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【初級者】30km/h以上で巡航 part17【脱貧脚】
- 1 :ツール・ド・名無しさん:2015/08/02(日) 20:07:09.51 ID:F+Z+VRAs.net
- 脱初級者を目標に、30km/h以上で巡航できる力がつくよう練習していきましょう。
単独・ドラフティング・ローラー等、練習の走行形式はなんでもOK!
中・長距離を走った時のレポートをどんどん投稿してみて下さい。
脱初級者を目指す人が参考・目標にできるような記録や、アドバイスなどもお願いします。
☆注意
・道路交通法を守りましょう。 記録よりも命の方が大切です。
・体調や天候に気をつけましょう。記録よりも命の方が大切です。
・「基本的に自由で何でもあり!」がこのスレの売りになっています。
・「記録の条件はこれ以外認めない」などと、他の人に条件を押し付ける行為はNGです。
・自転車板はIDが出ないためどこも荒れやすいです。
荒しは基本スルーで、不愉快な単語などはNGワード登録しておきましょう。
☆トレーニングまとめ
giantocrまとめwiki
http://www32.atwiki.jp/giantocr/pages/50.html
前スレ
【初心者】30km/h以上で巡航 part17【貧脚】
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1425463409/
- 885 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 18:16:39.99 ID:IDqPhRUJ.net
- >>884
乗り込みが足りない
- 886 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 18:20:32.79 ID:Qobrzn3v.net
- >>884
5年も乗って?
信号1つで?
本当に走り込みが足りないね。
- 887 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 19:14:10.22 ID:oEhcl4KE.net
- とりあえずローラーまわしてくるわ・・・・・・
- 888 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 20:30:27.29 ID:WEL9S3H1.net
- この時間なら走りに行けよ
- 889 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 21:53:47.07 ID:rHY+9+fw.net
- >>887
ローラーのメニュー(内容・時間・週の回数等)は?
週3各1時間ずつ位やればメキメキ速くなるんちゃいます?
- 890 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 22:11:55.50 ID:0N3xbsO/.net
- ave30なんて週100キロもそれなりの強度で乗ってれば達成できるだろ?
ランも別に遅くないし
- 891 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 22:27:05.17 ID:i/wd0C2z.net
- >>884
タイヤの空気圧が足りてないんちゃうか?
- 892 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 22:32:50.27 ID:RHnAabZ/.net
- 10km45分で走れる人並みの体力があるなら30km/hなんて楽勝だと思うけど、
コースが意外と障害あるんじゃないの?
坂が多いとか
- 893 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/20(水) 22:48:23.15 ID:tlRMRps2.net
- >>884
メーターのセットとか設定が間違ってるんじゃない?
10キロ45分で走れる健脚の持ち主が信号一つくらいでave30km/h出ないなんておかしい
- 894 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 02:00:03.60 ID:sbqqZ21V.net
- 脚の筋肉がラン向けにかなり偏っているのかもな
- 895 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 04:40:48.11 ID:z0uN5pHF.net
- めちゃくちゃアップダウンでもあるのか?
- 896 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 05:49:36.78 ID:oACMGSms.net
- ランニング10km45分って速いなおい
- 897 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 05:59:19.82 ID:8SjtehgP.net
- しかし15kmで信号一つってどんだけお宝ルートやねん!
- 898 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 07:33:14.43 ID:N9sjLHin.net
- >>897 一昨日 初めて利根川右岸のCRを走ったんだだが 神崎大橋より
下流はCRが無くなるまで35kmくらい信号がなかった気がする 信号のない県道を
一度渡るけど
- 899 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 08:29:48.60 ID:jF1gZ2xX.net
- でもCRで30km/h出すのはダメじゃないか?
- 900 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 12:42:17.04 ID:vZvK6uJl.net
- >>899
ダメなん?
周りに人居ないの確認しつつ、対向来たら速度落としてやってるけどダメなのか
- 901 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 13:53:15.26 ID:feAORezy.net
- 今年施行された法律で障がい者向けに「自転車道が」整備されたとこがある。
道路が木の根っこなんかで盛り上がって段差になってると車椅子が動けなかったりする。これが件の法律、障害者差別解消法で合理的配慮を欠くとして抵触することになったらしい。
対策として段差の少ない自転車道を整備して車椅子で通行できるようにしたとか。
名前が自転車道だが車椅子が通れるようにと作った道なんだという説明受けたわ。
- 902 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 14:04:39.88 ID:lDEJwl9f.net
- CRの多くが法的区分では歩道にあたるとかなんとか
- 903 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 14:07:46.06 ID:q001rxbs.net
- 本当に自転車専用道(歩行者進入禁止)のCRなんて殆ど見かけないしな、荒川の上流はそうなんだっけ?
- 904 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 18:47:02.19 ID:3KTkXGSA.net
- >>902
道交法では歩道は道路の部分として定義されているが
CRは道交法の道路の定義には当てはまらないのが多いと思う
- 905 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 19:11:03.30 ID:DwhMU5Dh.net
- 管理地が多いだろうからね
- 906 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 19:22:21.28 ID:N9sjLHin.net
- >>898だけど そこ以外含めCR往復150kmで出会ったロードは2台だけ
歩行者はたぶん4人 もったいねぇ(途中の道の駅には人がちらほらいたけど)
- 907 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 21:05:56.69 ID:ReSWAmFr.net
- CRの多くは自転車歩行者道だろ
- 908 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 21:08:48.20 ID:hSKzY/DL.net
- 平日昼間に暇な人の比率は低いから仕方ないと思うが
- 909 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 21:34:01.30 ID:dv7im+NN.net
- >>884
ポジション見直してみては
風圧でだいぶ変わるよ
向かい風のときはシッティングだけで脚回した方がダンシングで重いギア回すより速いと思う
http://i.imgur.com/Ydz807V.png
- 910 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 21:52:11.47 ID:lOT4Vdfx.net
- 速い人と一緒に走るのが良い
- 911 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/21(木) 22:03:58.05 ID:BgXo6gVv.net
- 信号なしである程度走れる環境が欲しい
- 912 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 08:50:25.93 ID:OOdOm9ud.net
- 田舎に住め
- 913 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 09:30:42.16 ID:XR5BBwCO.net
- 田舎は路面が荒れてる
- 914 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 11:36:51.47 ID:Nl32shAo.net
- 北海道に114514
- 915 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 17:28:55.29 ID:OOdOm9ud.net
- >>913
道によるとしか言えない。
ダンプやトレーラーが通らない道なら大丈夫。
- 916 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 19:36:26.50 ID:BNjkgvbj.net
- 俺の地元は舗装路がほとんどない
- 917 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 20:08:12.43 ID:qZznyqv1.net
- >>916
ロードじゃなくてMTBかシクロ買えよ。
- 918 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 20:48:07.72 ID:OOdOm9ud.net
- >>916
えーっと、どこの離島?
- 919 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 22:03:47.45 ID:BNjkgvbj.net
- 離島は当たり
車持ってる人もほとんどいないから交通量無いのに道路が残念
いや、交通量無いからなのか
- 920 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/22(金) 23:53:27.38 ID:TYhd+ntk.net
- >>915
そういう道は補修も疎かだから結局走り辛い
- 921 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/23(土) 07:33:04.85 ID:nnKUKbrd.net
- 信号無え、あるわげねえ
おらの村には電気が無え
俺ら自転車こぐだ〜
- 922 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/23(土) 14:47:50.91 ID:LM2JFZDw.net
- そんなところで30キロ巡航するのか…
- 923 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/26(火) 20:49:32.66 ID:l6XnzeDl.net
- サイクリングロードは風の抵抗ありすぎる
向かい風でアベレージ30とか無理じゃね?
ちな江戸川CR
- 924 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/26(火) 21:11:43.31 ID:ykEFFGv9.net
- 風の抵抗なんてどこも同じじゃね?
- 925 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/26(火) 21:26:21.79 ID:l6XnzeDl.net
- >>924
幹線道路だとあまり感じないのに
川のCRだと行き帰りで10km/hくらい変わったぞ
- 926 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/26(火) 21:38:19.21 ID:H7hJm9XY.net
- 一番走りやすいのは車少なくて舗装がいい一般的道だわ
- 927 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/26(火) 21:50:10.80 ID:igi4Dy/j.net
- >>925
幹線道路は車のドラフティング効果で空気抵抗が無さすぎるだけだ
- 928 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/27(水) 02:41:42.95 ID:Ur/3fby4.net
- >>925
川沿いは微妙に傾斜がある。
下り方向が上りより楽。
- 929 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/27(水) 06:50:08.28 ID:G1GTfl8Z.net
- 川沿いCRの傾斜なんて平均したら0.1%程度だからそれはない
風速1mの微風でも3km/hは遅くなるよ
- 930 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/27(水) 07:40:42.11 ID:8ukXA7+X.net
- 出来ない理由探しはもういらんよ
- 931 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/27(水) 09:26:51.10 ID:8ZUyyITG.net
- 川は風の通り道でもあるからな
- 932 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/27(水) 20:40:35.32 ID:3fZAf1fX.net
- 風が強くて達成できないんじゃなくて他だのトレーニング不足
- 933 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/27(水) 21:44:22.86 ID:uPbR49ws.net
- 川沿いで30km/h達成するには体力ある前半に向かい風を走って
ちょうど良く疲れたら折り返して風に乗ると良い
- 934 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/28(木) 11:17:09.82 ID:7mh9KypW.net
- 3本で40km/hいけたら可能かな?
45kないと厳しい?
- 935 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/28(木) 11:20:13.71 ID:z6USQ9TZ.net
- そういうのインチキっぽい
- 936 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/28(木) 11:58:42.65 ID:7mh9KypW.net
- もちろん実走でやるけど、あくまでも基準として
- 937 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/28(木) 21:27:10.78 ID:zAJQzfu7.net
- ローラでどれだけ出せようがあんまり関係ない気がする
- 938 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/28(木) 21:47:19.65 ID:IoLTnFl0.net
- >>937
おっけーうふふ
- 939 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 00:12:07.18 ID:6KcUjjw0.net
- 3本で50km/hを1時間以上回せるようになれば公道で30はまあ余裕でしょう
- 940 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 00:14:50.05 ID:6KcUjjw0.net
- ちなみに自分の場合3本では50で2時間以上回せますが
公道では平地だけだと100キロ走って32ぐらい
- 941 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 00:29:01.99 ID:nlKR6A2e.net
- 言うだけなら誰でも言える
- 942 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 00:36:49.41 ID:NtlQYZV/.net
- 三船雅彦さんでも平均25〜28kmくらいっていってたぞ
年間2万km走ったサイコンアベレージで
- 943 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 00:59:10.45 ID:6KcUjjw0.net
- そりゃ2万キロずっと踏んでるわけじゃないんだからそんなもんだろ
- 944 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 01:06:34.06 ID:nlKR6A2e.net
- むしろキチガイ並みに速い
- 945 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 05:36:35.60 ID:MZbQn1m6.net
- >>942
市街地を走ってそれなら鬼のレベル
- 946 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 10:10:00.47 ID:L+1Z8t4t.net
- ヒルクライムなら更に
- 947 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 21:35:15.66 ID:e3EXu8Ey.net
- このスレって平均30km/hなんじゃ?
巡航30だったら平均25下回るよね?
- 948 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 21:40:49.64 ID:033VJjRl.net
- 走ってる環境によるくね?
- 949 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 21:48:41.14 ID:e3EXu8Ey.net
- 九州の田舎でもそんな場所ねえぞ
- 950 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/29(金) 22:30:25.56 ID:MZbQn1m6.net
- 北海道ならザラにある道ですけどね。
- 951 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/30(土) 07:21:57.33 ID:z61cq29f.net
- この流れも最早テンプレ
- 952 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/30(土) 08:07:55.53 ID:BnXX6ybZ.net
- 北海道ええよな〜
宝くじ当たったら永住したい
- 953 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/30(土) 08:22:32.79 ID:W1DbMTzN.net
- いやいや、冬場一切走れなくなくなるだろw
- 954 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/30(土) 08:24:15.41 ID:qPeRXbTf.net
- >>952
土地価格は発展途上国並みだから今すぐ移住しれ
- 955 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/30(土) 12:09:15.65 ID:YvKZYFDl.net
- >>953
ファットバイク買えばおk
- 956 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/30(土) 12:33:02.23 ID:jVIo9Gik.net
- >>954
仕事がないやん
- 957 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/30(土) 15:46:35.10 ID:W1DbMTzN.net
- >>955
ファットバイクで30巡航・・・
- 958 :ツール・ド・名無しさん:2016/04/30(土) 20:43:14.09 ID:pEOySRmp.net
- 尾道か松本あたりに住みたい
- 959 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/01(日) 18:39:49.57 ID:TmqvQFLN.net
- いいこと思いついた。
淡路島に住めば淡路一周を休みのたびにいけるね
- 960 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/01(日) 22:17:13.33 ID:vW/KM4l6.net
- 自転車が右折レーンに入ってきて良いわけないだろと思うんだが。
- 961 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/01(日) 22:25:16.84 ID:p058cC3Z.net
- いきなりどうした
- 962 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/05(木) 23:20:56.24 ID:ShAdYjlt.net
- 【タイトル】達成出来る気がしない
【走行形式】単独
【走行距離】9.2km
【走行経路】車少なめな道の信号無い区間を数回往復
【乗車時間】19’22”
【avg】28.5km/h
【車種】ルッククロス(12キロ、32c、フラペ)
【日時】2016/5/5
【天候】晴れ。風速4メートルくらい。
【感想】このペースであと40分漕げる脚力が欲しい。
- 963 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 16:40:12.13 ID:k+7Z/keW.net
- >>962
25km/hスレへどうぞ
- 964 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 17:25:46.61 ID:Bpt4rV0q.net
- 多分>>962はマトモな条件なら30km/h達成出来るじゃん!
と言って欲しいんだよ。
そこかしこに滲み出てる。
- 965 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 17:35:35.49 ID:4RRHCgmw.net
- 距離がなぁ
- 966 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 18:04:41.57 ID:FT9yFw9W.net
- ログなしとか語るに値しない
- 967 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 18:06:10.87 ID:o8BCE9y2.net
- 9kmで数往復だと2〜3kmごとに折り返しでスピード0になってるんだろ。そりゃAv伸びないわ。
- 968 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 18:09:14.29 ID:ncVnensb.net
- >>962
必要なのは脚力ではなく心肺能力
- 969 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 18:48:53.03 ID:VLdnm/FM.net
- ここでいう30kmphできる人って150km走ったらaveなんキロくらいなん?
- 970 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 19:22:31.42 ID:k+7Z/keW.net
- >>969
平坦ノンストップなら27はいける気がする
一般道で山登りに行くいつものトレーニングコースだと120kmで23くらいだからルートによって大きく変わる
- 971 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 19:23:50.63 ID:LdgA+u8m.net
- 箱根駅伝の山の神って凄いんだな。
- 972 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 21:31:49.64 ID:VLdnm/FM.net
- >>970
ということは
150kmを平均25kmph前後で走れりゃ条件良ければ30km巡航できるってことじゃなー?
おいちゃん頑張る
- 973 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 21:46:47.98 ID:bHEYVNfY.net
- やっぱり巡航って言葉の定義が曖昧すぎてなんとも言えないw
- 974 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 21:50:19.62 ID:7AWxP3xR.net
- たまには力試しでクリテとかエンデューロでしっかり測定するのもいいんじゃない
みんなイベントとか出ずにスピード追求してるの?
けっこうマイペースで楽しんでる人も多いからいろいろ出るのも楽しいよ
- 975 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 21:57:21.36 ID:63QO77iA.net
- >>969
アワイチ150で25は超えたが平地で30を超えたことはないよ
自然と超えたいんだが、いつも届かずで残念…
- 976 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 22:08:56.40 ID:bHEYVNfY.net
- >>974
単独で、ってのがあるからレースはレースとして楽しむけど測定ってのはちょっと違う感じが。
>>975
今超えてないなら、超えるようにトレーニングなり意識してやらないと自然には超えないと思うよ。
- 977 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 22:16:15.56 ID:k+7Z/keW.net
- >>974
競技中はドラフティングあるし頑張って消耗しながら走ってるし、巡航より速くなるから巡航速度の測定にはならないよ
- 978 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 22:32:55.46 ID:7AWxP3xR.net
- なるほど
条件はどうであれ、単独での達成がひとつの壁ってことね
たしかに自分も単独30kmを目標にしてるわ
どんな条件下でも達成できたら確かな力だもんな
- 979 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/06(金) 23:39:21.61 ID:LdgA+u8m.net
- ジロデイタリア見てるんだけど、平均レーススピードが51.806km/hってwww
- 980 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/07(土) 06:26:45.32 ID:sR6oj+9w.net
- 同じ人間とは思えんよな
50kとかもがいても出せるかどうかわからんわ
- 981 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/07(土) 06:27:25.48 ID:IT7NyGSO.net
- ド を使えばいいんやで
- 982 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/07(土) 06:42:00.80 ID:Y8W6OhpR.net
- 30km/h巡航レベルでも平坦集団レースなら40km/h楽勝だよ
- 983 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/07(土) 07:38:10.24 ID:s+44Grii.net
- 51っていってるのに40の話をするとか
- 984 :ツール・ド・名無しさん:2016/05/07(土) 07:50:16.11 ID:8MbFBxrm.net
- 初心者のオレがいくらかでたレースではだいたい道幅狭くて集団も縦長だから単独走出力で+5kmくらいの感覚だったわ
ヘアピンやシケインの立ち上がりでバンバンに千切れるぜ!
主催者側も大きな集団ができて高速になるのを嫌ってるみたいだね
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