ロード初心者質問スレ part354

229 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/01(月) 23:03:34.35 ID:VRdXizbH.net

ランニングの場合、市民ランナーのフルマラソン完走の目安が、月間300〜400km 。
ただ歩かずに走り切るだけなら100kmでもできるけど、ランナーと名乗って恥ずかしくない最低限のレベル、3時間以内とかで走るには300km は走っていないと難しい。
時間で換算すると自転車なら2.5〜3倍、筋肉へのダメージがランニングより少ないので、時間さえあれば体力的にはもっと乗っていられる。
市民ランナー≒ホビーレーサーとしては月間1000km くらいが１つの目安でしょう。