自宅で筋トレしたいんでおすすめ教えろ

1 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:11:05.29 ID:yDWqQsdK.net

毎日腹筋１００回腕立て３０回スクワット１００回はしてる

マッチょになりたいンゴ

2 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:12:45.03 ID:KB0dP6/N.net

今の十倍しなきゃ

3 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:13:01.12 ID:sH7wkBk0.net

四股踏み
ダンベル買う

4 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:17:52.40 ID:KKQlTfP2.net

毎日は意味ないでしょ

5 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:19:19.97 ID:yDWqQsdK.net

十倍は時間的に無理
四股ふみは面白くないしださい
金は使わない
なぜ毎日がやっていみないんだ？

6 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:20:45.53 ID:yDWqQsdK.net

お前らが部活でやってた地獄の筋トレメニューとかないんか？

7 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:21:02.88 ID:sH7wkBk0.net

じゃあ腕立て30を3セットでそれでええやん
それかしゃくとり虫型の腕立てにするか

8 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:21:49.89 ID:KKQlTfP2.net

そんな筋トレしてるのに超回復知らないってどういうこと？

9 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:25:36.32 ID:yDWqQsdK.net

>>8
部活でやってたこと続けてるだけだから全然詳しくない
>>7
いいね。採用

10 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:25:43.16 ID:4Zg+weWr.net

腹筋ローラーおすすめ

11 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:27:47.48 ID:yDWqQsdK.net

>>10
買ったとして何回くらいやればいい？

12 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:33:51.21 ID:4Zg+weWr.net

>>11
最初は膝ついて10回でいい
それから回数を増やしていくか膝つかないでやる

13 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:35:35.52 ID:Tn0KYJph.net

週２〜３回、１０回ぐらいできる負荷で２〜３セット

14 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:37:53.60 ID:MfbaaHBA.net

背筋やんないと体のバランス悪くなるぞ
日本人なら腹筋の3倍くらいやらないといけないらしい

15 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:45:56.31 ID:fflIJbAK.net

ンゴじゃねぇよ
アフィ

16 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:48:14.63 ID:fL7e2Glc.net

腕立ては30回3セットを2日おきにやれ
腹筋は毎日でいいよ
スクワットも量増やして2日ごと
背筋もまぜろ

17 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:54:47.11 ID:CAfVnbBR.net

現役ボクシング部だけど体幹とバックエクステンションやれ
あとはまあ階段メニューとかできるとよりいいけど自宅ではキツイな

18 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:56:55.39 ID:F1UOjTHd.net

腹だけ筋肉つけたいんだが腕立てって効果あるの？
腕は太くしたくないんだけど

19 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:57:57.73 ID:CAfVnbBR.net

>>18 腹つけたいんだったら腕立て抜いて別のやったほうがマシ

20 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 19:59:50.38 ID:F1UOjTHd.net

>>19
別のって何？
腹筋はやってる

21 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 20:02:20.59 ID:CAfVnbBR.net

>>20 ツイストっていって腹筋の時体を左右に交互にひねりながら上体起こすやつとか
あと仰向けに寝っ転がった状態から上半身と足を上げて体をくの字にしてそのまま2分キープとか

22 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 20:20:08.97 ID:4QpCWVi5.net

段を作って上り下りしながら音読

23 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 20:28:33.51 ID:F1UOjTHd.net

>>21
2分は続かなかったな
続けてみるわ
超回復とかはガン無視で毎日やる方がいいのか？

24 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 21:58:04.72 ID:3ujIiGHg.net

休みと栄養管理は大切

25 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 22:36:33.03 ID:CAfVnbBR.net

>>23 みんな超回復超回復いうけど個人的には毎日やったほうがいいと思う 弱った筋肉をさらに痛めつけるみたいな
まあ詳しくないからググって

26 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 22:53:57.08 ID:NsOBktHd.net

まずは脚だ
シンプルにスクワットしよう

27 ：名無しなのに合格：2016/07/11(月) 22:56:41.77 ID:Tn0KYJph.net

スクワットは前かがみにならないようにやると脚全体に効く気がする

28 ：名無しなのに合格：2016/07/14(木) 15:09:50.83 ID:Su7EBf+G.net

彼女と毎晩セクーす。これはガチ。良い汗出して、彼女と風呂へ行こうぜwww