【初級者】10km 45分を目指すスレPart3

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/07(水) 11:14:54.06 ID:KTZFfqaD.net

10km45分を目指そう。

関連スレ
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part7
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1434589603/

【中級者】10km40分を目指すスレ2
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1352785187/

サブ4を目指すスレ Part15
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

サブ3.5を目指すスレ Part10
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

【初級者】10km 45分を目指すスレPart1
ttp://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444357607/
※前スレ
【初級者】10km 45分を目指すスレPart2
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1479368323/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/07(水) 12:55:58.26 ID:0YwcTOpd.net

10km45分を目指すのって、初級者なのか？

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/07(水) 13:12:25.31 ID:dWBvNJon.net

個人的には10kmを50分切れたら脱初心者で初級者の印象。
だから初級者が45分を目指すスレでいいと思う。
45分切れたら中級者と呼べるかどうかは微妙だけど(女性なら中級者と思う)。

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/07(水) 13:14:41.09 ID:audU77pw.net

結構早いよな45分ペースって
50分もギリギリなんだけど45分走れるようになるのかな？

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/07(水) 14:06:56.78 ID:KTZFfqaD.net

何かのサイトで1時間切り〜50分までなら練習さえすれば誰でも達成できるってあったな。年齢や性別によっては微妙だけど。

10年近くまともな運動をしてない俺が週1ペースで走って50分ギリギリ切るまで半年かかったわ。

まぁ走力が上がったと言うより体重が10キロ近く落ちたからだろうけどw

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/07(水) 17:02:52.33 ID:rVdzJIb2.net

テンプレ、以前は40分切り目指すスレとかあったんすね。

自分のログ見直してみると初めて50切ったのがサブ４目指してペース意識して練習し始めてからですね。それから一年くらいで45分切り見えてきたからいけるいける。

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/08(木) 21:19:39.36 ID:dZlf604r.net

真冬でも45分切りは出来ずベストが47分15秒

この暑い時期だと恐ろしくペースが落ちて52分くらいかかる

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/08(木) 21:32:43.94 ID:nlu6D779.net

自分もそれくらい
ビルドアップやスプリント走とかやらないとこの辺から伸びないの分かってるけど、しんどくて追い込めない

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/09(金) 07:28:48.14 ID:Xmw5QnAZ.net

俺は今だと53分くらい
寒い時期のベストで48分09秒

こんなに暑さで差が出るものとは…(＞人＜;)

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/09(金) 10:27:51.55 ID:o+PDja6b.net

みんなスゴいな。
暑くて10kmのTTなんて怖くてできないわ。去年のが暑かったはずなのに。

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/09(金) 14:23:44.00 ID:fSyGjgdJ.net

年齢高めなのかな？このスレの住人は

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/09(金) 15:50:51.97 ID:AF37JtDz.net

若いやつはすぐできるだろ

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/09(金) 19:50:03.98 ID:m3HcENyw.net

40分以上かかる奴は相当なバカだろ

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/09(金) 22:18:44.47 ID:U+xlMdVo.net

>>13
スレ違いですよ

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/09(金) 22:22:24.46 ID:NPFje0rZ.net

スレのタイトルを読めない奴は間違いなくバカ

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/10(土) 05:42:46.71 ID:eHodJMGr.net

このスレはデブスレかな？

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/10(土) 21:26:08.76 ID:eHodJMGr.net

ブヒブヒ

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/10(土) 21:26:17.74 ID:eHodJMGr.net

ブーブーブー

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/10(土) 21:26:22.51 ID:eHodJMGr.net

ブーブーブー

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/10(土) 21:26:33.43 ID:eHodJMGr.net

ブヒブヒ

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/10(土) 21:26:38.09 ID:eHodJMGr.net

ブヒッ

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/08/10(土) 21:34:11.88 ID:PN8x1lIT.net

バカ、現れ消える

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/15(日) 12:35:13.04 ID:lPqmTojI.net

HFFU0

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/17(火) 08:45:35.25 ID:UeE4ssfc.net

東京オリンピックパラリンピック1年に切った。

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/17(火) 09:10:11.83 ID:Slnn1eSM.net

>>24
切ってない

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/17(火) 12:54:47.67 ID:UeE4ssfc.net

↑確かめろ

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/17(火) 13:04:52.57 ID:S/xpP4Bq.net

>>26
どうやって？

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/17(火) 17:31:58.52 ID:UeE4ssfc.net

↑検索だよ

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/17(火) 17:51:53.24 ID:iIosJtkq.net

>>28
どうやって検索するんだ？

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/17(火) 22:20:38.47 ID:UeE4ssfc.net

↑パソコンだよ

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/17(火) 22:26:57.35 ID:xfWub65X.net

>>30
スマホは？

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/24(火) 08:07:39.55 ID:g88m5aas.net

↑もちろん！そうよ！

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/24(火) 09:27:32.28 ID:RLOTThAd.net

>>32
ガラケーは？

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/24(火) 12:58:11.40 ID:g88m5aas.net

↑できると思う

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/24(火) 16:38:54.68 ID:XW4ZI0ak.net

>>34
無線機は？

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/25(水) 08:43:44.41 ID:cvgQvUFB.net

↑無えよ

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/25(水) 18:16:17.06 ID:HoKx1L7y.net

>>36
有るよ

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/25(水) 22:26:58.83 ID:gcFFtR4y.net

↑見せろよ

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/26(木) 00:57:46.34 ID:5V0l0+hr.net

>>38
見せねーよ！

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/26(木) 08:47:13.17 ID:R0Tpce9x.net

↑何で？

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/26(木) 14:21:40.24 ID:Ikjssdis.net

>>40
あんたがかもりだからや！

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/26(木) 22:13:04.36 ID:XQ7euYk3.net

↑消えたわ

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/27(金) 05:51:15.10 ID:Yn2zM9+1.net

>>42
消えたと言う証拠を見せてくれ

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/27(金) 08:05:20.64 ID:DJBKL61m.net

いい加減荒らしやめろ

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/20(日) 23:32:19 ID:zlDXkO7e.net

このスレ以外、機能していないのか。
昔はよく来ていて活発だったんだけど、
スレ細分化したのがいて、それ以降めっきり過疎ったな。
だから反対したのに。

そんな自分も、当時は40分目指したけれど、
ここ1年休んでしまったので、改めて45分から。
でも、もう誰もいないか。

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/20(日) 23:59:24.04 ID:BTQVBkNh.net

冬に44分台が出て卒業したつもりだったけど夏に45分台後半だった

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 00:02:45.49 ID:/uWCAopl.net

当面44分台を目標にしてるけど、あくまでもマラソンのための中間目標だからこっちの方へのカキコは二の次になっちゃう。

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 00:03:16.18 ID:rS9oXE3R.net

いっぺん達成すると普通に切れるようになる。

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/28(月) 08:02:14.70 ID:ZWklgMZr.net

3月に個人TTで45:26出してから停滞していたけど、週末のハーフで10km通過が44:57。感慨なく達成してしまった。
レース本番効果ってスゴいや。

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/28(月) 11:57:03.00 ID:DNdxM7DC.net

>>49
ごみ

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/01(水) 12:31:45 ID:Xqwm+IoV.net

保守

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/01(水) 12:49:47 ID:lK9W/ey7.net

>>43
失踪中やから

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/01(水) 14:31:05 ID:/vq7sLdS.net

>>52
いつから？

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 17:59:48.23 ID:4w1cChqh.net

↑知らんよ

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 18:43:20 ID:y6CBlpRa.net

>>54
自分の事なのに

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 23:16:04 ID:4w1cChqh.net

↑誰に言ってんだ？

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/03(金) 19:34:57.86 ID:AuD1O7tW.net

>>56
天皇陛下よ

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/06(月) 12:26:26 ID:/c95SPRo.net

↑令和天皇

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/06(月) 12:28:35 ID:ReYxffsJ.net

>>58
証拠は？

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/06(月) 19:24:36.00 ID:AMIspTgI.net

↑確かめろや

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/06(月) 20:26:47.49 ID:zd67EbgJ.net

>>60
確かめない

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/07(火) 08:26:37 ID:WWOcnAAo.net

↑てめえは日本人か？こら！

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/07(火) 14:33:21 ID:UDEA58p/.net

>>62
大和民族や

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/07(火) 18:13:28 ID:oNF0/3tO.net

↑当たり前よ！

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/07(火) 20:17:12.87 ID:UDEA58p/.net

>>64
琉球民族は？

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/08(水) 12:48:12 ID:Ic2m8eJA.net

↑有るがな

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/08(水) 19:18:42.15 ID:hQxaDYKY.net

>>66
無い

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 17:38:30 ID:juju0Mm1.net

↑沖縄県に行けや

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 20:19:05 ID:mbIznVD8.net

>>68
寒いか？

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/16(木) 17:40:37 ID:Qnoi3QDA.net

↑秋ぐらいの気温やん

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/16(木) 17:47:49 ID:PQotSxNN.net

>>70
違うな

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 12:56:57 ID:5GtaZQX4.net

↑確かめろよ

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 13:03:39 ID:kxDmkL9E.net

>>72
確かめない

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/20(月) 08:20:35 ID:ozm3v2e7.net

↑何やと！こら！

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/20(月) 11:18:43.85 ID:6t+6uwiM.net

>>74
落ち着けよ

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/20(月) 12:07:38 ID:DkTsgnC2.net

一年ぶりくらいで45分切れた。
でも信号待ちは止めてたから44分くらいじゃないとだめかな。

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/23(日) 12:38:16 ID:+Gq4o8P7.net

ILF

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/24(月) 14:18:25 ID:MXRLUgmr.net

かもりでも無い
上げ荒らしというわけでも無い
栞みたいなものなんだろうか？
http://hissi.org/read.php/athletics/20200223/K0dxNG84UDc.html

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 12:44:01 ID:+jiw8aSs.net

LJD

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/29(日) 17:31:56 ID:LMEdm7Cm.net

>>75
何が言いたい？

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 03:19:29 ID:BCyp24+L.net

>>80
落ち着くのは体にいいって事よ

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 12:50:26 ID:dsDV5zti.net

>>77>>79
何の略？

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 15:24:25 ID:1xFs6GKz.net

>>82
教えてあげない

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/30(月) 20:49:37 ID:ndj5wuYl.net

>>81
沖縄県の冬は気温たい。
>>83
何でね？

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 05:56:20 ID:gFwl4IkR.net

>>84
あんたがかもりだからや

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 14:41:16 ID:GEfmr/Xd.net

↑消えてたわ

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 14:52:31.20 ID:cvFS/3lN.net

>>86
戻ってきたわ

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 17:59:01 ID:Wz4RmNou.net

↑どうやって？

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/31(火) 19:16:10 ID:3cvRo0Va.net

>>88
クルーズ船で

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 12:40:12 ID:WTBw/4wS.net

↑何処からや？

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/02(木) 13:20:54 ID:JYyClOHp.net

>>90
香港からや

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 08:16:23 ID:XZk4Vgam.net

↑有るかよ？

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/03(金) 10:10:10 ID:xWs+Mxkk.net

>>92
有る

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 12:49:10 ID:ln3Lto/W.net

↑見せろ

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 14:56:01 ID:rAKBPSiA.net

>>94
見せない

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 12:37:45 ID:OEwjwGoJ.net

↑何で？

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 14:06:35 ID:BuJb5b3Y.net

>>96
理由は有る

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 12:19:52 ID:Np2Xe7ea.net

↑述べろ

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 13:25:16 ID:w3T8aQXw.net

>>98
１００ゲット争奪戦や
　　　　　↓

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/06(月) 22:33:04 ID:IyELmIsI.net

100ゲット

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 06:16:50 ID:egCt+jU3.net

>>100
ぴったりやん！

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 08:50:35 ID:a07tbyOQ.net

>>99
意味不明　
>>101
ああ

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 12:33:09 ID:egCt+jU3.net

>>102
ちんぷんかんぷん

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 15:17:33 ID:SEBkbDvr.net

>>102
いい

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 22:49:22 ID:4xpCKiQX.net

>>103
何それ？

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 22:49:36 ID:4xpCKiQX.net

>>104
うう

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/07(火) 23:42:36 ID:1dEXzGBX.net

>>105
かもちんやん

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/08(水) 10:23:29 ID:NSFoUVt8.net

>>106
ええ

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 22:50:35 ID:MK1SUFhx.net

>>107
何あれ？

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 22:50:57 ID:MK1SUFhx.net

>>108
おお

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 00:54:44 ID:VU07EiKK.net

>>109
あんたやん

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 12:45:11 ID:sz9zGmeT.net

↑誰かよ？

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 14:18:33 ID:d3t8dyF5.net

>>112
北川景子よ

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 17:59:30 ID:skEVsLzM.net

↑女優よ

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/14(火) 19:49:01 ID:XUMe87RK.net

>>114
美人やで

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 08:50:11 ID:ZuKYGnxG.net

↑そらそうよね

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/15(水) 14:14:02 ID:Mz0FNHF9.net

>>116
石原さとみもな

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 08:21:38 ID:4V3JgSSL.net

↑そらそうよ

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 13:19:42 ID:geSXT7wy.net

>>118
綾瀬はるかもな

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 22:18:03.59 ID:j181vtiW.net

↑そらそうよね

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 23:39:26 ID:/lW2CGLt.net

>>120
ポーリンは？

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 10:16:05 ID:QEPl+kmg.net

↑知らんよ

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/17(金) 11:17:01 ID:iV/V8AFl.net

>>122
中条あやみよ

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 12:23:34 ID:9lEujY9x.net

↑誰ね？

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/18(土) 17:19:52 ID:7LX6uSEw.net

>>124
知らねーのかよ？

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 08:19:11 ID:akXFLtCr.net

↑ああ

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/19(日) 17:38:35 ID:QrJcvFKA.net

>>126
ハーフやで

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 18:25:04 ID:TABcAdXH.net

↑教えろ

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/20(月) 20:19:50.91 ID:0NJITMe2.net

>>128
教えない

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 12:57:05 ID:OyO/b92E.net

↑何だと！貴様！

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 15:26:23 ID:TXR4DN+G.net

>>130
教えないって言ったんだよ！

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 20:37:53 ID:qGIRqqBu.net

イチャイチャすんな

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 09:06:15 ID:+t/5iCXF.net

>>131
貴様！こら！

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 09:06:28 ID:+t/5iCXF.net

コロナウイルス追放せいや

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 16:35:27 ID:S5sQfwrf.net

>>133
興奮するなよ

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/23(木) 22:37:41 ID:lMW86vJI.net

↑>>123の事よ

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 00:29:18.42 ID:FfPaaKOb.net

>>136
中条きよしの事やな？

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 12:37:59 ID:IxPP7OpR.net

↑男やん

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 13:50:19 ID:7XVySJEG.net

>>138
知ってるか？

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/24(金) 14:16:38 ID:lgOQreHg.net

イチャイチャするな

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 08:53:51 ID:6/uywqii.net

>>139
誰かて知ってるわ

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/04(月) 08:54:18 ID:6/uywqii.net

>>140
どうかしたか？

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/05(火) 03:05:35 ID:JFoy+Pdz.net

>>141
まじで？

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/07/05(日) 19:13:35 ID:DW8IzIbg.net

高濃度フッ素の歯磨き粉を2cmつける
磨いた後は口をすすがない
その後は2時間飲食しない

この2cmというのが大事！　

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190508/index.html

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 12:20:26 ID:Arhw+pgn.net

>>143
ああ

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 12:20:38 ID:Arhw+pgn.net

コロナウイルス野郎ボコボコじゃい

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/13(木) 16:13:48 ID:BhoNOrbF.net

>>145
いい

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/08/14(金) 12:59:34 ID:PWSCtN4G.net

>>146
誰がボコボコにするんや？

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 08:36:10.35 ID:gYN8W4lS.net

10km 46分台がベストなんだが、コロナでテレワーク中心になったこともあって運動不足がちになったせいかこの半年でタイムが落ちっぱなし(/ _ ; )
暑さの影響もあるだろうが、日頃からのトレーニングに重点を置きたい。

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/28(月) 12:52:37.59 ID:eKC4Ge2t.net

150ゲット

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/30(水) 11:52:18.12 ID:hWNTmXar.net

>>149
毎日の通勤が意外と良い運動になっていたという証拠だよな。

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/01(木) 00:29:46.46 ID:r++Or3+d.net

通勤時間が減った分歩くなり走るなりすればいいのに
通勤時間が減った分ダラダラしてたらそりゃ弱るよ
それとも労働時間が増えたという事？
それならテレワーク関係ない

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 19:58:24.78 ID:+QdmHIm6.net

>>150
半端な数字やな

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/03(火) 08:57:11.53 ID:9on6O6BV.net

↑到達した数や

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 14:38:04.92 ID:xzToSUQG.net

とにかくジョグ

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 18:55:29.58 ID:vQct7gug.net

>>149
その後、どう？
俺はスクワットは欠かさずやってる
ハムストリングは鍛えておいて損はないぞ

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 22:36:52.93 ID:wYppx0RC.net

２週間前、５kmが21分台(21'25)まできた。20分台になったら、45分挑戦やってみよと思う。

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/28(月) 23:10:20.28 ID:QeThsig3.net

先週トライしたら45分30秒…泣
青信号タイミング合わせるためのジグザグ走が二回あったけど、それなくてもギリギリ無理だったかな

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 00:17:47.79 ID:bZVaCOXI.net

>>157
それ、もうできるで。

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/29(火) 17:09:29.75 ID:97SCB0Uk.net

年内一発狙うか。
３ｋm12分とどっちかは行きたい。

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 23:00:47.60 ID:cCYOCH0M.net

先程、44分34秒でました。
次は44分切り狙いです。

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/04(木) 23:07:35.83 ID:DwfJuos+.net

信号で休み休みだけど44分切れた
これは45分切りと同等とみなす

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/05(金) 00:24:28.24 ID:R9e25xye.net

>>162
いや、ダメだろw

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 18:23:20.67 ID:06jhMOHH.net

45切れたら中級者名乗ってもおかしく無い？

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 18:28:17.90 ID:1fA+zAtt.net

40分切りで初めて中級と言える

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/08(月) 19:04:05.39 ID:2+oFMc36.net

10kmのトラックレースとか40分以内が最低の参加資格のことが多いからな

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/09(火) 17:16:02.89 ID:ieapzuqH.net

キビシ〜

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/12(金) 12:44:35.13 ID:XzyLIPQv.net

非常事態宣言が出たがね。まだ非常事態宣言延長が出たがね。

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/21(日) 20:20:45.58 ID:dU0AXSwL.net

中級者が目指すのが40分切りじゃないの？

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/24(水) 12:27:03.33 ID:THcdVnZH.net

↑知りたいわ