■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)3周目
- 1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/27(金) 20:10:00.39 ID:Lfu22OWn.net
- 成長期で週7運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け
あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な
- 510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/22(日) 23:11:11.27 ID:fcN65gdR.net
- 松岡ちなのイク時間かいな
- 511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/23(月) 13:44:44 ID:mO90DsDc.net
- やりたくない練習するのが一番効果あるよ
ジョグだけで距離踏めば速くなるって主張してるやつはスピ練したら伸びるし、距離踏む事に疑問を持ってるやつは距離踏んだ方が伸びる
否定したくなるほど嫌いな練習があればそれが伸び代
- 512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/23(月) 15:43:15 ID:H/zINLA3.net
- ワロタ
- 513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/23(月) 19:57:26.46 ID:E9paYoXK.net
- レペ系のスピードアップに絞った練習取り入れればタイム上がるの分かってるけどやる気が起きない
- 514 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/23(月) 21:18:35.60 ID:gL039s4x.net
- やれや
- 515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/23(月) 23:36:04 ID:U5uXDIFB.net
- やれ
- 516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/23(月) 23:39:49 ID:/2of/omR.net
- あい…
- 517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/23(月) 23:58:56 ID:lrW0ges9.net
- >>516
うふふ...かぁいい(ハート)
- 518 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 00:01:17 ID:wWH3t9Bg.net
- ケツ穴破壊すっぞw
- 519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 13:55:01.75 ID:PAK0ikbQ.net
- ラン初めてちょうど1年(チャリ歴15年)初めてトラック行ったからnext%でTTしてきた
16分01
遂に16分台出せたよ、凄いなnext%
5月に20分切れてここに書き込んだとき才能無いから諦めろって言われたのをずっと根に持ってたけど、おかげて頑張れたw
- 520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 14:19:08.86 ID:m9rsNNEG.net
- 一年かけても3000m16分て、おまえ才能ないからやめたほうがいいぞ
- 521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 14:23:17.45 ID:FFrPG3Xp.net
- >>520
いや、チャリ5000でようやく16分01出したんだけど…
- 522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 14:25:31.09 ID:F3KrQI+5.net
- えぇ…
- 523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 18:16:32.71 ID:NWLn8wMq.net
- 15年やってるチャリで5000m16分ってどんだけ才能ないんだよ。。。
- 524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 18:17:28.11 ID:Bq4Dto5a.net
- 1輪車では?
- 525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 19:19:42.63 ID:alFXscut.net
- ネクスト%でチャリTTとか盛大にワロタ
- 526 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 19:26:48.15 ID:EUfM+aAi.net
- イミフすぎるわ
- 527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 19:57:15 ID:rEnO5E59.net
- ワロタ
- 528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 20:05:51 ID:8uWyXTZE.net
- ネクストはチャリでも効果あるのか
- 529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 20:09:33 ID:alFXscut.net
- フォアフット漕ぎだとカーボンの復元力がペダルに伝わるからなw
- 530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 20:13:09 ID:PAK0ikbQ.net
- チヤホヤされるかと思いきやこんなイジられ方をされるとは…
- 531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 21:25:32.92 ID:Bq4Dto5a.net
- だってお前嘘つきだもん
俺も元C1クラスのクリテリウマーなのに
- 532 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 21:32:29.42 ID:PAK0ikbQ.net
- おいらはヒルクライムが得意でしたよ
クリテのようなインターバルかかるのは苦手
中長距離走も淡々と走るヒルクライムに似てますもんね
- 533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 22:44:31.38 ID:hf2QGn6K.net
- >>532
富士ヒルなんぼ?
- 534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 22:49:17.19 ID:BHGItfk/.net
- >>530
ガイジがほとんどだから気にしなくていい
- 535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/24(火) 23:06:27.97 ID:PAK0ikbQ.net
- >>533
63分
- 536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/25(水) 07:24:15 ID:D5VZJvEh.net
- >>535
おお俺と同じ。なのに何故ランで16分出ないんだ
- 537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/25(水) 11:26:09 ID:wBHyAoRb.net
- そりゃ当然才能がry
- 538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/25(水) 12:15:59 ID:mj3LtW4G.net
- チャリやってても筋肉の使い方違うから1から鍛え直しや
そりゃ多少のアドバンテージはあるけど
- 539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/25(水) 18:01:44.35 ID:kbITpxvs.net
- >>536
心肺機能は足りてるだろうから筋力、筋持久力つければ良いんじゃないの
- 540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/26(木) 09:27:52 ID:lLpOWYZV.net
- 高校生はチャリ通学で閉門前に全力ダッシュするから
帰宅部でもやたら速いやつがいる
とくに高台にあってクライムヒルダッシュが強いられる学校
- 541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/26(木) 13:42:23.53 ID:csFja5Zd.net
- 何言ってんだコイツ?
- 542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/26(木) 13:49:30.57 ID:E74retgG.net
- 自転車が速くなる話でしょ
- 543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/26(木) 14:20:27 ID:yS7S0VnY.net
- csyks
- 544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 00:13:14 ID:kGFHJ/xF.net
- 5000m16分台の世界
競技者の1.8%
- 545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 11:42:23 ID:bYUbkUU1.net
- サブスリーよりは難しい
サブエガと同じくらいかな?
- 546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 12:18:33.25 ID:c4BlNXpG.net
- 社会人だと5000m専門でやってるやつが少ない
- 547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 16:25:15 ID:lKkmBFAm.net
- 市民ランナーだろうが長距離やるからにはトラック5000に出てタイム(スピード)伸ばしていく努力しなきゃだめだと思うな
- 548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 16:57:48.78 ID:MeQJqF27.net
- 箱根駅伝の動画を見て日々テンションを保つ
20キロ3分ペースに比べれば5キロ3分20とかいけるだろ!って思うけど厳しいわ
- 549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 17:10:08.02 ID:xPMfP/Kr.net
- 箱根レベルの選手はjogしてるかのようなフォームでキロ3切ってるからなぁ
あんな感じのいい意味でスピード感のないフォームになりたい
- 550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 22:57:02.15 ID:Jt4ch5OB.net
- フォームが良いから3分切って走ってるわけじゃない
彼らはそのスピードに身体が適応しているだけ
君だって全力なら3分切るスピードで走れるだろ?(たとえ400mまででも)その全力がマラソンペースになるまで鍛え込んだ結果
- 551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 23:14:42.54 ID:SPzVW6U0.net
- 力みのないフォームで速いって、結局脚力のバネなん?
- 552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/27(金) 23:15:45.41 ID:NSaBuryl.net
- 体感で同じパワー使ってても脚力が強くなることで速くなるよう意識
- 553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/28(土) 00:06:45.23 ID:6ppkip5R.net
- 流しやインターバル(キロ3分20以内)を続けていると
何て言うかなジョグしてても腿の裏で勝手に走って行く感覚にならない?
これを物に出来ればかつてのように16分台で走れる気がする
- 554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/28(土) 08:08:53 ID:BYspDdzb.net
- インターバルとかで自分のMaxからさらに上げようとすると絶望的に脚力の不足を感じるんだよな。脚の回転数上げりゃまぁ加速はできるけどそれってゆったりとは程遠いフォームになるし。
ウェイトトレやった方が手っ取り早いんかな
- 555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/28(土) 10:08:13 ID:03d/0ufA.net
- 200〜400mインターバルが早い
- 556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/28(土) 11:02:24 ID:OcCJnoxe.net
- 実力がつくと少ない力でペース維持できるような感覚になる
いままで大きなモーションでフンフン蹴飛ばして大きな出力で3分20秒くらいだったのが
実力上がるにつれ、少ない出力とカルイモーションで3分20秒を維持しているような感覚になる
あまり筋力を使ってないし動作もそれほど大げさにならなくなる感じ。
なんつーかスピード感に差が出てきて、キロ5分感覚の出力で走っているのに
時計は4分30が出ているような感じ。
スピード練習で云々というよりスタミナが付いてもそういう感覚になる
- 557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/28(土) 13:02:41 ID:PPOOUdG9.net
- ならLT走メインでやってみるか
インターバル嫌いだし
- 558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/28(土) 21:45:09.97 ID:xRY4LwmY.net
- 嫌いな練習が一番の弱点だからやれば一番伸びるって妹が言ってた
- 559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/28(土) 21:49:01.34 ID:PbMH5vMU.net
- なんかもう絶望的なレスばかりだな
- 560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 13:12:12 ID:yguT+ca7.net
- 3分50で10キロペーラン行こうと思ったら7キロしか走れなかった
- 561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 17:13:32 ID:MOAkjF6m.net
- きつきて止めちゃうペースだとトレーニング効果得られないよ
無理すんのはレースだけで
- 562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 18:26:13 ID:PUAQjhPe.net
- >>560
7キロ行けたらええやないか
無理くりヘロヘロで10キロ行くよりスパッと7キロでOKさ
- 563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 19:57:01.49 ID:MOAkjF6m.net
- 7キロでヘロって止めてんだろ
- 564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 19:57:53.07 ID:2KbM2ejU.net
- 今日出来る最大限の練習をしたんだから効果あるに決まってる
疲労があるのも分かったし正月は練習控えめにゆっくりすれば良い
- 565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 21:10:32.54 ID:MCXsRJx9.net
- 最大限に追い込めば効果ある伸びるに決まってるという考え方だと実は効果がない
- 566 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 21:36:18.04 ID:KIrDYg8O.net
- その7000mで何を鍛えてるんだって聞かれてもわからないんだよな。無酸素系の代謝を鍛えてんのか実は有酸素代謝を鍛えたいのか。スピード鍛えてるとか勘違いしてたりして
- 567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 22:50:14.28 ID:ho5Q4sjS.net
- 理屈こねて他人の努力を否定するより、ヘロヘロになるまで走った方が良い
- 568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 23:40:29.76 ID:KIrDYg8O.net
- 死ぬ気でやるのはいいけど時間無駄にすんなよ
- 569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/29(日) 23:45:52.29 ID:jARziPye.net
- つーか練習してる以上何かしらの効果は発生してるに決まってる
完遂できなきゃトレーニング効果0だなんてありえない
- 570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 00:55:05.15 ID:HGF6iKj/.net
- 身体的素質どうこうより伸ばすための思考的素質がない
- 571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 01:07:50.12 ID:QgGKOvbg.net
- そもそも10km3分50秒ペースもできないようでは16分台を目指すレベルではない
そのくらい余裕にできないとね
- 572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 02:10:53.84 ID:5+HualTV.net
- インターバルも遅いペースで本数こなしたほうがいいって記事を読んだけど実際どうなんだろ
- 573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 08:54:21 ID:MpdGadoW.net
- >>560
「有森!タイムなんてどうでもいいんだよ」
「だからもう一本だけやろうか」
by小出監督
- 574 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 10:15:54 ID:Z1OaUHJX.net
- 確かに、1kmを5本とかやってて4本目とかになるとタイム関係なしに全力で完走しようって考えになってくる。
全力で走ってるからタイムはあとからついてくる
- 575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 11:09:23 ID:8nnBDNxC.net
- その時その時一生懸命やるのは当然だけど、行き当たりばったりのメニューとかとりあえず行けるところまで行って終わりとかそんなんじゃ17分切れんて
- 576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 11:16:10 ID:vQIjXPry.net
- 要は主観的に心肺追い込んで走っていればなんらかの効果は出る
全部設定通りこなさないと意味がないとか言ってる奴たまにいるけどただの知ったかぶり
- 577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 12:32:44.43 ID:8nnBDNxC.net
- 不勉強棚上げかよ
- 578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 12:35:05.49 ID:HRuzASK4.net
- 設定どおりこなさないと意味ないんじゃなくて、何でその設定にするのか考えてやらないとだめなんやて
毎度毎度タイムトライアル感覚でやっても伸びんのやで
- 579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 13:39:09.42 ID:vQIjXPry.net
- >>577
理屈ばっかりこねくり回して自分を追い込まないお前よりは速いよ
- 580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 13:42:16.20 ID:vQIjXPry.net
- 伸びねえ奴ほど何かと理由付けて追い込むことから逃げるからな
- 581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 13:47:31.62 ID:HRuzASK4.net
- そう吠えたって17分切れないんだろ?
- 582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 13:49:17.58 ID:HRuzASK4.net
- 3’50”で7000ギリギリなんやろ?
他人の話は聞くべきやで
- 583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 13:50:31 ID:vQIjXPry.net
- 月間150kmくらいの代わりに1回の練習でかなり追い込むことで15分台は出してますが(笑)
- 584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 13:51:31 ID:vQIjXPry.net
- >>582
そいつとは別
- 585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 13:54:29 ID:VbZurNB8.net
- オラオラ系元陸上部だ、逃げろ
- 586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 14:32:10 ID:HRuzASK4.net
- いや、騙りだろ
話がブレてる
- 587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 14:53:09 ID:VbZurNB8.net
- 練習やめるやめないの話を追い込む追い込まないの話にすり替えるオラオラ系だ、逃げろ
- 588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 15:00:07 ID:Z1OaUHJX.net
- 毎回毎回タイムトライアルって伸びそうな気がするけど、あかんのか?
- 589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 15:17:18 ID:bn5meyR3.net
- >>583
へぇー、マジなら参考になるわ
ベストラップと練習はどんな?
- 590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 16:23:08 ID:20lvILLN.net
- 月間150kmなら十分16分台狙える距離だと思うが。
- 591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/30(月) 16:31:48 ID:CrYIt/ii.net
- 毎日1000m X 5本 X 30日
やれば16分も狙えるだろうな。
- 592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/31(火) 00:35:13.31 ID:pA+tFYPj.net
- ベストラップと練習メニュー聞いたら消えちゃったな
それとも必死に用意してんのか
- 593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/31(火) 23:18:11.68 ID:3o4gtgp/.net
- そら年の瀬にガイジを相手にしたくないやろ
- 594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/12/31(火) 23:18:46.23 ID:fbbDNezO.net
- そら年の瀬にガイジを相手したくないやろな
- 595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/01(水) 00:09:22.10 ID:72cfcEwH.net
- おめ
- 596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/01(水) 11:23:07 ID:XXeaOVEu.net
- おめ誰よ?
- 597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/01(水) 11:41:45 ID:lDWdEf59.net
- ガイジやが
- 598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/01(水) 14:49:06 ID:72cfcEwH.net
- ニューイヤーすげえな
区間新連発
- 599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/01(水) 16:58:10 ID:+5Egg4Pq.net
- そりゃニューだからな
- 600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/02(木) 20:22:50 ID:5KNst1+c.net
- 箱根ニューイヤーで区間新出まくってる一方で去年トラックで27分台出した日本人3人だけらしいしトラックだとヴェイパー効果あんまりないのかね
- 601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/02(木) 21:26:03 ID:viedX/UW.net
- ロード用シューズは硬い路面のほうが反発は得やすい
- 602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/02(木) 21:26:38 ID:viedX/UW.net
- >>591
保坂さんかよw
- 603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/02(木) 21:33:21.22 ID:SWTbZKE2.net
- 1000×5×30日連続でできる体だとそのインターバル自体がもはやポイント練習になってない
そういうメニューはむしろ保坂さんくらいの高齢だからこそできる
- 604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/02(木) 21:50:55.30 ID:4f/ftjBb.net
- 俺は走りにくかった。トラックでは
- 605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/02(木) 22:49:44 ID:OdkI8U8Z.net
- 俺はトラックの方が使いやすかった。人によるのかな?
- 606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/04(土) 00:34:40.06 ID:tQ993LFs.net
- 明大阿部は合わないと言ってる
まあ個人差でしょうね
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200103-01030132-sph-spo
- 607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/04(土) 08:39:17 ID:UIjVv6RC.net
- >>606
阿部のコメントはアディダスに対する忖度かもしれんよ
- 608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/04(土) 10:44:33 ID:PD17h9kL.net
- >>606
ラストの切り替えには向かないから、阿部みたいなトラックで勝負する人にはたしかに向かないかも。
スピード維持能力は高いから、記録会には向くと思うんだけどな。俺は16分10秒前後だったのが、安定して15分台で走れるようになったし。
- 609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2020/01/04(土) 12:21:37 ID:S9dz86Jn.net
- スパイク派はおらんのか
総レス数 940
184 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200