ロード初心者質問スレ part337

374 ：ツール・ド・名無しさん：2015/06/26(金) 03:30:19.70 ID:BuFtcs/E.net

>>356
ウエイトトレーニング以外ゴツイ体になる方法はないな
他の方法でも出来るといえば出来るが強い負荷をかけるには
ウエイトトレーニングが一番効率がいい
ボディビルしてる人でも自転車に乗ってる人はたくさんいるから
自転車で体を鍛えるのではなく、趣味の一つとして自転車に乗ればいいさ

最初は腕立て、スクワット、などでいい
あれも自重を利用したウエイトトレーニングだ
でもできるだけ速くダンベルやバーベルを使ってやるようにしよう
筋肉を太くカッコよくしたい場合、できるだけ速く動くことだ
太い筋肉は力強く速く動かすための筋肉だから
トレーニングも強い負荷、もしくは速く動かすことだ（速さは負荷なのだ）

ボディビルと聞いて筋肉ムキムキになっちまうんじゃないの？とか怖がる必要もない
どんなスポーツでもまともなレベルになるにはボディビルをするし
簡単にはムキムキにならない

そしてスポーツにはとにかくタンパク質とビタミンが大事だ
ほとんどの日本人が筋肉質になるためには
それらを取らないといけない、炭水化物で体は決してゴツくならない