5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/27(金) 20:10:00.39 ID:Lfu22OWn.net

成長期で週７運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け

あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 03:14:06.32 ID:Px4sW8Pz.net

やれやれだぜ、、なんでジジイが紛れ込んでんだよ
勘弁してくれよ
介護士じゃねーつーの

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 08:46:52.92 ID:51w8fU2p.net

嘘バレ自称15分台おじさんと同じ匂いがするなこいつ
日本語通じない感じがそっくり

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 08:48:35.71 ID:51w8fU2p.net

スレ重複させてるしどうにかしろよガイジ>>1

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 09:00:41.76 ID:nJRhk6Df.net

>>12
しねよ

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 10:39:01.37 ID:QfXMwwkP.net

>>27
お前がスレ開くたびに顔真っ赤にするように>>1に書いてやったよwww

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 14:51:51.03 ID:dwNjpSqT.net

>>11
速い設定にして3本でええやん
俺普段から３本しかやらんぞ

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 16:19:24.15 ID:QAop3LZa.net

15分台おじさんいらんわ消えて

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 16:24:19.52 ID:QAop3LZa.net

前スレより

0579 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/08/17 12:00:20
自称30後半から未経験で15分台嘘バレおじさんまとめ

前スレで「16分台は才能」という趣旨の戯言を撒き散らしてスレを荒らしまくる
→その後時間を置いて「30後半から陸上を始めて15分台」というバレバレの嘘で陸上部上がりを馬鹿にするコンプ丸出しレスを投下
→「使い物にならない」という特徴的な煽り文句が両者に共通していることを指摘され自演バレ、嘘が発覚すると捨て台詞を吐いて逃亡
→以後は嘘バレした悔しさからか、誰彼構わず煽るようになるも自演バレの件を突っ込まれると沈黙し、クールタイムを置いて出現を繰り返す

特徴は上記の決め台詞に加え「〜〜だなwww」といった風な2行程度の煽り文句の末尾に半角wを3つ付ける点

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:09:17.73 ID:Hmqu+jJD.net

>>33
15分連呼して誰と戦ってんだガイジｗ

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:14:30.39 ID:J2U+iWfx.net

15分おじさんは17分53歳おじさんとまた違うのか？

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:20:08.47 ID:RB8bi9bw.net

このスレの登場人物まとめ

12分台目指すならスピードおじさん
初フル2時間32分おじさん
未経験15分台嘘バレおじさん
未経験15分台嘘バレ連呼おじさん
気合い君

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:36:59.56 ID:VYCqaaAC.net

>>36
君そんだけいろんな人に突っかかるはいいけどいつもヒットアンドアウェーされて悔しがってるよな

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 17:57:16.76 ID:903GMsz7.net

>>37
てめーも加齢臭がするから消えろよ。もうくんなよ

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:03:41.85 ID:UZCsNuBf.net

若いってええな

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:14:22.77 ID:xoMmbwwz.net

>>3
週1でインターバルやって記録出るわけないだろアホw

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:33:09.12 ID:UKcG601F.net

インターバルに関しては週一でよくね？

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:35:33.90 ID:xoMmbwwz.net

>>41
よくねーよ

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 19:36:24.74 ID:xoMmbwwz.net

>>41
8年も記録伸びてないのがその証拠

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/29(日) 20:00:09.26 ID:OtUwqpK6.net

>>3の53おっさんだけど、俺人気あるのな
この年になるとポイント練強いの一回やっちゃうと4、5日は回復しないから週２は無理やわ
誰か言ってるとおりもう伸びんかもな

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/30(月) 22:51:17.14 ID:R42QhvAS.net

>>44
おっさん53才て？もう純粋に伸びることはないんじゃない？どこまで今のタイムを維持していくかじゃないのかな

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 08:41:09.23 ID:JStgQdAD.net

↑知りたい

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 15:11:46.17 ID:ikW+5U5b.net

>>46
なんで？

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 17:48:22.33 ID:JcZXe4pp.net

血管も筋肉も加齢で伸縮性なくなるんだよ
年齢なんか関係ねえんだよってイキってるガキがスレにいたけどお前もあと20年頑張れやって思ったわ

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 20:03:33.05 ID:gQTmbxdH.net

マラソン元世界記録保持者かなんかは37だったぜ

アリソンフェリックスも子持ち33だしおっさんら気合い見せろや

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 20:58:36.96 ID:BErKI/wF.net

この間ベケレ37が世界歴代2位だしたしな

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 21:19:50.87 ID:rxkF2zTq.net

ベケレの2時間1分は奇跡だよ
体力下降期でそのタイムだからな
全盛期にフルへの切り替えがうまくいって、キプチョゲのようなランナーと競ってたらもっといけた可能性があった
スポーツの「もし」は意味ないっちゃ意味ないけどな

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 21:21:39.71 ID:hF5VdBxs.net

ベケレって今でも余裕の12分台出せそうだな

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 22:04:34.22 ID:UFqekrtm.net

ベケレはキプチョゲの世界記録時に一緒に走ってたら0分台出せたかもね
土台というかなんというか、持ってるものがキプチョゲクラスよりさらに数段上

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 22:35:42.61 ID:u/hoUmEO.net

ベケレ歴代2位って初めて聞いた時は俺が高校生の頃に世界トップの皇帝として活躍してたベケレと同一人物と理解するのにかなり時間がかかった
ベケレおじさんその年でまだ進化してるんかーい！
おっさんになった俺でも頑張れば高校時代の自己ベストを超えられるかもしれないと、なんか勇気のようなものをもらいましたわ

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 22:42:57.07 ID:fbMG8XBE.net

衰えの早い短距離のガトリンも37だしおっさんもまだいける

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:23:29.79 ID:6fd4OYF0.net

33の俺はまだまだ若造か...

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:26:28.49 ID:Fstmi2UK.net

渋井陽子も引退宣言してないべ

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:40:39.85 ID:hF5VdBxs.net

>>54
進化というより、「残り火」でそんだけの走りが出来ちゃうレベルのランナーなんだよ

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:48:01.87 ID:6fd4OYF0.net

https://runnet.jp/smp/topics/report/190215.html

改めて54歳でこれだぞ

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/01(火) 23:54:17.21 ID:+48ckq1K.net

足が若い

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 00:41:43.26 ID:pshi1Jg7.net

>>59
古泉さんは週4〜5回キロ4:30で20kmジョグがトレーニングのベースになっているそうだ
本人に教えてもらったことがある

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 13:10:59.74 ID:Y7eVJog7.net

すまないが前スレを教えてくれまいか？

ロストしてしまった……

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 19:57:03.76 ID:WDJrMWNr.net

みんな、やっぱりベケレに勇気付けられてるな
書き込んで正解やった

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 20:32:55.56 ID:yqJhpfSP.net

>>49
アリソンフェリックスってスーパーJKのか？もうそんな歳か。。。
モーリスグリーンどこ行った？

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 20:35:27.03 ID:8arUKIKX.net

キムコリンズ、ガトリン、ラガト、ベケレ
この人たちを見ると年齢を言い訳にできないね
言い訳する暇があったら工夫をするべき

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:38:53.51 ID:+abYXGsr.net

>>65
テメエが口ほどのもんじゃねえくせに何様w

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:54:56.45 ID:9wUiRPGO.net

インターバルの体への負担て皆さんどんなものですか？
一昨日にほぼ限界の1000X5をやったんだが、全身倦怠感がひどい。ジョグもやれないレペル。みんなこんなもん？

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:57:25.70 ID:9poaTT5s.net

>>65
残念ながらここの人間は「元々の素質が違うから参考にならない」とか言い出すぞ
年齢は素質関係無く全員等しいのにな

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:03:59.56 ID:9dcO6ZrQ.net

>>62
5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）2周目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561088593/

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:07:28.34 ID:ScDcR6FX.net

素質というかその年齢までにどれだけ鍛え込んでるかは当然問題になるだろ

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:10:38.26 ID:H8Z9twws.net

ベケレもガトリンも37でとんでもない進化したというより維持力がとんでもないって話だよな。37で競技始めて日本記録とか世界記録とかねえわな
マスターズは別にして

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:13:17.01 ID:4wrfSY39.net

三大駅伝
1大会優勝：2012年度出雲
2大会連続優勝：2014年度箱根、2015年度出雲
3大会連続優勝：2017年度箱根、2018年度出雲、全日本
4大会連続優勝：2015年度箱根、2016年度出雲、全日本、箱根

青学は狙ってやったのか。

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:06:03.73 ID:uZ+fA+H4.net

>>64
モーリスグリーンはとっくに引退して例にもれずデブ化してるらしい。
アリソンフェリックスは昨日の世界陸上に出てたぜ
混合リレーかなんかの世界記録メンバー

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:19:36.04 ID:pshi1Jg7.net

>>64
モーリスグリーン超かっこよかったなあ
USAのユニが一番似合うのは間違いなくモーリスグリーンだったわ

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:21:02.89 ID:y2Y3/Fn2.net

モーリスグリーンは薬？

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 08:48:32.67 ID:61EUovui.net

>>47
見てえからさ

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:12:32.06 ID:VwhahG5n.net

>>76
まじで？

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:28:51.43 ID:RDn7/+bz.net

スレ重複してんだからどっちか削除依頼出せよ
なんで2個作ったのか意味不明

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:55:40.62 ID:YBiwO+3f.net

意味は後からついてくる

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 12:18:36.55 ID:JHvVF0z3.net

>>78
そりゃ削除して欲しいよな
>>1で馬鹿晒されて涙目だもんなあ

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 14:25:25.08 ID:RNDIIbK5.net

普通に邪魔だろ
なに訳分からんこと言ってんだこのガイジ

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 14:40:05.90 ID:RNDIIbK5.net

自分に反対的なレスが全部同一人物のものと思い込んでるあたりマジの糖質っぽいなこいつ

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:01:55.35 ID:JHvVF0z3.net

>>81 >>33
おっさん嫌いの過去ログコピペ涙目マン乙

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:21:15.55 ID:+sMqfUGV.net

>>69
超絶ありがとう！！

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:23:24.03 ID:eABQ5zoM.net

>>82
触れてやるなって、嘘バレして虐められても未だに張り付いてレスしてる惨めな奴なんだからｗ

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:51:51.85 ID:WOkx6dhn.net

>>85
だからお前を晒すために立てたんだよ俺がw
何回も>>1読んで泣け

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:13:09.92 ID:eABQ5zoM.net

>>86
脳内15分台が速攻で嘘バレして虐められて悔しさのあまりこんなスレ建てちゃう気分ってどんなもんですか？^^

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:14:59.64 ID:WOkx6dhn.net

訳の分からん15分コンプも次スレに入れてやるよw

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:15:35.47 ID:eABQ5zoM.net

一生懸命自演して何回も何回も俺に突っかかってくるのに、そのたびにボコられて恥の上塗りしてて可哀想

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:17:49.83 ID:eABQ5zoM.net

>>88
分かった分かった、虐めてごめんな？
未経験で30後半から15分台出せてすごいすごい！
でも自演はバラバラだからもうちょっと上手くやろうね！

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:21:21.07 ID:WOkx6dhn.net

常に張り付いてていつもスレ荒らしてるのが自分とゲロってて笑える

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:23:56.58 ID:eABQ5zoM.net

>>30>>80>>86
こんだけ自演しといてよく言えるわ
よっぽど嘘バレしたのが悔しかったんだねドンマイｗ

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:30:46.20 ID:eABQ5zoM.net

>>88
ほら自分の華麗な嘘バレ経緯を振り返って布団にでも籠ってろ>>33

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:31:56.95 ID:vWMbycks.net

>>67
初めての刺激は当然ダメージが大きいだろう。
筋トレも初めてやるとめっちゃ筋肉痛になるけど、慣れるとむしろ筋肉痛になるまで追い込むほうが大変になる。
インターバルもそのうちそこまでダメージを与えるほうが難しくなるよ

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:39:53.50 ID:zC4NrMSk.net

1000×5とかより1時間クロカン走とかの方が次の日重たい

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 20:24:04.55 ID:BetRGFwU.net

200mダッシュを６本やったら筋肉痛はげしすぐる

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 20:58:33.64 ID:O1fJDOpQ.net

クズの煽り合戦終わったか？

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:09:17.66 ID:xfVu+cRp.net

>>96
練習不足

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:14:49.14 ID:xfVu+cRp.net

>>97
黙れゴミクズ

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:43:07.35 ID:oNWgKXTJ.net

>>94
それがいわゆる頭打ちってやつですか

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 22:37:34.47 ID:ZWNOld8+.net

つ耐性

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 22:39:12.76 ID:O1fJDOpQ.net

じいじは基本スプリント系メニューやると筋肉痛がデフォ

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 23:17:34.21 ID:iMYzW0hz.net

まあまあ落ち着いて
仕事で3日間くらい練習できないとめちゃテンションさがるよね

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:02:16.96 ID:mdGUy5yb.net

ラン初めてから9カ月間ずっと筋肉痛が続いてる

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:20:40.46 ID:/CAMHg6j.net

>>104
長年鍛え込んできても練習メニューが変わったり強度上げたりすれば筋肉痛は出るよ

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:21:19.52 ID:/CAMHg6j.net

運動不足のひとがなる筋肉痛とは違うだろうけどw

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 17:58:21.69 ID:rfiPdWxM.net

速筋のミトコンドリアを増やすために200m全力やったら3日間筋肉痛で何もできねーわ

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 23:00:20.49 ID:LJxZ/DjW.net

薄底シューズで5000m2000m1000mしたら脹脛とハムストリング痛めた。
タイムは17.00-6.30-3.05
距離踏めねー

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 23:32:57.49 ID:/CAMHg6j.net

>>108
15分でも目指してんのか？

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/05(土) 18:26:28.30 ID:cymrpnvE.net

16分から15分のギリギリラインの練習メニューだろうな

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/05(土) 20:41:56.22 ID:COjpiyfI.net

15分後半は出そうだな。1000mをそのタイムだと

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 10:34:58.38 ID:jsY3EAfg.net

１ヶ月後5kロード
少しでも17分台に近付けるには何練習すればいい？
現在18分40秒 40才

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 10:52:24.15 ID:weAMN1Ip.net

>>112
＞40才
あきらめろ

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 12:19:35.62 ID:8NdPHA9A.net

>>112
今どんな練習やってるかによるけど、
１ヶ月しかないから即効性のある刺激入れに期待するしかないよね。
とするとインターバルしかないかな1000と400の
1000なら18分切るペースで6〜7本レースをイメージしながら。

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 13:59:35.48 ID:qGaeKAjA.net

1500m4.26
3000m9.29
中学生に負けたpgr

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 14:06:20.07 ID:XDDADcyO.net

>>115
お前みたいな奴が試合に出てると邪魔なんだけど

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 17:06:29.49 ID:jsY3EAfg.net

>>114
とりあえず3分35秒で1000×6 間3分でやってみます

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/09(水) 23:06:46.44 ID:upPtYGpP.net

10kmビルドアップだと最後は3.05でおk？

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/10(木) 07:32:01.52 ID:qlVZcBwa.net

おk

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:03:09.44 ID:3W+XMiz7.net

ビルドアップって流れの中で自然にペースを上げていくのが味噌なのであって、ラスト1000何秒で上がれるかなんてのはどうでもいいんだよ

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:05:23.78 ID:3W+XMiz7.net

10000ビルドのラスト2000を3’05”-3’05”で上がれるなら別スレ行けばいい

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:17:18.91 ID:ZwNdQgel.net

>>120
どうでもよくねーよ

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:18:09.77 ID:ZwNdQgel.net

>>121
雑魚は出てくんな

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:24:40.18 ID:3W+XMiz7.net

>>123
雑魚めっけ

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:26:23.54 ID:ZwNdQgel.net

>>124
お前みたいなクズは社会に害悪をもたらす

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/12(Sat) 16:53:25 ID:SHNa2gHv.net

荒川でポイント練してくるー