【貧脚】ロードバイクのトレーニング9

1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/02(月) 23:31:21.36 ID:8+qL7OYV.net

前スレ
【貧脚】ロードバイクのトレーニング8【剛脚】
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1398728907/

おっぱいもみもみ

2 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/02(月) 23:48:06.81 ID:d2UpAi9b.net

>>1
乙！ちんこもみもみ

3 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 00:54:23.76 ID:Lg7CEc4e.net

乙んこもこみち

4 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 06:26:04.04 ID:nKoY9gS7.net

そうそうに教えといてやるが筋トレは自転車にはほとんど役に立たんよ。

筋トレしてる暇があったら自転車走り込め！

以上。

5 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 07:46:05.34 ID:tXL0w8pk.net

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6 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 07:58:49.28 ID:pamZvNcW.net

とりあえず筋トレ派は、具体的反例や根拠を示さず、AAや人格攻撃でしか
言い返せないゆとり教育世代か社会貢献したことないウンコ製造者だというとが判明したな。

7 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 08:05:01.89 ID:4uEBHMCt.net

身だしなみ程度には筋トレやっとけよ

8 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 08:10:19.03 ID:3YWeBoD4.net

http://cyclist.sanspo.com/136037

9 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 08:17:10.90 ID:xGm9hI7X.net

>>3
Strength training improves performance and pedaling characteristics in elite cyclists.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24862305

Cyclists' improvement of pedaling efficacy and performance after heavy strength training.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23197584

10 ：9：2014/06/03(火) 08:21:57.87 ID:xGm9hI7X.net

9はアンカーミス
× >>3
○ >>4

11 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 10:03:55.81 ID:0PIgFVcP.net

距離信仰ネタに乗り遅れちゃったじゃんか。
距離走って筋肉付くのは最初のうちだけだよねー

12 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 11:36:43.78 ID:v9BzVgwV.net

年間3万km走るには筋トレじゃなく地道な走り込みなんだよな

13 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 12:35:13.42 ID:uwAxBUz/.net

補助でスクワットしてるわ
40キロを片足ずつ20回で1セット
これを10セット

14 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 13:04:55.04 ID:mPZo9r7R.net

距離信仰はうちの監督も無駄って言ってたな
ただデブは距離乗って痩せろって言われてた
○○秒ダッシュ×５本とか
１０分乳酸ためながら最後もがきとか
そういうのをやれと言われた

15 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 13:07:22.40 ID:I8/PXCqh.net

距離うんぬんは負荷によるだろう

16 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 13:14:30.55 ID:v9BzVgwV.net

そりゃ短距離走るなら別に走りこむ必要はないな
MTBの選手のトレーニングも短時間高負荷のトレだったし
短時間高強度のレースならそれ用の練習メニューを組むのが普通だろ

200km以下のワンデーレースと1200kmのロングライドじゃ練習内容が違って当たり前だろ？
なのになんで走りこみを否定するのかな？

17 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 13:37:54.75 ID:0vxAXcAq.net

>>16
桑田が言ってたけど、投げ込み？それ貯めて置けるんですか？
600km走る練習で600km走る必要は無いような気が…。

18 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 13:41:38.28 ID:LAN16mp+.net

速い&強いがほしいなら筋トレ。

19 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 13:54:13.56 ID:v9BzVgwV.net

野球と自転車って共通点あるか？
投手って1試合で130球でプレイ時間は3時間以内で半分は休憩だろ？
自転車とどうやって絡めればいいのかわからん

20 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 14:41:56.01 ID:0vxAXcAq.net

>>19
桑田の発言はしごきの話との関連だったから。
走りこめば、走った分貯めておけるのならそれでもいいんだろうけど。
一日10kmの高強度の登坂練をするだけで、山岳ロングライドにも対応できているので。

21 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 17:32:35.17 ID:v9BzVgwV.net

>>20
短時間の高強度トレーニングじゃ細胞は活性化されずに回復力は落ちるってデータがあるぞ？
山岳ロングライドは200km以上だよな？

22 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 17:56:45.32 ID:0vxAXcAq.net

>>21
そうなの？ぴったり200km、獲得標高3000あたりが多いけど。
もっと過酷なロングライド場合は、短距離では足りないって事？

23 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 18:32:32.52 ID:0PIgFVcP.net

>>16
国内アマチュアの場合は沖縄210くらいしかロングはないので
走り込みは無駄。

…210に出ない奴ほど妙に走り込みたがるように思う。

24 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 19:00:09.59 ID:48OUIbzM.net

筋トレ不要論者ってスポーツ経験のないへたれだろ？意見が阿呆だもん。
なんでスポーツ選手が体幹トレするかわかる？そのスポーツでの動作だけじゃ
体幹筋は発達しないからだよ。自転車だって同じ。阿呆はもう意見するなよ。

25 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 19:08:44.61 ID:vNBWKgjw.net

平日は自転車に乗る時間が取れないから、軽い筋トレやってる
上半身→下半身→上半身→下半身→ストレッチみたいな

自転車に効果があったかはまだわからんが、朝の通勤で駆け足しても腰の位置を高く保ってスタスタいけるようになった

26 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 19:11:24.01 ID:LcTWuQR0.net

必要論者も不要論者もまず自分のレース実績を明かしてから述べればいいのに
まさかホビーレースですら入賞できないような奴が蘊蓄垂れてるわけないだろ？ｗ

27 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 19:17:21.61 ID:apCV1SKk.net

>>21
データはよ

28 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 19:28:58.76 ID:Fzhapx+d.net

梅雨の季節がやってきたか
捗らねぇええええ！！！

29 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 19:30:12.58 ID:6DuhoaaL.net

ロングに出なくても遅筋の有酸素能力を伸ばすにはLSDは効果がある
ロード選手でも速筋の無酸素能力を伸ばすには筋トレは効果がある
（この「筋トレ」は自転車以外のウエイトトレーニング等）

ただし有酸素能力でもFTPを伸ばすにはLSDよりもL4を優先すべきだし、
同じ無酸素でもスプリントを伸ばすには筋トレよりもL7を優先すべき
（L4とL7はパワトレ用語）

最優先すべきことだけよりも補助トレを組み合わせた方が良いって話

30 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 20:16:12.23 ID:d3XtTyG/.net

筋トレ不要とは思わないけど時間ないからもし1時間空いたなら筋トレよりインターバルやるしかない
筋肉痛を回復させてる間も勿体無くね

31 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 20:19:06.87 ID:2JiLBohW.net

>>23
マラソンの川内だっけ？公務員の、あのイメージでアマはいいと思う。
彼はレース以外フルは走らないそうだし

32 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 20:39:17.73 ID:nKoY9gS7.net

>>30
アホは結果よりも筋トレによる達成感の方が重要なんだろ

33 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 20:46:13.67 ID:GGYP+0aK.net

手放しで体幹だけで支えて前めりになって走るとかなりスピードが出るんだけど、フォームの意識はこんな感じでいいの？

34 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 20:46:54.50 ID:48OUIbzM.net

1時間あるならチャリトレすればいいよ。ただし毎日1時間あるなら休日くらい筋トレしろ。
社会人だと1日10分しかトレ時間ないとかいるだろ。そういう人も筋トレするべき。
筋肉痛でトレできないって論理はおかしい。筋肉痛でも有酸素運動はしていい。休む必要なし。

>>32
おまえは高齢者なの？筋肉のないデブなの？それとも筋肉のないガリなの？
なんにせよ自転車遅いんでしょ？俺は１００キロ単独でアベ３５だせるけど、君は俺より速いの？
逃げずに答えろよ？逃げてもおまえなんてすぐにぶち抜いちゃうけどね？

35 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 20:47:08.50 ID:pamZvNcW.net

>>29
無酸素運動時間はトレーニングによって伸ばすことは不可能です。

速筋は通常環境下においてはどんなトレーニングをしても伸びません。

速筋はトレーニングすると速筋�Ubという遅筋と同じ性質の筋肉に変化します。

筋力は男女差がなく、断面積x長さによって決まります。

この位は知ってるよね？

36 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 20:51:45.29 ID:48OUIbzM.net

>>33
体幹を使う意識はその感じでいい。
その姿勢でかなりスピードがでるのはこれまでハンドルに掛けてた体重がペダルに向かうから。
でもその漕ぎ方を続けたら脚がへばるでしょ？だから脚がへばらない程度に手をそえる。それでおｋ

37 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 20:55:20.59 ID:nKoY9gS7.net

>>34
はいはい2chだから何でも好きなこと書けるよなｗ
Ave 35で上級者気取りが笑えるｗｗ

顔真っ赤にしてファびょって書いたから
文末にに意味不明な「？」が付いてるのか？
それとも日本語不自由な外国人か？ｗ

さっさと筋トレして筋肉痛になって自己満足してろよ
バーカ！(･∀･)

38 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 21:02:32.22 ID:tXL0w8pk.net

相変わらず荒ぶってんな〜ｗ

39 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 21:05:21.97 ID:lydk29FK.net

>>36
なるほどなるほど
ありがとう。脚を鍛えればハンドルに添える力を減らせるってことか

40 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 21:20:28.14 ID:0PIgFVcP.net

>>35
しーっ