☆☆★ 自転車ダイエット -137kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 11:44:17.48 ID:XsaJ6ip7.net

前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -136kg ★☆★
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1446898884/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分は、テンプレなしで。

337 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 21:21:58.99 ID:+0R6FPNo.net

>>319だったら鳥胸肉の酒粕漬けいいぞチャーシューみたいで
レシピは酒粕を醤油で溶いてネギとにんにく生姜のチューブで味を調整して漬け込んでおいて食べる時にオーブンで焼くだけ
メリットは漬け込んで冷蔵しとけば一週間くらいなら全く腐らない。
逆に味が染み込んでうまくなる。
鳥胸肉特有のパサつきがなくなる

338 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/01(金) 22:22:37.96 ID:UCqgUqyQ.net

>>336
なんか長いこと乗ってるとなるんじゃないの？30過ぎたらどうなるかは知らんし乗るけどw

339 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 18:57:37.38 ID:TW/T9/RF.net

42ですけど、自転車乗ったら痩せますか？今172の77です。

340 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 18:59:38.18 ID:No9bN/Fl.net

ごはんがめっちゃ美味くなる

341 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 19:18:50.26 ID:sbd9R/kl.net

>>339
初めは食事制限からがいいよ。
運動する、お腹空く、今まで通り食べる。
これだと、運動不足解消にはなるけど、ダイエットとはちょっと違う。

342 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 19:30:30.18 ID:OHWuPsYC.net

>>339
季節に関係なく乗り続けられるなら。
俺は冬乗らなくなってリバウンドしたことある。

343 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 19:47:00.50 ID:zcYD/CtJ.net

>>339
38歳、この3ヶ月でたかだか500kmを
80％心拍で漕いで、80→77kg。

デブり気味だし飯節制しなくても余裕で減るよ。
継続さえすれば。

344 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 20:37:04.56 ID:76WPUwVr.net

1週間で100k乗りゃええ
別に摂食制限はせんでいいぞ
月に1kgずつ痩せていく

345 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 21:07:45.09 ID:jXRk5VR3.net

絶賛食事制限中。
ヒザ壊したんで自転車は余り乗れていない。
1月に93kgだったのが今85kg、まぁ頑張れてる感じ。

346 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/02(土) 21:15:08.10 ID:1mVqQ0Ju.net

>>339
情報不足で分からないけど
仮に今まで運動してない運動不足からのスタートなら食事制限よりも
まず運動不足解消でいいと思うけどな
運動不足だとまともに体重減らすほど乗れないと思う

347 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/03(日) 00:43:16.50 ID:Y7ajzcqF.net

>>344
俺、週200k乗ってもちょっと本気で食欲出すと余裕でデブれるんだがw

348 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/03(日) 08:30:48.33 ID:cLrqMw38.net

>>347
その体質レーサーに向いてるんじゃね？

349 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/03(日) 11:07:52.82 ID:T0cohshQ.net

>>347
グランツールライダーを目指そう！（提案）

350 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/03(日) 11:20:13.67 ID:WYDR7hj4.net

>>347訂正
×本気で
○満腹中枢麻痺させて

351 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/04/04(月) 00:41:41.19 ID:VJUV08o+.net

ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間58分
距離 52.1km
平均速度 26.4km/h
消費カロリー 1086kcal

3月分の月例報告
なんとか順調に減らせているが、どうなることやら。

月 走行距離 体重 体脂肪率
2011/10月 不明 84kg
2012/3月 988km 69kg
2013/3月 466km 66kg台 12〜13%
2014/3月 715km 64.6kg 13.0%
2015/
3月 495km 66.4kg 14.5%
6月 506km 66.8kg 15.5%
9月 197km 69.8kg 12.5%
12月 202km 71.2kg 17.5%
2016/
1月 253km 70.4kg 18.0%
2月 377km 69.4kg 18.5%
3月 605km 68.6kg 16.0%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64〜65kg、いちどは達成し維持していたものの、70kgまで戻ってしまった。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。

352 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 07:59:02.59 ID:Ki19cs4C.net

長いよ

353 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 08:29:31.29 ID:erBNdkEw.net

しかも見につかない方法でやっちゃってるから体重の割に体脂肪率高過ぎて無意味だな

354 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 11:24:04.83 ID:xTztE5ub.net

ほぼ平地で感覚的にもそんなにキツくないはずなのに(ave20km/h前後)
平均心拍170とで消費カロリーに対する脂肪燃焼2%とかマックストレーニングとか言われる＠Polar
ダイエット向きの走りにしようとしたらもっとゆるゆる走らんといかんのかな
(思い切り両ふくらはぎ攣ってave15km/h以下の時は脂肪燃焼17%くらいとか出た)

355 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 12:08:26.26 ID:xnOAHL5H.net

平均心拍170が事実ならそりゃマックストレーニングになるわな

356 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 12:18:08.43 ID:3EZemqXh.net

ちなみに痩せたい+早くなりたいっていう場合はどういうトレーニングするのがいいんでしょうか？
今は週3SSTと週1ソリア位の強度でローラー漕いでます
体重は月に1kgほど落ちてると思うので、悪くはないと思うのですが、
このまま継続していけばよいですかね

357 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 12:49:48.07 ID:cxOBT2o6.net

>>354
平地で平均20kmなら、平均心拍は110〜130程度じゃない？

平均170なんて、心拍計がイカれているか、何か心臓に疾患があるかもよ。

358 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 18:23:51.58 ID:xTztE5ub.net

第一にメタボ＆運動不足なせいだと思うけど(だからこのスレ覗いてる)
昔は通学で20km/日とか走ってたが卒業後はサッパリ運動してなかったし
(6年前にクロス買って3年以上ブランク、1年前から再開、半年ほど前にロード組んだ)
心拍計はRD430のとPS100両方とも似たり寄ったりな数値なんでイカれてないはず
さあ行くぞって自転車押してる時で110〜130、5%くらいの坂のぼろうとするだけで190(限界)だｗ

359 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 18:55:56.23 ID:TWXRkP2t.net

いやーそれでもちょっとレアなケースだと思うな
いろんな身体の人いるんだな

360 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 19:43:25.21 ID:erBNdkEw.net

異常だな
心肥大症なんじゃ？
たった5%の坂とはいえ、登ってもいないのに190なんて絶対おかしい

361 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 19:51:06.76 ID:bAhdshZu.net

電極掃除しようや

362 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 20:13:45.94 ID:ZUL4vEOK.net

いや俺も始めたばかりの頃は多分そんな感じだったぞ
今でこそ峠登ったりしてるが当時は家で2階に上がっただけで息が切れるほどだったからな…

363 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 21:05:52.00 ID:9LZquxdQ.net

いくらなんでも190は異常だよ

364 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 21:30:47.38 ID:IrmxVfde.net

>>358
無駄に重いギアをトルクで踏んでるとか

365 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 21:42:13.97 ID:t9vsnNzJ.net

俺も心拍数高めなのでそういう人もいるんじゃない？
平地無風を25km/h・100rpmで走ってて150bpmくらい。
ヒルクライムで追い込んだら200bpmくらいまで上がります。
安静時は55bpm、173cm、70kg、43歳のおっさんです。

366 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 21:44:05.95 ID:dV0T3r4B.net

>>365
35歳だけど似たような感じ
160後半までは簡単に上がるな

367 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/04(月) 22:07:38.65 ID:ZUL4vEOK.net

ひたすらLSDするしかねえべ

368 ：365：2016/04/04(月) 22:23:12.92 ID:H7ktl+xi.net

500km/月をコンスタントに乗ってても心拍下がらないので
そんなもんだと諦めたよ(･_･;

369 ：319：2016/04/04(月) 22:33:21.68 ID:/QjUFlYT.net

デブな俺だが
平地無風を25km/hで走ってて120bpmくらいかな
http://i.imgur.com/tAPePab.png

自分がよく走る100kmのルートの中で
景色や風景が好きな場所で2.5kmの超短いTTがあるんだが
ソコだと36km/hで150bpmかな
http://i.imgur.com/HT7JQ8N.png

370 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 01:06:57.34 ID:UflHBhrc.net

俺は平地無風なら25�q/hなら80bpmくらいだなヒルクラマックスで195bpm安静時は40bpm

371 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 01:10:17.57 ID:zEoXZRBr.net

心拍計付けてる奴多いな
俺は平地で頑張っても140行くのも一苦労
昔は安静時30台だったのに加齢と共に段々上がってくる

372 ：358：2016/04/05(火) 09:15:51.20 ID:zRsEkMG4.net

みんな色々ありがとう、挙げてくれた数値見ると心拍は結構個人差あって俺は高めなのかな
一応毎年の健康診断では肝機能の数値がちょっとという点以外は指摘されてない
まだ>>362の始めたばかりの頃に近いんだろうと思う
とりあえず無理しない範囲で距離や走行回数増やして少しずつでも体重減らしながら体作ってくことにするよ

>>364
平地70〜90rpmくらい(自分で疲れにくいと感じる範囲)でやってる、歯数50-34/12-28T(10s)

373 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 14:20:43.50 ID:GuZvkIoA.net

スポーツ心臓を目指すなら軽いギアを100〜110rpmくらいで回したほうがいいかも。
脚だけでなく心臓もまた筋肉なわけで高負荷で使えば減る。
低トルク高回転のほうが負荷が軽く持続性に優れるだろう。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 14:38:10.69 ID:p1LI7Zjx.net

>>372
俺もブランクが数年あって昨秋ロード乗り始めたけど
ブランクで体がなまってる状態だったからほぼ同じだったぞ
過去に乗ってた頃のつもりで
峠というほどでもない5％3�q程度の近所の坂道行ったら
心拍がもう限界でたまらず足付き

過去の経験とかはあっても体は初心者って割り切ってLSDで慣らしつつ
少しづつインターバル入れてだいぶ走れるようになったけどね
慌てず少しづつ体作ってからじゃないと思い通りに体が動かないのは厳しいね

375 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/05(火) 15:24:03.60 ID:tvn55m+s.net

今日の荒らし ID:GuZvkIoA

376 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/06(水) 21:41:14.06 ID:YVmayJon.net

今年入ってから体重減らなくなって萎えながらも続けてるけど
冷静に考えたら飯も間食もやりたい放題やって太らないって凄いことだな

377 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/07(木) 13:51:40.27 ID:Cl74c0+s.net

しばざきとしえ@toshie_s （東京→放浪のイラストレーター）　4月7日

動物園でも動物たちが汚染された餌もらってそうで100%楽しめない
、とぼやいたら「なんでそうなっちゃうかなぁ」（もっと楽しく
生きなよ）との返答で心根の明るい人だと感心してたら
当の本人とっとと先に死んでしまった。明るい性格って何だろう。
視界の解像度がある部分酷く荒いだけかもしれない。

しばざきとしえ@toshie_s 2016年3月13日

身近に突然死が３件、一人はまだ20代。うち2人は高濃度
汚染地域の住人ではなく西住み、事故後何度も首都圏に
出入り。せっかく初期被ばくを避けていても、放射性物質を
甘く見た何らかのハイリスクな行動如何で、真面目に死の危険
が「ある人もいる」という。全員ではない、というのが絶妙な落とし穴。

378 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 00:24:42.56 ID:DGgC9tGY.net

>>376
ポジティブシンキング良いね。
減らない期間があっても萎えずに続けやすい。
あと6kgで目標体重、半年目標で地道にがんばろ。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 01:52:47.04 ID:FiUBzihV.net

レッツポジティブ！

380 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 08:29:38.05 ID:mrdgqjRh.net

>>378
すごいな、俺も頑張るわ
半年でどのくらい減ったの？

381 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 09:15:41.32 ID:arFn6/u9.net

積極的なデブになるだけｗ

382 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/08(金) 14:35:59.98 ID:KDE5rx7g.net

>>380
ああ分かりづらい書き方したかも。
今後1kg/月で減らして半年後に目標体重目指すってことよ。
開始時88今80。

383 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/09(土) 12:24:06.36 ID:oQckCJPk.net

今度はレアチーズまで出現した。こいつは本気だ。攻撃の手を全く緩める様子がない。ヤバいとしか言いようがない
https://twitter.com/poladora/status/718035482479693824
https://pbs.twimg.com/media/Cfb5a8PUAAAUy6u.jpg

@pandluck 豊田乳業だそうです
https://twitter.com/poladora/status/718049664931467264
https://pbs.twimg.com/media/CfcGVkmUkAUtRxw.jpg

384 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/09(土) 13:41:01.36 ID:w/E8pOIV.net

amaちゃんだ
‏@tokaiama
キロあたり５００ベクレルものセシウムダストがあるような環境で毎日を過ごしている東京のみなさん
肺には大量の放射能が累積し、みなさんの肺の写真を撮れば、このように写るのです
http://ryukei-rondan.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_9dd/ryukei-rondan/b09ad97678d50e84eaece5c53c723cfc.jpg …
これで無事にすむと思いますか？

385 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 02:40:58.39 ID:4sEpOrRx.net

夏ジャージは細めのを買ってそれが普通に着れるようになることを目標に頑張ろう

386 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 10:04:42.91 ID:jY+8tdU0.net

ラファのジャージを試着したら、だらしないおっぱいと乳首が浮いて、心底恥ずかしかった
痩せてやるぜ！

387 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 14:37:42.74 ID:ExCzvo3W.net

キモいぜ！

388 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 14:39:31.65 ID:Lsx9AMxS.net

ダイエット時は補給に悩むな
食い過ぎたらもったいないし、食わな過ぎると元気無くなってロングライドが苦行化する
とりあえず消費カロリーの半分を目安に補給してる

389 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 15:01:11.64 ID:uj6BelS6.net

100km走ったけど補給が上手くいきすぎて走行後の体重が+200gだった。

390 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 15:32:25.93 ID:neO1GXBk.net

>>389
大体1〜2キロ減るのにワロタ

391 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 15:50:13.84 ID:4II8gKqm.net

100�q程度じゃよほど高負荷でもない限り、水分以外はむしろ無補給でおk

392 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 15:57:03.98 ID:4sEpOrRx.net

100km無補給ってきつくね
朝飯食ってロングしに出かけたときは60kmくらいでハンガーノックになったぞ

393 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 16:03:03.05 ID:ObaWP/ve.net

無補給じゃなくて微補給推奨かな？
コンビニの小っちゃいようかんとかおススメ

394 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 16:52:30.17 ID:PSntkOb/.net

昨日の俺
http://i.imgur.com/hV1s2O7.png

140km弱の走行距離
朝　コンビニパスタ（ミートソース）、バナナ、コンビニサラダ、野菜ジュース
40kmあたりで水分補給（コースとしてはCR）
67km(27ｋｍ全般ゆるい登り山道）で昼食、とろろそば大盛り＆鯖の味噌煮
27ｋｍ下って再度同じCRで40km（途中、アイス２個喰う＆トクホお茶）

一昨日の夜の体重　80.6kg

帰宅して夕飯食ってシャワ後　80.5kg

ブレの少ない俺

395 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 16:55:39.26 ID:Js3RQ5Qj.net

100km程度なら殆ど補給しないな
朝飯食ってCCDとスポーツ羊羹1つで事足りる
追加の飲み物は買うけどさ
田舎に行って自販機が無くて死ぬ思いをしたことがあるわ

396 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:05:00.52 ID:fIGzOhfK.net

この季節ならね
6月にもなれば100km補給無しだと水分で3kg抜ける

397 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:14:20.82 ID:s2M0wqah.net

3年前に買ったパールのフリージーの夏ジャージLが
着れるんだがなんともピチピチで痩せようと
いいとこまで行くんだが、冬で戻るわけなんですよ

398 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:28:16.19 ID:BCrSwt6x.net

すぐハンガーノックって言う奴居るけどハンガーノックなんてそう簡単にはならんだろ
単にへばってるだけじゃないのか？

399 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:38:59.76 ID:s2M0wqah.net

ハンガーノックという状況になったことないけど
あれって昼飯軽く摂って作業してて
夕方6,7時になんか小刻みに震えたり、脱力感があったりするじゃん
一時的に血糖値が下がってるか何かなんだけど
あの状態に近いんかなと勝手におもってる

かといって軽い空腹時に有酸素運動が一番いいときいて
腹減った状態で安全考えて屋内で三本回してたけど
疲労はすれども、あの何ともいえない脱力感や倦怠感というか
脚が動いてくれない状態にはなってくれないのよな

400 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:40:52.99 ID:NZEIBcFr.net

>>392
それただの低血糖
たったの60�qでハンガーノックなんてなんねーよ

401 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:53:28.13 ID:qtWyBj0f.net

>>399
屋内で三本回してたって、何を？

402 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 17:57:07.78 ID:ybJemIgb.net

60kmでハンガーノック
それただおなかすいただけやん

403 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 18:07:22.97 ID:ObaWP/ve.net

>>399
低血糖の症状だろうから認識としては正しい
でもそれはハンガーノックの状態からしたらまだ入り口段階で
実際にハンガーノック状態まで行くと命の危険性すらある状態

肝臓や筋肉に蓄えられてるグリコーゲンが血糖値調整をしてるから
軽い空腹で三本ローラー回しました程度だと
使ってなかったグリコーゲンの備蓄分で賄いましたってだけでしょ

404 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 18:17:14.01 ID:Lsx9AMxS.net

グリコーゲンって2000キロカロリーくらい備蓄するらしいが
残量が少なくなるとセーブモードとかになるのかね

405 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 18:30:59.56 ID:s2M0wqah.net

その辺は食生活や近日の食べ物でかなり差がでそうだけど
回しても1時間くらいで飽きるけど、それくらいでは足りんかんじだな
こんど乗るときはがんばってみるわ

406 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 19:07:22.14 ID:uj6BelS6.net

一時的な低血糖が殆どだと思うけど、念のため羊羹の一本くらいは持ち歩いた方が良いかもね。
ダイエット目的というか、脂肪燃焼目的だと朝飯抜きでライドに行く人もいるだろうし。

407 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 19:39:36.54 ID:VsjPUd71.net

脂肪燃やすのにも糖分いるね

408 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 22:43:18.11 ID:ubGtFNJX.net

ふらふらきて力が入らない低血糖であろう状態の時は、
エネルギーになるのが早そうな甘いもの食えばいいのか

409 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 22:55:27.28 ID:BCrSwt6x.net

一時間本気で走っても500kcal程度だからね
ハンガーノックなんて経験したくてもそうそうなるもんじゃない

410 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/11(月) 23:48:17.35 ID:KyW4R97d.net

明日も寒いだろうが20kmphソコソコでまったり走ろうっと。
継続はなんとやらだしな。

411 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 00:21:34.36 ID:xbrW7wnh.net

>>409
乗りはじめの頃、アクエリゼロカロリー500mlだけで60km走った時はもうダメかと思った。
金も持ってなかったし、行きの30kmは調子良かったけど、帰りの40kmくらい過ぎたあたりから力入らなくなってきて、最後の方はこのまま死ぬんじゃないかって思いながら、倦怠感と虚脱感の中で泣きそうになりながらペダル踏んでた。
それでも20km/hも出せなかった。
もう同じ思いはしたくない。

412 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 00:38:25.58 ID:rZMzc5XK.net

だいたい30km超えたらダルくなるから補給してる
だから痩せないのかな

413 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 00:38:55.98 ID:McCFN5VE.net

>>411
カロリー云々より、金を持たずに外出するタマはオレには無いわ

414 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 00:53:52.33 ID:S/5ehwww.net

肝臓の強さが全てだったりしないの？

415 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 01:24:24.66 ID:92HOoYkH.net

グリコーゲンXの出番か！

416 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 02:49:09.46 ID:H4y3tEWI.net

>>409
ガーミン先生だとハイペースの時は700kcal/hくらい出るな
先生は計算が甘めなのかな

417 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 03:11:48.77 ID:u+rGeGvI.net

ハンガーノックという言葉だけが一人歩きしたって以前どこかで見た気がする
実際そうなる前には脚に全然力入らず自転車乗ってられなくなるからすぐ分かるよ
意識はハッキリしてるのに身体が言うこと聞かない感じ

418 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 05:52:08.96 ID:uuTtnaMO.net

>>416
ガーミン先生は褒めて伸ばすタイプか！

419 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 06:16:07.32 ID:SqmvnVix.net

>>411
季節はいつ？
脱水症状じゃね

420 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 07:13:41.42 ID:3b/Esxn+.net

>>408
インスリンショックってのもあるから注意してね。
運動中は発生しにくいとされてるけど。

また、高カロリーなものを胃に入れると
水分補給が滞るというような話もあるらしい。

421 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 07:19:27.91 ID:3b/Esxn+.net

>>409、>>411
ハンガーノックもあるけれど、オーバーペースもあると思うよ。
酸素供給が間に合わないと筋グリコーゲンどんどん消費するよ。
ある程度自転車に乗り慣れてペースコントロールできてくると、
筋グリコーゲンの消費が減って距離を走れるようになるよ。
しかも酸素供給力も向上してペースも上がるよ。

422 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 07:57:50.85 ID:7ki4bLdA.net

心拍計もつけて快適なペースを模索中だけど、まだまだ難しいな
特に後ろから颯爽と抜かれるとやっぱペースが乱れて、80kmくらいで軽いギアを回すのも限界になるw

423 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 10:33:08.22 ID:I5nbHqGV.net

90回転心拍数130後半位を目安にしてるんだけど、安定するまで時間がかかるんだよ。走り出して20キロ超えてからとか。そんなものなの？

424 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 10:54:06.55 ID:KxRefWNx.net

>>423
ウォーミングアップしないとそんなもん。
動的ストレッチとかローラーで体温めてから出発するか、走り出してしばらくはのんびり走るよろし。

425 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 12:04:06.14 ID:ZXdLM22n.net

低血糖にはブドウ糖がいいぞ。
もし無いなら、赤コーラを飲むこと。
低血糖は血糖値を急上昇させないと危険な状態が続くけど、砂糖じゃ血糖値を上げる速度が遅いんだ。
砂糖、果糖よりブドウ糖が血糖値を一番早く上昇させる。

低血糖はほっておくと、動けなくなって死ぬことも多いから、対策だけはしておこうね。


低血糖の症状については、このサイトにある。

https://www.dm-town.com/life/how01.html?link_id=sd12

426 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 17:17:50.00 ID:3hEjYe7t.net

目標まであと4kgなのに痩せねええ
やっぱ走りの途中でチョコ食ったりドーナツ食ったりしてるのがいかんのか

427 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/12(火) 23:41:48.59 ID:F8tGWKYu.net

でもチョコもドーナツも美味しいじゃん

428 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/13(水) 04:29:45.39 ID:dShD5fu8.net

>>426
さだめじゃ

429 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/13(水) 10:49:31.10 ID:ocDBJhom.net

歩きとチャリで散策したら、145キロから132キロまで落ちたで！
目先の目標は125キロ

チャリ買う前にとりあえず110キロ代まで落としてみる。

430 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/13(水) 11:59:01.76 ID:d+d93L1G.net

>>429
お、おう

431 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/13(水) 12:14:43.03 ID:0gVRW9jE.net

>>426
チョコはともかくドーナツはなぁ。
2個食ったら一時間分が吹っ飛ぶ。

432 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/13(水) 12:17:21.24 ID:kp97s8X/.net

元力士とかかな？

433 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/13(水) 14:42:55.48 ID:LaaQEZaR.net

>>429
そこまででかかったら逆にモテるのに勿体ない・・・

434 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/16(土) 18:07:14.74 ID:PiOaTuYr.net

三食きちんと食べてれば3時間くらいは水分補給だけでいける
ハンガーノックになっても飴1個なめるだけでちょっとは走れるようになるから
常になにか携帯しておくといい　自分はカロリーメイト

435 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/16(土) 18:24:57.38 ID:VYLPDIyE.net

なんだよそのオチ

436 ：ツール・ド・名無しさん：2016/04/16(土) 18:48:45.50 ID:pdYGIsKS.net

カロリーメイトて・・・。