ヒルクライムのトレーニング 34峠

443 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/07(木) 11:46:26.75 ID:WX8wI9wX.net

>>437
それは筋持久力が足りてない状態だね

先ずはレースと同程度の時間を続けて回せるようにするトレーニングから
よく言われる20分×◯本ってトレーニングだと20分以降の持久力がなかなか身につかないから
レースと同程度の時間休まず回し続けるトレーニングが必要
（極端に長距離、長時間のレースには当てはまらないけど）

基本はL4 60分 1本を週に2〜3回

L4でも40分を過ぎるときつくなってくる、そこからがレース後半でも回せるようになるための持久力トレーニング