5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/09/27(金) 20:10:00.39 ID:Lfu22OWn.net

成長期で週７運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け

あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 19:57:03.76 ID:WDJrMWNr.net

みんな、やっぱりベケレに勇気付けられてるな
書き込んで正解やった

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 20:32:55.56 ID:yqJhpfSP.net

>>49
アリソンフェリックスってスーパーJKのか？もうそんな歳か。。。
モーリスグリーンどこ行った？

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 20:35:27.03 ID:8arUKIKX.net

キムコリンズ、ガトリン、ラガト、ベケレ
この人たちを見ると年齢を言い訳にできないね
言い訳する暇があったら工夫をするべき

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:38:53.51 ID:+abYXGsr.net

>>65
テメエが口ほどのもんじゃねえくせに何様w

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:54:56.45 ID:9wUiRPGO.net

インターバルの体への負担て皆さんどんなものですか？
一昨日にほぼ限界の1000X5をやったんだが、全身倦怠感がひどい。ジョグもやれないレペル。みんなこんなもん？

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 21:57:25.70 ID:9poaTT5s.net

>>65
残念ながらここの人間は「元々の素質が違うから参考にならない」とか言い出すぞ
年齢は素質関係無く全員等しいのにな

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:03:59.56 ID:9dcO6ZrQ.net

>>62
5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）2周目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561088593/

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:07:28.34 ID:ScDcR6FX.net

素質というかその年齢までにどれだけ鍛え込んでるかは当然問題になるだろ

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:10:38.26 ID:H8Z9twws.net

ベケレもガトリンも37でとんでもない進化したというより維持力がとんでもないって話だよな。37で競技始めて日本記録とか世界記録とかねえわな
マスターズは別にして

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 22:13:17.01 ID:4wrfSY39.net

三大駅伝
1大会優勝：2012年度出雲
2大会連続優勝：2014年度箱根、2015年度出雲
3大会連続優勝：2017年度箱根、2018年度出雲、全日本
4大会連続優勝：2015年度箱根、2016年度出雲、全日本、箱根

青学は狙ってやったのか。

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:06:03.73 ID:uZ+fA+H4.net

>>64
モーリスグリーンはとっくに引退して例にもれずデブ化してるらしい。
アリソンフェリックスは昨日の世界陸上に出てたぜ
混合リレーかなんかの世界記録メンバー

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:19:36.04 ID:pshi1Jg7.net

>>64
モーリスグリーン超かっこよかったなあ
USAのユニが一番似合うのは間違いなくモーリスグリーンだったわ

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/02(水) 23:21:02.89 ID:y2Y3/Fn2.net

モーリスグリーンは薬？

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 08:48:32.67 ID:61EUovui.net

>>47
見てえからさ

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:12:32.06 ID:VwhahG5n.net

>>76
まじで？

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:28:51.43 ID:RDn7/+bz.net

スレ重複してんだからどっちか削除依頼出せよ
なんで2個作ったのか意味不明

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 09:55:40.62 ID:YBiwO+3f.net

意味は後からついてくる

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 12:18:36.55 ID:JHvVF0z3.net

>>78
そりゃ削除して欲しいよな
>>1で馬鹿晒されて涙目だもんなあ

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 14:25:25.08 ID:RNDIIbK5.net

普通に邪魔だろ
なに訳分からんこと言ってんだこのガイジ

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 14:40:05.90 ID:RNDIIbK5.net

自分に反対的なレスが全部同一人物のものと思い込んでるあたりマジの糖質っぽいなこいつ

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:01:55.35 ID:JHvVF0z3.net

>>81 >>33
おっさん嫌いの過去ログコピペ涙目マン乙

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:21:15.55 ID:+sMqfUGV.net

>>69
超絶ありがとう！！

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:23:24.03 ID:eABQ5zoM.net

>>82
触れてやるなって、嘘バレして虐められても未だに張り付いてレスしてる惨めな奴なんだからｗ

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 17:51:51.85 ID:WOkx6dhn.net

>>85
だからお前を晒すために立てたんだよ俺がw
何回も>>1読んで泣け

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:13:09.92 ID:eABQ5zoM.net

>>86
脳内15分台が速攻で嘘バレして虐められて悔しさのあまりこんなスレ建てちゃう気分ってどんなもんですか？^^

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:14:59.64 ID:WOkx6dhn.net

訳の分からん15分コンプも次スレに入れてやるよw

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:15:35.47 ID:eABQ5zoM.net

一生懸命自演して何回も何回も俺に突っかかってくるのに、そのたびにボコられて恥の上塗りしてて可哀想

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:17:49.83 ID:eABQ5zoM.net

>>88
分かった分かった、虐めてごめんな？
未経験で30後半から15分台出せてすごいすごい！
でも自演はバラバラだからもうちょっと上手くやろうね！

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:21:21.07 ID:WOkx6dhn.net

常に張り付いてていつもスレ荒らしてるのが自分とゲロってて笑える

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:23:56.58 ID:eABQ5zoM.net

>>30>>80>>86
こんだけ自演しといてよく言えるわ
よっぽど嘘バレしたのが悔しかったんだねドンマイｗ

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:30:46.20 ID:eABQ5zoM.net

>>88
ほら自分の華麗な嘘バレ経緯を振り返って布団にでも籠ってろ>>33

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:31:56.95 ID:vWMbycks.net

>>67
初めての刺激は当然ダメージが大きいだろう。
筋トレも初めてやるとめっちゃ筋肉痛になるけど、慣れるとむしろ筋肉痛になるまで追い込むほうが大変になる。
インターバルもそのうちそこまでダメージを与えるほうが難しくなるよ

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 18:39:53.50 ID:zC4NrMSk.net

1000×5とかより1時間クロカン走とかの方が次の日重たい

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 20:24:04.55 ID:BetRGFwU.net

200mダッシュを６本やったら筋肉痛はげしすぐる

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 20:58:33.64 ID:O1fJDOpQ.net

クズの煽り合戦終わったか？

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:09:17.66 ID:xfVu+cRp.net

>>96
練習不足

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:14:49.14 ID:xfVu+cRp.net

>>97
黙れゴミクズ

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 21:43:07.35 ID:oNWgKXTJ.net

>>94
それがいわゆる頭打ちってやつですか

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 22:37:34.47 ID:ZWNOld8+.net

つ耐性

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 22:39:12.76 ID:O1fJDOpQ.net

じいじは基本スプリント系メニューやると筋肉痛がデフォ

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/03(木) 23:17:34.21 ID:iMYzW0hz.net

まあまあ落ち着いて
仕事で3日間くらい練習できないとめちゃテンションさがるよね

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:02:16.96 ID:mdGUy5yb.net

ラン初めてから9カ月間ずっと筋肉痛が続いてる

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:20:40.46 ID:/CAMHg6j.net

>>104
長年鍛え込んできても練習メニューが変わったり強度上げたりすれば筋肉痛は出るよ

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 10:21:19.52 ID:/CAMHg6j.net

運動不足のひとがなる筋肉痛とは違うだろうけどw

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 17:58:21.69 ID:rfiPdWxM.net

速筋のミトコンドリアを増やすために200m全力やったら3日間筋肉痛で何もできねーわ

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 23:00:20.49 ID:LJxZ/DjW.net

薄底シューズで5000m2000m1000mしたら脹脛とハムストリング痛めた。
タイムは17.00-6.30-3.05
距離踏めねー

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/04(金) 23:32:57.49 ID:/CAMHg6j.net

>>108
15分でも目指してんのか？

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/05(土) 18:26:28.30 ID:cymrpnvE.net

16分から15分のギリギリラインの練習メニューだろうな

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/05(土) 20:41:56.22 ID:COjpiyfI.net

15分後半は出そうだな。1000mをそのタイムだと

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 10:34:58.38 ID:jsY3EAfg.net

１ヶ月後5kロード
少しでも17分台に近付けるには何練習すればいい？
現在18分40秒 40才

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 10:52:24.15 ID:weAMN1Ip.net

>>112
＞40才
あきらめろ

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 12:19:35.62 ID:8NdPHA9A.net

>>112
今どんな練習やってるかによるけど、
１ヶ月しかないから即効性のある刺激入れに期待するしかないよね。
とするとインターバルしかないかな1000と400の
1000なら18分切るペースで6〜7本レースをイメージしながら。

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 13:59:35.48 ID:qGaeKAjA.net

1500m4.26
3000m9.29
中学生に負けたpgr

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 14:06:20.07 ID:XDDADcyO.net

>>115
お前みたいな奴が試合に出てると邪魔なんだけど

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/06(日) 17:06:29.49 ID:jsY3EAfg.net

>>114
とりあえず3分35秒で1000×6 間3分でやってみます

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/09(水) 23:06:46.44 ID:upPtYGpP.net

10kmビルドアップだと最後は3.05でおk？

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/10(木) 07:32:01.52 ID:qlVZcBwa.net

おk

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:03:09.44 ID:3W+XMiz7.net

ビルドアップって流れの中で自然にペースを上げていくのが味噌なのであって、ラスト1000何秒で上がれるかなんてのはどうでもいいんだよ

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:05:23.78 ID:3W+XMiz7.net

10000ビルドのラスト2000を3’05”-3’05”で上がれるなら別スレ行けばいい

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:17:18.91 ID:ZwNdQgel.net

>>120
どうでもよくねーよ

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:18:09.77 ID:ZwNdQgel.net

>>121
雑魚は出てくんな

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:24:40.18 ID:3W+XMiz7.net

>>123
雑魚めっけ

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/11(金) 20:26:23.54 ID:ZwNdQgel.net

>>124
お前みたいなクズは社会に害悪をもたらす

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/12(Sat) 16:53:25 ID:SHNa2gHv.net

荒川でポイント練してくるー

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 13:42:12 ID:/Jn1Hlfv.net

1500m4.25だせた。午後の5000は16分台目指します

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:15:23 ID:UBwRzR9c.net

大会出てんのかね。そのタイムなら全然16分中盤狙えるんじゃね？

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:18:39 ID:Yn2o23iZ.net

二種目かよ
元気だな

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:25:41 ID:F9ZotOx/.net

>>127
雑魚だな

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:28:19 ID:GrBWxA//.net

>>130
君、前スレのウンコ連呼まん？

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:45:19 ID:F9ZotOx/.net

13分台出せないとか雑魚

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 14:45:31 ID:F9ZotOx/.net

恥ずかしくないのか？

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 15:05:11 ID:GrBWxA//.net

と自問自答

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(Sun) 20:31:00 ID:1+26xE3h.net

5000mの為に1500mのタイム短縮に専念するのは有りかな？それとも必要なエネルギー系統とか違って効果は薄いかな？

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(日) 20:43:25.13 ID:0vSvIUf9.net

全然ありだと思うぞ。むしろ普通にやる

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/13(日) 21:50:25.79 ID:7YZs+VZl.net

いっとき長めの距離のタイム落ち込むことはあるよ
筋肉ブレンドのバランスが変動するからね

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(月) 00:56:56.45 ID:jlmFqXem.net

>>127です。
5000m16.20でした。
ハムの痛みも出なかったのが良かったです！

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 04:09:34 ID:oi+1FCZf.net

妥当なタイムだな。4分10秒台突入すれば15分台だせるぜ

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 07:46:16 ID:BR0CQq/k.net

>>138
学生ですか？

141 ：：2019/10/14(Mon) 09:27:31 ID:SN5A4OTP.net

>>140
32才独身です

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(月) 10:47:37.84 ID:BR0CQq/k.net

32才独身無職？

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:15:12 ID:vLokbBWh.net

1000×5(200ジョグつなぎ)で
3.19-3.18-3.20-3.20-3.15

週末の5000では16分30台にのりたい
いけそうだよね？

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:23:25 ID:KcdjUIRb.net

>>143
最後上げてるからな。しかも１人でやり切ってるなら十分可能性はあると思う。

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:28:13 ID:WtzbBqOn.net

>>143
無理無理、諦めろ

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:39:18 ID:Vm1ZN5+t.net

>>145
下痢ピーマンまた出てきたの？

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:40:50 ID:Vm1ZN5+t.net

>>145
ランパンカラー茶色の人？

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 12:44:20 ID:WtzbBqOn.net

>>146.147
何意味不明な事言ってんだ、馬鹿か？

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 17:01:22 ID:42V9DiV5.net

>>143
一人でできたんなら有望でしょう
結果レスしてね
頑張れ！

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(月) 17:44:13.17 ID:+FNUzM3h.net

143だけど一人ではないけどすべて自分で引っ張ったよ
しっかり調整してがんばるわ！

151 ：：2019/10/14(Mon) 18:19:08 ID:CiHsbMG/.net

>>142
無職です

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 18:29:09 ID:mdJhjlFm.net

32才独身無職ハゲ？

153 ：：2019/10/14(Mon) 18:35:26 ID:S2KBpcUN.net

400x10ってどのくらいのペースでやります？
ベストは17分半で、この前75秒でレスト1分でやったけど、17分切る人はどのくらいのタイムでこなすのかなと思って。

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 18:43:55 ID:dXo5z2Qd.net

17分前半だけど75〜76くらいだな俺も
でも俺の場合レスト70くらいだから君もっとタイムでるんじゃない？

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 19:25:59 ID:d/46yGp5.net

10本78(r60)でギリ出来てた時に16′57

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 20:49:29 ID:+FNUzM3h.net

76〜8で100ジョグつなぎだな俺の場合
100ジョグは40秒ぐらいで

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 21:08:57 ID:d/46yGp5.net

ちなみに同時期にやった1000インターバルは3′25を6本
つなぎは200m70秒

158 ：：2019/10/14(Mon) 22:07:52 ID:o/YzLEzN.net

>>152
髪は薄目です

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/14(Mon) 22:32:28 ID:In3gwIp5.net

>>158
32才独身無職ハゲ金欠種無し？

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/17(木) 00:07:27 ID:j5lU+LVo.net

5000mは16.20出せたので、次はマラソンで2:35切り目指します。
お世話になりました！ノシ

161 ：：2019/10/17(木) 16:37:44 ID:K63Y/Mtc.net

薄毛の方が空気抵抗少ないし有利

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/17(木) 18:19:22 ID:3nBxuWGc.net

>>160
おまえ、前からおんなじような書き込みしてるよな
35分切り目指すはいいけど勝手にやってろよ

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2019/10/18(Fri) 10:09:39 ID:X8nFDdPF.net

嘘バレ15分台おじさん同じスレ建てまくってて草
どんだけ悔しかったんだよ