筋トレをしてるアウトロー来てくれ

1 ：名無番長：2022/03/05(土) 21:16:23.79 0.net

夏に向けて減量しようぜ！

2 ：名無番長：2022/03/06(日) 00:37:02.98 0.net

https://i.imgur.com/qCNpjfH.jpg

3 ：名無番長：2022/03/06(日) 08:52:45.98 0.net

http://stat.ameba.jp/user_images/20160216/22/kudouakio/bd/45/j/o0800106713569168954.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20150330/21/kudouakio/b3/88/j/o0480064013260853782.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20160223/14/kudouakio/10/ad/j/o0457043413574886418.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20150529/13/kudouakio/20/9c/j/o0800080013321250257.jpg

4 ：名無番長：2022/03/06(日) 09:40:45.74 0.net

　東北大学大学院、早稲田大学、九州大学の研究グループは、これまで公表されている研究結果を分析した結果、筋トレの実施により、総死亡・心血管疾患・がんは週30〜60分の範囲で最もリスクが低く、
糖尿病は実施時間が長いほどリスクが低くなるが、実施時間が週130〜140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんのリスクは高くなることを示した。

近年、健康の維持増進や体型維持を目的に筋トレを行う人が増えている。筋トレにより筋肉がつくことは知られているが、筋トレの実施と疾病予防や死亡リスクの減少との関係、また、リスク減少に必要な筋トレの実施時間などは明らかではなかった。

　研究グループは、18歳以上の成人を対象に筋トレと疾病および死亡との関連を長期的に検討した追跡研究を網羅的に収集し、それらの結果を統合解析した。
その結果、筋トレを実施していると、総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクは10〜17%低い値を示し、総死亡・心血管疾患・がんについては週30〜60分の範囲で最もリスクが低く（約10〜20%のリスク減少）、
糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低かった。一方、筋トレの実施時間が週130〜140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する好影響は認められなくなり、むしろリスクは高い値を示した。

　今回の結果は筋トレの長期的な健康効果を示している一方、やりすぎるとかえって心血管疾患やがん、死亡に対する健康効果が得られなくなる可能性を示唆する重要な知見だ。
国内の身体活動ガイドラインにおいても新たに筋トレの実施を推奨する根拠となる重要なエビデンスの一つとなることが期待されるとしている。
https://univ-journal.jp/147092/?show_more=1

5 ：名無番長：2022/03/15(火) 21:17:45.95 0.net

筋トレしてるヤクザさんって多いんですくわあ？

6 ：名無番長：2022/04/18(月) 00:18:03 ID:0.net

ダイエッター

7 ：名無番長：2022/05/02(月) 02:44:15.69 0.net

https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20220430-04161740-tospoweb-000-6-view.jpg

8 ：名無番長：2022/06/02(木) 17:10:26.71 0.net

https://www.sportskeeda.com/amp/mma/news-you-want-fight-not-miesha-tate-issues-challenge-next-opponent-reveals-already-signed-contract

9 ：名無番長：2022/07/05(火) 12:20:34.80 0.net

筋トレしてるヤクザさんって多いんですくわあ？

10 ：名無番長：2022/08/04(木) 02:45:39.11 0.net

多いよ

11 ：名無番長：2022/09/12(月) 16:06:28.82 0.net

7215

12 ：名無番長：2022/10/11(火) 15:38:46.53 0.net

食欲の秋

13 ：名無番長：2022/10/11(火) 15:41:13.68 0.net

鍛えてもムダ

14 ：名無番長：2022/11/24(木) 18:32:09.78 0.net

グルタミン

15 ：名無番長：2022/12/02(金) 04:17:14.07 0.net

>>1
ベンチプレス何キロいける？

16 ：名無番長：2022/12/02(金) 10:33:57.96 0.net

>>1
タバタ式やったことある？

17 ：名無番長：2022/12/02(金) 11:28:44.46 0.net

>>15
体重✕1.2ぐらい

18 ：名無番長：2022/12/04(日) 04:24:45.48 0.net

ひ弱な都会のモヤシっ子

19 ：名無番長：2022/12/04(日) 06:35:52.55 0.net

>>15
８５キロ

20 ：名無番長：2022/12/04(日) 06:58:14.47 0.net

>>1
スピンバイク乗るときに5chで自作自演でお人形劇すると
最高負荷の二つ前の高負荷でも気付いたらファットバーンゾーン保った有酸素が60分以上もできるから簡単に痩せれるぞ
5chの自作自演劇と併せてたまにYouTubeライブのチャットも打つ
ちなみにPCで複数のYouTubeライブ開いて音声出し、テレビではネトフリかフールー、スマホかタブは5chとYouTubeライブ（音声ミュートでチャット欄見るだけ）を分割画面にしてる
来年の夏までに体脂肪率を一桁にしようとしてる最中

21 ：名無番長：2022/12/04(日) 07:18:33.98 0.net

>>20
ここ筋トレスレだから有酸素運動のお子ちゃまは出てイキな
無酸素の筋トレこそ脂肪も燃焼させられダイエットするのに最高に適してる
有酸素をする必要は微塵もないから

22 ：名無番長：2023/01/09(月) 06:00:05.48 0.net

back raise

23 ：名無番長：2023/03/06(月) 04:45:10.98 0.net

10×4
8×1

24 ：名無番長：2023/05/15(月) 06:22:08.06 ID:0.net

4～5日空けるのは怖いな