☆☆★ 自転車ダイエット -150kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2017/09/15(金) 08:52:47.07 ID:ARwTVv2C.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -149kg ★☆★
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1498119446/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分はテンプレなしで。

952 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 05:26:47.67 ID:7dkzqOWd.net

>>918
普通とかがっつりとか抜いたとかじゃなくて
口に入れたものは水だろうがあらゆるものを書き出さないと

953 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 06:23:26.65 ID:1vDIelSp.net

やっぱ食事抑えるだけじゃダメだな。運動しなきゃ落ちねえ

954 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 06:28:01.39 ID:vbzwTbyD.net

運動することで、仕事の疲れ、肩こりなど取れるし、夜もよく眠れるようになる。
また暑さ、寒さにも耐えられるようになる。
自転車なら体を痛めにくいし、景色や街の新しい発見を楽しめる。

自転車に乗るなら、体重減は付随効果くらいに考えて、楽しみながら
健康的な生活を送るのを主目的にしたほうがいい。
結果的に、長く続けらるからリバウンドしにくいし。

食事制限はしたほうが減りは早いが、過度にやりすぎないほうが
このスレ的はいい。食事制限をこのスレでことさら強調する奴は
アホだと思う。

955 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 06:29:55.52 ID:W5huo6FH.net

運動だけじゃだめ食事量を抑えなきゃ
問題は運動した後の食欲を如何に抑えるか
かといって栄養が足りなさすぎると逆にまずい
つまり必要十分な栄養を摂りつつ減量する調整が凄く難しいのだと思う

956 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 06:42:38.58 ID:a/J8mfIe.net

一昨年買ったレッグウォーマー脚が細くなりすぎてずり落ちるわー
細くなりすぎたからなー買いなおさなきゃなーつらいわー

957 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:05:59.95 ID:W5huo6FH.net

自転車専用のレッグウォーマーでなくても
女性用のストッキングのが安くて温くていいから代用できるだろ

958 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:12:30.06 ID:g9BHKfaw.net

かなり運動しててなかなか減らないって言ってる人はほんの数ヶ月我慢して体脂肪率減らすところまで減らして
今の食事に戻せば、普通に維持のサイクルが出来るのになと思いながら見てる

減らす為に食事の量を見直すのは確かなんだけど、単純に食事を抜くとか減らすのではなく
白ご飯を五穀米やもち麦に変える、タンパク質に何を摂るか、野菜の量など今一度メニューを見直す
自炊で補えなければ大戸屋などバランスの良い食事を提供する外食に頼るのでも良い
足りない栄養素をサプリメントやプロテインで補うのも重要
ダイエット自体お金の掛かる行為と割り切って、栄養摂取の質を上げるのが近道だと思うよ

959 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:22:02.41 ID:g9BHKfaw.net

>>957
嫁のストッキング借用かよ
目から鱗吹き出したわ
いや、でもバレたら殴られるかもしれない

960 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:25:12.71 ID:W5huo6FH.net

>>959
安い物だから借りるというか貰っても怒らないだろう
黒ストッキングなら見た目も大して変わらないからOK
試しに走ってみても誰も気に留めない
走ってきた後でいいから履き心地聞かせてくれ

961 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:27:45.09 ID:EPbEVHtU.net

>>958
そういう発想が必要だよね。
食事を減らせってただいうだけの意見とは違う提案がないと
このスレ的に意味ない意見になる。

962 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 07:28:17.99 ID:KxeT6oEM.net

体重120キロ身長178センチです今年中に100kg切りたい！

963 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 08:09:16.14 ID:g9BHKfaw.net

>>960
柄が付いてないやつで試してみるか・・・
>>961
運動量的にも体質的にもダイエットの観点で言うと不利な女性が、この辺りの話題にはとても強いんだよね

964 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:08:03.20 ID:dm6OZZtg.net

詳細は伏せるが、とある県の日本最大クラスの山を自転車で登ったら一日でキロ単位体重が減った。
ほぼ垂直で120キロ位登り続けたからな。

965 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:16:09.09 ID:VU8R9lLn.net

ほぼ垂直で120�q近く標高がある山ってどこの惑星なの

966 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:41:56.61 ID:E9/BTFaq.net

空気が無いと苦しいと思うんだが

967 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:47:55.10 ID:f1bhCAyZ.net

>>964
垂直＝標高なわけだがｗ

ライドの前後で減るのは99％水分だよ
夏場なら平坦路でも200kmも走れば、小まめに水分補給してるつもりでも
追い付かなくて、結果的に体重の3〜4％くらいの水分は失ってしまう

968 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 10:57:54.65 ID:uy5B51iZ.net

120kmだと丁度大気圏脱出するあたり。帰りの下りで燃え尽きなくて何よりだ。
　
水分メインで減るんじゃ意味がないと思われがちだけど、新陳代謝として
大きな意味がある。
イメージとしては、洗浄便座とそうでない便座での尻の汚れ落とし具合。
　

969 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 11:17:10.87 ID:oR9gjARK.net

ライドで減る99%が水分なら体脂肪や筋肉はいつ減るの？

970 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 12:01:06.32 ID:Kb9oupOY.net

水分補給は何分置きが良いんだろう?

ガブガブ飲みすぎてお腹緩くなってしまいタイミングがいまいち

971 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 13:13:28.22 ID:YzRjZR4U.net

ロードバイクと並行して家ではずっとバランスボールを椅子代わりにしてたら
姿勢が矯正されたせいもあってか腹がぺったんこになった

972 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 13:14:56.56 ID:z0SEcwNd.net

>>970
喉の渇きを実感してから飲むからそんなことになる
自覚の有無に関わらず、15〜20分置きに150ml前後を目安にするといいよ

973 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:12:54.71 ID:oePbWU9q.net

>>954
〉食事制限をこのスレでことさら強調する奴はアホだと思う。
見た感じ、過剰な食事制限を唱える奴より、好き放題ガッツリ食って
痩せないとか寝言言ってる奴のほうが多い印象

974 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:22:53.11 ID:Ds47KvDA.net

カロリー計算とか皆すげーよ
俺は1日1食、通勤片道10キロ、週1で100キロくらい走る、毎日腹筋背筋50回
こんぐらいしかしてない
じわじわ減るからまぁ良いかなーくらいの適当なダイエットだわ

975 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:31:21.99 ID:mFnDKPMG.net

>>974
１日1食が凄いと思うわ
いや、マジで誉め言葉で

976 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:35:39.00 ID:Ds47KvDA.net

普通の弁当を1食昼に食べてるだけだよ
本当はおにぎりとお茶くらいでも大丈夫なんだけど、少ないと職場の人に変なふうに言われるからね

まぁこれだけじゃなくて朝は野菜ジュース、夜はビール350を3缶、ツマミは無しで飲んでる
職場でずっとコーヒー飲んでるから空腹を感じないだけかも

977 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:38:55.95 ID:N7gRilBC.net

1日20kmだと1か月で400km+週1で100kmx4だから
トレーニング勢含めても結構走ってる方だと思う

978 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:45:25.55 ID:03AOG7FU.net

大事なのは生活習慣だから飯を極端に減らしても
習慣にならなきゃ意味無いどころか逆効果だね

979 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 14:57:29.94 ID:N7gRilBC.net

飯極端に減らすのはダメだ、代謝が落ちる。どんどん痩せにくい体質になる
1か月で多くても体重5%程度の減量にとどめるべき

980 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 15:01:21.92 ID:oR9gjARK.net

筋肉付ければ代謝アップ言うけど1kg辺り13kcalて
脂肪1kg減で5kcal落ちるし
ほとんど変わらんやん

981 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 15:10:34.94 ID:N7gRilBC.net

筋肉つけるのはシェイプアップのため
俺が書いたのはすでにある筋肉を減らすようなダイエットはすんな、って話

982 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 15:43:51.56 ID:3ZKTPqFq.net

カロリー減らし過ぎると筋肉が減っていって餓鬼みたいな体型になるぞ。

983 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 15:57:11.21 ID:lgqrIxEn.net

俺だけかな？
ロングライドして2〜3日疲れが残るんだが、その間に
徐々に体重が減って行く感じがする。
運動直後だけでなく、しばらくカロリー消費が上がってそうなんだよね。

984 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 21:55:01.94 ID:A0PlKkkV.net

脂肪ってのは内蔵脂肪から先に減っていく感じですか?

お腹周りから減ってる気がします

985 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:03:04.90 ID:a/J8mfIe.net

自転車は内蔵脂肪と脚周りが減りやすい

986 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:11:21.35 ID:st6A68r6.net

自転車は、ってどういう意味ですか？
腹周りを落としやすい運動は何ですか？

987 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:26:32.59 ID:dCRq6Dlh.net

楽しようという発想が有る限りは痩せんよ。
自転車やってりゃ楽しいのに、痩せていくから恐ろしいんだが、それが出来ない人は、基本的に上の発想から抜け出せてない人が多い。
自分に甘い、やる気がない、気持ちが弱い人。

988 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:36:12.61 ID:txJTN1um.net

痩せたと思って昔買った細身のジーンズはいてみたら、ウェストはかなり余裕あるのにモモがパンパンだった…

989 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:41:15.14 ID:Sp/iFWik.net

ダイエットのために走りたいんだけどなぁ
道路走るのに慣れない
車のじゃまになってるんじゃないかとか考えてしまう
後ろの確認ってどうやってますか？
エンジン音が聞こえない時があるから嫌過ぎる

990 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 22:41:29.13 ID:EbUvMBAo.net

先月30日から始めた-7200kcalマラソン、今日-524で残り634kcal
あと少しでご褒美の大盛りラーメン・・・・・いひ

991 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:00:05.68 ID:bLD4mnSF.net

エンドキャップがミラーになってるやつ

992 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:03:23.87 ID:vE1Akj8B.net

>>983
疲れが抜けるまでの間、胃腸その他も本調子じゃないだけじゃね

993 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:05:24.96 ID:dCRq6Dlh.net

>>989
ローラーにでも乗るか、山に向かえ。

994 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:13:15.92 ID:o0IJ4sgC.net

>>992
いや、食欲は普通にある。

995 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:45:53.45 ID:Sp/iFWik.net

>>991
おお、サンクス
これって見やすいんでしょうか？
小さくないですか？
>>993
ローラになら乗りたいが、ローラーにどうやってノルンスカ？

996 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/12(木) 23:46:31.95 ID:oR9gjARK.net

>>989
目視
音で大型車が近付いてるのを察知したら歩道に避けてる

997 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/13(金) 00:12:21.71 ID:4iKdXGnU.net

次スレ立てちゃった
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1507821099/

998 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/13(金) 00:22:51.43 ID:EfU1vnVZ.net

ガーミンのセンサー使えば？

999 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/13(金) 00:31:25.09 ID:N3Z4Cuez.net

>>997
乙

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2017/10/13(金) 01:20:55.60 ID:BCLIa07r.net

>>983
運動の後は代謝が上がる
筋肉の回復とか

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