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5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)3周目
- 1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/27(金) 20:10:00.39 ID:Lfu22OWn.net
- 成長期で週7運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け
あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な
- 108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 23:00:20.49 ID:LJxZ/DjW.net
- 薄底シューズで5000m2000m1000mしたら脹脛とハムストリング痛めた。
タイムは17.00-6.30-3.05
距離踏めねー
- 109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 23:32:57.49 ID:/CAMHg6j.net
- >>108
15分でも目指してんのか?
- 110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/05(土) 18:26:28.30 ID:cymrpnvE.net
- 16分から15分のギリギリラインの練習メニューだろうな
- 111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/05(土) 20:41:56.22 ID:COjpiyfI.net
- 15分後半は出そうだな。1000mをそのタイムだと
- 112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 10:34:58.38 ID:jsY3EAfg.net
- 1ヶ月後5kロード
少しでも17分台に近付けるには何練習すればいい?
現在18分40秒 40才
- 113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 10:52:24.15 ID:weAMN1Ip.net
- >>112
>40才
あきらめろ
- 114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 12:19:35.62 ID:8NdPHA9A.net
- >>112
今どんな練習やってるかによるけど、
1ヶ月しかないから即効性のある刺激入れに期待するしかないよね。
とするとインターバルしかないかな1000と400の
1000なら18分切るペースで6〜7本レースをイメージしながら。
- 115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 13:59:35.48 ID:qGaeKAjA.net
- 1500m4.26
3000m9.29
中学生に負けたpgr
- 116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 14:06:20.07 ID:XDDADcyO.net
- >>115
お前みたいな奴が試合に出てると邪魔なんだけど
- 117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 17:06:29.49 ID:jsY3EAfg.net
- >>114
とりあえず3分35秒で1000×6 間3分でやってみます
- 118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/09(水) 23:06:46.44 ID:upPtYGpP.net
- 10kmビルドアップだと最後は3.05でおk?
- 119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/10(木) 07:32:01.52 ID:qlVZcBwa.net
- おk
- 120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:03:09.44 ID:3W+XMiz7.net
- ビルドアップって流れの中で自然にペースを上げていくのが味噌なのであって、ラスト1000何秒で上がれるかなんてのはどうでもいいんだよ
- 121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:05:23.78 ID:3W+XMiz7.net
- 10000ビルドのラスト2000を3’05”-3’05”で上がれるなら別スレ行けばいい
- 122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:17:18.91 ID:ZwNdQgel.net
- >>120
どうでもよくねーよ
- 123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:18:09.77 ID:ZwNdQgel.net
- >>121
雑魚は出てくんな
- 124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:24:40.18 ID:3W+XMiz7.net
- >>123
雑魚めっけ
- 125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:26:23.54 ID:ZwNdQgel.net
- >>124
お前みたいなクズは社会に害悪をもたらす
- 126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/12(Sat) 16:53:25 ID:SHNa2gHv.net
- 荒川でポイント練してくるー
- 127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 13:42:12 ID:/Jn1Hlfv.net
- 1500m4.25だせた。午後の5000は16分台目指します
- 128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:15:23 ID:UBwRzR9c.net
- 大会出てんのかね。そのタイムなら全然16分中盤狙えるんじゃね?
- 129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:18:39 ID:Yn2o23iZ.net
- 二種目かよ
元気だな
- 130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:25:41 ID:F9ZotOx/.net
- >>127
雑魚だな
- 131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:28:19 ID:GrBWxA//.net
- >>130
君、前スレのウンコ連呼まん?
- 132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:45:19 ID:F9ZotOx/.net
- 13分台出せないとか雑魚
- 133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:45:31 ID:F9ZotOx/.net
- 恥ずかしくないのか?
- 134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 15:05:11 ID:GrBWxA//.net
- と自問自答
- 135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 20:31:00 ID:1+26xE3h.net
- 5000mの為に1500mのタイム短縮に専念するのは有りかな?それとも必要なエネルギー系統とか違って効果は薄いかな?
- 136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(日) 20:43:25.13 ID:0vSvIUf9.net
- 全然ありだと思うぞ。むしろ普通にやる
- 137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(日) 21:50:25.79 ID:7YZs+VZl.net
- いっとき長めの距離のタイム落ち込むことはあるよ
筋肉ブレンドのバランスが変動するからね
- 138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(月) 00:56:56.45 ID:jlmFqXem.net
- >>127です。
5000m16.20でした。
ハムの痛みも出なかったのが良かったです!
- 139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 04:09:34 ID:oi+1FCZf.net
- 妥当なタイムだな。4分10秒台突入すれば15分台だせるぜ
- 140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 07:46:16 ID:BR0CQq/k.net
- >>138
学生ですか?
- 141 ::2019/10/14(Mon) 09:27:31 ID:SN5A4OTP.net
- >>140
32才独身です
- 142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(月) 10:47:37.84 ID:BR0CQq/k.net
- 32才独身無職?
- 143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:15:12 ID:vLokbBWh.net
- 1000×5(200ジョグつなぎ)で
3.19-3.18-3.20-3.20-3.15
週末の5000では16分30台にのりたい
いけそうだよね?
- 144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:23:25 ID:KcdjUIRb.net
- >>143
最後上げてるからな。しかも1人でやり切ってるなら十分可能性はあると思う。
- 145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:28:13 ID:WtzbBqOn.net
- >>143
無理無理、諦めろ
- 146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:39:18 ID:Vm1ZN5+t.net
- >>145
下痢ピーマンまた出てきたの?
- 147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:40:50 ID:Vm1ZN5+t.net
- >>145
ランパンカラー茶色の人?
- 148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:44:20 ID:WtzbBqOn.net
- >>146.147
何意味不明な事言ってんだ、馬鹿か?
- 149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 17:01:22 ID:42V9DiV5.net
- >>143
一人でできたんなら有望でしょう
結果レスしてね
頑張れ!
- 150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(月) 17:44:13.17 ID:+FNUzM3h.net
- 143だけど一人ではないけどすべて自分で引っ張ったよ
しっかり調整してがんばるわ!
- 151 ::2019/10/14(Mon) 18:19:08 ID:CiHsbMG/.net
- >>142
無職です
- 152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 18:29:09 ID:mdJhjlFm.net
- 32才独身無職ハゲ?
- 153 ::2019/10/14(Mon) 18:35:26 ID:S2KBpcUN.net
- 400x10ってどのくらいのペースでやります?
ベストは17分半で、この前75秒でレスト1分でやったけど、17分切る人はどのくらいのタイムでこなすのかなと思って。
- 154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 18:43:55 ID:dXo5z2Qd.net
- 17分前半だけど75〜76くらいだな俺も
でも俺の場合レスト70くらいだから君もっとタイムでるんじゃない?
- 155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 19:25:59 ID:d/46yGp5.net
- 10本78(r60)でギリ出来てた時に16′57
- 156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 20:49:29 ID:+FNUzM3h.net
- 76〜8で100ジョグつなぎだな俺の場合
100ジョグは40秒ぐらいで
- 157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 21:08:57 ID:d/46yGp5.net
- ちなみに同時期にやった1000インターバルは3′25を6本
つなぎは200m70秒
- 158 ::2019/10/14(Mon) 22:07:52 ID:o/YzLEzN.net
- >>152
髪は薄目です
- 159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 22:32:28 ID:In3gwIp5.net
- >>158
32才独身無職ハゲ金欠種無し?
- 160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/17(木) 00:07:27 ID:j5lU+LVo.net
- 5000mは16.20出せたので、次はマラソンで2:35切り目指します。
お世話になりました!ノシ
- 161 ::2019/10/17(木) 16:37:44 ID:K63Y/Mtc.net
- 薄毛の方が空気抵抗少ないし有利
- 162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/17(木) 18:19:22 ID:3nBxuWGc.net
- >>160
おまえ、前からおんなじような書き込みしてるよな
35分切り目指すはいいけど勝手にやってろよ
- 163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/18(Fri) 10:09:39 ID:X8nFDdPF.net
- 嘘バレ15分台おじさん同じスレ建てまくってて草
どんだけ悔しかったんだよ
- 164 :143:2019/10/20(日) 20:29:08 ID:51xB+ZFE.net
- 記録会でてきたけど
16.26で走れたよ
やっぱ1000×5のインターバルは嘘つかないね
- 165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/20(日) 20:38:36 ID:nFy4nNnq.net
- >>164
設定と繋ぎどれくらいでやってる?
- 166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/20(日) 20:40:53 ID:BlNOqqJe.net
- >>164
周回差つけられて恥ずかしくないのか?
- 167 ::2019/10/20(日) 21:27:51 ID:sbsizv90.net
- き、記録会で16分台wwww
遅いお前を見てゲラゲラ笑っとるで
- 168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/20(日) 21:35:59 ID:4VeStL8F.net
- 前座やからシャーない
- 169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/20(日) 22:14:12 ID:vb1iPHes.net
- >>164
ラン歴はどのくらいですか?
- 170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 00:29:28 ID:vqUYZ7b9.net
- インターバルは確かに嘘をつかないんだが、現実を突きつけられるメニューでもあるな
40も後半になってくると設定上げきれないし頭打ちになってきて悲しいわい
- 171 :143:2019/10/21(月) 05:49:36 ID:QaRsZPA2.net
- >>165
設定は3.20でつなぎは200ジョグ80秒目安
ただ200トラックだから普通よりかきつく感じる
結果は>>143参照
>>169
ラン歴はだいぶ長くて高校ベストが16.17
それ以来約15年16分台にのれなかったけど
昨年やっとのれて30代にしてベストが見えてきてる
- 172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 07:44:49 ID:snzUjl/n.net
- 記録が16分に乗れないって言い方変だな
- 173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 17:19:58 ID:lSoD0sjr.net
- >>167
その為の組分けだろうに
- 174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 18:08:52.54 ID:NqrcC2dc.net
- 16′40〜16′15あたりをサクッと抜けられる高校生は有望だね
ここらへんからタイム伸びなくなる選手が多い
- 175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 19:43:53 ID:M25JRWGT.net
- 俺は16分半からワンシーズンで一気に15分9まで伸ばしたぜ
えっへん!
- 176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 20:23:27.23 ID:4fs/Ii0e.net
- クロロさん凄いなぁ
やっぱ暑さに弱い人間はマラソン向いてないのかな
- 177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 23:53:43 ID:TQhXmb2P.net
- もう一度16分台を達成したい
3分20程度ならインターバル10本やっても全然つかれなかった21歳のころにもどりたい
今や3本もできんわ
- 178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 06:38:08.72 ID:nRXwJ7tQ.net
- それは甘え。俺が15分台で走ってた学生時代は高強度でトバしてた。
- 179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 07:23:07.38 ID:raP2hGeE.net
- >>178
15分台は甘え。雑魚は引っ込んでろ。
- 180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 07:59:24.91 ID:PuyGw+zd.net
- でも今は16分台すらままならないじゃん
過去に縋るな雑魚
- 181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 11:05:34.26 ID:ri/VpRxA.net
- >>179>>180
あ?なんやてめーらやんのかコラ
- 182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 11:50:29.64 ID:raP2hGeE.net
- >>181
キモっ!
- 183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 12:52:18.86 ID:a2fPD0Zb.net
- 本格的に取り組んでた部活生が15分て言っても自慢にならないしなあ
14分台出せなかったっていう悲しい思い出でしかないだろう
- 184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 14:47:07.28 ID:KvgVruYT.net
- それは16分台にも言える
15分台出せなかった、凡人、ちょい頑張った君
- 185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 15:34:51.49 ID:jmNytExj.net
- 陸上経験者って悲しいな
- 186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 19:13:17.33 ID:0f9xuXWh.net
- また始まったよ未経験のコンプ丸出しレス
- 187 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 19:48:22.65 ID:PsjcM4Bc.net
- 経験、未経験かかわらず15分台が境目じゃないの
15分台出せばまあ凄いなってなる
- 188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 20:41:33.64 ID:oPHo5Ohp.net
- 未経験だからレギュラー落ちもしてないし何の劣等感も抱きようがないんだけど
都大路走ってもいないレベルで偉そうに語られてもな
- 189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 23:32:15.67 ID:mmyMaHxx.net
- 私学生時代経験ありませんー だからタイム遅くてもしょうがないんですーー
って開き直られてもな。都大路何人出れると思っているのか。
- 190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 23:34:14.37 ID:mmyMaHxx.net
- お前が仮に学生時代からやって都大路出れるのかと。
14分台だか15分台出せていたのかと。
経験は経験よ。
- 191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/22(火) 23:51:39.24 ID:B2rX5GbC.net
- 野球部だったけど体育の記録走で16分ギリギリ切ってたよワイ
- 192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/23(水) 00:00:05.75 ID:8AHd8JMS.net
- 俺は帰宅部だったけど体力測定の5000は土の運動場で15分ギリギリきってたよ
- 193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/23(水) 00:17:57.90 ID:wmsB1P0D.net
- まーた始まったよ
- 194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/23(水) 00:30:53.60 ID:RZWyrlgu.net
- 俺が決める
14分30〜15分30は経験者でもすごい
それ以下は経験者と言うな
荒れるから
- 195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/23(水) 01:03:56.31 ID:0M5w/+U1.net
- 都大路何人出られると思ってんのかって開き直られてもな
- 196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/23(水) 01:59:07 ID:TjezC9xs.net
- いやいや全国大会でっせ
- 197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/23(水) 07:24:47 ID:YQ3+G1ui.net
- お前らケンカしてないで走れよ。俺が高校の時15:41で走ってた時は毎日ポイント練だったわ
- 198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/23(水) 07:57:32.92 ID:pPmBiN67.net
- 3000m15分41秒かよ
部活辛かったろうな
- 199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/23(水) 12:41:30 ID:dVmSRaS2.net
- >>197
毎日ポイント?やばいだろ
- 200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/24(木) 10:57:11 ID:JcWFUZXy.net
- 18歳〜21歳の頃は1キロ3分20秒ペースで15キロまでは走れてた
競技経験は中学から大学まで卓球で21歳時の体重は60キロタバコは17歳から一日一箱
大学卒業してから一切運動せず約5年で約110キロまで太ってそれからダイエットして約1年で60キロまで戻した
今はまだ5キロ18分26秒
今もタバコは一日一箱
- 201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/24(木) 11:07:33 ID:iR0r6R1Q.net
- ケンカ強い?
- 202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/24(木) 11:12:35 ID:+KcBW+Wj.net
- 俺の返り血で染まるレベル
- 203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/24(木) 23:12:43 ID:Sll+Ghsv.net
- >>200
弱小陸上部から駆り出されるレベルだな
- 204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/24(木) 23:16:38 ID:g4ms6vXq.net
- 太り過ぎだろw
何やってんだよ異常だろw
- 205 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/25(金) 00:18:11 ID:5NL4XgmE.net
- どうやったらそんな太るんだよ
意識低すぎやろ
- 206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/25(金) 18:31:32.68 ID:w4ai+r7T.net
- 太りやすい体質の後輩はいたな
58キロのやつが今85キロ
それでもこないだハーフキロ4分で走ったからすげえわ
- 207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/26(土) 00:17:52 ID:0M2ytdAL.net
- 意識低いどころか何もせずここまで太ることは絶対無理だから一周回って意識高いまである
- 208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/26(土) 08:31:32.74 ID:UHx5hoYe.net
- 未成年の卓球部がタバコ吸ってんじゃねーよ
しかもそれで大卒とかチグハグすぎやろ
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