自転車とウェイトトレーニング

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/02/26(金) 23:25:25.27 ID:lWuIsNcQ.net

筋肉が発達するほど乗り込む時間のないホビーレーサーほど必要なんじゃないか？

51 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 22:10:43.35 ID:0GXRhr0m.net

>>50
遅くなったの？
遅くなったらやめたの？
それとも今も遅くなり続けてるの？

52 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 22:22:49.80 ID:FwtpqZ8U.net

ボート漕ぎとか懸垂の方がいいような気がする

53 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 22:28:06.37 ID:fl+GlL58.net

>>51
疲労が溜まって脚がまわらない感じ
今はやめてロードに集中してます

54 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 22:40:13.34 ID:0GXRhr0m.net

>>53
3日に一回のペースが王道というけど、
そのパターンでもダメでしたかね？
中日はローラーや実走で調整のパターンでは無理かなあ

55 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 23:17:45.95 ID:KI0Z0Y6F.net

オフシーズンに集中的に鍛えて暖かくなったら走り込みだけすればいいんじゃないか？
両方はさすがに回復する暇ないと思う

56 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/02(水) 23:58:33.47 ID:QhAm9Sh0.net

>>49
遅筋が生み出すトルクは小さいのでウエトトレーニングは不要ですよ
延々とできるスクワットはウエイトトレーニングと言うより有酸素運動と普通は呼びますね

トラック競技等短距離のTTに対してはウエイトトレーニングは有効でしょう

57 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 07:54:38.15 ID:rCg8qwRs.net

速筋にも2種類あるじゃん？
スプリントでつかうような無酸素で特大パワーを出せる速筋と
有酸素で大パワーをだせる速筋が。
TTで必要なんのは後者じゃないの？

それに持久力は先天的な血液供給タイプやミトコンドリアの増殖タイプも関係してくるから
遅筋だけ鍛えとけばオッケーとはならない気がするんだけど

58 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 08:10:32.55 ID:/iU1SITz.net

>>57
そのとおりですが、FOGはFGほど大きなトルクを生み出さないので同じことです
FOGを鍛えるのに「通常の」ウエイトトレーニングは必要ありません
延々できるスクワットは別ですけどね

59 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 08:19:18.86 ID:exMTJYH5.net

FGとFOGは入れ替わったりするものだぞ？
FG→FOG、FOG→FGという変化は日常的に起こる
要するにFG鍛えるのはアリって事だ

60 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 09:02:47.44 ID:7Z60uxp6.net

必要なのはFOGなのにFOGをFGに変えてどうするの

61 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 09:12:09.27 ID:7Z60uxp6.net

FGをFOGに変えるにはSTでは出せない大きさの力を長時間出し続ける必要がある
それをわざわざウエイトトレーニングで行うよりも自転車で行った方が効率的だよ

62 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 09:29:23.84 ID:/k8wE0XW.net

自板では珍しい実のあるスレですね

63 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 09:46:11.55 ID:exMTJYH5.net

>>61
それは人による
速筋の発達度なんて個人差あるからな
どちらかと言うと遅筋寄りが多い日本人の場合
ウエイトの方が重要って場合が多いかと

64 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 13:23:09.23 ID:Ud6QI+t/.net

ウエイトやったら体幹が強くなって力強く走れるようになった
足の強化に上半身がついてこれてなかったけど段階的に強化できた
でも足を回す力はローラー台か実走の坂でやったほうがいいね

65 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 14:00:30.20 ID:rCg8qwRs.net

>>61
ウエイトでパワーの上限を引き上げて自転車でそのパワーを長時間出し続けるほうが
もっと効率的じゃね？

66 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 14:07:58.65 ID:7Z60uxp6.net

>>63
「サイズの原理」に個人差は関係ない

目的はFOGを増やすことなんだろ？
FGまで刺激するような高強度で短時間しか行えないトレーニングでは、FOGの酸化系を刺激するには短すぎるんだよ

遅筋の多い人がFGまで鍛えたいのなら、どんどんウエイトトレーニングをやった方が良い
FOGまでにしておきたいが自転車がないのなら、長時間自重スクワットでも良いよ

67 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 14:11:02.71 ID:qZ9JqSnO.net

ウエイトいらないって人はもう必要な分はついてるんでしょ。
俺も体幹弱かったから腹筋背筋、腕立て、スクワットやったら
肘を上ハンに乗っけて手のひらをブランとさせるフォームで巡航できるようになったよ。

68 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 14:11:25.28 ID:7Z60uxp6.net

>>65
パワーという用語が同じだけで、別の現象を混同してるよ

69 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 14:41:44.92 ID:rCg8qwRs.net

>>68
どう違うの？(´・ω・｀)

70 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 15:31:26.70 ID:etMSEiol.net

とりあえずバーベルカール40kg目指すわ。

71 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 17:43:55.65 ID:exMTJYH5.net

>>66
もしかしてFGとFOGが完全に別物だと思ってる？

72 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 20:08:20.09 ID:HX0sDvfc.net

結局速くなろうとすると重いギアを高速で回す必要があるわけで、その為にトルクの向上は不可欠
自分自身乗込んだ事でスムーズに回せるようになったし維持できる時間も長くなったが常用できるギア比はほぼ変わってない
巷のとにかく高回転で練習!筋トレは不要!減量しろ!みたいな風潮に疑問を感じる

73 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 21:10:22.92 ID:7Z60uxp6.net

>>69
短時間のパワー上限を上げるのはFGの仕事
それより低いパワーをある程度の時間維持するのはFOGの仕事
さらに低いパワーをさらに長時間維持するのはSTの仕事

FGがFOGに変化すればFGで得たパワー上限は低下して、代わりに持久力が向上する

FOGのパワーを上げたいなら、FGでもSTでもなくFOGのトレーニングをすべきだよ

74 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 22:00:04.20 ID:behCBWy1.net

いくら筋肉を鍛えても体をうまく使えるようにならない限り速くなることはない
サイクリストの大半を占める体がうまく使えていない人はどんなことをしてもちょっと速くなるか故障するかのどちらか
筋力を向上させるよりも体をうまく使えていないのをどうにしかしないと

75 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 22:26:52.21 ID:1D+bgo9S.net

>>74
筋力は筋トレすればいいのはわかりやすい
じゃあ体の使い方は？

76 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 22:50:05.13 ID:ZZNQ4x2Q.net

平地なら空気抵抗の少ないフォームを維持できる体幹。

77 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 22:53:47.86 ID:/iU1SITz.net

>>61
×ST
○SO

>>64>>67
体幹のスタビリティーを高めるのは重要ですね
でもそれは下肢のトルクを高めることとは別ですよね

>>72
カンチェラーラのTT時のトルクは遅い人の瞬間MAXよりずっと小さいのです
カンチェのように速くなりたかったら、筋トレではなくカンチェのようなトレーニングをしましょう

>>74
筋力不足が原因で遅い人は、筋力の向上で速くなりますよ
因果関係はケースによって異なるのです

78 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 23:04:07.58 ID:behCBWy1.net

体をうまく使えるようにするには体をほぐす必要がある
体がうまく使えなくなった原因として疾患、日常生活における習慣、偏った運動などが考えられる

病気や怪我などが原因で筋肉が緊張する
歯のかみ合わせの問題や日常生活時に悪い姿勢や同じ姿勢を長時間維持したり、視聴覚神経を長時間酷使するようなことがあれば体が歪む
何とかフィットをしても全くポジションが出ていない自転車、合っていないシューズ、高負荷に偏った運動などで筋力のバランスが崩れる

79 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 23:07:37.33 ID:cBvOObQ/.net

筋トレは自重トレーニングで行っている。
懸垂、腸腰筋、体幹の筋トレと腕立て伏せが中心。
現在引き足と体幹を意識しながらペダリングをしています。

80 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/03(木) 23:38:06.30 ID:q0KsxCnA.net

各ご意見リアリティあると思います
自己確認できて有効です

81 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 00:24:00.23 ID:YWLDS8nG.net

>>74
体を上手く使うというのがどういう事を指すのか解らないがそれで実際どの程度速さに寄与するんだろうか
技術よりもフィジカルの方が確実に強化でき速さに対する影響も大きい気がする
もちろんどちらか片方じゃ話にならんが重視するならフィジカルじゃないか？

82 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 05:05:48.34 ID:SnTB6rx+.net

フィッティング受けろってことじゃね

83 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 07:19:43.25 ID:WGmECE7d.net

市民レーサーのスプリント1000W、カンチェラーラの1時間TT 400W台。
使ってる筋肉が違うだけでこんなに差があるのだ。100kgのスクワットを10回出来る人と1回しか出来ない人では1時間TTどちらが速いか？と言われてもやってみないとわからんのよ

84 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 07:28:47.60 ID:WGmECE7d.net

平坦1時間TTの一漕ぎの負荷は自重スクワットレベル以下。
ゴリマッチョは物凄い重量挙げるが自重スクワットは回数をあまりこなせない。(ただし、完全な素人よりは持久力もある。)
よって、ウエイトトレをやるとスプリント〜3分VO2MAXまでのパワーに恩恵を得れるとランニング、サイクリングでの研究論文が海外にあった。

85 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 08:18:52.82 ID:wMmJiKYS.net

自重スクワット以下といっても
漕ぐ速度でスクワット出来るか？

86 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 09:43:06.04 ID:ohBile0y.net

>>73
FOGのトレーニングってのはどういうトレなの？
その辺もセットで知りたいです・・・(´・ω・｀)

87 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 12:30:48.55 ID:wMmJiKYS.net

>>81
室伏は背骨をひとつひとつ動かせるそうなｗ
運動能力に関しては言うまでもないだろう

88 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 13:45:15.27 ID:nf0SB2q6.net

室伏は精子バンクにどんどん精子を提供するべきだわ。
あの恵まれた遺伝子が途絶えるのはもったいない。

89 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 13:46:40.65 ID:enDjpTqJ.net

>>77
ずっとSTって言い間違えてたわ、サンキュ

>>86
パワトレ本のL5〜L6インターバル
あれのL6は乳酸系鍛えるには弱すぎるが、FOG鍛えるには良いと思う

90 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 15:37:20.72 ID:h2Wy8BUT.net

>>88
全力でアデランスの株買うわ。

91 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 15:58:48.56 ID:M1DuY8Ck.net

禿はアデランスの株は買えません

92 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 18:30:04.70 ID:YdD88xY0.net

haagen-dazs 好きなのかしらん

93 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 19:05:19.12 ID:F1MdQhg4.net

ハゲを笑うものはハゲに泣く

94 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 19:16:32.86 ID:qfXe2tlh.net

年食ってもまあ筋肉はつくから
単に速くなったって自己マンが欲しいならピストもありだなあ
ロードでどうしようもなくなったら乗ってみたい

95 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 19:35:43.09 ID:wMmJiKYS.net

むしろ老人ほどロードじゃね？
瞬発系の方が若い方が良い

96 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 21:13:59.91 ID:zZ4iWYpD.net

>>81
横レスですが

最も即効性のあるのが、身体の使い方：スキル：いわゆる神経系の向上
少し時間がかかるのが、有酸素運動能力：いわゆる心肺機能、呼吸・循環系の向上
もっと時間がかかるのが、無酸素運動能力：筋肉のサイズ自体：筋・骨格系の向上
ベテランの域までかかるのが、いわゆる競技特有の戦術・戦略等の向上

だと思うので、影響の大きさは別として、手始めにやってみる価値はあると思います

97 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 21:57:05.54 ID:YWLDS8nG.net

>>96
なるほどめっちゃ参考になるわ
この場合時間が向上するまでに時間がかかるものから始めたほうがいいのか？
まあ技術的な訓練は身体的ダメージ少なそうだから毎日でもできそうだけど

98 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 22:13:09.88 ID:jIwWG/Ha.net

その場で全力足踏み20回×3セットするだけも効果あるよ

99 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/04(金) 23:53:51.76 ID:HGARLmuB.net

>>98
全力で もも上げするって事？

100 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/05(土) 10:07:18.34 ID:F2FnO2Kd.net

>>97
取り組む順序は即効性の高いものから、が基本だと思います

ただし、どれに重きを置くかは、あなたの目的次第で全く変わってきます
BMX
ブルベ
トラック短距離TT
集団で行われるレース

目的に必要な能力と自分の能力に開きがあれば、そこに重きを置くべきでしょう
方法論は目的の後から付いてくるものです

101 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 20:03:54.36 ID:Gy9jn9fZ.net

>>77
カンチェのようなトレーニングって何ですか。

パワメ見ながら400W以上を維持してみたらわかるが、かなりの踏力がいる。
カンチェさんはこのすごい踏力を長時間維持できてるはずだが、
凡人が同じことをできるようになるにはどうしたらいいのか想像がつかないんだけど...

102 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 21:27:36.65 ID:MWyvRkhJ.net

>>101
「運動強度」という用語の本質を理解できていますか？
カンチェと同じ踏力ではなく、カンチェと同じ運動強度でトレーニングして下さい

凡人がカンチェのようにはなれませんが、才能があればなれるかもしれません

103 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 22:27:04.47 ID:8VNwpC7Y.net

つまり踏力がカンチェの半分なら200Wを維持する練習をするってことか？

104 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/06(日) 23:41:45.20 ID:/pyxk+sa.net

それ以上はスレ違いだぜ

105 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 11:37:56.14 ID:caJMITL+.net

２００Wを維持する練習をしたって２００Wを維持できる時間が長くなるだけで、
永遠にカンチェには近づかない気がするんですが・・・

やっぱ踏力ってヤツをウエイトなりで上げつつ維持する練習もするべきじゃ？

106 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 11:45:30.74 ID:fc8jnTnw.net

低負荷高回数でも筋肥大は起きるそうな

107 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 13:35:41.06 ID:caJMITL+.net

筋肥大は起こるだろうけど、肥大量が問題なんじゃ・・・

108 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 14:12:00.81 ID:bjRRZ5fn.net

>>105
ほんとに運動強度がわかってないんだな
200が出来たら次は少しだけ出力を上げるんだよ

109 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 15:12:22.26 ID:PCcXsX3g.net

足の筋トレは乗ってればある程度付くからパワトレで頭打ちになってから考えてもいいのかなって最近思ってる。体幹は時間かかるから筋トレも一緒にやってるけどね

110 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 18:42:10.55 ID:RLqITljf.net

>>108
「漸増性の原則」ですね

カンチェも子供の頃からFTPが500Wあったわけじゃありません
子供時代のカンチェが500Wでトレーニングしてもスプリントが速くなるだけです

111 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 21:04:00.15 ID:GprwDZEr.net

そういうのは時間がたっぷり取れる人じゃないとあんまし効果あげれなそうね。
ほとんどのホビーレーサーはそもそものフィジカルレベルが低いんだからウェイトも必要だと思うわ。

112 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 21:48:00.44 ID:RLqITljf.net

>>111
一行目に対する反論はすでに>>41で書きました

FTPもフィジカルの重要な一要素ですよ
筋力を上げたいならウエイト優先、FTPを上げたいならL4優先、目的次第です

113 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 21:49:14.07 ID:LKj27c0W.net

>>111
結局これ

114 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 22:00:56.51 ID:Rh9eDyBE.net

時間がないのに的外れなことやってる暇はないわな

115 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/07(月) 23:09:14.37 ID:MzzDmC9h.net

時間ないのに速くなりたいならL4だけやってれば速くなれるよ。レースで勝ちたいと思うなら時間作らないと勝てないよ。勝ってる人は時間作ってやってるんだから

116 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 07:12:48.75 ID:kJL+tFMJ.net

L4トレーニングなんて1時間くらいで終わるのに、時間が無いからやれないってどんだけ多忙なのかと

つーかここ巡行スレの出張所なの？
スプリント速くなりたくてウエイトやってる奴いないの？

117 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 11:58:57.48 ID:yKoTxGP4.net

>>116
スプリントも速くなりたいって奴はいるんじゃないか
つかウェイトトレーニングってスプリント以外にも効果あんのかな
最近の研究では最大筋力が向上するとLT値が上がるので結果的に持久力が向上するらしいが
本当なら巡航やヒルクライムにも効果あるって事になる

118 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 18:55:01.16 ID:0VREHqeH.net

>>117
非常に興味深い研究ですね、論文タイトルをご存じでしたら是非教えて下さい

被験者にどんなトレーニングを行わせたのかで研究の価値が左右されますね
最大筋力を競うパワーリフターが行うような最も効率的トレーニングなのか
それともハイパワーのインターバルを延々1時間もやらせるようなものか
後者ならＬＴ向上は最大筋力の向上に因るものではなく長時間だからでしょう

難癖を付けるつもりはないのですが、
実験内容まで調べてみると突っ込みたくなるようなのが結構あるんですよ

119 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 19:52:55.47 ID:0RZtQXEw.net

自板恒例の謎の上から目線君来たので早くもこのスレは終了ですね

120 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 19:55:28.15 ID:Y8k8rrl4.net

>>119
残念、最初からいついてるよこの子

121 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 20:06:09.95 ID:nE1qlNw9.net

３０秒でへばってたプランクが１２０秒できるようになった
プランクと腕立て伏せの姿勢を交互にやるトレーニングするとおもしろいくらい顔が真っ赤になる

122 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 20:10:10.75 ID:z9lk+AuU.net

最大筋力あると持久力が付くってのは
感覚としては、あってる気もする
100kg持ち上げられる奴が50kgの物動かすのと
50kgが限界の奴が同じ物動かすのじゃ絶対違うし

123 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 21:02:11.91 ID:Fz6J03/W.net

ワンダーコアスマート系で巡航も登りもあれあれっと向上を実感

124 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 22:00:43.88 ID:dtkxw5Pq.net

>>122
骨格や競技の特性との兼ね合いじゃないか

125 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 22:02:56.00 ID:eci5mGb4.net

>>122
勿論。でも持久力に特化してトレーニングしてる人間には持久力では勝てないよ。但し、瞬間的なパワーは大した数値ではない。

126 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 22:24:27.97 ID:0VREHqeH.net

>>122
その理屈だと重量挙げの選手はマラソン速いことになりますが現実は…

127 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 22:39:31.92 ID:z9lk+AuU.net

100kg盛り上げられる奴が持久力トレーニングすりゃいいだけ
結局問題は重力があるって事ぐらい
筋肉重いからな、マラソンやったら膝がやられる

128 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 22:44:53.42 ID:vPtmHSx3.net

昨日の中継で栗村が言ってたな

129 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 22:56:34.96 ID:Y8k8rrl4.net

>>126
例えが下手くそな時点で勉強不足なのがよくわかるでしょ
安易にマラソン持ち出すぐらいなら水泳選手を例に出すぐらいの機転は欲しい

130 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 23:00:27.95 ID:0VREHqeH.net

上から目線キターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

131 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 23:06:23.02 ID:SvAH7zpG.net

やっぱスクワットが大事なのか？

132 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 23:18:06.30 ID:6F1S8cKO.net

ランジスクワットって実際に効果出るのかな？

133 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 23:40:16.86 ID:yKoTxGP4.net

俺はBIG3とブルガリアンスクワット、オーバーヘッドスクワット辺りを中心にメニュー組んでる
体幹の強化をしたかったんだがプランクとかは退屈だったので脚力と体幹同時に刺激できる種目に落ち着いた
効果はまだ始めて2ヶ月位だからよくわからん

134 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/08(火) 23:57:50.44 ID:0VREHqeH.net

オーバーヘッドスクワットができること自体凄いですね
僕は肩の可動域が足りないのでやろうと思ってもできません

体幹強化だからといってプランクにこだわることはないと思います
普通の腹筋種目（腰椎の屈曲運動）ももっと見直されて良いですね

135 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 02:09:12.68 ID:Ma1Sscj9.net

>>126
限られたシュチュエーションならマラソンランナーより早いんじゃないか？
短距離〜中距離とかハードルとか
ロードで言えばスプリント、コーナーからの立ち上がり、アタック、短距離のTT、超激坂のクライム辺りが該当しそうだけど

136 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 07:38:31.25 ID:6H3MjbeQ.net

>>135
僕も短距離系目的で高強度のスクワットを行うことは正しいと言っています
>>122の主張は持久力向上目的の高強度スクワットなので反論しています

137 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 07:52:01.24 ID:IZ0CJdZY.net

>>122
その感覚俺もあるわ〜
ジムでウェイトやり始めた時レッグプレス１３０ｋｇを１セットやるのもやっとだったけど、
今じゃ１３０ｋｇなら片足でも楽々と続けられるし

138 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 08:35:33.87 ID:Asl4fAe5.net

ほんと馬鹿だなぁ。

139 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 09:48:01.48 ID:FJIxBh4r.net

>>126
ならないぞ
走るのと関係ない筋肉が付いててもただのデッドウェイトだし

140 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 13:36:32.82 ID:Ma1Sscj9.net

>>136
一応一番解りやすい説明としてはここだと思うが
http://www.overlander.co.jp/
世界的に主流の考え方ではないかもしれないけどね　マラソンとかも一昔前はひたすら走り込みって時代があったけど今はガンガンウェイトやるそうだからあながち間違いでもない気がする

141 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 13:39:11.86 ID:Ma1Sscj9.net

↑間違えた、多分これでおｋなはず
http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint20111106.html

142 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 15:07:47.63 ID:cwuaOTS8.net

室伏広治は体重100kgで100m走10秒台
マラソンはほとんどビリだったそうだ
体重のせいと言うより速筋はマラソンに役立たないってことだな

143 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 16:42:25.81 ID:Asl4fAe5.net

このスレは筋肉を大きくしたくて毎日腕立て腹筋背筋100回やってます。って言うくらいのレベルだな。
チンピラでもインターネットを使う時代なんなのにもう少し調べたり、専門書を読むって考えないのかなあ。

144 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 16:47:32.46 ID:JxrVvFaR.net

自分以外は全員馬鹿＾＾

145 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 17:19:47.79 ID:IYGVIIFd.net

ケーブルクランチ(100kg*15)*3とかできるがシックスパックはできてない

146 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 18:00:48.02 ID:SGtaSBHx.net

コロコロローラーで簡単にシックスパック出来るやろ。

147 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 18:34:49.59 ID:HYuOqtD0.net

>>143
効率は悪いが大きくはなるぞ？

148 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 18:59:15.46 ID:Ma1Sscj9.net

>>143
調べたり専門書読んで身につけた知識をどうぞ披露して下さい

149 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 19:12:20.70 ID:Asl4fAe5.net

>>84
に簡単に書いたのに誰も反応くれない。なのに
>>122
みたいなレスにはたくさん反応がある時点でスレのレベルに察しが付く。俺も最初は同じこと考えてたけどね。ただ疑問もたくさん生まれた。
多分このスレには市民レースで本気で勝とうとしてる人間はいない

150 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/09(水) 20:24:33.22 ID:FJIxBh4r.net

寂しいからってすねるなよ