【貧脚】ロードバイクのトレーニング9

29 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/03(火) 19:30:12.58 ID:6DuhoaaL.net

ロングに出なくても遅筋の有酸素能力を伸ばすにはLSDは効果がある
ロード選手でも速筋の無酸素能力を伸ばすには筋トレは効果がある
（この「筋トレ」は自転車以外のウエイトトレーニング等）

ただし有酸素能力でもFTPを伸ばすにはLSDよりもL4を優先すべきだし、
同じ無酸素でもスプリントを伸ばすには筋トレよりもL7を優先すべき
（L4とL7はパワトレ用語）

最優先すべきことだけよりも補助トレを組み合わせた方が良いって話