☆☆★ 自転車ダイエット -150kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/15(金) 08:52:47.07 ID:ARwTVv2C.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -149kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1498119446/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。

534 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:20:54.65 ID:i77bWVNV.net

筋トレはスタイルも良くしたい奴がやればいい
大体、減量と筋トレって相性あんまり良くないしな

535 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:32:26.80 ID:t66VG8V1.net

体重110キロの俺にオススメロードバイク教えて下さい。
予算は25万くらいアルミかクロモリで迷ってます。
購入予定のショップはトレック、アンカー デローザ？とかしか取り扱いしてません。
詳しい方よろしくお願いいたします。

536 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:37:51.57 ID:/4gFQu4f.net

筋トレしたい奴はやれ、ってのはその通りなんだけど
筋トレ全く無しで痩せたのって相当貧相じゃない？

537 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:49:55.68 ID:dutMH7qr.net

イチローを見て貧相と思っちゃうような人なのかな。

538 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:53:28.57 ID:k771aIcD.net

>>535
無い
MTB買え

539 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 22:57:37.59 ID:CFUkPGIQ.net

>>535
トレックはデブに優しいよ

540 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:02:57.60 ID:e8bj/IQ5.net

100kg超えてる人はせめてクロスからにしたほうが・・
ロードみたいにハンドル低いと腹が邪魔になってガニ股乗りになる

541 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:18:02.22 ID:aBcd4unJ.net

片道15kmだと、道路や気象条件と会社が許せば自転車通勤でしょ

542 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:31:29.24 ID:Jr6gmFuH.net

>>536
去年の俺だね。体脂肪燃やし尽くしてから筋トレ期に移行と思ってたら、減量期にプッツンした
今思えば病的なレベルでガリガリだった

543 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:37:21.01 ID:JFVf3JXf.net

80kgの俺でもケツ痛がなくなるまで半年かかったのに
110とか尻が割れそう

544 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:37:43.61 ID:ZWqQsc16.net

9月のダイエット結果
総消費カロリー[自転車のみ]:13325kcal
総運動回数:19回
体脂肪率:15.9%→15.4%
体重:59.9kg→61.2kg

9月はかなり頑張ったけど、誤差レベルの成果しか出ず。
運動のみで脂肪2kg[14400kcal]減らすことの難しさを理解した月でした。
10月はなんとか14%台に乗せたい。筋トレ増やそうかな

545 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:46:00.27 ID:Jr6gmFuH.net

体重増えてるのに体脂肪率下がってる・・・・・いいなあ

546 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/01(日) 23:49:01.80 ID:JMElzckd.net

つまり鋼のケツ筋術師って事か

547 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 00:05:42.52 ID:qp+eWi5y.net

おいどんは片道19kmあるけどジテツウしてます

548 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 04:52:54.53 ID:Ke4l4pAu.net

すげー・・・ほぼ毎日40km走るんか
身体締まってそう

549 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 05:01:23.49 ID:RpMgVgj2.net

>>548
二時間程度の運動だよ？
摂取カロリー減らさないんだったら、痩せるためってか現状維持の最低ラインだと思う
時間とれないなら摂取カロリー減らすしかない

550 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 05:48:55.28 ID:gx6MLesT.net

通勤は遅刻するといけないので、やむを得ずバイクです。

551 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 06:16:11.50 ID:AvWdg0h3.net

早く出るとええで

552 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 06:32:57.39 ID:Ke4l4pAu.net

雨の日もジテツウ？？

553 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 07:26:35.91 ID:KlIBlXvX.net

>>535
トレックはアメリカンデブでも大丈夫なイメージ
アンカーは少々重くなっても頑丈に作ってるってメーカーが言ってる
デローザは痩せてから買え

554 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 07:34:56.89 ID:buyuEmr7.net

>>535
プールもお薦め

555 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 08:17:52.04 ID:qp+eWi5y.net

雨の日は自動二輪でごわす

556 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 09:00:55.42 ID:Ke4l4pAu.net

>>555
やっぱ乗る気しないよね〜
どうも

557 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 10:13:27.15 ID:0l8gDSuR.net

パールイズミのウインドブレイクビブタイツ買ったんだけど、履いたらジッパー壊れた
ウエスト100cmでMサイズは無理だったようだ・・・

558 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 12:11:43.39 ID:KlIBlXvX.net

パールイズミ、ワイドサイズなかったっけ？

559 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 12:21:18.93 ID:j+vjX9lP.net

>>544
計画的に小まめに運動して理想的に見えるけどそれでも厳しいのか
俺は週末まとめて走ってトータルカロリーでは同じくらいだけどやっぱり痩せない
分割払いでも無理なのね

560 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 12:51:52.17 ID:QAL19RWY.net

早朝の1〜２時間だけ走ろうと思ったがなかなか難しい
今日もやらなかったから筋トレ30分だけした
では仕事いってきます

561 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 12:55:19.51 ID:ko5BXAox.net

85kgパールのBL着てる

562 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 13:05:04.48 ID:eAssNueU.net

>>559
なんだろうね、7月・8月は9月より少ない運動で体重落ちたんだけど。食事制限してないし、食事時間（22時）も良くないかも。

563 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 13:45:59.43 ID:zpdfjqui.net

ダイエットはしてないが、俺の場合、夏は体重・体脂肪減
冬には増、ってはっきりした傾向が出る。
涼しくなってきたらあまり結果を求めすぎない方が吉。
　

564 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:00:15.43 ID:FfIHxHFe.net

結果が全て

565 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:01:03.41 ID:FfIHxHFe.net

過程が大事

566 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:01:33.80 ID:FfIHxHFe.net

最初の一歩から始まる

567 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:19:27.13 ID:pZe6Fh8f.net

今日は全く乗れず朝600、昼1200、夜800で計2600kcal
土日の貯金�dだ

568 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:35:22.94 ID:PZeJerzw.net

単純に食いすぎだろ

一日1000キロカロリーに抑えて尚且つ運動しないとちゃっちゃと痩せないよ

569 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 19:43:17.85 ID:JeTk1mc4.net

今の運動量だと1日平均2200kcalまででやりくりすれば一応維持〜微減り
でも、なんかの拍子に運動出来ない期間が来てしまうと、もう少し普段から摂取減らしとかないとマズイ

570 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:32:38.96 ID:fuEMcbtw.net

やっと10Kg落ちた、長かった……。
（76kg→66kg　23％→17％）

身長160のチビなんであと6〜10�s落とさないといけないんですがね^q^

571 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:51:25.97 ID:FK+KKppZ.net

俺って筋肉無いんだなーと鬱るな

572 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:57:35.41 ID:ASwK/S10.net

1日1000とか少な過ぎ
リバウンド必至だな

573 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:58:21.42 ID:ddpy82Pa.net

片道25kmを週1〜3で通勤してるのに痩せない
腹は以前飲んでた薬の影響か出たまま
週末80km走っても朝と体重変わらず
嫁と一緒でスピード遅かったのは認めるが
補給はポカリ400mlと昼の餡蜜くらいだぞ
何故だ

574 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 20:59:43.55 ID:ddpy82Pa.net

週末については嫁は1kg水が抜けたと浮かれていたが

575 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:20:11.65 ID:gZUmI+rD.net

週1じゃ頻度が低過ぎて効果は出にくいし、頻度以前に食事も減らさないと
自転車だけでは減量効果は薄いよ

576 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:22:21.88 ID:IWHogCVJ.net

やせないのは くいすぎ

認めようね

577 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:32:19.04 ID:Ts6eocNx.net

一度軽く食期制限してローラーまわしてみ
信じられない程体重が落ちていくよ

食期制限すれば体重は落ちるって事を一度体感しといた方がいい

578 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:37:05.23 ID:JkYH4vMs.net

足が28.5なので、靴を履くと痛くて歩けない。チャリではサンダルでいくらでも移動できる。
シマノのサンダル欲しいが、クロスのプラスチックペダルなので冬用サンダル買った

579 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/02(月) 21:37:10.93 ID:fuEMcbtw.net

俺は1日1800kcalくらいにして後は運動を追加。
1年で10Kgだし3か月くらい停滞してた時期あったし効率はあんま良くなさそう

580 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 06:26:38.88 ID:0ZIxcZoH.net

ｑｑ

581 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 07:40:19.57 ID:ozMxXFLL.net

>>578
ちゃんとした靴買え

582 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 07:50:41.49 ID:s+M5yRCq.net

>>579
1日を1500位にしろ。それでも厳しい最後の5kg。ほとんど俺と同じような流れだから、敢えて書く。

583 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 08:30:08.90 ID:QWxyfTXN.net

クリス フルームは１８６cm、６９kgののね
でもガリガリには全く見えない
自分は１８０cm、８０kgだから先は遠いな

584 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 08:37:04.00 ID:ZnGYQtMw.net

180で96kgの俺が来ましたねぇ

585 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 09:10:51.52 ID:s2g+oES9.net

糖質制限ダイエットすげええええええええええ
1ヶ月で20kgリバウンドした

586 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 10:13:40.76 ID:VMrUahDG.net

>>582
朝500〜800，昼300〜400、夜7〜900くらいなんだよね。
品目に野菜多い日は1500くらいになってそうだが平均1800。
朝は喰わないと仕事に差し障り出るし昼は元々少なめ。
夜は食事前に2時間くらい運動してるからある程度は喰わないと筋肉壊れそう。

>>585
減量は一生続けても苦にならないものにしろってそれいち

587 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 11:11:42.05 ID:kW1f8K7o.net

>>586
昼と夜の摂取量を逆転するといいよ

588 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 11:16:56.05 ID:kW1f8K7o.net

糖質禁止ならともかく、制限なら無理なく可能では
週に何食か摂取量抑えるだけでもいいわけで

589 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 12:12:28.29 ID:/LA3Ibb5.net

夜食べると太りやすいって意見分かれてない？

590 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 12:26:10.10 ID:iHLy1mil.net

食わずに走ったら低血糖になったぞ
多少はコーヒー牛乳で補給したつもりだったがダメだったな
帰ってから食い足してもだるさが抜けなくて後でラーメンを汁まで飲んだら治ったから塩分だったかも知れんがこんなに涼しいからちがうか

591 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 12:39:33.63 ID:/LA3Ibb5.net

朝に桃を腹一杯食って走ったらすぐに腹減ったうえに意識朦朧としてやばかったな
ランチパック食ったらみるみる回復した

592 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 12:44:53.90 ID:AI/ITUtA.net

本当にハンガーノック起こしたら補食しても身体が受け付けない。
身体も動かない。

593 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:03:10.30 ID:VMrUahDG.net

総カロリー的に問題なければ太らないって話もあるね。
実体験的には一般的な夕飯の時間に食ってれば気にしなくていいと思うわ。
しかし22時以降、寝る1〜2時間前に食うと3食でカロリーマイナスでも太った。
あれは栄養足りてない＆脂質多めで餓鬼腹だったのかもしれんが。

594 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:03:53.22 ID:mTvKvwvw.net

>>581
いや、あまりにも幅広・甲高なので合う靴が日本であまり売ってないという事

595 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:12:55.41 ID:NAE/oPtq.net

直近３日体脂肪率が15%前半を記録してる。
除脂肪体重も増えてるので、この調子で頑張ろうと思う。

自転車と筋トレを組み合わせた方が、痩せた時の体型良いと感じた。

596 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:28:45.18 ID:sx6z4FGB.net

>>594
sidiのmega

量販店の靴コーナーで見てもらうと良いよ。

597 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 13:38:32.44 ID:G0NKjpZN.net

家庭用の体脂肪計だと、風呂前・風呂上りで5%から違うからな。
　

598 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 14:15:03.99 ID:mTvKvwvw.net

>>596
へえーこんなのあるんだ サンクス

599 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 16:24:27.07 ID:g22jMTj3.net

毎朝7時頃計ってるけど結構安定しとる

600 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 19:47:52.93 ID:DlMHmcQu.net

>>583
フルーム、細いよ〜
特に腕と脚は細い、ルパンみたい

601 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 21:29:49.56 ID:NoooS0QX.net

よし、今日はひさしぶりに自転車通勤できた。
ただバイクの新車届いたからしばらくは慣らし運転で自転車乗れないな。これはしょうがない。

602 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/03(火) 21:45:43.77 ID:DMaWS9l6.net

8年前に買ったクロスのバキバキタイヤと激重チューブを初めて交換した。GP2000なんちゃら
走り変わるかな〜ダイエット捗りそう

603 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 07:07:09.39 ID:6b4l55+g.net

朝バナナとか普通に食べてるのに
チャリ漕いでたら力入らんというか
ダルクなるのは何なんだろう

604 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 07:12:04.25 ID:uhs5sOa0.net

モルダー、あなた疲れてるのよ

605 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 07:29:54.11 ID:U0KnQQ+0.net

ﾆｸﾀﾞ ﾆｸｦｸｴ ｷｼｬｧｧｧｧｧ

606 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 07:36:42.28 ID:v/3HmmyF.net

>>603
インナーマッスルがサボってるから
あとは歳だから
若い頃は家に帰ったときや寝る前に腕立てや腹筋など自主トレを楽しんで出来てたけどいつの間にか意欲が無くなった
この意欲が無くなるのは単に脳の問題だけではなくて筋肉などあらゆる臓器に起こってる活力減退の現れ

607 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 09:32:32.02 ID:x6ULRepK.net

>>597
マズイ、3日間トレーニングできていない。
3日休むと不安になる。

608 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 09:37:36.96 ID:1zAVyNfe.net

先月30日から21.3%→20.9%→20.5%→休み→休み→今日21.4%

しどい

609 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 12:06:24.79 ID:w6+5aThD.net

何て言うか、結果を早くに求めすぎなんじゃないか？
気楽にと言うか、気長にやっていかないと、肥満改善にはならんよ？

610 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 12:15:05.05 ID:7exw6g23.net

>>608
昨日今日急に太ったわけじゃないんだから慌てるな

611 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 12:48:36.93 ID:UaY7/b0U.net

減量期間は増量してきた期間を考えればいいそうだ。
10年かけて太ったなら、10年かけて痩せればいい。

612 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 14:48:22.92 ID:uhs5sOa0.net

うちの体組織計は風呂から上がって2時間以上たったあと、
または寝る時間が決まってるなら寝る直前に計れって書いてある

613 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 14:49:04.47 ID:kU9uGUAW.net

>>606
何歳なん

614 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 15:44:46.29 ID:3PThL2Lt.net

みんなリバウンド対策はどうしてるんですか?

いざ順調に減ってるけど最後はどうするべきなんだろう

615 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:03:51.27 ID:QL2XwIL9.net

シーズンが終了し、ヒルクライムするためにやってたローラーのモチベが保てなくなり色々崩れた年があった
今年もそのパターンになりそうなのでzwiftやってみようかと思ってる

616 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:06:04.27 ID:1HGl5Aj4.net

ダイエットの本来の意味通り、普段の食事のカロリーを維持分だけに調節するのが最終目標です
もちろんハードな運動量で食事量を太ってた頃に戻してもいいけど、現実的ではないと思う

617 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:26:19.04 ID:UaY7/b0U.net

>>614
最後ってのはない。そうなってキープするだけ。
だから「〇キロ痩せたらアレ食べよう！」って考えてると
あっという間にリバウンド。
　

618 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:30:37.55 ID:+vOc7B1Z.net

デブは甘え
ダイエットってのは身体じゃなくて心を絞る作業なんですよ

619 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 16:40:19.62 ID:iyk3Yy4U.net

1日の摂取カロリーに気をつけて補給が必要としない距離ほぼ毎日走ってりゃ痩せるさ
長距離補給アリだとかえって痩せないと思う

620 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 18:36:41.06 ID:w6+5aThD.net

>>619
そんなことはない。ロング補給バリバリで走ってるが、するすると痩せていく。170km、4000m、ave25km6時間50分（補給タイム含まず）位だ。

621 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 18:39:09.42 ID:H4XIiPP0.net

神かな？

622 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/04(水) 20:46:32.64 ID:x6ULRepK.net

>>614
↓な感じで維持しようと思ってる
筋トレ：増やす
食事：現状維持　※元々食事量は普通なので
有酸素運動：減らす（脂肪を増やさない程度、7200kcal /月）

623 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 03:35:34.89 ID:RFFaGgdN.net

ダイエットするから太るんだよ

624 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 16:10:59.44 ID:atoIcg8a.net

ペダルとライト変えたら更にかっこ良くなっちまったorz
これで夜ライドもオッケィ

625 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 16:31:07.92 ID:7WGSMeN9.net

ロングでもなんでも必要量を見誤なければ痩せるわな
痩せないってんなら必要以上に摂ってるだけ

626 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 18:33:50.38 ID:D+smo68m.net

実際ロング走ればその時はちゃんと減る
でも長期で見て、食事制限付きだと筋肉も落ちるし飢餓状態にもなりやすい
落ちた筋肉を戻しつつ体重を減らすには
ある程度食べて日々のトレーニングもする必要があると思うんだけど
週末ロングだけで充分、ちゃんと減ってると言う人もいるしよくわからん

俺は週1ロング100kmに週4〜5のローラーというペースで上手くいってるけどロングだけの人は順調にいってる？

627 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 18:35:38.07 ID:VtpzhJ6G.net

やっぱ走らんと食べたくなるな

628 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 19:47:02.09 ID:W2ijOvx/.net

>>626
>実際ロング走ればその時はちゃんと減る

その時減るのは水分じゃね

629 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 20:07:09.97 ID:D+smo68m.net

>>628
ん、言葉足らずか
そん時に消費したぶんはちゃんと減る
でいいかい？

630 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 21:11:01.93 ID:Rv3n12Eb.net

走ってると水分の消費ってスゴイよな
意識して水分補給して昼飯食って補給食摂っても
家に帰った直後はかなりマイナス

631 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 21:21:55.51 ID:S3FTJ6TU.net

水分と併せて塩分の消費もスゴイい

632 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 22:17:57.11 ID:YthEOEij.net

全然痩せない。遠征して唐揚げばかり食べてるからだろうか。。。
でも近場にはないチェーン店だから遠征したときしか食べれないんだ

633 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 22:24:31.89 ID:XZcU/NoZ.net

唐揚げだけなら糖質制限
他に沢山食ってるはず

634 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/05(木) 22:29:45.57 ID:RX/2odMN.net

痩せないのは運動量に対してやっぱり食べ過ぎ、摂取が多いのが原因です。

体重が減っていくモチベーションを維持したいのなら食事制限が一番手っ取り早いです。