【初心者】25km/h巡航を目指す!! Part9【練習】

1 ：ツール・ド・名無しさん：2014/10/05(日) 21:50:19.56 ID:2iwnLqPu.net

自転車買ったばかりの初心者で30km/hスレは書き込みにくい…
そんな人のためのスレッドです。20km/h巡航を目指す超初心者は下記関連スレへどうぞ。

単独・ドラフティング・ローラー等、練習の走行形式はなんでもOK！
中・長距離を走った時のレポートをどんどん投稿してみて下さい。
巡航速度向上を目指す人が参考・目標にできるような記録や、アドバイスなどもお願いします。

☆注意
・道路交通法を守りましょう。 記録よりも命の方が大切です。
・自転車板はIDが出ないためどこも荒れやすいです。
・荒らしは基本スルーで、不愉快な単語などはNGワード登録しておきましょう。

☆関連スレッド
【超々初心者】20km/h巡航を目指すスレ3【ポタ】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1401317426/
【初心者】30km/h以上で巡航 part16【貧脚】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1379057413/
【挑戦も】35km/h以上で巡航 part44【練習も】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1386334047/

☆前スレ
【初心者】25km/h巡航を目指す!! Part8【練習】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1406195732/

600 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/20(木) 18:08:07.43 ID:Ij4zyYFu.net

初心者には全く理解できない話になってきた

601 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/20(木) 18:34:28.89 ID:KtGu18YN.net

簡単な話だよ
まずサドルの位置はBBとの位置関係で決まる、それだけで決める
上体がどうのこうのはステム側で調整する
そして、BBよりも後ろよりに尻を持っていくとペダリングが簡単になるんだ
後ろよりから始めるのは賢明だ
有名選手のモノマネしたって上手くはならない

602 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/21(金) 07:07:54.80 ID:CziHMyii.net

589だけど593の言う通り、若干後ろ乗りにしたらスピードの維持が格段にやりやすくなった

スピードが上がったぶん、体力も素直に削られるんだけどw、
下ハン持って強制的にフルパワーにするのとは質が違う感じ

603 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/22(土) 04:40:05.86 ID:OvfKNk9c.net

ようするに膝の角度が浅くなる
サドル後ろに下げる事でテクニックもクソもなく物理的に膝の角度を浅くしてしまう
ペダリング効率=一般人40%、上手い人=50%、プロ60%、世界レベル70%
速い人は楽そうに見えるだろ?
実際プロは一般人の1.5倍楽に漕いでる
1.5倍筋肉使ってるわけじゃない
1/1.5倍しか筋肉使ってないのに同じ速度だせてしまう
それプラスあの体力、そりゃムチャクチャ速いわ

604 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/22(土) 06:24:25.80 ID:jRruBq/i.net

筋力スタミナ技術
何一つとして勝ってる所ねぇよ
強いて言うなら自転車にカードキレる度胸くらいなもんだ

605 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/22(土) 06:25:29.54 ID:wfcA+Wyl.net

暑くなる前に走ってくるわ。目標は100km4時間。

606 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/22(土) 07:11:50.03 ID:zcZ8cyuh.net

初心者ならば100%確実に下手だ、100%確実に色々間違えてる
実は体力は人並み以上なのにただ下手なだけで、なのに体力不足と勘違い
するのは悲劇だ(喜劇か)
ともかく色々試す事だよ
がに股、内股、足首、膝、腰、軸、上半身の使い方、、、、
絶対にもっと楽にこげる方法がある
世界トップクラスでもそうなんだから初心者はなおさらだ
アホみたいな技術論の山にうんざりするのは分かるが自分なりの正解を
探すしかない

607 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/22(土) 09:00:17.96 ID:jp14YhTA.net

それにしちゃぺダリング理論とかポジションとか流行り廃りがあってコロコロかわるよな
しかも、人によって言ってることが違うし

608 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/22(土) 11:39:18.96 ID:wfcA+Wyl.net

ダメだったわ・・・orz
4時間20分

609 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/22(土) 17:12:06.56 ID:dPMin5EG.net

>>608
また頑張れ100kmで25km/hは結構きついだろう

俺の場合20kmまでなら平均32-33km/h出せるんだが
30kmになるころには平均25km/hきってしまうｗ
もうよれよれだよｗ
でもかなりの強度で追い込んでるから走るたびに記録がよくなるな

体のカット出すための有酸素運動で初めてみた自転車だが
足に負担かからんしサイコンあると結構楽しいね

610 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 11:31:17.90 ID:queg7VP9.net

>>607
初心者もプロもみんな同じ=基本
100人いたら100の正解=応用
ポジションなんて最終的には本人にしか正解出せないし正解は年々変化していくよ
体力up/衰え、ペダリングの技術レベルでどんどん変わっていく

611 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 11:41:22.11 ID:WxI7yolP/

サドルの高さとペダリングだけ意識すればあとは自由

612 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 12:41:42.62 ID:e5wkmlPa.net

ロード歴1週間の素人だけど50km超えた辺りから明らかにペースが落ちる
63km@22km/h
まだまだ先は長い

613 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 13:07:44.77 ID:CEZUE17v.net

1週間程度でまだまだって、1ヶ月くらいで全クリできるゲームかなんかと勘違いしてんのか？

614 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 13:32:31.68 ID:WmCSpFv7.net

ここを何スレだと思っているんだ？>>613は。

615 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 13:42:07.04 ID:ig9wI9NT.net

たまにおかしなの出てくる
605は全然変な事書いてない

616 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 13:47:20.09 ID:CEZUE17v.net

25は通過点だろ？
まだまだっていうのが25達成までの話だとは読まなかったわ

617 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 14:03:18.14 ID:e5wkmlPa.net

605です
25km/hは通過点ですがそこまでもまだまだ遠いって意味で書きました
微妙な空気にしてごめんなさい

618 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 14:09:31.21 ID:CEZUE17v.net

>>617
いや俺の読み間違いが悪い
すまんこってす

619 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 14:10:01.29 ID:bMaOOeQ2.net

謝るこたあない
>>613のせいで皆はぁ？となってるだけ

620 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 14:36:08.53 ID:nplDnExu.net

>>616
25を通過点と考えるかは人それぞれ色々あるかもしれませんが
このスレに限っていえば25は目標点です
そこに納得いかないならわざわざこのスレを読む必要はないはずです

621 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 14:50:09.48 ID:e5wkmlPa.net

ありがとうございます
まずはこのスレの目標である25km\hをコンスタントにだせるようにがんばります
ちなみにみなさんはインターバルとlsdどっちメインで練習してますか？
平地でも35km/hぐらいで心拍が145ぐらいになるので…

622 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 14:54:12.17 ID:1ShJlKr1.net

自慢？
35km/hなんて出したらあっという間に160オーバーですわ

623 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 15:27:07.65 ID:e5wkmlPa.net

自慢ではないですすみません
35km/hといっても短時間しか持ちませんし…

624 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 16:14:15.08 ID:nvKsDE0Z.net

インターバルとLSD両方やってるよ。LSDだけだと速度アップはしない気がする。

625 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 16:55:15.47 ID:WmCSpFv7.net

そりゃ、ＬＳＤだけじゃ無理だろ。
人間の体なんて正直なもんだから、やった事無いものは出来ない。
追い込んで領域を覚えさせて、それを馴染ませていかないと。

626 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 17:09:04.56 ID:e5wkmlPa.net

レスありがとうございます
平日は朝の1時間ぐらいしか練習できないのでlsdと高強度を交互にやります
目指せ楽々25km/h

627 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 20:12:20.65 ID:cOsiAIAp.net

【タイトル】 物見山までサイクリング！
【走行形式】２人で交代してドラフティング
【走行距離】 104.53km
【走行経路】 自宅→国道463→荒川CR→入間川CR→国道?→物見山→？→荒川CR→国道463→自宅
【乗車時間】 3時間57分16秒
【総所要時間】約4時間半
【aｖg】26.4km
【車種、車名】 プレシジョンスポーツ
【日時】 2015/8/23
【天候】曇り途中霧雨
【感想】 物見山まで行ってきました。
平地ではのんびりと行きました。
ちなみに物見山は山というほどの勾配と距離ではなかったです。
帰りはロードが大量に居ました。

628 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/23(日) 20:43:34.89 ID:eZIpuJN1.net

>>627
乙。30km/h以上で巡航スレには来ないの？

629 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 05:48:10.93 ID:NXn4RsFI.net

>>628　〜25と30〜なので26だとまだ25の方が近いかな？という感じがしたので
まだ25にいます。
ave28位になったら30来ようかと思っています。

630 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 12:02:32.22 ID:e4TRfhX3.net

>>629
目指して達成してるのにおかしくね？
26km/hだろうが達成しているなら次の目標は30km/hになるはずだろ？

631 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 12:18:28.17 ID:9T9QHdo5.net

グロスじゃ達成してないんだからいいじゃない

632 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 12:34:03.48 ID:gjCLliWS.net

なんか最近このスレぎすぎすしてね？

633 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 16:26:09.80 ID:L7DUneN1.net

達成するまでの紆余曲折や試行錯誤を共有したいってのもあるからねー
自転車雑誌でも示しあわせたように30km/h巡航の話ばかりだし
なんか一足飛びに達成しましたって人ばかりで焦っちゃうんじゃないか

かくいう俺は何ヵ月このスレにいるのかわからんくらいだがw

634 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 18:03:34.13 ID:FCGaOVJs.net

雑誌のは「信号なくて平地無風なら30km/hで走れちゃうよ」って話だろ
そんくらい普通にできないとここで言うave25は無理だぞ

635 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 18:31:49.64 ID:EXjc9WXJ.net

>>634
＞ >>1
＞ 単独・ドラフティング・ローラー等、練習の走行形式はなんでもOK！
＞ 中・長距離を走った時のレポートをどんどん投稿してみて下さい。

まあ自由な形態での投稿でいいんじゃね？

俺の場合スポーツとしてロードバイクに乗るのは郊外の信号ない道だな
往復で30kmほどのあまり長くない距離だがすでに32km/hで走行できる
だが市街地だと10km程度の距離でも平均20km/hも出ないな（というか出さない）
ストップ&ゴーが多くなるのもそうだが
市街地での走行は乗り手の性格が大きく関与すると思うな

636 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 19:00:59.03 ID:KpBxzsvE.net

すでに32km/hで走行できる

すでに

すでに？

637 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 19:26:38.47 ID:NXn4RsFI.net

>>630
個人的に30キロスレってAve35目指すスレみたいな気がしてAve26の自分は場違いかな？
と思っています。

638 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 19:31:58.28 ID:NXn4RsFI.net

30キロスレのテンプレで、30km/h以上で巡航できる力がつくよう練習していきましょうとか書いてあるので
30に行ってもいいかもしれないですね。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 20:21:02.39 ID:EXjc9WXJ.net

>>636
30kmはいけても60kmはいけない、どころか30kmの次点でリタイア寸前まで消耗してるわけだよｗ

640 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/24(月) 21:24:01.86 ID:FCGaOVJs.net

やーめーて〜、貧脚を威張るのは心だけにしてと呟いた〜

641 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 00:23:47.44 ID:tYy7ZOlp.net

【タイトル】　都心幹線道路往復
【走行形式】単独
【走行距離】31.05
【乗車時間】1:07:03
【総所要時間】1:24:13
【aｖg】27.9
【車種、車名】スチールロード
【日時】08/25
【天候】曇り
【感想】信号に引っかかりすぎた。あと、少し迷子になって、数分のろのろしてたｗ

642 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 00:43:04.85 ID:kpOvrpyQ.net

街中でスピード出す奴はマジで危険だと思う
歩行者天国の人の間を猛スピードで駆け抜けていったやついたが
頭おかしいのかと思った
そうじゃなくても自転車の場合自動車と違って道の脇を走らないといけないから
少しでもスピードを出すと突然の飛び出しなどに対応できないな
巡航速度を上げる練習をするなどは郊外の道で行うのがいいだろう

643 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 01:12:44.71 ID:ERWrOyto.net

>>642
都心の幹線のように、三車線中の左車線が路駐多発になってて、路駐の右脇を自転車専用のごとく走れる方がむしろ安全だろ

郊外だとだいたい二車線程度しかないし、路肩を走らされるし、わき道からの車やバイクの飛び出しが多すぎる

644 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 01:18:50.61 ID:kpOvrpyQ.net

>>643
いきなりドア開くかもしれんから
路駐の右側ではほんとうに即座に止まれるスピードでしか走れんな

645 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 01:30:36.05 ID:tYy7ZOlp.net

片側二車線、三車線あるような幹線道路を、全部の信号で止まって走ってんのに文句言われるとはｗ
何かあっても止まれる位の力で余裕を残して走るのが巡航だし、スプリントしてもないし余裕で止まれる
てか、ロード買ったら最初に急制動とかバイクコントロールを練習するでしょ

646 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 01:54:01.41 ID:kpOvrpyQ.net

>>645
いきなりドア開いたら止まれないよ、絶対とは言わないけどね

647 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 02:47:58.55 ID:6pWJBKm8.net

>>645
このスレ卒業おめでとう

648 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 10:51:39.50 ID:zktQ/1Mx.net

なんか最近このスレぎすぎすしてね？

649 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/25(火) 12:47:00.95 ID:LG5WQzIG.net

底辺のぬるま湯に浸りきってる所に、あっさりとそれを突破する奴が現れて嫉妬ですわ

650 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/26(水) 20:32:11.68 ID:wKG4zF/s.net

お前が？

651 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/27(木) 06:52:43.54 ID:UX6BSBDM.net

お前も？

652 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/27(木) 22:14:06.63 ID:Urmt08mF.net

俺も俺も

653 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/27(木) 22:25:02.61 ID:doWY5ar9.net

じゃあ俺が

654 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/28(金) 03:47:49.42 ID:NeyuYXWM.net

どうぞどうぞどうぞ

655 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/29(土) 22:09:50.03 ID:iu1dGYzA.net

【タイトル】初達成
【走行距離】41.96km
【走行経路】近所の堤防沿い
【乗車時間】1時間37分
【aｖg】サイコン25.6km/h
【車種、車名】チタンロード
【感想】中間地点で休憩あり
休日のみ巡回コースで初達成。途中で速い人をみつけたので追いつこうと頑張ったのがよかったようだわ、結局追いつかなかったが。

656 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/29(土) 22:34:28.39 ID:HlC4A6dD.net

>>655
おめでとうございます

煽りでも何でもなく純粋な質問なんだけど、
25km/h巡航が出来るレベルでチタンみたいな高価なロードに乗るのってどう？
今アルミエントリーロードに乗ってて、欲しいカーボンバイクがあるんだけど
乗り手（俺）が貧弱すぎて身の丈に合わないし本来の性能を引き出せない気がして
二の足を踏んでるんだがそういうことは気にならない？

657 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/29(土) 22:47:25.87 ID:iu1dGYzA.net

>>655
そんなこと言い出したら世にスポーツカーはなくなると思うが
むしろ出先でお爺ちゃん世代にバカウケで知り合いが増えたわ

658 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/29(土) 22:55:47.82 ID:+7WKr7bX.net

むしろチタンは遅い人が乗るものなので、遠慮なく買っていいよ

659 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/29(土) 22:56:18.06 ID:Sq6kgAor.net

>>656
乗り手のスキルとかどうでもいいです
要はあなたのお小遣いの余り方だけ

660 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/29(土) 23:28:53.22 ID:HlC4A6dD.net

やっぱり欲しいものを買うのが一番だよな
チタンじゃなくてカーボンだけど買うわ
ありがとう

661 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/29(土) 23:30:45.48 ID:iu1dGYzA.net

>>660
おぅ！高級感を楽しめ！

662 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/30(日) 02:01:09.89 ID:K9rXWyrr.net

>>656
レベル低い人は中級者とかレベルの低い人にコーチしてもらえば十分とか思う人もいるかもしれんが
レベルが高かろうが低かろうが正しいアプローチでなくては速くならんだろう
最上級レベルの人であっても最低辺から出発してるのだから

という話しを聞いたことがあるが道具もまた然りだと思う
レベルが低い人は適当なものでいいかというとそうではない
でも10-20万程度のものでも必要十分な性能なんだよな

663 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/30(日) 09:32:46.36 ID:Um0EaDLI.net

最後に話がとっ散らかったな（笑）
初心者はドッペルで良いかという例えはどうだろう
勿論ダメで、各素材のミドルグレード以上が
安全面、機材の精密さ等々で
安心して楽しめると思うよ

664 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/30(日) 17:44:28.85 ID:K9rXWyrr.net

>>663
すごくいい例えだと思うｗ

665 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/30(日) 20:28:23.37 ID:TEFL7I+o.net

【タイトル】雨降りが功を奏して
【走行形式】単独
【走行距離】44.05km
【走行経路】ゆるやかなアップダウンがあるもののほぼ平地の国道（田舎）
【乗車時間】1時間41分14秒
【総所要時間】休憩なしなので上の時間+信号停止時間
【aｖg】サイコン26.1km/h
【車種、車名】6万円のアルミロード
【感想】夕方までは曇りとの予報だったので走りに出かけたら途中で降り出し
雨に濡れたくない一心で全力で帰ってきたらいつもよりいいタイムだった
いつもはavg25km/hまであと少しってところ

666 ：ツール・ド・名無しさん：2015/08/31(月) 22:18:30.03 ID:p/p4lZne.net

【タイトル】交通規制が憎い
【走行形式】単独
【走行距離】61.88km
【走行経路】サイクリングロード→幹線道路→住宅街の中道
【乗車時間】2：28：57
【aｖg】サイコン24.9km
【車種、車名】LAPIERRE ゼリウス
【日時】8/30
【天候】曇ときどき晴
【感想】マラソン大会の交通規制による幹線道路封鎖さえなければ…
45キロまでは26〜27kmぐらいだったけど、中道に迂回した結果
ストップ・アンド・ゴーの多発で25km/h達成ならず
同じコースなら25kmはほぼ達成したと思うので、次は75kmで目指す

667 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/08(火) 21:30:52.03 ID:KuEnqOUh.net

http://www.electricsheep.co.jp/hc/
150wぐらいで絶望した

668 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/08(火) 21:46:55.14 ID:yQ/+ZqS0.net

200W×1時間位は要るだろ

669 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/08(火) 21:55:35.08 ID:KuEnqOUh.net

200wとか3分ぐらいしか無理

670 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/10(木) 02:29:50.54 ID:vrTlEjBA.net

体重によるんじゃないのかな。
俺の普段走ってるコースで、60kmを時速30km/hだと200Wオーバーだったけど、
そんなにパワーある気はしないわ

671 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/10(木) 02:30:16.07 ID:vrTlEjBA.net

あ、すまん。30km/hスレだと思って書いた

672 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 13:28:57.52 ID:xSpkewB7.net

【タイトル】タイヤ変えてみて初達成
【走行形式】単独
【走行距離】40.52km
【走行経路】荒川CR (清州大橋〜岩淵水門往復)
【乗車時間】1:35:05
【総所要時間】1:35:05
【aｖg】25.5km/h (サイコンのavg)
【車種、車名】ジオス・ミストラル
【日時】9月12日朝7時頃
【天候】快晴
【感想】これまでどうやっても22km/hが限界だったんだけど試しにタイヤを変えて
みたらいきなり平均で3km以上上がった
途中たくさんあった水たまりもほとんど減速せずに走ったので自転車もウェアも
泥だらけになってしまった

673 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 13:54:38.73 ID:agfu5ZTc.net

そういうのはあるよな
俺も全然記録が上がらなくてサイコンを変えてみたら
いきなり平均が15km/h以上上がって驚いたよ

674 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 15:01:03.14 ID:IehvVt/z.net

それはサイコンがおかしいだろう

675 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 16:16:14.34 ID:agfu5ZTc.net

>>674
ああ、サイコンがおかしかったｗ
センサーとマグネットを1mmまで近づけても反応する時としない時がマチマチで
数回転に1度しか反応してなかったのが原因だった
チャリ屋も位置のセッティングできなかったのGPSのちゃんとしたのにして解決した

でも初めてのサイコンだと自分の能力不足なのかサイコンがおかしいのか
わからなかったんだよなｗ
「みんなすげーなー俺こんなにがんばってるのにまだ20kmしか走ってないのか」的な感じだったｗ

平均以上の運動能力があるのに25km/h出ないって人は
機材を疑ってみるのもいいと思うよ

676 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 17:18:48.84 ID:HgjpO3v8.net

【タイトル】初！約100km
【走行形式】単独
【走行距離】98.74km
【走行経路】海沿いの国道（宇土半島一周）
【乗車時間】4時間03分13秒
【総所要時間】4時間50分
【aｖg】サイコン24.3km/h
【車種、車名】6万円のアルミロード
【感想】ロード買って3ヶ月、初めてこんなに走ったからAVGガクンと落ちるかと思ったけどいつもと同じくらいだった
しかし明日の筋肉痛が心配だ

677 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 22:15:32.11 ID:UqN4qkAQ.net

【タイトル】 がんばった
【走行形式】単独
【走行距離】90.8Km
【走行経路】 自宅→多摩サイ→羽村（多摩サイ終点）→多摩サイ→自宅
【乗車時間】 2時間半
【総所要時間】 2時間半
【aｖg】21.5Km
【車種、車名】 シェファードシティ
【日時】 今日
【天候】 大体晴れ
【感想】 25とか無理…。32Cから28Cとか23Cにすると変わるもん？

678 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 22:21:05.61 ID:nkZkZNkT.net

多摩サイでしかもクロスじゃあ無理やろ

679 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/12(土) 22:24:37.62 ID:UqN4qkAQ.net

>>677
2時間半じゃないや4時間半

680 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 08:40:18.61 ID:PDpsMwYa.net

>>677
休日昼間の多摩サイはロードでも危なくて出せないな

681 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 11:42:44.44 ID:IRXnFAC4.net

朝から行ってきたけど、多摩サイは早朝でも30出せるのは一部のみだよ
しかも今日は、マラソン大会かなんかやってるしｗ
三回ほど多摩サイ行ったけど、ジョガーや犬が道を占領してて走った気がしないし荒川に戻る

682 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 13:53:11.42 ID:Mgxrgqxv.net

【タイトル】 またダメだった(´･ω･｀)
【走行形式】単独
【走行距離】102Km
【走行経路】 いなかの道
【乗車時間】 3：58
【総所要時間】 4：23
【aｖg】サイコン25.7km/h
【車種、車名】 スペシャライズド　アレー
【日時】 今日
【天候】 くもり
【感想】 グロス25kmは遠いなあ・・・

683 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 14:45:39.34 ID:dYB0Qctd.net

グロス25とか目指しだしたら体壊しそう

684 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/13(日) 15:55:59.54 ID:ibOXKQ8m.net

【タイトル】市内1週
【走行形式】単独
【走行距離】79�q
【乗車時間】3:26:55
【総所要時間】4:12:13
【aｖg】22.8
【車種、車名】ブリジストン　クロモリロード
【日時】09/113
【天候】曇り
【感想】1か月ぶり　迷いつつ地図確認しながら走ってた
久し振りに乗ると最初の10キロがきついー

685 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/14(月) 13:16:09.25 ID:nVPwcN5y.net

>>644
路駐の右脇なんて1メートル以上の隙間があるから余裕

686 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/16(水) 22:49:45.20 ID:byjLQ4DQ.net

【タイトル】>>666リベンジ
【走行形式】単独
【走行距離】60.76km
【走行経路】サイクリングロード→幹線道路
【乗車時間】2：16：11
【aｖg】サイコン26.8km
【車種、車名】LAPIERRE ゼリウス
【日時】9/16
【天候】快晴
【感想】無風だったのも手伝って今までで一番早かった。あとは距離を伸ばす方向で。
平均心拍164はいただけないがどうしようもない。

687 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/17(木) 21:41:47.63 ID:DDipsiJ3g

【タイトル】久々のロングで挑戦
【走行形式】単独
【走行距離】190.62km
【走行経路】東京都羽村市ｰ奥多摩湖ｰ大月ｰ山中湖ｰ道志みちｰ高尾ｰ羽村市
【乗車時間】7:50:09
【総所要時間】10:26:50
【aｖg】サイコン24.3km/h
【車種、車名】LOOK586
【日時】9/13
【天候】曇り
【累積標高】2340m
【感想】上りではあまり頑張らず、下りでav上げる戦法で行ってみたが、
全行程の半分位は上りで、あまりアベレージ上がらず・・・
山中湖近くで脇道へ入ってみたら、激坂が出現したりして結構楽しかった。
しかし、肝心の富士山は雲に隠れていて残念でした(´・ω・｀)
帰りの道志みちでは、国内のプロ集団トレインに抜かれたわー

688 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 09:16:19.83 ID:MCcbiU7X.net

【タイトル】俺も初達成
【走行距離】66.20km
【走行経路】自宅→手賀沼一周→自宅
【乗車時間】2時間33分55秒
【aｖg】サイコン25.8km/h
【車種、車名】アルミロード
【感想】朝6時に出発して9時前に終了。いい天気でサイクリング日和だった。
サイコンのAVG睨みながら速度を維持し、やっとできた。

689 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/23(水) 20:31:08.35 ID:6w7KxP82.net

自転車買うかあ

690 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/24(木) 21:49:32.54 ID:Bv7jqSMJ.net

俺は　これで平均時速５キロアップした。２０００円未満でコスパ最高！

http://www.amazon.co.jp/dp/B00E6MW0JM

691 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/24(木) 22:07:04.19 ID:OnVSri79.net

あのさあ…

692 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/25(金) 02:13:45.38 ID:7+AYiBWF.net

>>690
これで25km/hで走ったらカッコ悪いだろ。
40km/hくらいで走って無いと馬鹿にされるアイテムだと思う。

693 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/25(金) 02:44:44.36 ID:9oGgFsgY.net

平均25とかなら40近く出さないといけない所もあるかもね、信号だらけのところか

694 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/25(金) 02:52:17.05 ID:jMwd42Pd.net

CRで端から端まで走ってav25だせれば達成ってことでおけ

695 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/25(金) 10:15:02.58 ID:0hju7pG9.net

ＣＲ一周55キロ弱を23km/h位なんだけど
近所の練習コ−ス
A ２キロ強でヤ約100ｍ登る坂道（往復17分前後）
Ｂ4キロ平坦→1.5キロで90Ｍ登る坂道→２キロアップダウンが続く道（獲得標高40Ｍぐらい）→２キロひたすら下り坂の一周１０キロ弱
　　　　　　　　　（一周３０分弱）

練習としてやるなら、
A,往復を3×3（こなせるようになったらセット数か1セットの周回を増やしていく）
B2周×2セット（同上）

心肺脚力登坂力鍛えるとしたらどっちがいいでしょうか？

696 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/25(金) 11:53:15.87 ID:2eNWjLGx.net

>>695
アップダウンがある方がいいとは思うけど、
実際走ってみないとなんとも言えない。

697 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/25(金) 14:59:13.14 ID:qtvtGal8.net

正直ランニングがいい

698 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/26(土) 10:28:55.23 ID:OAs4vAuh.net

使う筋肉や使い方が違うから役に立たんよ
逆に他のカテゴリーの選手が自転車をトレーニングに利用する場合筋トレは全く考えていない
心肺能力を鍛えるだけが目的で自転車を利用してる
ツール走ってる選手がジョギングは数kmも走れないというのは大げさではない

699 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/26(土) 11:05:59.26 ID:eWIhroSR.net

こんな底辺のスレで何言ってんだ？

700 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/26(土) 11:59:24.85 ID:U53sdvTL.net

法の下の平等は怪しいもんだが物理法則が誰にも平等なのは間違いないんだよ
今日始めて自転車に乗った子もツールで勝ったプロ選手も物理法則は平等
スポーツではよく基本はみんな同じと言う
その通りだ