ローラー台【固定3本パワマetc】part52

1 ：ツール・ド・名無しさん：2015/11/30(月) 19:09:23.69 ID:Dme1Bv9H.net

○パワマとは競輪御用達パワーマックスのことで強烈な負荷が可能
パワマジはパワーマジックのことでこれも強烈な負荷が可能

○同メーカーでも違うモデルなら負荷装置も違うのでモデル名で聞いて

○ローラー専用タイヤは実走車が減りやすいタイヤなら必要

○マグ負荷は登坂抵抗、フルード負荷は空気抵抗再現に向いてる
　登り重視ならマグ、平地重視ならフルード

○負荷強度切り替えがないことを「負荷が付いてない」と言う人がいる

○ローラーと実走では速度が同じでも出力は違うので単純比較は不可

○エリート等の自重式フレームはダンシングするとスリップしやすい

○フライホイールが重いと加速が実走感に近い

○ローラー台は目的に合わせて選んでね

3本（負荷なし）：ペダリング技術アップ
3本（負荷あり）：ペダリング技術アップ、有酸素パワーアップ
固定：有酸素パワーアップ、無酸素パワーアップ
パワマ：有酸素パワーアップ、無酸素パワーアップ、筋力アップ
※前スレ
ローラー台【固定3本パワマetc】part51
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1443589542/

851 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 11:04:06.10 ID:1lef8OQ8.net

849の見ているデータシート、R760じゃないほう見てますよ
Lの30km/hよりは出力出ている

852 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 22:01:42.75 ID:1lef8OQ8.net

845です
アドバイスいただいたのでギアは控えめに高ケイデンス意識して乗ってきました。
1時間　110　→　10分間　105　→　30分　100
いつもよりギアが軽いのとケイデンスが高いからかお尻と左足が痛くなったよ。
疲れたぁ…。

853 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 22:08:26.20 ID:ip1Jur7m.net

>>852
イイネ

854 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 22:24:10.63 ID:C0+2aKDC.net

かなり無駄なトレーニング

855 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 22:27:32.66 ID:ip1Jur7m.net

>>854
理由書かない時点で糞レス

856 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 22:33:38.17 ID:bQzKfcCv.net

逆に問うがハイケイデンスで長時間回すことにどんな意味があるのかと。
ペダリングスキル向上ならそんな長時間回してもしょうがないでしょ。

857 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 22:33:38.94 ID:2YGY5Gtc.net

目的とか目標とか提示せずただトレーニングって言ってて、
それに対して言いたい放題してるだけで、どっちにしたって内容のない話だよ

858 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 22:57:22.66 ID:1lef8OQ8.net

>>854
おっしゃりたいことはなんとなくわかります！
ダラダラやるより超ハイケイデンスインターバルのほうが能力向上としても効率的ということだと思います。
今日のところは、ハイケイデンスが苦手な自分がどこまで粘れるか＋お正月の食べすぎ解消ということで！

859 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 23:23:37.77 ID:XZ3bJ9wa.net

駄目だこりゃ
最大負荷に拘って今度ギア落としてたら意味無いって

860 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 23:26:12.26 ID:D4aP10XU.net

>>858
痛みを感じたら、なにかおかしいってことだから
無理はしない方がいいよ
あと、余裕があれば心拍数は計りたい

861 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 23:29:13.91 ID:2YGY5Gtc.net

食べ過ぎ解消ならインターバルやってないで実走しろよ・・・

862 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/03(日) 23:48:17.61 ID:wQsL167g.net

おまえら自分にはあまあまなのに人には厳しいよなw

863 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 00:11:18.74 ID:0Jpk7GY1.net

> いつもよりギアが軽いのとケイデンスが高いからかお尻と左足が痛くなったよ。

お尻が痛くなるのはある程度最初はしょうがないとして、左足が痛いってのが
気になる。
左右の足の長さがずれてるようなら、一度整体師に見てもらうといいよ。

864 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 00:48:40.74 ID:5OKIb5l8.net

>>859
ケイデンス上げるときも、いつものままのギアじゃないと意味が無いってことでしょうか？

>>861
食べすぎ解消だからインターバルしていないのですが…。
実走は積雪している雪国なので無理なのです。

>>860 >>863
ありがとうございます。
今回ケイデンスを上げると左足が痛んだのですが、高負荷低ケイデンスだと今度は右足が痛くなるんですよね。
ペダルの踏み方が悪いんだと思うのですがなかなか改善されないんですよね…。

865 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 10:11:26.41 ID:0Jpk7GY1.net

>>864
足が痛くなるって、ひざのことかい？

866 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 10:13:33.49 ID:lWCdR5YN.net

矢を受けたに決まってるだろいいかんげんにしろ！

867 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 10:17:45.00 ID:5hxDsS8F.net

LR760の負荷ダイアル4が
キツいと感じる私は貧脚でしょうか？
（コンパクトのアウターミドルです）

868 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 14:09:58.46 ID:F38ZO3bx.net

>>839
何買ったの？

違うスピンバイク？

869 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 15:01:06.63 ID:CFZAu82V.net

実走だと４時間平均心拍１５０　３０分１６５くらい余裕なのに
ローラーだと３０分１３０が苦しい　スプリントしても１５０もいかない

870 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 16:33:51.97 ID:MRgNskVi.net

なんでローラーでそんなに心拍低いの・・・・・
走り出しで１分も掛からず150まで跳ね上がるぞｗ　（実走問わず）
ローラーで190オーバーなんてざらだわｗ　あんまり重いギヤ使ってはないけど

871 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 16:34:44.41 ID:nzbPEIFR.net

たぶん固定ローラーだと思うけど固定ローラーは実走と違ってバランスを取ったり上半身の
運動を伴わないから心拍を上げようとすると実走より足に負担がかかり心肺の前に足が逝く。

872 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 16:48:15.15 ID:+i7MSDIH.net

今思いついたデタラメ書いてみたって感じが好き。

873 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 16:53:03.36 ID:OZ7YL6st.net

いや実際固定ローラーは上半身の力があまり使えないので実走に比べてパワー値は
低く出るし心拍数も上げにくいんだよ。使えばわかると思うけど
ただそれにしても>>869 の心拍数は低すぎるな。最大心拍数が極端に低い人なのかな

874 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 17:46:03.84 ID:Hjx7vwzh.net

レースでもがいてもブリッジかけても180超えない

875 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 18:41:13.71 ID:CFZAu82V.net

やはり固定は心拍上げにくいのかな　過去最高心拍は180でした　
散歩でも心拍１１０くらいなのに汗だくで１３０は納得いかない

876 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 18:50:41.35 ID:/0kYj8UX.net

俺も実感としてローラーは心拍あがりにくいな
かなり頑張れば実走と同程度まで上がるがつらすぎて続かない
zwiftで他の奴らと競ってるときも実走と同程度の心拍まで上がるがこっちは実走と同じくらいのつらさなので
アドレナリン出てるかとか、交感神経が働いてるかとかそういう違いだと思ってる
>>871の書いているような効果はほぼないんじゃないかな

877 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 18:52:12.35 ID:9bOqzYax.net

つうか、ローラーの負荷最大、アウタートップで上げたいところまで心拍上がるまで
ダンシングしてるってのはダメなの？

878 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 19:00:24.57 ID:tzPNitiY.net

>>859
最大負荷設定にしている理由
1 騒音対策(早朝回すことが多いため)
2 ヤビツ対策(最大負荷設定でave17km/h維持出来れば、40分位で登れると想定)

因みに、昨日もやってみた。
昨日の目標:今年まだ雪を見てないので、雪を見たかった(頭真っ白の意味)。

一昨日より心拍数あげられたが、雪は見えず(笑)。

今月49になるオヤジなのでそろそろ、限界だと思うのだが。

http://imgur.com/zba6XHc
http://imgur.com/KJ9jv63

879 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 19:03:37.64 ID:MRgNskVi.net

最大心拍だと199かな〜
510J測定だけど・・・・200表示しないのかしら？

880 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 19:04:45.74 ID:xAUE4lHS.net

>>877
心拍を上げるのがトレーニングの目的じゃないから

881 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 19:06:09.72 ID:8eYzSQuu.net

息を止めたら心拍数上がるよ

882 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 19:10:00.09 ID:XS0gKGcP.net

パワーメーターの導入を検討中なんですが、stages powerが比較的安価で購入できる通販サイトてありませんか？
wiggleやcrc、evansは現在取扱いがなく、amazon usaもsram用等一部機種しかないようでorz

883 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 19:17:55.00 ID:9bOqzYax.net

>>878
48歳で最大心拍が193って、もうこの世の人じゃないんじゃない？w
俺47歳で最大心拍174だよ。

884 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 19:38:43.58 ID:MRgNskVi.net

勝手に上がっちゃうんだから仕方ない・・・・

885 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 19:48:50.71 ID:5OKIb5l8.net

>>865
痛くなるのは小指の付け根の外側辺りです。


昨日、ケイデンス高くしたからか今日はケイデンス９０でもきつかったー
1時間で足が潰れました。

886 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 20:15:55.96 ID:nzbPEIFR.net

>>872
無知だねぇ

887 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 20:18:12.42 ID:nzbPEIFR.net

やってみりゃ分かるけど固定よりも３本の方が心拍は上げやすい。理由は>>871に書いた通り。

888 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 21:02:15.47 ID:k7p9H3I0.net

バランス云々じゃなくて負荷の問題じゃないの？
負荷調整できる固定なら低トルク高ケイデンスもできるよ

それに心肺に明確に負荷掛かるほど上半身でエネルギー消費してるならバランス悪すぎ

889 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 21:06:49.58 ID:TaLhgs7L.net

三本が無駄に疲れるだけっしょ。

890 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 21:27:14.07 ID:hUSWPYPa.net

>>883
48歳で193bpmは少数派ではあるけど珍しいってほどでもないよ
200超えはかなり珍しいけど

891 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 21:58:10.33 ID:LVGyvSVL.net

50半ばにして200超えもいるぜ！いやマジで。
なんでマジかっていうと俺がそうだからw
ガーミンのセンサーでも他のでもそうだからな。
全然自慢じゃなくて、もっと低けりゃ楽なのかなぁって思ってる。

892 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 22:13:58.82 ID:Hub1wZZX.net

それ早死にしそうやな

893 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 22:15:50.22 ID:lWCdR5YN.net

年取ったら伸びしろないんだし、LSDキメるくらいでいたわる方向でやったほうが良いのでは・・・

894 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 22:40:17.46 ID:dK6aHnGE.net

>>885
シューズが合ってないorインソールが合ってない
の可能性無いかい？

スマホで自分がローラー漕いでる所を動画で撮ってみればいいぞ
フォームが崩れてるならそれで分かる

895 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 23:23:52.76 ID:LVGyvSVL.net

伸びしろないのは分かってるけど、10分250Wやった程度で200超えるんだよね。
LSDとかつまんないし、そっち方面には行きたくないかな。
元々高回転型なのかなぁとは思ってる。安静時もそうだし。

896 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 23:39:47.56 ID:U102TrW+.net

MINOURA(ミノウラ) V-130の負荷を最大Hにして速度０から15�qを45分以内が目標です。
ローラーはじめて1月　46分台まできました。

897 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 23:44:08.60 ID:ol9R62IE.net

>>895
ベースがないと上積みもできないよ

898 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/04(月) 23:55:52.45 ID:5OKIb5l8.net

>>894
アドバイス感謝
今度試してみます！

899 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 00:16:02.49 ID:pEDKZ6/z.net

>>885
母指球で踏んでてなぜそんなとこが・・・。
ペダリングどうこうじゃなくて、シューズもしくは血行が悪いだけなんじゃ。

900 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 00:23:58.94 ID:4M7TeKnd.net

>>885　カスタムバランスで計測してもらったらどうでしょう？
靴のサイズが長さだけでなく　幅もわかりますよ
そして　９０００円くらいかかるけど　左右独立したインソールを作ってもらったらどうかね？
かなり違いますよ

カスタムバランスは自転車屋にあるところもあるんだろうけどスポーツ店でやってるよ

901 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 04:58:55.48 ID:3d0ytZay.net

ローラー3日で飽きた

902 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 05:32:33.98 ID:5UDeLvVx.net

毎日ローラー1時間とか出来る人はちょっと尊敬するわ
飽きる、ただ只管飽きて苦行になってくる

903 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 05:59:31.62 ID:Xv4SmbQF.net

3本ローラー20分で飽きてしまう

904 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 06:50:32.95 ID:FUURqd5m.net

>>902
そんな貴方にZwiftお薦め

905 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 07:33:00.74 ID:LviJ5kWj.net

>>891
>50半ばにして200超え
心臓だけはヒンカピーなみだな。
裏山。

906 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 08:57:29.24 ID:jMpdOuik.net

LSDを１時間なんて無理。
苦行だよ。
途中で飽きてインターバルをやってしまう。

907 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 09:08:31.14 ID:9yRxHmfA.net

ローラーはトレーニングであって
サイクリングじゃないからね

908 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 09:26:15.85 ID:B3Rz/aYf.net

>>907
んなこたーない
zwiftのサイクリングイベント参加してるが楽しいよ

909 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 09:38:50.72 ID:+l7FBS7v.net

みなさん靴はどうされてます？
室内用のビンディングシューズも用意してるんでしょうか

910 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 09:55:01.57 ID:7xWR8ZI+.net

あ、はい(´･ω･`)

911 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 10:10:31.35 ID:1Qbnvnvm.net

Z2くらいで110分とかやるわ。LSDかどうか知らんがこういうのをたまにやらないと調子が上がらない。

912 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 12:35:12.41 ID:V8HQ/o2n.net

>>899 >>900
ありがとうございます。
悪化するようならシューズ回りの投資も検討しています！

実走よりローラーのほうが好きという同士をいまだに見つけたことがない…。

913 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 12:42:23.50 ID:lLf1Rg5m.net

>>909
シマノの一番安いシューズ買ってローラー専用にしてる

914 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 12:43:58.79 ID:lLf1Rg5m.net

>>906
強くなるためにはベースが必要で、それを作るのがLSD
まあローラーでやるのは辛いから実走でやるんだろうけどさ

915 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 12:44:32.79 ID:jN1uAZU5.net

普通に屋外で履いてるのを部屋に持ち込んでる。
履くのはローラー置いてあるマットの上だけにしてるけど

916 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 12:50:06.26 ID:OjmqsZKH.net

ローラーの方が好きだな。外走ってもただのサイクリングで練習にならない。

917 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 12:59:23.31 ID:B3Rz/aYf.net

>>912
ローラーのほうが好きかどうかは知らんけど、天気がいい日に一日中ひきこもってzwiftしてます。

918 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 13:08:01.35 ID:B3Rz/aYf.net

>>909
ビンディングのシューズは室内用だわ
外用の靴を用意するか迷ってる

ローラー台ブースに子供用のウレタンマット敷いてる。シューズで足つくのはその上だけだな

919 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 13:14:34.87 ID:9qR/2Xvi.net

>>912
外の方が絶対的に楽しいけれど、気軽さが無いのと暑さ寒さと時間の制約や体調(シモ)の問題
を考えると、ローラー台の方が楽というのは事実

外
トイレ　→　探さないといけない・間に合うか？・トイレ埋ってる(´・ω・`)・ｱｰｯ!!
帰宅　→　暗くなって危ない・洗濯メンドクサイ・暖房温まるまで＆お風呂用意完了まで寒い
ご飯　→　食べ過ぎても少なくても苦痛・懐も苦痛

ローラー台
トイレ　→　好きなだけしよう
帰宅　→　そもそもいるし・・・(´・ω・`)　洗濯？サイクルウェアじゃないから普通に定期コースでいいじゃん
ご飯　→　好きなの食べよう

920 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 14:00:21.23 ID:82oatZwV.net

基本的に外でも中でもボッチ前提なんだな
余計なお世話だが悲しくなるわ

921 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 14:27:20.21 ID:9qR/2Xvi.net

>>920
場所さえあればお家ゲーム同様こんなんで競争して遊べる
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.iforpowell.android.ippeloton&hl=ja
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.iforpowell.android.ipwatts&hl=ja

結構燃えるよ

922 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 14:39:33.11 ID:wKJz1ioK.net

で、でも、うんこもらしたときとか考えると、ぼっちのが気楽だし。

923 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 16:51:04.51 ID:9yRxHmfA.net

自転車はマラソンと一緒で孤独なようだけど実は常に愛機と共にある

924 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 17:11:30.14 ID:YBVZkMwU.net

>>919
>>912じゃないが

外
>トイレ　→　探さないといけない・間に合うか？・トイレ埋ってる(´・ω・`)・ｱｰｯ!!

俺も昔はこのせいでショートライド専門だったが、前夜の酒量を減らすことでライド途中にはほぼ行かなくなった

>帰宅　→　暗くなって危ない・洗濯メンドクサイ・暖房温まるまで＆お風呂用意完了まで寒い

ローラーでもスッポンポンでは乗れないし洗濯の手間は変わらんような
もしかして手洗いしてるの？

>ご飯　→　食べ過ぎても少なくても苦痛・懐も苦痛

意味不明
ライド途中の食事には興味もないし、コンビニのおにぎり弁当とかで不満もないな
美味しいものは自転車以外で楽しめばおk


かく言う俺も、この冬は12月以降ローラー専門だけどね

925 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 17:45:04.38 ID:V8HQ/o2n.net

>>912です。もちろん、ボッチです（笑）

意外とローラーが好きって人も居て安心しました。
外でも室内でも結局サイコンとにらめっこなんですよね。

>>917
zwift環境うらやましい。それのためにパワーメーターが欲しいですよ。

926 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 18:03:51.88 ID:ui1196mI.net

目線の高さにノートパソコン置いて、動画再生してるわ
シリアスなストーリーものは台詞聞こえないこと多いからダメだけど

927 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 18:12:42.13 ID:YBVZkMwU.net

>>925
パワーメーターなくてもZwiftは十分楽しめるよ
ガチでトレーニングする気なら必須なんだろうけど、あくまでサイクリングの延長てスタンスなら
最初は固定ローラー＋スピードケイデンスセンサーで十分

928 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 18:31:03.16 ID:40fRl7tT.net

一人で走る事もあるが、老若男女、5〜6人で走る事が多い
風呂は帰宅途中メールして用意してもらうし、ウエアの洗濯もお願いしてる
女子が一緒の時は飯代とお茶代はかかるね
奢ることはないけどw
ローラーは雨降ったときくらい
この時期は寒くても天気が良いから実走の方が多い

たまに独りで走ると楽しいと思うが、いつも独りの人は虚しくないのかな？って思う

929 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 18:39:03.11 ID:wKJz1ioK.net

だって走ってるうちに誰もいなくなっちゃうし…

930 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 18:41:13.99 ID:HbUXQeLp.net

>>928
いきなり自分語りする場所が２ちゃんねるしかないなんて、虚しくないのかな

931 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 18:41:31.25 ID:NMu+BDtW.net

>>928
同行者の有無で自転車の楽しさは変わらんよ。

932 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 18:44:59.86 ID:40fRl7tT.net

>>931
そう？
ふーん

933 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 18:52:47.63 ID:DE8U2QhR.net

>>914
LSDがベースだって言う人は確かに多いけど目的次第だね
少数の短距離走が目的の人にとっては長時間の耐久力は土台にならない

934 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 19:10:59.93 ID:gxzC5foI.net

LSDは精神修行もかねているのだろう

935 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 19:19:32.17 ID:sWOOdjgp.net

短距離が目的の人でもキツいトレーニングメニューをこなすための基礎体力は必要だろ

936 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 19:26:07.94 ID:Qsk4xj9E.net

ベーストレーニングは代謝系も改善するし出るレースが五分とかじゃない限りは

937 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 19:29:36.68 ID:gxzC5foI.net

ボルトがLSDなんてやっているところ想像できん
基礎体力っていうが、それって得体のしれないものだよなぁ

938 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 19:29:50.58 ID:1Qbnvnvm.net

インターバルだって1時間くらい走りっぱなしっしょ。
同じ時間ちんたら走ってLSDでございって致命的に間違ってると思うよ。

939 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 19:46:55.43 ID:yTRMqXpM.net

3本と固定を併用してるんだけど、ホイールは一組しかありません
固定用のクイックリリースは3本の時もそのまま使っていても大丈夫でしょうか？

940 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 19:54:33.65 ID:GAyVmS6B.net

逆に聞きたいがなんで固定用のクイックリリースを
3本ローラーに乗るとき装着してたらダメなんだ？

941 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 20:03:52.51 ID:9qR/2Xvi.net

お正月明け新年度初のジム行ってきた
年末からローラー台ばかりしてたせいか、なんか知らない間に効率アップしてた
フルトレーニングして最後のクールダウンがいつもバイクなんだけど、凄い回る・・・
ウエイトは当然休み長過ぎて成績落ちてたり途中でへばりそうになるのもあったけど
ぺダリング効率だけは良くなったせいか、去年より楽に回せてたわ
年末から始めたお風呂上りの股関節ストレッチも効いてるのかな

942 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 20:11:07.64 ID:Xv4SmbQF.net

タバタ式とかやってる人いない？
時間もかからないしこれとたまに片足ペダリングしかやってない
死ぬほどきついけど始めてから峠越えが確実に楽になった

943 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 21:36:50.36 ID:DE8U2QhR.net

>>935
短距離走の人にとって長時間の耐久力は基礎体力として要らないってこと

>>936
5分なんて短距離じゃない、中距離走だよ
短距離走ってのは>>937みたいなやつのことね
少数派だから想像すらつかないんだろうけど

944 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 21:38:14.54 ID:NMu+BDtW.net

で、自転車における短距離って何があるん？

945 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 21:44:56.40 ID:rCvkFHq8.net

マグネットパワー

946 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 21:52:05.84 ID:jCElLZYO.net

>>942
この冬からタバタ初めて1ヶ月半経過。
年末年始の休み以外は固定ローラーでタバタ2日にレスト1日の間隔でやってる。
でも雪国でそと走れないので成果は不明。

947 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 21:54:45.39 ID:sWOOdjgp.net

>>943
ここ自転車板やで？

948 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 22:29:06.35 ID:jMpdOuik.net

>>944
競輪じゃね？

実走ローラーにかかわらず、８時間とかほぼ休憩無しで乗っているならLSDがベースになるってのもわかるけど、
１時間くらいじゃ屁のつっぱりにもならないと思うんだけどなあ。
同じ１時間乗るならインターバルなりSSTやったほうがトレーニングになると思う。

ていうかさあ、プロがやっているからとかツールドフランスに出ている人達がやってるからとかじゃなく、データ
で示して貰わないと信じられない。
LSDをチキンとやった人とやってない人との比較がデータでないとSTAP細胞はありまぁすと同じだよ。

949 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 22:36:28.29 ID:9qR/2Xvi.net

>>948
示す必要も無いし示してもらう必要も無い
そういうの求めるならそういう書籍読むなりお金出して講習会でも行きなさい

950 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 22:40:20.88 ID:NMu+BDtW.net

>>948
どこからLSD1時間て出たのか。
競輪は街道練習もちゃんとやってるだろ。

951 ：ツール・ド・名無しさん：2016/01/05(火) 22:42:43.79 ID:LuiYQ7R3.net

自分は妄想と根拠のない主張をして、他人にはデータを求めるってなんだそれ