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☆☆★ 自転車ダイエット -137kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/13(土) 11:44:17.48 ID:XsaJ6ip7.net: 前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -136kg ★☆★
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1446898884/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分は、テンプレなしで。
831 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 19:16:36.85 ID:XHSjzNO2.net: >>830
頑張れ。最初は皆遅かった。
832 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 19:27:33.84 ID:mIgAFGmX.net: >>829
俺も去年70→89に増えた。負荷の下がった年明けから節制して75まで落としてる。
833 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 20:54:55.31 ID:XPxDDkh1.net: >>832自転車ダイエットしてミニマム57㎏やで
そっから73㎏…(´・ω・｀)
けど一番速かったのは63㎏の時だったなヤビツ36分やった
今は40分やで
834 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 21:10:04.34 ID:5K7PpEam.net: >>830
最初はそんなもん
スピードも持久力もちょっと乗り込んでたら目に見えて上がるから
まずは焦らず慣らしていきましょ

近場に適度な登りがあるなら2週間に1回程度そういうところに挑戦すると
例えば最初は足付いても一番軽いギアでいけるようになって
そのうち少しずつギア重くしてもこなせるようになって・・・
というのが分かりやすいのでおススメ

でもまずは30㎞から100㎞位まで距離を延ばしつつ
どこか痛くなったりしないかとかポジション確認して問題なくなってからかな
835 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/08(日) 21:47:54.17 ID:PAmuZKWo.net: スピードは体力よりペダリングなどの技術だよ。

本当にペダルに加えるべき力は、けっこう小さい。
もし効率100%なら200Wをケイデンス90rpmで出すとき、
ペダルに加えるべき荷重は12.7kgでしかない。
836 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 00:20:35.17 ID:3yHKbavZ.net: http://i.imgur.com/baaMQb8.jpg
http://i.imgur.com/djmO3jJ.jpg
837 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 03:20:03.21 ID:I9BJm7Qn.net: 痩せたのはいいけど強度上げすぎたせいか内臓系の持病が悪化した
838 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 06:32:32.08 ID:WQ3qvDmL.net: 自転車始めるならまず煙草を辞めましょう。
839 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 08:27:47.17 ID:UUBgAtbT.net: 昨日も走りこんだから疲れマラなのか朝からヨメとしてしまった
840 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 14:54:35.98 ID:I0SzWXC+.net: >>839
長距離の後はヤル気ゼロ
嫁が絶倫だから結構つらい
841 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 15:07:26.86 ID:spfjF/UD.net: とうとう魂が宿ったか・・・
842 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 16:00:19.90 ID:I9BJm7Qn.net: 嫁に乗ってる暇があるならチャリに乗れ
843 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 21:58:23.62 ID:ckvBaT8X.net: SEXも意外とカロリー消費するらしいよ(´・ω・｀)
844 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 22:03:50.46 ID:1grB+laJ.net: エアロポジションで腸腰筋にも効くしな
845 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 22:06:44.59 ID:KyBcTVlL.net: カロリー消費は運動強度×持続時間だけど大丈夫か？
846 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/09(月) 22:48:46.44 ID:LHiXgZxQ.net: 10秒くらいだろ
847 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/10(火) 09:52:38.93 ID:YjvxrYJx.net: エアロとエロポジション、色々混ぜ合わせてVOsexの向上に努めてるよ！
848 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/10(火) 19:37:35.10 ID:zM0RJ5vc.net: 偉いな……
俺はここしばらくDNSだわ
849 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/10(火) 19:56:16.54 ID:pUkeO+77.net: 夜のスプリンターです(・∀・)
850 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/10(火) 19:59:59.95 ID:uO72iLXx.net: >>849
このフライング王め
851 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/10(火) 20:11:43.33 ID:Am8hx0jx.net: >>849
スピードキング乙
852 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/10(火) 20:59:41.74 ID:96vHnRuU.net: 雨と風で乗る気しねーわ
853 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/10(火) 21:42:46.72 ID:SpIVpLBy.net: >>849
あんまり早掛けしすぎんなよ
854 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/10(火) 21:47:31.61 ID:Am8hx0jx.net: 職場で三つ子のパパさんはいつも
「いっぱい出すから…」
って言われてる。
855 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 01:00:04.71 ID:y//Rj3rh.net: 入門用の安ロード買って1年半で順調に176cm87kg→72kg
そろそろフラペ卒業・ホイール新調とか考えて通販サイト見てたら
壊れてないよね？何で買うの？と嫁から厳しい指摘
確かに、ダイエット目的で始めたのに快適さ求めちゃ本末転倒なんだよな
でも欲しいんだよ分からず屋ーーーアアアーー
856 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 01:10:31.30 ID:MHueITal.net: 何で買うの？
欲しいからに決まってるやんw
人生一度限りぞ
857 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 05:39:09.58 ID:mojEgNyr.net: ダイエットで乗り始めたつもりが、気がついたらヒルクライムのタイム縮めるためにダイエットしてる
たまに横着して機材ドーピングする
858 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 07:33:19.56 ID:gX4kiisS.net: 欲しい時が買い時。
859 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 11:13:27.82 ID:gZxwNh54.net: >>855
ホイールは我慢するとして、フラペは換えたほうがいいね
引き脚は痩身効果にもなるし
860 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 11:25:22.01 ID:ohsdFHzv.net: >>855
もし換えてないならタイヤを換えよう。
ホイールより安いしフィーリングも結構変わる。
861 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 11:33:36.28 ID:+RmHpq2J.net: 見ろ、アイツ、ビンディングなのにフラペより遅いぜ、ﾌﾟｹﾞﾗ
862 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 12:12:55.32 ID:39Pd0/7G.net: >>861
1年後には真逆になるからどんどん言わせておきたいな
863 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 12:29:14.98 ID:lP9dDtxb.net: ビンディングは膝に優しい？
864 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 13:30:29.37 ID:L8c7u0vu.net: >>855
趣味って事で小遣いの範囲でやれないの？
865 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 14:11:03.25 ID:3dQbn162.net: 優しい。
866 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 14:20:07.39 ID:lP9dDtxb.net: じゃぁ、フラペからビンディングにステップインするかな
867 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 14:22:43.66 ID:+RmHpq2J.net: 　　　　　　　　　　　　_　　-───-　　 _
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　　　　　　　｀!　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　＜小遣いの範囲でやらないか？
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868 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 22:26:17.88 ID:nx7vVP7e.net: >>855
(頭が)壊れてないよね？
と読み取ってしまって
869 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 22:58:45.79 ID:RXkUmuLx.net: >>855
そんな嫁には
｢おい。フラペホイール新調させないと嫁新調するぞコノヤロー｣
って言ってやれ。
870 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/11(水) 23:39:46.92 ID:y//Rj3rh.net: >>855です
皆さんレスありがと
自分の稼ぎが少ないから嫁が言うのも理解できるんだよね
嫁に話して元々の目標だった65kgに落とすまでは我慢することにしましたよ
こっちのほうが性格的に減量のモチベ維持には合ってると思う俺ドM
871 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 08:49:00.47 ID:LgfDmHqy.net: 疲弊するほど乗っているつもりなんだけど
体重が減るどころか浮腫んで体重が増えてる。
足の浮腫みが凄い。
872 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 08:55:53.74 ID:1x25tpwx.net: >>871
無駄に重いギア踏んで、短時間で疲弊してしまってない？
873 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 09:36:32.15 ID:CTwBFKxh.net: >871と同じだわｗ　70キロ走っても体重が減らないｗ
874 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 10:03:00.00 ID:+1Eq16i3.net: 毎日1時間を2ヶ月ちょい続けて63→60になったで
疲弊するほどは乗ってない
あとホイホイ食わない
875 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 10:11:50.48 ID:B0M7lUTx.net: やっぱり鍵は晩飯だよね
20時以降は食わない、腹八分でやめる
プラス低負荷で数時間のライド
腹減りすぎで眠れないけどね
876 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 10:56:09.53 ID:CbtXOKIA.net: >>873
ソレを半年続ければ嫌でも痩せるよ
70kmくらい走ったって燃やせる脂肪なんか200gとかだぞw
877 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 11:20:13.44 ID:P9VbhuhO.net: >>876
しかし、8時間ライドで体重は2kgとか落ちてるんだよなー。
878 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 11:23:20.03 ID:RHaliqEI.net: >>877
それは一時的にすいぶんが減っただけ
879 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 11:24:07.55 .net: 200gは無いだろ。70キロ程度で1400kcal以上脂肪消費するとは思えない
糖質も使うんだし
880 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 12:17:45.81 ID:DqU6sghW.net: >>879
アバウトだけど、mets計算ならそれくらいいくと思う。
時速20km平均で８mets
体重60kgとして、８×60＝480kcal
70km走行なら、
480×3.5 (=70÷20)＝1,680kcal
881 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 12:18:47.36 ID:bdZzhzRT.net: マジかよ、カツ丼お代わりできるな。
882 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 12:20:00.63 ID:HsuZwmRS.net: 有酸素運動でのカロリー消費のうち、使える脂肪分はよくて50%
883 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 13:16:41.07 ID:LMYYCsZW.net: 食ったカロリーのうちどれだけが脂肪になるのかも気になる
884 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 13:22:34.41 ID:eGB2m9Y1.net: 70キロ走って1400kcal消費するのは
ちょっと過大評価で1000kcalくらいかも。

運動で消費したカロリーの半分相当しか
体脂肪が減らないというのが早合点よ。

運動の後の食事や、
糖から脂肪への変換と蓄積を考慮すれば、
カロリー収支で決まると言える。

>>880
体重に比例するとか明らかに計算おかしいな。
885 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 14:16:41.70 ID:OjYs4AML.net: 今日の荒らし　ID:eGB2m9Y1
886 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 14:42:13.40 ID:4qs1QfoL.net: 1キロ痩せるのに必要なカロリーは7200Kcalって出るね。
887 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 14:48:11.95 ID:+1Eq16i3.net: 脂肪1kgが約7000kcalなんであって
約7000kcal消費したからといって脂肪が1kg減る事は100%無い
888 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 14:57:41.29 ID:E3RzfapA.net: 口径摂取して通常食品同様に消化吸収される前提で机上の空論で計算された
食品換算でのカロリー数なのに何をいつまでも熱く語っているんだろうこの人達・・・(´・ω・`)
889 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 14:58:22.45 ID:XpQdOB0x.net: >>884
有酸素運動はよくて脂肪（not体脂肪）が半分・糖質が半分がエネルギー源。
運動強度が上がれば糖質の割合が増える。
890 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 15:59:13.61 ID:6Qgny6Gu.net: >>889
「半分」というのはカロリー比ですか? それとも重量比?

いずれにせよ、運動した直後は消費した脂肪＋糖質の分だけ体重が減るわけですよね。
で、その状態をずっと維持できれば体重の減少が維持できるはずだけど....
実際にはどうなるのかな。
891 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 16:01:00.69 ID:XpQdOB0x.net: >>890
あ、消費の比率はカロリー比です。
892 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 16:23:29.20 ID:CTwBFKxh.net: >８８４の最後の行って、同じ距離を同じ体重の人が同じ速度で走ったとして、体脂肪率が高くて筋肉量の少ない人は痩せないってこと？
893 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 20:45:32.74 ID:itAcYqga.net: >>888
鶏口摂取なww
894 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 22:16:07.69 ID:gthyC44k.net: 嫌だ。鶏から口移しは嫌だ。
895 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/12(木) 22:49:16.41 ID:CTwBFKxh.net: 蛍光摂取ってチェレンコフ光だね
896 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 01:39:58.98 ID:w0Ifk0m8.net: (　ﾟдﾟ)　補給にドーナツうめぇ。そういえばカロリーは
(＼／◎

(　ﾟдﾟ)　よん・・・
(＼／◎　［エネルギー450kcal］

(　ﾟдﾟ)　ひゃく・・・
(＼／◎

( ﾟдﾟ )
(＼／◎
897 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 01:53:57.28 ID:OGpTLWa2.net: そういう時は「このドーナツがどんなに高カロリーでも１つ分の重さ以上は太らない」と言い聞かせて心の平静を保つんだ。
898 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 01:55:24.03 ID:wXx3vzk3.net: >>896
こっち見んな
899 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 01:55:32.37 ID:rqePSSCF.net: 食べても食べても満腹感が得られなくて
ご飯食べてから１時間もするともう腹減り過ぎて食べてしまう
これって何かの病気かな・・・
ちなみに週２回ほど自転車で３０キロほど走っている
900 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 02:02:34.00 ID:AyQ9rVFC.net: >>899
さすがにそのレベルだと社会生活に困難が生じるんで間違いなく摂食障害だね
まずは心療内科かな
901 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 05:53:41.16 ID:N1T2vrx/.net: 俺の経験上は胃が広がってしまってるので一度絶食して胃が縮まるまで耐えられれば普通の食事量に戻る。
胃液が出すぎて腹が減ったと錯覚しているのでファモチジンを飲むと胃部不快感がなくなって楽になる。でも1類医薬品だから
ダイエット目的で飲むのはあんまりオススメしないけど。
902 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 07:23:05.39 ID:ZxbV6rGw.net: 腹減ったらプロテイン
903 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 08:55:45.65 ID:bROFDbIX.net: >>887
カロリー収支がマイナス7000kcalでも、
体脂肪が7000kcal分は減らないという、
その理由を教えてください。

>>888
体脂肪はすでに消化吸収を経た後のものなので、
消化吸収率などは考慮する必要がないと思います。
904 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 08:58:21.54 ID:bROFDbIX.net: >>889
その発言の意図がわかりません。

運動中に消費する糖と脂肪の比率がどうであれ、
体脂肪の増減はカロリー収支で決まると思いますが。
905 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 09:48:14.53 ID:e233oMbz.net: >>904
糖質の消費は蓄積されてる体脂肪からはまかなえないので
筋グリコーゲンか摂取するしかないでしょ？
運動強度が高ければ高いほどダイエット効果は下がる。
906 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 09:52:42.16 ID:85RXLQds.net: >904　体脂肪だけで動けるお前が羨ましいわｗ
907 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 10:00:46.34 ID:0dyBkGpA.net: 今日の荒らし　ID:bROFDbIX
908 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 10:51:20.97 ID:jYElSlTq.net: >>897
そういわれると、食い物の質量以上に体重は増えないのかな
909 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 12:28:17.54 ID:bROFDbIX.net: >>905
筋グリコーゲンを消費しても、
それに相当する量の体脂肪が減ると思いますよ。

なぜなら、運動より後の食事で摂取した糖が、
筋グリコーゲンの補充に回り、糖の余剰が減り、
余剰の糖から脂肪への変換・体脂肪への蓄積が減るから。

ただし、筋グリコーゲンの貯蔵量には限りがあるので、
運動するために糖の追加の摂取するようでは非効率になる。
そういう意味では、筋グリコーゲンの消費量が貯蔵量を
上回るような運動のしかたではダイエット効率が悪いね。

糖が余らないよう食事を管理するのは難しいと思うよ。
910 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 12:53:06.94 ID:HgPqsJtx.net: 糖質絞ってるけど、体質が脂肪燃焼型じゃないせいか頭がボーっとするし動けない。
ライド前夜とか朝は糖質中心に食ってる
911 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 15:14:50.82 ID:85RXLQds.net: めんどくせぇから小出しにしないで理由と結論を端的に書けよ
912 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 15:52:13.88 ID:zAiu0JoO.net: グダグダあれこれ講釈垂れた所でデブに人権はねぇから痩せろとしか
食い過ぎるな運動しろ以上だ
913 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 16:39:44.26 ID:JWtkZ8ZK.net: どんなダイエットでも投げずに継続してりゃあ、それなりの効果は有るもんだからな。
拙速に結果を求めて叶わないと辞めちゃう奴はどんな効率的なダイエットだって成功しない。
914 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 17:32:24.97 ID:bROFDbIX.net: >>911
>>884で、理由と結論を端的に書いてますが。

何も知らない人にも分かるように書いたら、
長文ウザいって言われて終わるんだよ。
915 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 17:43:36.63 ID:0Fzu3d0G.net: 長々と延々長文繰り返し無駄な改行など繰り返し他スレ荒らしていたやつ
916 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 17:43:55.49 ID:0Fzu3d0G.net: あ、914のことね
917 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 18:05:52.70 ID:85RXLQds.net: ＞914　馬鹿だな、お前。　うぜぇから消えろって言ってんだよ。　それぐらい分れよ。
918 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 18:27:04.42 ID:iEnbdXrq.net: 走れば痩せるし食えば太る！
細かくどうなるかなんて、何を食ったか、どんな運動をどのくらいやったか、
で変わるだけだじゃん？
919 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 19:29:10.76 ID:0Fzu3d0G.net: あれは何度叩かれても無駄だからなぁ

誰か調教してやってくれw
920 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 20:49:17.40 ID:jq9nf5Kj.net: 自動車税と夏タイヤと車検払ったら、自転車買えるだけの金とんだ。
この国腹立つわホント。死ねよ、アベシンゾー。
921 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 21:21:30.91 ID:Heuquxg4.net: なんでそこで安倍晋三出てくるんだよ
922 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 21:59:35.04 ID:ATVfRIJv.net: 車を売ればいいだけの話で釣れると思う馬鹿が居るスレはここですか
923 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 06:58:46.33 ID:bYwKeVZf.net: 日本語で
924 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 07:40:37.15 ID:xr2FGpWY.net: どーみてもID:0Fzu3d0Gが荒らし
925 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 08:41:10.79 ID:9b6Ulb+E.net: どーみても荒らしまくったやつ　ID:xr2FGpWY
926 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 11:30:18.32 ID:CKuaLqXi.net: もう泣けてきますね
927 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 14:12:06.00 ID:9AFDZjOL.net: 車なんて壊れりゃしねーんだから車検場にもってけよ2Lクラスなら7万でオツリくんだろ
928 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 17:51:32.29 ID:NZ4OYK39.net: あーコンビニスイーツうめー
走った分相殺されてる気がするけど別にいいや
929 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 18:28:11.41 ID:gQOYlgdF.net: ライザップのチョコパフェ売ってたから食っちゃったｗ
230キロカロリーもあるんだがｗ
930 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 20:09:13.90 ID:q4xMwEZY.net: いやーもうすぐ体重が年初から20kg落ちるよ！
具体的に言うと90kgが70kgになる。
必死にやるとなんとかなるもんだな！
なんで今まで太っていたのか今となってはよくわからねぇ！
ロードバイクの巡航速度がむっさ早くなったよ！
青信号からの加速が我ながら凄いことになってきた。
これだけ走れるならレース出られるんじゃね！？
無理

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