脚の つり 対策！

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/16(日) 21:28:33.15 ID:icApqB4E.net

マラソン後半にどうしてもつってしまう。
みんなのつり対策教えて！

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/16(日) 21:43:53.04 ID:icApqB4E.net

ちなみに、OS-1を、前日から飲むのはそこそこ聞いた。

漢方のやつはあまりきかなかった！

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/16(日) 22:08:16.78 ID:kWe9Gs2C.net

>>1
もっとも重要なことは

　「デカイ筋肉を使え！　小さな筋肉を使うな！！」

フォームを見直すのが、急がば回れ！です

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/16(日) 22:12:51.92 ID:v+wIBYMR.net

単に練習不足

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/16(日) 22:25:04.16 ID:icApqB4E.net

30km走しまくれば、つらなくなるの？

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/16(日) 22:40:39.40 ID:v+wIBYMR.net

>>5
つるのは結局は体が限界超えそうだからってブレーキかけてるってことだから、体がフルのそのタイムでちゃんと走れるくらいになっていれば、よっぽど急な脱水症状とかじゃなければつらない

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/17(月) 06:17:24 ID:7uMm44rC.net

>>6
ありがとう！参考になる！たしかに、つるときは最初から飛ばしてたときだわ。

30km走増やす！

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/17(月) 08:15:14 ID:4zs9dJqG.net

準備体操

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/17(月) 20:23:40 ID:7uMm44rC.net

みんなそんなにつらないんだろか？

走り終わったあとの靴脱ぎ時くらいか？
靴脱ぎ時は必ずつるわ。地獄の痛み

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/17(月) 22:29:20.77 ID:itEZcJiP.net

↑つらいわ

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 12:21:18.05 ID:NLwDYH28.net

市販のじゃなくてちゃんと病院で漢方を処方さしてもらうんだよ！

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 12:30:18.83 ID:JO79UxAo.net

↑あるかよ？

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 12:51:23 ID:tX+ZgfhI.net

ふくらはぎが横に移動してる感じの激痛。

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 15:16:01.43 ID:NLwDYH28.net

>>12
ありますよ。ツムラ68番。医療用だよ！

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 16:39:44 ID:GV9BrQQf.net

>>14
アレって痛いときに飲むって教わったけれど、つった後でも、つる前でもどっちでも良いの？

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 18:24:57 ID:sS7JLt4t.net

↑知りたいわな

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 19:11:01.04 ID:dbTg6rKN.net

ツムラ68番メモメモ。
どうやって処方してもらうのよ？
そもそも何科？

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 19:36:57.21 ID:NLwDYH28.net

>>17
内科のかかりつけで処方箋書いてくれてる。
つったら飲む。

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 20:48:06.00 ID:IkL7emgM.net

カリウムが不足するとなるから。
納豆、オクラ、山芋を混ぜたネバネバ丼を食べるといいぞ。

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/18(火) 22:09:12.63 ID:JO79UxAo.net

↑効果が上がるか？

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/19(水) 15:46:10.21 ID:L6XAAjfp.net

暑い時の方がやっぱつりやすいよね。

邪魔くさくなって給水しなかったレースはてきめんに35kmあたりでつるわ

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/19(水) 17:26:04 ID:tfBrkS4E.net

ストレッチだな

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/19(水) 20:21:33.77 ID:L6XAAjfp.net

つりそうになって、レース中にふくらはぎをストレッチすると、ハムストリングスとか別のとこがつっちゃう。フラマラソンあるある

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/19(水) 20:49:47.26 ID:CkamBkh+.net

おれはなったことないけど、下から上がってきて全身つる人が知り合いにいる。

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/19(水) 21:06:33.37 ID:ra2lkvwv.net

走り終わった後は腹筋や首も攣る

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/19(水) 22:26:10.98 ID:JQJllxCc.net

ストレッチする

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/19(水) 22:54:06.95 ID:EGmaXagb.net

つりながらも走る方法てあるのかな？

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/20(木) 06:12:53 ID:4ko4jdzz.net

↑知りたい

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/21(金) 11:50:44.05 ID:o+BVNc6J.net

ミネラルというより、気づかないうちの脱水でつることの方が多くない？

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/21(金) 12:42:59 ID:y4M58HCK.net

↑知りてえ

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/21(金) 15:37:25.41 ID:8KutyVyb.net

>>30
教えてあげない

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/21(金) 16:39:33.02 ID:JA1jTzLI.net

俺もだいたい脱水
冬山とか

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/21(金) 16:40:03.32 ID:JA1jTzLI.net

足の指がつることが多い
歩くのには特に問題ないが

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/21(金) 21:13:29.44 ID:iii3eUCq.net

体重気にし過ぎて、水分少ない状態でフルとか突っ込むと、つってしまってたわ。しっかり目にOS-1飲んどくと違う。

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/23(日) 00:47:59.72 ID:LC1DRTr3.net

>>31
何で？

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/23(日) 00:48:21.77 ID:LC1DRTr3.net

コロナウイルスは止まらねぇよなぁ

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/23(日) 10:27:46 ID:Ulb3QlVi.net

>>35
あんたがかもりだからや

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/25(火) 07:53:55.80 ID:YvbDvoFJ.net

つった時に、針で刺すと治るて本当？

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/26(水) 08:43:40 ID:RwcVRX3d.net

>>37
消えた

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/26(水) 08:44:13 ID:RwcVRX3d.net

コロナウイルスは御免や

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2020/02/26(水) 15:08:02 ID:sU2WDpMU.net

>>39
消えてねーよ！