【貧脚】ロードバイクのトレーニング9

867 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 11:32:16.70 ID:9hoBkQFx.net

>>866
そうでしたか。
山梨になってしまいますが、太良峠も強烈でした。
長野の和田峠からそんなに離れていないところだと思いますが。

http://i.imgur.com/TX12H0L.jpg

868 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 11:42:34.74 ID:9hoBkQFx.net

>>867
東京、山梨、長野に和田峠があるんですね。
登った事がある和田峠は、東京と山梨だけでしたｏｒｚ

869 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 15:53:39.48 ID:PWdM9i5N.net

ぐだぐだ言っている暇が有ったらステロイド食ってトレーニングしろ

870 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 18:28:40.70 ID:9hoBkQFx.net

>>869
今峠から帰ってきたところだよ。

871 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 18:31:35.98 ID:wNb9+QYd.net

ちゃんとステロイド食ったのかよ！


って>>869さんが言ってやしたよ？

872 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 18:33:49.27 ID:9hoBkQFx.net

>>871
ボクはこういう食事のほうが、いいな…
アスリートの食卓 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=uA1tGC6BYo8

873 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 18:56:18.86 ID:4ZlCtKqS.net

サーキットなんかの耐久レースのとき
登りではみんな頑張ってなくて
下りでスピード稼いでる？

874 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 19:38:16.41 ID:xDA/qMrH.net

>>873
力ある人らは上りも下りも同じワット数で走ってるよ。

875 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 20:35:26.20 ID:PWdM9i5N.net

>>872
そんなお嬢様な事言っているから強くならないんだよ
みんな裏でステくって強くなっている
アマチュアならOKだし、プロでも見つからなきゃOKだ

876 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 20:37:58.79 ID:qNc6ujf3.net

自転車でステは心臓が怖い・・・

877 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 20:39:29.44 ID:PWdM9i5N.net

記録と心臓どっちが大事だよ？

878 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 20:41:04.08 ID:9hoBkQFx.net

>>875
そっち系ならヘマトクリット値を高くする事のほうに興味があるの。

879 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 22:52:25.54 ID:4ZlCtKqS.net

ロードバイクが重荷になってきた

880 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 23:00:14.67 ID:P7+FGrjg.net

マジレスするとドの値段より副作用を抑える薬の方が高くつく
おっとマジレスしてしまったよ

881 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/05(土) 23:27:03.37 ID:O0opV1BQ.net

>>879
そういう時はレースとか出ないでのんびり楽しくロングライドだよ
景色の良いところ走ってコンビニでガリガリ君グレープフルーツ味食べれば嫌なことは全部忘れるぞ

882 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 00:56:27.60 ID:Widi5BrD.net

一月くらい乗らずにいれば乗りたくて仕方なくなるよ
ならなかったらそれはそれで自由な時間が増えて良いこと尽くめ

883 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 07:07:27.36 ID:NPJRyU3f.net

和田峠登るだけなら難しくない

884 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 07:52:23.34 ID:RAtHexBs.net

>>879
めっちゃわかるときある
毎日、毎日追い込んでレースで結果でなくて
そういうときはロングライドでアイス食べに出かけたりするのがいいよね
俺らは自転車が本業じゃないわけだし

885 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 09:22:11.08 ID:f5r7wQw6.net

お前ら根っからロングライド好きなんだな

俺はレースのためにしょうがないから長い距離も走ってる
短時間集中する方が性に合ってるな

886 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 09:35:07.75 ID:Qe5lBl/3.net

>>883
デザートにラピュタはいかがでしょうか。
http://wada-climb.s184.xrea.com/abouthill.php?hill=5

887 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 11:05:34.46 ID:F0lYkOVi.net

>>886
そんな坂、適正なギア比を組んでオーバーペースにならないように走れば誰でもFTPの50%で簡単に登れる（キリッ）

888 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 12:10:58.31 ID:jJKrAkIr.net

>>886
なんだぬるい坂だな

889 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 13:25:03.96 ID:Qe5lBl/3.net

>>888
はい。たったの7分頑張ればいいだけですから。

890 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 13:28:00.39 ID:Qe5lBl/3.net

ラピュタ　超激坂ヒルクライム - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=5eJafi685ZM

891 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 13:37:09.11 ID:qoksu92s.net

TPPの50%で余裕だね

892 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 15:09:15.83 ID:RAtHexBs.net

俺が登ってるのは平均斜度7.4%距離1.89km
大体6分15〜50秒くらい
これを5〜10本　インターバル3分くらい

893 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 16:01:36.62 ID:f5r7wQw6.net

自転車が本業じゃないのによくそれだけ何本も登れるなｗ

894 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 16:42:58.97 ID:RAtHexBs.net

>>893
楽しいぞ
登ってる時は辛いけは下りはビューン

895 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 19:29:28.26 ID:nBgKNP22.net

アタックとかコーナー後の立ち上がりとかで一気に心拍数が上がって、毎回千切れてしまう。
1分間スプリント繰り返すインターバルトレーニングやってるんだが、きついだけで効果あるのかよく分からん

896 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 20:29:10.73 ID:rBZv2ymH.net

>>895
効果はあるけど、それじゃ1分しかもたねぇだろ？

クリテのインターバルなら1分間インターバルでなくて5分間インターバルの方が効果ある。

897 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 20:44:52.95 ID:RAtHexBs.net

回転数トレもした方がいいよ
最高回転に達するまでの反射が遅いと話にならない
これ大垣競輪場で競輪選手に言われた

898 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/06(日) 23:09:07.37 ID:f5r7wQw6.net

>>896
逆じゃね？

クリテはコーナー立ち上がりだけクリアできれば集団から千切れないし
頑張ってるのは1分よりもっと短い

899 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 00:26:50.60 ID:o7VKGtPh.net

>>825
>弱虫と付いてるのに誰も弱虫じゃないお子様向け漫画

少年漫画に真顔でツッコミいれるおっさんって・・・

900 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 00:28:29.02 ID:6IAbfJuj.net

>>895
1min-30secインターバルにして4本を1セットにする。それを3セットやれ。
それだけで充分。

901 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 03:13:41.01 ID:8lxOkpET.net

練習したいのに雨ばっかで嫌になるぜ・・・

902 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 11:23:38.98 ID:mFuSpR/5.net

>>901
つ　ママチャリ

903 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 11:50:00.48 ID:xBcXSh50.net

足の指が疲労骨折して走れない。

904 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 13:05:32.72 ID:bbdx3xGc.net

痛そう

905 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 13:51:52.60 ID:4R36Uh48.net

歩行すら出来ないやつじゃないのそれ・・・

906 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 13:57:44.19 ID:8l+qVI/b.net

何をどうしたら足の指を疲労骨折するのか知りたい

907 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 16:46:42.95 ID:mFuSpR/5.net

>>906
別人ですが、知人数名が同じ症状で乗れなくなってます。

908 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 17:12:39.26 ID:6IAbfJuj.net

たんぱく質ばかりに気を取られてカルシウム摂ってないやつが多そう。
プロテインやめて低脂肪乳に置換したらすげー捗ってるわ

909 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 17:17:28.96 ID:3oE20Zyc.net

プロテインを低脂肪乳で飲めばいいじゃないか

910 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 18:34:27.18 ID:4R36Uh48.net

そういやプロテインって何で飲んでる？
水？牛乳？

911 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 18:56:54.50 ID:Ew4qdLsH.net

トレ後は水、寝る前に牛乳で飲んでる

912 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 18:58:07.43 ID:lUv1JFWy.net

逆だろ
トレ後にタンパク質取らないでどうする

913 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 19:01:10.22 ID:kmad2kgI.net

脊髄反射しちゃった系？

914 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 19:10:49.73 ID:RO1k/nsN.net

こ　脊髄反射・・・

915 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 19:28:39.75 ID:Ew4qdLsH.net

トレ後に水で飲むのは、牛乳の脂肪で吸収が遅くなるのを嫌ってのこと
逆に睡眠時は吸収を遅らせてカゼインのような効果を狙っている

916 ：898：2014/07/07(月) 19:39:19.23 ID:xBcXSh50.net

左足だから、何度も繰り返して足を着いたからだと思う。当日違和感があったが、無理して近所のCRを
走ってたら、酷くなった。乗らないで帰れないから、そこから20kmを右足だけで回して帰ったが、それでも
次の日から寝られないほど痛みが出て、今も激痛が続いてる。

違和感が出た時、休んで骨の再生を待っていればこんなことにはならなかったと思う。

917 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 21:30:33.48 ID:t3EbyH0A.net

プロテインは無調整豆乳で飲んでますけどマズイのか？

味は不味くないと思う

918 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 22:24:29.11 ID:6IAbfJuj.net

>>917
悪くないし俺も昔やってた。ただ豆乳は蛋白含有量がたいしたことなくて
コスパも悪いので540SP買ったほうがいい。
ソイプロテインの隠れた使用法として、1/3くらい小麦粉に混ぜて置換が
できるので、粉モノ料理するときに炭水化物を減らせて便利よ。

919 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 22:41:08.86 ID:8tWjSbjn.net

水にノンフレーバーのプロテインは激マズなので、
マクトンゼロっていう粉末油脂を混ぜて飲んでる

920 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 22:43:45.51 ID:HTHS/ogZ.net

ノンフレーバーに水混ぜてネチョネチョしたものに塩振って食ってるわ

921 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 22:47:21.41 ID:tAeRkpca.net

>>916
>左足だから、何度も繰り返して足を着いたからだと思う。

激坂ばかり攻めた結果？通常のCRではちょっと考えられない。

922 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 23:10:59.99 ID:DVftpsn7.net

お前ら自転車以外に補強運動してるか？

923 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 23:17:36.23 ID:7XopEwbr.net

>>916
自転車選手は一般人より骨密度が低いというデータをどっかで読んだ
練習頑張ってた証だな
重量挙げや柔道等格闘技の人は骨密度が高いらしいから、治ったらちょっと違うものもやってみるといいかもね

924 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 23:27:41.65 ID:pTPAkBdO.net

俺はコメばかり取ってるけどええんかな
朝、おにぎりと味噌汁
昼、おにぎり２個
おやつ、おにぎり１個
夜はおかずとご飯、フルーツ
毎日こんな感じ
自分で握るのすきやねん

925 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 23:28:23.00 ID:3ls7ngk1.net

>>923
骨密度は踵に衝撃を与えることが重要だからな。

926 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/07(月) 23:32:15.74 ID:p+hWPiEP.net

>>924
山下清か！

927 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 00:03:43.23 ID:vnvbdoAs.net

>>924
いいよ。
でも肉と野菜も摂れよ。
炭水化物を極端に抜くダイエットしてるやつはアホ。

928 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 00:40:54.32 ID:K3V4LpoB.net

プロテインはトレ後に自宅に戻ってからだけど、オレンジジュースにクエン酸をちょびっと入れて飲んでるな

929 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 01:11:49.29 ID:SA1S/34U.net

食後の一服とトレ後の一服
これは止められないな

930 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 01:14:57.72 ID:QkjC5og/.net

トレ前にBCAA、トレ後にプロティンが良い感じ

931 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 06:52:34.47 ID:nkIFVXJx.net

>>918
せっかくプロテイン飲むんだから水代わりに豆乳でっていう考えで使ってたけど、確かにコスパ悪いよね…

それとザバスのウェイトダウンが割りと美味しくて愛用中なんだが、勧めてくれた540SPは無調味だから味は大豆そのまんまだよね
10キロも入ってて口に合わなかったら泣けるｗ

でも有用な情報ありがとね

932 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 07:57:11.97 ID:KSSv3rEK.net

540は恐ろしいほど解けないしな
溶かすために何か混ぜる必要がある
めんどくさいから1回で懲りた

933 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 08:18:04.06 ID:LR0L9NyL.net

効果的か知らんけどダイソーのシェイカーいいよ

934 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 08:31:21.26 ID:Y971W7Ov.net

シェイカーにスクリュートップキーパー使ってた。パッキンがあるから漏れにくい。

935 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 10:55:30.73 ID:vnvbdoAs.net

>>928
クエン酸に疲労回復効果はないので、L-アスコルビン酸に置き換えることをおすすめする。

936 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 20:04:40.32 ID:Iyhnikci.net

右京ってロードバイク速いの？

937 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 21:22:14.22 ID:84UiwdHR.net

>>916
つらそうだなあ。
ただの勘だけど、シューズが足に合ってないとか履き方が悪いとか、
ペダリングに癖があるとか、そういう原因もちょっと疑われる。
クリートのセッティングなんかも影響を与える場合があるかもね。
単純にオーバートレーニングかもしれんけど。
いずれにせよお大事に。

938 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 22:42:46.57 ID:1noObvD2.net

リピートヒルクライムは、全力でやると１回１．５キロでダウンする。
２回目以降はヨレヨレになってどいにもならない。
よく１０回もできるな？

939 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 22:50:36.87 ID:f+V12EQN.net

>>938
今の時期だと下を蠢いてる毛虫数えたりしながら登るよ

940 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 22:52:03.24 ID:gT+S9ctm.net

>>936
ラジオでたまに話してるよ、どこ走りに行ったとか。
速いかどうかは知らない

941 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 23:40:07.41 ID:isYmF+Be.net

右京はそこそこ速いんじゃなかった？
ヒルクライムの年代別で入賞するかどうかくらいだと読んだ気がする

942 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/08(火) 23:44:59.56 ID:GW9RDWzU.net

>>936
今はどの程度か知らないけど、全日本選手権の参加資格を持ってたくらいは
速かったよ

943 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 00:19:54.94 ID:11x5m+Gt.net

俺心電図でいつも引っかかるんだよな
やばいかな

944 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 02:06:49.19 ID:aXmP7so3.net

リピートクライムして帰れる距離に山があるのが羨まし過ぎる
東京に住んでて磨かれるのはローラーと幹線道路の轢き殺されない走り方だけだ
山登ろうと思うだけで片道50超えるから帰りの足が持たねえ

945 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 02:09:54.11 ID:B7NQa9FP.net

車買うか輪行だな

946 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 05:03:44.20 ID:rSXsbpN4.net

>>944
轢き殺されない走り方kwsk

947 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 05:37:18.30 ID:OSlv6Mv/.net

>>946
担いで歩道を走る！

948 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 09:19:20.76 ID:ndFmOjW2.net

車とおなじ速さで走ればいいだけじゃん

949 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 10:38:54.64 ID:XJuoRKoR.net

東京なら何しても大体大丈夫でしょ、脱法ハーブ決めてるドライバー居なきゃ
名古屋大阪と比べるとヌルゲー

950 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 10:41:15.30 ID:X1OLRv/n.net

>>944
片道50超えるうえ、崖線に起因する微妙なアップダウンが嫌だよな。

951 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 10:48:45.62 ID:JYIFFSG8.net

車で山まで行けば解決
プライドが許さないかい？

952 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 10:52:25.85 ID:X1OLRv/n.net

車持ってないや。積み下ろしの時間を考えたら自走の方がいいし。

953 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 11:01:58.13 ID:wgXmJYO1.net

俺なんて岐阜だから山しかないよ
すぐ近くに２キロとか４キロ、１０キロの上りがある

954 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 12:20:57.85 ID:UL1DWvp/.net

>>952

積み下ろしにどんだけかかってんねん

955 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 12:57:15.94 ID:uxSDuiyW.net

>>925
自転車は足への力が反って来ないから、自転車だけするのは駄目って習った。
ロードは特にだって。

956 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 13:08:28.45 ID:q2h4B5FQ.net

>>944
つ　東京都檜原村

957 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 21:27:02.97 ID:/ymTD4l4.net

自転車選手が一般人より骨密度低いってにわかに信じ難いなあ。

958 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 21:37:38.01 ID:u5UPpI7w.net

マラソンランナーが貧血になる、というのが信じがたいのと同じ

959 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 21:41:53.74 ID:VohlgzY/.net

ロードでパフォーマンス上げる為にはマラソンやスイムはあまり意味がないかなあ？
その時間を別の自転車のトレに当てた方がいいよね。

960 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 21:49:41.49 ID:KJcrwU+C.net

>>957
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5178567.jpg

961 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 21:53:27.87 ID:VohlgzY/.net

>>960
続きぷりーず

962 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 21:54:25.36 ID:BeGI0VIv.net

食生活がマトモなら一般人程度の骨密度は保てるってこと？

963 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 22:00:37.76 ID:KJcrwU+C.net

>>961
http://www.amazon.co.jp/dp/4063523330

964 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 22:05:22.38 ID:LNHpcfD2.net

だからプロはオフシーズンにシクロクロスすんだよな

965 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 22:56:19.42 ID:wgXmJYO1.net

ちなみに高岡さんがジムでランニングする理由は
脛骨、腓骨、大腿骨に刺激を与えるためだそうな
ブログに書いてたよ

966 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 23:02:49.93 ID:0Voz0CYY.net

>>959
ロードとマラソンどっちもやってるけど、双方向にメリット感じてるよ。
ペダリングをしっかり意識して練習した後ランニングすると脚の付け根辺りの回転がスムーズになって快調に走れるし、マラソンで手に入れた足腰の持久力はヒルクライムでも安定したトルクをかけて登って行ける。
スイムは夏場だけやるけど、体幹バランスを意識しやすくて調子を整えるのに役立ってるよ。

967 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 23:13:23.46 ID:VohlgzY/.net

>>966
ありがとう。ランも水泳も少しばかりやるけどメインは自転車だと思ってたからスッキリしなかったけど
なんだかいい話聞けました。ありがとう

968 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/09(水) 23:44:24.59 ID:sfWpFiLf.net

本当にロードでパフォーマンス上げたいならロードだけ乗ってれば？
クロストレーニングなんて無駄なだけ
まだ筋トレの方がいい

969 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 00:27:32.72 ID:RY9FT4+2.net

>>962
さてどうだろうね?上の漫画では72%とか驚きの数字が出てたけど、俺が見たデータだと平均(プロアマ含む)で90%以上の骨密度だったはず
カルシウムは一般の同等かそれ以上摂ってるって書いてあったはずだけど、結構シリアスな人達の話だからなー
週末ホビーレーサーならあんまり神経質ならんでも良いのかも
心配が納まらないならウェイトやるといいんじゃないかな、マラソン選手は一般人と大して変わらないレベルだったから走るのは役に立たないかも

970 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 00:38:22.87 ID:2iQSjs3O.net

競輪選手やトラックレーサーも骨はスカスカになるんかな？
ものすごい重いギアをハイケイデンスで漕ぐ1000Ｗ超の練習を毎日やっていても骨への刺激は足りないのかね？

971 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 00:44:30.17 ID:9MHP6nbS.net

実走どころかローラーすら乗れない状況なんだけど、とりあえず朝4時に起きれば30分程度のランならできそうです
心拍数高めでギリギリ有酸素な強度で走っていれば良いですか？

972 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 00:52:14.19 ID:RbOEmhe6.net

ロードが衝撃が無いとか信じがたいなあ
毎日通勤でデコボコ路肩走ってるし
ヒルクライムやダウンヒルでもそれなりに衝撃を受けている
歩道と車道の行き来でも衝撃がある

973 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 00:55:11.10 ID:kHizaia4.net

他のスポーツと比べたら骨密度は低い方、ぐらいなら分かるけど
一般人と比べてとなるとちょっと驚き。

974 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 01:17:25.21 ID:I2jKjMhz.net

ガンガン汗かくし、衝撃も２Gくらいがせいぜいだからな

975 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 01:38:29.18 ID:2iQSjs3O.net

毎日マルチビタミンとマルチミネラルを2日分ずつ飲んでたら問題ないでしょう

976 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 02:01:32.30 ID:AOElm/NE.net

肝臓とか腎臓壊しそう

977 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 02:30:12.48 ID:cBBs03uu.net

自転車だけじゃなくて、ランやウェイトも取り入れれば問題ないってことなのかな

978 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 06:58:02.71 ID:BrwO+lDj.net

miles make championとは言うが
自転車乗ってるだけじゃなく
乗らないときのトレーニングも重用ししてるやついる？

979 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 07:35:10.11 ID:zXLQh8Gh.net

ランニングが自転車に本当に有効ならすべてのプロはとっくに取り入れてるはずだよな？ｗ

980 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 07:37:37.93 ID:ttHzMj/F.net

競輪選手の合宿動画では朝一で３キロのランニングが日課になってる

981 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 07:45:16.26 ID:XKhVBt/V.net

ケイリン（笑）のことなんか聞いてないw

982 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 08:02:23.45 ID:FrMCWbPD.net

お前にも聞いてない

983 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 08:06:32.55 ID:TyDkzD3i.net

骨粗鬆症予防には適度なランニングはいいんじゃないのか
って思ってるから最近少しずつ取り入れようとしてる俺
骨格もある程度強くしとかないとね

984 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 08:19:41.10 ID:XKhVBt/V.net

俺答えてねえしw

985 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 08:21:50.18 ID:zXLQh8Gh.net

>>980
で、競輪選手になりたいの？

986 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 09:13:18.49 ID:J7CANbI+.net

プロじゃねーんだから好きなスポーツやっとけよ。
ランニングしようかどうか迷うレベルなら何やってもそれなりに効果的で自転車にもプラスになると思うぞ。

987 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 11:58:15.16 ID:ttHzMj/F.net

別に競輪選手になりたくないけど
競輪選手並みのスプリントには憧れるな
だから競輪選手がよくやるパワーマックストレとかやってるし

988 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 14:13:28.00 ID:mu+vjzUL.net

週一でランニング取り入れてるけどやったあと自転車乗ると明らかにペダリングが綺麗になってるの感じるわ
通る軌道が固定されてる分自転車で脚回すのがこんなに楽なのかってね
俺くらいの（低い）レベルの人ならやってみるのもいいんじゃない
スニーカーあればできるしいろいろ気軽に試せるのがアマチュアのいいところじゃん
それで自転車遅くなるようなら俺には合わない、必要ないトレーニングだっただけって事で

989 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 14:23:00.19 ID:mu+vjzUL.net

あと走ってみてわかる事はキロ3分で42.195km走るマラソンランナーめっちゃやばい
あいつら人間じゃない

990 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 14:27:08.15 ID:6Nf+8cOb.net

なんでランニングするとペダリングが綺麗になるの？
感覚じゃなくてロジカルにお願い。

991 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 14:28:23.79 ID:Rw/Q/fPp.net

どの世界も頂上は信じられん
自転車でもTT平均時速50キロとかもう4st原付じゃねーか

992 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 14:38:31.14 ID:ttHzMj/F.net

>>989
めっちゃ分かる
俺１キロも走れないよ３分なんて
サブスリーとかもいかに凄いか、走ってみて分かる

993 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 14:49:43.94 ID:58WJkLW6.net

オレ1500mベストが中3の頃の5分フラット。そのペースでマラソン2時間20分、と。
…自転車たのしいお（＾ω＾）

994 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 15:55:12.20 ID:mu+vjzUL.net

>>990
申し訳ないのですがペダリングモニター等は持ってないので感覚でしか語ることは出来ませんので是非試していただきたいです
始めた頃はめきめきタイムが上がって楽しいですよ(^_^)

995 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 16:08:27.96 ID:TlKA7oF5.net

妄想かよw

996 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 16:11:22.70 ID:XKhVBt/V.net

気のせいだはww

997 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 16:56:40.66 ID:eh0clft7.net

デブは何やっても早くなるよ
基準が低いんだからｗ

998 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 17:39:33.38 ID:A4Isq9z/.net

でも伸び代が大きいほど楽しい

999 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 18:06:25.80 ID:MrzZ8mH+.net

スプリント、5秒アベレージは何やっても上がらんよ。瞬発力は天性のものだ。

1000 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 18:17:13.84 ID:zrokZaB+.net

故障で丸10日走ってないけど、どれくらい落ちこむものか気になる。30km/hで走れたのが
25kmとかになってたらショックだ。

1001 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 18:22:47.84 ID:hwmoYjKM.net

>>999
そんなことない。
俺はじりじり増えてる。

1002 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 18:23:20.40 ID:BrwO+lDj.net

画一的な筋肉の使い方ではなくて
たまには違う動きを筋肉にさせるのはなんとなく良さそうな気はする。
なんでかはわらかない

1003 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 18:23:31.43 ID:5AjeQugr.net

体脂肪率はみなさん何%ですか？
自分は68kg 18%
自転車乗りからすればデブです。

1004 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 18:24:11.05 ID:S7gyGSU5.net

>>1000
毎日キチンとトレーニングしていたなら、その程度の間隔じゃ落ちないよ。

1005 ：ツール・ド・名無しさん：2014/07/10(木) 18:25:26.85 ID:BrwO+lDj.net

１０００ならお前ら全員肉離れ起こす

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