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5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)3周目
- 1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/27(金) 20:10:00.39 ID:Lfu22OWn.net
- 成長期で週7運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け
あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な
- 41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/29(日) 19:33:09.12 ID:UKcG601F.net
- インターバルに関しては週一でよくね?
- 42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/29(日) 19:35:33.90 ID:xoMmbwwz.net
- >>41
よくねーよ
- 43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/29(日) 19:36:24.74 ID:xoMmbwwz.net
- >>41
8年も記録伸びてないのがその証拠
- 44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/29(日) 20:00:09.26 ID:OtUwqpK6.net
- >>3の53おっさんだけど、俺人気あるのな
この年になるとポイント練強いの一回やっちゃうと4、5日は回復しないから週2は無理やわ
誰か言ってるとおりもう伸びんかもな
- 45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/30(月) 22:51:17.14 ID:R42QhvAS.net
- >>44
おっさん53才て?もう純粋に伸びることはないんじゃない?どこまで今のタイムを維持していくかじゃないのかな
- 46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 08:41:09.23 ID:JStgQdAD.net
- ↑知りたい
- 47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 15:11:46.17 ID:ikW+5U5b.net
- >>46
なんで?
- 48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 17:48:22.33 ID:JcZXe4pp.net
- 血管も筋肉も加齢で伸縮性なくなるんだよ
年齢なんか関係ねえんだよってイキってるガキがスレにいたけどお前もあと20年頑張れやって思ったわ
- 49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 20:03:33.05 ID:gQTmbxdH.net
- マラソン元世界記録保持者かなんかは37だったぜ
アリソンフェリックスも子持ち33だしおっさんら気合い見せろや
- 50 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 20:58:36.96 ID:BErKI/wF.net
- この間ベケレ37が世界歴代2位だしたしな
- 51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 21:19:50.87 ID:rxkF2zTq.net
- ベケレの2時間1分は奇跡だよ
体力下降期でそのタイムだからな
全盛期にフルへの切り替えがうまくいって、キプチョゲのようなランナーと競ってたらもっといけた可能性があった
スポーツの「もし」は意味ないっちゃ意味ないけどな
- 52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 21:21:39.71 ID:hF5VdBxs.net
- ベケレって今でも余裕の12分台出せそうだな
- 53 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 22:04:34.22 ID:UFqekrtm.net
- ベケレはキプチョゲの世界記録時に一緒に走ってたら0分台出せたかもね
土台というかなんというか、持ってるものがキプチョゲクラスよりさらに数段上
- 54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 22:35:42.61 ID:u/hoUmEO.net
- ベケレ歴代2位って初めて聞いた時は俺が高校生の頃に世界トップの皇帝として活躍してたベケレと同一人物と理解するのにかなり時間がかかった
ベケレおじさんその年でまだ進化してるんかーい!
おっさんになった俺でも頑張れば高校時代の自己ベストを超えられるかもしれないと、なんか勇気のようなものをもらいましたわ
- 55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 22:42:57.07 ID:fbMG8XBE.net
- 衰えの早い短距離のガトリンも37だしおっさんもまだいける
- 56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 23:23:29.79 ID:6fd4OYF0.net
- 33の俺はまだまだ若造か...
- 57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 23:26:28.49 ID:Fstmi2UK.net
- 渋井陽子も引退宣言してないべ
- 58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 23:40:39.85 ID:hF5VdBxs.net
- >>54
進化というより、「残り火」でそんだけの走りが出来ちゃうレベルのランナーなんだよ
- 59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 23:48:01.87 ID:6fd4OYF0.net
- https://runnet.jp/smp/topics/report/190215.html
改めて54歳でこれだぞ
- 60 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/01(火) 23:54:17.21 ID:+48ckq1K.net
- 足が若い
- 61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 00:41:43.26 ID:pshi1Jg7.net
- >>59
古泉さんは週4〜5回キロ4:30で20kmジョグがトレーニングのベースになっているそうだ
本人に教えてもらったことがある
- 62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 13:10:59.74 ID:Y7eVJog7.net
- すまないが前スレを教えてくれまいか?
ロストしてしまった……
- 63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 19:57:03.76 ID:WDJrMWNr.net
- みんな、やっぱりベケレに勇気付けられてるな
書き込んで正解やった
- 64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 20:32:55.56 ID:yqJhpfSP.net
- >>49
アリソンフェリックスってスーパーJKのか?もうそんな歳か。。。
モーリスグリーンどこ行った?
- 65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 20:35:27.03 ID:8arUKIKX.net
- キムコリンズ、ガトリン、ラガト、ベケレ
この人たちを見ると年齢を言い訳にできないね
言い訳する暇があったら工夫をするべき
- 66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 21:38:53.51 ID:+abYXGsr.net
- >>65
テメエが口ほどのもんじゃねえくせに何様w
- 67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 21:54:56.45 ID:9wUiRPGO.net
- インターバルの体への負担て皆さんどんなものですか?
一昨日にほぼ限界の1000X5をやったんだが、全身倦怠感がひどい。ジョグもやれないレペル。みんなこんなもん?
- 68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 21:57:25.70 ID:9poaTT5s.net
- >>65
残念ながらここの人間は「元々の素質が違うから参考にならない」とか言い出すぞ
年齢は素質関係無く全員等しいのにな
- 69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 22:03:59.56 ID:9dcO6ZrQ.net
- >>62
5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)2周目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561088593/
- 70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 22:07:28.34 ID:ScDcR6FX.net
- 素質というかその年齢までにどれだけ鍛え込んでるかは当然問題になるだろ
- 71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 22:10:38.26 ID:H8Z9twws.net
- ベケレもガトリンも37でとんでもない進化したというより維持力がとんでもないって話だよな。37で競技始めて日本記録とか世界記録とかねえわな
マスターズは別にして
- 72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 22:13:17.01 ID:4wrfSY39.net
- 三大駅伝
1大会優勝:2012年度出雲
2大会連続優勝:2014年度箱根、2015年度出雲
3大会連続優勝:2017年度箱根、2018年度出雲、全日本
4大会連続優勝:2015年度箱根、2016年度出雲、全日本、箱根
青学は狙ってやったのか。
- 73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 23:06:03.73 ID:uZ+fA+H4.net
- >>64
モーリスグリーンはとっくに引退して例にもれずデブ化してるらしい。
アリソンフェリックスは昨日の世界陸上に出てたぜ
混合リレーかなんかの世界記録メンバー
- 74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 23:19:36.04 ID:pshi1Jg7.net
- >>64
モーリスグリーン超かっこよかったなあ
USAのユニが一番似合うのは間違いなくモーリスグリーンだったわ
- 75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/02(水) 23:21:02.89 ID:y2Y3/Fn2.net
- モーリスグリーンは薬?
- 76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 08:48:32.67 ID:61EUovui.net
- >>47
見てえからさ
- 77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 09:12:32.06 ID:VwhahG5n.net
- >>76
まじで?
- 78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 09:28:51.43 ID:RDn7/+bz.net
- スレ重複してんだからどっちか削除依頼出せよ
なんで2個作ったのか意味不明
- 79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 09:55:40.62 ID:YBiwO+3f.net
- 意味は後からついてくる
- 80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 12:18:36.55 ID:JHvVF0z3.net
- >>78
そりゃ削除して欲しいよな
>>1で馬鹿晒されて涙目だもんなあ
- 81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 14:25:25.08 ID:RNDIIbK5.net
- 普通に邪魔だろ
なに訳分からんこと言ってんだこのガイジ
- 82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 14:40:05.90 ID:RNDIIbK5.net
- 自分に反対的なレスが全部同一人物のものと思い込んでるあたりマジの糖質っぽいなこいつ
- 83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 17:01:55.35 ID:JHvVF0z3.net
- >>81 >>33
おっさん嫌いの過去ログコピペ涙目マン乙
- 84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 17:21:15.55 ID:+sMqfUGV.net
- >>69
超絶ありがとう!!
- 85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 17:23:24.03 ID:eABQ5zoM.net
- >>82
触れてやるなって、嘘バレして虐められても未だに張り付いてレスしてる惨めな奴なんだからw
- 86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 17:51:51.85 ID:WOkx6dhn.net
- >>85
だからお前を晒すために立てたんだよ俺がw
何回も>>1読んで泣け
- 87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:13:09.92 ID:eABQ5zoM.net
- >>86
脳内15分台が速攻で嘘バレして虐められて悔しさのあまりこんなスレ建てちゃう気分ってどんなもんですか?^^
- 88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:14:59.64 ID:WOkx6dhn.net
- 訳の分からん15分コンプも次スレに入れてやるよw
- 89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:15:35.47 ID:eABQ5zoM.net
- 一生懸命自演して何回も何回も俺に突っかかってくるのに、そのたびにボコられて恥の上塗りしてて可哀想
- 90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:17:49.83 ID:eABQ5zoM.net
- >>88
分かった分かった、虐めてごめんな?
未経験で30後半から15分台出せてすごいすごい!
でも自演はバラバラだからもうちょっと上手くやろうね!
- 91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:21:21.07 ID:WOkx6dhn.net
- 常に張り付いてていつもスレ荒らしてるのが自分とゲロってて笑える
- 92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:23:56.58 ID:eABQ5zoM.net
- >>30>>80>>86
こんだけ自演しといてよく言えるわ
よっぽど嘘バレしたのが悔しかったんだねドンマイw
- 93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:30:46.20 ID:eABQ5zoM.net
- >>88
ほら自分の華麗な嘘バレ経緯を振り返って布団にでも籠ってろ>>33
- 94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:31:56.95 ID:vWMbycks.net
- >>67
初めての刺激は当然ダメージが大きいだろう。
筋トレも初めてやるとめっちゃ筋肉痛になるけど、慣れるとむしろ筋肉痛になるまで追い込むほうが大変になる。
インターバルもそのうちそこまでダメージを与えるほうが難しくなるよ
- 95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:39:53.50 ID:zC4NrMSk.net
- 1000×5とかより1時間クロカン走とかの方が次の日重たい
- 96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 20:24:04.55 ID:BetRGFwU.net
- 200mダッシュを6本やったら筋肉痛はげしすぐる
- 97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 20:58:33.64 ID:O1fJDOpQ.net
- クズの煽り合戦終わったか?
- 98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 21:09:17.66 ID:xfVu+cRp.net
- >>96
練習不足
- 99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 21:14:49.14 ID:xfVu+cRp.net
- >>97
黙れゴミクズ
- 100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 21:43:07.35 ID:oNWgKXTJ.net
- >>94
それがいわゆる頭打ちってやつですか
- 101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 22:37:34.47 ID:ZWNOld8+.net
- つ耐性
- 102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 22:39:12.76 ID:O1fJDOpQ.net
- じいじは基本スプリント系メニューやると筋肉痛がデフォ
- 103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 23:17:34.21 ID:iMYzW0hz.net
- まあまあ落ち着いて
仕事で3日間くらい練習できないとめちゃテンションさがるよね
- 104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 10:02:16.96 ID:mdGUy5yb.net
- ラン初めてから9カ月間ずっと筋肉痛が続いてる
- 105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 10:20:40.46 ID:/CAMHg6j.net
- >>104
長年鍛え込んできても練習メニューが変わったり強度上げたりすれば筋肉痛は出るよ
- 106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 10:21:19.52 ID:/CAMHg6j.net
- 運動不足のひとがなる筋肉痛とは違うだろうけどw
- 107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 17:58:21.69 ID:rfiPdWxM.net
- 速筋のミトコンドリアを増やすために200m全力やったら3日間筋肉痛で何もできねーわ
- 108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 23:00:20.49 ID:LJxZ/DjW.net
- 薄底シューズで5000m2000m1000mしたら脹脛とハムストリング痛めた。
タイムは17.00-6.30-3.05
距離踏めねー
- 109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 23:32:57.49 ID:/CAMHg6j.net
- >>108
15分でも目指してんのか?
- 110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/05(土) 18:26:28.30 ID:cymrpnvE.net
- 16分から15分のギリギリラインの練習メニューだろうな
- 111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/05(土) 20:41:56.22 ID:COjpiyfI.net
- 15分後半は出そうだな。1000mをそのタイムだと
- 112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 10:34:58.38 ID:jsY3EAfg.net
- 1ヶ月後5kロード
少しでも17分台に近付けるには何練習すればいい?
現在18分40秒 40才
- 113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 10:52:24.15 ID:weAMN1Ip.net
- >>112
>40才
あきらめろ
- 114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 12:19:35.62 ID:8NdPHA9A.net
- >>112
今どんな練習やってるかによるけど、
1ヶ月しかないから即効性のある刺激入れに期待するしかないよね。
とするとインターバルしかないかな1000と400の
1000なら18分切るペースで6〜7本レースをイメージしながら。
- 115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 13:59:35.48 ID:qGaeKAjA.net
- 1500m4.26
3000m9.29
中学生に負けたpgr
- 116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 14:06:20.07 ID:XDDADcyO.net
- >>115
お前みたいな奴が試合に出てると邪魔なんだけど
- 117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 17:06:29.49 ID:jsY3EAfg.net
- >>114
とりあえず3分35秒で1000×6 間3分でやってみます
- 118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/09(水) 23:06:46.44 ID:upPtYGpP.net
- 10kmビルドアップだと最後は3.05でおk?
- 119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/10(木) 07:32:01.52 ID:qlVZcBwa.net
- おk
- 120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:03:09.44 ID:3W+XMiz7.net
- ビルドアップって流れの中で自然にペースを上げていくのが味噌なのであって、ラスト1000何秒で上がれるかなんてのはどうでもいいんだよ
- 121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:05:23.78 ID:3W+XMiz7.net
- 10000ビルドのラスト2000を3’05”-3’05”で上がれるなら別スレ行けばいい
- 122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:17:18.91 ID:ZwNdQgel.net
- >>120
どうでもよくねーよ
- 123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:18:09.77 ID:ZwNdQgel.net
- >>121
雑魚は出てくんな
- 124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:24:40.18 ID:3W+XMiz7.net
- >>123
雑魚めっけ
- 125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:26:23.54 ID:ZwNdQgel.net
- >>124
お前みたいなクズは社会に害悪をもたらす
- 126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/12(Sat) 16:53:25 ID:SHNa2gHv.net
- 荒川でポイント練してくるー
- 127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 13:42:12 ID:/Jn1Hlfv.net
- 1500m4.25だせた。午後の5000は16分台目指します
- 128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:15:23 ID:UBwRzR9c.net
- 大会出てんのかね。そのタイムなら全然16分中盤狙えるんじゃね?
- 129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:18:39 ID:Yn2o23iZ.net
- 二種目かよ
元気だな
- 130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:25:41 ID:F9ZotOx/.net
- >>127
雑魚だな
- 131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:28:19 ID:GrBWxA//.net
- >>130
君、前スレのウンコ連呼まん?
- 132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:45:19 ID:F9ZotOx/.net
- 13分台出せないとか雑魚
- 133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:45:31 ID:F9ZotOx/.net
- 恥ずかしくないのか?
- 134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 15:05:11 ID:GrBWxA//.net
- と自問自答
- 135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 20:31:00 ID:1+26xE3h.net
- 5000mの為に1500mのタイム短縮に専念するのは有りかな?それとも必要なエネルギー系統とか違って効果は薄いかな?
- 136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(日) 20:43:25.13 ID:0vSvIUf9.net
- 全然ありだと思うぞ。むしろ普通にやる
- 137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(日) 21:50:25.79 ID:7YZs+VZl.net
- いっとき長めの距離のタイム落ち込むことはあるよ
筋肉ブレンドのバランスが変動するからね
- 138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(月) 00:56:56.45 ID:jlmFqXem.net
- >>127です。
5000m16.20でした。
ハムの痛みも出なかったのが良かったです!
- 139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 04:09:34 ID:oi+1FCZf.net
- 妥当なタイムだな。4分10秒台突入すれば15分台だせるぜ
- 140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 07:46:16 ID:BR0CQq/k.net
- >>138
学生ですか?
- 141 ::2019/10/14(Mon) 09:27:31 ID:SN5A4OTP.net
- >>140
32才独身です
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