ヒルクライムのトレーニング 37峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2015/09/20(日) 18:57:44.83 ID:pMxuiwAJ.net

前
ヒルクライムのトレーニング 36峠
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1437186061/

657 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 12:13:20.61 ID:3DvQXTGP.net

いいなあ俺もしばらく暇が欲しい

658 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 12:26:05.83 ID:8SYdp4un.net

巨乳JKデオナシャス

659 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 18:40:08.26 ID:1YSgOp0j.net

熟女は無いわ・・

660 ：586：2015/10/27(火) 21:30:05.68 ID:xSUAPjOW.net

忘れていた

ホタカはレッグウォーマーで充分と言っていた>>598君出て来なさい
つま先と上半身が凍って死にかけたのだが…？

661 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 21:37:39.95 ID:va4NbfWb.net

平地で250Wは割と維持できるけど登りで250Wは何故か辛い

662 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 21:52:19.13 ID:naY44O03.net

巡礼の俺、勝ち組決定

663 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 21:59:20.46 ID:ebLmsJYA.net

自転車で８８カ所巡りか

664 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 22:21:52.26 ID:A70glnUg.net

>>661
俺は登り250w1時間はいけるけど逆は無理
というか1時間も続けて走れる平地がない

665 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/27(火) 23:04:51.57 ID:27cYM5X0.net

>>664
普通そうだよね。登りの方が上体が起きてるからトルクかけやすい。平坦はエアロポジションにすればするほどパワーを出し辛い

666 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 01:02:37.66 ID:VFIVRCod.net

クライマーってフロントはコンパクトですか?人によるだろうが、軽いギアをくるくる回すのか、重いギアを踏み込んで進むのか
平地みたいに進むから憧れる

667 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 01:11:44.43 ID:mfNpblEB.net

平均勾配10%以上、距離5km以上ならコンパクトぶち込む

それ以下ならインナー44Tでリアコグで調整

668 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 01:21:33.52 ID:8+ITpmwu.net

あざみのとかだとフロントは34Tシングルにするんだっけ
これから買うのならFC-CXが無難というかとてもいいものなのでおすすめ

669 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 01:36:11.73 ID:ynGiGZOJ.net

趣味でやる分にはいいんだけど
フロントシングルにすんのめんどいし
アマの大会でも重量規定は守ってほしいなあ

670 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 03:48:05.46 ID:UNyroiBc.net

しかしヒルクライムとか言う二人組検索の邪魔過ぎだろ
しかもウィキペディア見る限り名前付けた理由もなんかずれてる

671 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 03:52:34.54 ID:r4DmSwTB.net

わかる
一時期チネリでよい子の浜口がやたら出て来た時は漏れた

672 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 06:05:07.21 ID:NkJpR9++.net

ゾンダの名前では
パガーニ ゾンダ が出てくる。

もちろんそちらの方が素敵。

673 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 08:59:45.71 ID:8RicXKoO.net

キャニオンもスプレーが・・

674 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 22:19:53.73 ID:GbZM+dDu.net

冬は何処でトレーニングすれば良いんだろう

675 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 22:24:24.92 ID:8+ITpmwu.net

雪積もってるならMTBかシクロクロス、ローラー台
雪がないなら装備を揃えれば走れる

676 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/28(水) 23:53:44.60 ID:Gumu4YJK.net

>>506
3333段の石段を2往復

677 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 00:10:51.13 ID:aODpH9On.net

エベレストに登ろう

678 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 17:10:50.33 ID:6fu6UQL2.net

草刈りしている人の横をゆっくりと通ってたら、草刈り機をこちらに振り回してきて脚切れるかと思った
とっさに回避していなければ、今頃脚がどうなっていたことやら

679 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 17:55:40.79 ID:JgTwvaIa.net

こわー

680 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 18:04:56.68 ID:9d3EVi4T.net

>>678
おまおれ過ぎる
俺も今日、入間川のサイクリングロード利用してたら大量の草刈り業者がいて似たような事あったわ

681 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 19:18:53.45 ID:lMy+Km+P.net

安心してください
外科医の私が縫ってあげます

682 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 22:28:49.96 ID:ZG7bfXhB.net

>>680
今の時期草刈りなんかするか？

683 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 22:33:10.46 ID:9d3EVi4T.net

>>682
サイクリングロード傍の草刈ってたよ
ロードバイク静かだから本当気付かれない

684 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/29(木) 22:38:03.36 ID:4WtWxjnN.net

ラチェット音うるさいホイールつけとけばおけ

685 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 00:23:29.08 ID:3BHvoosi.net

昨日は子の権現行ったけど体重減ったのと筋力増加で身体が軽く感じてビビった
やっぱこの成長してる感を感じられるのもヒルクライムの醍醐味だよなあ
もう平地いいからひたすらヒルクライムしたい
切実に山の近くに引っ越したいよ

686 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 00:31:38.08 ID:Cx3z2pEG.net

お互い同じギア比で走ってるのに俺より速くて千切られる
ケイデンスや機材の重量で負けてる?

687 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 00:54:42.07 ID:UVRpCKA/.net

ケイデンス意外に何を理由にする気なんだ？
努力、才能の差と言って欲しいのかえ？

688 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 01:46:22.09 ID:4v9T7PPI.net

ギア比というが、44T×27Tと、36T×21T、これギア比はほぼ同じだけどよく進むのは44Tのほうだからな
ここでこの言葉が出てくる「運動変効率」。

689 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 01:51:08.07 ID:4v9T7PPI.net

ちなみにコンパクト(50×34)使っててもギア比2付近で登れる峠なら
アウターを使った方が速く登れる
インナー34Tでリア17T使うよりもアウターに入れて25T固定で走った方が速い

どちらも同じケイデンスで回してる時の話

ギア比、ケイデンスが同じでも変換効率が高いほうが速い

690 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 02:22:44.27 ID:Q/0nYK7e.net

>>689
へー勉強になった
アウターで峠とか不可能な俺には関係ないけど

691 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 04:11:59.18 ID:GcNLO0eD.net

非力なのでインナーに入れて一枚下げた方がよく回って速い落ち

692 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 05:10:12.18 ID:ew4hh/qa.net

ググっても「運動変効率」なんて言葉は出てこないけど造語？

693 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 05:44:34.10 ID:InFlE1sh.net

自分で作った造語をさも一般的かの様に使うとかただのあほやん

694 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 06:26:25.72 ID:y1jzQqin.net

マジ基地
変速比同じでケイデンス同じならタイヤの回転速度も全く同じにしかならない

695 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 06:32:33.74 ID:gvxfv4z2.net

cyclistでくりりんがその事について言及してたぞ

696 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 07:01:18.26 ID:eKSABfWo.net

三角（3T）より丸（無限T）いギアの方がスムーズに回るということ
他にもたすき掛けになってると抵抗は増えるから、44T×27Tの方が良く進むかは疑問

697 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 07:17:02.58 ID:xhmJXc2d.net

>>682
今の時期、伸びまくったススキがペチペチ叩いてきて鬱陶しくてたまらない。

698 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 08:24:51.77 ID:dyzSbz/K.net

シマノのシンクロシフトでググれば幸せになれる

699 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 11:20:12.60 ID:i1Il9mXW.net

時には誰かと比べたい
私の方が幸せだって

700 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 11:22:31.89 ID:ew4hh/qa.net

比べた結果自分のほうが不幸だった

701 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 13:03:04.25 ID:vGg09IUg.net

まあ抵抗は分かるんだけど体感できるかどうかだよなｗ
ほとんど誤差みたいなもんでしょ

702 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 13:15:58.93 ID:BFfpGdwK.net

東京でヒルクライムするなら八王子に引っ越すのが無難なんかね

703 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 14:31:00.87 ID:J7grtb8d.net

>>702
八王子在住だけど、神奈川の静岡よりのあたりとか、箱根に行く事が多いかな。
困るのが、多摩川集合の山岳サイクリング。
大垂水峠を登るのに、多摩川集合という時点で行く気が失せたり。

704 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 14:51:38.64 ID:BFfpGdwK.net

現地集合とか浅川で待ち合わせとかはできないの？

705 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 15:03:55.75 ID:ekJuD/aB.net

>>703
今度から大垂水峠で待ち伏せしようｗ

706 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 15:08:17.29 ID:h2nMF+z6.net

今ココとか使えばいいのでは

707 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 18:21:09.04 ID:LVr1Uey6.net

アウターにするとディレーラーが引っ張られて抵抗で重くなるから
伝導効率だけじゃ語れなくないか

708 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 18:27:57.14 ID:5VtAiuQe.net

・・・・・後輪浮かせば手で軽く回せるほどなのにか？

馬鹿な俺にも分かるように誰か優しく教えてください

709 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 18:30:19.24 ID:41Z9SzFa.net

伝導効率を実感できる素敵な脚力をお持ちの人は羨ましい

710 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 18:41:05.06 ID:O7UiSKYm.net

俺はストラーバのタイムに露骨に差が出るから気がついたな。

711 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 18:44:54.53 ID:LVr1Uey6.net

>>708
所詮数Wの違いだったか・・・

712 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 18:46:31.44 ID:MLbqaUm0.net

stravaってストラーバなの？ストラバじゃなくて？

713 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 18:57:49.64 ID:LVr1Uey6.net

英語圏の人間に読ませたらストラーバになる
元の言語ではどう発音するかは知らない

714 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 19:05:09.46 ID:9RhXvTI0.net

英語圏の人はストラバって言ってたよ？

715 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 19:34:30.02 ID:MLbqaUm0.net

俺もグーグル翻訳でstravaって入力してボイス流したらストラバって言ってた。

716 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 19:44:51.54 ID:SDE5flvd.net

元はスウェーデン語らしくて、今聴いたら「ストレァーヴァ」みたいな発音だったよ

717 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 19:50:19.29 ID:hOZDI6kQ.net

コーサイン
ウィーキペディア

718 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 20:06:11.82 ID:LVr1Uey6.net

>>714
お前ら適当言うんじゃないw
英語風に読んだら二個目のaにアクセント付いてどうやっても音が長くなる
stravaでつべ検索してこい

719 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 20:08:10.80 ID:LVr1Uey6.net

ミス
1個目のaな・・

720 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 20:15:16.76 ID:9RhXvTI0.net

はい。(´･ω･`)

721 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 20:25:59.24 ID:8PTqohtt.net

>>718
カタカナにした時点でどうせ正確な発音なんか再現できないのに偉そうに何言ってるんだw
お前はマクダナゥとか言ってろ、クソボケ

722 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 21:17:27.92 ID:5VtAiuQe.net

ちょっと目を離してたすきに巻き舌トレーニングのノスレになっていた

723 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 21:20:22.09 ID:Cx3z2pEG.net

朝飯は菓子パン二個だけで峠を三つくらい登ってカロリー補給がゼリー飲料一個のみで20km近い峠を登るのは地獄だった
途中足が回らなくなってきてまだまだ貧脚なんだと悔しくなった

724 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 23:02:31.33 ID:pe0kedUN.net

朝飯500kcal補給食400kcal
これで標高差700〜800mの峠3つ登って160�q走って
帰ってきて昼ごはんって感じだな

菓子パン二つにゼリー一個って少ない

725 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 23:21:39.66 ID:3BHvoosi.net

ロードバイク乗りならハンガーノックを警戒するのが常識だけど
ハンガーノックになった事もなりかけた事もないからブログとかでやたらハンガーノック対策と言って食べまくってるの見るとイマイチ大げさなんじゃないかと思ってしまう
特にそれでクライマー体系になりたいのに痩せないと言ってる人

726 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 23:42:54.75 ID:JJO+zqfu.net

なったら分かる

727 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 23:45:01.90 ID:S3z0gK9m.net

自己暗示でハンガーノックって思い込んでる人も多いだろうね
そんな簡単にエネルギーってのは切れない

728 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 23:50:41.76 ID:QL5CvxA8.net

>>727
それは逆に誤解だと思う

事実としてはドーピング系に類するのが補給
グリコーゲン濃度が下がると効率が落ちるから、効率を落とさないための補給がスポーツ全般
での補給だよ
ハンガーノックなんて言ってるのはどっちもただの馬鹿

729 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/30(金) 23:51:38.91 ID:QL5CvxA8.net

ジムで筋トレしているトレーニーなら分かり易いだろうけれど、カーボ補給しながら
やるのと同じ

730 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 00:01:38.41 ID:0x6u+3Sn.net

富士の三本締めで、あざみライン、スカイラインをするすると登っていった知人のクライマーが
スバルライン登坂中、力が入らなくなり、座り込み、手が震え。
まさにハンガーノック。
脳の糖分を切らさないように筋肉の動きを遮断。ブレーカーがとんだ感じ。

731 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 00:52:43.17 ID:gjVNfcDR.net

というより普通に腹減っていると力はいらなくね？

ハンガーノックってもう危機的状況であって
普通はそれに至る前に何か食べるだろ

732 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 01:11:20.40 ID:dAR164zM.net

基本ロング走る時でも金は持っていかないから腹減ったら終わりだな俺は
補給もバックポケットに無理なく入る程度800キロカロリーくらい
200キロ越えをそこそこの強度で走ると160kmあたりでお腹がすいてきて、
残りの30kmで力が入らなくなり15kmで意識朦朧、家までのこり5kmは走ってる感覚なくなるわ
で、なんとか走りきって家のドア開けて速攻シャワー浴びて冷蔵庫の中あさってどか食いって流れが癖になってやめられない

733 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 04:59:06.67 ID:aC4F1y2K.net

ヒルクラトレーニングって基本1時間使い切りみたいなヤツだろ
適度に時間と休憩を調節して何本かに分けてやる

ロングは別の意味で辛いが補給論はまったく別

734 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 05:04:21.28 ID:SUZrgMz4.net

あぶねーからやめろ
意識朦朧とか得意気に語ってんじゃねーよ病人

735 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 06:25:57.28 ID:iDMRuHaB.net

金もって走れよ

736 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 06:43:58.21 ID:k9oU5spJ.net

Edyとかのカード持っていけば小銭がでないし
かさばらなくていいよ。

737 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 07:22:06.21 ID:Jdtzivfa.net

それって峠で使えるんですか

738 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 07:50:43.39 ID:noarAXTZ.net

俺なんか何もしないのに1日5回はハンガーノックでぶー

739 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 10:00:30.85 ID:KGX2eRom.net

病気になって死ぬのも医療費かかるけど
朦朧のまま事故って死ぬのは他人を巻き込む可能性高いからやめろアホ

740 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 10:28:35.42 ID:9OE9LFyJ.net

誰もわざとハンガーノックになってる訳じゃないだろうに
本当お前ら直ぐﾌｧﾋﾞｮるよなwww

てかフラフラなる前に腹へるからわかるだろ？
レースなら仕方ないが練習中なんて腹へった感覚を覚えたらペース落としゃ良いだけだと思うんだが
公道で他人を巻き込むなー！先生に言うからなぁー！

741 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 10:33:18.00 ID:KGX2eRom.net

>>740
わざとハンガーノックになりに走りに行くって書いとるだろ
脳内麻薬ンキモチイィってコメントしてるのが読めない文盲かよ
誇り高きサイヤ人のトレーニング方法は地球でやられると迷惑なんだよマヌケ

742 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 11:34:48.28 ID:NtJfgkx3.net

ハンガーノック繰り返してると糖尿病になるぞw

743 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 11:37:46.33 ID:zzxUfAqF.net

アホとかマヌケとか言うなよ
スーパーサイヤ人が何かは知らんが変なトレーニングを公道ですんなよなw
ID:dAR164zMはリアルに迷惑
ID:KGX2eRomはひたすら不快

744 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 14:14:47.07 ID:0x6u+3Sn.net

>>740
>>732は「癖になってやめられない」らしいから。

745 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 16:25:07.07 ID:aACdQ09T.net

寒くて体力奪われたからか3本目の峠であえなく失速しちまったぜ…
寒いときは防寒しっかりしないとだめだな

746 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 16:32:26.41 ID:GINffJ4W.net

朝早く出ると気温一桁で萎えるわ。寒さで全く追い込む気が起きなくなってしまった

747 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 17:33:29.25 ID:/mScNFEy.net

ただの空腹をハンガーノックとか言っちゃう奴もいるよな
ハンガーノックっつーのは足付いたらもう走れなくなるようなもんだ

748 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 18:08:28.54 ID:Ixq4rEr1.net

いや、基本的にアスリートがハンガーノックと呼んでるやつは
エネルギー不足とかそんな生やさしいもんじゃなくて
アシドーシスかアルカローシスのどちらかだから
体がリアルに死にかけてると思ってください

ハンガーノックと呼んでいる状態のまま運動し続けると確実に死にますから

749 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 18:13:17.72 ID:Ixq4rEr1.net

で、死に方はだいたい
神経系に来て心室細動
代謝系に来て腎不全

750 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 20:59:02.64 ID:pAl5NH80.net

ﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸまで追い込んだ俺格好いい！

でしょ？

751 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 21:04:08.06 ID:9H3AWHOa.net

追い込むっつうか前日まともに食わなかったり酒飲みまくったりするとよくなる

752 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 21:38:55.49 ID:eU8aGdNz.net

>>750
どっちかというとそんなのハンガーノックじゃないって否定したがりのほうが嫌

753 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 21:45:24.54 ID:MWV7xrlX.net

ハンガーノック否定派は走れなくなるまで走ることが無い人
つまり

754 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 22:04:47.73 ID:h7vWZd5y.net

ハンガーノックなる奴はコースのリサーチ不足かただの馬鹿

755 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 22:13:43.94 ID:hS57NVR6.net

馬鹿ですみません

756 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 22:46:04.16 ID:MWty/163.net

ヒルクライムして頂上で持参したお弁当食べるのにちょっと憧れてるけど恥ずかしくて出来ないでござる

757 ：ツール・ド・名無しさん：2015/10/31(土) 22:56:47.16 ID:aACdQ09T.net

自転車で畳平まで登って剣ヶ峰まで歩いていく特は
いつもコンビニ弁当持参だわ