ヒルクライムのトレーニング 41峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/13(日) 13:53:45.52 ID:ozlXAwou.net

前スレ
ヒルクライムのトレーニング 40峠

http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1454946753/

176 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 18:42:45.67 ID:mmPmw9SZ.net

あらら　ヅラがズリッとズーリッヒ

177 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 21:32:11.00 ID:KjkEXmpe.net

俺もｽﾌﾟﾛｹ見たらJ3って書いてあった。
J3って何Tなん？
スプロケ組合わせたりしてるから、わかんなくっなっちゃった。

178 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 21:40:09.00 ID:TMY+iUBp.net

あぁ飲まん方いいな、なんたってあれには。。。

って兄さんそれ乳酸菌やーーーん

179 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 22:23:15.64 ID:Y67O+Pyp.net

>>174
今はね
10年後には、やっぱり疲労物質で悪者扱いされるかも

180 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 22:52:03.80 ID:Y67O+Pyp.net

>>137
あると思いますよ
でも上りは抵抗が空気から重力へ移り
重心が後ろに移動することによりペダル荷重が減るから
それに対処するためにフォームも変わるし
実際に上りの練習は必要ですね

181 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 23:00:42.09 ID:yu7+r/O5.net

重心説も10年後には消えてると思うな

182 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/23(水) 23:23:36.34 ID:IeLImR48.net

重心の移動とペダル荷重は関係ない
重心の移動じゃなくてベダル踏力角度の変化だな

183 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 03:54:47.62 ID:dPd9Y9+G.net

ヒルクライムレース、年代でスタート準分けるんじゃなく完走目的かレースしたいかとかで分けてほしい

184 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 05:17:40.63 ID:mDrllV54.net

>>183
何を言ってしまわれてるのですか
そういうのあるでしょ既に

185 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 07:44:34.14 ID:PYsGM/nx.net

>>182
えー、関係あるでしょ
ペダルに体重をかけないで筋力だけで漕いでるの？

186 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 07:52:48.73 ID:qEdN0lxG.net

>>183
いまは、落ちてくる貧脚エキスパートを避けるゲームになってるからな

187 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 08:07:39.69 ID:OJmJdTfL.net

脚力自慢ならエキスパートにエントリーすればええやん
年代別に出てる時点で文句言う資格なし

188 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 08:28:23.61 ID:qopjY+zh.net

クラス分けしても遅い奴が嘘つくんだよな。富士ヒルとか。

189 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 08:41:55.39 ID:bBbSy0K/.net

ハルヒルのエキスパ、貧脚な奴は晒してやるからな〜

190 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 08:51:45.17 ID:D+gZOeGk.net

早く下山したいから遅くてもエキスパートにすんのかな？

191 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 09:34:40.39 ID:NWxuHI1P.net

ヒルクラは体重別でお願いします

192 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 09:45:01.37 ID:bBbSy0K/.net

>>190
混んでる中走るのが嫌なんじゃ？

193 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 11:37:54.97 ID:D+gZOeGk.net

>>192
なるほど
しかし遅かったらどっちにしろ抜かされまくりだし混むと思うんだけどなぁｗ

194 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 11:56:04.32 ID:U7D8udl6.net

>>193
最初から混んでるよりマシなんじゃ

195 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 12:16:11.88 ID:q1+aO4vh.net

>>192
先頭集集団についていけないような雑魚がそんな贅沢言ってもねぇ

196 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 12:37:28.92 ID:EYrYQBWN.net

下山の一番列車に乗りたいからじゃなかった？

車に財布忘れて一番列車で下山したら麓の会場駐車場が当たり前だが閑散としてた
参加者の帰り渋滞に巻き込まれなかった事だけが救い
友人達は頂上で盛り上がってたらしい(´；ω；｀)

197 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 12:48:51.94 ID:Kwbk0cyP.net

俺の友達が1度間違えてエキスパートにエントリーしてしまって悲惨だったらしい

198 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 13:39:38.04 ID:U7D8udl6.net

>>197
どう悲惨だったの？

199 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 13:56:55.41 ID:WnPtZwxp.net

>>185
重心て何の重心？

200 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 13:58:34.25 ID:RvpoA+z5.net

下山１番列車より裏側の草津方面から降りたほうが早かったぞ
砂撒いてあって超危険だったが

201 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 14:53:19.99 ID:7YYR0yNI.net

>>200
どこの話？

202 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 16:44:46.96 ID:2wke5lvP.net

>>199
ロードバイクの重心だろ

203 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 16:52:00.91 ID:RvpoA+z5.net

>>201
ハルヒル。レースが終わる前に裏の草津方面に降りることができた
９時には体育館に着いたよ。

204 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 17:07:15.83 ID:yuWoNUGn.net

みんな身長体重どんなもんなの?
ちなみに俺の185cm72kg

205 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 17:13:51.99 ID:U7D8udl6.net

>>204
アンケートはNG

206 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 18:58:45.31 ID:I/b/w9Nt.net

>>203
ここに書いたせいで真似する奴出るだろうけど
コース外走行して大怪我しても運営の保険適用されないから自己責任でやれよ

207 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 19:14:34.85 ID:D+gZOeGk.net

>>203
県道28を北側へ行くってこと？
だいぶ遠くない？

208 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 19:40:04.88 ID:RvpoA+z5.net

>>207
３０分くらいで着いた。

209 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 21:45:30.16 ID:5GgmlXqB.net

社畜リーマンが1時間ほど時間つくってインターバルやるとしたらどんなメニュー？
試しにノーアップで200w15分を3回(レスト3分)やったら3本でｵﾜﾀ
都民の森は62分

210 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 21:48:53.18 ID:n7DSeq/U.net

そのレベルなら毎日1時間練習できたらメニューが多少変わろうが(スプリントばっかとかL3ばっかとかは無しな)強くなるからとにかく自分が続けられる練習をしよう

211 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 22:40:48.85 ID:cli+LtEm.net

時代が変わってそういうのもインターバルって呼ぶようになったんだな

212 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/24(木) 23:59:09.15 ID:2y1o4oAF.net

>>209
すまんがそれはインターバルとは言えない

213 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 00:18:48.83 ID:Edh8rItY.net

毎日1時間とれたら社畜とは言えない

214 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 00:30:13.83 ID:NbUQkPFQ.net

何とかバルって店最近多いよね、そう言えば。
インターバルもそう？

215 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 01:03:49.56 ID:5cp3brcS.net

スティバル

216 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 01:51:18.25 ID:jAl6u6uz.net

カーニバル

217 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 01:55:50.78 ID:DOZcjSTK.net

スペインバル

218 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 02:02:22.97 ID:RX0mUKVD.net

おまいら知っちょっと？宮崎にはサイトバルって町があるっちゃじ？
あとニュータバルってとこもあるとよ。

219 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 06:12:51.08 ID:p6z6Voq3.net

ヒョーバル

220 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 06:31:05.33 ID:Kq1gAEgf.net

ハンニバル

221 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:16:13.35 ID:NDvnt0TG.net

長崎異人居留地かハーフ　クォータ　ワンエイス〜　16が多くなるわけね

222 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:30:03.49 ID:COQMZlFu.net

>>218
ニュータバラだろ、戦争行ったじいさんがそこで訓練したらしい

223 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:30:51.76 ID:w1J5tR4D.net

>>212
もっと間隔短くすんの？それとも本数？

224 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:32:40.88 ID:4AhfuEwV.net

>>223
http://www.intermax.co.jp/news/Q&A/H002-ans.html

225 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:35:12.30 ID:VfrgoJv5.net

ヒルクライム向きのメニュー

226 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:36:00.50 ID:VfrgoJv5.net

ヒルクライム向きのメニューじゃないな
それなら>>209の方が良い

227 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 07:38:06.62 ID:zGr9GWD3.net

時間ないならタバタと筋トレでいいじゃない。

228 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 08:06:31.56 ID:OfQJY189.net

やったこと無いが一応貼っておく。
https://youtu.be/sxctfJ2dKT8

229 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 08:21:43.99 ID:uTfL9vDz.net

今中は説得力に欠ける

230 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 08:44:25.01 ID:EfodOkNu.net

>>227
時間がない人ほど目的に合ったメニューに絞る必要がある
ヒルクライムならL4が最優先

231 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 15:07:09.76 ID:ZT4eXMz6.net

>>230
ぶっちゃけ素人ヒルクライムは、淡々と走ることがほとんどだもんね。
プロは、アタックしてつぶしあってるけど

232 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 15:38:28.00 ID:U8qd0gAx.net

>>231
どのレベルの話をしてるかによるけど、ツールなんかは潰しあうけど、日本のヒルクライムはほとんど坦々
TOJでも数年に一回とかじゃない？そんなヒルクライムレース

233 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 16:26:24.47 ID:tv1dJ1X4.net

そうか？
俺年に数回モリもっちゃんとか五郎とか、田崎君とアタック合戦してるけどな。

234 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 18:25:19.35 ID:COQMZlFu.net

アタック合戦つってもサーキットコースの緩急連続に比べたら大したことない

235 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 19:00:59.53 ID:G7wuEyo7.net

最近はプロでもアタック掛け合って体力消耗してるトップを坦々とマイペースで登る人が抜いたりしてるね

236 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 20:46:58.42 ID:EfodOkNu.net

むかし村山さんがウサギと亀みたいにマイペースでラスト抜き返した年があったね

237 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 21:36:35.41 ID:BehypjHg.net

>>236
あの人は、別格

238 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 21:43:15.90 ID:NDvnt0TG.net

会社昼休みにもローラー持ち込んでやってたという話は有名

239 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 22:30:44.57 ID:COQMZlFu.net

小賢しいロードレースごっこよりも結局地脚の差が物を言うってことだな

240 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 22:59:04.02 ID:4AhfuEwV.net

ネットタイムならアタックとか不要
淡々と登ったほうがタイムいいし

241 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/25(金) 23:08:26.77 ID:IX/gBghC.net

自分のペースで走ってそのペースがトップで通用するレベルでない選手がレースで先頭に食らいついて
普段出せないペースを維持してそれが最後まで持つのなら無理してでも先頭についていく価値はある

そもそもヒルクライムレースにありがちな序盤の数分を体重比7〜8倍の数値で登れないひとは
結局ラストまでその時の先頭集団にドッキングできないで自滅することが多いけどな

242 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 00:21:23.80 ID:+LYwxIDC.net

俺、箕面の車のめったにこない峠の手前は
電車のスイッチバックみたいに車幅いっぱいに使って
ジグサグで走ってるが、これだと何とか上がれる。
ちなみに80年代のクロモリロードで最小ギヤ比が
カンパの42×22Tだから許してくれ。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 00:30:51.95 ID:XKy/tVfX.net

ブエルタのアングリル観たけどホーナーってコンタ以上にダンシングしてるときが多いな
なんだあれどうなってるんだ

244 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 01:31:30.17 ID:MMZXQu0z.net

会社の休憩室に3本ローラーないとこなんてあるの？

245 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 01:33:09.23 ID:rNI+b+d8.net

美顔ローラーしかないわ

246 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 18:24:07.67 ID:q8SvMXzU.net

独自フォームについて質問です。
斜度１０％前後の坂登ってるとき、
サドルの一番後ろに座って、エビみたいに腰まげて
ペダルを押し出すように力強く進んでいるんだけど
あってる？

247 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 18:37:58.17 ID:p7FzZSFm.net

他のフォームより早くて疲れないのであれば、あなたにとって最適

248 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 18:44:50.34 ID:aO3H3hb/.net

腕や肩が疲れない？

249 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 18:53:18.32 ID:7XKaMiqU.net

サドルからずれ落ちそうになりませんか？

250 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 20:20:47.45 ID:q8SvMXzU.net

>>248
腕や肩はつかれないです
ハンドル上部を持っていますが、力は入れていません。
体幹に力は入ってる感じです

>>249
サドルから落ちそうにはなりませんが、ズボンがズレます。

あと、斜度15％くらいのところで一回前輪が浮いた。
実は危ないのかな。

251 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 20:42:11.44 ID:OFaJTm3EF

速く登れることこそが正解
フォームなんておまけだ

252 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 20:32:35.49 ID:JoydCgxs.net

>>246
押し出すより普通に下に踏んだほう（普通に回したほう）がよくない？
重力を利用しないのはもったいないと思う
まぁ人それぞれだけど

253 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 20:44:20.90 ID:68FPDo2G.net

押し出すペダリングだって押し出すだけじゃなくちゃんと踏み込むでしょ
ある程度は体重使えてるわけで

254 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 20:55:55.27 ID:q8SvMXzU.net

みんなきつい坂のとき、サドルってどうしていますか？
私は上で後ろ座りと書きましたが、筋肉の負荷分散を考えて、
たまに前に座ったりしてみています。

あと、坂でのダンシングって息が疲れるし、
対して早くないし、よくわかりません・・・
ダンシングどうやってますか？

255 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/26(土) 22:04:26.15 ID:OFaJTm3EF

出来るだけサドル先端に座って校門を刺激してる

256 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 06:23:57.64 ID:4TyPJpQW.net

坂になると勝手に尻が前に出だしてそこからパワー掛けるとダンシングを勝手にしてしまうのですが
乗り方が悪いのでしょうか？

257 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 06:25:39.19 ID:oOS1VODL.net

>>256
頭が悪い

258 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 06:45:00.00 ID:4TyPJpQW.net

頭が悪すぎて自分で考え付かないので宜しくお願いします

259 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 06:47:26.34 ID:Er5Cq49N.net

キンタナは頭が悪いということか

260 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 08:43:10.62 ID:bBnE/6NS.net

勝手にってなんだよ。お前はスケジューリングされたジョブかよ

261 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 08:52:59.22 ID:4TyPJpQW.net

腿を上下しているだけなのに勝手にダンシングしてしまいます。

262 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 08:57:48.97 ID:fftJMQxh.net

釣りはよそでやろうな

263 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 09:06:08.52 ID:4TyPJpQW.net

？

264 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 09:15:35.79 ID:JUHUlS17.net

起立筋が反射で動いてるのかな

265 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 10:10:42.05 ID:bBnE/6NS.net

朝起きると勝手に勃起してしまいます

266 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 11:15:35.60 ID:kOu6JYG0.net

>>265
Ｚ武乙

267 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 11:31:12.07 ID:Zu9fVFrC.net

ギアの選択って何を基準にすればいい？

２，３キロの峠を登坂中、疲れてきたら軽いギアにしていたけど
軽くしないで我慢して、力ずくで回していたら
少しタイムがよくなってた。
でも、ほんとは軽めのギアのほうがいいの？
特に１０キロ以上の登坂の場合とか

268 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 11:42:21.00 ID:V4ZpH+yk.net

答え出てるじゃん

269 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 13:08:02.66 ID:6wKaa+Jv.net

疲れたら軽いギアって、それ単に休んでいるって事だしなｗ
ギア選択はケイデンスを気にした方が良いよ

270 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 13:09:56.33 ID:LbVrx/QV.net

>>267
俺は速度だな
メーターがケイデンスと心拍数を同時表示できないやつだから、
何km/h〜何km/hはこのギアを使うとだいたい決めて覚えてる

271 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 13:14:28.76 ID:JUHUlS17.net

ケイデンス一定で呼吸を目安にしてギヤを選ぶ

272 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 13:31:22.99 ID:xj0GuVQM.net

勾配と速度とケイデンス
「この区間は平均勾配10％だから11�q〜20�q/hの間で最低65rpm以上保つために34-23・25Tメインで」とか
コースの距離と短い区間ごとの勾配覚えないといいタイムでない

273 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 15:41:44.02 ID:FS1VBk6p.net

心の目で見れば、シフトバーに頼らずとも最適なギアを選択できる

274 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 16:31:42.03 ID:UIqjnFEw.net

脳波シフトですね。了解です。

275 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 17:03:44.06 ID:miVvpZwH.net

>>273
ありもしないフォースなんかに頼るな
どうせ一番軽いギヤ固定だろ？

276 ：ツール・ド・名無しさん：2016/03/27(日) 17:18:04.69 ID:D4A9il8O.net

ローラーでメディオばっかりして負荷を覚えたおかげで、実走で何も考えずとも
メディオ負荷のギアケイデンスで走れるようになった