【貧脚】ロードバイクのトレーニング9

ツール・ド・名無しさん

四分円分析法（Quadrant Analysis)とパフォーマンス
ウェイトトレーニングで筋力を強くしても、自転車レースでは効果が出ません。これは、力（force）とパワー（power）の混同から来るものです。実際に、ＦＴＰでは筋力の２５％程度しか使用されず、スプリントでも５５％程度しか使用されません。
トライアスロンの練習では、高負荷を持続させるトレーニングとして、45～75回転で重いギアを5～20分間回す練習が行われることがありますが、筋力アップするほど重い負荷を得ることはできず、効果がないことが明らかになっています。
以上の結論は、四分円分析法による考察から導くことができます。

http://triathlon-nagoya.seesaa.net/archives/20111031-1.html