【報告は】自転車乗りのダイエット【報告スレへ】 2

1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/01/13(月) 23:12:26.81 ID:tsAq8ff6.net

前スレ
【報告は】自転車乗りのダイエット【報告スレへ】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1388051456/

このスレは「自転車ダイエット -○○kg 」が
コテや半コテの高頻度の報告により、 報告賛成派と反対派が対立し、
荒らし合いに発展したため避難スレとして建てられました。

よってこのスレでは、上記のスレで荒れる原因となった以下の行為を禁止します。
・コテ＆半コテによる高頻度の報告。
・次スレ>>1による勝手なテンプレの改竄

高頻度の走行報告をしたいならば以下のスレでどうぞ 。
今日走った距離を報告するスレ　１ｋｍ目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1366507307/l50）

また荒らしの中心人物は賛成派・否定派ともに「ちょっくら」について語ります。
こちらで議論を始めさせないためにNGワードを「ちょっくら」とし、使用者を荒らしと認定します。
荒らしはスルーしましょう。荒らしに構う人も荒らしです。
また議論を始めた場合は、下記のスレに誘導してあげましょう。

★☆★ 自転車ダイエット -132kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1386070310/

659 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/13(金) 18:39:43.46 ID:1jc6jeiz.net

本人乙としか…。

660 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/13(金) 20:21:13.81 ID:4VqTjnZ4.net

ロードも痩せる

661 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/13(金) 21:06:41.80 ID:iALracPM.net

デブがロードに乗ると腹がつかえて苦しくて三日坊主になるぞ

662 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/13(金) 21:36:51.42 ID:fJ1/x850.net

つか、ロードって体重の上限が設定されてるだろ・・

663 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/14(土) 08:21:36.85 ID:Hslllz2Z.net

>>662
トレックとかアメリカ系のロードは100kgまで乗れると聞いたことがあるが…

664 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/14(土) 10:24:00.14 ID:6TxZOO+O.net

125kgだったような

665 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/14(土) 11:37:14.88 ID:iWRyEsT5.net

流石デブ大国だなｗ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/14(土) 11:41:12.00 ID:Ufsn/MvI.net

>>662
ほとんどのメーカーは公表してないだろ

667 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/14(土) 13:18:27.05 ID:w5fzGLrK.net

現在、170cmの59kg。
身長マイナス115の体重を目指してるけど、それなりに食ってると現状維持がせいぜいで、なかなか落ちない。
もっと距離乗らないとダメか。

668 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/14(土) 13:28:41.18 ID:iWRyEsT5.net

BMI19とか男だとかなりガリガリなわけだがクライマーでも目指してんの？

669 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/14(土) 15:24:09.69 ID:nmtunerK.net

元100kgの俺を支えてくれたコラテックのアルミロードは最高だぜ！！

670 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/14(土) 18:29:13.70 ID:h8Hnyq/f.net

>>663
まったく同じものでも、基準の引き方によって体重上限は変ってくるような。

荒れた舗装の道を数万キロ走って壊れる確率コンマ何パーセントなら65kgになるが、
きれいな舗装の道を千キロ走って壊れる確率コンマ何パーセントなら125kgになるとか。

671 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/15(日) 16:15:30.27 ID:ObfazFFV.net

>>668
チャリダ―なら割と普通の数字だと思うけど

672 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 00:09:53.62 ID:t38LTRX8.net

170cmで55kgは痩せすぎだよ。
年齢にもよるけど60~65kgで筋肉質が理想的かと

673 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 18:28:16.56 ID:NLTxqpGn.net

>>172
それは筋トレをそれなりに頑張らないと難しい数字だぞ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 20:14:43.69 ID:y9GTd3Xn.net

今日初めて120キロ走った。マジ大変だってけど2000kcal消費。

ってほんとに2000kcalも行ってんのかな？どうも自転車ってカロリーが簡単に減りすぎる気がする。この数字を信じて食事を考えるべきか悩むわ

675 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 20:24:53.35 ID:uCXMTCfJ.net

長距離走った日の晩御飯普通の量にすると、翌日かなりの空腹感が襲ってきて
昨日消費したんだなーって実感できる

676 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 20:27:50.82 ID:Ayliy/sY.net

距離　74.78 km
平均速度　15.2 kph
カロリー　3,120 C
時間　4:55:25
標高差　2,241 m
平均気温　5.5 °C

心拍計未装着ガーミン値
正直アテにはならん

677 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 20:58:03.28 ID:Th1U0A3Y.net

心拍数計ってなくてもカロリー出るんだ

678 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 21:18:58.69 ID:y9GTd3Xn.net

>>676
それだけ標高差があればそれぐらい減るんじゃない？にしてもタフですね。

679 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 22:11:04.54 ID:whbBg22m.net

一番カロリーを消費してるのは脳だから、時間が消費カロリーの主要ファクターになるよ

680 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/16(月) 22:24:31.76 ID:Up7GV3zt.net

心拍計付けてないならパワメでもつけないと全く当てにならんよ

681 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 07:37:43.82 ID:c+ZcMbFj.net

また同じ流れか

682 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 12:27:00.92 ID:VPuVhvir.net

んなもん大体でいいんだよ
細かくやりたいやつは心拍数でもなんでもやりゃいいんだから

683 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 16:38:07.41 ID:Yxy54FcJ.net

適度な運動とバテバテになるヤツは時間消費で言ったら2倍ほどしか差がない

脚が終わってしまうヒルクラより一日走り回っている方が消費カロリーでかい落ち

684 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 19:33:10.66 ID:Yq0DOQPA.net

消費エネルギーの内の脂肪消費割合に関してもダラダラ走った方が高いから
やっぱり疲れない程度に長く乗った方がいい

685 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 20:02:35.18 ID:DvkSHn4h.net

> 脂肪消費割合

脂肪の割合がmaxになる運動負荷より、
脂肪の消費量がmaxになる運動負荷のほうが、
少し高かったと思う。

さらに、筋肉や肝臓に貯蔵されてるグリコーゲン量や、
余った糖質が体内で脂質に変換されることを考慮すると、
消費カロリーが一定程度までは、
消費するのは糖質でも脂質でも、どっちでも構わない。

686 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/17(火) 20:46:24.11 ID:tXVsE1rA.net

続けられることの方が大事だったり

687 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/18(水) 02:44:51.61 ID:ACnl49PC.net

>>674

120キロ走ったらもっと減ってるんじゃ？
サイコンの表示も区々だけど。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/19(木) 00:12:44.02 ID:yKNm83fg.net

続けることが大事は、ホント大切だね

689 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/19(木) 15:29:59.41 ID:2nnyVBeD.net

負けないこと
投げ出さないこと
逃げ出さないこと
信じ抜くこと

690 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/19(木) 16:06:56.47 ID:qpt6HMTS.net

ダラダラ走るってママチャリくらいの速度でもいいの？

691 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/19(木) 17:28:40.91 ID:oAopg9Wk.net

>>690
ダラダラでも良いけど長い距離（時間）乗らないとダメよ？

692 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/19(木) 18:25:32.59 ID:qpt6HMTS.net

3時間くらい？

693 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/19(木) 19:19:21.61 ID:G6ovRlJt.net

時間より距離で考えた方がいいよ

694 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 13:33:49.73 ID:W6Vp2rNL.net

時間でいいんじゃね。距離だと無理しそう。

695 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 17:07:12.01 ID:/GBtK0EZ.net

短時間重いギアでこぐより
長時間軽いギアで回転数上げたほうが
痩せるのが早かったな
特に腹まわり
楽して長期やるのが一番

696 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 18:03:45.98 ID:BMMhkXpi.net

身長高いせいなのか、まだおなかちょっとだけぽっこりしてるのにスリムねぇってパートのおばちゃんに言われたりする
いやいや脂肪抱える総量あなたとあまり変わらないですから

697 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 18:21:23.17 ID:FFJLbZOM.net

ある程度体力つくまでは平地や平地＋αで基礎体力つくって
登りも大丈夫になったらヒルクラってのが一番痩せると思う
坂上がれるようになって山行きだすと、癌か糖尿病じゃないかってくらい痩せだすｗ

698 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 18:47:21.76 ID:khgVgdCl.net

特に急いで痩せようとは思っていない(´・ω・｀)
好きで毎週ロング行ってるから嫌でも落ちてるけど

699 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 19:31:53.02 ID:x8usbQ/c.net

久々に来たら住人と話す内容が滅茶苦茶爽やかになっててワロタw

700 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 19:34:33.95 ID:khgVgdCl.net

爽やかになるひと抜き

701 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/20(金) 20:54:48.31 ID:e/7/6qG6.net

抜くより抜かれたい

702 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/21(土) 10:33:42.22 ID:Fbm4I3b7.net

ウォーキング 》ママチャリ 》軽い自転車

703 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/21(土) 11:08:09.94 ID:tycuHjNC.net

楽しんで長く続けられたらそれが一番良いんだよ

704 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/21(土) 12:02:22.78 ID:eBJ+qa4S.net

>>702
軽い自転車って運動強度が軽い自転車運動なのか、重量が軽い自転車なのか、ギアが軽い自転車なのか

705 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/22(日) 08:51:31.79 ID:DQg7GG38.net

>>697
心配でリアルに病院に行った俺が通りますよ

精密検査受けたけど問題は皆無だったどころか
寧ろ健康になってたｗ

706 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/22(日) 09:16:49.18 ID:FHT+AHrg.net

だいぶ痩せてきたけれど定期的に行ってる献血で送られてくる検査結果の数値はほとんど変化無し
安静時の心拍はスポーツ心臓水準に鍛えたせいでたまに不整脈で献血後に心肺される事が

707 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/22(日) 17:31:11.69 ID:boxiQNM+.net

あー俺もそういえば心肥大でひっかかるようになったな
医者に自転車でトレーニングしてるって言ったら納得したけど

708 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/23(月) 19:21:58.24 ID:vxQPh63H.net

スポーツ心臓なんて眉唾だと思ってたわ
本当になるんだな

709 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 07:14:33.08 ID:jstbsc0J.net

勉強のしすぎで近眼になるようなものか

710 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 09:15:27.01 ID:m3ecfTxg.net

近眼は、慣用的に眼が悪くなるというけれども、
眼が成長して近距離への焦点が合うようになる環境適応だから、本当は眼が良くなってるんだ、なんていう話も。
いちど成長してしまった眼を元には戻せないので、成長しなくなって老化し始めるまでは、どんどん近視は進む一方だという。

711 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 09:21:16.54 ID:GgnOCBW6.net

サイコンの数字が読めなくて辛い

712 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 19:31:29.76 ID:/vMhpsit.net

スポーツ心臓は運動を辞めると元に戻るところが近眼と違うね

713 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 19:36:02.54 ID:UBmB3g+T.net

ウエストすごく落ちたし贅肉だらけだった足引き締まってきたのに体重全然減ってねぇ

714 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/24(火) 21:15:49.14 ID:m3ecfTxg.net

脂肪より筋肉のほうが、容積に対する重量が大きいからね。

715 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 11:06:15.75 ID:8R4XQ3yM.net

オーバーホールに出したんだが、予定よりちょっと遅れてる。
暖かくなってすげぇ乗りたいんだが、こういう時、
みんなどうしているんだろうか。複数台持っているのかナ？

716 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 11:51:49.77 ID:xTevvIj7.net

>>715
家族のママチャリで走る

717 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 14:38:58.14 ID:6OhpE6IQ.net

クロスからロードが生えましたので

718 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 14:52:31.61 ID:CG6tRuFh.net

CROSS　ROAD

719 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/27(金) 17:51:54.79 ID:6+aMyPQo.net

どうしても運動したいならランニングするかな
けどそもそもそこまで走りたくはならない

720 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/28(土) 01:37:12.62 ID:MW+rVM1N.net

>>715
複数だね。
それにママチャリはちゃんとセッティングすると
結構快適。
久しぶりに乗ると心地のよさに驚く

721 ：716：2015/02/28(土) 08:56:51.93 ID:dsg5VGqB.net

>>716 >>720
ママチャリか〜。その手があったね。
今日、天気良いからセッティングして走ってみよっかな。ありがとう。

722 ：ツール・ド・名無しさん：2015/02/28(土) 14:07:58.00 ID:UFRikj9N.net

ママチャリもベストポジションがさせればかなり快適に走れるんだよな

けど大概のママチャリはサドル上限が低すぎてベストは出ない模様

723 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 06:31:06.90 ID:GU1fK19J.net

ママチャリのサドル買っても良いのよ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/01(日) 11:29:22.09 ID:V4XmkVwS.net

ロード持ってるならママチャリのサドル買うよりロードの装備に使うだろｗ

725 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 09:33:51.85 ID:wnlsPjVI.net

やせたければ
１００ｋ１５０ｋ走れよ
１回走って１ｋ以上やせないと
モチベーションが維持できないやろ
ママチャリで１５０ｋ走れや　デブども

726 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 10:11:52.26 ID:OME6nxBX.net

客が卒業しないよう、長続きしないダイエットを勧めるのは、ダイエット産業の常套手段だな。

727 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 10:16:45.36 ID:zNv0oXg6.net

>>725
言い方は悪いけれど726が言っているのは本当のこと
130k程度を毎日続けて3週間くらい走ると以前はいていたズボンがブッカブカになるくらい落ちる
コースはアップダウンが多かったり平地でも海沿いの強風地域が望ましい、時間計算で6〜10時間／日
食事は何をどれだけ食べてもOK、酒もOK、移動中は休憩時の果物とかビスケット程度になるが

728 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 10:20:33.97 ID:zNv0oXg6.net

ちなロードレーサーで楽しちゃだめよ、26インチのMTB限定っす

729 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 10:24:08.54 ID:pYLhVWPP.net

運動後すぐ風呂はイカンのね

730 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 10:32:30.65 ID:OME6nxBX.net

>>727
それ長続きしませんから。

731 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 11:13:11.40 ID:lQ42eMl8.net

毎日とか普通の人はそんな暇ないだろ。
1日に一時間でも30分でも続けることが大事。

732 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 11:54:49.27 ID:zNv0oXg6.net

一日30分じゃ健康維持にしかならないと思う、水泳でもやった方が効率良いよ
別に長続きさせなくても一定期間でさっと結果出してあとは現状維持するだけって方がラクだけどそこは人それぞれか

733 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 11:57:49.29 ID:OME6nxBX.net

急激なダイエットしてからリバウンドしないよう頑張るよりは、
緩やかなダイエットしたほうが健康にいいと思うんだけどなぁ。

734 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 12:11:50.48 ID:zNv0oXg6.net

リバウンドってそんなに簡単にしないよ
持久用の筋力がしっかりついたらも代謝量が全く違うカラダになってる、30分走るだけでいいくらいになってる

735 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 12:36:01.11 ID:OME6nxBX.net

> 持久用の筋力がしっかりついたらも代謝量が全く違うカラダになってる

それって真冬でもTシャツ一枚で生活するような感じ?

736 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 14:22:49.73 ID:4sfbowx2.net

週１で翌日に疲れ残るほどがっつり走って筋肉付けておけば毎日がつがつ食っても痩せられるんだかr焦んなくていいやん
サイクリングすぐ飽きそうな人なら急いで毎日走ったほうがいいかもしれんけどさ

737 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 14:29:40.14 ID:Bmp+XviI.net

>>728
そんだけ走ればロードバイクでもがっつり痩せるだろｗｗｗ

738 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 15:02:08.24 ID:pYLhVWPP.net

あんまり腹減るような時間やると逆効果っぽそうだなｗ

739 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 15:48:43.77 ID:OME6nxBX.net

>>736
>　筋肉付けておけば毎日がつがつ食っても痩せられる

それはないな。

740 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 15:56:29.48 ID:OME6nxBX.net

筋肉を1kg増えることで、基礎代謝がどれくらい増えるのか
http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html

13kcal、50kcalどちらの数字をとるにせよ、ダイエット効果は期待できないな。

741 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 18:25:14.01 ID:4sfbowx2.net

週１でしっかり走ることも前提にしてるんだが

742 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/03(火) 19:49:35.43 ID:OME6nxBX.net

>>741
>　筋肉付けておけば

って書いてるじゃんか、あなたは。

743 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/05(木) 08:31:57.91 ID:/0OaqNvL.net

一度長時間走れよそうすればどれだけやせるか
わかる
５時間走れば１ｋｇやせるとか
そうすると走るのが楽しくなるんだよ
１時間走ったってろくにやせないんだから
やる気がなくなって意味ないんだよ

744 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/07(土) 08:20:33.10 ID:xhNlO/J+.net

>>743
>５時間走れば１ｋｇやせるとか

ねーよタコw
水豚が走って汗かけば1kg程度すぐに落ちるけどな
でも水飲めば元どおり

745 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/07(土) 09:06:05.18 ID:+hhtORrl.net

ウンコは？

746 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/09(月) 22:07:48.11 ID:sNDqi9WD.net

>>744
正解

747 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/10(火) 20:07:23.97 ID:mbxwN7OX.net

時々運動してもあまり意味ないって、日々高負荷で継続しないと

748 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/11(水) 22:11:21.28 ID:nGsWKcon.net

高負荷継続より低負荷継続の方が肉体的にも精神的にも楽

749 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 00:12:49.71 ID:10+lECuZ.net

よく80回転ぐらいで回せっていうけどエアロバイクで体感したら結構回すのな
これぐらいで自転車乗ったら凄いスピードになりそうだ

750 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 12:21:05.78 ID:pHclx9S1.net

すげー太った。
85→91kg

751 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 16:00:00.53 ID:7q4+fieG.net

えっ

752 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 16:16:05.07 ID:f5Hw4CE4.net

まだ90の大台にはいってないぜ
一緒に痩せようぜ

753 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 20:50:35.29 ID:/G29nIkS.net

>>749
そりゃママチャリの話だろ
ロードとかだと最低90回転、本当は100程度が望ましい

754 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 22:34:33.27 ID:7fduytio.net

>>752
おう！
さすがにヤバイのでダイエット頑張るよ！

インフルエンザ以来運動しなくなって２ヶ月、ブクブクと太った。

久しぶりに
腹筋100回。
腕立て100回。
5kmのランニングした。
89kgになった。

ロードバイクは花粉怖くて乗れない…。

755 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/12(木) 22:42:45.72 ID:7fduytio.net

俺語り。

173cm。
89kg。

理想は72kg。

以前、規則正しい食生活、運動をしていたら68kgになった。
風邪引きやすくなった。
筋肉が際立ちマッスルポーズが取れた。モテた。

82kg
まだ筋肉あるから重いんだ、と回りは言ってくれた。

88kg
太ってねーか？
と言われた。

91kg
誰も何も言ってくれない…

756 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/13(金) 00:01:11.30 ID:SXw5d2BY.net

おぅ
お互いがんがろーぜ

しかし別スレで電動では痩せんといわれた(;･ω･)
まぁ否定は出来んがアシスト切れるし、そこそこの負荷かけれるんだけどなぁ

757 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/13(金) 08:00:21.02 ID:znXa9VjmB

花粉が濃密過ぎて自転車どころではない・・・

758 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/14(土) 10:03:44.02 ID:jrg3Skzf.net

その分早く走ればいいんじゃね？　

やっぱり運動した分食っちゃうな。早く痩せたいぜ

759 ：ツール・ド・名無しさん：2015/03/14(土) 13:02:07.03 ID:phud/Lyn.net

そうだな、わしも食べちゃうわ

しかしなんか少しずつ筋肉に変わってる感じする
筋肉が増えれば基礎代謝増えるから痩せやすくなるみたいだしな