【初級者】30km/h以上で巡航 part17【脱貧脚】

ツール・ド・名無しさん

皆さんレスありがとうございます。
仮想FTPです。
自分の実際のFTPはパワーメーターがないのでわからないのですが、30km/hは条件が良ければ(早朝幹線道路→河川敷→サイクリングロード往復)ならば2時間サイコンave30km/hは達成出来ます。
現状のレベルより早くなるために今ある環境(パワーメーター無し、固定ローラー有り、平日は１日1時間迄)でどのようなトレーニングをしようかなと皆さんのご意見を頂けたらなと思いました。
ちなみにレスいただいた具体的なFTPや出力を書いている方はメディオやソリアをどれくらいの出力で何分何セットしているのですか？
パワーメーターが無い方もどういったトレーニングされているかもレス頂けたら有難いです。