40才以上の筋トレ 6

242 ：陽気な名無しさん：2018/04/11(水) 21:14:49.40 ID:oyREY4lx0.net

>>238
痩せるか筋肉付けるかどっちかにした方が良いですよ
痩せながら筋肉を付けるのは不可能です(賛否両論あるけど基本として)

そして、体脂肪が多いとインスリンという酵素が出づらくなって、インスリンはタンパク質を細胞内に取り込む役目をしてるので、インスリンが出やすい体にしましょう、だから先に痩せて下さいねと言うのがトレーナーの指導

だからトレーナーの言う通りにするなら、筋トレよりも先にある程度の食事制限とランニングなどの有酸素運動をして、体重を落とすのが先、体重を落としてる間は現時点では筋トレをしても、栄養が満足に摂取できず、筋肉が付かないので意味が無いです