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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
- 1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/27(金) 20:10:00.39 ID:Lfu22OWn.net
- 成長期で週７運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け
あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な
- 2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/27(金) 20:34:28.20 ID:dDgs9GYw.net
- これは良スレ
- 3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/27(金) 21:40:34.47 ID:6/OJpWBW.net
- 週１で1000インターバル3分半70秒つなぎ５本を8年くらいやってるけど17分20が切れない。なんか打開策はあるかな？
- 4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 08:14:58.63 ID:q6t+SEqF.net
- 世界陸上ドバイ開幕した。
- 5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 09:07:38.02 ID:tscBfESh.net
- 男子はもう12分台の世界なんだな
異次元に感じる……
- 6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 09:08:43.63 ID:K1c3aQF5.net
- 5年後には11分台出そうだな
- 7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 11:17:32.25 ID:eePtJv2T.net
- >>6
11分は無理だろ。
でても12分30くらいが限界だと思う。
- 8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 11:37:37.34 ID:K1c3aQF5.net
- >>3
レスト長くしてペース設定上げたら？
17分切り狙うなら25秒とか20秒のペースに慣れないと駄目だよ。30秒ペースが見に染みついてんじゃないの？
- 9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 20:34:15.70 ID:hRzuxQ5e.net
- >>5
12分台なんて何十年も前から出てるだろバカか？
- 10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 20:34:51.95 ID:hRzuxQ5e.net
- >>3
才能ないからやめたら？
- 11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 20:56:17.00 ID:viIw/DHH.net
- >>8
速いペースで何回かやってみたことあるんだけど本数こなせなくてフラストレーションになったんだよ
>>10
しねよ
- 12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 20:59:01.17 ID:hRzuxQ5e.net
- >>11
通報した
- 13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 21:01:30.28 ID:xe//vLIq.net
- https://www.watchathletics.com/video/world-championships/5690/juan-miguel-echevarria-jumps-8-40m-in-the-long-jump-qualification/
エチェバリアのジャンプがもはやスカイウオークな件
- 14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 21:05:40.72 ID:S124msYE.net
- 本数こなせなかった、ってとこに強くなるヒントがあるのでは
- 15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 21:46:19.64 ID:L2GidXtB.net
- こなせねーじゃねーよ。こなすんだよ
- 16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 22:04:23.23 ID:rqaq3p7a.net
- 53のおっさんにあまり無茶言わんといてくれや
- 17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 22:13:42.74 ID:nP5Imw9f.net
- 53のおっさんがしねよとかレスすんなよ
大人になれよ
- 18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 22:16:04.13 ID:rqaq3p7a.net
- >>17
効いちゃった？
- 19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 22:29:16.78 ID:ZBE5Jskg.net
- >>18
きめーおっさんだな。陸上もやめちまえや
鈍足老害がよ。もうタイムも上がることはねーよ。
- 20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 22:34:46.93 ID:rqaq3p7a.net
- >>19
自分の書いた文１００回読んだら劣等感に気付いて泣けてくるんじゃね？
- 21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 22:43:28.92 ID:9GTKiYRc.net
- >>20
わけのわかんねーこと言ってんじゃねーよ。
なんで53でインターバルやってんだよw
- 22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 23:29:33.21 ID:rqaq3p7a.net
- >>21
自分が53になった時に毎週インターバルやって17分で走る自信ねえなら口のきき方気をつけようぜ包茎の若者君
- 23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 23:32:05.92 ID:L2GidXtB.net
- 死のインターバル
- 24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 23:40:15.73 ID:riGGcnSS.net
- >>22
53にもなってインターバルなんかやるかよw
勘違いしてんな馬鹿
- 25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/28(土) 23:45:50.67 ID:rqaq3p7a.net
- >>24
仲良くやろうぜ被り君
- 26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 03:14:06.32 ID:Px4sW8Pz.net
- やれやれだぜ、、なんでジジイが紛れ込んでんだよ
勘弁してくれよ
介護士じゃねーつーの
- 27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 08:46:52.92 ID:51w8fU2p.net
- 嘘バレ自称15分台おじさんと同じ匂いがするなこいつ
日本語通じない感じがそっくり
- 28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 08:48:35.71 ID:51w8fU2p.net
- スレ重複させてるしどうにかしろよガイジ>>1
- 29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 09:00:41.76 ID:nJRhk6Df.net
- >>12
しねよ
- 30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 10:39:01.37 ID:QfXMwwkP.net
- >>27
お前がスレ開くたびに顔真っ赤にするように>>1に書いてやったよwww
- 31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 14:51:51.03 ID:dwNjpSqT.net
- >>11
速い設定にして3本でええやん
俺普段から３本しかやらんぞ
- 32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 16:19:24.15 ID:QAop3LZa.net
- 15分台おじさんいらんわ消えて
- 33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 16:24:19.52 ID:QAop3LZa.net
- 前スレより
0579 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/08/17 12:00:20
自称30後半から未経験で15分台嘘バレおじさんまとめ
前スレで「16分台は才能」という趣旨の戯言を撒き散らしてスレを荒らしまくる
→その後時間を置いて「30後半から陸上を始めて15分台」というバレバレの嘘で陸上部上がりを馬鹿にするコンプ丸出しレスを投下
→「使い物にならない」という特徴的な煽り文句が両者に共通していることを指摘され自演バレ、嘘が発覚すると捨て台詞を吐いて逃亡
→以後は嘘バレした悔しさからか、誰彼構わず煽るようになるも自演バレの件を突っ込まれると沈黙し、クールタイムを置いて出現を繰り返す
特徴は上記の決め台詞に加え「〜〜だなwww」といった風な2行程度の煽り文句の末尾に半角wを3つ付ける点
- 34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:09:17.73 ID:Hmqu+jJD.net
- >>33
15分連呼して誰と戦ってんだガイジｗ
- 35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:14:30.39 ID:J2U+iWfx.net
- 15分おじさんは17分53歳おじさんとまた違うのか？
- 36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:20:08.47 ID:RB8bi9bw.net
- このスレの登場人物まとめ
12分台目指すならスピードおじさん
初フル2時間32分おじさん
未経験15分台嘘バレおじさん
未経験15分台嘘バレ連呼おじさん
気合い君
- 37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:36:59.56 ID:VYCqaaAC.net
- >>36
君そんだけいろんな人に突っかかるはいいけどいつもヒットアンドアウェーされて悔しがってるよな
- 38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:57:16.76 ID:903GMsz7.net
- >>37
てめーも加齢臭がするから消えろよ。もうくんなよ
- 39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:03:41.85 ID:UZCsNuBf.net
- 若いってええな
- 40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:14:22.77 ID:xoMmbwwz.net
- >>3
週1でインターバルやって記録出るわけないだろアホw
- 41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:33:09.12 ID:UKcG601F.net
- インターバルに関しては週一でよくね？
- 42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:35:33.90 ID:xoMmbwwz.net
- >>41
よくねーよ
- 43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:36:24.74 ID:xoMmbwwz.net
- >>41
8年も記録伸びてないのがその証拠
- 44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 20:00:09.26 ID:OtUwqpK6.net
- >>3の53おっさんだけど、俺人気あるのな
この年になるとポイント練強いの一回やっちゃうと4、5日は回復しないから週２は無理やわ
誰か言ってるとおりもう伸びんかもな
- 45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/30(月) 22:51:17.14 ID:R42QhvAS.net
- >>44
おっさん53才て？もう純粋に伸びることはないんじゃない？どこまで今のタイムを維持していくかじゃないのかな
- 46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 08:41:09.23 ID:JStgQdAD.net
- ↑知りたい
- 47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 15:11:46.17 ID:ikW+5U5b.net
- >>46
なんで？
- 48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 17:48:22.33 ID:JcZXe4pp.net
- 血管も筋肉も加齢で伸縮性なくなるんだよ
年齢なんか関係ねえんだよってイキってるガキがスレにいたけどお前もあと20年頑張れやって思ったわ
- 49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 20:03:33.05 ID:gQTmbxdH.net
- マラソン元世界記録保持者かなんかは37だったぜ
アリソンフェリックスも子持ち33だしおっさんら気合い見せろや
- 50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 20:58:36.96 ID:BErKI/wF.net
- この間ベケレ37が世界歴代2位だしたしな
- 51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 21:19:50.87 ID:rxkF2zTq.net
- ベケレの2時間1分は奇跡だよ
体力下降期でそのタイムだからな
全盛期にフルへの切り替えがうまくいって、キプチョゲのようなランナーと競ってたらもっといけた可能性があった
スポーツの「もし」は意味ないっちゃ意味ないけどな
- 52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 21:21:39.71 ID:hF5VdBxs.net
- ベケレって今でも余裕の12分台出せそうだな
- 53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 22:04:34.22 ID:UFqekrtm.net
- ベケレはキプチョゲの世界記録時に一緒に走ってたら0分台出せたかもね
土台というかなんというか、持ってるものがキプチョゲクラスよりさらに数段上
- 54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 22:35:42.61 ID:u/hoUmEO.net
- ベケレ歴代2位って初めて聞いた時は俺が高校生の頃に世界トップの皇帝として活躍してたベケレと同一人物と理解するのにかなり時間がかかった
ベケレおじさんその年でまだ進化してるんかーい！
おっさんになった俺でも頑張れば高校時代の自己ベストを超えられるかもしれないと、なんか勇気のようなものをもらいましたわ
- 55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 22:42:57.07 ID:fbMG8XBE.net
- 衰えの早い短距離のガトリンも37だしおっさんもまだいける
- 56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:23:29.79 ID:6fd4OYF0.net
- 33の俺はまだまだ若造か...
- 57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:26:28.49 ID:Fstmi2UK.net
- 渋井陽子も引退宣言してないべ
- 58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:40:39.85 ID:hF5VdBxs.net
- >>54
進化というより、「残り火」でそんだけの走りが出来ちゃうレベルのランナーなんだよ
- 59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:48:01.87 ID:6fd4OYF0.net
- https://runnet.jp/smp/topics/report/190215.html
改めて54歳でこれだぞ
- 60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:54:17.21 ID:+48ckq1K.net
- 足が若い
- 61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 00:41:43.26 ID:pshi1Jg7.net
- >>59
古泉さんは週4〜5回キロ4:30で20kmジョグがトレーニングのベースになっているそうだ
本人に教えてもらったことがある
- 62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 13:10:59.74 ID:Y7eVJog7.net
- すまないが前スレを教えてくれまいか？
ロストしてしまった……
- 63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 19:57:03.76 ID:WDJrMWNr.net
- みんな、やっぱりベケレに勇気付けられてるな
書き込んで正解やった
- 64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 20:32:55.56 ID:yqJhpfSP.net
- >>49
アリソンフェリックスってスーパーJKのか？もうそんな歳か。。。
モーリスグリーンどこ行った？
- 65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 20:35:27.03 ID:8arUKIKX.net
- キムコリンズ、ガトリン、ラガト、ベケレ
この人たちを見ると年齢を言い訳にできないね
言い訳する暇があったら工夫をするべき
- 66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:38:53.51 ID:+abYXGsr.net
- >>65
テメエが口ほどのもんじゃねえくせに何様w
- 67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:54:56.45 ID:9wUiRPGO.net
- インターバルの体への負担て皆さんどんなものですか？
一昨日にほぼ限界の1000X5をやったんだが、全身倦怠感がひどい。ジョグもやれないレペル。みんなこんなもん？
- 68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:57:25.70 ID:9poaTT5s.net
- >>65
残念ながらここの人間は「元々の素質が違うから参考にならない」とか言い出すぞ
年齢は素質関係無く全員等しいのにな
- 69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:03:59.56 ID:9dcO6ZrQ.net
- >>62
5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）2周目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561088593/
- 70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:07:28.34 ID:ScDcR6FX.net
- 素質というかその年齢までにどれだけ鍛え込んでるかは当然問題になるだろ
- 71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:10:38.26 ID:H8Z9twws.net
- ベケレもガトリンも37でとんでもない進化したというより維持力がとんでもないって話だよな。37で競技始めて日本記録とか世界記録とかねえわな
マスターズは別にして
- 72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:13:17.01 ID:4wrfSY39.net
- 三大駅伝
1大会優勝：2012年度出雲
2大会連続優勝：2014年度箱根、2015年度出雲
3大会連続優勝：2017年度箱根、2018年度出雲、全日本
4大会連続優勝：2015年度箱根、2016年度出雲、全日本、箱根
青学は狙ってやったのか。
- 73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:06:03.73 ID:uZ+fA+H4.net
- >>64
モーリスグリーンはとっくに引退して例にもれずデブ化してるらしい。
アリソンフェリックスは昨日の世界陸上に出てたぜ
混合リレーかなんかの世界記録メンバー
- 74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:19:36.04 ID:pshi1Jg7.net
- >>64
モーリスグリーン超かっこよかったなあ
USAのユニが一番似合うのは間違いなくモーリスグリーンだったわ
- 75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:21:02.89 ID:y2Y3/Fn2.net
- モーリスグリーンは薬？
- 76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 08:48:32.67 ID:61EUovui.net
- >>47
見てえからさ
- 77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:12:32.06 ID:VwhahG5n.net
- >>76
まじで？
- 78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:28:51.43 ID:RDn7/+bz.net
- スレ重複してんだからどっちか削除依頼出せよ
なんで2個作ったのか意味不明
- 79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:55:40.62 ID:YBiwO+3f.net
- 意味は後からついてくる
- 80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 12:18:36.55 ID:JHvVF0z3.net
- >>78
そりゃ削除して欲しいよな
>>1で馬鹿晒されて涙目だもんなあ
- 81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 14:25:25.08 ID:RNDIIbK5.net
- 普通に邪魔だろ
なに訳分からんこと言ってんだこのガイジ
- 82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 14:40:05.90 ID:RNDIIbK5.net
- 自分に反対的なレスが全部同一人物のものと思い込んでるあたりマジの糖質っぽいなこいつ
- 83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:01:55.35 ID:JHvVF0z3.net
- >>81 >>33
おっさん嫌いの過去ログコピペ涙目マン乙
- 84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:21:15.55 ID:+sMqfUGV.net
- >>69
超絶ありがとう！！
- 85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:23:24.03 ID:eABQ5zoM.net
- >>82
触れてやるなって、嘘バレして虐められても未だに張り付いてレスしてる惨めな奴なんだからｗ
- 86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:51:51.85 ID:WOkx6dhn.net
- >>85
だからお前を晒すために立てたんだよ俺がw
何回も>>1読んで泣け
- 87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:13:09.92 ID:eABQ5zoM.net
- >>86
脳内15分台が速攻で嘘バレして虐められて悔しさのあまりこんなスレ建てちゃう気分ってどんなもんですか？^^
- 88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:14:59.64 ID:WOkx6dhn.net
- 訳の分からん15分コンプも次スレに入れてやるよw
- 89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:15:35.47 ID:eABQ5zoM.net
- 一生懸命自演して何回も何回も俺に突っかかってくるのに、そのたびにボコられて恥の上塗りしてて可哀想
- 90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:17:49.83 ID:eABQ5zoM.net
- >>88
分かった分かった、虐めてごめんな？
未経験で30後半から15分台出せてすごいすごい！
でも自演はバラバラだからもうちょっと上手くやろうね！
- 91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:21:21.07 ID:WOkx6dhn.net
- 常に張り付いてていつもスレ荒らしてるのが自分とゲロってて笑える
- 92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:23:56.58 ID:eABQ5zoM.net
- >>30>>80>>86
こんだけ自演しといてよく言えるわ
よっぽど嘘バレしたのが悔しかったんだねドンマイｗ
- 93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:30:46.20 ID:eABQ5zoM.net
- >>88
ほら自分の華麗な嘘バレ経緯を振り返って布団にでも籠ってろ>>33
- 94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:31:56.95 ID:vWMbycks.net
- >>67
初めての刺激は当然ダメージが大きいだろう。
筋トレも初めてやるとめっちゃ筋肉痛になるけど、慣れるとむしろ筋肉痛になるまで追い込むほうが大変になる。
インターバルもそのうちそこまでダメージを与えるほうが難しくなるよ
- 95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:39:53.50 ID:zC4NrMSk.net
- 1000×5とかより1時間クロカン走とかの方が次の日重たい
- 96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 20:24:04.55 ID:BetRGFwU.net
- 200mダッシュを６本やったら筋肉痛はげしすぐる
- 97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 20:58:33.64 ID:O1fJDOpQ.net
- クズの煽り合戦終わったか？
- 98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:09:17.66 ID:xfVu+cRp.net
- >>96
練習不足
- 99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:14:49.14 ID:xfVu+cRp.net
- >>97
黙れゴミクズ
- 100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:43:07.35 ID:oNWgKXTJ.net
- >>94
それがいわゆる頭打ちってやつですか
- 101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 22:37:34.47 ID:ZWNOld8+.net
- つ耐性
- 102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 22:39:12.76 ID:O1fJDOpQ.net
- じいじは基本スプリント系メニューやると筋肉痛がデフォ
- 103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 23:17:34.21 ID:iMYzW0hz.net
- まあまあ落ち着いて
仕事で3日間くらい練習できないとめちゃテンションさがるよね
- 104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:02:16.96 ID:mdGUy5yb.net
- ラン初めてから9カ月間ずっと筋肉痛が続いてる
- 105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:20:40.46 ID:/CAMHg6j.net
- >>104
長年鍛え込んできても練習メニューが変わったり強度上げたりすれば筋肉痛は出るよ
- 106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:21:19.52 ID:/CAMHg6j.net
- 運動不足のひとがなる筋肉痛とは違うだろうけどw
- 107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 17:58:21.69 ID:rfiPdWxM.net
- 速筋のミトコンドリアを増やすために200m全力やったら3日間筋肉痛で何もできねーわ
- 108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 23:00:20.49 ID:LJxZ/DjW.net
- 薄底シューズで5000m2000m1000mしたら脹脛とハムストリング痛めた。
タイムは17.00-6.30-3.05
距離踏めねー
- 109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 23:32:57.49 ID:/CAMHg6j.net
- >>108
15分でも目指してんのか？
- 110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/05(土) 18:26:28.30 ID:cymrpnvE.net
- 16分から15分のギリギリラインの練習メニューだろうな
- 111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/05(土) 20:41:56.22 ID:COjpiyfI.net
- 15分後半は出そうだな。1000mをそのタイムだと
- 112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 10:34:58.38 ID:jsY3EAfg.net
- １ヶ月後5kロード
少しでも17分台に近付けるには何練習すればいい？
現在18分40秒 40才
- 113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 10:52:24.15 ID:weAMN1Ip.net
- >>112
＞40才
あきらめろ
- 114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 12:19:35.62 ID:8NdPHA9A.net
- >>112
今どんな練習やってるかによるけど、
１ヶ月しかないから即効性のある刺激入れに期待するしかないよね。
とするとインターバルしかないかな1000と400の
1000なら18分切るペースで6〜7本レースをイメージしながら。
- 115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 13:59:35.48 ID:qGaeKAjA.net
- 1500m4.26
3000m9.29
中学生に負けたpgr
- 116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 14:06:20.07 ID:XDDADcyO.net
- >>115
お前みたいな奴が試合に出てると邪魔なんだけど
- 117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 17:06:29.49 ID:jsY3EAfg.net
- >>114
とりあえず3分35秒で1000×6 間3分でやってみます
- 118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/09(水) 23:06:46.44 ID:upPtYGpP.net
- 10kmビルドアップだと最後は3.05でおk？
- 119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/10(木) 07:32:01.52 ID:qlVZcBwa.net
- おk
- 120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:03:09.44 ID:3W+XMiz7.net
- ビルドアップって流れの中で自然にペースを上げていくのが味噌なのであって、ラスト1000何秒で上がれるかなんてのはどうでもいいんだよ
- 121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:05:23.78 ID:3W+XMiz7.net
- 10000ビルドのラスト2000を3’05”-3’05”で上がれるなら別スレ行けばいい
- 122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:17:18.91 ID:ZwNdQgel.net
- >>120
どうでもよくねーよ
- 123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:18:09.77 ID:ZwNdQgel.net
- >>121
雑魚は出てくんな
- 124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:24:40.18 ID:3W+XMiz7.net
- >>123
雑魚めっけ
- 125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:26:23.54 ID:ZwNdQgel.net
- >>124
お前みたいなクズは社会に害悪をもたらす
- 126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/12(Sat) 16:53:25 ID:SHNa2gHv.net
- 荒川でポイント練してくるー
- 127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 13:42:12 ID:/Jn1Hlfv.net
- 1500m4.25だせた。午後の5000は16分台目指します
- 128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:15:23 ID:UBwRzR9c.net
- 大会出てんのかね。そのタイムなら全然16分中盤狙えるんじゃね？
- 129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:18:39 ID:Yn2o23iZ.net
- 二種目かよ
元気だな
- 130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:25:41 ID:F9ZotOx/.net
- >>127
雑魚だな
- 131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:28:19 ID:GrBWxA//.net
- >>130
君、前スレのウンコ連呼まん？
- 132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:45:19 ID:F9ZotOx/.net
- 13分台出せないとか雑魚
- 133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:45:31 ID:F9ZotOx/.net
- 恥ずかしくないのか？
- 134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 15:05:11 ID:GrBWxA//.net
- と自問自答
- 135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 20:31:00 ID:1+26xE3h.net
- 5000mの為に1500mのタイム短縮に専念するのは有りかな？それとも必要なエネルギー系統とか違って効果は薄いかな？
- 136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(日) 20:43:25.13 ID:0vSvIUf9.net
- 全然ありだと思うぞ。むしろ普通にやる
- 137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(日) 21:50:25.79 ID:7YZs+VZl.net
- いっとき長めの距離のタイム落ち込むことはあるよ
筋肉ブレンドのバランスが変動するからね
- 138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(月) 00:56:56.45 ID:jlmFqXem.net
- >>127です。
5000m16.20でした。
ハムの痛みも出なかったのが良かったです！
- 139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 04:09:34 ID:oi+1FCZf.net
- 妥当なタイムだな。4分10秒台突入すれば15分台だせるぜ
- 140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 07:46:16 ID:BR0CQq/k.net
- >>138
学生ですか？
- 141 ：：2019/10/14(Mon) 09:27:31 ID:SN5A4OTP.net
- >>140
32才独身です
- 142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(月) 10:47:37.84 ID:BR0CQq/k.net
- 32才独身無職？
- 143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:15:12 ID:vLokbBWh.net
- 1000×5(200ジョグつなぎ)で
3.19-3.18-3.20-3.20-3.15
週末の5000では16分30台にのりたい
いけそうだよね？
- 144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:23:25 ID:KcdjUIRb.net
- >>143
最後上げてるからな。しかも１人でやり切ってるなら十分可能性はあると思う。
- 145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:28:13 ID:WtzbBqOn.net
- >>143
無理無理、諦めろ
- 146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:39:18 ID:Vm1ZN5+t.net
- >>145
下痢ピーマンまた出てきたの？
- 147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:40:50 ID:Vm1ZN5+t.net
- >>145
ランパンカラー茶色の人？
- 148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:44:20 ID:WtzbBqOn.net
- >>146.147
何意味不明な事言ってんだ、馬鹿か？
- 149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 17:01:22 ID:42V9DiV5.net
- >>143
一人でできたんなら有望でしょう
結果レスしてね
頑張れ！
- 150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(月) 17:44:13.17 ID:+FNUzM3h.net
- 143だけど一人ではないけどすべて自分で引っ張ったよ
しっかり調整してがんばるわ！
- 151 ：：2019/10/14(Mon) 18:19:08 ID:CiHsbMG/.net
- >>142
無職です
- 152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 18:29:09 ID:mdJhjlFm.net
- 32才独身無職ハゲ？
- 153 ：：2019/10/14(Mon) 18:35:26 ID:S2KBpcUN.net
- 400x10ってどのくらいのペースでやります？
ベストは17分半で、この前75秒でレスト1分でやったけど、17分切る人はどのくらいのタイムでこなすのかなと思って。
- 154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 18:43:55 ID:dXo5z2Qd.net
- 17分前半だけど75〜76くらいだな俺も
でも俺の場合レスト70くらいだから君もっとタイムでるんじゃない？
- 155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 19:25:59 ID:d/46yGp5.net
- 10本78(r60)でギリ出来てた時に16′57
- 156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 20:49:29 ID:+FNUzM3h.net
- 76〜8で100ジョグつなぎだな俺の場合
100ジョグは40秒ぐらいで
- 157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 21:08:57 ID:d/46yGp5.net
- ちなみに同時期にやった1000インターバルは3′25を6本
つなぎは200m70秒
- 158 ：：2019/10/14(Mon) 22:07:52 ID:o/YzLEzN.net
- >>152
髪は薄目です
- 159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 22:32:28 ID:In3gwIp5.net
- >>158
32才独身無職ハゲ金欠種無し？
- 160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/17(木) 00:07:27 ID:j5lU+LVo.net
- 5000mは16.20出せたので、次はマラソンで2:35切り目指します。
お世話になりました！ノシ
- 161 ：：2019/10/17(木) 16:37:44 ID:K63Y/Mtc.net
- 薄毛の方が空気抵抗少ないし有利
- 162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/17(木) 18:19:22 ID:3nBxuWGc.net
- >>160
おまえ、前からおんなじような書き込みしてるよな
35分切り目指すはいいけど勝手にやってろよ
- 163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/18(Fri) 10:09:39 ID:X8nFDdPF.net
- 嘘バレ15分台おじさん同じスレ建てまくってて草
どんだけ悔しかったんだよ
- 164 ：143：2019/10/20(日) 20:29:08 ID:51xB+ZFE.net
- 記録会でてきたけど
16.26で走れたよ
やっぱ1000×5のインターバルは嘘つかないね
- 165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/20(日) 20:38:36 ID:nFy4nNnq.net
- >>164
設定と繋ぎどれくらいでやってる？
- 166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/20(日) 20:40:53 ID:BlNOqqJe.net
- >>164
周回差つけられて恥ずかしくないのか？
- 167 ：：2019/10/20(日) 21:27:51 ID:sbsizv90.net
- き、記録会で16分台wwww
遅いお前を見てゲラゲラ笑っとるで
- 168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/20(日) 21:35:59 ID:4VeStL8F.net
- 前座やからシャーない
- 169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/20(日) 22:14:12 ID:vb1iPHes.net
- >>164
ラン歴はどのくらいですか？
- 170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 00:29:28 ID:vqUYZ7b9.net
- インターバルは確かに嘘をつかないんだが、現実を突きつけられるメニューでもあるな
40も後半になってくると設定上げきれないし頭打ちになってきて悲しいわい
- 171 ：143：2019/10/21(月) 05:49:36 ID:QaRsZPA2.net
- >>165
設定は3.20でつなぎは200ジョグ80秒目安
ただ200トラックだから普通よりかきつく感じる
結果は>>143参照
>>169
ラン歴はだいぶ長くて高校ベストが16.17
それ以来約15年16分台にのれなかったけど
昨年やっとのれて30代にしてベストが見えてきてる
- 172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 07:44:49 ID:snzUjl/n.net
- 記録が16分に乗れないって言い方変だな
- 173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 17:19:58 ID:lSoD0sjr.net
- >>167
その為の組分けだろうに
- 174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 18:08:52.54 ID:NqrcC2dc.net
- 16′40〜16′15あたりをサクッと抜けられる高校生は有望だね
ここらへんからタイム伸びなくなる選手が多い
- 175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 19:43:53 ID:M25JRWGT.net
- 俺は16分半からワンシーズンで一気に15分9まで伸ばしたぜ
えっへん！
- 176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 20:23:27.23 ID:4fs/Ii0e.net
- クロロさん凄いなぁ
やっぱ暑さに弱い人間はマラソン向いてないのかな
- 177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/21(月) 23:53:43 ID:TQhXmb2P.net
- もう一度16分台を達成したい
3分20程度ならインターバル10本やっても全然つかれなかった21歳のころにもどりたい
今や3本もできんわ
- 178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 06:38:08.72 ID:nRXwJ7tQ.net
- それは甘え。俺が15分台で走ってた学生時代は高強度でトバしてた。
- 179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 07:23:07.38 ID:raP2hGeE.net
- >>178
15分台は甘え。雑魚は引っ込んでろ。
- 180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 07:59:24.91 ID:PuyGw+zd.net
- でも今は16分台すらままならないじゃん
過去に縋るな雑魚
- 181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 11:05:34.26 ID:ri/VpRxA.net
- >>179>>180
あ？なんやてめーらやんのかコラ
- 182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 11:50:29.64 ID:raP2hGeE.net
- >>181
キモっ！
- 183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 12:52:18.86 ID:a2fPD0Zb.net
- 本格的に取り組んでた部活生が15分て言っても自慢にならないしなあ
14分台出せなかったっていう悲しい思い出でしかないだろう
- 184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 14:47:07.28 ID:KvgVruYT.net
- それは16分台にも言える
15分台出せなかった、凡人、ちょい頑張った君
- 185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 15:34:51.49 ID:jmNytExj.net
- 陸上経験者って悲しいな
- 186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 19:13:17.33 ID:0f9xuXWh.net
- また始まったよ未経験のコンプ丸出しレス
- 187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 19:48:22.65 ID:PsjcM4Bc.net
- 経験、未経験かかわらず15分台が境目じゃないの
15分台出せばまあ凄いなってなる
- 188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 20:41:33.64 ID:oPHo5Ohp.net
- 未経験だからレギュラー落ちもしてないし何の劣等感も抱きようがないんだけど
都大路走ってもいないレベルで偉そうに語られてもな
- 189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 23:32:15.67 ID:mmyMaHxx.net
- 私学生時代経験ありませんー だからタイム遅くてもしょうがないんですーー
って開き直られてもな。都大路何人出れると思っているのか。
- 190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 23:34:14.37 ID:mmyMaHxx.net
- お前が仮に学生時代からやって都大路出れるのかと。
14分台だか15分台出せていたのかと。
経験は経験よ。
- 191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/22(火) 23:51:39.24 ID:B2rX5GbC.net
- 野球部だったけど体育の記録走で16分ギリギリ切ってたよワイ
- 192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/23(水) 00:00:05.75 ID:8AHd8JMS.net
- 俺は帰宅部だったけど体力測定の5000は土の運動場で15分ギリギリきってたよ
- 193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/23(水) 00:17:57.90 ID:wmsB1P0D.net
- まーた始まったよ
- 194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/23(水) 00:30:53.60 ID:RZWyrlgu.net
- 俺が決める
14分30〜15分30は経験者でもすごい
それ以下は経験者と言うな
荒れるから
- 195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/23(水) 01:03:56.31 ID:0M5w/+U1.net
- 都大路何人出られると思ってんのかって開き直られてもな
- 196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/23(水) 01:59:07 ID:TjezC9xs.net
- いやいや全国大会でっせ
- 197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/23(水) 07:24:47 ID:YQ3+G1ui.net
- お前らケンカしてないで走れよ。俺が高校の時15:41で走ってた時は毎日ポイント練だったわ
- 198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/23(水) 07:57:32.92 ID:pPmBiN67.net
- 3000m15分41秒かよ
部活辛かったろうな
- 199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/23(水) 12:41:30 ID:dVmSRaS2.net
- >>197
毎日ポイント？やばいだろ
- 200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/24(木) 10:57:11 ID:JcWFUZXy.net
- 18歳〜21歳の頃は1キロ3分20秒ペースで15キロまでは走れてた
競技経験は中学から大学まで卓球で21歳時の体重は60キロタバコは17歳から一日一箱
大学卒業してから一切運動せず約5年で約110キロまで太ってそれからダイエットして約1年で60キロまで戻した
今はまだ5キロ18分26秒
今もタバコは一日一箱
- 201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/24(木) 11:07:33 ID:iR0r6R1Q.net
- ケンカ強い？
- 202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/24(木) 11:12:35 ID:+KcBW+Wj.net
- 俺の返り血で染まるレベル
- 203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/24(木) 23:12:43 ID:Sll+Ghsv.net
- >>200
弱小陸上部から駆り出されるレベルだな
- 204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/24(木) 23:16:38 ID:g4ms6vXq.net
- 太り過ぎだろw
何やってんだよ異常だろw
- 205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/25(金) 00:18:11 ID:5NL4XgmE.net
- どうやったらそんな太るんだよ
意識低すぎやろ
- 206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/25(金) 18:31:32.68 ID:w4ai+r7T.net
- 太りやすい体質の後輩はいたな
58キロのやつが今85キロ
それでもこないだハーフキロ4分で走ったからすげえわ
- 207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/26(土) 00:17:52 ID:0M2ytdAL.net
- 意識低いどころか何もせずここまで太ることは絶対無理だから一周回って意識高いまである
- 208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/26(土) 08:31:32.74 ID:UHx5hoYe.net
- 未成年の卓球部がタバコ吸ってんじゃねーよ
しかもそれで大卒とかチグハグすぎやろ
- 209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/28(月) 04:36:55 ID:ISiKIODS.net
- 1000m3分10から20くらいでインターバルしてると3分30がなんか走りにくくなってることない？
1000m3分10~20のインターバルより30の方が走りにくくて続かん...なぜだ？
無意識に楽だと思ってる(のにそうでもない)からか？
- 210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/29(火) 01:57:58 ID:bmOUhg5M.net
- あーあ自称15分台が自演してスレ荒らすわ重複スレ立てまくるせいで過疎っちゃった
- 211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/29(火) 21:15:57 ID:wRP4aPh7.net
- >>209
同じかわかりませんが1500をやってスピード付けたつもりでもLTペースが全然楽にならなかったです。
- 212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/30(水) 11:39:01.18 ID:PXLHIFnZ.net
- >>209
おそらく中距離用の大きなフォームでインターバルやってるからじゃないかな
長距離用のフォームでインターバルやれば？
スピード出にくいけどその方が長距離のタイム更新につながりそう
- 213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/30(水) 22:48:40 ID:P3VxZN1E.net
- そらスピードはつくけど、1500という距離でエネルギー使い切るような速筋ブレンドの高い身体になるからな
中距離スピードが上がったらそのまま長距離が楽になるわけじゃない
- 214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 15:04:04.96 ID:IK5FV9zA.net
- やべっ。。。スピード付ければ5000mも伸びると思って
800m,1500m用の練習ばかりしてた。。。
300mや400mのレペとか。。。
- 215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 16:37:00 ID:YGLH/evg.net
- 長期計画で考えてるならスピード磨くのは間違ってないと思う
後でそのスピードにスタミナ乗せればいいいんだし
- 216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 18:55:13.50 ID:tN7eGqiJ.net
- >>215
いや、間違いとは言い切れないけどそんな単純なことではないと思うが
俺なんて800mと1500は某地方インカレで入賞できるくらいのスピードあったけど弱小大学だから駅伝もやらないといけなくてそれなりに練習してても5000m16分切れたこと一回しかないし
- 217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 19:41:43.37 ID:8KURwNCJ.net
- それなりの練習だったからその程度だったんじゃね？
- 218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 20:00:32.18 ID:tN7eGqiJ.net
- >>217
そうかもしれんが月間500kmくらいは走ってたけどな
適正がなかったのかもしれんが
ちなみに1500はぎりぎり3分台だった
- 219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 20:48:08.27 ID:/2g3iS3q.net
- そんだけのスピードあって16分前後か
5000mはなんの参考にもならないから
どうやって1500mのタイム伸ばしたか教えてくれや
- 220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 21:35:19.04 ID:1jgiA0Ik.net
- 1500が3分台で5000がそれって信じられんな
珍しい
- 221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 22:43:02.91 ID:C5+Vmu6p.net
- 逆に自分のとこには800でインハイ行ってて中距離の片手間で5000走ったら15'20くらいのやついました。距離も踏んでないし練習嫌いのやつでした。
- 222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 23:01:29.44 ID:PTGC3D14.net
- >>219
ベストはまぐれで15分38秒だけど、セカンドベストは16分台やねん
800メインの練習やってたら1500もそれなりに走れたというだけ。
3000mも8分40秒くらいで走れたけど5000mより長くなると本当だめだめだった。
集中力がないのかもしれんし、体型もマッチョ系だからやっぱり適正がないのかもね
- 223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/31(木) 23:41:59.21 ID:/QK2ygsS.net
- 単純に9分で3000走っても残り3分30以内で2キロ押せることすらできないもんなのか
完全に短距離よりの中距離ランナーなのね
- 224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/01(金) 09:48:04.71 ID:y4Y/LqfG.net
- 5000mに必要な3大能力であるVO2max・LT・ランニングエコノミー
1500mや800mに取り組む事でどの能力を向上させる事が出来るのかを考えないと取り組みは失敗する
「スピードを上げる」だけだと抽象的
例えば300mや400mのレペはランニングエコノミーの向上には有効だけどVO2maxの向上には寄与しない
ランニングエコノミーの向上は同じスピードで走る時の酸素消費量は減らせるけどそれだけじゃ片手落ち
400mや1000mのインターバルでVO2maxを向上させるとより効果的
ウダウダ書いたけど何も考えず走りこみすれば練習効果が低いだけで走れば走った分だけ成長するんだけどな
- 225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/01(金) 23:04:30.53 ID:v2/88MK3.net
- 箱根動画見てるが異次元だな
500もついていけん
- 226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/03(日) 07:48:33 ID:mhxV5zP0.net
- 400m 47秒12
800m 1分46秒59
1500m 3分44秒86
5000m 14分58秒68
800m最強ランナーでも5000mはギリギリ14分台なんだから800と5000じゃやっぱり全然違うな
- 227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/03(日) 11:13:14 ID:B+dT3rEF.net
- 5000mの練習してないだけなのを「別」と言われてもなあ
まともに練習したら13分50は出る
- 228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/03(日) 12:49:55 ID:GKZQn3ow.net
- この前ボクサーが14分半で走ってたな。やっぱ筋力だな5000までは
- 229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/03(日) 16:45:42.97 ID:B+dT3rEF.net
- 平岡アンディが14分台出したのってもう5年くらい前だろ
- 230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/04(月) 20:51:26 ID:M/cZfpcZ.net
- 先日の記録会で念願の16分台を出すことが出来ました。1000×5だと1本ごとの質を下げないと出来なかったので、本数減らして1200や1600にしたのが良かったのかもしれません。
- 231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/04(月) 21:40:31 ID:UEzWB0x5.net
- 800なんて、ロングも走らんと思いっきり走れんからな
- 232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 10:05:42 ID:naxqm1kZ.net
- ハーフで80分切れた
ハーフ84分の時17分半だったから今走れば17分切れるかな？
- 233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 13:15:04 ID:Se7FpQe6.net
- 今日の朝起きてすぐに水1杯飲む→10分体操する→5分walkする
これで5kmを23分30秒だったんだけど、しっかりと朝食取って、体が起きた後に
入念にアップとかすれば20分は切れるかぁ？？
最後に200mダッシュしてそれは29.9秒でした。
- 234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 16:19:51 ID:naxqm1kZ.net
- 無理でしょ
起きた瞬間遅刻ギリギリでダッシュしたことあるけど普通に2キロ7分くらいで走れたよ
それを15分もアップしておいて5キロ3分以上縮められる要素はないな
- 235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 17:26:18.88 ID:u3a3SmnD.net
- >>233
余裕でしょ。18分台いけるわ
- 236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 17:52:18 ID:xPkOcDuG.net
- いつも朝練は飯抜きで走るけど短時間ならパフォーマンス落ちないよ
- 237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 18:35:18.86 ID:Se7FpQe6.net
- >>235
さすがに18分台までは。。。
今朝のジョグは少し息が切れるくらいて少し頑張ってるかなくらいのジョグだったから
本気で走ったら少しはタイム伸びそうだけどね。
- 238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 18:43:10.41 ID:Y0O1RfbL.net
- >>232
ゴミすぎw
どうやったらそんな号みたいなタイムがでるのかw
- 239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 18:44:29.31 ID:WtwQVBqv.net
- >>233
5000mのベストはどのくらい？
- 240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 18:58:40.62 ID:naxqm1kZ.net
- >>238
ちょっとムカついたわw
- 241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 20:08:04 ID:9ix8NPiz.net
- >>239
5000mは走ったことがない。
1500mは4分50秒、800mは2分19秒、400mは59秒という、もはや趣味レベルとも言えない感じ。
- 242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 20:10:04 ID:BN18vIqW.net
- 今日はぼっちで400〔74-75〕×10〔200mjog60切り〕でした。
土曜日は3分45/kmで10000-12000の予定。
- 243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 20:59:37.41 ID:JAg2accM.net
- 3分40でペーラン6キロから10キロできたら大分違うんだろうな
4分ペースでいっぱいいっぱいやわ
- 244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/05(火) 23:07:14.79 ID:DX1cKCmv.net
- 16′28出たけど10キロ3′40ペーランを楽に終えた事がない
- 245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/06(水) 10:10:42 ID:hWnwETZb.net
- 距離適ってあるんだなやっぱり
- 246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/06(水) 17:08:37 ID:9USqOIDf.net
- >>241
それなら5000のスタミナ練習少しすれば20分は楽に切れるでしょ
- 247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/06(水) 17:32:03 ID:jv1dEA8D.net
- 3?10分で走れたところで膝と太股が痛くなって終了
これで3回目、毎回3?越えると痛み出す
もうちょっとでいけそうなんだけどなぁ
- 248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/06(水) 23:23:40 ID:yLCHY6ef.net
- 参考になります。
5000m16.21
フルの25km時点まで3.40でいけて、そこから垂れます。
3.35/kmのペーランを頑張れば良い？
- 249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/07(木) 07:22:30 ID:Iq67xjh6.net
- うん。それくらいならぺーランやるべきだな
- 250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/07(木) 14:22:19 ID:VshQNMK5.net
- >>228
平岡アンディか。
高校の時陸上の1500mと5000mも同時にやってたからだろうな。
やっぱ陸上の練習をしたからであり、筋力だけじゃ無理。
- 251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/07(木) 23:16:02 ID:kEVMDbNh.net
- >>244
16分34のとき4000を13分5で楽勝だったが10000未だ36分切ったことなし
- 252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/09(土) 20:51:16 ID:clOVlDf3.net
- 今日はぼっちで10000Mペース走。37分10秒。まずまず。
- 253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/09(土) 21:34:33 ID:WhCTtMlo.net
- >>252
才能ないね
- 254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/09(土) 22:08:50 ID:clOVlDf3.net
- 俺よりは君の方が遅いでしょ。
インターバルはどれくらいでやってますか？
3分10-15秒/kmで、400m2分つなぎでやってます。
- 255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/09(土) 22:42:02.68 ID:mWsACdPv.net
- >>254
3分10秒/kmで、200m70秒つなぎでやってるが？
- 256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/09(土) 23:30:27 ID:l+TJw/0p.net
- 400m67秒で2.00のレペで20本が気持ち良い
- 257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 00:14:04.08 ID:0gx1LZta.net
- 試合だと練習の1000×5より速いペースで5000走れることもあるんだな
どっちも単独走だったのに
- 258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 00:54:35.12 ID://TgoOJ8.net
- >>257
よくある試合で練習以上ってのが1回もない
なんなのその漫画みたいな底力
- 259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 01:09:30 ID:lzb7jB8l.net
- むしろそれが普通でしょ
レースペースより速く1000m×5なんて1回も出来たことないわ
- 260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 04:19:09 ID:WILPm9LB.net
- それはムリムリ
3000m超えた辺りでキツすぎる
- 261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 07:51:05 ID:uw0gHqF7.net
- >>255
ベストいくつ？それできたら15分台でるよ。、
- 262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 07:58:02 ID:cKhq8piZ.net
- >>255
ザッコ
- 263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 12:13:56 ID:Z0y5JQfl.net
- >>255
俺は15:50切ってるけど、１人でその練習できないよ。
>>254くらいの強度でもレースだと集団でいけるから十分いけそうな。
- 264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 14:26:35 ID:f0ZfAjHo.net
- >>258
普通にいつもレースのほうが速い
練習がザコすぎるのもあるが
５本なら３分30でも怪しい
レースなら17分15くらいがアベレージかな
- 265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/10(日) 15:06:45 ID:0gx1LZta.net
- 練習のキロ3′30と試合のキロ3′20が同じくらいキツイ
- 266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/11(月) 12:47:45 ID:0LySlGYS.net
- 1000のインターバルの繋ぎってジョグじゃないと効果薄くなる？
60秒歩きとかにしてるんだけど
- 267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/11(月) 13:20:20.05 ID:qT/+y6xo.net
- >>266
心拍数下がりすぎるとレペになって別の練習になっちゃん
- 268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/11(月) 16:49:54 ID:expPPM7/.net
- 試合では3分20のつもりで入っても2分台だから驚く
- 269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/11(月) 17:01:45 ID:brHfH/hj.net
- >>268
そんな事あるわけないだろ、バカ
- 270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/11(月) 19:20:09 ID:EF3SwZnX.net
- >>266
60秒ならええんやない
それで余裕ができてきたら60秒ジョグに変えればいい
- 271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/11(月) 20:56:59 ID:r7mXoivy.net
- ダニエルズでもインターバルの間って2〜4分くらいで設定されてなかったっけ？
60秒レストって本来短すぎると思うんだよな
- 272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/11(月) 21:13:03.05 ID:mFuQ/TLz.net
- 基本は1000mなら3分レスト400mなら75前後
- 273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/11(月) 22:18:57 ID:S+hgSxF6.net
- >>266
俺も60秒ウォークで回してるぞ
3'30なら10本いけたけど遅いインターバルは効果あるのかは知らん
- 274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/12(火) 18:16:08 ID:2B4BsCLf.net
- 1000mを3分切りする走力ってやっぱり必要？
どうしても切れない。死ぬほど苦しい
- 275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/12(火) 18:56:10 ID:4z5NRnKI.net
- 大丈夫。死にはしないから
- 276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/12(火) 19:34:37 ID:QK5sie00.net
- >>274
あるにこしたことはない
俺は去年は切れたが今年切れなくなった
結果やはり３ｋ〜10k少しずつ去年よりタイム落ちた
- 277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/12(火) 21:52:39 ID:OaAtZbC8.net
- 10000mやハーフ、フルはやらずに5000mだけに集中する場合はペース走6000mくらい、ジョグ8km〜10km又は30分〜40分で足りる？
もちろん1000mのインターバルとかも入れるけどね。長い距離踏まなくても大丈夫かな？
- 278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/12(火) 23:14:23 ID:mQqyjKR3.net
- >>277
できればペース走は8000m、ジョグはもう少しやった方がいいのかな
目標タイムはありますか？
俺は同じような練習で今年は5000mを16分5秒で走れたけど
- 279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/12(火) 23:20:18 ID:OaAtZbC8.net
- >>278
16分59秒は大きな目標です。
18分台でもいいくらいです。
そもそもこれまでは中距離メインでどうしてもスピードを上げてサクッと少なめで終わらせてしまうだよなぁ。。
- 280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/14(木) 19:27:25 ID:pw8pahrv.net
- >>279
18分台ならきっちりジョグして距離踏んだ方がいいと思うけど
自分もスピード型で似たような練習内容やけど
ペーランは8000まで、あと週1で90分以上のロングジョグはする
まあ自分は10ｋや10マイルまではレース走りますけどね
- 281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/14(木) 19:53:44 ID:JXOl+AYK.net
- 800mですらjog疎かにすると走れなくなるのに、5000mで距離踏まないのは自殺行為だな
15kmとか走る日あるとだんだん脚が変わってくるのが分かる
- 282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/14(木) 23:31:57 ID:n9dYxlNc.net
- >>280
>>281
やっぱり距離踏まないとダメだね。
でも4分半切るようなジョグだとペース走みたくなってポイント練習じゃないのにキツイから、キロ5とかじゃダメかな？？
- 283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/14(木) 23:58:06 ID:tfAd0UgQ.net
- キロゴで問題ない
なんなら疲れてる日とかはキロ6でもやらないより全然良い
- 284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/15(金) 07:40:10 ID:2UN1Ws6X.net
- >>283
最近はこれを痛感する
どうせキロ6分ならやらんでもええかと思ってたがやりだしたら全然違う
- 285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/15(金) 20:15:57 ID:nT8yi4ZD.net
- 今日はぼっち8000mPR。3分30秒/kmでなんとかできました。1人はきつい。
- 286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/16(土) 07:20:14 ID:zEACVRdW.net
- ジョグ切って週3回のインターバルだけにしたら記録伸びた
- 287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/16(土) 09:39:43 ID:V3FqjfcO.net
- >>285
16′15は出る
- 288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/16(土) 10:24:27 ID:Gh6HhVt0.net
- >>282
普通にキロ５以上かかるよ
たまに距離走みたく４分半~４分くらいでやるけど
スピード型の俺からしたらキロ５で90分やるのはポイント並みの負荷
- 289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/16(土) 12:53:38 ID:BYciY7EJ.net
- >>286
どんなインターバルやって何の種目がどれくらいのびたの？
- 290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/16(土) 14:27:58 ID:5WPYCGqb.net
- >>288
やっぱりかかるよね。色んな本とかネット見ると、ジョグ4分〜4分半ペースで60分以上とか書かれてて、そんなの無理と思ってたよ。只、自分はダメだと思って自信がなくなるからね、ジョグさえ出来ないのかと。
キロ5以上で走ると聞いてて安心したよ。
- 291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/16(土) 14:45:30 ID:Gh6HhVt0.net
- >>290
それ俺レベルだとちょい遅めのペーランだ
さっき90分ジョグしてきた
公園内で確認したらやっぱキロ5分はかかってた
ペース落として時間かけて脚を作るのが目的
- 292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/16(土) 17:10:44 ID:qmSuj0BD.net
- 川内でキロ5だからね
疲労抜きメインとは言えトップクラスでもその位で走る人もいる
- 293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/17(日) 21:14:10 ID:1WreskC3.net
- ジョグは目的意識が大事
惰性で走らないこと
- 294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/18(月) 13:02:49 ID:iOzeODev.net
- >>293
これだな
jogいらんって言ってる人の多くは多分惰性で走ってる
自分なりに目的持ってjogすると全然違う
- 295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/18(月) 19:47:33 ID:0hwOE089.net
- そうだよな
フォーム意識したりジョグって奥深いよな〜
- 296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/18(月) 20:23:28 ID:VNOspYyZ.net
- 疾走時とジョグってピッチ同じにするもん？
ジョグだと、ピッチ10以上落ちる
ジョグのスピードを維持しつつ無理やりピッチ上げようとすると上に跳んでしまう…
- 297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/18(月) 22:24:05 ID:KBUFC1ML.net
- ピッチ数揃える必要は特にないと思う
レースと同じフォームを意識できればok
- 298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/18(月) 23:41:54 ID:lRYfz9X3.net
- 腕振りとかの意識も難しい。
どういう振り方が理想なの？
着き足とのタイミング？
- 299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/19(火) 15:47:24 ID:GxoWqSp3.net
- 5000mに専念する場合は体型や体重はフルマラソンほどは気にしなくても大丈夫？
脂肪が多い体重過多は論外だけど、筋肉が多めの短中距離よりの体型ならOKかな？
- 300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/19(火) 20:01:10.02 ID:FHI/1gDK.net
- >>298
特に意識したことない
極端に横振りとかやなかったら問題ない
- 301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/19(火) 20:40:09 ID:a4xJ6V+H.net
- >>299
https://i.imgur.com/1gh7ifV.jpg
この体格で14分26出るんだから全く気にしなくていい
むしろアドバンテージにすらなり得る
- 302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/19(火) 21:34:45 ID:GrS/26W/.net
- 喧嘩強くなる為に上半身はウエイトトレで鍛えてるわ
- 303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/19(火) 22:08:43 ID:/lRimD3O.net
- >>301
これのどこが体格良いんだ？世間一般では細マッチョだぞ
- 304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/20(水) 07:36:15 ID:jwhnFREI.net
- 5kmにしては筋肉つきすぎ
- 305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/20(水) 19:35:13 ID:7n9W9WPF.net
- >>304
お前より圧倒的に速いけどな
- 306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/20(水) 20:23:27.94 ID:QSF4DwLW.net
- そんなことドヤ顔で言われても。。。
- 307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/21(木) 15:44:04 ID:Sl0lTC69.net
- 筋肉付いてると5000m走れないって何十年前の知識っすかね
- 308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 11:29:56 ID:xqpsZ5d9.net
- マラソンシューズで5000m走ってる方、何を履いてますか？
- 309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 12:20:36 ID:/gqUqncn.net
- そーティマジックrp4
- 310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 12:45:54 ID:PXSh/PiD.net
- 松田なんてスプリンターみたいな足してるよなあ。でも速い。
https://pbs.twimg.com/media/DDCdVP5UMAA3Uol.jpg
- 311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 12:58:55 ID:u+Zz94FE.net
- 匠戦5
- 312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 13:46:07.52 ID:5QLfAVJQ.net
- >>310
これくらいが本当はいいんだろうね。
日本人のガリガリ崇拝は異常。
ケニア人とかも手足の末端は細いけど、二の腕とかハム、体幹なんて日本人の比じゃないくらいムキムキな選手多いし。
- 313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 15:19:18 ID:xqpsZ5d9.net
- >>309
>>311
ありがとうございます。
さすがにズームフライを5000mで履くのは無理かぁ。。。
- 314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 18:25:27 ID:5nEUs2y4.net
- ストリークス
- 315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 18:30:57 ID:Kj3Pgtuh.net
- >>313
俺今まではソーティだったけど今はズームフライだよ
かなり重いけど走りやすい
ヴェイパーは金が無いから買えない
- 316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 19:06:32 ID:jbGOUp3f.net
- >>313
レースシューズとしてズームフライだけは無いわ
重すぎるし反発もクッションも中途半端で正直何がいいのか全くわからん
- 317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 19:11:29 ID:WoylchLY.net
- 重いっていうのはそれだけで不利
- 318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 20:56:53 ID:2Pzq8LZv.net
- 3分20ペースでインターバルきつい
それでもしんどいなりに動くようになってきたわ
全盛期のあの太ももの裏を使って走る感覚
- 319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 21:13:38 ID:lIBkBgJr.net
- >>318
今が全盛期だろ（はぁと）
- 320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/22(金) 22:22:36 ID:vi2Mq4Te.net
- 16台の人って400mと800mってどれくらいのtimeを持ってますか？
- 321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 00:29:09 ID:18XhP6yS.net
- 現在中学3年生です。
今年5000にでます
中学2年生の時は17分11秒だったのですが、今の僕の自己ベストからして何秒ぐらい出せると思いますか？
3000m 9分45秒
1500m4分28秒
800m 2分9秒
- 322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 02:26:12 ID:vfHG8+a/.net
- >>321
才能ないから辞めろ
- 323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 02:26:35 ID:vfHG8+a/.net
- >>321
カスは引っ込んでろ
- 324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 08:06:55 ID:P7oHXufO.net
- >>315
タイムが縮む可能性あるのにカネないから買わないってのが理解できない
- 325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 10:23:45 ID:FPSaqugU.net
- >>321
16:30いける。結果がすべてだからな。努力した過程が美しいとか考えるな。
- 326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 11:23:55.14 ID:vfHG8+a/.net
- >>325
3000m78秒ペースの奴が5000m79秒ペースで走れ訳がないだろ馬鹿か？
- 327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 15:52:44 ID:nkwCwt86.net
- >>321
1500mに対して3000mが走れてないから、多分17分切れるか切れないかくらいだと思う。
- 328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 17:40:06 ID:18XhP6yS.net
- 公式は6月の記録会で9分45秒です。
非公式なら先週の駅伝の3100mの駅伝コースで9分33で走りました。
- 329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 18:27:42 ID:nkwCwt86.net
- 駅伝を3000m換算してだいたい9'15と考えたら、逆に頑張れば15分台も出る水準になるね。
正直振れ幅が大きすぎて予想が難しい。
とりあえず16分半は切れると思う。
- 330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 19:20:21 ID:P0sf+XcV.net
- ペーランで17分40くらいで走れるようになってきたけど、本番なら30秒は切れるかな？
集団走ってどれくらいタイムが違ってくるんだろうか
- 331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 19:37:32 ID:ORVb+bfE.net
- >>330
どのくらいのコンディションでの17分40なのかにもよるけど17分10は狙っていいと思います
集団走は余裕が全然違うのでなるべく引っ張って貰った方が良いです
- 332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 22:10:01 ID:18XhP6yS.net
- 試合用の靴で質問です。
ソーティジャパンセイハと匠戦で迷っています。
どっちが良いと思いますか？
ジャパンと匠のメリットとデメリットがあれば教えてください🙇♂
- 333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 22:39:57 ID:9mehiSgt.net
- 今時のチューガクセイはいいシューズ持ってんなあ
- 334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/23(土) 23:14:05 ID:oW7gsMeN.net
- >>332
どっちも変わらん。好みの問題。
俺はソーティのが好きだけど
- 335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/24(日) 11:13:00 ID:g8rnYQdU.net
- 靴を言い訳にされるくらいなら良い靴で走った方いいしな
- 336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/25(月) 13:39:53 ID:p2d8fFHK.net
- >>330
個人差はあるが相当伸びるよ。
- 337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/25(月) 13:42:08 ID:p2d8fFHK.net
- >>321
800が2分09秒のポテンシャルか。
高校入学したら春の記録会で16分15秒位すぐ狙えるな。
1500もすぐ4分20切れる様になるよ
- 338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/25(月) 13:45:53 ID:NXU6VlnO.net
- >>337
やっぱり5000mで記録を狙う場合は800mを強化するのは有効なのか。
その800mを強化するために400mとかより短い距離に手を出すと失敗しそうだけど。
- 339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/25(月) 17:36:20 ID:Rf3/SUE+.net
- 5000mならスパイクで走ってほしいな…高校生なら尚更。
トラックは絶対スパイクの方が速いし適切な走り方になると今でも思ってるよ。
- 340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/25(月) 18:06:16 ID:Z3FaujFC.net
- 学生なら中距離スパイクで5000m走り通す人も結構いるし、改めて脚が強靭だと感じる
- 341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/25(月) 19:23:08 ID:p2d8fFHK.net
- まあスパイクで競技場走るとカツカツした感触だもんな。
ロードシューズのクッションで育ったランナーはカルチャーショックを受ける。
- 342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/25(月) 22:38:21 ID:izr3djp3.net
- ようやく月間200キロ...
- 343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/26(火) 13:45:59 ID:BRXHFr5M.net
- >>339
5000mではどんなスパイクが良いんですか？
- 344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/26(火) 20:15:36 ID:QyZqa81c.net
- >>343
各メーカー長距離専門のスパイクあるでしょ
asics使いやからLDジャパンしか知らんが
ピン交換できない5mm埋め込みのやつだよ
- 345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/26(火) 21:26:14 ID:GP/fvJ3n.net
- >>343
俺はアシックスのDスパート使ってる。
まあメーカーが長距離スパイクと銘打ってるものなら多分なんでも平気。
- 346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/29(金) 07:26:05 ID:QaWprgGC.net
- 風邪で二週間も休んでしまった。とりあえずジョグから始めるわ。
- 347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/29(金) 11:35:20 ID:8xZ0KIrN.net
- 足怪我して1ヶ月休んで先週から走り始めたが全くスピードがでなくなってしまった
怪我以前のEペースでもきつく感じたので200mインターバルやったが6秒落ちてた
スピード取り戻すには何から始めれば良いかな？
- 348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/29(金) 12:31:20 ID:S57JNBOH.net
- >>347
自分が怪我から復帰した時はいきなり負担をかけるのが怖かったので5kmのペース走をやってた
心拍基準で85%くらい
3週間で怪我する前に戻った
- 349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/29(金) 19:20:49 ID:Xcgoox1N.net
- 怪我から復帰して久しぶりに走った時の絶望感ってすごいよな
- 350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/11/30(土) 10:54:04 ID:SDysRDEd.net
- ラガトは毎年5週間連続で完全休養とるらしいよ
復帰後の練習は焦らずに徐々に戻していけば3週間くらいである程度走れるようになるらしい
少しペースを落としてあとは普段通り練習すれば良いのでは？
- 351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 10:54:01 ID:8k91lUwo.net
- 俺もそうだし、ブランク後の走力低下が怖くて休養を取りたくない、ポイント休みたくないってランナー多いと思うけど、練習再開後に一気に上げようとしないで少しずつ練習していけば自然に戻るんだよな
わかっちゃいるけど休めないで疲労蓄積して故障する
- 352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 12:21:29 ID:ZmNfybMD.net
- 雪で走れないときどうすればいいんだ
心肺機能だけは維持したい
- 353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 12:31:02 ID:B1aERplS.net
- トレッドミル
- 354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 13:46:23 ID:wnVtnXYG.net
- 洗面器息止め
- 355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 15:46:47 ID:5f2UjkFr.net
- 超高速で踏み台昇降運動
- 356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 19:02:21 ID:ExgOSnp6.net
- そもそも休むと溜めてきたモチベーションも下がり始める
体力の低下よりもそっちが嫌だ
人間はすぐ休みボケするからな
- 357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 19:49:24 ID:8+OspqF1.net
- >>351
そうそう
わかっちゃいるけど休む勇気が持てない
まあここ2年くらい故障なしできてるけど
- 358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 20:38:22 ID:dRP6TSPX.net
- >>355
これか。いいよねこれ
https://www.youtube.com/watch?v=JJluKiJBErA
- 359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 22:41:42 ID:yc6LogAf.net
- >>356
走ることでしかモチベーションが保てないって時点で人生いつか失敗するだろうな
- 360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/01(日) 23:13:15.89 ID:cLZFTZqg.net
- ありがとう
トラックで出走することはないだろうけどロード頑張りたいので参考にします
- 361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/02(月) 07:25:19 ID:DiA83ffG.net
- >>359
なんや？セクロスで愛を確認するみたいなもんか
- 362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/02(月) 17:51:13 ID:YhYFGPRL.net
- 毎日走ってればモチベーション失う恐怖は無くなるよ
週3回とかしか走ってないと、途切れた時にモチベーションも無くなるからそれが怖くなる。
毎日走ってればそもそもモチベーションとか関係ないから、長期休養を取る恐怖は無くなる
休養期間以外はとにかくジョグでも良いから毎日走ることだね
- 363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/02(月) 17:57:40 ID:JuHGE8FN.net
- ほぼ毎日練習してる人間がまとめて3日とか休むとすぐ休みボケするでしょ
走るのが億劫になる
15分でもいいから何かトレーニングをすることによって神経を切り離さないことだ
- 364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/02(月) 18:56:35 ID:gcu0uArZ.net
- Dana
- 365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/03(火) 01:04:21 ID:gpGBRNhQ.net
- エアロバイク良いですよ。
怪我の時は世話になる。
心拍220ー年齢まであげるのが好き
- 366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/03(火) 01:23:57 ID:VI8VTZql.net
- 1週間くらい休んで、バネ貯めて質の高いスピード練やるのもたまには効果的ですよ。
1週間は休み過ぎかな。？
さじ加減は人によりけりだと思います。
- 367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/04(水) 15:45:40 ID:h2r8agT/.net
- 特にこの寒い時期は1日妥協するとどんどんやらなくなるね
どこかで気を引き締めないとダラダラ行ってしまう
- 368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/04(水) 18:54:19 ID:4N77fc2R.net
- せっかくバネ貯めるならなんでも良いからレースに出るのがオススメ
- 369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/04(水) 19:23:32.71 ID:jRcWIOJ+.net
- 俺は毎日ちんぽ引き締めてるけどな
- 370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/04(水) 20:03:02 ID:VKZ9xHd5.net
- レースで100パーの追い込みだけやってもあまりトレーニング効果ない
川内は毎週毎週レース入れてるけどちゃんと練習してんのかな
- 371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/04(水) 21:18:38 ID:h2r8agT/.net
- 人によるだろ
集中して限界まで追い込んだ方が効果出るタイプもいる
最近やたらとin controlが持て囃されてるけど必ずしも正解じゃないからな
- 372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/04(水) 21:22:01 ID:eRXGwfrr.net
- 日体大の動画見て思ったんだけど三浦って前に出る時は必ず外のレーンに移ってから出るよな。
当たり前のことかも知れないけど、これがキチンと出来てる選手は意外と少ない
- 373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/04(水) 22:30:04.36 ID:pI21OB7D.net
- インから抜くやつが多いって？いねえよそんなにw
- 374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/04(水) 23:17:35 ID:Wwu+yeXu.net
- 3分40くらいのペース走り8キロオヌヌメ
- 375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/05(木) 00:58:28 ID:ZaiRXzo+.net
- >>373
荒井の悪口はそこまでだ
- 376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/05(木) 07:12:46 ID:ITL2lbzO.net
- >>370
川内は本命レース以外はしっかり手を抜いてペース走に徹してるよ
- 377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/05(木) 10:01:44 ID:jw6JJ1oV.net
- 同じペースでもレースだと楽だよね
集中もするからか経験上怪我もしにくい
- 378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/05(木) 10:54:14 ID:jvMRZsUQ.net
- 一人で練習しててキツくなってきた時に見知らぬ奴に後ろ張り付かれると呼吸が整い始めたり、ペースが上がったりする
やはり一人練習では成長に限界があるか
野生の本能で追いかけたり追われたりするとリミットが外れるんだろう
- 379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/05(木) 14:07:23 ID:0E0ssjSp.net
- よく5人くらいの集団に飲み込まれて6人目として走ってるわ
- 380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/05(木) 19:09:47 ID:vZ/KPlJS.net
- なんかワロタ
- 381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/06(金) 20:32:23 ID:JhdgJG1O.net
- 見知らぬ奴に後ろ張り付かれると荒い呼吸を悟られないように余裕なフリをする
- 382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/06(金) 21:40:45 ID:UyQEi+l9.net
- > 野生の本能で追いかけたり追われたりするとリミットが外れるんだろう
全てはこれだよ
- 383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/06(金) 21:41:47 ID:UyQEi+l9.net
- ヒィヒィ言いながら走ってるやついたら数百メートルくらい煽るように後ろ張り付いてリミット外してやれ
- 384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/06(金) 21:48:13 ID:UyQEi+l9.net
- 但しそれは煽られてることによる苛立ちのアドレナリン分泌だから注意だ
- 385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/06(金) 21:55:53 ID:vrVg+Om4.net
- 練習で全く走れないペースが試合だと普通に走れるのも緊張によるアドレナリン+引っ張ってもらえることによって楽に感じるからだしな
本当の意味での限界突破はこういう状況じゃないとできない
そう考えると試合を練習代わりにするってのは実に合理的
- 386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/07(土) 11:38:43 ID:hralcTWP.net
- 確かに緊張がいい方向に作用することはある
ただ力み過ぎて前半でオーバーヒートすることもままあった
- 387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/07(土) 16:28:02 ID:/9kvcDWl.net
- 個人で練習するようになると大会はロードばかりでトラックの機会がないのよね
1周ずつタイム積み重ねる感覚が好きだけどわかる人多いと思う
- 388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/07(土) 16:46:41 ID:scENC4HA.net
- １人でもトラックの記録会とか出ない？
１人だとトラック練しなくなるってこと？？
オレは１人トラック練派だから感覚わからない
- 389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/07(土) 16:52:02 ID:d8zv7N2a.net
- 俺もトラックしかでない
トラックならマスターズやら市の大会が有るし時期も固定で調整しやすい
- 390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/07(土) 16:59:11 ID:scENC4HA.net
- ロードレースとかロード練習しかやらないと目標管理ができないと思うんだよな
距離とタイムが毎回不正確でバラバラだから
- 391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/07(土) 17:03:00 ID:d8zv7N2a.net
- ロードは風によってもかなり差が出るしねえ
- 392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/07(土) 17:21:59 ID:3wIzkGIt.net
- 風はどこでも吹くやろ
トラックでも進まん時あるわ
- 393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/07(土) 19:16:25 ID:IuqhzUPe.net
- トラックは延々向かい風or追い風ということはないからな
- 394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 00:04:57 ID:c/nqww/V.net
- 今日フルマラソン行ってくる。
トラック競技にも参加する様になった成果を発揮してきまーす。
- 395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 11:19:48 ID:J/7hXaFN.net
- トラックは風強いと記録不利だね。
ストレートで向かい風＝きつい
↓
横風＝横風は抵抗になるしきつい
↓
ストレートで追い風＝苦しい直後に再加速すればさらにスタミナ消耗
消耗しないよう自然にペースあげるとペースあがる前にストレートが終わる
↓
そしてまた向かい風で辛いループ
- 396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 11:21:28 ID:J/7hXaFN.net
- だけど本当に記録が伸びてるときは
風関係なく記録が出る
- 397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 12:08:36 ID:qXRNAj2I.net
- トラックは基本、自分のタイムを出すためのレース
ロードは基本、順位の勝負だからな
風が強いとタイム出ないわけだからトラックレースのの醍醐味は無くなるけど、ロードは逆に入賞チャンスだったりする
- 398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 13:59:19 ID:3jvcsidt.net
- >>394
結果よろ
- 399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 15:07:37 ID:fRntEBjO.net
- 同じ練習メニューでも引っ張って貰うけど全然楽になるけど一人でやるのと練習効果は変わらないのかな？
- 400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 15:20:54 ID:fB1FglbU.net
- 日本語おかしい
- 401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 16:27:18 ID:A81EYS72.net
- 変わるよ
限界値が1人の場合1だとすると複数だと1.1〜1.2に上がると考えとけ
1人では追い込みきれないのではなくリミットが少し外れるニダ
- 402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 17:32:44 ID:3VWnxAD3.net
- >>394です。
5000m16分台の走力が身についたおかげで、フル2:35以内で行けました。
いろんなレスが勉強になりました。
- 403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 17:38:41.54 ID:Pf5FYzum.net
- ジョグ後に300を1本全力でやっていたら54秒から46秒まであがったわ
そんでたまにジョグ後の1000をやっているが3分12秒から2分58秒まで上がった
ちなみに5000m18分30...
スピード持久力をつけないと意味ないな...
- 404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 17:44:31.97 ID:2Ndl1tCC.net
- >>403
300を1本全力が46秒って病気だろ、せめて39秒で走れよ
- 405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 18:47:59 ID:D0DoUl1r.net
- なんで1000を2分58で走れるやつが5000に18分半もかかるんだよ
3’30”ペースだって17’30”だぞ
- 406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 20:42:36 ID:Pf5FYzum.net
- >>404
やっぱスピード全然足りないよな
>>405
そう思うけど3分30秒でいくと3キロくらいからガクンと落ちるねん
- 407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 21:04:50 ID:yoxiuGa4.net
- 最近、ハーフマラソンやフルマラソンを止めて5000mに集中したら一気に記録伸びたわ。
虻蜂取らずの中途半端な練習になってたんだな。
- 408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 21:19:31 ID:D0DoUl1r.net
- >>406
3000くらいでガクンといくなら3000とか2000のロングインターバルとかレペしかないだろうな
3’30”ペースで速けりゃもう少しゆっくりでもいいが2’58”のスピードを活かせるように鍛えないと
- 409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/08(日) 22:08:55 ID:fRntEBjO.net
- 実は5000もハーフも練習はあまり変わらないんだよな
- 410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 00:15:11 ID:sECvmp3i.net
- 258出せるなら17分カットのスピード力やぞ
- 411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 06:27:01 ID:5x8dhX5o.net
- >>409
全く違う
- 412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 12:49:11 ID:zAyQvItL.net
- 300を全力で１本やるだけでスピードってつくもんなの？やってみようかな
- 413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 15:39:19 ID:Mh+zGnXM.net
- 一本じゃダメだよ
300mの100mつなぎで10本15本やるんだよ
- 414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 15:59:40 ID:Umdp8bsn.net
- >>410
2分40秒くらいで走れたけど16分台の俺みたいなポンコツもおるぞ
- 415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 17:29:02 ID:JrTKlLGh.net
- >>412
1000mの2分台を目指すために早い動き作りの一貫でやっていた
本命は1000mのほう
- 416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 19:31:04 ID:aN8lPsB1.net
- >>414
おれが2分43（練習でソロのタイム）のときは、試合で15分18秒だったな。
ちゃんと練習すればまだまだ可能性あるよ。
- 417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 20:13:27 ID:RMdan25z.net
- 3'30で5000を回せるようになってきたけどこれ以上タイムが伸びない
おすすめのスピード練習ある？40過ぎのオッサンだから激しいのは厳しい
- 418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 22:35:27 ID:L3jaEV1H.net
- 俺が〜の頃は〜w
- 419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/09(月) 23:15:01 ID:pHCl6hG4.net
- たまには300m×3のレペとかやってみるといい
15分くらいレスト取って全部本気
普段1000m未満のスピード練習しない人はこれだけで1000mのタイム上がると思う
- 420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/10(火) 07:41:24 ID:D8kHP/ZF.net
- 長距離やるにしても300を37秒くらいでは走れないと話しにならない
- 421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/10(火) 09:40:24 ID:g8XFOIwS.net
- 5000と1000や1500はあんまり相関ない気がする
- 422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/10(火) 20:38:27 ID:fJgXGAw5.net
- は？有りまくりなんだが
- 423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/10(火) 21:15:44.16 ID:NDmlWuXa.net
- 相関ないというか、低いレベルの競技者（というか日本人では一流レベルですら）相関関係が現出しづらいだけ
世界の一流レベルの競技者は1500からフルまで（といってもフル転向のためのトレーニングは必要だが）全面対応していずれの距離でも驚異的な記録を持っている
- 424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/10(火) 23:20:32 ID:cfgBgnWg.net
- 1500m→5000mはあんまり相関ないけど5000m→1500mはめちゃくちゃ相関あるよ
5000m速い選手はほぼ間違いなく1500mも速い
- 425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 07:31:27.69 ID:TmrQcpkk.net
- 去年より月間走行距離100km近く減らしてるのに脚の疲労が抜けないのはなんでだろう
日常生活では何も変わってないのに脚が重くて苦しい
- 426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 09:46:49 ID:s6w27And.net
- >>424
確かに真剣に走って4′20切れない15分台ランナーは見たことないな
- 427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 16:56:09 ID:dObcneSa.net
- 少なくとも1500で算出したVDOT以上の5000のタイムを狙うのは現実的じゃないよね
- 428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 18:45:47 ID:WLM9jmsD.net
- お前らって筋トレしてるの？
速い人の話聞くと結構やってるみたいだけどやった方がいいのかね
- 429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 18:45:57 ID:NhSllmlu.net
- >>426
本当に5000m速い選手はぶっつけで800m走っても専門の選手に勝ったりするからね
そう考えるとスピードばかり取り上げられがちな800mですら有酸素運動の要素が強い
やっぱりjogとかできっちり距離踏むのは大事だよ
- 430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 21:25:26.80 ID:iicZvW7U.net
- jogじゃ有酸素能力は鍛えられないけどな
- 431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 22:57:16 ID:nN4YUNbq.net
- >>429
そんな例あるのか？
800専門は短距離の属性が強いし極めた領域ではスピード的にあり得ないと思うが...
そりゃあスピード特化型の15分台とBクラス800選手ならそういうこともありえるだろうけど
- 432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/11(水) 23:27:52 ID:DN1fl6FG.net
- 同格ではありえないな
- 433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 09:10:23 ID:aV2WoD0T.net
- 5000m13分台の選手なら800mぶっつけでも1分50秒くらいで走ってしまうことあるから800専門からしたら嫉妬しかないわ
- 434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 10:18:55 ID:m623swVc.net
- 中距離上がりで5000m12分台のファラーのベストが1分48秒7なのに
13分台がぶっつけで1分50とかあるの？
- 435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 13:22:13 ID:L/ZsVhYP.net
- 1'50切るレベルだとさすがに専門の選手の方が強いだろうけど、普段長距離やってて14分そこそこで走る選手が800mも1'55くらいで走って並の800mランナーに勝つことは割とある
このレベルになるとスピードもないと走れないからな
- 436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 13:44:23 ID:ba4U1DMf.net
- 昔の話だけど松岡祐起がぶっつけで1分51で走ってた。
800ではないけど三津谷祐が高校時代マイルのアンカーで48秒台のラップで走ったりトラック長距離の日本代表クラスはスピードも凄いから800専門でもなかなか勝てないと思う
- 437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 15:12:22 ID:Go54L76W.net
- 1分50秒で走れる800専門中距離ランナーは1分52で走れる5000の長距離ランナーを羨ましい目指したいとは感じないと思う
- 438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 16:29:56 ID:cXerhn1H.net
- >>437
俺は後者みたいなタイプになりたいわ
マルチランナーって感じでかっこいいじゃん
- 439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 16:46:10 ID:WbF//MxC.net
- 5000m14分59＝1500m3分59＝800m1分59
- 440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 17:12:11.93 ID:lgxiJFv7.net
- 5000ｍ13分30秒切りの選手ならまず1分55秒は切れるだろな
設楽兄弟や宇賀地などのスピード持久系は例外的
- 441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 18:02:48.63 ID:7Fpyjetg.net
- なんかスレチだけど800mも10年前と比べて1分55秒以内で走れる高校生や大学生増えてるよな？
ヴェイパーフライみたいにスパイクとか進化してんのか？
- 442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 18:11:17.52 ID:m623swVc.net
- >>441
陸上部員が増えたから
裾野が広がって全体のレベルが上がった
- 443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 20:12:21 ID:+DviUG++.net
- >>442
そーなん？少子化なのに？
そんな人気スポーツだっけ
- 444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 20:50:45 ID:1EP2Ay9q.net
- 5年で2割程度増えてるな
桐生やケンブリッジに憧れて始めた世代だろうな
- 445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 21:16:09 ID:wK8ftVez.net
- ケン・ブリッジか
最近見なくなったけどな
- 446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 22:01:27 ID:KLJRafxk.net
- デサントのカーボン入りシューズ買った人いる？
ヴェイパーよりトラック向けな気がする
- 447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 22:03:59 ID:Fuyxdf/G.net
- >>446
買ったけど素直にヴェイパー買っておけば良かった気がしてまだ履いてない
ヴェイパーへの反骨心で買ったんだが…
- 448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 22:05:18 ID:WbF//MxC.net
- >>441
トラックのマットの進化はあるね。
1991年東京世界陸上あたりから高速マットに変わってきて、それ以降もどんどん進化した。
表面の層のゴムの材質はグリップ重視で下の層のゴムでは反発系のゴム使ったりしてる。
現在はマットに反発係数の基準値が定められてる。
- 449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 22:07:58 ID:WbF//MxC.net
- まあトラックも使っていくうちにヘタってくるから
定期的に張り替えないと記録が出にくくなる
とくに1レーンは長距離が走り込んでるので不利
- 450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 22:13:47 ID:GFx/so2N.net
- 情報サンクス
ゲンテン胸アツだわ
ネクストパーセントより先に試したい
- 451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 22:24:56.52 ID:+DviUG++.net
- なるほどなぁ
時代が変わってアベレージが高くなり、高校生の13分台も昔ほど驚かなくなった
市民ランナーのレベルも高くなって40歳以上の15分台もけっこう存在しているし
マラソンの記録も更新されまくってるのに
佐藤清治を超える天才はなかなか出現しないね
- 452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 22:59:46 ID:Fuyxdf/G.net
- >>450
走ってないけど足入れの感覚は良かったよ
あと結構サイズ大きめかつ短めの距離でのスピードを求めたシューズだから普段より1cm小さくてもいいかも
- 453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/12(木) 23:08:49 ID:0Dln3pfG.net
- 流しって本当大事だな
体のキレを維持するのにめっちゃ重要だわ
どんなにしんどくても最低100m1本はしてる
体が悪い意味で重たくならなくなった
- 454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/13(金) 03:37:04 ID:89C3nd/E.net
- 俺も流しやってるけど効果が全く分からん
やっぱりやった方がいいんだよな？
- 455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/13(金) 07:28:24 ID:PIrlyrCR.net
- >>446
ヴェイパーのトラック使用率がわからないけど、俺はヴェイパーニットでトラック合わなかったな。ソールが柔い。
初代ズームフライはソールが固くてトラック合った。
デサントはヴェイパー系の爪先で折れ曲がる感じがないからソーティMGに似てる。ジョグしかしてないから反発は知らん
- 456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/13(金) 07:32:16 ID:PIrlyrCR.net
- 人それぞれだけど、一般的に今の研究だとL6L7域に一瞬でも持っていった方が身体が動くとされてる
- 457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/14(土) 13:02:55.34 ID:mB6zmijO.net
- >>454
神経系統を発達させる感覚
- 458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/15(日) 07:34:15 ID:uQfxToFk.net
- 流しはフォームをダイナミックにしてストライド広げるための練習
jogだけだと動きが小さく固まる
- 459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/15(日) 09:44:55 ID:93kY44VJ.net
- 流しのやり方
https://youtu.be/2xVQ54lEc8E?t=167
- 460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/15(日) 09:45:29 ID:93kY44VJ.net
- で、仕上げにこれをやる
https://www.youtube.com/watch?v=v7qQDn7mNMA
- 461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/16(月) 12:54:02 ID:WinOIs/x.net
- L6L7域てながしとかダッシュみたいなペースのことですか？
- 462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/16(月) 17:57:09 ID:OyruZlBs.net
- そう
- 463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 00:01:54.05 ID:wk4qQjHf.net
- 5000m17分台をジョグだけで達成するやつなんなの？天才なの？
- 464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 07:24:17.33 ID:KSZlRp8G.net
- 17分なら余裕だろ。
俺が学生の頃はLSDばっかやってた
- 465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 14:00:33 ID:YelVMdBg.net
- >>463
ジョグだけでいけた
でもそこからが全然ダメだ
- 466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 14:09:41 ID:wk4qQjHf.net
- >>465
どれくらいのペースで距離は月間なんキロ？
- 467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 18:35:21.47 ID:Xb8CPBzY.net
- 中学のガキンチョならまだしも、身体が出来上がっちゃった成人で中年ともなればジョグだけで17分なんてありえないわ
- 468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 18:36:40.23 ID:sABeiML6.net
- どうせ10代でジョグはキロ4切るか切らないくらいじゃない？
しらんけと
- 469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 19:31:57.30 ID:zZB+V5Ix.net
- >>463
学生時代陸上部で動きの基礎があればおっさんになってもいけるだろうな
全くの経験なくて達成したらすげえな
- 470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 20:35:35 ID:qGQcyg9q.net
- 初心者(研究ではVDOT55未満＝5000m18分30秒程度まで)は低強度の運動(最大心拍数の79%程度まで)だけでも運動時間を増やせば有酸素能力は向上する事が分かってる
- 471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 20:38:29 ID:lV88f980.net
- >>470
それ以上のレベルは？
- 472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 20:56:43 ID:IhJ2ptvr.net
- >>470
最大心拍数の79%って低強度の運動やなかろうw
かなりの強度のペーランやぞ
- 473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 21:52:36.40 ID:HcuJu4W6.net
- 小学生の頃マラソン大会で2、3番目、中学パソコン部、高校から陸上始めた俺が最初の5000mの大会で18分30だった。
長距離走るのに抵抗ない奴なら1年くらい地道に頑張れば17分台いけるんじゃね
- 474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/19(木) 23:10:44.62 ID:YelVMdBg.net
- >>466
ダイエットで始めて４年くらい毎日ジョグのみ。
毎月350kmくらいかな。その時は20代だったけどレース出るたびにタイムが伸びてた。
でも今はタイムを維持するだけで精一杯
- 475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 08:15:08 ID:ki59LAsZ.net
- >>472
79%未満は息を切らさずに走れるジョグですよ
- 476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 10:56:58.25 ID:tRs087hx.net
- 息を切らさなければジョグ、だからジョグで17分は行けるってこりゃまたいい加減な理屈だな。最大心拍79%なんてマラソンのレースペースで立派なペース走だぞ
- 477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 11:50:02 ID:nLzLZMSY.net
- 79がペース走って普段どんだけダラダラ走ってるの…
- 478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 12:19:06.16 ID:gNEn6QYH.net
- その考えだからいい加減って言われるんだろうな
- 479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 12:53:25 ID:Ea+VqdgZ.net
- 17分59ならジョグと流しだけでいけた
- 480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 12:56:22 ID:cmfz4U3e.net
- そいつはペース走の時常に最大心拍数の9割で走ってると思ってるアホだから
- 481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 19:39:02.95 ID:CCSEsxHU.net
- ポイント練習でLT走だけ週2回やってみようと思うんだけどスピード鍛えないと効果薄いと思う？
- 482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 20:25:16.39 ID:ttq0T6i7.net
- 16分前半くらいまでは行けるんじゃない
俺は18分後半だけど
- 483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 20:40:31.82 ID:tiqOPHhL.net
- LT走1回も上手くいったことないから嫌いだわ
しっかりこなせてる人は強い人が多い印象だけどね
- 484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/20(金) 20:54:40.16 ID:oH0TvlMl.net
- LT走って20分のテンポ走だけだと思ってたけど、ダニエルズ本読んだら週間走行距離66キロを超えるランナーは
・6分×6本
・15分×2本+6分×2本
・15分×3本
・20分×2本
・20分+15分+6分
・20分+10分
とかバリエーションめちゃくちゃあって笑ったわ
- 485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 00:06:41 ID:D/D/q7Ew.net
- 月間走行距離いくらで16分台いける？
- 486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 08:37:15 ID:hNGw5A+h.net
- 150キロでイケる
- 487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 14:37:14 ID:5HxpdaWJ.net
- 必要な練習積み上げたら300くらいいかない？
- 488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 16:36:03 ID:oJKoK1T5.net
- ジョグだけで16分出せるとか月間150kmで十分て、昔それなりに厳しい練習して14分とか出した人だからそう言いたくなるんだろう
- 489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 16:46:40 ID:KTQZ5Xzr.net
- 前は持久力強化といえば12000ぐらいのペース走がスタンダードだったよな〜
今は距離走+LT
- 490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 17:13:42 ID:YqKp/SaL.net
- LTって速くなりすぎてもダメなの？
- 491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 17:14:45 ID:hZKGjPPr.net
- 最近はLT自体あんまり意味ないとも言われてるな
polarizedトレーニング理論
- 492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 18:00:33 ID:EsPzGBvj.net
- >>490
逆質問させてもらうけど、速すぎるLTって何だ？
- 493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 18:24:00 ID:H4ee8J4H.net
- 意味ないというか、リーマンはやってる時間がない
- 494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 19:08:21.84 ID:0xsvUA6+.net
- >>491
初めて知った。参考にします。
- 495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 21:03:01 ID:fn6c6EEy.net
- >>487
まあ社会人おっさんが目指すならそれなりにやりこまないといけないし
しっかり目的別で練習組み立てながらでの300くらいほしいね
- 496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 21:12:06 ID:rbj5FDqA.net
- ポイント週2しっかりやれば300行かなくてもちゃんと伸びる
朝夜ダラダラとジョグして500とか距離稼ぐ人いるけど、どこまで練習効果あるのか疑問
- 497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 22:39:10.21 ID:D/D/q7Ew.net
- >>496
これな
月間400の45歳がいるがほぼジョグ(5分から4分40ペース)3000m11分くらい
月間150の48歳でジョグはほぼなしポイント中心で3000m9分50
極端な例かもしれんがポイントは必要不可欠でやらんと伸びないなと思った
- 498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/21(土) 23:25:08 ID:j2LZF8bh.net
- 同じだけポイント練習やった場合は走行距離の多い方が伸びるんだろうな
- 499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 05:45:00 ID:qSC8dFvQ.net
- ジョグしまくると普通に疲労溜まるわ
- 500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 08:19:26 ID:HaxNmT6E.net
- 走行距離が多いからって速くなるわけじゃないけど、速い人はほぼ例外なく走行距離多いってのが面白いよね
- 501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 08:54:49.17 ID:68lzb+xJ.net
- ポイントを週2回以上しっかりとやった上で日々のジョグも高いレベルで出来る人が強くなる
ジョグもゆったりやってる人はほとんどいないかも
- 502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 09:15:11 ID:p0+zDJjs.net
- >>492
ペース上げすぎて無酸素運動になるって事じゃないの？
- 503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 13:32:02 ID:KO/SKj6Z.net
- 疲労抜きジョグは無視かいね？
- 504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 16:56:43 ID:D88m9Hbq.net
- 疲労抜きチンタラジョグまで月間走行距離に入れて満足してるやつ
- 505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 17:49:44.08 ID:kHP/d6jH.net
- 週3ジョグ、週2ポイント、残りは疲労抜きorレスト
ジョグはキロ5分から入って体が温まってきたら4′30〜20
ポイントはLTか距離走15〜20km、試合前だけインターバル
これで16分中盤まで行けた
- 506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 20:08:50.88 ID:HaxNmT6E.net
- 先月まで調子良かったから距離走増やしたら一気にリズム崩して今日の5000mSBより1分近く遅かった
かと言って夏頃スピード練ばかりで全く距離踏まなかったらこれまた1500mですら走れなかった
結局ポイントだけやればいいとかjogいらんとかじゃなく、何事もバランス良くやるのが大事ってなる
- 507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 20:18:56.02 ID:p0+zDJjs.net
- 疲労抜きは別として普段のジョグも4分30くらいまで上げる方がいいんだよな？
出勤前に練習してるから中々キツいんだけど
- 508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 22:47:04 ID:GtO3/WKj.net
- >>506
ちなタイムは？
- 509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 23:04:18.69 ID:YOswcs0V.net
- Chinaタイム？
- 510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/22(日) 23:11:11.27 ID:fcN65gdR.net
- 松岡ちなのイク時間かいな
- 511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/23(月) 13:44:44 ID:mO90DsDc.net
- やりたくない練習するのが一番効果あるよ
ジョグだけで距離踏めば速くなるって主張してるやつはスピ練したら伸びるし、距離踏む事に疑問を持ってるやつは距離踏んだ方が伸びる
否定したくなるほど嫌いな練習があればそれが伸び代
- 512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/23(月) 15:43:15 ID:H/zINLA3.net
- ワロタ
- 513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/23(月) 19:57:26.46 ID:E9paYoXK.net
- レペ系のスピードアップに絞った練習取り入れればタイム上がるの分かってるけどやる気が起きない
- 514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/23(月) 21:18:35.60 ID:gL039s4x.net
- やれや
- 515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/23(月) 23:36:04 ID:U5uXDIFB.net
- やれ
- 516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/23(月) 23:39:49 ID:/2of/omR.net
- あい…
- 517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/23(月) 23:58:56 ID:lrW0ges9.net
- >>516
うふふ...かぁいい(ハート)
- 518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 00:01:17 ID:wWH3t9Bg.net
- ケツ穴破壊すっぞw
- 519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 13:55:01.75 ID:PAK0ikbQ.net
- ラン初めてちょうど1年（チャリ歴15年）初めてトラック行ったからnext%でTTしてきた
16分01
遂に16分台出せたよ、凄いなnext%
5月に20分切れてここに書き込んだとき才能無いから諦めろって言われたのをずっと根に持ってたけど、おかげて頑張れたw
- 520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 14:19:08.86 ID:m9rsNNEG.net
- 一年かけても3000m16分て、おまえ才能ないからやめたほうがいいぞ
- 521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 14:23:17.45 ID:FFrPG3Xp.net
- >>520
いや、チャリ5000でようやく16分01出したんだけど…
- 522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 14:25:31.09 ID:F3KrQI+5.net
- えぇ…
- 523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 18:16:32.71 ID:NWLn8wMq.net
- 15年やってるチャリで5000m16分ってどんだけ才能ないんだよ。。。
- 524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 18:17:28.11 ID:Bq4Dto5a.net
- 1輪車では？
- 525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 19:19:42.63 ID:alFXscut.net
- ネクスト％でチャリTTとか盛大にワロタ
- 526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 19:26:48.15 ID:EUfM+aAi.net
- イミフすぎるわ
- 527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 19:57:15 ID:rEnO5E59.net
- ワロタ
- 528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 20:05:51 ID:8uWyXTZE.net
- ネクストはチャリでも効果あるのか
- 529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 20:09:33 ID:alFXscut.net
- フォアフット漕ぎだとカーボンの復元力がペダルに伝わるからなw
- 530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 20:13:09 ID:PAK0ikbQ.net
- チヤホヤされるかと思いきやこんなイジられ方をされるとは…
- 531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 21:25:32.92 ID:Bq4Dto5a.net
- だってお前嘘つきだもん
俺も元C1クラスのクリテリウマーなのに
- 532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 21:32:29.42 ID:PAK0ikbQ.net
- おいらはヒルクライムが得意でしたよ
クリテのようなインターバルかかるのは苦手
中長距離走も淡々と走るヒルクライムに似てますもんね
- 533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 22:44:31.38 ID:hf2QGn6K.net
- >>532
富士ヒルなんぼ？
- 534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 22:49:17.19 ID:BHGItfk/.net
- >>530
ガイジがほとんどだから気にしなくていい
- 535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/24(火) 23:06:27.97 ID:PAK0ikbQ.net
- >>533
63分
- 536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/25(水) 07:24:15 ID:D5VZJvEh.net
- >>535
おお俺と同じ。なのに何故ランで16分出ないんだ
- 537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/25(水) 11:26:09 ID:wBHyAoRb.net
- そりゃ当然才能がry
- 538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/25(水) 12:15:59 ID:mj3LtW4G.net
- チャリやってても筋肉の使い方違うから1から鍛え直しや
そりゃ多少のアドバンテージはあるけど
- 539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/25(水) 18:01:44.35 ID:kbITpxvs.net
- >>536
心肺機能は足りてるだろうから筋力、筋持久力つければ良いんじゃないの
- 540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/26(木) 09:27:52 ID:lLpOWYZV.net
- 高校生はチャリ通学で閉門前に全力ダッシュするから
帰宅部でもやたら速いやつがいる
とくに高台にあってクライムヒルダッシュが強いられる学校
- 541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/26(木) 13:42:23.53 ID:csFja5Zd.net
- 何言ってんだコイツ？
- 542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/26(木) 13:49:30.57 ID:E74retgG.net
- 自転車が速くなる話でしょ
- 543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/26(木) 14:20:27 ID:yS7S0VnY.net
- csyks
- 544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 00:13:14 ID:kGFHJ/xF.net
- 5000m16分台の世界
競技者の1.8％
- 545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 11:42:23 ID:bYUbkUU1.net
- サブスリーよりは難しい
サブエガと同じくらいかな？
- 546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 12:18:33.25 ID:c4BlNXpG.net
- 社会人だと5000m専門でやってるやつが少ない
- 547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 16:25:15 ID:lKkmBFAm.net
- 市民ランナーだろうが長距離やるからにはトラック5000に出てタイム（スピード）伸ばしていく努力しなきゃだめだと思うな
- 548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 16:57:48.78 ID:MeQJqF27.net
- 箱根駅伝の動画を見て日々テンションを保つ
20キロ3分ペースに比べれば5キロ3分20とかいけるだろ！って思うけど厳しいわ
- 549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 17:10:08.02 ID:xPMfP/Kr.net
- 箱根レベルの選手はjogしてるかのようなフォームでキロ3切ってるからなぁ
あんな感じのいい意味でスピード感のないフォームになりたい
- 550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 22:57:02.15 ID:Jt4ch5OB.net
- フォームが良いから3分切って走ってるわけじゃない
彼らはそのスピードに身体が適応しているだけ
君だって全力なら3分切るスピードで走れるだろ？（たとえ400mまででも）その全力がマラソンペースになるまで鍛え込んだ結果
- 551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 23:14:42.54 ID:SPzVW6U0.net
- 力みのないフォームで速いって、結局脚力のバネなん？
- 552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/27(金) 23:15:45.41 ID:NSaBuryl.net
- 体感で同じパワー使ってても脚力が強くなることで速くなるよう意識
- 553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/28(土) 00:06:45.23 ID:6ppkip5R.net
- 流しやインターバル(キロ3分20以内)を続けていると
何て言うかなジョグしてても腿の裏で勝手に走って行く感覚にならない？
これを物に出来ればかつてのように16分台で走れる気がする
- 554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/28(土) 08:08:53 ID:BYspDdzb.net
- インターバルとかで自分のMaxからさらに上げようとすると絶望的に脚力の不足を感じるんだよな。脚の回転数上げりゃまぁ加速はできるけどそれってゆったりとは程遠いフォームになるし。
ウェイトトレやった方が手っ取り早いんかな
- 555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/28(土) 10:08:13 ID:03d/0ufA.net
- 200〜400mインターバルが早い
- 556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/28(土) 11:02:24 ID:OcCJnoxe.net
- 実力がつくと少ない力でペース維持できるような感覚になる
いままで大きなモーションでフンフン蹴飛ばして大きな出力で3分20秒くらいだったのが
実力上がるにつれ、少ない出力とカルイモーションで3分20秒を維持しているような感覚になる
あまり筋力を使ってないし動作もそれほど大げさにならなくなる感じ。
なんつーかスピード感に差が出てきて、キロ5分感覚の出力で走っているのに
時計は4分30が出ているような感じ。
スピード練習で云々というよりスタミナが付いてもそういう感覚になる
- 557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/28(土) 13:02:41 ID:PPOOUdG9.net
- ならLT走メインでやってみるか
インターバル嫌いだし
- 558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/28(土) 21:45:09.97 ID:xRY4LwmY.net
- 嫌いな練習が一番の弱点だからやれば一番伸びるって妹が言ってた
- 559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/28(土) 21:49:01.34 ID:PbMH5vMU.net
- なんかもう絶望的なレスばかりだな
- 560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 13:12:12 ID:yguT+ca7.net
- 3分50で10キロペーラン行こうと思ったら7キロしか走れなかった
- 561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 17:13:32 ID:MOAkjF6m.net
- きつきて止めちゃうペースだとトレーニング効果得られないよ
無理すんのはレースだけで
- 562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 18:26:13 ID:PUAQjhPe.net
- >>560
７キロ行けたらええやないか
無理くりヘロヘロで10キロ行くよりスパッと７キロでOKさ
- 563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 19:57:01.49 ID:MOAkjF6m.net
- 7キロでヘロって止めてんだろ
- 564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 19:57:53.07 ID:2KbM2ejU.net
- 今日出来る最大限の練習をしたんだから効果あるに決まってる
疲労があるのも分かったし正月は練習控えめにゆっくりすれば良い
- 565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 21:10:32.54 ID:MCXsRJx9.net
- 最大限に追い込めば効果ある伸びるに決まってるという考え方だと実は効果がない
- 566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 21:36:18.04 ID:KIrDYg8O.net
- その7000mで何を鍛えてるんだって聞かれてもわからないんだよな。無酸素系の代謝を鍛えてんのか実は有酸素代謝を鍛えたいのか。スピード鍛えてるとか勘違いしてたりして
- 567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 22:50:14.28 ID:ho5Q4sjS.net
- 理屈こねて他人の努力を否定するより、ヘロヘロになるまで走った方が良い
- 568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 23:40:29.76 ID:KIrDYg8O.net
- 死ぬ気でやるのはいいけど時間無駄にすんなよ
- 569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/29(日) 23:45:52.29 ID:jARziPye.net
- つーか練習してる以上何かしらの効果は発生してるに決まってる
完遂できなきゃトレーニング効果0だなんてありえない
- 570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 00:55:05.15 ID:HGF6iKj/.net
- 身体的素質どうこうより伸ばすための思考的素質がない
- 571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 01:07:50.12 ID:QgGKOvbg.net
- そもそも10km3分50秒ペースもできないようでは16分台を目指すレベルではない
そのくらい余裕にできないとね
- 572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 02:10:53.84 ID:5+HualTV.net
- インターバルも遅いペースで本数こなしたほうがいいって記事を読んだけど実際どうなんだろ
- 573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 08:54:21 ID:MpdGadoW.net
- >>560
「有森！タイムなんてどうでもいいんだよ」
「だからもう一本だけやろうか」
by小出監督
- 574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 10:15:54 ID:Z1OaUHJX.net
- 確かに、1kmを5本とかやってて4本目とかになるとタイム関係なしに全力で完走しようって考えになってくる。
全力で走ってるからタイムはあとからついてくる
- 575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 11:09:23 ID:8nnBDNxC.net
- その時その時一生懸命やるのは当然だけど、行き当たりばったりのメニューとかとりあえず行けるところまで行って終わりとかそんなんじゃ17分切れんて
- 576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 11:16:10 ID:vQIjXPry.net
- 要は主観的に心肺追い込んで走っていればなんらかの効果は出る
全部設定通りこなさないと意味がないとか言ってる奴たまにいるけどただの知ったかぶり
- 577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 12:32:44.43 ID:8nnBDNxC.net
- 不勉強棚上げかよ
- 578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 12:35:05.49 ID:HRuzASK4.net
- 設定どおりこなさないと意味ないんじゃなくて、何でその設定にするのか考えてやらないとだめなんやて
毎度毎度タイムトライアル感覚でやっても伸びんのやで
- 579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 13:39:09.42 ID:vQIjXPry.net
- >>577
理屈ばっかりこねくり回して自分を追い込まないお前よりは速いよ
- 580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 13:42:16.20 ID:vQIjXPry.net
- 伸びねえ奴ほど何かと理由付けて追い込むことから逃げるからな
- 581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 13:47:31.62 ID:HRuzASK4.net
- そう吠えたって17分切れないんだろ？
- 582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 13:49:17.58 ID:HRuzASK4.net
- 3’50”で7000ギリギリなんやろ？
他人の話は聞くべきやで
- 583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 13:50:31 ID:vQIjXPry.net
- 月間150kmくらいの代わりに1回の練習でかなり追い込むことで15分台は出してますが(笑)
- 584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 13:51:31 ID:vQIjXPry.net
- >>582
そいつとは別
- 585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 13:54:29 ID:VbZurNB8.net
- オラオラ系元陸上部だ、逃げろ
- 586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 14:32:10 ID:HRuzASK4.net
- いや、騙りだろ
話がブレてる
- 587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 14:53:09 ID:VbZurNB8.net
- 練習やめるやめないの話を追い込む追い込まないの話にすり替えるオラオラ系だ、逃げろ
- 588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 15:00:07 ID:Z1OaUHJX.net
- 毎回毎回タイムトライアルって伸びそうな気がするけど、あかんのか？
- 589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 15:17:18 ID:bn5meyR3.net
- >>583
へぇー、マジなら参考になるわ
ベストラップと練習はどんな？
- 590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 16:23:08 ID:20lvILLN.net
- 月間150kmなら十分16分台狙える距離だと思うが。
- 591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/30(月) 16:31:48 ID:CrYIt/ii.net
- 毎日1000m Ｘ 5本 Ｘ 30日
やれば16分も狙えるだろうな。
- 592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/31(火) 00:35:13.31 ID:pA+tFYPj.net
- ベストラップと練習メニュー聞いたら消えちゃったな
それとも必死に用意してんのか
- 593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/31(火) 23:18:11.68 ID:3o4gtgp/.net
- そら年の瀬にガイジを相手にしたくないやろ
- 594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/12/31(火) 23:18:46.23 ID:fbbDNezO.net
- そら年の瀬にガイジを相手したくないやろな
- 595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/01(水) 00:09:22.10 ID:72cfcEwH.net
- おめ
- 596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/01(水) 11:23:07 ID:XXeaOVEu.net
- おめ誰よ？
- 597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/01(水) 11:41:45 ID:lDWdEf59.net
- ガイジやが
- 598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/01(水) 14:49:06 ID:72cfcEwH.net
- ニューイヤーすげえな
区間新連発
- 599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/01(水) 16:58:10 ID:+5Egg4Pq.net
- そりゃニューだからな
- 600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 20:22:50 ID:5KNst1+c.net
- 箱根ニューイヤーで区間新出まくってる一方で去年トラックで27分台出した日本人3人だけらしいしトラックだとヴェイパー効果あんまりないのかね
- 601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 21:26:03 ID:viedX/UW.net
- ロード用シューズは硬い路面のほうが反発は得やすい
- 602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 21:26:38 ID:viedX/UW.net
- >>591
保坂さんかよｗ
- 603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 21:33:21.22 ID:SWTbZKE2.net
- 1000×5×30日連続でできる体だとそのインターバル自体がもはやポイント練習になってない
そういうメニューはむしろ保坂さんくらいの高齢だからこそできる
- 604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 21:50:55.30 ID:4f/ftjBb.net
- 俺は走りにくかった。トラックでは
- 605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/02(木) 22:49:44 ID:OdkI8U8Z.net
- 俺はトラックの方が使いやすかった。人によるのかな？
- 606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 00:34:40.06 ID:tQ993LFs.net
- 明大阿部は合わないと言ってる
まあ個人差でしょうね
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200103-01030132-sph-spo
- 607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 08:39:17 ID:UIjVv6RC.net
- >>606
阿部のコメントはアディダスに対する忖度かもしれんよ
- 608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 10:44:33 ID:PD17h9kL.net
- >>606
ラストの切り替えには向かないから、阿部みたいなトラックで勝負する人にはたしかに向かないかも。
スピード維持能力は高いから、記録会には向くと思うんだけどな。俺は16分10秒前後だったのが、安定して15分台で走れるようになったし。
- 609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 12:21:37 ID:S9dz86Jn.net
- スパイク派はおらんのか
- 610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 13:49:30.28 ID:LCb0Ic0K.net
- トラックの5000って出たことないけど、スパイク1択じゃないのか？
- 611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 16:42:54 ID:tQ993LFs.net
- ラストの切り替えがしやすいから薄底って人もいるし、そもそも脚残したほうがスパートで動けるから厚底って人もいる
- 612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 16:44:20.89 ID:tQ993LFs.net
- スパイクはぶっつけで使いこなせる訳じゃないから駅伝、ロードメインだと履く機会なくなってしまうんだよね
- 613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 17:59:59.96 ID:dmISa9ed.net
- スパイクはダイレクト感はあるからなあ
反発がラグ無しで来る感じ
- 614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 18:12:41.09 ID:jpNHfF9h.net
- 一般レベルの市民ランナーにスパイクはつらいっす。3000くらいでふくらはぎがパンパンになって、ずるずる毎回いってしまう。
- 615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 18:14:52.75 ID:b5V1BVmW.net
- ということはそこを克服すればいいんだろう
分かりやすくていいやんか
- 616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 19:13:22.08 ID:b9ZWkZVt.net
- 明日は一人でキロ4分20キロペーランしてくるわ...
- 617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 19:51:11.85 ID:47CgzEeD.net
- 16分台は出せるようになったけど200mが30秒切れない
ここに伸び代がありそうな気がしてるんだけど、相関関係は大きいですかね？
200m3本で足が痛くなるんだけどどうしたもんか
- 618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 20:31:31.66 ID:b5V1BVmW.net
- 短距離ランナーじゃないし30秒切りを絶対だと思う必要はないかな
200のレペ自体は効果あると思うが
- 619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 20:34:47.16 ID:tQ993LFs.net
- >>617
1000のベストはどのくらい？
- 620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/04(土) 20:50:37 ID:b9ZWkZVt.net
- 16分台なのに200m30切らない程度3本で足が痛くなるものなのか？
- 621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/05(日) 19:42:58.55 ID:Yhn6QMTY.net
- >>617
歳わからんが200はそんな今更速くならんやろ
別方面でアプローチした方がええんちゃう
- 622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/05(日) 21:11:34 ID:r85BWNZA.net
- >>619
2分57秒
>>621
38歳だけど流石に30秒切れると信じたい
- 623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/05(日) 22:20:49 ID:rUH36lj4.net
- 5000m16分10なのですが今度10000m出場予定です。
目標タイムはどれ位が妥当でしょうか？
フルマラソンのベストが2:34なのでスタミナ型です。
- 624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/05(日) 22:24:53 ID:qz7Tz7qX.net
- >>623
34分切り
- 625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/05(日) 22:25:16 ID:3ZyIQfhE.net
- >>623
またまたぁ〜
消えちゃって
- 626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/06(月) 13:41:41 ID:G1bAbuHL.net
- >>621
巣に帰れよなんJ民
- 627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/07(火) 18:33:33 ID:CrOmneHG.net
- 5000ベスト×2+1分だから33分20くらい
- 628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/07(火) 20:40:38 ID:r50YCcpj.net
- 1流でそのくらいだから、我々3流ランナーは1分半弱でみておいた方がいいよ。俺も34分切るくらいだと思う。
- 629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/07(火) 22:06:07 ID:MfU63ljW.net
- 一流とは言わんでも16分台にもなれば大概は5000m×2+1分だよ
むしろ一流以外は5000の本当のベストが出てなくてこれより早いタイムのやつも多い
- 630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 12:25:54.96 ID:8DjbLEmQ.net
- 5000m16分30分の時でも10000は36分くらいかかってた
インターバルばっかしてたからかな
一応4分ペース走15キロとかはしてたんだけど
- 631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 18:42:17.01 ID:wFXcJjK5.net
- 5000のタイムの割に10kmが遅い人はだいたい入りが速すぎる
最初の1kmを「こんなにゆっくりでいいのか？」くらいで入るとペース走感覚で後半まで通せる
- 632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 18:46:42.32 ID:pPoq+z3S.net
- >>623
で、結果はどうだったのよ？
報告しる！
- 633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 19:08:03.50 ID:wftgQ+e2.net
- >>630
雑魚すぎて話しにならんな
- 634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 19:16:16.32 ID:wftgQ+e2.net
- 16分かかる奴ってそもそも5000m以前に1500mとかまともに走れないだろ
- 635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 19:23:30 ID:wftgQ+e2.net
- 1500mで3分台出してから出直してこい
- 636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 19:34:12.98 ID:gSGDH1fH.net
- 10000mだと35分切るくらいなんだけど16分台は無理だ
やっぱりスピードが足りないの？
- 637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 20:04:39.42 ID:Ox5P4AFG.net
- 足りない。悲しいくらいに
- 638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 20:38:25.54 ID:C1MAjKq6.net
- >>636
高心拍帯で長時間走り続ける能力に関しては一流ランナーでも及ばないような素質を持った市民ランナーがまれにいるよ
- 639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 20:43:45.80 ID:elZ1kUBs.net
- 10000で35分切れるなら16分30くらいはイケると思うんだがな
- 640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 21:31:37 ID:gSGDH1fH.net
- >>639
3分25くらいで急激に呼吸が苦しくなる
インターバルとかやっても効果が出てない
- 641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 21:35:41 ID:pPoq+z3S.net
- 喘息のお薬とか…
- 642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/09(木) 22:09:09.48 ID:mNLGJtjY.net
- >>640
絶対スピードがないね
余裕度が足りてないからすぐきつくなる
10000mならそこまでペースを上げず持続走感覚で走れるからタイムいいんだろう
- 643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 12:50:04 ID:5WvB9Yf5.net
- 導入期
月 Eペースor休み
火 E3km R400m×10(休息3分) E3km
水 Eペースor休み
木 Eペースor休み
金 E3km T1.6km×4(休息1分) R200m×4(休息1分30秒) E3km
土 Eペースor休み
日 Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km〜80km
鍛錬期
月 Eペースor休み
火 Eペースor休み
水 E3km I1km×5本(ジョグ400m3分) E3km
木 E3km T1.6km×4(休息1分) E3km
金 Eペースor休み
土 Eペースor休み
日 Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km〜80km
試合期
月 Eペースor休み
火 Eペースor休み
水 日曜がレース=Tペース5km レースでない=T1.6km×3(休息2分)
木 Eペースor休み
金 Eペースor休み
土 日曜がレース=Eペース レースでない=I1km×5本(ジョグ400m3分) E2km
日 レース レースでない日=Eペース120分or週間走行距離の25％の少ない方
週間走行距離64km〜80km
- 644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 13:15:41 ID:5WvB9Yf5.net
- ポイント練習の優先度はロング走＞週の最初のポイント練＞週の2回目のポイント練
Eペースの日はEペースよりやや遅く(またはやや早く)走っても良いとのこと
- 645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 13:25:08 ID:ylyWi3Im.net
- とのこと、って誰からの又聞きだよ
- 646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 13:48:00 ID:3NFkF8YE.net
- 今日はキロ4分で15キロぼっち走してきたお...
- 647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 14:12:58 ID:KwfzpARB.net
- >>645
おれ
- 648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 15:07:51 ID:Tw/hFsBo.net
- よく集中力持つな
- 649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 16:40:38 ID:ZG08D1Y0.net
- 3分40で10km回せるようになってきた
スピード付けたら16分台いけるかな
- 650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 16:41:22 ID:V3r95vX8.net
- いける
- 651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 17:14:24.70 ID:pMqdoao6.net
- >>649
すげえ
ちなベストは？
- 652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 20:09:43 ID:DhRlPAR9.net
- 3分40で10km回すとは言わない
インターバルやレペで5分回しとかいう言い方するけどな
- 653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 21:20:30.63 ID:GCbntrKS.net
- >>623です。
結果は34.06でした。
最初の1、2kmを3.15で入ったのが間違いでした。
マラソンベースなので悔しく無いと言いたいですが、悔しくて枕を濡らしています。
- 654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 21:35:37.59 ID:SJ6YRvsZ.net
- 15分スレ行けよ
- 655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 21:48:58.74 ID:RkdieYxR.net
- 走り始めて2年。部活経験無し無しですので勘弁して下さい。
ヴェイパーのおかげで2:40から2:34まで短縮できましたー
- 656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 22:00:23.24 ID:b3ZP+yVo.net
- >>643
インターバルのリカバリー長くないか？
- 657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/11(土) 22:51:24.87 ID:95wOu3CI.net
- >>655
釣り？
2’34”て14分レベルだぞ
- 658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 00:03:31.47 ID:qc3/Z4Mj.net
- >>657
アザっすよ
- 659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 00:50:18.53 ID:RJqw6O0M.net
- 1000をそれで走れて5000m16分10とか10000m34分6とか釣りか長距離適性なさすぎとしか言いようがない
- 660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 11:45:19 ID:HR2vda4D.net
- 1000それで走れて16分台なら嘘だろうな
- 661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 11:52:57 ID:Nu7LMscI.net
- フルマラソンじゃないの？
- 662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 12:37:27 ID:h8cKzrpq.net
- はやすぎー
- 663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 13:09:37 ID:ZjEU4oK8.net
- フルだろうな
ただ800専門で1000を2分30秒台、5000は16分30秒の奴がいたからわからんね
- 664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 13:10:40 ID:CZxwvS7p.net
- 部活経験なしで800m型になる可能性はほぼ無いと思う
- 665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 22:29:47.96 ID:wgMDP+VB.net
- >>663
それ10年前の俺やわ
5000は一回だけ15分台だせたけど
3000までは8分40秒でいけたんやが長くなるとダメダメやった
- 666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 22:43:00.06 ID:8t6Q55y9.net
- 3000は9分半切れんけど5000は16分半の俺からするとなんやそれって感じやな
- 667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/12(日) 23:00:01.66 ID:oPkQE14h.net
- 人によって得意な距離は違う
- 668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/13(月) 17:41:42.78 ID:qBCohWK1.net
- >>666
それは別に普通だろ
- 669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/13(月) 18:56:10 ID:Z9HMVAs7.net
- >>665
こういうレスするとまた陸上経験なしの自治厨が嫉妬に狂ったレスしだすからやめとけ
- 670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 17:22:49 ID:bWjsobMl.net
- 400mトラックで走ってきた
ガーミンが5?計測したところで止まったら17分07
ちょうど13周してた
- 671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 17:30:24 ID:N4wjeWOF.net
- 俺のは400mトラックだと23mくらい多く出る
- 672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 17:33:28 ID:XGmviUin.net
- 5000mって喉の粘膜、肺、心臓の損傷で死にそうで怖いよね
3000m以降なんて最大心拍数の96%で粘ってたよ
普段の1000mインターバルトレーニングの3〜4セット目の800m辺りのキツさをキープする感じよ
- 673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 20:04:51.73 ID:4+QBbzQw.net
- >>672
いや、そういうもんやから
確かにいつか練習中トラックで倒れて死にそうな気がする
もう絶望的に体にはよくないよね
- 674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 20:08:41.86 ID:3DaUltWZ.net
- 実態としてレース中に死ぬやつほとんどおらんわ
トライアスロンは心臓麻痺が一定割合ででるけどな
- 675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 22:12:26.29 ID:bsFdHMUx.net
- トラック競技をガチで取り組み始めるとマラソンがすげー楽に感じるようになったわ
3分50秒くらいのペースでも呼吸は苦しくないからね
35km以降の筋肉の痛みや痙攣に耐えられるかどうかは別問題だけど
- 676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 22:26:36.93 ID:muFiaayb.net
- キツイと言っても400や800に比べればまだマシ
あの辺は走り切るとリアルに戻す
練習でも戻す
思い出して戻す
- 677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 22:26:50.71 ID:7IWPzOom.net
- 今シーズンからトラックをガチでやり始めたんだけど、何と言ってもロード中心のトレーニングに比べて、
トラック（タータン）は足に優しい！
これに尽きる。これのおかげで安心して追い込める。
- 678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 22:54:09.29 ID:bsFdHMUx.net
- >>676
400や800を県選手権の決勝常連レベルで昔やってて今は5000m〜フルの市民ランナーやってるおっさんだが、陸上競技は全部キツいね
その中でも個人的には5000が一番キツいと感じている
400なら50秒くらい800なら2分以内で終わるし、手足のビリビリとケツ割れは確かにキツいが短時間だから我慢できた
5000の中盤のキツさといったらもう耐えがたいくらい苦しい
マラソンは呼吸は楽だけど、筋疲労でとにかく身体が痛い。でもマラソンは本命レースに向けて長期スパンで準備するからマネジメントが上手くいったときの快感はすごいよね
- 679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 23:06:38.48 ID:6qXpS3XK.net
- 3000でキツくなってから2000m、7分弱耐えないといけないと考えると1500よりは絶対きつい。800は分からん
- 680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/14(火) 23:47:14.32 ID:mMfnABaa.net
- 個人的にはお試しで出た800が死ぬかと思った
800とかの練習全然してなくて5000を17分30程度の実力だったのに
最初の400を58秒で入ってから後半記憶がない
15年前だが今でも忘れられない
- 681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 00:22:29.31 ID:lzbdmIqD.net
- 顎が上がって肩を左右に振りながらもがいてばっかり
体幹トレーニングなんて意味なし
- 682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 00:24:09.21 ID:lzbdmIqD.net
- 今年の箱根駅伝の青学だってみんな終盤上半身左右にブレながら走ってたからな
結局苦しくなるとそうなるもんだ
- 683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 07:15:00 ID:skSePEmR.net
- >>680
それでタイムはどうだったんだ？
頭が白くなって記憶飛んでベスト出す時もある
- 684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 07:24:57 ID:crCYB6nZ.net
- 学生の時跳躍で今は5kmからフルやってるアラフォーだが、跳躍は楽だった。
- 685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 07:29:03 ID:qwNbCLeE.net
- 昨日1人で3000mTTやったけど10分ジャストで吐きそうになった
もうオッサンだし16分台なんか無理だと悟ったわ
- 686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 07:32:07 ID:uGcpQLnh.net
- 一人で10分フラならレース展開次第では狙える
- 687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 09:11:56 ID:6iy8UHWp.net
- アラフォーになって筋力の衰えを自覚するようになった
中学生なんかと一緒にインターバルやると自分は弾んでいるつもりでもバネの効かないバタバタおっさん走りがよくわかるわ
中年ランナーは補強は大事だね
- 688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 14:21:39 ID:sTs/mjf3.net
- >>680
スピードがないのに無理に突っ込むからだろ
- 689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 17:56:44 ID:+X82MY3S.net
- >>683
2分12とかだったと思う
ぶっちぎりで遅かったが恥ずかしいとかどうこうよりとにかく苦しみだけだった
>>688
その通りです...
- 690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 17:59:59 ID:+X82MY3S.net
- 最近300を45秒で流ししてたら普段のジョグでハムがつりそうになった
しかも癖付いたっぽいし...最悪だ
- 691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 18:58:32 ID:gcjuYwRb.net
- >>685
なんで？
普通にいける範囲じゃね？
- 692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 19:06:32 ID:qwNbCLeE.net
- >>691
もう１歩も走れない感じだったんだよね
あと2000mを走りきる姿が全く想像出来ない
- 693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 19:07:03 ID:qwNbCLeE.net
- >>687
俺も若くないし補強やってみようかな
- 694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 20:35:14 ID:6v3gbJDj.net
- 適切な運動よりも追い込みすぎてる人の死亡率は100%。
これ豆な
- 695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/15(水) 23:47:12.81 ID:q1GywZNY.net
- >>678
やっと仲間に会えた。同じ400mや800mより5000mの方が断然キツいです。
周りには全く理解されなかったです。
- 696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/16(木) 00:23:01 ID:Lzo497DL.net
- YouTubeで見てても5000mが1番ゴールした後に選手が疲労困憊してるぞ
- 697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/16(木) 07:55:08 ID:iyo9h1/V.net
- 黒人はゴール後にスタスタ歩いてるのがデフォ
- 698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/16(木) 12:30:13 ID:voUVlUkQ.net
- >>697
これいっつも思うが出しきってないだけなのか？
- 699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/16(木) 17:22:31 ID:ftHStDsp.net
- 個人的に800が一番キツイ。常にいっぱいいっぱい
5000は序盤余裕を持って入れる
- 700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/16(木) 21:00:38 ID:KgrZaXRN.net
- 400も800も水濠からの切り替えがキツイ
- 701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 02:40:14 ID:iRPj6j5H.net
- >>699
800がキツいのはラスト200mやな
1週目は54秒くらいで入っても余裕あった
スピードあったからかな
- 702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 09:04:08 ID:2oM346r3.net
- 400が800が1番きついとか、言ってる奴いるけど経験上単純に距離が伸びるほど辛い、
- 703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 09:08:25.05 ID:VPXVL2yo.net
- お前の個人的経験など聞いていない
- 704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 09:09:48.45 ID:fT+AKIoa.net
- >>703
お前の発言は誰も許していない
- 705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 09:10:21.33 ID:fT+AKIoa.net
- お前みたいなゴミはさっさと消えろ
- 706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 09:10:38.57 ID:fT+AKIoa.net
- >>703
この生ゴミが
- 707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 09:11:05.79 ID:fT+AKIoa.net
- >>703
はやく消えろ
- 708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 09:12:07.19 ID:fT+AKIoa.net
- >>703
お前の存在が目障りなんだが
- 709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 10:05:08 ID:5OwjIRGN.net
- 発狂しててワロタ
- 710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 10:33:10 ID:XItZacit.net
- 発狂してて草
- 711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 16:20:53 ID:r+Pl2Sah.net
- 発狂wwwwww
- 712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 17:31:29.04 ID:5OwjIRGN.net
- 発狂した本人が苦し紛れに変な自演しててワロ
- 713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 20:32:04 ID:afLZeZZu.net
- >>692
逆に1人TTでそこまで追い込めんのがすげ〜な
1人で10分なら競ったら10秒は違う
タイミング合えば16分台ワンチャンあるでしょ
- 714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 21:06:58.84 ID:qk5MSZJK.net
- ロング走やトレランの後にサウナに行くと最高なんだが、
センバルや5000mTTの後って別にいいや（さっとシャワー）てなる。走ってシャキっとするからかな。
- 715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 22:37:39 ID:SZsPsn4l.net
- 400mや800mも確かに死ぬほど辛いけど、苦しむ時間そのものはせいぜい2分前後だしな
余裕がなくなった状態でなお結構なスピードで数分以上走り続ける5000mの方がキツく感じる
- 716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 22:40:29 ID:Dl6nZEnH.net
- 3000mTTはエグいでな
俺も2年前くらいにやったけどベンチ座って10分間放心状態だったよ
胃になんか入ってると間違いなく吐瀉る
- 717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/17(金) 22:57:35 ID:xzsbP1U9.net
- １人TTはどんな距離でも辛い
3000以上なんかやる気にすらなれん
- 718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 01:15:49.61 ID:b1AgZQVf.net
- この時期のスピ練って怪我注意なんですね。
インターバル1本目で脹ら脛痛めて気にせず続けたら歩けなくなっちまったよ。
全力で冷やしてます。おやすみ
- 719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 04:25:43 ID:5dY9y6HF.net
- えっ、ガンガンやってるけど怪我なんか全くないぞ
お大事にな
- 720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 06:45:32.59 ID:g3SdVVjG.net
- 5000TT走った後は毎回びっこひいてる
- 721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 10:21:03 ID:LslkeK+m.net
- ハムが痛い
- 722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 12:04:04 ID:8xzPsovO.net
- ハムが旨い
- 723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 13:30:36 ID:r2l7fb4s.net
- ハムが臭い
- 724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 22:12:50.98 ID:RpNY5iWN.net
- サブスリー狙うよー
月間300程度の5000が17分前半ランナーやけど...
キロ4分15やろ？余裕余裕(白目)
- 725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 22:21:19 ID:St/Acmfs.net
- >>724
マジな話余裕やぞ
狙うとか宣言するのが恥ずかしいレベル
- 726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 22:27:53 ID:oa7gL400.net
- トラック種目やってれば4分15ってジョグみたいなもんだろ？
- 727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 22:42:08 ID:RpNY5iWN.net
- マジか...
13年振りにサブスリー狙うんだけどこれくらいでも行けたんだな
感覚を思い出せない
あの頃は16分30でギリギリサブスリーだったから...
- 728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 23:04:50 ID:eWxo/RJ7.net
- 28歳マラソン中の平均心拍数88%だったけど俺より追い込める奴おるけ？(乳バンド計測)
個人差はあるだろうけど最初にキツさを感じ始めるのが18km地点
そこから25〜29kmでまた苦しさが増して行き30km地点で1度リタイヤを考える
そしてここから緩やかに失速が始まる
- 729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 23:11:03 ID:eWxo/RJ7.net
- 無理やり脚を動かす感じになるから息も上がってくる
前からレースを諦めて落ちてくるランナーに釣られそうになりながらも粘る
呼吸が苦しいから顎を上げ気味にして気道を確保する
但し上体が起き上がってしまうので上下動も増える
- 730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 23:26:23 ID:9+Oh4Or2.net
- >>728
最大心拍数怪しいんじゃない？
平均88%てことは90パー越えながら走ってる区間もそこそこあったことになるがそんなんじゃ普通はフルは持たんぞ
- 731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/18(土) 23:54:54 ID:eWxo/RJ7.net
- ランニングフォーミュラでもマラソンの心拍数は80〜88%になってたよ
気温が低いと毎回最初の10分くらいはバグって高い数値が出る
その後戻るけど前半は88〜89%くらいで走って後半は87〜88%になってる
最初からやや息苦しさがあってセカンドウインドも無し
- 732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/19(日) 00:14:08 ID:ZcaweW6m.net
- 普通じゃないの
- 733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/19(日) 22:41:37 ID:98W+JMTY.net
- 今日は20キロ79分で行けた...
16分台いけそうだ
- 734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/20(月) 21:40:24 ID:fdZuKykI.net
- 次は15キロを3分50
- 735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/20(月) 22:04:31 ID:YLn9o6tk.net
- >>733
それでいけるようになるの？
- 736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/20(月) 23:25:21 ID:LRdcyiVp.net
- ハーフ1時間20分で走れるけどまだ16分台は出せてない
20キロ79分で16分台はまったくイメージできないな
よっぽどスピード型？
- 737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/22(水) 23:12:15 ID:uEtbBoMQ.net
- そうか？
3分25でいけばいいのだろう？
- 738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/22(水) 23:13:03 ID:zvNH6Pue.net
- いいえ、3分22〜24
- 739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/23(木) 18:28:25 ID:cyg+nmEM.net
- インターバル1000を4本やってくるか...
- 740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/23(木) 19:00:27.34 ID:1XRjj8kq.net
- 五本いかないのか？
- 741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/23(木) 20:22:05 ID:cyg+nmEM.net
- 4本やってきた
5本はできないときがあるとモチベ下がるから確実にできる4本と決めてるお
- 742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/23(木) 23:06:47 ID:a7dYC02k.net
- そういう工夫大事だな
確実にこなせた方が効果もあるし精神衛生上いい
- 743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/23(木) 23:22:10 ID:HQEfKu5o.net
- モチベーションの観点からはそれもありだろう
ただ、確実にできるところまでしかやらないという建前であと一歩の追い込みからつねに逃げていないかは自問自答したほうがいい
- 744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/23(木) 23:55:27 ID:cyg+nmEM.net
- >>743
追い込み必要なのすごくわかる
自分ルールだけど最初の2本は3分20切るくらいでいって
その状態で3本目をガチ1000TTにしている
4本目は3分30くらいまで落ちて酸素が追い付いていない状態になるんだけど
今強くなっているんだと言い聞かせながら走っているわ
一般論の練習に見あっているが知らんが
これを去年の11月から始めたところ(当初は最初の2本3分30~35で3本目3分15、4本目に至っては3分50)
5000のタイムが18分20から17分3まで上がった
今日の3本目1000も3分1とSBだった
多分もうすぐ16分台行けると確信している
- 745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 02:37:05 ID:6ATaX43u.net
- 遅めのインターバルも効果あるって情報見たから実践してみたけど効果はあるんだろうか
3'30で10本とか
- 746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 04:13:21 ID:16pEiyOA.net
- それは10000mからフル向けのインターバルだね
5000mなら精々1000m×6〜7とか3000m×2とかでいい
あとはペース走をしっかりやれば土台も出来て急失速を減らせる
- 747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 08:01:43 ID:6YgYk6k8.net
- 洛南高校は3分05秒×5本のインターバルで14分台前半を量産しているらしい
追い込めばいいってもんでもないのかもね
- 748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 08:58:05 ID:/rvknm68.net
- >>747
それは
>この全ての例においてもっと速いペースのショートインターバルと組み合わせていることは言うまでもないのですが、
が実は重要だ
- 749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 19:38:12 ID:fmZyRyBZ.net
- 川内優輝の練習への考え方いいね
- 750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 20:12:10 ID:HBsqlTgh.net
- 知らんがな
- 751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 21:08:45 ID:V9C9wJN+.net
- >>747
リカバリーめちゃくちゃ速そう
- 752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 21:56:07.51 ID:996yc1e4.net
- 川内優輝オワテル…
- 753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 22:11:06 ID:rpkjYq4W.net
- 洛南の練習はショートインターバルも交えてるのと、過去多くの先輩がそれで14分台を出したっていう精神的な安心感も大きそう
普通のランナーが真似しても多分同じようなタイムは出ない
- 754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/24(金) 23:41:48.78 ID:YNjAfRbG.net
- 練習は9割で十分効果あるし、その分週末はしょっちゅう記録会出てMAX出力もしてる
伸び盛りの高校生だからオーバーワークさえ気を付ければ大体素質に従って伸びる
- 755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 08:37:47 ID:kVTlZq0R.net
- アラフォー世代、まだまだ伸び代ありです！
- 756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 11:32:27 ID:207Rkrgj.net
- 35歳で15分台到達した知り合いがいて希望もてた
- 757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 11:54:38.65 ID:FLaMk+j2.net
- 35歳になって15分到達したなら当然相当な練習積んでるだろうし、すげえなと思うけどまあ不可能ではないよな。35歳から始めたらほぼ無理じゃねえかな
- 758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 13:28:45 ID:HkXokM6e.net
- アラフォーのオッサンだけど17分30から記録が伸びない
もう厳しいかな
- 759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 22:14:24 ID:ANa16VEp.net
- 駅伝で11kmくらいの区間走ったんや5km通過16分44秒10km通過34分10秒でいけた。
5000mのベストは３ヶ月前の17分15秒
なんか、やたら調子がよくて故障とか怖いわ
年齢は30代中盤です
- 760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 22:45:53 ID:AAC4uuAn.net
- >>759
わかりやすい嘘だな
- 761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 22:58:39 ID:P+V3Prts.net
- >>760
そのレベルを嘘だと思うとかお前まともに陸上やってないだろ
- 762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 23:14:54 ID:AAC4uuAn.net
- >>761
お前は頭がおかしいんだな、可愛そう
- 763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 23:15:30 ID:AAC4uuAn.net
- >>761
そのレベルっていうのが意味不明なんだが
- 764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 23:24:30 ID:P+V3Prts.net
- 日本語で
- 765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 23:55:09 ID:aQ44cLCe.net
- >>763
意味不明と他人のレスにいちゃもん付ける前に、>>760の根拠を書いたらどうなん?
- 766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/25(土) 23:58:40 ID:ANa16VEp.net
- >>759だけど駅伝やロードでトラックよりいい記録で走れることってそんなに珍しいかね？
- 767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 00:13:58.56 ID:HCsJ3I8S.net
- 箱根駅伝でも1万ベストより早い10km通過はよくある
- 768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 06:40:27 ID:nwJk+peo.net
- 自分より速い書き込みは嘘と受け取る人がいるよね
嫉妬や悔しさなのかな？
- 769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 07:26:40 ID:UkDfiVg/.net
- 5000ベストの2倍よりも速く11kmの10kmを通過するのはありえんだろ
- 770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 07:28:43 ID:UkDfiVg/.net
- 伸び盛りの学生じゃあるまいし
- 771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 07:36:05 ID:WVZCRw/a.net
- >>769
駅伝なら普通にあるぞ
下り基調の追い風コースとか
その最たる例が箱根駅伝6区な
- 772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 07:41:52 ID:UkDfiVg/.net
- >>771
箱根は極端すぎて参考にならんだろ、常に下りのコースなんてありえないから普通は下ったのと同じくらい上りもあるから
- 773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 07:51:57 ID:WVZCRw/a.net
- >>772
箱根は極端とはいえスタート地点よりゴール地点の方が低いコースは珍しくないよ
駅伝には公認コースが存在しないから片道コースでたまたま追い風を受け続ける事もある
県縦断駅伝とかは特にその傾向があるんじゃ無いかなあ
1区間11キロってことは周回コースでやるような草レースではなくてその系統だろうし
- 774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 09:15:29 ID:AydJW/Oh.net
- 駅伝で34’10”出した時には3ヶ月前の17分15秒の実力ははるかに超えてたんだろ
- 775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 09:21:14 ID:UkDfiVg/.net
- >>774
30台中盤でとんでもなく伸び盛りなんだな
- 776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 11:27:40 ID:9+j5Rpk1.net
- 759です
高校で陸上やってたけど、
市民ランナーとしては歴2年くらいだから伸び盛りかも
やや下り基調コースで無風という条件でしたね
絶好調だから今なら5000mも16分30秒くらいで走れそうな気がする
- 777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 12:00:40 ID:W2xtdyHl.net
- >>767
これすごいよな
単純に実力上がっているのとピークの持っていき方が最高だったんだろうけど
- 778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 22:34:52 ID:O7fbnHfe.net
- 5000m16分台の世界か...
- 779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/26(日) 23:00:27 ID:AydJW/Oh.net
- 16分出ると15分出したくなるんだこれが
- 780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/27(月) 14:55:23 ID:8KmjwtEW.net
- 今ラン友と乳首いじりゲームってのが流行ってる
せーので乳首をいじりあって先にボッキした方の負けなんだが毎回7秒でギンギンになって負けてしまう
- 781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/27(月) 17:23:04 ID:oDr/NvXa.net
- 女に殴られるとチンコ立つみたいなもんか。わからんでもない
- 782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/27(月) 19:35:34 ID:dVBpm48L.net
- 800×10も良い練習になる
〜2′45で回す
- 783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/27(月) 22:27:28 ID:mnVO6bQY.net
- レストと5000ベストkwsk
- 784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 14:12:00 ID:2hHj0kIx.net
- >>767
単純に10000の出場回数が少なくて実力よりも持ちタイムが悪いだけだろw
アホ過ぎワロタw
- 785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 14:12:39 ID:2hHj0kIx.net
- これだから16分台すら出せないんだよ
- 786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 20:32:51 ID:ubdnF/5Y.net
- >>785
カッコいいッス！
憧れッス！
- 787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 20:36:23 ID:L+1Q0frf.net
- 4年で4回も出られるもんな
トラックの10000mは1年で5〜7レースしか出られない
- 788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 20:39:54 ID:2hHj0kIx.net
- >>787
5〜7レースってなんだ？
人によっては1年で1回も走らない奴もいれば10回以上走る奴もいるんだが
- 789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 20:41:56 ID:2hHj0kIx.net
- >>787
東海の阪口なんかは最後に10000走ったのが高校の時だから明らかに実力よりも持ちタイムが悪い。
1年生の時の青学の飯田もそうだった。
- 790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 22:40:21 ID:ubdnF/5Y.net
- >>789
先輩今年は14分出せますね！
- 791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 22:42:18 ID:ubdnF/5Y.net
- ああああぁ俺の憧れの先輩がいよいよ14分を出す！
お前ら目かっぽじってよく見とけよな！
- 792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/28(火) 22:47:46 ID:pVYxlQd3.net
- >>782
rest 200m 80″
3000m 9′21
5000m 16′20
- 793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 05:38:57 ID:9WnevW2V.net
- >>791
14分台なんて余裕だろ
- 794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 05:43:54 ID:o8AdqalZ.net
- >>782
5000に10本必要？
- 795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 06:34:58 ID:vbap1i3w.net
- それは10000mからフル向けのインターバルだね
5000mなら精々1000m×6〜7とか3000m×2とかでいい
あとはペース走をしっかりやれば土台も出来て急失速を減らせる
- 796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 07:03:35 ID:5O2vdp+l.net
- >>794
ダメージは30km走と匹敵
冬季のマラソン時期の練習
- 797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 12:16:18 ID:OFxj1hVQ.net
- ペース走とスピ練を週に1回ずつ
あとはジョグと流し
- 798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 18:42:31 ID:lMQMt9WQ.net
- 週2ポイントで距離走+LTか距離走+スピード練
距離走は15〜20km、LTは6〜8km
スピードは1000×5 1600×3 3000+1000+400など
これで5000〜ハーフまで走れる
- 799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 20:25:42 ID:4OfJN1ex.net
- >>793
さすが先輩余裕ないっスね！
- 800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 20:36:42 ID:9WnevW2V.net
- >>799
？？？？？？
- 801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 20:54:14 ID:4OfJN1ex.net
- >>800
やっぱ頭も、っスね〜
- 802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 21:16:02 ID:x9MgC8oY.net
- まぁ俺くらいになればお前もわかるさ
- 803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 22:25:44 ID:oNFdiTKQ.net
- あーはいはい
- 804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 23:43:08 ID:4DPhDgA+.net
- 5000mに初めて取り組む場合(200m、400mの短長の経験は有)って、まずは800mとか1500mとかの短めの距離をしっかり走れることに重点を置くのか
それとも15kmとか20kmとなのロングョグで長距離耐性を作ることに重点を置くのか、どっちがいいんだろ？？
- 805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/29(水) 23:58:03.43 ID:0yEV+xe9.net
- jogを基本の練習にして、週2でポイント練すればいいよ
- 806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/30(木) 00:12:40 ID:F1StL7eb.net
- その人その人で何が足りないのかによる
このやり方がデフォみたいに言い切る奴は信用しないほうがいい
- 807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/30(木) 06:18:49 ID:osCnz+t/.net
- かもり
- 808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/30(木) 09:16:51 ID:Cbza04x4.net
- ジョグが基本だからそれは欠かせないよ
ポイント練習は、苦手でやりたくない練習が欠点だからそれをやれば良い
- 809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/30(木) 10:35:25 ID:1pFEHu/Y.net
- えいし
- 810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/30(木) 18:35:15 ID:osCnz+t/.net
- >>809
何がじゃ
- 811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/30(木) 22:42:20 ID:c9D/GiU4.net
- ハーフ80分台で5000を18分台の先輩(48歳)さすがです
- 812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/01/30(木) 22:47:54 ID:osCnz+t/.net
- >>811
さすが乙↑
- 813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 10:12:26 ID:pVRc3yaV.net
- >>808
かもりだがや
- 814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 13:13:00 ID:pVRc3yaV.net
- ↑消えた
- 815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 13:13:44 ID:pVRc3yaV.net
- さすがなんやな
- 816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 13:14:01 ID:pVRc3yaV.net
- ↑あやが
- 817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 13:27:07 ID:pVRc3yaV.net
- あんたやん
- 818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 15:16:46 ID:eND+b2qz.net
- 50過ぎても15分はいるからな
- 819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 21:02:50 ID:pVRc3yaV.net
- みてえから
- 820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 21:03:00 ID:pVRc3yaV.net
- ↑しりてえ
- 821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/01(土) 21:09:54 ID:CTkdiqvv.net
- あぼーんが続いてるけど何書いてるんだ一体
- 822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 00:38:22 ID:KdrszucV.net
- ？？？
- 823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 05:25:23 ID:3dTZdRoZ.net
- ↑？!
- 824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 07:46:07 ID:3dTZdRoZ.net
- カモパ
- 825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 07:46:18 ID:3dTZdRoZ.net
- ↑エコパ？
- 826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 15:34:36 ID:KdrszucV.net
- 1000を2分台で安定して走れるようになってきた
インターバルと流しは重要だな
- 827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 17:22:22 ID:urU5UPCI.net
- 5本？
- 828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 21:54:24.98 ID:gyU+LZNO.net
- もうそのレベルは下手したら14分台のスレだろ
- 829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/02(日) 22:24:40 ID:KdrszucV.net
- 1本のみだよ✩
- 830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/03(月) 13:24:06 ID:rv5ChyiA.net
- どこやそれ
- 831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/04(火) 22:06:28.73 ID:uVHHLOTR.net
- アルゼンチンよ↑
- 832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/04(火) 22:46:45 ID:tixQxxho.net
- かもり厨は早朝と夜に書き込みが多いよな
実生活はビシッとスーツ決め込む管理職とかギャップが笑えるわ
- 833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 11:37:44 ID:y0P+VIoc.net
- 1000x5のインターバルを週1でこなし、順調にタイムが縮まってるんだが、悩みがある。
最近特にふくらはぎが発達してきたようで自分でも触ってムキムキぶりに驚くほど。
5000mの他にもフルも目指してる40歳ですが、このままのやり方で突き進んでいいのだろうか？
- 834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 11:45:55 ID:xta81Uqp.net
- 短中距離メインだと、ふくらはぎが発達する人もいるよね
要は前の方で着地して、脚が身体を引き付けてるんでしょ
自覚ない？
フルマラソンだと、ふくらはぎのような小さな筋肉を使うのは非効率だからあまり発達しない
長距離専門ランナーの脚はびっくりするほど細いでしょ
（例えばエチケニとか鈴木とか）
- 835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 18:18:35 ID:TDGrApXG.net
- ちんぷんかんぷん
- 836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 18:18:46 ID:TDGrApXG.net
- ↑意味不明
- 837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 18:19:11 ID:TDGrApXG.net
- 誰それ
- 838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 18:19:26 ID:TDGrApXG.net
- 海かもや
- 839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 18:19:40 ID:TDGrApXG.net
- ↑何がや
- 840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 21:32:58 ID:jueRSmnP.net
- 世田谷
- 841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/05(水) 21:33:17 ID:vyxDG50y.net
- 鎌ヶ谷
- 842 ：833：2020/02/06(木) 00:26:17 ID:EIWU9qe9.net
- >>834
ありがとうございます。
なにせ孤独おっさん非陸上部ランナーなので、フォームはぐちゃぐちゃだと思います。自分が前接地かどうかすら主観的に判断出来ない…
ともあれ、フルマラソンも合わせて考えるとフォーム矯正は避けられないんでしょうかね。
自撮りでもしようかな。。
- 843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/06(木) 07:38:09 ID:QNbDQWsk.net
- ↑誰や
- 844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/06(木) 07:38:16 ID:QNbDQWsk.net
- かもや
- 845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/06(木) 19:09:55.42 ID:5UEBnc/j.net
- さお竹〜
- 846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/08(土) 21:18:12 ID:jRhclrDM.net
- ちゃおっ！
- 847 ：833：2020/02/08(土) 22:08:58 ID:WU6PlZOt.net
- きんばらっ
- 848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/10(月) 22:07:25 ID:ReV7Zty+.net
- >>842
ふくらはぎ使いすぎるのは良くないけど、接地の衝撃を一番最初に受け止めるのがふくらはぎな以上全く使わないってのは不可能だから、あんまり気にしすぎるのは逆にダメ。
多分そこを気にしすぎると、かかとから入ってちょこちょこと走ってスピードを殺すザ・おっさん走りになるよ。これはこれで効率悪い。
脚を動かすってよりも腰を前に持っていくイメージで走ると効率的に走れるかも。
- 849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/10(月) 22:44:43.22 ID:29dv3Qym.net
- https://www.researchgate.net/publication/307896921_Different_running_patterns_along_the_aerial-terrestrial_continuum_can_result_in_similar_running_economy
ふくらはぎを使ってゴリゴリ引き寄せる走り方をしても、実は地面を押す走り方と効率は変わらないという論文
ただし前者はスパイクと相性が良く、後者はVFと相性が良い気がする(気がするだけ)
- 850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/11(火) 11:40:52 ID:KxPhYUxE.net
- 10kmロードレース 35分15だった
16分台は秋に出す
- 851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/11(火) 12:02:58 ID:TwMeBR8j.net
- >>849
気がするだけというけどその可能性高いよね
VFはカーボンの復元力活かした走り方で全然違うから
- 852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/11(火) 21:58:45 ID:YX114nS1.net
- あきたや
- 853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/15(土) 19:02:51 ID:hAySg1j6.net
- 400を80で12周ってよく考えたたすごいな
- 854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/15(土) 19:32:07.98 ID:4WG35WTw.net
- かもり
- 855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/15(土) 19:32:12.35 ID:4WG35WTw.net
- えいし
- 856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/15(土) 23:53:54.84 ID:8/XoIdZI.net
- >>853
そうか？
すごいと思ってるうちは16分切れない
- 857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/20(木) 16:42:49 ID:6MukX74s.net
- 30km走を1時間51分で走れてサブ40を目指していたが、マラソン大会中止。無念だ
トラックシーズンで5000m 16分台を目標に切り替えていく
- 858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/23(日) 06:00:44 ID:3nTcnRc2.net
- コロナウイルスは嫌よね
- 859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/23(日) 10:47:30 ID:+9yhh5kC.net
- >>858
かわいいで
- 860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/23(日) 11:39:06 ID:olhkPxSS.net
- 年寄りはイチコロな
- 861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/24(月) 21:52:01 ID:mzoZx6X6.net
- 雑魚どもの集まり
- 862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/24(月) 22:00:28 ID:MXGsX4P1.net
- >>861
おまえはちんちんポークビッツやんwww
- 863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/24(月) 22:01:44.94 ID:mzoZx6X6.net
- >>862
ティンてぃん？
- 864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/24(月) 22:04:07.63 ID:MXGsX4P1.net
- おまえティンてぃん稚魚だよな
- 865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/24(月) 22:05:16.69 ID:mzoZx6X6.net
- >>864
おん？
- 866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/04(水) 17:47:08 ID:pvr/DwCb.net
- 記録会も続々中止で泣いた
- 867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/05(木) 19:33:43 ID:u7tpj7Td.net
- 400m68-72、レスト65秒で15本こなせるようになったら次はどうすれば良い？
普段は800m10本のインターバル
ぼっち練ちゅらいでちゅ
- 868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/05(木) 22:43:37 ID:uY6sFP3i.net
- >>867
次はどうするかって？
15分スレ行け
- 869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/06(金) 07:41:51 ID:3EVH2qFL.net
- やだよ。ここで高みの見物したいんだから
- 870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 00:01:24 ID:WBJ9GXLo.net
- コロナウイルスは嫌なんだや
- 871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 02:25:20 ID:FgV3qfJW.net
- >>870
渋いやん
- 872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/13(金) 12:33:54 ID:q2HppfPV.net
- 1kmインターバルのタイムが3:30台で停滞しだした。ここまで順調だったのに('A`)
- 873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 17:48:00 ID:brnsT8Ix.net
- レペで最大の出力を引き上げてみては？
1000m3分15で3本、レストはしっかりとる
- 874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 18:36:18 ID:qraEScYx.net
- 週２でLT走を半年やってたら3'30で5000が回せるようになってきた
次はインターバルかレペ？
- 875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 19:01:57 ID:lVwrOhu/.net
- 年いくつ？
- 876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/15(日) 20:04:50 ID:h53dDBbn.net
- ざっこ
- 877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/18(水) 19:12:32 ID:guKXCXkt.net
- 安定して3'30ペースで5000m走れるなら既に16分台出す力あると思うんだけど
- 878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 08:33:40 ID:lcatdVyd.net
- 東京オリンピックパラリンピック延期は意味ねぇわ
- 879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 17:46:03 ID:zjyZi6mJ.net
- オリンピック延期だって。残念だわー。今年開催なら代表いけたわー
- 880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/24(火) 18:17:58 ID:4/Dxw1+n.net
- >>878
意味は大きい
- 881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/03/28(土) 08:44:58 ID:sHEyRBQk.net
- 2019年に流行ったJPOPベスト10
https://i.imgur.com/2HEJGqz.jpg
- 882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 14:33:40 ID:08E0ZIf1.net
- キロ4で20キロ
キロ3分40で10キロ
キロ3分30で5キロ
キロ3分20で1000のインターバルを3本
これのどれが楽でどれが苦しくて嫌か
- 883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/04(土) 14:34:37 ID:08E0ZIf1.net
- おっさんになればなるほど上が楽に感じるのはスピード出力が衰えて有酸素に頼るようになり、普段から有酸素域を良く使用しているから
- 884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 23:30:14 ID:mmJe6Bo+.net
- >>882
10キロが一番キツイな
こなせれば5キロが一番楽かな
- 885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/05(日) 23:41:58 ID:mXhYTYhU.net
- >>884
ということは恐らくですが貴方は若く筋力がありますので、3分10とかの開発を早目にやった方がいいです
- 886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/09(木) 22:36:55 ID:riCHQL+L.net
- >>882
どれも同じくらいキツいが、
キロ4の20kmだけは秋冬になれば余裕
夏は無理
- 887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/09(木) 22:39:30 ID:riCHQL+L.net
- と思ったけどインターバルは3本ね
3本なら楽だけど5本以上は練習前のメンタルがどんよりする
- 888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 02:42:27 ID:aUka/1Mn.net
- 横浜も川崎も今日から競技場閉鎖だー
織田舎人済美山全滅
あかん
- 889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 15:01:09 ID:UdZkyWfR.net
- 800mインターバルか10kmペーランが殆どです。
オススメの刺激的な練習を教えろ下しあ。
- 890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/11(土) 15:21:35 ID:KrF4+TOg.net
- 1000+8000ペーラン+1000
とかどうよ
- 891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 00:46:55 ID:Op7wNHME.net
- 記録会も無くなってモチベーションが持たないが皆練習してる？俺はもうムリポ
キロ5の30分ジョグですらダルい
- 892 ：833：2020/04/12(日) 00:55:18 ID:6sm1BcCw.net
- >>891
それな、わかる。
- 893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 00:58:52 ID:YcQlyzm/.net
- 4
>>890
っきつい！
1000m2.56-8000m27.20
1000m3.15
その後400mインターバル69-72レスト90で10本
死にました
- 894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/12(日) 11:00:08 ID:CqwbU3Nr.net
- 自分の記録にだけ目を向けてるとモチベーション下がるのかもな。
ライバルおると、そいつのモチベーションが下がってると思って余計がんばれるw
- 895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/13(月) 20:23:51.70 ID:II5TBtLi.net
- >>893
15分スレ行けよ
- 896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 19:42:13 ID:blJmLEGP.net
- ロードでのインターバル調子でないわー
ああトラック走りてええ
- 897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/16(木) 20:06:36 ID:BF1WwAFs.net
- 試合だとロードの方が速く走れるのに練習だと走れない謎
- 898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 16:02:13 ID:yyipHiya.net
- 昨日トラックでTTしたら16:53出ました
俺はここを卒業します。みなさんこれからも頑張って
- 899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 17:50:48 ID:fMZcZD6f.net
- トラックって今使えるところあるの？
- 900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 19:07:21 ID:b5TErXnK.net
- 学生なら学校のトラックとか使えるんじゃない
- 901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 19:49:52 ID:sBr4APRV.net
- インターバル練習やってる人いる？
近くに土手あるけどにわかが増えたせいで
とても出来るような所じゃなくなった。
- 902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 20:08:31 ID:Z/Gih1fB.net
- 河川敷の一周1キロコースでやってる
ウイルス流行前より人多い気がする
- 903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/21(火) 23:56:04.28 ID:BbBCeNi5.net
- >>901
どんだけ狭い土手？
- 904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/04/22(水) 11:54:52 ID:3W8vEwcT.net
- にわかが増えたせい
- 905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/05/30(土) 05:06:47 ID:RtymUq+T.net
- はにわ？
- 906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 18:36:26.17 ID:RGKH3HjO.net
- 逆に環境が悪くて、トラックで走ったことないんだけどロードより走りやすい？
- 907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/09/27(日) 18:45:38.68 ID:7HcyNaaY.net
- 俺はロードの硬い路面の方が好き
- 908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/03(土) 21:27:26.76 ID:ojXqnyLH.net
- >>906
俺はトラックだとキロ10秒は速くなる
プラシーボなんだろうけど楽に追い込める
やる気が出るというか
- 909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/05(月) 20:59:08.40 ID:rmw8Crbd.net
- 3km10分で走れたから16分台いけそうやな
- 910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 14:39:59.59 ID:EpPHy1o9.net
- コロナウイルス野郎ボコッせいよ
- 911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/10/11(日) 20:19:58.14 ID:+QdmHIm6.net
- >>910
誰がボッコするんや？
- 912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/11/02(月) 08:52:07.54 ID:vZ0q5M21.net
- ↑研究者らや
- 913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/04(金) 19:04:18.02 ID:Jtol1SCs.net
- やっぱ5000〜10000mでも気温低い方が記録でやすいやんけ
嘘つき
- 914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/04(金) 19:07:50.81 ID:zgCiuZ6P.net
- >>22
取り消せ貴様ァ！
- 915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/12/07(月) 23:47:40.96 ID:NlGMhxcr.net
- 100m20秒ペースで5キロ走るのか🤔
- 916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/22(月) 23:13:51.28 ID:RXntmQEn.net
- 今日1000mを2分55で走れた51歳
30年前の現役を思い出した
- 917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/23(火) 07:51:13.35 ID:5BJZTNKo.net
- おめ！良いペース配分だったな！
- 918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/26(金) 00:02:59.87 ID:x+3CMIis.net
- ジョグだけで5000m15分台の40代いるんだけど天才なんだろな
ちな超ピッチ
- 919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/26(金) 07:28:25.91 ID:1ORrQHYd.net
- それわいや
- 920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/02/28(日) 16:27:22.80 ID:3o2z16k2.net
- 鈴木すごすぎ
あれより1キロ20秒遅くて8分の1の距離でいいんだよな...
- 921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/04(木) 20:48:08.96 ID:nMBnh1hA.net
- どうぞ
- 922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/03/31(水) 17:59:59.47 ID:FwO3kVEi.net
- 非常事態宣言延長二週間解除後はリバウンドばいね
- 923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/04(日) 21:46:50.44 ID:quirDXhG.net
- 高一の初心者です
長距離は自分1人で顧問の先生も投てき
が専門なので個人練習で
16分台出して県に行きたい
来週の記録会で初レースですが
理想的なラップを教えてください
中学ではバスケ部で1500の体力テストで4分50秒の走力です
- 924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/04/05(月) 06:14:39.66 ID:2gind8Qe.net
- >>923
ここで聞いちゃダメだ
- 925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/05/30(日) 22:24:26.09 ID:5Lyvfvoy.net
- 25分切るのが目標なのにみんなレベルが高いな
10000mはひと月で2分以上タイム縮めたぞ
- 926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/08/22(日) 21:24:58.03 ID:1hM7qKyJ.net
- 黒
- 927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2021/09/03(金) 11:36:34.19 ID:SONLPA0L.net
- トラックで走りたいけどトラックの料金が払えないから仕方なく公園、道路で練習してます。
トラックで測れば正確な数値が出るはずなのに。
誰かアドバイスください。ちな５０００ｍは16年前に出した16分26秒が最高です。
現在39歳なので、それくらいのタイムは出せるのかそれとも年齢により無理なのかも
回答ください。私は5000mはスピード重視だと考えています。練習でもスピード型の練習が
最近ではメインです。１０００ｍをMAXで走る練習とかが効果的だと思います。
- 928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/05/15(日) 13:32:26.40 ID:j7QKSGnD.net
- 嫌いな練習避けてると伸び悩むよ
スタミナもスピードも大事
現状スピードばっかりやってるなら、それを極めるよりむしろ20キロ走とかした方が伸びるかも
- 929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/05/15(日) 16:11:46.94 ID:I4YPzQN9.net
- トラックの料金って高くても数百円じゃないの？
- 930 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/05/31(火) 13:04:19.07 ID:tOrcDDF+.net
- >>927
取り敢えず1Kインターをどのくらいで回せるかぐらい書かないと。ロードでも出来るでしょ。
- 931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/05/31(火) 20:29:35.32 ID:rMnmHop0.net
- 1000mを3分15で8本とかやってるんだけど、スピードと本数どちらを重視すればいい？
- 932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/05/31(火) 20:32:29.43 ID:ZzYbW3LQ.net
- 両方
- 933 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/06/01(水) 06:38:34.00 ID:dOK0oSza.net
- >>931
3:10で回したいところだから、まずスピードかなあ。1500とかの練習である1000+600のレペとか、400のインター入れる。そこでタイムが上がってきたら、3000+2000+1000のレぺやる。もちろんちゃんとフォームを意識して。ペーランとかJogも常に良いフォームを意識してやると、効率の良い走りが身につく。
- 934 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/06/01(水) 06:44:23.82 ID:dOK0oSza.net
- >>931
あと、ただ16分台に入れるだけなら、今でもいけるはずだけど、行けてないなら6000とか1KのペーランとかTTやらないと。
- 935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/06/01(水) 08:09:40.59 ID:uiQv2zNR.net
- >>934
今はベストが16分15
10kmのペーランだと3分半切るぐらいで走ってる
オッサンだからスピード上がらないんだよね
- 936 ：ニューノーマルの名無しさん：2022/06/01(水) 08:39:01.38 ID:W5hUyB3L.net
- >>935
なんだ、スタミナ十分じゃない。じゃあインターの設定上げるとかショートレペ頑張って15分台目指して頑張れー！
- 937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/06/01(水) 14:21:05 ID:IdWJe++d.net
- あっスレ間違えた、ゴメン
- 938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/07/24(日) 01:38:09.83 ID:/KoNkLnB.net
- https://i.imgur.com/qsoeAqM.jpg
- 939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/11/20(日) 13:12:49.44 ID:/7Eb7qW4V
- この競技って練習間違えると記録にモロ出るのかな？
スピードばかり練習してると、長距離対応できなくなるし、
距離走ばかりだと全くスピード出なくなる。
- 940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2022/11/28(月) 09:10:32.44 ID:RX5rP310H
- １５分出ないとやっぱりモチベ下がるわ。
途中で足が遅くなるのが駄目だと思う。あれはテレビに出てる選手の走りを
見てると、軽々してるのでわかる。
自分を客観視しないと
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