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☆☆★ 自転車ダイエット -150kg ★☆★
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/15(金) 08:52:47.07 ID:ARwTVv2C.net
- 前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -149kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1498119446/
スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/15(金) 09:04:31.57 ID:wj9oVP/Y.net
- 最近ここ盛況すぎ
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/15(金) 09:46:25.53 ID:zErVrK2r.net
- >>1
たておつ
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/15(金) 11:25:26.40 ID:8dP14b4K.net
- 援護は、いるか？
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/15(金) 11:45:00.60 ID:ARwTVv2C.net
- 自転車乗って帰ってすぐ体重計ったら1kg痩せた→水です
ラーメン食った次の日体重計ったら1kg増えた→水です
体重は毎日同じ時間に計って、痩せたかどうかは1週間の移動平均で見るようにしましょう
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/15(金) 20:35:56.04 ID:HbTycNB8.net
- >>1
おつ
ラーメンとか塩分多いから余計に浮腫むからね。
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 00:15:41.99 ID:dbizPknO.net
- ( ^ω^)
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 02:18:40.32 ID:Hk/rUjx4.net
- 台風で日月は潰れそうだ
明日乗るしかない
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 07:07:40.37 ID:shJ/0oqN.net
- otu
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 07:14:52.07 ID:4dqQ+liO.net
- https://www.youtube.com/watch?v=9seYQy6w6iE
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 08:12:50.15 ID:0RvXGUaK.net
- 人減ったよなあ
次スレは要らないか
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 08:25:16.24 ID:kjig1ABP.net
- スレたておつです
なかなかスレたたなかったからじゃない？
また盛況になると思う
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 08:34:14.65 ID:tb3vhedp.net
- ずっとクロスでダイエットしてたけどついにフルカーボンのロード買ってしまった
坂が圧倒的に楽になるらしいがダイエット目的からすると本末転倒な気がしないでもない
楽になった分距離か速度上げないと駄目なんかな
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 09:03:27.27 ID:7ZOKS7hc.net
- >>13
平地を一番軽いギアで回したら？
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 09:17:10.22 ID:M3jHwrMR.net
- 太ってきたので毎晩週5ペースで平地を20キロ弱のサイクリングを初めて約2ヶ月経った
結果体重が1～2㎏増えた
これは筋肉が増えたと理解すればいいのだろうか
食生活はほとんど変えてない
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 09:26:17.89 ID:shJ/0oqN.net
- 体脂肪率みるべき
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 09:35:17.16 ID:kjig1ABP.net
- 俺のサイコンでは２０キロ弱だと200キロカロリーちょいだったような
２ヶ月だと8000ぐらいで１キロ分
摂取カロリーが多いんじゃないの？
平地じゃ大して筋肉はつかないと思うし
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 09:40:08.21 ID:HXj1FC/5.net
- アドバイスありがとうございます
体脂肪測れるものを準備してもう少し摂取カロリー制限してみます
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 09:58:12.77 ID:kjig1ABP.net
- 漕ぎ方とかギアにもよるから一概には言えないけど
にしても今日は久々の連休なのに雨とか・・・
せっかく１００キロぐらい乗ってこようと思ったのに
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 10:26:28.53 ID:9+g1l4qK.net
- >>13
痩せない理由を機材に求めるならママチャリやジムのエアロバイクのが効率はいいよ
もっとも、ロードバイクも乗ってすぐ楽になるようなもんでもないけどな
あの乗車姿勢を維持する事すら最初はキツイと思うし、使われる筋肉もクロスとはかなり違う
坂にしたって他の自転車に比べ速度が上がるだけでキツい事には変わらない
乗り慣れた頃、踏めば踏んだだけ前に進み、大きく広がった行動半径に対してどう感じるかだね
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 16:34:55.00 ID:7ZOKS7hc.net
- >>20
自転車乗っても腹筋鍛えれないと良く聞くけど
適度であっても前傾姿勢になって
がっつりハンドルにもたれかからず
体幹で支えたら結構自転車だけでも
鍛えれそうだけど
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/16(土) 18:35:33.76 ID:T5DhlQcV.net
- ある程度のレベルになってから悩めば良い
今はただ乗るのみ
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 01:37:40.48 ID:gEWdpEpJ.net
- 今月も残すところ二週間、頑張って1kg脂肪削れるかどうか。
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 09:10:47.67 ID:pnMBcyGC.net
- 弟は筋トレマニアだけど、良く食うしガッチリ体型だけど腹だけ出てたのが最近絞り出してきて腹筋バキバキに…
唯一腹筋割れてるのだけ勝ってたのに
俺のは自転車だけで割れたように見える腹筋
弟は腹筋の筋トレ＋絞り
盛り上がりかたが違う…
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 10:46:14.82 ID:p4mBlPuk.net
- 〉よく食う
食い物の内容にもよるからね
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 14:02:10.13 ID:pQFwZIAn.net
- >>21
ロードとかだと腹筋より背筋のほうが鍛えられる
ただし、内臓脂肪は割りと早く減るので腰回りは
細くなりますよ。
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 18:43:00.33 ID:Qm0V/r6H.net
- wako
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 19:10:34.31 ID:YzBfNi/Q.net
- 走行80キロ前後の頃はバランスの良いダイエットになってたけど
走行200とかいくと、消費カロリー以上に摂取しないとしんどくなりがちで
最近はすっかり、走らない日もドカ食いするようになってしまった。
自転車は楽しいけどダイエットとしては悩ましいのな
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 20:24:13.07 ID:u+nlrRvl.net
- 天気悪いしなー
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 20:43:48.57 ID:ouyseTes.net
- >>28
ダイエットって食事でカロリー減らす方が大事だよ
運動するのは筋肉が減り過ぎるのを防ぐだけ
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 22:33:37.03 ID:PgfslZ3m.net
- 200km乗れる人間は決してデブでは無いだろ
デブな自分は80kmで脚が痙攣して動けなくなったわ
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 23:04:14.94 ID:YzBfNi/Q.net
- >>30
やっぱ食事制限は重要なんだな
自転車の成長とダイエットが相反する状況になってきて
しばらく自転車を優先してたけど、そろそろ考えなきゃいけないレベル
>>31
デブだが足腰を痛めないように
走行中、ギア比に合わせてサドルポジションを微妙に変えたり
重いギアを踏まずに軽めを回すようにしてるよ
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 23:14:36.30 ID:d2UfY/Fz.net
- こんな時間にホットケーキのホイップクリームのせ食べてしまった
明日は乗るぞ
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/17(日) 23:15:19.21 ID:Q8EPtwKp.net
- カロリー計算アプリ使って摂取コントロールしてりゃ自転車乗った分は丸々消費出来るよ
30kmも流せば700kcalくらい消費するから、10回走れば脂身1kg持っていけるはず
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 02:25:44.27 ID:7J+4AZ+v.net
- 雨で一日中ごろごろしてたから
コッペパン1つ
ヨーグルト茶碗1杯
バナナ2つ
で1日の食事を済ませたけど余裕だった
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 05:09:37.02 ID:ilfaJYAX.net
- >>34
その700kcalのうち脂肪が使われてるのはうまく走っても半分だろう
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 07:31:36.04 ID:BW01ktEt.net
- >>36みたいな古くさい話を持ち出す奴ってなんなんだ。
運動中に脂肪が燃焼したかどうかはどうでもいい。
消費カロリーが摂取カロリーをどれだけ上回るかだけが全てなのに。
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 08:31:38.96 ID:bW821kGi.net
- 少し遠くいくときはクロス
荷物多いときはシティーサイクル
近場や散策するときは多目に漕いでも進まんミニベロ
距離5キロをクロスで行くのとミニベロシングルで行くのでは大分カロリー消費も変わってくるよね
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 08:54:50.34 ID:RZnkI+Yp.net
- >>38
5kmじゃなんも変わらんだろ
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 10:16:33.50 ID:wa14HaiX.net
- 5キロなら早歩きが運動にはいいよ。
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 12:07:13.85 ID:NkYTWDDC.net
- 5kmだとそれなりのペースで100kcalくらいか？
10～20kcalくらいは違うかもなw
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 14:59:31.57 ID:3cKVu9R+.net
- ママチャリで一日12キロ、なかなか減らない
休日用にとマウンテンバイク買ったけど、6キロで膝痛めたわ
食べ過ぎってわけでもないのに、なにがいけないのかな
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 15:00:43.97 ID:NnuCTGS0.net
- ヒルクラやめて平地オンリーにしたら痩せてきた
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 16:01:15.36 ID:QPHHiaPs.net
- ローラーが一番高率よく痩せるって分かった
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 16:34:03.65 ID:CjWupU/j.net
- >>42
膝痛いのは新車でテンション上がって限界以上に酷使したんじゃね
しばらく乗ってればどれくらいで痛くなるか分かるようになるから、うまく付き合うのがいいね
俺の場合膝痛くなっても中1日ぐらいで治るようになってきて
数か月乗ってたらうまく休憩挟めれば100km走っても大丈夫になった
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 18:30:43.46 ID:sb5TnhQ7.net
- 膝痛いって重いの漕いでるかサドル位置あってないんじゃね
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 18:31:22.36 ID:bW821kGi.net
- >>45
やっぱり皆 膝痛くなるんだね
自転車ってウォーキングやジョギングに比べ故障少ないというけど
ポジションやサドル高さがあってないと
手首 腕 腰 太股 膝 尻が痛くなる
痛くなる箇所多すぎ
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 18:44:28.39 ID:1do1iEhp.net
- 楽して痩せようって魂胆が浅ましい
筋トレとジョギングせいや
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 18:48:57.54 ID:hBeH+By6.net
- 膝痛めた時に使ったけど
膝サポーター効果あったよ
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 18:58:59.26 ID:1Gn8/vwT.net
- >>47
みんなって、決めつけない方が良いと思う。
俺は膝なんて痛めてないし、周りで痛めたことがある人もいない。
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 19:02:40.92 ID:hBeH+By6.net
- おいらはペダル滑って痛めたお
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 19:08:53.75 ID:mw0aLEC3.net
- 大腿四頭筋使いすぎなのでは？
サドル低くすれば強制的に大腿四頭筋使わなくなるよ。
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 19:19:21.17 ID:PdIl2fg6.net
- >>51
ビンディングにしよう
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 19:35:52.45 ID:hBeH+By6.net
- >>53
㌧もうしてるよ
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 20:31:52.50 ID:HrLy0BOD.net
- 膝なんて痛くならねえよ。
痛む前にいたわるんだよ。
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:00:00.89 ID:oPl063ln.net
- 乗る前にストレッチして膝の横のスジを伸ばせ
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:11:03.72 ID:QWO27MFj.net
- 膝結構きてたけど休み休みのってたらよくなったかも
奥多摩湖二回目いったけど大丈夫
早くなってきたのも実感
鍛えられたから痛まなくなったような気もする
※個人の感想です。
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:13:10.52 ID:kVWmvw9m.net
- >>43
マジで？坂登った方良いと思ってわざわざ坂多いルート選んで走ってるのに
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:21:15.85 ID:/jhRcS8r.net
- >>58
坂だと無酸素運動になるからあまり脂肪が燃えないんじゃないかと
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:36:03.36 ID:3cKVu9R+.net
- >>52
色々高さは見てもらって調整してもらった
普段ママチャリで乗ってた感覚で乗ったら膝腫れたんだよね
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:37:29.19 ID:3cKVu9R+.net
- >>55
今まで200とか走ってて壊したこと無かったからさー
>>57
その言葉を糧に頑張る
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:44:14.38 ID:7HBTS8EI.net
- 疲れてくると上り坂を立ちこぎしたときに膝の上あたりの筋肉がつりそうになる
筋力不足かな？
座って登るには問題ないんだけど
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 21:45:44.60 ID:HrLy0BOD.net
- >>61が矛盾しまくりで草
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 22:13:41.78 ID:bW821kGi.net
- >>62
膝の上かー
坂道関係なく良くそこ痛くなる
細かく言えば膝上の内側…
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 22:16:40.02 ID:RZnkI+Yp.net
- 摂取の部分を控えていくというのは前提として
問題なのは走った距離でも時間でも斜度でもなく、自分に見合った消費が定期的に出来てるかどうか
そして、それによって消費のし易い身体になっていってるのかどうかを見るべき
長距離、長時間、坂をやってる人で成果が出ないといってる理由は非常に分かりやすくて
怪我したり慢性的な飢餓状態に陥ったり、本来トレーニングありきの運動を目先のキツさに捉われ
盲目的に選択してしまっているから
今の自分の身体に見合った負荷を掛け続けて回復してを繰り返し、習慣付ける所まで行かないとなかなか成果は出ない、と俺は思う
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 22:18:05.86 ID:7HBTS8EI.net
- >>64
そう
たぶん同じとこｗ
ここ鍛えるのどうすればいいんだろうか
普通のスクワットしてるけど負荷が足りないんかな
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 23:18:38.23 ID:bW821kGi.net
- >>66
一緒かーw
恐らくお互いに踏むペダリングか
がに股 内股のどちらかになってるかも…
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 23:19:01.81 ID:8ysTorOv.net
- >>51
俺も、江戸川の土手を走ってるときに、
ダンシングしてる時にビンディングペダルが外れる
↓
股間を思い切りトップチューブに打ちつける
↓
自転車が左によろめく
↓
左側の工事の柵に体が激突
↓
右側から倒れる
↓
平静を装い、「やれやれやっちまったぜ・・・」っと誰もいないのにつぶやく
↓
誰もいないので、痛さのゆえ、2分程うずくまって悶絶
↓
やる気をなくして帰宅。だが家に入れない
↓
カギをなくしたことに気づいて、事故現場に戻る
↓
真っ暗の土手でカギを探すこと30分（カギは見つかった）
↓
家に帰ってから、自転車のディレイラーの故障も見つかった。やれやれだぜ。
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 23:24:22.13 ID:sUTRD4rb.net
- >>47
腰と膝はポジションが合ってない
手首と腕はバランス感覚が身についていない
太股は慣れの問題だな
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/18(月) 23:31:50.18 ID:/Mbz8r6W.net
- >>44
俺もそう思ってる。
天候・道路状況に影響されず淡々と心拍数見ながらこげる。
屋外だとよっぽど恵まれた場所に住まないと信号に捕まってばかり。
後、服も適当で良いので楽。
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 00:29:07.02 ID:y/eqFXK2.net
- 100kmくらい走ると60から70kmを越えたあたりから
肩から首が痛くなるのは姿勢が悪いのか
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 00:32:37.84 ID:3cGY/4RC.net
- >>71
首が痛くなるのは首に乳酸が貯まるから。つまり、無理な体勢でいるから、ということ。
改善する方法は二つ。
・痩せて首の脂肪を落として無理な姿勢にならないようにしてあげる
or
・ハンドルの高さを少し上げる
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 01:53:05.51 ID:y/eqFXK2.net
- >>72
思い当たるフシとしてはまさに二つ目だな
上体を下げた前傾気味が好きでステムを下げる方向にしがちだけどもう少し上げたほうがいいか
ありがとう
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 06:46:36.00 ID:BKi2k2zI.net
- >>63
ママチャリなら毎日の通勤と週末長距離乗れたのが、マウンテンバイクは短距離で膝や腕が痛くなる
別に矛盾してないよ
>>64
自分は膝上真ん中だ
骨と筋が当たってるとかで痛いんじゃないか、ズボンが硬い、サドル位置が悪いんじゃないかとか色々言われたけど特定できず
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 07:09:29.61 ID:oGcfl6B4.net
- >>74
うーん
やっぱりポジションが悪いのかな
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 07:55:05.19 ID:eztmRDce.net
- 9/1から現在まで体重減ってない。
今月自転車だけで、丁度7200kcalぐらい消費したので1kg痩せても
良いはずだけど。
カロリー収支がトータルで0なのかな。
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 10:19:53.58 ID:NpH74yrg.net
- >>76
1日の消費カロリーの計測はしてないの？始めにやるべきことだと思うんだが。
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 10:51:36.35 ID:AZn1zi8j.net
- >>71
なるべく上体を腕ではなく体幹で支え、普段から僧帽筋を意識するといいと思う
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 11:29:36.90 ID:RSsMwHjE.net
- 170の61.5kg 体脂肪率10.5%
週4～5で3本ローラー、エアロバイク、ランニングのどれかを1回600～800kcal
週1ヒルクラロングライド2000kcal弱
月で大体20000kcal消費で
飯は朝昼少なめ、夜そこそこがっつりだがご飯は普通盛り
油物は週1～2程度
これで体重、体脂肪率微減って感じだね
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 12:40:01.31 ID:RuGSXLy4.net
- >>79
お前さんの少な目とか油物の定義なんぞ知るかよ
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 13:00:37.48 ID:NLaI6uBQ.net
- >>80
え、それ定義必要なのか
油物つったらラーメン唐揚げとんかつとかだし
少な目はカロリーが少な目なものだよ
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 13:14:14.04 ID:Qax7L6PR.net
- >>37
じゃあ7000kcal運動すれば>34の言う通り1kg脂肪が減るんですか？
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 14:44:53.04 ID:A3R+orRZ.net
- 消費カロリー(基礎代謝プラス活動消費)マイナス摂取カロリーが7200kcalで1kgだ。
摂取カロリーを把握してないと消費カロリーがいくつだって痩せないぞ
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 14:51:26.35 ID:+y5yrRs6.net
- ある程度食事制限しないと体重は落ちないのか(-_-;)
ローラー毎日1時間と決めて5日目だけどw
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 15:04:25.01 ID:m1xp3AQ5.net
- 理屈では約7000kcalで脂肪が1kg落ちる計算なんだが実際はいろいろ。
特に最初の1か月でガクっと落ちる人（初期ボーナス）とまるっきり変わらない
人の差が激しいな。
まぁいずれも頑張って半年続ければちゃんと結果は出るんだが。
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 15:30:30.42 ID:A3R+orRZ.net
- >>84
むしろなぜ摂取カロリーを計算しないで痩せると思ったのか。。。
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 15:59:23.75 ID:Froh/b6Y.net
- 間食やめてドカ食いやめて週2回くらい50～100km走りに出れば痩せるだろ
カロリー収支計算とか面倒くさいことやってたら継続するものもしなくなるだろ
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 16:18:20.36 ID:47HLiU4X.net
- でも食べないとハンガーなんとかになっちゃうし
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 16:24:22.10 ID:g88EXVUK.net
- >>87
痩せたいやつが1度に100kmとかは絶対やめた方がいい
摂取や吸収増えるだけ
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 16:42:03.47 ID:g88EXVUK.net
- 身体重いやつが100km走るときに何を考えるかっていうと、その重さゆえ可能な限り楽をしようとする
楽する事を覚えたやつの100kmとかダイエット的に何のメリットもない
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 16:44:15.19 ID:Froh/b6Y.net
- 楽したい奴が100km走るかよ。馬鹿かお前。
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 16:53:12.42 ID:g88EXVUK.net
- >>91
いやいや、長時間長距離走った事で運動した気になってて痩せてない報告いくらでもあるじゃん
毎日こまめにやる方が大変だし、ロングはそれよりも断然楽で楽しいわけ。わかるかな
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 17:01:38.56 ID:Froh/b6Y.net
- お前その断定口調が口癖なの？
「絶対～」「何のメリットもない」「わかるかな」
おれは現に週ニで50～100km走って痩せてるから。残念でしたね。
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 17:05:34.28 ID:rbR80DBA.net
- >>90の言う楽が何なのか知りたい
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 17:21:40.64 ID:NpH74yrg.net
- むしろ、自転車は無酸素運動領域まで高められるから、楽に楽にの方向性は、ダイエットとは同じ向きではある。
逆に痩せすぎて、カロリー摂取（補給）が重要になる。
あくまでも痩せてる人が体重を落としたくない場合な。
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 17:26:19.13 ID:D+m1hcES.net
- 現状の体脂肪率とか、筋肉や骨を減らさずに脂肪だけ落としたいのか、とにかく体重だけ落ちればいいのかなど目標によって走る内容も食事の摂り方も変わるからなぁ
でも王道はトレーニングで脂肪燃やして、新たに脂肪を増やさない食事である事は間違いない
トレーニングと基礎代謝で使われたであろう糖質はしっかり補充して新たなトレーニングをして、脂肪を直接口から入れないということを心がけて行けば、トレーニングで使われた脂肪分のみじわじわと落ちて行く
でもいいトレーニング（強度、栄養、休養など）できてると脂肪減少分よりも筋肉が増えたりしかねないから、純粋に体重減らしたいなら、筋肉溶かす覚悟で食事制限すればいい
そうしてヒルクライムしかできない選手が作られる
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 18:22:29.73 ID:eMzw9/II.net
- >>93
そうか、じゃそのままがんばってろ
>>94
慣れれば軽いギヤでなら100kmでも回し続けられるようになるということ
無理するよりはいいけど、これで痩せやすい身体になるのかって話やね
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 19:06:46.74 ID:Froh/b6Y.net
- このスレまじで意味不明だな
自分の実体験を語ると上から目線の奴にフワッとした理論で否定される
さーておれは今週末も100km走るぜ
『何のメリットもない』らしいがな！
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 19:23:12.78 ID:Q48p87hq.net
- 20%を10%にしたい人と5%を3%にしたい人とでは話が噛み合うわけないからな
目標値別のスレを立てないと不毛な会話が増えるんだろう
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 19:50:05.13 ID:8s5aILUM.net
- 一日で最大2kgくらい上下するから1kg痩せたかどうかなんてわからんわ。
もし正確なカロリー計算が可能なら-7000kcalで脂肪1kg分(実際には筋肉や蓄えていたグリコーゲンを含む)分解したことにはなるけど、それは無理なんだよね。
だからある程度続けた上で、結果○○kg痩せたから○○kcalマイナスだろうと推測する事しか出来ない。
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 20:03:08.15 ID:Rl8k4XQU.net
- 同じ話題の繰り返しだな。
慣れて消費カロリーが減ると思う奴はママチャリで前傾姿勢で漕いでみればいい。
クロスとか走れるチャリに乗ったような感じでスピードが出せるぞ。
それって単に前傾姿勢で効率よくでかい筋肉を使えるようになったからだ。
慣れて楽になるのは筋肉の使い方がうまくなっただけで、消費カロリーが減った～じゃねえよ。
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 22:19:09.95 ID:olUH9rG5.net
- 一連の流れを見ていると、日々の摂取カロリーや体重（体脂肪率）の増減をきちんと記録、グラフ化して
管理してる人ってあまりいない印象だね
運動強度や走行距離、消費カロリーもそうだけど、結局どれくらいの時間をかけてどれくらい痩せたかが
重要だと思うんだが
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 22:21:41.01 ID:3gjl5iu7.net
- >>102
どうでもいいよ。
目標時期と体重を設定して、だいたい達成できれば十分だろ。
ボクシングの試合にでるわけでもない。
ダイエットのために生きてんじゃないから。
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 22:26:46.81 ID:7vJMw0M6.net
- >>102
きちんとやらずとも、痩せていくからね。
ちゃんと実行してる人は。
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 22:36:52.93 ID:hf8MaI5K.net
- 食事制限とまでは行かなくても、食事を管理することが大切だと意識してれば
間食もナッツにしてみたり、規則正しく食べてみたり、ラーメンちょっと控えようかな
ってなって運動だけよりもより効率的に痩せらるように、なるといいな！
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 23:05:25.69 ID:UPmpIUVw.net
- 前スレの1年強で75kg痩せた人もすごい徹底したカロリー管理してたみたいだけどな。
やっぱダイエットするなら多少気にかけないと
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 23:15:57.19 ID:62edrq2o.net
- 今日ロードで180キロ走ってきた
何カロリー消費してるだろう？
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/19(火) 23:17:06.91 ID:+gzTtgeV.net
- >>77
記録してない。心拍計は運動時のみ着用なんで。
最初は落ちてたけど今は停滞。
大体摂取カロリーは1800-2000kcal ぐらいなので、
運動しなくてもトントンと思ってた
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 00:54:34.29 ID:NlxZUxSF.net
- >>108
多分その一日の消費カロリーが1500～1600位で、毎日200～400ずつオーバーしてんじゃないかな？と。
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 00:57:22.66 ID:a09IA6W1.net
- >>107
そういう時サイコンを見るとたぶん6000カロリーぐらいかな
サイコンの数値が正しいとは思えないけど
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 01:29:52.56 ID:NlxZUxSF.net
- せいぜい2500だよ。
サイコンは鵜呑みに出来ない。
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 08:24:41.86 ID:0SQPfYVm.net
- 日常生活のカロリー測定できる計測器あるかな？
今はポラールの乳バンドタイプなので、運動時のカロリーのみ
計測してるますがダイエット効果が薄れ。
筋肉質な体にはなってきたけど
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 08:47:14.84 ID:Ekkk6xrn.net
- >>102
そんな計算しなくても毎日20kmくらい走ってりゃ痩せるで
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 09:13:49.89 ID:6EjM2iM0.net
- ほぼ毎日20キロ走ること約2ヵ月
体中に燃えるものたくさん蓄えたちょいデブですが痩せません
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 09:16:00.29 ID:Ekkk6xrn.net
- じゃぁ40kmにしろ(´・ω・｀)
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 09:26:43.66 ID:rmu3adpX.net
- >>112
ウェアラブル端末で心拍計ついたやつ。
ガーミンのvivosmartとか。
基礎代謝は人によって違うのは補正しなきゃだけど、活動消費は活用できる。
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 09:50:05.27 ID:6EjM2iM0.net
- >>115
30㎞で勘弁してくれ
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 10:01:35.11 ID:5wEfsAyv.net
- >>102
何年か前に減量した時はそれやってて痩せたんだけど、てっとり早く結果出したくてか摂取カロリー控えてたら筋肉の無い体になってしまった
今も最初は計算してたんだけどついつい食べないで長距離行きがちで、体に良くなさそうだったから食事記録はやめた
体重は毎日はかって折れ線グラフつけてる
3か月くらい横ばいだけどなー
>>113
一日20走ってますが痩せません･･･
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 10:10:27.10 ID:Ekkk6xrn.net
- ごめんな、20じゃ薄いのか
俺は通勤の往復40ｋｍだったｗ
制限は特に頑張ってもいないが毎週1kgずつ減ってきてる
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 11:08:08.89 ID:aR6J2kVA.net
- 電動アシスト自転車で1日25kmを半年では8kgしか落ちなかったよ
Hba1c値は基準値1.5倍から基準値以内になったからいいけど
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 11:18:26.23 ID:7GU4OizC.net
- 特殊な病気でもない健康体ならカロリー収支がマイナスなら確実に（1週～1月で見れば）痩せる
何km走ってるのに痩せないってのは食いすぎなだけ
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 11:36:21.95 ID:5wEfsAyv.net
- 明らかにカロリー収支はマイナスだった時期は腹ペコ状態で自転車乗ってたから体調良くなかったわ
しかも大して減らないし筋肉減った
今は朝と夕方に軽く食べてから乗るようになったからしんどさは減ったけど、カロリーはトントンだから横ばいなんだろうなあ
スタミナ落とさずに減量って難しくね
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 13:42:20.91 ID:nHhGkdVj.net
- 極端な偏食でもないと、自転車乗ってて筋肉が意識できるほど落ちるってことあるのか？
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 13:57:00.08 ID:h4X/QLlr.net
- そういえば有吉が道志みち走る番組に出ていた団長って人、
自転車趣味の割には太って見えたんだけどあれは筋肉なの？
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 15:38:32.49 ID:5wEfsAyv.net
- >>123
ちゃんと脂肪率や筋肉を計ったわけじゃないけど
朝抜き昼普通、夜は抜いたり生卵と納豆だけとか味噌汁だけとかしてたら
整形外科とマッサージの人に指摘された程度には筋肉落ちたよ
毎日20キロと週末にたまに100とか150とかママチャリで走ってたのが5～6月
7月からは普通目に食べてる
今月から自転車変えたら筋肉痛もあるので、カロリーも栄養素も含めて食事の内容も気にしなきゃダメなんだろうなあと悩んでる
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 16:31:26.30 ID:rO9/lpQH.net
- 運動して消費される贅肉は脂肪だけじゃないからね
減らしたくない肉はそれなりのもん食って補うしかない
極端な話、筋肉が減って脂肪が減らないなら油を断ってタンパク質を
取るしかない
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 16:35:30.85 ID:V9zhijmY.net
- ちゃんと食って（400kcal摂取）、ローラー1時間回す！（600kcal消費）
これが答えでしょ？
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 18:08:48.52 ID:Ekkk6xrn.net
- タンパク質補充にプロテインは摂ってる
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 18:13:37.88 ID:GcZpLz9h.net
- タンパク質採りたきゃ肉か豆腐食え。
プロテインは筋トレ後のゴールデンタイムに食事が採れない
奴向けの食い物だからな。
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 19:50:16.73 ID:5wEfsAyv.net
- >>126
油大好きなんだよなあブヒブヒ
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 21:21:21.53 ID:1vpbYBRG.net
- >>125
乗ってるのに食事抜くとかバカじゃないの
タンパク質は日に80g
炭水化物も走るぶんは採らなきゃ
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 21:22:11.71 ID:/olGNpNS.net
- >>125
ママチャリで150kmって苦行過ぎる。
ロード、せめてクロスにしたなら、いままで使っていなかった筋肉も動員できて、
しっかり乗ってるのに筋肉が極端に落ちるなんてことはなくなると思う。
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 22:47:38.23 ID:NlxZUxSF.net
- >>129
次いでに組み合わせとして有効なのが卵。
それに大豆とか納豆も有効。
適度な塩分も重要だ。
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 23:45:00.69 ID:QzIZGR0r.net
- そう考えると冷奴ってけっこう理想的だな
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/20(水) 23:54:15.63 ID:vp+/yBww.net
- 脂肪を溶かす張り薬を腹に貼りまくろう
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 08:27:10.70 ID:oqhLQF4E.net
- 普段糖質制限してて、40kmくらい水分のみ摂取で走れば翌日には1kgは痩せてる
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 08:43:18.21 ID:/hfEjlJU.net
- >>114
走らん安物のミニベロなら進まんから嫌でも漕がんとアカン。
シングルでも発進とペダリング軽いから
脚を太くしたくない人にもオススメ
後、意外と坂にも強い
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 09:25:01.95 ID:wltwjw80.net
- 初期段階は運動でも痩せるけど最終的にはダイエット(食事制限)しか無いんだよ
特に40歳越えたら
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 10:14:43.32 ID:tE9OF0tV.net
- 毎食プロテインはどうでしょうか
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 10:27:49.29 ID:pbBofpcv.net
- 運動後に飲んでください
そういうものです
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 11:17:09.25 ID:CsucTP4w.net
- >>139
量が多いと腎臓壊すぞ
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 11:18:22.25 ID:VW2YlsS4.net
- >>139
補給食にヨウカン持っていく奴でも乗らない時には食べないだろ？
そういうことだ。
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 12:58:48.13 ID:RYgqwe12.net
- 今月-2kg減量する計画が、このままでは+1kgになりそう。
先月と同じペースで運動してるのに。
見た目は良い感じに絞れてきたので良いけど。
筋肉が1か月で1kg も増えるわけないし
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:03:23.55 ID:2bzPs2Vg.net
- 運動では痩せない。カロリー制限が全て。
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:15:52.22 ID:eIFEs4fV.net
- ちょいちょい食事制限原理主義が出没するのは何なの？
食事制限しなくたって減る奴は減る
食事制限なんてしてたらQoLが下がってせっかく楽しいチャリダイエットがつまらなくなる
やるならまずは食べる時間とか食べ方とかチャリのポジションの工夫をするとかだろ
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:33:46.26 ID:VW2YlsS4.net
- 楽しくなけりゃ続かないってのには同意だし原理主義でもないつもりだが
やっぱダイエットするんだったらカロリーは落とさないとダメだな。
体重が落ちれば基礎代謝は基本減るし、そこへ同じに食ったらまた体重は戻る。
落とす時と同時に、維持時を考えても食事は減らすべき。
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:38:10.60 ID:wan1/L9h.net
- >>143
何キロ乗ってるの？
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:39:54.53 ID:4ksTIBFk.net
- 体重落としたい→食事管理が最も高効率
スタイルも気にしたい→筋トレ・プロテインが必要
自転車乗るの楽しい、続けよう→ついでにちょっとは痩せるな
こんなところだな
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:43:05.49 ID:sDbc6Cex.net
- 摂取カロリーを極端に落とす必要はないが、
せっかく自転車で走ったカロリーを補うほどどか食いするのは
ダメだろうな。そういう意味では、ゆるい意味での食事管理は
必要だろう。ストイックさはいらん。
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:48:32.71 ID:1MSw/U9q.net
- 体脂肪で言うと20切るのが目標の人
15以下を目指す人
一桁狙ってる人
十把一絡にダイエットって括りに無理があるのかもね
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 13:59:44.27 ID:AJtcE1Ap.net
- >>145
〉食事制限しなくたって減る奴は減る
それでは減らない人が痩せない、太ったって書き込んでるんじゃないの？
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 15:45:48.97 ID:2jZ9zWvb.net
- 痩せてる人はここには来ないから、自転車だけで10年乗って、10kg痩せました。とか書かれてもぽまえら的にはどうでもいいんでしょ？
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 16:06:10.16 ID:BC1nooV7.net
- 俺は二酸化炭素厨なんだが。
脂肪燃焼といっても熱量に重さがあるわけではない。
質量保存の法則に従い物理的に体内から分子を放出しなけれなならない。
中性脂肪燃焼の化学式は
C55Ｈ104O6＋78O2→55CO2＋52H2O＋energy
つまり思いっきり酸素を吸って二酸化炭素として放出することで痩せる。
質量比だと二酸化炭素は84%、尿汗などの水が16%である。
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 16:14:32.88 ID:BC1nooV7.net
- つまりゼイゼイハアハアいいながら走れば痩せる。
この際水とミネラルを大量に使用するので、補給を欠かすともったいないことになる。
また、筋肉の方が先に燃焼されるのでプロテインでカバーする。
何キロ何時間運動したといっても口笛がふける運動強度では効果が低い。
酸素を思いっきり吸って、二酸化炭素を思いっきり吐く。そしたらその分体外に放出される。
てなことを考えながら走るとゼイゼイハアハアしてても苦痛はない。むしろうすら笑いが出てくる。
オカルトかもしれんが。
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 16:39:47.35 ID:4ksTIBFk.net
- 呼吸が荒くなるほどの強運動を何分持続することができるんですかね…
- 156 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 16:42:04.32 ID:tR3yS2EK.net
- >>154
薄ら笑いをしつつゼイゼイはあはあしながら
薄暗い峠道を走る自転車乗りをイメージしてみた
絵的にオカルトだった
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 17:07:05.51 ID:sDbc6Cex.net
- >>154
これなら、食事制限きつめの方がいいんじゃねえ、、、
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 17:08:37.10 ID:xeXJCT5R.net
- さんそぉぉおおおーーーー
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 17:16:47.31 ID:8X5cW6io.net
- ついに俺のマイmyバイクが最終形態に進化してしまった
近々本当に本気出す
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 18:26:08.77 ID:BC1nooV7.net
- >>155
毎日小さめの峠を２つ越えています。
一峠10分ぐらいですね。
>>156
全くもってその通りです。真っ暗な峠を笑いながら走っています。この二酸化炭素は元我が脂肪。こう考えると、吐くことに喜びを感じてきます。
>>157
併用すれば効果は高いと思いますが、食事制限だけでは筋肉の方が先に削れて不健康になるのではないでしょうか。筋肉は削ってはいけないことを体に覚えさせなければ。そして脂肪まで分解しなければならないきっかけが必要だと思います。
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 20:36:31.53 ID:RYgqwe12.net
- >>147
ローラーです。
距離より心拍数と消費カロリーを重視しています。
700kcal～800kcal/回×20日のペースで運動してます。
距離は30km/回ぐらいです。
摂取カロリーが増えてるのかもしれない。
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 20:56:57.26 ID:pF5DtSVt.net
- クロスバイク乗りまくってるけど全然瘦せない。
なんか太股とふくらはぎがやたら筋肉質になってきてるんだけど。腹はたぷたぷのまんま。
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 20:58:59.58 ID:6veM8kOu.net
- >>161
ちょうど1時間って感じだよね
俺も似たような運動量だけど現在のところ体重は維持してて、摂取に関しては多少気を使ってる
それなりに食べてしまうと増えるかもしれん
https://i.imgur.com/2TaB2LO.png
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 21:13:13.26 ID:RYgqwe12.net
- >>163
確かに似たような感じですね。
結局1日のカロリー収支が不明なところが駄目かもしれない。
【消費カロリー】
基礎代謝：1400kcal
日常生活での消費カロリー：？
運動：700カロリー
【摂取カロリー】
朝：400kcal ※オールブラン、ヨーグルト
昼：700kcal ※社員食堂利用
夜：？ ※奥さんの手作りのため不明
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 21:40:46.08 ID:fphy6Nb2.net
- 峠登ったら酸欠になりそうになった
シヌかと思ったわ
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 21:40:55.58 ID:1MSw/U9q.net
- >>161
俺もローラー似た感じで乗ってる（176cm65kg15％）
外走るのを合わせて月800km平均ぐらい
食事は
朝：ヨーグルト
昼：サラダとスモークチキン一切れ
夜：肴と酒を好きなだけ
これでほぼ収束しちゃって微増減しかしなくなってきちゃった
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 21:45:55.41 ID:6veM8kOu.net
- >>164
その運動量で代謝1400は低めじゃない？
年齢によるところもあるんだろうか
まぁその数字で、休日は平日と似たような食事をするとしてざっくり計算すると
夜飯800kcal弱がトントンなライン
脂物やらご飯多めだと余裕で800は超えるだろうから
夜どのくらいにするか、休日にはっちゃけ過ぎてないか
辺り注意しとけば減っていくと思う
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 22:11:08.06 ID:wan1/L9h.net
- >>161
それで増えるのか…
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 22:25:08.12 ID:APmcIqAB.net
- >>167
体重計では基礎代謝1400kcalは【多め】と表示される。
年齢(42歳)と体重(61kg)を踏まえての表示だと思うけど。
食事は少し気をつけて見る。少しだけ。
食べるの好きなんで。
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/21(木) 22:54:43.21 ID:6veM8kOu.net
- >>169
なるほど。その歳なら妥当な数字なのか
食事気を使うのはいいと思う
それに加えて代謝増やす方向でもやってみたらどうだろう
体幹トレや軽い下半身筋トレとかいいかもよ
それだけ運動できてるならすぐ成果でそうだけど
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 02:26:16.40 ID:9FO6z8N/.net
- 腹だけをスリムにする方法無い？
全体的に痩せてくのは分かるんだけど、それだと頬がこけるんだよね
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 02:53:05.26 ID:PnVNMkMf.net
- >>171
それなりのペースでジョギング
毎日やったら１か月でバキバキになるぞ
自転車では内蔵脂肪しか落ちない
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 04:05:48.53 ID:d90UqIp5.net
- 体脂肪15%以下とか免疫力下がって風邪引きやすいとかならん?標準体脂肪が無難かなとも
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 04:39:19.38 ID:CoZ7cs86.net
- >>171
自転車で腹は無理だよ。
ランニングに切り替えな。
あと軽くで良いから筋トレして代謝を上げる。
顔と腹の脂肪取って筋肉つけるってのは一番難しい。
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 07:03:00.97 ID:PCZZXSaR.net
- >>174
自転車で腹割るの無理と言う人多いけど
自分は食事に気をつけてシティーサイクルの少し前傾姿勢のに乗ってるけど
うっすら割れてる
手首に負担かけたくないから、腹筋や腰でバランスとってるからかな。
ペダリングしてる間腹筋触ると固くなってるので
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 07:04:39.30 ID:zbrvHhvT.net
- 自転車で腹は無理っていう根拠が全く不明w
腹は有酸素運動で絞れるし割れる
筋トレ一切不要
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 07:09:40.91 ID:dhdnx8VQ.net
- >>168
そう増えてるんです。
摂取カロリーが上回れば、増える。
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 07:11:12.60 ID:dhdnx8VQ.net
- >>170
筋トレは上半身しかやってなかったので、
下半身も追加するわ。
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 07:34:24.37 ID:XsSoWGBB.net
- >>173
16%前後の今よりも、9~11%弱だった3年前までの方が健康だったな。
今はやたら風邪引いたり熱出たりで月1ペースで会社休んでる。
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 08:16:12.04 ID:IyEsQ3gz.net
- AV男優にムキムキなのが多いのは1度のセックスで5キロ痩せる程の運動量だから。
自転車辞めてセックスでもしてろ。
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 08:25:43.78 ID:FLPUJh2c.net
- ローラーだとなんか減りにくいってのは割と見かける
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 09:41:57.51 ID:/ta4fzy0.net
- >>173
今の俺がそれだ。先週15％切ったけど、これは筋トレを強化したから切ったっていう感じ
だったんだ。今までと同じ食事の量を食べてたら、今週なんか体がだるくなってきて、
明らかなカロリー不足を感じるようになった。筋肉量を増やすダイエットはカロリー取らない
と一気に痩せ始めるから怖いね。
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 09:55:35.86 ID:YQwKihfh.net
- >>180
無茶言うなよ…
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:05:21.88 ID:rtuGXtSU.net
- 頻繁に乗る人は下半身の筋トレは別にいらないんじゃね？
坂道多いところ選んで走れば勝手に鍛えられるようなｗ
逆に上半身の筋トレは軽くやったほうがいいような気がする
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:13:12.19 ID:tVhG0GCJ.net
- 尻、腰、股間周りのインナーマッスルがいいと思う
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:13:33.90 ID:Oem5Y12t.net
- ハム鍛えると捗るよ
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:17:41.17 ID:tVhG0GCJ.net
- 普段から通勤とかでエスカレーター使わずに階段登りはやってるな
ただ、膝弱いから膝に負担少ない登り方してる
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:34:30.13 ID:FLPUJh2c.net
- 膝炒めはチャリでもあるから気をつけてな
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:54:52.54 ID:PCZZXSaR.net
- 魚アレルギーでなければサバの水煮オススメ
一缶でカロリー300くらいだけどタンパク質は30近くある
俺は絞りたいとき昼か夜に
サバ缶と納豆かゴマ アオサ入れた味噌汁に置き換えてる
意外と満腹感ある。
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 18:58:33.05 ID:tVhG0GCJ.net
- >>188
うむー。1度やると長引くしねえ
去年と今年は痛めてないので自転車のポジションは定まった感ある
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 20:00:37.44 ID:uifwN0ZN.net
- 175/95のメタボです
ロード用のビブタイツで足首までのもの
あまり高くないもの
おすすめ教えてください。
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/22(金) 20:10:39.32 ID:/ta4fzy0.net
- パールイズミにデブ専用のビブタイツがあるよ！
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 10:43:30.42 ID:TxYkgj8j.net
- 腹からへっこんでおっぱいが残った俺は異端だったのか
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 10:53:14.82 ID:4LaxNzyo.net
- 雄っぱいマジ厄介
下手に胸筋ついたせいで余計盛り上がって揺れるしチクビのポッチがいやーん
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 10:56:47.91 ID:529dDbp6.net
- 小デブの男とか女のロード乗りが結構いるんだけど
そういうの見るとデブだから自転車を始めたばかりなのか
ロードに乗っても痩せないのかで中々ロード購入に至らないんだよね
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 11:29:12.20 ID:GF1V3NFS.net
- >>195
どういう意味？
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 11:51:32.97 ID:gOrkDGCT.net
- 痩せるために買ってまだ間もないんだろう
ダイエットは長期戦だぜ
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 11:55:17.91 ID:AX91FTlT.net
- >>194
同士よ…
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 12:11:57.13 ID:7XMUKRZx.net
- 別にロードバイクに乗ってるからといって
がっつり競技系な人ばかりってわけじゃないだろ
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 13:31:40.42 ID:K5HUUCbg.net
- 靴のインソールの親指から母シキュウ辺りに
両面テープか何かを張ると
母子キューらへん意識できるので歩くときやペダリングが良い感じに
親指センサーというらしい
興味あるひとはお試しあれ
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 14:42:45.06 ID:MXvlzx+T.net
- ロードばかりだけどオレみたいにクロスは居ないのか…
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 14:59:38.53 ID:HbW4d1YR.net
- DHバーつけたら凄い楽に走れるようになったww 楽しくてダイエット捗るぞ😁
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 15:03:05.16 ID:ca8duaL0.net
- >>201
実用車とMTB乗りならここに！
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 15:03:45.76 ID:2NT+V+L5.net
- >>200
拇指球【ぼしきゅう】
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 15:17:29.32 ID:wTwnQaPh.net
- >>201
ルイガノのTR1乗ってますわよ
これまで3台くらい乗り継いでるけどまだロード買ったことない
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 15:53:19.14 ID:AX91FTlT.net
- >>201
ロードもあるけど1番乗るのはクロス、次が折り畳み、その次がロード、まったく乗らないのがMTB
先日クロスバイク盗まれちゃったからMTBを街乗り用にしようと整備中だ
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 16:45:19.25 ID:yqdLNDNh.net
- クロス乗りがこんなに沢山！！
なんか安心した。
クロスの話を出したら袋だたきにされるかとドキドキしたよ。
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 17:03:58.82 ID:K5HUUCbg.net
- >>204
ご指摘ありがとう
漢字は分かってたけど
ぼしきゅうと打っても出てこなく面倒だったんで
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 19:29:02.04 ID:AX91FTlT.net
- ロード乗りに偏見持ちすぎでしょうw
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 20:02:24.16 ID:5DhE11Sh.net
- 街乗りはタイヤ太めのクロス
堤防道路でゴリゴリダイエットするならロード
肥満の程度でMTBしか乗れなかったり
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 21:03:00.01 ID:WaW7H3Oq.net
- ハーフから普通のトークリップにかえた。かなりいい。
カロリー消費もあがるだろ少し
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 22:39:58.67 ID:XAU9/XNY.net
- >>201
クソ重たいＤＨ(但し街乗り苦ｗ)と
足を休ませられない固定コグ乗りだよ。
両車ともダイエットには良いと思うのだけど、
財布しか痩せないのは何故？
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/23(土) 23:32:39.21 ID:WP9XrkG8.net
- 俺は26インチ折りたたみとブロンプトン
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 00:02:28.94 ID:bxILLXgn.net
- 自転車ダイエットとか近くにサイクリングロードあると楽よね
漕ぎっぱなしで1時間とかやれるし
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 00:07:51.35 ID:fGxO0ZwR.net
- >>214
自分はサイクリングロードの出発点まで約3分なので重宝してます
終点まで往復で70kmくらいなので良い感じの運動になります
その日の体調や走れる時間によって折り返し地点は変わりますが
結構恵まれてると思ってます。
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 01:38:30.03 ID:k8dgtmc2.net
- >>211
スニーカー傷む？
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 03:43:56.00 ID:bxILLXgn.net
- 30kmくらいかな 夜走りしてきたｗ
>>215
うちは荒川の近くなので割とよさげな環境ですね
自動車気にせず走れるのはメリットですわ
大風の日は土手上は死ねますがｗ
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 06:55:41.08 ID:GswcjNjj.net
- 荒川の近くなんて羨ましい
俺はそこそこ快適なコースまで行くのに１時間近くかかるわ
コースと言っても車も走る場所だけどねｗ
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 11:04:09.72 ID:mZn4Ezcb.net
- EMS腹筋ベルトは痩せる？付けてるだけで痩せるらしいので1万円のを買おうか迷っています
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 11:19:26.25 ID:xoovuyGT.net
- その一万円宿泊代にまわしてチャリ旅行すればいいんじゃないかな
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 11:33:58.17 ID:i+wLr6tO.net
- >>219
俺、失敗した口。
但し、理屈からすると腹に巻くより
腿を刺激した方が高効率の筈。
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 11:34:15.50 ID:+5Rb6RuC.net
- とにかく走るしかない
走らなきゃ痩せないってのが答えよ
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 12:44:44.67 ID:dLvNrVuh.net
- どうもありがとうございます
腹筋ローラー買いました。
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 16:54:36.84 ID:FvODlKbw.net
- >>194
スパンコールの☆型シールを貼るのは
どうか？
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 17:04:42.72 ID:DsQxF0PA.net
- 明日から測定再開するお
せめて18%で止まってて欲しい
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 17:11:45.09 ID:kcwez4hz.net
- やっと６５ｋｇ台まで痩せた
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 18:57:29.71 ID:qut3eAii.net
- >>219
EMS使ったら宣伝写真のようになれる訳ではない
あれは他の方法で或は生れつき宣伝写真のようである奴な訳で
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:03:50.97 ID:3KsWc4CF.net
- >>226
目標は？
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:28:30.19 ID:kcwez4hz.net
- >>228
五年前は57kgだったからそれを目指す予定
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 20:43:29.31 ID:XBb5YfjQ.net
- 新しい体重計買ったら前のやつと3キロぐらい常に誤差が出てどっち信用したらいいのかわからなくなった
新しいやつの方が若干高いけど3キロぐらい軽く出るんだよな
そっちが本当の体重だったらうれしいけど
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 23:20:13.31 ID:EvLBmTD+.net
- >>230
それもうどっちかは故障だろ…
3kgとか誤差の範疇超えてる
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 23:32:09.81 ID:9eEUC/Iz.net
- 今日は朝晩2回ローラー台のって、合計1250カロリー消費。
明日の朝の測定が楽しみ。100g減を期待
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/24(日) 23:59:52.84 ID:B7pXRSWf.net
- でもそのうち腹が減ってきて寝られなくなり
夜中にコンビニに食い物買いに出るだろう
腹が減って
食いたくなーる
食いたくなーる
食いたくなーる
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 02:01:37.22 ID:4IwSmuRx.net
- 70キロごときで腰がバキバキになってしまうとは俺ももう歳だな
おやすみ
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 03:04:34.77 ID:/aqLIAzd.net
- なんか自転車も長時間乗れなくなったし
どうしようかな
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 05:23:30.03 ID:NH3a6lrC.net
- 80kgだけど土日は50km走っている。まったく痩せる気配無し。でも継続するぞ。走ったあとの飲食が美味しいからね。
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 06:24:21.76 ID:6pYqTM/U.net
- 無理なダイエットはいかんよ
身体壊さんようにな
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 06:32:32.69 ID:2sytMlLr.net
- ロングライドしても体重変化なしって悲しいなあ
距離230kmの累積3500mやぞ
BCAA飲んだのがあかんかったか？
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 06:34:03.32 ID:enW09UNd.net
- >>238
標高が高すぎる
平地で距離稼ぐ方が効果的
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 06:46:56.95 ID:FNnyk8xp.net
- 毎日1時間は乗らないと痩せない
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 06:58:14.62 ID:omhMHeHJ.net
- ペースわからんけど距離230km走って運動自体の消費は高めに見てせいぜい6000やそこらじゃないのか
摂取カロリーはもちろん水分や食事の重量考えたら誤差レベル
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 07:57:08.84 ID:IsfCQA6I.net
- 232です。
+300グラムでした。誰も聞いてないですが。
9月は+2kgmで終わりそう。
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 08:09:13.21 ID:efV7Cml1.net
- 通勤組はやっぱ強いと思うわ
1day30～40kmで 週に150～200kmとか走れるみたいだし
流石にこんだけ走れば減るｗ
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 08:10:24.60 ID:efV7Cml1.net
- 一日でドカーンと距離稼ぐよりはね
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 08:30:50.54 ID:4IwSmuRx.net
- 夏場に朝っぱらから何十キロも走ったら汗でビチャビチャやん
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 08:30:51.69 ID:IK7NYe7w.net
- 120km走ったのに焼き肉食べ放題行ってしまった...
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 09:24:15.80 ID:GLmkJ51G.net
- ちょっと前下痢続きで死にそうだったけど
最近ずっとキレがよすぎ。
ヨーグルト食い始めたからかな。
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 10:36:06.64 ID:k4NHrluK.net
- ２時間こぎっぱなしだと結構疲れるね
で消費カロリーはわずか６００キロカロリー・・・
月に15度だけでいいので継続してみるか
走らない日は軽く筋トレ
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 10:53:49.06 ID:Xdp923sr.net
- ローラー室内で回す時に前立腺が痺れる
レーパン履くべきなのは分かってるけど面倒だね
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 12:01:12.94 ID:1WeSbiUf.net
- うわああああああああああああああああああああああああああああああああああああ体脂肪率21.3%ああああああああああああああああああああああああ
昨年8月は9%台だったのに・・・・・・せめて18%と思っていたが・・・・・
マジで本気出します。もー逃げねー
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 15:11:16.42 ID:T8Rx/STO.net
- >>250
男で20%以上はデブ
言い訳できない
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 15:11:34.40 ID:KpBqYRsH.net
- わずか一年そこらでなんでそうなる
入院でもしてたの？
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 15:47:33.72 ID:nyF156uE.net
- >>250
おめｗいい燃料になったな！
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 18:50:08.59 ID:PfFFxW3r.net
- 昨日乗りすぎだったようで大腿部の裏が張ってる。
今日は上半身の筋トレのみにしよう。
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 19:10:24.64 ID:tSXZB8Rq.net
- >>251
つらい
>>252
食事制限しながらの超本気自転車ダイエットで心壊して暴飲暴食&摂食障害。
2016年5/3に17.2%、8/4に9.3%、最後の測定が8/29の13.6%・・・・現在に至る
>>253
納車報告のテンプレみたいにすなｗ
今年は食事を最適化した上でたくさん走って痩せる方針で。度々チラ裏させて頂きますね～
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 20:19:07.23 ID:2pGwabEe.net
- >225
がんばれ！超がんばれ！
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 21:11:50.93 ID:BkODRo+i.net
- 元の体型によるけど、筋トレと自転車組み合わせた方が
減量後の体は見れる気がする。
以前減量した時は自転車のみで、若干貧相な体になった。
今はまだ減量中だけど、筋トレ組み合わせると、脂肪削った感じになっている気がする
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 21:15:09.19 ID:nbkmosdw.net
- ダンベルセット買ったけど未開封のままホコリ被っとるorz
何したらいいかわがんね
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 21:44:24.35 ID:7cs0H+OU.net
- >>255
〉心壊して暴飲暴食&摂食障害
低糖質ダイエットにハマって生半可な知識でむやみに炭水化物制限しまくって
心身が壊れかけた知人と同じパターンに見える
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 22:58:11.90 ID:YpTwhviY.net
- クルクル回せるくらいのギアで
登れば痩せそう！
平地みたいにペダリング止めること出来ないし
ハムストリングスや尻の大きな筋肉も動員出来そうだし。
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 23:03:18.58 ID:t5AagLKX.net
- ただ、それで次がなくなるようなら本末転倒。
上り坂は、試し試しやって無理しないのがいい。
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 23:25:38.94 ID:Y7mI62SJ.net
- 筋トレで上半身に筋肉付いたし
下半身は自転車で絞れたんだけどさ。
腹が引っ込まねえ・・・
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 23:30:07.58 ID:t5AagLKX.net
- 中年以上は腹は出るもんだ。
食糧事情がよくない原住民も、中年は腹出てる。
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 23:56:34.38 ID:tQUJnv8K.net
- 朝のうちに30km走るなら遅くても5時半起きか
やれんのかオイ
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/25(月) 23:59:19.95 ID:KJcj/jfE.net
- 通勤も距離に含めるならなんとか
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 00:41:45.46 ID:htZkETH5.net
- >>249
前立腺痺れるのは単純に乗車姿勢の問題
屋外のライドでは何㎞走っても痺れないの？
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 01:36:25.62 ID:E4SV3IXo.net
- >>266
うん、もしかしたら信号待ちとかで降りてるから痺れないのかな、と
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 05:54:39.85 ID:GHUU1l0U.net
- 土日は嫁子供が寝てる朝9時までが
基本リミットなので遅くとも朝5時には出発します。
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 07:35:34.96 ID:/M3vgivJ.net
- >>267
尻はそれで解れるけど、前立腺痺れにはあまり効果無いね
屋外も20～30㎞程度しか乗ってなくない？
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 08:30:44.64 ID:dvBT4LSK.net
- クロスだけど、前立腺とかケツとかちょこちょこポジション変えてたら痛くならなくなったよ
乗りたての頃は５０キロぐらいで痛くて仕方なかった
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 09:50:55.68 ID:qAPx5DdO.net
- >>255
太るのは食い過ぎている証拠、身体はウソつかない
１年で10kg太ったと仮定すると、１日当たり27g、脂肪として22g、194kcal、茶碗に軽～く１杯分
食事制限では心を病まない、腹一杯飯を食わずにはいられない状態が既に病気なのだ
幾ら運動しようと腹一杯食べ続ける限り痩せることはない、相撲取りを見よ
標準的な身体でいたかったら、腹は七分目
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 10:03:17.88 ID:RpM2aKy4.net
- ｷﾞｸｯ 最後の測定から約10㌔増えたよ。
去年の俺がアルミロード1台担いでる状態ってのが信じられん
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 10:09:26.60 ID:rZNN4omr.net
- 増えすぎやろ😂
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 10:49:59.55 ID:L6wMTTAB.net
- 体重が急激に増減するのは、じわじわ増えるのより体に悪いからなあ。
原因が精神的なものであれば尚のことだ。
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 12:00:03.90 ID:anaIe1b2.net
- ケツにサドルが食い込むのは脚力が体重に負けているから
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 13:45:10.29 ID:unWH3val.net
- >>275
非常に際どいIDだ・・・・
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 13:50:51.33 ID:nKvakOgl.net
- >>276
ファッ！？
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 16:55:07.23 ID:ZfsGGXOA.net
- >>275
いいIDだな
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 17:40:06.76 ID:E4SV3IXo.net
- >>269
いつもは50～80くらいだな
ローラーのほうのポジションが悪いのかな
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:00:12.92 ID:rZNN4omr.net
- みんなローラーは何時間続く?
1時間以上は精神的に難しい
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:11:07.79 ID:2Zt0SB83.net
- ちんたら回すだけなら3時間位はいける。それ以上は休憩挟む。（雨の日とか）
普段はインターバルで30分ないし、1時間位。これは平日。
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:20:36.27 ID:PVH6Qau0.net
- ローラーは買って2ヶ月で売ったけど、1時間で心身共に限界。好きなアニメも効果ナシ
ジムのエアロバイクは3時間回せたなー。人の目があればやる気出る
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:30:05.18 ID:XqFEPRPc.net
- 運動しても腹が減る
それを我慢すると低血糖になり危ない
問題なのは、有り余っているはずのお腹の脂肪をその足りない血糖に充てられない体質にあるのではないのか？
貯金はたんまりあるはずなのに定期貯金なのか下ろせなくて、生活していくために借金するみたいな変な状態
ダイエットにはその脂肪貯金をすぐ下ろせる体質への改善が不可欠
で、どうすれば、、教えて専門家の先生
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:31:20.52 ID:X6D7MieL.net
- ローラーってそんなもんなんだな
今日は夏期休消化日、昼12時丁度から17時半まで、90キロのサイクリング
MAX47キロ、アベ25キロ
道の駅でラーメンとご当地バーガーを補給
サイコンには1500キロカロリーの消費と書いてあるから、プラマイゼロくらいかな？家でダラダラして昼食よりはるかに健康だぜ
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:34:18.28 ID:d2s1cb3z.net
- >>280
心拍数130以下をキープなら結構乗れる（1時間45分が自己最高）
インターバルで心拍数150-160を超過する乗り方すると、1時間とクールダウン10分。
ローラーは楽しくないけど、ダイエットには向いてるのでガマンして乗ってる
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:41:19.66 ID:X6D7MieL.net
- >>283
まずはジム通って体全体に基礎的な筋肉つけてから、早朝サイクリングを中心に
朝飯はバナナ一本と牛乳1、2杯
もしくはコーンフレーク、シリアル系
んで自分の実力に合ったロングライドをする。>>282みたいな
早朝の低血糖状態でのロングサイクリングは、糖分の消費だけでは絶対にエネルギー不足なので、必ず脂肪を使っている
たんぱく質の消費防止とハンガーノック防止として、アミノ酸系の補給食は必須。水分は水か緑茶が望ましい
60キロ超えるロングライドなら補給食なしで飯食っても良い。その場合、スポーツ飲料は無し。やっぱ水かお茶が最強
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:44:47.31 ID:5cd7bK/e.net
- vaamがあるじゃないか
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 18:53:23.43 ID:X6D7MieL.net
- 間違えた、>>286のレス内のやつは>>284がロングライドの例ね
これは食いすぎだけど
人間、うまい飯を食うのは大事だ。日本人なら、特に米は。そこを履き違えると>>255みたいなダイエット破綻してめちゃくちゃになる
ようは、プラマイゼロに近いくらいもってけば、今までの生活習慣よりはエネルギー消費してるって事でしょ。
800キロカロリーのハンバーガー食いたいなら、900キロカロリー消費する
1000キロカロリーのカツ丼食いたいなら、1100キロカロリー分のロングライド
>>287まさに今日それ飲んだわwでもあれ、1日2本推奨なんでしょ？補給食or昼飯取る前提だと、スポーツ飲料２本は塩分過多なイメージ
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 19:04:33.78 ID:XqFEPRPc.net
- なにせ朝の体温が35度台だから歳食って基礎代謝減ったんだろうなあ
もうン十年前の学生時代はどれだけ食べても早朝バイトで痩せまくったのに
あの頃は早朝でも体温が36度台前半くらいかな
体温が0.5度も違えば基礎消費カロリー全然違うんだろうなあ
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 19:06:06.09 ID:5cd7bK/e.net
- そこで温めた生姜ですよ
紅茶生姜が簡単鴨
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 19:49:58.29 ID:3roeW5sb.net
- 代謝減ってるのに昔と同じ量食べたらそりゃ太る
特別な病気でなけりゃ、ちゃんとカロリー収支合わせれば体重の減りはある程度コントロールできるぐらいにちゃんと減る
まずは計算からだ
しかし計算はあくまで目安なので、自分の体に適用して調整は必要１～２か月ぐらいか
数か月毎日同じメニューになっても泣くなよ？
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 19:56:58.36 ID:PVH6Qau0.net
- 松本人志の基礎代謝ってどんなもんだろ
あんだけマッチョなら燃えてんのかね
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 20:01:06.68 ID:NZRP4YUO.net
- 明日は檜原村神戸岩まで往復100キロ走ってくるよ
武蔵五日市駅前から檜原村そして神石岩までは緩い登り坂が続いて
本当に良い運動になる
クロモリシングルスピードでギア比3ということもあり少しきついけど
なんとか神戸岩まで足を着かずに行けるちょうど良い勾配
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 20:09:14.41 ID:PVH6Qau0.net
- 神かな？
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 21:21:05.02 ID:viE2TmXu.net
- 今日は早く帰宅できた。
筋トレとローラー台トレーニングする。
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 21:36:12.90 ID:MvopW8di.net
- 体重10kg、自転車１台は増えている。
しかし、太る前の俺が自転車１台担ぐハンデを付けて今の俺と競走したら、今の俺が勝てるだろう。
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 21:57:56.17 ID:unWH3val.net
- わらた
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 22:10:58.72 ID:dyFY0CQd.net
- 競争すんなｗ
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 22:15:51.38 ID:ncxitvXO.net
- ローラーって実際騒音問題とかどうなん？1階とかガレージなら低周波も問題ない？
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 22:53:12.28 ID:pGKBtJXE.net
- >>296
自転車担いで走ったら、こんな感じで疲労困憊だよ。
https://spinwell.files.wordpress.com/2009/10/3992101873_a222e48c27.jpg
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 22:54:48.13 ID:h4Df9kHK.net
- し、しんでる・・・
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 23:19:43.40 ID:lRAKX/xA.net
- >>293
ギア比３って凄いなー
自分は今のギア比では坂が辛いので
ローギアでギア比1.29にしようとしてるのにw
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/26(火) 23:31:35.26 ID:viE2TmXu.net
- 筋トレとローラー終わった。
ローラーの消費カロリー711kcal(70分)。
脂肪0.1キログラム程度減ったかな
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 00:04:51.53 ID:9u912uwk.net
- >>303
お疲れ！いい汗かいたな！
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 00:52:10.10 ID:mIM1ZQJT.net
- 自転車はクロス
普段は15km程度の走行
休みの日だけ50km程を走ります
全然瘦せませんが足だけやたらマッチョになってしまって困ってます。
それでいて腹はかわらずです。
筋肉付いてきてから徐々に瘦せ始めるのかな？
年内目標としては、ホンジャマカ石塚から武井壮に変身できたらなーと思ってます。
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 01:33:11.55 ID:Keu5TcCl.net
- 体重ばかり気にして、〝必要な筋肉まで落とす馬鹿〟を救うにはやはり
死ね
というアドバイスが最高だと思うわ
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 01:38:52.29 ID:h30MotjP.net
- 綾小路きみまろにしよう
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 03:15:18.15 ID:9Pukemr2.net
- テレビで運動しなくて痩せた医者が紹介されてたが
姿勢も歩き方も動作も気持ち悪かった
やっぱり適度な有酸素運動と筋トレはやるべき
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 05:59:17.03 ID:v2EWF8cd.net
- >>283
脂質の血糖転換ってのはそんなに速くくない
が、全く行われてないわけでもない
消費のペースに間に合わないから手動で摂る必要があるだけで
のんびりペースなら空腹感ある状態で走り続けても低血糖で死んだりはしない
そもそも空腹感出始めた段階では大抵まだ肝グリコーゲン残ってるし遅いながら補充も始めてる
インスリン打ってる人間が危険な状態になるのはその補充や放出を常にある程度抑止してるのが大きい
つーか摂った糖質全部消費しきれば大抵は同程度の脂質も消費する
糖質100g400キロカロリー消費で脂質「も」400キロカロリー消費するんだからマイナスになる
要は食った分消費すれば問題なく痩せる
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 06:25:49.80 ID:fwAwt+Fb.net
- >>309
ありがとうございます
なんか希望がわいてきた
寝る前の食事が最大の敵ということにはちがいないのかな
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 07:40:23.92 ID:GTiQNQxQ.net
- >>305
重いギアで踏み込むようにペダリングしてるのでは？
軽いギアで股関節から回すようにケイデンス上げて回すと良いかもね
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 08:38:12.54 ID:uXGhG8X3.net
- 303です。
久しぶりに体脂肪率15%台だった。
誤差でも嬉しい。
良い結果が出るとダイエットのモチベーションも上がる
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 08:39:11.53 ID:Ey+qN7KY.net
- 軽いギアだとなんか落ち着かない俺が通ります・・ｗ
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:02:02.96 ID:+Je2Iz9/.net
- 軽いギアだと太ももの関節とお尻が痛くなります・・・
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:05:20.93 ID:wruqr9nP.net
- 俺もクルクル回すの苦手
緩い坂でギア落とすとしんどいからそのまま突っ込む
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:09:16.81 ID:Ey+qN7KY.net
- クロス乗りだけど、重い方の上から二段目よく使う
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:17:04.21 ID:Fj6uhLb7.net
- 膝が大事
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:23:03.97 ID:yjRxRKDe.net
- ビンディングかベルトで足を固定しないと速いペダリングは力をうまく伝えるのが難しい
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:30:32.34 ID:q9Q2Zy4x.net
- >>305
スタイル良くしたいなら自転車以外に別途筋トレ
プロテイン重視の食事メニュー
は最低限必要
あと運動してるのに痩せないのは99.9%食いすぎのせい
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:37:53.84 ID:wruqr9nP.net
- 筋トレって自重じゃトレーニングにならん？
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:41:26.67 ID:nUlpzvrp.net
- >>320
自重でも大丈夫やで。
ただ効率はおちるからちゃんとした自重トレの教本とか読んだ方がええで。
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 09:53:27.16 ID:q9Q2Zy4x.net
- 筋トレ器具置くスペースや予算がないなら公園の鉄棒やベンチは便利に使える
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 10:05:40.54 ID:M6VseC3i.net
- ケイデンス80前半、心拍140台をキープするように漕いでる
ケイデンス85～はちと自分には速すぎる
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 10:50:41.59 ID:peO9cJ8x.net
- 膝をぶっ壊すと修復できないことを肝に銘じよ。
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 10:59:26.64 ID:h30MotjP.net
- はい、丞相！
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 11:15:27.35 ID:qjJw9iKk.net
- 重いギアを踏むように漕ぐ人なら入念に腿周りのストレッチしないと
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 11:29:56.91 ID:Tof/nnAF.net
- >>280
普段は50分、冬は雪で乗れないので休日2時間追加かな。
大体映画見ながら乗ってる。
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 11:49:06.04 ID:Mj/86g7C.net
- 自転車で膝壊れるんだ
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 12:00:50.65 ID:Tof/nnAF.net
- >>328
乗り方悪いと痛めるよ
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 12:28:13.65 ID:kFLVvRRV.net
- 膝壊すのはデブ
もれなくデブ
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 12:46:35.34 ID:n9a6l01o.net
- >>315
ケイデンスでどの位？
ペダルが軽くてもケイデンス上げると息は切れる、HR160で運動強度70%位
きついを少し上回る感じ、このHRもう駄目と感じるようなら心肺機能が相当低下している
HRが190にも上がっているなら回し過ぎというかペダリングが悪過ぎる
ケイデンス70台とHR140～160を維持する、座ったままで加速できる位のギヤを使うのが良い
目一杯踏むギヤを常用すると関節・筋肉・腱を痛める
脚が太くなったと言うのはギヤ重過ぎ
脚太くしたいなら重いの踏んでも良いけれど力の50～70%に抑える
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 13:04:50.16 ID:fjTkXJ1X.net
- 膝壊すってストレッチしても半月板は鍛えようがないだろ
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 13:56:04.33 ID:kFLVvRRV.net
- 競輪選手みたいなスプリントしなきゃ脚は太くならんと思うが…
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 14:04:00.99 ID:ZUQA1t50.net
- >>331
測った事無いけど、ジムのエアロバイクを参考にすれば70～80くらい
俺は自転車乗っても脚太くならんorz
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 14:11:27.17 ID:Tof/nnAF.net
- 51kgの時より59kgの今の方が速く走れ距離も稼げる不思議。
でもお腹はちょっとぷっくりしてるんだな…。
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 14:18:15.75 ID:ZUQA1t50.net
- 軽くなりすぎるとバイク振りにくくなるね
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 14:24:20.27 ID:q9Q2Zy4x.net
- >>335
8㎏の重りつけて何年だ？日常生活でもトレーニングしてんのと一緒だぞ
そりゃ筋力も上がるってもんよ
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 14:39:23.04 ID:Tof/nnAF.net
- >>337
51kgは今年の2月頃だな。
5月頃からすくすく成長してる。
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 15:29:10.62 ID:Ey+qN7KY.net
- 膝はサドル調整の具合で痛めやすい
軽いからって脚が延びきるくらいにしてるとやる
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 15:35:50.56 ID:7Ek00Mfc.net
- >>320
腕立てと懸垂できる？
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 15:37:57.90 ID:hf56xYDR.net
- >>320
カーフレイズやヒップリフトおすすめ
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 15:38:50.00 ID:q9Q2Zy4x.net
- ガニ股でこいでると腸脛靱帯炎になる。ソースは俺
足先の向き意識してペダリングしたら症状がかなり緩和した
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 16:07:08.08 ID:YV0ajD3U.net
- >>339
それ俺だわw
ポスト長い方がかっこ良く見えるし
脚が延びきる寸前の方が脚の色々な筋肉使えると思ったけど膝やられるね…
軽いギア苦手な人多いんだね！
ギア比分からんけど、ギア軽くしないで坂漕いでたら膝や太股やられそう…
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 17:38:33.97 ID:w1qDHusv.net
- サドルを下げたら
大分膝が楽になった
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 17:42:46.50 ID:9FmL3QHn.net
- 公園で筋トレしてたらミニスカ女子が｢いまスカートの中見たでしょ?やめてよ｣と絡まれた
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 17:59:29.35 ID:47DRxuB4.net
- ミニスカ女子が絡まれたのか
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 18:02:07.88 ID:zQjaNErx.net
- >>340
腕立ては10回で死にそうになる
懸垂は今できるか分からん・・・
>>341
どうも～
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 18:07:09.40 ID:GPMGuYN1.net
- スポーツ自転車いいよね。心拍数120～150を保って、平均速度20kmを1時間程度を雨の日以外走ってたら、3ヶ月で10キロ痩せた。ちなみに食事制限なし。食事制限してお酒も抜いたらやばいぐらい体重が落ちると思う。もともと90キロあったから落ちただけかもしんないけど
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 18:07:54.86 ID:zQjaNErx.net
- いいね
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 18:45:59.26 ID:1C7TRjF8.net
- アイス食いたいけど満腹感減ってから。
そのほうが多分いいｗ
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 18:46:18.13 ID:cb8fBC+O.net
- >>348
主に内蔵脂肪の分が落ちたんだろう。
もう少し続けると筋肉量が増えて停滞する
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 18:54:29.59 ID:pmcSSKZD.net
- >>348
おめ！俺も頑張ろー！
351みたいなただテンション下げるスレは無視でOK！
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 18:55:52.83 ID:cb8fBC+O.net
- >>352
実際に停滞するし、それでやめるならそれだけの人
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 19:00:04.20 ID:G585Vl+a.net
- 自転車乗って痩せたよ！
「それ水分だから」
「必要な筋肉まで落とす馬鹿は死ね」
「じきに停滞するよ」
うーん
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 19:03:37.21 ID:pmcSSKZD.net
- >>353
現実はそうなんだろうな、無視とか言って悪かったな
まぁでもさ三ヶ月で10キロって最近乗り始めた俺にとっては希望なのよ
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 19:06:14.06 ID:9PpNrvpU.net
- 体脂肪率16%で停滞なう
まだまだ脂肪残ってる...
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 19:12:26.81 ID:Dust4s01.net
- >>356
俺も15で停滞
ローラー1時間（L4インターバル）もしくは外100kmを週5ペースでやってるんだけど・・・
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 19:20:51.31 ID:K34mxjPB.net
- そこでvaamですよ～。
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 20:20:52.28 ID:hwN6eL33.net
- 食い始めると食欲が加速する
ああ、食べ終わったらデザートのお菓子食いたい
棚の中にお菓子なかったかなあ
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 20:24:16.83 ID:MhvF/CUL.net
- 今の筋量がどれくらいかわからないけど、10%前半からひとけた台を狙おうとすると
筋量増やして相対的に脂肪の比率を下げないと厳しくないか
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 21:03:37.60 ID:s6gwE8ZC.net
- 今日はママチャリで20㌔
本気とは程遠いが・・・雨じゃね
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 21:19:37.81 ID:Ax2JSZ8v.net
- 今日は檜原村神戸岩まで100キロ走ってきた
この程度じゃ痩せるわけないか
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 21:20:31.09 ID:pCDZ3H6V.net
- >>333
どれくらいの足の太さ？俺は身長171cmで太もも56cm、ふくらはぎ40cmだわ。
重いギア踏みすぎて、脚ムキムキやねん。
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 22:40:02.73 ID:QHtpYGYe.net
- >>363
それ、普通サイズやで。
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 23:41:34.30 ID:dm5d5H5X.net
- 久々に走ったら足が痛い
子供の頃の成長痛みたい
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/27(水) 23:49:53.52 ID:OTb3hqAc.net
- 自転車より、全力ダッシュ最強なんだけどハムストリングスやるからおススメしないｗ
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 00:47:09.04 ID:mZTTF44X.net
- 入門ロード買ってもうすぐ1年で2000km超えた 体脂肪は23%から21になった位。体重3キロ減 ウエスト7cm減。体組成計が実年齢より20歳若いって信頼できるのか 健康診断は問題なし
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 01:56:15.70 ID:wkL3sjid.net
- 夜になるとお腹が空くから
食べたくなるね
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 03:16:48.37 ID:5vlbKWFp.net
- ペヤング春雨ヌードルを食べるんです
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 03:33:17.53 ID:TjWdQg+F.net
- >>367
1年で2000kmは少ないと思います
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 07:45:24.60 ID:GTUJ9di+.net
- 家庭用体組成計と言えども安定してるなあorz全然変わらん
走りたい～
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 09:16:42.54 ID:R4h7hj//.net
- >>366
ダッシュしたら主に太股前側使われん？
ポジションによるけど、自分はゆっくりペダリングだとハムに
ダッシュだと太股前側が悲鳴を…
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 09:42:13.90 ID:oZ4X4T1W.net
- 様々な海藻料理を三食食べ続けると内臓脂肪の増加を食い止められるのか
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 10:29:05.18 ID:GTUJ9di+.net
- フルグラばっか食べてる
異様に腹持ちが良い
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 12:17:25.10 ID:IWOBDxkh.net
- >>374
だから痩せないんだよ
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 12:30:56.07 ID:GzobUH38.net
- 氷こんにゃくいいぞ
歯応えあって腹にたまるし味が染みやすい
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 12:42:33.64 ID:0tDU012u.net
- ローラーと食事制限始めて２週間
体重が2キロ落ちていた。誤差でも確実に減ってる事にモチベーション上がったわ!
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 13:00:35.50 ID:gd2poUBA.net
- ダイエット3ヶ月目、一番運動量多いのに、増量中。
除脂肪体重は増えてるし、スタイルも良くなってきているけど
複雑な感じです
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 13:07:49.17 ID:jiTW75qw.net
- その気になればまた山盛りキャベツと豆腐にするがね
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 14:32:57.06 ID:l2X0JmNt.net
- >>378
スタイル良くなってるなら何も悩む必要ないだろ
他人から見て、太った痩せたは体重じゃないだろ？
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 15:17:53.73 ID:qC3G3yBD.net
- 同じ体積なら脂肪より筋肉のほうが重いしな。
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 16:03:36.32 ID:uy9mVuqo.net
- ヒョロガリの体の上に脂肪の肉襦袢を大量に着こむか、そこそこマッチョな体に
中程度の脂肪をまとうかを考えれば後者のほうがまだマシだな
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 18:49:53.16 ID:xfeaNC5t.net
- モアパワー！！
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 18:52:21.93 ID:yI7qe8ei.net
- >>380
筋肉が1ヶ月弱で1.5キロも増えるわけないと思い、
釈然としなくて。
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 19:08:13.31 ID:DgCY+H2F.net
- >>384
筋肉は脂肪よりはるかに多く水分を蓄える
1.5kgの内訳は1kgぐらい水っしょ
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 21:45:12.07 ID:yI7qe8ei.net
- >>385
そうなんだ。
体重をあまり気にし過ぎず、見た目（筋肉や脂肪の付き具合）でトレーニング成果を判断することにするよ。
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/28(木) 22:12:56.89 ID:3BNUTpJ1.net
- 肥満系男子はスプリンターの才能があるはずなんだがな
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 00:46:22.66 ID:9dCG5W+w.net
- 空気抵抗すごそう
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 01:01:32.22 ID:oFVCRMmQ.net
- 主に腹が前に出てるだけなので前方投影面積的には変わらない
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 10:32:09.13 ID:uQvdkKGE.net
- 食事制限しないと書いたが、真剣に考える事にした
朝は今まで通りフルグラ。ただし糖質25%オフに低脂肪牛乳
昼は豆腐と野菜
夜は玄米、味噌汁、何かタンパク質
で行く
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 11:20:47.70 ID:69Ar5nb4.net
- 食事制限するときは基礎代謝の80%ぐらいのカロリー摂取を目安にな
それ以上下げるといろいろ危ない
葉物野菜はなんぼ食ってもノーカンだからこれで腹膨らませていけ
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 11:23:49.08 ID:E3EsxkKn.net
- >>391
葉物はそのとおりだが、ドレッシングだけは要注意な。
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 11:35:46.65 ID:oFVCRMmQ.net
- 野菜を少量の肉とだし汁で煮込んだのが最近のお気に入り
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 11:58:47.38 ID:u3DLGO0B.net
- >>390
そんな食事会制限しなくても痩せるよ
白米減らしてチャリ乗ればがりがり痩せる
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 12:14:29.65 ID:SY7HCq5E.net
- 野菜を意識的に食うようにすればいいだけ。
低カロリーで腹が膨れるから、自然と糖質制限につながる。
制限しようとするんでなく、食生活を正しましょうでいいんだよ。
糖質制限する奴は、やった感が欲しいだけの統失
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 12:18:30.40 ID:T2s7ZCjZ.net
- >>392
ドレッシングなんか飲む訳じゃないから
ドバドバ掛けてるよ～
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 12:19:20.71 ID:iRXnoCns.net
- オリーブオイルを香り付け程度にかけてる
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 12:21:14.40 ID:Br0JRsr9.net
- 生野菜に掛けるのはヤマサのまる生ぽん酢で固定だよ
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 12:30:17.80 ID:69Ar5nb4.net
- チャリ乗れば（平地 月1000km・4か月目）
これくらい走ると顔や首のぜい肉が見た目で落ちるのが分かるようになった
体重はそこまでガッツリ減らないけどなー
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 12:49:34.74 ID:hlj1dre1.net
- ジャネフもいいよ。
元々キユーピー病院向けのブランドだからカロリーも塩分も控え目。
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 13:16:38.19 ID:UzqTZPPO.net
- コンビニ寄ってファミチキの誘惑に負けそうになったけど野菜ジュースだけで我慢した自分を褒めたい
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 14:17:28.24 ID:JDdh2MWL.net
- ラーメン食いたい、中華料理食いたい、焼肉食いたい、ご飯お替りしたい
飯食ってストレス解消してたんだな
食いたいものを腹いっぱい食えないというのは、思ったよりキツイ
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 14:29:53.19 ID:S6k1RT3U.net
- >>399
月1000は大変だよ
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 14:45:57.20 ID:FuQ/ffgX.net
- >>402
考え方がデブ
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 15:13:20.27 ID:JDdh2MWL.net
- >>404
デブだからこのスレ見に来てるに決まってるだろ
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 15:13:50.27 ID:N+l6TC7s.net
- 体脂肪率1%減で好きなラーメン店で大盛り
5%減で焼肉店
って計画ちう
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 15:14:12.07 ID:eldufohz.net
- 今日、体脂肪率が自己最低値（15.8%）を記録。
残念ながら体重は増えてしまってるけど。
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 15:14:17.39 ID:N+l6TC7s.net
- >>401
つよい
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 18:18:09.54 ID:T2s7ZCjZ.net
- >>401
サラダチキンにしてしまうワタシ
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 19:16:49.04 ID:d+/LUGs6.net
- 月でラン80ライド700だ
代謝と合わせて約66000kcal消費
摂取もそんくらいで、数字通り現状維持だった
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 19:22:46.98 ID:vTTXQt2I.net
- ん～、レコーディングも再開するか
脂肪1kg7200kcalって良い目標になるんだよね
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 20:36:24.79 ID:wBVDXnYi.net
- >>402
食べない減量は肥りやすい体をつくるだけ
やさい3肉2ごはん2+自転車で痩せる
自転車抜きならごはんは1で
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 20:56:08.22 ID:lQwkYyDT.net
- 107Kの糖尿とメタボで薬飲んでる者だけど、最近薬減った。アニメ見てバイク→クロスに転向した。
電車止めて、14Km以内は自転車で移動にした。
オルディナ乗りだけど、みんなヨロシク
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 20:56:50.88 ID:eP4+0RfI.net
- フルグラって殆どお菓子みたいなもんだろ。
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 20:58:39.89 ID:vTTXQt2I.net
- >>413
(`･ω･´)b
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 21:03:49.17 ID:lQwkYyDT.net
- 体重を減らすよりも、「如何に飢えないで夜寝られるか」を考えている・・
深夜のカラアゲくんやサクッとメンチはイカン、野菜を食べろ、良く噛め、野菜・キノコ・海藻を食えと言われた
行きつけの外来の病院で、栄養指導を受けることにした 担当が美人なので、楽しみ
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 21:05:30.98 ID:lQwkYyDT.net
- >>415
( ^ω^ )
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 21:40:37.25 ID:6WTHrPil.net
- >>416
今はコンビニで買えるものだけで糖質制限食にできるから楽な時代だよ
飢えは糖質制限で血糖値安定したら緩和するので少しだけ辛抱しような
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 21:49:36.70 ID:KPPG7JUy.net
- >>413
オルディナはママチャリじゃね
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 21:49:39.70 ID:vTTXQt2I.net
- 低糖質食品高い(´;ω;`)
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 22:00:05.02 ID:lQwkYyDT.net
- >>419
オリンピック選手排出の先生が、オマエの体重ではオルディナだと勧められた 雨の日も乗るから
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 22:04:14.19 ID:lQwkYyDT.net
- >>418
揚げ物からたくあん、白菜、キムチかカット野菜＋キューピーゼロにした
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 22:05:13.35 ID:lQwkYyDT.net
- >>420
自民党を恨め
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 22:06:49.53 ID:vTTXQt2I.net
- ん～・・・
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 22:08:14.48 ID:9/EIesqw.net
- >>421
気にすることはない
大事なのは何に乗っているかではなく（頻度・時間の問題として）どれだけ乗ったかだ
そして一見矛盾するようだけど、体重も走行距離もはじめのうちはあまり数字を気にしないほうがいい
体を動かす習慣・食事に気をつける習慣を身に付けることを優先して、その後月単位でどういう変動が
あったかを記録すればそれで十分
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 22:12:12.87 ID:lQwkYyDT.net
- >>425
はい キャットアイの走行距離見るたびに元気湧いてくる
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/29(金) 22:16:19.28 ID:lQwkYyDT.net
- >>420
ヘモグロビンA1Cが6.3以下なら、普通食でもおｋだよ
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 06:44:13.59 ID:+AFwetTa.net
- >>426
どうせならシルバに
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 07:26:15.87 ID:3j1ZqtX0.net
- オルディナ無駄に頑丈なんだよな
近所の180kg級デブが乗ってたオルディナは流石にすぐに壊れたけど
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 07:43:11.16 ID:PRHY7FBF.net
- >>429
180 相撲取りか
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 07:44:21.51 ID:PRHY7FBF.net
- >>428
はい、そのうち心拍計付きにします
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 07:45:57.20 ID:An+E65lD.net
- >>412
太るのは
消費エネルギー ＜ 摂取エネルギー
痩せたければ
消費エネルギーを増やすか、 摂取エネルギーを減らす
食事制限すると太り易い体質になるのではない
体質が太り易くなってしまった(＝筋肉良が減った＝運動量が減った)のに食う量を減らさないから太ったのだ
加齢による体質の劣化に応じて食事は制限し続けなければならない(＝年々減らし続ける)
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 07:56:13.76 ID:+AFwetTa.net
- 180kgは凄いなｗ
ロードとかクロスの耐荷重って80とか100kg程だった希ガス
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 08:05:25.95 ID:uF8OWjSX.net
- 今年3月以来の30km超ライドに行ってくる
コワイナー
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 09:27:15.49 ID:+gg8Lhh7.net
- 180って大人2人担いでるようなもんだろ
階段降りただけで膝がぶっ壊れそう
俺がもしそんなになったらひたすら水泳やるわ
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 09:32:09.86 ID:7HnEYR/z.net
- 自転車も膝で体重支えなくていいから()
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 10:16:40.68 ID:IM6vLiVN.net
- 食事制限、つーかリハビリからだろ
そんなん病気だよ
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 13:06:23.01 ID:dCgyQ1uS.net
- 宮ヶ瀬行ってただいま帰宅
やっぱ信号少ない道は気持ちがいい
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 13:21:00.59 ID:HeXWeA8l.net
- 俺は今から
怖い
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 13:25:10.14 ID:ONGJoaH4.net
- >>433
さすがに80㎏上限てことはないよ
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 13:27:17.15 ID:7shn0AGt.net
- ロードのフレームがだいたい１００ｋｇ上限じゃなかった。
自分がいつの間にか１００ｋｇ超えてて、今はロードやめてるから。
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 14:10:43.34 ID:ihyiGl1D.net
- メリケンメーカーはレース用の軽量フレーム以外基本的には130kgくらいまでOKじゃなかったか？
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 16:11:26.81 ID:+gg8Lhh7.net
- 本格MTBは頑丈に作られてるから
平地で乗るぶんには150kgくらいまでは行けそう
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 17:12:37.65 ID:zlZZd+DR.net
- ぬい～、ただいま帰宅。50.94㌔なり
久々に心の底から空腹を感じる・・・バナナがうんまい
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 18:30:07.10 ID:PRHY7FBF.net
- >>444
もっと バナナ食う？
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 18:30:13.13 ID:ZaHd7uo+.net
- 息切れしないような走り方の方が
有酸素運動でダイエット向けなんだよね？
息切れするようなペースだと無酸素＆筋トレ向けとのはず。
でも何故だか同じ距離を走っても、
遅いペースだと、ほとんど体重が減ってないんだけど。
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 18:45:23.65 ID:zlZZd+DR.net
- >>445
下ネタのつもりで言ってるの？
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 18:56:19.71 ID:N7TC8SME.net
- 実は低負荷は痩せにくい気がする
ガツンと痩せるには少し高めの負荷
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 19:14:45.09 ID:+gg8Lhh7.net
- 同じ時間なら絶対的なエネルギー消費量の多い高負荷（無酸素）のほうがいい
同じ距離なら脂肪燃焼効率の良い低負荷（有酸素）のほうがいい
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 20:03:59.93 ID:PRHY7FBF.net
- >>447
いや すまん よしこの見すぎ
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 20:16:18.60 ID:ZaHd7uo+.net
- やっぱり負荷を上げてみるわ
ただ安全性とか考えると、あまり速度は出したくない
重いギアを踏めば高負荷になるんだろうか
いろいろ試してみないとわからない面があるね
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 20:21:28.23 ID:FSblfLcS.net
- >>450
あの犬はすげぇ
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 20:22:08.65 ID:QP6LvATY.net
- ローラー導入すれば捗るよ
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 22:06:50.39 ID:XKz00nnm.net
- 更にズイフトもな
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 22:17:08.64 ID:b8penmUQ.net
- タイムは順調に上がってるのに体重が微動だにしなくなったわ
体も目に見えて引き締まってきたって感じもしないし停滞期ってやつなのかな
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 22:21:53.84 ID:4MJP8G+T.net
- 倦怠期？
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 22:24:54.86 ID:vLimFpHW.net
- くそー、おなか減るな
低脂肪ヨーグルト常備しとこ
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 22:28:47.43 ID:uLmGu/2L.net
- 体脂肪15～16%の所で1カ月くらい停滞したあと、するする10%付近までま落ちてまた停滞した
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/30(土) 22:46:08.40 ID:n5/iCZeG.net
- 3ヶ月ぶりに体重計のったら7キロも痩せてた
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 00:18:28.98 ID:ZaabguHn.net
- 飲み会に行って帰ってきたぜ！なんとか食べ過ぎないように頑張って、駅からジョギング
で帰ってきたｗ
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 00:22:51.26 ID:l1NQj0Dc.net
- 食後によくバナナとミルクティーのセット食べてるけど、計算したら200kcal
2回で400・・・もうやめる
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 00:36:01.11 ID:ZWqQsc16.net
- >>461
食べた分運動すれば良い。
自分は食事我慢したくないので、食べたら走るようにしてる
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 02:03:11.67 ID:+HUvRozV.net
- ガッツリ走った日は寝付きが著しく悪くなる。どうにかならんかコレ
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 02:04:35.42 ID:GrS8IYeq.net
- >>463
寝る前に糖を少しだけ取るといい
睡眠テクニックな
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 04:20:27.71 ID:3Cr4VYmO.net
- 昨日往復50キロ走破したわ
かなりのロングランだけど以外と疲れないもんだな
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 04:21:04.20 ID:kxlK4pWp.net
- >>446
息切れするとこまで追い込んだら長距離走れないでそ
かけあしで50mダッシュをやる感じで自転車こぐイメージね。
息をハアハアできている間は問題ないよ
だってはあはあ息をしてるじゃないですか
はあはあ息が続かなくなったらペースダウンで息をととのえれば。
ただし、俺のような運動久々のデブは、それをやると突然死確定なので要注意
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 04:44:26.45 ID:3Cr4VYmO.net
- てかはしったあと腹減る人っておかしくない？ちゃんと運動できてれば糖の関係で食欲なくなるはずだが
武井も腹減ったら走る言うてたぞ
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 06:55:44.13 ID:MrWprOKh.net
- うるせえぞデヴ
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 07:02:52.56 ID:9lndiNHA.net
- 【芸能】浜崎あゆみさんが「超激ヤセ」でファンが心配！細すぎると話題に [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1506761484/
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 07:10:51.28 ID:lahlwpZ7.net
- 食べずにいつもよりハイペースで走ったら後で色々少しずつだが食べても低血糖が続いてクラクラしてたので
寝る前にラーメン食べたら収まった
そもそも峠の上に着いたときに目の中で光のようなものが見えてくるほどヤバかったからな
低血糖になると見えるんだよな
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 07:13:20.31 ID:xDEAgQSJ.net
- おはよう。眠り浅杉('A`)
>>464次回試してみます～
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 08:44:59.53 ID:/4gFQu4f.net
- >>467
俺は徒歩レベルのゆるゆるな運動だと腹減るね。
強度を上げるほど食欲なくなって行く。
テレビでやってたな、歯磨き、寝る、運動、他…
どれが1番空腹を紛らわせるか。
運動は効果あったと思うけど1番だったかは忘れたw
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 08:56:40.33 ID:yn7BnwuT.net
- >>465
ママチャリか？
50㎞はロードやクロスならショートライドだね
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 09:06:11.78 ID:slooivj9.net
- 50kmがロングかショートかなんて人それぞれでいいだろ
いちいち細かい揚げ足取りすんなよ
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 09:20:34.73 ID:RmTaYqxi.net
- >>434
？
通勤(週4)で出勤時10km
帰宅は寄り道して40km
これにランニング(週3-4)を5～10km
これで少し痩せて(69→63kg/４ヶ月 170cm)きた。
これに
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 09:28:01.79 ID:x4xovm8x.net
- これに・・・・！？
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 09:32:18.76 ID:RmTaYqxi.net
- >>476
スマン！
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 09:45:39.70 ID:9J5BkdlH.net
- >>463
熱い風呂なんかに入って無いだろうね
39℃位のヌル～イ湯に30分位浸かるのが良い
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 09:52:01.73 ID:ZaabguHn.net
- >>463
ハンガーノックに陥ってるね。2時間くらい軽く睡眠とっても疲れ取れないでしょ？
俺はそのとき2～3本スポーツようかん（糖分だけでなくミネラルも入ってる）食べて
回復に努めるようにしてるよ。
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 09:55:54.92 ID:yn7BnwuT.net
- >>474
余裕のないやつだな
「かなりのロングラン」なんて書いたら突っ込んで欲しがってるとしか思えんわ
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 09:57:22.59 ID:yn7BnwuT.net
- >>479
>ハンガーノックに陥ってる
あほw
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 10:11:19.13 ID:FXG0x4SW.net
- >>480
そうやって他人を不快にさせるのって楽しいの？
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 10:32:42.95 ID:fKekTg+l.net
- スポーツバイク買った当初は20kmが大冒険に思えたなー
自転車で50kmなんて考えられん
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 11:04:18.16 ID:3Cr4VYmO.net
- デブじゃないよ。ぽっちゃり言うてくれ
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 11:16:42.14 ID:i77bWVNV.net
- クロス買ったばかりの時は30kmとか俺すげー走ったと思ってた
今じゃ土日に100kmずつ走るのが普通になった
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 11:20:23.27 ID:HxYvBBzb.net
- >>482
書くとこ間違ってるんじゃない？
ただのノリツッコミだろ
こんなことで一々不快になるとかどんだけ余裕ないんだよ
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 11:26:06.11 ID:3Cr4VYmO.net
- 俺のことで言い争いはやめてくれ。デブが暴言吐くから荒れちまったじゃねーか。
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 12:01:18.33 ID:FXG0x4SW.net
- >>486
周囲：もうやめとけば？
本人：ただのノリツッコミだろ、お前ら余裕ねーな
周囲：ﾊｧ・・・ｿｯｽﾈ
ってパターンだろうに
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 12:04:40.91 ID:0bL+5qAi.net
- 100キロ走ってきた。お前ら何やってんの
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 12:06:12.56 ID:1pzSZGnU.net
- 休み休み運動しないとけがするよ。今日は膝が痛くなったから動くと危ない。
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 12:17:28.21 ID:fKekTg+l.net
- 完全な休養日って翌日だるいから毎日必ず乗る
つもり
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 13:21:43.83 ID:fKekTg+l.net
- やっぱ-7200kcal達成で好きなラーメン店行こう。
昨日-710。頑張ろう頑張ろう
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 13:27:13.07 ID:1pzSZGnU.net
- 俺は遠征したら毎回お気に入りのからあげ店にいくようにしてる。大盛り無料でサックサックなんだ。運動も出来ておいしいものもたくさん食べれて効率いいわ。
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 13:38:34.83 ID:qBKfuesR.net
- 自転車イベント行くと結構な確率で明らかなデブが居たりするがああいうのはなんなの？
40代以上のおっさんならメタボっても仕方ないと思うが30代くらいで自転車乗ってるのにデブってどういうことなの？
イベント以外では一切乗ってないとか？
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 13:42:29.07 ID:gEG7+FDw.net
- >>493
いいねえ 俺は14K走ったら、ひつまぶし＆お茶漬けの美味しい店に行く
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 13:42:47.20 ID:QDGX1err.net
- どんだけ乗っても消費した以上に食えば肥える
それだけの話だよ
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 13:45:20.45 ID:wTGWEe7E.net
- 痩せるために乗ってるんじゃないのかって思いがちだけど
レースでは結構速かったりするからよく風よけに使わせてもらったもんだ
たぶん相撲取りみたいに筋肉モリモリなんだけど脂肪も一緒に付く体質じゃないのか？
そういう人このにも居るでしょ
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 14:07:41.85 ID:hun0Zqw/.net
- 本人は気にしてないんだろうが周囲から見たらデブのぴっちりジャージは顔を歪めるほど不快
自転車興味ない普通の人のいる街の中をあれで走れるのは凄い
変態として高レベル
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 14:11:05.65 ID:fKekTg+l.net
- 出ようとしたら急におなか痛くなったorzどんだけ豆腐メンタル・・・
今度こそ、 出 撃
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 15:22:27.14 ID:PQqi2RaE.net
- 都民の森TT100kmライドしたら帰りに唐揚げ丼の店に行くと決めている
でもシーズンオフに山へは行けないから悲しい
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 16:21:41.80 ID:ODg5tE48.net
- 今日は６０キロでお尻が痛くて帰ってきた
これ以上は無理な気がする
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 16:26:33.29 ID:0BF1AnF7.net
- 筋トレやって筋肉増やして基礎代謝量をアップするのも手
その分、食事制限が楽になるorより減らしやすくなる、どっちにもメリットあり
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 16:46:00.36 ID:hun0Zqw/.net
- 走るのがダルいし膝痛くするから自転車乗ってるけど
これで痩せるのは大変飯を我慢するという大前提があるけど大概目的地まで頑張ったらそこの美味いもの食べたくなる
正直筋トレして普通に食事してる方がはるかに効果出る
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 16:49:16.05 ID:ZaabguHn.net
- 唐揚げじゃなく、セブンのサラダチキンをオリーブオイルで焼き色付けて食べようかな。
些細な意識改革をしていかないと痩せないな。
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 17:13:56.10 ID:/e0GL2N5.net
- そういうの確実に効いてくるよ。毎日の牛乳とヨーグルトを低脂肪タイプにしただけで数字に出たもん
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 17:27:57.95 ID:r5N4qFIt.net
- 自転車詳しい奴って知識ない人や
距離やスピード出せない人バカにしてるよな
メンテナンスできない人も。
ウォーキングだとそんなことはないのに
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 17:30:01.87 ID:f+REFTV8.net
- 唐揚げ食っても炭水化物控えれば案外大丈夫だよ
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 17:30:19.82 ID:MrWprOKh.net
- >>494
お前が見る前はもっとデブだったかもしれねえだろ
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 17:36:11.45 ID:t8Ftqfzi.net
- 自転車は腰に悪いと聞きますけど
種類によるのですかね？
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 17:38:47.05 ID:kqibgBwR.net
- >>509
それは本当
自転車は腰に悪い
仕方ない
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 17:49:29.44 ID:FXG0x4SW.net
- >>503
ダイエットのための時間を取るのなら、体重過多で膝痛めるって人以外は、ランや筋トレ、水泳の方が効率的だろうね
ライドが楽しいとか、通勤通学も兼ねて、って人のほうが多いんじゃないのかな
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 17:49:44.86 ID:i77bWVNV.net
- 距離出せる人は通勤勢か基本暇人
100km走るのに俺は５時間ぐらいかかる
蛇足だが時間を有効活用するため夜明け前に起きるようになって
健康になった気がする
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 18:00:25.10 ID:mIZx33vm.net
- >>509
ポジションが完璧なら痛くならないがそれまでは時々痛くなる
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 18:14:27.47 ID:f+REFTV8.net
- >>509
腰に不安があるのなら医者に相談した方がいい
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 18:17:49.57 ID:k771aIcD.net
- >>494
多忙
故障
病気
初心者
盆栽
過食
好きな理由を選べ
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 18:42:23.38 ID:hun0Zqw/.net
- >>511
スレタイ的にダイエットの観点からの意見だよ
乗る理由は気持ちいいしジョギングする労力で5倍以上遠くに行ける自転車自体が好きそんな所最近は都心に映画観に行ったりに使う
ダイエット的には電車や車よりはだいぶいいってくらい
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 19:04:54.18 ID:FXG0x4SW.net
- >>516
うん、俺もそう思う
無理せず続くのが一番のメリットだよね
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 19:33:29.67 ID:+sSR/rXf.net
- ママチャリ三段変速でダイエットに挑戦
新宿から荒川へ清砂大橋～羽根倉橋まで右岸、左岸に移って戸田橋から中山道～山手通り～新宿
６時間、90km、１リットルの麦茶とピーナツバターサンドを持って行った
河川敷で他の自転車に抜かれまくって凄いストレス、もうやめようか悩む
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 20:01:25.92 ID:wV8UDUlx.net
- ふぐー、ただいま帰宅
昨日より精神的にきつかった・・・45.8㌔なり
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 20:13:12.06 ID:SLrpOfFM.net
- ダイエット目的なら他のバイク云々考えちゃいかんのやで？
自分がどれだけ走ったか。どれだけ走れるのかだけが正義なんやで？
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 20:14:15.94 ID:dutMH7qr.net
- >>501
ボジション変えてみては？
もう少し上半身に体重を任せるほうがこのスレ的には色々とよい。
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 20:15:26.36 ID:dutMH7qr.net
- >>503
筋トレは長続きしないから、大体はリバウンドする。
自転車趣味は有酸素運動で、肩こりや腰痛予防にもなるし、
続けられるからな。
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 21:04:52.62 ID:slooivj9.net
- 俺も河川敷CRで他のチャリに抜かれまくるけど気にしない
いい自転車乗ってりゃはそりゃ速いよ
金でスピードは買える
でも麦茶とピーナツバターサンドを持って遠出する心の豊かさは金じゃ買えないから
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 21:28:38.81 ID:dMSRzb5+.net
- 残念ながら機材換えても劇的に速くはならんよ
エンジン＝乗り手を鍛えないと
ガチで何年も走ってる人や若い力には敵わんし、走る目的も距離も人によってバラバラなわけで
抜かれたからっていちいち気にする方がどうかと
ダイエット目的で乗り始めたばかりなのにプライド高杉では？
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 21:32:00.55 ID:62yoUwoU.net
- 何僻んでんだ？フラッグシップに乗っても遅い奴は遅いままだ
ドグマオルトレSタマ連合が初心者連れてポタリングしてたが君の言う心の豊かさは十分だろう
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 21:35:37.60 ID:wV8UDUlx.net
- 色々乗ってきたけど>>524だわ・・・むしろ高い機材は自転車がつまらなくなる
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 21:50:40.01 ID:O4FowjRb.net
- 俺なんか速攻で道譲るわ
競うために自転車乗ってるわけでもないしダイエットは自分との戦いだろ
自分のペースで取り組まないと続かないわ
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 21:53:43.78 ID:cTame7UX.net
- >>522
ちがうちがう
筋トレしないと体質変わらないよ
どっちもやんないと
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 21:56:44.60 ID:dutMH7qr.net
- いや別にロングライドしてれば自然に筋肉つくでしょ。
そもそも筋トレして体質変えても、長続きしなきゃ体質は元に戻るし。
筋トレバカって、筋道立てて理解するとかしないんか？
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:00:02.74 ID:k771aIcD.net
- 俺は抜かれたら風よけにする
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:07:53.25 ID:3Cr4VYmO.net
- みんなで走れば楽しいかも？俺は多摩地区です。
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:09:26.99 ID:HB7fHYKH.net
- ダイエットスレの話題ではないが
ついでなので言うと
高い機材を使えば速くなるのではなくて
フレームなどのサイズや形も含めその人に合った機材かどうかが重要
だがその個別判断が最も難しいし一流選手の卵でもなければ第三者は誰も教えてくれない
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:11:39.37 ID:PQqi2RaE.net
- マウンティングデブの香り
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:20:54.65 ID:i77bWVNV.net
- 筋トレはスタイルも良くしたい奴がやればいい
大体、減量と筋トレって相性あんまり良くないしな
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:32:26.80 ID:t66VG8V1.net
- 体重110キロの俺にオススメロードバイク教えて下さい。
予算は25万くらいアルミかクロモリで迷ってます。
購入予定のショップはトレック、アンカー デローザ？とかしか取り扱いしてません。
詳しい方よろしくお願いいたします。
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:37:51.57 ID:/4gFQu4f.net
- 筋トレしたい奴はやれ、ってのはその通りなんだけど
筋トレ全く無しで痩せたのって相当貧相じゃない？
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:49:55.68 ID:dutMH7qr.net
- イチローを見て貧相と思っちゃうような人なのかな。
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:53:28.57 ID:k771aIcD.net
- >>535
無い
MTB買え
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:57:37.59 ID:CFUkPGIQ.net
- >>535
トレックはデブに優しいよ
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:02:57.60 ID:e8bj/IQ5.net
- 100kg超えてる人はせめてクロスからにしたほうが・・
ロードみたいにハンドル低いと腹が邪魔になってガニ股乗りになる
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:18:02.22 ID:aBcd4unJ.net
- 片道15kmだと、道路や気象条件と会社が許せば自転車通勤でしょ
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:31:29.24 ID:Jr6gmFuH.net
- >>536
去年の俺だね。体脂肪燃やし尽くしてから筋トレ期に移行と思ってたら、減量期にプッツンした
今思えば病的なレベルでガリガリだった
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:37:21.01 ID:JFVf3JXf.net
- 80kgの俺でもケツ痛がなくなるまで半年かかったのに
110とか尻が割れそう
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:37:43.61 ID:ZWqQsc16.net
- 9月のダイエット結果
総消費カロリー[自転車のみ]:13325kcal
総運動回数:19回
体脂肪率:15.9%→15.4%
体重:59.9kg→61.2kg
9月はかなり頑張ったけど、誤差レベルの成果しか出ず。
運動のみで脂肪2kg[14400kcal]減らすことの難しさを理解した月でした。
10月はなんとか14%台に乗せたい。筋トレ増やそうかな
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:46:00.27 ID:Jr6gmFuH.net
- 体重増えてるのに体脂肪率下がってる・・・・・いいなあ
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:49:01.80 ID:JMElzckd.net
- つまり鋼のケツ筋術師って事か
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 00:05:42.52 ID:qp+eWi5y.net
- おいどんは片道19kmあるけどジテツウしてます
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 04:52:54.53 ID:Ke4l4pAu.net
- すげー・・・ほぼ毎日40km走るんか
身体締まってそう
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 05:01:23.49 ID:RpMgVgj2.net
- >>548
二時間程度の運動だよ？
摂取カロリー減らさないんだったら、痩せるためってか現状維持の最低ラインだと思う
時間とれないなら摂取カロリー減らすしかない
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 05:48:55.28 ID:gx6MLesT.net
- 通勤は遅刻するといけないので、やむを得ずバイクです。
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 06:16:11.50 ID:AvWdg0h3.net
- 早く出るとええで
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 06:32:57.39 ID:Ke4l4pAu.net
- 雨の日もジテツウ？？
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 07:26:35.91 ID:KlIBlXvX.net
- >>535
トレックはアメリカンデブでも大丈夫なイメージ
アンカーは少々重くなっても頑丈に作ってるってメーカーが言ってる
デローザは痩せてから買え
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 07:34:56.89 ID:buyuEmr7.net
- >>535
プールもお薦め
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 08:17:52.04 ID:qp+eWi5y.net
- 雨の日は自動二輪でごわす
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 09:00:55.42 ID:Ke4l4pAu.net
- >>555
やっぱ乗る気しないよね～
どうも
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 10:13:27.15 ID:0l8gDSuR.net
- パールイズミのウインドブレイクビブタイツ買ったんだけど、履いたらジッパー壊れた
ウエスト100cmでMサイズは無理だったようだ・・・
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 12:11:43.39 ID:KlIBlXvX.net
- パールイズミ、ワイドサイズなかったっけ？
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 12:21:18.93 ID:j+vjX9lP.net
- >>544
計画的に小まめに運動して理想的に見えるけどそれでも厳しいのか
俺は週末まとめて走ってトータルカロリーでは同じくらいだけどやっぱり痩せない
分割払いでも無理なのね
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 12:51:52.17 ID:QAL19RWY.net
- 早朝の1～２時間だけ走ろうと思ったがなかなか難しい
今日もやらなかったから筋トレ30分だけした
では仕事いってきます
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 12:55:19.51 ID:ko5BXAox.net
- 85kgパールのBL着てる
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 13:05:04.48 ID:eAssNueU.net
- >>559
なんだろうね、7月・8月は9月より少ない運動で体重落ちたんだけど。食事制限してないし、食事時間（22時）も良くないかも。
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 13:45:59.43 ID:zpdfjqui.net
- ダイエットはしてないが、俺の場合、夏は体重・体脂肪減
冬には増、ってはっきりした傾向が出る。
涼しくなってきたらあまり結果を求めすぎない方が吉。
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:00:15.43 ID:FfIHxHFe.net
- 結果が全て
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:01:03.41 ID:FfIHxHFe.net
- 過程が大事
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:01:33.80 ID:FfIHxHFe.net
- 最初の一歩から始まる
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:19:27.13 ID:pZe6Fh8f.net
- 今日は全く乗れず朝600、昼1200、夜800で計2600kcal
土日の貯金㌧だ
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:35:22.94 ID:PZeJerzw.net
- 単純に食いすぎだろ
一日1000キロカロリーに抑えて尚且つ運動しないとちゃっちゃと痩せないよ
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:43:17.85 ID:JeTk1mc4.net
- 今の運動量だと1日平均2200kcalまででやりくりすれば一応維持～微減り
でも、なんかの拍子に運動出来ない期間が来てしまうと、もう少し普段から摂取減らしとかないとマズイ
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:32:38.96 ID:fuEMcbtw.net
- やっと10Kg落ちた、長かった……。
（76kg→66kg 23％→17％）
身長160のチビなんであと6～10㎏落とさないといけないんですがね^q^
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:51:25.97 ID:FK+KKppZ.net
- 俺って筋肉無いんだなーと鬱るな
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:57:35.41 ID:ASwK/S10.net
- 1日1000とか少な過ぎ
リバウンド必至だな
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:58:21.42 ID:ddpy82Pa.net
- 片道25kmを週1～3で通勤してるのに痩せない
腹は以前飲んでた薬の影響か出たまま
週末80km走っても朝と体重変わらず
嫁と一緒でスピード遅かったのは認めるが
補給はポカリ400mlと昼の餡蜜くらいだぞ
何故だ
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:59:43.55 ID:ddpy82Pa.net
- 週末については嫁は1kg水が抜けたと浮かれていたが
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:20:11.65 ID:gZUmI+rD.net
- 週1じゃ頻度が低過ぎて効果は出にくいし、頻度以前に食事も減らさないと
自転車だけでは減量効果は薄いよ
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:22:21.88 ID:IWHogCVJ.net
- やせないのは くいすぎ
認めようね
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:32:19.04 ID:Ts6eocNx.net
- 一度軽く食期制限してローラーまわしてみ
信じられない程体重が落ちていくよ
食期制限すれば体重は落ちるって事を一度体感しといた方がいい
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:37:05.23 ID:JkYH4vMs.net
- 足が28.5なので、靴を履くと痛くて歩けない。チャリではサンダルでいくらでも移動できる。
シマノのサンダル欲しいが、クロスのプラスチックペダルなので冬用サンダル買った
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:37:10.93 ID:fuEMcbtw.net
- 俺は1日1800kcalくらいにして後は運動を追加。
1年で10Kgだし3か月くらい停滞してた時期あったし効率はあんま良くなさそう
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 06:26:38.88 ID:0ZIxcZoH.net
- ｑｑ
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 07:40:19.57 ID:ozMxXFLL.net
- >>578
ちゃんとした靴買え
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 07:50:41.49 ID:s+M5yRCq.net
- >>579
1日を1500位にしろ。それでも厳しい最後の5kg。ほとんど俺と同じような流れだから、敢えて書く。
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 08:30:08.90 ID:QWxyfTXN.net
- クリス フルームは１８６cm、６９kgののね
でもガリガリには全く見えない
自分は１８０cm、８０kgだから先は遠いな
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 08:37:04.00 ID:ZnGYQtMw.net
- 180で96kgの俺が来ましたねぇ
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 09:10:51.52 ID:s2g+oES9.net
- 糖質制限ダイエットすげええええええええええ
1ヶ月で20kgリバウンドした
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 10:13:40.76 ID:VMrUahDG.net
- >>582
朝500～800，昼300～400、夜7～900くらいなんだよね。
品目に野菜多い日は1500くらいになってそうだが平均1800。
朝は喰わないと仕事に差し障り出るし昼は元々少なめ。
夜は食事前に2時間くらい運動してるからある程度は喰わないと筋肉壊れそう。
>>585
減量は一生続けても苦にならないものにしろってそれいち
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 11:11:42.05 ID:kW1f8K7o.net
- >>586
昼と夜の摂取量を逆転するといいよ
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 11:16:56.05 ID:kW1f8K7o.net
- 糖質禁止ならともかく、制限なら無理なく可能では
週に何食か摂取量抑えるだけでもいいわけで
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 12:12:28.29 ID:/LA3Ibb5.net
- 夜食べると太りやすいって意見分かれてない？
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 12:26:10.10 ID:iHLy1mil.net
- 食わずに走ったら低血糖になったぞ
多少はコーヒー牛乳で補給したつもりだったがダメだったな
帰ってから食い足してもだるさが抜けなくて後でラーメンを汁まで飲んだら治ったから塩分だったかも知れんがこんなに涼しいからちがうか
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 12:39:33.63 ID:/LA3Ibb5.net
- 朝に桃を腹一杯食って走ったらすぐに腹減ったうえに意識朦朧としてやばかったな
ランチパック食ったらみるみる回復した
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 12:44:53.90 ID:AI/ITUtA.net
- 本当にハンガーノック起こしたら補食しても身体が受け付けない。
身体も動かない。
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:03:10.30 ID:VMrUahDG.net
- 総カロリー的に問題なければ太らないって話もあるね。
実体験的には一般的な夕飯の時間に食ってれば気にしなくていいと思うわ。
しかし22時以降、寝る1～2時間前に食うと3食でカロリーマイナスでも太った。
あれは栄養足りてない＆脂質多めで餓鬼腹だったのかもしれんが。
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:03:53.22 ID:mTvKvwvw.net
- >>581
いや、あまりにも幅広・甲高なので合う靴が日本であまり売ってないという事
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:12:55.41 ID:NAE/oPtq.net
- 直近３日体脂肪率が15%前半を記録してる。
除脂肪体重も増えてるので、この調子で頑張ろうと思う。
自転車と筋トレを組み合わせた方が、痩せた時の体型良いと感じた。
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:28:45.18 ID:sx6z4FGB.net
- >>594
sidiのmega
量販店の靴コーナーで見てもらうと良いよ。
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:38:32.44 ID:G0NKjpZN.net
- 家庭用の体脂肪計だと、風呂前・風呂上りで5%から違うからな。
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 14:15:03.99 ID:mTvKvwvw.net
- >>596
へえーこんなのあるんだ サンクス
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 16:24:27.07 ID:g22jMTj3.net
- 毎朝7時頃計ってるけど結構安定しとる
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 19:47:52.93 ID:DlMHmcQu.net
- >>583
フルーム、細いよ～
特に腕と脚は細い、ルパンみたい
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 21:29:49.56 ID:NoooS0QX.net
- よし、今日はひさしぶりに自転車通勤できた。
ただバイクの新車届いたからしばらくは慣らし運転で自転車乗れないな。これはしょうがない。
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 21:45:43.77 ID:DMaWS9l6.net
- 8年前に買ったクロスのバキバキタイヤと激重チューブを初めて交換した。GP2000なんちゃら
走り変わるかな～ダイエット捗りそう
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 07:07:09.39 ID:6b4l55+g.net
- 朝バナナとか普通に食べてるのに
チャリ漕いでたら力入らんというか
ダルクなるのは何なんだろう
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 07:12:04.25 ID:uhs5sOa0.net
- モルダー、あなた疲れてるのよ
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 07:29:54.11 ID:U0KnQQ+0.net
- ﾆｸﾀﾞ ﾆｸｦｸｴ ｷｼｬｧｧｧｧｧ
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 07:36:42.28 ID:v/3HmmyF.net
- >>603
インナーマッスルがサボってるから
あとは歳だから
若い頃は家に帰ったときや寝る前に腕立てや腹筋など自主トレを楽しんで出来てたけどいつの間にか意欲が無くなった
この意欲が無くなるのは単に脳の問題だけではなくて筋肉などあらゆる臓器に起こってる活力減退の現れ
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 09:32:32.02 ID:x6ULRepK.net
- >>597
マズイ、3日間トレーニングできていない。
3日休むと不安になる。
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 09:37:36.96 ID:1zAVyNfe.net
- 先月30日から21.3%→20.9%→20.5%→休み→休み→今日21.4%
しどい
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 12:06:24.79 ID:w6+5aThD.net
- 何て言うか、結果を早くに求めすぎなんじゃないか？
気楽にと言うか、気長にやっていかないと、肥満改善にはならんよ？
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 12:15:05.05 ID:7exw6g23.net
- >>608
昨日今日急に太ったわけじゃないんだから慌てるな
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 12:48:36.93 ID:UaY7/b0U.net
- 減量期間は増量してきた期間を考えればいいそうだ。
10年かけて太ったなら、10年かけて痩せればいい。
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 14:48:22.92 ID:uhs5sOa0.net
- うちの体組織計は風呂から上がって2時間以上たったあと、
または寝る時間が決まってるなら寝る直前に計れって書いてある
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 14:49:04.47 ID:kU9uGUAW.net
- >>606
何歳なん
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 15:44:46.29 ID:3PThL2Lt.net
- みんなリバウンド対策はどうしてるんですか?
いざ順調に減ってるけど最後はどうするべきなんだろう
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:03:51.27 ID:QL2XwIL9.net
- シーズンが終了し、ヒルクライムするためにやってたローラーのモチベが保てなくなり色々崩れた年があった
今年もそのパターンになりそうなのでzwiftやってみようかと思ってる
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:06:04.27 ID:1HGl5Aj4.net
- ダイエットの本来の意味通り、普段の食事のカロリーを維持分だけに調節するのが最終目標です
もちろんハードな運動量で食事量を太ってた頃に戻してもいいけど、現実的ではないと思う
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:26:19.04 ID:UaY7/b0U.net
- >>614
最後ってのはない。そうなってキープするだけ。
だから「〇キロ痩せたらアレ食べよう！」って考えてると
あっという間にリバウンド。
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:30:37.55 ID:+vOc7B1Z.net
- デブは甘え
ダイエットってのは身体じゃなくて心を絞る作業なんですよ
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:40:19.62 ID:iyk3Yy4U.net
- 1日の摂取カロリーに気をつけて補給が必要としない距離ほぼ毎日走ってりゃ痩せるさ
長距離補給アリだとかえって痩せないと思う
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 18:36:41.06 ID:w6+5aThD.net
- >>619
そんなことはない。ロング補給バリバリで走ってるが、するすると痩せていく。170km、4000m、ave25km6時間50分（補給タイム含まず）位だ。
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 18:39:09.42 ID:H4XIiPP0.net
- 神かな？
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 20:46:32.64 ID:x6ULRepK.net
- >>614
↓な感じで維持しようと思ってる
筋トレ：増やす
食事：現状維持 ※元々食事量は普通なので
有酸素運動：減らす（脂肪を増やさない程度、7200kcal /月）
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 03:35:34.89 ID:RFFaGgdN.net
- ダイエットするから太るんだよ
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 16:10:59.44 ID:atoIcg8a.net
- ペダルとライト変えたら更にかっこ良くなっちまったorz
これで夜ライドもオッケィ
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 16:31:07.92 ID:7WGSMeN9.net
- ロングでもなんでも必要量を見誤なければ痩せるわな
痩せないってんなら必要以上に摂ってるだけ
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 18:33:50.38 ID:D+smo68m.net
- 実際ロング走ればその時はちゃんと減る
でも長期で見て、食事制限付きだと筋肉も落ちるし飢餓状態にもなりやすい
落ちた筋肉を戻しつつ体重を減らすには
ある程度食べて日々のトレーニングもする必要があると思うんだけど
週末ロングだけで充分、ちゃんと減ってると言う人もいるしよくわからん
俺は週1ロング100kmに週4～5のローラーというペースで上手くいってるけどロングだけの人は順調にいってる？
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 18:35:38.07 ID:VtpzhJ6G.net
- やっぱ走らんと食べたくなるな
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 19:47:02.09 ID:W2ijOvx/.net
- >>626
>実際ロング走ればその時はちゃんと減る
その時減るのは水分じゃね
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 20:07:09.97 ID:D+smo68m.net
- >>628
ん、言葉足らずか
そん時に消費したぶんはちゃんと減る
でいいかい？
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 21:11:01.93 ID:Rv3n12Eb.net
- 走ってると水分の消費ってスゴイよな
意識して水分補給して昼飯食って補給食摂っても
家に帰った直後はかなりマイナス
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 21:21:55.51 ID:S3FTJ6TU.net
- 水分と併せて塩分の消費もスゴイい
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 22:17:57.11 ID:YthEOEij.net
- 全然痩せない。遠征して唐揚げばかり食べてるからだろうか。。。
でも近場にはないチェーン店だから遠征したときしか食べれないんだ
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 22:24:31.89 ID:XZcU/NoZ.net
- 唐揚げだけなら糖質制限
他に沢山食ってるはず
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 22:29:45.57 ID:RX/2odMN.net
- 痩せないのは運動量に対してやっぱり食べ過ぎ、摂取が多いのが原因です。
体重が減っていくモチベーションを維持したいのなら食事制限が一番手っ取り早いです。
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 23:23:46.78 ID:YthEOEij.net
- >>633
ごはん大盛り無料なので大盛りにしてますorz
お持ち帰りようにも2つ買ってしまうし。。。
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 23:33:55.32 ID:/fYYDWox.net
- 痩せる気無いのになんでこんなスレに書き込んでるの？
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 23:40:19.26 ID:28VWuIx/.net
- 明日早朝ライドに行く予定。怖いな・・・車に引っ掛けられないかな
燃やすぞ～えいえい
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 23:50:41.62 ID:vR1qutFx.net
- >>623
みんな食べないで肥る罠にはまる
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 00:32:54.01 ID:mgWCvgpb.net
- 30年来のデフだけど食事制限だと思うとつらいから食事改善だと思って意識的に少し食べる量を減らしてる
やっと成果が出てきたわ
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 00:49:47.43 ID:pi/CRW5O.net
- >>636
あ？誰がやせるきないなんていったんだよ？
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 02:21:44.57 ID:6kHfXTVC.net
- 今日は走ったからOK的なアレ
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 07:24:17.23 ID:9EGpQxmJ.net
- 「痩せないなー走る以上に食べてるせいかなー」
それが判っていて直そうとしないとかもうね。
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 08:26:58.83 ID:J8OmytxT.net
- 今週は120km走った
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 08:29:32.97 ID:J8OmytxT.net
- >>639
頑張りや
痩せやすいのは35までだからな
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 09:14:19.75 ID:pypHVrTV.net
- >>636
バカでクズでいいわけグチグチ言うのが生き甲斐の
存在価値皆無の駄目人間だからに決まってるじゃないですか。
仕方ないんだよ。生き甲斐がそれなんだから。
食うだけ食って、食ったことだけはリセットしちゃうんだから。
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 09:41:58.24 ID:AwRuMvRd.net
- やっぱレコーディング効果あるな。じわじわ痩せてきた
今まで食い過ぎなのがよく分かる
ここで毎日30kmでも走ればな・・・
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 09:50:34.69 ID:C5l/XHlM.net
- ボトルに砕いたポテトチップを入れてます
口の中がパサパサになります
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 10:03:51.78 ID:9VLhqp2J.net
- だからダイエット成功しないんだよ
痩せない理由は本人が一番分かってるんだよね実は。
ただやっぱり現実に向き合えず認めようとしない。
そこから始めないと。
食うから太る
食わなきゃ痩せる
ここをキッチリ認識しないと。
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 10:22:13.43 ID:vvGeR+mM.net
- 運動だけで痩せたかったら1日8時間ぐらい汗かかないとね
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 10:37:44.27 ID:LmjA6WXC.net
- >>635
唐揚げだけにすればおk
それでも腹一杯食えば増えちゃうけどね
まずは米食い体質を見直すべきかと
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 10:55:19.97 ID:tmGsz4H5.net
- >>650
唐揚げとかもやめた方が良い。
そもそも食べ物（油っぽい物や揚げ物）の選び方が太りやすい物を選んでないか？と思う。
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 10:56:42.15 ID:Z6Q0CgRq.net
- まったく誰だよコンビニに唐揚げ棒とか置くやつは(ムシャムシャ
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 11:09:20.75 ID:LmjA6WXC.net
- >>651
辞めた方がいいのは分かってるけど、好きなんだからしょうがない
目標が体脂肪率一桁とかでなければ、度を越した食べ方さえしなければ
並のダイエットには言うほど支障ないよ
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 11:27:12.54 ID:QFnEKWaH.net
- >>653
だったら数値に拘り持ってしっかり管理しないとダメなんじゃないの？
食べたいもの食べたいだけ食べて痩せようはさすがに無理あると思うわ
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 11:30:07.82 ID:beR+uuoq.net
- 食べたいもの食べたいだけ食べて太ったんだしなぁ
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 11:39:04.40 ID:LmjA6WXC.net
- >>654
流れ嫁
俺は>>635じゃないし、すでに維持期なわけだが
唐揚げも度を越した食べ方さえしなければ、減量の障害にならないことを
自分の経験を元に言ってるだけ
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 11:40:22.69 ID:LmjA6WXC.net
- 635を653と打ち間違えただけ？
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 12:22:31.48 ID:jl/Ns4eD.net
- 働いてたら、食事は昼だけ気をつければいいよ。
昼食の外食が満足度低いくせにカロリーが高い。
運動して、夕食はバランスの良い食事を好きなだけ食ってれば
ジワリと痩せる。
2ヶ月で10キロ痩せるのは、食事減らして運動すれば簡単だが、
リバウンドする。食事を減らすのは昼食だけとかにしたほうが
長続きするし、維持もできる。
ま、昼食も週3回くらい減らすだけ良いと思うけどね。
間食もしなくなるし、昼食ダイエットはオススメ。
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 12:38:24.43 ID:ydq9QFsW.net
- 時間も無いからなー。つい高カロリーの炭水化物に走っちゃう
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 12:52:20.81 ID:vvGeR+mM.net
- 考えるの面倒なら
・サラダチキン
・鯖缶
・ブランパン
・ハム
・チーズ
・カット野菜山盛り
・インスタント味噌汁＋乾燥わかめ
・漬物
・サトウのご飯
・素焼きアーモンド
lこの辺ずっとローテしとけ、店で食うな
ご飯1日200gぐらい食っとけば糖質制限にはならんだろ、ただ400g上限にしとけ
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 12:53:30.13 ID:vvGeR+mM.net
- マルチビタミンサプリも摂っとけ
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 12:58:56.35 ID:BxebjK8Z.net
- >>660
ゴマとアオサも+
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 13:00:37.79 ID:TV+HC67u.net
- だから痩せられない奴にはちゃんと理由があるのさ
ぶっちゃけて言うけど毎日普通の食生活で自転車に乗ってても痩せないよ。
半年後、一年後、数キロ落ちたか落ちてないかの違いでしかない。
ダイエットと冠して痩せたいなら短期決戦でしっかり目標持たないと。
自転車に乗って運動してる感に満足しちゃ駄目です
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 13:00:52.30 ID:YWgImmWt.net
- チーズだけの日とかひもじすぎる
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 13:20:18.21 ID:OK+Yv3Y/.net
- >>663 みたいな自分が痩せりゃここはいくらでも煽っていいと思ってるゴミクズが毎日ドヤってて糞ツマランな
前スレで証拠出してた人にきっちり詫び入れたんか？
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 13:22:49.11 ID:LmjA6WXC.net
- >>663のどこが煽りに見えるのか分からんのは俺だけ？
煽り屑は>>665じゃね
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 13:44:27.60 ID:ydq9QFsW.net
- 最近セブンのおでんにハマっちまった
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 13:46:07.54 ID:TV+HC67u.net
- >>665
カッと来たんなら謝るけどここでは結果出していかなきゃ何を騒いでも無意味だよ。
ここはダイエットを頑張るスレなのか？
それともダイエットが続かず泣き言を書くスレなのか。
多少の努力を実施しなきゃ痩せない、これは紛れも無い事実。
努力してない人に事実に気づいて欲しくて書いたんだスマン
勿論俺も頑張って継続中だよ
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 14:01:55.57 ID:OK+Yv3Y/.net
- 誰でも分かっとることを何度も繰り返して書くなゴミ野郎
あ、言い方悪かった？週一くらいでたのんます～お願いしま～す
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 14:06:45.39 ID:ydq9QFsW.net
- わっしょいわっしょい
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 14:23:48.36 ID:So0DBxdq.net
- 昨日の俺
昼チキンサラダ
夜 食おうとしたら翌日が健康診断だったので中止
健康診断で1キロ減＾＾
ご褒美に昼飯は中華料理
ダメだな、俺
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 14:27:12.04 ID:+mqSqODT.net
- >>663
〉短期決戦でしっかり目標
具体的にどれくらいの期間を想定してるの？
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 14:47:55.24 ID:6kHfXTVC.net
- >>667
練り物地獄へようこそ
おでんに熱燗はうまいがヤバイ
2～3キロすぐに太るぜｗ
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 14:56:46.52 ID:YWgImmWt.net
- おでんって、炭水化物少なくてたんぱく質メインの具が多いから
ちゃんと選んで食べれば痩せるぞ。
酒は知らん。
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:01:56.63 ID:6kHfXTVC.net
- >>674
お汁で結構摂るよ？
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:27:18.07 ID:YWgImmWt.net
- 汁は飲むな。
こんにゃくと卵と大根とワカメとシラタキのみ食え。
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:36:55.15 ID:d0CIzm4a.net
- >>674
根菜も練り物も炭水化物過多だぞ。
卵とコンニャクと昆布だけ食うなら別だがｗ
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:37:13.37 ID:ydq9QFsW.net
- しまっ・・・おつゆの事考えてなかったorz
30kcalでいいや
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:38:03.36 ID:mxUN3od/.net
- ワカメ入れてるの？
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:38:56.81 ID:vvGeR+mM.net
- ガチの糖質制限は命の危険が危ないから気軽に試すなよ
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:51:43.50 ID:seHJhG0l.net
- ここ何スレだっけ？w
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:56:47.39 ID:80h7rbFg.net
- 半年後数キロ落ちてたら十分効果あるんだけど。
そういうこと書く人ってピザデブだったのかな？w
普通の人のダイエットって、数キロから十数キロだろ？
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 15:59:24.76 ID:80h7rbFg.net
- おでんのカロリー知らない奴が煽ってるな。
チンするタイプので300キロカロリーないぞ。
汁まで入れてた。
おでんは優良食べ物。
糖尿病になったら、まず勧められる食い物だ。
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 16:03:20.34 ID:LNuOGaz4.net
- こんにゃくは一度凍らせてから調理すると味も染みやすいし歯応えも出るしでいいぞ。お肉みたい
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 16:41:19.60 ID:tz/Ggo8i.net
- >>672
3ヶ月ですね。
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 16:48:38.18 ID:R991NzDZ.net
- 開始から維持期に入るまでの期間
体重が2ヶ月、体脂肪率が3ヶ月で
現在5ヶ月目で継続中
ただ、環境を整え、心の整理をつけて始めるのに6ヶ月掛かってる
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 17:00:11.37 ID:flY7OXi5.net
- 個人差はあれど、実際月1kgくらいがリバウンドしづらい理想の減少率じゃないっけ？
あんま気にしなくてもいいんかな
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 17:13:50.61 ID:d0CIzm4a.net
- >>687
実質でなら、減りつづけてるなら何キロでもOK
但しMAXは現体重の5％まで。
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 21:23:52.01 ID:kydO/DEz.net
- カレーってカロリーやばいですか？
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 21:27:07.11 ID:p4pQNQJX.net
- カレーはカロリー高い方やね
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 21:32:51.89 ID:reWGU0na.net
- ルウが凶悪。同じ具で豚汁にしようぜ
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 21:36:52.22 ID:m+p5XKBq.net
- カロリーがトゥギャザーだぜな感じ？
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 21:46:13.77 ID:CDRZUiFq.net
- ココイチは時々行きたい
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 21:49:32.23 ID:TR2FxTYR.net
- >>693
イカカレー普通盛りと野菜サラダ やすうま
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 21:50:56.57 ID:BDQNJHKb.net
- >>693
50km先のココイチに行くのなら許可する
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 22:01:31.86 ID:nO3BpPWp.net
- もっと自転車がダイエットに爆発的に活用されて道路事情が改善されればいいのに
http://minilove.jp/news/how-to/1825/
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 22:02:06.20 ID:reWGU0na.net
- 永谷園の煮込みラーメンが食べたい・・・・・
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 22:06:07.66 ID:TR2FxTYR.net
- >>697
池袋 芸術劇場のゴンタの茶漬けうまいよ
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 22:19:32.66 ID:jPnumVtn.net
- >>689
自分でルゥ作ればカロリーは減らせるよ。
市販のは油脂の塊みたいなもの。
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 22:42:17.41 ID:CDRZUiFq.net
- >>695
は？
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/06(金) 23:52:41.36 ID:HNVJcs58.net
- 足の筋肉鍛えるのがダルいのと走ると膝痛いから自転車最高なんだけど上半身に全く負荷がないから見た目の筋肉落ちた
やっぱ筋トレも並行してやらなあかんな
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 01:27:50.08 ID:PeSW9hky.net
- 自転車で上半身に負荷がかからないって、ママチャリか？
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 02:30:14.44 ID:zXsY9+iW.net
- トレーニングとして見てだよ
腕立てしながら走ってるロードなんかいたら面白怖いだろ
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 03:35:34.37 ID:PsXfNy6O.net
- >>703
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=gJ3B8MQJiGs
まじ面白怖い
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 06:12:38.46 ID:KuQfTdJH.net
- >>663
は？それじゃリバウンドしちゃうでしょうに。理想はやはり好きなもの食べれて、なおかつ自転車で痩せることでしょうに
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 06:14:43.97 ID:7/yJCBl5.net
- >>704
これ、欲しいかもw
ペダルも併用出来たら最高のトレーニングマシンだね
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 08:05:43.91 ID:WAqANEuL.net
- 自転車乗りとしての筋肉は何一つ必要ないけどな。
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 08:32:20.45 ID:NnGowNrB.net
- ママチャリかクロスだと全然上半身鍛えられる気しないけど、MTBとロードは走った後ピリピリする
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 08:44:17.60 ID:F4IdmDTE.net
- >>704
昔、ボート漕ぎ運動マシンを貰ったんだけど、
あれと仕掛けが同じだ。
当時は痩せてたけど、今になって欲しいなあ。
捨ててしまった（られて）のが惜しまれる。
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 08:46:51.72 ID:XV0WAbV+.net
- >>701
自転車を楽に乗りたいなら無駄な筋肉は付けないほうが良い
逆三角形のがっしりした体型が理想なら筋トレは必須
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 09:01:46.20 ID:0+/bcgYF.net
- >>688
それよく聞くけど運動で5%減っちゃった場合もアウトなのかね
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 09:24:57.14 ID:zXsY9+iW.net
- >>704
今度は逆に脚がお留守なんだよなぁ
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 09:36:44.31 ID:0+/bcgYF.net
- カッターの漕ぎ手みたいな動きしてるから太ももは鍛えられるかもね
てか走る棺桶だなこれも・・ｗ
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 10:35:14.71 ID:hIm5PtpY.net
- >>711
５％以上減ると省エネモードが最大になる。
だから停滞期を招きやすくなる上にリバウンドしやすいってことかね。
ダイエットは停滞期が一番の敵だからアウトといえばアウトなんじゃね？
停滞期が短いタイプならそこまで気にする必要はなさそうだけど。
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 11:11:54.61 ID:71WXb620.net
- 別の板で1日の摂取800kcalにしても全然痩せないって奴がいたが何かの病気かね
省エネモードの一言で済むのかと
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 11:17:01.64 ID:0g9toBrO.net
- 短期間での激痩せ激太リは内臓にも負担をかけるからな
エネルギー変換作業を最大限ぶん回してるんだから
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 11:22:43.54 ID:XV0WAbV+.net
- >>715
完全に飢餓状態でしょ
食生活を普通に戻して定期的な運動をするしか無い
- 718 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 11:24:12.20 ID:71WXb620.net
- >>717
はあ～、ヒトの身体って複雑ですなー。
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 11:30:53.77 ID:hIm5PtpY.net
- 飢餓っても1300～1500消費を800トントンまでは落ちないんじゃなかろうか
長期間そうしてるなら筋肉落ちて基礎代謝トントンとかあり得るかもしれんが太ってるなら自重分はあるだろうし。
夜中に意識無いままに食ってる可能性もあるな
夢遊病の人とかはそこそこあるとか
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 11:31:41.13 ID:o6YHCP+G.net
- 2ヶ月-10kg達成して維持してる
じわじわと減らすのが苦手なんよね
でも、言うて最初の-3kgはボーナスみたいなもんだし、目標が標準体重付近だったのと
サプリメントも含めて食事での栄養素はしっかり摂ってたこと
体幹トレーニングと軽い筋トレで筋肉もつけてた点などで不調は無かったな
昔、食事制限+有酸素運動のみで、同じようなペースで減らしてた時は爪とか肌ぼろぼろ、風邪ひきまくった経験があったから改善できた
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 11:49:09.80 ID:XV0WAbV+.net
- >>718
筋肉が消費されると体重が一気に減るから
テンションが上って無茶するんだよね。
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 12:03:44.75 ID:TjNkwXQy.net
- 負のスパなんちゃらですね
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 12:34:10.19 ID:XV0WAbV+.net
- >>722
そして筋肉量が減ると基礎代謝も減るから
突然停滞期が来て、ますます食べなくなり
筋肉量は減ると言う負のスパイラル。
運動を続けると一時的に体重は増えるから
びっくりするけど、脂肪が徐々に減るので
長期的には健康的な締まった体になる。
つまり、楽しく長く継続出来る運動が重要で
自転車でのサイクリングは、現在太ってても
膝への負担も少なく、気分転換にもなる。
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 14:23:37.19 ID:JFi55a45.net
- そういや日曜から走ってないな・・・時間中途半端だし路面濡れてるし今日も休・・・・
出 撃
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 18:21:56.94 ID:kXlxgsR+.net
- ぬい～、走ってきたぞ。48.29㌔なり
フラバロードで走ったら先週よりAve4km/h上がってる・・・・楽しかっちゃ～
明日で体脂肪率-1%達成しそう
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 19:43:14.18 ID:T+HbfFoH.net
- 自転車は上半身も使うだろ
上半身が細くなるのはクライマーだけ
http://livedoor.blogimg.jp/nyu3kin/imgs/9/a/9acd0e92.jpg
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:13:18.77 ID:utXtsdhh.net
- 競輪とロードレースじゃ大違いでしょ。
短距離走の選手とマラソン選手を比べるようなもん。
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:16:49.69 ID:XV0WAbV+.net
- >>727
自転車乗りが趣味って言うと必ず「足太くなるでしょ」と聞かれるんだが
「むしろ細くなって足を揃えて隙間が出来た」と言うとびっくりされる。
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:17:21.34 ID:JiDs90bn.net
- 別にロード限定スレじゃ無いんだろ？
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:18:40.19 ID:utXtsdhh.net
- ダイエットで競輪的な乗り方してる奴なんかいるのか？
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:25:20.76 ID:o6YHCP+G.net
- 絞ればトラックやれそうな体型の人はいるよね
ところで近所の自転車屋テンチョーは競輪S1選手上がりで
引退した今でも心臓の管が太くなりすぎたとかでよく血吐いてるから
やっぱ競輪選手こええよ
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:26:56.16 ID:v6B+Hjn1.net
- こわっ
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:27:16.26 ID:XV0WAbV+.net
- >>730
世間の人はロードバイクに乗ってると競輪的な乗り方だと思ってる
元々は健康のために始めた趣味だが、結果的にダイエットになってて
３年で20kg弱体重が減ったし体脂肪も約10％落ちてる。
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:32:26.63 ID:Px7il4f+.net
- 心臓の管が太くなりすぎても血を吐いたりしないだろw
きっと肺をいわしてしまったんだろうな
ギア比が高かったり坂道登ってると心臓によくない
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:36:09.14 ID:0+/bcgYF.net
- >>733
ロード乗りを競輪か何かの練習してるんだと思ってる人結構居るねｗ
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:52:26.79 ID:utXtsdhh.net
- 俺も昔は競輪選手だったんだが、膝にCX-RAYをうけてしまってな…
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 20:59:10.54 ID:JiDs90bn.net
- さあ？
ピストでギア重くしてる奴ならいるんじゃね
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 21:19:08.97 ID:Px7il4f+.net
- >>731
心臓周りの血管で吐血調べたらあったわ
だけどそれは大動脈瘤破裂のおそれが迫ってて命が危ないぞ
すぐに手術を勧めないと
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 21:27:09.05 ID:o6YHCP+G.net
- >>734
確かにそうかもしれん
詳しいことはちゃんと聞かないと分からないや
内臓の形が変わる程に過酷なんだと、その時はとにかく衝撃を受けた
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 21:29:20.71 ID:o6YHCP+G.net
- >>738
管が真っ直ぐになってるとかの話もしてた
一般の人と形がかなり違うらしい
過去に手術もしてた
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 23:37:29.46 ID:KuQfTdJH.net
- もっと別のびょうきじゃないか。
吐血なんて普通じゃない
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/07(土) 23:41:43.81 ID:PsXfNy6O.net
- >>712
腕立てっぽい挙動じゃなくていいなら
ttps://internetcom.jp/201613/twicycle-is-a-bicycle-which-uses-both-arms-and-legs-to-run-forward-now-starts-crowdfunding
2WDで登攀にも強いのあるよ
手で前輪、脚で後輪とかクロストレーナー風とか
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 05:01:01.29 ID:pYUNo1D/.net
- うちの弟は動脈瘤ある
破裂したら終わりなんだそうな。
しかし病名は糖尿病
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 05:16:03.63 ID:2bWCdAmr.net
- >>703って、マッチョの無駄筋肉に憧れてるだけやん。
ゴールドジムにでもいっとき。
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 07:44:49.64 ID:U8+Q/H+J.net
- 通行人から豚とかデブなどと言われ続けて1年
身長170体重110から体重70まで落とせた。きつかった
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 07:55:55.10 ID:9C7N10vH.net
- 110程度で通行人から言われないぞ
うちの通勤路のバスに乗ってくるデブはほんとにでかくてバスが傾くほどの体重だから150～200はあるだろうな
ほんとの巨デブは飛行機のベルトを継ぎ足さないと締まらない
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 08:00:17.95 ID:pYUNo1D/.net
- 通行人にデブとか言われるって どんなスラム街だよ
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 08:04:53.89 ID:1lRjNNde.net
- コイケヤリッチコンソメとカラムーチョとピザポテトを2袋ずつ買う夢を見てもうた
妙にリアル
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 08:08:48.58 ID:9C7N10vH.net
- 同じ交通機関に乗ってくると狭くなるから思わず言いたくなるので
少し気の短い人なら呟きみたくボソッと言うと思う
おまえ料金倍額払えよとか、デブは食欲に節操がないからだろ何とかしろ、とか心の中で叫ぶことはあるからな
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 08:10:37.80 ID:p5W4nBkx.net
- >>745
イイね
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 08:21:36.05 ID:1lRjNNde.net
- 9/25、21.3%
昨日20.4%、今日19.9%
-1%達成キター！って、ブレ大きいな。明日次第だな
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 08:23:09.51 ID:1lRjNNde.net
- >>745
すげえ・・・・もう誰にも言われんね
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 09:10:24.33 ID:ElIofXBI.net
- >>747
大阪の岸和田市だけどレーサージャージで走ってたらキモいとかダサいとか何回も言われた
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 09:13:47.31 ID:9C7N10vH.net
- ぱっと見で分かるような巨デブはピチピチレーパンジャージだとかなり目立つからな
自転車がかわいそうとか思われるだろう
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 09:18:11.93 ID:LCj7c1WX.net
- >>753
おいおいｗ
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 09:29:10.98 ID:m9uLQCo0.net
- >>753
岸和田はしかた無い
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 09:31:55.30 ID:ltXWDY6e.net
- >>753
こんなん思うのアカンけど岸和田か…
どうも堺 岸和田とかの南の方は…
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 09:38:34.32 ID:c9zhRe84.net
- デブだから言われる
痩せたら言われないよ
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 09:43:06.97 ID:fxNKxZHu.net
- >>753
明らかにツッコミ待ちだと思われていただろう
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 10:56:26.07 ID:kaKLirzw.net
- >>745
俺もそのくらいです、うらやましい
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 11:19:34.81 ID:3AvdF2lJ.net
- 9時には出るつもりがまた中途半端な時間に・・・今日はもうや出 撃
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 11:20:56.02 ID:wE07Ri07.net
- 身長168cm
体重65kg
理想体重までまだ20kg落とさないとダメだ
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 11:23:48.04 ID:GVY3sG4p.net
- >>762
168の45て、女でも痩せ杉でやばいレベルだが
身長158or148の間違いか？
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 11:48:48.71 ID:h+Ai08tt.net
- >>745
オッス！オラ悟空。
オメ、凄げえ奴だなあ・・・。
オラ、ワクワクすっぞ！
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 11:51:29.77 ID:wE07Ri07.net
- それじゃあ即身成仏になってしまうなｗ
10kg減ぐらいが目標ですわ
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 12:01:19.39 ID:169E5Kzp.net
- 110からなんてそんなにすごくもないだろ。
食べるもの減らして適度に運動すりゃデブは勝手に落ちる。
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 13:35:08.68 ID:tngsWLsy.net
- >>757
総じて民度が低いよね
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 16:36:17.05 ID:pYuumGEz.net
- 筋肉を無駄呼ばわりする奴ってブルース・リーを神と崇めてるタイプか？
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 16:52:59.85 ID:HfjiA9ch.net
- 50km疲れた
このへんが楽しく走れる限界
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 16:55:58.77 ID:tngsWLsy.net
- >>765
身長168cmなら適正体重が62kgなので
これ以上痩せる必要もないと思うけど
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 17:36:30.91 ID:8fFpaIec.net
- 麦茶をいくら飲んでも渇きが癒えないからポカリ買っちゃった。うんまぁい
大分調子戻ったわ。こういうとこでカロリーケチっちゃあかんな
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 17:54:07.68 ID:TcmeXa3Y.net
- 今帰った。距離はキョリ測使うとして、65㌔前後だと思う
さすがに明日は休もう・・・・
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 19:02:31.96 ID:gCN5Dml9.net
- 8月の長雨のせいで体重が増えたな
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 19:04:35.94 ID:mHwH9KhW.net
- 毎日1時間でも乗ってたら減るんだろうな
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 19:09:02.37 ID:vS8aUm+A.net
- 毎日20km走ってた時はあまり痩せなくて40kmにしたらみるみる痩せてきた。
お尻が小さくなってきて満足。
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 19:16:44.05 ID:+muL94hJ.net
- いいね
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 19:20:09.73 ID:pYUNo1D/.net
- 40kmくらいで一食半分浮くくらいだから減るわな
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 19:23:05.31 ID:AfsWpxEz.net
- 今日100kmぐらい走ったから、二食増やしてもいいですかね。川*^3^)
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 19:28:27.60 ID:+muL94hJ.net
- 頑張った日ほど食べると勿体無い気がしてしまう
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 19:47:17.56 ID:w/OLiHc1.net
- 160㎞走ったからラーメン替え玉してもいいよね
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 20:03:56.55 ID:HfjiA9ch.net
- おかわりもいいぞ・・・！
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 20:23:24.50 ID:+muL94hJ.net
- おえっ
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 20:59:37.69 ID:Pc2K4uqE.net
- 20kgくらいのママチャリで70km走って、1km辺り18kcal（10kgのクロスなら16kcal)として1,260kcal
基礎代謝が1,450kcal
1日の諸活動で300kcal
総消費カロリー3,010kcal
って感じの計算でいいのかな？
摂取はある程度出るけど消費が分からん
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 21:06:10.39 ID:dzexMjCN.net
- 個人的には、心拍測れるスマートウォッチはレコーディングダイエットするなら確実に投資以上の効果がある。
自分はもともとガーミン使ってたのでvivosmart hrを使ってる。
基礎代謝はちゃんとした体組成計で測って補正する
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 21:40:58.35 ID:yc/KqP5T.net
- 168cm75kg age40
なんキロ走ったら62kgになりますか？
体重計で筋肉だけで57あるんだけど
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 21:49:09.93 ID:HfjiA9ch.net
- （75-62）*7000/400*20＝4550 チーン
歩くタニタと呼ばれた俺の試算によれば約5000kmです(´・ω・｀)
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 21:49:41.30 ID:DbJdI8v7.net
- 6000kmくらいじゃないか、その体重でだから減った分でもう少し増えると思うが。
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/08(日) 22:30:10.78 ID:JINlyi71.net
- 風邪治って三週間ぶりに乗ったら50kmで膝痛出たわ
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 01:33:01.33 ID:IUXkV9Mu.net
- ボスクラフトラテうますぎるわ・・・
こんなんばっか飲んでるから太るんだな
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 06:56:55.38 ID:jWKayE4m.net
- 毎日40キロは学生じゃないと無理だから、20キロで昼食控えめが
俺には合ってる。2週間1キロペースで減っていく。
週一で100キロライド入れると倍率ドン。
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 07:04:13.40 ID:VHst7Cq4.net
- >>790
無理じゃないよ
40くらいのおっさんな自分でもやれるくらい
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 07:06:46.72 ID:QtDFWQYf.net
- 時間がねえよ、バカ。
お前みたいな底辺毒男とはこっちは違うんだよ。
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 07:11:01.18 ID:/XAIfEtZ.net
- >>751だが2日連続で19.9%だった。正式記録とさせて頂く
今日は休もう・・・疲れた
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 07:11:50.87 ID:VHst7Cq4.net
- こっちも時間ないから無駄がないように通勤で使ってるんだけどね
イライラしないでね
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 07:20:14.46 ID:l0G7lSQp.net
- >>790
なんで決めつけるの？
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 07:34:17.09 ID:QNPFP+LL.net
- >>792
生活スタイルによってなのはわかるが、社会人でもできる人はできるよ
自分は通勤で往復20だけど、寄り道や迂回しまくれば可能だろうし
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 07:39:48.71 ID:XCLSUTnI.net
- >>789
タリーズの無糖ラテ旨いよ
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 07:45:27.12 ID:qoowWrh2.net
- >>792
ローラー1時間で30km行くぞ
それぐらいできるだろ
お前の頭が悪いことを理解しよう
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 08:06:48.02 ID:3b1to77N.net
- 底辺がワラワラと。
ローラーとかハムスターみたいなことを持ち出すバカもいるし。
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 08:07:30.96 ID:3b1to77N.net
- 朝から寄り道するバカもいるし、なかなか大物が釣れるもんだな。
釣るつもりもなかったが。
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 08:12:55.24 ID:tRme82s9.net
- はい。
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 08:28:26.48 ID:sYcrc+bq.net
- さい。
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 09:04:05.92 ID:9MHmnlcj.net
- 尿道辺りが痛くなるからサドルを幅広く穴あきに変えた痩せたら元のサドルに戻そうかと思ってる
みんなはサドルはそのままのやつ使ってるの？
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 09:32:32.60 ID:AHgfcaws.net
- >>803
まずはサドルの前後調整かな。
ポジション次第だけど坐骨がちゃんとサドルにフィットしていれば尿道は圧迫されにくい。
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 10:07:29.79 ID:QNPFP+LL.net
- >>800
日本のホワイト企業ベスト10入りした省庁勤務ですが何か
早弁して休み時間に丸々ジョギングしてる奴もいるし、
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 10:11:39.75 ID:QNPFP+LL.net
- 途中送信しちゃった
休み時間にジョギングしてる奴もいるし、割りと自由な雰囲気
自営で出勤時間が自由な身分もいるだろうし勤め先のカラーで割りとどうとでもなるんじゃね
むしろ底辺底辺と言う度に、ブラック企業の社畜だと自分で言ってるようなもの
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 10:29:13.68 ID:OYfcfMNs.net
- 神かな？
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 10:32:03.45 ID:QNPFP+LL.net
- >>803
位置とか自分の姿勢でなんとかなるレベルなら絶対変えない
体重で痛くなるなら変えた方が良いのかもしれないが、使わなくなるのがわかってるものを買うのは気がすすまないなあ
サドルは買った時のままだ
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 11:00:44.51 ID:QhGMUUqo.net
- >>803
とりあえずセライタリアのやつを試したら尿道付近の痛みは全くなくなって毎週末のサイクリングが楽しみになった
痛いから乗りたくなくなるよりはずっと良い
投資する価値はある
ガイツーでセライタリアかSMP辺りを試してみたら？
1万も掛からないし
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 11:16:40.85 ID:Yaumzcdf.net
- 足は余裕なんだけどお尻が痛くて長く乗ってられんわ
俺もサドル変えてみようかなぁ
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 12:51:10.16 ID:ABJFY4+L.net
- 個々人にフィットするよう種類が多すぎてどれ選べばいいかわからん
田舎だから代理店なんて行けないし
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 13:12:43.52 ID:4Brrxi79.net
- 通勤20キロとか着いたあと汗とかどうしてんの？髪もペタンコベタベタだし
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 13:43:13.07 ID:gtNVuCeE.net
- 俺は一番最初に買ったクロスのサドルが一番合ってる。ロードのうっすいのはダメだた
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 15:04:53.03 ID:UmhFjU1A.net
- >>813
個人の相性よりも乗り方な印象
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 15:46:24.13 ID:vTIx/t3k.net
- サドルなんてどうだって良い。サドル交換したら痛くなくなりました、なんて事は無い。
痛みに慣れただけ。そんなことよりフォーム改善すりゃサドル沼なんて無かったことに気付ける。
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 15:48:37.16 ID:vTIx/t3k.net
- サドルの高さは、前後位置は、姿勢はおかしくないか、手の置き方、座り方、腰の入れ方、ペダリングは、荷重の掛け方は、一つひとつ何が悪いか、どうすれば改善するか、洗い出して行け。
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 15:49:42.88 ID:IVUxX5HV.net
- 初めてクロスバイク乗ってある程度走ったらケツ痛に悩まされたが
レーパン使うようになって尻が痛くなったことはない
このスレ的にはレーパンに金は使いたくない感じなのか
レーパン恥ずかしい人はインナー用もあるぞ
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 16:32:59.47 ID:drEzrXOs.net
- 100km走らないからレーパン使わないっす
尻は痛くならないし、風の抵抗減って走りやすくしなくてもいい
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 18:57:09.93 ID:3tcNJXQ8.net
- 暗峠を走ってみた
といっても奈良から大阪の難易度は低い方だが。
一番上の石畳のところはコケそうだから押したけど
スペックは162cm78kgだけど登りきれてちょっと感動
だけど下りはブレーキ掛けっぱなしでも転がり落ちそうで
今後あのレベルを乗って下るのは避けるわ
冷や汗も含めて汗だくになったのに、体重はほとんど変わらんのだが…
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 19:02:15.16 ID:NtNU/qDB.net
- それほどのデブでも暗がり登れたのはどんなギア比使ったんだ？
ロードの34×32でも無理だろ
マウンテンバイク用の0.6まで落とせるのでないと
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 19:16:16.50 ID:NvZSrcar.net
- １～２日単位だと圧倒的にカロリーマイナスでも体重が落ちないことがある
これは空になった脂肪細胞に一時的に水分が充填されるせい
しばらくすると水が抜けて体重がストンと落ちる
だからすぐに結果を求めようとするな。体重は1週間～1か月単位で見ろ
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 19:31:03.57 ID:NtNU/qDB.net
- なるほどそういう原理か
若い頃はインフルエンザになるとすぐにではなく治ってからワンクッション置いて体重が落ちてたな
今は落ちないけど
そういや
今朝の体温が35.7度だった
少し前は年長の人の体温低い話を聞いてこのジジイめがとか他人事のように思ってたけど
これで体型、体質も運動量など生活習慣も関係ないことが分かった
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 19:35:17.22 ID:pIYi6+Cb.net
- >>821
勉強になります
前日必死こいて走ったのに変わってないと少しショックだがｗ
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 20:03:24.86 ID:QNPFP+LL.net
- 勉強になるなあ
頑張ってこいだのに落ちなくて食事制限厳しくして筋肉落としてたパターンだった
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 20:24:40.61 ID:3tcNJXQ8.net
- >>820
フラバ＆バーエンドバーの小径(20インチ406)で
ギア比は36x30。終始バーエンドバーを握って前乗りで上ったよ
体重あると下りはホントやばいね。
下りは対向車が来た時に足付いて止まった。
>>821
ありがとう、続けていく気になれたわ
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:15:04.33 ID:knM0s3Lv.net
- 実際、体重・体組成は毎週一回測定する程度で十分という感じはあるな
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:19:35.72 ID:ZJTK/hc9.net
- モチベ続かんす
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:29:34.32 ID:qdhRCamp.net
- 70kgからやっと64kgになった！
ホイールが死んでもうたが
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:34:07.22 ID:IUXkV9Mu.net
- 定期的に自転車グッズを買ってなんとかモチベを維持させてる
今月は新作の秋用グローブを買った
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:44:44.66 ID:qjfweW9a.net
- プロテイン飲んでる？おススメあったら教えてほしい
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:52:04.12 ID:vTIx/t3k.net
- >>830
ザバスのココア。
飽きずに50食分突破した。
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:53:55.91 ID:vTIx/t3k.net
- >>829
知り合いを作り続けるのをオススメする。
遅い人、速い人、合う人、合わない人、色々な人に出会って行けば自然と走ってる。
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:55:03.03 ID:NtNU/qDB.net
- プロテインに手を出すなんて・
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/09(月) 23:59:32.05 ID:QhGMUUqo.net
- >>830
ボディウイングのプロテイン、安くて余計な物が入っていない
ホエイとソイがあるから目的に合わせてどうぞ
どちらも飲みやすい
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 00:00:21.46 ID:+atmM6L+.net
- >>831
1番よく見かけるやつだ。飽きないのはいいすな
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 00:03:21.08 ID:+atmM6L+.net
- >>834
調べてみるわサンクス
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 00:15:44.38 ID:dycbtcMw.net
- ザバスのココア美味しいらしいね
減量期終えたら買っちゃお
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 06:59:51.75 ID:Y60l1ChI.net
- ど～しても4時半に起きれんorz
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 07:33:32.67 ID:bKyHgfz0.net
- ロード60km走破のカロリー消費がハーフマラソンに匹敵って本当か？
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 07:40:16.82 ID:35hoYt2X.net
- >>839
どれくらいの速度を想定してるんだろう？
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 07:56:39.18 ID:AdtHqJBO.net
- >>839
距離だけでなく、強度（心拍数？）も含める必要があると思う。
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 08:06:44.95 ID:mlOkz5iG.net
- 60じゃ全く釣り合いません
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 08:25:04.85 ID:fAWuUCbK.net
- >>842
のろのろ走行ならね。レースペースだとしんどい。
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 09:29:14.09 ID:GbxAQVnj.net
- >>839
サイコンのハッピーメーターじゃね
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 10:18:17.02 ID:wdFu4v6q.net
- >>289
どちらも2時間半前後のペースとして
60kmを25km/hで1260kcalくらい
ハーフマラソンは8km/hで1300kcalくらいか
だいたいあってると思う
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 10:25:07.48 ID:jUheDxUv.net
- ハイペースで走ってカロリー消費したら脂肪燃えにくいんでそ？
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 10:54:10.67 ID:fAWuUCbK.net
- ダイエットではなく、トレーニングだからな。それは。
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 12:34:57.25 ID:q1xvVBZk.net
- 走った後は滝のように汗が流れるし意外とハードワークなんだな自転車って。
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 12:38:17.53 ID:t50kj2+R.net
- 関係ない
脂質系からの供給で足りない分を糖質系さらに追加供給して賄ってるとでも思っとけばいい
強度上げた上で継続時間なり量なりは同等以上やれば減量効果は高まるだけ
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 12:56:12.16 ID:cYsd1Tq+.net
- なんか痩せないなと思ってたが
ほんとに全然痩せにくくなった
かといって食事量減らしたら低血糖になってフラフラするし
どうすりゃいいんだ
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 12:58:21.75 ID:c+jcKgqt.net
- チートデイを利用しよう
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 13:00:42.62 ID:wdFu4v6q.net
- >>850
運動量と停滞期間どんなもん？
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 13:01:25.81 ID:FcH2292G.net
- >>848
走行中は風にさらされて肌表面に汗が残らないだけで、実は大量に汗は
排出されてるしな
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 13:18:27.30 ID:ImTRRcXk.net
- 膝が痛い
しばらくお休みや
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 13:22:59.69 ID:N6z+TI9s.net
- 脚が重い・・・・・
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 13:24:34.87 ID:DlyIs4BW.net
- 首が回らない
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 13:25:53.50 ID:qCdXB82p.net
- >>850
具体的情報が1つもないから停滞期じゃね？くらいしかいえないんだよな。
年齢身長体重、運動量、食事量、減量期間のうち4つくらいあれば賢い人が教えてくれると思うわ
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 13:25:54.43 ID:hSPc2XPq.net
- 借金で？
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 14:07:34.79 ID:dlCzR0I7.net
- 冬になったら雪で走れなくなるからローラー台買おうと思うんだがタイヤドライブ式って音どう？
ダイレクトドライブが一番良いんだろうけど高くて手が出ない
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 15:16:19.46 ID:Pxn8b+kH.net
- >>838
早く寝る
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 15:27:33.71 ID:wdFu4v6q.net
- >>859
eliteのrampaはなかなか静かみたい
wiggleで44000円くらい
とは言え環境次第なのと、夜はどうかっていうと限界あるだろうから
もうすこし頑張ってダイレクトドライブのがいい気はする
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 15:37:18.48 ID:RsKeMWoh.net
- 別の人だけど俺も停滞期なのかな?
ダイエット始めて最初の3週間は4キロ落ちたけど同じ食事と運動量でピタッと止まってしまったです
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 16:04:34.14 ID:x71vVzTT.net
- GIANTのサイクロトロンフルードSTええで。むっちゃ静か
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 17:34:37.01 ID:JzVrGoMb.net
- 黒酢とニンニクの組み合わせ最高だな
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 17:55:34.71 ID:pgqhtBNM.net
- 檜原村神戸岩まで走ってきた
100キロ、変速機なしのシングルスピード
所要時間は7時間程
どれくらいの消費カロリーなのか分からない
帰宅後に大盛りペラロンチーノスパゲティを食ってしまった。
後、野生のニホンカモシカを初めて見たわ
あそこらってニホンザルもいるしニホンカモシカもいるしツキノワグマもいるのに
東京って凄いよね
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 18:43:20.13 ID:82wNJGTR.net
- >>792
バカっていうな
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 18:56:33.70 ID:H9OHLa9z.net
- >>857
身長165体重67
食事量たぶん1800～2000
減量ていうか運動期間半年
週１で5時間たまに週2
歳はまあ、、室町時代なら寿命な歳w
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 19:05:51.61 ID:NqB35Nes.net
- それもう痩せる必要ある？
腹筋割りたいなら筋トレも必要だよ、痩せただけだと出ない
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 19:31:26.11 ID:ikvxtxYk.net
- >>867
単純に摂取量に対して運動量が足りてないのは勿論なんだけど>>626からの流れの通り
筋肉が落ち代謝も落ちて、どんどん痩せにくい身体になってると思われる
週1で5時間、雨降ったらナシみたいなペースを
週5で1時間何があっても乗るに変える
簡単な筋トレを追加、プロテインを利用する
辺り試してみては
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 19:55:07.96 ID:c+jcKgqt.net
- 筋肉1kg増で基礎代謝13kcalしか変わらんらしいが…
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 20:03:41.83 ID:/4hdiHvW.net
- ほんわかダイエットで痩せるのはデブのあいだだけ
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 20:21:53.58 ID:HCKw6ea0.net
- >>626
週１ライドにニンニクと黒酢ドリンクの組み合わせと間食減らしたらどんどん体重落ちてきた
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 20:23:04.32 ID:z4lb6mdo.net
- それ間食を減らしたからじゃね
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 20:24:15.80 ID:TZvXhKTE.net
- バナナとミルクティーやめたら痩せるペース上がるだろうが、これだけは外せん
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 20:25:21.37 ID:HCKw6ea0.net
- 1/3しか間食減らしてない
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 20:28:48.81 ID:Zl25OAC2.net
- >>872
間食わらた
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 20:35:22.53 ID:FGWAOa1l.net
- >>875
全面的にやめたほうが良い
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 20:38:11.43 ID:HCKw6ea0.net
- ちなみに体重は69kgから64kgまで落ちた
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 21:05:01.83 ID:/KCcft2q.net
- >>837
むしろ減量期に飲むものでは
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 21:30:04.38 ID:XWocQXH+.net
- ウェイトトレにはテストステロンや成長ホルモンの分泌を促進する効果もある。
あと腹筋なんかしなくても体脂肪落とせば腹筋は割れる。
脂肪がのってて見えないだけ。誰でも腹筋は存在してる。
腹筋したからって腹の脂肪落ちたりはしないし部分痩せなんて無いから。
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 21:57:12.15 ID:unGhC8WM.net
- 炭水化物控えて高たんぱくな食事にしようと思ってコンビニでチキン買ったけど
普段ラーメン食べまくってたからひもじくてひもじくて
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 22:04:13.16 ID:TZvXhKTE.net
- ひもじくてひもじくてひもじくて！
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 22:09:05.51 ID:/4hdiHvW.net
- シェイプアップの腹筋つったら腹斜筋を鍛えるんだゾ
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 22:25:57.10 ID:qw9LPGs5.net
- >>846
それデマだぞ
>>862
3週間で4キロは、ちょっとペース速すぎたんじゃないの
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 22:43:03.39 ID:kJ8B2rzZ.net
- 170cm 80kgの自分は
週5で15km
週末は60km目標で自転車ダイエット始めます！
とりあえず土曜から初めて4日連続でチャリこいでるが、
夜はライト一本だと暗くて怖いねたまに無点灯の人に追い抜かれてめっちゃビビる
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 22:52:37.42 ID:xbhtFzNV.net
- 平日昼休みにＭＴＢで30分間、終わったら息切れﾊｧﾊｧしてるくらいの負荷で。
２年半続けてるが175cm 90kgのまま変わらず。
サイコン平均時速は当初の18km/hから21km/hにあがった。
デニムは太ももｷﾂくなって、ウエスト多少ゆるくなった。
それだけ。
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 22:55:46.25 ID:XvvonK3E.net
- >>886
自分もたまに45キロくらい走るけど、当日は1キロくらい減ってる
間食多いなら減らせば持続して減るんじゃないかな
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 22:59:04.09 ID:TuTDBQ6i.net
- >>887
それはほとんど水分。
減量をするなら上下しながら１ヶ月単位で見ないと意味ないよ
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:16:34.03 ID:xbhtFzNV.net
- 目的はﾀﾞｲｴｯﾄが従で主はﾍﾞｯﾄﾞでの腰振り持続時間だから、もーまんたい。
愛人が1人から3人に増えたので満足。
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:22:01.59 ID:TZvXhKTE.net
- 体脂肪ってどのタイミングで燃えてるん？
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:23:35.98 ID:gHJMOOmC.net
- >>890
空腹時に激しく燃える
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:24:10.24 ID:+B3KVgGG.net
- 半年たって15キロ落ちたのは良いんだけど、服が無い(´；ω；`)
5Lから2Lになって上はなんとか貰い物でしのいできたけどズボンが
ウエストに合わせるとモモが入らないし
ももで合わせるとウエストぶかぶかだしもう
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:25:48.29 ID:gHJMOOmC.net
- ぶっちゃけ食事でしか痩せない
こいつは基礎代謝維持でやるべきもの
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:27:24.32 ID:+B3KVgGG.net
- 後、色々試して痩せながら思ったのは食べないと痩せないね
同じ運動するなら普通に食べる位しないと体重がなかなか落ちなかった
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:38:54.04 ID:M9QemJoA.net
- >>869
㌧
週5で1時間ずつかあ
みんなそんな毎日乗ってるものなの？
朝乗ったらその日一日はだるさで仕事がしんどくなるから夜かな
そうならない体質の人が不思議
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:43:13.16 ID:/4hdiHvW.net
- 朝1時間程度の運動で1日だるい、ってそれビタミンミネラル不足か低血糖症だと思う
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:49:49.45 ID:XWocQXH+.net
- >>892
服なんぞいくらでもあるだろ大袈裟な
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/10(火) 23:56:29.76 ID:M9QemJoA.net
- >>896
それなりの運動したあとは眠くなるだろう
体温が下がるときに眠気が襲う仕組み
強度が高い運動で体温が高くなればなるほど揺れ戻しが大きい
でも考えてみたら通勤で階段上がり降りとか列車で一、二時間立ちっぱなしでも眠気こないから
自分には強度が強すぎるのかな
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 00:00:00.80 ID:oSndmBBG.net
- >>895
最初はキツいと思うよ。毎日ってのは、いわゆる習慣付けの意味も含まれてる
習慣になると、むしろやらない事の方が気になるようになるし
身体のことを毎日観察し、考えるようになるのも良いこと
動くことによるリフレッシュ効果もあるので必ずしも一日中怠くなるのがずっと続くわけではないから頑張ってみて
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 00:16:22.64 ID:Z7K5e1eH.net
- MyFitnessPalで記録取り始めたら、最低1200kcalは食えって怒られた
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 00:18:17.93 ID:nSfeyMqh.net
- >>895
先月は週5回（1時間/回）運動したけど、正直きつかった。
1回600kcalは消費する強度で乗ってたので余計に。
あまり無理しないほうが良いと思う。
長続きしないと思うので
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 00:21:03.59 ID:NNnAtS9L.net
- 自転車乗ってれば普通に食べても痩せる派と、食事制限しないと痩せない派が混在しているが、
それぞれの派閥で、「自転車に乗る」と「普通の食事」の意味するところが全然違うような気がする。
俺は食べても痩せる派だが、「自転車に乗る」は、毎日ローラー含めて最低一時間。週末は一日はロングライドで最低五時間。
「普通の食事」は、補給以外での間食や甘い飲料、外食は少なく、野菜多めの食事で、お腹いっぱい食べても外食と比べるとカロリー控えめ。
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 00:28:14.09 ID:3X2SG0SD.net
- なぜか痩せない、なんて言っちゃうのは何となくでやってるからでしょ
食事も運動もカロリーきちんと計算してやってたらそんなことは起きない
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 01:34:38.99 ID:xI6mR3D9.net
- >>903
これ。
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 01:58:57.30 ID:iYvsaal+.net
- 運動後体重がどれくらい落ちたか、なんてどうでもよくて（ほとんど水分だし）
その運動で脂肪が何g燃焼されたかに重きを置いて計算してけば痩せると思うんだが
というか俺は減量期はそれで落とせてる
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 02:09:50.77 ID:oSndmBBG.net
- 明日は100km+ヒルクライム、帰ったら肉を食う
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 05:38:32.86 ID:3+vgQb/8.net
- くそー・・・あと1時間
明日こそ早朝30kmライドしたる
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 06:32:43.86 ID:xG50EzP0.net
- ダイエット教室 ライザップ 2ヶ月 30万円は 高いですか？
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 07:01:21.36 ID:nr+n7Fyu.net
- >>908
あなたが安く感じるなら安いし
高く感じるなら高いです
強度の糖質カットの食事指導
筋トレ指導
食事はネットや本でどうやれば良いか知ることができます
筋トレは通常のジムで指導受けられます
鋼の意志がありさえすれば
自力で食事を改めて
通常のジムにて全身の筋トレメニューを組んでもらって実行
ダイエットが成功したら差額で旅行でも
- 910 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 07:07:44.90 ID:Atw7ZeQL.net
- テレビCMをガンガンやってるところは疑ってかかれ
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 07:11:46.71 ID:gSpCCijG.net
- 自分一人じゃどうしようもない、ってなら行けば
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 08:15:28.38 ID:gSpCCijG.net
- ！！？？
手首の皮を巻き込むから付けるのやめてた腕時計が普通に付いた
こういうの嬉しいな
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 08:17:03.91 ID:h5ZkTNgV.net
- 平常時の消費カロリーはどうやって計れば良いのかな？
運動は心拍計で計ってるけど
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 08:19:10.75 ID:DSFZYnAT.net
- 腕時計タイプの心拍計でいいんちゃう
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 12:20:01.25 ID:zU6UqBB0.net
- >>908
ロードバイク乗りたくてダイエット
20kg落としてバイク買う段になって
ライザップ行ったと思ってその分バイク予算プラスしたった。。。
まぁ、行かなくてもやる気さえあれば何とかなる
2年近く掛かったけど
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 12:20:28.17 ID:9EqkRKfP.net
- きっちりかっちりやると疲れるから大体でいいや
計算と実績の差異分析で精度age
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 12:23:05.94 ID:05dy/Vpp.net
- チートデイって一度はやるもん?
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 12:49:04.54 ID:VufqUBpM.net
- 毎日50キロ獲得高度900メートルを2時間ちょい走ってるけどあんまり痩せない
朝は普通、昼は抜いて夜だけがっつり食ってるけど夜だけで2000キロカロリーくらい食ってるのかな
身体も慣れてきたのか初めの頃は走り終わったらぐったりしてたのに最近は全然疲れ残らないし
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 12:52:43.35 ID:vS9PnTbL.net
- 朝昼食って夜食うなよ
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 13:00:27.35 ID:tPJWA6iS.net
- 血糖値めっちゃ荒れてそう
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 13:27:31.92 ID:ofgeVpyS.net
- >>918
食事抜きはアホのやること。
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 14:12:13.51 ID:GBm2z/yp.net
- >>918
MyFitnessPalみたいなアプリで食事の記録とってみたら？
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 14:12:50.81 ID:05dy/Vpp.net
- >>921
だからあんた痩せないんだろwwwwﾊﾞｸﾊﾞｸﾊﾞｸ😰
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 14:38:51.56 ID:419OfpwA.net
- >>918
昼食抜く代わりに間食摂ってそう
夜も2000kcalだけで済んでなさそう
1日の総摂取量は結果的に食べ過ぎになってそう
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 15:53:37.77 ID:Wgn4LqxV.net
- クロスバイクをルッククロスにしただけで体重が落ちてきた。
ルッククロスすげー！運動量3倍にした価値がある！
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 15:59:23.46 ID:feKZCrKE.net
- マジかよ今から買いに行くわ
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 18:03:07.24 ID:w86rTyEo.net
- ある程度痩せたら今度は筋肉質になってきた
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 18:05:14.23 ID:Oa3Y+4Sq.net
- ダイエット目的で自転車乗るなら、心拍計で消費カロリー
を計測した方が良いと思う。
何キロ乗ったより、どれだけ消費したかが大切なので。
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 18:32:43.84 ID:uqpR6gNU.net
- 時々ネタかと迷う書き込みがあるが、自分の基礎代謝量と運動量、それに普段の
食事の量くらい大雑把でもいいから把握しておかないと何しても徒労になりかねんよ
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 18:42:01.03 ID:4CDzWBzw.net
- 心拍数でも正確なカロリーは測れないって話じゃなかった？
その辺はどうでもいいよ。体重を毎日計測し、徐々にでも減るなら、
基本そのまま。減らなかったり増えるなら、食事を減らすか運動量を増やす。
この単純ルールだけでいいっしょ。
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 18:47:00.90 ID:1ac7T083.net
- いくら乗っても腹減った分だけ食うから痩せない気がする
夏に200㎞を二日走っても痩せなかったわ
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 18:49:30.56 ID:feKZCrKE.net
- 乗ってハラ減ったらキャベツをムシャムシャ食いねえ
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 18:55:34.50 ID:0e+r/9a2.net
- ダイエット開始後、一ヶ月経過
マイナス1.1キロの微減だった
この間、焼肉食い放題１回、二郎並の野菜増し増し山盛りラーメン１回
頑張って自転車乗っても食事制限を厳しくしないとあまり減らないね
ということで今日はご褒美なしで自分にしてはロングの８０キロに行ってきた
あー疲れた
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 19:00:38.16 ID:feKZCrKE.net
- 乙
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 19:04:27.45 ID:3X2SG0SD.net
- 野菜きのこ鍋はおすすめ
腹がはちきれるほど食ってもローカロリー
秋冬の間は週に2回以上はやる
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 19:12:40.73 ID:JWbmtRx1.net
- >>918
俺と似てる習慣だな
俺は昼飯としてプロテインとミックスナッツとドライフルーツで多分200kcal位とってるが
今のところ体脂肪率13%位で体重は基本的に減少傾向
運動量のわりに体重の落ちは鈍いけど体つきは引き締まったし登りはかなり速くなった
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 19:14:45.41 ID:1ac7T083.net
- >>933
俺も若い頃はそんな感じだった
それが今は200㎞超乗った後でご褒美にと食べ放題行ってしまうと減るどころか増える
食べ放題行くのをやめると増えはしない程度
だが普段通りの食事で抑えると低栄養で3日くらいフラフラする
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 20:24:33.09 ID:wYVLyPta.net
- >>933
基が何キロかしらんが1㎏でも減ってればよしじゃね
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 20:50:15.86 ID:Atw7ZeQL.net
- 体も痩せてきたけど髪の毛も痩せてきた
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 21:20:48.72 ID:tPJWA6iS.net
- 体脂肪燃焼においては消費カロリー最優先なの？最大心拍数の60%くらいが燃焼効率良いらしいんだが
2時間走るとして、緩めで40km、強めで55km
どっちがダイエット効果高い？
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 21:26:02.05 ID:tPJWA6iS.net
- https://yase.tech/5675.html
これが正しいなら自転車ダイエットやり易くなるんだが
- 942 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 21:42:28.60 ID:KogqX1R6.net
- どこまで行っても摂取カロリーより消費カロリーが多ければ脂肪を燃やして差を埋めるのが人体だよって話でしょ
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 21:49:04.44 ID:4Yt7Wz+O.net
- だよっては要らん
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 21:53:23.97 ID:40KdW5Nl.net
- だよもん
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 22:15:00.56 ID:THzDF1Gw.net
- >>941
矛盾だらけのアホ記事だから読まなくていい
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 22:26:23.00 ID:YIf+lXZH.net
- >>940
その効率ってのは何に対して効率がいいんだと思う？
エネルギー源として体脂肪が使用される割合が多いだけで、体脂肪燃焼の絶対量は高強度の方が上回る。。。らしい
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 22:40:47.85 ID:NNnAtS9L.net
- >>940
総消費カロリーの多い「強めで55km」の方が良いと思う。
二時間ぐらいの運動なら、基礎代謝の分（脂肪が多く使われる）を考えると、
使われる糖と脂肪の比率が多少変わっても誤差のようなもの。
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/11(水) 22:45:36.56 ID:vUd2iBea.net
- >>940
強めで55kmのほうが遥かに高い
効率って言葉に騙されてる人が多すぎる
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 00:04:10.30 ID:4I6Nefet.net
- 単純に距離稼げばいいのか
今まで決めた距離を緩く走ってたけど、次から時間内でどれだけ走るかに変えるわ。ありがとう
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 01:07:27.73 ID:M3ZSGC3Y.net
- ダイエットはじめて4ヶ月目、6万円ぐらい投資した。
効果：体脂肪率5%ぐらい減。費用対効果は悪いかも。
[投資したもの]
・スピンバイク
遅い時間に運動するため
・心拍計
消費カロリーを測定
・体組成計
脂肪量、筋肉量をはかるため
・筋トレ機材（プッシュアップバー、アブローラ、懸垂バー）
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 03:31:21.72 ID:xAg0wZUI.net
- >>918
やせようとしてないじゃんwww
朝の普通が一般の普通じゃない予感
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 05:26:47.67 ID:7dkzqOWd.net
- >>918
普通とかがっつりとか抜いたとかじゃなくて
口に入れたものは水だろうがあらゆるものを書き出さないと
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 06:23:26.65 ID:1vDIelSp.net
- やっぱ食事抑えるだけじゃダメだな。運動しなきゃ落ちねえ
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 06:28:01.39 ID:vbzwTbyD.net
- 運動することで、仕事の疲れ、肩こりなど取れるし、夜もよく眠れるようになる。
また暑さ、寒さにも耐えられるようになる。
自転車なら体を痛めにくいし、景色や街の新しい発見を楽しめる。
自転車に乗るなら、体重減は付随効果くらいに考えて、楽しみながら
健康的な生活を送るのを主目的にしたほうがいい。
結果的に、長く続けらるからリバウンドしにくいし。
食事制限はしたほうが減りは早いが、過度にやりすぎないほうが
このスレ的はいい。食事制限をこのスレでことさら強調する奴は
アホだと思う。
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 06:29:55.52 ID:W5huo6FH.net
- 運動だけじゃだめ食事量を抑えなきゃ
問題は運動した後の食欲を如何に抑えるか
かといって栄養が足りなさすぎると逆にまずい
つまり必要十分な栄養を摂りつつ減量する調整が凄く難しいのだと思う
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 06:42:38.58 ID:a/J8mfIe.net
- 一昨年買ったレッグウォーマー脚が細くなりすぎてずり落ちるわー
細くなりすぎたからなー買いなおさなきゃなーつらいわー
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:05:59.95 ID:W5huo6FH.net
- 自転車専用のレッグウォーマーでなくても
女性用のストッキングのが安くて温くていいから代用できるだろ
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:12:30.06 ID:g9BHKfaw.net
- かなり運動しててなかなか減らないって言ってる人はほんの数ヶ月我慢して体脂肪率減らすところまで減らして
今の食事に戻せば、普通に維持のサイクルが出来るのになと思いながら見てる
減らす為に食事の量を見直すのは確かなんだけど、単純に食事を抜くとか減らすのではなく
白ご飯を五穀米やもち麦に変える、タンパク質に何を摂るか、野菜の量など今一度メニューを見直す
自炊で補えなければ大戸屋などバランスの良い食事を提供する外食に頼るのでも良い
足りない栄養素をサプリメントやプロテインで補うのも重要
ダイエット自体お金の掛かる行為と割り切って、栄養摂取の質を上げるのが近道だと思うよ
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:22:02.41 ID:g9BHKfaw.net
- >>957
嫁のストッキング借用かよ
目から鱗吹き出したわ
いや、でもバレたら殴られるかもしれない
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:25:12.71 ID:W5huo6FH.net
- >>959
安い物だから借りるというか貰っても怒らないだろう
黒ストッキングなら見た目も大して変わらないからOK
試しに走ってみても誰も気に留めない
走ってきた後でいいから履き心地聞かせてくれ
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:27:45.09 ID:EPbEVHtU.net
- >>958
そういう発想が必要だよね。
食事を減らせってただいうだけの意見とは違う提案がないと
このスレ的に意味ない意見になる。
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:28:17.99 ID:KxeT6oEM.net
- 体重120キロ身長178センチです今年中に100kg切りたい！
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 08:09:16.14 ID:g9BHKfaw.net
- >>960
柄が付いてないやつで試してみるか・・・
>>961
運動量的にも体質的にもダイエットの観点で言うと不利な女性が、この辺りの話題にはとても強いんだよね
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:08:03.20 ID:dm6OZZtg.net
- 詳細は伏せるが、とある県の日本最大クラスの山を自転車で登ったら一日でキロ単位体重が減った。
ほぼ垂直で120キロ位登り続けたからな。
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:16:09.09 ID:VU8R9lLn.net
- ほぼ垂直で120㎞近く標高がある山ってどこの惑星なの
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:41:56.61 ID:E9/BTFaq.net
- 空気が無いと苦しいと思うんだが
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:47:55.10 ID:f1bhCAyZ.net
- >>964
垂直＝標高なわけだがｗ
ライドの前後で減るのは99％水分だよ
夏場なら平坦路でも200kmも走れば、小まめに水分補給してるつもりでも
追い付かなくて、結果的に体重の3～4％くらいの水分は失ってしまう
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:57:54.65 ID:uy5B51iZ.net
- 120kmだと丁度大気圏脱出するあたり。帰りの下りで燃え尽きなくて何よりだ。
水分メインで減るんじゃ意味がないと思われがちだけど、新陳代謝として
大きな意味がある。
イメージとしては、洗浄便座とそうでない便座での尻の汚れ落とし具合。
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 11:17:10.87 ID:oR9gjARK.net
- ライドで減る99%が水分なら体脂肪や筋肉はいつ減るの？
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 12:01:06.32 ID:Kb9oupOY.net
- 水分補給は何分置きが良いんだろう?
ガブガブ飲みすぎてお腹緩くなってしまいタイミングがいまいち
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 13:13:28.22 ID:YzRjZR4U.net
- ロードバイクと並行して家ではずっとバランスボールを椅子代わりにしてたら
姿勢が矯正されたせいもあってか腹がぺったんこになった
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 13:14:56.56 ID:z0SEcwNd.net
- >>970
喉の渇きを実感してから飲むからそんなことになる
自覚の有無に関わらず、15～20分置きに150ml前後を目安にするといいよ
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:12:54.71 ID:oePbWU9q.net
- >>954
〉食事制限をこのスレでことさら強調する奴はアホだと思う。
見た感じ、過剰な食事制限を唱える奴より、好き放題ガッツリ食って
痩せないとか寝言言ってる奴のほうが多い印象
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:22:53.11 ID:Ds47KvDA.net
- カロリー計算とか皆すげーよ
俺は1日1食、通勤片道10キロ、週1で100キロくらい走る、毎日腹筋背筋50回
こんぐらいしかしてない
じわじわ減るからまぁ良いかなーくらいの適当なダイエットだわ
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:31:21.99 ID:mFnDKPMG.net
- >>974
１日1食が凄いと思うわ
いや、マジで誉め言葉で
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:35:39.00 ID:Ds47KvDA.net
- 普通の弁当を1食昼に食べてるだけだよ
本当はおにぎりとお茶くらいでも大丈夫なんだけど、少ないと職場の人に変なふうに言われるからね
まぁこれだけじゃなくて朝は野菜ジュース、夜はビール350を3缶、ツマミは無しで飲んでる
職場でずっとコーヒー飲んでるから空腹を感じないだけかも
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:38:55.95 ID:N7gRilBC.net
- 1日20kmだと1か月で400km+週1で100kmx4だから
トレーニング勢含めても結構走ってる方だと思う
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:45:25.55 ID:03AOG7FU.net
- 大事なのは生活習慣だから飯を極端に減らしても
習慣にならなきゃ意味無いどころか逆効果だね
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:57:29.94 ID:N7gRilBC.net
- 飯極端に減らすのはダメだ、代謝が落ちる。どんどん痩せにくい体質になる
1か月で多くても体重5%程度の減量にとどめるべき
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 15:01:21.92 ID:oR9gjARK.net
- 筋肉付ければ代謝アップ言うけど1kg辺り13kcalて
脂肪1kg減で5kcal落ちるし
ほとんど変わらんやん
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 15:10:34.94 ID:N7gRilBC.net
- 筋肉つけるのはシェイプアップのため
俺が書いたのはすでにある筋肉を減らすようなダイエットはすんな、って話
- 982 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 15:43:51.56 ID:3ZKTPqFq.net
- カロリー減らし過ぎると筋肉が減っていって餓鬼みたいな体型になるぞ。
- 983 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 15:57:11.21 ID:lgqrIxEn.net
- 俺だけかな？
ロングライドして2～3日疲れが残るんだが、その間に
徐々に体重が減って行く感じがする。
運動直後だけでなく、しばらくカロリー消費が上がってそうなんだよね。
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 21:55:01.94 ID:A0PlKkkV.net
- 脂肪ってのは内蔵脂肪から先に減っていく感じですか?
お腹周りから減ってる気がします
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:03:04.90 ID:a/J8mfIe.net
- 自転車は内蔵脂肪と脚周りが減りやすい
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:11:21.35 ID:st6A68r6.net
- 自転車は、ってどういう意味ですか？
腹周りを落としやすい運動は何ですか？
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:26:32.59 ID:dCRq6Dlh.net
- 楽しようという発想が有る限りは痩せんよ。
自転車やってりゃ楽しいのに、痩せていくから恐ろしいんだが、それが出来ない人は、基本的に上の発想から抜け出せてない人が多い。
自分に甘い、やる気がない、気持ちが弱い人。
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:36:12.61 ID:txJTN1um.net
- 痩せたと思って昔買った細身のジーンズはいてみたら、ウェストはかなり余裕あるのにモモがパンパンだった…
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:41:15.14 ID:Sp/iFWik.net
- ダイエットのために走りたいんだけどなぁ
道路走るのに慣れない
車のじゃまになってるんじゃないかとか考えてしまう
後ろの確認ってどうやってますか？
エンジン音が聞こえない時があるから嫌過ぎる
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:41:29.13 ID:EbUvMBAo.net
- 先月30日から始めた-7200kcalマラソン、今日-524で残り634kcal
あと少しでご褒美の大盛りラーメン・・・・・いひ
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:00:05.68 ID:bLD4mnSF.net
- エンドキャップがミラーになってるやつ
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:03:23.87 ID:vE1Akj8B.net
- >>983
疲れが抜けるまでの間、胃腸その他も本調子じゃないだけじゃね
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:05:24.96 ID:dCRq6Dlh.net
- >>989
ローラーにでも乗るか、山に向かえ。
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:13:15.92 ID:o0IJ4sgC.net
- >>992
いや、食欲は普通にある。
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:45:53.45 ID:Sp/iFWik.net
- >>991
おお、サンクス
これって見やすいんでしょうか？
小さくないですか？
>>993
ローラになら乗りたいが、ローラーにどうやってノルンスカ？
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:46:31.95 ID:oR9gjARK.net
- >>989
目視
音で大型車が近付いてるのを察知したら歩道に避けてる
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/13(金) 00:12:21.71 ID:4iKdXGnU.net
- 次スレ立てちゃった
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1507821099/
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/13(金) 00:22:51.43 ID:EfU1vnVZ.net
- ガーミンのセンサー使えば？
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/13(金) 00:31:25.09 ID:N3Z4Cuez.net
- >>997
乙
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/13(金) 01:20:55.60 ID:BCLIa07r.net
- >>983
運動の後は代謝が上がる
筋肉の回復とか
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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