【初級者】30km/h以上で巡航 part17【脱貧脚】

884 ：875：2016/04/20(水) 18:09:24.30 ID:oEhcl4KE.net

15km往復のコースで信号1個。バイクはCAAD10、平均心拍159でした。
年齢40、ロードバイク暦5年、ランは10km45分ぐらい。
パイオニアのペダリングモニターでペダリング効率50%ちょっと。
Av30km出すために何が足りないんだろう？