【貧脚】ロードバイクのトレーニング9

1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/02(月) 23:31:21.36 ID:8+qL7OYV.net

前スレ
【貧脚】ロードバイクのトレーニング8【剛脚】
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1398728907/

おっぱいもみもみ

328 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 14:22:56.58 ID:oGRUibIE.net

>>327
ヤバくなる程きつくても効果がある、という事？
タバタはちょっとググってみた程度で詳しくないけど。

329 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 18:12:00.26 ID:xF9DhvGu.net

>>328
ヤバくなる程きつくなるまで追い込まないと効果がない、という事。
タバタなんてアスリートでもない限りやらなくていいよ。どうせ追い込めないし続かない。

330 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 18:59:41.50 ID:yeyB2gVU.net

tabataを負荷無し3本ローラーでやってる。
週3で始めて5週目。
貧脚な自分にも効果はあると感じる。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:07:53.71 ID:slVhoJ4O.net

賓客は何やっても効果があるのでイタリア式を実践して適当に距離も乗っとけ。
タバタや1-1インターバルはやめとけ。確実に寿命が縮むし、何より自転車が嫌いになる。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:09:28.04 ID:HVgL1rN0.net

確かに初心者は練習は質より量だと思う

333 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:19:57.31 ID:LKeg/Udb.net

月2000km走っていない人はトレーニングの質を考えるより
どうやってトレーニング量増やせるか考えた方が伸びる


という立場です。

334 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:22:28.61 ID:VNJAn6HM.net

そんなの目的次第だよ
短距離走が目的なら初心者でも質より量とはならない

335 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:26:13.63 ID:2kv/RhF1.net

何年も量だけこなしても、伸びなかったけど、トレーニングの方法を変えたら効果があったという人もいると思うけど。

336 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:26:29.29 ID:x4fNWv/A.net

初心者が出場する短距離走とかスプリントのイベントなんてほとんど無いのでは？
緩急考えながらとにかく量乗るっていうのは間違ってないとは思うわ。

337 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:33:09.92 ID:cYaKQk55.net

>>335
量こなしても伸び悩んでから初めて質について考えるのでは？

最初から質を求めても、何が正しくて何が間違ってたのかわからないと自分は考えるのだが

338 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:36:54.60 ID:RLYSoaSD.net

時間がなければ、質というか負荷の高いトレーニングもありだとおもうが、追い込めもしないのに、
タバタやった(ｷﾘｯ
では話にならんと思う

339 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:37:35.56 ID:VNJAn6HM.net

>>336
イベントの多い少ないとその人の目的とは何の関係ないだろ
実際初心者があ出場してる短距離イベントはある

質より量は長距離が目的なら合うし短距離なら合わない
上級か初心者かは関係ない

340 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:42:15.36 ID:2kv/RhF1.net

>>337
最終的には自分が納得できる状態になるかならないか自分で判断するしかないだろうけど、
今自分がやっているトレの内容が何につながるものなのかの概要は理解してから
トレーニングに取り組んだほうがいいと思うんだけど。

341 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:51:16.08 ID:cYaKQk55.net

>>340
その考えは直接的にトレーニングの質とは結びつかないのでは？
と自分は思う。

トレーニングの質というのは、単にどれだけ追い込んだかではなくて
回復にかかる時間、ボディバランス・摂取するカロリー・栄養
を考慮して決定するべきだから、専門家を雇えないアマチュアレベルでは
あまり、意味をなさないと思う。

まあ、要約すると考える前にやってみろって考え方。

342 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 19:58:17.45 ID:9mF2e1oc.net

体脂肪率が11%って太ってる方ですか？

343 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:00:28.89 ID:kbUjBnUi.net

普通だろ

344 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:02:00.58 ID:cYaKQk55.net

競技者としてなら、ちょいポチャだと思います。

趣味ならベストだと思います。
体脂肪10%切ると風邪引きやすいし、一端ひくと治りづらいし、
社会人としては、周りに迷惑ばかりかけるよ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:19:27.70 ID:VNJAn6HM.net

>>341
なんか違う話になってきてるな

単純に高負荷短時間か低負荷長時間かを比べてるんじゃないの？
高負荷短時間なんて難しく考えなくたって簡単に実行できるけど

346 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:25:33.12 ID:KY8gDAlE.net

１日１時間きつめにローラーやると二日は体が痛い
もうおっさんなのか

347 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:28:21.13 ID:2kv/RhF1.net

>>345
そう、質というより、何のためのトレーニングなのか。
知人が自分はみんなより脚が細いから山岳が弱い、脚を太くするためのトレーニングをするといいはじめたので
みんなで止めた事がある。

348 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 20:35:17.72 ID:wwMTNE7S.net

サイクリングやロードレース主体でトレーニング考えるなら
高負荷短時間はあまり役に立たないよ。

ここで役に立たないという意味は、目標とするサイクリング、レースディスタンスをこなすという意味でね。


あと高負荷短時間だと、フィットネスにしかならない。
ここでいうフィットネスとは、楽な運動という意味ではなく、今のパフォーマンスを最大限に発揮できる状態に合わせ込むという意味。

349 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 21:30:11.89 ID:slVhoJ4O.net

>>335
何年もやって壁にぶつかってからメニュー変更などをやるからいいんであって

350 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 21:30:43.24 ID:VNJAn6HM.net

>>348
ロードレースでもいろいろあるよ

沖縄200km目指してるなら量からは絶対に逃れられないし、
大井ふ頭でゴールスプリントなら高負荷短時間の方が役に立つ

それと、高負荷短時間は今の実力を出し切るだけじゃなくて、
高負荷での実力自体が向上する

ベースが低負荷、アドバンスが高負荷という先入観にとらわれすぎ

351 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 21:40:54.73 ID:cYaKQk55.net

>>350
もちろんあなたの考え方は共感できます。
JCRCや未登録者のレースだと、5分インターバルの数こなしてれば勝てるレベルまでなれるからね。

352 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 21:47:51.52 ID:slVhoJ4O.net

個人的には、一回で追い込んで二回目はしないって感じになってきたな。
その前後はもうレストでLSD。これで十分。
ローラーではなく実走でじっくりと。

353 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/17(火) 22:31:31.19 ID:TSwP2yAO.net

タバタ朝一やるといいっていうけど
やると午前中、気持ち悪くなるんだよなぁ

354 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 11:47:58.14 ID:QTICWSTN.net

>>353
寿命が一日縮まったな

355 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 18:00:43.24 ID:DWg/dFfU.net

>>353
朝そんな高負荷掛けて仕事出来んの？俺は無理だわ

356 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 18:48:57.31 ID:Qz01pGgz.net

まあお前には無理だろうな。
俺も無理だけど

357 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 22:26:12.16 ID:3xxdasD6.net

>>356
出来ないの？www
俺も無理だけどwww

358 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 22:32:42.53 ID:lBHxiCpL.net

一ヶ月しか出来てないけど筋トレ飽きそう
いつになったら効果出てくるんだろ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 23:01:26.31 ID:QBTsVdZX.net

筋トレ
ビフォー

http://i.imgur.com/uLAe74J.jpg

アフター

http://i.imgur.com/DZJGSe1.jpg

360 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 23:04:14.28 ID:O1R/eDTd.net

>>355
仕事できるけど辛いよ
頭ぼ〜っとしてくるし
今日もメキシコｖｓブラジルのハーフタイムにやったら
6本で限界来て朝飯食う力もなく午前中、クラクラしてた

361 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/18(水) 23:43:38.54 ID:DWg/dFfU.net

>>360
俺は機械回してるから、そんな状態じゃミンチになっちまうw

362 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 01:19:43.92 ID:Ze1EWYLW.net

>>359
ゾンビ化しとるやないか

363 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 01:57:29.81 ID:JthqWtNg.net

ただ痩せてるだけやないですかー
筋肉全然ついてない華奢な体だから、クライマーさんなんだろうけど

364 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 02:04:19.23 ID:Ze1EWYLW.net

登りだと勝てる気しない体系だよな

365 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 02:05:46.24 ID:3zcPbzjz.net

それ乗鞍で一位取った人の体だよ
そんくらいやらんと勝てんのだよな…

366 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 07:47:04.14 ID:FC2c++OM.net

筋トレって言うけど部分的にそこの脂肪を落とすためにやるやつもいるよな

367 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 07:57:20.32 ID:sqoU71lI.net

>>366
ダイエット女子じゃあるまいし部分痩せなんてありえないから

368 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 08:01:23.37 ID:02QXJ9Se.net

クライマーは不要な筋肉を落とす。

369 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 11:32:51.25 ID:v782a+Ki.net

>>359
すんげーわ
レベルが違う
山対決したら瞬殺されそう

370 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 11:35:25.11 ID:oBA/x3Zo.net

腕を鍛えてジャージ引っ張ればおk

371 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 15:19:36.71 ID:3m/zDJta.net

自転車初めて1年半くらいのキャリア、美ヶ原で1時間30分ちょいくらいの中年貧脚です。
平日のトレーニングとしてローラー台を使ってます。週に3日は最大心拍数の75-80%で1時間。残りの2-3日は75%で30分→90%で10分→60-70%で10分→90%で5分→60-70%で5分→2.5分ほぼ全力→ダウン5分 みたいな感じで漕いでます(これでも今の自分にはかなりきついです)
今後、少し慣れて負荷を上げる場合はどんな感じに直したら良いかアドバイスお願いします。時間は限られているので1時間程度、おっさんの趣味レベルですが、どうせ練習するなら少しは速くなりたいので。

372 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 18:05:27.27 ID:uYAxf3z9.net

>>359
この人とツアーオブジャパンで強かったイラン人が対決したらどっちが強いの？
イラン人ここまで絞ってないよね？

373 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 18:36:46.32 ID:mTdkOc3S.net

>>371

400メールくらいの激坂ダッシュ
心臓が胸からではなく頭から飛び出しそうになる。
きっと速くなる。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 18:37:33.26 ID:ZZVkcIOr.net

人体最強クラスの筋肉である舌を鍛えればスプリントも山岳も速くなる。
最近アニメで知った。

375 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 18:49:27.58 ID:fOlI/eZe.net

>>372
乗鞍ヒルクライムでこの人のタイムを上回る森本ってコースレコード持ってる人より速い増田ってプロが全然歯が立たないのでイラン人が圧倒的な差で勝つよ
体絞っても出せるパワーが全然違う

376 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 18:53:45.17 ID:uYAxf3z9.net

>>375
だよねえ、正直あのイラン人キンタナとかフルームとやっても勝負出来るんじゃないか？と思わせる位強いよね。
あれよりキンタナの方が圧倒的に強いって事あるの？そうなら世界遠すぎなんだけど・・・

377 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 19:05:04.15 ID:h8FQmxzb.net

おめぇ世界目指してんのかよ…すげぇな

378 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 19:06:38.04 ID:FC2c++OM.net

355の画像はスマホケース板で総叩きだった奴の転載だがやっぱここじゃわかってる奴多いんだな、まぁチャリ専用の体型だがな

379 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 20:52:38.95 ID:ht4pGDAA.net

そもそもヒルクラ専門なんてアマチュアの単なるオナニーでしかないのに

380 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 21:05:02.26 ID:v782a+Ki.net

オナニー専門だろーがすげーもんはすげーよ
それなりに平地も速いだろうし

>>373
それって意味あるんかな？
家の近くにミニダムの直線坂がある
５〜１０％くらいの２キロくさいの坂
朝一ダッシュやろうかなぁ
タバタ以外にも入れたいんだよなぁ　サクッと終わるやつ

381 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 21:09:09.12 ID:fOlI/eZe.net

今アマチュアでもトップのFTPは体重の6倍くらいだからな
体重50kgでも平地で40km/h巡航が出来る

382 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 21:20:00.56 ID:d1G8u8xJ.net

アマで山速くて平地遅いやつなんて見たこと無い

383 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 21:35:47.24 ID:ejGOcDWd.net

平地遅い人は平地のレースに出ないからな

384 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 22:10:40.44 ID:odP0SXJ1.net

乗り始めて三ヶ月目
初めてアウターで10%1kmのリピートヒルクライムに挑戦した結果


太ももが痺れて痙攣するとか初めての経験だったわ・・・・

385 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 22:32:54.56 ID:uYAxf3z9.net

さっきタバタを初めてやってみた、終わったら外で走ろうと思ってたけどそんな力残らなかったw
負荷軽めでやったせいか足はまだ余裕あるけど肺はもうお釣り無し、こんなキツイんだね

386 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 22:47:36.04 ID:LyHlK/60.net

高岡って慶応なのか
ロード乗りは高学歴多くない？

387 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 22:54:41.11 ID:FC2c++OM.net

低学歴なのは56くらいじゃね

でもこの手の世界は海外で武者修行して来たただしボロボロだったけどな
って経歴があるだけでチヤホヤされるからなぁ

388 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 22:55:13.98 ID:MDmRQOQj.net

>>371
基礎できてないのに高負荷かけても意味ない
疲労が蓄積するだけ
低負荷でいいから練習時間、頻度をできるだけ多く取るようにするのがいい
汗をかくといいリフレッシュになる

389 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 23:03:16.22 ID:YiRaNbF2.net

>>385
タバタきついよねぇ。あまりに疲労困憊するのでメディオ、ソリアだけにしよかな
と思うけど、筋トレと並行してやると、何やら筋肉のハリが著しく刺激される感じがある。

390 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 23:44:57.27 ID:Cf6SbfHB.net

>>386
社会人してないのか？高給安定がロードレースを続ける重要ポイント。
頭が良くないと高給は期待できん。
少しでも環境が変わると人はコロッと止めてしまうもんだしな。
56はパン屋なので低学歴でも安定してるｗ
あとレースやってる中級以上の人には公務員が多い。給料は低めだが
安定して練習時間が取れるのは大きい。

391 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/19(木) 23:50:29.92 ID:FC2c++OM.net

最近出たトレ本の表紙
「サラリーマンでもはやくなれる！！！」

サラリーマン前提かよw

392 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 00:20:53.26 ID:R+oJ6Wue.net

ニートでもはやくなれる！！！

393 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 00:32:01.14 ID:JR0ZBGh8.net

アマはブルーカラーで速いやつが一人もいないもんなー

394 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 00:39:53.77 ID:YkQEn3UQ.net

ブルーカラーは自転車には無駄な筋肉つくから速くなるわけない

395 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 00:53:33.33 ID:3W2iywoB.net

まあ仕事で体動かしてるのに休みの日まで体動かしたくないよな

396 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 03:48:56.49 ID:ar5ZbDMz.net

うちはブラックカラーだけどな

397 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 07:52:49.09 ID:N9eYk60D.net

鈍足のお前らが可哀想

398 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 08:22:15.96 ID:HHzbq816.net

普通のリーマンは朝練なんて無理だもんな。
学生は将来の不安も無く好きに走るけど、社会人になったら疲弊と価値観・環境の変化で
ほとんどがやめるし。金より環境だな。不安があるとダメ。
道で遭遇する仲良し学生グループのほとんどが来年はもう会わないんだと思うと歓喜

399 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 10:01:34.20 ID:fe6g3Dfc.net

リーマンなめんなよ
通勤でもしっかり追い込んでる
午前中は立ってるのもしんどい

400 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 10:59:14.53 ID:7lfkpREw.net

10年続けられるのが一握りなんだから遅い速いはあんま考えないな
乗り続けていれば多少は早くなるし、距離を走りこめば一回の走行距離は増えていく
ロードバイクを調度良い趣味・フィットネスとして生活に組み込むほうが最近の関心事。

401 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 11:50:14.17 ID:HHzbq816.net

まあ10年20年続けられてる人が結局は（総合的に）強いんだよね。
伸びが終わればモチベ下降は必ず起こるので、常に切り替えと割り切りが必要。
毎日毎日馬鹿みたいに練習してる人に限ってフッと止めてしまう。
あとは最初から出来てしまう人より、出来ない人のほうが長く続くかもな。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 12:34:56.50 ID:48fbYNJJ.net

毎朝、DHポジションで爆走している人を見かける。
毎朝、激坂ダッシュをしている人を見かける。

403 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 12:57:12.50 ID:HHzbq816.net

それ全部俺だから

404 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 16:58:51.52 ID:836IWfDu.net

いや俺だ

405 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 17:22:19.90 ID:HHzbq816.net

なあおい、雨の屋外練習の装備について聞きたいんだけど、みんなは
ドロヨケ装着はリアだけにしてる？

フルフェンダーのCrudを買うか、リアのみの簡易ドロヨケにするかひじょーに迷ってるのよ。
どうせシューズカバーを付けるからフロントは要らないものなのかな？
車体が汚れる点は避けられないし。

406 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 17:48:23.36 ID:ar5ZbDMz.net

アンケートすんな

407 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 17:52:53.84 ID:HHzbq816.net

お願いしますよ先輩〜

408 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 17:58:10.27 ID:ar5ZbDMz.net

てゆうか何でそんなことこのスレで菊の？

409 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 18:37:11.78 ID:HHzbq816.net

泥よけスレが無いし、通勤スレや温いスレで聞くより本気で練習してる人の方がきっとたぶん有益だから

410 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 18:39:26.02 ID:jBd7oRUA.net

雨の日は走らない。が一番。
どうしてもやるならフロントにフェンダーないとセルフ顔射祭りになるよ。
リアよりむしろ必要。

411 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 18:42:07.93 ID:HHzbq816.net

>>410
雨でも外で練習したいのよ…
フロントは付けてない人が多いみたいなのでどうなんかな。
確かにシャワーで無茶苦茶になるけどもうどうにでもなれって感じなのか

412 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 19:09:17.88 ID:gT8b74/a.net

フロントも付けるべき。シューズカバーがあっても大概少しずつ浸水してくるんだが、
フェンダーなしでガンガンしぶきが当たってたら、それがすぐに来る。
あそれはフロントの下側ね。上側がないと確かにある程度の速度以上出すと顔射にw
あと車体の汚れもフェンダー有りと無しじゃ段違い。
ただcrudはタイヤとのクリアランスが崩れやすくてなあ。

んでタイヤとブレーキは雨に強いやつにする。
ウエアやキャップ回りもいろいろ必要。
でも普通そこまでして乗るのはもはや変わり者の領域かもしれないw

413 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 19:09:57.38 ID:j98pPqhK.net

たまに雨のなか走るときはリアフェンダーだけで走ってるが顔まで飛沫が飛ぶって事はないな
頻繁に雨のなか走るなら前後あるにこした事はないと思う

414 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 19:18:10.55 ID:wfJMRFSw.net

>>393

この趣味はホワイトカラー率が多いだろ

415 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 21:24:11.85 ID:HHzbq816.net

>>412-409
�d。
crudのクリアランスが崩れやすいってのは初耳。巻き込まなきゃ充分かなって思うけど。
ブルベはcrud一択みたいだけど、REはリアのみ簡易泥除け、西谷（オーベストの多数？）は
前後SKSなんだよねえ。
結局シューズカバーが必須なことに変わりないし、いずれにせよ掃除も必要だし、どっかで
割り切るべきかあ。

まあ、勇気出して乗らない選択もするべきなんだろうな

416 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 22:30:24.62 ID:KH7Y+us9.net

>>415
>まあ、勇気出して乗らない選択もするべきなんだろうな

オレなんか、雨の日は勇気出さないと乗れないのだが....

417 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 22:46:34.72 ID:fe6g3Dfc.net

雨天時の制動距離の感覚は掴んどいた方がええよ

418 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 22:54:38.59 ID:CVOKqDVV.net

制動はシューによってかなり違うよね

419 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 22:57:49.27 ID:C1JPWbUk.net

雨の時アルミで効くシューを教えて下さい

420 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 23:12:42.90 ID:iPz0hXds.net

クロスなら雨の日でも乗ってるけど流石にロードは乗る気がしない、怖い

421 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 23:24:46.91 ID:48fbYNJJ.net

ケイデンス30くらいで、重いギアで激坂を登るトレーニングで速くなりますか？

422 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 23:26:27.50 ID:YkQEn3UQ.net

SFRは激坂で加速できるようになるだろうけど総合的な強さが身につくわけではない

423 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 23:27:07.10 ID:jvDeoGPl.net

耐乳酸力を高めるスプリントインターバルみたいなトレーニングやる時は乳酸の発生を
抑えるBCAAはあえて取らないほうが良いんだろうか？

424 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 23:31:45.79 ID:JR0ZBGh8.net

じゃあレースの時にBCAA摂りまくれば優勝できるね！！

425 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/20(金) 23:49:32.44 ID:mx8l57qE.net

シングルスピードフリーギアでギア比率3で普段乗ってりゃいいだろ
もちろん積極的に坂も登るようにして

426 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/21(土) 00:10:37.17 ID:2D7ZYb9b.net

>>415
crudはブレーキの下を通すので、少し防御がいいけどその分クリアランス的に不利。
で固定方法的に左右にずれやすい。
自分はSKSのクイックに固定するタイプ。

427 ：ツール・ド・名無しさん：2014/06/21(土) 00:45:45.54 ID:9Or6alu6.net

>>426
SKSのクイックっていうのはつまりロングの方か。そっちも丈夫で悪くなさそうなので迷うなｗ