ヒルクライムのトレーニング 37峠

628 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/26(月) 18:05:08.99 ID:OKix7cSt.net

近場の1kmくらいで平均7%の坂を全力10本こなすのと、
往復60kmで平坦メイン、締めに15分全力くらいで登れる峠で折り返すのはどっちが効果的ですか？