ヒルクライムのトレーニング 34峠

451 ：ツール・ド・名無しさん：2015/05/07(木) 17:58:56.63 ID:wH4ZfK8F.net

>>443
L4の定義は次の[1][2]のどちらを採用すれば良いでしょうか？
[1](最大心拍数)x80〜90％
[2](最大心拍数−安静時心拍数)x80〜90％ +安静時心拍数

自分の場合[1]で定義するとL4＝147〜165、[2]で定義すると156〜170になります
固定ローラーを使用した場合、心拍数147〜なら20分持続可能ですが、160以上を20分持続するのはかなり辛いです

ちなみにヒルクラレースなら平均心拍170程度です

>>446 446 分かりやすい説明ありがとうございます