【貧脚】ロードバイクのトレーニング7【剛脚】

697 ：ツール・ド・名無しさん：2014/04/09(水) 21:28:08.19 ID:/akIoopf.net

河川敷の人のいない中州ゾーンで、風速2-3以下の微風の時に往復して
トータル平地無風に近い状態作り出してみたら1時間位ノンストップで平均30.5km／h
でも俺はトレーニングもまだしてないし特にスポーツ歴もない貧脚だから200Ｗなんて絶対ないぜｗ

ある事情で平均速度はこの位でいいので間にインターバル挟みながらコンスタントに
平地を時速45〜50km／hを2-3分以上維持できるようになりたいのだけど
どんなトレーニングがいいんだろうか？30代の素人おさんに可能なのかな

膝が思わしくなかったので最初の2〜3年は回転重視で心肺ある程度いじめてはいて
膝も変な感じなくなってきたので重いギア積んで筋トレはしようかと思ってる
外してた52×１１Ｔ戻してもやっぱり平地では筋トレ相当の負荷にならないかな？