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5000m16分台を目指すスレ(オラオラ系元陸上部お断り)3周目
- 1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/09/27(金) 20:10:00.39 ID:Lfu22OWn.net
- 成長期で週7運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け
あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な
- 77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 09:12:32.06 ID:VwhahG5n.net
- >>76
まじで?
- 78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 09:28:51.43 ID:RDn7/+bz.net
- スレ重複してんだからどっちか削除依頼出せよ
なんで2個作ったのか意味不明
- 79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 09:55:40.62 ID:YBiwO+3f.net
- 意味は後からついてくる
- 80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 12:18:36.55 ID:JHvVF0z3.net
- >>78
そりゃ削除して欲しいよな
>>1で馬鹿晒されて涙目だもんなあ
- 81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 14:25:25.08 ID:RNDIIbK5.net
- 普通に邪魔だろ
なに訳分からんこと言ってんだこのガイジ
- 82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 14:40:05.90 ID:RNDIIbK5.net
- 自分に反対的なレスが全部同一人物のものと思い込んでるあたりマジの糖質っぽいなこいつ
- 83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 17:01:55.35 ID:JHvVF0z3.net
- >>81 >>33
おっさん嫌いの過去ログコピペ涙目マン乙
- 84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 17:21:15.55 ID:+sMqfUGV.net
- >>69
超絶ありがとう!!
- 85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 17:23:24.03 ID:eABQ5zoM.net
- >>82
触れてやるなって、嘘バレして虐められても未だに張り付いてレスしてる惨めな奴なんだからw
- 86 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 17:51:51.85 ID:WOkx6dhn.net
- >>85
だからお前を晒すために立てたんだよ俺がw
何回も>>1読んで泣け
- 87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:13:09.92 ID:eABQ5zoM.net
- >>86
脳内15分台が速攻で嘘バレして虐められて悔しさのあまりこんなスレ建てちゃう気分ってどんなもんですか?^^
- 88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:14:59.64 ID:WOkx6dhn.net
- 訳の分からん15分コンプも次スレに入れてやるよw
- 89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:15:35.47 ID:eABQ5zoM.net
- 一生懸命自演して何回も何回も俺に突っかかってくるのに、そのたびにボコられて恥の上塗りしてて可哀想
- 90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:17:49.83 ID:eABQ5zoM.net
- >>88
分かった分かった、虐めてごめんな?
未経験で30後半から15分台出せてすごいすごい!
でも自演はバラバラだからもうちょっと上手くやろうね!
- 91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:21:21.07 ID:WOkx6dhn.net
- 常に張り付いてていつもスレ荒らしてるのが自分とゲロってて笑える
- 92 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:23:56.58 ID:eABQ5zoM.net
- >>30>>80>>86
こんだけ自演しといてよく言えるわ
よっぽど嘘バレしたのが悔しかったんだねドンマイw
- 93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:30:46.20 ID:eABQ5zoM.net
- >>88
ほら自分の華麗な嘘バレ経緯を振り返って布団にでも籠ってろ>>33
- 94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:31:56.95 ID:vWMbycks.net
- >>67
初めての刺激は当然ダメージが大きいだろう。
筋トレも初めてやるとめっちゃ筋肉痛になるけど、慣れるとむしろ筋肉痛になるまで追い込むほうが大変になる。
インターバルもそのうちそこまでダメージを与えるほうが難しくなるよ
- 95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 18:39:53.50 ID:zC4NrMSk.net
- 1000×5とかより1時間クロカン走とかの方が次の日重たい
- 96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 20:24:04.55 ID:BetRGFwU.net
- 200mダッシュを6本やったら筋肉痛はげしすぐる
- 97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 20:58:33.64 ID:O1fJDOpQ.net
- クズの煽り合戦終わったか?
- 98 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 21:09:17.66 ID:xfVu+cRp.net
- >>96
練習不足
- 99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 21:14:49.14 ID:xfVu+cRp.net
- >>97
黙れゴミクズ
- 100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 21:43:07.35 ID:oNWgKXTJ.net
- >>94
それがいわゆる頭打ちってやつですか
- 101 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 22:37:34.47 ID:ZWNOld8+.net
- つ耐性
- 102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 22:39:12.76 ID:O1fJDOpQ.net
- じいじは基本スプリント系メニューやると筋肉痛がデフォ
- 103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/03(木) 23:17:34.21 ID:iMYzW0hz.net
- まあまあ落ち着いて
仕事で3日間くらい練習できないとめちゃテンションさがるよね
- 104 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 10:02:16.96 ID:mdGUy5yb.net
- ラン初めてから9カ月間ずっと筋肉痛が続いてる
- 105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 10:20:40.46 ID:/CAMHg6j.net
- >>104
長年鍛え込んできても練習メニューが変わったり強度上げたりすれば筋肉痛は出るよ
- 106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 10:21:19.52 ID:/CAMHg6j.net
- 運動不足のひとがなる筋肉痛とは違うだろうけどw
- 107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 17:58:21.69 ID:rfiPdWxM.net
- 速筋のミトコンドリアを増やすために200m全力やったら3日間筋肉痛で何もできねーわ
- 108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 23:00:20.49 ID:LJxZ/DjW.net
- 薄底シューズで5000m2000m1000mしたら脹脛とハムストリング痛めた。
タイムは17.00-6.30-3.05
距離踏めねー
- 109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/04(金) 23:32:57.49 ID:/CAMHg6j.net
- >>108
15分でも目指してんのか?
- 110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/05(土) 18:26:28.30 ID:cymrpnvE.net
- 16分から15分のギリギリラインの練習メニューだろうな
- 111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/05(土) 20:41:56.22 ID:COjpiyfI.net
- 15分後半は出そうだな。1000mをそのタイムだと
- 112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 10:34:58.38 ID:jsY3EAfg.net
- 1ヶ月後5kロード
少しでも17分台に近付けるには何練習すればいい?
現在18分40秒 40才
- 113 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 10:52:24.15 ID:weAMN1Ip.net
- >>112
>40才
あきらめろ
- 114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 12:19:35.62 ID:8NdPHA9A.net
- >>112
今どんな練習やってるかによるけど、
1ヶ月しかないから即効性のある刺激入れに期待するしかないよね。
とするとインターバルしかないかな1000と400の
1000なら18分切るペースで6〜7本レースをイメージしながら。
- 115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 13:59:35.48 ID:qGaeKAjA.net
- 1500m4.26
3000m9.29
中学生に負けたpgr
- 116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 14:06:20.07 ID:XDDADcyO.net
- >>115
お前みたいな奴が試合に出てると邪魔なんだけど
- 117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/06(日) 17:06:29.49 ID:jsY3EAfg.net
- >>114
とりあえず3分35秒で1000×6 間3分でやってみます
- 118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/09(水) 23:06:46.44 ID:upPtYGpP.net
- 10kmビルドアップだと最後は3.05でおk?
- 119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/10(木) 07:32:01.52 ID:qlVZcBwa.net
- おk
- 120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:03:09.44 ID:3W+XMiz7.net
- ビルドアップって流れの中で自然にペースを上げていくのが味噌なのであって、ラスト1000何秒で上がれるかなんてのはどうでもいいんだよ
- 121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:05:23.78 ID:3W+XMiz7.net
- 10000ビルドのラスト2000を3’05”-3’05”で上がれるなら別スレ行けばいい
- 122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:17:18.91 ID:ZwNdQgel.net
- >>120
どうでもよくねーよ
- 123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:18:09.77 ID:ZwNdQgel.net
- >>121
雑魚は出てくんな
- 124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:24:40.18 ID:3W+XMiz7.net
- >>123
雑魚めっけ
- 125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/11(金) 20:26:23.54 ID:ZwNdQgel.net
- >>124
お前みたいなクズは社会に害悪をもたらす
- 126 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/12(Sat) 16:53:25 ID:SHNa2gHv.net
- 荒川でポイント練してくるー
- 127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 13:42:12 ID:/Jn1Hlfv.net
- 1500m4.25だせた。午後の5000は16分台目指します
- 128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:15:23 ID:UBwRzR9c.net
- 大会出てんのかね。そのタイムなら全然16分中盤狙えるんじゃね?
- 129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:18:39 ID:Yn2o23iZ.net
- 二種目かよ
元気だな
- 130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:25:41 ID:F9ZotOx/.net
- >>127
雑魚だな
- 131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:28:19 ID:GrBWxA//.net
- >>130
君、前スレのウンコ連呼まん?
- 132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:45:19 ID:F9ZotOx/.net
- 13分台出せないとか雑魚
- 133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 14:45:31 ID:F9ZotOx/.net
- 恥ずかしくないのか?
- 134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 15:05:11 ID:GrBWxA//.net
- と自問自答
- 135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(Sun) 20:31:00 ID:1+26xE3h.net
- 5000mの為に1500mのタイム短縮に専念するのは有りかな?それとも必要なエネルギー系統とか違って効果は薄いかな?
- 136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(日) 20:43:25.13 ID:0vSvIUf9.net
- 全然ありだと思うぞ。むしろ普通にやる
- 137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/13(日) 21:50:25.79 ID:7YZs+VZl.net
- いっとき長めの距離のタイム落ち込むことはあるよ
筋肉ブレンドのバランスが変動するからね
- 138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(月) 00:56:56.45 ID:jlmFqXem.net
- >>127です。
5000m16.20でした。
ハムの痛みも出なかったのが良かったです!
- 139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 04:09:34 ID:oi+1FCZf.net
- 妥当なタイムだな。4分10秒台突入すれば15分台だせるぜ
- 140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 07:46:16 ID:BR0CQq/k.net
- >>138
学生ですか?
- 141 ::2019/10/14(Mon) 09:27:31 ID:SN5A4OTP.net
- >>140
32才独身です
- 142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(月) 10:47:37.84 ID:BR0CQq/k.net
- 32才独身無職?
- 143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:15:12 ID:vLokbBWh.net
- 1000×5(200ジョグつなぎ)で
3.19-3.18-3.20-3.20-3.15
週末の5000では16分30台にのりたい
いけそうだよね?
- 144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:23:25 ID:KcdjUIRb.net
- >>143
最後上げてるからな。しかも1人でやり切ってるなら十分可能性はあると思う。
- 145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:28:13 ID:WtzbBqOn.net
- >>143
無理無理、諦めろ
- 146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:39:18 ID:Vm1ZN5+t.net
- >>145
下痢ピーマンまた出てきたの?
- 147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:40:50 ID:Vm1ZN5+t.net
- >>145
ランパンカラー茶色の人?
- 148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 12:44:20 ID:WtzbBqOn.net
- >>146.147
何意味不明な事言ってんだ、馬鹿か?
- 149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 17:01:22 ID:42V9DiV5.net
- >>143
一人でできたんなら有望でしょう
結果レスしてね
頑張れ!
- 150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(月) 17:44:13.17 ID:+FNUzM3h.net
- 143だけど一人ではないけどすべて自分で引っ張ったよ
しっかり調整してがんばるわ!
- 151 ::2019/10/14(Mon) 18:19:08 ID:CiHsbMG/.net
- >>142
無職です
- 152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 18:29:09 ID:mdJhjlFm.net
- 32才独身無職ハゲ?
- 153 ::2019/10/14(Mon) 18:35:26 ID:S2KBpcUN.net
- 400x10ってどのくらいのペースでやります?
ベストは17分半で、この前75秒でレスト1分でやったけど、17分切る人はどのくらいのタイムでこなすのかなと思って。
- 154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 18:43:55 ID:dXo5z2Qd.net
- 17分前半だけど75〜76くらいだな俺も
でも俺の場合レスト70くらいだから君もっとタイムでるんじゃない?
- 155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 19:25:59 ID:d/46yGp5.net
- 10本78(r60)でギリ出来てた時に16′57
- 156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 20:49:29 ID:+FNUzM3h.net
- 76〜8で100ジョグつなぎだな俺の場合
100ジョグは40秒ぐらいで
- 157 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 21:08:57 ID:d/46yGp5.net
- ちなみに同時期にやった1000インターバルは3′25を6本
つなぎは200m70秒
- 158 ::2019/10/14(Mon) 22:07:52 ID:o/YzLEzN.net
- >>152
髪は薄目です
- 159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/14(Mon) 22:32:28 ID:In3gwIp5.net
- >>158
32才独身無職ハゲ金欠種無し?
- 160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/17(木) 00:07:27 ID:j5lU+LVo.net
- 5000mは16.20出せたので、次はマラソンで2:35切り目指します。
お世話になりました!ノシ
- 161 ::2019/10/17(木) 16:37:44 ID:K63Y/Mtc.net
- 薄毛の方が空気抵抗少ないし有利
- 162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/17(木) 18:19:22 ID:3nBxuWGc.net
- >>160
おまえ、前からおんなじような書き込みしてるよな
35分切り目指すはいいけど勝手にやってろよ
- 163 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/18(Fri) 10:09:39 ID:X8nFDdPF.net
- 嘘バレ15分台おじさん同じスレ建てまくってて草
どんだけ悔しかったんだよ
- 164 :143:2019/10/20(日) 20:29:08 ID:51xB+ZFE.net
- 記録会でてきたけど
16.26で走れたよ
やっぱ1000×5のインターバルは嘘つかないね
- 165 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/20(日) 20:38:36 ID:nFy4nNnq.net
- >>164
設定と繋ぎどれくらいでやってる?
- 166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/20(日) 20:40:53 ID:BlNOqqJe.net
- >>164
周回差つけられて恥ずかしくないのか?
- 167 ::2019/10/20(日) 21:27:51 ID:sbsizv90.net
- き、記録会で16分台wwww
遅いお前を見てゲラゲラ笑っとるで
- 168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/20(日) 21:35:59 ID:4VeStL8F.net
- 前座やからシャーない
- 169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/20(日) 22:14:12 ID:vb1iPHes.net
- >>164
ラン歴はどのくらいですか?
- 170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 00:29:28 ID:vqUYZ7b9.net
- インターバルは確かに嘘をつかないんだが、現実を突きつけられるメニューでもあるな
40も後半になってくると設定上げきれないし頭打ちになってきて悲しいわい
- 171 :143:2019/10/21(月) 05:49:36 ID:QaRsZPA2.net
- >>165
設定は3.20でつなぎは200ジョグ80秒目安
ただ200トラックだから普通よりかきつく感じる
結果は>>143参照
>>169
ラン歴はだいぶ長くて高校ベストが16.17
それ以来約15年16分台にのれなかったけど
昨年やっとのれて30代にしてベストが見えてきてる
- 172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 07:44:49 ID:snzUjl/n.net
- 記録が16分に乗れないって言い方変だな
- 173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 17:19:58 ID:lSoD0sjr.net
- >>167
その為の組分けだろうに
- 174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 18:08:52.54 ID:NqrcC2dc.net
- 16′40〜16′15あたりをサクッと抜けられる高校生は有望だね
ここらへんからタイム伸びなくなる選手が多い
- 175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 19:43:53 ID:M25JRWGT.net
- 俺は16分半からワンシーズンで一気に15分9まで伸ばしたぜ
えっへん!
- 176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 20:23:27.23 ID:4fs/Ii0e.net
- クロロさん凄いなぁ
やっぱ暑さに弱い人間はマラソン向いてないのかな
- 177 :ゼッケン774さん@ラストコール:2019/10/21(月) 23:53:43 ID:TQhXmb2P.net
- もう一度16分台を達成したい
3分20程度ならインターバル10本やっても全然つかれなかった21歳のころにもどりたい
今や3本もできんわ
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