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【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21
- 1 ：彼氏いない歴774年：2020/12/18(金) 23:20:09.27 ID:8iTPHbxa.net
- 痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
励ましあいながらこのスレ卒業目指して各自のペースでがんばりましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう
・次スレは>>980で立ててください
前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1590911717/
- 2 ：彼氏いない歴774年：2020/12/25(金) 01:08:18.76 ID:FKWvkBfq.net
- せめてBMI30未満になるように頑張らねば
肥満もコロナ重症化の原因になるらしいから怖くなってきた
- 3 ：彼氏いない歴774年：2020/12/27(日) 14:53:35.07 ID:iVVwW0cX.net
- 今計算したらbmi29.8
リスク高いけどギリギリ受けられないのか…
- 4 ：彼氏いない歴774年：2020/12/27(日) 14:54:06.61 ID:iVVwW0cX.net
- >>3はワクチン優先枠の話
- 5 ：彼氏いない歴774年：2020/12/28(月) 01:07:51.23 ID:Od3bpkN2.net
- リングフィット買うつもりなんだけど体重とかってフレンドにばれる？
- 6 ：彼氏いない歴774年：2020/12/28(月) 03:26:24.44 ID:Z3hkcPfC.net
- 体重身長はバレないんだけど
年齢がフレ含めそれ以外の人にもバレる可能性があるんだよね
オンラインで同じ年齢の人の記録ってのが見れるんだけどそこでフレとかが同じ年齢だった場合年齢バレる
本名でやるわけないし同い年の他人に見られるのは害ないけど、フレに年齢とかいちいち公開したり名前と紐付けされたくなかったら注意かな
オンラインに繋がなきゃいいんだと思うけど、それで本当に防げてるか不明だから自分は垢分けてる
- 7 ：彼氏いない歴774年：2020/12/28(月) 03:32:19.38 ID:/o9fePMH.net
- あと、消費カロリー計算にその入力した体重身長のデータが使われるから
ゲーム内の成績画面として「カロリー表示・実働時間表示画面」と「それぞれのトレーニングの回数（ももあげ何回とか）」をよくSNSにあげる人が多いと思うけど
デブだと当然トレーニング内容に対して消費カロリーは多く計算されるから上の画面両方上げたらだいたいデブかどうかはバレると思う
あとやろうと思えば各トレーニングの回数と実働時間と消費カロリーから、身長を仮定した場合の体重割り出せるとも思う
- 8 ：彼氏いない歴774年：2020/12/28(月) 04:08:37.44 ID:Od3bpkN2.net
- >>5 ですありがとう
年齢はまあいいしSNSに画像を上げるつもりはないから大丈夫かな…
丁寧に教えてくれて本当にありがと
- 9 ：彼氏いない歴774年：2021/01/02(土) 12:54:23.19 ID:cYdT9Ipx.net
- うーん正月でまた増えた
- 10 ：彼氏いない歴774年：2021/01/03(日) 22:16:37.60 ID:Uw/4HOP3.net
- Twitterでダイエット垢作ったら
謎のアカウントからDMがきて根掘り葉掘り聞かれたんだけど怪しいよね
- 11 ：彼氏いない歴774年：2021/01/04(月) 15:39:53.75 ID:h4e2W3IK.net
- >>10
無視しとこ。
それでもしつこいならブロック
- 12 ：彼氏いない歴774年：2021/01/06(水) 08:50:04.19 ID:nn3UXs8c.net
- >>9
うちも
むくみがやばい
胃が大きくなってるわ
- 13 ：彼氏いない歴774年：2021/01/06(水) 16:52:51.44 ID:6rLToa7y.net
- 正月太りプラス4kg
みんなは？
1ヶ月で元に戻るかな
- 14 ：彼氏いない歴774年：2021/01/06(水) 20:17:34.18 ID:XqJs/koa.net
- 昨日から禁酒してるから、減ること期待
- 15 ：彼氏いない歴774年：2021/01/06(水) 22:43:09.58 ID:DGLgU+La.net
- 正月太り80.5→82.0
クリスマス位に、このまま70キロ台目指す！
って思ってた癖に太った
- 16 ：彼氏いない歴774年：2021/01/07(木) 02:30:28.96 ID:2qdPwgGi.net
- 85になってしまった
- 17 ：彼氏いない歴774年：2021/01/07(木) 09:57:14.57 ID:nZB5phct.net
- 身長低いから70超えたことはないが、60がいつまでも切れんでここの住人
脂肪肝だから、なかなか痩せないわ
- 18 ：彼氏いない歴774年：2021/01/07(木) 11:50:28.87 ID:43xSNyfW.net
- お腹が空くと食べたい気持ちがコントロールできない
場合によってはドカ食いしちゃう
一種の依存症だと思うし実際精神科医もそういう依存性があると言ってた
プロテインの腹持ちの良さを利用してそして常に腹6分目くらいをキープするとドカ食い衝動が来にくいことがわかった
食べることに対してシラフをキープするのが大事だと痛感してる
- 19 ：彼氏いない歴774年：2021/01/07(木) 13:19:08.88 ID:sKbZRlkt.net
- 今日は七草玄米粥をセットしてきたので、草は帰宅してから後入れする
大食いメンタルごとリセットできますように
- 20 ：彼氏いない歴774年：2021/01/08(金) 11:00:12.75 ID:E/6rfu1M.net
- 年末年始太りで肥えたぶんを減らし、クリスマス前までの体重にやっと戻った。よしよし。
- 21 ：彼氏いない歴774年：2021/01/08(金) 14:09:14.77 ID:PXaoH64j.net
- >>20
偉い
私は2kg太って1kgだけ戻したお
あと1kgがんばる
- 22 ：彼氏いない歴774年：2021/01/09(土) 17:11:52.36 ID:XKJPGJ2/.net
- 年明けてから増えていってる…
浮腫がひどいな
塩分とりすぎだわ
- 23 ：彼氏いない歴774年：2021/01/11(月) 22:48:44.02 ID:PW1U8lWm.net
- 晒すの恥ずかしいけど1月に入って88.1kgまで達してしまったから軽い運動と食事記録を始めて86.4になった
今月中に84kgを目指して頑張る
- 24 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 17:17:38.02 ID:iMuP8Gy6.net
- >>23
寒いから脂肪燃焼のチャンスだぞ
免疫は落とさないようにな
- 25 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 18:22:44.16 ID:vkveht3r.net
- そうか寒いのいいのか…
しかし12月から寒くてウォーキングできない
寒いほうが頑張れる人もいるだろうけど、私は暑いほうがやる気でるな。
夏のときは涼しいほうがやる気でるよねーって思ってたが今は動けない
食事制限も怠けてるし体重増えてるのわかるわ
どこが一番わかるかって、おっぱい！
ダイエット頑張ってたときは萎んでたのに、今はパンパンに膨らんでる
動けないなら食事制限だよねー
しかし糖質制限の肉を買い込むと余計に食べてしまう。1日ぶんずつ買うほうがいいのかな？
- 26 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 18:23:42.78 ID:qMUeGrrT.net
- やっとテレワーク始まる前の体重に戻った
約4kg増えて4kg減らした
本当太るの簡単だけど減らすの時間かかる
- 27 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 18:28:11.15 ID:09F/1pl4.net
- >>25
わかる胸に肉つくよね
余裕ありそうな服試着しても胸が強調されて駄目だ
- 28 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 18:54:25.51 ID:xB8CXovV.net
- >>25
わかる、私も胸ばかり大きくなって困ってる
太る前はEだったけど今は胸だけに脂肪ついてJカップになった
服も着たい服も着れなくなったし本当嫌
- 29 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 18:57:15.85 ID:QdLuJzOf.net
- 喪女の巨乳か…
不要感の凄まじさ
- 30 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 19:27:29.90 ID:2P+FjAsj.net
- >>26
金は逆だよね
貯めるの大変で使うの一瞬
脂肪と金が逆ならいいのに
- 31 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 20:13:03.99 ID:4EJ024S2.net
- >>29
嫉妬乙！
- 32 ：彼氏いない歴774年：2021/01/12(火) 20:38:53.75 ID:5JeHSLsg.net
- ワガママボディだから勝手に肉つけやがる
ただ食べてるだけなのに
- 33 ：彼氏いない歴774年：2021/01/14(木) 08:17:14.79 ID:zQ+tu7uX.net
- 球体から10kg減らしたけどまだ見た目では変わらないね
服は緩くなってるから頑張って続けるか
- 34 ：彼氏いない歴774年：2021/01/14(木) 09:40:07.38 ID:vVldZ4ZH.net
- やばいな
正月より、ここ数日のほうが増えてる…
生理もあるだろうけど、食いすぎか
今日は天気良さそうだし、歩こう
- 35 ：彼氏いない歴774年：2021/01/14(木) 09:49:44.66 ID:yL3Fi+CT.net
- 同じく増えてる…
クリスマス近辺からの食べ癖が止まらない
毎食後にスイーツ食べてしまう
今日からスイーツは1日1回にするわｗ
- 36 ：彼氏いない歴774年：2021/01/14(木) 09:53:08.69 ID:KMWEOUAW.net
- 正月におせちとかやや食べすぎてたけど、そういうのがあるとそこから量減らせなくなってどんどん食べる量増えがち
だから私はチートデイが無理なんだよな…1回好きなもの好きなだけ食べたら翌日から量戻すってのができない
- 37 ：彼氏いない歴774年：2021/01/14(木) 14:53:56.04 ID:FwpMTDV7.net
- 【芸能】草なぎ剛の妻 交際後に夜遊び卒業、酒もたばこも止めSNS全削除 [爆笑ゴリラ★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1610580536/
178 名無しさん＠恐縮です sage 2021/01/14(木) 09:10:34.95 ID:Wxz98czV0
林真理子が事件を起こす女は圧倒的にデブが多いって言ってたな
欲望が人より強くて止められなくてだらしがなくて、それが身体に出てるんだとかｗ
- 38 ：彼氏いない歴774年：2021/01/14(木) 18:07:52.51 ID:VpAHflce.net
- 一ヶ月半ぶりにウォーキング行った
今日は暖かいね。途中で汗かいたわ
寒いから行くまでが億劫だけど、明日からも気合を入れて頑張る
12月から5キロ増えた。
あとは食事制限だよなあ
- 39 ：彼氏いない歴774年：2021/01/14(木) 18:36:07.54 ID:x7wzalOS.net
- 正月運動もしないでかなりたらふく食べてたけどさっきおそるおそる体重計ったら年末から2キロ減ってた
筋トレしてたのやっぱ効いてる感じするなぁ
前ならこんなの余裕で増えてたし
- 40 ：彼氏いない歴774年：2021/01/20(水) 16:13:10.19 ID:qQRyt78X.net
- 全然減らんなと思いながら体重記録見かえしたら最大値から５キロ減ってた。一気に落ちるわけじゃあないんだよな。じりじり減る。
日々の増減は水や胃腸の中の物なのだと実感したわ。とはいえ早く痩せたいけど。
- 41 ：彼氏いない歴774年：2021/01/26(火) 20:54:47.88 ID:RenPJkWw.net
- スマホで写真とってたが削除したり移動したりでgdgdになっていつ撮ったのやらも分からんなって、思いきってリセットした
携帯をカメラ専用にしてもう食べたもの全部撮る勢いで失敗しても残しておこう
- 42 ：彼氏いない歴774年：2021/01/28(木) 10:10:45.61 ID:bVSt8ShV.net
- >>41
わかる。
ダイエットアプリでもなんでもないただのカレンダーアプリだがリフィルってアプリはその日に撮影した写真を絵日記みたいに整理してカレンダーに表示してくれたよ。
ほかのアプリでもにたようなことできるとは思うけどね。
- 43 ：彼氏いない歴774年：2021/01/29(金) 19:20:14.76 ID:JkVc1nyR.net
- 過去ログ読んだら米食べないと痩せないみたいなこと書いてあったけど、ほんと？
確かに今、糖質制限してるけど15キロ減った時点から全然減らないんだよなー
なんか米食べると食欲が旺盛になりそうで怖いから試せない自分…
- 44 ：彼氏いない歴774年：2021/01/29(金) 20:19:40.19 ID:iU5c0duw.net
- 毎食炭水化物普通にとってるよ
制限は良いって人もいるし良くないって人もいるし難しいよね
私は一生食べないわけにはいかないからと思ってあすけんPFCバランスでレコーディングしてる
- 45 ：彼氏いない歴774年：2021/01/29(金) 21:39:24.22 ID:s9rPNsWR.net
- >>43
前夜更かしでフェフ姉さんが減量しているときトレーナーに米を食べるように言われていたな
- 46 ：彼氏いない歴774年：2021/01/29(金) 22:01:49.97 ID:FLuVK/uf.net
- >>43
私の医者が言うには糖質制限は短期勝負でやらないと駄目だって
2か月くらいで一旦止めないと糖質取り始めたらあっちゅーまに戻る
2か月やったら1か月かけて糖質元に戻してそれからまた再開すればいい
実際私が糖質制限で半年で23ｋｇ痩せたけどその後徐々に糖質取り始めたら
ドカ食いもしてないのにあっという間に10ｋｇ戻ってその後は食欲が止まらなくなって
結局最終的に25ｋｇリバウンドした…
今は地道に少しのロカボとカロリー制限と運動で1か月2kg減を目指してるよ
- 47 ：彼氏いない歴774年：2021/01/30(土) 20:32:35.44 ID:XkUvdTnZ.net
- 友達に紹介された男が120キロはあるような凄く太った人だったショック
確かに私も太ってるけどそんな人紹介してくるなんてあり得なくない？
イケメンジャニーズ系がいいなんてわがまま言わないからもっと普通の人紹介して欲しかったよ
- 48 ：彼氏いない歴774年：2021/01/30(土) 20:34:18.76 ID:i1AD+47J.net
- >>47
向こうも同じこと思ってると思います…
- 49 ：彼氏いない歴774年：2021/01/30(土) 20:45:05.16 ID:0W36H0Ip.net
- 昔馬場園さんと太った彼氏がいちゃいちゃしてるの目に辛かったわ
デブ同士はだめね
- 50 ：彼氏いない歴774年：2021/01/30(土) 21:04:35.47 ID:Zyvb9AF1.net
- 友達がデブカップルだけど車が直ぐに曇ってしまうから困ると言ってたな
- 51 ：彼氏いない歴774年：2021/01/30(土) 21:11:39.63 ID:I7oXBepY.net
- 軽なんかは乗れんね
- 52 ：彼氏いない歴774年：2021/01/30(土) 22:04:07.12 ID:Dr1m3Bjt.net
- デブでもやたら自信満々だったりする子がいてそう言う子は細い彼氏がいたりするけどね…
- 53 ：彼氏いない歴774年：2021/01/30(土) 22:27:58.09 ID:IVKrKNLC.net
- >>49
寒稽古かと思ってしまうわ
- 54 ：彼氏いない歴774年：2021/01/31(日) 07:32:19.28 ID:jem6Mb15.net
- www
でも、あの子、顔立ちは可愛いからモテそう
- 55 ：彼氏いない歴774年：2021/02/01(月) 15:34:27.59 ID:JHPJ4CyM.net
- ゆいＰ体は痩せても顔は痩せないね
- 56 ：彼氏いない歴774年：2021/02/01(月) 17:57:24.03 ID:8Sjnmlhy.net
- 便槽はこのスレで勉強してるんだろうか
- 57 ：彼氏いない歴774年：2021/02/01(月) 21:05:50.86 ID:563G/PI+.net
- ゆりやんは痩せてもブス
- 58 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 08:26:26.89 ID:1d8wi46n.net
- 12月から食事制限もウォーキングもサボったら
体重10キロも戻ってる！
たった2ヶ月で戻るの早すぎ！
と、言う訳で今日からまたダイエット再開します。
- 59 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 12:40:24.31 ID:8oJQCD8n.net
- 単純に食べ過ぎじゃ！
- 60 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 12:55:20.58 ID:m3e1OXMP.net
- 85あるがどこまで落とせるかな…
- 61 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 12:58:50.92 ID:isIjxjro.net
- >>58
私も一年かけて15kg痩せたのに2、3ヶ月であっという間に戻ったわw
せめてカロリーコントロールだけでもちゃんとやり直そうと決意した
- 62 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 13:05:21.11 ID:IDl5DooW.net
- ダイエットってやめるとすぐにリバるよね…
どうすれば維持できるのよ
- 63 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 13:24:51.55 ID:sfECsdIB.net
- デブ活スレでも作れば？士気下がるわ
- 64 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 13:31:14.30 ID:m8r04XCp.net
- 維持するならダイエットを続けるしかない気がする
私は目標体重に到達してもずっと続けることを前提にやり方を考えてるよ
- 65 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 13:40:35.16 ID:DHLKxtrE.net
- ダイエットって考えなくさないと駄目とアドバイスされたよ
期間限定の生活して終わったらもとの生活に戻したらリバウンドするの当たり前と
一生できる生活をしなさいって
だからゆるい食事制限最低でも基礎代と生活代謝足したぐらいは摂るべきだって
○○制限とかお菓子食べないともNG
適正量を食べてれば
太り過ぎな人は時間かかっても必ず標準近くまでなるって
美容体型、モデル体型目指してる人は知らん
- 66 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 16:06:18.85 ID:ti36n/J1.net
- 痩せてる妹は常にダイエット状態というか
今日は食べすぎたから夜ご飯はもずくにして調整みたいなことが日常化してるな
- 67 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 16:12:38.71 ID:Tg/j3Eeu.net
- 超細い友達も1日1食プラス軽く1食が当たり前だし
遊んだ後歩いて帰るわーとかいって10km歩いてる
通勤も帰りは6～7km毎日歩いてるらしい
- 68 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 17:34:09.47 ID:MdSLpQqf.net
- 周囲に痩せてる子がいるのはいいね
うちは類友なのか、普通～子デブが多いな
ついつい、自分を甘やかしちゃう
これで、アクティブならいいが、インドアだからなあ
- 69 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 18:59:08.89 ID:Eco32+8C.net
- >>23だけど1月31日で83.9kgだった
2月末までに80kgを目指す
- 70 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 19:51:38.23 ID:8PDRl3JP.net
- あんまり関係なくない？周りに痩せてる人いてもこれは真似できないな…で終わる
同僚の痩せてる人は、皆が昼に社食で定食食べてる中、ひとり10センチ角程度のちっっさいタッパーにフルーツ持参したのだけ食べてた
とてもじゃないけど同じ食生活無理だよあれ
- 71 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 19:55:45.93 ID:iPT1vKQf.net
- 逆に考えるんだ
その人はそんな弁当じゃないと痩せをキープ出来ない可哀想な人だと
他の人は社食の定食食べて普通体型とかなんでしょ？
そっちのほう真似したほうがいい
- 72 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 20:25:00.27 ID:ZjnpLN2e.net
- >>71
可哀想というか、気を抜いたらこっち側なんだから
体質的には参考になるのでは
- 73 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 20:29:11.18 ID:BkUbFXok.net
- >>71
え？社食組は普通にデブだよ
スレタイじゃないにしてもデブはデブ
かといって痩せてる人の真似は無理だね
- 74 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 20:32:53.31 ID:ANayhJjV.net
- 痩せてる人はとにかく食べたいと思わないし胃袋も小さくて物理的に無理なんだよね
友達に細い子何人かいるけどみんな食に興味がないし
お菓子貰えば食べる程度で甘いもの食べたいと思ったことないと聞いて衝撃だった
- 75 ：彼氏いない歴774年：2021/02/03(水) 20:33:38.96 ID:t2H9RrQq.net
- 胃が弱くて単にみんなと同じもの食べられないとかあるからね
あんまり他人の食事に口ださんほうが良い
- 76 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 10:28:07.47 ID:gbSsOBlr.net
- 給食残すタイプかな
うちは胃が大きくなってるわ
物足りないぐらいで抑えないと
- 77 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 12:44:23.13 ID:XKBQVidm.net
- 1日一食って、やっぱマズイかな？
今まで2食で1300カロリーくらいだけど
マジ痩せないわ
運動は40分のウォーキングしてるけど
1時間半に増やしても痩せないし、どうしたらいいの。
- 78 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 13:11:16.27 ID:j0qKW3Hx.net
- 自分も同じくらいの摂取量だけどそのまま辛抱して数ヶ月頑張るしかないと思う
自分の体積分に合った基礎代謝と必要エネルギーから差し引いて
そこからマイナス500くらいに一日のカロリーを抑えてれば二週間もしたら1kgは落とせる
巨の場合最初は殆どが水分だからそれ抜けるだけでも違うんじゃないかな
脂肪1kgあたり7200キロカロリーを何日もかけて減らしていくって想像以上に過酷だよ
本当太るのは簡単なんだけどね
あと勿論食事内容にもよる
- 79 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 17:32:30.29 ID:T87OmH+b.net
- 1300キロカロリー「くらい」という時点で絶対プラスで過剰摂取してる
調味料や飲み物やスープなどなど
そういう細かな追加摂取は結構でかい
1300で運動40分してるならよほどダラダラ歩いてない限り長期停滞もしない
- 80 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 17:38:50.39 ID:NNqk0n9L.net
- ダイエットは長く続く方法でってよく聞くけど
巨になるとある程度は無理めにやらないと効果がないような気がする
私も1日一食やってみるか…
- 81 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 17:41:44.09 ID:O/WFxqu/.net
- >>80
巨ほど何やってもスルスル減ると思うんだけど
巨がやりがちなハードなダイエットは結局続かないからこそユルユルのほうが続くような気がする
- 82 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 21:38:41.80 ID:TV8m4VGb.net
- >>80
痩せた人が普段する生活すればそれだけで痩せるんだよ
逆に巨ほどイージーモード
標準体重から美容体重に痩せたいってのだと無理めにやらないとダメだけど
- 83 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 21:39:27.80 ID:I4KpTAvs.net
- カリカリに焼いたトーストにピーナツバターを塗って食べた
あぁそうだよ、めっちゃ美味しかったよ！！
制限系は反動がなぁ…
- 84 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 21:50:17.13 ID:TV8m4VGb.net
- 1日1食は1回に食べられる量は限られてる関係上カロリー計算しなくても1日のカロリーが制限されやすいけど
でも体質によって向いてない人もいるから気をつけてね
長い空腹後にドカ食いすると食後の血糖値中性脂肪値が急上昇しやすいから
もともと耐糖能、耐脂能が低い人がやると生活習慣病にまっしぐら
ちなみに、食事を自主性に任せた際の体重変化は1日1食<3食<5食となって食事回数少ない方が痩せやすくて
完全に食べ物飲み物管理して1日の摂取カロリーを同じにした場合は逆に1日5食<3食<1食の順になって食事回数が多い方が痩せるという研究結果があるそうな
- 85 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 22:42:39.47 ID:ePBntHuy.net
- 同カロリーなのに食事回数多いほうが痩せるのはなんで？
- 86 ：彼氏いない歴774年：2021/02/04(木) 22:53:46.17 ID:TV8m4VGb.net
- >>85
消化って結構カロリー消費が大きいから
食事回数が多い方がずっと内臓が動いてる分消費カロリーが増すんだよ
逆にいうと内臓が休む時間が少ないということだから胃腸が弱い人には分食は向かない
- 87 ：彼氏いない歴774年：2021/02/05(金) 08:19:56.12 ID:jzmrH5nZ.net
- >>83
おからパウダーで自作したパンに本物のピーナッツバターならむしろダイエット向きじゃない？
脂質は多いけどたまになら調整すればいいし
- 88 ：彼氏いない歴774年：2021/02/05(金) 12:39:48.49 ID:uh0xSKTV.net
- >>77
ウォーキングのフォームはどうだろうか
足や手を振らずにダラダラだと効かなそう
余計なことだったらごめん
- 89 ：彼氏いない歴774年：2021/02/07(日) 16:30:41.25 ID:crZLFroA.net
- >>88
77です
一応だらだら歩いたりせず思いっきり手をぶんぶん振って歩いてる（つもり）
今ならマスクもあるし帽子も目深にかぶってるから恥ずかしくないしね。
ただやっぱり前にも書いてくれてるように食事制限かなと思う。
1300カロリーのつもりだけど鶏肉、焼き肉のタレで食べてるし…
そういうのが良くないかも。
だから今日から塩コショウで食べてます。
15キロ痩せた8月から全然体重変わらない(泣)
- 90 ：彼氏いない歴774年：2021/02/07(日) 18:13:49.28 ID:gzdrEBqj.net
- 塩分は取りすぎると浮腫むからぽん酢にしなよ
- 91 ：彼氏いない歴774年：2021/02/07(日) 18:17:44.19 ID:Mb8aQX2E.net
- 15kg痩せてまだスレタイ？
だったら痩せる余地はあるはずだね
8月からじゃ停滞期にしても長すぎだし
もしかして背が低いとか筋肉が全く無いとかで基礎代謝が1000くらいしかないとか？
だったら1500食べてたら減らないと思うけど
- 92 ：彼氏いない歴774年：2021/02/07(日) 18:18:07.40 ID:Mb8aQX2E.net
- ごめん、1300だね
- 93 ：彼氏いない歴774年：2021/02/07(日) 18:37:35.43 ID:crZLFroA.net
- >>91
そそ、まだギリギリスレタイです
背は160だから低くはないね、ただ確かに筋肉はないと思う。ウォーキング以外歩く習慣ないし
基礎代謝低いと思う。測ったことないけど
去年の3月からはじめて8月には15キロ減したけど、それ以降同じ食事なのに痩せない。
だからウォーキング時間も伸ばしたけど変化なし。
最近ヤケ気味になってる
そのせいでリバウンドしつつある
また頑張ります。
- 94 ：彼氏いない歴774年：2021/02/08(月) 02:29:19.19 ID:Do8FlV6h.net
- タレやドレッシングが原因
ちゃんと量計ってカロリー計算してタレとか摂取してるならいいけどテキトーに1300キロカロリーくらいとかいう曖昧で中途半端なカロリー制限、
それプラス計りもせずタレやドレッシングかけてたらまじでそれだけで太ったり停滞するよ
焼肉のたれとか大さじいっぱいでどれくらいカロリーあるか見てみるといいと思う
それとか飴やらスープやらをレコーディングせず摂取してたり、自分もそうだったけどそれが一番問題ある
- 95 ：彼氏いない歴774年：2021/02/08(月) 09:30:53.85 ID:kI6lAadK.net
- それもあるし筋トレもしないで15kgも痩せたら確実に筋量が無くなって代謝が落ちてるね
ウォーキング（有酸素運動）を増やすんじゃなくて筋トレをするべきだと思う
- 96 ：彼氏いない歴774年：2021/02/08(月) 09:49:36.77 ID:CsXmTxZ2.net
- 有酸素運動は筋トレと並行すべきだし、運動のダイエットへの貢献度過信しすぎ
タレとか気にしてないみたいだけどウォーキングで1時間で消費できるカロリーなんて巨デブでもたかだか200kcal前後
こんなの3食サラダとかにドレッシングたっぷりかけてたら超えるくらいのもんだし、その辺も認識甘いんでは
運動してるけど痩せない～って言う人いるけど摂取してるからだろとしか
- 97 ：彼氏いない歴774年：2021/02/08(月) 09:50:02.28 ID:BssNk5a/.net
- >>94
やっぱ、そういうのもちゃんと計ったほうがいいのか
基本、薄味ではあるが、つい濃い味を求めて後から加えてしまうわ
必然的にご飯の量も多くなるし、良くないな
- 98 ：彼氏いない歴774年：2021/02/08(月) 14:15:47.91 ID:whhTRwcn.net
- そうだよね
焼き肉のタレまずいよね
焼くとき、食べるときに使うし…
かなり消費してる気がするわ
でも鶏肉以外は何も食べてない。
米も食べてないし、野菜は嫌いで無理なんで毎日鶏肉だけ。
You Tubeで筋トレの動画見た。かなりハードっぽい感じだけど、やってみます。
みなさん意見有難う御座いました。
- 99 ：彼氏いない歴774年：2021/02/08(月) 16:26:24.32 ID:gYgtzs+F.net
- 焼くよりも蒸す茹でるがいい
低温調理器も良い
ウォーキングを続けて行くと体が慣れてしまって消費しない体になっていくんだよ
だから心拍数をあげ階段や坂道を速いペースで歩く強度大事だよ
4分間で出し切るHIITのようなものでもいい
長くやっても省エネの体になっていくんだよ
だからといって歩くなと言ってないからね
健康のために適度に歩いたほうがいい
- 100 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 00:47:05.96 ID:M+CWnZx1.net
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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- 101 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 16:33:30.56 ID:N59KPRfn.net
- 77だけどプールどうだろうか…
夏一時期行ってたけど市営だから昼からお子ちゃまがわんさか来てロッカーが使いづらくて挫折したのよね。
朝はプログラムがあるらしくレーン潰されるし。
それに景色変わらなくて時間が全然過ぎなくて辛い…のもあった。
結局ウォーキングしかないなぁと思ったんだけど、痩せないし。
- 102 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 16:42:48.06 ID:FLbTvUWK.net
- たぶん水泳だとあまりやせない
運動で痩せる人は何かしら運動してとっくに結果出してる
食事の徹底が大切
睡眠時間の確保が大切
太陽に当たることが大切
でもダイエットしたいが口癖の人ってやる気ないんだよね
- 103 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 16:58:09.69 ID:dvtFQZcx.net
- >>101
スレタイほどの体なら水泳は効果的だと思うよ
まぁ、何事も続けないと意味ないしプラス食事は大切だけど
私は毎日2キロ泳いでるけど1年で別人になったわよ
- 104 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:07:10.74 ID:FLbTvUWK.net
- 身長が160センチが90キロだと70になる
この体型なら水泳が効果あるとかないから
- 105 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:13:47.36 ID:dvtFQZcx.net
- >>104
え？何故？
水泳に限らずどんな運動でも効果ないなんてないでしょ
- 106 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:16:39.74 ID:FLbTvUWK.net
- この体型ならジョギング
この体型なら筋トレ
この体型ならヨガ
ないよそんなの
ただ体重が重い人がジョギングをやり過ぎると怪我の原因になりやすいってだけだよ
- 107 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:19:47.02 ID:dvtFQZcx.net
- >>106
そんなこと言ってないでしょ
この体型だからこそどんな運動でも効果あるんだよ
その中でも水泳はデブにはピッタリだと思うよ
あなたが言う怪我しないって意味でも
- 108 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:19:48.53 ID:FLbTvUWK.net
- > 水泳に限らずどんな運動でも効果ないなんてないでしょ
運動が効果ないと一言も言ってない
水泳が効果ないとも一言も言ってない
こちらの書き込みを理解出来ないならレスするなよな
- 109 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:22:07.45 ID:FLbTvUWK.net
- >>107
そんなことってどんなことだよ
反論する時はしっかりとしろよな
> この体型だからこそどんな運動でも効果あるんだよ
> その中でも水泳はデブにはピッタリだと思うよ
理由は？水泳じゃなくても別に問題ない
> あなたが言う怪我しないって意味でも
レベルが低いね
- 110 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:24:03.17 ID:FLbTvUWK.net
- こちらが書いてない事に対して反論してくるんだけど
こいつの頭はどうなってんの？ｗ
- 111 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:32:01.81 ID:FLbTvUWK.net
- 住んでる場所からプールが近いとか帰り道にあるとかならプール良いと思うよ
車や電車で20分掛かるようだと続かない事が多い
ジムも近いほうが続きやすい
だからその人の環境によって選択は変わってくるよ
- 112 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:34:39.90 ID:HI6uPHC5.net
- >>103
別人になったのにまだこのスレ住民？
- 113 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:35:34.35 ID:2Ohga7rD.net
- プールウォーキングやってたけど、キモいジジイに話しかけられるようになってやめたわ
でもこんな体型だから変なのが寄ってくるって思ってしまう…
- 114 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:41:38.86 ID:dvtFQZcx.net
- >>112
120から始めたからね
- 115 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:42:18.87 ID:nUnx365P.net
- プールだとたぶんあまり痩せないとか言ってるじゃんね
プールだろうがなんだろうが、運動と食事が重要なんだから食事側の調整で運動は何だって別に痩せるよ
嫌々やるよりこの運動どうかなって興味があるものやったほうがよっぽど続きやすい
- 116 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:42:42.31 ID:dvtFQZcx.net
- >>110
なんかごめんなさいね
意味がわかってなかったみたい
どんな運動も良いことだよね
人それぞれ自分にあったもの試したらいいよ
すみませんでした
- 117 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:42:44.32 ID:HI6uPHC5.net
- 私も昔プール通ったことあるけどプールって着替えとかシャワーとかでやたら時間食うんだよね
髪びちょびちょのまま帰れないし、夏とかは髪乾かして家に帰ったらもう汗かいてたりして止めてしまった
ウォーキング+YouTubeで筋トレが一番楽で続くよ
- 118 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:49:11.44 ID:FLbTvUWK.net
- >>115
＞たぶん水泳だとあまりやせない
＞運動で痩せる人は何かしら運動してとっくに結果出してる
やさしい文だと思うけど理解できないんだな
プールが痩せないと一言も言ってないよ
小学校低学年レベルの国語でカバー出来るはずだから二行目をしっかり理解できるようになれよ
- 119 ：彼氏いない歴774年：2021/02/09(火) 17:56:24.92 ID:FLbTvUWK.net
- >>116
いいってことよ
継続しやすいものを選択したほうが成功しやすいと思う
- 120 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 19:14:20.76 ID:XJ+s7FVa.net
- 運動で痩せる人はとっくに痩せてるってどういうこと？
運動まともにしたことなかったら痩せるわけないし、食事管理してて且つ運動して痩せないって病気じゃん
去年から水泳含む運動で20キロ痩せたよ
個人的にはプールは汗だくの不快感がないしそのまますぐあったかいシャワー浴びれるから快適、体への負担が少ない割に運動効果が高くて楽しくできてるわ
陸じゃ走るとすぐバテる自分なんかでも水だとキロ単位で泳げるのもいい
とはいえ水中ウォーキング程度じゃ負荷低すぎと思うから、ある程度距離泳げる前提かな
- 121 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 19:15:47.44 ID:RgAu5Agu.net
- ウォーキングとかYouTubeの筋トレとか続いた試しがないから効果も出ない
結局続かないものは無意味
- 122 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 19:36:32.85 ID:iCPiA5TN.net
- >>120
個人の経験を頼りに経験したことを書いてるだけだね
掲示板は個人の経験をなぜか書きたがるし聞きたがる
でも個人の経験なんてどうでもよくて
ダイエットのやり方は何千何万単位の例があるからどうやれば良いか答えは出てるんだよ
運動の種目に過度にこだわってる馬鹿の多さも目立つ
プールだろうがウォーキングだろうが筋トレだろうがダンスだろうが何だってダイエットに有効な運動出来る
- 123 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 22:08:16.35 ID:BL2G9fEZ.net
- どうしたのこの人？
それで未だスレタイなのまじ無能だね
- 124 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 22:13:09.13 ID:iCPiA5TN.net
- 個人の情報はどうでもいいと思いますが体脂肪はInBodyで12％ぐらいです
- 125 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 22:16:05.19 ID:BN0k3pBZ.net
- >>122
何だってダイエットに有効な運動はあるのにこれ？まさか個人の経験じゃないよな。何の実績に基づくものか、根拠示してね
＞たぶん水泳だとあまりやせない
- 126 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 22:17:08.95 ID:946KbAGI.net
- 自分語りスレチ乙
日本語読めるようになってから頑張って
- 127 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 22:19:02.66 ID:iCPiA5TN.net
- 実際水泳でやせてないじゃん
繰り返しになるけど水泳で痩せるタイプなら水泳行かなくなった後になにかしらの運動をしてやせてる
そんな人は水泳やってもあまりやせないと言ってんだよ
- 128 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 22:23:20.91 ID:iCPiA5TN.net
- 緊急事態宣言の出てる地域では公立高校の部活が活動停止になってるけど
やる気のある子は自主練をしてフィジカル面をあげてる。（前回の緊急事態の時は活動再開後に記録が上がったとかスピードあがったという声が多かった）
でもやる気のない奴はなにかしら言い訳をしてやらない
人ってそういうものだよ
- 129 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 22:34:23.41 ID:iCPiA5TN.net
- 目的は痩せるためで手段が水泳だったわけで
水泳が出来なくても手段は他にある
でも手段と目的が入れ替わってしまう奴がいるんだよ
ここにいるねｗ
- 130 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 22:57:56.75 ID:365HZ5b5.net
- 体型だけじゃなくて中身まで醜い人がおりゅようこわいよう
- 131 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 23:00:35.92 ID:iCPiA5TN.net
- しょーもないところで意地張る奴いるからね
- 132 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 23:13:51.13 ID:iCPiA5TN.net
- 平均身長は158センチですとこちらが書くと
自分は163センチで友達も165センチみたいな話をする奴は多い
個人の身長なんてどうでもよくてこちらは統計で見た事を書いてる
なかなか理解してもらえないね
- 133 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 23:18:11.87 ID:DUcKJlAF.net
- なんで体脂肪12パーの人がいるの？
相撲取り？
- 134 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 23:20:34.01 ID:iCPiA5TN.net
- 相撲取りのほとんどが体脂肪20％超えてるよ
- 135 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 23:27:04.36 ID:vu4YGEqO.net
- 体脂肪12％でスレタイってあり得るの？
- 136 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 23:29:24.43 ID:iCPiA5TN.net
- 中にはいると思うよ
いちいち計算が面倒だからしないけど
- 137 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 23:33:20.40 ID:vu4YGEqO.net
- 女性で12％もなかなかいないと思うけどかなり特殊な人間なんだね
- 138 ：彼氏いない歴774年：2021/02/10(水) 23:37:17.81 ID:iCPiA5TN.net
- 色々と勘違いしてるんだろうね
思い込みが大切な奴って多いからな
- 139 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 07:42:31.55 ID:eOxyVQA+.net
- 喪女板の美容系スレに常駐してる糖質だから透明あぼん推奨
- 140 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 08:52:38.46 ID:ezkJianU.net
- ワッチョイ必要だよねやっぱ
なんで従来通りに立ててくれたワッチョイありの新スレが過疎ってんだ…
- 141 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 12:03:35.31 ID:vt6na2Ic.net
- ダイエット目的なはずなのによくわからん戦いをしたがる奴なんなんｗ
- 142 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 12:42:49.14 ID:PQ8y2c2+.net
- 筋トレ結構キツイね
You Tubeの10分のやつとかだけど、いつもウォーキングしてるけど普段と使う部分が違うのかウォーキングのときはあんまり疲れないけど
筋トレ疲れる〜
二重あごも気になるから、それも頑張ってる
- 143 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 12:46:57.52 ID:MNSCt4VQ.net
- 筋トレ、やったことないなあ
ジムも勇気いるわ
- 144 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 12:55:45.32 ID:8qQp317T.net
- スロトレとか一見簡単そうで物凄くきつい
自分の体の重さを実感するにはいいけど
いきなりハードでやって挫折しちゃったからイージーからやり直す
- 145 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 13:08:22.34 ID:iADD8roo.net
- 筋トレしても脂肪は減らないよね
- 146 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 13:17:10.49 ID:vt6na2Ic.net
- 運動でスーパーにある小さい牛脂ブロックひとつ燃焼させたら成功
- 147 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 14:23:06.78 ID:je+JjdeP.net
- 筋トレは直後に体重を計ると、普段より減っていて嬉しくなるので続けやすい
- 148 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 14:27:17.68 ID:vt6na2Ic.net
- 水分摂りながらやるので筋トレ直後でも減ってない
牛脂ブロックひとつひとつ燃焼させる作業なので水分の増減はノイズ
- 149 ：彼氏いない歴774年：2021/02/11(木) 18:35:12.02 ID:RyM57OGk.net
- >>145
減るよ？
むしろ体脂肪率下げたかったら筋トレは必須
筋トレなしだと筋肉も減ってくから体重は減っても体脂肪率はなかなか減らない
- 150 ：彼氏いない歴774年：2021/02/12(金) 11:12:21.99 ID:lKIZhgxV.net
- 昨日から筋トレ始めたけど背中の筋痛えー
これって効いてる証拠かな…と信じて今日も頑張る
しかし全部で20分くらいで痩せる効果はあるのだろうか…
- 151 ：彼氏いない歴774年：2021/02/12(金) 12:44:40.06 ID:uVCSm6wh.net
- 冷たいプールにいきなり飛び込むのでなく慣らしてからゆっくり入るんだよ
筋トレも同じで慣らすまでゆっくりやる
- 152 ：彼氏いない歴774年：2021/02/12(金) 13:53:27.09 ID:8GDUJ1DG.net
- そのうち自重トレでは物足りなくなり器具が増えて行くかもね。頑張れ～
- 153 ：彼氏いない歴774年：2021/02/12(金) 13:56:03.03 ID:pLmN1z7I.net
- 背中の筋トレしたわけじゃないならフォームが間違ってる可能性もある
なぜか心臓のあたりが呼吸するたびにキリキリ痛くて医者にかかったけど
誤ったフォームが原因の筋肉痛だったことがある
- 154 ：彼氏いない歴774年：2021/02/15(月) 23:42:02.80 ID:VOFgMbQi.net
- フォームなんて真似すりゃ良いだけなのに難しいと思ってる人が多いのかな
- 155 ：彼氏いない歴774年：2021/02/16(火) 21:48:44.11 ID:1T8BhQJF.net
- 断食１日目はなんとか過ごせた
You Tubeで断食やってる人は２日目がキツイとか言ってたな
明日が真剣勝負か…
- 156 ：彼氏いない歴774年：2021/02/17(水) 10:43:29.62 ID:M7J/87PY.net
- 宗教行事でやってるんじゃないなら断食は……
ここのスレ住民レベルでは断食みたいな一過性のものじゃなくて
毎日の食事を普通のものに変えるというのをいかに長期間続けるかなんだしさ
- 157 ：彼氏いない歴774年：2021/02/17(水) 12:19:21.04 ID:8ciZgbUH.net
- サルじゃないんだから目先の体重に目が行くのではなく、
年単位とかの長期での先を見据えた体重(脂肪)減を考えるべきだよ
断食なんて無茶は、ほぼリバウンドするし、結果的に貯金(筋肉)が減って借金(脂肪)が増えるだけ
コツコツとしか借金返していこ？
- 158 ：彼氏いない歴774年：2021/02/17(水) 12:20:40.86 ID:3RrEI80g.net
- 1日置きの断食とかは現実的
- 159 ：彼氏いない歴774年：2021/02/17(水) 12:20:44.67 ID:8ciZgbUH.net
- ×コツコツとしか借金返していこ？
〇コツコツと借金返していこ？
- 160 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 11:43:35.75 ID:YrsadZ0p.net
- 断食はそれなりに効果あるけどなぁ
- 161 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 11:57:02.91 ID:+/5mWEUG.net
- 自己流ではやばいんじゃ
- 162 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 12:36:57.98 ID:jdr5jYSg.net
- 週一くらいだと効果あるよ
ただその後の食事の方が重要だから反動で爆食いとかしやすいならやめた方がいい
あくまで胃袋を小さくして少食サイズに慣れるための作業
- 163 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 12:50:44.75 ID:yGOFdoFR.net
- このスレ的に数日の断食よりカロリー1400以内筋トレ有酸素を半年続けるほうが遥かに難しい
そして遥かにダイエット効果がある
断食って楽だからね、みんな飛びつくんだよ
- 164 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 12:56:40.52 ID:KA03QweD.net
- 1日程度なら断食っていうほど？単なる調整だよね
スレタイだと満腹中枢おかしくなってて食べすぎて胃に物がたまってるのに
またちょっとすると食べてしまうみたいに常に腹8分目どころか15分目状態で生きてるとかあるし
その状態をフラットに戻すのに1日程度の絶食はむしろスッキリする
激しい運動するのに絶食とかは非効率だけど
- 165 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 13:11:30.92 ID:vofbnJvy.net
- >>163
断食は1日のうち8時間しか食べないとか
週の中で4日しか食べないとか様々な種類がある
そしてダイエットのために流行ってるのは継続して行えるものでおまえがイメージしてるものと別物
- 166 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 14:35:13.36 ID:5jvtBNMf.net
- >>164
頭の中が混乱してるから痩せないのかな？と想像してしまう書き込み内容
やることは非常にシンプルだけど無駄に複雑に考えてる
1日食わないぐらいでギャーギャー
- 167 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 14:37:46.90 ID:5jvtBNMf.net
- >>162
その後の食事のほうが大切ならその1週間の断食は何の意味があんだよ
短期的な体重変動でなく7日移動平均線で見て緩やかに落とすダイエットとか
落としてから維持するとか長い目で見ろよ
- 168 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 14:42:32.41 ID:UCUqC6yG.net
- 時々現れる文盲
- 169 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 14:56:24.13 ID:5jvtBNMf.net
- 太ってる人は知能指数が低いという調査結果あるからね
なかなか人の書いてることを理解することは難しいのよ
- 170 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:05:08.25 ID:4/CMMvQC.net
- などと高度肥満者は述べており……
- 171 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:12:03.84 ID:5jvtBNMf.net
- BMIでみても25未満なので標準です
- 172 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:16:46.38 ID:ZFYLr5fw.net
- 日本語も読めない連投障害者また来てるの？どんだけここが好きなんだ
- 173 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:17:40.07 ID:5jvtBNMf.net
- 自分がデブだから相手もデブだろう
自分がアスペだから相手もアスペだろう
自分が文を読めないから相手も文を読めないだろう
このような先入観を入り過ぎてる奴が多いね
- 174 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:17:51.06 ID:1JXomnWS.net
- スレタイ読めないんだよねこのいつもの人
- 175 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:28:32.10 ID:5jvtBNMf.net
- スレタイを読む事が出来ないからそんな書きこみしてしまうんだよ
デブ以外書き込み禁止と書いてあるわけじゃないのに謎ルールを押し付ける
これは発達障害が良く言ってくる
- 176 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:29:24.91 ID:P8AmUQ2P.net
- 25って、小太りぐらいじゃないの
- 177 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:38:29.43 ID:5jvtBNMf.net
- BMI18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」
25未満というのは標準判定
176の言う25は肥満体型に分類される
- 178 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:47:26.39 ID:5jvtBNMf.net
- nBodyではBMI25以上のたしか体脂肪15％以下はアスリート体型と判定される
数字でも色々と基準があんのよ
- 179 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:55:18.68 ID:5jvtBNMf.net
- > BMIでみても25未満なので標準です
↓
> 25って、小太りぐらいじゃないの
このように文を読めない人がやることは
＞自分が文を読めないから相手も文を読めないだろう
馬鹿比率の高いスレはこのループだよ
- 180 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 15:57:42.01 ID:exRTETnx.net
- 喪女板に住み着く糖質の人だから透明あぼん推奨
- 181 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 16:01:19.01 ID:5jvtBNMf.net
- 統失だからこちらの説明を理解できずに憶測だけで暴走してるのかなｗ
説明も下手くそだしな
たしかに統失の可能性高い
- 182 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 16:54:42.87 ID:5jvtBNMf.net
- 結局こういう所にいる奴は痩せる事が目的でないから
都合の悪い書き込みを荒らし扱いするんだよね
これ当たってる
- 183 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 18:38:34.58 ID:tdaVg0+A.net
- 自称普通体型で喪って化け物レベルのブスなんだね…そりゃ一日中スレに張り付いて荒らすくらいしかやることないわな
- 184 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 19:06:15.08 ID:5jvtBNMf.net
- 相手を想像してこうであって欲しいと願った事を書いてしまうほど
そこまで悔しいかったん？
- 185 ：彼氏いない歴774年：2021/02/18(木) 22:11:28.26 ID:Nl7vXkXR.net
- 琴富士という元力士は心臓の手術をするみたい
「重大発表します」命をかけたドキュメント！というタイトルで動画あげてる
昔からの暴飲暴食が原因みたい
- 186 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 03:59:31.66 ID:KNuy7fKb.net
- 他スレ荒らしてる基地外がここにも来てるみたいだけど今までいなかったのになんで急に？
と思ったけどワッチョイなくなったからか
- 187 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 09:49:47.62 ID:WWnuDD4U.net
- 1日100kcal削ると1年で脂肪5kg分の差が出ちまうんだぜ
- 188 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 12:20:59.37 ID:PBU2Jl1P.net
- >>186
ワッチョイあるスレあるのにみんなそっち来てくれないから荒らしも生き生きしてる
- 189 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 13:41:31.07 ID:fuu5BcRP.net
- >>187
一ヶ月3000キロカロリー
12ヶ月36000キロカロリー
36000/7200＝5
ほんとだｗ
- 190 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 16:25:13.03 ID:C/7+IfXx.net
- You Tubeで一ヶ月断食した人の動画見た
11キロ痩せてたなー
ただ身体は、お見せできない…とかでモザイクかけてた。たぶん運動で痩せたわけじゃないからタルタルだったんだろうな。
ただ私も運動嫌いだし、できるならやりたい。
- 191 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 16:28:31.66 ID:fuu5BcRP.net
- 1ヶ月で11キロ落ちて3ヶ月先の体重は何キロ？
そこが重要だよ
デブは目先の数字ばかり追いかけて気がつくとリバウンドしてる
- 192 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 19:22:13.54 ID:JIfX82ow.net
- 巨デブというとなんかお笑いだけど病的な依存症だからね私達は
酒とかゲームとかギャンブル依存と同じよ
ただでさえ病的に食べすぎてきたのに断食というストレスを抱えて
さらに食事をコントロールし続けられるのか検討は必要だと思う
- 193 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 20:45:17.27 ID:yEthPUn7.net
- なんだワッチョイスレあるじゃん
ここは荒らしが立てたスレ？変なの来たし本スレ行ったほうがいいね
- 194 ：彼氏いない歴774年：2021/02/19(金) 20:48:55.77 ID:sth48Vkm.net
- >>192
糖尿病の人が血糖値を測定してるYou Tube動画をいくつか見たが
食べてるものは加工商品が多い傾向があるように感じた
カップラーメンとか菓子パンとか白米に麺をやつらは好きすぎるわ
- 195 ：彼氏いない歴774年：2021/02/20(土) 13:35:07.78 ID:cGB8XYMz.net
- 太ってる人が多いスレほど切れやすい傾向あると思う
- 196 ：彼氏いない歴774年：2021/02/24(水) 06:47:22.85 ID:PFaP0R/+.net
- 糖質不足か
まあお手頃ってとはあるだろうね
一から作るのはめんどいし金かかる
- 197 ：彼氏いない歴774年：2021/02/24(水) 16:05:40.49 ID:vDttI123.net
- 餅田コシヒカリってひとすごいね
身体パンパン（100キロ近くある？）なのに
顔は全然肉ついてない
顔と身体が合成みたいに見える
顔に肉つかないのいいなー
私は顔もだけど鼻に肉がついて団子鼻なんだよなー
それにこのひとかわいいしね
- 198 ：彼氏いない歴774年：2021/02/24(水) 19:17:35.02 ID:sAAfO826.net
- 骨格だよね
餅田は骨格ウェーブぽいし
- 199 ：彼氏いない歴774年：2021/02/25(木) 19:00:55.09 ID:zul/JnMk.net
- 知り合いのボイストレーナーはお腹ぽっこりするのが嫌で一日おにぎり一個を3回に分けて食べるとか言ってた。
- 200 ：彼氏いない歴774年：2021/02/26(金) 03:55:32.14 ID:pt2oo+XW.net
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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- 201 ：彼氏いない歴774年：2021/02/26(金) 18:09:02.17 ID:u6lJz+Lq.net
- 胃が大きいんかなあ
お腹すく
適量がどれくらいか分からん
- 202 ：彼氏いない歴774年：2021/02/26(金) 18:26:03.44 ID:xSI2FBhj.net
- 月曜断食のやつは本来の胃袋の大きさに合わせて拳2個分だっけ？
確かに細い子はみんなそのくらいしか食べてないからお店の料理残したりしてたな
あとは食べるものの写真撮って客観的に見てみると違うかも
- 203 ：彼氏いない歴774年：2021/02/28(日) 10:19:13.93 ID:7wIMiQMq.net
- 確かに
記録は大事だね
あと暇だとつい食べながらスマホやテレビ見てるわ
- 204 ：彼氏いない歴774年：2021/03/10(水) 10:25:12.05 ID:QA969FF1.net
- 体重計壊れたから新しいのが欲しくてAmazonとかで調べたけど今すごい種類あるんだね
Bluetoothで携帯で管理出来るのは本当便利そう
体重計は大昔に買ったっきりだったからこんなのあるんだってビックリした
- 205 ：彼氏いない歴774年：2021/03/11(木) 17:02:21.82 ID:SpD+o11m.net
- 102kgから55kgまで痩せたのにいつの間にか72kgまでリバウンドした
あと10kg落としたい
- 206 ：彼氏いない歴774年：2021/03/12(金) 07:24:27.73 ID:B/YaWEQI.net
- >>205
凄い！ほぼ半分になったんだ
- 207 ：彼氏いない歴774年：2021/03/12(金) 08:44:02.42 ID:ooOKi4Kr.net
- 100超えって、身長あるのかな
うちはチビィから、60台をうろうろ
これが切れたら、弾みつきそうだが
- 208 ：彼氏いない歴774年：2021/03/12(金) 08:49:46.23 ID:Q1eN8fr6.net
- >>206
リバウンド食らってる下手なダイエットに凄いと言うなよ
- 209 ：彼氏いない歴774年：2021/03/14(日) 18:30:05.00 ID:lZ2nPRk3.net
- 私も5年くらい前、87キロから43キロまで落としたことある
でもほんと43キロは一瞬だったし、その後、食パンにマヨネーズつけて焼いて食べるのにハマってリバウンド。
リバウンドしてるってわかってた
途中で何度か体重計乗ったから。なのにそのまま食いつづけ…
ほんと戻るのあっという間。
今はパンは食べず鶏肉オンリーで頑張ってる
15キロ痩せた
でも鶏肉飽きたよー
- 210 ：彼氏いない歴774年：2021/03/14(日) 20:28:16.99 ID:9ZLcfB1v.net
- 特定のものを食べ続ける人なんだね
ミネストローネとかにはまるといいんじゃないかな
- 211 ：彼氏いない歴774年：2021/03/14(日) 20:43:03.85 ID:h3p7dZIB.net
- 私は１２００カロリーでやってる
今4日目だけどキツくなってきてるわ…
でも食べ始めると止まらないし
- 212 ：彼氏いない歴774年：2021/03/14(日) 21:32:26.14 ID:hElNG1R4.net
- すぐ落ちる人羨ましいな
自分も家族も長年ずっと太ってるから
運動で15kg分は落とせたけどあとは数ヶ月ずっと停滞してる
遺伝子には勝てないわやっぱ
- 213 ：彼氏いない歴774年：2021/03/14(日) 21:39:37.42 ID:ZE/qiPZ6.net
- 年もあるよな～
若いとき、二回ほど痩せたが戻って3回目になるがかなり停滞してるわ
- 214 ：彼氏いない歴774年：2021/03/14(日) 23:23:52.25 ID:08llvIwD.net
- >>212
悪いけどそれは遺伝子より食生活のせいだと思う
家族は同じ食事食べるから
一度食べるもの全てスケールで重さ測ってあすけんみたいなカロリー計算アプリに入力してみて
体重なりのカロリー日常的に取ってるはず
- 215 ：彼氏いない歴774年：2021/03/15(月) 01:49:41.62 ID:75W5zk3w.net
- カロリー計算は大切だよな
今までどんだけ食べてたかよく分かる
キツい食事制限や運動は続かないからやめたほうがいい
続けることが大切
- 216 ：彼氏いない歴774年：2021/03/15(月) 12:13:26.56 ID:VsDs+nBo.net
- まあね
パンが好きだけど、カロリーあるな…
- 217 ：彼氏いない歴774年：2021/03/16(火) 12:57:15.16 ID:IgT4hoX3.net
- セブンイレブンの4個入りドーナツ食べた
600キロカロリーくらいかな？と思ったら1500キロカロリー！
朝500キロカロリーの食事だったから、今日の食事はこれで終了だな
久しぶりの甘いものは美味しかった
また来月くらいの楽しみに置いておこう
- 218 ：彼氏いない歴774年：2021/03/16(火) 13:05:29.77 ID:q7EZIzUY.net
- デブの過食ｗ
- 219 ：彼氏いない歴774年：2021/03/18(木) 05:19:07.55 ID:AhhOpjFI.net
- ドーナツ4つくらい牛丼並盛1杯食べるより簡単
過食というより、単なるカロリー過多
んで君は人を馬鹿にする、単なるクズ
- 220 ：彼氏いない歴774年：2021/03/18(木) 10:17:03.20 ID:ISydfuFn.net
- 過食とカロリー超過は同じですよ
- 221 ：彼氏いない歴774年：2021/03/18(木) 17:14:51.77 ID:AhhOpjFI.net
- 過食は言い過ぎ、合計たったの2000kcalだろ
- 222 ：彼氏いない歴774年：2021/03/18(木) 17:35:11.76 ID:cuuDjuOg.net
- 過食ではないよね
あれもダメこれもダメ、ダメダメダメダメじゃ続かないよ(一敗)
今週末は一日の摂取カロリー内で晩酌するわ
月1～2回の楽しみ
何食べようかなぁ
- 223 ：彼氏いない歴774年：2021/03/19(金) 21:59:07.19 ID:/k1TliH5.net
- ・ナイアシン 1000mg
・パントテン酸 1000mg
・コリン＆イノシトール 250mg250mg
・PABA 500mg
こういう痩せる栄養が必要なんだよこれからのダイエットはビタミンダイエット
お金さへあれば誰でも痩せられる面倒な食事制限もなし夢のダイエットですよ
- 224 ：彼氏いない歴774年：2021/03/19(金) 22:04:35.24 ID:VAA0DzXE.net
- >>221
必要な栄養素が少ないのに無駄にカロリーだけ多い
カロリーという数字だけしか見えない馬鹿には過食に見えないんだね
馬鹿だねほんと
- 225 ：彼氏いない歴774年：2021/03/19(金) 22:22:12.57 ID:VAA0DzXE.net
- >>222
過食だよ馬鹿
必要な栄養素摂りたいのにドーナツのせいで摂れないだろ馬鹿
晩酌するなら晩酌するために何か他で我慢しないとならないのはおまえのような馬鹿でもわかるだろ
- 226 ：彼氏いない歴774年：2021/03/25(木) 13:23:55.36 ID:BPuD49UH.net
- てりたま、買ってみたが結構ボリュームあるねえ
ポテトつけなくてよかった
夜は控えめにしとこ
- 227 ：彼氏いない歴774年：2021/03/25(木) 23:36:47.68 ID:9FjjSLcX.net
- 月に１～２回食べ過ぎたくらいで全部無駄になるようなダイエットの仕方じゃ、目標体重になっても
維持できずにあっという間にリバウンドだよ
ダイエットしていないときでもちょっと食べ過ぎたかな？調整しなきゃ！ってことは普通にあるんだからダイエット中に
制限のみの思考でやっているとすぐに破綻するよ
- 228 ：彼氏いない歴774年：2021/03/25(木) 23:43:56.84 ID:WxTdvvmH.net
- 一度食べすぎて一時的に増えるともういいや！ってなる人と
暴食するとその快感が忘れられなくて暴食の頻度が高くなる人がいる
要するにデブってゼロか100の人が多い気がするんだよね
切り替えきちんとして食べ過ぎたら調整して日頃はきちんとした生活してたら確かに月に1、2回の暴食はなんの影響もなかったな
- 229 ：彼氏いない歴774年：2021/03/26(金) 21:55:00.67 ID:n4GxMFdi.net
- 筋トレのいいメニューがなかなか見つからない
- 230 ：彼氏いない歴774年：2021/03/29(月) 23:48:34.90 ID:s1evv28D.net
- >>223
やったら脂肪が落ちてきた気がする
- 231 ：彼氏いない歴774年：2021/03/30(火) 04:52:48.33 ID:sOF5uykv.net
- >>229
足胸背中肩の各種目を適当に1つずつ選んでやっておけ
- 232 ：彼氏いない歴774年：2021/04/18(日) 19:54:37.11 ID:ekPI+ifD.net
- みんな卒業しちゃったのかな…
私は10キロリバウンドしてまたこのスレに戻ってきました
- 233 ：彼氏いない歴774年：2021/04/18(日) 19:58:42.46 ID:5/Mbh1oH.net
- まだまだいるわよ
- 234 ：彼氏いない歴774年：2021/04/18(日) 20:11:01.11 ID:gwjnS5FZ.net
- 自分も
そう増えはしないが減りもしない
長いこと、停滞してる
- 235 ：彼氏いない歴774年：2021/04/18(日) 22:07:52.39 ID:dQmlYLad.net
- 私もー。ニキロ減って休日戻る。っていう長い生活してる
- 236 ：彼氏いない歴774年：2021/04/19(月) 17:09:45.72 ID:8KkMk9TW.net
- 三歩進んで二歩下がるみたいな
- 237 ：彼氏いない歴774年：2021/04/20(火) 20:39:19.46 ID:xjDyRzjy.net
- お昼、お弁当にしてみようかな
一時、作ってたがめんどくなってやめてしまったが
- 238 ：彼氏いない歴774年：2021/04/20(火) 21:58:43.80 ID:BVJHLg4G.net
- お腹が引っ込まない
- 239 ：彼氏いない歴774年：2021/04/23(金) 21:15:57.09 ID:l75+sHrg.net
- 卒業したのに戻って来てしまった
食べ物への依存を断ち切らないとイタチごっこだわこれは
とりあえずセルフでできる依存症治療プログラムを過食症に応用しつつ
セルフではダメそうなら医者に頼りつつスレ卒目指す
- 240 ：彼氏いない歴774年：2021/04/23(金) 22:25:58.94 ID:gSiZ/ITr.net
- 子供の頃はぽっちゃりで、その後一人暮らしで貧乏なときはまじで痩せてた
今仕事が乗りに乗ってしまってぶっちゃけお金がある
食欲とそれに応えられるお金があるのがいけない
- 241 ：彼氏いない歴774年：2021/04/24(土) 18:11:43.87 ID:jJbiHgCZ.net
- >>239
私もです
12月の寒さでウォーキングさぼって、食ってで、わずか4ヶ月で15キロも戻りました
11月はなんとか９号着れてたのに、今は13号
もうやる気わかない…
またリバウンドしそうでほんとやる気わかない…
とりあえず今日から食事制限また始めた。
運動はなし
- 242 ：彼氏いない歴774年：2021/04/25(日) 11:39:42.40 ID:cn6QUlsN.net
- 過食防止に炭酸水いいね
一口飲むだけで飢餓感のような空腹感が紛れて普通に食事できる
ドラッグストアだとペットボトル一本50円しないし
- 243 ：彼氏いない歴774年：2021/04/25(日) 11:47:04.94 ID:iB2mzEV1.net
- 13号なんてまだまだ細いわｗ
- 244 ：彼氏いない歴774年：2021/04/25(日) 11:48:51.25 ID:HOA40qn7.net
- 炭酸は胃を刺激して食欲増進効果があるんですと
食欲無い人が食前に飲むらしい
お気をつけて
- 245 ：彼氏いない歴774年：2021/04/25(日) 12:24:38.01 ID:sgRgz9ri.net
- ８３㎏から下がらない
- 246 ：彼氏いない歴774年：2021/04/26(月) 12:08:27.78 ID:Yt427jiq.net
- >>241
頑張って落としたのに、また同じ事をしないといけないのか…。って思うとげんなりするよね
- 247 ：彼氏いない歴774年：2021/04/26(月) 12:29:52.04 ID:uw/znUZr.net
- 年取ると落ちにくいな
若いときは食事制限でいけたが、歩数も意外と歩けてないから、一万歩越えるようになれば痩せるかな
- 248 ：彼氏いない歴774年：2021/04/26(月) 13:08:15.62 ID:ZR7p8Mf/.net
- SNSとかでも同年代のしか参考にしない
若いならすぐ落ちて当たり前だもん
- 249 ：彼氏いない歴774年：2021/04/26(月) 13:15:21.78 ID:dLXuHDDK.net
- 若いから体力あるね～と言われてきたけど
最近は若いのに体力ないねと言う側になった
結局は年でなく個人差や気持ちの問題なんだよ
- 250 ：彼氏いない歴774年：2021/04/26(月) 23:47:33.36 ID:yOdQbsaL.net
- 爆食ASMR聴いて普通の人はよく噛んで食べてるんだなって気付いた
意識して真似するように咀嚼してたら食べる量減って四キロ痩せた
- 251 ：彼氏いない歴774年：2021/04/27(火) 00:04:42.87 ID:me6F6CSf.net
- 関係ないよ
わたしよく噛んでるもん
- 252 ：彼氏いない歴774年：2021/04/27(火) 00:13:31.92 ID:ZYa/QOBv.net
- >>251
早食いにしたらもっと太るよ
- 253 ：彼氏いない歴774年：2021/04/27(火) 00:47:13.97 ID:xTqhAac9.net
- 微々たる差
- 254 ：彼氏いない歴774年：2021/04/27(火) 00:53:25.48 ID:ZYa/QOBv.net
- >>253
https://www.okayama-u.ac.jp/tp/release/release_id230.html
早食いの者は早食いではない者よりも4.4倍肥満になりやすく、男性は女性よりも2.8倍肥満になりやすいことがわかりました。
- 255 ：彼氏いない歴774年：2021/05/04(火) 09:39:24.55 ID:Yg7yhkJZ.net
- 満腹感があとから来るんだろうね
自分はゲップ体質で習慣づいてるが、出たら食べすぎた～って感じ
出る前に少し、もの足りんかなあ…ぐらいで止めとかないとな
- 256 ：彼氏いない歴774年：2021/05/04(火) 18:15:56.72 ID:L9qYMgvQ.net
- 体重減らないが特に増えもしない
- 257 ：彼氏いない歴774年：2021/05/04(火) 22:12:42.37 ID:ug6AEoDJ.net
- 低カロリーカサ増しが大事だと気づいたけど
きのこ、コンニャク、もやし、キャベツなど調理が必要で面倒くさいなあと思ってしまった
思えば手軽に食べられるものばっか食べてるわ
これが太る要因の一つなんだろうな
- 258 ：彼氏いない歴774年：2021/05/05(水) 00:19:51.32 ID:fNFpZOCj.net
- それはあるね
パンとか麺類とか炭水化物が多いわ
- 259 ：彼氏いない歴774年：2021/05/05(水) 09:40:23.51 ID:aE2B6zdS.net
- きゅうりとにんじんをスティックにしてかじってる
春にんじん甘くておいしい
切るのも面倒なときあるのに加熱しないといけないのは続かないわ
- 260 ：彼氏いない歴774年：2021/05/05(水) 10:36:57.95 ID:lR8srhgX.net
- かといって、カットしてるやつは栄養ないしね
- 261 ：彼氏いない歴774年：2021/05/06(木) 22:40:54.60 ID:14sJsJlo.net
- 一人暮らしの人って食事管理どうしてる？
節約を兼ねて自炊してるけど、平日仕事の日は2～3日分まとめておかずを作って、朝昼ほぼ同じ内容食べるのを繰り返してる
お米は1日1合にもち麦50グラムと雑穀を混ぜてそれを朝昼に分けて食べてる感じ
運動は通勤で大体1日1万歩くらいだけど、順調に太り続け80キロまで来てしまった
自分ではそんなに食べてるつもりはないけど、もっと減らさないと痩せないのかな…
- 262 ：彼氏いない歴774年：2021/05/06(木) 23:12:17.70 ID:N43QkU3P.net
- >>261
お菓子とか食べてない？
ご飯は少ないけどカラアゲ10個食べてるとか？
それだけご飯少なくて1日1万歩も歩いて太り続けるとかちょっとおかしいよ…
私が太り続けたときは仕事行って（事務）帰って来てから1歩も部屋から出ず
1日4食くらい食べてたわｗご飯は毎食白米で夜は2杯ｗ
当然お菓子も甘いものとしょっぱいもの交互でｗ
- 263 ：彼氏いない歴774年：2021/05/07(金) 01:09:47.32 ID:Yt9dyA+M.net
- >>261
私もそんな感じで野菜メインでお菓子なしで食べるの多くなかったのに太り続けてて悩んでたけど
甲状腺機能低下症だったことがわかった
代謝が極端に落ちる病気で薬飲んでからは体のだるさも消えて
同じ食生活でも徐々に体重落ちてきてる
代謝悪いことには変わりないから本当は運動もっとしなきゃなんだけどね
本当に食べすぎてなくて太り続けてるなら甲状腺含め色々検査した方がいいと思う
- 264 ：彼氏いない歴774年：2021/05/07(金) 10:29:17.06 ID:MoF/SOZU.net
- お腹が空いて食べるのと、良い気分になりたくて食べる2種類の食事があると気づいた
自分は後者が巨デブ化の主要な原因っぽい
思えばこれからひと仕事やらなきゃーって時に気分上げたくてよく食べてる
今更だけど完全に依存症で我ながらドン引き
- 265 ：彼氏いない歴774年：2021/05/07(金) 14:00:05.73 ID:WasR0yn2.net
- 糖質制限で痩せたことある人いる？
明日からとりあえず一ヶ月くらいやろうかなと思ってる
ずっと完全糖質なしで生きるのは難しいだろうから期間限定にしようと思ってるけど、どのくらい続ければいいんだろう
- 266 ：彼氏いない歴774年：2021/05/07(金) 14:11:19.72 ID:Hnv4Wbvd.net
- ゆる糖質制限とかもあるし正直糖質脂質に関しては一生気にするレベルでやってくしかないと思う
お菓子食べるなら週末だけとか、それもちゃんとカロリー計算以内でね
それ一年以上続けて15kg痩せたけどまた糖質多めに取り始めたらあっという間に戻ったw
食べなくていられる時は大丈夫なのに一度中毒になると本当にやめられない
- 267 ：彼氏いない歴774年：2021/05/07(金) 14:16:16.26 ID:XeQ/7wMY.net
- 体内の糖質は水と結びついてるから
糖質制限すると水分減って数キロするする減るけど
それはほんとに痩せたわけじゃなくて糖質また取ると戻る
それ以外だと炭水化物抜くと無理なくカロリー減らしやすいってだけで結局はカロリー制限してるだけかなぁ
数ヶ月やってみたけど摂取カロリー通りの痩せ方でしかなかった
主食抜いておかずだけ食べてたら食事の満足感はあまり落ちないから
無理なくカロリーを減らすための方法のひとつだね
- 268 ：彼氏いない歴774年：2021/05/07(金) 15:33:08.44 ID:vFrofsBt.net
- >>267
これ
糖質制限で体重が減るのは水分も抜けるからで脂肪はカロリー分しか減らないことを了承してからというのが大事
- 269 ：彼氏いない歴774年：2021/05/07(金) 16:04:22.86 ID:Q/rcV4jq.net
- 個人的に糖質より脂質を気にすべきだと思う
もちろんバランス良くってことは大前提だけど
特にこのクラスのおデブさんは糖質制限なんてやらなくても減るよ
- 270 ：彼氏いない歴774年：2021/05/07(金) 18:22:06.56 ID:Ef7f4zWt.net
- このスレは砂糖や異性化糖や揚げ物や菓子パンスナック菓子を食べてる奴が
糖質制限脂質制限と言ってるんだろ？
- 271 ：彼氏いない歴774年：2021/05/08(土) 17:05:29.19 ID:Bm6sn4AO.net
- 踏み台昇降で減量した人いる？
首都圏住まいなのでジムや外の運動は感染の危険があるからなるべく室内の運動にしようと思ってるんだけど、効果あるのかな
三十路超えで現在79キロ、ゴールデンウイーク明けから糖質制限してお米とかの量をかなり減らしてるけど、運動習慣がほぼないから有酸素運動としてやってみようかと思ってる
そんなに消費カロリー高くなさそうだけど、やらないよりはマシだろうか…
- 272 ：彼氏いない歴774年：2021/05/08(土) 19:11:12.71 ID:8w42Czgm.net
- >>271
なんでやらないの・・・
なんで・・・をつけるの・・・
なんで行動が遅いの・・・
聞かないと不安なの？？？
- 273 ：彼氏いない歴774年：2021/05/08(土) 19:44:08.24 ID:Ib72zgC6.net
- みんなはどんな食事してる？
ここ2ヶ月、全然体重が減らなくてモチベが下がり気味。料理もあんまり得意じゃないのもあって、何を食べたらいいのか途方にくれてる。
- 274 ：彼氏いない歴774年：2021/05/08(土) 19:55:57.41 ID:qCYgmujj.net
- スクワットチャレンジ2回終えたけど体重って減らないもんだね
見た目は少し太ももとウエストが締まったように見えるけど
- 275 ：彼氏いない歴774年：2021/05/08(土) 20:03:54.55 ID:8w42Czgm.net
- >>273
メニューを書いてアドバイス貰うほうが効率が良い
- 276 ：彼氏いない歴774年：2021/05/08(土) 22:18:29.74 ID:ICo5I/4z.net
- youtubeのフィットネス動画観て運動始めたけど毎日どこかが筋肉痛だ
カロリーオーバー気味だからもっと気をつけて食事とらないと
綺麗に痩せたい
- 277 ：彼氏いない歴774年：2021/05/09(日) 01:27:38.81 ID:J3JHA0La.net
- 脂肪冷却マシンってどう？
- 278 ：彼氏いない歴774年：2021/05/09(日) 01:30:20.68 ID:1IeQjUik.net
- 大神いずみさん痩せる前60キロだったのが信じられない
身長ふまえるとあと15キロくらいあるかと思ってた
- 279 ：彼氏いない歴774年：2021/05/09(日) 06:55:57.00 ID:V+HU4nO2.net
- いや、そんなもんじゃね
身長低いんでしょ
維持していってほしいが、どうだろうね
- 280 ：彼氏いない歴774年：2021/05/09(日) 07:33:56.54 ID:IwK/bRzS.net
- 大神はデブキャラとしてずっと仕事してた
なんかの番組で糖尿ともいわれてた
- 281 ：彼氏いない歴774年：2021/05/09(日) 09:41:23.60 ID:xTQOsQjR.net
- 160㎝あるらしい
顔小さいから小柄なイメージだけど
- 282 ：彼氏いない歴774年：2021/05/11(火) 09:52:26.56 ID:+IuNZGOX.net
- >>273
先月かなりドカ食いが続いたので今月からは炭水化物ほぼ無しで生活してる
主食がキャベツと豆腐と肉、あと元々少し便秘気味なのとイライラ防止でカルシウムとるための対策でヨーグルトと牛乳混ぜた飲むヨーグルト飲んでる
ガチではなくてざっくり大体なのでたまにお米とかも食べてるけど、体重は緩やかに落ちてるから続けたい
あと、自分基準で食べると食べすぎるから、デブに厳しい友達巻き込んで、食べたもの報告して「そこまで削らなくても大丈夫」とか「食べ過ぎ」とか反応貰って量調整して普通の人の感覚になろうとしてる
- 283 ：彼氏いない歴774年：2021/05/11(火) 12:04:54.61 ID:EnaThVws.net
- 生理になった…
めんどくさいな
- 284 ：彼氏いない歴774年：2021/05/11(火) 14:09:34.93 ID:PKmNM49/.net
- 夜食べると太るというのは重々承知だが
寝る時お腹すいてると眠れないので食べてる
おにぎり1個と味噌汁などのスープ
出来れば具だくさんだけど料理が嫌いなので、インスタントの味噌汁に冷凍のパラパラになってるほうれん草か小松菜などを入れる
煮直したりしなくてOK
今仕事がテレワークなので朝昼は兼用でヨーグルトにグラノーラとか入れたヤツもしくは夜の残りのスープ
もしくは豆腐に納豆
豆腐は京の石畳っていう50gづつになってるやつを買ってる
1週間分スープ作る系は飽きてしまってダメなので作り置きはしてない
あとは冷凍ブロッコリーとか冷凍みじんぎり人参とか
とにかく料理が嫌いなので調理済み野菜をよく買う
元が大デブだからこれで少なめの食事にして運動なしで減っていく
減ってきたらお腹が凹んでストレッチしやすくなったのでしているが
筋トレでは無いのそれの効果はないが痩せてきたのが実感できるので気持ちがいい
- 285 ：彼氏いない歴774年：2021/05/11(火) 19:13:00.40 ID:70GBJBp2.net
- 食べてから寝る習慣をなおすきがないだけ
- 286 ：彼氏いない歴774年：2021/05/11(火) 19:27:31.51 ID:30JC7Y1Y.net
- テレワークだと通勤で見かける食べ物屋や職場でもらうお土産のお菓子みたいな
誘惑が無い反面自分の意思との闘いになるよね…
私は耐えられないでコンビニ行っちゃいそうｗ
でもテレワーク終わったら久々に会う人に痩せたねって言ってもらえるかも
- 287 ：彼氏いない歴774年：2021/05/12(水) 08:44:17.25 ID:RXbU3tPB.net
- 夜食べても消費カロリーが上回っていれば痩せるよ
夜食べると太るというのはすでに朝昼場合によっては間食を食べて過剰カロリーになりやすいってだけ
- 288 ：彼氏いない歴774年：2021/05/12(水) 14:31:12.50 ID:WAjnMKL+.net
- 普段は糖質制限しつつ、10日に1回くらいのペースでおにぎりやラーメンなどもOKにして、糖質もきちんと食べる日を設けてるけど、みんなはどのくらいの割合で好きに食べる日設けてる？
流石に一生お米完全禁止はかなり厳しいものを感じるので、どこかのタイミングで上手く共存していく道を模索したいな
- 289 ：彼氏いない歴774年：2021/05/12(水) 15:48:00.05 ID:/1Y61/A+.net
- とくに糖質制限してないなあ
私はそれより酒の飲み過ぎがダメだと思うから、５月から禁酒してるが今んとこ変化無し…
長期戦でいくしかないわ
- 290 ：彼氏いない歴774年：2021/05/12(水) 17:12:41.23 ID:18Nxu7YD.net
- >>288
別に食べ過ぎなきゃ適量を毎食お米を主食にしても太らないし肥満の人は痩せるよ
モデルになりたいビルダーにでもなりたいって話なら別かもしれないけどスレタイ以下を目指す程度なら○○制限とかあまり意味ないと思う
- 291 ：彼氏いない歴774年：2021/05/12(水) 21:03:21.40 ID:FA81XD7R.net
- >>288
糖質制限してる人が久しぶりに糖質食べると血糖値急上昇するの知ってる？
普段からやってる仕事はサクサクできるけど久しぶりのものだと思い出すまで手間取るようなもんで
最初の1食2食のみですぐにまたインスリンがでるようになって戻るけど
普段糖質制限してるなら糖質取るときは最初の1食は慎重に糖質控えめにしたり
遅れて出てくるインスリンが間に合うように小分けに時間かけてゆっくり食べるとか工夫しないとダメだよ
- 292 ：彼氏いない歴774年：2021/05/12(水) 22:40:48.12 ID:XgmJS1o3.net
- >>287
好きに食べる日いわゆるチートデイは設けてない
私はそこからたかが外れるタイプだから
何度も美容体重までダイエットしてるけど維持できなくてスレタイ戻りだし
- 293 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 00:45:28.96 ID:tnuDA6yP.net
- ついに91キロになりこのスレにお邪魔する事になりました
でも明日からキャベツダイエットする
- 294 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 00:58:39.69 ID:hO50NYDa.net
- スレタイの人、生理来てる？
スレタイになってから生理不順に急になってしまった
毎月来るのは来るけど毎回１週間遅れるようになったりだらだらと続くようになった
- 295 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 01:12:53.83 ID:lOV/wENV.net
- スレタイだけど小4の初潮から30の今まで完全に27日周期で揃ってる
- 296 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 01:14:08.29 ID:lOV/wENV.net
- てか不順なら一回婦人科いったほうがいいよ
内膜症とかポリープとかある人すごい多いから
なきゃないで安心するし、行ってみそ
- 297 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 01:15:45.72 ID:N4viQsVL.net
- 生理は来てるけどここ2年くらい不正出血がひどいな
ほぼずっと血が垂れ流しで生きるのがめんどくさい
- 298 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 01:17:21.01 ID:Oc4W6+Q7.net
- スレタイは160センチだと70キロ以上か
運動したり活動的ななタイプなら問題なさそうな体重だが
見た目は良くないだろうけど
- 299 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 03:04:51.32 ID:o6IrSFF/.net
- 165cm/110kg
生理は2年来てない
- 300 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 03:52:28.63 ID:4wb8w4ZF.net
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
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＼ ､'､v三ﾂ /
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／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
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- 301 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 04:02:04.48 ID:Yz35jR7d.net
- 西落合1-18-18 更生施設けやき荘勤務の柳澤明美という中年女性は勤務中に男性職員に対して
「三万円払うから、肉棒を咥えさせて」と懇願して勤務中にもかかわらず嬉々として肉棒を咥えている
痴女。
- 302 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 13:01:11.29 ID:bVbTW8Eq.net
- 脳の病気で倒れて入院したら、憑物が落ちたみたいにあのヤバい位の食欲が無くなった
食欲だけでなく胃袋の許容範囲がだだ下がりして量を食べられなくなった
退院後の体力回復に筋トレとウォーキングしてるし
今がダイエットのチャンスかもしれない
- 303 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 20:42:45.42 ID:hO50NYDa.net
- 294でふ
皆さん答えづらいことを教えてくれてありがとう
肥満だからだ、痩せたら治るかなと流暢に思ってたけど、もしかするとのこともあるよね
婦人科で相談してみるね
- 304 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 20:46:15.80 ID:1W09z3Q9.net
- >>302
お大事に頑張ってね
- 305 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 21:36:29.84 ID:H/JzGfx2.net
- 生理来てない方は本当に一刻でも早く婦人科に行って下さい
私は長年放置した結果、多嚢胞性卵巣症候群と診断されて自然な生理が来なくなりました
妊娠を希望する場合は不妊治療となるそうです……もちろんそんな日が訪れる気はしないもののいざ言われてしまうとショックでした
皆様はどうかお気をつけ下さい
- 306 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 22:26:27.68 ID:CybbbOcJ.net
- もちろん多嚢胞性卵巣症候群だけど、喪女だから気にしてない～
- 307 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 22:28:29.69 ID:JyJoBdxf.net
- 生理がないだけじゃなくて酷い人もね
なんで中学からあんな我慢してきたのか謎すぎるってくらい痛みが速攻解決
- 308 ：彼氏いない歴774年：2021/05/14(金) 22:39:44.67 ID:xrS5V5B9.net
- 無月経に肥満だと子宮体癌の方のリスクが上がるよ
しかも出産経験ない方がね
それに体癌はあまり検査しないから
なので喪の方こそ注意よ
- 309 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 07:41:54.32 ID:lRnozppW.net
- 最大95kg迄増えたけど生理だけはきっちり来てたわ
- 310 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 08:56:28.77 ID:ZCvwWODw.net
- 幼少期から過度な肥満で中二頃から不定期になった
でもダイエット始めて80キロくらいになった頃から毎月来るようになった
ところで私みたいな肥満児タイプは初潮も早かった人多いのかな
私は小四だったが小柄な姉も小五と比較的早かった
私と同じで肥満児だった伯母は中二と遅かったらしくそんなに関係ないのかな
- 311 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 09:17:32.04 ID:lRnozppW.net
- 初潮は中1の夏だった
当時150cm 55kgデブ
私の周りは胸が大きくなるのが早い人が初潮も早かったわ
- 312 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 09:19:56.42 ID:eljrsYqf.net
- >>295に書いた小4初潮だけど
肥満になったのは30過ぎで10代の頃は普通20代の頃は痩せすぎな感じ
母も小4できて、母のアルバムみるとずっと痩せ気味な感じ
だから関係ないかなぁ
- 313 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 10:06:26.84 ID:MyAoGC5N.net
- 牛乳飲むと初経が早いという調査は見たことある
栄養状態によって変わると思うよ
- 314 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 11:09:25.51 ID:6YuPcS7R.net
- うちも早かったな
小デブぐらいで、まだ習う前だったから焦ったわ
身長の伸びもそれ以来止まった気がする
- 315 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 11:29:53.88 ID:tklJtvuc.net
- >>313
牛乳嫌いで給食のすら飲んでないけど小4なってすぐきたよ
- 316 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 11:38:33.51 ID:MyAoGC5N.net
- 牛乳も動物性蛋白質だけど動物性蛋白質をとると体が成長しやすいんだよ
- 317 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 11:46:33.29 ID:it0HEuTX.net
- 男子は特に豚肉が身長伸びるらしく
女子は動物性植物性問わず伸びるらしい
そしてよく寝ること
身長が一気に伸びた女子ほどその後生理が来て身長が止まると言われている
ホルモンが、あ、成長期来て終わりましたねじゃあ生理出しときますねってなるらしい
私はまさにその典型で早生まれだし小2までクラスでかなり低い方で
小3～小4で50cmくらい伸びて160の1歩手前で生理が来て
小5で160で身長止まった
- 318 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 11:50:26.45 ID:MyAoGC5N.net
- > 男子は特に豚肉が身長伸びるらしく
> 女子は動物性植物性問わず伸びる
これ初めて聞いたが誰が言ってる？
- 319 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 12:01:15.72 ID:vqzZUUwC.net
- >>318
うろ覚えだけどたしか韓国の調査結果だったかな
厚労省のとかじゃなくてすまん
- 320 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 12:03:33.43 ID:MyAoGC5N.net
- 厚生省はそんな調査出さないよ
- 321 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 12:09:39.12 ID:QGEVoyJz.net
- だから違ってごめんねって言ってるんだけど
- 322 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 12:17:22.21 ID:MyAoGC5N.net
- いい加減な情報を出した上にだから～だけどと逆ギレかよ
- 323 ：彼氏いない歴774年：2021/05/15(土) 21:56:16.41 ID:BrxOodng.net
- 中国とかだと身長伸ばすために薬で初潮来ないように止めて成長期延長するのが流行ってるらしい
- 324 ：彼氏いない歴774年：2021/05/16(日) 11:29:03.01 ID:EU/YNu08.net
- それは生理止めるんじゃなくて成長ホルモン打つとかじゃない？
生理止めるのは女体化を防ぐやつでロシアのフィギュア選手とかがやってるとかゴシップ出てたな
- 325 ：彼氏いない歴774年：2021/05/16(日) 18:21:50.98 ID:XrFn4I3Q.net
- 痩せたらダメなのかくらい思いはじめてきた
- 326 ：彼氏いない歴774年：2021/05/16(日) 21:19:50.80 ID:sYj2T2Vd.net
- でもやっぱ、健康気になるし、何より汗っかきだから、これからの季節、脂肪がジャマあああ
- 327 ：彼氏いない歴774年：2021/05/17(月) 00:13:23.68 ID:DXJv7E/a.net
- デブだけど空手やりたい
でも近所に良いとこがなさそう
昔弟が行ってたとこは講師が苦手で行きたくない
- 328 ：彼氏いない歴774年：2021/05/17(月) 00:50:43.03 ID:r7PXsERL.net
- >>327
わかる
昔から思ってるだけでやれてないけど
- 329 ：彼氏いない歴774年：2021/05/17(月) 09:22:40.17 ID:H/0LaB1i.net
- 先週頑張ったのに全く痩せなくて土日でやけになってやりたい放題食べてしまった…
ご飯の後で25cmくらいのカステラ1本とか……
けど今日体重計ったら400ｇしか増えてなかったから今日からまた頑張るｗ
土日で食べたものが脂肪に変わる前に…
- 330 ：彼氏いない歴774年：2021/05/17(月) 09:29:10.89 ID:lDLqEeij.net
- 頑張る！ヤケになる！頑張る！ヤケになる！
少し頑張るの連続でいいんじゃね？
- 331 ：彼氏いない歴774年：2021/05/17(月) 09:40:14.38 ID:lDLqEeij.net
- 食べて罪悪感を感じて崩れることはなくなるがコツコツと続ける力が必要
- 332 ：彼氏いない歴774年：2021/05/17(月) 10:06:42.28 ID:H/0LaB1i.net
- >>330-331
本当だね
コツコツ続けるのが大事
ヤケになっても修正しつつ頑張ります
- 333 ：彼氏いない歴774年：2021/05/18(火) 10:17:09.56 ID:FSRMkFxA.net
- >>328
フルコンやりたいの？
まだ若いなら早く取りかかったほうが良いよ
自分は歳いってるからフルコンはきついな
- 334 ：彼氏いない歴774年：2021/05/19(水) 14:12:24.03 ID:TB971vsz.net
- 163センチ78キロのスレタイ体型
とにかく大食いで、今までも平気でマックLセットにナゲット15個とか、お弁当にフラペチーノとか、なるべくしてなったデブなんだけど、
健康診断引っかかるわ最近知り合った人からは男女問わず馬鹿にされるわでようやくダイエット始めた
いきなり本気の食事制限したら爆発しそうなので、朝は400キロカロリーまで、お昼はお弁当は一つまでとか、マックに行ってもMセットだけ、フラペチーノ飲む時はパンひとつつけてそれで食事は終わりにするとか、当たり前すぎることからスタート
運動は踏み台昇降20分と腹筋背筋腕立てを30回(勿論連続は無理なので休み休みやってる)
ダイエットっていうか、痩せている人の健康維持レベルしか出来てないけど、まずは習慣になるよう地道に頑張っていこう…
- 335 ：彼氏いない歴774年：2021/05/19(水) 15:55:35.65 ID:t8maSDYm.net
- 肌に悪い食品は食べることをやめようと思うと食事に興味が失せた
豆腐とか胸肉とか野菜とか濃厚ソースやフライやチーズもなしにたくさん食べられない
自然と食事量が減るけど食事の楽しみがなくなった
でもこれが正常な食事感覚なんだろうな
- 336 ：彼氏いない歴774年：2021/05/19(水) 15:59:43.67 ID:rK0L3u0P.net
- 揚げ物がごちそうだというのは間違った思い込みかもしれないよ
- 337 ：彼氏いない歴774年：2021/05/21(金) 14:18:06.84 ID:HaxWYRH/.net
- 今週意識低すぎて毎日食べ放題状態でダメだ
絶対痩せるぞと決意して月初80.9キロから2キロくらい減ったけどまだ肉塊なのに微々たる減量でに満足しすぎ
78キロなんて普通の女の子がその体重になったら卒倒するレベルなのにこれが当たり前で生きてきてしまったから十の位が7になっただけでも頑張ったなと思えてしまうクズ
今日の夜からはきちんと切り替えてまた食事制限頑張ろう
- 338 ：彼氏いない歴774年：2021/05/21(金) 14:36:40.30 ID:oLmpNv/U.net
- >>337
体重の増減を気にしても1キロも減らないんだから毎日やることを決めろよ
例えば10分歩くとか10分筋トレするとか昼夜の2食だけとかお菓子全カットとか清涼飲料水全カットとか
具体的なものを決めてそれを実行していく
体重計は毎日乗らなくていいたまにでいい
具体的な日々のプランだよ
- 339 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 04:39:51.79 ID:mwcI1tZw.net
- よくダイエットは大型イベントではなく日常で継続しないと意味ないって言われるよねその生活一生続けられるのか？って考えた時に無理だと思うことは続かない
1ヶ月1キロでも減らしていけば1年で12キロだから長い目でみたら徐々に痩せていく
すぐに結果でなくても焦らず頑張ろう
- 340 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 14:18:13.74 ID:BOzCIH53.net
- 結局、ちりつもなんだよね
分かっているけど、年取ると痩せにくいな
飢餓期には良かったのかもしれんが、食事抜くとますます太る悪循環
せめて、動けばいいんだろうけど
- 341 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 14:24:45.98 ID:xVefzFpD.net
- 年をとったらなおさら必要なのは食事制限より食事改善なんだな
１ヶ月に１キロペースだと痩せてる実感わかないけど脂肪１キロがどれくらいの体積かって画像をみるとこれだけ減ったんだと嬉しくなる
- 342 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 14:26:44.79 ID:c9+FziXs.net
- 年齢関係なく痩せるよ
腹筋の血管が見えるほど痩せるのは難しいけど健康的に見えるぐらいの体型なら簡単だよ
デブはすぐ言い訳に走る
- 343 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 14:34:03.48 ID:h7GwcY91.net
- まあ錬金術でも使わない限り何歳だろうが消費エネルギー>摂取エネルギーなら痩せるよね
飢餓状態で太るというのは空腹状態で食べて血糖値が急激に上がると太りやすいというのは聞いたけど
それでも摂取カロリーが下回ってたら太ることはないんじゃないかな
筋肉分解されてスタイル悪くなったのを太ったと言うとか？
- 344 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 14:42:46.35 ID:c9+FziXs.net
- >>343
錬金術なんて使えないのに何を言ってる？シンプルな事をシンプルに語れないのをアホと言うんだよ
アホというか馬鹿だね
- 345 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 14:47:09.99 ID:h7GwcY91.net
- >>344
デブはすぐに言い訳に走るって自己紹介だったの？
- 346 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 15:05:03.52 ID:YQFm+iz+.net
- 周りに言い訳ばかりしてるデブの1人や2人いるだろ
- 347 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 16:40:59.36 ID:gxkumDzZ.net
- 久しぶりに会った弟に「なんかちょっと痩せた？」と心配された
食事制限と少しの運動だけなのであんまり自覚ないけど他人から見て痩せてきたらしい
- 348 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 17:09:23.14 ID:WDLj6ZxR.net
- 体重やウエストの数字を確認すると意外と落ちてると気がつく時がある
人の記憶は曖昧
- 349 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 17:54:46.37 ID:KhORCt/i.net
- >>344
錬金術なんて使えないからこそ>>343って言っているんだろ
デブな上にア○ペか？
- 350 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 18:43:45.77 ID:iQIMzjcx.net
- >>349
すべて理解した上で書いてる
頭の良い人は余計な事書かないんだよ
錬金術の書き込みはただたんに無駄な箇所だからな
- 351 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 21:53:20.05 ID:Gs9MDoE9.net
- あたまわるすぎてかわいそう
- 352 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 22:04:10.88 ID:KhORCt/i.net
- >>350
本気でそう思っているのなら 相当キミは頭悪いぞ
- 353 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 22:07:25.74 ID:iQIMzjcx.net
- >>352
レッテルを貼ってそれについて何の説明もできない馬鹿は満足出来たか？
馬鹿なのは伝わったしもう下がっていいぞ
- 354 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 23:39:17.30 ID:KhORCt/i.net
- >>353
「余計な事」を書かなくても
「頭の良い」キミには理解できるかと思ったんだけどね
見込み違いだったよ
- 355 ：彼氏いない歴774年：2021/05/22(土) 23:53:38.90 ID:iQIMzjcx.net
- 呆れるほどの馬鹿からレスがきた
気持ち悪い
- 356 ：彼氏いない歴774年：2021/05/23(日) 23:47:24.12 ID:cC0PcLSK.net
- デブ同士仲良くしなさい
- 357 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 03:15:25.23 ID:vplUASlS.net
- スタート時166の130で超巨デブ
糖尿で引っ掛かった為糖を排出する薬を飲んでて
薬の効果で月1キロペースで痩せてきて今124
毎月医者にケツ叩かれながら地道に減らしてる
白米からオートミールに切り替えたけど食べれなくはないけど飽きるね
- 358 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 05:30:54.68 ID:2CXQX0yL.net
- オートミールレシピは色々あるから検索して自分に合いそうなの作ってみたらどうかな
オートミールに卵スープの素(固形のやつ)入れてお湯かけるのがシンプルで食べやすくて好き
- 359 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 08:24:33.91 ID:lbtL/88E.net
- うちはロウカット玄米にマンナンヒカリともち麦、雑穀米を混ぜて炊いてる
一度に炊いて一食分に小分け冷凍
白米とは違うけどまぁまぁしょうがないよねコストもかかるし
自分も糖を排出する薬飲んでるし甲状腺機能が怪しいってことで経過観察中
これじゃあアカンって思って2月131キロから今114キロに減量
適正体重まで頑張る所存
カロリーやら栄養バランスやら体重やら生理周期やら全てアプリで管理して凹んだら頑張ってきた数字見て元気だしてやってる
- 360 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 09:03:03.66 ID:zHaj4ivD.net
- >>357
その重い体に飽きろよ
二桁は楽だぞ
- 361 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 09:32:45.26 ID:4CATi9h8.net
- まあ、でも、３桁太れるのはある意味才能だよ
自分は95まで行ったけど気付いたら80まで落ちた
そして病気で死にかけた
今は5%の減量を目指しつつ最終的に55kg目指して減量を頑張ってる
そして、医者にホルモン調べたいと言われたので来月検査してくる
- 362 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 09:36:56.95 ID:zHaj4ivD.net
- >>361
> まあ、でも、３桁太れるのはある意味才能だよ
何を言いたいのかしっかり説明してくれる？
おまえは何を言いたいんだ？
- 363 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 09:41:11.99 ID:zHaj4ivD.net
- > 今は5%の減量を目指しつつ最終的に55kg目指して減量を頑張ってる
何に対しての5％なのか読む側はわからない
> そして、医者にホルモン調べたいと言われたので来月検査してくる
何ホルモンだよ
説明の酷さから知能の低さが伝わってくる
- 364 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 10:10:44.56 ID:Y+8eEP0L.net
- 3桁いく人は身長もあるんじゃない？
自分は70越えが最高かな
60を切りたいが停滞して長い
- 365 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 10:10:51.95 ID:U5xuFs41.net
- イライラ連投やめろよデブ
- 366 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 10:18:42.14 ID:zHaj4ivD.net
- デブに対して声を掛ける社交辞令みたいなものが広まっただけで特に才能はいらない
100キロ以上になれる才能がない人は少数だがいるよ
ほとんどの人は100キロなら簡単だがデメリットが大きいからやらないんだよ
- 367 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 11:15:32.89 ID:BoZKZHAN.net
- まさか3桁にはならないだろうとたかをくくってたらあっという間に96kgになって
そのまますぐ100kg突破しそうだったから慌ててダイエット始めたよ…
背も高いけど（170）特にフィジカルエリートでなくても3桁いっちゃう気がする
- 368 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 12:50:51.10 ID:qwtykeHO.net
- 服とかって、どうなん？途中、気づきそうだが
うちは、体重はあまり変わらんが(減って欲しいが)、体脂肪がいかんのだろうね
ウエストゴムしか無理だな
数年前、喪服買ったが今着れなさそうだわ
- 369 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 16:24:24.32 ID:lHJIjtfp.net
- 日本人は胃腸が弱い人が多いので消化不良を起こしやすく同じだけ食べても欧米人ほど太れない体質の人が多い
だから3桁超えになれる人は胃腸が丈夫(消化器官が強い)
ある意味才能というかポテンシャルが高いと言える
- 370 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 16:29:02.47 ID:zHaj4ivD.net
- >>369
150キロや200キロならおまえの言ってる通り
でも100キロは難しくない
胃腸が弱い？コンビニへ行けば清涼飲料水に菓子パンが沢山並んでるからそれらを食べれば簡単だぞ馬鹿
- 371 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 16:36:04.51 ID:iAGhmKcz.net
- この高飛車イライラデブは3桁経験者なのかしら？
- 372 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 16:39:55.65 ID:zHaj4ivD.net
- 海外のデブは大きいのは500キロ超える
100キロ？ハードル低すぎ
- 373 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 18:49:28.84 ID:ry0Xuwm/.net
- 海外と比べても…
あんなのは、ほんと家も出れんのじゃないの
小錦や曙もすごい太ってたね
- 374 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 18:52:29.40 ID:zHaj4ivD.net
- 小錦も曙も四股鉄砲すり足ぶつかり稽古などのきびしい稽古をしないといけないので
それほど太れなかった
運動しないほうが太る
- 375 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 19:03:06.84 ID:0X9F68mR.net
- ポリネシア系の人って古代に海を渡って飢餓に強い遺伝子を持った人だけが生き残ったから
本当に普通に食べてても太る体質の人が多いんだって
- 376 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 19:15:07.01 ID:zHaj4ivD.net
- 大使館行くと受付の女の人の腕の太さに驚くよ
遺伝的な差はあるよ
だからあのあたりの人たちの平均体重が重いし糖尿率も高い
- 377 ：彼氏いない歴774年：2021/05/24(月) 20:15:23.68 ID:EhtlEMvb.net
- >>373
火葬したら火葬場ごと燃えたニュースは衝撃だった
- 378 ：彼氏いない歴774年：2021/05/25(火) 15:55:45.15 ID:W7M3XFsi.net
- 30歳 160センチ100キロの人の基礎代謝は2000キロカロリーぐらい
あまり動かずに2500キロカロリー毎日食べればいずれ100キロを超える
才能は100キロ超えるのに才能いりません
- 379 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 13:18:12.31 ID:HWiNEimj.net
- 100キロ以上は才能にした勢力ってなんだろうなと思う時ある
- 380 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 13:19:58.83 ID:HWiNEimj.net
- 100キロ以上は才能にしたい勢力ってなんだろうなと思う時ある
今まで信じてきたものが否定されることが嫌なのかな
- 381 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 13:34:13.26 ID:c/gaa0oZ.net
- 100キロいくだけなら人より多少大食いで運動嫌いならいけると思うけど、健康上何の問題もなくという条件付きなら限られた人にしか無理だろうなとは思う
- 382 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 15:08:00.68 ID:1iyZb2B/.net
- 100キロ越えるのって親も大柄なんじゃない？じわりじわり増えていくのかな
途中で服もきつくなってくるだろうに
うちは減りもしないが、ずっと65
これを受け入れるべきなのかも知れんが、健康や見た目がなあ
- 383 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 19:41:56.49 ID:6xO06uuT.net
- 身長にもよるのでは
自分は158cmで80kg超えの巨デブだけど
自堕落な生活で太り続け90kg後半に差しかかると
何かしら不調(内科系疾患なり整形外科系疾患なり)が出て減量を余儀なくされる
90kg切ればまあただの元気な巨デブに戻るんだけど
なので100kg超えるってやはり(体が丈夫とか筋肉はそこそこあるとか体質的に)才能が必要と思ってる
- 384 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 19:45:10.80 ID:HWiNEimj.net
- 適度な稽古をしないからだよ
100キロ超えたいなら四股鉄砲すり足ぐらいやれよ
- 385 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 20:44:27.59 ID:0ZFcv+2N.net
- 100キロ行く前に内臓やら膝腰壊すし糖尿や痛風にもなるから
健康なまま100キロはすごいらしいよ
その場合だいたい筋肉質らしい
私は健康診断体重以外Aのまま90キロまでいったから才能ありそうな気がしてるけど
もう運動するにも前かがみになりにくかったり体がしんどくて生活に支障が出てきたから90以上はなれないなと思った
- 386 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 21:06:23.30 ID:HWiNEimj.net
- 脂肪が多いと比例してインスリン感受性も落ちるし良いことないよ
検査で数字でエラーがでなくても負担は掛かってるものだよ
- 387 ：彼氏いない歴774年：2021/05/26(水) 22:07:32.88 ID:EA8gVdym.net
- 身長158、食っちゃ寝自堕落生活だけど何やっても80は超えないな
既に我慢せず食べて動かず寝てばかりいるから私にはこれ以上太るのは無理なようだ
体も丈夫じゃないし内臓系弱いからうまく消化できてないのかもしれない
代わりに食事を減らそうが食事内容見直そうがほとんど体重変動せず痩せない
- 388 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 01:50:52.37 ID:DzR6yfzE.net
- 168cmで最高体重120kg超えてたけど健康診断で体重と腹囲以外引っかかったことないな
運動しても膝の痛みとかもなかった
小さい頃からデブだから骨格や内臓からデブ用に育ってるからかも
ダイエットとリバウンド繰り返してて65kgまで一時痩せたけど2年掛けてリバウンドして100kg超えたからまたこのスレに出戻りします
- 389 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 10:02:34.58 ID:VkVDsZDY.net
- 私も血糖値とかは大丈夫だったけど元特大デブだった
マックスから50キロ落としても元特大だから標準以下にはならずそこからまた5キロくらい戻ってスレタイになってしまった
前みたいに頑張らないとだけど一般的に巨デブでも特大時代ほど困ることがないからモチベーション上がらない
去年コロナで若い力士が亡くなったり重度糖尿持ちが優勝したりして多くの力士が基礎疾患持ちになっているのを知って衝撃だった
- 390 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 10:32:50.92 ID:yL7QcjkA.net
- 特大ってすごいね…市販の服は入らないんじゃ
うちは喪服を二回買ったのがトラウマだわ
次もしあったとき、着れるのかな
- 391 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 10:38:05.42 ID:etvwUObR.net
- 喪服ははるやまにお世話になった
30号まで店頭で売ってた
小さいのも3号まで売ってた
- 392 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 13:05:39.57 ID:J7emHUNZ.net
- つべに123キロで大食いの動画上げてる女の人いるなぁ
それだけ太ってても割と健康そうに見えるし体質なんだろうな
- 393 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 13:10:37.70 ID:5pNnl3z0.net
- 相撲のまこデラックス？
- 394 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 13:33:44.57 ID:vYcw/1D8.net
- 華城ここあかと思った
- 395 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 13:37:11.84 ID:5pNnl3z0.net
- ダウンタウンの番組で200キロの女をだっこする企画やってた
120キロぐらいだとゴロゴロいるからな
- 396 ：彼氏いない歴774年：2021/05/27(木) 18:26:38.89 ID:d2jKPBaa.net
- 149cmで95kgある餅田コシヒカリもなかなかすごい
- 397 ：彼氏いない歴774年：2021/05/28(金) 03:51:00.41 ID:04L7KLzA.net
- 餅田コシヒカリは顔はカトパン似で綺麗なのに身体はあんななのが凄い
- 398 ：彼氏いない歴774年：2021/05/29(土) 01:12:10.38 ID:NXVfDYLt.net
- 2ヶ月で118kgから110kgになりました
今はちょっと停滞期みたいです
でも今年の血液検査で糖尿病の境界型になってしまったので絶対に痩せなければいけないという怖さで頑張れてます
巨デブなので基礎代謝とメンテナンスカロリーが高いせいか自分なりのチートデイに2000kcalぐらい摂っていても痩せていく感じです
(通常は1600kcalぐらいで糖質もゆるゆるで1日130g～150g)
ウォーキングは膝を壊すのが怖いので週4日ほど25分ぐらいしか歩いてません
後はシャトレーゼの糖質オフアイスとSUNAOのクッキーにかなり助けられてます
- 399 ：彼氏いない歴774年：2021/05/29(土) 17:17:40.23 ID:alvhrvRa.net
- >>398
そのスペックだと胃スリーブ、胃バイパスを保険適用で受けられるんじゃない？
- 400 ：彼氏いない歴774年：2021/05/30(日) 12:42:39.01 ID:6gxDFPKH.net
- 若い頃ダイエットしたせいで手相の生命線を横切る妨害線がたくさんできた
- 401 ：彼氏いない歴774年：2021/05/30(日) 17:05:07.04 ID:cQeVaNwg.net
- うちは体重はそうでもないが、体脂肪が40ある
元々、小デブだったけど、体重計乗らなくなって増えてた
それからは毎日計るがしぶとい
もう酒を止めるしかないな
- 402 ：彼氏いない歴774年：2021/05/30(日) 19:15:48.35 ID:Pz4IfC2J.net
- 若い頃友人で156センチ44キロのやせ形で身体測定で肥満って結果が出てた子がいたな
>>401はここにいるということはギリスレタイくらい？
私が体脂肪率40の時はスレタイ80未満だった
- 403 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 00:51:06.40 ID:2dPJvMWM.net
- 体重軽くて外見は細くても体脂肪率や内臓脂肪多くて肥満扱いな人いるよね
脂肪を筋肉に変えて太りにくい体作りした方が良いんだろうなぁ
腰痛持ちだからあまり激しい筋トレできなくて有酸素運動とストレッチを主にしてる
- 404 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 00:59:31.25 ID:LX9fPyI7.net
- 体重軽いのに脂肪が多いのは体を動かさない人に特に多い
子供の時から運動してこなかったインドアの人ね
- 405 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 03:53:48.81 ID:/X8o18FA.net
- 大体、運動する習慣ないもの
子供の時は、それでも体育や遊んだりで体動かせてたけど、大人になってからはせいぜい自転車…ママチャリだしなー
- 406 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 09:00:29.85 ID:jBlO8IRg.net
- 腰幅測ってみたら27センチだった
このぶら下がった腹肉がなかったら私のウエストは54センチまで減るのかと妄想した
それまでにはあと30センチ以上減らさなければならない
下っ腹と脚と二の腕はなかなか落ちないなあ
チャリ通勤なんだけどたまに道路沿いのお店のガラスに映る自分の横っ腹と太腿に引く
- 407 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 11:16:06.89 ID:l17LxRTd.net
- 痩せてた時のウエスト53cmだった
今は100cmはある
- 408 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 11:46:23.04 ID:DsgE1FaO.net
- 極端すぎる
- 409 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 16:44:18.56 ID:RWZjGblT.net
- 157cm98kgで体脂肪41%だけどいい方なのか？w
タニタの安い体重計じゃ+10ぐらいは見た方がいいのかな？
- 410 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 16:50:20.13 ID:luU0KKwU.net
- やっぱ体脂肪率で見た目も全然変わるからね
自分163で80kgだけど家庭用の体重計で体脂肪50%とか普通にあるし
65kgまで落とした時も40%前後あって全然痩せた感じしなかった
食事制限だけじゃ結局ダメだったから動くしかないけどそれが日常で出来たら苦労しないんだな
- 411 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 17:03:51.84 ID:SMntlDLN.net
- >>409
158cm93kgで体脂肪率55%だったわw
158cm65kgの時は運動部だったから筋肉付いてたのか保健の先生に健康指導で「そんなに体重あるように見えないのにねぇ…」て言われた
- 412 ：彼氏いない歴774年：2021/05/31(月) 23:59:32.49 ID:2dPJvMWM.net
- 外見見ただけでこの人は体重これだけあるって数字分からないもんね
体重よりもどれだけ脂肪落として体引き締めるかのが大事なんだろうな
分かってはいるんだけど難しい
- 413 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 00:52:14.20 ID:86nRh8Ag.net
- 最低でも30は切りたいよなあ
普通が25くらい？
- 414 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 01:06:29.29 ID:kAK8l5px.net
- 21～29が標準だねそれ以下が痩せ型
- 415 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 11:19:31.84 ID:mfO4oWOc.net
- お弁当派の人ってどのくらいのサイズ使ってる？
仕事の日はお弁当作ってて、700mlサイズのものを食べてるんだけどやっぱ多いのかな
普段朝と昼は食べるけど夜は人とご飯の約束とかがない限り食べることはない感じ
お昼一緒に食べる相手も居ないから参考になる人とかも周りに居ないんだけど、普通の女性はお昼ご飯どのくらいの量食べてるんだろう
- 416 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 11:26:41.70 ID:2pN+Bc8j.net
- お弁当持って行ってた頃は食べ盛りの高校生みたいな二段弁当食べてたw
最近病気してから胃袋が食べ物少ししか受け付けなくて
サンドイッチ1パックで満腹になる
普通の人はこれが普通なんだろうなと感慨深くなった
病気前はおにぎり2個とサンドイッチ1パック食べてた
- 417 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 12:25:00.69 ID:uMsNrHH3.net
- 世にも奇妙な物語の夜汽車の男見てから自分がどんだけ雑な食べ方してたか知って反省した
小さい幕の内弁当でも30分ぐらいかけてネチネチ味わい尽くせば満足できてお腹すかなくなる
- 418 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 12:31:51.73 ID:/NYTJ6SQ.net
- 夜汽車は世にも屈指の名作だよね
と、あのドラマの良さはわかるんだけどストレスたまるとついドカ食いしてしまう
お腹すいてても美味しいものをじっくり味わって食べれば本当はそんなに沢山食べなくても大丈夫なのに
イライラしてるとお腹すいてないのに食べ物胃に押し込まないとやってられなくなって後で後悔する…
そういう時の食事は食べ物を大事にしてない
食べるという作業がしたいだけで何を食べるかを気にしなくなってる
常に量より質でありたいな…
- 419 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 14:08:45.43 ID:rWoMCJ5K.net
- それ知らないが面白そうね
弁当は容量がカロリーと聞いたことあって、500ぐらいにしてる
- 420 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 14:49:10.54 ID:mfO4oWOc.net
- 意見くれた人ありがとう
女性の普通がわからないけど、確かに美味しいと感じるものを気持ち少なめに持っていって時間をかけて食べれば満足できるはずだよね
一人暮らしで食事はほぼ全て自炊してるのもあって、毎日内容を変えるのが難しいから、3日分くらい作り置き→3日間朝と昼は同じ内容のご飯を食べてるから、
作ったはいいけど思いのほか美味しくなかったとか、味に飽きたりして違うものを買い足して結果カロリー摂取が多くなってるっていうのはあるんだろうなと思う
多分お弁当のサイズもダイエット中の人間には大きすぎる気がするから、今の弁当箱使うならお米の量を減らしておかず割合を増やすか、小さいサイズに買い替えようと思うよ
- 421 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 14:53:42.92 ID:HZ9Mbu8K.net
- 太る痩せるは容量じゃなくてカロリーだから
大容量でも野菜ばっかりでカロリー少なければ痩せるし
量は少しでもカロリー高いもの入ってたら太るよ
- 422 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 17:40:16.70 ID:cTfwN01y.net
- ストレスドカ食いほんとヤバい
夜中に食べたくなるタイプだから風呂入ってすぐ寝るようにしてる
- 423 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 17:43:28.76 ID:Y2urF/DH.net
- お米の変わりにポップコーンを詰めるとカロリー抑えられる
- 424 ：彼氏いない歴774年：2021/06/01(火) 18:22:18.71 ID:OpRK1vMc.net
- 加藤ひなたって人が紹介してたやみつきもやしにめっちゃハマってる
減塩醤油と糖質オフの麺つゆを使っていつも1袋作って食べてるけど美味しい
- 425 ：彼氏いない歴774年：2021/06/02(水) 09:45:26.65 ID:YaIbtuTN.net
- >>420
私もお弁当派で大きいお弁当箱
好きなだけ入れるとお米だけでお茶碗2杯強入れておかず入れて…となってカロリーオーバーになるから、
ご飯の部分はカサ増しになるようにきのこ＋肉か魚を入れた炊き込みご飯にしてる
舞茸とか入れると、1合しか炊かなくても結構たくさん出来たなと思える量が出来上がるし、お米だけを入れるよりはヘルシーになって、色んな食材を食べられるからおすすめ
本当は完全お米抜きとかもやりたいけど、一人暮らしでダイエットに良い食材だけを使って糖質抑えたりすると、食費がバカ高くなるからこのくらいの工夫しかできない
- 426 ：彼氏いない歴774年：2021/06/02(水) 14:48:58.19 ID:LBUG/sXW.net
- 自分は白米＋もち麦にしてる
もち麦ははくばくの800gので398円ぐらいだからお財布に優しい
- 427 ：彼氏いない歴774年：2021/06/05(土) 21:04:53.65 ID:IcqXPpTq.net
- 18穀米か発芽玄米のローテーションしてる
148cm63kg 体脂肪率29％
もうすぐマイナス10kgだなあ、あんまり実感無いけど
マックス太ってるとき全身の写真とか撮っておけば良かった
- 428 ：彼氏いない歴774年：2021/06/06(日) 06:30:58.01 ID:bLl74TEr.net
- わあ、すごい
体重はあまり変わらんが、体脂肪が35超えてるわ
運動してるの？ご飯は家族いるから、自分だけ別ってのもなかなか…
お昼、面倒だが弁当にするかな
外食は量が多いし、味が濃い
- 429 ：彼氏いない歴774年：2021/06/06(日) 11:17:14.91 ID:GEe3TVhB.net
- ９０キロあるんだけど、婚活を始めるにあたってさすがにヤバいしダイエット始める
とりあえず30キロは痩せたい
太めだと妊娠や出産もリスクあるらしい
全然知らなかった
もっと早く痩せておけば良かったかも
- 430 ：彼氏いない歴774年：2021/06/06(日) 11:36:02.15 ID:y/LKOFod.net
- 90kgで結婚した従姉は出産にあたり大きな病院紹介されてた
妊娠糖尿病なのか元から糖尿病なのか分からんが妊娠中はインスリン打ちながら出産に備えてた
今は子育ての忙しさ&病気による食欲減退で55kgまで縮んでた
私は95kgから78kgまで落ちた
ウォーキングと筋トレと身長あたりの標準体重計算でのカロリー摂取目安の食事制限（1400～1600kcal）をしてる
冬はあまり落ちないから、夏の汗かきまくる季節にもう少し落としたい
血圧がかなり下がって、健康診断で医者に褒められた（でもこの調子でもっと痩せろと言われたw）
- 431 ：彼氏いない歴774年：2021/06/06(日) 23:14:39.28 ID:jb6exp0f.net
- 婚活かぁ
うまくいって喪女板卒業できるといいね
- 432 ：彼氏いない歴774年：2021/06/06(日) 23:26:09.93 ID:4cmHCpV0.net
- >>428
運動はフィットボクシングとリングフィットだけ…
通勤で6000歩くらい
最近転職して仕事疲れてるから夜は運動後のプロテインだけだから落ちたのかも、そのうち下げ止まるだろうな…
お昼はお弁当にしてるよ！夕飯ちゃんと食事してない分弁当箱に詰めてる
- 433 ：彼氏いない歴774年：2021/06/08(火) 08:29:22.47 ID:XUUIove8.net
- 体重計がずれる
1kg違うと誤差じゃないような
何度か計って合ってそうなのにしてる
- 434 ：彼氏いない歴774年：2021/06/08(火) 08:51:23.31 ID:faPw7M3n.net
- 体重計ブレるよね一回目と二回目で1キロ以上差あるのざらだよ
だか私も何回か測って大体このぐらいかなって思ってる
- 435 ：彼氏いない歴774年：2021/06/08(火) 10:15:11.53 ID:jWyvNUnC.net
- 体重計ずれるよね
しかもうちの体重計は病院の体重計より1kgは多く出る
病院で測る時の方が衣類多いのに
- 436 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 11:52:56.41 ID:XrNybgt3.net
- >>430
私は今が95で始めたばかり
この体重でウォーキングして膝とか大丈夫なものですか？
- 437 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 12:37:56.30 ID:maXULucB.net
- >>436
私は全然大丈夫だったよ
最初は「息が少し上がるくらい」のウォーキングとか気構えなくて大丈夫
自分のペースでおさんぽ程度に歩いてまわる事からスタートして慣れてきたらスピードアップする感じ
私らの体重なら単純に歩くだけでも消費していくからw
歩く距離も2km30分位から徐々に増やしていくと良いかも
毎日やろうとか気負わず、最初は一週間に3～4日位を目安にするとストレスなく出来るよ～
自分はストレス無くやるのが継続のコツだと感じた
- 438 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 12:51:53.95 ID:JGf5rfk6.net
- 初歩的な質問すみません
ダイエットって基礎代謝以下のカロリーにするものなんでしょうか？
- 439 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 13:58:47.22 ID:maXULucB.net
- >>438
標準体重の推定必要エネルギー量を摂りつつ運動
基礎代謝分まで減らすと体壊すよ
- 440 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 16:56:14.66 ID:LKdC2Dl/.net
- みんなぁ
どこ行っちゃたの？
卒業したの？
- 441 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 17:10:03.11 ID:ZxGLmQCy.net
- いるよ
- 442 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 18:31:14.05 ID:JGf5rfk6.net
- >>439
標準体重の推定必要エネルギーと言うのは基礎代謝＋デスクワークの人とか運動を良くする人とかで数字を入れて出てくる値のでしょうか？
- 443 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 18:41:17.39 ID:yhVKIIP6.net
- >>438
まず記入してみよう
そして活動代謝量(TDEE)を知ろう
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
- 444 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 19:24:17.38 ID:JGf5rfk6.net
- >>443
ありがとうごさいます
100kg近い肥満なので基礎代謝が約1700kcalあり、活動代謝が約2300kcalありました
1700kcalは摂った方がいいと言うことですよね？
- 445 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 19:29:51.41 ID:kiRXsZ7V.net
- みんなはおいくつなのかしら…私はもうすぐ40だからか
減りが本当に少ない…みんな若いのなら今頑張るんだぞ！
同年代なら一緒にがんばろう！便秘も治さないとだし課題は山盛り
- 446 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 19:31:26.53 ID:yhVKIIP6.net
- どうしたいのか知らないのでそれはわからない
- 447 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 19:32:31.42 ID:Ct1TrLIM.net
- >>445
難消化性デキストリンとかどう？
便秘にも血糖値にも良いよ
もう使ってたらごめんね
- 448 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 19:45:26.65 ID:yhVKIIP6.net
- 難消化性デキストリンを使ってる奴は情弱と判断してる
- 449 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 19:58:10.22 ID:E02RE/xm.net
- >>442
そう
それで自分の身長の標準体重分で摂取していけば体重減るよ
運動すると飲む尚良し
- 450 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 20:01:27.61 ID:yhVKIIP6.net
- 期間と減量幅がわからないから答えようがないんだよ
- 451 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 20:18:03.15 ID:Pbe79Pvw.net
- バランスいい食事でカロリー抑えるってすごく難しい
- 452 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 20:22:10.34 ID:yhVKIIP6.net
- >>451
VBが摂りにくいとか具体的に何が難しい？
- 453 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 21:24:36.95 ID:qSuTpfRD.net
- >>445
快便だったのにダイエット始めてから便秘気味になった
70％以上の高カカオチョコを1日25g食べるようにしたらマシになった
70％か86％なら美味しいと思うので良かったら試してみて
- 454 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 21:35:15.10 ID:Ct1TrLIM.net
- >>448
そう？私もデキストリン取り出してから血糖値とhba1cの結果が良くなったよ
YouTubeで糖尿病の方々の実験で血糖値に効果がある動画も沢山上がってるよ
- 455 ：彼氏いない歴774年：2021/06/09(水) 21:45:00.83 ID:yhVKIIP6.net
- >>454
その比較は食事のチェックすべてしてるわけではないんでしょ？
- 456 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 05:42:40.29 ID:9ywFQM/s.net
- やっと体重計買いました
80キロまでは記憶があるけどそれ以降は測れなかったので上に乗るのが怖い
今はネットでアプリ連携の体重計が2千円台で買えるからいいね
頭はとりあえず完食は一切やめました
面倒だけど昔やってたあすけんを始めなようと思っています
ユニクロだとほとんどの服がXLなんだけど、パンツだけは全く入りません
- 457 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 09:23:30.59 ID:zTWu8E0o.net
- 私はユニクロだと上はネットでしか買えないXXLしか入らない
けど下はLでも入るという奇形体型…
私も今日から再び頑張るよ
- 458 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 09:41:53.90 ID:wOkjviW4.net
- メンズのLに逃げてまーす！
- 459 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 10:04:25.65 ID:h7evjjtC.net
- >>445です
お2人ともありがとう！どっちも調べてみる
- 460 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 13:33:47.92 ID:iHqBOil0.net
- >>437
亀レスすみません
私も今日からおさんぽ程度に歩いてみる！
- 461 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 19:10:10.82 ID:XuVRLGcs.net
- ８７キロから５４キロまで１年くらいできたけど、１２月から寒さでウォーキングさぼり、
食事制限止めて、リバウンドして73キロ
かろうじてXLが入るからなんかやる気起きない。
せっかくMサイズ余裕ーまで来たのに
- 462 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 19:47:13.25 ID:ezoy9l+C.net
- 私は暑さでウォーキング嫌になってきたよー
- 463 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 20:08:22.96 ID:mv9u9+WM.net
- 今の季節外で運動するの結構きついよねマスクしてたら余計
夕方涼しくなった時間見計らって歩くようにしてるんだけどそれでも暑い
- 464 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 20:22:20.64 ID:ezoy9l+C.net
- うん、自分も暗くなってから歩いてる
でもサボっちゃダメだと思ってTシャツ2枚買った
これで無駄には出来ないからねw
- 465 ：彼氏いない歴774年：2021/06/10(木) 22:16:17.86 ID:Q13yzbpt.net
- aa11
- 466 ：彼氏いない歴774年：2021/06/13(日) 23:33:07.70 ID:ez0GNwf2.net
- ウォーキングしたら明らかに内臓脂肪が減った
横から見た体の厚みが薄くなった
ハンプティダンプティみたいな丸い腹が消えた
- 467 ：彼氏いない歴774年：2021/06/13(日) 23:37:55.81 ID:sAFCzigt.net
- この時間に唐揚げ食べちゃった…
私もウォーキングしよ
- 468 ：彼氏いない歴774年：2021/06/13(日) 23:39:50.11 ID:C4/polrD.net
- ガセリ菌SP株が入ってるナチュレ恵を4月から100g毎日食べてる
内臓脂肪に効果あるらしい
本当はガセリヨーグルトの方がいいけど1個100円するから無理で
ナチュレ恵でも効果あったとガルちゃんに書いてた人がいたし、バナナを半分入れておやつとして食べると満足するから
- 469 ：彼氏いない歴774年：2021/06/13(日) 23:44:55.77 ID:ez0GNwf2.net
- 私はビヒダスの砂糖無しに数滴オリゴ糖入れたの食べてるだけだわ
バナナは柔らかくなったやつ凍らせて、ヨーグルトと牛乳とフープロで混ぜてアイスにしたのが気に入ってる
砂糖使わなくてもすごく甘い
- 470 ：彼氏いない歴774年：2021/06/13(日) 23:47:29.66 ID:IVxi0aZR.net
- 食物繊維を30ｇ摂るようにすればやせるよ
普通の食事だと10ｇぐらいしかとれてないかもね
- 471 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 01:11:38.81 ID:newjyQcR.net
- 食物繊維はお通じがよくなるイメージしかなかったわ
- 472 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 01:35:21.04 ID:TvqfQIaT.net
- >>469
それ、美味しそうね
スムージーはたまに作るがアイスも出来るのか
やってみよう
- 473 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 01:36:36.78 ID:ETx4o2KC.net
- とってもやせるわけじゃないわｗ
便秘でもないしそもそもの食べてる量が多いんだから
- 474 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 01:41:43.22 ID:GtB1yR5O.net
- やってもいないのになぜ言い切る？デブだから？
- 475 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 01:53:08.71 ID:GtB1yR5O.net
- デブは知能が低いからな
だから473のような間違いを書いてしまう
そして気が付かない
- 476 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 10:04:36.23 ID:0OhetHgw.net
- そうは言っても食物繊維を30ｇ食べるだけで痩せたら世の中にデブはいなくなるからねｗ
- 477 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 10:56:51.97 ID:i3hXb12R.net
- 食物繊維多いものを食べることでお腹が満たされてカロリー高い他の食事が減って総摂取カロリー減少なら痩せる
同じ食事にさらに食物繊維足しただけなら痩せない
- 478 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 11:08:35.12 ID:pmlBkAnJ.net
- ラーメン食べたりファストフード食べたりしつつも野菜沢山食べてウォーキングしてたら
体重だけじゃなくて中性脂肪とコレステロールも下がって脂質異常症脱却できた（現在悪玉60、中性脂肪120）
医者にはひと月に痩せるのは現体重の5%位までにしておけと言われてて4kgまで許容範囲だったけど3.3kg痩せてたので良い感じに減った
- 479 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 11:27:19.62 ID:pmlBkAnJ.net
- 食前にきゅうり１本食べると食事量かなり減らせる
結構オススメ
- 480 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 11:54:25.12 ID:o8orWt4w.net
- キャベツもいいよ
新鮮なのをポン酢で食べると満足
- 481 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 12:17:07.80 ID:N1uA1dgs.net
- ここくるとやる気出る
頑張ろう
- 482 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 12:29:08.72 ID:xij0Noie.net
- >>479
わしもきゅうり1本食べてる
でも今またきゅうりちょっと高いよね
5月の中旬ぐらいまでは安かったのに
体重今は調度100kgあって中性脂肪は85なんだけどじゃあ何の脂肪が多くて肥満なの？
- 483 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 12:32:58.26 ID:GtB1yR5O.net
- >>476
デブは30ｇも摂ってる人がいない
だったらデブはどうする？
- 484 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 12:52:32.10 ID:pmlBkAnJ.net
- >>482
近所の直売所のきゅうりが6本100円だから通ってるw
そしてうちの家庭菜園のきゅうりがなり始めたからしばらくきゅうり生活
中性脂肪低いのは羨ましい
血液検査の中性脂肪は血中の脂肪分で、皮下脂肪や内臓脂肪は脂肪細胞に溜め込んでるやつ
95kgあった頃は体脂肪率55%だった
半分以上脂肪だった
- 485 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 13:26:27.85 ID:GtB1yR5O.net
- 内臓脂肪が多いと中性脂肪があがりやすい
脂質糖質アルコールが摂りすぎてる事が多い
うらやましい？おまえは自己管理が出来てないだけ
- 486 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 13:52:07.08 ID:GtB1yR5O.net
- 肥満の改善方法をわかってないデブが多いんだろうな
- 487 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 14:50:02.57 ID:IFbfMaV2.net
- >>485
基準値内なので管理できてますけど？
自分より低い人を羨ましく思っただけ
- 488 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 14:57:40.98 ID:GtB1yR5O.net
- > 95kgあった頃は体脂肪率55%だった
> 半分以上脂肪だった
管理が下手な人間だからこその余裕のないレスが487かな
- 489 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 15:09:22.91 ID:4a3EZ4g4.net
- 夏野菜美味しいけど、野菜ってちゃんと食べようとするとほんと食費上がるよね～
ダイエットって食事量は減るのにむしろ全体的な食費は上がるから、まさに食生活の見直しだよね
- 490 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 15:17:33.35 ID:gQ44qIeb.net
- >>488
過去の話ですけど？
- 491 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 15:21:36.91 ID:GtB1yR5O.net
- 日本語が苦手な人か？
過去形で書いてるから当然過去の話だろう
管理が下手だったのなら今も下手なんだよ
極端に人は変わらない
管理の上手な人はおまえのようなデブにならないよ
- 492 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 15:26:00.14 ID:xhmxPkoL.net
- >>491
もここに来てるってことはデブ喪なんだよな
- 493 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 15:32:23.34 ID:GtB1yR5O.net
- 平均身長より大きいけど平均体重より軽い
- 494 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 16:14:29.65 ID:t5ISDR1V.net
- >>489
そうなんだよね
80品目とまではいかんでも、野菜たくさん何品目も、となるとコストや時間がね
麺類や炭水化物使うと安くて腹満たせるし…貧乏でデブの典型だわ
- 495 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 16:18:34.62 ID:GtB1yR5O.net
- 30品目は昔よく言われてたけど最近は言わない
なぜかというと30品目も食べたら太るからなんだよ
- 496 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 17:24:12.42 ID:C4lDAiNQ.net
- >>491
じゃあ、お前は一生性格悪い喪だね
変われないもんね
- 497 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 17:32:30.40 ID:GtB1yR5O.net
- デブの言い訳を聞いてたらデブは成長しないよ
- 498 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 17:42:01.77 ID:GtB1yR5O.net
- 想像だけどデブの周りににはデブの言い訳を聞いてしまう人が多いと思う
だから余計にデブは変われない
そして言い訳を聞いてしまう人を性格が良いと判断してるんだろう
完全な想像だけどね
- 499 ：彼氏いない歴774年：2021/06/14(月) 22:48:10.79 ID:N1uA1dgs.net
- 有酸素30分とストレッチ軽い筋トレ10分したー
これでも頑張ったｗ
- 500 ：彼氏いない歴774年：2021/06/15(火) 01:51:31.63 ID:S1qGCDtk.net
- >>498
何言ってんだデブ
- 501 ：彼氏いない歴774年：2021/06/15(火) 01:57:01.34 ID:zZoO3LMV.net
- >>498
このスレに居るってことはあんたもスレタイのデブなんでしょデブ
当てはまらないなら文字が読めないのか
仮にデブじゃないならここに書き込むわけないし文字も空気も読めないキチガイだったか脂肪で文字が見えないのかどっちだデブ
- 502 ：彼氏いない歴774年：2021/06/15(火) 08:35:03.39 ID:rUnlf19X.net
- あぼーん
- 503 ：彼氏いない歴774年：2021/06/15(火) 13:13:17.00 ID:Kfe4GkvF.net
- 今日もデブはおこりっぽいｗ
- 504 ：彼氏いない歴774年：2021/06/15(火) 15:05:11.60 ID:Kfe4GkvF.net
- 一般人が寝てる真夜中はデブが発狂する時間
- 505 ：彼氏いない歴774年：2021/06/15(火) 15:25:45.50 ID:JZa3i4rG.net
- 夜勤の可能性すら考えられないとか脳味噌まで脂肪だらけなんじゃね
- 506 ：彼氏いない歴774年：2021/06/15(火) 15:35:02.44 ID:Kfe4GkvF.net
- 脳は主に脂肪だぞデブ
- 507 ：彼氏いない歴774年：2021/06/16(水) 20:45:53.09 ID:HMWtC0UW.net
- 晩メシにカツ丼とカレーうどん食ったった
- 508 ：彼氏いない歴774年：2021/06/16(水) 20:53:46.88 ID:Dd1ATj/L.net
- カツ丼とカレーうどん食べてダイエットとか斬新だね
私は野菜マシマシ焼きそば麺2/3人前とトマトとヨーグルトだった
かなり満腹
最近はどんなに空腹でも昔より少しの量ですぐお腹いっぱいになる
- 509 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 06:12:37.68 ID:YVnrWFKm.net
- >>507
それ太るメニューやん
楽で安いから、ついパンや麺類が多くなるけど、いかんな
- 510 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 21:20:44.62 ID:avM0LBd5.net
- この人ってどのくらい運動してる？
幼い頃の写真を見ても明らかに周りより太ってる天性のデブな上に、食事量が男子高校生並みのなるべくしてなった巨デブなんだけど、
毎日腕立て腹筋背筋30回ずつと、踏み台昇降30分やってるけど20年近く変に決意して半端に痩せてはリバウンドを繰り返しただけあって一ヶ月経ってもちっとも減らない
エッセンシャルワーカーでコロナ下でも完全出社なので、体力との兼ね合い考えるとこのくらいがベストなんだけど、もっと運動量増やさないとダメなのだろうか
- 511 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 21:30:51.02 ID:vnYbv9hm.net
- 今も男子高校生並みの食事なの？やせないなら食事改善の知識を仕入れてみたほうが
運動について言うと腕立てやめてその分スクワットしたほうがいいと思う
毎日30回より、15×3セットを2日に一度（毎日違う部位を組み合わせて）のほうが筋肉の回復的にいいらしいよ、筋トレ
- 512 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 21:50:57.75 ID:vaK3TjVs.net
- 結局運動しても食事制限ちゃんとしないと痩せないよね
- 513 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 21:51:35.56 ID:srocNlIi.net
- 運動で消費するカロリーって思ったよりかなり少なくて
それくらいの運動ならほんの一口二口食事増えたらそれでチャラだったりするから
食事制限なしで痩せようなんて考えないほうがいいよ
- 514 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 21:54:09.57 ID:3juRI3uJ.net
- 毎日おにぎり1個と水500ｍｌで過ごすわけじゃないゆるい制限なのになんで出来ない？
水は飲み放題だよ？
90キロなら1日1500キロカロリー食べて良いんだよ？
- 515 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 22:39:36.89 ID:QTjYHxK1.net
- >>510
男子高校生並の食事なら、まずは１食５００kclを目指してみたらどうだろう
１日１５００kcl以内に収めて、可能なら朝と昼を多め、夜は炭水化物なしとか
通勤しているなら１日の歩数とかも計測して、とりあえず最低１日１万歩以上は必須
私もそうなんだけど、生まれつきの体質からデブで、大食漢なら間違いなく長期戦だし、
多分、痩せてゴールっていうのが存在しなくて、人並みの体重になった後も一生レベルの戦いになると思うから、
とにかく神経削りまくって一気に数十キロとか減らすことを考えるよりも、長い目で見てしっかり筋肉つけて、食事コントロールして、
仕事でちょっと疲れていても続けられるくらいの運動を毎日確実に行った方がいいんじゃないのかなと思う
最初の１～２カ月は辛いし痩せなくても、続けていれば少しずつ代謝上がるし、体も慣れて運動出来る時間も伸びてくると思うよ
- 516 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 22:40:12.45 ID:wKWS+EjW.net
- 1700～1800カロリー食べても痩せずとも太らなくなりたい
- 517 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 22:59:19.98 ID:3juRI3uJ.net
- 二食か三食か四食かは本人が決めればいい
人によって合うやり方がある
専門家として指導出来るけど意欲のある人いないからな
- 518 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 23:16:34.01 ID:8zTCT9Eq.net
- >>510
最近通い始めたジムで「正直体重を減らすには運動1割食事9割です」と言われたよ…
なので自分みたいな巨はまず食事から始めて運動は筋トレ少々とプールで歩くことを推奨された
筋トレし過ぎると脂肪の上に筋肉がつくから有酸素多めにしたほうがいいって
- 519 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 23:25:18.28 ID:srocNlIi.net
- 脂肪の上に筋肉ってなにそれ
筋肉つくって元々ある筋肉太くなったり細くなったりするだけで別の場所に増えるわけがないのに
- 520 ：彼氏いない歴774年：2021/06/17(木) 23:38:39.60 ID:3juRI3uJ.net
- たぶん説明を理解出来なかったんだろう
太ってる人の筋肉は和牛に近い霜降りになってるよ
筋トレハードにやっても良いんだけど続かないでしょ
- 521 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 08:02:02.27 ID:it9gWipt.net
- >>518
うわ、耳が痛い…
食事制限大の苦手だわ、だからデブやってるんだけど
朝ならいいやっておにぎり３つとパン２つとか平気で食べていた時期もあったけど、
パンとか物理的に軽いけどカロリー高い食べ物って、本当翌日の体重には響かないくせに
１週間後くらいにドカンと増えて、原因考えると思い当たる節あるなぁって思うから本当怖い
普通体型の女性って本当朝も昼も夜も私基準から見たら前菜レベルしか食べてないし、お弁当とかも凄い小さいから
あのくらいの量で満足出来るようになるところまで行かないとゴール見えないんだろうなって思う
- 522 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 10:18:29.54 ID:f11OAi9e.net
- 158cm77kgだけど医者から1600kcal食べて良いと言われてるわ
あまり動かなかった日は1400kcalくらいにしとけと言われた
運動は2日に1回2.5～4kmウォーキングと筋トレ15分だけ
- 523 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 11:25:49.29 ID:rsIV3y6J.net
- パンツがしっくりくると思ったら、ワンサイズ大きかったわ
楽だけど、これに慣れると良くないな
- 524 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 11:33:55.05 ID:fe9e6KTp.net
- 昨日から転がり腹筋を30回と足あげ腹筋？を30回ずつ始めた
効果が出ると良いな
- 525 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 12:30:04.89 ID:X5r3R1FR.net
- >>524
そんなものでは効果はないよ
でも運動習慣を作る事は大切
- 526 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 12:35:36.86 ID:fe9e6KTp.net
- >>525
かなしい
- 527 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 12:36:36.31 ID:pNlCTxSd.net
- >>521
普通の女性の食事の少なさわかる
手のひらくらいのお弁当ひとつでお昼済ませてたりするよね
めちゃくちゃガリガリってわけでもなく、普通体型ですらキープするのにあの量しか食べられないと思うと自分が今80キロとかあるの納得すぎる
毎日30分くらいの運動と、普通の女性と同じ量の食事で我慢する生活してたら時間はかかっても確実に痩せられるんだろうと思うから、少しずつでもご飯の量減らしてそれが当たり前になっていきたい
お弁当箱今700ml入るサイズだけど、もう少し小さいのに変えようかな
- 528 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 12:37:21.47 ID:kyeEWjv7.net
- 巨デブが意思を持って動くと言うだけでも大きな意識改革だよ
習慣付けば段々筋力アップして現在の運動が物足りなくなるようになって動くの楽しくなってくる
- 529 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 13:29:56.57 ID:rzWZElpp.net
- ある程度しっかり食べても太りにくい体作りを目指す
有酸素で贅肉落として筋トレで筋肉つけてく
- 530 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 13:32:38.78 ID:X5r3R1FR.net
- >>526
コンビニバイトで時給3000円もらえないのは悲しいみたいな話するなよ
- 531 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 14:30:13.00 ID:gzhFB10x.net
- 天丼大盛りを食べてしまった
これだからデブは
- 532 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 14:37:00.60 ID:X5r3R1FR.net
- 余剰分食べたら余剰カロリー分動く
この繰り返し
先に動いてから食べたほうが罪悪感ないよｗ
- 533 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 14:59:31.67 ID:X5r3R1FR.net
- 天丼大盛りを食べてしまった
デブだからこそ重い体を利用して天丼のカロリー消費します
前向きデブのすすめ
- 534 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 15:43:51.32 ID:uLKElGNW.net
- >>533
前向きいいね！がんばれ！
- 535 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 15:48:33.44 ID:X5r3R1FR.net
- 532が出来てるので身長－体重は110です
- 536 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 16:04:14.01 ID:0kSxduxZ.net
- 太っただ痩せただて
お前らて普段それ以上の悩みやプレッシャーが無い日々送ってんだろうな
器の小さい人生送ってるわ
- 537 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 16:09:22.19 ID:X5r3R1FR.net
- 駅から2キロ歩いた時の疲労感の少なさ
気がついた時に掃除が出来るので部屋が綺麗なことの気持ちよさ
体調はすべてのベースになるんだよ
プレッシャーは体調の悪い人のほうが感じやすい事を知ろう
- 538 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 16:09:39.18 ID:1MzEJ83Q.net
- 服がきつい
- 539 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 17:34:30.21 ID:+H7BLyH2.net
- デブでも2km歩いた程度じゃ疲れもしないんだが
痩せてるのに態々このスレ見つけて来て御高説垂れて気持ち良くなってる痩せ喪が気持ち悪くてモチベ下る
- 540 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 17:51:49.18 ID:X5r3R1FR.net
- 2キロ歩いても疲れないけど書き込み見たらモチベが下がるのか
元々モチベーションが低いんだよ
デブはすぐ人のせいにするからな
- 541 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 17:55:18.73 ID:X5r3R1FR.net
- 2キロ歩く道中に坂道や階段があるとモチベが下がるのがデブなんだよ
これからの季節はうだるような暑さの中歩くこともあるのでたとえ2キロであっても動きやすい体型の人のほうが有利
薄着でも分厚い脂肪という断熱材のせいで暑いのなんの
太ってるから有利な事は少ないね
- 542 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 18:11:29.16 ID:gfKBig9L.net
- 四時間歩いたりしてたけどむしろ逆効果だと聞いたときにはわたしは
- 543 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 18:14:08.93 ID:+H7BLyH2.net
- あ、やっぱり
いつものアイツだwwww
- 544 ：彼氏いない歴774年：2021/06/18(金) 18:17:26.92 ID:X5r3R1FR.net
- >>542
逆効果ではない
効率的でないは言う人いる
- 545 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 03:02:33.52 ID:ncytQFK7.net
- ID真っ赤の奴どうせチビオスでしょ
- 546 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 03:12:41.09 ID:mKMG5PYk.net
- ぶひぶひｗ
- 547 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 06:59:49.79 ID:wfzpT98+.net
- >>527
コンビニのご飯好きなんだけど気になった新商品を食べた人のツイート見てたら
美味しかったけど量が多くて残しちゃったと呟いてて
実際その商品を店頭で見たらなんとまあ小ちゃい事
母親が昔からずっと食べても全く太らない体質で私より食べてるから感覚が麻痺してたわ
一般女性って霞でも食べて生きてるんじゃないかと思うくらい食が細い生き物なのね
あの量を一食で食べきれないのが一般女性なんだと思ったら自分の太さが頷けたわ
そりゃコンビニも女性向けに小さい弁当出したり既存商品の量減らしたりタピオカをご飯がわりにもする罠
- 548 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 09:09:39.52 ID:Q+D6+QBo.net
- 最近小さくなったコンビニのお弁当なんて2個は食べれるわ
なんなら菓子パンもつけられる
やっぱり胃を小さくすることから始めないとなんだろうな……
- 549 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 09:17:26.70 ID:IQfLMZt/.net
- お弁当はあまり食べないが、外食は量多いし、味濃いよね
ラーメンなんて汁飲んでたらやばいわ
- 550 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 09:32:42.57 ID:ZQPv4wiI.net
- >>547-548
めちゃくちゃ同意すぎる
女性は勿論だけど、職場の30～40歳くらいの男性も朝は抜き、お昼はカップ麺一つとかで済ませている人いる
私は調子が良ければ朝からおにぎり3つくらい余裕でいけるし、食欲に関して調子が悪いことなんて5年に1回くらいしかないからほぼ毎日絶好調
もはや男女関係なく人間として胃袋大きすぎるしカロリー過多状態なんだなと強く感じる
一食を500キロカロリー以内に収めれば良いだけなのに、収めた状態の食事めちゃくちゃ少ないと感じるから、まずはこの感覚から正していかないといけないんだろうな
- 551 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 09:47:06.95 ID:VyTNUS77.net
- 病気したら世間の女性並みの胃袋になったわ
病院食すら残すレベルで、ラーメン完食出来ないし、ハム野菜サンドイッチ1パックあればお腹満足
食欲はあるしお腹空いても量が入らなくなった
お陰様で体重は減る
でも免疫力とか体力落としたくないから運動も始めた
- 552 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 11:13:23.32 ID:UmDePNmi.net
- 私はストレスや不安で食べてしまうから趣味とか友達と遊んだりで満たされている間は普通の量で足りる
でも何か不安があったり遊べなかったりイライラとか一人で外食の時は2人前くらい食べないと食べた気にならない
- 553 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 16:08:14.63 ID:Hi+PAi/s.net
- >>552
めちゃくちゃわかる
人と会っている時は話しながら食べるから自然とゆっくりになって一人前でも結構満足できるんだよね
一人で食べていると、食に徹して早食いになってしまうから、大盛、特盛がデフォ
人の目が無いと好きなだけ食べてしまうし、一人暮らしで外出自粛、梅雨で鬱鬱した気分が重なって大惨事
今日も朝から昨日作ったドライカレー山盛り食べてお昼にポテチとチョコレート平らげてしまった
どか食いが比較的早い時間だったことだけが不幸中の幸いだから、夜踏み台昇降１時間くらいやろうっと
- 554 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 17:07:21.66 ID:UmDePNmi.net
- 3食ご飯一膳食べるとそれだけで750キロカロリーくらいいっちゃうんだね
1日1600キロカロリー取るとして残り850か
私も有酸素30分から1時間に増やそう
- 555 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 17:10:51.59 ID:mKMG5PYk.net
- >>553
ポテチ食べてる人はダイエット無理だよ
- 556 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 18:05:49.99 ID:HxEinGkm.net
- んなこたーない
- 557 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 19:24:30.60 ID:mKMG5PYk.net
- 無理だよ？
逆になぜ無理でないのか
- 558 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 19:27:22.12 ID:HxEinGkm.net
- ポテチ食べようがラーメン食べようが実際体重減ったから
- 559 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 19:34:03.07 ID:mKMG5PYk.net
- >>558
飲酒運転しても事故しなかったし警察に捕まらない
だから飲酒運転しても良い
おまえの言ってるのはそういうこと？
- 560 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 19:41:53.77 ID:Z4+OBmKR.net
- それは違くない？
- 561 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 19:45:48.77 ID:mKMG5PYk.net
- 同じだよ
事故しなかったから正解
捕まらなかったから正しいと間違った判断をしてる
- 562 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 19:48:43.91 ID:mKMG5PYk.net
- 飲酒によって反応スピードが落ちるなど事故を起こしやすい科学的なエビデンスがある
同じようにポテチも太りやすいエビデンスがある
同じだよ
- 563 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:05:52.12 ID:HxEinGkm.net
- その言い分だとご飯も太るから食うなって事になるんだけど？
- 564 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:07:48.48 ID:mKMG5PYk.net
- ならないよ？なんでなると思ったのか説明して
- 565 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:08:04.50 ID:HxEinGkm.net
- ライザップ凶
- 566 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:10:33.18 ID:HxEinGkm.net
- >>564
ご飯もたくさん食べると太るから
ポテチだろうがご飯だろうが摂取カロリーと消費カロリー考えたら太らずに食べる事は出来るんだよ
いい加減、痩せようスレかダイエットスレに帰れよお前
ここ、お前の居場所じゃねーよ
- 567 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:17:43.60 ID:mKMG5PYk.net
- >>566
ご飯は米の事を言ってるのかな？
ポテチが1番太る事は研究で明らかになってる
- 568 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:21:05.19 ID:HxEinGkm.net
- 誰の研究だよ
- 569 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:21:55.57 ID:HxEinGkm.net
- あ、もう触んのやめた
キモっ
- 570 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:34:07.96 ID:mKMG5PYk.net
- 論文貼っても良いけど学ぶ気のないデブかな？
都合の悪い事は見たくないデブなら貼ってやらない
- 571 ：彼氏いない歴774年：2021/06/19(土) 20:36:59.34 ID:mKMG5PYk.net
- こちらはまともな話をしてるんだけど
デブはこいつのようにすぐキレるんだよね
なんでデブはキレるんだろうｗｗｗｗ
- 572 ：彼氏いない歴774年：2021/06/20(日) 08:51:13.14 ID:Z0lTEInr.net
- ID真っ赤なのNGにしたら殆ど消えちまった
- 573 ：彼氏いない歴774年：2021/06/20(日) 13:46:59.68 ID:PDwET6oX.net
- そして肝心の脂肪が消えない現実
- 574 ：彼氏いない歴774年：2021/06/20(日) 14:26:03.56 ID:jobcaaGL.net
- こんなところでID真っ赤にしてデブを馬鹿にしててもこいつもデブなんだよな
- 575 ：彼氏いない歴774年：2021/06/20(日) 14:44:26.71 ID:PDwET6oX.net
- こんなところと言いつつここでストレスを溜めて私生活では脂肪を溜める
これがデブのWin-Winですか？
- 576 ：彼氏いない歴774年：2021/06/20(日) 15:22:38.26 ID:hVfWnmsy.net
- 今日もあぼんが捗るわ～
- 577 ：彼氏いない歴774年：2021/06/20(日) 15:27:48.15 ID:PDwET6oX.net
- 毎日菓子パンもぐもぐ
毎日あぼーんもぐもぐ
これがデブのWin-Winですか？
- 578 ：彼氏いない歴774年：2021/06/21(月) 10:35:33.94 ID:3b51r8pj.net
- リングフィットとフィットボクシングで筋肉つけて皮余らせずに痩せた人見てやる気が出て自分も始めてみた
87kgだったけど毎日2時間運動してとりあえず2週間で4kg落ちた
夜米抜いた時より食べた時のが翌日体重の減りいいのなんなんだろう
1ヶ月で落とす体重3、4kgまでにしとかないと上手くいかないみたいだけど早く痩せたくて焦ってしまう
もう既にだるくて運動したくないけど今まで2週間もダイエット続いた事なかったからまだ頑張っていきたい
- 579 ：彼氏いない歴774年：2021/06/21(月) 12:04:01.58 ID:TJypf/vz.net
- 私も2週間に1回、チートデイ(本来の意味とは違うけど)で栄養のバランスとか気にせず高カロリーで好きなものを食べてるんだけど、
そうすると次の日からスムーズに体重が落ちる
ちょっと停滞期かもって思った時も基礎代謝＋200kcalぐらいのプチチートデイにすると痩せる
- 580 ：彼氏いない歴774年：2021/06/21(月) 12:04:09.59 ID:BLBoTZms.net
- 食べる以外にストレス発散する方法を身につけてる人は強いなと思う
- 581 ：彼氏いない歴774年：2021/06/21(月) 12:55:50.67 ID:3oNy3oJg.net
- 体がすぐ使える糖分をある程度摂ってないと体が飢餓モードに入って溜め込もうとする
- 582 ：彼氏いない歴774年：2021/06/21(月) 13:08:37.29 ID:0r77ti7w.net
- >>578
>>579
こんな事書いてるからおまえらデブなんだよ
- 583 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 09:51:58.26 ID:XH3ge0PA.net
- 昔から半端にダイエットしては挫折を繰り返してるから本当全然減らない
巨デブならやり始めれば最初の停滞期迎えるまではスルスル減ると思ってたから本当しんどいな
むしろ決意して1ヶ月経って、生理が大幅に遅れてしまったのもあるけど決意した当初より2キロ近く太ってるし
デブでも絶対痩せられます！って巨から普通に進化した人世の中にたくさんいるけど、痩せられる、痩せて体型をキープするのも一種の才能と体質なんだろうなぁって思った
華奢な45キロになりたいとは言わないから、58キロくらいでLサイズの服はブランド関係なく着られるようになりたいなぁ
- 584 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 10:09:59.06 ID:4HsjmGDb.net
- 身長高いのかな
うちは低いから、50は切らないとまずい
最近、70いきそうで、それも怖い
体脂肪が40越えてるのも
- 585 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 11:36:26.75 ID:XH3ge0PA.net
- >>584
全然身長高くないよ
163センチくらいだから、本当なら50～55キロくらいが妥当なんだろうけど、まだ10代で代謝も良くて人生で一番痩せてた時ですら57キロくらいだったから、
正直これより痩せるのは無理なんだろうなと思っての数値設定
当時この体重でもユニクロの服はLサイズならなんでも着れたし、ジーパンもウエスト73センチならギリ入ってたからこのくらいになれればとりあえずいいかなと思ってる
とはいえ、今80キロだからかなり頑張らないと大したことない目標にすら辿り着かないけどねw
- 586 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 11:42:23.47 ID:vyAInwtU.net
- > デブでも絶対痩せられます！って巨から普通に進化した人世の中にたくさんいるけど、痩せられる、痩せて体型をキープするのも一種の才能と体質なんだろうなぁって思った
開き直り。自己正当化
> 華奢な45キロになりたいとは言わないから、58キロくらいでLサイズの服はブランド関係なく着られるようになりたいなぁ
明日天気になれば良いな程度の願望
まるで他人事
- 587 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 17:06:35.45 ID:7kQ2WNOZ.net
- >>585
知らない間に自分が書いた？ってくらい同じような感じｗ
私も最終目標は60kg以下で身近な目標は75ｋｇにすること
お互い頑張ろう
- 588 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 17:19:36.03 ID:6us6MNdP.net
- >>585
>>587
自分だわｗｗｗｗ食事の量を減らして腹筋してる
- 589 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 17:22:44.41 ID:vyAInwtU.net
- デブは腹筋をよくやるけどカロリー消費が少ない楽な運動だからやってんだろ？
そんな楽なものが効果あるわけがないぞデブ
- 590 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 19:12:22.00 ID:0gAX6yz0.net
- 痩せるのは簡単。難しいのはキープ。
- 591 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 19:13:46.58 ID:qk078LXp.net
- 雨降ってないからウォーキング行ってこよ！
- 592 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 21:40:24.20 ID:MqA9ilfM.net
- >>583
私のかかりつけの医者の先生に言われたんだけどね
私達がやらなきゃならないのはダイエットしてキープ
ではなくて
生活改善する中で体重を標準体重に近づける事
なんだって
だから、一生続けられる改善点を一つでも多く見つけて生活の一部として取り入れていく事が大事なんだって
標準体重を基準とした生活改善なので、自然と体重も減るし血液の値も良くなる
例えば一生ラーメン禁止とかポテチ、ケーキ禁止とか無理だから食べても良いけど頻度や量を減らすと言う事が改善点になる
- 593 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 21:43:56.26 ID:vyAInwtU.net
- 医者だからといって指導が正しいとは限らない
医者だから正しいと思い込んでるだけ
- 594 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 21:57:33.45 ID:fwFTvNsa.net
- >>587-588
なんか仲間感あってちょっとほっこりした
60キロ前後って世間からしたらデブデブだけど、80キロを毎日見てる身としてはめちゃくちゃ軽く感じてしまうよねw
75キロすら遠い…年明け頃は77.5キロくらいだったのに更に増やしてるの本当デブの才能にありふれてる
私は多分元々代謝も悪いんだろうなと思うから、筋肉質で体重以上に引き締まって見える60キロを目指していこうと思うよ
>>592
なるほど、すごくためになる話だ
確かにずっと何かを禁止したり、死ぬほど追い込んだ運動は続かないよね
今こうやって何年もデブやってるんだから、落とした後のキープだって人並み以上に気を使わないといけないんだろうし、
それを考えたら自分の欲望とどう付き合っていくか、大嫌いな運動や我慢をどうやって取り入れていくかが大事なんだろうね
- 595 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 22:13:13.71 ID:/ZGXU3ae.net
- 115kgからまる三年かけてやっと80kgきれた
年も年だからここの皆からしたらゆるすぎるし、水飲んだら80オーバーしちゃうんだけど、なんとか70kg台を定着させたい
- 596 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 22:13:27.31 ID:vyAInwtU.net
- > ずっと何かを禁止したり、死ぬほど追い込んだ運動
ずっと禁止にする食べ物のひとつやふたつあってもいいだろ
なに甘えてんだよデブ
死ぬほど追い込む運動？ｗ
おまえはストイックなアスリートデブかよ
- 597 ：彼氏いない歴774年：2021/06/22(火) 22:34:07.32 ID:vyAInwtU.net
- 感覚のズレてる者同士話してたらいつまでもズレたままだよ
デブの友達を持つだけで太りやすくなるのは影響を受けるからなんだよ
- 598 ：彼氏いない歴774年：2021/06/23(水) 17:01:57.62 ID:8uHcRgbB.net
- >>595
脂肪を落とすには多めに水を飲んだほうが良い事は理解してるよな？
- 599 ：彼氏いない歴774年：2021/06/23(水) 21:38:11.22 ID:s8LoAM7R.net
- >>598 水分はちゃんと取ってるよ
寝起きに体重はかるからその後水飲むとそのぶん増えちゃうだけ、まだそれ位誤差の範囲内
まずはそれを生理前とかの体重増でも70kg台が保てるようになるのが目標
- 600 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 01:48:38.27 ID:Ejk7KboE.net
- >>595
えらすぎる、すごいよ
よくやった
- 601 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 04:05:23.88 ID:NKElGknh.net
- 父が糖尿だったから医師や栄養士から言われたけど
食べちゃダメな物はない、でも量やバランス考えろって
- 602 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 07:09:42.93 ID:rz/08MVa.net
- とりあえず人並みに痩せたら少しは自信が持てるのだろうか
デブな上に自信なくてオドオドとか最悪すぎるからせめて標準的な体型で自信ない人を目指そう
- 603 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 10:04:40.07 ID:wjc1KL+M.net
- もともと太ってたとこに在宅勤務続きで
ここ1年で更に10キロ近く太ったら流石に体がしんどく健康面でヤバくなってきたのでウォーキング始め食事量減らすことにした
今までは見た目気にしてたけど年齢もあり今は見た目より体の負担が心配だ
-10㎏目指してみんなと一緒に頑張るよ
- 604 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 11:44:35.58 ID:xKEBdFym.net
- >>601
食べちゃ駄目なものはあるよ
- 605 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 13:52:26.79 ID:xKEBdFym.net
- 1400キロカロリーのこういうのは駄目
菓子パン全般カロリー多いので駄目なものが多い
https://stat.ameba.jp/user_images/20150630/16/bukopeti/03/df/j/o0800047213352267323.jpg
- 606 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 14:05:06.62 ID:kyJlONxN.net
- バランス考えてたらそのパンに行き着かない気がするぞ
- 607 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 14:19:19.89 ID:CvlRwGXt.net
- 食べちゃダメなものはないと言っている人は
その菓子パンをカットして少量という意味では
- 608 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 14:21:23.76 ID:L4Iwysnx.net
- デブ脳だと丸々1個食べるのが普通になっちゃうんだろうね
- 609 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 14:22:42.89 ID:xKEBdFym.net
- >>607
雑な栄養指導をしてるだけとなぜ気が付かないんだよ
- 610 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 14:28:24.46 ID:xKEBdFym.net
- 医師や栄養士にとっては患者の中の1人なだけなんだよ
糖尿患者も多いし1日でも長生きさせてやろうなんて思ってない
>>608
控えめに1/4でも350キロカロリー
高カロリーの割に食べた気がしない
1個全部とか分割とかそういう問題でないんだぞ馬鹿
- 611 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 14:34:00.79 ID:CvlRwGXt.net
- NGっと
- 612 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 14:35:51.22 ID:xKEBdFym.net
- 頭の悪い馬鹿がNGにする
判断する能力もないからね
- 613 ：あぼーん：2021/06/24(木) 16:16:36.05 ID:cSCOugeQ.net
- あぼーん
- 614 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 16:38:54.89 ID:iy7Xn+Oi.net
- また今日も自称≦110基地外喪婆が暴れてら
- 615 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 16:56:33.10 ID:uDTR/hRU.net
- 1/4で350カロリーってどんな菓子パンや
- 616 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 17:07:28.55 ID:xKEBdFym.net
- 糖質と脂質が多いカロリー爆弾だよ
- 617 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 19:16:34.46 ID:UeIOfesz.net
- 君もう少し日本語勉強した方が良いよ
- 618 ：彼氏いない歴774年：2021/06/24(木) 22:23:05.86 ID:1KKv7h/X.net
- セブンの菓子パンのとこにあったドーナツ（4つ入り）も4桁カロリーだったような
- 619 ：彼氏いない歴774年：2021/06/25(金) 06:00:35.70 ID:IdN4vUHx.net
- ドーナツは真ん中に穴が空いてるからカロリーゼロだよ
- 620 ：彼氏いない歴774年：2021/06/25(金) 08:33:22.72 ID:C64IR87k.net
- >>619
伊達ちゃんオハヨー
- 621 ：彼氏いない歴774年：2021/06/25(金) 23:46:17.03 ID:rEglzDJg.net
- >>318
このときソース見つけられなくて罵られたけど
ここね
https://sndj-web.jp/news/000653.php
- 622 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 00:12:02.53 ID:8wUWee2D.net
- >>621
スポーツ栄養WEBの内容を理解できないから間違った書き込みになったんだね
豚肉を食べたら身長が伸びるのでなく動物性タンパク質摂取量と身長に相関があっただけのよくある普通の記事だよ
- 623 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 00:39:29.75 ID:5v9F2EQB.net
- 体重が100kg近いので1日の水分量が4Lぐらい必要みたいなんだけど無理してでも飲んだ方がいいのかな？
たぶん3Lぐらいしか水分は摂れてない気がする
- 624 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 00:46:54.56 ID:8wUWee2D.net
- 起きてから3時間の間に1.5リットルぐらい飲みたいね
その3時間にごはん食べるとのめなくなるだろうけど
- 625 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 01:22:54.24 ID:sLez0R0N.net
- >>623
一気に飲みすぎるとそれもよくないみたいだし水は無理しなくていいんじゃない？
食事からも水分取れてるはずだし
- 626 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 01:33:19.33 ID:8wUWee2D.net
- 7時に起きたら7時30分までに500ｍｌ
8時までに200ｍｌ
8時半までに200ｍｌ
9時までに200ｍｌ
9時半までに200ｍｌ
10時までに200ｍｌ
これで1.5リットル
10時から22時までの12時間に1時間に200ｍｌずつ飲んで2.4リットル
合計3.9リットル
朝沢山飲むことがコツだと思うわ
- 627 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 01:36:16.50 ID:Pfp4Kv7t.net
- >>622
理解できないなら口出さないで
- 628 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 01:39:46.20 ID:8wUWee2D.net
- デタラメじゃん
>>317
> 男子は特に豚肉が身長伸びるらしく
- 629 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 01:42:27.47 ID:8wUWee2D.net
- これもデタラメだね
>>317
> 女子は動物性植物性問わず伸びるらしい
- 630 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 02:05:29.19 ID:Pfp4Kv7t.net
- >>628,629
荒らしは読んですらいないのか
- 631 ：彼氏いない歴774年：2021/06/26(土) 02:23:21.62 ID:8wUWee2D.net
- >>621
この記事はすべて理解したが>>317とは違う内容だった
あなたは読解力がないんだね
- 632 ：彼氏いない歴774年：2021/06/27(日) 02:22:18.95 ID:sWJm+P1P.net
- 18kg痩せたらへその穴の深さが物凄く浅くなった
人差し指丸々一関節入ってたのが、今は1/3位になった
- 633 ：彼氏いない歴774年：2021/06/27(日) 14:43:54.27 ID:hhdE//lX.net
- 凄く痩せたね、どのくらいの期間でおとしたの？
- 634 ：彼氏いない歴774年：2021/06/27(日) 15:45:13.12 ID:slcFP6GZ.net
- 9ヶ月位かな
1kgも減らない月もあれば4kg近く減る月もある
冬はちょっと停滞してた
まだまだスレタイデブだけど順調に減ってきている
- 635 ：彼氏いない歴774年：2021/06/27(日) 15:57:53.75 ID:vmmzqzgw.net
- 何やって落ちたか教えてください
- 636 ：彼氏いない歴774年：2021/06/27(日) 19:15:38.93 ID:sWJm+P1P.net
- ウォーキング（30～1時間）と筋トレ（10分位）と食事1600kcal野菜多め
- 637 ：彼氏いない歴774年：2021/06/27(日) 19:40:15.37 ID:vmmzqzgw.net
- >>636
ありがとう
それだけで18kgも落ちたのか～…すごい！
- 638 ：彼氏いない歴774年：2021/06/27(日) 20:33:27.15 ID:HT5UC4fS.net
- 自分も今>>636の内容を心がけて3ヶ月で10kg減量中だけど、これまで何もしなかった巨デブだからこれを継続するのが本当に大変だと痛感してるよ
食事も運動も「今日くらいいいか」という甘えとの戦いだし9ヶ月も継続できてるのすごいなと思う
でもまだあと20kgは落としたいからゆっくり確実に頑張るわ
- 639 ：彼氏いない歴774年：2021/06/27(日) 20:34:18.76 ID:HT5UC4fS.net
- ちな現時点でスレタイ73の巨デブです
- 640 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 08:30:11.96 ID:XcbmF1VG.net
- >>636の内容は体重50kg前後の普通の女性が体重維持する当たり前の生活だね
目標体重の維持カロリーの生活を続けて結果的に痩せるというのが一番健康的なやり方でリバウンドもしにくいからとても良いと思う
- 641 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 08:35:32.37 ID:oVkmWFg5.net
- 体重50前後って身長低い人？
- 642 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 09:59:13.68 ID:LurMuWC4.net
- 普通のそこらにいる一般的な女性の体型になろうと思ったら
むしろ身長が平均以上に高くないと体重50kgにはならないよ
- 643 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 10:29:27.30 ID:qD+xD5Ru.net
- 体脂肪とかにもよるんじゃない？
ずっとテニスやってたから大学くらいまでは160/51で細い細い言われてたよ
体脂肪率は17～18％くらいだった
今じゃ25kgも増えたけどｗ
- 644 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 11:19:02.40 ID:yYlLMTZi.net
- ここの人間が目指すのは美容体重じゃなくてまずは標準体重やBMI25未満の肥満脱却だからなぁ
>>642の言う普通は他のダイエットスレ行ってから目指せば良いと思う
まぁ、いつものアノ人だと思うけど
- 645 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 11:42:45.17 ID:uUNErgLW.net
- 年取ったから、若いときと体重変わらんでも体脂肪がやばい
コロナで外出も減ったし、腹回りと背中、アゴの肉がなあ
夏になるというのに、薄着は無理だ
- 646 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 11:46:37.36 ID:Jx+jnYVD.net
- 体重50キロとか150㎝ちょいの標準だけど
- 647 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 12:04:43.09 ID:ILTX7RN6.net
- 久々に体重測ったら70キロ超えてたからビックリした。
フィットボクシング買って、心機一転頑張ることにしたよ。今のところやってて楽しい。
リングフィットは持ってるけど、いちいち休憩にする？もう終わる？って言ってくるから心が折れてすぐやめてしまう。
フィットボクシングのデイリーを毎日やっていい体を作りたい。
- 648 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 12:11:56.19 ID:i1nE1U+a.net
- 私は逆にリングフィットが楽しくてフィットボクシングのが単調で苦痛になってきた
- 649 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 12:25:51.09 ID:ILTX7RN6.net
- >>648
たしかに単調かも！私はゲーム外で動画とか流して、飽きないようにしてる。
性格的に、毎日この時間分これをやれ！って言われてやる方が楽だから、自分で時間決められるリングフィットは合わないのかなぁ。
リングフィットのほうが爆売れしてるけどね。相性があるんだろうね。
- 650 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 13:05:23.60 ID:iMXlfRR8.net
- リングフィット楽しいみたいだからやってみたいけどスイッチ本体も持ってないから買い揃えるとなると結構な値段するね…
やっぱり自力で痩せるしかないか
- 651 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 13:07:52.20 ID:xxK8Ouwv.net
- 運動は合う合わないあるから自分に合った運動見つかるのは良いことだね
自分はウォーキングと筋トレを地味に続けてる
小学校が3km離れてたから昔から長距離歩くのは苦にならなし山登りも自分のペースでイケるけど、走るのが苦手
- 652 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 13:33:11.06 ID:oVkmWFg5.net
- リングフィットいちいちコントロールつけなきゃいけないの面倒になって（家族と共用のだから）ふつーに筋トレするようになった
- 653 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 13:49:00.03 ID:JtSF58cs.net
- スレタイ54からリングフィットとフィットボクシングとあすけんときんに君の動画と食事管理で9ヶ月でスレタイ86まできたよ
とにかく外に出るのがおっくうなのでSwitchでできる運動が合ってた
- 654 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 14:11:50.34 ID:JHu51574.net
- >>651
うちも前はよく歩いてたし、買い物で歩くのは苦じゃないが、家から出るときは自転車が多くなってる
どこかいい散歩コースでもあればいいが
- 655 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 15:28:40.58 ID:xxK8Ouwv.net
- >>654
自転車も運動の1つだよ
少し長めにサイクリングしてきたらどうだろ
- 656 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 17:40:55.33 ID:l0Jcpblp.net
- プランク30秒も出来なかった巨デブだけど今は30秒×3出来る様になった
地道に地道にやってる
あと膝がやばいので高齢者でも出来る筋トレとかを15分ぐらいやってる
あとウォーキングは大雨以外は30分のみやってる
- 657 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 20:19:26.65 ID:cP52YMeh.net
- >>636
凄いね！私も頑張ろう！
運動も食事も毎日継続して意識していくの大変だよ
まだ居たらでいいんだけど、どうやって毎日継続出来たのか
モチベーションの維持とか教えてほしい
- 658 ：彼氏いない歴774年：2021/06/28(月) 21:04:09.77 ID:olPJ6dLk.net
- どうしてもお腹が空いた時はきゅうりに味噌つけて食べるのにハマってる。地味に飽きないくらい美味しい。
- 659 ：彼氏いない歴774年：2021/06/29(火) 00:40:07.79 ID:nYahWeuf.net
- きゅうりにみそつけるの美味しいよね
あれでつい塩分をとりすぎてしまう
- 660 ：彼氏いない歴774年：2021/06/29(火) 09:05:14.37 ID:9BrhBWxC.net
- 味噌？もろみはあるけど
新鮮なのはシャキシャキして美味しいよね
- 661 ：彼氏いない歴774年：2021/06/29(火) 09:55:53.53 ID:ByjZyZK0.net
- https://i.imgur.com/CvlzDZC.gif
こういう運動すれば痩せると思うけど
場所がないからなぁ・・・
- 662 ：彼氏いない歴774年：2021/06/29(火) 09:57:42.29 ID:DMmAPrJG.net
- もろ味噌もおいしいけど普通の味噌でも食べるよ
- 663 ：彼氏いない歴774年：2021/06/29(火) 14:04:25.42 ID:K9dkb3AX.net
- >>657
毎日きっちりやろうと思うとストレスで続かないから1週間単位で調整する
1日5000歩目標なら1週間で35000歩歩くと決めて体調や仕事でできない日とかあっても罪悪感やストレスを持たないことにする
外食等でカロリー過多になったら他の日にカロリー少なめの食事をする
生活習慣として根付かせる為に如何にストレス溜めないかが大事
- 664 ：彼氏いない歴774年：2021/06/29(火) 15:42:23.44 ID:r93dqqmw.net
- やっと贅肉柔らかくなってきた気がする
- 665 ：彼氏いない歴774年：2021/06/29(火) 16:38:40.29 ID:KFgGlx1+.net
- >>659
塩分か…カロリーばっか気にしてたけど、若くもないし血圧とかも気にしないとだよね…
健康になれるようにダイエット頑張る
- 666 ：彼氏いない歴774年：2021/06/29(火) 20:19:36.67 ID:wwCX04eC.net
- >>663
ありがとー！参考にするね！
ストレスで食べちゃう事多くて、中々運動も続かないんだけど、一週間換算で頑張ってみるよ
- 667 ：彼氏いない歴774年：2021/06/30(水) 14:14:17.33 ID:oe5xWjOV.net
- シモな話で申し訳ない
便秘と下痢を交互に繰り返しててしんどい…繊維質が多いものやお腹に良さそうなの食べてるんだけどもともとの体質も大きいのかな
体重も思うように減らないしお腹だけがずっと張ってたり痛くて辛い
- 668 ：彼氏いない歴774年：2021/06/30(水) 14:16:31.42 ID:U9GLIRNr.net
- 運動大事
- 669 ：彼氏いない歴774年：2021/06/30(水) 15:05:25.20 ID:WYEMAYPN.net
- >>667
もしかしたら過敏性腸症候群ではない？
一度検査をしてみたらどうかな
あとペパーミントティーが良いと聞いたよ
- 670 ：彼氏いない歴774年：2021/07/01(木) 22:18:45.67 ID:F6/afP1f.net
- マクドナルド久しぶりに食ったけど何故かタール便がでるんだよな・・・
なんでだ
- 671 ：彼氏いない歴774年：2021/07/01(木) 22:23:48.13 ID:LIsoGTjj.net
- タールって便器に張り付くタイプのやつ？
あれ宿便なんだっけ
- 672 ：彼氏いない歴774年：2021/07/01(木) 23:29:01.27 ID:EYGay67b.net
- 宿便なんてものはなくて死んだ腸内細菌の塊らしいよ
断食とか下剤乱用で出るのは腸内細菌が餓死するから
- 673 ：彼氏いない歴774年：2021/07/02(金) 09:45:28.57 ID:51GH/AcW.net
- >>667
便秘の特効薬は気にしない事だって言うけどどうなんだろうね
もし何らかの事情で生活が不規則なら、自律神経の問題かもよ
ゆっくり大きく腹式呼吸で副交感神経を優位に、
口角をあげて歯を磨くと交感神経を優位に、
コーヒーは両方を刺激、と個人的には覚えてるけど
お風呂とか運動とか朝日とか意識高い奴とか、
自分の性格と生活に合った調整の仕方覚えるとしんどさは減るかも
- 674 ：彼氏いない歴774年：2021/07/02(金) 19:15:40.25 ID:dn/u6d5R.net
- ジム4年通うより心療内科一年半通ったほうが痩せられた。嬉しいような悲しいような。
とりあえず食事の量は減らせたからキープしながら筋肉付けないと。
- 675 ：彼氏いない歴774年：2021/07/03(土) 09:42:39.24 ID:5ISQma13.net
- >>674
デブの豆腐メンタル支えてくれる存在ってありがたいよね
私も内科の先生に支えられてる
あれしろこれしろじゃなくて、続けられる方法を一緒に考えてくれる
そして、半月ぶりペースで実家で会う弟が会うたびに「また細くなったんじゃね？暑いけど、歩いてんの？気をつけなよ」と声を掛けてくれるのが地味に嬉しい
- 676 ：彼氏いない歴774年：2021/07/03(土) 10:01:39.60 ID:z5gfNO7Z.net
- なんという人格者の弟さんだ
羨ましい
- 677 ：彼氏いない歴774年：2021/07/03(土) 10:29:45.19 ID:xBT7s9uZ.net
- なにその優しい弟
- 678 ：彼氏いない歴774年：2021/07/03(土) 12:04:24.53 ID:KNI0K3HV.net
- 羨ましい兄弟なんて20kg痩せてもなにも言わないくらい無関心だよ
- 679 ：彼氏いない歴774年：2021/07/03(土) 12:12:39.10 ID:FrtS53GT.net
- うちも無関心だなあ。太っても何も言われない点は気楽だけど。
- 680 ：彼氏いない歴774年：2021/07/03(土) 12:16:04.72 ID:XFLsPhTF.net
- うちの弟なんか私より太いよ
- 681 ：彼氏いない歴774年：2021/07/03(土) 12:37:45.61 ID:ujGSWnw2.net
- なんかこの流れ笑った
私以外の兄弟は細いけど私の体型についてなんか言われたことはないな
そんな仲良くないから興味ないだけだろうけど
- 682 ：彼氏いない歴774年：2021/07/03(土) 13:27:31.76 ID:vaVnBy4T.net
- >>675
優しい弟さんで羨ましい
- 683 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 11:04:56.56 ID:k/00lfmX.net
- 食事減らしてウォーキング始めたけど
今まで腹一杯食べてた(多分普通の人の2～3倍)のを減らしたからか貧血気味？みたいなふらついた感じする・・・・・みんなもある？
- 684 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 11:08:45.59 ID:YACtsoek.net
- あすけん始めて有酸素運動＋今までより食事の量減ったけど常に空腹感あってフラフラするわw
お腹いっぱい食べたい
- 685 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 11:13:56.41 ID:firzJ0uP.net
- >>683
どれ位減らした？
体が慣れない内に大量に減らしてない？
どれ位歩いてる？スピードは？
いきなり運動始めて体がついて行ってない可能性もある
ゆっくりおさんぽペースで15～20分から始めてみてはどうかな？
筋トレもした方が良いかも
- 686 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 12:36:55.90 ID:vZ1TgJtf.net
- >>683
糖尿の人は食後低血糖あるっていうけど
- 687 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 13:57:43.55 ID:Pafx1YJ1.net
- >>686
それは血糖下げる薬飲んでる人
食事が規定量摂れてないのに薬飲んでしまって低血糖を起こす
- 688 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 14:07:11.35 ID:k/00lfmX.net
- >>685
今までの半分くらいで間食お菓子は食べないようにしてる
ウォーキングは早歩きではなく普通の速度で雨続きで出来てなかったので昨日はその分1時間歩いたけど普段は30分くらい
元々運動不足だったのにここ1年以上在宅でほんとに動かなくなってたから体がついていけてないのかな
在宅だとますます体型気にしなくなり1年で10㎏くらい太ったから同じくらいの時間で10㎏痩せたい
- 689 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 14:33:20.17 ID:ST57olJX.net
- >>688
食事に野菜を多く取り入れて、ゆっくりよく噛んで食べると糖の吸収も緩やかで腹持ち良くて空腹感少なくて済むよ
1日の摂取カロリーを標準体重×30kcalで計算して食べて、朝昼晩の食事前にお腹が空く位が理想
フラフラするのは体への糖の供給が間に合ってない可能性もある
筋肉が少なくなってたり、筋肉の糖への感受性が落ちてたり、肝臓が弱ってたり
- 690 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 14:37:11.71 ID:k/00lfmX.net
- アドバイスありがとう！元々健診でも貧血でひっかかるくらい貧血気味で鉄分の薬飲んでた時期もあったし
ほうれん草やひじき食べてみるよ、レバーは無理なので
筋肉はないだろうなあ、運動してないし
ふらつきがなくなっなら筋トレもしてみようかな
- 691 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 16:30:30.36 ID:0I15Ur1+.net
- 甘辛こんにゃく(ラカント使用)を常備菜として作ってるけどそれを100gほど先に食べると腹持ちいいよ
血糖値にもいいし
あときゅうりも先に食べてる
- 692 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 17:07:30.74 ID:z75L85HR.net
- >>687
反応性低血糖症の事じゃない？
境界型高血糖で糖の取り過ぎ、インスリン抵抗性
- 693 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 21:52:03.06 ID:ns/jI/qz.net
- 85から81までは減ったけどそこから減らない…
- 694 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 22:27:01.79 ID:2FhMA3XI.net
- 私も87から83まで減ったのにそこから体重減らない
こんなに太ってるからもっと順調に減ると思ってた
- 695 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 22:48:05.78 ID:+25hcraO.net
- 81kgから80kgに減って
そこから1ヶ月減らなかったけど
更に翌月には4kg減ってた
- 696 ：彼氏いない歴774年：2021/07/05(月) 23:16:20.02 ID:SMRk18+f.net
- 家の中に入ってきた大量の土石流をスコップでかき出す作業だよ
いつ終わるかわからないけどやれば前へすすむ
- 697 ：彼氏いない歴774年：2021/07/06(火) 03:35:53.06 ID:wRu9elIH.net
- このご時世にその例えはちょっと
- 698 ：彼氏いない歴774年：2021/07/06(火) 09:23:08.77 ID:uqubEitK.net
- このくらい動きたい
https://youtube.com/shorts/PElwn1Yhnho?feature=share
- 699 ：彼氏いない歴774年：2021/07/06(火) 13:03:49.77 ID:cKaHgnRw.net
- >>697
イメージをつかみにくい馬鹿にわかりやすいだろ
- 700 ：彼氏いない歴774年：2021/07/08(木) 12:06:01.70 ID:dC/jaQmm.net
- 今日からダイエット再開
12月に寒さでウォーキング止めてから20キロもリバウンドしてしまった。
去年ちょうど今頃54キロで痩せてて、周りから痩せた！痩せた！と言われて服もすっきり着れたしマウジーのジーンズの25インチが入った。
またそのときの嬉しさを思い出して頑張ります。
- 701 ：彼氏いない歴774年：2021/07/08(木) 14:11:08.01 ID:ztUSz4WQ.net
- >>17
私の友達かも
バレエしてたよね？
- 702 ：彼氏いない歴774年：2021/07/08(木) 14:41:09.68 ID:LM9trS0b.net
- 4日にチートデイして3000kcalぐらい思い切って摂ったら今日までで2kg痩せてる
この1ヶ月半は停滞期で微々たる程度にしか痩せなかったから嬉しい
- 703 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 12:31:40.83 ID:oXZg7W1R.net
- ウォーキング始めたけど今まで動かなさすぎてしかもデブで体力が無さすぎるから体力付けたい
筋トレかなあ？皆歩く以外筋トレもやってる？
やってたらどんなことしてるか教えて欲しい
今41歳だから年のせいもあるけど無気力だ
- 704 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 12:36:54.69 ID:jf1Unc6F.net
- Youtube見ながらヨガやストレッチやってる
動きは静かだけどめっちゃ体力使う系もあって冷房つけた部屋でも汗抱くになるよ
- 705 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 12:46:53.01 ID:6bQHz4Bm.net
- 2日に1回ペースで筋トレしてる
ストレッチに近いあまり苦にならないやつ
最初からきついとやらなくなるから、慣れてきて物足りなくなったら負荷足したりしてる
- 706 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 12:54:58.50 ID:bgK6nvmF.net
- >>703
ライバルのマネしとけ
https://youtu.be/7OsMNri8ySg?t=250
- 707 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 14:09:17.37 ID:HpEtCcYw.net
- ずれたこと言ってるかもしれないけど私も常に無気力だったのがあすけんつけはじめて足りない栄養素取るようにしたらやる気が出て運動出来るようになった
特に鉄分は取ったほうが良い
- 708 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 14:18:59.39 ID:LD3oYTpy.net
- 金なくて食費かけられないから炭水化物ともやししか食べられない
工夫を凝らすにも限界あり量と回数減らすのがやっと
野菜高すぎる
- 709 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 14:24:28.99 ID:DsLAKNyX.net
- 私も思い切って半年払いしてあすけんやってる
私には合ってたみたいで凄く便利に使わせて貰ってる
今、3ヵ月と半月で11kg痩せれた
もちろん元が巨なので痩せやすいけどね
- 710 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 14:25:50.28 ID:j9Ft8Rjm.net
- 私も筋肉なさすぎるデブだけどリングフィットとフィットボクシング続けてたら前より疲れにくくなって体力ついてきたの実感した
フィットボクシングはしんどいからウォーキングで痩せるうちは
リングフィットとウォーキングにする事にしてる
- 711 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 14:27:31.35 ID:WI1mHLvE.net
- >>708
野菜の直売してるところまで自転車で買いに行ってみるとか一石二鳥かも
某サイトで出会った女性が休みの日に普通のチャリで遠出して直売所とか道の駅巡りするのが趣味らしく健康的だなと思った
- 712 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 15:22:48.26 ID:oXZg7W1R.net
- >>707
健診でも鉄分不足の重い貧血で婦人科行って鉄分の薬もらったことあるわ
今は亜鉛サプリだけ飲んでるけどサプリでそんなにかわるもんなのかな？
参考までにどの鉄分サプリ使ってるか教えて欲しい
- 713 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 15:24:00.80 ID:IX0q/qiG.net
- >>708
うちも炭水化物の一品ものとか、多いわ
なるべく野菜取るようにはしてるが、生でドレッシングかけたりしてるから意味ねー
- 714 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 15:53:35.15 ID:HpEtCcYw.net
- >>712
ラブレ1日分の鉄分とハマダコンフェクトの鉄コラーゲンのウエハースとグミサプリの鉄分のやつを常備しててあすけんで鉄分が足りないってなってる時にどれかとってる
個人的にはラブレがカロリー低くて良いけどコスパが悪いかなと思ってる
栄養学とかわからないから正しいかはわからないけど
- 715 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 15:56:52.52 ID:oXZg7W1R.net
- サンクス、あすけん知らなかったからググったけどしんどいのは栄養不足もあるのかな
自炊やってもほぼ同じもの、麺とかばかりだし
- 716 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 16:03:51.09 ID:HpEtCcYw.net
- >>715
絶対とはいえないけど病院でも貧血だと言われたなら試してみる価値はあると思うよ～
私も帰宅したらすぐ横になる生活からリングフィットくらいなら出来るようになったし
ネット情報だけど日本人は基本的に鉄不足らしいし
- 717 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 16:13:45.75 ID:jf1Unc6F.net
- >>713
油と一緒に取ることで栄養の相乗効果になるものもあるよ
- 718 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 16:22:59.16 ID:7rDK26+X.net
- >>715
炭水化物ばっかりで栄養摂ってるとバテやすい
タンパク質摂って運動して筋肉増やそう
普通車の車体に軽自動車のエンジンでもキツイのに
トラックの車体に原付きのエンジン状態だとキツイでしょ
- 719 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 16:52:15.20 ID:BEnTXgsl.net
- >>708
プロテインとビタミン剤はコスパいい
キャベツとかレタスとかは何日分もあるから日で割るともやしレベルにやすくなったりするよ
- 720 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 17:24:52.24 ID:7rDK26+X.net
- 月イチでしか体重測ってないんだけど痩せてきたみたいで「背中が小さくなった」と色んな人から言われてる
背脂ってどんだけ背負ってるか自分で気づかないもんだよね
- 721 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 17:36:52.63 ID:bgK6nvmF.net
- 炭水化物ばっかりで栄養摂ってるとバテやすい？
炭水化物に限らずたくさん食べ過ぎると疲れる
逆に食べなくても疲れやすい
自動車の話は何言ってるかわからん
- 722 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 19:21:27.96 ID:LkTayUlA.net
- ラブレ鉄分いいよね
値段高めだけどカロリー低いし便秘対策に重宝してる
- 723 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 19:23:22.92 ID:GUAdNwRw.net
- キャベツとかレタス高くない？
ちっちゃい玉の2分の1カットで198くらいするんだけど
葉物野菜はよく値段が変動するけどここ1～2ヶ月くらいずっと高いままで手が出せない
- 724 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 19:34:52.41 ID:oXZg7W1R.net
- サプリ色々使いつつウォーキング慣れたら筋トレも少しやってみる！
昔と違い、今は痩せるのも見た目以上に健康や気力のためだ～
- 725 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 19:36:02.15 ID:7rDK26+X.net
- >>723
地元のお高い方のスーパーでも大きなキャベツ1玉198円位だよ
- 726 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 19:40:37.53 ID:Tpj7zjXW.net
- イオンのネットスーパー見たらレタス税込106円とかだったよ
- 727 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 19:50:44.22 ID:qwsuuMBj.net
- イオンは…
上にあったように地元の産直行けばお安かったりするかな
- 728 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 19:52:00.24 ID:GUAdNwRw.net
- そんなに安いんだね
うちの地元が高いだけなのかな
- 729 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 20:08:23.64 ID:1lbv0Aq8.net
- キャベツ半玉で150円くらいかな？
食前に食べるやみつきキャベツみたいなの3回分は作れるから1回50円だと思って買ってる
- 730 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 22:30:19.53 ID:j9Ft8Rjm.net
- まとめ買いして作りおきと冷凍してるけど
今まではおかず1品と味噌汁とあとは白米でお腹いっぱいにしてたから
ダイエットするようになってからのが食費高い
- 731 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 22:32:57.37 ID:SOBe5S7d.net
- 最近ダイエット番組とかやらないな
- 732 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 22:36:41.00 ID:XtD89BqP.net
- ツイ見てると20〜40kg落とした人意外とゴロゴロいるから頑張ろうって思える
- 733 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 22:37:24.80 ID:XtD89BqP.net
- なんか文字化けしてしまった
- 734 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 22:42:27.31 ID:kNea71KA.net
- 太り過ぎたからか逆流性食道炎になったみたい
今はたまにだけど続いたら病院行くわ
みんなは大丈夫？
- 735 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 23:16:25.46 ID:rt70B22i.net
- >>734
太り過ぎは関係ないんじゃない？
私は痩せてた時なったよ
- 736 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 23:19:25.45 ID:bgK6nvmF.net
- 太り過ぎるとなりやすいのは有名な話
太るとなりやすい病気は他にも色々ある
- 737 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 23:28:33.07 ID:jCa4Nnnb.net
- >>735
今は治った？
治療法知ってたら教えて欲しい
- 738 ：彼氏いない歴774年：2021/07/11(日) 23:28:46.49 ID:6bQHz4Bm.net
- ラーメン好きなんだけど
実は野菜ラーメンの野菜部分が好きだと気づいたので家でラーメンスープ味の野菜スープを食べてる
そしてスープも残してる
ラーメン食べた気分で満足
- 739 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 00:09:48.93 ID:FNLd+aI4.net
- サッポロ一番のスープのもと売って欲しいくらい美味しい
- 740 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 00:19:36.47 ID:r9JXQmPu.net
- 野菜ラーメンの野菜って家で再現するの難しくない？
高火力で短時間&ラード使用っぽい独特の香ばしさ自分では出せない
- 741 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 00:47:58.69 ID:WexyPZNI.net
- >>740
豚バラ薄切り1枚入れて出た脂でキャベツ3～4枚、もやし半袋、人参1/3、ニラ1/3束を中華鍋で炒めてる
火力は家庭用でもかなり強めのやつ使ってるし、好きなラーメン屋の野菜炒めは最後にスープで煮込むタイプなのである程度真似出来る
- 742 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 00:51:35.82 ID:C0bA7q/v.net
- >>737
治ったけど、普通に病院で貰った薬で治った
- 743 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 01:08:55.54 ID:wCgHitVs.net
- 急激に太って膝痛めてしまった
このままじゃ体がボロボロになってしまうのでとにかく健康のためにダイエット始める！
体力落ちまくりでラジオ体操ですらめちゃくちゃ疲れる
- 744 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 01:44:41.71 ID:SZkzeWSl.net
- >>742
続いたら病院行くわ
- 745 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 02:12:42.82 ID:FyTtTUW/.net
- >>744
早い方がいいよ
私は水も飲めなくなってつらかったから早く行けばよかったと後悔した
お大事にね
- 746 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 02:25:33.33 ID:SZkzeWSl.net
- >>745
そんなことになるのか
お水でも逆流してくるなら食事もキツそうだね
今週行くことにするよ
検査しんどかったから嫌だな・・・・・
- 747 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 02:32:32.24 ID:X6XDHL3k.net
- 自分も逆流性食道炎になって2年くらい
病院にもなかなか行けてないけど行かなきゃなあ…
- 748 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 11:28:50.15 ID:NDMMpGLJ.net
- ビリーザブートキャンプがYouTubeにあってやってみたら汗だく&翌日筋肉痛
食事制限のみで減らしてきたけどビリー取り入れようと思います
- 749 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 14:21:37.79 ID:Ta4aN3Wu.net
- 最近自分が太るサイクルが見えてきた
仕事の日は、朝おにぎり2、ウィダーや飲むヨーグルトなどを食べて、お昼が13時半からで700mlのお弁当ひとつ、夜は食べない
夜は天気が良ければゆるゆるジョギング45分前後、天気が悪ければ踏み台昇降20～30分くらいして、頑張れるようなら筋トレをしている
原則月～金はこの生活をしていて、自分でも悪くないと思っているんだけど、
土日祝になると疲れ切って何もする気が起きず、ほぼ丸一日寝て、そのくせご飯はしっかり好きなものを食べるので
土日で酷いと2キロ近く増える→平日で減るの繰り返しで、平日に減らし切らなかった0.2キロとか微々たる積み重ねで順調に太っている
根本的に痩せにくい体質なのもあるから、土日祝は糖質脂質完全管理して、夜1時間くらい歩くの徹底しないと一生痩せなさそうだから、梅雨明けたら休みの日も昼寝減らして、とにかく外に出るようにしよう…
- 750 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 15:01:51.55 ID:z2qpERX6.net
- >>749
痩せにくい体質？
おまえ自分がダイエットの仕方わかってない馬鹿であること気がついてないな
- 751 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 15:03:39.62 ID:JG3bY8pj.net
- >>750
自称≦110ギスギスババアさんチーッス！
- 752 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 15:10:36.69 ID:z2qpERX6.net
- わかってない馬鹿がいるスレはそういうちゃちゃ多いね
- 753 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 16:17:05.82 ID:Wz2Amt+w.net
- >>749
夜抜くのはやめて3食をカロリー内でバランスよく食べるだけで痩せると思うよ
基礎代謝分のカロリーを摂って(仕事や運動もしてるそれを200ぐらいオーバーしても)普通は痩せるよ
- 754 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 16:56:41.87 ID:8FcGRJoB.net
- >>749
たんぱく質足りなかったり夜食べないと筋トレしてても筋肉つかなそうな気がする
- 755 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 17:15:10.33 ID:z2qpERX6.net
- >>753
間違った悪いアドバイス
>>754
まあまあ良いアドバイス
- 756 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 17:28:34.33 ID:Wz2Amt+w.net
- >>755
バランス良く食べると書いてるのに何が間違ってるの？
PFCバランスだよ
- 757 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 17:49:23.14 ID:z2qpERX6.net
- > 夜抜くのはやめて3食をカロリー内でバランスよく食べるだけで痩せると思うよ
夜抜くことを否定したことが間違い
さらにバランス良くというなんだかよくわからない説明をした
> 基礎代謝分のカロリーを摂って(仕事や運動もしてるそれを200ぐらいオーバーしても)普通は痩せるよ
カロリーオーバーだから太ってんだよ馬鹿
- 758 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:16:43.81 ID:Wz2Amt+w.net
- >>757
夜抜いたら太りやすい身体を作るだけだよ
朝に血糖値が爆上がりするし
肥満なら糖尿病になるリスクも上がる
200kcalぐらいオーバーしても活動代謝いないだよ
- 759 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:18:25.49 ID:Wz2Amt+w.net
- >>757
それにダイエットにおいてバランス良くと言えばPFCなのは当たり前でしょ
- 760 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:29:14.30 ID:z2qpERX6.net
- >>758
> 夜抜いたら太りやすい身体を作るだけだよ
> 朝に血糖値が爆上がりするし
1日のカロリーを抑えたいのに食事回数増やしたら1日の摂取カロリーが増える
本末転倒だぞ馬鹿
> 肥満なら糖尿病になるリスクも上がる
その根拠は？
> 200kcalぐらいオーバーしても活動代謝いないだよ
それがどうした？
- 761 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:33:07.72 ID:Wz2Amt+w.net
- >>760
は？
例えば1600kcalと決めて3食バランスよく食べればいいだけなんだけど
夜を抜いて朝におにぎり2個をいきなり食べたら血糖値は急に上がって急激に下がる
血糖値スパイクが起こる
全て説明しないと解らない方なの？
- 762 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:33:50.00 ID:Wz2Amt+w.net
- >>760
活動代謝以内のカロリーなら痩せますけど？
- 763 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:35:37.62 ID:z2qpERX6.net
- >>761
は？は何に対してのは？
否定する場合はきちんと否定しよう
- 764 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:37:57.11 ID:z2qpERX6.net
- > 例えば1600kcalと決めて3食バランスよく食べればいいだけなんだけど
なぜ3食という数字が出てきた？
対象者が行ってる2食を否定し3食をすすめた根拠は？
きちんとした根拠を書こう
- 765 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:39:02.77 ID:Wz2Amt+w.net
- >>763
そういう論点ずらしはいいので
あなたこそ何の知識も無さそうなのでもうアドバイスしない方がいいですよ
- 766 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:41:28.02 ID:m8irFx0f.net
- >>762
この人自称≦110の喪婆荒らしだから
- 767 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:43:05.32 ID:Wz2Amt+w.net
- >>766
もうスルーするんで荒らしちゃったかたちになってごめさない
- 768 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:43:56.60 ID:z2qpERX6.net
- >>765
論点そらしではないね
おまえが感情的になってる事だけが伝わる無駄な書き込みしなくて良いんだよ
>>767
知識がないのに3食をすすめて根拠を答えられず逃げた
逃げるなら書くなよ
- 769 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:48:07.95 ID:kKvqmrIx.net
- ここでずっと荒らしてるこいつって男なんじゃないの？
ずっと張り付いてて気持ち悪い
- 770 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 18:58:31.56 ID:z2qpERX6.net
- 反論らしい反論もなかったな
> 夜抜いたら太りやすい身体を作るだけだよ
> 朝に血糖値が爆上がりするし
1日のカロリーを抑えたいのに食事回数増やしたら1日の摂取カロリーが増える
本末転倒だぞ馬鹿
> 肥満なら糖尿病になるリスクも上がる
その根拠は？
> 200kcalぐらいオーバーしても活動代謝いないだよ
それがどうした？
- 771 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 19:01:14.40 ID:m8irFx0f.net
- >>767
あ、荒らしてるのはあなたが相手してるアイツの方よ
- 772 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 19:17:19.78 ID:z2qpERX6.net
- >>771
根拠のない決めつけを報告することはおまえの任務？ｗ
デブの習性わからない
- 773 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 19:27:12.28 ID:z2qpERX6.net
- ダイエットについて詳しくないデブが他人に間違ったアドバイスをしたら
ツッコミが入り逆ギレ
デブは切れやすい
- 774 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 19:54:31.27 ID:CS+vEOer.net
- 肥満だと脂肪のせいでインスリン抵抗性が上がってしまってインスリンが効きにくくなるよ
インスリンが効きにくくなると糖を吸収できなくなって血糖値が上がるから糖尿病になる
- 775 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 20:01:46.98 ID:z2qpERX6.net
- >>774
より具体的に書くと脂肪肝があるとインスリン抵抗性の問題が出る
https://www.juntendo.ac.jp/news/20190614-01.html
- 776 ：彼氏いない歴774年：2021/07/12(月) 22:12:50.13 ID:esIWlpra.net
- インスリンは肌の綺麗さとの関連が医学的にエビデンスが出とる
肌強強族以外は気にしとくにこしたことはない
- 777 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 09:47:11.78 ID:b/gLhynr.net
- 最近暑いせいか歳のせいか食欲落ちてきたな～と思ったけど、朝ごはんにおにぎり二つとサラダチキンでお腹いっぱいって普通の人だわ
カロリー的には500ちょいくらいになるから朝のエネルギーとしては正しいけど、元気な時は朝からこの倍の量余裕で食べられるから、一生具合悪いくらいの方が痩せるんだろうなと思った
- 778 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 10:09:13.65 ID:1BzpjjKi.net
- >>774
巨デブのダイエットに一番適してるのが糖尿病の人が行う生活方法なんだよね
一生続けていけるような方法だから
標準体重の消費カロリー摂取と軽い運動
- 779 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 12:28:37.83 ID:xHRUVT5c.net
- 極端な食事や無理な制限、運動は続かないし体やメンタルに悪いからね
糖尿病だし主治医と栄養士に相談しながら無理なく減量を続けてる
食事も運動もできない時もやりたくない時もあるけどそういう時は1日の摂取カロリー内でご褒美あげつつ頑張ってる
食べ過ぎたら他で調整してとにかく続けてる
まだまだ巨なんで月4キロくらい減ってて
今までで24キロ減ったよ～頑張ってるよ～
まだまだ目標まで遠いけど、くじけると思うけど無理せず自分のペースでやるわ
- 780 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 12:38:39.78 ID:1BzpjjKi.net
- >>779
親が糖尿病になって「家族の理解と協力が大事」と言われて糖尿病の講習一緒に受けたり、詳しい生活習慣のテキスト読んだりして親と同じような生活始めたら私も月に3～4kg減ってきたよ
まだまだBMI30の巨デブだけど、18kg位減った
空腹で辛くなる程の食事制限でもないし、ウォーキングしたら血流良くなって肩こり解消したし体調が良い
健康診断の血液検査の数値も良くなった
- 781 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 13:49:45.14 ID:1kXiMs+Z.net
- 低身長の巨デブなんだけど、不整脈あるからか小さい時から低血圧で
血糖値もコレステロールも正常範囲に収まってしまって保健適用で指導受けられない
妹も一緒だったけど今年自宅勤務になって少し体重増えたら脳梗塞で倒れてしまった
検査で出てこない人いるんだよねって医者に言われたらしい
両親も親戚も全部持ちで絶対家族性なのに数値に出ないのはどうしたらいいの
- 782 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 14:13:36.48 ID:1BzpjjKi.net
- >>781
なる可能性高いなら痩せるしかないと思う
- 783 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 14:21:18.28 ID:ApGBWTEh.net
- 在宅勤務の友達が去年5～10キロくらい太ったって騒いでいたけど、最近は少しずつ体重落ちてるって言ってて、順調に減量成功してて凄いなぁと思う
自分は在宅勤務一切関係の無い側で、普通に生活してて毎日1万歩くらいは歩いているにも関わらず、年明けから2.5キロくらい増えて現在80キロちょうどくらい
エッセンシャルワーカーだから今後も在宅勤務はないけど、もし在宅勤務ある所だったら運動不足のレベルがカンストして今頃3桁まっしぐらだったんだろうなぁとしみじみする
最近運動習慣ついてきて毎日やるようになってるし、油断せずこのまま頑張ろう
- 784 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 15:44:37.88 ID:EfX4Ijmi.net
- ウォーキング用に安いけどニューバランスのに変えたら歩きやすいわ
それだけでも毎日歩く気になる
足底筋膜炎ぽく直ぐなるからやっぱシューズは大事だね
- 785 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 16:01:52.31 ID:+HTy6m7r.net
- 野菜スープにみんなお肉系入れてる？
野菜だけだと物足りなくて保存きく冷凍の肉団子、ミニハンバーグ、ベーコンとか入れてるけどカロリー結構増えるのよね
- 786 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 16:13:45.87 ID:tJLCfMiF.net
- >>785
ベーコンとかソーセージは糖質低いから出汁的に少し入れてるよ
- 787 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 16:15:25.67 ID:hzl5gw3A.net
- 脂質が高いからささみや鶏胸肉を使うとかはどうかな
野菜スープ物足りないのわかる
- 788 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 16:34:28.40 ID:1BzpjjKi.net
- スープに肉入れて、おかずは減らしてる
スープに入れるのもベーコンとかバラ肉1枚位にしてる
肉団子も鶏むね肉使った皮とか脂身入ってないタイプにしてる
カロリー計算も大事だが、タンパク質も大事
- 789 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 17:02:26.79 ID:+HTy6m7r.net
- たんぱく質のことあまり考えてなかったや
次は鶏肉入れてみる！
- 790 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 17:30:39.20 ID:CGefBOlI.net
- >>785
トマト系だったらノンオイルのツナいれるとすごくおいしくなるよ
肉じゃないけど舞茸とかしいたけ入れるとまたうまい
- 791 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 17:39:30.93 ID:varf653Z.net
- 服がパツパツやわ
食事よりは運動かな
確かに食べ過ぎてるとは思うが（満腹になるまで…つか、げっぷが出る習慣ついてるから、出るまで）
運動量が明らかに少ないな
- 792 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 19:27:23.51 ID:Zz/91qyj.net
- >>785
サラダチキン入れたりしてる
- 793 ：彼氏いない歴774年：2021/07/13(火) 23:52:51.34 ID:6RvkHwBK.net
- ノリで5分くらい走ったら爽快だった
セロトニンがドバドバ出てるような感覚で一日中気持ちよかった
全身の脂肪が走る衝撃で大暴れして走りにくくて草だったわ
- 794 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 07:32:29.94 ID:IvbhCCPW.net
- 思い返せばもう10年近く80キロ台で生きてるなぁとしみじみ
元々家で踏み台昇降していたんだけど、運動負荷少ないように感じたので
一念発起して2週間くらい前から家の周りを毎日5キロくらいジョギング(疲れたら歩いてる)してるけど、
ちっとも体重が減らなくて、本当デブで居ると体脂肪が体に頑固に染みついてるのが分かる
テレワークで太って(多分)60キロ超えた友達ですら「トイレ行く時にスクワット5回とかやったら痩せてきた～！」って言ってて、
毎日走ってもミリも変化ない自分一体いつになったら痩せモード入るんだという感じ
ここの人で体重落ちてきた人ってどのくらい続けたら体重落ち始めた？参考までに聞かせて欲しい
- 795 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 08:41:52.83 ID:l6ncL71R.net
- >>794
最初3kg落ちてからすぐ停滞したんだけど
有酸素は負荷が高すぎると無酸素運動になってしまうらしいと知って
激しく息切れしながらやってた運動をやめて踏み台にしたらまた体重落ち始めた
- 796 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 08:43:57.34 ID:dFKL+uYP.net
- ゆるい筋トレアプリとエアロバイクのペダルだけのエアロバイクミニ30～40分普通くらいの負荷で1日2回やって２ヶ月くらいから下がり始めたよ
最初の一ヶ月ちょいくらいは食事制限+運動してたのに何故か体重増えた
筋トレでむくんだり骨密度とかあがったせいかなぁ？わからん
最近はスマウォで心拍数チェックしながら運動してる
心拍数上がると脂肪燃焼してる気がしてテンションも上がるw
無理ない運動や食事制限で継続することが大切だなぁと思うよ
- 797 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 09:16:01.68 ID:G+ZlhrSG.net
- 15年位90kg台で生きてきた
今年の冬は雪が凄くて毎日1時間位雪かきしてたら10kgくらい痩せてた
一定のペースで体動かしてるからウォーキングした時みたいな爽やかな気分になる汗をかいてた
4月に入院した事から本格的に減量始めて4月は食事制限と筋トレで毎日200g位ずつ減ってた
退院した5月は食事制限と筋トレでまさかの微増
6月は2日に1回ペースでウォーキング追加したら4kg痩せた
7月末にまた体重測る、他人から見た見た目的には6月より痩せてきているみたい
尻とか腿が小さくなってきた
あと8kgでここを卒業できる
- 798 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 12:21:47.67 ID:Zb203uPK.net
- みんな白ご飯食べてる？
- 799 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 12:40:13.02 ID:O0MhYxaJ.net
- >>798
食べてるよ
色々試したけどやっぱデブには腹持ち良くてよく噛まないと飲み込めなくて
亜鉛とマグネシウムが摂取できるお米のご飯が必要だと思う
- 800 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 12:52:24.28 ID:pHrpahfp.net
- >>798
食べてる
1回100～120g位
- 801 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 13:31:46.76 ID:Zb203uPK.net
- 白ご飯なるべく食べないようにしてたけど恋しくなるよね
1人暮らしで炊きたてご飯大好きだから前は1合炊いたら1回で全部食べてたよ
1合＋おかず・・・・・
>>800
100gってめちゃ少ないね
- 802 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 13:36:56.91 ID:qzAxgwKf.net
- 動かないのに白米を必要以上に食べてどうする？
- 803 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 13:57:57.14 ID:zT3nAd1W.net
- たとえ寝たきり老人でも1200キロカロリーは必要よ
- 804 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 14:03:34.12 ID:qzAxgwKf.net
- 必要以上に食い続けてた結果が今だろ
痩せることを恐れるなよ
- 805 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 14:55:59.74 ID:pHrpahfp.net
- >>801
ご飯は普段からこれくらいしか食べてなかった
おかずガンガン食べまくる派だったから高カロリー、高塩分だった
カレーとか丼物ならもう少しご飯食べるよ
- 806 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 15:11:01.44 ID:N9BejjaU.net
- 飲んべえだったから、あんま、ご飯は食べてなかったな
今やめて正直、米なしでもいいが、ある程度は食べないと良くないよな
- 807 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 15:36:22.32 ID:pHrpahfp.net
- 自分がお酒飲める体だったらもっと太ってたかもしれないと思ってる
- 808 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 16:12:22.39 ID:wS4/FtJM.net
- 白米大好きで塩とか醤油でもりもり食べられる
- 809 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 16:24:22.89 ID:uA7m+N5k.net
- わかる
おかずいらないからごはんだけ食べてたい
マツコもそういうタイプらしい
私もイライラしてると2～3合平気で食べちゃう
ごはん好きすぎる
- 810 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 16:28:30.80 ID:ruS4qPsv.net
- おにぎりにすると2合くらい食べれるけどダイエットはじめておにぎり食べてないわ
- 811 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 16:37:59.39 ID:ICQmSvZg.net
- 私は最近米代わりにオートミール30g食べてるけど結構満たされるしおすすめ
米化したオートミール普通にうまい
- 812 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 17:10:18.64 ID:fwklMGjG.net
- マツコ米で太ったみたいな事言ってたよね私もそれだわ
とろろごはんにするとごはん3、4杯飲むように食べてた
米好きだから米抜きは我慢できなくなってリバウンドしそうだし
白米から玄米に変えて少なめにして食べるようにしてる
- 813 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 17:20:40.86 ID:pHrpahfp.net
- 4km歩いてきた
土手の上は思ったより涼しかった
最近早く歩けるようになってきた
- 814 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 21:01:23.52 ID:YU8lx+rb.net
- 私もかなり大食いで人の３敗は食べてたんだけど
3週間前に喉がすっごく気持ち悪くなりほとんど食べられないのが2週間ほど続いた
病院行ってお薬もらい今はマシになったけど前ほど食べたくなくなり普通の人くらいの量以上食べたいと思わなくなった
胃ってこんなに短期間で小さくなるもんなんだろうか
前は食べるの大好きでなんでもおいしく食べてたのに今はおいしいって感じず体重は落ちつつあるけど前に戻りたいよ・・・・・
完治したらまた食うようになるのかなぁ
- 815 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 22:59:59.86 ID:5SebGPe0.net
- >>814
ちょっとわかる
ダイエットしてて数ヶ月で15kgくらい痩せた（まだまだ太ってる）んけどすぐお腹いっぱいになるし食べる楽しみが減ってしまって人生少しつまらなくなった
一日一食は好きなもの食べてるんだけどそう決めたくせに罪悪感がすごい
- 816 ：彼氏いない歴774年：2021/07/14(水) 23:02:26.97 ID:qzAxgwKf.net
- どんな状況でも文句言ってる奴ｗ
- 817 ：彼氏いない歴774年：2021/07/15(木) 16:17:23.89 ID:5mqKXjbZ.net
- 職場に胸が大きくて肉感はあるけど、手首とか他の部分は女性らしく華奢で細くて、全男性が大好きだろって体型の人が居るんだけど、見ていると結構な頻度でお菓子を食べている
箱単位でお菓子を買ってきても一瞬で無くなるくらいよく食べてて、何で太らないんだろうと不思議だったけど、
この間お弁当見たら片手の手のひらくらいで物凄い小さくて、この人は食べる回数は多いけど、一回一回が少なくて、トータルカロリーをクリアしつつ、空腹を作らないことでストレスもなく太らないんだなと感じた(勿論体質もあるかもだけど)
自分はいつも事務所では食べないけど、一回一回の食事が多いから、もっと分割して少しずつ食べて、空腹時間を作らないようにしないとダメだなと思った
- 818 ：彼氏いない歴774年：2021/07/15(木) 16:52:17.47 ID:S1rEcmfh.net
- やわらかそうで華奢でおいしそうによく食べてストレスも無さそうな子とか女子だって好きだよそんなの
- 819 ：彼氏いない歴774年：2021/07/15(木) 17:32:36.25 ID:v0DCDpGR.net
- >>818
正直私も大好き
体のライン出る服とか着てると物凄い性的な感じになるから、男性陣たまらんだろうなと思いながら女の特権で眼福してる
自分は80キロあるくせに超貧乳のAカップ(アンダーは確実に90あって恥ずかしくてお店で測りたくないからもう10年以上もずっとブラ適当だけど測ったら多分A90とかAA90だと思う)だから、出るとこ出てる華奢さん本当羨ましい
デブ貧乳ってデブ専すら拒否ってくるだろうし、本当どこからも需要がないから、せめてこれ以上胸だけは削らないように運動するときは必ずサラシを巻いてる
- 820 ：彼氏いない歴774年：2021/07/15(木) 17:55:42.89 ID:HhzE8ZYs.net
- >>737
私は牛乳をちょっと飲むようにしたら治った
- 821 ：彼氏いない歴774年：2021/07/15(木) 23:28:13.57 ID:zLI59YOi.net
- tps://video.twimg.com/ext_tw_video/1366412603707121666/pu/vid/384x848/YpgPWXwTNWNOuWuo.mp4
- 822 ：彼氏いない歴774年：2021/07/16(金) 07:36:38.40 ID:Uuz27WpX.net
- >>819
胸を大切にするならスポーツブラの方がよくない？
サラシだと胸の形崩れるよ
- 823 ：彼氏いない歴774年：2021/07/16(金) 08:16:26.99 ID:rko2xE47.net
- ちゃんとした店でフィッティングしてもらって着けたほうがいいよね
もう何年も測ってないが、脇肉とか突っ込んだらサイズ上がりそう
- 824 ：彼氏いない歴774年：2021/07/16(金) 11:59:48.59 ID:R1iKkJwV.net
- 胸みたいな軟体の形が崩れるほど強く巻き続けるの実質無理だから気にしなくていいと思う
- 825 ：彼氏いない歴774年：2021/07/16(金) 13:35:59.79 ID:Vd0jJgtk.net
- 生理前は体重落ちないから不安になるしモチベーション下がるなぁ
そういうもんだと分かってるけどね
生理始まるとストンと落ちるのが快感
- 826 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 12:52:33.69 ID:9IiqKgUF.net
- 今月頭は82キロからスタートして、平日は基本的に帰宅後にジョギングやウォーキングなどの運動をして、土日は少し遠くのスーパーに買い物に行ったりしてなるべく動き、カロリーも大体1600前後に抑えていた
ゆるゆると減って、80.3キロくらいまで落とせたと思ったら、今日突然また81.5キロに逆戻り…
毎日お通じも気をつけてて、特に平日はなるべく決まった時間にトイレに行っていたから便秘というわけでもない
真剣に運動し始めたのが今月頭くらいからだから、まだ体が燃焼モードに入りきってないのかな
毎回ここで増えて嫌になって挫折→激太りの流れを繰り返しているから、今回はめげずに頑張ろう
今日も夜日が落ちて少し涼しくなったら走ってくるぞ
- 827 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 12:58:26.64 ID:qCGSlWeF.net
- 短い期間だけを見て語りすぎ
だから失敗するんだよ
- 828 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 13:14:17.67 ID:p5qcTOJW.net
- ちょっと増えた時は体重のグラフを年単位にすると減ってるのがわかるよ
1ヶ月くらい変動ないの当たり前だよ
- 829 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 14:02:38.30 ID:0J1h77YE.net
- 月イチで測ってその月の反省したりしてるわ
病院で毎日測ってた時は朝イチ排泄後決まった時間に測るように言われてたので毎日200gずつ減っていくのが面白かったな
今日は座りっぱなしな仕事だからお腹空かなくて朝も昼も300kcal位で満腹になってしまった
- 830 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 14:41:58.33 ID:K8CIfd9p.net
- 体重のグラフ見ると上がったり下がったり同じだったりしながら減ってくよね
ちょっと塩分濃い食事するとむくむのか1キロくらい水分で増えるね
トータルで減れば問題ないかと
- 831 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 16:10:09.77 ID:Ti44GKPD.net
- 女性はどうしても生理でやっぱり水分蓄えたりで体重増えたりもするしね
自分は生理三日目辺りにまた落ち出してホッとするパターン
- 832 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 16:14:26.29 ID:SLDEyiBK.net
- 食欲不振になったことある人いる？
前はお腹いっぱい食べてたんだけど最近普通の人の量も食べるの大変で
今日は食べる気起こらないけどフラつくから無理に食べたら
ストレスとか精神的なものかな・・・・・
- 833 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 16:27:18.17 ID:RspwzVuX.net
- >>832
食欲不振というか、
何を見ても美味しそうに思うし、お腹も空くんだけど
病気してからはすぐお腹いっぱいになってしまってラーメン1人前完食出来ないレベルになった
モスバーガー完食出来なかった時は地味にショックだった
無理に食べると胃もたれして気持ち悪くて胃液込み上げてくる
- 834 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 16:52:58.47 ID:6Ne11SRd.net
- 食べれなかったら体重減ってかないのかな
- 835 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 18:39:53.49 ID:zThhSk0s.net
- >>834
栄養足らないと筋肉も落ちるから
健康的に痩せることは出来ない
- 836 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 19:07:05.53 ID:LZFkcvZY.net
- >>832
食欲不振っていうか数年前夏バテで人生で初めて固形物受け付けなくなったことある
痩せるのは痩せるけどやつれた感じになるのは否めなかったな
- 837 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 19:10:53.52 ID:qCGSlWeF.net
- それ食欲不振とも言うだろ
なーに否定してんだよ
- 838 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 19:14:56.19 ID:zThhSk0s.net
- >>836
数年前夏バテした時は
冷奴しか受け付けなくて1週間後に蕁麻疹出まくって辛かった思い出
大して痩せなかった割に窶れた顔になってた
- 839 ：彼氏いない歴774年：2021/07/17(土) 19:53:01.87 ID:qqMz1rWx.net
- 生理前の食欲沼期きた
全然満足できない
- 840 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 00:17:53.15 ID:j+Zbkp4j.net
- 早く痩せたい
やっぱ太ってると見ず知らずの奴にまで雑に扱われて辛い
- 841 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 00:22:32.84 ID:WqeNjNOO.net
- へー
雑に扱われるのか
- 842 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 09:00:26.42 ID:gSKq3Em1.net
- みんなダイエットメニューってどんな感じにしてる？
今月80キロスタートで、毎日45分くらい運動してるのに今朝測ったら体重が82キロになってしまった…
食事も1600キロカロリーくらいにしているはずなんだけど、もっと減らさないとだめなんだろうか
暑くて夜もかなり水分摂ってるから、その分も多少はあるかもしれないけど、本当順調に太っていってる
この体重で停滞するとか一生痩せられる気がしない
- 843 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 09:53:49.86 ID:xlj8YOJ4.net
- わたしも似たような感じで運動もカロリー計算もやってるけど82から全然動かない
（正確には80になって82に戻るの繰り返し）
夏は痩せづらいらしいからと思いつつ頑張ってるけど体重計乗るとほんと焦るよね…
けど間違ってないと思うし3か月続けても変化無かったらジムの店長に相談しようかと思ってる
- 844 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 09:55:53.02 ID:dB7sp1X0.net
- >>842
筋肉付いて一時的に体重増える時もあるよ
運動も有酸素運動すると脂肪が落ちる
筋トレだけだと中々落ちない
食事も標準体重×30kcalが目安なので身長によって摂るカロリーは変わる
- 845 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 09:56:55.82 ID:Wry5z2ha.net
- >>842
45分も運動してて食事も制限してるのに増えるのつらいね…
自分は運動は毎日リングフィット実働10～15分＋フィットボクシング35分やってるよ
脚の筋肉を鍛えると効率がいいと聞いたのでスクワット系をがんばってる
食事はあすけんで管理するようになったら体重減るようになったなあ
でもそろそろ停滞期と言われる－5%ぐらいなので私ももう減らなくなるかも
- 846 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 10:05:16.50 ID:WqeNjNOO.net
- 45分運動したら他は動かなくて良いのでなく他でも動く意識が大切
デブはすぐゴロゴロする
- 847 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 10:25:28.40 ID:j+Zbkp4j.net
- >>842食事減らすのはやめた方がいいと思う
体が飢餓状態だと判断して少ない食事量で賄うよう低燃費状態なって少ない食事なのに痩せもせず空腹で辛い状態になるよ
それと>>844も言うように筋肉が付いただけかもしれないから余り気にせず体重よりも体脂肪率やウエストやふとともの数値の変化に目を向けた方がいいと思う
- 848 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 10:30:41.25 ID:j+Zbkp4j.net
- >>842
あと考えられるのは筋トレしないで有酸素運動のみやってた場合筋肉量が減って基礎代謝が落ちてる可能性ある
- 849 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 11:02:55.69 ID:xRf1VDDX.net
- >>848
筋トレと有酸素両方やると効果覿面だよね
医者には大変なら毎日じゃなくて片方ずつ一日おきにやってもいいと言われたわ
慣れてきたら全然大変でもないから毎日してるけどw
- 850 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 11:13:52.59 ID:WqeNjNOO.net
- >>847
否定する場合はどうしたら良いか書けよ
わからないなら書くなよ
- 851 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 12:27:26.35 ID:XcrVcB13.net
- >>847
1600kcalは余程の高身長さんでもないなら飢餓状態になる程のカロリーでもないから大丈夫かと思うよ
うちらは今まで絶対的に食べ過ぎてるはずだから減らさないのは得策じゃない
- 852 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 13:08:01.79 ID:oRBPC+bs.net
- >>847
それは基礎代謝以下にするような極端な食事制限での話
1600kcalって標準体重の女性が体重維持か運動量によっては太るくらいの量だよ
世間から見たらむしろ多め
- 853 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 13:39:59.44 ID:X6RYkzHL.net
- 身長160以下で80kgとか90kgとかなら、5kgくらいは正直誤差だと思う
減ると嬉しいでモチベになるなら記録とかつけてニヤニヤするのが良いけど
不安になるくらいなら気にしなくていい
一週間単位くらいでざっくり増え傾向とか減少傾向とか、伸びない服着て動きやすくなったとかヤバいとか
そんなんでいいレベル
ケガとかスポーツとかの事情があって太った人は別だけど、そうじゃないなら
ありがちなのが睡眠不足と心肺機能の低下
一日中何度でも深呼吸して、気が付いたら腹に力入れて凹ませて、湯舟浸かって8時間寝る、とか
意識的な運動以外の時間の習慣を見直すのがだいたい手っ取り早い
- 854 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 13:51:59.04 ID:WqeNjNOO.net
- 誤差は2キロか多く見て3キロ
847＝853？
- 855 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 14:06:37.00 ID:gSKq3Em1.net
- >>842です、意見くれた人ありがとう
正確には>>843と似たような感じで、今月のmin値が80.2キロ、max82.2キロという状態、ちなみに身長は163センチくらいです
毎月体重がフラフラして、結果的に減らし切らずじわじわ増えている感じ
年明けの健康診断の時は77.7キロと覚えやすい数値だったので、順調に太っていって今に至る感じ
運動自体は今月から少し強度を上げて時間を増やし、ジョギングなども取り入れたんだけど、それまではウォーキングや踏み台昇降、エアロバイクが主でアニメ1話分くらいやってた
あとこれは関係あるかわからないけど、かなりのロングスリーパーで、仕事の日は8時間前後の睡眠で行ってるけど、これでも寝不足を感じ、休みの日は寝ても寝ても眠くて丸一日寝てしまうこともある
ちっとも減らなくて本当投げ出したくなるけど、やってても順調に太ってることを見ると、辞めたら本当に3桁まっしぐらだろうし、気長に頑張ってみるよ
- 856 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 14:10:09.23 ID:f7vTsCuE.net
- 高身長でなければ80キロで1600は多いんじゃないかな
- 857 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 14:13:54.22 ID:WqeNjNOO.net
- 体重は覚えやすいから数字だから覚えてるということは
食事の1600キロカロリーも記録としては残してないんだろうな
そしてきちんと記入すると2000以上摂ってるとかありそう
- 858 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 14:25:57.12 ID:CTlV9sjr.net
- >>855
休みの日動かな過ぎるのにそれなりに食べてるのが原因ぽいねー
休みの日は標準体重での安静時のカロリーにした方が良いかもね
今1600kcalなら動かない日は1400kcal位で抑えるとか
>>856
身長158cm55kg位の人が普通に生活する上での必要カロリーだから80kgの体重ならそんなに多くない
うちらの体重なら代謝が極端に落ちてなきゃ痩せていく
私は同じような条件で毎月3～4kg体重落ちてるよ
- 859 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 14:32:04.78 ID:WqeNjNOO.net
- > 休みの日動かな過ぎるのにそれなりに食べてるのが原因ぽいねー
ゴロゴロしてたとしても、毎日45分くらい運動してるので1600キロカロリーの摂取カロリー分ぐらいは消費してるはず
数字をしっかり見て考えてから書け
- 860 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 15:26:32.61 ID:0oyumhP1.net
- 今日もいるのね
- 861 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 16:42:27.10 ID:huhdIT/G.net
- 95kgで1800kcalぐらい摂ってるけど1ヶ月3kgペースで痩せてる
ただ1日の糖質は130gぐらいにしてる
運動は週3筋トレと毎日ウォーキング30分だけ
1日トータル5000歩～6000歩ぐらいしか歩いてない
おやつにミックスナッツ(220kcal)を食べてるんだけどそれを辞めれば1600kcalになるから、後々はそこで調節するつもり
- 862 ：彼氏いない歴774年：2021/07/19(月) 21:30:01.45 ID:eK+Rwsse.net
- ここの人で痩身エステとか併用しながらダイエットしてる人いる？
昔の写真とか見ても、幼稚園くらいの頃から既に周りより２～３周りくらい大きくて、
生まれながらにしてデブだったから、こびりついた体脂肪が本当半端じゃない
マッサージとか受けて凝り固まった脂肪柔らかくしつつ運動と食事制限したら効果出るかなとふと思ったけど、
とにかく高いし、そこまでお金払って効果全くなかったら怖いから、やってる人いたら話聞いてみたい
- 863 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 05:47:54.03 ID:NE+p9U0U.net
- エステのマッサージは痩せることとなんの関係もない
リラックスして気持ちいいという感情を味わう場所
セルライトはエステ業界の造語で医学的な根拠ゼロ
はっきり言って水素水並のトンデモ科学が放置されてる場所だよ
- 864 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 06:48:30.32 ID:ilXCN1iy.net
- エステ通ったってサプリや置き換え食売りつけられて代わりに食事減らせって指導されて
その結果痩せるだけだよ
マッサージとかもむくみ取れるだけだし
自力で痩せるのがどうしても出来なくてお金で解決したいというなら代わりに野菜たくさんでカロリー低い食事の宅配頼むとか
食事運動管理してくれるジムトレーナーと契約するとかのほうがいいね
- 865 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 07:41:02.45 ID:YQatq0iy.net
- 頑張って有酸素運動続けてると固かった皮下脂肪がすんげー柔らかくなってきてあったかくなった
そう気づいたら痩せ始めたな～
マッサージに行くお金あるなら少しいい食材で満足感のある食事作るわ
食事制限中こそ少量で満足できる美味しい食事にしたほうがモチベーション上がるから
何回も書かれてるけど、すぐに結果を求めないで根気よく運動と無理のない食事制限を続けるのがいいと思うよ
- 866 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 09:05:11.80 ID:A/C/R9ij.net
- なんだかんだ目標体重に合わせたカロリーと毎日の適度な運動が1番効果出るし、リバウンドも少ないよね
固形物一切取らないとか、糖質ゼロ生活とか、確かにすぐ数字には表れるけどとても一生続けられるものではないし、辞めた時の反動がすごい
落ち始めるまで結構かかるし、落ちてもゆるゆるだから時間はかかるけど、本当絵に描いたような健康生活をすることが1番大事だなと思った
普段運動はほぼ歩くようなペースでジョギングしてたけど、最近暑すぎて走る気力落ちて怠けそうになるから、いつものコース早歩きに切り替えて毎日動くようにしてる
歩数アプリで見ると通勤含めて毎日10～12キロくらい動いて、消費カロリーも500前後で出てるから良い感じ、このペースで続けていきたい
- 867 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 10:47:57.48 ID:1A4Q4QXs.net
- 身も蓋も無いけど
どうせ高い金出すなら医者行って医療痩の方が良いよね
自力じゃ人間的な生活出来ないくらいの巨の唯一の利点は医療痩身の保険適用でしょ
まあ医療だから基本健康的な生活指導なんだけど
結局そうなんだよね
- 868 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 10:58:59.94 ID:x4vbyCrk.net
- >>867
病院通いする事になって
医者と栄養士から受けた方法が結局一番確実にリバウンドせず痩せたわ
痩せるのは焦っちゃ駄目だ
1年位でかけて取り組むと、痩せた姿を維持出来る生活スタイルが身についてリバウンドしない
- 869 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 11:03:02.53 ID:ilXCN1iy.net
- 目標体重の維持カロリーで生活して結果的に痩せるってのが一番健康的でリバウンドもしないね
そのあと一生続けられる方法でカロリーをクリアする方法を痩せる期間を通して探りながら身につけるイメージ
ダイエット期間だけ頑張って終わったら元の生活に戻るつもりのダイエットは絶対リバウンドするからやっちゃダメ
- 870 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 11:09:40.22 ID:Iyx3OZl1.net
- >>864
つべこべ言わず自炊しろよ
>>869
内容がわかりにくい
- 871 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 15:44:05.30 ID:43DWzw9p.net
- >>867
食欲抑制剤はあるにはあるが副作用もキツいのよ
- 872 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 16:34:53.30 ID:lQMmOlPE.net
- クイズ王と井戸田のYouTubeが参考になった
- 873 ：彼氏いない歴774年：2021/07/20(火) 22:46:58.80 ID:RuE1HSXm.net
- 岡崎体育が40日間で12kg痩せたらしく、食事をTwitterで見たら野菜、肉、魚、ナッツ、白滝アレンジがほとんどだった
デブはスタダで痩せるよなぁ
- 874 ：彼氏いない歴774年：2021/07/21(水) 01:42:46.85 ID:vgWpKG/r.net
- 12月75kgから7月66kgまで痩せた
白米をオートミールに変えたのと食べ過ぎたあと48時間は休肝日(飲酒はしてないけど糖代謝でやられた分)を意識
私の場合、白米とパンとパスタが覿面に太って肉はそこまで太らないからこの方法が合ってた
これだけ減ると動きやすくなった
あと20キロ痩せたいなあ
- 875 ：彼氏いない歴774年：2021/07/21(水) 14:14:42.62 ID:MopycyOo.net
- 仕事が暦通りの休みなので、いつも土日引きこもってしまい月～火曜日は体重が大変なことになっているから、明日からの連休が本当恐ろしい
テレワークにならない職種だから仕事に行って帰ってくるだけでも1万歩くらい動いてるし、通勤も立派な運動なんだなと実感する
ちょうど生理前で体重一切落ちないし、これ以上増やすことはないように明日から4日間はお米一日0.5合までにして、野菜やタンパク質をメインに摂る食事を意識しておこう
- 876 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 19:21:50.64 ID:2O37r6UY.net
- 巨デブだったので普通の量の食事と毎日30分～1時間のウォーキングだけで1ヶ月ちょいで4㎏痩せた
けど前より楽しくないし1日が長く感じるようになったよ
前は好きな時に好きなもの食べて毎食何作って食べようか楽しみだったけどそれがなくなったの大きい
けど見た目以上に健康のためにも今の食生活に慣れて楽しめるようにならないとだ
ウォーキングはまあまあ楽しくなってきた
- 877 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 19:53:56.86 ID:YA0//++U.net
- 食べること以外の趣味を見つけるとか
- 878 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:01:06.80 ID:WV4TElZw.net
- >>876
わかる
今日は何食べようかなとか料理するのも楽しかったけどそれがなくなって考えることもなくなってしまった
時間をつぶせる趣味をと思って刺繍をはじめた
- 879 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:08:44.88 ID:2O37r6UY.net
- 食レポとかグルメ番組見るのも辛いよ
昔は絵描いてたからいいPC買ってまた絵描こうかな
ゲームもやってるけど若い頃のように一日中出来なくなった
これからずっとこれが続くと思うと不安になりストレス感じるけど没頭出来る他のこと見付けるよ
- 880 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:11:19.40 ID:NPICQ9yA.net
- 別にダイエット用のご飯でも工夫自体で楽しくかなり美味しく料理出来るけどね
やらないのは結局言い訳してるだけなんだよ…
- 881 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:27:09.17 ID:yjg5egHY.net
- 逆に自炊せずにスーパーでおかず買ってごはん2杯とか食べて太ってきたから
ダイエット始めてから自炊がめんどくさい
とりむねもいろいろ作り方変えて食べてるけどすごい飽きてきた
- 882 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 21:40:38.36 ID:nxMFN7Yh.net
- 食べることが苦痛になるような食事制限はしないな
鶏もも肉も食べるしラーメンも食べる
ただし、よく噛んでゆっくり食べていると少量でお腹いっぱいになるし口寂しさもない
そしてそれでも月に3～4kg痩せていく
食は楽しみたい
- 883 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 22:22:58.05 ID:onD0B3zP.net
- >>876
わかる
痩せたら体は軽いし動きやすいけど食べる楽しみがなくなった
脂と糖は美味しいし
- 884 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 22:33:18.90 ID:BTFX4Ib8.net
- 過食は最も楽な依存先らしい
最も手軽で努力もいらず誰でもできる依存を手放すコトは容易ではないと精神科医のブログで書いてた
依存すら手抜きで貧しいのかと落ち込むな
- 885 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 22:42:50.67 ID:qbMEQtwq.net
- https://youtu.be/BcdjWRUvyEA
- 886 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 23:46:47.20 ID:mEPE0GMO.net
- 同じような体型の知り合いがダイエットするって言ってたから触発されて同じ記録アプリ入れてほぼ同タイミングでダイエット始めた
コロナ禍だし知り合いの様子はSNSで知れるんだけどほぼ毎日缶チューハイ二本以上と明らかにたくさんの量のご飯食べてたその上で痩せない…って嘆いたりしてた
周りにアル中じゃ？って言われてもなりかけくらいでまだそこまでじゃない！みたいに言い返してたりしたけどダイエット始める前にアルコールをどうにかすべきだと思うわ…
仕事関係でメンタルもかなり崩したみたいでよりお酒や食に行ってるんだろうけど反面教師と思うけど最初はわりと切磋琢磨で頻繁に運動記録やご飯記録してたのを思い出してなんか切ない
- 887 ：彼氏いない歴774年：2021/07/22(木) 23:53:48.19 ID:e20DntAh.net
- 缶チューハイ2缶くらいならアルコール摂取量としては全然大した事ないよ
糖分の話なら別だけど
- 888 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 00:20:38.96 ID:1WFFpUWW.net
- ストレスの発散手段が美味しいものを好きなだけ食うだったから食事制限しんどいのわかる
前は嫌なことあっても好きなもの食べながらダラダラテレビゲームやる時間が癒しだった
- 889 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 06:25:33.79 ID:CnuussOc.net
- >>887
やめられない時点でそれはもうアル中なのよ
それにアルコールは少量でも体に悪いしね
- 890 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 08:32:38.12 ID:PcrNJSOo.net
- 酒はストレス発散になってないことが多い
- 891 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 08:41:22.11 ID:hzZSsDF6.net
- お酒全く飲めない
飲んでも気持ち悪くなるだけの体質を恨んだりしたこともあったけど、今となってはこれでよかったと思ってる
飲める体ならもっと太っていたかも
- 892 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 18:15:05.23 ID:HEb7a6cl.net
- デブは糖質脂質とかの食べ物に依存してると自覚してから変わった
何か食べる前に依存してるなと思って我慢できてるから第一歩は自覚することだよね
そしてアルコール依存症の人に対して同じ依存性同士、依存を必要とする程のストレスがあったんだなという目線になったわ
- 893 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 18:51:11.66 ID:PhrewQWe.net
- 今までほとんどストレス感じず生きてきたのは
好きなだけ食ってたからだと思ったよ
今は食べる以外のストレス発散方法模索中
食事制限始めてから夜なかなか寝付けなくなった
- 894 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 19:56:22.94 ID:iXvsjM9q.net
- 私はウォーキングするようになってから寝付き良くなった
そして朝お腹が空いて起きるw
今日は頂き物のたい焼き食べたからウォーキング倍してきたわ
- 895 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 20:26:24.37 ID:52LqwGpe.net
- ＞結局プロテインはどれがいいのか悩みまくってま前スレの
＞https://twitter.com/echiechi_com/status/1418521175676702724?s=21
よさそうだねこれ
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- 896 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 21:09:26.16 ID:iU9EUgyy.net
- >>893
自分が書いたのかと思った
デブだけどストレスとは無縁～とか思ってたら食べて解消してるだけだった
- 897 ：彼氏いない歴774年：2021/07/23(金) 23:41:21.86 ID:a/gQ3MyE.net
- あるあるよね
食べる飲む以外に自分を満たす方法を見つけなきゃ
- 898 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 03:10:11.92 ID:tP2X1ewU.net
- おたくなんで多趣味だけど食べる呑むが辞められないわ…
趣味は元気がないとやる気おきないけど
食べる呑むは元気な時はもちろん疲れてたりメンタル参ってる時も優しく寄り添ってくれる趣味だからズッ友感半端ない
趣味も一人で出来る自己完結型のものだと結局食を断ち切るのは難しいと思う
- 899 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 12:19:40.00 ID:bqTWg5p0.net
- 1人暮らしだとコロナ禍もあり1人で完結出来る趣味になっちゃうね
一番手軽なのが好きなもの食べて寝る事なのかな
- 900 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 15:12:17.48 ID:zgbSbKqO.net
- 一人暮らしは休みの日本当食べると寝るしかやることないよね
いっそ出勤しているほうが食事の機会も限られるし、移動して歩く分が運動になるから痩せる
4連休もあると初日に思いっきり洗濯と掃除をしたらもうその後全部暇だし、
そこでいかに食事を抑えるかが勝負になっているから本当しんどい
とりあえずお米は1日0.5合までにするのと、食事は全て手作りにして買い食いは禁止、
お通じが滞らないよう水分取ってヨーグルト食べてるけど、動く量が圧倒的に減るからそれでも太りそう…
あまり連休多いと本当堕落するから、土日に加えて毎週水曜日あたり休みのほうが平日も夜運動頑張れるしいいなと思う
- 901 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 15:17:34.76 ID:J8zSyO0u.net
- カロリー低くて満足できる野菜たっぷりの作り置きおかずを休みのうちに量産しておけばいいよ
何食分かまとめて作って冷凍冷蔵
- 902 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 15:27:56.10 ID:Q774Xu6t.net
- 作り置き冷凍はいいかもね
- 903 ：彼氏いない歴774年：2021/07/24(土) 18:18:44.62 ID:1wBz8YiH.net
- >>900
それなー
私は今も在宅だから出社してた時よりだらけてしまうよ
プライベートPC壊れてからスマホばかりいじるようになったんで性能いいPC買ってそれで趣味に繋げようかと考えてる
家で出来ること考えたけどあんまなかった
- 904 ：彼氏いない歴774年：2021/07/25(日) 10:52:04.72 ID:UqFzuU5h.net
- 上で話題になってた胃酸逆流、私もなってた
自覚なかったけど食欲ないのと味覚変になったので病院で診てもらったら胃酸逆流だった
かなりしんどいね
お薬もらい昨日から飲み始めたら早速かなり和らいだみたいで来週また経過見と採血結果に行くけど原因は肥満だろうな
- 905 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 11:35:16.83 ID:ENFlv5zT.net
- 今日たまたま朝家から職場着くまでの万歩計見てみたら、距離にして3.5kmもあった
家から駅までが遠いっていうのもあるけど、朝だけで225kcalも消費していることになるらしい
出社が必須の職場なので、常々在宅勤務楽そうでいいよな、と思っていたけど、仮に在宅勤務になったとして、業後の運動だけで出社分の往復7kmの歩数と日課のウォーキング分の歩数を稼ぐのはかなりきついし、
太りにくい体質ならともかく、デブ歴が長い私には運動がてらの出社は必須だなと思った
- 906 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 13:09:42.52 ID:zs1vPsBt.net
- 運動にはなるけど、夏とかきつくない？汗だくになりそう
- 907 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 15:27:10.27 ID:zDGV4hNA.net
- 帰りなら良いけど出勤で汗だくになるのはヤバくね
シャワーしてもしばらくじわ汗するし臭いが怖い
- 908 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 16:06:11.09 ID:CU4SrgqU.net
- >>906
仕事の都合上、朝がめちゃくちゃ早くて、6時半とかに家出てるから夏でも比較的涼しい時間に駅に辿り着けるんだよね
それでも一応気になるから汗拭きシートは常備して、早朝でも汗だくになるくらい猛暑な時はかなり拭いていってるよ
- 909 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 17:30:12.91 ID:Opoxyrod.net
- 満員電車とかやばい
- 910 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 17:42:50.97 ID:FLJpm+aU.net
- >>905
すごい！基礎代謝高そうだね
普段車通勤でたまに長時間歩くと足の裏が痛い。痩せよう
- 911 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 18:22:19.00 ID:8a4EUrwx.net
- 臭いが気になっちゃうから行きは歩けないな
臭ってるんじゃないかって思うとその緊張で余計汗かく
- 912 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 20:53:09.32 ID:JCX62LB2.net
- >>910
すぐ足底筋膜炎になってしまうのが辛い
毎日のウォーキングは辞めたくないからインソールとか工夫してるけど
- 913 ：彼氏いない歴774年：2021/07/26(月) 22:46:23.53 ID:ucy8M0j2.net
- 強制的に運動するためにパーソナルトレーニング契約した
痩せて少しでも自信をつけたい…
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