【貧脚】ロードバイクのトレーニング9

ツール・ド・名無しさん

>>267
５年～10年ほど前、１年じゃなく１年半で除脂肪体重５kg増えた。（体重50kg→57kg）
でも、見た目ほとんど変わらなかった。
むしろ体脂肪が、トレーニング時や筋肉合成時のエネルギーとしてジャンジャン消費され、
貴重な体脂肪が激減してしまったことによる見た目の変化
（脂肪の下に元々かくれてた筋肉が表面に体の露出しただけ）のほうが大きかったな。

ウエイトトレは数年のブランクがあったから、それにより筋肉が刺激に反応しやすく増えやすいというボーナスと、
あと、初級者はウエイトトレ始めて半年～１年くらいは筋肉が増えやすいというボーナスの、
２重のボーナス期間が重なったため、ナチュラルでも体重が増えたみたい。

ちなみに当時は全身を５～６分割して、週６～７日、１日あたり３時間くらいウエイトトレしてたよ。
プロテインは１日に１～２回くらい飲んでたかな。

>>265
ボディビルダじゃないけど、自転車競技はまだやってません。
短距離トラック（スプリント競技）とヒルクライム競技ができるようになりたいと思って、ウエイトトレやってる。

ボディビルの筋肉は、重量挙げやパワーリフティングほど極端じゃないにせよ、
自転車競技（短距離でも長距離でも）で使うには筋持久力に欠ける筋肉だから、
自転車競技が目的ならウエイトトレの方法も、きっと異なるんだろうと思う。

>>267
すいません。初級者じゃなくベテランならそうだね、筋肉がつきにくいらしいね。
筋肉が刺激に慣れきってるため、なかなかウエイトトレトによる刺激に反応しないらしいね。