【貧脚】ロードバイクのトレーニング9

1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/02(月) 23:31:21.36 ID:8+qL7OYV.net

前スレ
【貧脚】ロードバイクのトレーニング8【剛脚】
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1398728907/

おっぱいもみもみ

269 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 16:31:12.77 ID:wrmHjkQp.net

＞日本人の場合、一年間のトレーニングで獲得できる筋肉は
＞三キロ程度が限度だといわれている。
果てなき渇望P34

270 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 17:00:09.65 ID:DisnvuH/.net

>>259
１年で５キロとかどんなクスリ使ってんだよ
教えてくれよｗ
才能があって高強度トレーニングに励んでも一日7gが限界だぞｗ

271 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 18:20:59.97 ID:UN5snqEF.net

>>266
それは前提だと思いますが、毛細血管増加やミトコンドリア増加も有酸素能力向上のうちだと思うので。
強羅二番坂で足をつく時点でこいつどうにかしろというレベルですが…。

272 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 18:33:19.04 ID:a6BEo8if.net

いつの間にかビルダーに占領されとるｗ

273 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 19:52:03.19 ID:qb4VAAW6.net

ティップネス（ジム）のキャンペーンで２ヶ月の間に増えた筋力におおじて金額がもらえるキャンペーンがあって
筋量５kg増やして５０００円貰ってるお友達が自慢してたよ。

元々ビルダー目指してて萎んだ筋力をマッスルメモリーで呼び起こしたとか言ってた。
体重も１０kgは増えたって
プロテイン１０kgのんだとか言ってたよ。

274 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 19:53:14.31 ID:85hsyjAp.net

ということはウホッだらけですね

275 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 20:15:36.64 ID:UN5snqEF.net

>>273
皆がＵＶ対策でアームカバーやらなにやらやっているのに、
その手の方々は、何故か上半身何も着ないで走っている事が多々…。

276 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 21:05:14.28 ID:Z69wR8zj.net

筋肉が上着なんだろ

277 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 21:58:38.61 ID:jyEhwRHA.net

>>267
５年〜10年ほど前、１年じゃなく１年半で除脂肪体重５kg増えた。（体重50kg→57kg）
でも、見た目ほとんど変わらなかった。
むしろ体脂肪が、トレーニング時や筋肉合成時のエネルギーとしてジャンジャン消費され、
貴重な体脂肪が激減してしまったことによる見た目の変化
（脂肪の下に元々かくれてた筋肉が表面に体の露出しただけ）のほうが大きかったな。

ウエイトトレは数年のブランクがあったから、それにより筋肉が刺激に反応しやすく増えやすいというボーナスと、
あと、初級者はウエイトトレ始めて半年〜１年くらいは筋肉が増えやすいというボーナスの、
２重のボーナス期間が重なったため、ナチュラルでも体重が増えたみたい。

ちなみに当時は全身を５〜６分割して、週６〜７日、１日あたり３時間くらいウエイトトレしてたよ。
プロテインは１日に１〜２回くらい飲んでたかな。

>>265
ボディビルダじゃないけど、自転車競技はまだやってません。
短距離トラック（スプリント競技）とヒルクライム競技ができるようになりたいと思って、ウエイトトレやってる。

ボディビルの筋肉は、重量挙げやパワーリフティングほど極端じゃないにせよ、
自転車競技（短距離でも長距離でも）で使うには筋持久力に欠ける筋肉だから、
自転車競技が目的ならウエイトトレの方法も、きっと異なるんだろうと思う。

>>267
すいません。初級者じゃなくベテランならそうだね、筋肉がつきにくいらしいね。
筋肉が刺激に慣れきってるため、なかなかウエイトトレトによる刺激に反応しないらしいね。

278 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 22:17:25.65 ID:a6BEo8if.net

このスレって本当、教える体の自慢話ばっかだよな。

279 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 22:18:04.55 ID:qb4VAAW6.net

筋肉は、男に与えられた最高おおしゃれだ、服なんて必要ない・・・
そうだ、今日もプロテインを飲もう。

ジムで上半身の腕だけマッチョを見てると(´・ω・｀)な気がするけどね。
有酸素でバランスよく体使うと綺麗でいいやね

280 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 22:18:43.49 ID:jyEhwRHA.net

>>268
自転車などの有酸素運動については、カロリーを消費し疲労も増えるため、
ウエイトトレで筋肉を増やすにはマイナスにしかならない、という意見が多いよね。
でもさ、大学やプロのラグビー部なんかのプロップは、競技練習という有酸素運動を毎日やるわけでしょ。競技練習こそメインなんだから。
むしろウエイトトレこそ補助で、週３日くらいしかやってないはず。でもプロップなんか筋肉量が非常に多いよね。脂肪も多いけどさ。
だから、ひょっとして有酸素運動って筋肉を増やすうえで、実はプラスになってるんじゃないかな、って疑ってて…。

今行ってるジムは、自転車で片道１時間だから、この１時間の有酸素運動を活用しないともったいないし。

>>273
数年前のテレビで、スピードスケート出身の競輪選手が、プロデビュー後、３ヶ月か半年のウエイトトレで、大腿部が５cm太くなったって放送してたよ。
大腿部周囲５cm増って、かなりのものでしょ。しかも大腿部ウエイトトレしまくりのスピードスケート競技の出身。

>>273
むちゃくちゃ怪しいよね。
体重10kg、筋肉量５kg増やすのに、プロテイン10kg程度じゃ全然足りないんじゃない？
筋肉の合成ってそんなに効率よくないんじゃない？

281 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 22:26:19.54 ID:UN5snqEF.net

>>280
筋肥大の割合は小さいけれど、増えるんじゃないかな。
四頭筋とハムストリングスは明らかに盛り上がっているし、頭で意識しただけで動かせるようになった。

282 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 22:27:10.41 ID:jyEhwRHA.net

>>278
俺みたいに体重が軽くてガリガリの、ハードゲイナー（筋肉がつきにくい体質の人）は、
筋量や筋力や瞬発力が必要な競技やるには損だよね、ホント。

283 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 22:32:11.75 ID:1fD7yFAo.net

>>259
自転車に乗ってるだけと比べればだよ。SFRでも肥大には難儀する

284 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 22:33:06.08 ID:UN5snqEF.net

>>282
ヒルクライムで有利な体格なのでは？

285 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 22:34:41.54 ID:SV06WsBL.net

>>277
あーそりゃ脂肪の下に筋肉なんてなかったんだよ,、昔筋肉があった時代の幻を見てたんだろうな
もし脂肪の下に筋肉が本当にあって、それが露出したように見えたんなら、実は5kgも除脂肪体重は増えておらず、脂肪が減っただけだったんだろう
過去に筋力を鍛えた経験があるなら、筋量が戻るよりも筋力の方が戻りが良いから勘違いしやすいんだよな、体脂肪計は家庭のは誤差も相当あるらしいしね
脂肪を見た目が激変するレベルで減らしながら一年半で5kg筋量増やすとか、本当なら相当な才能なんだが…高校大学は何部だったんだ?

286 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 23:01:32.85 ID:jyEhwRHA.net

>>283
『手軽に』というのは、そういう意味だったんだね。

>>284
短距離トラックレース（スプリント）とヒルクライムを掛け持ちできるようになるには、体格的、体質的に不利でしょ。
ジロ・デ・イタリアの、険しい山岳ステージなんて、スプリント競技の選手が大勢参戦してるそうだね。

>>285
大学は行ってない。高校は帰宅部。

体脂肪計は、当時行ってたジムにあったインボディという測定器。体脂肪率は年中13〜15%くらいだった。

筋肉も脂肪もどちらもつきにくいうえに食も細く、油断して食わないでいると、
みるみる筋肉も脂肪も落ちて、すぐやせちゃうガリガリ体質なんで。
消化器官も弱くて、たんぱく質をとり過ぎるとすぐ下痢するしね。

でも、１年半で体重が７kg程度増えたから、除脂肪体重としては５kgくらいかな。
まあ、２重のボーナス期間だったおかげだろうね。

287 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 23:09:39.22 ID:irwJfIC7.net

完全な負け犬がなにやってもダメだぞ
トレーニングよりもまずは生活をちゃんとしろ

288 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/15(日) 23:32:18.54 ID:SV06WsBL.net

>>286
> ５年〜10年ほど前、１年じゃなく１年半で除脂肪体重５kg増えた。（体重50kg→57kg）
> でも、見た目ほとんど変わらなかった。
> むしろ体脂肪が、トレーニング時や筋肉合成時のエネルギーとしてジャンジャン消費され、
> 貴重な体脂肪が激減してしまったことによる見た目の変化
> （脂肪の下に元々かくれてた筋肉が表面に体の露出しただけ）のほうが大きかったな。

お前さん、さっきは脂肪が激減したことになってるが、今度は脂肪がキッチリ乗ってるんだけど大丈夫か?
なんつーかジムとか自転車競技云々より先に、その安牌感というかオーラをどうにかできないかね

289 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 00:01:22.51 ID:0XsOBDkG.net

元の体重がしょっぱすぎるし、「５年〜10年ほど前」ってのもちょっとブレすぎだねえ。
とりあえず体脂肪が常時10%切ってから発言してほしいなあ。
頭でっかちじゃどうにもならんことだ

290 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 00:10:31.88 ID:GKNVgcZO.net

虚言癖っていうかね。
こんな匿名掲示板にまで来て見栄張らなくてもと思うが
息を吐くように嘘をついてしまう病気なんだろうね

291 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 00:10:48.73 ID:ymz9YVZr.net

>>288
当時のインボディは皮下脂肪と内臓脂肪とを区別した測定はできないんだけど、内臓脂肪はつきやすく落ちにくく。
皮下脂肪は内臓脂肪よりはつきにくく落ちやすいから、皮下脂肪が減ったんじゃない？内臓脂肪は増えたんじゃない？
んで、トータルの体脂肪率はだいたい一定ってこと。
実際、俺は皮下脂肪はつきにくく落ちやすいけど、内臓脂肪はつきやすく落ちにくい。健康診断や精密検査で医者に警告されてる。

体の見た目に影響あるのは内臓脂肪じゃなく皮下脂肪のほう。
だから５kg程度の筋肉量増加で、いきなりマッチョになったわけじゃないのに、体の見た目が改善されたのは、
皮下脂肪が減ったせいだと考えるわけ。

292 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 00:21:02.23 ID:ymz9YVZr.net

> 息を吐くように嘘をついてしまう病気

警察官、消防官、自衛官、公安調査官、海上保安官、内閣情報調査官などの、
公安職系官庁の公務員のほぼ全員、とくに警視庁警察官と、まんま一緒の、みっともない病気だな。
もともと犯罪性が高く、頭ん中も、いちじるしく知能が低く幼稚な証拠。

293 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 00:33:18.38 ID:GKNVgcZO.net

はぁぁぁ
自分のことは見えないと言うがそういうもんなのかねえ

294 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 00:45:49.31 ID:ymz9YVZr.net

>>288-287
このスレで昼間までなされてた、トレの技術的議論、今の時間帯のお前ら、頭ん中カラッポだから全然できてねえじゃん。
知能が低く幼稚なだけで、まともな知識も経験も実績も皆無な、他人の揚げ足取り・足引っ張りにいそしむ自作自演厨。
ここまで脳内カラッポの奴ってめずらしいわ。

295 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 00:56:07.03 ID:G6uEoJsm.net

>>294
悔しいのは分かったからもう寝とけ

296 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 01:05:49.82 ID:ymz9YVZr.net

荒らしを生業とする、下等な構ってチャンが、このスレにも登場か。
しかも複数ID使い分けた、キモイ自作自演厨ときてる。

幼稚で知能も低すぎる奴は、まともな技術的議論なんて到底できない能力なしだから
他人の揚げ足取り・足引っ張りで相手してもらうしか能がないものな。

297 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 01:28:17.98 ID:GKNVgcZO.net

なんかすごいのがわいてきたな
天然だったらまだ見てられたんだけど、嘘つくにしても設定がブレブレだし嘘のメリットもなさそうだし
小学生が友達相手に虚勢張っているみたいな痛々しさがキツい
幼稚で知能も低すぎるって弱点の自己分析ができちゃっているのがなんか見てられない

298 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 02:05:56.20 ID:ymz9YVZr.net

オマエほかのスレでも、粘着して荒らしまくって
複数ID使い分けた自作自演も繰り返して
そんで、2chから消えろって何度も怒られてたじゃんｗｗｗ

スレタイで示された内容の、まともな技術的議論一つできない、能無しの雑魚ｗｗｗ

299 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 02:46:07.28 ID:GKNVgcZO.net

(^_^;)・・・

300 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 07:06:30.00 ID:G6uEoJsm.net

名うてのブーメラン使いだったんだな、お前

301 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 07:08:16.24 ID:T/eVRueM.net

自転車は走って勝負しろ！っしろ！！
ロードバイクのトレーｉｎｇスレの連中全員ぶっつぶしまぁ〜す

君言うてたねぇ〜筋肉つけたほうがはやいってぇー筋肉まつげ君、え〜なんてゆうたっけねぇ〜？りんた〜くん？
ほな、行ってくるわ水田くん、スレットの皆さん荒川でまっとるでぇ〜。

302 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 07:59:24.29 ID:ymz9YVZr.net

　
　
　
　
　

言われたそばから、普段の下等な生き様さらしたような、見苦しい発言しやがってｗｗｗ

森田浩正
森田裕子

と同様の驚くべき、
幼稚さ、知能の低さ、犯罪性の高さ、自己中さ、じゃん。
長年、脳が池沼化したまま回復不能なのミエミエだな。
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

303 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 08:01:07.04 ID:ymz9YVZr.net

300 ゲット

304 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 08:13:48.58 ID:ymz9YVZr.net

　
　
　
　
　
>>299>>301 および 森田浩正・森田裕子

おい、極端に幼稚で知能が低い下等生物のお前ら、
複数スレ渡り歩いて、荒らしばっかやってねえで、

昨日の昼間までこのスレで展開されてた、
トレーニングに関する、まともな技術的議論、さっさとやって見せろや。
あまりに下等だから、満足な議論一つできもしないくせによ。
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

305 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 10:37:34.74 ID:PY/4atoq.net

週末の間にえらくスレが伸びると思ったらまた筋トレの話かよ。
だから筋トレで付いた筋肉は自転車に役に立たないって何度も言ってるだろバカども。
ほんまええ加減にしときしときや。

306 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 10:49:52.79 ID:lvk3SPrR.net

ヒルクライムイベント目的のデブなんですが、痩せるまではひたすらLSD的な走り方で長時間走るってことで良いですか？
それとも週に一度くらいは心拍数上げるトレーニングした方が効果的？
180cm,80kg、若い頃は陸上競技の中距離とサッカーやってました。最近は思いっきり運動不足です。

307 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 11:45:40.47 ID:oC8JuHSh.net

>>306
LSDはあまり信用していないけどあれは持久力アップが狙い。
減量しつつ色々強くしたいならインターバルトレーニングで心拍数を上下される、を週に何日か入れると一ヶ月で結構結果が出ます。
ヒルクラ目的なら近所の緩い坂道を使うといいです。
それ以外の日はゆるポタで長距離はしればいい。

308 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 11:56:34.32 ID:iJhNG2GB.net

>>289
今38だから、5年前なら33、10年前なら28だもんな。

309 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 13:26:31.91 ID:lvk3SPrR.net

>>307
サンクス
少し負荷掛ける日も作ってみます

310 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 13:59:22.40 ID:iJhNG2GB.net

>>291
内臓脂肪というのは、皮下脂肪に比べ、体の代謝との関係が深く、たまりやすい反面、代謝を上げることで減らしやすい脂肪
http://www.buckcane.com/metabo/159_1.html

311 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 19:00:35.78 ID:erOTDCxfZ

やっぱビルダークラスにもなれば、本気で漕げばチェーンぐらい踏み切ってしまうんだよな？な！

312 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 19:55:46.47 ID:2CAN8p9W.net

>>306
タバタインターバルやってみては。
実に効果的に健康的に痩せられまするよ。

313 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 20:10:39.41 ID:U5zwnjK9.net

運動不足っぽいデブにタバタをすすめるとか適当すぎるだろｗ

314 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 21:22:57.15 ID:0XsOBDkG.net

タバタはメンタルを追い込めるけど体全体、特に内臓に負担が大きすぎるような気がする。
体力維持目的に使えそうで使えん。

315 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 22:36:28.66 ID:hlh/lc/n.net

タバタって効果は実際のところどうなん？
週１で取り入れてるけど、前日くらいから憂鬱になるんだよなぁ
そのあとのLSDの幸せなこと幸せなこと

316 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 22:47:35.55 ID:OAr4HocR.net

タバタは吐く直前の気分が気持ち良くて週四でやってる
三ヶ月で最高速度が50から55になったなぁ
ただまだ始めて三ヶ月しかたってないし自転車自体長くないから参考程度に

LSDの方が俺にとっては大変だな
ついついスピードを上げてしまう

317 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/16(月) 22:47:39.47 ID:SjmCHvHZ.net

>>312
それはタバタっぽい何かでタバタじゃない。
運動不足のデブが追い込める程楽な強度じゃないぞ

318 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 01:56:20.44 ID:qSdooZxP.net

今日富士チャレ200kmソロに申し込んだ
4時間で147km走った経験はある。これからどんなトレーニングすればいいんだろう
3本ローラーで5時間くらい回しまくればいいのかな？

319 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 03:45:51.35 ID:cAIJpyKY.net

とにかく長時間乗る
出力を上げようと色気を出すともたないので、とにかく負荷を抑えて7時間は連続で乗り続けられるようにする
練習で7時間乗っておけば、本番でも練習通りすれば完走できる

320 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 03:55:33.85 ID:52qJRi6w.net

>>319
>練習で7時間乗っておけば、本番でも練習通りすれば完走できる

練習通りということは、1時間のレースでも7時間走るんですか？7時間走るペースで1時間走るんですか？

321 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 05:03:29.97 ID:dOQEgDUK.net

>>320
バカは話しかけてこないで

322 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 06:13:57.39 ID:52qJRi6w.net

>>321
じゃあ普段はどういう練習をすればいいんですか？
低負荷で練習するんですよね？本番でも練習通りってことは、本番でも低負荷でいいんですか？

323 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 06:17:36.03 ID:uBPykdja.net

練習1回しかしないつもりかよ
徐々に負荷あげればいいだけだろ

324 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 07:38:08.98 ID:qYg3D/Un.net

>>322
バカはそのまま死ね

325 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 08:35:29.94 ID:oGRUibIE.net

>>320
富士チャレ200km

326 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 10:43:50.21 ID:52qJRi6w.net

>>324
いきなり死ねって、どういう事ですか？あなたには社会の常識がないのですか？
普通は、『あのう、すいませんけれども死んでくれませんか？』とか
『あなたには、死ぬという選択肢もありますよ』とか言うものですよ。
あなたみたいに最初から喧嘩腰だと、
言われた方は『じゃあ死んでみようかな』とかいう気持ちがなくなるものです。
まずは、親切丁寧に人に死んでと頼むべきだと思いますよ。
そこから、人の輪と協調が生まれ、『よーし死んでみるか』
という気持ちが生まれるわけです。

327 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 12:05:40.54 ID:fzfqwyio.net

タバタやってきた
近くのジムのパワーマックスでやった
降りてから５分位したら目眩してきてやばかった

328 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 14:22:56.58 ID:oGRUibIE.net

>>327
ヤバくなる程きつくても効果がある、という事？
タバタはちょっとググってみた程度で詳しくないけど。

329 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 18:12:00.26 ID:xF9DhvGu.net

>>328
ヤバくなる程きつくなるまで追い込まないと効果がない、という事。
タバタなんてアスリートでもない限りやらなくていいよ。どうせ追い込めないし続かない。

330 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 18:59:41.50 ID:yeyB2gVU.net

tabataを負荷無し3本ローラーでやってる。
週3で始めて5週目。
貧脚な自分にも効果はあると感じる。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:07:53.71 ID:slVhoJ4O.net

賓客は何やっても効果があるのでイタリア式を実践して適当に距離も乗っとけ。
タバタや1-1インターバルはやめとけ。確実に寿命が縮むし、何より自転車が嫌いになる。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:09:28.04 ID:HVgL1rN0.net

確かに初心者は練習は質より量だと思う

333 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:19:57.31 ID:LKeg/Udb.net

月2000km走っていない人はトレーニングの質を考えるより
どうやってトレーニング量増やせるか考えた方が伸びる


という立場です。

334 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:22:28.61 ID:VNJAn6HM.net

そんなの目的次第だよ
短距離走が目的なら初心者でも質より量とはならない

335 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:26:13.63 ID:2kv/RhF1.net

何年も量だけこなしても、伸びなかったけど、トレーニングの方法を変えたら効果があったという人もいると思うけど。

336 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:26:29.29 ID:x4fNWv/A.net

初心者が出場する短距離走とかスプリントのイベントなんてほとんど無いのでは？
緩急考えながらとにかく量乗るっていうのは間違ってないとは思うわ。

337 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:33:09.92 ID:cYaKQk55.net

>>335
量こなしても伸び悩んでから初めて質について考えるのでは？

最初から質を求めても、何が正しくて何が間違ってたのかわからないと自分は考えるのだが

338 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:36:54.60 ID:RLYSoaSD.net

時間がなければ、質というか負荷の高いトレーニングもありだとおもうが、追い込めもしないのに、
タバタやった(ｷﾘｯ
では話にならんと思う

339 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:37:35.56 ID:VNJAn6HM.net

>>336
イベントの多い少ないとその人の目的とは何の関係ないだろ
実際初心者があ出場してる短距離イベントはある

質より量は長距離が目的なら合うし短距離なら合わない
上級か初心者かは関係ない

340 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:42:15.36 ID:2kv/RhF1.net

>>337
最終的には自分が納得できる状態になるかならないか自分で判断するしかないだろうけど、
今自分がやっているトレの内容が何につながるものなのかの概要は理解してから
トレーニングに取り組んだほうがいいと思うんだけど。

341 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:51:16.08 ID:cYaKQk55.net

>>340
その考えは直接的にトレーニングの質とは結びつかないのでは？
と自分は思う。

トレーニングの質というのは、単にどれだけ追い込んだかではなくて
回復にかかる時間、ボディバランス・摂取するカロリー・栄養
を考慮して決定するべきだから、専門家を雇えないアマチュアレベルでは
あまり、意味をなさないと思う。

まあ、要約すると考える前にやってみろって考え方。

342 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:58:17.45 ID:9mF2e1oc.net

体脂肪率が11%って太ってる方ですか？

343 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:00:28.89 ID:kbUjBnUi.net

普通だろ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:02:00.58 ID:cYaKQk55.net

競技者としてなら、ちょいポチャだと思います。

趣味ならベストだと思います。
体脂肪10%切ると風邪引きやすいし、一端ひくと治りづらいし、
社会人としては、周りに迷惑ばかりかけるよ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:19:27.70 ID:VNJAn6HM.net

>>341
なんか違う話になってきてるな

単純に高負荷短時間か低負荷長時間かを比べてるんじゃないの？
高負荷短時間なんて難しく考えなくたって簡単に実行できるけど

346 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:25:33.12 ID:KY8gDAlE.net

１日１時間きつめにローラーやると二日は体が痛い
もうおっさんなのか

347 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:28:21.13 ID:2kv/RhF1.net

>>345
そう、質というより、何のためのトレーニングなのか。
知人が自分はみんなより脚が細いから山岳が弱い、脚を太くするためのトレーニングをするといいはじめたので
みんなで止めた事がある。

348 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:35:17.72 ID:wwMTNE7S.net

サイクリングやロードレース主体でトレーニング考えるなら
高負荷短時間はあまり役に立たないよ。

ここで役に立たないという意味は、目標とするサイクリング、レースディスタンスをこなすという意味でね。


あと高負荷短時間だと、フィットネスにしかならない。
ここでいうフィットネスとは、楽な運動という意味ではなく、今のパフォーマンスを最大限に発揮できる状態に合わせ込むという意味。

349 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 21:30:11.89 ID:slVhoJ4O.net

>>335
何年もやって壁にぶつかってからメニュー変更などをやるからいいんであって

350 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 21:30:43.24 ID:VNJAn6HM.net

>>348
ロードレースでもいろいろあるよ

沖縄200km目指してるなら量からは絶対に逃れられないし、
大井ふ頭でゴールスプリントなら高負荷短時間の方が役に立つ

それと、高負荷短時間は今の実力を出し切るだけじゃなくて、
高負荷での実力自体が向上する

ベースが低負荷、アドバンスが高負荷という先入観にとらわれすぎ

351 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 21:40:54.73 ID:cYaKQk55.net

>>350
もちろんあなたの考え方は共感できます。
JCRCや未登録者のレースだと、5分インターバルの数こなしてれば勝てるレベルまでなれるからね。

352 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 21:47:51.52 ID:slVhoJ4O.net

個人的には、一回で追い込んで二回目はしないって感じになってきたな。
その前後はもうレストでLSD。これで十分。
ローラーではなく実走でじっくりと。

353 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 22:31:31.19 ID:TSwP2yAO.net

タバタ朝一やるといいっていうけど
やると午前中、気持ち悪くなるんだよなぁ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 11:47:58.14 ID:QTICWSTN.net

>>353
寿命が一日縮まったな

355 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 18:00:43.24 ID:DWg/dFfU.net

>>353
朝そんな高負荷掛けて仕事出来んの？俺は無理だわ

356 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 18:48:57.31 ID:Qz01pGgz.net

まあお前には無理だろうな。
俺も無理だけど

357 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 22:26:12.16 ID:3xxdasD6.net

>>356
出来ないの？www
俺も無理だけどwww

358 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 22:32:42.53 ID:lBHxiCpL.net

一ヶ月しか出来てないけど筋トレ飽きそう
いつになったら効果出てくるんだろ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 23:01:26.31 ID:QBTsVdZX.net

筋トレ
ビフォー

http://i.imgur.com/uLAe74J.jpg

アフター

http://i.imgur.com/DZJGSe1.jpg

360 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 23:04:14.28 ID:O1R/eDTd.net

>>355
仕事できるけど辛いよ
頭ぼ〜っとしてくるし
今日もメキシコｖｓブラジルのハーフタイムにやったら
6本で限界来て朝飯食う力もなく午前中、クラクラしてた

361 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 23:43:38.54 ID:DWg/dFfU.net

>>360
俺は機械回してるから、そんな状態じゃミンチになっちまうw

362 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 01:19:43.92 ID:Ze1EWYLW.net

>>359
ゾンビ化しとるやないか

363 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 01:57:29.81 ID:JthqWtNg.net

ただ痩せてるだけやないですかー
筋肉全然ついてない華奢な体だから、クライマーさんなんだろうけど

364 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 02:04:19.23 ID:Ze1EWYLW.net

登りだと勝てる気しない体系だよな

365 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 02:05:46.24 ID:3zcPbzjz.net

それ乗鞍で一位取った人の体だよ
そんくらいやらんと勝てんのだよな…

366 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 07:47:04.14 ID:FC2c++OM.net

筋トレって言うけど部分的にそこの脂肪を落とすためにやるやつもいるよな

367 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 07:57:20.32 ID:sqoU71lI.net

>>366
ダイエット女子じゃあるまいし部分痩せなんてありえないから

368 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 08:01:23.37 ID:02QXJ9Se.net

クライマーは不要な筋肉を落とす。