筋肉ムキムキになりたいんだが、まず体を大きくするためにマクナル大食いするのはあり？

1 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

米ってなんかいくら食っても腹が出るだけで終わるんだよな

2 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

消化器が強ければ、12の食事を三回食べる？
消化器が弱ければ、7の食事を五回食べる？

3 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

半日くらい自転車でぶらぶらした後ケンタッキー食えばいいんだよ？できれば胸のな？

4 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

おっぱいプルンプルン
おしりプリンプリン
の方がモテるぞ

5 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

１か月間ウンコを絶対しない事、全てを身体に取り込め

6 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

なりたいのは、お相撲さんではなくて
コンテストを目指すボディビルダーだろ
無しだな

7 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

なれないやつは永遠になれない。タンパク質とっても酒好きだと腎臓悪くしてさらに女性ホルモン過多でだらしなく太りおっぱいふくらんで運が悪いと乳ガンにもなる

8 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

筋肉は寝ているときに修復されて新たな筋肉が作られる
だから良質な睡眠を取らないとダメ
タンパク質と筋トレだけでは筋肉は作られない

9 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

毎日ポテナゲ特大食ってれば

10 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

日常的に運動できればいいけど
体重くなると動くのも辛くなるが

11 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

https://youtu.be/5JwkBCrIpUc

12 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

タンパク質って何からとる？
納豆とちくわくらいしか冷蔵庫に無い

13 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

>>1
筋トレはどこにいったんだよ

14 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

>>1
運動しないからだ
昔の人は米だけでムキムキ

15 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

>>1
マヨネーズ毎日1本飲むといいらしいよ

16 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

成長ホルモン入りパティだから筋トレに最適なのでわ？

17 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

若いならアリだが、おっさんがいっぱい食っても体が大きくなったりしない
こどもの頃の栄養状態で決まる

18 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

肉以外ならタマゴとかトウフとか麩とかカマボコとか

19 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

たんぱく質をたくさんとっても
多くは吸収されずに便となって排泄されてしまう
たんぱく質を分子レベルにまで細かくして消化吸収をよくしたものがプロテイン

20 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

マクド行きたくなった
台風で良かった

21 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

そうそう過剰タンパクは良くない
ゆるりらと取るのがよろし
前述パーツは揃えられるだろ？
テキトーに都度都度、どれかが入ってればいい

22 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

あとカマボコは冷凍できる
切って個別にラップして冷凍
和麺で活躍

23 ：Ψ：[ここ壊れてます] .net

たんぱく質摂りすぎると寿命が縮まる

24 ：Ψ：2022/09/19(月) 20:38:31.33 ID:3WTEe26S.net

https://pbs.twimg.com/media/EPIVJp_VAAIjHP-.png

25 ：Ψ：2022/09/19(月) 20:47:01.54 ID:DMdyo7YI.net

ドッグフードがコスパいいらしい

26 ：Ψ：2022/09/19(月) 20:54:36.70 ID:GhgZkHLo.net

>>1
その通り
白いご飯＝精白米は糖分がほとんどで
たんぱく質の量は少なくて質も悪いので
スレタイの方がやや良い

聞き覚えだけど
体脂肪数％のボディービルダーは
標準体重
身長１７０センチなら６２キロくらいだったか
の体重の２倍のグラムのたんぱく質=プロテイン１２４ｇを毎日摂取してる
初心者は
まず筋肉をしっかりつけないといけないので
プロテインだけしっかり食べる以外はあまり気にしなくてよい

最速でも半年くらいだろうか
十分筋肉がついたら
数か月間
毎日走ってカロリーも減らして体脂肪を減らしてコンテストに挑む

27 ：Ψ：2022/09/19(月) 21:42:17.31 ID:/gtnSTVb.net

>>1
アメリカのプロビルダーにも普段は何でも、ジャンクも食う人は居るよ
要はコンテスト期に脂肪や水分をカットできれば良いのだ

初心者はカロリーも大事で、まずは太ることが重要
骨量や筋量の徐脂肪体重はオーバーカロリーとトレーニングで増える
カロリーカットして体は大きくならない、いくらたんぱく質を取ってもだ
当然、体を絞って体脂肪を落とす時には筋量も減るから、その分を見越して計算しないとコンテストビルダーは失格です
たんぱく質は体重1kgあたり2g以上を目指すがアミノ酸スコアから余裕を見て3g程度取るビルダーも多い
腎臓に負担がかかるのは覚悟だねw
米は小麦より遥かに良質のたんぱく質を含む
小麦にはほとんど必須アミノ酸が含まれないから無駄だ
米は豆と組み合わせるとアミノ酸スコアが完全に成る
しかし最も良い食材は牛肉
たんぱく質も最良の物の一つだけど、テストステロン値を上げるのは牛肉だけだ

シュワルツェネッガーは若い頃、たんぱく質中心に1日1万kcalを目指していた
炭水化物は野菜で取る、と豪語してたよw
内蔵がよほど丈夫でないと難しいし金もかかる
肉を毎日kg単位で食うとか、玉子は一度にパック単位で食うとか…
全卵1に白身3でオムレツやスクランブルエッグにしたりもする
コンテストに出るつもりがないなら、あまり細かく計算する必要は無いけど
1日5～6食摂って週に3～4日トレーニングすれば良い
1～2年で見違えるような体に成るよ

28 ：Ψ：2022/09/19(月) 22:09:30.90 ID:kY0dCVmv.net

>>19
プロテインの粉が分子まで細かくなってると思ってたのかw
笑った

29 ：Ψ：2022/09/20(火) 04:24:24.60 ID:g3e5E5lP.net

東のマック、西のマクドはよく聞くが、マクナルってどこの地方の呼び方？

30 ：Ψ：2022/09/20(火) 08:28:55.55 ID:uT6msizN.net

5ちゃん語だろ

31 ：Ψ：2022/09/20(火) 10:59:33.73 ID:WgWa8lMn.net

俺はマッチョだけど唐揚げ大好きだったな

32 ：Ψ：2022/09/20(火) 12:58:23.34 ID:Vf6Nl3md.net

ネタで立てたスレにマジレスされてもねえ

33 ：Ψ：2022/09/20(火) 13:19:54.78 ID:dgqvW+SH.net

加齢の影響かご飯を0.5合以上食べるとお腹の調子が悪くなるようになって、
体を動かす仕事だからそれでもカロリー摂取しないといけない、さてどうしたものか。
思案したのちたどり着いたのが粉飴（マルトデキストリン）。
10秒で朝御飯が摂取できると謳っている、あのゼリー飲料の主原料だ。
ゼリー飲料を買うより安くつくから、プロテインと一緒にたまに利用している。

34 ：Ψ：2022/09/20(火) 21:43:03.58 ID:uj0sx3V8.net

>>32
そうじゃない場合ここまで伸びただろうか