ローラー台【固定3本パワマetc】part52

1 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/30(月) 19:09:23.69 ID:Dme1Bv9H.net

○パワマとは競輪御用達パワーマックスのことで強烈な負荷が可能
パワマジはパワーマジックのことでこれも強烈な負荷が可能

○同メーカーでも違うモデルなら負荷装置も違うのでモデル名で聞いて

○ローラー専用タイヤは実走車が減りやすいタイヤなら必要

○マグ負荷は登坂抵抗、フルード負荷は空気抵抗再現に向いてる
　登り重視ならマグ、平地重視ならフルード

○負荷強度切り替えがないことを「負荷が付いてない」と言う人がいる

○ローラーと実走では速度が同じでも出力は違うので単純比較は不可

○エリート等の自重式フレームはダンシングするとスリップしやすい

○フライホイールが重いと加速が実走感に近い

○ローラー台は目的に合わせて選んでね

3本（負荷なし）：ペダリング技術アップ
3本（負荷あり）：ペダリング技術アップ、有酸素パワーアップ
固定：有酸素パワーアップ、無酸素パワーアップ
パワマ：有酸素パワーアップ、無酸素パワーアップ、筋力アップ
※前スレ
ローラー台【固定3本パワマetc】part51
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1443589542/

325 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/13(日) 22:29:13.12 ID:cRxOS3GX.net

今日届いたから使ってみたけど
辛いねこれ
10km走ったらクッソ飽きるわ
しかも暑いし

326 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/13(日) 22:42:30.78 ID:VKCuijba.net

同じパワー維持していて、ある程度まで心拍上がっていくのは当たり前DA
逆に同じ心拍を維持しているとパワーはある程度まで少しずつ下がっていく

327 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/13(日) 22:45:11.83 ID:l2jH8vqy.net

>>325
辛いし飽きるし退屈だし暑いよな。
この時期限定だと思うからまだ乗れる。
「俺、春になったらお外で実走するんだ」と思いながらハムスターのごとくコロコロと。

328 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/13(日) 22:59:24.63 ID:NEtqlYJ6.net

Edge500のウォームアップ用ワークアウトだけで飽きてしまう俺はどうすれば

329 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/13(日) 23:22:41.61 ID:Ppadfq0A.net

なにが楽しいんだ！？最初は思うだろ
それが気が付くとローラーからもう一台自転車が生えてくるから気をつけろよｗ

330 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/13(日) 23:31:16.89 ID:6zsg58dw.net

もう１台生えるのか！

そう言えばこの頃、俺ん家のローラーの傍にも
ペダルやらハンドルやらステムやらシフターやらゴロゴロ増殖してるからな...
そのうち１台になるかもしれん。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 00:45:11.78 ID:M95GJJAs.net

>>325
ローラー台やるなら扇風機は必須だと思うぞ
ローラー台にはローラー台の魅力があるから頑張って！

332 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 01:59:20.54 ID:CAG1xOn0.net

実走はローラー台の代用品。
三本ローラーを気持ちよく回すためには時々体をほぐす意味で外も走る必要がある。
事故らないか心配、汗冷えしないように上げ続けなきゃ、はやく家に帰りたい
色々思いながらしぶしぶ走る
家に帰りついて三本ローラーに乗ったときの安心感といったら。
>>329
生えてきても安上がりだけどな
俺は中華カーボンフレームがローラー台に乗ってる
ブレーキも最初からついてないし
>>309
1時間ができないなら20分でいいぞ
20分全開にして、そのパワーから6%割り引けば一時間ぶんのパワーになる
ただし結構つらい
あと体重がわからんからなんとも言えんが、FTPを体重で割って3.5を超えるまではLSDなんかするな
FTPを上げるためには色んな方法があるがわかりやすいのはスイートスポットだな。FTPの9割でひたすら回し続ける。
これならFTPが正確に計れなくても、20分全開のパワーの85%で回し続ければいいので、
20分全開のと同じローラー台でやる分には相対的に正確なパワーで回せる
あ、タイヤの気圧は毎回同じにしろよ

333 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 02:31:41.96 ID:ZgtZNau4.net

無負荷の３本ローラーでも50km/hで２時間以上維持できるようにまでなったら
エンデューロソロ４時間でave39km以上で走れた

334 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 07:31:46.49 ID:Slw3INIG.net

>>332
それはFTP最優先の考え方だな
>>309の目的が考慮されてない

335 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 08:09:27.84 ID:aRj2kW9E.net

出力を真っ先に上げないと他の練習が話にならないという意味で合ってると思うよ。

336 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 08:25:26.58 ID:UldKaQ1I.net

FTPを上げなければほかの練習が話にならない、ということ自体間違ってる

337 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 09:41:48.88 ID:n41WdZy/.net

ようは出力と持久力の両方とも上げれば最強なんでしょ。

338 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 09:48:37.75 ID:whXJnzgq.net

不毛な論戦を望んでくる輩ってやっぱりハゲ？

339 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 10:38:41.94 ID:BW1NveyP.net

zwiftのワークアウト、比較的楽な割に練習した気になるから、SSTを多用してるけど、レース(シクロ、クリテ)で勝つには足りてないか〜

340 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 10:59:48.44 ID:M95GJJAs.net

>>333
もしよろしければ、参考までに体重教えていただきたい

341 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 11:41:04.58 ID:rMgsXtv9.net

はい。(´･ω･`)

342 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 11:55:04.04 ID:ZgtZNau4.net

>>340
６２〜６４kgのあいだ
ヒルクライムシーズンは６０kgジャストぐらいまで落とすけど

343 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 12:11:03.21 ID:jprNpmVZ.net

強度を上げようにも直ぐにへばる。
そういった場合はLSDとL4でどっちが練習するための力がつく？
何となくだが練習するための力を付ける所から始めないといけない気がしてきた。

344 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 12:18:01.25 ID:togXtKV2.net

昨日zwift2日目で他の国の人と絡んでたら
いつの間にか心拍101%まで行ってたw

345 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 12:24:53.49 ID:aRj2kW9E.net

>>343
SSTがいいよ。メニューをこなすこと自体が難しくない割に効果が高い。

346 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 12:37:36.13 ID:Z425rGGm.net

>>344
そろそろ専スレ立ててもいいんじゃね＞zwift

347 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 12:53:33.47 ID:jprNpmVZ.net

>>345
ありがとう。くぐってみます。

348 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 13:15:30.65 ID:qKMvCH+1.net

なぜこの流れが続くのかと思ったが、トレーニングスレって消滅してたのね…

349 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 14:42:06.19 ID:r+Px/mLx.net

>>343
LSDなのにすぐへばるのか、L4ですぐへばるのか区別しないとね

前者ならLSDをやる必要があるし、
後者ならLSDをやったからといってL4がへばらなくなる基礎が付くということはない

トレーニングの効果は身体が体験したストレスに適応するという単純なことだから、
難しく考える必要はない

350 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2015/12/14(月) 15:34:08.75 ID:M95GJJAs.net

>>342
情報ありがとう！

351 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 18:03:58.76 ID:Slw3INIG.net

>>335
出力イコールFTPじゃないでしょ
色々な出力があるのにパワトレ本の影響で出力イコールFTPに限定されてる人が多い

352 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 23:07:28.05 ID:n41WdZy/.net

zuiftのsstワークアウトやったけど、85分も掛かるから途中で辞めちゃった。
ローラーに乗れるのは１時間が限界だな。
それ以上はケツが痛くなって無理。

353 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 23:11:46.29 ID:n41WdZy/.net

間違えた
zuift×
zwift○

354 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 23:15:35.53 ID:4BzVDFpH.net

>>352
ショートなら全体で５０分ですよ

355 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 23:34:05.13 ID:+XG8E6Io.net

>sstワークアウト

それはftpワークアウトとは別のもの？
てなレベルのトーシローですが、専スレ建ててみたのでよろしくです

【ﾎｰﾑﾄﾚｰﾅｰの友】Zwift【孤独ｼﾞｬﾅｲ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1450102107/

356 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/14(月) 23:36:40.25 ID:rMgsXtv9.net

うわーなんかスレタイキモい

357 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 00:11:28.01 ID:TE9BM58+.net

>>355
FTPワークアウトとは別。

358 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 06:09:11.92 ID:I4GtKs2P.net

windows7 64bit以上な

359 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 06:37:36.69 ID:1aKqIP8i.net

>>358
え？32bitじゃZwift不可なん？

360 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 07:21:15.14 ID:I4GtKs2P.net

不可です

361 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 09:04:18.92 ID:jPrwxcVQ.net

メインメモリ4GB以上って言ってる時点で32bitはないわな
よく考えりゃ

362 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 15:42:44.19 ID:f9xA6jJQ.net

GT-Roller FREEDOMはいつ発売になるん？

363 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 15:48:33.05 ID:y6htGyeQ.net

そういや前輪半固定で後ろ3本の静音ローラーってどうなったの？
もう使ってる人入る？

364 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 15:54:13.27 ID:5yymJE7W.net

入る？

365 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 15:58:55.06 ID:QFNpPQGR.net

出る？

366 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 15:59:09.74 ID:y6htGyeQ.net

思い出した、ミノウラ FG540だ
使ってる人いたら使用感教えて下さい

367 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 16:00:45.77 ID:5yymJE7W.net

>>366
入る？

368 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 16:06:59.70 ID:8rK4spZT.net

試走はしてみた
やはり後ろがフリーなので固定よりは自然
ただミノウラは負荷のかかり方が好きじゃない
エリートの固定の方が負荷は好み

369 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 16:19:15.05 ID:y6htGyeQ.net

>>368
そうですか・・・いまミノウラの固定使ってるので負荷の点は同じなら大丈夫かな
着脱は固定と比べて格段に楽になっていますか？

370 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 17:41:00.31 ID:5yymJE7W.net

>>369
入る？

371 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 20:48:58.90 ID:i1HrH99D.net

>>343
トレーニングに必要な基礎体力をつけるための練習が必要ってあれだな、
車を買いに行く車がないとか、服を買いに行く服がないみたいだな。

372 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 20:50:04.42 ID:iY4AR+w7.net

>>370
粘着質だな

373 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 20:52:43.60 ID:y6htGyeQ.net

>>372
その番号は欠番してるよ

374 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 21:09:27.86 ID:5yymJE7W.net

>>373
入る？

375 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 21:26:16.37 ID:pwisj4pr.net

>>373
入る？

376 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 21:57:47.80 ID:WvevNSwY.net

>>370
しつこいぞお前。ガキかよ

377 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 22:13:05.63 ID:QCGZ1Tqg.net

ガキのつまらないいたずらにキレるガキ

378 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/15(火) 22:37:33.60 ID:TLxWDlaC.net

>>376
出る？

379 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 00:50:18.41 ID:5QPB/lIe.net

タクサンデテルネ

380 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 01:26:44.02 ID:93cmhXI3.net

４本ローラーはよ。　ランニングマシン買うのやめてこっちにするわ。
固定ローラー持ってるけど負荷のかかりかたが重苦しいから全然使ってなくてネズミの糞がついている始末。

381 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 02:35:54.20 ID:MtzBUGwT.net

こういうヤツは何買っても乗らない

382 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 16:35:17.37 ID:GO/52Cu0.net

>>293の初心者3本ローダーです
やっと1時間乗れるようになったのですが、ギアを重くすると踏み込む度に前後にすこーしですが揺れて気になるし気持ち悪いです
フロントローラーの設定は前輪中央から1cm前方位かと思います
自分自身パワーがないが故のものでしょうか？
フロントアウターでリア6段でスピード25km/時で起こります
一段軽くすると楽に回せるせいか前後しているようには感じません
よかったらアドバイスお願いします

383 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 17:23:12.37 ID:goG0Ue/y.net

前後に積極的にゆれるTacxの3本ローラー使ってるけど
回転をムラなく踏めるようになると前後のゆれがおさまるようになる。

踏込みや引上げが強すぎたり、左右の踏力に差があると前後に揺れる。
揺れなくなるようにやや踏力を下げて、ケイデンスを90〜110あたりを
インターバルで踏む練習をするとムラの無い綺麗なペダリングの練習になるよ。

384 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 21:00:28.47 ID:VI7ZwQ3m.net

>>383
早速ありがとうございます
やっぱり原因があるんですね
意識して試してみます

385 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 23:01:02.55 ID:GsMeHvWo.net

>>382
それを改善するのが３本ローラーだからな、気長に頑張れ

386 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 23:04:19.78 ID:VI7ZwQ3m.net

>>385
やる気出てきました
頑張ります！

387 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/17(木) 23:49:49.33 ID:Lq2hJpqD.net

三本で日々上達してくのが楽しい

388 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 00:15:59.50 ID:uUY+Lk00.net

>>380
ばか？

389 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 08:39:35.50 ID:aAWT4ixz.net

パワーマジックマグプラスがどこにも在庫が無い…
vector付けて、zwift専用機として遊びたいのに。、

390 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 12:55:14.24 ID:wiEX0zaa.net

3本で揺れないようにする練習も楽しいけど、
もともと前後に揺らせる機構のある三本ローラーなら、揺れるの上等で負荷かけるのも楽しいよ。
三本だから常にペダリング練習ばっかりやらなきゃ駄目って法律はないし
実走でもがく時に三本を揺らさないような綺麗なペダリングなんかしないしね

391 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 17:58:16.99 ID:p+4Q/75v.net

>>390
前後に動く３本は踏み込むダンシングでも安定する？

392 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 18:40:39.58 ID:wiEX0zaa.net

>>391
安定ってのがどの程度かは個人差あるから答えづらいけど
zwiftでよく1300W程度でバイク前後左右に揺らしまくってもがくけど
一年プレーしてて一度も落ちたことはないし、落ちる気もしない。
シッティングでゆっくり走ってるときにぼーっとしすぎて落ちたことはあるけど。
前ローラー中心は前輪ハブ軸の垂線より1cm前にしてる。

393 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 19:31:43.44 ID:l97i0Mta.net

>>392
1300wwww

394 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 19:44:21.03 ID:ao4VGGiu.net

>>392
サンクス。よく自作のレポあるけど作ってみようかな。

395 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 20:04:05.11 ID:n4SyKDvN.net

1300Wでもがけるだけでも凄いがそれを3本ローラーでやるってのか？
超人か！？
まあ300Wのミスだと思うけど…

396 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 20:18:13.54 ID:YlyvIoU+.net

3本で1300wってケイデンスいくつよ？

397 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 20:26:01.67 ID:gETIQ0Ah.net

>>395
いや前後左右に揺らしまくってもがいて300Wは無い

398 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 20:35:35.86 ID:l2ufmE2A.net

ごめん（´・ω・｀）
1200Wしか出てなかった
https://youtu.be/12YF4r0eXos

399 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 20:49:19.71 ID:wJtNdDl2.net

十分すごいっす。

400 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 20:53:06.65 ID:n4SyKDvN.net

>>398
なんじゃこりゃ！ガチでスゲェよ
しかしこれ負荷あり3本？無負荷だとこのケイデンスでこんな数値でないよね

401 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 20:58:35.15 ID:lb/I8rHl.net

ナニ？　早漏の動画？

402 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 20:58:39.83 ID:Lt1vYbGz.net

>>397
今どんな気持ち？ねえどんな気持ち？

403 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:00:12.55 ID:gETIQ0Ah.net

>>402
え？何が？
前後左右にバイク揺らしまくって300Wぽっちってことは無いだろって話に何か気に障ることでもあった？

404 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:14:00.15 ID:l2ufmE2A.net

負荷あり3本です
https://www.youtube.com/watch?v=x5A1e48CETQ
映り良くなかったからローラー台の負荷上げてもっかい撮影
嫁に何度も頼むの気が引ける（´・ω・｀）

405 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:16:51.41 ID:qU+1VBzA.net

一輪車みたいなのはなんあんあなだ

406 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:17:53.14 ID:wJtNdDl2.net

1,361w！

407 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:20:23.03 ID:n4SyKDvN.net

>>404
凄い！素直に尊敬するわ
ところで使ってる3本ローラーの製品名教えてもらえます？
いや同じの使って同じこと出来るとは思わんけど

408 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:22:16.08 ID:Lt1vYbGz.net

>>403
あw ごめん、そっちかw
もがいても300Wは出ないって意味に取っちゃった
ごめんなさーいwww

409 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:32:06.40 ID:7Z4wItDP.net

一瞬出せばいいものなのね

410 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:36:05.96 ID:w6jVidOP.net

zwiftで出すのは簡単だろ。
適当な固定ローラー選んで負荷無し三本で漕げばいくらでも。

411 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 21:56:25.84 ID:l2ufmE2A.net

>>405
一輪車だ（´・ω・｀）
>>407
自作なので名前はない（´・ω・｀）

412 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 22:06:12.19 ID:p+4Q/75v.net

>>410
確かにパワーメーターって高回転時にガツンとトルクかけると瞬時パワーは結構出るけど、とはいえ1300Wは容易には出ないよ。

413 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 22:09:05.97 ID:VfE5rknP.net

>>411
非公開になってる(´・ω・`)

414 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 22:16:15.38 ID:n4SyKDvN.net

>>410 の言ってるのは固定ローラーを使用する設定にして速度センサー測定で
Zwiftを動かすってことだろ。要するにインチキだが動画のはガチにしか見えんぞ
>>411
自作かぁ…市販のだとあのケイデンスでは負荷的にそこまでは出ないかな

415 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 22:56:01.68 ID:/0MU269W.net

動画見たかったっす…

416 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 22:58:14.07 ID:YaRtD1b7.net

インチキだったから消したんでしょ

417 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 22:59:33.40 ID:Zxqg2qha.net

お前らアップしたらしたでインチキとかホント陰湿だな

418 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 23:05:00.01 ID:qU+1VBzA.net

一輪車も自作なんか、MTBのタイヤ入れてフレームが変わってた

419 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 23:05:00.89 ID:YaRtD1b7.net

誰がインキンやねん！ヽ(`Д´)ノ

420 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/18(金) 23:10:59.58 ID:5pVKudZ3.net

キューボデジタルスマートB+はよ作れや！
いつまで待たせるんじゃい！

421 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/19(土) 01:20:50.62 ID:eICaDK4Y.net

LR760でグランフォンド完走出来る
位まで鍛えられますか？

422 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/19(土) 04:12:18.50 ID:7/RGsreF.net

この時期に下レーパン上適当なTシャツで3本回してると乗っている最中や終わった後は汗引いても体があったかいけど
しばらくすると背中の腎臓あたりがかなり冷たくなる
これってあんまり体に良くない気がするんだけどお灸でも据えればいいんかな？皆対策してる？

423 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/19(土) 05:38:16.49 ID:KSeQDHsT.net

>>422
病院いけ

424 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/19(土) 08:06:50.11 ID:L3f6yvaS.net

>>421
体力的にも、精神的にもできるようになれるよ

425 ：ツール・ド・名無しさん：2015/12/19(土) 08:11:15.14 ID:iFYNEVJo.net

>>404
体重軽そうなのにパワーあるね〜。
友人で1700Wに届きそうな奴いるけど体重80kgオーバーのゴリマッチョですよ。
http://i.imgur.com/gcj4yFw.jpg