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【運動】毎日ダイエット状況を書き込むスレ 【食事】
- 1 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 20:59:31.48 ID:S6mn4lbu.net
- ダイエットはなかなか続かないけれど
悪い日も良い日も、とりあえず毎日ネット上に書き込んで頑張りましょう
- 2 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 21:39:06.10 ID:S6mn4lbu.net
- 朝 目玉焼き ウインナー 味噌汁 キャベツ ごはん
昼 カレーライス キャベツ
夜 なし
今日はこのまま終わりたいのでもう書き込む…
- 3 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/09(水) 22:48:34.92 ID:xyL/weNK.net
- 体重や運動内容でいいのかな
157cm/49.0kg
昼 サブウェイのサンドイッチ
夜 芽キャベツのスープ
運動:筋トレ一時間
二週間前は52.8kgでした
45に向けて頑張る もうちょい運動しないとな
- 4 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:23:49.55 ID:bMyDx5q9.net
- 今日は必ずすると決めた運動をして、摂取カロリーは1500以下にする！
- 5 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:31:13.64 ID:EomZVAVj.net
- 良いスレだ！ありがとう
体脂肪が36%あるから標準になりたい
昨日はウォーキングしました
今日も面倒くさいと思わずやりたいです
- 6 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/10(木) 00:42:48.58 ID:asCgNOvB.net
- スクワット70回しました
- 7 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 07:46:20.59 ID:vXmE3MRA.net
- 昨日ジムいこうと思ったけど休みだったので今日こそ行きます
- 8 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 09:45:05.49 ID:EH5ZLOjt.net
- 昨日はなんとかやると決めたことはできた
今日も絶対やろう
- 9 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 18:23:13.22 ID:lXnoWWod.net
- 朝:肉まん
昼:小さい茶碗1杯分の米、ハヤシライスのルー、チョコ1切れ
夜:ポトフ、サラダ
ポトフ大量に仕込んだ。夜は当分これで行く
- 10 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 20:30:56.72 ID:iSmxPWPM.net
- ハヤシライスのルーの後チョコだから固形のルーそのままかじったように見えてしまう
- 11 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/11(金) 22:40:25.18 ID:EH5ZLOjt.net
- 朝:焼きうどん
昼:明太子おにぎり、カップスープパスタ
夜:千切りキャベツ半玉
間食:しゃり蔵、韓国のり
腕立て伏せ、腹筋、スクワット×各50回
舌回し左右×各100回
- 12 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/12(土) 22:45:42.47 ID:cTky3Yfc.net
- 今日はまずまず
明日も頑張るぞー
- 13 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 09:49:25.14 ID:kWvzVfrN.net
- なんかモチベ上がりそうな良いスレ発見
とりあえず1㎏減らす
- 14 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 10:38:18.23 ID:95s+lztz.net
- ダイエット初めて一月半
毎日同じ事が出来ない性格なので、いろんなものを複合させてその日の気分で実行してる
スクワットの日、有酸素の日、筋トレの日、ストレッチの日、元気な時は全部とかｗ
ルイボスティとたまねぎ酢だけかな、毎日続けてるのは
背中とウエスト周りが引き締まったせいで、対比としてお尻が大きく見えるのが今の悩み
てかお尻ってどうやったら痩せるんだろ？ミツバチみたいな横姿になってるw
- 15 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 11:29:18.12 ID:lWn6KoCk.net
- スクワット75回
内股スクワット50回
- 16 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 22:33:48.40 ID:mInveBBe.net
- うわーーーー！昨日飲み会で調子乗っていつも以上に食べて飲んだ
だから今日から抑えるはずだったのに・・・大好物並べられて何かと思えば昨日誕生日だったこと忘れてて親が頑張ってくれた
びっくりと同時に嬉しくて、また調子乗って食べた。半分食べて、半分は明日に回そうと思ってたら、意外とパクパク食べられて結果八分目超えて十二分ぐらい。酷い
本当にマジで気をつけないと感覚おかしくなる。気抜いたら即体重戻りそう
- 17 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/13(日) 23:42:43.43 ID:5GSskXfO.net
- 嫌なことがあった日はテンション駄々下がりでダイエットとかする気力が全くなくなる…
もう帰ってきてだっらーとして適当に食ってだっらーとして横になって、自分に負荷をかける気にならない
こんなだからダメかー
また明日から頑張ろう
- 18 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 21:55:27.12 ID:Bo7dE83p.net
- >>17
嫌なことがあった日くらい自分を甘やかしたっていいと思う
一定の数字から一グラムも減らないから明日は美味しい物食べちゃう
太ってもいいや
- 19 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 22:21:27.31 ID:u5ntCiYZ.net
- 1時間 適当なダンス
食事 1食どか食い 千切りキャベツ3袋 たきこみごはん250gくらい 味噌汁2杯 あんかけ豆腐みたいなやつ 梅酒
うーん。無職だし規則ただしい生活ができない。
今61.ちょいだから50キロになるまで断食したいけどお腹すいて無理だ。
やはりワンダーコア買おうか迷う。ジムいくのは金がない。
- 20 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/14(月) 22:24:19.19 ID:NTv1uyLd.net
- わざわざジム行かなくてもウォーキングなりジョギングなりすればいいよ
早歩きおすすめ おしりがきゅっと上がるよ
- 21 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/15(火) 16:19:37.57 ID:u0lGnuxQ.net
- ついに大台70キロになってしまった
朝昼馬鹿食いしちゃったけど、今日から参加させてください、、、
朝 ご飯、味噌汁、コロッケ、納豆
昼 お饅頭四個、冷奴、エノキと油揚げとアスパラ炒め
暗くなったらウォーキングに行って来ます
- 22 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/15(火) 19:05:46.72 ID:5TUodw4A.net
- ステッパー 30分
食事 ウインナーパン、サンドイッチ キャベツの千切り 味噌汁 炊き込みごはん
パンがやばいよなぁ。でもパン好きだからやめられない。むかしは断食もできたけど最近は断食もできなくなった。
- 23 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 14:35:30.66 ID:wXvvB+g5.net
- 中華ってなんで一人分のセットでもこんな量多いんだろ…
プールいって水中ウォークとくろーるもどきしてきます
- 24 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/16(水) 22:08:30.43 ID:NGPFlyij.net
- 1時間半ウォーキング
万歩計で一万歩
朝兼昼
納豆、ごはん、お吸い物、炒り卵、きのこサラダ
夕飯
レッドアイ350ml缶×2、チーズ、じゃがりこ、大根サラダ
家に食べ物があるとダメだ。食べつくしてしまう
前世は餓死したんじゃないだろうかって勢いで食い意地はってる
- 25 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 20:25:21.37 ID:HO1ebzf6.net
- >>23だけどインフルにかかった
周囲にインフルいないし中華屋かプールかな
折角ダイエットのモチベ上がってきたときに間が悪い
皆さんもお気をつけて
- 26 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 20:38:29.17 ID:CDpWb9+J.net
- >>25
インフル治ったらまたがんばりましょう。
- 27 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/17(木) 23:22:50.65 ID:ZEtaSKOy.net
- タナカのせいでタイムラインがスカトロ風味に
- 28 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/21(月) 21:14:24.66 ID:4H810mtb.net
- 食べ過ぎたあああ
明日は少なくする！
- 29 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/21(月) 23:32:01.02 ID:CLSLQqDM.net
- スクワット120回とヒールアップ100回
これから腹筋100回して寝ます…
- 30 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 02:48:44.88 ID:NrPXj9g7.net
- 朝 きな粉ヨーグルト
昼 チョコオールドファッション、豚肉玉ねぎ炒め少し
夜 ぶり、春キャベツとしそ和え物、ご飯、味噌汁
ジョギング2.5km
久々に甘いもの食べた
無職だから早く仕事見つけてランニング用シューズ買う
- 31 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 03:02:00.51 ID:YXVHvjqO.net
- >>24
わかる、残して明日食べればいいじゃんってのが中々出来ない
- 32 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 17:53:52.59 ID:+57eYrsr.net
- 間食にお菓子は辞めようとナッツやチーズを摘まむ程度に抑えてたのに
今日はマカロン食べてしまった
寝るまでにスクチャとエアロバイク1時間以上は漕がなきゃ
- 33 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 21:02:03.76 ID:IhVV/+WE.net
- はあースクワット30分とステッパー60分終了。(もちろん休みながら)足が痛い。
- 34 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/22(火) 21:03:59.16 ID:IhVV/+WE.net
- >>30
仲間。私も無職。無職って自宅にいるからほんと太るよね。
規則ただしい生活しないとなぁ。
仕事きまったらワンダーコアとウォーキングマシンほしい。
- 35 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/23(水) 01:10:58.13 ID:8vZ0Sh4R.net
- >>34
>>30です。ありがとう
お互い痩せて早く仕事見つかるといいね
朝 おはぎ１個
昼 昆布おにぎり、野菜炒め
夜 さばの味噌煮、キャベツしそ和え物、ご飯、味噌汁
１時間ウォーキングとランニング
今の体重は53kgで身長は152。体脂肪は30
- 36 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/24(木) 23:42:00.34 ID:DWhta2Rm.net
- 夜ダイエットシェイク、ゆずピール入りしょうが湯、カシューナッツ３つぶ、味好み１袋
なんとか食欲押さえた
胃袋縮めたい
そのかわり明日朝は好きなもの食べよう
- 37 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/25(金) 01:11:32.34 ID:tcMbAH5v.net
- 朝 バナナ
昼 おからきな粉ドーナツ、ハンバーグ小さいの１個
夜 キャベツ昆布、ペンネアラビアータ
ウォーキングとランニング4km
今日はちゃんとご飯食べられなかった
明日はきちんと食べる
- 38 ：彼氏いない歴774年：2016/03/25(金) 20:52:31.12 ID:FcIhOX7NB
- 朝 白米 サーモンマヨネーズ のり２枚 じゃがりこ ハムカツチーズ１枚半
昼 牛丼弁当
間食 肉まん
夜 ダイエットシェイク カシューナッツ１０粒、せんべい多分200kcal分
ウォーキング5キロちょっと
あー今日食べ過ぎた
- 39 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/03/30(水) 18:45:50.31 ID:tALccBJj.net
- 夏までに45！いけるなら43！
うおおおおおおおおおおおおおお
- 40 ：彼氏いない歴774年：2016/04/04(月) 02:28:31.61 ID:IbeZBXihI
- なんか口寂しくて食べちゃうこと多い
みんなそういうとき何食べてる？
とりまバナナとか納豆とかヨーグルト、0カロリーゼリーでごまかしてるけど
わりとすぐお腹空いちゃう
- 41 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/09(土) 16:40:46.48 ID:2pthb+B7.net
- キャベツ生のまま食べるかスープで煮込むか悩む
- 42 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/14(木) 02:23:53.27 ID:jUIM+ZdE.net
- 私は生キャベツかな。熱したキャベツの甘味が苦手。生キャベツは千切りしていくらでも食べられる
- 43 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/15(金) 01:04:23.41 ID:qaDNlg4F.net
- 私は煮るかなあ
焼くのも美味しいよ
オリーブオイルで焼いてクレイジーソルトを振る
- 44 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/15(金) 01:19:04.38 ID:W6KpkHcZ.net
- レンチンしてゴマどれがうまうま
- 45 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/16(土) 05:24:14.22 ID:qfOtO3Sp.net
- ほぼ毎日走ったりウォーキングしてたら毎月２回くらいなる頭痛にならなくなった。肩こり良くなったのかな
- 46 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/16(土) 16:53:13.48 ID:y3Sm7Nlv.net
- >>45
私も！
あとお腹壊さなくなったw
- 47 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/17(日) 20:45:45.14 ID:8vuSRsW9.net
- プロテイン買った。
ジョギングと筋トレしつつ頑張ろう。
- 48 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/21(木) 00:50:14.14 ID:ZEyLg+ZQ.net
- 踏み台昇降30分、脇腹の腹筋を10回ずつ。
ちょっとの運動だけど継続を意識したらこれくらいかな
- 49 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/21(木) 12:53:30.00 ID:KiIqxcxx.net
- やっと1kgだけど減った！
ずっと停滞してたから嬉しい
ダイエットDVDと筋トレのおかげだけど
一番は面倒でも毎日することが本当大切と実感
- 50 ：デブ ◆Cdb6xoGbQA ＠＼(^o^)／：2016/04/22(金) 07:58:21.85 ID:U4yqDKmo.net
- いいスレ見つけた
住み着く！よろしく
161cm79㎏の巨デブです。
- 51 ：デブ ◆Cdb6xoGbQA ＠＼(^o^)／：2016/04/24(日) 14:35:40.77 ID:S6qb1sxH.net
- 食事のカロリー計算しだして一週間。
まだまだ減らない(>_<)
- 52 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/24(日) 18:28:27.15 ID:fRVrZunk.net
- 6枚切りのパン×2
ゆで卵×2 玉ねぎスライス1.5個
マヨネーズ小さじ2 牛乳
アルフォート10枚
鉄&マルチビタミンサプリメント
爽健美茶1リットル
アルフォートが余分でした…夜は運動しようと思います
- 53 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 15:44:53.16 ID:iefXWevR.net
- ニホンカワウソは二足歩行もできるよ
- 54 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 15:48:15.98 ID:HwlHai8D.net
- パン二枚って多くない？
- 55 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/04/28(木) 20:46:31.97 ID:2DFdnQh0.net
- 1ヶ月で1.5キロしか痩せませんでしたが、見た目ちょっとスッキリしました。特にお腹。
週6ぐらいでエアロバイク1時間～1時間半こいでるのを続けられた自分を少し褒めたい（今まで3日坊主だったから）
とりあえず1ヶ月続けられたから毎日書けるかな。皆も頑張ろう
- 56 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/06(金) 10:30:52.71 ID:m8BVOaWN.net
- GWで運動怠けたり食べすぎた
今日からまた頑張る！
- 57 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/07(土) 23:29:08.77 ID:UnVuLjrK.net
- 夜炭水化物食べないとお腹空くの早い…
明日は休みだからウォーキングとジョギングできたらいいな
- 58 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/08(日) 10:52:40.99 ID:DMy62cc+.net
- 夜中に我慢できなくて炊き込みご飯食べたら太った…ただでさえ運動してないのにだめだなぁ
今日からまた頑張る
- 59 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/08(日) 11:21:08.66 ID:KttjjW4s.net
- >>58
確かにそれを我慢したら痩せるのが早くなったかもね
でもそれを毎日続けなければそこまで響かないよ！
次の日で挽回して、続けないように挫けないようにするのが一番大事
- 60 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 17:33:38.08 ID:6pX4U9wG.net
- 毎日食パン2枚も食べたら誰でも太るよ
全粒粉かシリアルにしたら
- 61 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 21:42:38.82 ID:KpwCjoEh.net
- このスレよさそう
半年くらい自暴自棄な生活してたら、6キロくらい増えてしまったので戻りたい
最初の１週間で40％くらいやめてしまう（60％になって生き残る）ということを肝に銘じてスタート
- 62 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 21:48:05.29 ID:Jl35Qzln.net
- 朝…アスパラガスビスケット1袋
昼…おにぎり1個
夜…味噌汁、サラダ、野菜炒め、アイス
カロリー的にはそんなに取ってないけど栄養素的にはだめだよね？
- 63 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/10(火) 23:48:32.07 ID:PUNIbpPy.net
- 禁煙太りで6キロ太ってしまったので痩せる
とりあえず今持ってるのがアナログの体重計でアバウトだからタニタの体重計ポチった
今日は筋トレして風呂入って寝る…がんばるぞ
- 64 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 21:30:38.42 ID:uJTap57W.net
- 2日目
500g減ってた。水分量だと分かってても初日のやる気を失わなくてすんだ
私が太った生活は、主食を食べずにお菓子ばかり食べてたことと（エモーショナルイーティングとか呼ぶらしいが要は過食）、食事の時間が決まっていなかったこと
ご飯作って食べてれば時間は定まるかな？お菓子は今はセーブできてるけど、ストレスがかかった時に食べちゃう気がして心配だ。ストレスがかかった時も自炊すればいいのかな
- 65 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 21:45:52.25 ID:ywMvBv8j.net
- お菓子を自作してるんてもなければコンビニに寄らない生活にしてみるといい
買い物はなるべくスーパーで、スーパーでもお菓子売り場に行かない
- 66 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 22:25:01.59 ID:uJTap57W.net
- >>65
コンビニが家から近すぎてカッとなるとすぐ買いに走ってしまうんだー
せっかくレスもらったからこのレスを思い出して踏みとどまりたい。ありがとう
次にカッとなったり疲れていたらまずはチラ裏に書いてみようかな、話せる相手もいなくて手軽に食で発散してたんだよね
- 67 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/11(水) 23:04:20.58 ID:Q8tw7yoc.net
- お菓子食べたいってなったらとりあえず飲み物で我慢してみるとか？
お菓子よりかはカロリー少ないし
- 68 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 00:09:07.86 ID:EzK6K6eX.net
- 朝…フレンチトーストとヨーグルト
昼…中華風春雨スープ
夕…エビチリ トマトスープ ルッコラとトマトのサラダ ごはん
フレンチトーストだめだったな
- 69 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 01:13:34.55 ID:BTjTOfRG.net
- 歩くと食欲ってなくなるから、私は遠いコンビニまで歩いて行ってその時点でまだ食べたければアイス(BLACKとかガリガリ君とかローカロリーのもの)を買うようにしてたよ
- 70 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 05:55:35.17 ID:Xlj+kPL3.net
- サイリウムわらびもちお勧め
美味しくてローカロリー
- 71 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 14:01:41.82 ID:XqRp3gJ8.net
- 先週からスクワット、腹筋、カーフレイズを始めた。
今週は、スーパーに買い物に行くときに信号（３つある）までの間だけ速歩してるんだけど、これが意外とキツくて良いかも。
でも暑くなってきたから汗だくになるのが困るんだよな。
- 72 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 20:10:33.57 ID:+m5Ty/6N.net
- 3日目
今まで負い目があって昼ご飯少なくしたり残してたけど、昼しっかり食べておくと夜まで腹持ちするから、帰宅途中にコンビニやケーキ屋に誘惑されない
昼はちゃんと食べようと思った
１週間の疲れが出てるから今日は半身浴せずにさっさと寝る
- 73 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/12(木) 22:19:55.73 ID:dnacLBSV.net
- セオリーだけどやっぱり朝昼はしっかり食べたほうがいいね
日中は活動するからカロリー的な影響は少ないと思うし、食べないと満足できなくて間食とか夜にがっつり食べてしまう羽目になるんだろうな
- 74 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 21:52:25.60 ID:bjpx0iXW.net
- 4日目
変化なし。体調は回復
ラーメン食べたので、歩いて帰ってきた
不思議と、美味しかった！よし歩くか！って気持ちになった。普段は歩きたくないし、運動したくないんだけど。なんとなく明日も歩いてもいいかなーって気がしてる
- 75 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 22:24:31.46 ID:r45r+LD2.net
- 一回運動してみると気持ち変わるよね
思ったより身体動かすのってストレスにならない
- 76 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/13(金) 23:53:47.30 ID:3TOsUEYa.net
- 逆に身体動かすとストレス和らぐというか気持ちスッキリして良い感じだ
目標体重届いても運動は続けるようにしよう
- 77 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/14(土) 21:30:16.56 ID:lS8ipwTL.net
- 5日目
今日も同じくらい歩いた～
食事は三食、だいたい平日と同じ時間になるように適当に作って食べた
いつもの休日なら１食＋お菓子大量だから、量と質は逆転したかな
夕方甘いものが食べたくなったけど、夕食食べたら解消
コンビ二行かない休日久しぶり
- 78 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/15(日) 12:48:56.64 ID:uytfGREw.net
- 初めて野菜スープダイエットに挑戦中
本日は4日目
バナナと無脂肪乳と野菜スープの日
あとウォーキングとダンベルまたは腹筋を毎日（これは春先から）
なかなか体重が落ちないなあ
- 79 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/15(日) 21:17:05.01 ID:JkWFVli2.net
- 6日目
ほんの少しだけ歩いた。夕方軽く頭痛
食事は昼も夜も外食だったけど、量はいつもと同じくらいでジャンクじゃない
アイス食べちゃった
今朝体重測れなかったから明日は測る
毎日、今日みたいに過ごしやすい気温ならいいのになー
- 80 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/16(月) 20:22:54.84 ID:S8kZ/KQs.net
- 7日目
やる気低下、過食衝動高まる
スーパーでおかず買って終わったけど
まだ虚しい気持ちがおさまらない
食べる以外にどうすればいいかわからない
- 81 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/16(月) 23:03:22.76 ID:rY1rjGfI.net
- (._.)
こんなスレがあったのか
私は155cm67kgで辻ちゃん加護ちゃんが太っていた姿そのもので身体が重かった
ダイエットを決意してだいたい1ヶ月が過ぎた
でもいきなり苦手な運動もやって食事制限もやって...とやり出したら絶対三日坊主になると思ったので最初は運動はしないことにした
この1ヶ月は食事を見直すことだけを意識して生活したらここ数日は63.1～62.9kgをウロウロしてるよ
どんだけ食ってたんだよ私
- 82 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 04:02:42.93 ID:mLPCM7mg.net
- 内蔵脂肪レベルが5で特に問題無いと思ったら
30代の平均らしくて地味にショック受けた、まだ20代前半なのに…
ちょっとダレてたから調べてよかったよ
健康のためにもがんばらないとなあ
- 83 ：59＠＼(^o^)／：2016/05/17(火) 22:34:58.24 ID:L52acmmG.net
- 8日目
今日も歩けた
ご飯はちゃんと食べて過食衝動なし
昨日の鬱々は地震にびっくりして吹き飛んだw
「夜に炭水化物食べたらダメ」っていう考えに支配されて、夜中に食べるわけじゃないのに米はじめまともな夕食を口にできなくなってることに気がついた（少なくとも5年以上は）
本末転倒なんだけど、その抑圧でお菓子無茶食いしてた気がする
今夜もやっぱり怖くて米は食べられなかったけど、このことに気がついてから食事したら満足感が全然違った
大げさだけど、自分と向き合えた感じがする
- 84 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 01:55:23.34 ID:J6KCtKvd.net
- 6日目
お風呂入る前に筋トレと昇降台30分
昇降台30分をアニメ1本消費する時間にしたら楽しくなってきた
あしたは休みだから運動の時間増やす
腹の肉ってどうやったら落とせるんだ…
- 85 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 13:28:27.75 ID:Dj6yFlSF.net
- >>84
筋トレってどんなものをやっていますか？
- 86 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 16:10:48.53 ID:J6KCtKvd.net
- >>85
スクワット、腹筋、腕立て伏せ、ツイストクランチとかかなぁ
お腹ぽっこり太ももパンパンって感じだ…
- 87 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/18(水) 23:59:35.42 ID:WV/UlfwH.net
- (._.)
いま使ってる体重計に出てる数字が本当に正しいのか不安でしかない
体脂肪率も知りたいし新しいの買った方が良いかなぁ
でも種類ありすぎてわからん！
- 88 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/19(木) 00:00:09.32 ID:3A8rSGvL.net
- (._.)
ごめんなさいスレチだったかも
- 89 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/19(木) 12:19:25.68 ID:drwg8pxw.net
- >>86
ありがとう
自分もダンベルで筋トレやってる
お腹がどうしてもなかなか肉取れないや
- 90 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/21(土) 12:39:32.19 ID:+nthOqQS.net
- ダイエット始めてから明らかにイライラするようになったんだけど炭水化物だろうな
- 91 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/23(月) 22:36:08.33 ID:4IlxKeue.net
- 準備体操がわりのゆるカーヴィ→ウォーキング60分→
ストレッチ20分→ジョーバのスピード最速15分→飲み物持ち込みマッサージしながら入浴30分
→これからごろごろしながら脚パカ200回くらい
壮大で荘厳な曲を聴きながらストレッチや脚パカするとなんかすごい
例えばゲームのラスボス曲など
私の脚パカに世界の運命がかかってるかのような錯覚に陥る
- 92 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 10:56:59.38 ID:6kIePkCX.net
- 脚パカてなんぞと思ったわ
そんな運動あるんだね やってみよ
痩せるだけでなくて体幹トレーニングもしなあかんで
ってバレリーナ体型の妹にいわれた
背筋とか骨盤とか矯正するためにヨガやりなさいと
骨歪んでる自分は出っ尻でやせてもシルエット汚いもんなあ
- 93 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 21:36:12.76 ID:SMg9NYqT.net
- >>92
私は気が付いたら脚の外側にばかり力が入ってるから
内側を意識したらいいかも
これ以上脹ら脛を外に張らせたくない…
体幹大事らしいね、体幹が良くなったら寝てても痩せるなんて夢のよう
昨日は仕事で遅くなったから脚パカ120回あたりで寝落ち
今日は雨、脚パカとショコできるかな
明日はウォーキングしたい
- 94 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/25(水) 23:41:09.69 ID:rGFzpQPF.net
- >>93
なるほど 内ももこそたるんでるから意識してみるよ
ありがとう
ウォーキング慣れてきたらリズムに呼吸が乗って
すごく早く歩けて気持ちいいや
あしたもトレーニング頑張ろう
- 95 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 01:27:01.32 ID:IQiMcB3z.net
- 良いスレ見つけた～
年齢とともに腰、背中に肉がついてきて体力も落ちたから何とかせねばと
とりあえず、何事も本（知識）から入るタイプなので体幹の本を買ったら「この本（体幹を鍛えること）はダイエット向きではありません」的なことが書かれていた
やる気しょぼん
- 96 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 23:55:11.24 ID:wqDzZJgq.net
- 今日はストレッチ、ジョーバ30分、湯船でマッサージ20分、これから脚パカ
雨でウォーキングは無し
踏み台昇降は台も買ったのに、どうもやる気にならないのが悩み
ついついだらけちゃう
>>95
それはしょんぼりだね
私は今日「長友佑都 体幹トレーニング20」てのを買ってきたよ
これはちゃんとダイエットも項目としてあるしＤＶＤ付きで1000円
続けられるといいな
とりあえずストレッチやってみたけど下半身が固いのを実感
実践編もいろんな所がぷるぷるする
- 97 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/26(木) 23:59:25.36 ID:EZayy1fl.net
- (._.)
ウォーキング中は毎日必ず左肩が重いというか痛いというか....凄く肩が凝った感じがしてた
始めはフォームがおかしいのか？と思ってたんだけどようやく理由が判明
どうやら骨盤(骨格？)がズレているらしい
足踏みテスト(30秒くらい目を閉じて足踏み、始めの位置から移動してるかどうかを調べる)をやってみたら最初の立ち位置から左側にティッシュ箱3箱分移動しててびっくり
それだけ左にズレてたのか....とりあえず今日から矯正するためのトレーニングも始めた
皆さんも1度やってみたらどうだろうか
- 98 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 01:13:25.42 ID:Wc89uONT.net
- 下半身太りに悩んでて、助骨が出てる状態でお腹ひっこめても不恰好だったんだけど、どうも反り腰が原因っぽい
お腹とお尻出てて、太もも前に出てるっていう
痩せてた頃も横から見たバランス悪いなぁなんて思ってたけど姿勢悪いからだったんだな…
壁に背中つけると壁と腰の隙間にこぶし入るくらい
長年続いてたから直すの大変そうだ
- 99 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 02:18:55.45 ID:aqYIV2C+.net
- スロージョギングと食事制限でとりあえず2キロくらい落ちた
昼飯はもっぱらコンビニの豆腐サラダ117kcalと野菜ジュース
かなりお腹ふくれるから満足感ある
夜はカロリミット飲んでるんだけど、明日上司と焼肉に行くことになってしまった…
カロリミット飲むタイミングあるかな…
- 100 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/27(金) 23:43:09.80 ID:ZVSsnWGs.net
- ゆるカーヴィ→ウォーキング＋スロジョグ1時間20分→
入浴マッサージ30分→このあと脚パカ200回くらい予定
脚パカのおかげか久しぶりのワークアウトもあまりしんどくなかった、嬉しい
いつものパンツの腿周りがやや緩くなった気がする
食事管理も併せて体重もゆるゆる下がっている
数日でちょっと上下してもあまり気にしない
結果が右下がり、つまり月末に月頭よりわずかでも減ってればそれでOK、間違えてない
と自分に言い聞かせながら頑張る
- 101 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 00:37:58.44 ID:zfRPNNrA.net
- 犬の散歩30分
犬に合わせて歩いたり止まったりするからあんまり効いてないかもしれないんだけど
やらないよりマシ！！！
できるだけ歩幅と足裏を意識して歩いてる
- 102 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 12:57:16.84 ID:Cu2vqVSh.net
- 健康診断の時期が近づいてきたので、体重計に乗ったら去年より7kg太りやがった。
寝る1時間前までストレスでチョコばっか食べてたから当然だけど、
スカートも入らなくなったので、今日からダイエットします。
今日は朝抜き、
昼、近くのバイキングで、絹豆腐ゴマ豆腐とろろ豆腐湯葉お粥を主食とし、
おかずにサンマのトマトフリッター、焼売、ミートボール、お味噌汁あとよく分からない何か。
この後、図書館で閉館まで資格勉強したあと、夕食とってウォーキングか、
下の住人がベランダで煙草吸ってなければ、ムシムシするから窓開けてビリーブートをする。
- 103 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 15:47:12.58 ID:gAK14q9w.net
- 30日スクワットを繰り返し今日から7セット目で30回
腹筋100回
背筋50回
今日は有酸素運動お休み
下半身は引き締まってきたのに腹だけは全然変わらなくてへこむ
- 104 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 20:13:29.55 ID:Xwd2xBRX.net
- 体重管理アプリのお陰で体重の上がり下がりが明確でいいな
- 105 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 21:28:53.37 ID:lcVzeOnc.net
- 三ヶ月ぶりにジョギングした
2キロだけど
やっぱり汗かくには有酸素運動しなきゃ駄目だな
- 106 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/28(土) 23:55:54.09 ID:QLAzbMe4.net
- 両方の大転子が少し痛いので今日はワークアウトも脚パカも休み
マッサージと上半身ストレッチでがまんします
早く治してまた頑張るんだー
- 107 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 02:38:10.93 ID:4Trs4ado.net
- 17日目 57.1→54.0
昇降台30分、腹筋100回、クロス足パカ50回、足パカ50回、スクワット75回、背筋50回
腕立て伏せが全然できないからテレビ見たり手が空いてる時はダンベルやるようにしてる…
昇降台は大分慣れてきたから時間増やしてみようかな
- 108 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/29(日) 20:48:55.55 ID:oQPgi3ui.net
- 2日目
朝菓子パン290サプリ40
昼菓子パン512チキンかつ半分
夜青汁7サプリ5
昼30夕40+40+スクワット50+腹筋60
体重-0.65(ただ単に食べなかっただけ)
体脂肪-1.1(誤差範囲の可能あり)
筋力量+0.15(上に同じ)
基礎代謝-3(上に)
明日は朝菓子パン1個で
昼はちゃんと食べる
サプリって意外にカロリーあるのね
- 109 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 01:48:32.76 ID:zeVCe6PW.net
- 上半身の筋トレだけ軽くした
- 110 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/05/31(火) 02:21:48.04 ID:OUMMNdtS.net
- >>108
サプリのカロリーより前に菓子パン気にしなよ
普通のご飯食べよう
- 111 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/01(水) 00:58:17.88 ID:hcSLntQ3.net
- カロリーslimってサイトに食べたもの入力して1日の各ビタミンミネラルの所要量ゲージを全部満たすのが快感になってから食事だけで7キロ痩せた
体脂肪率は6%減
脂肪炭水化物を１日の半分にしながら他の栄養素はきちんと摂るメニュー考えるのが楽しい
何より今までよりきちんとした食事摂ってるからストレスもなし
これから運動も合わせてあと3キロ痩せるぞ！
- 112 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/02(木) 01:06:40.54 ID:5GWAAmfD.net
- 長らく続いてた停滞期から抜けれた！嬉しい
トレーニングマットとプロテインも買ってモチベも上がったしがんばるぞー
- 113 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/05(日) 07:55:30.85 ID:Ab8avmgO.net
- >>101
健康だかダイエットだか忘れたけど、ウォーキングより犬の散歩の方が良いらしいよ
止まったり歩いたりが良いんだって
テレビで見た
- 114 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/06(月) 18:01:35.39 ID:PjYw5b4H.net
- 糖質制限とウォーキングしてて6キロやせたんだけど
チートデイってやっていいのかな
チートデイで頭がいっぱい 唐揚げとごはん腹いっぱい食いたい
実践してよかった人いる？やって失敗したって人ブログで結構みる
- 115 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/07(火) 07:47:15.75 ID:loMJlrmz.net
- 糖質制限してごはんいっぱい食べたらそりゃリバウンドするよ
糖質分が減ってるだけだもの
ごはんは食べてもいいけど、毎食多くても一膳だけよ
- 116 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/10(金) 02:27:04.18 ID:i+GeJTrc.net
- 二日連続で筋トレした
今日はプロテインも飲んだ
- 117 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/10(金) 03:01:43.14 ID:lQ7nimuE.net
- ウーン今月入って順調に痩せていたのにこの二日間またプラス0.2とかになってる
ピンチ
- 118 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/10(金) 03:02:44.54 ID:kUrwlLx6.net
- 丁度1ヶ月だったので
カロリー計算と運動で－4.2キロ、体脂肪率4%減だった
部屋着にしてたパツパツのスキニーにゆとりがでてきたからワンサイズ下げてみた
痩せるついでに体力と筋肉もつけたい
あと5キロがんばるぞー
- 119 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/13(月) 17:07:56.87 ID:n0iutQlq.net
- 生理一週間前から食欲出てきてるコレじゃだめだ…。徐々に体重も増えてきてるし
生理前の食欲は諦めよう。
運動は変わらず続けてるからいいや。
- 120 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/13(月) 18:29:05.71 ID:aD/m/04M.net
- １６２㎝ 83kg
健康診断で脂質異常と高血圧で要治療
食事と運動で1か月で3kg落としたい
とりあえず朝晩普通に食事して晩飯はモヤシ一袋だけ、運動は一駅歩いて5階の事務所までエレベーター使わないで通勤してみる
栄養士さんに1か月1から2kg落とすのを目標にしなさいて言われた
それ以上だと心臓に負担がかかるからと
でも、3kg落とす
- 121 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/15(水) 19:40:27.72 ID:qA1p/6zK.net
- 晩飯モヤシでもう２kg落ちた
でも何も変わらない感じ
- 122 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/18(土) 15:14:23.39 ID:ir06hj0K.net
- 交通事故おこして自暴自爆になりピザを2日間連続食べたら2キロくらい太って過食症がおさまらない。
スポクラの見学いったけど続きそうにないな。と思った。
これからもブクブクブク太っていくのが目に見える。
- 123 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/18(土) 19:10:09.89 ID:nLkL03S4.net
- あああピザ食べたっ
Mサイズペロリと1人で食べてしまった
あー幸せ
1か月ダイエットして3キロ落としたけどピザ食べた
明日からまたダイエット頑張る
そして1か月後にまたピザ食べる
- 124 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/18(土) 20:29:36.81 ID:nLkL03S4.net
- 胃痛と腹痛で苦しい
粗食に慣れた胃腸にピザは重過ぎた
- 125 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/22(水) 01:05:58.66 ID:YgjAnjBO.net
- 8時間ダイエットしている
夜8時に食べ終わりを想定すると朝飯抜きしなくちゃいけない
午前中はお腹がぐーぐー鳴って切ない
- 126 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/25(土) 13:09:28.27 ID:OAiql36m.net
- 風邪ひいて高熱出して食事とれずに3キロ痩せた
はずなのに、どこも変わらない気がする
やっぱ運動とか食事療法で痩せないと目に見えて効果は表れないのか
これ体調良くなったら体重は元に戻るんだろうなあ
- 127 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/06/27(月) 09:20:23.34 ID:QY+Wn4FP.net
- 161cm52kg
ついにジムとホットヨガ始めて一ヶ月(といっても週一しか通っていない)やっと1kg減った
前に69あって53まで落としたのにリバウンドして59
また頑張って53まで頑張ったけど、ここからがなかなか難しかった
まだまだ頑張ろう
- 128 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/01(金) 13:26:21.26 ID:uLRkgh6i.net
- 6月から停滞期にはいって1カ月ちょい
朝プロテイン、昼バナナ、夜もやしとキャベツスープ
これだけなのに体重プラス0.3とかになる…
とにかく体重落ちなさすぎて辛いー
停滞期を脱した経験のある人いますか？
- 129 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/01(金) 18:11:10.62 ID:iH9oTzw0.net
- 停滞期５月だったよ
ここではあんま評判良くないけど一回だけチートデーやってみた
と言っても制限してた肉たくさん食べただけね
４月辺りと同じ程度に減量しだした
- 130 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/01(金) 21:30:05.64 ID:ijvnw7gX.net
- >>129
チートデーかー。リバウンドが怖いのと勇気いる気がして実践してないんだけど
効果ある人はあるんだね。
流れを変えるためにも自分も勇気出して取り入れてみようかな……。
- 131 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/04(月) 14:14:35.12 ID:uZSsAwvX.net
- 立ち仕事を辞めて3日
既に太った服がキツイ
- 132 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/04(月) 18:11:38.69 ID:cQjRKGy4.net
- 体が飢餓状態だと貯めていた脂肪や摂ってる栄養を
抱え込んで消化させ難くするってのはマジな気がする
- 133 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/04(月) 19:47:00.41 ID:zxwlfE5I.net
- 無職なので
朝 パン
午前中 市民プールで水中ウォーキング
昼 納豆、ごはん、味噌汁、ウインナー、鯖の缶詰など
夜 なし
夜たべたらふとるから当分夜なしやってみようかと思ってる。
- 134 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/08(金) 12:01:17.43 ID:NfEigRq6.net
- 5年ぶりに友人と会うので3日前から減量を始めた
8時間だけ食べていいダイエットと座らないトレーニング
5年前より10kg増えてるので、そこそこ脂肪が落ちるまでは空腹も感じないのだろうと思う
今までどれだけ無駄におやつに食費かけてきたんだ？
恐ろしいねぇ
座りっぱなしは体に良くないってさ
- 135 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/08(金) 18:54:46.24 ID:PmcZKFaa.net
- >>134
私も5年ぶりのクラス会に向けて一ヶ月前からダイエット頑張ってる
炭水化物抜き＋週３～４ステッパー50分
今日は60分踏んだけど若い時ほどストンと痩せてくれないな
- 136 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/08(金) 19:04:33.61 ID:NfEigRq6.net
- >>135
運動はどうせ長続きしないから連続でやるより1日の中で分散してやったほうが良いってさ
それが直接体重減に繋がるかは怪しいけど…
炭水化物抜きは理想形だけど、量を減らして食べたい欲求には応える
炭水化物抜くと何食べて良いかわからないのでご飯を麦に置き換えて食べてる
8時間だけ食べていいダイエットだと、特に何食べても良いらしいけど、今日はお菓子の特売も完全スルーしたわ
- 137 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/08(金) 20:54:44.13 ID:wIg2iXuO.net
- 8時間ダイエット中
激しくお腹空いてきた
朝9時に朝食だと5時には食べ終わらなきゃいけない
5時の時もう少したくさん食べりゃ良かった
後悔…
空腹だと眠気も吹っ飛ぶw全然寝られないいいい
- 138 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/10(日) 20:25:17.55 ID:cHwTtvyH.net
- 8時間だけ食べていいダイエット
今日は朝10時～18時
さっき具合悪くて横になって、暫くしてむくっと起き上がって気づいたら家族用の焼肉食ってた！！
一口で気づいてやめたけど、意識朦朧としているわ
やばいやばい
摂食制限開始から6日目
気力無い
寝るときも失神した様に寝るw
- 139 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 11:21:44.50 ID:lwWDhTVn.net
- 炭水化物抜くダイエットしてるんだけど見る見る体重痩せるわ。
プラス40分くらいのウォーキングもしてるけど。
これでもリバウンドする時も一瞬だろうなあ。
- 140 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 12:34:43.40 ID:IO+jOr3t.net
- 夏にピッタリ☆ 可愛いLINE一番人気のビールスタンプ☆
【ビール大好きくんサマー】
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（URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね
- 141 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 14:20:40.70 ID:t6ID8NHs.net
- 基本は燃焼スープ。
少し好きなものを食べるとストレス溜まらない。
クレープとかパンとか。
あと８時間ダイエット。
- 142 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/11(月) 15:26:57.65 ID:WWLn6a84.net
- 炭水化物を何に置き換えてますか？
8時間ダイエット始めたけど、食事の量自体減らしたら6日目に立てなくなったw
- 143 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/15(金) 07:11:57.16 ID:T9wFnW9F.net
- 昨日は夜にレバーもやし炒め作ったけど食べずにガマンした
今から食べると午後3時には夕食終了だからきつい
あと2時間はテレビ見て紛らわそう
- 144 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/15(金) 18:41:18.64 ID:TxXT99Ot.net
- 数値的には瘦せ型～標準だと落とすのキツイな…食事制限すると一日一食もやしだけとかにしないと落ちないし
お腹にブヨっとした肉ついたままだと筋トレしても意味ないらしいしなぁ
- 145 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/15(金) 19:16:30.26 ID:tNcFvMWg.net
- 標準以下なのに痩せる必要あるの？
タプタプ取り去りたかったらライザ○プ系トレーニング
- 146 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/15(金) 21:45:48.09 ID:n7bROpqT.net
- ここの人達は具体的な数値は何を目安にしてる？体脂肪とBMIとかかな
BMI18なのに>>144と同じで腹だけたぷたぷしてるよ…それともBMI18はまだまだ甘いんだろうか…
思い返すに中学生の頃から下っ腹出てた
パーソナルトレーニング調べたら高すぎワロタw
明日は朝一で泳いでこよう
日曜は上の方にもあったチートデイやってやるわ
- 147 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/16(土) 07:51:43.20 ID:UD0pSy7R.net
- >>146
お腹だけたぷたぷなら姿勢が悪いとかない？猫背だとお腹に肉つくよ
姿勢を正しつつ、インナーマッスルを鍛えたらよくなりそう
- 148 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/16(土) 21:26:59.98 ID:UsilmyVb.net
- ジョギング2km
この二ヶ月ほどでブヨブヨになってやばい
- 149 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/18(月) 08:59:46.95 ID:vTdnpbEf.net
- 1年前に発起して58.8から47.6まで3ヶ月かけて落とした。
が、1年かけて52.8まで戻ってしまい、1ヶ月前からまたダイエット始めて現在49.4キロ。
痩せるのも大変だけれど、それを維持するのにも気を付けないといけないのが辛い。
48キロ台はキープしていたいなぁ。
- 150 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/18(月) 13:56:17.44 ID:ZDSL0SZz.net
- >>149
ちょうど今それくらいの体重でこれからダイエットしたいと思ってる！どんなことしました？とりあえず今は怪我しないようにストレッチから始めてるw
- 151 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/18(月) 22:23:03.84 ID:vTdnpbEf.net
- >>150
基本的に運動はせずに食事制限のみ。運動が好きではないので…。
・朝、夜と体重を測る。
・朝、昼、夜の食事記録をとる。
・ご飯などの炭水化物は半分の量にし、野菜を多めに食べる。30回噛む。
・水を多く飲む（１～２L）
・おやつは１日100キロカロリーまで（ビスコ２個分）
・揚げ物やラーメンなどはどちらかを週に1回のみ許す
経過としては、58キロ台→54キロまではわりかしスムーズに落ちたけれど、
54キロ台で停滞（7日間くらい）その後、しばらくして52キロ台へ。
52キロ台で再び停滞（12日間）した後、40キロ台へ。
3～4キロ落ちると停滞→再び減少→停滞の繰り返しで、停滞期がキツかった。
どうやっても落ちないから焦ってくる。あと、生理前も落ちにくい。
元がスリムだったり、食べるのが好きじゃないという人間ではないので、結構辛かった。
ただ、分かった事は、スリムな人は普段からそんなに食べないけど、
太ってる人はよく食べるということ。
- 152 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/19(火) 00:53:10.58 ID:rrc/LvuS.net
- >>151
わー丁寧にありがとう！やっぱり食べる量減らさないとだよね…間食よく食べちゃうから、とりあえず間食含めて食べる量減らしてよく噛むわ。ありがとう！
- 153 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 07:19:18.14 ID:+hV1b1KQ.net
- 8時間ダイエット始めて、16日目
大体9時～17時を決めて守ってきたけど、今朝は家族がおにぎりを買ってきてて耐えきれず食べてしまった
やっぱ足を引っ張るのは家族だな
強い意志が欲しい
今日は15時以降断食…
- 154 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/20(水) 19:03:14.08 ID:C5cZFSnZ.net
- １キロ増えてた。
ショック！！！！
半身浴したのに！！！！！！！
米＞＞＞＞＞そうめん
米の方が痩せやすい。
- 155 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/22(金) 18:09:04.09 ID:6ykz7CyM.net
- 夜飯にモヤシダイエット
モヤシ飽きたー！
でも5キロ落ちたから頑張る
- 156 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/22(金) 18:11:19.81 ID:6ykz7CyM.net
- 夜モヤシと昼間は階段ウォーキング
最初9階まで登れなかったけど今は息切れしながらも登りきれるようになった
目標は二段とびで登頂
- 157 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/24(日) 22:10:35.31 ID:Zc2XJWhj.net
- 朝 ドーナツ、カステラサンド
昼 即席麺、おこし
夜 かぼちゃの煮物、切り干し大根、ほうれん草のおひたし、ごはん、餃子、ジャイアントコーン
57.1kg(夕食・風呂後)
- 158 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/24(日) 22:58:53.72 ID:Xtehan/Z.net
- 朝 野菜炒め 米100g
昼 豆乳
夜 サラダ、味噌汁
あんまり食べないほうが調子がいい
- 159 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/25(月) 01:28:30.99 ID:nKXL6MUU.net
- 朝 牛乳でといたプロテイン
合間 冷凍マンゴー少し
昼 りんご
おやつ ぶどう、コーヒー
夜 ズッキーニと玉ねぎとインゲンのスープ
デザート ネーブルオレンジ
野菜と果物を1日5回に分けて食べるダイエットをやってみる
- 160 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/25(月) 22:35:55.67 ID:teptsLAY.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト
昼 納豆ごはん、湯豆腐、クリームパン、甘栗
夜 ごはん、肉じゃが、アイスまんじゅう、みりん干し、みそ汁
明日はトマト食べよう
- 161 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 01:34:47.29 ID:lvMyvG5V.net
- >>160
ごはんにパンとか、肉じゃがとごはんとか、アイス食べたりとか、ちょっと多くない？
- 162 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 08:20:35.73 ID:ilmmRvPS.net
- 朝昼晩ご飯を8時間にまとめたら全然問題ない
- 163 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 08:32:35.02 ID:kac4vD39.net
- >>162
都合の良い解釈ですね
- 164 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 09:52:13.71 ID:AfT1GXQl.net
- >>163
8時間ダイエットはこのスレの主流になりつつある
- 165 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 12:12:08.78 ID:kac4vD39.net
- >>164
8時間ダイエットは有名だし、主流だけど内容を理解したほうが良いですよ
- 166 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 22:38:46.61 ID:mla7DM63.net
- 朝 食パン、菓子パン、ヨーグルト、ぶどう
昼 海老天うどん、焼き芋、こんにゃくゼリー
夜 ごはん、納豆、いも天、すり身、ロールキャベツ、トマト、すいか
57.2kg
- 167 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/26(火) 23:39:41.13 ID:e23hC/td.net
- 朝 カレールウ100g ご飯100g 練り物一枚 とろろとネギのあえもの 焼き鮭
昼 豆乳
夜 大根の味噌汁 サラダ
- 168 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/27(水) 14:59:35.12 ID:fDLQ3vlP.net
- 今日からゆるい炭水化物抜きダイエット開始
完全に抜くと体調崩したり止めた時リバウンドするらしいから少しは摂取
- 169 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/27(水) 18:45:09.24 ID:OkU0i5Di.net
- 朝 ハニーマスタードがけの鶏肉、ご飯100g、味噌汁、サラダ
昼 豆乳
夜 サラダ、味噌汁、豚肉少量
- 170 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/27(水) 21:59:02.38 ID:RiMKGoeO.net
- 朝 食パン、ヨーグルト、さつまいも
昼 ヨーグルト、キウイ、ピザ、おこし
夜 グラタン、ロールキャベツ、ほうれん草、すいか
56.8kg(1)
- 171 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/28(木) 07:23:28.00 ID:4fpGHO/x.net
- 午後3時に最後の食事すると朝はやく起きられるようになったw
今日は7時に食べちゃったから、また3時で打ち止め…
- 172 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/28(木) 10:51:32.61 ID:o6pKL+Rg.net
- 全くダイエットしてなさそうなメニュー淡々と書いてる人って単に食べたもの書きに来てるだけなの
- 173 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/28(木) 22:51:42.27 ID:T6EPtdBf.net
- 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 かつ丼、ざるそば、すいか、おはぎ、みたらし団子
夜 オムライス、グラタン、みそ汁、小松菜、オレンジ、アセロラジュース
57kg
- 174 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/28(木) 23:13:05.79 ID:JPcrviqJ.net
- 痩せる気無いだろ
- 175 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 00:32:21.90 ID:tp5r79a/.net
- 朝 ご飯80g、味噌汁、ほうれん草の胡麻和え、チーズ、焼き魚
昼 豆乳
夜 味噌汁、サラダ
元の体重があるせいかすぐさま落ちてゆく
- 176 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 07:34:04.93 ID:x1Nfnsmb.net
- ２週間だけおかし抜き、夕飯６時までに済ます
その後夜は抜ける時に炭水化物を抜いて、毎日４ｷﾛくらいを45～50分かけてウォーキングを１～２本
だいたい３週間くらい？
ウエスト何気なくはかったら始める前より６ｾﾝﾁ落ちててウオオオってなった
体重は２ｷﾛ減
全体的にすっきりしてきたし運動楽しい
- 177 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 11:07:57.18 ID:4gBN4E+k.net
- >>172
それを8時間以内に胃に詰め込めば全然オッケーなのよ
- 178 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 12:03:24.27 ID:iu0nbGVt.net
- >>177
ダイエット板に8時間ダイエットのスレあるからよく読んできな
- 179 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 12:13:37.34 ID:E+ilSqEQ.net
- どうしても持たなくて間食してしまうのだけど、
個人的に実験して体重増えなかったもの
・ロッテとか明治の糖分ゼロのチョコレート
・都こんぶ
・梅干し
・ゼロカロリーのゼリー
スルメもダイエットで間食として良いらしいけど自分の場合体重増えたから食べるのやめた
- 180 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 23:16:25.65 ID:9//KCJlU.net
- 156cm58kg28%→48kg20%
少ない友達との交流までも4ヵ月間絶ってついに10kg痩せました
筋トレしてないのに腹筋割れました
どんどん自己満の世界にのめり込んでますます喪女こじらせそう
http://i.imgur.com/z23nTr3.jpg
- 181 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/29(金) 23:22:17.94 ID:wTNRLweR.net
- 朝 メロンパン、ヨーグルト
昼 ちくわ、お茶漬け、焼き芋
夜 ごはん、あじ、生姜焼き、スイカ、もやし、トマト、オクラ、アイス
56.8kg
- 182 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 06:44:28.68 ID:v6YffZTH.net
- 朝 夏野菜スープカレー
昼 やきとり6本、ごはん
夜 なし
間食 チョコチップクッキー4～6枚
反省 我慢がきかないクッキー…次もし食べる時はせめてちゃんと枚数を意識する
- 183 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 10:37:18.81 ID:0oXlPahR.net
- 古かった体重計壊れたー
元々毎日は計ってなかったからそこまで焦らないけど明日買いに行こうかな
- 184 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 12:54:37.86 ID:4vN4isFp.net
- 糖質制限して一週間もたってない
野菜中心で食事してる
しかし２日ほど前から顔がブツブツになった
これ糖質制限が合ってないってことかな？
- 185 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 13:00:38.97 ID:4vN4isFp.net
- 先にググれば良かった
ブツブツが出る人もいるみたいだ
ほんとにブッツブツだから別のダイエット法を検討する事にする
- 186 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 13:45:29.05 ID:TXyXBUJq.net
- >>184
好転反応ではなくて？
断食や体に良い生活すると最初の一週間くらいはなぜここに？って場所にブツブツや赤い吹き出物できたりする
それ過ぎるとびっくりするくらいツルツル肌になる
早く良くなるといいね
- 187 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 14:06:53.38 ID:4vN4isFp.net
- >>186
そう！赤い！
赤いブツブツが縦横無尽にできててw
ツルツルになることもあるのか
もう少し続けて様子みてみようかな
全然知らなかったから勉強になったよ
親切にありがとう
- 188 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 21:53:40.07 ID:eYChNQDD.net
- 朝 食パン、ちくわ、野菜ジュース
昼 肉まん、ピザ、ロールケーキ
夜 冷やし中華、いも、つみれ揚げ、ブロッコリー、アイス、スイカ
57.0kg
- 189 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/30(土) 22:33:32.68 ID:RqH3PA5h.net
- >>187
あくまで私の場合なので、自己責任でお願いします。
せっかく痩せてもお肌調子悪いとテンション下がるし、早めの皮膚科もいいかも
お大事にね！
- 190 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 06:50:44.72 ID:gtek0Qcy.net
- 朝 おさしみ、スパゲティー
昼 スパゲティー（朝の残り）、コーンスープ
夜 おさしみ、鰻、おくら、ごはん
間食 チョコチップクッキー4枚
反省 間食したけど、ちゃんと枚数意識できた
- 191 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 08:07:20.82 ID:o5uNy4PO.net
- 167cm54キロ
今年の二月からダイエットはじめた62キロスタート
美容体重まで後、一キロ
といってもネットでみた情報だからあてにならんが
昼だけがっつり食べて
朝はヨーグルト、スムージー
夜はスープ、うどんっていう食生活送ってるがお腹空きすぎてイライラはんぱない
- 192 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 08:25:53.65 ID:nTkqdE4M.net
- >>190
うなぎいいなー！
きのうはパーティだったのでお菓子やら揚げ物やら食べ過ぎてしまった。
きょうは節制しよう
- 193 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 11:22:21.37 ID:hPQGOMPO.net
- >>191
同じ身長だ！
64kg→51kgになったけど、今は53kg…
健康体重が身長－110
美容体重が身長－115
モデル体重が身長－120
と聞いたんだけどどうなんだろう？
骨格がっちりなのもあるけど53kgじゃ全然痩せた感じしなくて51kgの時の服が映えた時の高揚感が忘れられない
ちょっとでも太ると落ち込む癖をやめたい
街歩くとほっそい人ばかりでみんな体重どれくらいなんだろうとかばかり考えちゃう
- 194 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 22:23:13.84 ID:wFaJgFWe.net
- 朝 チーズケーキ、巨峰
昼 ちゃんぽん、餃子、カルピス、サブレ
夜 ごはん、みそ汁、すき焼き、すいか、アイス
56.9kg
- 195 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/07/31(日) 23:46:45.78 ID:gtek0Qcy.net
- 朝 串かつ5～6本、ほうれん草スープ、ごはん
昼 するめ
夜 そば、豚肉煮込み、ジェラート
間食 ラングドシャ2枚、カフェオレ
反省 やばい。やっちまった。勢いでホールケーキ（最小）とプリンと葛餅買ってしまった…一週間くらいかけてちょっとずつ食べよう…その日のうちにお召し上がりくださいだけど
ああああ
- 196 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 00:09:30.98 ID:lHsYCeJa.net
- 朝 なし
昼 炒飯 サラダ
晩 冷奴
49kg
- 197 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 12:45:50.92 ID:xsMeDsI/.net
- 前から決めてたので今日はダイエット開始から初めてパン食べた
たまに好きなもの食べる日作ることにする
そして友達と出かけるとダイエット食の維持が難しいから休日はなるべくこもろう
- 198 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 12:51:27.46 ID:xsMeDsI/.net
- >>195
私もコンビニで白いたいやきめっちゃ葛藤したw
何とか買わずに出てきたけどほんとに危なかった
視界にすら入れたらダメだね
- 199 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 13:46:30.67 ID:Hua6Skqu.net
- >>197
わたしも今日のランチは特別許可でBAQETのパン食べ放題にしました
たまには頑張っている自分にご褒美と息抜きでこういう日を作らないと続かないよね
今夜の晩御飯はグレープフルーツ一個だけにします
- 200 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 16:09:00.65 ID:Y7vOaA+M.net
- 喫茶店の手作りピザトースト食べてしまった
美味しそうなディスプレイには勝てなかった
今日の晩御飯はスープにしよう
- 201 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/01(月) 21:17:41.07 ID:9nr7ZD6A.net
- 朝 チーズケーキ、桃
昼 炒飯
夜 鰻、ごはん、肝吸い、すいか
56.6kg
- 202 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 08:51:10.03 ID:j0IPrvw6.net
- 朝 おさしみ、餃子、ひじき、ごはん
昼 葛餅
夜 バンバンジー、梅ぼし、ごはん
間食 するめ、さつまいも
反省 昼を葛餅にしてカロリー制限。栄養的にはまずいけど
- 203 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 10:33:42.20 ID:GBu3hQWf.net
- スタートして4週間経った
-2kgで停滞中
8時間だけ食べるダイエット
絶食時間の体調が良く、朝1食目の後がツライ
- 204 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 11:35:32.32 ID:tkL7cE3O.net
- 食事制限も大事
でももっと大事なのは・・・
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html
- 205 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 21:19:57.52 ID:XoyphUUN.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト、スイカ
昼 そば、卵、アイス、ちくわ
夜 ごはん、みそ汁、焼き茄子、ゴーヤチャンプルー、めざし、パイナップル、プリン
- 206 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/02(火) 23:25:16.29 ID:j0IPrvw6.net
- 朝 おさしみ、鰻2きれ、茄子の煮浸し、ごはん
昼 ポテチ、キムチ
夜 おさしみ、鶏肉、茄子の煮浸し、ごはん少し
間食 するめ、さつまいも
反省 買ってしまったケーキとプリン食べる気しないのはダイエット的にはいいこと、エコと無駄遣い的には悪いことだと猛省
- 207 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 21:42:08.20 ID:K7mA6Oix.net
- 朝昼 唐揚げ5個ナゲット5個ラーメン一杯ゆでたまご一つ
間食 シュークリーム甘めのカフェオレ
夜 餃子6つグラタン
ジュース類とお菓子類減らしてみた
明日は1日家から出ないのでカフェオレ禁して朝昼抜く予定
夜も出来れば糖質と揚げ物カット
- 208 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 22:37:58.28 ID:rDH7PTsy.net
- 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 パスタ、メロンパン、エビカツ
夜 ごはん、鯵から、トマト、みそ汁、カボチャ
56.4kg
- 209 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/03(水) 22:49:30.23 ID:5pL5t3oN.net
- http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440392596.html
- 210 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 00:48:33.13 ID:fYTotHDM.net
- 朝 なし
昼 チキン1本、大根と里芋のヘルシーあんかけ、ごはん、プリン
夜 おさしみ、牛肉少なめ野菜炒め、ほうれん草のお浸し、ごはん少し
間食 するめ、ラングドシャ2枚、カフェオレ
反省 朝は意図的にでなく寝坊で食べれず。やっぱり朝抜くより夜抜くほうがいいかな
- 211 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 02:01:42.99 ID:Jo4w21zO.net
- 朝 牛乳とオールブラン
昼 手作り弁当
間食 チョコレート一袋、ぼんち揚一袋、小さい水まんじゅう5つ
夜 トマト一個、糸こんにゃく、納豆、キャベツたくさん
間食してしまいダメダメデー。朝の体重がかつてない低さだったから調子乗ってしまった。反省。
あしたは朝はグレープフルーツ、夜はキャベツのみにする！！
どうしても間食したいときはゼロカロリーゼリーを食べる
- 212 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 02:02:25.57 ID:Feze4Ien.net
- ここ、レコーディングダイエットのスレなの？
食べたものだけ羅列するのはダイエット状況を書き込むスレの趣旨にあってなくない？
せめて前日との体重比も書くとかしたらいいのに
- 213 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 08:56:15.51 ID:FGzxP/CW.net
- ついでにコテも付けて欲しいよね
- 214 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 09:34:21.19 ID:EzHLvFkD.net
- ある程度のテンプレは必要かもね
でもダイエット板ではないからそこまできっちりと決めなくても良いとは思うんだけど身長、体重(前日比)、食事、運動の有無、1日を終えての反省感想くらい？
個人的には喪女らしさがこのスレにあっても良いかとは思うんだけどうまく思いつかないや
脱喪に向けて努力したこと、とか....？でもそれはダイエットに関係してないよな
- 215 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 09:46:01.36 ID:0Xod1Hux.net
- それはダイエット板かブログでやったらいいんじゃない
- 216 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 20:28:16.47 ID:E2BSS2Hk.net
- 朝 カボチャ、食パン、ぶどう
昼 お好み焼、シャーベット
夜 ごはん、ハンバーグ、ほうれん草、オクラ、コーンスープ、スイカ
56.8kg
- 217 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 22:10:48.10 ID:TbKpPh/K.net
- ヨッシ目標体重まで0.4ｇ切った！
頑張ろ
- 218 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 22:22:27.61 ID:fDzPIFj9.net
- 朝昼 豚汁3杯おにぎり一つ
間食ポテチ一袋
夜豚汁3杯ワッフル一つゆでたまご二つチキンナゲット8個納豆1パック
ジュース断ちしたけど体重は落ちず…
明日は間食抜いて糖質完全に絶つ予定
- 219 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/04(木) 22:56:44.67 ID:fYTotHDM.net
- 朝 さつまいも、カフェオレ
昼 焼肉、ごはん
夜 おさしみ、鰯ポテト、納豆キムチ、ごはん少なめ
間食 いもけんぴ
反省 一日中ジャンクフード食べたいの我慢した。我慢できたのはここに書き込んでるおかげ
- 220 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/05(金) 00:31:49.39 ID:FDde0WUW.net
- 軽く飲んでからラーメン食べてしまった
替玉はしなかったけど、美味しくてスープ飲みまくりw
明日の昼はサラダだけにしよう！
- 221 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/05(金) 00:45:43.30 ID:M7Nl3W2u.net
- 朝 ハム3枚、ご飯100g、サラダ
昼 豆乳、きゅうり
夜 サラダ、豚肉
浮腫んでるなと思ったら、見事に1キロ太ってた…反省して明日はマッサージ頑張ろう
- 222 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/05(金) 21:56:41.70 ID:iZRgsXk9.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ
昼 中華丼、おこし、スイカ
夜 ごはん、みそ汁、鯛の煮付け、ほうれん草、オクラ、ウィンナー、アイス
56.6kg
- 223 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 00:34:29.58 ID:17SKp7yi.net
- 朝 カフェオレ、さつまいも、鰯ポテト（昨日の残り）、コーンスープ
昼 おさしみ、白身魚のムニエルと付け合わせの野菜、ブロッコリーと魚介のサラダ、ごはん少し
夜 おさしみ、ほうれん草スープ、サラダ、キムチ、ごましそ、たまごかけごはん
間食 ケーキ、カフェオレ
反省 あと3～4食分のケーキの残りあり
- 224 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 19:13:51.86 ID:Y4B6SU8p.net
- 朝 豆腐、ご飯
昼 焼きがんも２つ 、もずく
夜 焼き茄子、焼き山芋、焼きオクラ
バランスの悪さは充分わかってるけど家にある食材がこれだけしかなかった
菓子類我慢できたから偉い
あとは運動だー
- 225 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 20:55:25.33 ID:MFxLx6jp.net
- 朝 パン、グレフル、アルフェ
昼 ピザ、巨峰、ポテチ、オレンジ、アイス
夜 ごはん、みそ汁、鮭、野菜炒め、オクラ、パイン
ポテチは勢い、アイスはせめてあずきバーにすれば良かった
56.9kg
- 226 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 23:11:45.55 ID:17SKp7yi.net
- 朝 なし
昼 おさしみ、カレーカップヌードル
夜 串かつ3本、魚肉ソーセージ3本
間食 ケーキ、カフェオレ
運動 ウォーキング40分
反省 タンパク質いっぱい！野菜が野菜串かつの3本しかない…
- 227 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/06(土) 23:38:44.70 ID:17SKp7yi.net
- 今えだまめを追加で食べた
ウォーキングしたので今日はストレッチして寝る！
- 228 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/07(日) 01:22:22.23 ID:mNk5xOk9.net
- 朝 なし
昼 野菜スープ 菓子パン2個
夜 ゆで卵
- 229 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/07(日) 22:18:34.40 ID:v5G4bSuF.net
- 朝 パン、オレンジ、ヨーグルト、サブレ
昼 ピザ、ポテト
夜 ごはん、みそ汁、カボチャ、唐揚げ、餃子、スイカ、プリン
- 230 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/08(月) 00:20:55.63 ID:Y9oNNS3E.net
- 朝 ポテチ
昼 おさしみ、かぼちゃスープ、スパゲティー少し
夜 ハンバーグ＆ステーキセット、サラダ2人前、コーンスープ、半ライス
間食 ケーキ、カフェオレ
運動 ウォーキング40分
反省 昨晩急にポテチ食べたくなって朝から食べちゃった。ケーキはあと1切れ…
- 231 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/08(月) 10:33:49.06 ID:xBlPmysy.net
- 8月2日58.8キロから初めて現在56.5キロ
1日の摂取カロリーが消費カロリー以下になるように調整したら痩せた
嬉しい
- 232 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/08(月) 22:10:22.41 ID:F5iKI9/L.net
- 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 今川焼、和風パスタ
夜 ごはん、みそ汁、鯖煮、ポテトとブロッコリーのチーズ焼き、スイカ
56.6kg
- 233 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 00:00:01.17 ID:RMft1WqQ.net
- 朝 なし
昼 串かつ4本、スパゲティー
夜 えだまめ、鱧の南蛮漬け、えびマヨ、那須の田楽、キムチ、ごはん、アイス5さじ
間食 ケーキ、カフェオレ
反省 夜は半分ずつくらい残した
- 234 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 00:42:55.51 ID:yxKuJyd4.net
- 朝 なし
昼 ナポリタン サラダ
夜 サラダ 焼き魚
- 235 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 03:46:54.76 ID:Zg5pL2CK.net
- 50.3㎏から49㎏に落としたところでグミを食べたらおいしすぎてグミブームが来てしまった
50.7㎏に増えた
ふぇぇ…コーラアップおいしいよぉ…
自炊で適当なモノしか作らないから入力面倒でカロリー計算アプリ使うの止めた途端これだよ
数字が見えてるって大事だね
- 236 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 19:25:40.66 ID:810lXQnY.net
- 私はレコダイ向いてたみたいで始めたらカロリー計算せずにいられなくなった
調理も食材全部計りながらでポテチとかも計って食べてるｗ
今日は寿司でカロリーオーバーしたから踏み台がんばる
寿司ってカロリーヤバイんだね
- 237 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 19:40:53.37 ID:9TXRDkcV.net
- 私はざっくりでやってる
例えばチンジャオロースを手作りしたらチンジャオロースの1人前のカロリーを検索
470～490の間だから500にしとくかみたいなw
- 238 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 23:16:08.99 ID:RMft1WqQ.net
- 朝 なし
昼 えびマヨと鱧の南蛮漬け（昨日の残り）、鶏の炭火焼き、ごはん
夜 おさしみ、鶏の炭火焼き（昼の残り）、オクラのおかか和え、ブロッコリーサラダ、たまごかけごはん
間食 ラングドシャ2枚、米粉パン、カフェオレ
反省 寝る前に筋トレ、寝る前に筋トレ、寝る前に筋トレ！
- 239 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/09(火) 23:35:40.59 ID:lnNCC5CO.net
- 朝 ビーフシチュー、パン
昼 スムージー、クリーム玄米ブラン
夜 なし
間食 グミ
反省 食事はちゃんととりたい
- 240 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 00:26:24.28 ID:Ysu8OXBh.net
- 朝 なし
昼 肉野菜炒め
夜 煮物 焼き魚
間食 パンケーキ
反省 カロリー取りすぎ…
- 241 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 00:37:28.86 ID:Cudx9Vhm.net
- 朝 なし
昼 きなこねじり、ドライトマト
夜 サラダニ人前、ぶどう
果糖と砂糖を取りすぎた
乳製品大好きで何にでもミルク入れちゃうんだけど、一切取らないのを奨めるトレーナーさん多いよね
でも豆乳にしたらホルモンバランス崩れたのか不正出血出まくるし
飲み物にミルク味を足したい時どうしたらいいんだ
牛乳飲みたい
- 242 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 02:54:36.71 ID:dafZrx8b.net
- 筋トレ40分
久しぶりにしたのに前よりかなり楽に出来て驚き
- 243 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 08:11:08.61 ID:5BfjFZSj.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ、スムージー
昼 蒟蒻ゼリー、瑞ﾔ飯、八宝菜、ャAイス
夜 ごはん、みそ汁、オムレツ、筑前煮、小松菜、スイカ
前日深夜のオリンピック観戦が祟って寝る前のエクサ出来ず
55.9kg(朝)
- 244 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/10(水) 09:34:57.23 ID:n+W6zh78.net
- 晩御飯抜いたけど対して効果ないな
一食抜いたらその分栄養吸収するから余計に太るし
やはり三食はほんの一口でもなにか食べないとだな
- 245 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/11(木) 00:26:00.43 ID:qXrMgLjF.net
- 朝 鶏の炭火焼き（昨日の残り）、ブロッコリーサラダ（昨日の残り）、ごはん
昼 バーベキューモスバーガー、オニポテ、烏龍茶
夜 おさしみ、細切れステーキ、オクラのおかか和え、ごはん
間食 いもけんぴ、カフェオレ
反省 野菜が足りぬ
- 246 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/11(木) 10:18:36.47 ID:7b0DV/5Z.net
- 夏休み中実家で暇なので毎日ジョグ&ウォーキングを9キロやってる
2キロのダンベルを両手に歩く
体重がやっと目標体重に乗るようになってきたよ
あと少しだ
けど筋トレやトレーニングもこれくらい暇でないと本格的にできないなと実感する
- 247 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/11(木) 11:38:08.12 ID:Fsd75zy4.net
- 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ、ウエハース
昼 天ぷらそば、ナッツ、蒟蒻ゼリー
夜 ごはん、スープ、酢豚、オクラ、冷奴、スイカ
食べるものあんまり我慢してないから体重もあんまり変わらないんだけど、
今まで全くしてなかったエクササイズをやってるから足が超超太から超太くらいになってきた
56.1kg
- 248 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/11(木) 23:50:27.66 ID:qXrMgLjF.net
- 朝 なし
昼 カレーパン
夜 中華料理シェア、えだまめ
運動 ウォーキング40分、ちょっとダッシュ
反省 間食なし！ｲｴｰ
- 249 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/12(金) 06:40:30.78 ID:PIiEVR/V.net
- 56.5
痩せたぜ
夏バテ様様
- 250 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/12(金) 09:37:38.40 ID:wa6EEc7B.net
- 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 パスタ、ミネストローネ、ケーキ、ウエハース
夜 親子丼、ゴーヤチャンプル、みそ汁、スイカ
55.7kg
- 251 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/12(金) 22:59:21.06 ID:5UY95nET.net
- 今日の食事151cm/60.8kg
朝バナナ半分、ﾐﾆヨーグルト1個
コーヒーミルク砂糖入り1/3
昼タラコスパゲティ（パスタ100g）、サラダチキン1/3個、キュウリのキムチ漬け、コーヒー1/3
夜すき家牛丼ﾐﾆ＋キムチ、味噌汁、ゆで卵、納豆、冷奴1/2個
間食パルテノブルーベリーソース入り、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、食物繊維、鉄分サプリ
上記で1500kcal程度だと思うけど、まだ何か食べたい食べたい
37kgだった時は、一日に1000kcal以内にしてたけど、どうやったらそんな食事で生活してたのか本気で思い出せない
これでも自分的には、1ヵ月前からすると節制してるんだけど、皆やっぱりあんまり食べてないよね
痩せるって大変だなー
ダイエット板ほど厳密じゃないし、ここ参考になるね
- 252 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 06:10:44.21 ID:6no3UURo.net
- 朝 おさしみ、茄子の揚げ浸し、芽かぶとろろ、ごはん
昼 なし
夜 おさしみ、カキフライ3つ、かぼちゃサラダ、ごま豆腐、ほうれん草スープ、オクラのおかか和え、梅干し、ごはん少し
間食 カフェオレ
反省 昼食べてなかったから夜多めに用意してしまったけど結局残した。腹八分目チャンスだったのにｱﾎｽ
- 253 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 06:18:37.18 ID:6no3UURo.net
- あ、間食にカフェオレと一緒にパン食べた…
急な差し入れありがたいけど困る
- 254 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 09:29:01.88 ID:wzu22WMc.net
- 朝 ミネストローネ、ケーキ、ヨーグルト入りスムージー
昼 ウエハース、蒟蒻畑、かき揚げうどん、ナッツ
夜 ごはん、みそ汁、アジフライ、きんぴら、アイス
56kg
- 255 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 19:28:36.71 ID:eRbs3p0e.net
- 引き続きジョグウォーキング
筋肉もついてきて同時に何故かお肌もツヤツヤになってきた
いいことづくめだ
がんばろ！
- 256 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/13(土) 23:58:50.54 ID:6no3UURo.net
- 朝 れんこんと牛肉の炒め物、ごはん
昼 なし
夜 おさしみ、ごま豆腐（昨日の残り）、かぼちゃサラダ（昨日の残り）、肉巻き野菜、コーンスープ、芽かぶとろろ、西瓜の漬物、ごはん
間食 いもけんぴ、カフェオレ
運動 ウォーキング20分
反省 夜のおかずは全部少しずつ小鉢サイズで。色々な栄養とれた
- 257 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/14(日) 09:21:23.28 ID:YxfiZAmH.net
- 朝 シリアル、桃、R1
昼 ごはん、みそ汁、天ぷら、サラダ、茶碗蒸し
夜 ごはん、みそ汁、天ぷら、サラダ、揚げ出し豆腐、塩鯖
56.3kg
- 258 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/15(月) 00:36:51.52 ID:LU1q2cAd.net
- 朝 カレーライス、カキフライ、おくら、西瓜の漬物
昼 なし
おやつ アイスメランジェ
夜 夏の和定食、えだまめ
運動 ウォーキング20分、階段昇降
反省 1階から6階まで階段で上り下りした。疲れた。目標は7階まで上り下りしても疲れない体！
- 259 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/15(月) 08:25:27.36 ID:1PLyFgPn.net
- 朝 カステラ、牛乳、スコーン
昼 肉まん、スコーン
夜 ところてん、ごはん、みそ汁、あじ、生姜焼き、ほうれん草ごま和え、ぶどう、アイス
56.4kg
- 260 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/15(月) 23:30:03.95 ID:LU1q2cAd.net
- 朝 カレーライス、西瓜の漬物
昼 なし
夜 牛カツ弁当、ネクタリン2個
間食 いもけんぴ、カフェオレ
反省 何書こうとしたかド忘れした…何か思うところあったんだけど
- 261 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/16(火) 09:06:51.85 ID:JzT56UDs.net
- 朝 スムージー、チーズトースト
昼 カステラ、スイカ、ウエハース、ナッツ、エビカツ
夜 ごはん、麻婆豆腐、スープ、焼きナス、トマト、スイカ、トマト、とうもろこし
56.2kg
- 262 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/17(水) 00:30:19.76 ID:FeVnMCZt.net
- 朝 おさしみ、唐揚げ1つ、コロッケ1つ、ほうれん草スープ、ごはん
昼 なし
夜 唐揚げ2つ、コロッケ1つ、オクラのおかか和え、西瓜の漬物、ごはん
反省 メニューがほとんどかぶってるー
- 263 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/17(水) 07:44:56.32 ID:FOVgzAAM.net
- 朝 ヨーグルト、ピザトースト
昼 野菜スープ、焼き芋、赤飯
夜 冷やし中華、ところてん、巨峰、アイス
56.3kg
- 264 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/17(水) 22:04:35.98 ID:Dkl9AqkU.net
- 筋トレ40分
ジョギング2.6キロ
- 265 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/17(水) 23:53:08.32 ID:FeVnMCZt.net
- 朝 カレーライス、かぼちゃサラダ、おくら、えだまめ
昼 スパゲティー、コーンスープ
夜 おさしみ、カレーライス、おくら、ごま豆腐、かぼちゃサラダ、西瓜の漬物
間食 クッキー5枚、カフェオレ
反省 夜はカレーもおかずも少しずつ
- 266 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 01:10:05.48 ID:plsi9vkm.net
- 朝 かぼちゃの煮付け、スライスチーズ一枚、ウインナー2本
昼 かぼちゃの煮付け
夜 きゅうり２本
総カロリー的には摂取していないんだけど、PMSで1キロ増えた…最悪
- 267 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 02:44:49.90 ID:yjhcwMf6.net
- 目標体重53キロになりました
甘いもの我慢していたので明日スイパラで豪遊してきます。また太ってきますぜ
- 268 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 08:10:34.75 ID:+giN0ceN.net
- 朝 カステラ、もずく、パイン
昼 中華丼、バナナ、ヨーグルト、お茶漬け
夜 ごはん、みそ汁、里芋、アジの開き、オクラ、スイカ
56.2kg
- 269 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 18:53:04.26 ID:oqfymJTe.net
- 服が狭いから5キロ痩せたいｗ
そしたらぶかぶかになるはずｗ
- 270 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 20:00:58.51 ID:oD7DMH8P.net
- 日本語でね
- 271 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/18(木) 21:14:28.15 ID:QMn7E8wN.net
- 沖縄の子なんじゃない？
私も5キロ目標だ
- 272 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/19(金) 07:08:36.65 ID:W7mMQYGF.net
- 朝 いもけんぴ、カフェオレ
昼 バーベキューモスバーガー、オニポテ、ウーロン茶
夜 おさしみ、ローストビーフサラダ、肉巻き野菜、オクラのおかか和え、ほうれん草スープ、ごはん
反省 月一モノによる食欲が襲ってきた… 若干お腹痛かったから抑えられた
- 273 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/19(金) 07:50:24.29 ID:riB/6anw.net
- 朝 蒸しパン、R1
昼 蒸しパン、もずく、焼き芋、蒟蒻畑
夜 ごはん、みそ汁、中華サラダ、煮っころがし、パンの耳、アイス
56.1kg
蒸しパンカロリー高い！
2回に分けて食べた
- 274 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/19(金) 18:47:46.95 ID:FcGy3E62.net
- 朝 キュウリ
昼 ナポリタン サラダ
夜 サラダ ロールキャベツ 納豆
間食 梨
ウォーキング2時間
食い過ぎた…
- 275 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/19(金) 23:38:07.72 ID:W7mMQYGF.net
- 朝 鶏肉の炭火焼き、えだまめ、ブロッコリーサラダ、ネクタリン1個、ごはん
昼 いもけんぴ、ラングドシャ3枚、カフェオレ
夜 おさしみ、ローストビーフサラダ、かぼちゃサラダ、えだまめ、ごま豆腐、西瓜の漬物、芽かぶとろろ、ごはん少し
反省 もっとメニューをストイックにするべきか…
- 276 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/20(土) 01:03:54.58 ID:OfyC5SzJ.net
- うううっ！ 実家に帰省してたら2キロ増えてしまった！
自宅に戻ったら仕切り直そう！
- 277 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/20(土) 08:26:52.40 ID:fKs2t77r.net
- 朝 卵サンド、ヨーグルト、もずく
昼 シリアル、カップ麺、ウエハース
夜 グラタン、小松菜、サラダ、スイカ
56.1kg
- 278 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/20(土) 18:56:06.52 ID:a4RXWja4.net
- 朝 オムライス（卵1個、ご飯85グラム、ササミ1本）、チキンナゲット3つ、さつま揚げ1枚
昼 かぼちゃ（8カット）
夜 豚バラ、サラダ
朝食食べすぎ。体重は見事1キロ戻った！
- 279 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 00:13:20.01 ID:83l32l9p.net
- 犬の散歩で1キロ減ったけど雨で散歩あんまり行けないでいるうちにまた太った
散歩で動いた分おなか減るけど散歩しなくても同じくらいお腹減る！
- 280 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 00:58:42.61 ID:x0P005FN.net
- 朝 蒸し魚、温野菜、しそごはん少し
昼 クッキー8枚、カフェオレ
夜 バンバンジー、ブロッコリーサラダ、西瓜の漬物
反省 生理でお菓子欲が高い。冷静に冷静に
- 281 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 08:26:49.81 ID:DIoNAlyI.net
- 朝 食パン、トマトジュース
昼 広島風お好み焼、焼き芋
夜 炊き込みごはん、かき玉、トマト、巨峰、グラタン、焼きナス、小松菜
56.1kg
- 282 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 19:48:43.70 ID:x0P005FN.net
- 朝 焼き鳥4本、かぼちゃスープ、ごはん半分
昼 マシュマロ、カフェオレ
夜 中華料理シェア、ソフトクリームシェア
反省 マシュマロはダメだ… お腹にたまらぬ。焼き鳥でレバー食べて鉄分確保
- 283 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 21:02:57.82 ID:lfdO4tIe.net
- 痩せる気あるの？って感じの食事内容ばかりだな
- 284 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 21:07:25.06 ID:7YIXwADK.net
- 朝 ご飯、味噌汁 白菜の煮付け
昼 ご飯、野菜スープ、肉巻きの揚げ物
夕 カロリーメイト２袋、ビタミンウインダーゼリー
７４キロ
踏み台昇降１時間、筋トレ少々
- 285 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 21:39:08.74 ID:opLw1AuN.net
- 朝、昼 餃子一人前、ご飯85グラム
夜 豚肉150グラム、サラダ、チーズ
朝遅く起きてしまって、体内時計を狂わせてしまった…
- 286 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/21(日) 23:52:40.45 ID:+HxwEN3u.net
- >>283
一食抜きとか食事なのにお菓子+甘い飲み物とか、焼き鳥で鉄分補給とか…
ダイエットより体調崩しそうで純粋に心配になるわ…
- 287 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 00:26:56.59 ID:KhwIMm7L.net
- 朝 グリーンスムージー、ヨーグルト
昼 シュークリーム
夜 玄米ご飯、お味噌汁、筑前煮、アジの干物
今日は一歩も外に出なかった
明日は仕事休みだから買い物行って一万歩目標
- 288 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 00:53:57.66 ID:Uz5bO3Dc.net
- 朝 なし
昼 サンドウィッチ
夜 春雨スープ
不健康な食事すぎる…
- 289 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 01:13:07.29 ID:ZafBXqNY.net
- 台風でウォーキング行けないから足パカでも頑張るか
- 290 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 08:01:11.21 ID:qayIOCz2.net
- 朝 食パン、ヨーグルト、バナナ
昼 炊き込みごはん、きつねうどん、蒟蒻畑
夜 ごはん、みそ汁、トンカツ、いも天、キャベツ、ゴーヤチャンプルー、トマト、スイカ
55.7kg
- 291 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/22(月) 11:11:55.91 ID:Pp9oysRM.net
- やはりジョギングは万能だな～。今日は台風で外出れないからうちで筋トレ頑張ろう
- 292 ：あ＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 01:28:55.35 ID:SBhoLCxt.net
- 昨日
朝 カップうどん
昼なし
夜 からあげクン味噌汁お好み焼き
1206カロリー
155/58.4キロ
踏み台45分
- 293 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 06:21:32.81 ID:Pa7f3gCo.net
- 朝 おさしみ、煮しめ、ごはん少し
昼 唐揚げ2個、トマトスープ、もずく酢、ごはん
夜 なし
間食 マシュマロ残り、カフェオレ
運動 ストレッチ、筋トレ
反省 久しぶりに昼食食べれたかも。意図的に抜いてるわけではないので。ご心配ありがとう。カフェオレは甘くないやつです。甘いカフェオレ何年も飲んでないのですっかり存在を忘れてたけどさすがに飲まないよｗ
- 294 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 07:58:30.89 ID:4RM9/xV3.net
- 朝 チーズトースト、桃、R1
昼 松花堂弁当、ウエハース
夜 ごはん、鮭、みそ汁、いか大根、ゴーヤチャンプルー、トマト、スイカ
55.6kg
- 295 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 18:38:12.01 ID:wovO5KAN.net
- 朝 ひじきの煮付け、鯖の焼き魚、ご飯85グラム、大根とがんもの煮物
昼 豆乳
夜 豆腐、チーズ、トマト、豚肉150グラム、のり
胃が小さくなってきたのか、量が必要なくなってきた
- 296 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/23(火) 21:43:16.31 ID:Pa7f3gCo.net
- 朝 イチジク2個、グラノーラ、カフェオレ
昼 おさしみ、唐揚げ3個、もずく酢、オクラのおかか和え、温野菜サラダ、ごはん半分
夜 鶏の炭火焼き、アスパラのごま和え、ごま豆腐、オクラのおかか和え、西瓜の漬物、ごはん半分
運動 筋トレ
間食 チョコ2かけ、イカ天少し
反省 2日続けて筋トレできた
- 297 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 09:04:33.83 ID:S3PNMrDj.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、アルフェ
昼 チーズトースト、かやくごはん、野菜スープ、ナッツ
夜 ごはん、みそ汁、ポテト、ナポリタン、プチトマト、オクラ、ジャイアントコーン
55.1kg
意を決してジャイアントコーンを食べたら柔らかかった
機内食のハーゲンダッツくらい固いのが好きなのにカロリー丸損
とりあえず今日はウォーキング距離増やそう
- 298 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 13:28:10.91 ID:kKmGOecQ.net
- 釣りにしか見えない
- 299 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 13:36:29.61 ID:+kAFIxep.net
- 釣りにしか見えない人は
ダイエットの意味が狭義なんだろうね
百貫デブが全体重の半分以上も落とすダイエットだけがダイエットじゃないんだから
- 300 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 19:54:59.34 ID:zfIisBSg.net
- 朝 カレー（ごはん79グラム）
昼 ソフトクリーム
夜 寿司4皿
お米取りすぎだー！帰ってきたらウォーキングしよう。
- 301 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 20:57:37.69 ID:XAVuqg47.net
- お米以前にバランスわるい
- 302 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/24(水) 23:32:13.46 ID:T7cjm2Eo.net
- ID変わってるかもだけど>>297です
>>299さんの通りで釣りじゃなく、1か月1キロ減れば万々歳くらいでやってる
お菓子を一切我慢する、炭水化物を控えるという目標を立てては挫折してきた結果たどり着いたユルさなのでご容赦を～
- 303 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 08:31:26.92 ID:2X1oDSi4.net
- 朝 イチジク1個、グラノーラ
昼 白身魚のムニエル、温野菜サラダ、アスパラガスサラダ、ごはん少し
夜 おさしみ、肉多め野菜炒め、キムチ、西瓜の漬物、ごはん半分
間食 チョコ1かけ、イカ天少し
反省 昨日の食事量よかったみたいで諸々調子よかった。間食はどっちも昨日より少なくできた
>>302
ﾅｶｰﾏ
私もゆるゆるダイエット
- 304 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/25(木) 08:34:32.37 ID:OwZAn1xP.net
- 朝 食パン、蜂蜜、R1、野菜スープ
昼 お茶漬け、野菜スープ、ヨーグルト、バナナ
夜 ごはん、みそ汁、肉じゃが、小松菜、冷奴、とうもろこし
54.9kg
- 305 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/26(金) 07:20:57.88 ID:h/9W6JLR.net
- 朝 食パン、蜂蜜、グレフル、R1、ウエハース
昼 炊き込みごはん、野菜スープ、ヨーグルト、バナナ、みたらし団子
夜 ごはん、みそ汁、ぶり、ゴーヤチャンプル、オロナミンC、スイカ
>>303
私もカフェオレは無糖派です
54.7kg
- 306 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/26(金) 07:57:51.06 ID:0cdcrHJP.net
- 朝 グラノーラ
昼 肉と野菜の素焼き、もずく酢、ごま豆腐、キムチ、ごはん半分
夜 なし
間食 チョコ2かけ、クッキー2枚、カフェオレ
反省 昨日の夜は眠気に勝るものなし。カフェオレは無糖がおいしいですよね
- 307 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/26(金) 14:06:03.11 ID:6bt9VeuC.net
- 昨日は野菜果物オンリーデーにした
朝 オレンジジュース＋牛乳
昼 幸水ナシ
おやつ バナナ
夜 トマト、キャベツ
デザート 幸水ナシ
ウォーキング6キロ
これだけ過酷な食事したのに体重減ってくれなかった
仕切り直そう……
- 308 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/26(金) 22:28:43.33 ID:0cdcrHJP.net
- 朝 イチジク2個、グラノーラ
昼 おさしみ、鱧の南蛮漬け、ごま豆腐、西瓜の漬物、ごはん半分
夜 鶏の手羽先3本、茄子の煮浸し、ほうれん草スープ、西瓜の漬物、ごはん少し、アイス少し
間食 チョコ1かけ、カフェオレ
反省 チョコ残り3かけあったので3かけ用意したけど1かけで満足できた
- 309 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/27(土) 08:22:16.75 ID:/BK9aUuN.net
- 朝 グレフル、食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、巨峰
昼 パスタ、サラダ、トマトジュース、チョコスコーン
夜 マカロニサラダ、トマト、コーンスープ、ごはん、ステーキ、玉葱、巨峰
自分的にはバカ食いせず、我慢しすぎずのまあまあの内容
54.9kg
- 310 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/28(日) 00:03:03.18 ID:E/+1dTZO.net
- 朝 なし
昼 焼きそば チキンカツ
夜 焼き芋
- 311 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/28(日) 07:40:12.18 ID:3jAFunSu.net
- 朝 食パン、蜂蜜、桃、R1
昼 パスタ、ゆで卵、ロールケーキ、コーンパン
夜 ごはん、みそ汁、サバ煮、八宝菜、トマト、アイス
55.1kg
- 312 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/28(日) 08:53:03.73 ID:631zO7+I.net
- 朝 イチジク1個、スパゲティー2/3、コーンスープ
昼 スパゲティー1/3、茄子の煮浸し、かぼちゃサラダ、西瓜の漬物
夜 おさしみ、焼き鳥2本、ほうれん草スープ、キムチ、ごはん
間食 チョコ1かけ、カフェオレ
運動 ウォーキング＆スロージョギング40分
反省 アイス自販機の近くまで行ったから、帰りにチョコミント買おうーとかナチュラルに思ってた。帰りにはすっかり忘れてたからセーフ。あー頭の中のアイス自販機の位置情報消したい
- 313 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/28(日) 22:44:23.61 ID:631zO7+I.net
- 朝 イチジク2個、グラノーラ
昼 なし
夜 中華料理シェア
間食 チョコ1かけ、カフェオレ
運動 ウォーキング40分
反省 体重計直った！5年前より4kg増えてた…体脂肪は5％増。体脂肪めっちゃ増えててショックで調べたら年齢的に標準＋だった。でもショック。9月までに目標を明確に立てる
身長158cm 体重51.5kg 体脂肪29.3％ 筋肉量38.6％
- 314 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/29(月) 08:43:52.76 ID:rA0yrKiD.net
- 朝 グレフル、ロールケーキ、コーンパン、R1
昼 ちゃんぽん、餃子、カルピス、バナナ、ヨーグルト
夜 ごはん、ロールキャベツ、ほうれん草、切り干し大根、冷奴、パイン
昨日は妙にイライラして、ストレスが食欲に直結するタイプのせいであんまり噛まずに食べてしまった
55.2kg
- 315 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/29(月) 11:43:44.77 ID:rxbbWVpu.net
- コテとか付ければいいのに
- 316 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/29(月) 13:40:53.86 ID:gEcY/Dll.net
- つけたい人だけつけりゃあいいじゃん
- 317 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/29(月) 14:29:28.41 ID:XBxvtqkU.net
- ある程度のテンプレは必要かもね
でもダイエット板ではないからそこまできっちりと決めなくても良いとは思うんだけど身長、体重(前日比)、食事、運動の有無、1日を終えての反省感想くらい？
個人的には喪女らしさがこのスレにあっても良いかとは思うんだけどうまく思いつかないや
脱喪に向けて努力したこと、とか....？でもそれはダイエットに関係してないよな
- 318 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/29(月) 15:55:37.27 ID:02GkBSsN.net
- 最近なぜか食事の羅列する人ばかり湧いてきてつまらない
ダイエット中とは思えない食べ物ばかりだし
- 319 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/29(月) 16:48:06.22 ID:KmXru3tJ.net
- 私は楽しみにしてるよ
少なくとも自分のことについて全く書かないのに、文句言ってる人よりはありがたいかな
そもそも食べたものの羅列は>>1>>2を見る限りスレの趣旨通りじゃないの
- 320 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 03:00:53.28 ID:JMYNe3YQ.net
- てかイチジクの食べ方教えてほしい
興味あるけどむき方も食べ頃も何もわからないので
これだけじゃry足パカ150回から始めました
- 321 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 03:45:59.73 ID:xsNiHLCl.net
- おかしいな
突然体重減るどころか増えてばかり
そしてお腹も減らないし
運動は以前の倍してる
食事は野菜と果物だけ
あしたは固形物一切摂らない断食してみます
以前はホイホイ減ったのになぜ体重プラスになるのか
原因がわからない……
- 322 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 10:17:36.95 ID:sWuhub7V.net
- 朝 イチジク2個
昼 鰯ポテト、アボカドサラダ、ガーリックパン、カフェオレ
夜 コッペパン
反省 間食なし。夜は、本当は昼に食べるつもりだった昨日買ったコッペパン
>>320
イチジクは今が旬（もうすぐ終わる？）
ずぼらだから軽く洗って水気とったら手で割ってそのままがぶっと皮だけ残すように食べてるよ
もともと柔らかいけど熟れるとさらに柔らかくて皮まで実にひっついてくるけど甘い
- 323 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 11:16:10.25 ID:TEV+XSnk.net
- 朝 バナナ、無糖ヨーグルト、菓子パン1/2
昼 鯛のあらと野菜のみそ汁、ごはん少なめ
夜 ごはん少なめ、ロールキャベツ(肉抜き)、エビフライ2本、切り干し大根、ブロッコリーとポテトのチーズ焼き
間食 じゃがりこ10本、ウエハース(鉄分補給)、シャーベット
トータル大体1700kcalくらい
この程度細かく書けばダイエット感は出るかな
54.9kg
- 324 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 13:26:59.98 ID:j7KyQZDk.net
- >>322
ありがとう走って買ってくる
帰りも走って帰るからカロリー相殺ざます
- 325 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 18:17:20.61 ID:W8RNMDhR.net
- 身長158cm 体重45.6kg
顎・背中・下腹の皮下脂肪が気になってきているのでダイエット中
目標一日1000kcal
ここ数年毎日30分程度の軽い筋トレ的な運動を継続中
- 326 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 18:19:45.84 ID:W8RNMDhR.net
- >>321
筋肉がついてるんじゃないの？
体重そのものより体の見た目の引き締まり具合とかはどうなの？
断食はリバウンドがこわいよ
断食明けの体は脂肪を溜め込もうとするから
- 327 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 19:31:44.83 ID:bYNu3D6W.net
- >>321>>325
最低でも基礎代謝分はカロリー取らないと、確実にリバウンドするカラダになっちゃうよー
ホメオスタシス！
- 328 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 19:55:39.39 ID:W8RNMDhR.net
- >>327
自分はもともと基礎代謝が低い低燃費なんだよね
筋トレもずっと続けてて普通の女子よりは引き締まってるのに
低燃費なんだ
あんまり動き回らない生活だからかも
もうずっと44～46kgくらいで推移してて
大きなリバウンドもないから大丈夫
- 329 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 22:26:06.40 ID:W8RNMDhR.net
- 朝 なし
昼 ご飯 300kcal
クッキー150kcal
麦茶ラテ 50kcal
夜 ご飯 400kcal
杏仁豆腐 180kcal
トータル 1080kcal
- 330 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 22:32:22.94 ID:sWuhub7V.net
- 朝 おさしみ、焼き鳥3本、ごはん半分
昼 イチジク2個、グラノーラ、カフェオレ
夜 おさしみ、しゅうまい2個、茄子の田楽、かぼちゃサラダ、里芋のあっさり煮、胡瓜の漬物、ごはん少し
運動 スロジョグ20分
反省 間食なし2日目。体脂肪を数値で見たのが効いてる効いてる。夜、ブロッコリーサラダ1口つまみ食い
- 331 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/30(火) 23:40:15.42 ID:A2axpE7O.net
- >>326
>>327
ええっリバウンドしやすいのか…
きょうの断食で-0.8にはなりました。
筋肉は筋トレを４月から続けてるので急についたわけではなさそうです
やはりバランス考えないとですね
明日はタンパク質不足すぎるので卵と納豆たべます
断食はあまりいいメソッドではないですね
- 332 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 10:25:00.36 ID:+PCEkzvj.net
- 朝 菓子パン、ヨーグルト、バナナ
昼 みそ汁、今川焼、エビカツ
夜 オクラ、親子丼、巨峰、桃、みそ汁
8月は1.8キロ減
10月末ごろに久しぶりな人と会うので、数字もだけど9月は見た目強化月間
まずは凝り固まった肩甲骨をほぐして背中をすっきりさせたい
54.8kg
- 333 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 11:18:04.52 ID:T1HxAifL.net
- >>191のものだが
報告52.8キロになりました(合計で－10
キロ)
週2で夜ごはんぬいたりしました
抜きすぎると体にわるいので注意
- 334 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 12:31:26.45 ID:bewHUg10.net
- 断食で7キロやせたけどやはりウォーキングしないといけないかぁ。あと標準体重まで10キロもある。
- 335 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 13:24:25.19 ID:vBJNPcHg.net
- >>333
めちゃめちゃ細いですね
リバウンドしない？
- 336 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 13:32:01.07 ID:T1HxAifL.net
- >>335
細くないです。下半身デブっていうやつです
回りからは｢ダイエットしてたの?｣といわれます
リバウンドは一回しました
といっても一キロ
すぐに落としたけど
１日の食事カロリー1200以下目指してる。外食ですませる場合、カロリミット服用してる効果あるのか謎だが体重は増えにくくなった
- 337 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 14:26:16.12 ID:LVL5SLv7.net
- >>336
最初いいペースで落としたんだなと思ってたんだけど、基本1200でそのペースってすでに痩せにくい(リバウンドしやすい)体質になってない？
それとも失礼だけど年齢が高めの方ですか？
- 338 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 19:50:36.51 ID:CvsAU7kd.net
- 朝 シリアルバー130kcal
蒟蒻ゼリー36kcal
昼 ゼロカロリーゼリー
おでん（大根×1蒟蒻×2昆布×1）計40kcal未満？
夜 無し
間食 ぶどうジュース60kcal
154.7センチ
45.6キロ
調子いいと44.5キロ
44安定させる為に頑張る
いけるなら43行きたい
- 339 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 22:12:25.52 ID:vBJNPcHg.net
- 朝 なし
昼 牛乳コーンスープ＋クルトン 230kcal
ぶどう 100kcal
あられ 110kcal
夕 からあげ 160kcal
水まんじゅう 200kcal
蒸し鶏 150kcal
ぶどう 100kcal
トータル 1050kcal
- 340 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 22:13:54.09 ID:vBJNPcHg.net
- このスレ見てて
ゼリーいいなと思ったので
今日買い物で買ってきた
ゼロカロリーではないけど
- 341 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 22:28:53.71 ID:d3gCEERO.net
- >>339
人のリバウンド気にする前に自分のリバウンド心配した方が…
- 342 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/08/31(水) 23:14:26.57 ID:vBJNPcHg.net
- >>341
自分は>>328です
リバウンドするような制限ではないですよ
>>191は夜ご飯週2で抜いたり
お腹空きすぎてイライラと書いてるので
結構きつめのダイエットなのかなと思って
- 343 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 00:02:20.26 ID:13xXDNAj.net
- >>342
なるほど低燃費者でしたか
しかし少ししか食べれないから食べるの好きな自分だったら辛いなあ
- 344 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 00:09:36.58 ID:PBGDkgoP.net
- 朝 イチジク1個、グラノーラ
昼 スパゲティー半分、ブロッコリーサラダ、里芋のあっさり煮
夜 しゅうまい3個、枝豆、ブロッコリーサラダ、ごはん、アイス70ml、カフェオレ
反省 間食はしなかったけど食後にアイス食べた。9月いっぱいは時間とれそうなので運動強化月間にしたい！する！でも走りに行く格好（ウエア？）とかどうしたらいいんだろうと考え中…
- 345 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 00:52:01.30 ID:5ibfXuGA.net
- きょうは60分半身浴した（塩入り）。
暑くてあがっても汗が出る。
デトックスと新陳代謝促進と血行促進も期待しよう。
- 346 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 09:44:37.25 ID:t2alD20R.net
- 朝 アルフェ、食パン、蜂蜜、ヨーグルト、キウイ
昼 どん兵衛、チョコパイ
夜 ごはん、みそ汁、焼きナス、魚、アイス
54.9kg
- 347 ：156cm＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 12:02:29.66 ID:S3Tf4MiC.net
- 59.0キロ
こんにゃくキャベツ鯖カフェオレウインナー
733Kcal
昨日ドカ食いしてしまったので今日は晩は抜きます
- 348 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 15:59:11.88 ID:t2vzIDmA.net
- 40代やり逃げ詐欺水道水世代甘やかされニュース40代生被害者づら金品請求報道NGワード禁止社員甘やかされ投資家ロスディレクター(はじめリーダー記者しゅっちょうジバラ）クビ日刊アラフォー30代不正労働ビザ４０代社員パーソナリティ
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- 349 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 22:35:01.34 ID:s9LoKUI3.net
- 朝 白い風船 100kcal
水まんじゅう 100kcal
昼 蒸し鶏 100kcal
トロピカーナジュース鉄分 140kcal
白い風船 100kcal
夜 白い風船 100kcal
ご飯450kcal
トータル 1090kcal
夜頭痛がひどいのを紛らわせるために
ご飯を1合近い量食べてしまった
- 350 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 22:42:53.92 ID:JL5r7YdV.net
- 朝、食パン２枚に卵・レタス・トマト。ヨーグルト
間食、梨を２切れ
昼、鶏肉の甘酢あんからめ、卵スープ、サリナスとピーマンの付け合わせ
間食 スイカ ３口、スイートポテト１個、せんべい一枚、一口モチ１個
夕 なし
- 351 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/01(木) 23:23:46.59 ID:PBGDkgoP.net
- 朝 イチジク2個
昼 スパゲティー半分、コーンスープ
夜 野菜の肉巻き4切れ、しゅうまい2個、ほうれん草スープ、西瓜の漬物、ごはん少し
反省 全然動かなかったのでこれからながら筋トレする。あと頭の中のごちゃごちゃもすっきりさせたい
- 352 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 00:11:08.70 ID:MWzySOHP.net
- 朝 抜き（寝てた）
昼 バナナ２本、ヨーグルト、ポカリ１杯
間食 小松菜の白和え
夜 焼き鯖一切れ、卯の花、ごぼうサラダ
何も考えずなんとなく炭水化物抜いてみたけど結構キツイなー
体がふらふらしてまっすぐ歩けないｗ
- 353 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 09:00:38.55 ID:HEC4tCD5.net
- 朝 食パン、蜂蜜、バナナ、ヨーグルト、鉄ウエハース
昼 フランスパン、チーズ、野菜スープ、白玉あずき
夜 オムライス、みそ汁、五目豆、アイス、梨
54.7kg
- 354 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 20:44:12.01 ID:tCYi9JVy.net
- 明日ソルトウォーターバッシングやるよー
- 355 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/02(金) 21:27:53.90 ID:aaXdTnVC.net
- 朝 水饅頭 100Kcal
昼 ご飯1/3合 180kcal
きゅうり＋マヨ 60kcal
トロピカーナジュースマルチビタミン 140kcal
クッキー 150kcal
夜 ご飯300kcal
水饅頭 100kcal
なすの味噌汁 60kcal
なすの煮浸し 40kcal
トータル 1230kcal
クッキー食べ過ぎた…
- 356 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 00:50:19.61 ID:Am7gTJ9V.net
- 朝 イチジク1個、グラノーラ
昼 手羽先4本、ごはん半分
夜 酢豚、ビビンバサラダ、こんにゃく、茄子の煮浸し、ごはん半分
食後 クッキー1枚、カフェオレ
反省 だらけてきた。いかんいかん
- 357 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 10:00:29.97 ID:B8JCKZMW.net
- 朝 食パン、蜂蜜、バナナ、ヨーグルト、88%チョコ、じゃがりこ、チョコパイ
昼 うどん、さつま揚げ、卵、野菜スープ、五目豆
夜 ごはん、肉団子スープ、里芋、小松菜、納豆、梨、アイス
活動量が多かったので消費＞摂取だけど罪悪感あるなー
54.8kg
- 358 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 10:32:09.84 ID:z9D64Rzn.net
- >>354
どうですか？
お水飲めました？
- 359 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 12:16:43.89 ID:7Anm7mKI.net
- >>358
今日で3回目になります
1リットル飲む分には苦じゃないですが成功とは言えないスッキリ具合でした
1回目は成功
2回目は全くダメ
今回は2度トイレに行って終わり
何がいけないのか分からないです
- 360 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 13:17:13.95 ID:B8JCKZMW.net
- >>359
私も便乗して質問
効果のほどはどうですか？
お肌がキレイになるとか便秘解消とか？
- 361 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 18:12:13.27 ID:LnfiTG+X.net
- 元々ひどい便秘ではないです
今回も便秘だからやったわけではなく、最近食べ過ぎだったから気休めにと思ってやりました
- 362 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 20:36:18.11 ID:rQGdNqx3.net
- 朝 豆腐 ヨーグルト
昼 スモークチキン サラダ 卯の花
間食 ぐーぴた(糖類ゼロ)
夜 アボカド サラダ ごぼうサラダ もずく
食欲戻ってきたー！
- 363 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 22:22:41.63 ID:7Anm7mKI.net
- 夜ご飯いっぱい食べちゃったけど明日またソルトウォーターバッシングやってみる
夜ご飯食べて12時間くらい経てば胃空っぽになるかな？
- 364 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 22:52:36.74 ID:Am7gTJ9V.net
- 朝 なし
昼 イチジク2個、グラノーラ、ヨーグルト
夜 ミラノサンド、ベリーヨーグルト、冷奴、ビビンバサラダ、ほうれん草スープ、アイス2口、カフェオレ
反省 スポーツ用品店にランニングウエアを見に行ったけど、思ってたより高かった～。運動全然だからほぼ初めて。どうしようかな…持ってるスエットでいい気がしてきた。格好を気にするより実行！お手頃価格はサイズがなかったし。あ～クッキー食べそう
- 365 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/03(土) 23:10:36.54 ID:SRop/CJF.net
- >>361
なるほどレスありがとう
ソルトウォーターバッシングって知らなかったけど、成功すれば爽快感ありそうですね
- 366 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/04(日) 13:00:55.58 ID:WKjZVCdj.net
- 食事内容が高カロリーな書き込み多くない？それで痩せていってるなら他に何をしているか教えて欲しい。
会社の付き合いとかで例外はあるけど、以下の生活をしていても劇的な効果がない。嫌味とかじゃなくて本当に知りたい。
朝:チアシードスムージー
昼:主食抜き、スープや副菜
夜:抜き、我慢できなければスープ
おやつはカフェオレ（一日二杯まで）
可能な限り毎日40分ウォーキング
- 367 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/04(日) 18:14:08.12 ID:qVRr8bjN.net
- 朝 寝てたので食べてない
昼 ヨーグルト、サラダ、鶏肉
間食 豆腐、卯の花、ヨーグルト
夜 鮭とほうれん草のマヨネーズ和え
最近大豆系とり過ぎかな…？豆腐とおからが美味しくてパクパクいけちゃうから危険だー
来週から学校始まるから食欲増しそうで怖いー 甘いものドカ食いしそうだ
- 368 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/04(日) 18:55:52.63 ID:YUgMrdo3.net
- >>366さんはもうある程度痩せてるのでは？
私はまだ体重があるので基礎代謝もそれなりにあるんだと思う
しかも最悪1か月1キロ目標なので他の人なら「減ってる」と満足しないくらいの微減でもよしとしてる
一応出来るときは一駅歩く、寝る前ストレッチとかしてるけどよくて100キロカロリーくらいかと
リバウンドと摂食障害をとにかく恐れてるので、基礎代謝＜＜摂取ざっくり1700以上＜消費くらいでやってるのでがっつりの人から見たらぬるいよね
質問に答えるだけにしたつもりだけど、自分語りが過ぎたらごめん
- 369 ：364＠＼(^o^)／：2016/09/04(日) 19:22:03.25 ID:5Fr8HYaT.net
- >>368
ありがとう。自分的には結構頑張ってるつもりなのに全然痩せなくて焦ってしまって。
一月一キロの目標は良いね。
確かに折角痩せたのにリバウンドしちゃ元も子もないし、私も余裕を持って考えてみる。ありがとう。
- 370 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/04(日) 23:09:51.78 ID:zbUMt9Yq.net
- 154/56.5
朝:ガストのマグロしらす丼(3/4)
昼:ミルクティー無糖
夜:おでん(厚揚げ、牛すじ串、白滝)、アサイーとベリーのブランパン、鮭いくらおにぎり
- 371 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/04(日) 23:14:29.02 ID:zbUMt9Yq.net
- 先週は毎日ジムで走ったりしてたけど今日は外出の予定外出があったため運動は5000歩歩いたくらい
明日はジム定休日。帰りも遅くなるから摂取カロリー抑えないと…
- 372 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/05(月) 01:06:26.26 ID:NwHln5E1.net
- 前夜 我慢できずクッキー4枚食べてもうた… 4枚で止まってよかったと思っとこう
朝 なし
昼 ヨーグルトグラノーラ、ブルーベリー
夜 トンカツ3きれ＆キャベツ、酢豚少し、冷奴、こんにゃく、茄子の煮浸し、西瓜の漬物、ごはん半分
間食 イカ天少し
反省 ストレスはダイエットの大敵ってマジだね。発散を食じゃなく別な方に向けられれば生きやすくなりそう、とは思うものの…
>>366
私は高カロリーメニューの時は量に気をつける
今日の夜メニューの「酢豚少し」も詳しく書くと小さい肉団子2つとピーマン1きれ程度のものだしトンカツも3きれで50gあるかないかくらい
- 373 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/05(月) 08:18:44.05 ID:VhdhW0Eo.net
- 朝 ドーナツ、ヨーグルト、バナナ、野菜スープ、野菜ジュース、88%チョコ
昼 チャーハン、五目豆、金時、菓子パン
夜 ごはん、ひじき、ビーフシチュー、サラダ、オクラ、梨、フランスパン
めんどくさいので分量書かないけど、ごはんとかお菓子必ず1人前食べてる訳ではないです
ストレス食い対策と間食を兼ねてダークチョコ27kcalを試験導入中
54.8kg
- 374 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/05(月) 21:48:57.78 ID:ovMV2D2t.net
- 朝 トースト半分 栗とアズキのパイ？二切れ コーヒー二杯 クラッカー
昼 ゼロカロリーゼリー 梅のスープ春雨
夜 無し
45.1ｋｇ
街行く人が痩せて見える
- 375 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/05(月) 23:40:56.58 ID:NwHln5E1.net
- 朝 ホットカプレーゼ
昼 イチジク2個、ブルーベリー、ヨーグルトグラノーラ
夜 おさしみ、手羽先3本、アボカドサラダ、ほうれん草スープ、こんにゃく、西瓜の漬物、ごはん、さつまいも
食後 カフェオレ
運動 筋トレ
反省 >>372で高カロリーメニューの時は、って書いたけど、わりとどんなメニューでも醤油皿～小鉢くらいの皿に取り分けて量を少なくしてる。昨日のキャベツは例外で大きな皿に盛ったけど。筋トレは軽くした
- 376 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/05(月) 23:54:03.22 ID:tQ2ilBJQ.net
- 朝 クッキー 100kcal
トロピカーナジュース食物繊維 160kcal
昼 にんじんバウンドケーキ 200kcal
あられ 110kcal
杏仁豆腐 180kcal
ロールケーキ 150kcal
夜 ご飯 300kcal
きゅうり＋マヨネーズ 80kcal
ぐみ 100kcal
トータル 1380kcal
全然ダイエットできてない
- 377 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/06(火) 00:07:18.26 ID:8SwqX4KF.net
- 朝 キャベツ、豚肉、ヨーグルト
昼 ブランパン２つ、ブランクリームサンド４つ
間食 からあげ２つ、低糖質プリン
夜 鮭、ブランパンケーキ1つ、チーズ、納豆、カロリーオフ豆乳一杯
今日は結構歩きまわったから疲れたーーー
- 378 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/06(火) 08:35:50.21 ID:n8vJhHpk.net
- 朝 食パン、蜂蜜、バナナ、ヨーグルト、りんご
昼 ごはん、みそ汁、天ぷら、豆腐、ナッツ
夜 ごはん、サバ煮、豆腐、小松菜煮浸し、巨峰、アイス
54.8kg
- 379 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/06(火) 11:55:12.24 ID:Xr1r4mRo.net
- 昼とか夜食事なしの人は、お腹すかなくてすごいなー
- 380 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/06(火) 15:35:18.49 ID:bGGtsm9Z.net
- >>364
最初はあるもので運動習慣からつけていった方がいいと思うよ
私も家にある短パンとTシャツで始めた
ジョギング2キロで精一杯がゆっくり10キロ走れるようになった
先ずは30分走り続ける、それも無理ならウォーキングから
157cm64kgからスタートして今61kgくらい
ウィメンズマラソンの枠が取れてしまったので頑張る
- 381 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/06(火) 23:11:37.79 ID:4aNGvIUV.net
- 月曜はジムが休みなのと仕事の都合で運動出来ない代わりに一万歩以上歩いたけど夜は飲みだった。沖縄三昧
月朝:なし
月昼:カレー1/3人前、もずく酢、沖縄そばミニ
月夜:ゴーヤチャンプルー、タコスサラダ、スパムチーズカツ、ジーマミ豆腐、チューハイ小さいグラス2杯
そんで今日ジムで走って泳いできたけど1kg以上増加してた…58kg
脂肪落ちるより先に筋肉がついていると思って辛抱
朝:パストラミポークマリネサンド
昼:なし
夜:しらうお丼、回鍋肉、プロテイン
間食:バナナアイス
- 382 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/07(水) 00:01:41.18 ID:SO8o8oI4.net
- 朝 アボカドサラダ
昼 なし
夜 ニラたま、イカと野菜の炒めもの、かぼちゃサラダ、オクラのおかか和え、ごはん半分
食後 さつまいも、カフェオレ
運動 かるい筋トレ
反省 お菓子欲をさつまいもでカバーできた
>>380
だよね！ありがとう！
このへんを走ってる人たち、ザ・ランニングウエアを着てる人たちばかりだし、ウォーキングしてる人もスポーツウエアかジャージを着てる人ばかりだから何となく気後れしてた
- 383 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/07(水) 00:31:45.56 ID:9gCD+M/R.net
- 昼 ご飯 300kcal
カフェオレ 150kcal
Nさん手作りケーキ 150kcal
夜 天丼 650kcal
和菓子150kcal
トータル 1400kcal
全然アカンやん
- 384 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/07(水) 08:51:32.91 ID:iuE8TZZC.net
- 朝 食パン、蜂蜜、バナナ、ヨーグルト、梨、チョコ、ひじき、焼き芋
昼 ごはん、納豆、もずく、今川焼
夜 オクラ、ごはん、みそ汁、麻婆豆腐、魚、巨峰、蓮根
ここ数日(上記含む)ダラダラしてたら、近いうちにゼミの飲み会が開かれることになった
せめて当時の体重までいきたいが…
とりあえず明日は2年くらいぶりにヨガ行く
54.9kg
- 385 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/07(水) 10:22:39.30 ID:QCh1CH6+.net
- >>383
手作りケーキいいね
微笑ましい
- 386 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/07(水) 11:54:59.88 ID:H99SIRVY.net
- 56キロと55キロを行ったり来たり
完全に停滞期だ
ここを乗り越えれば！と思うのに甘い物への欲求が前より酷くなってる…
- 387 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/07(水) 23:11:19.74 ID:9gCD+M/R.net
- 昼 ジュース 150kcal
カレーうどん 500kcal
夕 オランジーナ 220kcal
おでん 270kcal
プリン 260kcal
トータル 1400kcal
昼間暑い中買い物に行ってしまったら
普段飲まないジュースを買ってしまい
夜は夜で糞蒸暑くてこれも普段なら飲まないオランジーナを飲んでしまった
ジュースのカロリーひどいな
- 388 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/08(木) 01:01:32.19 ID:o28G51GS.net
- 朝 イチジク1個、ヨーグルトグラノーラ、ブルーベリー
昼 なし
夜 イカと野菜の炒めもの、鰯ポテト、ほうれん草スープ、オクラのおかか和え、かぼちゃサラダ、こんにゃく、シソ、ごはん半分
食後 カフェオレ
運動 スロジョグ
反省 もっと動けたはずだ
- 389 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/08(木) 08:22:42.17 ID:h2/tZcFn.net
- 朝 菓子パン、バナナ、ヨーグルト、梨
昼 かに雑炊、野菜スープ、菓子パン残り
夜 ごはん、みそ汁、餃子、筑前煮、ゴーヤチャンプル
54.9kg
- 390 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/08(木) 23:21:12.36 ID:o28G51GS.net
- 朝 イチジク1個
昼 バーベキューモスバーガー、ポテトS、ウーロン茶
夜 牛肉と野菜の炒めもの、かぼちゃサラダ、ごはん半分
間食 クッキー2枚
食後 クッキー2枚、カフェオレ
反省 ジャンク。今日はいい加減家の事やらなきゃいけないから遅くまで起きてそう。睡眠不足だと食欲増すから心配だ
- 391 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/09(金) 08:51:48.33 ID:0ywNGZR8.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ
昼 かに雑炊、野菜スープ、カステラ
夜 ごはん、みそ汁、肉じゃが、トマト、巨峰
最近の最軽量だけど、いい日もあれば悪い日もあることに留意
ヨガ行った
54.5kg
- 392 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/09(金) 20:15:08.20 ID:E5ROyBUD.net
- 昼 食パン＋マーガリン＋ジャム 300kcal
ココア 150kcal
クッキー 100kcal
夜 ゴーヤ＋鰹節＋マヨ＋海苔佃煮 80kcal
ご飯 350kcal
ゼリー（小） 50kcal
トータル 1030kcal
クッキーは1枚50kcal…
凶悪だ
- 393 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/09(金) 22:27:36.36 ID:E5ROyBUD.net
- ロンハーで熊田曜子がシャツをめくって
腰のくびれがあるのがすごいみたいに言ってて
産後の女性としてはすごいのかもしれないけど
すごいデベソで
くびれもべつにたいしたことなくて
横から見るとパンツの上に脂肪がかぶさってて
自分の腹周りの方が引き締まってると思った…
- 394 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/09(金) 22:30:14.06 ID:rjfnC0cg.net
- へー
- 395 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/09(金) 23:29:05.55 ID:DqNeHXQq.net
- >>393
他人と比べるのは体型に限らず不幸の元だから、やめれるならやめた方がいいよー
- 396 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/09(金) 23:58:04.08 ID:E5ROyBUD.net
- 他人と比べるっていうか
スタイルの良さを売りにしてる芸能人なのに
ひどいと思っただけ
AKBの田野さんの方は素晴らしかった
- 397 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/10(土) 00:36:44.12 ID:byH91Ukc.net
- 朝 ヨーグルトグラノーラ、イチジク1個、ブルーベリー
昼 なし
夜 おさしみ、牛肉と野菜の炒めもの、コーンスープ、こんにゃく、ほうれん草サラダ、ごはん半分
食後 クッキー2枚、カフェオレ
反省 クッキーカロリー高いよね…もう買わない。打ち勝て誘惑に
身長158cm 体重51.1kg 体脂肪30.8％ 筋肉量37.9％
- 398 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/10(土) 00:54:40.72 ID:fFySIKaX.net
- 土日はダラダラして食べる量が増えがちだから気を付けたい
- 399 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/10(土) 03:42:38.74 ID:qT4iepfA.net
- いかん、朝方お腹すいて起きちゃった
ポテトサラダを少し食べてしまった
空腹に勝てない時ってどうしたらいいもんなのかな
- 400 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/10(土) 05:52:28.36 ID:fFySIKaX.net
- >>399
こんにゃくゼリーは？
人工甘味料入ってるから毎日は良くないかもだけどたまにならと思ってパウチの食べたりするよ
あとは無糖のヨーグルトとかかな
ナッツ数粒もいいとは聞くけど、私は数粒では満足できないからダメだ
- 401 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/10(土) 08:07:02.43 ID:4uT9IYXE.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、豆乳、りんご
昼 カニ雑炊、野菜スープ、鉄分ウエハース、カステラ
夜 ウィンナー、アスパラ、ごはん、みそ汁、カレイ煮、煮物
カステラのざらめマジ神
54.4kg
- 402 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/10(土) 20:55:36.32 ID:IR/pWtOu.net
- 朝 クッキー 50kcal
昼 ご飯 300kcal
ゴーヤ＋鰹節＋マヨ＋海苔佃煮 80kcal
カフェオレ 150kcal
クッキー 50kcal
夜 カフェオレ 100kcal
助六ずし 250kcal
たこやき 200kcal
トータル 1180kcal
- 403 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/10(土) 22:37:18.68 ID:IR/pWtOu.net
- ＋ゼリー（小） 50kcal
トータル 1230kcal
あーカロリーのない美味しい食べ物をたらふく食べたい
- 404 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/10(土) 23:38:42.21 ID:byH91Ukc.net
- 朝 ヨーグルトグラノーラ、ブルーベリー
昼 なし
夜 やきとり3本、えびアボカド、ほうれん草サラダ、こんにゃく、ごはん半分
食後 カフェオレ
運動 ながら筋トレ、右噛み
反省 我欲甘味…。ロンハー私も見た！熊田曜子の「姿勢よく」っていうのすごく実感してる。私は中学までめっちゃ姿勢よかった。高校からはなぜか猫背、足組むのがカッコイイと思ってそうしてたら…今あの頃みたいに自然に姿勢よくなるためには必死にならないとできない
- 405 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/11(日) 00:01:38.23 ID:jCDapF7M.net
- 熊田曜子の姿勢の良さは頑張って自分も見習おうと思った
手島優もよくロンハー出てたけどいつも姿勢良かった
グラドルはそういう訓練されてるのかな
- 406 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/11(日) 09:45:03.70 ID:TwkrZP1Z.net
- 朝 ヨーグルト、バナナ、梨、とうもろこし、ダークチョコ
昼 エビカツバーガー、グレフル、カステラ
夜 小松菜、ごはん、みそ汁、かに玉、こんにゃく、巨峰、トマト、ミルク金時
1万歩歩いて疲れてミルク金時…
54.5kg
- 407 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/11(日) 12:21:21.33 ID:IaZlyvyu.net
- 朝 筋トレ、有酸素運動1時間→大豆プロテイン、青汁、キノコ炒め
昼 お客さんが色々持ってきてくれてフランクフルト、太巻き、カツサンドorz
有酸素運動の中身は踏み台昇降30分
つま先トントン15分
スクワット15回
- 408 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/12(月) 00:23:04.19 ID:/JHEvmE9.net
- 朝 鰯ポテト、ほうれん草サラダ、ネクタリン1個、ヨーグルト
昼 やきとり3本、茄子の煮浸し、西瓜の漬物、ごはん半分
夜 秋の和定食
間食 イカ天少し、カフェオレ
運動 1階から3階の階段昇降、右噛み留意
反省 夏の和定食のつもりがもう終わってた…秋のもヘルシーだけど量が多くて残した。今日もだいぶ姿勢に気をつけた！
- 409 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/12(月) 08:32:38.94 ID:nYDOnQBN.net
- 朝 食パン、蜂蜜、牛乳、ヨーグルト、バナナ
昼 麦飯、豚汁、チキン南蛮、キャベツ
夜 ごはん、みそ汁、さんま、焼きナス、巨峰、梨、トマト、小松菜
54.8kg
- 410 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/12(月) 14:17:12.06 ID:m4/WswJ5.net
- 昼 おからヨーグルト、ささみ、サラダ
間食 糖質オフチーズケーキ
糖質制限始めて2週間経つけど2kg痩せてた
- 411 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/12(月) 17:01:33.91 ID:aJJKVvmO.net
- 2週間で2kgはすごい
2週間で45.6kg→45.1kgになってた
普段ほとんど肉を食べてない事に気づき
マルチビタミンを飲み始めたら
今までより筋肉の引き締まり感が良くなった気がする
- 412 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/12(月) 21:58:57.76 ID:aJJKVvmO.net
- 朝 カフェオレ 150kcal
昼 ご飯 200kcal
ゼリー 130kcal
あられ 110kcal
夜 クッキー100kcal
ゴーヤ＋タマネギ＋コーン＋マヨ 150kcal
食パン＋マーガリン＋りんごジャム 300kcal
トータル1140kcal
- 413 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/12(月) 22:13:00.19 ID:aJJKVvmO.net
- つか完全に炭水化物ダイエットの真逆を行ってる事に気づいた
多分効率悪いんだろうな
でもダイエットで食べられる量が制限されるなら
少ない量で好きなものを食べたいと思ってしまう
そうしないと食べたいストレスが溜まってリバウンドしそう
- 414 ：彼氏いない歴774年：2016/09/12(月) 22:30:52.05 ID:ykX81cB7U
- ご飯のおかずがゼリーとあられ？
一週間ぐらいお菓子食うのやめて
もっと野菜とかタンパク質とか摂った方がいいんじゃない
毎食甘いもんばっかり欲しくなるのは
栄養が足りてないからだよ
砂糖は摂れば摂るほど止められなくなるぞ
- 415 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/12(月) 23:20:51.37 ID:/JHEvmE9.net
- 朝 なし
昼 なし
夜 なし…？どうしよう
反省 具合悪くて一日中伏せっていた。食欲湧かない。おかげでお腹は凹んでるけどこれをダイエットにはしたくない。食欲が湧くまで一旦ダイエットから離れて（頭の片隅にはおきつつ）普通の体調を取り戻したほうがいいなこれ
- 416 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/13(火) 08:44:44.06 ID:kB2KOdkU.net
- >>415
季節の変わり目だし、どうぞお大事に。
朝 シリアル、牛乳、ヨーグルト、バナナ
昼 カニ雑炊、トマト、ダークチョコ、焼き芋、チョコパイ
夜 ごはん、みそ汁、ポテサラ、ほうれん草、豚の生姜焼き、豆腐、梨
54.8kg
- 417 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/13(火) 09:50:22.24 ID:8WQx8eKO.net
- 体重が落ちないー
52.6～53.0の間を行ったりきたり
- 418 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/13(火) 15:42:40.25 ID:gbkgwbd7.net
- 体重落ちてるのに体型変わってないー
輪郭がちょっと変わったかな？くらいの微妙な変化…
- 419 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/13(火) 17:12:48.85 ID:1fRdq9LO.net
- >>418
体脂肪がおちてないんじゃない。私もピークより10キロやせたけどあんまりかわんない気がするw
- 420 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/13(火) 23:54:33.55 ID:f9dhtdPn.net
- 朝 クッキー100kcal
昼 食パン＋マーガリン＋リンゴジャム 300kcal
コーン 50kcal
ゼリー（小） 50kcal
シガール オ ショコラ 3本 264kcal
夜 わかめご飯 400kcal
しらたき＋がんも＋ネギのめんつゆ味付け 100kcal
トータル 1264kcal
シガールショコラを食べたあとにカロリーを調べたら
めちゃ高かった…
- 421 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/14(水) 06:30:24.27 ID:6XO4QO+X.net
- 毎日1000キロカロリー以内の食事で運動もしてるのに体重があまり減らない…
身体のラインは変わってきてるけど…脂肪が筋肉に変わってきているのは頭ではわかるが数字に出ないとモチベーションが下がるねぇ
- 422 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/14(水) 08:02:30.62 ID:VWPZtmkk.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ
昼 カップ麺、梨、ナッツ、栗
夜 ごはん、みそ汁、オムレツ、ブロッコリーとポテトのチーズ焼き、巨峰
54.8kg
- 423 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/14(水) 08:12:01.59 ID:rL4COYKH.net
- 朝 ヨーグルト、ゆで卵、鶏肉、サラダ、豆腐
間食 糖質オフシュークリーム2個、糖質オフエクレア
昼 サラダ、魚
間食 ヨーグルト
夜 豆腐、鶏肉と茄子の炒め物
糖質オフだからって欲張って間食食べ過ぎた
- 424 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/14(水) 11:59:04.09 ID:mpQ1bD7z.net
- 昨日美味しいメロンパン買ったけど昨日は我慢して今朝食べた
今日休みだから遅めの朝食にメロンパンついでに朝がっつり食べて昼夜軽くしようって予定
朝:メロンパン ヨーグルト100g アーモンドブリーズ250ml 生野菜80g＋サラダチキン50g
昼（予定）:ブランフレーク 温野菜
夜（予定）:プロテイン置き換え
でいっかな
あすけんでのわたしの目標カロリーは1500ちょいだからこんなんでいっぱいになる
他の人なら何食べる？
- 425 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/14(水) 16:57:33.64 ID:eC4ev+wJ.net
- 朝がっつり食べてしまうと
仕事の時お腹がもたれて動けなくなるから
朝はいつも食べない習慣になっている
- 426 ：彼氏いない歴774年：2016/09/14(水) 17:26:50.74 ID:iMZOg2Kdj
- 朝 クッキー
昼 食パン（withジャム＆マーガリン）、ジュース、ゼリー、さつまいも
夜 ご飯、しらたきと鶏肉と小松菜、梨、巨峰、アイス
間食 カフェオレ、芋けんぴ
食後 カフェオレ、クッキー
生理前だからぁクッキー8枚食べちゃった～
でもストレスは大敵!!だから～気にしない☆（てへぺろ
- 427 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/15(木) 00:12:21.52 ID:d3Drzrnz.net
- 朝 シガール オ ショコラ 88kcal
昼 ラーメン 600kcal
夕 ご飯 250kcal
梨 100kcal
あられ 110kcal
シガール オ ショコラ 88kcal
トータル 1240kcal
- 428 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/15(木) 09:40:20.35 ID:eoJeJBfB.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、キウイ
昼 ざるそば、焼き芋、栗
夜 かやくご飯、かき玉汁、梨、巨峰、トマト
54.6kg
- 429 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/15(木) 23:23:08.54 ID:OKMExgCn.net
- 昼 豆腐ハンバーグ
間食 玄米ブラン
夜 ローソンのおでん(串刺しの肉のみ)
今日は全体的にバタバタしていたのであまり食事ができなかった
野菜全然取れてないからサプリ飲む
- 430 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/16(金) 11:56:55.18 ID:aBkVviYu.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、桃
昼 ビーフシチュー、うどん、卵、わかめ、トマト
夜 もずく、ビーフシチュー、アスパラウィンナー、パン
見た目は多少マシになってきたと思うんだけど、体脂肪率が中々に不変
それとも計ってなかった最初の方もっと酷かったのかしら
- 431 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/16(金) 16:42:26.39 ID:oAgcwpdD.net
- 生理期間中ってみんな運動とかしてるの?それか一息休む?
- 432 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/16(金) 17:03:37.86 ID:K9gVhiac.net
- 出来そうならやる
具合悪ければサボる
- 433 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/16(金) 19:59:25.98 ID:SGdKwR09.net
- 朝 ダイエットドリンク
中間 水コップ2杯、カレーパン半分、昨日の残りのたこ焼き4粒、空芯菜の炒めもの
昼 水コップ2杯、お粥、鯖の水煮缶
中間 青汁と大豆プロテイン
夜ダイエットドリンク
午前中10:30～11:00がめちゃくちゃ腹が減る
つい油モノと粉物食べちゃう
- 434 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/16(金) 20:02:26.62 ID:SGdKwR09.net
- >>433
ちなみにダイエットドリンクの内訳→
100%レッドグレープフルーツジュース200ml
純リンゴ酢 小さじ2
蜂蜜 大さじ1
アメリカ人のダイエットブログでこれを朝晩一杯ずつ2週間続けたら痩せたとあったので真似てる
4日目です
- 435 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/16(金) 20:50:32.19 ID:OPs9qcoB.net
- 朝 シガールオレ 88kcal
昼 梨 150kcal
コーン 50kcal
あられ 110kcal
ヨーグルト＋りんごじゃむ 150kcal
シガールオレ 88kcal
夜 タマネギ+トマト+コーン+オリーブオイル＋すし酢のマリネ 200kcal
栗ご飯の素の栗ご飯 400kcal
トータル 1236kcal
- 436 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/17(土) 08:57:39.64 ID:Zll9hHWh.net
- 自家製ダイエットドリンク、絶対試してみて。
前は豆乳使っていたけど、最近はマイ母乳(無添加、無香料、天然オーガニックなのは私のお墨付きw)で作るのがお気に入り。
搾りたての母乳150cc、無糖のプレーンヨーグルト大さじ2（適当）
きな粉適量、水100cc、ゼロカロリー甘味料がベース。
甘味料に抵抗がある人は多少カロリーが上がるけど
蜂蜜、メープルシロップでも良いかと。
あとはその日気分でミロ、インスタントコーヒー、抹茶、
適当な果物、等を混ぜてミキサーで攪拌。
低カロリーでたっぷりと満腹になる量になるし、
市販のダイエットドリンクに比べると安心安全でしかも格安なので気軽に続けられるw
朝食代わりに飲み始めて１ヶ月ちょいだけど、体重が3ｋg減で
副産物として薬に頼っていた程の頑固な便秘が
嘘の様な快便になりました。
- 437 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/17(土) 09:50:01.63 ID:0x1MjuZu.net
- 深夜にファミレスで肉と甘いもの食べたせいで1キロ太った
- 438 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/17(土) 10:11:16.98 ID:n8+98Uio.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ
昼 パン、豆腐、豆乳、いりこ、鉄ウエハース
夜 かやくご飯、トマト、ビーフシチュー、桃、きんぴら、ちくわ
ヨガに行った翌日はすごく体脂肪率が下がる
続ければ体脂肪減るのかな
- 439 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/17(土) 14:08:58.33 ID:gg5scNy2.net
- >>436
ぼっ母乳？！？
- 440 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/17(土) 17:21:44.25 ID:DcL7MbOW.net
- >>439
（＼＿＿＿/）
（￣ｌ▼＿ノ ヽ＿￣）
/ ● ● |
│///ｌ ＿＿_＼l
/ ∟ （ 。--。 ）
/▲ ＼__（（￣））
|■ ┌─┐
|. ＼ ＼｛milk.}ヽ
ｒ ▼ ヽ、__)ニノ丿
ヽ、__＿ ヽ￣ヽ
と＿■＿_ノ＿ノ
（＼＿＿＿/）
（￣ｌ▼ ￣）
/ ● ● |
| ｌ ＿＿_＼l
ｌ▲ （ 。--。 ）｀＼
/■＿__ |゜。、｀ ヽ。、ｏ オエー
(＿＿＿） ヽU ｏ
|■ つU | ∴ｌ
| ／＼ U ：l
| / )▼|：!
∪ （ Ｕ
＼＿)
- 441 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/17(土) 23:25:04.23 ID:eU5Hf0KQ.net
- マイ母乳が気になりすぎて寝れないじゃないか
- 442 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/18(日) 10:20:07.95 ID:/2JXKRpM.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、グレフル、豆乳
昼 ごはん、煮物、きんぴら
夜 トマト、ごはん、みそ汁、さば煮、もずく、りんご
夕食後のおかし、早食い、睡眠不足、どれも良くないのは分かってるけど、仕事忙しかったらムリだよなー
いま落ち着いてるからせめてがんばろう
- 443 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/18(日) 14:24:28.15 ID:JmnvDT5S.net
- ミルク風味のガム、実家のシバ犬が食べてた。
香りが甘いミルク。試しにかじったら味はしなかった。
食欲が一週間湧かないのでダイエットにはもってこい。
わんわんビスケット、自分のおやつとして買ってしまいたい。
普通に味と香りが良く、低カロリーでｳﾏｰづくし。
本当に買ってしまいそう。だが買ってしまったらこの先の人生が変わりそうで怖い。
- 444 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/18(日) 23:49:42.68 ID:5ewMIejO.net
- 牛までにちゃんする時代が来たのか
- 445 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/19(月) 07:57:23.51 ID:n8mmtlAl.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 ごはん、みそ汁、ゴーヤチャンプル、卵、焼き芋、チョコパイ
夜 ごはん、うなぎ、トマト、みそ汁
54.3kg
- 446 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/20(火) 08:49:15.47 ID:tWTFoM7x.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、りんご、トマトジュース、梨
昼 蒟蒻畑、きのこパスタ、クリームパン
夜 パンの耳、鳥の唐揚げ、ポテト、エビチリ、小籠包、海老焼売、コーヒーゼリー
53.9kg
- 447 ：彼氏いない歴774年：2016/09/21(水) 07:53:16.52 ID:8lMVAw5Fj
- 朝 シガールオレ
昼 水饅頭、あられ、ゼリー
夜 クッキー、カフェオレ
間食 芋けんぴ、カフェオレ
ふぇぇ 体重減ったのに体脂肪が減らないよぉー なんでだろ
最近クッキーばっかで飽きてきたから今朝はカステラ食べよ
ざらめマジ神
- 448 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/21(水) 08:59:46.86 ID:W2dhqojj.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、梨
昼 そうめん、小松菜、いもけんぴ、鉄ウエハース、ダークチョコ
夜 ごはん、みそ汁、ゴーヤチャンプル、さば煮、巨峰、トマト、アイス
とりあえず就職以降の最低値52.4を目標に
それでも痩せてた訳じゃないので、49.9(ギリ40キロ台)が最終目標
仕事が忙しくなるしばらく先までに健康的な食生活と体重を固定させてストレスに左右されないようにしたい
53.8kg
前日1万歩歩いた
- 449 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/21(水) 09:15:18.75 ID:BlaHGBNS.net
- 167cm
50.8キロ
40キロ代まで後少しだ
脚がなかなか細くならない
- 450 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/21(水) 09:19:41.23 ID:GzC3KPRt.net
- >>416
亀ですがお気遣いありがとう
>>415から再スタート
この一週間のうち3～4日はサラダだけとか、一食一品だったり一品も食べなかったり
4～5日後から体調も食欲も戻ってきてほぼ元通りになり逆に食べすぎに気をつけたり、食べすぎた分次で減らすなどコントロール
運動も1日で2時間くらいウォーキングした日もあった
またゆるりとやっていきます
- 451 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/21(水) 12:32:58.30 ID:vO8+/uYM.net
- 昨日
朝 ブランパン、アボカド、チーズ、卵
昼 クリーム玄米ブラン
夜 鮪の刺身、糖質オフシュークリーム
野菜が全く取れなかったので今日は野菜を積極的に食べてる
停滞期なのかなかなか体重が減らない…見た目も変わらず…間食も糖質も控えてるし動いてるのになー
60.4kg
- 452 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/21(水) 23:47:12.99 ID:GzC3KPRt.net
- 朝 牛肉と野菜炒め、かぼちゃサラダ、ブロッコリーサラダ、西瓜の漬物、ごはん半分
昼 オレオ、カフェオレ
夜 バンバンジー、コーンスープ、ごはん半分
運動 脚の筋トレ
反省 昼が反省点。間食はしなかったけど昼が間食みたいなものに
- 453 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/22(木) 08:57:33.44 ID:AZdtk/DV.net
- >>450
ご回復なによりです～
朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ
昼 ゴーヤチャンプル、ちくわ、ごはん、プリン、ナッツ
夜 ごはん、みそ汁、コロッケ、ところてん、ひじき、トマト、キャベツ、梨、アイスモナカ
ブヨブヨだったのが全体的に少し締まってきた感じなんだけど、おしりが相変わらずデカイ
要対策！
53.8kg
- 454 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 06:42:03.28 ID:6UnuLkBU.net
- 朝 クッキー2枚、カフェオレ
昼 たこやき6ヶ
夜 ブルスケッタ3枚、かぼちゃサラダ
間食 白ぶどうジュース
運動 なるべく階段使った
反省 急に予定が前倒しになり私の中のごはん予定が狂いまくった。特に朝昼、こんなはずでは…回復しまくり（？）もいいところです
- 455 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 07:16:35.88 ID:wS1ofOpv.net
- 昨日
朝、食べず
昼、LAWSONのミートスパ、とり天
夜、マイサイズシリーズ（ハヤシ）、マンナンごはん
カーヴィーダンス（メラメラ、ゆるゆる）
ストレッチ
身長１５０センチ体重５４キロ
ちびデブと言われるのでダイエットがんばってますがなかなか痩せない…
- 456 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 07:59:38.27 ID:fOOWjHla.net
- >>455
人のこと言えたもんでもないけど、少しでも三食とった方がいいよ
長期的には太りやすい体になるから基礎代謝分はカロリーとって地道にやるのが結局近道
1000キロカロリーに抑えるとかはすでにリバウンド体質になっちゃってる人だから惑わされないで
ウザくてダイエットの妨げになりそうなら無視してね
- 457 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 08:59:44.89 ID:pGJKhWGC.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、梨
昼 鉄ウエハース、ハヤシライス、チョコパイ、蒟蒻畑、カール
夜 ごはん、みそ汁、八宝菜、いも煮、ほうれん草、とりの唐揚げ
54.2kg
- 458 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 18:49:56.00 ID:CWQKdz0c.net
- 朝 飲むヨーグルト、キャベツ炒め、鯖の味噌煮缶
昼 ほっともっとの牛キャベ丼全部乗せ半分
おやつ ブルボンのガトーレーズン2個、プリン、コーヒー
夜 焼きそば半分
ガードル(Amazonで790円の)着けるようになってからご飯完食出来なくなった
あと食前にコップ2杯の水も飲むからお腹苦しい
足りない栄養素はサプリと青汁で補ってる
- 459 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 21:24:53.12 ID:3JQqOWn1.net
- >>456
そーなんだ！アドバイスしてくれてありがとう
3食食べることも心がけてみる
- 460 ：彼氏いない歴774年：2016/09/23(金) 21:46:54.79 ID:d9iq4GFSz
- 朝 クッキー、カフェオレ
昼 水饅頭、蒟蒻畑
夜 ルヴァン24枚、クリームチーズ、カフェオレ
間食 なし
トータル 1140kcal
- 461 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 22:52:04.79 ID:pGJKhWGC.net
- 朝 チーズフランス、ヨーグルト、バナナ
昼 あんかけ焼そば、餃子、野菜ジュース
夜 いも煮、八宝菜、ごはん、ハンバーグ、ひじき、梨
ちょっと家がごたついてしばらく書き込めないかも…
ストレスで太るタイプだってばよー
- 462 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/23(金) 23:24:23.93 ID:6UnuLkBU.net
- >>461
家のごたごたはストレス溜まるよね、身近すぎるだけに
御武運と御自愛を…！
朝 高菜チャーハン少し（分けてもらった
昼 ローストチキン2つ、ローストポテト2かけ、ごはん半分
夜 おさしみ、イカと野菜炒め、かぼちゃサラダ、ほうれん草サラダ、ごはん半分
間食 クッキー2枚、カフェオレ
反省 1枚約50キロカロリーのクッキー見つけた（見つけるな）（見つけても買うな）という自己ツッコミは済んでおります…思い出したけどマカロンの詰め合わせ貰ったんだった
- 463 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 09:50:13.80 ID:CpXz7kFJ.net
- 朝 ブランパン、チーズ、豆腐
昼 ブランパン、高カカオチョコ
夜 骨なしチキン、グリーンカレー、アイス、サワー
イライラすると食に走るの良くないなぁー
最近鎖骨周辺とウエスト周りが痩せてきた気がする
- 464 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/24(土) 13:00:43.08 ID:vVtMlbn6.net
- 朝:ブランフレーク90ｇ アーモンドブリーズ200ml トマト きゅうり
昼:バターチキンカレー ナン サラダ タンドリーチキン
夜:脂肪燃焼スープ←予定
便秘してるので試しにブランフレーク多めに食べてみた
次の生理に向けて身体が準備し出してる気がする
- 465 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/25(日) 09:04:50.38 ID:VOH1RMnN.net
- ブランチ ローストチキン2枚、ローストポテト2かけ、ほうれん草サラダ、クッキー2枚、カフェオレ
夜 ポテチ、ほうれん草サラダ
反省 やばい。ジャンク欲が…と思ってたら月一モノが始まっていた。夕方ポテチ食べてしまったから夜はサラダだけにしたけど、やっぱり満足するのは一瞬で夜中にお腹すいた。超我慢した
- 466 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/25(日) 23:01:46.39 ID:VOH1RMnN.net
- 朝 お団子1つ、カフェオレ
昼 お団子半分
夜 中華料理シェア、ジェラート
運動 ウォーキング40分、なるべく階段
反省 夜のために朝昼は軽く。あー運動苦手だ… 私だって好きになれるものならなりたいよ、運動。運動好きってだけでキラキラリア充に思う
- 467 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 01:28:14.75 ID:E2us1p51.net
- 朝 お団子1つと半分、カフェオレ
昼 お団子2つ、カフェオレ
夜 おさしみ、ブルスケッタ2枚、カフェオレ
反省 無糖とはいえカフェオレ3杯は飲み過ぎた。明日は晴れたらウォーキングしよう
- 468 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 11:14:35.49 ID:lUogoqfv.net
- >>462
ありがとう
とても励まされた…
朝 フランスパン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ
昼 モスエビカツバーガー、ジャイアントコーン
夜 和牛弁当、ほうれん草
家族のトラブルの余波で外食増加
とは言えはつだ和牛弁当うまうま
トラブルは全く未解決だけどたまには書き込んでモチベ維持しないと
書き込んだお陰で今日は野菜を特に食べる必要があることを発見した
54.0kg
- 469 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/27(火) 23:16:08.68 ID:E2us1p51.net
- >>468
うんうん、長い目でみてマイペースでやろう
それが１番だよ
朝 ブルスケッタ2枚
昼 なし
夜 スペアリブと付け合わせ野菜とマカロニ（小玉キャベツは1/4あった）、かぼちゃスープ、マカロン1つ、カフェオレ
間食 クッキー2枚
反省 晴れたけどウォーキングせず。ダイエット始めてからなるべく階段使ったり歩いたりしているからか生理痛もなく生理が順調。始めはレコーディングダイエットだけのつもりで、これも結構効果を感じてるけどやっぱり動くのって大事だなと実感している
- 470 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/28(水) 07:19:58.02 ID:CdqIMr/i.net
- >>455
朝、ヨーグルト、ホットケーキ
昼、キャベツと目玉焼きのホットサンド
夜、マイサイズシリーズ(チーズリゾット)
間食、干し梅
運動、ストレッチ、ワンダーコアスマート１００回、カーヴィーダンス（メラメラ１回）
52.5キロ
急に落ちたから体重計ぶっ壊れてるのかと思った
気を抜かずに頑張っていきます！
- 471 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 09:38:45.95 ID:0bT3Ya9s.net
- 朝 バゲット1枚
昼 パン・オ・ショコラ、カフェオレ
夜 おさしみ、えびパイ半分、ブロッコリーサラダ、マカロン、カフェオレ
運動 ストレッチ
反省 やっぱり晴れた日に歩けばよかった。昨日も今日も雨だ。
- 472 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/29(木) 23:12:05.45 ID:0bT3Ya9s.net
- 朝 なし
昼 ねぎ豚弁当半分
夜 お弁当の残り、ほうれん草サラダ、西瓜の漬物、マカロン、カフェオレ
運動 ストレッチ、ながら筋トレ
反省 ちょっと余裕なく品目が減っている。昨日ちょっとお腹壊した
- 473 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/30(金) 09:12:02.50 ID:X/CAhavk.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、みたらし団子
昼 かやくごはん、鍋、焼き芋
夜 ごはん、鍋、みたらし団子、みそ汁、豚のしょうが焼き、いもけんぴ
9月は0.8kg減
この日を含め1週間くらい暴食気味だったので、今日から仕切り直し
10月も引き続き見た目強化月間
着圧ソックスとかストレッチとかあんまり苦にならないやつをがんばる
54.0kg
- 474 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/09/30(金) 10:29:13.68 ID:rOxmWG2j.net
- ううっ 9月サボってたらお腹が出てきたし腰回りに肉がついてきた、顔もなんとなく丸くなってる
体重は＋2になってしまった
来月はきちんと引き締めて頑張る
今月だめだった食事制限をとくにがんばる
- 475 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/01(土) 10:30:42.11 ID:wZlwY+HB.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 エビカツバーガー、フレンチフライ
夜 ちくわ、ごはん、みそ汁、アジの開き、もずく、トマト
フライドポテト好きなんだけど注文する直前まで我慢するつもりが、口が注文するのを止められなかった
おいしかった
53.7kg
- 476 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/01(土) 20:02:56.02 ID:i1gRKxBw.net
- >>475
参考にしたいので身長いくつか教えてもらってもいいですか？
- 477 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/01(土) 22:20:43.81 ID:KO9TGRGQ.net
- >>476
平均身長プラマイ3センチ位というところで勘弁してください
- 478 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/02(日) 00:23:38.09 ID:rDNzrd8l.net
- 書き込んでなかった9/30
朝 ブルスケッタ1、パン・オ・ショコラ1、カフェオレ
昼 なし
夜 おさしみ、牛肉の野菜炒め、ほうれん草サラダ、ブロッコリーサラダ、茄子の煮浸し、ごはん、マカロン、カフェオレ
間食 ダークチョコ2かけ
反省 食事が洋めいた一週間
10/1
朝 なし
昼 なし
夜 バンバンジー、ビビンバサラダ、枝豆、ごはん半分、マカロン、カフェオレ
反省 だるくて脚がむくんで痛みすらあったので今日はひたすらストレッチとマッサージ。なるべく動くようになったからかな？好転反応と受け止めよう
- 479 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/02(日) 07:32:59.26 ID:TW8Sn6Vt.net
- 便秘になった辛い
出したいものがだせないお腹がはる
体重増加しててこまる
- 480 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/02(日) 08:07:15.76 ID:QQo/pUXw.net
- 生理の時って全身浮腫むからつらい
体重も減らないし、体もだるい
- 481 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/02(日) 11:17:28.53 ID:3TyfEDKT.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ちくわ
昼 和風パスタ
夜 十六穀ごはん、みそ汁、チキン南蛮、豆腐、キャベツ、チョコスコーン
チキン南蛮を少なめにしてチョコスコーンを食べた
53.9kg
- 482 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/02(日) 18:11:17.62 ID:cQuI557P.net
- スゲー食うなあ
- 483 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/02(日) 20:55:54.88 ID:s5hzzLkl.net
- 朝 アボカド、ヨーグルト
昼 シメジの和風パスタ
夜 鮭のムニエル、アスパラ、ミニトマト、お味噌汁、ヒジキとアボカドのマリネ、ご飯少し
なんかアボカドばっかり食べてるな
一日ゴロゴロしてしまったから明日からまた頑張ろう
- 484 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/02(日) 22:53:42.66 ID:e2JZfKuK.net
- 朝 温野菜（キャベツ・もやし）、カレー
昼 ブランフレーク、ローファットのフルグラ、アーモンドブリーズ
夜 温野菜（キャベツ・もやし）にケチャップ塩胡椒チーズかけてチンしたやつ、マカロニサラダ
間食 バームクーヘン、夏にファミマ限定で売ってたココナッツアイス
どーしても昨日作ったカレーが食べたかったから朝にした
- 485 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/02(日) 23:24:55.80 ID:rDNzrd8l.net
- 朝 牛肉と野菜炒め（残り）、ごはん半分
昼 なし
夜 おさしみ、かけそば半分、お新香粥半分、ダークモカチップフラペチーノ（ショート）
運動 ウォーキング20分、階段昇降1～3階を2往復
反省 久しぶりにスタバ寄ってしまった。抗えなかった。ショートのカップが細く縦長になった気がする
- 486 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/03(月) 09:09:28.34 ID:gvJZw0Kc.net
- 朝 チョコスコーン、コーンパン、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 かき揚げうどん
夜 ごはん、みそ汁、アジの開き、りんご、納豆
53.9kg
- 487 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/04(火) 08:44:47.81 ID:KfyzL1/E.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 ふりかけごはん、みそ汁、甘栗
夜 おでん(大根、卵、生揚げ、こんにゃく、いか天)、ごはん、納豆、トマト、もずく、りんご
53.4kg
- 488 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/04(火) 09:35:36.49 ID:yifXSHKq.net
- 朝 ダークチョコ2かけ
昼 なし
夜 うなたま弁当半分、西瓜の漬物、マカロン、カフェオレ
反省 しばらくお弁当続きそう
- 489 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/04(火) 23:22:11.78 ID:yifXSHKq.net
- 朝 お新香ごはん少し
昼 なし
夜 お新香ごはん少し
反省 手抜きー！これから昨日の残りのお弁当食べるか、迷う
- 490 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/05(水) 09:07:13.28 ID:GwdrougG.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、みそ汁、甘栗
昼 こんにゃく、ごぼう巻き、大根、いなり寿司
夜 おでん(大根、卵、生揚げ、こんにゃく、いか天)、ふりかけごはん、アイス
アイスは我慢できないこともなかったけど、ここで食べないと「あそこで我慢したから食べていい！」ってそれ以上に反動が来ることが経験上分かるので、美味しくいただいた
53.4kg
- 491 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/05(水) 16:49:39.33 ID:BrVzu006.net
- 40代背信炎上「痛名談合」ヤンキーADD世代甘やかされニュース40代生被害者づら金品請求報道NGワード禁止社員甘やかされ投資家ロスディレクター(はじめリーダーしゅっちょうノルマ記者）クビ日刊アラフォー４０代社員パーソナリティ
https://www.youtube.com/watch?v=L2805v4e48cただのポンコツ発言アイドルデビュー中野４階社員マナーマック張内線中華テレビ朝日コンラッド歯磨き粉
40代やり逃げコンサルプロデューサー投資家NGワード禁止社員40代アウトレットモール騒音アナウンス不買運動千葉ランド大気汚染
https://www.youtube.com/watch?v=eHKyNQopYXo解雇FXさんどり社長しゅっちょうひ[ヘルシアノートン緑茶] 40代ヤフージャパンオークション社員(渋谷区ノンストップ浅草ぼったくり価格円安）
ニュース報道番倶楽部事件情報報道内容自供コジキグルテンそてい十代FXセーブデータ浅草ぼったくり不動産塾月謝４０代テレビ関係者しょうがいしゃ
アルバイト中華料理ワークチャイナタウン不掲載問題★大阪人横取り★共産党騒音ゴミ取集社員給料カット制裁中国北朝鮮指示BPO運営費焼肉パーティーライブマネー京都京野菜ぼったくり価格
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- 492 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/05(水) 23:17:45.95 ID:jZwmRxd/.net
- 前夜 残りのお弁当、西瓜の漬物
朝 グラノーラ、ダークチョコ2かけ、カフェオレ
昼 なし
夜 おさしみ、だし巻き卵、ほうれん草のおつゆ、ビビンバサラダ、かぼちゃサラダ、茄子の煮浸し
反省 野菜不足解消。前夜にお弁当の残り食べたのはほんと反省。でも食べたからにはできるだけ動いて起きていた
- 493 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/06(木) 09:39:18.02 ID:7zs/8R8b.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、甘栗
昼 ふりかけごはん、ごぼう巻き、大根、鉄ウエハース
夜 蒟蒻畑、ごはん、酢豚、コロッケ、グレープフルーツ
ジゼルを観に行ったとき、ロイヤルも素晴らしかったけど教室の先生らしき観客の人たちが超絶美しかった
食べたいし健康優先なのであそこまでは減らせないし、そもそも積み重ねたものが違うんだけど、立ち姿とかお手本にしたいとこっそり思ってる
53.1kg
- 494 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/07(金) 07:59:58.39 ID:HYQmqkwh.net
- 朝 食パン、ピーナッツバター、ヨーグルト、バナナ、キウイ、甘栗
昼 サラダパスタ、ライス
夜 ごはん、みそ汁、野菜炒め、納豆、わかさぎの南蛮漬け、オロナミンC
53.3kg
- 495 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/07(金) 08:50:43.67 ID:VuKLROk+.net
- 朝 マカロン、カフェオレ
昼 うなたま弁当2/3
夜 お弁当の残り、ほうれん草のおつゆ、ビビンバサラダ、茄子の煮浸し、ダークチョコ2かけ、カフェオレ
反省 ちょっと食事に気を遣うのが面倒になってきている。いつもならここでやけになって暴飲暴食やっちゃうんだよな。ラーメン食べた後にスナック菓子と甘いお菓子とか余裕で。でもダメだ。例えその3つが食べたくなったとしても、バラバラに日を改めて食べるんだ
- 496 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/07(金) 10:54:14.27 ID:N0hEiSYw.net
- 体重落とし中なのだがすこし前より顔の輪郭がふっくらしてしまった
体重は変わってないのになんでなんだろう
- 497 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/07(金) 11:29:19.08 ID:1EUmSy4y.net
- 徳でも積んだんじゃない？
- 498 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/07(金) 23:46:01.62 ID:VuKLROk+.net
- 徳積みてーな
朝 グラノーラ
昼 なし
夜 魚貝ピラフ、だし巻き玉子、ビビンバサラダ、コーンスープ、ダークチョコ2かけ、カフェオレ
反省 昼どうしようか迷ううちに過ぎてしまう。久しぶりに20時すぎにお腹がグーグー鳴った。成長ホルモンわっしょい。やる気再起動のためにダイエット本読み直そうかな
- 499 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/08(土) 08:27:02.92 ID:qqPkH0BT.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、甘栗
昼 おはぎ、ごはん、みそ汁、チョコチップパン
夜 ハヤシライス、巨峰、ほうれん草
53.1kg
- 500 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/09(日) 07:01:33.74 ID:jHz1fJL8.net
- 朝 ココア
昼 なし
夜 鶏ときのこのロースト、ほうれん草サラダ、コーンスープ（残り）、だしまき玉子、ごはん半分、ダークチョコ1かけ、カフェオレ
反省 昨日の夜はだるおもで夜ごはんが遅かったので今朝は軽くしよう。そしてモチベアップのために１番気になっているお腹と脚の付け根を計った。なんとか気合いを入れてその二カ所の強化月間にしたい
ウエスト
（１番細いところ）68.5cm
（１番太いところ）77.5cm
太もも
（脚の付け根の１番太いところ）両脚54cmほど
- 501 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/09(日) 07:21:13.57 ID:jHz1fJL8.net
- 今ひととおり筋トレしたけど
やっぱりウエスト強化月間にしよう
二カ所も強化月間にするとやることいっぱいありすぎて頭こんがらがる
そしてウエストだけでもしんどくてプルプルする…
そもそも運動、筋トレ苦手なのに欲張るのｲｸﾅｲ
少しずつ確実に！
- 502 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/09(日) 11:11:40.01 ID:GenTSNSJ.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 栗、ナッツ、そうめん、魚、里芋、クッキー
夜 ハヤシライス、巨峰、トマト、ウィンナー、もやし、オクラ
昨日から炭水化物取りすぎ
美味しく食べたならまだしも、そうめん最後の方おなかいっぱいだなーと思いながらの完食
ほんと、モチベ維持難しい
他のことでもそうだけど、くさらずたまにやり方を見直しつつ地道にやるしかない、と自分に言い聞かせ
53.2kg
- 503 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/09(日) 13:42:09.16 ID:0XIqt0U+.net
- だめだ、食欲が抑えられない
ダイエットモードにならない
ペースが乱れてしまった
もう一度仕切り直しだ
- 504 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/09(日) 21:11:36.98 ID:jHz1fJL8.net
- 秋だからかね？食欲コントロールが…
朝 にんじんジュース1杯、焼き八ツ橋1枚
昼 ホットケーキ2枚、コーヒー2杯
夜 トマトサラダ
反省 書き出してみるとバランスの悪さが滲み出る…。食事時は「食べたい物」と「お腹の空き具合」、「前後に食べたる物」のバランスを、考えては、いるんだけどなぁ。まあ浅いのか、考え方。いつもより階段多め、歩いた距離も多め
- 505 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/10(月) 10:40:06.90 ID:8wKzafXF.net
- 朝 食パン、ピーナッツバター、バナナ、グレフル
昼 月見うどん、ガトーショコラ
夜 ごはん、みそ汁、コロッケ、アジフライ、小松菜、巨峰
ケーキは我慢できずではなく、食べるつもりで食べたんだけど、ほんとはフルーツタルトが食べたかったのに久しぶりに行ったお店がつぶれてた…
ガトーショコラおいしかった
野菜が不足
53.4kg
- 506 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/10(月) 19:58:29.30 ID:Zt1ji5bL.net
- 朝 なし
昼 アップルパイ
夜 出し巻き卵、納豆、はるさめスープ
脂質取りすぎた
43.5kg
- 507 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/11(火) 00:15:05.94 ID:IzY2Au1z.net
- 朝 里芋と根菜のあっさり煮、ほうれん草スープ、しそ納豆、ごはん半分、ダークチョコ1かけ、カフェオレ
昼 飲むヨーグルト（ブルーベリー）
夜 天そば定食
運動 ウエスト筋トレ、階段昇1-7階
反省 夕方の買い物で食材＆お菓子を買い過ぎた感はあるが今日はまだまあまあな一日。明日から気をつけよ。一気食いに気をつけよ
- 508 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/11(火) 09:05:52.47 ID:YL5bhbjj.net
- 朝 食パン、蜂蜜、R1、ダークチョコ、いもけんぴ
昼 炒飯、ヨーグルト、焼き芋、鉄ウエハース
夜 ごはん、みそ汁、イカ大根、里芋、巨峰、ブロッコリーとポテトのチーズ焼き
53.5kg
- 509 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/11(火) 22:41:56.52 ID:IzY2Au1z.net
- 朝 鶏とポテトのロースト（残り）、おみそ汁、白菜と大根の浅漬け、ごはん半分
昼 なし
夜 おさしみ、やきとり3本、かぼちゃサラダ、ごはん少し
間食 ダークチョコ2かけ、クッキー5枚、カフェオレ
運動 ウエスト筋トレ
反省 クッキー5枚で100kカロリー。ダークチョコの意味よ。箱のカロリーをまた見るようになった。浅漬けおいしくて食べすぎた
- 510 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/12(水) 08:04:04.17 ID:h8cDRivz.net
- >>503
同じく…
一回落ちたのに食べ過ぎて振り出しに戻るはめに
- 511 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/12(水) 08:15:35.50 ID:TtJWYpXS.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、クリームパン
昼 ちゃんぽん、餃子、ちくわ
夜 ダークチョコ、りんご、ごはん、みそ汁、肉じゃが、いもけんぴ
- 512 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/12(水) 08:56:07.15 ID:EZauwRA8.net
- あー2ヶ月で戻ってしまった！！私も仕切り直し！
毎日ヘルスメーターに乗ること絶対！
- 513 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/12(水) 22:22:32.98 ID:TtJWYpXS.net
- 朝 いちごタルト、ヨーグルト、バナナ、鉄ウエハース、ベーグル
昼 即席うどん、ちくわ、チップスター
夜 ごはん、みそ汁、肉じゃが
一日体調悪くて食べるものに気を使えなかった
明日かあさって増えてるんだろうな…
その分リカバリーしないといけないの辛いけど、やむ無し
今日はもう寝る
- 514 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/13(木) 00:21:55.06 ID:St68Sbys.net
- ダイエット中って便秘になって辛い
いつも快便なのに
今月末友達の結婚式あるからそれまでに痩せたいんだけど…
写真に写った自分の顔の丸さに死にたくなるわ
- 515 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/13(木) 06:15:04.17 ID:FwSYAsl2.net
- >>514
あさごはんにオールブランにしたら結構快便になりましたよ
生理前で甘いものを食べてしまう
せめて糖分ゼロのチョコとかにする
- 516 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/13(木) 09:11:24.51 ID:OoZcMjAd.net
- 朝 カフェオレ
昼 トマトスパゲティー半分、クッキー5枚
夜 カレーライス、長芋、浅漬け
反省 筋トレさぼった。ていうか忘れてた。筋トレするのが習慣の人間になりたい
- 517 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/14(金) 09:04:43.78 ID:DqekHt00.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、柿、チップスター
昼 お茶漬け
夜 いなり寿司、みそ汁、肉じゃが、梨
53.2kg
- 518 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/14(金) 09:29:51.43 ID:J1JX5Tfe.net
- 朝 カレーライス、浅漬け
昼 白身魚のムニエルと付け合わせ、かぼちゃスープ、ごはん半分
夜 ホットミルク
間食 クッキー6枚、カフェオレ
運動 むくみそうだったので脚ストレッチと脚マッサージ、足ツボ
反省 朝と間食カロリー高なので夜はあっさり。温かいものがうれしい季節。寒いと果物食べたくならないからな…。秋の果物美味しいのに
- 519 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/14(金) 23:41:00.77 ID:J1JX5Tfe.net
- 朝 さつまいも、クッキー4枚、カフェオレ
昼 半チャーハン、ブロッコリーサラダ、長芋の漬物
夜 ローストチキン、ほうれん草サラダ、おみそ汁、ごはん半分、にんじんジュース
反省 運動は腹筋トレ。食事内容はまあまあ
- 520 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/15(土) 06:44:00.02 ID:Av87uHg1.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ
昼 モス海老カツ、サラダ、みそ汁
夜 ごはん、鯖、筑前煮、小松菜の煮物、巨峰、グレフル
土日食べ過ぎちゃうからなるべくがんばる
着てる物で誤差が出るようになってきたのがめんどい
53.3kg
- 521 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/16(日) 09:09:27.46 ID:vgtErA++.net
- 朝 チョコチップパン、ヨーグルト、バナナ、キウイ、R1
昼 お好み焼
夜 天ぷらうどん、炊き込みご飯
炭水化物祭り…
54.0kg
- 522 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/16(日) 09:28:37.73 ID:XRazp8Yj.net
- うわあげてたごめんなさい
- 523 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/16(日) 09:52:34.87 ID:/XZ0nOZa.net
- 朝 なし
昼 ローストチキン（残り）、ほうれん草スープ、ほうれん草サラダ、ブロッコリーサラダ、ごはん少し、にんじんジュース
夜 牛肉と野菜炒め、ごぼうサラダ、おみそ汁、ごはん、ホットミルク
間食 クッキー4枚、カフェオレ
運動 腹筋トレ
反省 あれ…一週間ぶりにスキニー履いたら…むくんでる？ちょっとだけ履き心地が違う。このむくみとらねば脂肪になる
- 524 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/17(月) 00:04:21.65 ID:TdthoYkP.net
- 朝 ソーセージパン、かぼちゃパン、飲むヨーグルト
昼 メロンパン、カフェオレ
夜 中華料理シェア
運動 なるべく階段
反省 食事をパンにすると間食欲がなくなる。菓子パンだからそりゃそうか。でもパン食べすぎた。近くのパン屋さん閉店してちょっと遠いパン屋に行くから、行ったからには…と買っちゃった。冷静にならなきゃ
- 525 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/17(月) 09:18:42.57 ID:yk9d0hTe.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 冷やし海老天おろしうどん447、チョコスコーン
夜 ごはん、餃子、焼売、サラダ、野菜炒め、ウィンナー
53.7kg
- 526 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/17(月) 23:05:53.64 ID:TdthoYkP.net
- 朝 豆乳（バナナ）
昼 牛肉と野菜炒め（残り）、ごぼうサラダ（残り）、ごはん半分
夜 豚の角煮、ほうれん草のおつゆ、かぼすサラダ、蓮根、長芋の漬物、ごはん半分
間食 クッキー3枚（1枚約40キロカロリー）、カフェオレ
運動 腹筋トレ少し
反省 昼～夜の間が空きすぎて間食したとはいえお腹すきすぎた
- 527 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/18(火) 08:12:52.01 ID:4emLH9j1.net
- 朝 コーンパン277、ヨーグルト、バナナ
昼 炒飯、ちくわ、焼き芋
夜 ごはん、鯵、梨、筑前煮
野菜炒めの残りを食べようとしたら腐ってた
野菜不足解消失敗
53.6kg
- 528 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/19(水) 09:18:46.12 ID:ILOg1eP9.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 ちくわ、ナッツ、モスとびきりチーズ422、サラダ
夜 菓子パン、みそ汁、もずく、トマト、ゆで卵
若気のいたりでホノルルマラソンに出たとき以来の52キロ台
今は走る予定などないのでランニングすらしてない
まあ上下しつつだから地道にがんばる
52.9kg
- 529 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/20(木) 10:19:14.00 ID:DDqzdc4n.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 菓子パン、みそ汁、ゆで卵、梨、いもけんぴ100
夜 ごはん、みそ汁、焼売、鯖、チョコパイ
運動しないと体脂肪は減らないんだろうけど続かない自信がある
そうなると筋肉が脂肪に変わって逆効果だし、やっぱり今のなけなしの筋肉を維持して体重を落とす(体脂肪率は下がらないけど)のが次善の策かな
いもけんぴは約10本で100kcalでした
52.7kg
- 530 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/21(金) 08:22:00.67 ID:a6kIF6Zm.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 みそ汁、ゆで卵、チョコチップパン、蒟蒻畑、焼餅、ベーグル
夜 エビチリ、カボチャ煮物、ごはん、納豆、柿
52.6kg
- 531 ：彼氏いない歴774年：2016/10/21(金) 19:01:54.94 ID:WVvd+lg7D
- クッキー食いまくりの人いなくなったんだｗ
ワイの１年分のクッキー摂取数（凡そ年１０枚以下）
を２～３日で食ってていつも笑わせてもらってたし、
「反省」の欄もトンチンカンで面白かったのに残念だｗ
中でも
>>504
は秀逸ｗ
「前後に食べたる物」のバランス考えて
八ッ橋とホットケーキ食うなんて中々できねぇわｗ
復活求むｗｗｗ
- 532 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/22(土) 08:54:30.65 ID:S4j7dLKP.net
- 朝 チーズトースト、ヨーグルト、バナナ、ブランフレーク
昼 トマトジュース、アメリカンドック、ちくわ
夜 みそ汁、ごはん、コロッケ、鯵の南蛮漬け、ひじき、すだちジュース
52.5kg
- 533 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/22(土) 17:29:44.95 ID:3JB+sitU.net
- 朝 なし
昼 ホットドッグ サラダ
夜 野菜炒め
- 534 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/22(土) 20:41:10.93 ID:+HAoghOp.net
- 往復８キロのジョギング……していたら途中でこけた。
手や腰が血だらけ。とほほ。けど完走した。
- 535 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/23(日) 09:06:32.37 ID:yy+ZrY3/.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、ブランフレーク、チョコチップクッキー
昼 和風パスタ、おはぎ
夜 ごはん、みそ汁、鯵、サラダ、チョコパイ
52.7kg
- 536 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/23(日) 14:20:36.51 ID:bOu/OJ54.net
- ちょっと公園までウォーキングにもならないような散歩をしてきただけなのに筋肉痛になった
そりゃブヨブヨにもなるわな
今まではたまに踏み台昇降してたんだけど、筋肉痛になる場所が全然違うなと思った
歩くのは全身運動なんだなぁと実感
- 537 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/24(月) 09:31:31.10 ID:Hm3z2ByO.net
- 朝 チーズフランス、ヨーグルト、バナナ、キウイ、オールブラン、焼餅
昼 豆乳、チョコチップクッキー、カップ焼きそば、豆腐、焼き芋
夜 グラタン、トマト、ナッツ
52.6kg
- 538 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/24(月) 16:07:21.50 ID:J2F+JKio.net
- 朝 シリアル＋豆乳
オイコスヨーグルト
昼 りんご酢もずく
青汁＋豆乳
夜（予定）そば 豚肉
間食 チョコレート5かけ
- 539 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/25(火) 07:47:59.22 ID:hbqePUn9.net
- >>534
ケガ大丈夫？
気を付けてね
- 540 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/25(火) 09:28:25.09 ID:EoWKjyuQ.net
- 朝 食パン、ピーナッツバター、ヨーグルト、バナナ、ダークチョコ
昼 焼き芋、ナッツ、ごはん、チキン南蛮、みそ汁、ふろふき大根、蓮根、サラダ
夜 甘栗、ちくわ、お茶漬け
52.7kg
- 541 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/25(火) 09:57:29.35 ID:p2MVfVDU.net
- >>539
ありがとう
両手のひら怪我して生活しにくいです笑
- 542 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/25(火) 10:12:56.15 ID:0b//eptE.net
- 51.4キロ
166センチ
ここ一ヶ月体重が落ちない
止まり時か
- 543 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/25(火) 20:45:40.07 ID:WTMoAAWp.net
- 18時までにお粥、生キャベツちぎったやつ、山芋千切りしたやつの晩御飯を済ませた
今物凄くお腹すいてる
ダイエット成功したことないけどここに書き込んで頑張りたい
48.6kg
- 544 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/25(火) 22:49:21.77 ID:WZIWMVuk.net
- ここの人達の体重見てると十分じゃないのと思ってしまう
身長にもよるんだけどさ
50キロ台前半とか163センチの私の目標数値だわ
皆痩せてていいなぁ
- 545 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/26(水) 19:41:27.20 ID:xTlHLVd/.net
- >>544
身長、体脂肪、年齢とか色々要素はあるもんね
私は「見た目スリムなのに筋肉が多くて体重は健康的」ってのが理想なんだけど、現実は体脂肪が多いから体重よりさらに太く見える
朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、甘栗
昼 ごぼう天うどん、ジャイアントコーン、鉄ウエハース
夜 ごはん、みそ汁、天ぷら、小松菜、巨峰
と言いつつ、油ものにアイス…
52.6kg
- 546 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/26(水) 21:28:41.38 ID:BqrbLCLO.net
- 朝 おかゆ、リンゴ半個
間食 東京ばな奈一個 ベビーカルパス三個
昼 肉野菜炒め、もやしのナムル、オクラ納豆、お味噌汁、混ぜご飯
夜 おかゆ、もやしのナムル、山芋千切り
48.9kg
- 547 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/26(水) 22:34:30.56 ID:Wnx7dpfE.net
- 日々の動きでどれくらいカロリー消費しているのかスマホアプリで計測
自転車通勤×2 30分
勤務中少しうごく
夜間、ウォーキング40
たったの365キロカロリーしか消費してないんだよなースマホアプリあんまあてにならんが
http://i.imgur.com/RiM9G1V.png
- 548 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 09:01:27.24 ID:h3nGHkyd.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、甘栗
昼 パスタ、サラダ、ダークチョコ、チョコチップクッキー
夜 高野豆腐、ごはん、ステーキ、玉ねぎ、みそ汁、オクラ、ほうれん草、トマト、栗大福
基本的にはおいしく食べたからいいんだけど、貰い物の栗大福だけは後悔
栗のお菓子好きじゃない
52.7kg
- 549 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 22:05:14.17 ID:1bSf4T8U.net
- 朝 食パン サラダ
昼 ご飯 煮物 野菜炒め シュウマイ
夜 もやし炒め 納豆 焼き鮭
47.0kg
- 550 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/27(木) 23:18:34.99 ID:aF9NxEJs.net
- 今日は一万歩歩いたよ
- 551 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/28(金) 01:25:05.64 ID:CyxlQdDn.net
- うひゃーお昼リンゴとおにぎりだけにしたらお腹空きすぎて晩御飯の後にエクレア食べてしまい努力がおじゃんになった
前日よりプラス0.６キロ
あすはちゃんと節食します
- 552 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/28(金) 17:04:40.20 ID:10ITdj1j.net
- 朝 食パン、ピーナッツバター、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク、栗大福
昼 肉うどん、ミルクレープ、ナッツ
夜 ごはん、ぶり、高野豆腐、八宝菜、ブロッコリーとポテトのチーズ焼き、甘栗
52.4kg
- 553 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/29(土) 10:38:55.15 ID:NAmlGzA7.net
- 朝 食パン、ピーナッツバター、バナナ、みかん、チョコチップクッキー
昼 どん兵衛、笹かま、チョコクッキー
夜 ごはん、筑前煮、玉ねぎ、ステーキ、魚
52.4kg
- 554 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/29(土) 21:45:35.14 ID:ZcuS64cO.net
- 二万歩歩いたよ
http://i.imgur.com/NSrsr17.png
- 555 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/30(日) 00:56:48.46 ID:UJPfQHdH.net
- 朝 なし
昼 豚肉とレタスのサラダ
夜 あんまん 煮物
46.5kg
- 556 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/30(日) 11:47:38.15 ID:xiZNfV5A.net
- 朝 ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク、食パン、蜂蜜
昼 チョコクッキー、和風パスタ、りんご、筑前煮、焼餅、ダークチョコ
夜 ハヤシライス、筑前煮、魚
52.6kg
- 557 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/10/31(月) 17:16:44.66 ID:mWKA8leZ.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク、りんご
昼 お好み焼き、チョコクッキー
夜 ピザ、みかん
10月まとめ 1.0kg減
10月は思いの外忙しくてストレッチとかヨガ頑張れなかったので、11月はそれ系を
53.0kg
- 558 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/01(火) 21:14:36.67 ID:ejg8vsKk.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、キウイ、ブランフレーク
昼 かき揚げうどん、ナッツ、イカフライ、焼き芋
夜 こはん、みそ汁、かに玉、小松菜、巨峰、小豆モナカ
最近の最大のストレス源であった業績評価面談本日終了！
明日からまたぼちぼちがんばる
52.4kg
- 559 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/05(土) 09:16:24.93 ID:RitjErRu.net
- (´∀｀∩)↑age↑
- 560 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/05(土) 12:25:23.14 ID:/jKFoAZ+.net
- こんなスレあったんだね
- 561 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/06(日) 14:35:59.64 ID:SDDYSD2u.net
- 2日目終了
- 562 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/06(日) 14:40:12.48 ID:4oe/hdyx.net
- ５５５
- 563 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/06(日) 16:47:37.83 ID:UeKshX9F.net
- 糖質制限を始めたんだけど、いつも行ってた吉野家、松屋、すき家なんかの牛丼チェーン店の牛丼メニュー、コンビニのレジ横のホットスナック、弁当、麺類がアウトなんでちょこちょこした買い食いが減った。
すき家なんかは牛丼ライトがあるし、吉野家は牛皿があるからできないことはないけど、やっぱりご飯ものの方がお得なのかなって思う。
ご飯や麺類、パンを選択しないと簡単に食べられるものがそんなになく、メニュー選びに悩みそうだ。
でも辛くないことに驚いてる。
- 564 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/07(月) 11:19:15.90 ID:wP54bGUu.net
- 今から3日目やる寒くてまだ布団から出たくないけど
- 565 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/08(火) 10:05:16.37 ID:Ga5HZmFg.net
- あすけんダイエット始める！決意宣言。
発芽玄米と白米を半々で1合分にして炊いたご飯を三等分して朝昼晩ちゃんとしたもの作って食べて健康的に痩せたいな。
今年入ってからデタラメな食生活してたら体重が乱高下してて今はデブ状態。
さすがに三十路にもなってコレはだらしないよなぁ…と自己嫌悪して反省した。
夏は食べなくて痩せてたけど涼しくなって色々食べるようになったらすぐに太ったから、やっぱりちゃんと栄養取れる食事を覚えて丁度良い体重キープしたい。
- 566 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/08(火) 11:38:25.75 ID:8J5E0bfc.net
- 4日目終了
- 567 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 17:03:49.33 ID:6WhtVxAn.net
- 今日ダイエットの番組あるから見る
- 568 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 20:57:37.52 ID:S6Qc/eFy.net
- 5日目終了
あとはマッサージ
- 569 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/09(水) 23:03:43.23 ID:AGMtUmi5.net
- トランプ最悪うう
- 570 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/10(木) 23:07:25.15 ID:YIts7Ovi.net
- さぼる
- 571 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/11(金) 20:27:23.77 ID:efYYNmxu.net
- 7日目終了
- 572 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/11(金) 21:38:55.28 ID:B9LCl5SV.net
- うーん生理前で食欲増加中
おやつをたくさん買ってしまった
生理おちついたら仕切り直しする
- 573 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/12(土) 08:05:21.00 ID:CBCHgn2j.net
- 痩せる夢を見た
あんまり痩せてなかった
- 574 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/13(日) 20:22:50.72 ID:Q+ynceow.net
- 9日目終了昨日もやりました
少し体重が1キロ減ってましたもうサボらないようにしたい
- 575 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/14(月) 05:46:44.38 ID:Bqr1A/qi.net
- 10日目終了
- 576 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/14(月) 14:54:42.94 ID:UE3o5dFe.net
- ヤフーダイエットニュース!! マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
https://www.youtube.com/watch?v=L2805v4e48c
ヤフーダイエットニュース!!(アリババダイエット
豊洲在日中国人無法地帯中国車リコール発言
ヤフーダイエットニュース!!
40代不倫情報世代新社屋左遷「仏」 60代速報駐車場(オランダ戦自宅スーパーコンピューター想定済）
韓国人週末チュウゴク大使館デモ
- 577 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/16(水) 00:45:23.79 ID:/zWN2/mC.net
- さぼっgしまったお休みなさい
- 578 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/16(水) 21:08:12.90 ID:/RKtzpJY.net
- 12日目終了
- 579 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/17(木) 15:36:50.24 ID:JbztHG3r.net
- お夕飯だけゆるく低炭水化物にしてる
必然的におかずばかりになるから塩分が不安になるな
湯豆腐も飽きたしなんか良いメニューないかな
- 580 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/18(金) 21:11:16.64 ID:i3wY4keE.net
- 51.4→50.6
40キロ代まで後少し
- 581 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/19(土) 11:27:09.43 ID:gQuOAgy9.net
- 朝 チョコベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ
昼 そば、肉まん、梨
夜 鉄ウエハース、笹かま、ビーフシチュー、おでん(卵、こんにゃく、いか天、大根)
久しぶりに会った人達に痩せたねって言われてもういいかーってなりかけてたけど、冷静に考えれば太る前に近づいただけ
元に戻ってもない
52.8kg
- 582 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/20(日) 09:52:42.98 ID:T6driH0F.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブラフレ
昼 ごはん、納豆、おでん(卵、蒟蒻、生揚げ、練り物)、しみチョコ
昼 赤飯、おでん(練り物、ちくわ、卵、蒟蒻、生揚げ)、蜜柑
52.5kg
- 583 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/20(日) 18:17:49.93 ID:X7Gdam27.net
- 16日目終了2日間は出来なかった
昨日は予定の半分
ダイエットの時間が欲しい
- 584 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/20(日) 18:53:01.90 ID:DrOEU01D.net
- >>583
何キロなの？
- 585 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/21(月) 09:40:35.18 ID:zrlobRRJ.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク
昼 かき揚げうどん、蜜柑、しみチョコ、蒟蒻畑
夜 ビーフシチュー
52.4kg
- 586 ：彼氏いない歴774年：2016/11/21(月) 23:18:53.19 ID:9j4tokmcK
- 朝 クッキー2枚、カフェオレ（無糖）
昼 なし
間食 ダークチョコ60かけ
夜 牛乳
反省 間食しすぎたから夜は牛乳であっさり
- 587 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/22(火) 01:47:46.79 ID:nbqRWvK3.net
- 17日目終了おやふみ
- 588 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/22(火) 10:15:33.59 ID:ImRIGHgb.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク
昼 赤飯、おでん(生揚げ、蒟蒻、卵)、しみチョコ、蒟蒻畑、鉄ウエハース
夜 ごはん、コロッケ、ミンチカツ、みそ汁、トマト、マカロニサラダ
52.2kg
- 589 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/22(火) 19:29:08.54 ID:1R/vNbqn.net
- 18日目終了
>>584
秘密
- 590 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/23(水) 13:52:15.68 ID:fI8HIvza.net
- 朝 ベーコンエピ、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク
昼 蒟蒻畑、カップ麺、パンの耳
夜 ごはん、みそ汁、納豆、ポテサラ、トマト、蜜柑、焼餅
52.4kg
- 591 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/23(水) 18:14:02.76 ID:PgaM83hi.net
- 体重落ちたのはいいんだけどさ、胸が減った
ただでさえ貧乳寄りなのにさらに貧乳に
バストをキープしながらダイエットてむずかしい
- 592 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/23(水) 20:32:17.32 ID:mnUYsOUX.net
- マジか
極端に減ったことがないから胸に影響でたことないわ
- 593 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/24(木) 09:29:55.23 ID:lVC9Ilq/.net
- 朝 食パン、ピーナツバター、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク
昼 蒟蒻畑、かにみそパスタ、ミニピザ
夜 チョコスコーン、ごはん、みそ汁、サラダ、コロッケ、鯖
52.6kg
- 594 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/25(金) 00:45:18.42 ID:6dtkOlb9.net
- 21日目終了
2キロ減った
- 595 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/25(金) 09:24:47.20 ID:j/bbnEYa.net
- 朝 チョコスコーン、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブラフレ、コーンパン
昼 いなり寿司、小豆モナカ、焼餅
夜 ごはん、みそ汁、ゴーヤチャンプル、梨
最悪にバランスの悪い食事…
でも何とかこらえてがんばろー
51.9kg
- 596 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/26(土) 13:42:11.97 ID:ptZ5TMg3.net
- 朝 食パン、ピーナツバター、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク
昼 甘栗、アメリカンドック
夜 ごはん、みそ汁、ハンバーグ、梨、ブロッコリーとポテトのチーズ焼、小松菜、ジャイアントコーン
51.9kg
- 597 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/27(日) 00:10:39.45 ID:rqXZjHwE.net
- 22日目終了
明日明後日は忙しくて出来そうにないほぼ外
外で痩せることしたい
- 598 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/27(日) 09:22:20.42 ID:AFgDCXqL.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク、甘栗
昼 お好み焼
夜 林檎、茶碗蒸、鯛飯、湯豆腐、蜜柑
51.9kg
- 599 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/28(月) 08:06:06.16 ID:C2L2yPfo.net
- 朝 ヨーグルト、バナナ、キウイ、グラノラ、チョコチップパン、甘栗
昼 あさりパスタ、ジャイアントコーン、チョコチップクッキー
夜 ごはん、みそ汁、きんぴら、ポテト、とんかつ、トマト、キャベツ、林檎
中々満たされず色々食べたわりには微増
明日来るのか？
52.0kg
- 600 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/29(火) 08:57:30.89 ID:86ooCX5Y.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、ブランフレーク
昼 ざるそば、天ぷら、かやくごはん、おはぎ、甘栗、鉄ウエハース
夜 鍋、ごはん、きんぴら、林檎
52.0kg
- 601 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/11/30(水) 09:35:00.52 ID:LD6lNMRA.net
- 朝 食パン、蜂蜜、ヨーグルト、バナナ、キウイ、グラノラ、チョコクッキー
昼 ちくわ、お茶漬け、蒟蒻畑、焼き芋
夜 焼きなす、ごはん、みそ汁、餃子、豚のしょうが焼き、いちご、蒟蒻畑
11月まとめ 1.3kg減
中旬無活動だったのが悔やまれる
年内に40kg台に乗ってゴールといきたいところだけど、欲張って総崩れが今までのお約束なので、これまで通りまったりを心がけ
51.7kg
- 602 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/01(木) 11:09:32.38 ID:43s04pVj.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、グラノラ、蒟蒻畑
昼 ちくわ、お茶漬け、ぜんざい、ピザトースト
夜 ごはん、みそ汁、ポテサラ、いか大根、いちご
ぜんざいうまうま
野菜不足
51.7kg
- 603 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/02(金) 09:53:45.07 ID:d5F/EP1r.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、グラノラ
昼 野菜ジュース、きのこパスタ
夜 ざるそば、天ぷら、ぜんざい、ベルンミルフィユ
51.8kg
- 604 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/03(土) 13:23:09.94 ID:HslwWA3/.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、グラノラ
昼 蒟蒻畑、海老カツ、焼餅、ピザトースト、チョコパイ
夜 チョコチップクッキー、いも天、ごはん、みそ汁、きんぴら、あじから、トマト、林檎
52.0kg
- 605 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/04(日) 11:16:38.63 ID:twLXtbOX.net
- 朝 チョコベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、グラノラ
昼 プルーン、ラーメン、卵、蒟蒻畑、プリン大福、あられ、チョコパイ、ピザトースト
夜 ごはん、みそ汁、八宝菜、煮っころがし、ミルフィユ
昨日おとといお腹が空いてしょうがなかった
今日はおさまっているといいのだが…
52.1kg
- 606 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/04(日) 11:26:30.29 ID:VQTc1NAL.net
- 3食書いてる人、順調に減っていて羨ましい
- 607 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/04(日) 23:13:24.28 ID:W4CaPKgk.net
- 身長も書いてほしい
- 608 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 01:06:59.44 ID:WSLfI648.net
- 三食の人けっこー食ってんのに痩せてきてるよね
ベーグルとかラーメン、ミルフィとか私はダメだわ運動頑張ってんのかな
- 609 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 09:31:50.45 ID:yyPly7pW.net
- 朝 ベーグル、ヨーグルト、バナナ、キウイ、グラノラ、プルーン
昼 カップ麺、蒟蒻畑、チョコスコーン
夜 蜜柑、ごはん、みそ汁、肉じゃが、おでん(卵、大根、生揚げ、蒟蒻、ごぼう天、いか天)、梨
一日100kcalか200kcalでも減らせば緩やかに痩せるので、例えばカントリーマアムを4枚食べてたのを2枚にしてる感じだよ
で、最近4枚食べてるから停滞してるかと
52.2kg
- 610 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/06(火) 21:50:34.77 ID:WSLfI648.net
- 低糖質カロプリンにハマってる
美味しい低糖質プリンってのと、タニタの100カロリープリン
ダイエット中だからってのもあるけどめちゃ美味いオススメ
他にも低カロお菓子ないかなー
- 611 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/07(水) 08:57:51.69 ID:CFvFRgyi.net
- 朝 コーンパン、ヨーグルト、バナナ、キウイ、グラノラ
昼 チョコスコーン、蒟蒻、ごぼう天、いか天、卵、大根、チョコモナカジャンボ
夜 ごはん、きんぴら、白菜と肉だんごスープ、梨、ナッツ
52.0kg
- 612 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/07(水) 10:31:27.60 ID:bp/wZyTm.net
- >>610
タニタのプリン私も好きだ
80キロカロリーアイスのシリーズとローソンの低カロリービスケットもオススメだよ！
どっちもダイエット中には沁みる美味しさ
- 613 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/07(水) 14:13:55.31 ID:mivyuKje.net
- 私は白い風船
一枚17kcal
クッキーとかに比べるとかなり低い
- 614 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/08(木) 13:14:36.54 ID:V0VQNfML.net
- ほうほう色々あるのね…
参考になるありがとう！
- 615 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/13(火) 00:40:15.45 ID:QzxANj21.net
- 朝 お団子
昼 コーンスープ
夜 野菜ジュース
- 616 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/13(火) 06:03:27.71 ID:CVoWQuRm.net
- 166cm
ジャスト50キロになった
元々63キロあってダイエットはじめて10ヶ月目になるな
あと少しで40キロ代
- 617 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/13(火) 08:58:26.97 ID:ldC8ckd5.net
- 生理３日目で
昨日腹減って辛すぎる減量したのになぜかプラス0.2キロ
かなりショック
生理中はダイエットダメだな
- 618 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/13(火) 12:55:21.52 ID:SMeItJdw.net
- >>616
10ヵ月で13kg！
凄い、おめでとう
どんなダイエットしましたか？
- 619 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/13(火) 17:09:18.89 ID:CVoWQuRm.net
- >>618
ウォーキング、月1ジム、階段上り下がり運動、朝食スムージ、一日の摂取カロリー1200以下に抑える。後高カロリーの食事はカロリミット飲んでる
52キロぐらいになって体重が二ヶ月ぐらいおちないし便秘気味だったからコーラック(下剤)飲みつづけてたら50キロになった(下剤ダイエット)
下剤ダイエットは40キロ代になったらやめるつもり。胃に負担がかかるし食べたものをすぐに出してるから自傷行為に近い。
- 620 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/14(水) 02:23:51.86 ID:zee5USX7.net
- >>619
コーラックは腸に水を集めて下す薬だから、お腹痛くなるはずよ。あまりお腹痛くならないマグネシウム系の
下剤に変えた方が良いですよ。
それにしても、13㎏減はすごいですね。健康維持してダイエット頑張ってください。
- 621 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/14(水) 09:56:37.98 ID:wdwrcEBB.net
- 下剤ダイエットって…
ダイエットってつければなんでもいいと思ってるのかな
52キロまでの頑張りはすごいと思うけど、下剤で台無し
摂食障害じゃん
- 622 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/14(水) 13:26:28.23 ID:Pv3xCJvT.net
- 下剤でダイエットしても
やめたらすぐにリバウンドしそう
不自然に消化吸収を抑えてるだけだから
一日の摂取カロリー1200に抑えたらそれだけで痩せそうなもんだけどなあ
- 623 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/14(水) 14:13:37.08 ID:qqWwSGO1.net
- 乱用でなくかつ便秘の時だけの使用なら許容範囲なんじゃないかなあ
消化吸収を過剰に抑えるのではなく代謝を上げるという意味合いなら
- 624 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/15(木) 00:52:08.26 ID:PUT2AkeU.net
- 便秘気味だったって書いてるし大丈夫なような...
10ヵ月も続けられるモチベーションすごい
尊敬する
- 625 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/15(木) 18:24:46.50 ID:/HhtKe2A.net
- おからとか高野豆腐が便秘に効くと聞いて、料理やお菓子作って沢山食べたよ。これが出る出るw
自分が筒になったような気分だわ。今では高野豆腐料理するのも面倒になって、そのまま食べてる。
水飲みながらでないと辛いけど、腹持ちがいいしご飯やパンを食べないので、お腹は出てこないし、間食が
したくなったら高野豆腐食べてたら、お菓子はあまり食べなくなった。
- 626 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/16(金) 01:41:19.80 ID:BIPiyt5x.net
- 朝ジョギング30分
朝ごはんパンとヨーグルト
昼はおにぎりとサラダ
間食にミックスナッツ
晩御飯は魚とギョーザと豆腐とおひたし
ご飯前に白湯飲むようにしてる
今めっちゃお腹鳴ってる...
おやつ物足りないしあまり我慢したくないしどーしよ
明日も走る
- 627 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/17(土) 17:32:46.58 ID:vw7ZMJ+X.net
- やっと40キロ代に突入した
http://i.imgur.com/G4MIw4U.jpg
- 628 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/18(日) 22:27:17.59 ID:LLpXvVqr.net
- >>627
羨ましい！そして私もそれと同じ体重計愛用中
今日は食事少なめで済ませられた…。
当たり前だけど食べる量が減れば体重も減るからやる気が出る。
年末まで外食増えるしうまくコントロールするぞー。
- 629 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/20(火) 00:18:36.10 ID:pJn+csDo.net
- 今日(昨日)は何とか8000歩クリア
8000でいいらしいけど1万歩行きたいなーと思いつつ、結局いつも行って8000止まりだ
食事はダメダメでお昼にパンを食べたのに夕方お腹が空いてお茶漬け食べてしまった
- 630 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/20(火) 06:17:29.77 ID:aCtj4xmZ.net
- >>627だが50キロに戻ってしまった。
50.6キロ
ウォーキングやらなきゃな
- 631 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/23(金) 22:40:19.20 ID:dMLQYPPJ.net
- ポンデリングをなんとか4玉でこらえた！
残り4玉は明日の朝ごはん！
- 632 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/25(日) 00:19:50.33 ID:fS1j9DJU.net
- これからの年末年始をどう乗りきろう…
- 633 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2016/12/28(水) 21:43:07.23 ID:t+Iz3oIh.net
- 今日はそれなりに歩いた
年末年始引きこもらないようにがんばろう
- 634 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/01(日) 14:38:15.98 ID:N0qGx0zU.net
- 31日だけで0.7も増えてしまったｗ
多分今日も増える
もう今日は諦めたｗ
- 635 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/01(日) 22:41:41.21 ID:gq9Qdx+G.net
- 大晦日と元日は休憩
明日からまたがんばります
- 636 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/03(火) 10:49:03.27 ID:NVvibX99.net
- 転んでしまって足怪我してしまった
何か寝っころがっててもできるダイエットないかね～
- 637 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/03(火) 23:05:06.64 ID:LHh+a6aC.net
- 大晦日から2日まであすけんサボってたけど今日からまた始めた
もう記入しないと却って落ち着かなくなってきてる
ダイエット始めたのが1年半前位なんだけど20kg痩せた
元がデブすぎなんだけど
- 638 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/06(金) 07:08:41.55 ID:ekfjyR+X.net
- 年末年始でやはり増えてしまった
ノルマ追加…
- 639 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/06(金) 16:08:58.76 ID:u3WwDdxS.net
- 通勤で往復50分歩き＋階段登り降り最低２セット
おやつは１日１種類までに抑えたいが苦戦
夜は炭水化物やめてたけど満足感なくておやつ食べちゃうからおかゆもありかと思ってる
- 640 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/07(土) 10:18:41.71 ID:bH64ltBT.net
- おかゆいいなあ
食べたくなってきた
- 641 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/07(土) 15:18:07.97 ID:Z5vvvxyk.net
- 一昨日から胃の具合が悪くてお腹はすくけど普通に食べると気持ち悪くなるから湯豆腐の残りでおじやにしてた
今日はプチっと鍋の塩ちゃんこと白菜でやってみようかな
- 642 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/08(日) 01:31:30.67 ID:YInPxAmc.net
- 七草がゆ食べよう
- 643 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/08(日) 10:22:06.66 ID:BxqYoRoz.net
- 今年始まって8日目
まだまだ取り返しがつく
目標達成まで絶対頑張る、絶対頑張る！
- 644 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/08(日) 22:09:17.69 ID:5H11zmRT.net
- 夜ごはん焼肉に行くためにお昼は軽くしてがんばった
悔いなし
- 645 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/09(月) 13:39:08.57 ID:tTh97lN+.net
- なんか今日すごい大量の●が出た
- 646 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/11(水) 21:31:26.74 ID:qq7WXL2q.net
- おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017☆2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa7.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1484136751/
- 647 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/14(土) 22:46:41.38 ID:f8vrAo9f.net
- なかなかあと少しが減らない
- 648 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/17(火) 09:45:53.88 ID:egbeqUaW.net
- 昨日の筋トレで体バッキバキ
筋トレ出来るけど食事制限が出来ない
間食するのやめたいよ
- 649 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/17(火) 22:46:19.57 ID:eJWIJSE9.net
- バレンタインまでに50キロになる！
日付に意味はないけど、分かりやすい日に。
頑張るぞ。
- 650 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/18(水) 18:33:56.77 ID:HYkbwJIa.net
- 巷で噂のスロージョギング
家の中で20～30分始めることにしたわw
- 651 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/20(金) 02:04:53.63 ID:Y60SIu30.net
- 保守
- 652 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/22(日) 01:56:23.86 ID:fC705XyA.net
- 腹筋ローラーやりはじめた
若干肉ついた感じがする
- 653 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/22(日) 09:55:16.30 ID:1TOBzqCO.net
- つ筋
- 654 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/01/26(木) 18:30:08.14 ID:IbA13+3L.net
- 人間ドックまでにもう少し絞りたい
- 655 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/03(金) 03:30:39.74 ID:Cz+vrv9a.net
- 最近人間関係にすごく悩んでいてご飯をあまり食べなくなった
当たり前だけどすぐ体重が減るようになった
- 656 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/03(金) 12:25:18.81 ID:IH3UnNXf.net
- 自分はストレス感じると余計に食べてしまうわ…
- 657 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/06(月) 20:29:14.15 ID:Tux97Qwz.net
- age
- 658 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/10(金) 01:48:33.11 ID:Ve0F7ZKd.net
- ここ数ヶ月夜更かしが染みついちゃって、夜におなかすいてつい夜食食べてしまう…
一応、あすけん使ってるけどカロリーオーバーが続く日々で当たり前に体重も増えた
いいかげん就寝時間をまともな時間にズラさないとヤバイ
とにかく最初のステップとして明日からカロリーオーバーだけはしないようにする！
- 659 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/16(木) 18:56:19.22 ID:cTcvehfv.net
- ここ２週間くらい夜は置き換えダイエットしてるのに１キロくらいしか痩せない…
絶望
- 660 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/16(木) 19:34:27.57 ID:OfUby4u/.net
- 自分はあと1kgがなかなか痩せない
- 661 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/17(金) 13:11:49.63 ID:13vpKwB1.net
- 朝 納豆 サラダ
昼 野菜スープ 煮干し 納豆
夜 サラダ
ウォーキング3時間
- 662 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/20(月) 23:03:37.13 ID:bCASjA9j.net
- 春ごろに会社の健康診断があるからそこを目指してダイエット今日から頑張る
とりあえず間食をなくす
夕方7時以降は食べない
今までの自堕落な生活から比べればこれだけでも少しはマシになる…といいなあ
- 663 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/21(火) 15:15:12.26 ID:8txk5x/a.net
- チートデイだし、と思って油っぽいものと甘いもの摂取したら
揚げ物と甘いものブームが来て体重増えてしまったけど
セロリの甘酢漬けが食べたくてセロリ買って余った葉っぱの部分で野菜スープ作ったら
野菜不足の体に染み入るおいしさで今度は野菜摂取ブームがきた
一度食べておいしいと感じたものの系統を続けて食べたくなる性質…
- 664 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/21(火) 19:31:20.82 ID:xVh0q0Zr.net
- ブーム？
- 665 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/21(火) 23:00:53.60 ID:DjtFPWER.net
- こんな時間にお腹すいた…ｗ
でももうこれは寝てしまうしかないな
今食べるのは絶対ヤバイ絶対ヤバイ絶対ヤバイ
おやすみ
- 666 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/22(水) 21:49:01.49 ID:lOyxXyfb.net
- >>662
お風呂入る時はかったらとりあえず2kg減ってた
今までいかに（夜中に）無駄なもん食べてたかってことだなあ…
でもあと7kgぐらい痩せたいからこれから頑張る
- 667 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/23(木) 21:46:07.69 ID:V2sJHf3S.net
- とりあえず食べたものをメモ帳アプリに書き込むことにした
近々ジムに通おう
- 668 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/26(日) 13:59:24.05 ID:scor4IFD.net
- おととい昨日と2日続けて夜外食してしまった
「夕食食べて帰ろう」とかたまに誘われるとなかなか断れない（※もちろん誘われた相手は女）
なるべく野菜もの、とか納豆なんたらのネバネバとかそういうメニューを選んだけどまあ無駄なあがきだよな
今日からまた節制する
- 669 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/26(日) 16:36:54.72 ID:L6T9z2bM.net
- 同じく外食続き
職場の上司が甘いもの好きでよくドーナツやケーキを差し入れてしてくる
断りにくいいいいい
- 670 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/27(月) 23:23:19.18 ID:z4j4MQIG.net
- お腹すいた時はどうやってまぎらわせばいいの
まあこの時間なら寝る一択か
- 671 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/27(月) 23:37:15.01 ID:Qd1U2JMd.net
- ぽっちゃりモデルとかのツイッター見てこうはなりたくないと我慢するといいよ
- 672 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/28(火) 00:07:47.25 ID:+vQYwBdc.net
- お腹空いてたまらんときは炭酸水を飲んでるよ。
- 673 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/28(火) 11:05:13.90 ID:ebP9SgHh.net
- 小豆のゆで汁を飲むといいとか言うけどまずいらしいｗ
- 674 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/28(火) 18:29:51.69 ID:qm7SXHLc.net
- その場ダッシュ10秒かガム噛む
飴1個だけゆっくり舐める
グロ画像見る
性欲旺盛にする
- 675 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/28(火) 19:27:27.12 ID:hjlsLxxI.net
- 最後ワロタ
- 676 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/02/28(火) 23:56:53.68 ID:WA3wf4j5.net
- 仕事中のおやつと無駄食いなくして２日経つけど、頭が冴えてきて気持ちいい
- 677 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/01(水) 10:41:38.79 ID:LlR3HuiM.net
- どうしてもお腹すいてきた時は
飴を1粒時間かけて舐めるかホラーグロ映画を見るかにしてる
- 678 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/01(水) 14:35:50.14 ID:2faQ6G2L.net
- >>677
>>674
- 679 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/01(水) 20:07:16.04 ID:L/CgS6Ny.net
- 転職後、未経験業務だったので働き始めのプレッシャーと疲労で4キロ近く痩せた
どんなにジムに通っても栄養バランスに気を使った食事を心がけても、ここまで減らなかったのに
今は胃が小さくなったのか食欲も前より無いし、減った体重は維持してる
- 680 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/01(水) 20:22:14.70 ID:wBfi0I4A.net
- 働いてると間食もできないし
動いてるしで痩せるよね
- 681 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/01(水) 20:29:17.39 ID:L/CgS6Ny.net
- ついでに忙しいとトイレ休憩も満足に行けない
間食なんて以ての外で、暇が本当に無い
先輩とかは間食してるから、業務が早く出来るようになったり余裕が出来たらその内出来るのだろうけど
前は事務職だったけど、今の仕事と比べると楽だけど人間関係が酷くて
ストレス発散のために間食ばかりしてた
- 682 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 20:56:31.48 ID:Ks9yJgCt.net
- それってただのブラック企業じゃん
自分が慣れていないのと能力が追いついていなくて消耗しているのであって
ダイエットではありません
- 683 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/04(土) 20:56:58.36 ID:Ks9yJgCt.net
- 今夜は夕飯なしです
- 684 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/05(日) 23:45:13.46 ID:vsVxhylq.net
- なんだこの人
めんどくさっ
- 685 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/07(火) 17:14:49.99 ID:vCg3Q0Q7.net
- 551の豚まん買ってきてしまったｗ325kcalｗ
今日の夕食はこれ１個とサラダぐらいにしとくか
- 686 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/07(火) 19:25:03.19 ID:fER4FCpY.net
- >>683
実際夕飯抜くのってどうなんだろ
腹減って出来た試しがないけど
- 687 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/07(火) 20:04:16.25 ID:QY+5Q7St.net
- 【社会】全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 出会い系サイトで知り合った女性に送信 2ch.net
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
それが現状からの突破口になります
とにかく登録から始めましょう！
このサイトなので頑張ってください https://t.co/BSBD4CMeWj
- 688 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/07(火) 21:11:22.99 ID:y6HrQGCR.net
- >>686
夕飯をダイエットドリンクに置き換えダイエットならしたことある
キツいけどやっぱり痩せるし、言われてるようなリバウンドもなかったな
今は昔より堪え性なくなってまたしようとは思えないけど…
- 689 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/07(火) 21:15:23.15 ID:/oYqnz93.net
- 夕飯だけ炭水化物を抜くとか
又は18～19時までに夕食を済ませておくとか
- 690 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/09(木) 02:44:07.73 ID:uQJkbTbA.net
- 152cm/47.4kg
体脂肪27.3
年末年始に1kg増えたまま定着してしまった
せめてBMI20は切りたい
- 691 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/12(日) 21:41:53.69 ID:lCisKz+u.net
- 62.2kgから食事に気を付けるようになって
最初の１週間で2.4kg、次の1週間で1.4kg、その次の1週間で0.4kg減
で今58kg（目標は53kg）
ここからはやっぱり運動とかも加えないとなかなか減っていかないかな
- 692 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/13(月) 13:18:07.83 ID:KRuEQRIy.net
- よく見かけるウォーキングしてるスタイルいい女の子がいるんだけど、パンツのラインがくっきり丸わかりな子がいて目のやり場に困る
きっと家の鏡でチェックした時点では大丈夫だったんだろうけど、大股で歩くとパン線モロですごいのよ
同性から見てもお尻が生々し過ぎて見てていたたまれない
後ろからおじさんとか尻ガン見してるよー
痴漢とかに注意しろー
- 693 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 07:22:54.90 ID:oY3QLqQT.net
- >>691
46.9 kg
BMI 20.3
体脂肪 27.0%
- 694 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/14(火) 07:24:01.29 ID:oY3QLqQT.net
- 間違えた
>>693は>>690に
- 695 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 13:07:04.41 ID:UA9Ar4ak.net
- 葉物野菜をおいしく食べるコツってある？
今の所キャベツやサラダほうれん草にソースかマヨネーズをかけて食べるのが多いんだけど飽きてきた
美味しいドレッシングの作り方とか知ってる人いる？？
- 696 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/16(木) 14:58:46.70 ID:Rft+6a0G.net
- 私はかつて差別主義者だった、『けものフレンズ』を観るまでは。
http://dryearng.pictweets.com/e315.htm
- 697 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/17(金) 01:26:56.65 ID:zFLZ63GE.net
- >>695
八丁味噌とマヨ混ぜたディップソース美味しかったよ
サラダのもしゃっとした食感に飽きてるのなら浅漬けや汁物にするとか
- 698 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/19(日) 17:26:29.63 ID:vpHPLaSs.net
- ほうれん草はモヤシとレンチンして
めんつゆとゴマかけておひたしにして食べるのが好き
- 699 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/20(月) 23:42:16.99 ID:r82URMFb.net
- ガーリック風味のオリーブオイルと出汁醤油を1対1で混ぜるのおすすめ
- 700 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 06:25:41.80 ID:uPqQvLnH.net
- やっぱり私にはウォーキングが一番合ってるみたいだ
生大根ダイエットも並行してるけど、便秘解消されてこれも自分に合ってる
大台越えて気持ち的にも整ったらまた婚活パーティー行こうと思う
- 701 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/23(木) 20:47:04.04 ID:zypA8L6j.net
- 運動と食事で痩せたけど
食事量と内容を少し戻したら体重も戻りかけてる
夜に炭水化物とらなきゃもっと痩せたままでいられるんだろうけど
そんな食生活が一生続くのは嫌だ
- 702 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/24(金) 01:14:47.28 ID:RmQhxGoM.net
- 多少の増減はあっていいと思うよね
冬は寒いから少し増えてもいいし
- 703 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/25(土) 04:24:16.80 ID:SKUQvwR4.net
- >>693
47.7kg
20.6
27.7%
- 704 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/27(月) 19:20:09.68 ID:8izyOs0Y.net
- 知的であるかどうかは、五つの態度でわかる。
https://t.co/L9NDQ9Y06X
- 705 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 07:17:21.31 ID:yDi1Bj1O.net
- >>703
47.3 kg
BMI 20.5
体脂肪 27.9
- 706 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 13:21:04.18 ID:s5PuRAtA.net
- 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答。
http://rfdyy.tribit-field.jp/1703.html
- 707 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 16:40:48.43 ID:XPURBk2a.net
- ストレスで食いまくってて目を背け続けた体重計にのっら63kgと今までで一番太ったからダイエット始めます...。目指せ40kg台
- 708 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 17:34:40.64 ID:DQf4GFFQ.net
- >>707
似てるｗ
62kgまで行ったところで決心して食事制限始めて約1ヶ月半で56kg
40kg台とは言わないから目標53kgまであと少し頑張る
- 709 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/29(水) 20:13:43.77 ID:XPURBk2a.net
- >>708
おぉ同士よ。
去年急激なダイエットで身体壊したから今回は一ヶ月－3kgを予定にゆっくり落としていく予定です。
お互い健康に目標体重まで頑張ろう。
- 710 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/03/31(金) 10:37:26.00 ID:DlkxXXl+.net
- 昨日しゃぶしゃぶ食べ放題行って食べまくったのに全く体重増えてない
なぜだ
ちょっとしか食べてなくても増えてる日もあるのに
- 711 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/01(土) 07:33:18.54 ID:9QN5uTUH.net
- 一昨年前58キロだったところから48キロまで減らした。
ダイエット成功して気が緩んだのか、そこから徐々に増えていき
現在54.6キロ…40キロ台目指して頑張ります。
- 712 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/01(土) 15:37:48.81 ID:unuCUpXn.net
- 食事制限もして1日700キロカロリーは消化してるのにここ3ヶ月は全然体重が減ってないな…
- 713 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/01(土) 15:47:36.44 ID:8uZY68bZ.net
- 今年28才になるんだけど高校生の時と同じ体重になってしまった
痩せるのは時間かかるけど太るのは一瞬だ
食べる以外のストレス発散法をみつけたい
- 714 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/01(土) 21:23:42.94 ID:rb6jvtSA.net
- スクワットしてるんだけど動画見ても正しい姿勢でやれてるか自信がないんだよな
- 715 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/03(月) 18:45:45.82 ID:+iscnPhR.net
- ゴリラのモノマネを意識してる
あと脚じゃなくて尻と腹に意識を集中させてる
- 716 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/04(火) 10:05:58.77 ID:cfsxI9Ov.net
- 身長マイナス体重が100になるまでダイエット頑張るぞ
- 717 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 00:38:26.46 ID:aBFFihUq.net
- かなり痩せたのにたまたま食べた麦ふぁ～にはまってしまってやめられない
- 718 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/06(木) 20:51:49.94 ID:guucPM4N.net
- ダイエットダンスってのやってみた
運動不足＆運動音痴で同じ動きするのが難しいｗ
でも普通の筋トレよりは楽しく出来るしいつ終わるの…みたいな苦痛がないからいいかも
本当に痩せるのか分からないけど運動にはなるし続けてみよ
- 719 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/10(月) 00:47:13.26 ID:aaR4n8Lg.net
- この３年で１０キロ近く痩せたけど下腹だけが出たまんま…
筋トレは苦手だけど腹筋鍛えるしか方法はないのだろうか…
- 720 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/12(水) 10:35:36.42 ID:oDM3xBPE.net
- 腹筋大事よ
- 721 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/24(月) 10:50:50.06 ID:iiwN9173.net
- 1,000ｋカロリーぐらいの粗食にしてるとするする落ちるけど
これ良くないんだろうな良くないって言われてるもんな
筋肉落ちないよう運動もしてれば大丈夫なのかな？
- 722 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/24(月) 13:34:49.06 ID:BIqrraed.net
- リバウンドとかしなければ大丈夫じゃない
- 723 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/24(月) 17:10:34.97 ID:6aM5rZ/Y.net
- なんか痩せ期でスクワットしてるのに全然体重減らない増えもしないんだけね...
- 724 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/24(月) 23:17:22.87 ID:aJuGy/sR.net
- スクワット姿勢が正しければそのうち絶対引き締まってくよ
- 725 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 03:11:14.88 ID:6Zew/RXS.net
- >>721
基礎代謝以下のカロリーで生活してると筋肉や骨になる分が削られていく
だから筋トレしてもダメ、一時的に延命出来ても最終的にスカスカになる
どんな種類の粗食か知らないけど
筋肉守りたいなら食生活にプロテイン取り入れて
- 726 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 03:30:32.45 ID:oCXVzqT2.net
- >>725
やっぱそうかー運動後には笹身スモークとザバス ミルクプロテイン飲んでたけど多分付け焼き刃だよね
食事は特に栄養価を考慮しないただのカロリーの組み合わせですコンビニ食とか
基礎代謝ちょうどくらいの摂取になるようにするか
- 727 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/25(火) 22:51:29.06 ID:MD/Fnsrp.net
- コンビニ食ってカロリー高くない？
おにぎり1個＋サラダとか？
- 728 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 06:36:53.51 ID:sNLVh0t/.net
- >>727
パスタサラダとスープとかかなぁ
1食400～500に収めるにはカロリー書いてあるから計算が楽なんだよね
- 729 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 08:14:30.12 ID:p2ejPo0m.net
- たんぱく質が足りない
- 730 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 09:25:09.91 ID:cPuVdp5z.net
- スクワットチャレンジ中。ゆるく始めて２週間たったが、
なかなかお腹には効かないね
158の54から47目指してがんばる
- 731 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/04/26(水) 12:38:56.23 ID:5bCmnxja.net
- お腹には腹筋でしょう
- 732 ：590＠＼(^o^)／：2017/05/02(火) 12:03:37.83 ID:5p1a11bx.net
- >>705
48.4 kg
BMI 21
体脂肪 26.5
orz
- 733 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/03(水) 01:08:04.85 ID:JrGr293w.net
- ランニングしたいけど例え近所でもすっぴんで走り回れない事、すれ違う人に変な目で見られるような気がして怖い喪女いる？
不審者と思われないかどうかが一番怖い
- 734 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/03(水) 01:54:57.12 ID:11Y74wok.net
- じゃあランニング以外の方法で痩せれば
- 735 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/03(水) 10:20:17.35 ID:wXbEg976.net
- ランニングいろいろめんどくさそうだから場所取らないステッパー買ったよ
テレビ見たりゲームやりながら踏んでる。スマホもいじれるし
- 736 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/03(水) 10:25:04.70 ID:6PRJqtuh.net
- 自分は器具も何も使わずテレビ見ながら30分くらい筋トレしてるだけだけど
ちゃんと引き締まるよ
1日休むとなんかぶよっとする気がするけど
2～3日またやればまた引き締まる
- 737 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/03(水) 12:06:22.33 ID:ndhK+LDx.net
- >>735
ステッパーって使うとき音する？
テレショップとか見てると無音に見えるけど実際どうですか？
- 738 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/03(水) 17:36:03.86 ID:Y6mRXlS0.net
- 踏み台昇降？あれやったら下の階の人からドスンドスンとつつかれたことがある
ステッパーならいいかな
- 739 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/04(木) 03:11:30.46 ID:9WfpFoCH.net
- >>737
私一階だから下の階から聞いた時はわからんけど
使ってる側としては全然音しないのでたぶん大丈夫
心配なら下に雑誌二冊並べて置けば良さそう
- 740 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 10:06:28.20 ID:Hbgp/7nj.net
- 4/14 72kg/158cm
5/15 66.9kg
次の１ヶ月の目標64kg
- 741 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/15(月) 18:14:39.49 ID:q5JBwd6C.net
- 普通の運動が辛いから現実逃避で大掃除と模様替えをやってたらちょっとスッキリしてきた。
普通の運動するよりちょこちょこ動くし空腹が辛くないし家は綺麗になるはで良い。
- 742 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/16(火) 22:39:20.73 ID:k9joFbij.net
- 元々64kg→48kg(かなりの年数をかけて)
2016/12 46kg
2017/現在 51kg
目標47kg ウエスト58cm
解雇されて就活のストレスと動かなさで体重というより締まりがない体になってしまった
筋肉つけつつ体重を落としたい
- 743 ：590＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 09:36:24.30 ID:kyRc+mKr.net
- >>732
47.7 kg
BMI 20.6
体脂肪 25.8
- 744 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/17(水) 21:37:04.70 ID:Ggu+0K4f.net
- 163センチ53.2キロ
5月中に52キロ台になりたい！もうすぐ生理終わるから頑張るわ
- 745 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 11:29:09.81 ID:qUXqpaM4.net
- スナック菓子食べたいなーって時にグッと我慢して
味噌汁飲んでたら顔がシュッとしたよ嬉しい
舌が刺激を求めてただけだったのかもしれない
- 746 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 11:50:21.10 ID:QytPR0iN.net
- えらいね
私もできるだけカロリー少ないもの間食するようにしてるけど、ときどきスナックとか甘いもの食べちゃうわ
- 747 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 12:23:51.01 ID:qUXqpaM4.net
- ありがとう
でも健康的すぎてちょっと寂しいw
スナックとか甘い物って常習性あるから断つのって難しいよね
- 748 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 13:06:36.16 ID:dDmtseq2.net
- 一ヶ月何キロまで痩せていいんだろうか…。前ストイックにやりすぎて１週間で5kg減らしたら生理止まって大変だったからイマイチさじ加減がわからない
- 749 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 16:59:23.30 ID:TjsB4E4G.net
- アホか
- 750 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/18(木) 19:05:49.48 ID:377aU210.net
- 今ところてんが美味い
- 751 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/20(土) 01:42:23.01 ID:cRllSqF+.net
- ところてんいいね～
私も買ってこよう
- 752 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 14:39:51.01 ID:ljC+poYx.net
- >>748
１週間に体重の１％減くらいがいいみたい
- 753 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/28(日) 18:17:44.06 ID:qiq08fvJ.net
- 151.5cm/44.2kg 目標40kg
取り敢えず砂糖中毒を治すために砂糖断ちを始める…
砂糖中毒が抜けてきたらゆるく糖質制限+軽い筋トレを始める予定
- 754 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 11:27:40.79 ID:mw89Fs3l.net
- あと1キロがなかなか痩せねー
- 755 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/05/29(月) 13:02:58.93 ID:DjOaeifC.net
- 150ｃｍ64㎏ 目標50ｋｇ
仕事辞めて気づいたら巨デブになってた・・・
転職にも響く気がするし頑張るわ
- 756 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/04(日) 20:27:19.40 ID:RYZES0gD.net
- http://iup.2ch-library.com/i/i1816381-1496575524.jpg
カロリー消費量が出るエアロバイクを買って毎日200キロカロリー～350キロカロリーを消費めどに漕いで
腹筋20回～50回、もも上げ50回をやっていたら
162cm59.5kgから162cm57.6kgまで減った
まだまだデブだけど続けて頑張る
- 757 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 23:42:39.22 ID:iEmftpmc.net
- いいスレ見つけた、と思ってたけど、既に過疎っていたのね
寂しい
- 758 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 15:09:31.30 ID:mVegU2ZX.net
- うーん
ナイスバディになった喪女様たちは脱喪してしまったのかしら
- 759 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 18:26:19.63 ID:iGYu3omt.net
- スクワットを色んな動画見てやるけどどうしても前の筋肉ばっかり痛くなる...
- 760 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 22:19:34.66 ID:Apx8CRLW.net
- >>759
踵に重心置いて地面を蹴るイメージでするとお尻と太ももの裏側が筋肉痛なる
- 761 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 22:56:19.87 ID:srYiDMqN.net
- >>760
詳しくありがとう！
明日からさっそく実践してみます！
- 762 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/19(月) 08:36:44.42 ID:kcMLxzfw.net
- 夕食抜き抜きダイエットって効果あるかな。炭水化物抜きだと痩せなくて、導入しようか迷ってる。
- 763 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/19(月) 20:48:09.16 ID:lD8igfyN.net
- 朝 トマトジュース
昼 ごぼうサラダ
夜 もやし わかめスープ プチトマト
合計 300カロリー
デブだから数日この食生活にしただけで一気に3キロ落ちたけれどここから落ちなくなりそう
- 764 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/19(月) 20:55:38.06 ID:WS+14/1G.net
- 脂肪を燃焼させるためのカロリー分くらいは取った方がいいよ。あとタンパク質。野菜だけとか体調崩しそうで心配
- 765 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/20(火) 08:02:48.41 ID:UCNsu+4U.net
- >>764
ありがとう。蓄えてた分があったのか体調崩したりはまだしてないけど確かにたんぱく質もとった方がいいね。鶏のささみとか食べてみる
- 766 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/21(水) 18:22:46.26 ID:fF4C6yeE.net
- NHKのラジオ体操を録画して第1と第2を真面目にやると準備運動が楽しい。あとEテレでやってたスクワットのやり方をしたら初めて裏ももとお腹でスクワットしてるって感じた！
痩せ期入ったからこの調子で頑張る！
- 767 ：＠＼(^o^)／：2017/06/25(日) 18:10:08.65 .net
- 鬱で自律神経失調症になって食欲無くなってたった1週間で5キロ落ちてしまった
太りかけてたので逆に丁度良かった
- 768 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/06/28(水) 06:47:15.45 ID:Vrwq2gtO.net
- DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ｜日本テレビ
www.ntv.co.jp/dietv/
日テレ「DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ」
- 769 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/07/06(木) 13:24:52.40 ID:5Bj66W3Q.net
- 160㎝ 69kg
5月にファスティング3日間やって、73kgから60kg台につま先だけ入った
筋トレして体引き締めねばと思うけど、加圧インナーで腹筋割れない
かなと思ってるダラ
- 770 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ (ﾜｯﾁｮｲW 221.133.101.67)：2017/07/20(木) 17:45:37.96.net
- 7月の初めから7～8キロをウォーキングして筋トレしてる。さっき何気に太ももを両手で掴んで見たら指同士が触れるようになっててめちゃめちゃ嬉しくなった
気が狂うくらい暑いけどモチベーション上がった
- 771 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ (ｱｳｱｳｶｰ 182.251.245.46)：2017/07/20(木) 21:49:15.71.net
- >>770
なにそれめちゃくちゃ羨ましい
自分でやってみたら膝のすぐ上というか膝でしかできなかった
- 772 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ (ｱｳｱｳｶｰ 182.251.247.40)：2017/07/21(金) 00:27:33.58.net
- >>770
頑張ってるねー
熱中症だけほんと気を付けて！
- 773 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ (ｱｳｱｳｴｰ 111.107.178.232)：2017/07/25(火) 02:38:14.33 ID:7q7F5ajMa.net
- 朝は食べない方が午前中調子いい気がする
- 774 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ (ﾜｯﾁｮｲWW 123.216.101.130)：2017/07/28(金) 21:25:44.62 ID:Qpuby/OY0.net
- 夜食べないと次の日身体が軽い気がする
- 775 ：彼氏いない歴774年：2017/08/13(日) 17:53:35.71 ID:QQ8lD7dLZ
- 毎朝、フラフープ30分と腹筋30回（アニメ見ながらやっている）
昼はお弁当自作
牛乳を豆乳に変更
カレンダーにシール貼りながら、地味地味やる事1月経つけど
…なーぜーにー体重が減らない？
ウエストきつかったパンツが楽に履けるようになったのだけが
微かなモチベ維持に繋がっている
- 776 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/22(火) 23:38:51.31 ID:UPBASzVX0.net
- 156cm 78kg
目標は最終的に標準体型で
サイズではなくデザインで洋服を選べるようになること
あと 婚活していつから結婚したいかな
運動習慣がない為、30日チャレンジ始めた
食生活も改善していきたい
- 777 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/24(木) 01:14:32.53 ID:aZpfpMqZ0.net
- 77.2kg
30日チャレンジ2日目 足がプルプル
上半身の方の運動もはじめたい
- 778 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/25(金) 00:51:14.93 ID:bwYItH4K0.net
- 77.0kg
30日チャレンジ3日目
なんとか継続中
これだけじゃ痩せないし
ウォーキングをしてみた
足の裏がいたいのでマッサージしてねる
- 779 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/26(土) 07:09:37.67 ID:vgYtaiITd.net
- 76.8kg
30日チャレンジつらい。。
昨日は残業のためウォーキングはなし
今日はウォーキングと、
なにかエクササイズしたいな
- 780 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/27(日) 23:02:42.81 ID:/cQRHr4d0.net
- 76.8kg
食事制限って何からしたら
いいんだろうか
- 781 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/28(月) 17:45:10.11 ID:jZFnhBiaa.net
- >>780
頑張ってるね
ついでに食事内容もここに書き出してみたら？
- 782 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/28(月) 23:43:03.94 ID:1qJ3vCrK0.net
- 77.6kg
一気に増えた うんちかしら
30日チャレンジのスクワットを20回区切りでやっている
膝の上の肉に聞いているきがする
今日のごはん
朝 ヨーグルト(ビヒタス0糖質？のやつ)
昼 100カロリー ハヤシライスとごはん
夜 ごはんと餃子とみそしる
お菓子に小さなチーズケーキ、飲み物は今日は麦茶と緑茶かな
野菜は大嫌いである。
>>781
1歩進んで2歩下がっておりますm(_ _)m
ほとんどがコンビニ、レトルトですが
書き出してみます
- 783 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/29(火) 15:12:09.93 ID:CYcKsjpnpNIKU.net
- 晩メシが明らかに悪い
- 784 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/29(火) 23:43:49.35 ID:vtHIooKa0NIKU.net
- 78.6kg
夜ご飯食べるの遅かったからなぁ
30日チャレンジスクワットと、ウォーキングへいってきた
>>783
やっぱりですか、
基本あんな感じの生活してます
太るわけだなぁ
- 785 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/30(水) 01:32:05.42 ID:8ns/SM+dd.net
- アテーナに行ったら踏み台昇降の台が予想以上に低くて今まで自作がどんだけ高くてやりにくいか分かった...もっと引く作り直そう...。
- 786 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/08/30(水) 12:56:54.33 ID:ENYt8Wo3p.net
- 晩メシを昼メシと置き換えてみるとか
つまり朝にごはん、昼に餃子なんか食べて夜はヨーグルト
野菜は嫌いかもしれんがどこか一食にサラダを取り入れて、食事の最初に食べたら良いのではないかと思う
- 787 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/09/02(土) 17:25:17.92 ID:FUVfi8Z30.net
- >>786
おお、丁寧にありがとう
朝はしっかり夜あっさり、だね
サラダ食べてみるかな
あのカット野菜とかでもいいかな？
- 788 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/09/03(日) 06:17:47.87 ID:wXn8JiwPd.net
- 777じゃないけどカット野菜でいいと思うよ。
- 789 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/09/03(日) 12:27:47.20 ID:Ks8yXFR5p.net
- トマトとか緑黄色野菜も食べよう
あとドレッシングのかけ過ぎは元も子もないので注意
- 790 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/09/03(日) 12:33:51.96 ID:0ZPssG0Gd.net
- 私も晩ごはんガッツリ食べるのに慣れてしまって、
なかなかやめられずみるみる太ってきてるから一緒に頑張るよ
- 791 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／ ：2017/09/04(月) 15:10:18.27 ID:262tW9ZOa.net
- 155cm56kg
半年前は53kgだった
筋力はつけつつ元に戻す
あわよくば50kg目指したい
- 792 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 00:41:41.15 ID:GWOJTvoJ.net
- 10キロ減をめざしてダイエット中。
朝 パン1枚
昼 なし
夜 キムチスープ、薄味中華丼ご飯（子供茶碗一杯分）、レタスとトマト山盛り
みたいな食生活を毎日してる。
運動は週3くらいで早足ウォーキングを一時間くらい。
ほんとは夜抜いてたんだけど、お腹空きすぎてねれなくてなって爆食いしたから、夜6時ごろ夜ご飯を食べてる。
一か月で-5キロだったんだけど、大して運動もしてないし、多分ダメな痩せ方してるよね。
体脂肪率マイナス2%ってどうなんだろう。
もう少し食べて運動量を増やした方がいいかな。
空腹との付き合い方も覚えて、食事制限は頑張れそうだけど、運動量が増えるのは辛い。
- 793 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/27(水) 09:45:56.42 ID:Om60Ufw5.net
- >>792
筋トレしないの？
筋肉付くと痩せやすくて楽だよ
- 794 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 07:27:01.42 ID:wf3geElt.net
- >>792
全体的に栄養足りてないから体壊しそう…。
朝もお昼もサラダやヨーグルト、フルーツとか一品でもプラスした方がいいと思う。
サラダチキンもカロリー低いけどタンパク質多いし腹持ちいいからおすすめ
- 795 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/29(金) 07:40:18.46 ID:PctoqwpM.net
- 159㎝45→50にリバウンドしました…
でも今日からまた頑張るぞ～
朝:玉ねぎスープ 春雨サラダ かぼちゃ煮 ドライフルーツ 焼鳥一本
どうしても甘いものがやめられなくてリバウンドしちゃうんだけど、最近プリン食べたくなったら絹豆腐にきな粉とメープルかけてスイーツにして食べてる
他によくある食品で砂糖使わずにスイーツ代替品になるものないかなぁ
- 796 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 00:20:48.93 ID:tm1XJAPA.net
- >>792です
>>793
そうだよね。筋トレしないといけないよね。
少しずつ始めてみる。
>>794
確かに栄養足りてないかも。フラフラしたりめまいがする。
今日、昨日と付き合いで飲みに行った。
むくみもあると思うけどほぼダイエット始める前までリバウンドしちゃった。こんなに戻るとは、、、。
短期で大減量するとあっという間に戻るんだねー。
163センチ58キロ。
- 797 ：彼氏いない歴774年＠＼(^o^)／：2017/09/30(土) 00:42:15.61 ID:hO8GTb49.net
- リバウンド戻りづらいよー！辛い！！
前スクワットどうやってしてたのか思い出せなくて回数はできるだけで全然身体に効いてないやつしかできない！！ウォーキングってあってなくて自転車が一番向いてる
座って運動できて気持ちが乗らなかったり天気悪くても直ぐ帰れるのがいい
- 798 ：彼氏いない歴774年：2017/10/02(月) 18:48:42.22 ID:2fjNJWrL.net
- 160の71.3
やったるでぇ～(^-^)
- 799 ：彼氏いない歴774年：2017/10/03(火) 08:29:25.86 ID:AtYwvMuW.net
- しばらく多忙で筋トレできなかったけど前体重測ったときより1.5kg減ってた。
食生活変わってないし（むしろ食べる量が少し増えた）生理前だから増えてるかと思ってたから嬉しい。
筋トレやってたおかげで前より痩せやすくなったのかな。
- 800 ：彼氏いない歴774年：2017/10/05(木) 13:05:31.92 ID:64oRpTD7.net
- きのうは珍しく筋トレマシンが全部埋まるほど人が多かった
月初めで新規の人が多かったのかなー
有酸素30分だけしかできなかった…
- 801 ：彼氏いない歴774年：2017/10/06(金) 03:48:43.86 ID:Um/fgtkc.net
- 筋トレ５セットしたら体調くずしたから１セットずつにして様子見
- 802 ：彼氏いない歴774年：2017/10/07(土) 01:23:03.42 ID:E0pHVQac.net
- 生理前で食欲が爆発してドカ食いしてしまった。
きちんと食事制限＋筋トレ＋有酸素運動60分を目安に
体脂肪を6%減を目指して頑張ろう。
体重の割に体脂肪が多すぎるから、体重じゃなくて体脂肪落とすのをメインに頑張る。
- 803 ：彼氏いない歴774年：2017/10/17(火) 22:57:45.27 ID:RG51CmhS.net
- 料理もたまにならいいけど毎日はめんどくさくてお惣菜とか冷食ばかりだったけど
ちゃんと食生活から見直そうと思って、最近は野菜多めに摂ってる
レパートリー少ないしネットでレシピ調べるのは取捨選択がめんどうなので
ちょうどやってたkindleのセールで100～200円のレシピ本を数冊買ったｗ
糖質制限のレシピ本もあったし活用していきたい
いつもの食パンやジャムをちょっとお高い天然志向のものに変えたり
形から入るタイプなのでこういうのも大事
- 804 ：彼氏いない歴774年：2017/10/19(木) 22:11:01.40 ID:s5E6mmYv.net
- 163cm 63kg一週間前は59kgだったのに、ラーメンのドカ食いから食欲が止まらなくなり体重がどんどん増えてきてる
服もきつくなってきたし
- 805 ：彼氏いない歴774年：2017/10/19(木) 22:18:12.89 ID:2Svag5xb.net
- ポテトチップスと源氏パイ1パック食べちゃった
明日もいろいろ食べる用事あるのに馬鹿だなあ
買うからいけないんだ
- 806 ：彼氏いない歴774年：2017/10/20(金) 10:18:51.25 ID:/zq2KU9C.net
- 最近食べ過ぎててどうしよう
体重は増えてないけどこれ腹八分目にしてればめちゃくちゃ痩せてたってことだよね
- 807 ：彼氏いない歴774年：2017/10/24(火) 22:14:47.10 ID:1+gVzZak.net
- 緩い糖質制限始めて
3日連続朝ごはんがウインナーとブロッコリーとスクランブルエッグ
それなりに美味しいもの食べたいからウインナー食べてるけど飽きるわ
とりあえず違うメーカーのウインナー買ってきたけど
- 808 ：彼氏いない歴774年：2017/11/14(火) 15:48:54.97 ID:fI1HOUQO.net
- 野菜ジュースでファスティング2日目。もっととんでもない飢餓感があるかと思ったけどまだ大丈夫だ
とりあえず最低でも3日。できたら6日がんばる
でも眠気と頭がぼーっとするから脳のために蜂蜜買ってきて舐めようかな
- 809 ：彼氏いない歴774年：2017/11/18(土) 05:58:56.71 ID:BIKQWVfH.net
- 800!!
- 810 ：彼氏いない歴774年：2017/11/25(土) 04:34:21.37 ID:lUxxwlJ5.net
- ２週間前に半身浴始めてから食欲がない
デブだから飢餓スイッチ入ってしまわないように程よく食べる
- 811 ：彼氏いない歴774年：2017/11/25(土) 13:43:32.78 ID:FTC/yZic.net
- コルセットでウエストシェイプアップも良さそうですね
https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/24-steel-boned-waist-training/
- 812 ：彼氏いない歴774年：2017/12/05(火) 12:33:25.62 ID:MUauQsLT.net
- 今日から再開！
２年前に１年かけて７４キロから６０キロまで頑張ったのに、
その後まただらだら生活に戻ってしまい。。。
現在、６６キロ１６０㎝。。。
１月末にイベントがあるため、
そこを目標に今日から始めました！
食生活も気を付けて、－５キロ減目指して頑張ります！
○間食のだらだら食いを辞める！（1日1個は良し）
○コーヒーの代わりに、白湯を飲む！
○スクワット３０日チャレンジ！
この３つのルールを守って、頑張るぞっ！
- 813 ：803：2017/12/06(水) 17:30:13.34 ID:RBYtUv5R.net
- 昨日の記録（66.0キロ)
朝 白湯
昼 野菜オムレツ、味噌汁、雑穀米
間食 クッキー、ヨーグルト
夜 焼き鮭、ホウレンソウサラダ、味噌汁、納豆
【反省点】 夜８時ごろ、猛烈な空腹に耐えきれず、、、オレオ５枚食べた。。。
明日からはやめよう。
【良かった点】スクワット３０回出来た！ストレッチもできた！お白湯も沢山飲めた！
- 814 ：803：2017/12/07(木) 10:02:21.19 ID:P+IAd8j+.net
- 昨日の記録（65.5キロ、-0.5キロ）
朝 白湯
昼 サンドイッチ
間食 クッキー、ヨーグルト
夜 手羽元大根、味噌汁、納豆
【反省点】 仕事中のちょこちょこ間食をやめたいなぁ、、、
１日１こに。
痩せたら着たいワンピースを買ってあるので、着てみた。
…お肉感が気になる。。。
まだまだだ。。。
【良かった点】スクワット4０回出来た！ストレッチもできた！お白湯も沢山飲めた！
夜ごはんの後は何も食べずにお茶だけで過ごせた！
よし！
- 815 ：彼氏いない歴774年：2017/12/07(木) 12:49:26.66 ID:1u1sjzVT.net
- もうちょっと主食をとったほうがお菓子を間食せずにすむんじゃないのか
- 816 ：彼氏いない歴774年：2017/12/08(金) 09:15:53.67 ID:jejD1hSZ.net
- >>815
アドバイスありがとうございます！
取り入れてみます！
- 817 ：803：2017/12/08(金) 09:17:37.19 ID:jejD1hSZ.net
- ↑のコメント、自分です。
今まであげてしまってましたね。。。
すみません！
- 818 ：803：2017/12/08(金) 09:34:55.27 ID:jejD1hSZ.net
- 昨日の記録（65.2キロ、-0.8キロ）
朝 白湯
昼 豚しゃぶ鍋
間食 ファミチキ、ほうじ茶
夜 セブンおでん（だいこん、厚揚げ、ロールキャベツ）、カレーパン
【反省点】 特になし！
【良かった点】スクワット5０回出来た！ストレッチもできた！お白湯も沢山飲めた！
今まではお茶休憩時はカフェラテが定番だったけど、ほうじ茶ホットに変えてみたらめっちゃ美味しい！
温かいお茶でホッとするし、カロリーないし、やったね！
スマホアプリで、食事管理、カロリー管理できるものをインストールした。
食べたものを入力するとカロリー自動的に計算されて、一日の目標摂取カロリーに対して今どれくらい摂取してるのかが
一目稜線なので、私には使い勝手が良くって。
よし！今日もがんばろ！
- 819 ：803：2017/12/08(金) 09:35:58.02 ID:jejD1hSZ.net
- 一目瞭然ね。。。
- 820 ：803：2017/12/09(土) 00:30:51.72 ID:WBaw/xIS.net
- 今日の記録
朝 白湯
昼 野菜炒め、サラダ、菜っ葉ごはん
夜 寄せ鍋
【良かった点】まさかの間食ゼロ！ケーキを断った！お腹空いても我慢出来るようになった！
今日はスクワットお休みの日だから、そのほかのストレッチとかやった。
8時間ダイエットが上手いこと出来そうな事が分かり、やってみる事にした！
- 821 ：彼氏いない歴774年：2017/12/18(月) 20:33:43.72 ID:lX8YKi+B.net
- 3時間有酸素運動してきた
美脚目指して続けよう
- 822 ：彼氏いない歴774年：2017/12/28(木) 09:07:27.59 ID:ooLnrQRv.net
- お正月までにすこしでも減らしてから美味しいものを食べたいというデブ思考から1週間すらたきダイエットをしてます
今4日目ですが体重が1キロ落ちたところで止まり気味そろそろ運動もとりいれようかと
- 823 ：彼氏いない歴774年：2018/01/09(火) 17:31:03.46 ID:16R3kHw1.net
- 病み上がりで5km歩ｂ｢てみた
麹｡週中にまた10km歩けるくらいに快復しなきゃ
- 824 ：彼氏いない歴774年：2018/01/09(火) 17:32:08.03 ID:16R3kHw1.net
- ↑何これ？
打ったのと違う
- 825 ：彼氏いない歴774年：2018/01/09(火) 19:28:31.28 ID:yD0wNRsN.net
- デブのオカルト
- 826 ：彼氏いない歴774年：2018/01/10(水) 10:18:31.65 ID:Ovu1Hnnl.net
- 病み上がりならやつれて痩せてるだろ
何でデブだと思うの？
- 827 ：彼氏いない歴774年：2018/01/11(木) 17:54:25.28 ID:bDPbPUZ/.net
- 3時間と少し歩いてきた
夕方は冷えるわ
- 828 ：彼氏いない歴774年：2018/01/13(土) 14:43:20.67 ID:WJ5T/j4f.net
- 163cm 52.1kg
会社帰りは1時間毎日ウォーキング、夜は7時までに済ませる
10月28日からダイエット初めてここまできたぞ
鎖骨の形が綺麗に出るのが目標
大学生時代の47kgに戻したい…頑張る
- 829 ：彼氏いない歴774年：2018/01/14(日) 21:23:28.44 ID:sb9+4np9.net
- 食事って朝と昼は食べていいんだよね
夜は少しのほうがいいらしい
それと夜は炭水化物は食べないほうがいいみたい
今日は本当はダメだろうけど夜抜いてしまった
お腹痩せたいし、くびれほしい
- 830 ：彼氏いない歴774年：2018/01/14(日) 21:25:52.54 ID:sb9+4np9.net
- みんな凄いね
>>828
163cmで52ってちょうどいいと思うよ
163cmで47は痩せすぎなような気がする
大学生時代は若いのも関係してるかも
- 831 ：彼氏いない歴774年：2018/01/14(日) 21:26:59.99 ID:sb9+4np9.net
- みんな凄いね
>>828
163cmで52ってちょうどいいと思うよ
163cmで47は痩せすぎなような気がする
大学生時代は若いのも関係してると思うよ
- 832 ：彼氏いない歴774年：2018/01/17(水) 18:07:37.85 ID:WKJ3CEvL.net
- 一昨日と昨日は1時間、今日は2時間歩いた
- 833 ：彼氏いない歴774年：2018/01/20(土) 02:48:19.85 ID:n+n/Ngsg.net
- ダイエット3日目
55.0kg→53.7kg
朝:ブリの煮付けを少し、サラダ
昼:カロリーメイト2本
夜:ツナマヨおにぎり、味噌ラーメン2口、豚ロースと野菜の炒め物を少し、梅干し、サラダ
運動は朝ややぬるめの風呂の中で足だけ平泳ぎ、水中で腰まわし、水中で腕バタバタ、水中でばた足
夜は背中の肉取りストレッチ
腹筋、背筋20回ずつ
2lのペットボトルのお茶を使った二の腕の肉取りストレッチ
2週間でどのくらい痩せれるか頑張ろう
- 834 ：彼氏いない歴774年：2018/01/21(日) 02:21:08.89 ID:AhKiPb/O.net
- 朝 ゆで卵2個、ヤクルト400、もずく
昼 ワカメの味噌汁、鯖缶1/2、ブランパン一個
おやつ ナッツ20粒
夜 蒟蒻ラーメン蒟蒻増し、茹で野菜
おやつ 豆乳おからクッキー、ゼロコーラ
今日は頑張れた
毎日続けられるように頑張りたい
- 835 ：彼氏いない歴774年：2018/01/21(日) 13:35:38.32 ID:+s9DcYN6.net
- 昨日でダイエット4日目
55.0kg→53.2kg
朝:セブンのサラダチキン
少しの米で猫まんま
昼:アイス
夜:玉子ご飯
豚肉の塩コショウ炒め
サラダ
【運動】
YouTubeで見た3分足踏み運動
腹筋背筋10回ずつ
風呂の水中でばた足、手バタバタ、足だけ平泳ぎ、腰回し
二の腕の肉取りストレッチ
背中の肉取りストレッチ
3分足踏みのやつきつかった
今日も頑張ろっと
- 836 ：彼氏いない歴774年：2018/01/21(日) 16:36:02.24 ID:66F8ZwGz.net
- ダンス30分した
ズボンと糞かっこいい靴を買った
明日からは外でもっと運動するわ
- 837 ：彼氏いない歴774年：2018/01/23(火) 03:25:45.90 ID:dW4eSLuv.net
- ダイエット6日目
55.0kg→52.9kg
朝:食べる時間なし
昼:カロリーメイト2本
夜:少なめカレー、サラダ、アボカド1／4、ブラックサンダー
昨日YouTubeのエクササイズと腕立てふせをしたら体中ひどい筋肉痛なので今日は運動なし
- 838 ：彼氏いない歴774年：2018/01/23(火) 22:22:15.70 ID:SELjSvGh.net
- 朝 スムージー
昼 ゆで卵2個、ワカメの味噌汁
夜 蒟蒻ラーメン、野菜、肉三枚
おやつ りんご、おからクッキー
合計1090kcal
低身長だからもう少し減らさないといけないんだけどな
- 839 ：彼氏いない歴774年：2018/01/24(水) 09:31:44.20 ID:FfaFZl07.net
- ダイエット7日目
55.0kg→52.4kg
朝:少な目の野菜たっぷりカレー
昼:アイス、サラダ
夜:サラダ、春雨スープ、野菜炒め少し
明らかにズボンに余裕が出てきたのと、腹や腰回りの肉が取れて姿勢を正しやすくなって猫背が治った
そして初めて職場の人に「痩せた？」と言われた
家でダイエットダンスを踊ってるときに母に何度も「間抜けだから止めた方がいい」と言われてもめげずに頑張った甲斐があった
- 840 ：彼氏いない歴774年：2018/01/24(水) 16:13:25.49 ID:TIUFZXfA.net
- 2時間歩いてきた
マルチミネラルの量を増やした
- 841 ：彼氏いない歴774年：2018/01/24(水) 20:22:37.90 ID:CRN/YV5Q.net
- 乳酸菌サプリはじめようかな
- 842 ：彼氏いない歴774年：2018/01/27(土) 12:51:06.40 ID:GxqjJjbF.net
- ダイエット10日目
55.0kg→51.9kg
朝:レトルト親子丼少なめ、野菜スープ
昼:カロリーメイト2本、サラダ
夜:サラダ、ぶりかまの照り焼き半分、米少なめ、野菜炒め
YouTubeで適当に出したダンスで運動
筋トレ
ストレッチ
便秘になってきた
- 843 ：彼氏いない歴774年：2018/01/29(月) 15:54:45.86 ID:scW/zmLL.net
- 先週の金曜は2時間歩いた
今日は1時間ダンス
サプリのおかげか抜け毛が半減した
- 844 ：彼氏いない歴774年：2018/01/29(月) 18:21:41.40 ID:OwImyxKU.net
- 朝 豆乳酵素スムージー
昼 ワカメの味噌汁、卵2個
夜 野菜炒め、大根の酢漬け
おやつ ナッツ10粒、おからクッキー
合計775kcal
栄養も取りつつカロリー抑えるメニューまとまってきたかも
- 845 ：彼氏いない歴774年：2018/01/30(火) 16:19:01.01 ID:Zk5SGWMr.net
- 1時間ほど運動した
寒いせいかずっと下痢ぎみ
- 846 ：彼氏いない歴774年：2018/01/30(火) 19:44:39.45 ID:UtmlzPG2.net
- 踏み台昇降20分やれた
- 847 ：彼氏いない歴774年：2018/02/01(木) 17:37:15.07 ID:N1FgO1tc.net
- ダイエット12日目
55.0kg→51.1kg
朝:バナナ、ヨーグルト、納豆キムチ
昼:うどん、野菜の炒め物
夜:きんぴらごぼう、ご飯少なめ、唐揚げ1個
YouTubeで適当に出したダンスで運動
筋トレ
ストレッチ
2週間終わったのでダイエットやめた
これからは食べすぎない程度に普通に食べて程よく運動しよう
3.9kgしか痩せなかったけど、会う人会う人に痩せたねと言われるようになって嬉しい
服もほぼブカブカになったから沢山買い直した
そして明らかに体力がついた
運動するのが楽しくなった
姿勢も正しくなった
あとなぜか鼻の毛穴が目立たなくなった
ただ食べ物制限し過ぎてホルモンバランス崩れたらしくて胸元にニキビがいっぱいできたし、胸がなくなった
あと便秘になった
ポッキーうめぇ
- 848 ：彼氏いない歴774年：2018/02/01(木) 19:11:35.50 ID:NtBqavTd.net
- >>847
摂取カロリー幾らくらいにしてたの？
1キロ減らすのに約7000kcalくらいだから二週間で4キロって不思議で
- 849 ：彼氏いない歴774年：2018/02/01(木) 20:45:10.41 ID:E7mgeonu.net
- 水分でしょ
食事戻したら1～2kgは増えるよ
- 850 ：彼氏いない歴774年：2018/02/01(木) 21:46:33.87 ID:ZlgcUuzp.net
- >>848
身体には良くないけど、早く痩せたくて一日の摂取カロリーは1200kcal以内にしてた
あと面倒になって書かなくなったけど、筋トレや運動やストレッチを結構してたよ
途中から筋肉ついてきて疲れなくなってきたのが楽しくて、どんどん量を増やしていったから
4kgの中にはたぶん>>849さんの言うように水分もあるんだと思う
でも見た目はかなり変わった
- 851 ：彼氏いない歴774年：2018/02/02(金) 10:41:09.53 ID:zsv/aNV9.net
- >>850
>>848だけど、運動しつつカロリー抑えたんだと実質摂取カロリー1000以下っぽそうだね
そこに筋トレで代謝上がって、且つ水分分除いて-2キロとすると計算通りか
やっぱそのくらいやらないと痩せないんだね～
ありがとう
頑張るわ
- 852 ：彼氏いない歴774年：2018/02/02(金) 11:12:27.28 ID:PBp38FFq.net
- >>851
うん、きついのなんて最初だけだから本当に頑張ってみてほしい
いい結果が出るといいね
あと私が油を取らなさすぎてひどい便秘になってしまったからそこだけ気をつけてね
- 853 ：彼氏いない歴774年：2018/02/02(金) 22:11:10.06 ID:C8JSz89Y.net
- 寒すぎて部屋で筋トレが出来なくなった
- 854 ：彼氏いない歴774年：2018/02/04(日) 22:17:27.11 ID:0jXkTANU.net
- >>853
最初だけだから頑張れ
踏み台昇降20分やった
飽きて20分が限界
でもふくらはぎ筋肉痛で気持ち良い
- 855 ：彼氏いない歴774年：2018/02/06(火) 09:51:19.75 ID:xxVFVRu9.net
- おととい30分、きのう2時間運動した
- 856 ：彼氏いない歴774年：2018/02/06(火) 17:25:26.44 ID:T3h5Ytq8.net
- 毎日30分の踏み台昇降、半身浴30～60分、カロリーは800～1200、
糖質控えめ、たんぱく質脂質多めの食事
にして二週間経つんだけど1gも減ってない
いつもなら食事制限だけでも二週間やれば減るのに
低身長だからカロリーが多いのかなぁ
モチベーション下がってくる
- 857 ：彼氏いない歴774年：2018/02/07(水) 20:47:59.37 ID:C3+o65fz.net
- 1時間運動した
体重変わってないけど腰の辺りがすっきりした
- 858 ：彼氏いない歴774年：2018/02/08(木) 17:19:39.88 ID:HOBzI70V.net
- 昨日と今日、運動を1.5時間ずつした
- 859 ：彼氏いない歴774年：2018/02/09(金) 17:31:30.31 ID:4yPr1OEm.net
- 2.5時間運動した
足が冷え切ってるし疲れて痛い
- 860 ：彼氏いない歴774年：2018/02/09(金) 20:12:37.02 ID:KbEPI7/K.net
- 運動30～60分二週間続いた
3日坊主にもならない私からしたら頑張ってる
食事も気をつけてるけど体重やサイズは全く変化なし…
- 861 ：彼氏いない歴774年：2018/02/13(火) 03:42:21.78 ID:OnltJ3G+.net
- 白米もラーメンも甘い物もスナック菓子も大好きでやめられないから運動だけ続けてるけど、やっぱりそれだけじゃ痩せないね
運動部の学生でも太ってる人は太ってるもんね
食事制限しなきゃいけないのわかってても我慢できない
カロリー管理きちんとやってる人たち凄いと思う
- 862 ：彼氏いない歴774年：2018/02/13(火) 18:43:48.86 ID:w7mzZ+Pc.net
- 2.5時間運動した
3連休はしなかった
- 863 ：彼氏いない歴774年：2018/02/13(火) 18:58:11.35 ID:U/j7Ghe2.net
- >>861
カロリー制限もやっぱ必要だよね
運動だけで痩せようと思ったらアスリート並みに必要だわ
軽いカロリー制限と踏み台昇降30～60分二週間で1キロ減ったー
もう少しカロリー減らせればもっと痩せるんだろうけど難しいなぁ
- 864 ：彼氏いない歴774年：2018/02/14(水) 04:43:22.23 ID:2CkWDcGh.net
- カロリー制限なら、ノートに食べた物と運動量のカロリーを記録するのがおすすめだよ
食べ物のカロリー調べるのが（例え検索するのでも）なかなか面倒で
間食するといちいち書いて計算しなきゃいけなくなるから面倒で食べなくなる
体重と摂取カロリーの消費カロリー収支も記録すると、達成感が得られやすい
マイナスが続くと嬉しくてノート眺めてにやにやしてる
アプリだと長続きしない人におすすめ
- 865 ：彼氏いない歴774年：2018/02/14(水) 04:47:42.65 ID:2CkWDcGh.net
- 状況書くの忘れてた
摂取カロリー947
消費カロリー1805
収支-858
野菜をもう少し取りたい
- 866 ：彼氏いない歴774年：2018/02/14(水) 18:16:49.48 ID:rCl/avyO.net
- 地下鉄の駅2つ分歩いて帰宅した
無理やり着ていたスカートが回るようになった
お菓子たくさん食べても運動すれば減るんだな
- 867 ：彼氏いない歴774年：2018/02/15(木) 16:12:05.66 ID:XD/yPNBd.net
- 1.5時間ほど歩いてきた
美味しそうなじゃこ天を買った
- 868 ：彼氏いない歴774年：2018/02/15(木) 17:33:08.22 ID:anLYH1r7.net
- うちの会社(ガタイの良い男多数)で大食い大会があれば優勝できるレベルの大食いだったけど
食事量を標準に戻すべく胃の縮小化を第一目標にした
今では500mlの弁当箱１つで充分お腹いっぱい
次はカロリーコントロールだ
平成が終わるまでに10kg落とすぞー
- 869 ：彼氏いない歴774年：2018/02/15(木) 18:24:06.67 ID:yGN5x5hS.net
- >>864
そもそもそれが続かないから痩せられないでいるわ
痩せたと思ってた1キロ、今日元に戻ってた
あーモチベーション下がる
甘い物食べたい
でも今日も1時間踏み台やった
- 870 ：彼氏いない歴774年：2018/02/15(木) 19:50:22.66 ID:sBB2bq8s.net
- >>869
成果が目に見えないとやる気出なくない？
最初の体重から少しでも進んだのが見たくて毎日メモ残してるわ
- 871 ：彼氏いない歴774年：2018/02/15(木) 21:15:42.53 ID:yGN5x5hS.net
- >>870
体重は定期的にメモしてるよ
毎日だと数グラムに一喜一憂して私は苛々して駄目だったから数日に一回
食べた物全部は一週間くらい続けられてもその後暫く中断しちゃうな
- 872 ：彼氏いない歴774年：2018/02/16(金) 01:47:38.37 ID:6Vla6rr7.net
- こんばんは、ダイエットをしています。
食事制限と筋トレ、ウォーキングをしてるのですが、体重が落ちず、吐いてしまいます。
でも、吐いても痩せません。
断食するしかないのでしょうか？
159の59キロです
- 873 ：彼氏いない歴774年：2018/02/16(金) 18:20:35.73 ID:WHL3XEzu.net
- 1時間くらい歩いてきた
- 874 ：彼氏いない歴774年：2018/02/17(土) 12:33:46.81 ID:4TKjM8h7.net
- 昨日ゴリゴリに痛いくらいマッサージしたら信じられないくらい脚細くなった…
- 875 ：彼氏いない歴774年：2018/02/17(土) 21:31:13.95 ID:aZ09BQmu.net
- 烏龍茶は意外と便秘に効く
- 876 ：彼氏いない歴774年：2018/02/18(日) 23:14:57.75 ID:F3NYenUo.net
- せっかく10キロ近く痩せたのに、冬になって体重増えてもうた……
そんな食べてないと思うんだけど、理由がわからない
- 877 ：彼氏いない歴774年：2018/02/18(日) 23:59:33.60 ID:hTcWQIhh.net
- 動いてないから
- 878 ：彼氏いない歴774年：2018/02/20(火) 16:59:14.69 ID:tt5khITf.net
- 雪で先月行けなかった地域を11km歩いてきた
初詣をようやく出来た
- 879 ：彼氏いない歴774年：2018/02/23(金) 12:19:52.52 ID:8cLhRRa6.net
- せっかく山の麓に住んでるんだから毎朝か毎晩登ってみようかな
でもキツすぎて１日で嫌になりそうｗｗ
- 880 ：彼氏いない歴774年：2018/02/24(土) 10:34:32.42 ID:H/0lgXbO.net
- 一昨日1時間、昨日30分運動した
今日は趣味で忙しくて無理かな
- 881 ：彼氏いない歴774年：2018/02/26(月) 07:48:51.88 ID:/Tygx3QN.net
- 昨日、好きなアーティスト（かつては一世を風靡したけど今は露出ほとんどなし）が
ど田舎の近所で４月にライブを行うことを知ったので、当日に向けて本気出して減量する！
今朝も１時間歩いてきた。夜もやるぞ
デスクワークだから、座っててもやれる運動ないかな
- 882 ：彼氏いない歴774年：2018/02/26(月) 18:13:57.39 ID:IyguDU/K.net
- 1時間ほど歩いてきた
薬局で骨を測定したら5段階の3、可もなく不可もなくだった
煮干でも食べるか
帰りに階段から落ちかけて手すりにつかまり事なきを得た
行くときに神社にお参りしたのが良かったのかも
- 883 ：彼氏いない歴774年：2018/02/27(火) 22:37:58.93 ID:BmyyCVbj.net
- ２週間で２キロ落とせた
ご飯食べてすぐに服着た状態で体重測っても前より減ってるから
確実に落ちてきてるんだと思うとワクワクする
ただ見た目はまだまだだるんだるん
- 884 ：彼氏いない歴774年：2018/03/01(木) 18:25:50.12 ID:uObQxjPk.net
- 1時間歩いてきた
今週は駄目
- 885 ：彼氏いない歴774年：2018/03/05(月) 18:09:46.83 ID:w52GA+pZ.net
- 2時間強歩いてきた
ほうれん草カレーとじゃこ天食べた
- 886 ：彼氏いない歴774年：2018/03/06(火) 18:39:59.75 ID:HA1gZCVO.net
- 車が使えなくて3時間歩いて用を済ませてきた
風が冷たかった
- 887 ：彼氏いない歴774年：2018/03/07(水) 23:50:52.36 ID:ukQeeOa2.net
- よ、四時間昼寝した
- 888 ：彼氏いない歴774年：2018/03/08(木) 15:15:12.24 ID:5SY2VmFl.net
- 昨日時間運動、今日は何もせずスナック菓子2袋食べた
- 889 ：彼氏いない歴774年：2018/03/08(木) 15:16:19.44 ID:5SY2VmFl.net
- 訂正 昨日は2時間運動した
- 890 ：彼氏いない歴774年：2018/03/09(金) 04:34:09.79 ID:K3Qloxlf.net
- 風邪ひいたので仕事休んで一日中寝てた
そのくせ食欲はあったので色々食べた
ずっと止めてたチョコレートにまで手を出してしまった
- 891 ：彼氏いない歴774年：2018/03/09(金) 21:48:20.30 ID:VBnamXaa.net
- 50分運動した
燃焼系サプリ飲んでみた
でも2000kcal以上食べた
- 892 ：彼氏いない歴774年：2018/03/10(土) 09:51:17.37 ID:UKy5SKSk.net
- 170cm、72.9kg
一月末からダイエット始めて、今日体重測ったら6kg痩せたのでカキコ。
元々大学卒業するまで本格的にスポーツやってて65kgあったんだけど、社会人になって数年で79kgまで太った。
1月頭に友人の結婚式が6月にあると連絡が来たので本気でダイエット始めた次第。
あと7kg頑張る。
- 893 ：彼氏いない歴774年：2018/03/10(土) 15:40:26.79 ID:6aoYmz/k.net
- 美容整形…
ＮＨＫや民放でも紹介されてたブログ
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茶番ｗ晒そう！
- 894 ：彼氏いない歴774年：2018/03/11(日) 23:43:55.34 ID:0r4DYlul.net
- 一昨日ダンス30分
昨日と今日は1時間ほどあちこち歩きまわった
- 895 ：彼氏いない歴774年：2018/03/12(月) 08:33:21.79 ID:QUfXhew+.net
- 一か月半、平日だけ30～60分の踏み台昇降
基本の摂取カロリー1200Kcalを1000～12000Kcalにした
結果0.5g減った
カロリー制限が足りてないのだな…
- 896 ：彼氏いない歴774年：2018/03/13(火) 08:30:38.42 ID:9OaCqhUN.net
- いろいろと役に立つパソコン一台でお金持ちになれるやり方
一応書いておきます
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- 897 ：彼氏いない歴774年：2018/03/13(火) 11:07:30.59 ID:ymowcjKk.net
- >>895
食べ過ぎィ！
- 898 ：彼氏いない歴774年：2018/03/13(火) 11:57:06.28 ID:e6ldKMvM.net
- >>897
1000って食べ過ぎなんだ？
成人女性の平均的な必要カロリーが1200～1800だよね
ダイエットするにしても1000切ったら飢餓状態になるって言われてるけど
意外と大丈夫なもんなの？
- 899 ：彼氏いない歴774年：2018/03/13(火) 12:30:48.31 ID:Y6j0LGHP.net
- >>898
よく見て…
>1000～12000kcal
- 900 ：彼氏いない歴774年：2018/03/13(火) 12:50:19.06 ID:R/ApjvlG.net
- >0.5g減った
ここも
- 901 ：彼氏いない歴774年：2018/03/13(火) 14:27:26.17 ID:e6ldKMvM.net
- >>899
>>900
あーごめん間違った
普通に脳内補正してた
1000～1200kcal、0.5kgだよ
- 902 ：彼氏いない歴774年：2018/03/13(火) 21:23:26.11 ID:dyrnDZ1s.net
- 1万2000キロカロリー食べてみたい
木下ゆうか(大食いの人)の動画見てると油油まみれで意外といけそうというか
- 903 ：彼氏いない歴774年：2018/03/14(水) 11:13:37.68 ID:7gkHa22+.net
- 皆さん まめだし 尊敬するわ
自分は朝コーヒーのお湯沸かす間だけ
ハーフスクワット８０回
食事は少しご飯の量減らすだけ
１－２キロは水分で増えても減っても
気にしないとは言うが 気になるよね
160cm 57キロ あああああ
- 904 ：彼氏いない歴774年：2018/03/14(水) 18:40:59.64 ID:RquNBnsd.net
- >>903
ハーフでも80回凄いと思うよ
1～2キロでも脂肪が落ちると全然違うよね
- 905 ：彼氏いない歴774年：2018/03/15(木) 21:28:29.73 ID:HybAXxrw.net
- 一昨日1時間、今日もそのくらい運動した
- 906 ：彼氏いない歴774年：2018/03/18(日) 15:07:50.27 ID:Qr7MK48C.net
- 172cm、77kg
10月から5キロ太ってた……
春物が全然着れなくて、ダイエット決意
昨日からプールでウォーキングし始めた
とりあえず、冬についた5キロをおとしたい
- 907 ：彼氏いない歴774年：2018/03/21(水) 12:37:50.96 ID:iUegvnrk.net
- https://i.imgur.com/LGcjKff.jpg
https://i.imgur.com/iPcPxnq.jpg
https://i.imgur.com/IlItJQW.jpg
https://i.imgur.com/DABZFGK.jpg
馬場ふみかbeforeafter
ここの喪女もあきらめるんじゃないぞ
- 908 ：彼氏いない歴774年：2018/03/24(土) 07:57:32.85 ID:pNTh45wm.net
- 十ヶ月かけて12㎏落としたのに最近3㎏戻った…
異常な食欲が憎い
- 909 ：彼氏いない歴774年：2018/03/24(土) 11:30:24.15 ID:eFn07R78.net
- 昨日2時間歩いた
花粉すごいからしばらくは屋内でできることをしよう
- 910 ：彼氏いない歴774年：2018/03/25(日) 20:09:26.58 ID:1w5A8ToA.net
- ニチファミ!・タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!★4
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521975267/
- 911 ：彼氏いない歴774年：2018/03/25(日) 20:52:44.20 ID:Uc/M4DiU.net
- 2年半前に3ヶ月で58.8キロ→47.8キロまで落とす
1年かけて55キロまでリバウンド
2か月かけて５～７キロ落とす→50～48キロ
約1年で55.4キロに戻る←今ここ
維持できない
春～夏にかけて痩せても秋～冬に徐々に戻ってしまう
痩せるのも難しいつか苦しいけど痩せた状態維持するのがすごい難しい
常に意識して食べないといけないのが辛い
ちな身長は160センチ
- 912 ：彼氏いない歴774年：2018/03/26(月) 02:20:01.46 ID:g1DN8wdE.net
- デブ屋
- 913 ：彼氏いない歴774年：2018/03/26(月) 13:04:08.14 ID:Azd00IT7.net
- 154cm 65㎏ 体脂肪率34%
体重はかるところからはじめるわ…
無職で服買い替えとかできないのに着られる服が減っていく
ﾑｯﾁﾑﾁ!
- 914 ：彼氏いない歴774年：2018/03/26(月) 13:47:05.04 ID:AMHZvBUm.net
- 165cm 68㎏
先週より1kg痩せてた
去年の今頃は75kgで、秋から冬にかけて夜食を控えたらすとんと痩せてきた
甘酒スリムというものを買ったので晩ご飯をこれに置き換えて、ウォーキングもやろうと思う
夏までにあと3kg、今年中に10kg痩せたい
最終理想は55kgだなあ
- 915 ：彼氏いない歴774年：2018/03/26(月) 21:59:58.29 ID:vtU8rs7+.net
- 昼休みのラーメン屋巡り()をやめて手作り弁当持参に切り替えたら2週間で3kg減
脂肪じゃなくて水分が抜けただけってのは分かってるけど、
ドカ食いしなくなった分お腹周りがスッキリして非常に爽快
脂肪はまだまだダルンダルンだけどね
会社の人たちに口々に「なんか痩せた？」って言われて嬉しい
- 916 ：彼氏いない歴774年：2018/03/26(月) 23:13:47.66 ID:D8AvGOVc.net
- ランニングサボりまくってたから大会に申し込んで一念発起
今日は3km走った
153cm 53kgを40kg台に戻したい
- 917 ：彼氏いない歴774年：2018/03/27(火) 22:56:54.71 ID:cLVW4MyK.net
- ヤバい、ヤバすぎる
今日体重量ったら61キロだった
身長は154センチ、過去最高の重さ
今まで太っても58でやべー！って言ってたのに
１ヶ月前にほぼすべての服がパンパンになって「さすがにマズイ」と思い、食べる量を減らして痩せたじゃん！と自信満々で体重量ったらこれ
デブは自覚がないって言うけどマジだね
ピークだった１ヶ月前の体重はいくつだったんだろう……
さすがに痩せたいから食事制限と運動をすることにする
平日の食事は朝昼は好きなだけ(と言っても普通盛り)、夜は納豆とサラダのみ
休日の食事はできるだけ絶食に持っていきたいけど、さすがに体に悪いかとも思うから朝昼は軽く食べて、夜はなしか納豆とサラダ
運動は休日にとにかく走る
とりあえず五キロ
平日は職場からの帰り道三キロを歩く
あとは水をとにかく飲む
これ実行できたら１ヶ月でどれくらい痩せるかな？
6月にどうしても外せないイベントがあるからそれまでに痩せなくては
- 918 ：彼氏いない歴774年：2018/03/27(火) 22:59:44.91 ID:cLVW4MyK.net
- あと幸い？なことに筋肉量は増えてた
ただのダルダルじゃなくてプロレスラーみたいな体になってる
正直女捨ててるとしか思えないから絞る
体重量ってから鏡見たら豚がいるんだけど
思い込みって怖い
自覚してから鏡の自分にショック受けてる
- 919 ：彼氏いない歴774年：2018/03/28(水) 01:14:36.05 ID:JFcAHvju.net
- >>918
体重が増えたらそれを支えるために筋肉量も増える
筋トレをしないで(有酸素運動等のみで)痩せると体重も減るけど筋肉量も減る、ついでにリバウンドもしやすい
ジムのトレーナーさんの受け売りだけど
- 920 ：彼氏いない歴774年：2018/03/28(水) 01:27:29.41 ID:YQbVOsRS.net
- 今日は体重増えてたけど体脂肪減ってて
筋肉量は増えてたから良しとする
- 921 ：彼氏いない歴774年：2018/03/28(水) 06:41:51.10 ID:Zk+E4BX5.net
- 走るだけじゃダメなのね
筋トレも頑張ろう
- 922 ：彼氏いない歴774年：2018/03/28(水) 15:28:30.87 ID:DR0i0/1z.net
- 決めた、プチ断食しようっと
一度体の中をリセットしよう
じゃないといつまで経っても便秘が治らんわ
- 923 ：彼氏いない歴774年：2018/03/28(水) 19:18:49.91 ID:2rB8MYZ+.net
- >>917
その身長だと消費カロリー1200～1300kcalだと思う
脂肪一キロ落とすには7000kcal必要だから、毎日のカロリーと運動から計算してみて
食べないと筋肉が～ってよく言われるけど太ってる人って食べる量自体多いから
ハードな運動しないと食事制限なしなんて無理だよね
私身長146なのに普通に食べると一日2000kcal余裕で越えるもの
胃袋小さくしたい
- 924 ：彼氏いない歴774年：2018/03/28(水) 20:28:04.92 ID:KwA9MqUp.net
- 茶番ｗww晒そう！
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- 925 ：彼氏いない歴774年：2018/03/29(木) 01:33:11.14 ID:ZB7hz2sb.net
- 今日も増えてた
運動してるし食事気をつけてるのになんでだろう
停滞期ってやつなのか
- 926 ：彼氏いない歴774年：2018/03/29(木) 01:36:18.43 ID:sTCK5MBs.net
- >>925
たぶん運動してるから筋肉がついたんだと思うよ
気にすることじゃない
- 927 ：彼氏いない歴774年：2018/03/29(木) 02:23:54.35 ID:tkEWRrLS.net
- 目標まで1キロ切ったというのに私も増えてたくやしいｗ
あと少しなのにこれがなかなか遠い
ほぼ毎日体重を記録してもうすぐ1年になるけど右下がりのグラフを見ることでモチベ保ててる
毎日増減あるけど平均したら下がってるし良しとしとこう！って思える
- 928 ：彼氏いない歴774年：2018/03/30(金) 00:18:51.77 ID:sRfO7SlT.net
- 最近食欲が増して体重戻ったと思ったら生理が来て恐ろしいほどの食欲があっさりと消えた
生理終わったらまたダイエット続行
今は体がしんどいからとりあえず健康優先してキープだな
- 929 ：彼氏いない歴774年：2018/03/30(金) 03:03:16.43 ID:+UK9HUV7.net
- 1時間前に目覚めてからお腹すいて眠れない……
こういう時いつも誘惑に負けて何か食べてたから、今回は朝食まで何も食べないぞ
ちなみに2週間で2キロ減らした
- 930 ：彼氏いない歴774年：2018/03/30(金) 04:49:42.54 ID:e5CdtAQl.net
- >>926
ありがとう！今日は少し減ってたよ
- 931 ：彼氏いない歴774年：2018/03/31(土) 07:24:46.28 ID:8DHPt1m7.net
- 0.2kg減ったり増えたりを繰り返してる
- 932 ：彼氏いない歴774年：2018/04/03(火) 07:05:12.56 ID:OTbk9n0e.net
- 生理前ってどの位体重増える？
食べる量増えてないのに、ガツっと増えてものすごく凹んでる…。
- 933 ：彼氏いない歴774年：2018/04/03(火) 08:15:34.00 ID:CTGNMvcY.net
- 昨年5ｋｇ痩せたがリバウンド…
昨日より夜ウオーキングスタート
脂肪を揺らすためにたまにダッシュを入れた為、めちゃくちゃ筋肉痛！
やせろ！私！
- 934 ：彼氏いない歴774年：2018/04/03(火) 15:41:47.97 ID:tKKd/f4w.net
- >>931
それは便やむくみでは
- 935 ：彼氏いない歴774年：2018/04/03(火) 15:42:50.26 ID:tKKd/f4w.net
- 体重が2キロ増えたり減ったり。排泄はしてるから宿便ではないとは思うんだけど、体脂肪率も27～30を変動しててつらい。
- 936 ：花音：2018/04/04(水) 18:35:10.72 ID:V0POx1R5.net
- こうじ酵素はマジでおすすめだよ❤️
1日10円で試せるので騙されたと思って試してみてね
https://beautymode.biz/archives/142
- 937 ：彼氏いない歴774年：2018/04/05(木) 16:57:42.57 ID:s5d6/KFW.net
- 170㎝65㎏
結構な月日かけて13㎏落とした
あと7㎏落ちるまで頑張らねば
- 938 ：彼氏いない歴774年：2018/04/05(木) 22:24:39.36 ID:d7Pk61Zd.net
- 今日はランニングとウォーキングを休んでスクワットの日
- 939 ：彼氏いない歴774年：2018/04/06(金) 00:05:14.62 ID:UEzOuhC3.net
- 女は基礎代謝1100kcal
男は基礎代謝1500kcal
10kmウォーキングしてようやく500～700kcal消費。
一日720kcal超過するごとに1kg脂肪が加算、一日720kcal減らすごとに脂肪が減少。
毎日100g痩せたかったら、基礎代謝以下の食事カロリーで10kmウォーキングする必要がある。
基礎代謝より360kcal少ない食事で5km歩く、でも100g落としていける。
俺は基礎代謝1600kcalで900kcalの消費と7kmのウォーキングで一日200g落とすこともある。
- 940 ：彼氏いない歴774年：2018/04/06(金) 15:14:23.98 ID:UEzOuhC3.net
- 女は基礎代謝1100kcal
男は基礎代謝1500kcal
10kmウォーキングしてようやく500～700kcal消費。
一日720kcal超過するごとに100g脂肪が加算、一日720kcal減らすごとに脂肪100g減少。
毎日100g痩せたかったら、基礎代謝以下の食事カロリーで10kmウォーキングする必要がある。
基礎代謝より360kcal少ない食事で5km歩く、でも100g落としていける。
俺は基礎代謝1600kcalで900kcalの食事と7kmのウォーキングで一日200g落とすこともある。
- 941 ：彼氏いない歴774年：2018/04/06(金) 23:25:28.31 ID:5BCgZps2.net
- 雨風すごくて走れなかったからスクワット頑張った
腰を落とすときに両腕を広げて背中側へ持ってくやつ
- 942 ：彼氏いない歴774年：2018/04/07(土) 18:18:53.83 ID:sSNlbm2I.net
- 何か始めるだけ始めたくて食事記録アプリ入れた
記録するのちょっと楽しい
- 943 ：彼氏いない歴774年：2018/04/07(土) 18:32:28.28 ID:jiujGz1N.net
- >>942
記録続けられる人は痩せられる
- 944 ：彼氏いない歴774年：2018/04/07(土) 20:08:01.50 ID:xdMP+ndX.net
- でも安くて美味いもの並べてったらカロリー計算忘れて毎日食い散らかし太っちゃうんでしょ
OK、俺は世界の敵、悪魔、デブにする悪い怪獣、ヒィウィゴー！
すたみな太郎ランチ焼肉食べ放題1300円
しゃぶ葉ランチしゃぶしゃぶ食べ放題1300円
ココス朝食バイキング850円
ほれ！！豚のエサだよ貧民ども！！4000kcalくえくえ！安いよ美味いよ！
ハハ、デブが！しゃぶしゃぶをゴマだれに絡めて白米を頬張りアイス決めてこい
4000kcal！
- 945 ：彼氏いない歴774年：2018/04/09(月) 01:12:36.50 ID:CJDeoC6L.net
- 踏み台昇降１時間+初心者向け体幹トレーニング４日目分
- 946 ：彼氏いない歴774年：2018/04/09(月) 05:11:32.96 ID:MM9xEaID.net
- 86kg→73kg。あと15kgは続ける。
俺の基礎代謝1650kcal(標準男は1500、女は1100kcal)
食事2100kcalで食い過ぎた。
代わりに18kmウォーキングで1200kcal消化＋基礎代謝1650kcal。
大体脂肪100g (720kcal) 落とし。
明日は基礎代謝以下の食事kcalで7km走り100g落とし。
200g落とす日は卵2個と焼そば2袋で800kcal、基礎代謝1650と7km走りで1440kcal落とし。
- 947 ：彼氏いない歴774年：2018/04/09(月) 07:17:18.36 ID:/8TvKnHu.net
- ここは【喪女板】です
俺女の喪女でないならお帰りください
- 948 ：彼氏いない歴774年：2018/04/09(月) 17:48:53.58 ID:1HoZ/aAD.net
- 痩せよう！
って思っても
ルマンド7個ぐらい一気に食べちゃうし
お菓子一袋開けちゃう…
- 949 ：彼氏いない歴774年：2018/04/09(月) 17:56:10.56 ID:nl00UXfw.net
- ババアが駆け込み乗車した結果www
https://youtu.be/2zCVRzBQ6Is
- 950 ：彼氏いない歴774年：2018/04/09(月) 18:19:56.48 ID:MM9xEaID.net
- 今日→72,8kg
基礎代謝1650kcal(標準男は1500、女は1100kcal)。
今日の食事は基礎代謝ギリギリの1600kcal。
これから7kmウォーキングで500kcal落とし。
今日は100g(720kcal)落とせないな。
- 951 ：彼氏いない歴774年：2018/04/09(月) 18:39:43.74 ID:1HoZ/aAD.net
- >>950
男やん
- 952 ：彼氏いない歴774年：2018/04/10(火) 03:16:07.83 ID:orHPK/PU.net
- ゴミ付き長文先輩はやくダイエット飽きてくれ～
- 953 ：彼氏いない歴774年：2018/04/11(水) 18:25:47.13 ID:9+90XVcY.net
- 一週間でとりあえず三キロ落とすつもりで
１日1000キロカロリー生活始めてみた
今日二日目
辛い
- 954 ：彼氏いない歴774年：2018/04/11(水) 18:46:18.37 ID:Ma6E23Rg.net
- >>953
それ1キロも減らなくない？
一日500Kcalでようやく1キロ
- 955 ：彼氏いない歴774年：2018/04/11(水) 18:47:31.06 ID:9+90XVcY.net
- >>954
二日目ですでに一キロ減ってる…
- 956 ：彼氏いない歴774年：2018/04/11(水) 18:49:18.84 ID:9+90XVcY.net
- はかりかたが悪かったんかな(´・c_・`)
- 957 ：彼氏いない歴774年：2018/04/11(水) 19:08:22.46 ID:Ma6E23Rg.net
- >>956
そうだと思うよ
1000Kcal程度で1キロ減ったら皆成功してる
脂肪1キロ減らすのに7000Kcalって有名
- 958 ：彼氏いない歴774年：2018/04/11(水) 20:05:04.55 ID:9+90XVcY.net
- >>957
これ以上減らすときついからこのまま一週間頑張る
一キロ落とすのに7200って知ってるけど、、、１日500は無理じゃない？
- 959 ：彼氏いない歴774年：2018/04/11(水) 22:01:09.22 ID:Ma6E23Rg.net
- >>958
そうだね、だから一週間で3キロも減らないって言ったんだけど
- 960 ：彼氏いない歴774年：2018/04/11(水) 22:44:18.31 ID:lhVqW21c.net
- 減るのは脂肪だけじゃないから
水分も減れば3kgくらいならいけそう
ただそれは本当に痩せたとは言えないけどね
- 961 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 00:04:26.84 ID:SvrNuNzv.net
- たしかに、減っても痩せたとは言えないね( ´-ω-)
- 962 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 08:39:34.40 ID:94JOmJ9U.net
- 86kg→72kg、基礎代謝1650。
俺は今日12km(×72kg＝864kcal消費)歩いて食事1000kcal。
今日はだいたい脂肪200g(1440kcal)落とした日。
58kgまで続ける。
標準男は基礎代謝1500kcal、
女は基礎代謝1100kcalが目安
基礎代謝以下の消費カロリーに慣れて運動or仕事しろ。
タンパク質と野菜だけは欠かすな。亜鉛鉄分カルシウムビタミン食物繊維タンパク質。
- 963 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 08:57:13.31 ID:K1EvD5dk.net
- >>962
身長いくの？
- 964 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 08:58:18.49 ID:K1EvD5dk.net
- >>962
すまん、身長いくつ？
- 965 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 09:14:12.60 ID:94JOmJ9U.net
- 171
- 966 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 09:34:50.40 ID:K1EvD5dk.net
- >>965
ちっさwww
そりゃ太りすぎだねーwww
- 967 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 12:41:26.44 ID:luoYsmD3.net
- 今日食べたもの
ちくわ 黒ごま す蕎麦
これから食べる予定のもの
ポンデケージョ
スタート100kg今60kg/164cm
筋肉が増えてきたようで背中が締まってきた
やはり体幹トレーニング大事
プランク1分を2分に増やすべく限界突破中
- 968 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 17:40:49.20 ID:HLamgtke.net
- ダイエットに繋がるのか謎だけど、DANCE RUSHっていう音ゲー一時間ぐらいやってきた。DDRに似た感じの音ゲー汗だくになったよ
- 969 ：彼氏いない歴774年：2018/04/12(木) 17:52:37.77 ID:94JOmJ9U.net
- 男は標準基礎代謝1500kcal
女は標準基礎代謝1100kcalが目安
基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事しなさい
痩せるベクトル、痩せる日々は基礎代謝以下の食事カロリーにある
- 970 ：彼氏いない歴774年：2018/04/13(金) 05:01:29.35 ID:TigqSIIs.net
- 今日72,3kg
基礎代謝1650kcal
食事1300kcal
14kmウォーキングで1000kcal消化(72kg×14km)
今日も約200g(1440kcal落とし)
13、14、15日使って100～200g(720～1440kcal)落としながら71,9kg台目指し
30日で69,9kg台目指す予定
- 971 ：彼氏いない歴774年：2018/04/13(金) 19:11:55.94 ID:TigqSIIs.net
- 起きたのが今
今で72,0kg、俺の基礎代謝1650kcal。
今日は食事1250kcal
ウォーキング7kmで500kcal消化。(調子よければ14km)
これで900kcalだから脂肪約100g(720kcal)落とし。14kmできれば200g落とし。
30日までに69,9kg目指し。予定より少し早いペース。
- 972 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 05:56:06.79 ID:4F9zB9Dj.net
- 14kmウォーキングできた。消費1000kcal。
基礎代謝－食事1250kcalの400kcalと合わせて1400kcal落とし。
つまり脂肪200g落とし。
起きたら72,0kg→71,7kgを予想。おやすみオジサン。
- 973 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 09:58:49.12 ID:Eu+9vXRh.net
- ウォーキングウェアいろいろ探してるんだけどおススメないですかね？
脚のラインに適度に沿ったピタッとしたスウェットパンツが欲しい
- 974 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 10:13:39.61 ID:4F9zB9Dj.net
- そんなものはいらん
1万円のジャージとTシャツで歩け
パンツは生理やマン汁の汚い液体で汚れるんだからはくな
ブラジャーは止めて晒しをキツく巻け
- 975 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 10:21:35.32 ID:H3Vj2iWh.net
- ユニクロは？
安く揃うし、そこまで本気で運動するってわけじゃないなら
- 976 ：彼氏いない歴774年：2018/04/14(土) 23:27:42.39 ID:4F9zB9Dj.net
- 前日72,0kgの1400kcal落とし。
いま起きたら72,6kg、トイレいって72,2kg。
基礎代謝1650kcal、食事カロリー1600kcal。
雨やんだら10kmウォーキングで100g(720kcal)落とし。
- 977 ：彼氏いない歴774年：2018/04/16(月) 04:44:10.56 ID:GmqU1TcB.net
- 土日から今の流れ
72,6kg→74,4kg→73,5kg
基礎代謝1650kcal
食事2500kcal
ウォーキング14km900kcal消費
足と尻の筋肉の肥大化が起こってる
寝てからまたウォーキングZzz
- 978 ：彼氏いない歴774年：2018/04/16(月) 20:48:29.40 ID:GmqU1TcB.net
- 13時起き。
今日73,2kg。
基礎代謝1650kcal
食事1250kcal。
15kmウォーキング。
- 979 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 01:42:16.19 ID:VbWPtnEp.net
- 結局食事とらずお風呂掃除で大量に汗かいて断食中。
これでも72,1kg。
71kg台が見えてこない。
73,5kgが本来の体重なら計画修正が必要だ。
4月中に69kgは諦めて70～71kg目指し。
火曜も断食なら71kgは見えると思うんだけど焦って持続できない一時しのぎの痩せ方は体力落ちるしあんまりしたくないんだよなあ。
基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキングが一番良い流れできる。
- 980 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 07:50:42.50 ID:N93sbBy+.net
- ここにさ男で書き込んでるやつがいたけど、男は生理周期ないから痩せやすいからいいよねー
それで痩せてこないなら色々見直すべき
- 981 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 08:28:46.61 ID:cFNtoFEy.net
- 男は筋肉量多いし基礎代謝も高いからいいよね
デブは甘え
- 982 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 08:43:30.41 ID:VbWPtnEp.net
- 最後に食事してから48時間コーラ一本で断食してシャワー浴びて水分絞ってようやく71,8kg。
とりあえず今年80kgから始まって初71kg台いくこと分かったから満足。
明日からは普通に基礎代謝以下の食事カロリーで7～14kmウォーキング。
雨さえ降らなきゃあと13日で1,9kg落としはそんなに難しくない。
5月6月で60前半に帰り咲き痩せた状態で仕事復帰。秋には58kg目指す。
生理のせいにするなバカマンコ。基礎代謝と食事カロリーと運動消費カロリーがマイナス100gになるように日々計算しろ。
- 983 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 09:07:33.74 ID:N93sbBy+.net
- >>982
悪いけど、お前よりかは遥かにスタイルいいんだが…
チビで太っててこんなところに書き込みしてて気持ちが悪いね
- 984 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 09:31:30.44 ID:NMHl2rNw.net
- 頭も悪いデブ男なんて本当憐れだ
思わず可哀想って言ってしまったよ
もう池沼レベルでしょここまで来たら
- 985 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 09:59:20.26 ID:N93sbBy+.net
- 太めの人で減量するのが目的の人もいるし、元々標準より体重は軽いけど、より引き締まった体になりたくて頑張ってる人も居るから、そこらへんも理解して欲しいなー
- 986 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 10:12:41.15 ID:VbWPtnEp.net
- >>985
同じ。基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事する日々がマイナスの日々になる。
体から720kcal減らせば志望100g溶ける。
女は基礎代謝1100kcal
つまり食事カロリーは900kcal以下で必要な栄養素を補給し、
ウォーキング10km程度の運動で大体500kcal減らせるから
合わせて一日約720kcal、100g減らしていける。
こういう計算を持ってるのと持ってないのとじゃ痩せるというベクトルを達成し続けるに大きな差が生まれる。
計算しないやつは体からカロリーがマイナスにならないばかりか
プラスの生活をダイエットだと言い張り我慢した気になってる
- 987 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 13:43:42.58 ID:N93sbBy+.net
- >>986
は？
「あなたと違って」元々細い上で体を引き締めたいの
前に身長171って言ってた人だよね？男でもそれでその体重なら結構太めだと思うんだけど、筋肉質なの？
基礎代謝基礎代謝言ってるけど、ちょっと痩せたからって浮ついてるようにしか見えないんだけど…
太ってる人は体重落とすとなると、元が多いから落ちやすいかもね
でも健康的に痩せるないと後で大変だよ
なにより体重が落ちたんだろうけど、それをちゃんと維持するのが大変なんだけどねw
- 988 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 15:57:25.44 ID:6A5QT/vg.net
- 基礎代謝部分は同意だけど生理の所は男性にはほんと分からない辛さだよ
コントロールしようがない食欲(例えるなら風邪で胃腸がおかしくなって食欲なくなるやつの逆)とか、
水分溜め込もうとする体の仕組みがあるから
その体の仕組みで筋肉量の違いも大きくあるから痩せやすさも違う
基礎代謝云々は知ってるのに何で体の仕組みは知らないのか謎
- 989 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 16:15:31.77 ID:N93sbBy+.net
- 少しダイエットの知識を入れただけの男性が、生理周期やらホルモンバランスに詳しかったら変だと思うのだが…
- 990 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 17:53:48.38 ID:VbWPtnEp.net
- >>987
引き締めたいの、じゃなくて、出来てないんだろ
カロリー計算が出来てないからだよ
痩せやすさに筋肉量や今太ってるかどうかはなんか関係ないよ
計算が全て
男は標準で1500kcal、70kgで1600kcal。大した差はない。
女は標準で1100kcal、小デブで1200kcal。
難易度は太る＞維持＞痩せる、の順に楽。太るのは一番簡単。痩せるのが一番難しい。
カロリー計算が大事。
>>988
コントールしようがない食欲。はいこれダメ。
一日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで栄養素を補給して運動しろ。
計算が全て。野菜やスープならカロリー低めでなんぼでも入るし卵食べたら大抵の栄養素は入るから脳もドカ食い止めようとする。
カロリーを計算して栄養素をとれ。
基礎代謝1650kcalの男の俺が1100kcalで14kmウォーキングして一日200g減らすることもあるのに生理を言い訳にするな。
- 991 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 17:59:45.02 ID:VDU7YKTR.net
- そもそも板違い承知で居座ってる男は無視すればいいだけだろ…
- 992 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 18:14:29.05 ID:N93sbBy+.net
- >>990
あのー、私は細めだよ？
あなたみたいにそんな勢いで痩せなくて良いの、だから筋肉付けて引き締めてる最中なんだが…
あなたは身長が171しかないのにその体重でなぜそんなに偉そうなの？
ダイエット始めたてで、でもまだ標準体重じゃないのに何故そんなに強気なの？
それでさ、痩せたら維持できるの？数ヶ月から何年、何十年ってさ
なにが維持するのは痩せるより楽だよ
やったことあるのかよ
大体、断食にコーラ飲んでてアホなの？
合ってるか知らないけど、カロリー計算が出来てても血糖値のことか健康のことわかってない
だからだからあなたは太ってるの
あと、生理来たことねーのにわかるわけないよね？
- 993 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 18:33:57.85 ID:VbWPtnEp.net
- >>992
筋肉つけても痩せません、痩せたいならカロリー計算をしなさい。
基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで日々体からカロリーをマイナスしていきなさい。
筋肉量増やしたいならウェイトトレーニング板に行きなさい。筋肉に負荷をかけてたんぱく質取るのが筋肉量を増やすってこと。
カロリー計算が出来ていれば計算に生活を合わせるだけ。
(－)基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事するのが痩せる。つまりマイナスのベクトル。一番難しい。
(±0)基礎代謝と運動or仕事の行動消費カロリーと同じだけ食事カロリーをとって良いのが維持。プラスマイナスゼロ。楽。
(＋)一切のカロリー計算なしで食欲のまま食うと基礎代謝と行動消費カロリーを超過して太る。プラスのベクトル。これあなた。一番楽。
基礎代謝、行動消費カロリー、食事カロリーを計算できるようになりなさい。
- 994 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 18:56:44.33 ID:LK56EW8U.net
- >>991
あんまりしつこかったからつい
ごめんスルーするわ
- 995 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 18:57:29.95 ID:lhiHW+x+.net
- クソ男の書き込みなんてNGにして放っておこうぜ
喪板に書き込む男とかキモすぎるし相手にするだけ無駄
- 996 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 20:40:37.87 ID:f2ns0sTa.net
- 独特な文体だからすぐわかるんだけど、NGできないからスルーしにくい
ﾜｯﾁｮｲ入れれば消せるんだけどね
男は二度書き込まないでほしい
筋肉と脂肪の違いもわからないみたいだし
- 997 ：彼氏いない歴774年：2018/04/17(火) 22:31:25.49 ID:N93sbBy+.net
- >>991
ついイライラして、ごめんなさい
今からめちゃくちゃ腹筋するー
- 998 ：彼氏いない歴774年：2018/04/18(水) 22:44:26.85 ID:bp+Xp4bY.net
- >>906だけど、1ヶ月かけて、3.5キロちょいおとせた
今73キロくらい
やっとBMI25以下になったよ……
標準体重までまだまだだから、がんばろう
- 999 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 02:21:35.23 ID:HLDyGMxl.net
- 今日71,9kg。
基礎代謝1600kcal
トイレしてシャワー浴びたらさらに落ちる。
卵４個400kcalのみ。
ウォーキング7km。500kcal消費。
1600kcal＋500kcal－400kcal＝1700kcal痩せ(250g落とし)
今日でおそらく71,5～72,5kgの体になる
今月目標は70,5～71,5kg、最初は69,9kg目標だったがさすがに届かん。
- 1000 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 02:32:11.97 ID:HLDyGMxl.net
- 女は70kgでも基礎代謝1400kcalもないからな
男だから基礎代謝1600kcalな
- 1001 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 08:14:27.11 ID:HLDyGMxl.net
- 今日はさらに5kmいく
これで2050kcal落とし、つまりほぼ300g落とし。
- 1002 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 14:54:21.65 ID:HLDyGMxl.net
- ガッツリ汗かいて71,3kg
一日100g～200g(720～1440kcal)落とせば今月69,9kgも見えてきたか
まあ無理せず70台に片足突っ込めれば良いわ
5月6月で60kg
あとは働きながらカロリー調整、58kgで維持
- 1003 ：彼氏いない歴774年：2018/04/20(金) 22:18:06.62 ID:K/338Jwq.net
- 63kgから5ヶ月で今日58kgまで落ちてた
運動も大事だけど、細い同僚の食生活みてたら食事量が違うことを痛感した
夜外食だと昼豆腐と野菜ジュース食べて終了とかでびっくり。そこまでは無理だけどやっぱ食生活気をつける
- 1004 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 03:46:53.86 ID:kH1wS2CY.net
- 食生活じゃなくてダイレクトにkcal計算をしなさい
我慢した気になってkcalが超過してるのが一番最悪
痩せるなら基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで運動仕事
維持するなら基礎代謝1100kcalと行動消費分の食事カロリー
kcal計算が全て
- 1005 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 04:34:45.32 ID:kH1wS2CY.net
- 今日70,9kg。172cm。
基礎代謝1600kcal(男)
食事カロリー2500kcal
やっぱり今月の69,9目指せるな。
まあ今日は食べる日。
70kg×12kmウォーキングで840kcal消費。ぎりぎり維持。
明日明後日は卵４個とウォーキング7kmで1400kcalずつ落とし。
男の基礎代謝1500kcal
女の基礎代謝1100kcal
女が70kgでも基礎代謝1600はない。せいぜい1300か1400。
- 1006 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 11:08:03.20 ID:mPEjSvHI.net
- >>1004
いやそれは分かってるんだけど細い人はそのカロリー感覚を日常から持ってる人多いなって話
ダイエット時しか私はカロリー計算しないけど、細い人は感覚で身についてる人と多いなって驚いた
- 1007 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 11:26:10.58 ID:kH1wS2CY.net
- まあそれはある
が、状況や環境や権力や勢力が変わって、ストレスと向き合いながらカロリーの高い美味いものを与え続けられれば
欲に負けてブクブク食い太っていく愚かさが万人に備わってるものだから
カロリー計算の数式と戒めは万人に必要。
痩せたいなら基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていく日々。
維持したいなら基礎代謝と行動消費分の食事カロリー。
太りたいなら基礎代謝と行動消費分を上回るカロリーの日々。
一日720kcalのマイナス収支で100g痩せ、月に3kg痩せが目安。
万人に必要な計算。
- 1008 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 12:43:36.31 ID:k3V44uMo.net
- 3ヶ月で70㎏から61㎏まで落とした
ご飯は1日1食昼だけでカロリーも800ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えた
夜お腹すいた時は木綿豆腐食べてしのいだ
事務仕事なんで姿勢に気をつけたり家ではヨガやったりしてる
目標体重まであと3㎏なので頑張る
- 1009 ：彼氏いない歴774年：2018/04/21(土) 15:58:54.35 ID:a/zvE6pH.net
- 1000なら次スレから男はレス禁止
- 1010 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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