☆☆★ 自転車ダイエット -150kg ★☆★

958 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:12:30.06 ID:g9BHKfaw.net

かなり運動しててなかなか減らないって言ってる人はほんの数ヶ月我慢して体脂肪率減らすところまで減らして
今の食事に戻せば、普通に維持のサイクルが出来るのになと思いながら見てる

減らす為に食事の量を見直すのは確かなんだけど、単純に食事を抜くとか減らすのではなく
白ご飯を五穀米やもち麦に変える、タンパク質に何を摂るか、野菜の量など今一度メニューを見直す
自炊で補えなければ大戸屋などバランスの良い食事を提供する外食に頼るのでも良い
足りない栄養素をサプリメントやプロテインで補うのも重要
ダイエット自体お金の掛かる行為と割り切って、栄養摂取の質を上げるのが近道だと思うよ