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ヒルクライムのトレーニング 43峠
- 1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 17:12:47.09 ID:CEwzS6vf.net
- 前スレ
ヒルクライムのトレーニング 42峠
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1461018305/
- 2 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/13(金) 17:34:40.91 ID:nTuXU7sb.net
- >>1乙です(`･ω･´)ﾉ
- 3 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 18:03:18.11 ID:IOgoISlh.net
- 平地でヒルクラのトレーニングできますか？
- 4 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 19:56:16.80 ID:NFNZjXjy.net
- >>3
スクワットでよいよ
- 5 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 20:40:46.39 ID:PZZ6hSkz.net
- 米袋しょって延々と踏み台昇降
- 6 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 21:06:44.04 ID:DMck7yT+.net
- 夏場になったら、早朝か、昼間はスイムだのう・・・
もう暑い、焼ける
- 7 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 21:35:42.99 ID:9IZqzzvo.net
- 野球部みたいに古タイヤを引き摺ったらいいんじゃない？
- 8 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 21:39:14.12 ID:gQKerenG.net
- ペダリングを常時100rpm意識して走るってのやってれば割りと走力が上がる。
後はもう登るの繰り返すしかない。
- 9 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 21:41:02.98 ID:HhHCCaiw.net
- 自分は遠くの丘陵地のスーパーまで買い出しだ
帰りは重い荷物背負ってアップアップダウン
- 10 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 21:52:49.07 ID:cdFxpktB.net
- 鉄下駄卒業してホイール重量700g軽くなるんだけど坂変わるかな？
- 11 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 21:59:15.45 ID:ThtLYwR/.net
- 700gくらい変わるよ
- 12 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 23:02:15.17 ID:JzFxnhsZ.net
- 6.8kg縛りを調整する時、前後軽量アルミ前後24cで重りなしにするか、
前ディープ25c、後ろローハイト22c+重りつけるかだったらどっちがいいだろう
- 13 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 23:11:49.71 ID:ZRxjAoGT.net
- >>12
前後計量アルミでいいんでない？
前は軽い方が良い、後ろはトルクがかかるから、逆にディープでもいいけど
- 14 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/14(土) 23:19:25.58 ID:ZRxjAoGT.net
- てか、やっぱヒルクライムは、90回転くらいの高回転で回した方がタイムが良いわ
70くらいだと、足を使ってしまって最後まで持たない
- 15 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 00:27:29.91 ID:R54B2dBx.net
- ヒルクライムは難しいよな
みんな練習で何分くらい登ってる？
- 16 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 00:47:27.17 ID:Bw1F5tdj.net
- 腹筋一回すら難儀する俺
腹肉を何とかしようと仰向けになって足上げるやつ数回やったら数時間後に筋肉痛ｗ
ちなみに腕立て伏せはできない
デブじゃあないよ
BMIは平均より低いから
服着てればかなり痩せて見える
- 17 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 00:48:54.31 ID:Bw1F5tdj.net
- 体脂肪は体重計ので15パーくらい
- 18 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 01:37:05.12 ID:taiWgNpx.net
- >>17
体重計が壊れてるとは考えないのかね？
- 19 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 01:55:11.95 ID:36blmL1t.net
- 死亡体重計
- 20 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 04:22:15.51 ID:Rc91yfhB.net
- トレーニングスレらしく生ぬるい回転逃げじゃ無く踏み倒してもがきまくる方向で行け
体壊すくらい頑張れ
- 21 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 04:34:06.51 ID:uhW0BhIp.net
- ↑56か？
- 22 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 07:09:53.14 ID:U0Ycfarr.net
- >>20
昨日榛名にママチャリで同じようなことやってるやついたぞ
- 23 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 08:57:28.57 ID:gC4f2G6s.net
- 昨日練習の4本目に、モノは試しと思って
ひたすらインナーローだけでハイケイデンスで
登って同じタイムを出す、ってのをやってみた
思ったより辛いね
終盤足つったわ
- 24 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 20:20:40.83 ID:OFZ3fNSO.net
- ヒルクライムの秘訣は途中で細かくペダリング変えることだと思ってるわ
インナーロー90回転で登ったり、ギア重くして70に下げてみたり
ダンシングも60以下まで落とすときもあるし、80で回す時もある
20キロ超えるような長い上りだと特に違いがでるな
80回転固定で登るとかなりきついわ
- 25 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 20:32:20.34 ID:/Gl1VCGn.net
- 勾配変わらずとも回転数変えることって休むダンシングみたくストレッチ的な効果あるのかね
- 26 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 20:34:39.97 ID:56wve/UO.net
- 色んな心臓と筋肉使うって事だろ
- 27 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 21:09:40.66 ID:PtditNT8.net
- 化け物の話をされましても…
- 28 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 21:12:52.36 ID:36blmL1t.net
- おれにも複数の心臓があれば… くそっ…
- 29 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 21:15:02.66 ID:IwYwvSCZ.net
- >>26
色んな筋肉
だけで良かった。心臓は一人にひとつだ。
- 30 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 21:22:28.01 ID:kGCEWr4c.net
- 脚の筋肉は第2の心臓と言われて どーたらこーたら
- 31 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 22:41:14.65 ID:jwO60ceT.net
- ヒルクライム中、補給食（ゼリーなど含む）ってとってる？
それか、走る前に何とってる？
- 32 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 22:46:25.63 ID:dPFmT12l.net
- >>31
1時間程度だしいらないじゃない？
水すらはずして軽量化してる人もいるし
- 33 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 22:53:34.56 ID:BQHW3xK3.net
- >>31
同じコースで慣れると必要なくなる、志望燃焼サイクルでも出来るんかな？
慣れてないと低血糖でフラフラになって全然進まなくなった事がある
コンビニでココア飲んで事なきを得た
- 34 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 23:05:37.74 ID:l9ZStrpJ.net
- >>31
今日東北のヒルクライムして来たけど
涼しい地域だし2時間弱だからとボトルに350mlだけ詰めて
スタート前にオレンジジュースやお茶十分に飲んでおいたんだけど
後半はやっぱ結構汗かいて呼吸も苦しいから喉乾いて、ボトル残量にちょっとドキドキした。
給水ポイント2回あったからボトルが無くなる手前でゴール出来たけどね
慣れないうちは軽量化なんて思わず飲み物位は満タンにした方がいいかなと、勉強になったよ
- 35 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/15(日) 23:32:28.35 ID:/czNr9yC.net
- 蔵王？
- 36 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 02:27:02.68 ID:akvCLAlw.net
- 1時間でも給水が有った方が速いというデータがあるのに2時間は無茶でしょ
初めから2時間ポタのつもりなら問題ないが
- 37 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 10:59:43.00 ID:vLOAk3fP.net
- >>36
＞1時間でも給水が有った方が速いというデータがある
マジ？
- 38 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 11:08:45.78 ID:314eVaoG.net
- 大会でT.Tバイクに千切られたわ。
こっちは105でアルミのエントリーロードだけど、機材を言い訳にできないと感じた。
- 39 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 11:45:41.59 ID:86BvnxzD.net
- DHバーって上りもすごく効果ある
- 40 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 12:05:21.24 ID:F+Pss3Rf.net
- レース出て思ったけど、速い人はダンシング上手いなと思った。
- 41 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 12:43:15.37 ID:BoRLKYld.net
- >>36の2時間は無茶ってのは何の話なんだろう
- 42 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 13:25:46.20 ID:CwYeUJIV.net
- 数レス読めばわかると思うけど
- 43 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 13:59:16.92 ID:Q8oSBNwq.net
- 俺にも分からん
>>34は350ml持ってった上で給水ポイント2箇所って話だから全然違うしな
- 44 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 16:16:36.87 ID:PizyPUag.net
- 引き脚使う攻めるダンシングすると疲れが溜まるから体重かけるだけの休めるダンシング使う
基本はシッティングで、上ハンよりブラケット先端の出っ張り部分持って踏み込んでトルクかける登り方してる
- 45 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 16:54:28.98 ID:7CibX8Gb.net
- ポジション変えながら登る１つのパターンでダンシングを入れるのは体重重い人には合わないかな？
葛折りとか10％超えぐらいしか使わなかったけど最近はもう少し混ぜてもいいかと思えてきた。
- 46 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 18:17:15.55 ID:ZP0kX5m4.net
- 俺75キロあるけどダンシング入れた方が体重で押せるから楽だけどなぁ
重いってのがどの位かわかんないけどさ
- 47 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 18:43:10.25 ID:FYmcAjqc.net
- >>39
初めて聞いた。
今後はみんなDHバー付けて走るようになるな。
- 48 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 18:57:03.03 ID:oFsEmfzm.net
- DHバー禁止されてる事多くない？
- 49 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 19:03:56.02 ID:7CibX8Gb.net
- >>46
72kg。以前は時速8km位の“もうだめ〜”ダンシングしかできなかったけど、速い人の後ろついて峠とか走ってる時に少しやり慣れたと思う。
しかしこれくらいから上の体重の人って淡々とシッティングで登るイメージがあるので迷う。
- 50 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 19:16:00.62 ID:MPngYB0Y.net
- DHなんだから下りで使おうぜ
- 51 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 19:18:37.32 ID:MPngYB0Y.net
- >>38
ママチャリでもすごい人いるからな
- 52 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 19:37:48.89 ID:cJ6dAqC4.net
- 攻めるダンシングがどうも上手くいかない。
というか、バテる。
バテてシッティングでスピード落ちるから後続に抜かれる悪循環な気がする。
体力・心肺能力的なものもあるんだろうけどスクワットがんばろう。
- 53 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 20:01:22.58 ID:0//QWtbp.net
- スクワットなんてやるくらいなら固定ローラーまわしたほうが全然効率いいと思うぞ
なくても優先して買う価値はある
- 54 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 20:06:12.05 ID:d+BII4tD.net
- 固定ローラーとエアロバイクって同じ？
- 55 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 20:21:59.74 ID:J+NqIzpo.net
- 名前すら違うだろ
- 56 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 20:35:20.75 ID:/7AYMUIw.net
- >>52
そりゃエネルギー効率はかなり悪いから、ゴールスプリントとか極短い区間の急勾配をスピード落とさずに突破したいとき位しか使い道無いよ
- 57 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 20:48:24.14 ID:Nlqjz/4U.net
- 手首を落車で骨折、不本意ながらギプス装着となった（涙）
ドクターの見立てでは富士ヒルまでにはギプス取れるらしい。
と、言うことで汗かく前にオールアウト出来るメニューとして
タバタプロトコルに限定してトレーニングする事にしたんだけど
何処まで有効なんだろうか？
まぁ、他に選択肢無いから二日に一回のペースでやって見る！
- 58 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 20:59:52.87 ID:1HdzSw1s.net
- >>57
やってしまったねぇ・・・
申し込んだイベントと宿のキャンセル作業のわびしいことと言ったら・・・
あんまり激しい動きをして、固定ローラーで落車なんて
どっかで聞いたようなことをやらないようにね
普通に筋トレに励んだらどうかと思うんだが
- 59 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 21:41:03.14 ID:17id99bh.net
- まてまて、ギプスは取れても握力などかなり低下してる気がするんだが、降りのブレーキの不安はないんか？
- 60 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 22:01:13.49 ID:bRMuHffm.net
- 攻めるダンシングとか使う必要性がねーよな
スパートかけるにしても高回転シッティングでしょ
- 61 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 22:02:36.92 ID:oSq1mwxi.net
- ヒルクライムならタバタよりL4〜L5だと思うんだがタバタ信者多いな
- 62 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 22:16:36.18 ID:VTg4qM2J.net
- >>45
デブだけど勾配キツクなるとダンシングしちゃう
我慢してシッティングでいきたいとこなんだけど
- 63 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 22:24:39.17 ID:ufnKseQc.net
- よくわからないけど直接患部に影響がなくても安静にしといた場合と余計な運動で疲れてる場合とでは治りのスピードは変わってきそうな気がするけどな
ケガ治すのもエネルギー使うと思うが
治すときは治すことに専念して早めに治してからトレーニングしたほうが結果的に良くなるかもよ
その辺も含めて医者に相談してみたら？
- 64 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 22:41:58.65 ID:etAWb0a9.net
- 別に富士だけに拘らなくても良かろう
- 65 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 22:49:55.03 ID:RQN/LCjO.net
- 手首とか治っても疼きっつーか手首部分の疲労が抜けきれない感じが
たまーに訪れて眠りにつけないときとかあるぜー！
- 66 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 23:13:23.92 ID:io/AXcXl.net
- >>57
タバタで汗かかないとかありえない。毎回終わったあと1〜2分は突っ伏してまともに動けないくらい強度高いぞ。
- 67 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 23:26:37.96 ID:7AXGMgfK.net
- 汗かく前のオールアウトという時点で矛盾を生じているのだ
- 68 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/16(月) 23:59:51.32 ID:+2XTYGuf.net
- >>58
＞＞固定ローラーで落車？
何これ怖い
詳しく
- 69 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 00:21:50.28 ID:IyZyV3HM.net
- 新城選手は大腿骨にボルト入れて即リハビリ開始。
こないだヤビツ登ってたよね。
手も運動する方法ってあるんじゃあるまいか。
- 70 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 00:30:49.70 ID:dTPGU/M6.net
- そんな特殊例をあげられましても
- 71 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 00:36:08.42 ID:XhXxHM93.net
- >>69
あるよ？
俺は毎晩寝る前に右手の運動してるよ？
- 72 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 03:07:48.89 ID:NgOn/pxL.net
- >>71はﾁﾝﾁﾝ代謝しすぎてオールアウトですよ？
- 73 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 04:37:00.55 ID:W1ZCA3o0.net
- >>69
海外はとにかくリハビリが早いとは聞くね
野球選手の再腱手術とか縫い方をわざと汚くして動かしやすくするとか
日本でもすすんでるところはそうなんだろうか
- 74 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 07:29:06.01 ID:5Zv2I7jF.net
- 進んでるとか遅れてるとかじゃなくて、
早くからリハビリを始めないと特にアメリカでは病院の金銭的損失になる
トレーニングとリハビリは基本同じで、安静にしてれば機能は落ちる一方だし、
やり過ぎればオーバートレーニングで身体を壊すよ
- 75 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 09:31:06.62 ID:alz5ILKa.net
- やり過ぎればｵｰﾊﾞｰﾃｨﾑﾎﾟ代謝で身体を壊すよ
- 76 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 09:44:21.73 ID:K1KdjgBp.net
- 俺のことか
- 77 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 09:46:42.66 ID:IjuEH5E0.net
- 峠でTTやると序盤から一気に心拍数が上がってゴールまで終始90%くらいで登るんだけど、固定ローラーだとそれなりの強度で追い込んでも全然心拍数上がらない
20-10x8のタバタを3セットやっても終盤ようやく90%まで上がる程度
追い込み方がヌルいのかな？
- 78 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 10:46:09.91 ID:i2+SCMAc.net
- 俺も実走と比べると、ローラーの方が10くらい心拍低くなる
- 79 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 10:49:03.57 ID:6RZXBdxN.net
- 食塩をたくさん摂ると良いよ
- 80 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 11:21:25.16 ID:IjuEH5E0.net
- そういえば固定ローラーって実走より心拍数が上がりにくいものだって聞いた事あるな
- 81 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 11:22:51.21 ID:WbQK9bD7.net
- 心拍を追い込める位のパワーをシッティングで出せてないんでは？
- 82 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 11:26:49.37 ID:zGBrUg49.net
- 恋をしなよ
- 83 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 11:28:15.41 ID:uV4ITOnc.net
- >>80
心躍らないからでしょ
- 84 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 11:37:11.48 ID:PELPGN2j.net
- 心拍数ってのは運動強度だけじゃなくて精神状態もかなり影響するから
固定で心拍数が上がらないのは普通だと思う
固定してるときにショックな報告があって一気に心拍数15ぐらいあがったし
- 85 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 12:34:07.90 ID:dwip6mkE.net
- 何があった・・・(´・ω・｀)
- 86 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 12:35:55.86 ID:IjuEH5E0.net
- みんなは固定ローラーでも実走に近い心拍数でトレーニングできてますか？
- 87 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 12:40:25.30 ID:X/jbvd7z.net
- あ、はい(´･ω･`)
- 88 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 13:06:02.87 ID:Mfx+Y/iB.net
- 平日固定週末実走です
ローラー台はしないよりしたほうがずっとましですが
実走に勝る練習方法はないと思ってます
- 89 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 13:16:21.69 ID:Duv3CtiC.net
- >>73
日本でもそうだよ。今時はほとんど入院しない。
ベッドが足りずに追い出してるわけじゃない。
早く動かせばくっつきやすくなるし、骨折時の筋肉の衰えは恐ろしいもんが
あるから出来るだけ動かした方がいい。
皿を粉砕骨折したときは筋肉が戻らず大変だったよ。
- 90 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 13:33:57.47 ID:7XTKbase.net
- 骨折したらそんなに落ちるのか
引きこもりニートで6年くらいほぼ毎日数百歩も動かない生活してても大して筋肉落ちなかったけど、
少し動くかどうかでそんなに違うんだな
- 91 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 13:55:39.33 ID:BSfx4GK7.net
- >>77
タバタを3セットもやれてしまっているというのは強度が足りないんだと思う。
それかタバタ前のウォームアップが足りないとか。
- 92 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 14:24:40.74 ID:fwmigy8Y.net
- >>77
それタバタじゃないよ
単なるインターバル走
- 93 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 14:32:33.61 ID:xe9U51l+.net
- タバタよりキツいインターバルの方法もあるけどね
自転車乗りでタバタやるなら、心拍数じゃなくてパワー管理でやった方が良いよ
- 94 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 14:36:19.40 ID:uV4ITOnc.net
- >>90
今は昔
スポーツ自転車とかまったく興味が無かった頃の話
1ヶ月程膝関節伸ばしたり足付けたり出来ない怪我した事あるけれど、1ヶ月程まったく
微動だにさせなかった結果足の動かし方が分からなくなる事態発生・・・
結構怖いもんだよ
- 95 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 14:42:32.77 ID:EijQ3Bzy.net
- タバタ、タバタってネスカフェかっての
- 96 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 15:04:55.49 ID:cjxJaiZs.net
- >>93
ホントそう思った。
50秒でバテる強度を心拍数で管理してたつもりだったけどレース後に心拍数確認したら普段追い込んでるつもりの数字で2分以上動いてたわ。
- 97 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 15:07:37.39 ID:Mfx+Y/iB.net
- 強度の練習って重いギヤをぐいぐい回す方がいいの？
それとも軽めのギヤで高ケイデンスで回す方がいいの？
- 98 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 15:12:36.67 ID:5XU2fA/n.net
- 重いギヤを高ケイデンスで回す
- 99 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 15:28:12.94 ID:Mfx+Y/iB.net
- うわ…膝とか負担かからないですか
ローラーでも実走でも同じ練習方法ですか？
つらい練習がんばってるんですね
- 100 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 16:03:24.46 ID:IjuEH5E0.net
- >>91 >>92
アップの段階で最大心拍数の70％程度までしか上がってないからアップが足りてないのはあるかも
でも間違いなく追い込み方が足らんのだと思う...
もっと精進せねば
- 101 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 16:17:42.79 ID:dWKECqje.net
- ローラーばっかりなんだけど
5ヶ月ぶりに峠行ったらローラーよりも高いパワーがでたよ。
- 102 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 16:45:37.19 ID:5eEPdkn/.net
- >>95
なかなかいいよ
- 103 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 17:11:48.60 ID:ik5oisiH.net
- 気のせい
- 104 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 19:00:11.76 ID:8Qhbb1ij.net
- タバタやると速攻で心拍90%台にあがって最後の方は天国が見えるけどな
- 105 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 19:30:59.41 ID:NgOn/pxL.net
- >>104
可愛い天使はいたか？
- 106 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 20:16:14.35 ID:oo5B7GRM.net
- 去年亡くなったおばあちゃんに会えました
- 107 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 20:23:40.89 ID:WZN3yyES.net
- あざみライン足付き無しで登れるようにするにはどういったトレーニングすべきですか?普通のヒルクライムの練習とは違いますよね
- 108 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 20:24:15.63 ID:duhLhngy.net
- バーチャンリアリティーってやつやなｲｯﾋｯﾋｯﾋｯ
- 109 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 20:24:59.85 ID:RIvS/CD1.net
- 反復登坂。
あざみをね。
- 110 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 20:26:34.40 ID:WZN3yyES.net
- やっぱりひたすら登るのが一番の近道ですか
何回目で登れるようになるかな
- 111 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 20:28:05.02 ID:RIvS/CD1.net
- 数えられないくらい登るんだよ。
- 112 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 21:16:37.34 ID:9MabQRJV.net
- 足付きなしを第一に考えるなら、34-32にすれば3回目くらいで達成できる。10sなら34-30もあるし。
- 113 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 21:19:52.21 ID:oIcufi/b.net
- マウンテンバイクなら32-42とかある
- 114 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 21:34:51.81 ID:/MuKbVFr.net
- スラムイーグルなら30×50
- 115 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 21:41:34.86 ID:Mfx+Y/iB.net
- 前進む？歩いた方が早かったり
- 116 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 21:53:54.45 ID:/MuKbVFr.net
- 自転車は押すものじゃなくて乗るものなんですよ
- 117 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 21:58:59.14 ID:Mfx+Y/iB.net
- 乗っても前進まないよ
ペダル回さなくっちゃ
いやそこぢゃないｗ
- 118 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:01:26.14 ID:N3et35og.net
- >>107
まず平地でケイデンス90で2時間とか？でスタミナつければ？
重さは気にせず
- 119 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:15:41.97 ID:5Zv2I7jF.net
- スタミナ付けてもトルク付けなきゃあざみは登れないよ
- 120 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:23:18.01 ID:Mfx+Y/iB.net
- ヒルクライムの場合は回すだけではだめで、
踏む力を強化する練習をしないとダメって言われたよ。
タイム度外視なら必要ないですけどね。
- 121 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:41:09.74 ID:N3et35og.net
- パワーは、10分走（L4）×3とかでつける方がいいんじゃない？
今回は完走目的なんだし、まずはダイエット＆スタミナ強化
だと思うけどな
- 122 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:47:38.41 ID:At4Zj3cf.net
- なんだかんだおもいっきり軽いギアに入れてゆっくり登ればいつかは上まで行けるもんだよ。
ヒルクラでみんなが下山するときに登ってくる人を見てると嫌味抜きにしても感心する
- 123 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 23:08:36.79 ID:rF8rVPpe.net
- ヒルクライムで後半ばててくると頭が暑くなる
てっきり日光のせいかと思っていたけど
家でローラー台1時間やって後半追い込んだら熱くなった
これってどういう状態？
- 124 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 23:13:37.42 ID:4MpcDOzQ.net
- >>122
そう思って22-32のエントリー29erに荷物少し載せて15%をえっちらおっちら登ってたら結局脚と心が終わってしまった
やはり総車体重量20kg、ホイールタイヤだけで計3.5kgというのは無理だった
- 125 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 23:28:48.27 ID:OMuAnJSf.net
- 57だけどいろいろ暖かいレス有難う！
手首と言ってもボッキリ行ったわけではなく手の甲の細かい骨の一つが
割れた感じなので幸い重症という訳でも無いです。
タバタは田畑教授？の著書なども読んで無酸素、有酸素系の両方に
負荷をかけられるのがメリットとの事
最初から突っ込みすぎても後半ばてて有酸素系に負荷が掛からなくなるから
ある程度の手加減がコツですね。
とてもVO2MAXの1.7倍でなんて持ちません！
大体4セット目位で心拍数90%超える感じでパワー見ながらやってます。
それでもギプスが臭う前にオールアウトです(^ ^)
- 126 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 23:37:50.40 ID:dVI4fKmy.net
- >>123
放熱が上手くいってないとか？
- 127 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 00:04:49.14 ID:WCPlW5QA.net
- 仕事帰りに250w5分x6本やったけど、辛すぎて吐きそう。
今まで200w5分を10本くらい楽しくやってたけど、短くても250wの方が効果あるかな？
- 128 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 00:10:35.28 ID:G5wuwtu0.net
- 例えると軽い物を何度持ち上げも、重いものを持ち上げることはできないよ
- 129 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 00:48:21.29 ID:w7jcapUW.net
- みんなゲロ臭くなって強くなってくノン
- 130 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 00:57:51.27 ID:LN+rl02+.net
- 歳とってくると体温調節ができなくなってくるよ。
30代までは真夏のレースに出られたけど、
40過ぎたらすぐ熱中症になるから夏のレースは引退した。
- 131 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 07:02:22.34 ID:HP/evg2J.net
- >>127
そこまで追い込むことないんじゃない？
公道だと危ない、10分FTPペース数本で十分
- 132 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 07:15:30.10 ID:pAZJC1ms.net
- >>124
脚と心が終わったのは単にオーバーペースだっただけだよ
回転数を適度にしてパワメでペース抑えれば誰でも長い激坂をクリアできる
歩くくらいのスピードでも力みのないペダリングならバランス取れるしね
>>125
VO2MAXの1.7倍だと運動強度はL6なんだよね
ヒルクライムのパワーのログを取るとL6まで出してる所は少ない
つまりL4やL5のトレに比べるとL6タバタの優先順位は低いということになる
- 133 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 07:27:58.01 ID:jnePvHYc.net
- >>131
自転車通勤じゃなくて、仕事帰りのジムです
- 134 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 08:22:17.68 ID:Y179Zaw6.net
- L4ばかりもあきたので何ヶ月ぶりかくらいに
L6短時間をたっぷりやったら足パン。
効果があるかは不明だが・・・
- 135 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 08:23:59.24 ID:V6e2yoPU.net
- マンションの君たちもローラー台やってんの？
- 136 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 08:32:01.73 ID:5JuRek5J.net
- 昼間だけ洗面所でやってる
洗面所は洗濯機もまわすからか床も比較的音通さなさそうだから洗面所にしてるけど意味あるんだろうか
一応エクササイズ用のマットやら防振ゴムやら防振ジェルやら使ってるから洗濯機よりは静かだと思う
- 137 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 08:41:00.12 ID:w7jcapUW.net
- 洗濯機を動かす力に出来ないノン？
- 138 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 08:51:32.95 ID:VD/RlQ/N.net
- JetBlackのWhisperDriveに変えてから
防振ジェル、エクササイズマットと組み合わせて
自転車本体の音以外ほとんどしなくなったけど
それでもまあ、やるときは昼間か朝だな
うち木造アパートだし
- 139 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 08:51:59.69 ID:PYk3Vbe3.net
- >>133
室内なら大丈夫ですね
FTP70％スタートのビルドアップとかでFTPの底上げのほうがさきじゃないですか？
短いインターバルトレーニングは、上級者ならいいけど
- 140 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 08:55:30.78 ID:Vh2LCwcE.net
- 通常で70Wとなっているから、モーターの特製上、瞬間的に4倍の負荷と考えると280W。
案外、良い負荷かもしれないね。 もっとも、足が止まるとプログラムカウンターが０から再スタートだけど。
一回整流して2次電池にチャージした物をパワーコンディショナー経由で洗濯機に供給するといいね。
トレーニングがメインなのか、洗濯システムがメインなのか、さっぱりわからなくなるけれど。
- 141 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 09:00:00.75 ID:VD/RlQ/N.net
- うちのドラム式洗濯乾燥機なんだけど完走できるかな
- 142 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 09:51:29.05 ID:ohu+04wH.net
- メカニカルドーピングで引っかかるなぅ
- 143 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 10:06:28.37 ID:MSTjHyK2.net
- コンパクトと25さえあれば登れない坂はない
ラピュタは無理だったけど
- 144 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 10:57:34.24 ID:J5yucpUl.net
- いきなり矛盾してるじゃねぇか
- 145 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 11:12:30.12 ID:MROOYd0e.net
- 木造アパートだけど、深夜にもやってるわ
振動は抑えてあるから自転車以外の音は出てないと思うけど、今のところ苦情はなし…
- 146 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 12:14:40.39 ID:63ud+Ky/.net
- まじかよ
どんな振動対策？
- 147 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 12:20:20.71 ID:LI6Zk0lu.net
- ヨガマット＋コンクリート板＋ブルカット2
ペットボトルとか置いても水面が揺れてないから大丈夫だと信じたい
- 148 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 12:24:04.43 ID:MNd6gWLd.net
- 登れない坂は無い(登れない坂は無いとは言っていない)
- 149 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 12:24:42.93 ID:N0N6qESv.net
- >>147
お前か！
俺は下の階にいるモンけどうるせえよ
- 150 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 12:29:42.10 ID:EuP5/Fbs.net
- >>149
ごめんなさい (´；ω；｀)
- 151 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 12:40:22.29 ID:ea1WWsly.net
- 菓子折り持っていった方が
- 152 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 12:42:24.39 ID:LN+rl02+.net
- 陽はまた昇る…的な…
- 153 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 12:57:50.95 ID:Vh2LCwcE.net
- >147 なんか低周波振動でウチの子が泣き出すんですぅ！
- 154 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 13:45:56.39 ID:yhPRGo/l.net
- >>124
26インチで22-36、1.5スリックなら斜度20%越えでも余裕だよ
29er、2.35なら22-42相当のギヤ比だな、大径ホイールはハイギヤになるから仕方無い
やはり劇坂ヒルクライムはギヤ比が物を言うと思う
- 155 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 14:37:58.02 ID:LN+rl02+.net
- もっともっと強くなりたいね
- 156 ：147：2016/05/18(水) 16:14:17.09 ID:LI6Zk0lu.net
- やはり自重した方がいいか…
- 157 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 16:35:30.62 ID:tDX9znVj.net
- 俺の自重は63kgだ
- 158 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 17:02:00.64 ID:LN+rl02+.net
- 真に受けんな
まあ気は使ったほうがいいがな〜
- 159 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 17:48:43.47 ID:MNd6gWLd.net
- 私のヒルクライム力は53万です
- 160 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 18:05:08.46 ID:cO0G5cDD.net
- 社畜には平日ローラー台無理ってことかいな。
- 161 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 18:12:20.35 ID:5JuRek5J.net
- 戸建てじゃないとそら無理だろ
- 162 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 18:34:23.90 ID:s0hha8v7.net
- ローラーの音って主に回転部の重心が回転軸からズレてる事による振動だろ？
車のホイールみたいにバランス取りしてやれば多少はマシになるんじゃないか？
- 163 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 19:06:51.37 ID:zkSKGUFg.net
- 通勤に使うという案
- 164 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 19:12:21.30 ID:5JuRek5J.net
- >>162
タイヤつけた状態で真円に近くならん事にはどうしようもないと思う
- 165 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 19:46:08.74 ID:Vh2LCwcE.net
- デカい旋盤とみなして、カミソリでスライスしてやればいいのか・・・
- 166 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 20:38:34.64 ID:oq4MSCdn.net
- ＞踏む力を強化する練習をしないとダメって言われたよ。
踏む力ってどうやったら強化できるのかな。重いギアで踏んでるだけだと
膝壊しそうだし。
- 167 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 20:50:49.52 ID:U+QcscNI.net
- 地道にブルガリアンスクワットとかダンベルスクワットかな。
- 168 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 20:57:50.36 ID:5i30rUOD.net
- >>137
ttp://ennori.jp/news/article/1587
- 169 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 21:00:14.77 ID:7u0LXEre.net
- やっぱウェイトかなぁ
- 170 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 21:04:31.86 ID:GlGFUfqX.net
- >>166
おすすめ
https://youtu.be/S4O5voOCqAQ?t=2
- 171 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 21:41:10.42 ID:KCSitcS1.net
- >>166
もも上げが一番いいと思うわ
右のももを上げて左の肘にくっつける
もちろん反対も
背筋と尻肉を意識して動かすと、すげー効くよ
1セット30回で5本もやれば、1月でムッキムキよ
- 172 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 21:44:44.25 ID:5JuRek5J.net
- 踏む力つかんだろそれ
- 173 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 21:55:27.64 ID:zkSKGUFg.net
- やっぱスクワットが一番なんじゃねーの
>>170
胸筋すごいけど使うのか？
- 174 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 21:57:11.82 ID:ZyzP6ihe.net
- >>166
フォワードランジ
※出来るだけ大きく足を前後に開いて50回×3セット
リカバリー30秒
- 175 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 22:10:09.37 ID:J5yucpUl.net
- 踏む力はルーマニアンデッドリフトが一番トレとして気に入ってる
- 176 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 22:24:04.21 ID:KCSitcS1.net
- >>172
つくつく
弓を引き絞る方向の動きだからな、もも上げは
上げ足を鍛えておかないと踏み足の力なんて全然つかない
- 177 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 22:33:05.58 ID:yhPRGo/l.net
- >>162
そうだよ、タイヤの位置もずらしてウエイトバランス取るとすげースムーズで静かに回るよ
ローラーだととてもよく分かる、バランス取りしてる人って意外と少ないんだよね
- 178 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 00:26:44.02 ID:cM9GhroE.net
- ローラーない人って、どーやってFTP測ってんの？
- 179 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 02:06:09.41 ID:wg2jxhjs.net
- 山登る
- 180 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 02:11:25.91 ID:wt1ZUmlH.net
- 自分の直感を信じるんだ
- 181 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 05:50:30.08 ID:T0Hr7EBx.net
- >>178
俺様はこの位のパワーなら1時間維持できるはずっていう願望
- 182 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 08:55:07.00 ID:A2UvgzqT.net
- 実走してパワメから得られるFTPでいいんじゃね？
- 183 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 10:55:18.91 ID:1ZCEWDws.net
- パワーメーターはあるけどローラー持ってませんってのも居ないような気が
- 184 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 12:18:18.47 ID:LawWToGQ.net
- そうパワメもローラーもない。
都民の森TTやって、STRAVAの推定平均ワットがFTPに代用できる？
- 185 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 12:27:25.81 ID:uy1kFiaz.net
- FTP知りたきゃパワーメータ買え
メーター買う金が無いならFTPなんて気にするな
- 186 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 13:08:37.88 ID:GXg3wLY5.net
- 安西先生、パワメが欲しいです(p_・q)ﾁﾗｯ
- 187 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 13:09:52.18 ID:wa1PO6EV.net
- そもそもFTPなんか知る必要ないだろ
あんなもん測ったってズリネタにしかならん
- 188 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 13:11:14.73 ID:Bd38zePb.net
- ローラー用と実走用とでバイクが違うとパワーメータも複数必要になったりとめんどい＆カネかかる
おまけにパワー値がわかった所でトレーニングに活かせるかっていうとそればまた別。
と言い訳をしてパワーメータは導入してないわ。
心拍もたいしてアテにならんし、指標はいつもの峠のタイムのみ。
- 189 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 14:24:22.40 ID:RUlEvOVd.net
- ２台持ちの人はローラー用とメインバイクそれぞれにパワメ付けてるの？ペダルタイプも付け替えは面倒と聞いた。
- 190 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 14:55:22.80 ID:wa1PO6EV.net
- >>189
メインバイクでローラーしてるに決まってるだろ
パワメ付けてないやつはツーリング車だ
- 191 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 15:14:00.54 ID:Bd38zePb.net
- 3本なら共用して良いけど固定では共用したくないなあ。
- 192 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 16:03:18.93 ID:GGURIJZe.net
- 固定ローラーにはネットで2万で買ったルック車を生やしてる
- 193 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 16:29:58.34 ID:P7KMZa58.net
- そこでpowercalですよ。
- 194 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 17:43:51.94 ID:HLsPvztu.net
- FTP知らんと、そもそもタバタとかできなくない？
- 195 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 17:55:26.29 ID:1Rh+IbI+.net
- >>194
タバタは自転車専用ではないので問題ない
- 196 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 17:56:45.52 ID:g2O8WJmO.net
- 死にそうなくらい追い込んでればいいんじゃないの？
- 197 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 18:23:09.04 ID:P7KMZa58.net
- できらあっ！
- 198 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 18:56:03.46 ID:8FiMzPku.net
- 食いしん坊乙
- 199 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 19:00:22.45 ID:Pd0P2iT5.net
- >>189
バイク4台持ちでパワメ付きは3台、固定ローラーは4台ともやってる
>>194
FTPは知る必要なし VO2maxのパワーを元に計算する
- 200 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 19:18:20.16 ID:+qXDteSY.net
- 正確なFTPを知らないとパワーゾーンの設定ができないし、TSSの値もあてにならなくなると思うのだが。
パワートレーニングバイブルでは正確なFTPを知ることは重要って強調されてるよ。
- 201 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 19:21:36.61 ID:Pd0P2iT5.net
- >>200
タバタの話だろ
- 202 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 19:32:08.27 ID:LF7IDNSz.net
- >>200
効率的なトレーニングのためにはってことだろ
- 203 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 19:42:35.33 ID:LF7IDNSz.net
- >>202
は=わ
- 204 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 19:49:32.99 ID:RUlEvOVd.net
- パワメ３台とかすごっ。
メインバイクで固定とか嫌やわ。
でも実践もローラーもとなったらパワメ２台いるよね。
どっちかがペダリングモニターでもう１台はシンプルなパワメとかはあり？
メーカーによる値の違いは出るだろうけど。
- 205 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 20:01:38.35 ID:oz1ouB6P.net
- >>199
うPしなきゃ信じない。
- 206 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 20:37:54.27 ID:A2UvgzqT.net
- 固定ローラーは甘えだよ
路面振動ないしリスクに対する緊張感も得られないじゃないか！
と言い訳をして室内漕ぎは避けてる俺
雨の日はウェイトトレでまったりと過ごすのさ(´・ω・｀)
- 207 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 20:45:53.29 ID:hP+14KiM.net
- メインにパワーメーターはついてるけど、固定ローラーでやるとフレーム折れそうなのでサブにpowercalにしてる
- 208 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 21:01:51.38 ID:3QvnwrXf.net
- >>183
俺はパワーメーターはあるけどローラーは持ってないよ。
外でしか練習したくないので近くの坂でリピートするか、時間がないならランしたい。
FTPはGARMINの自動計算を参考にしてる。
- 209 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 21:28:09.77 ID:wfLIxCys.net
- >>208
そんな機能あったか？
- 210 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 21:43:06.89 ID:shKuxrvK.net
- 信頼出来るかどうかは別として520ならFTP自動算出の設定が出来る
- 211 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 21:44:12.48 ID:uy1kFiaz.net
- >>200
そう思うならパワーメーター買えよｗ
- 212 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:16:53.71 ID:WvmUCApO.net
- お高いんでしょう？
- 213 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:20:14.77 ID:PuOvwVIL.net
- >>204
換算表
- 214 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:27:15.98 ID:Z7RH9UQk.net
- ローラー使ってる人は一軒家？
マンション、アパートの人で使ってる人いる？
- 215 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:30:40.53 ID:PuOvwVIL.net
- アパート１階で使ってるけど？
- 216 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:30:40.54 ID:CeWXHV+I.net
- パワメなんてアマチュアには不要ってバッソが
ローランやボクレールも今まで使ってないらしい
- 217 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:41:46.02 ID:+qXDteSY.net
- >>211
持ってるよ。
最早パワーメータなしは考えられないわ。
もっと早く買うんだったと思った。
- 218 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:43:09.44 ID:cM9GhroE.net
- >>215
そんなこと聞いてないってわかって言ってるだろ
- 219 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:49:33.65 ID:Vmwsbuz2.net
- >>214
8階のリビングで、固定も3本も好きなときに回してるよ
上下左右斜め全て空き部屋の、地方の社宅だけど
- 220 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:53:27.84 ID:1ZCEWDws.net
- マンションでローラー回してる
Giantのサイクロトロンフルードを色々防振工夫して
ハイペースで回してる時は階下には洗濯機程度の音は聞こえている様子なので、夜は自重してる
- 221 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:53:28.09 ID:KUfXkvnV.net
- 自分は心拍数とケイデンスが分かれば大丈夫です！
- 222 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 23:31:20.86 ID:JMaqDfqz.net
- 聞こえてる様子、ってどうやってしるんだよそんなこと
- 223 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 23:42:17.69 ID:PuOvwVIL.net
- >>218
突然からんでどうしたよ？
- 224 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 00:14:12.94 ID:d3Q4KI/g.net
- >>222
普通に顔見知りなので階下の住人本人に聞いただけだよ
- 225 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 00:46:50.64 ID:wbg2UnSL.net
- >>166の人
http://41.media.tumblr.com/38be6af7ba4e5fab4230db4bf9ce0e67/tumblr_nnc3jhlDFC1syr115o1_1280.jpg
スプリントは脚だけじゃなくて腕とか胸とか上半身の筋肉を相当に使うんだね。
- 226 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 00:48:04.12 ID:wbg2UnSL.net
- 間違えた
>>166じゃなくて、>>170だった。
- 227 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 00:54:46.37 ID:i1OLkkZg.net
- 基本的に下半身の筋肉が発達すると上半身もそれに伴って大きくなる
その逆はないけど。
- 228 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 00:58:36.73 ID:wbg2UnSL.net
- ＞基本的に下半身の筋肉が発達すると上半身もそれに伴って大きくなる
それは疑わしいな。サッカー選手なんか下半身の筋肉はすごく発達して
るのに、上半身はヒョロヒョロなのが結構いる。南米の選手は上半身
も鍛えてるのが大半だけど。
- 229 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 02:42:48.43 ID:S0awHM7z.net
- 俺は全身ガリヒョロだけど、真ん中の脚だけは極太だが？
- 230 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 02:56:37.22 ID:h4qj+0AA.net
- >>229が真ん中の脚を使って激坂を登る姿を見せてくれるらしいよ
- 231 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 05:58:18.22 ID:SvWUiw2B.net
- >>227
腕が骨と皮みたいで足が物凄い太い奴見たことあるんだが
ローディで
- 232 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 06:01:35.57 ID:aYMnTZis.net
- 彡 ⌒ ミ
( `･ω･´) 真ん中の脚でハイケイデンスクライム！
/ ＼
レ'＼ γ三ミ. ζ
> ((((:: ::)))) ι
. ／ 乂Ξ彡 ξ
- 233 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 07:28:32.30 ID:eRZJHvo6.net
- スプリントじゃなくてヒルクライムのトレーニングだからな
上半身の筋トレをどうしても正当化したい人はガリ体型コンプレックスなのかな
- 234 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 09:40:22.13 ID:dsZxP5BI.net
- 重いギヤを踏むときは体重だけじゃ支えきれないから
どうしてもハンドルにしがみついて上半身を固定する必要がある
シャカリキでは「エンジンマウントがぐらついてちゃ何にもならない」
って表現してたっけ
ヒルクライムの場合に限れば、上位になると体重を落とすために
無駄な筋肉を落とす必要がでてくるわけで、そこで真っ先に
上半身が落とされるってことになるんだと思う
筋肉を落とす一方で、効率の良いダンシングとかを習得する
ことになるのかな
体脂肪が25%を超えてしまった俺にそんなこと言う資格はないんだが
- 235 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 09:44:29.25 ID:wSknSLuY.net
- スプリントでもないしロードレースでも無いからね。一時期腕立てとかやってが登りには不要と感じてやめた。
- 236 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 10:03:52.52 ID:mkI0GNKM.net
- ヒルクライム上位者でもない俺らが体脂肪ならまだしも、不要な筋肉について1人前に語るのはほんと笑いもんでしょ
スプリンターでもプロクラスならアマチュアトップくらいは平気で山登ってしまうわけで
不要な筋肉語るのはその先の話では･･･
ガリガリ肯定論とかリアルならほんとに気持ち悪がられると思う
そもそも痩せ細っているのとプロクライマーの引き締まった体は全然別物なんだよな
- 237 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 10:05:52.66 ID:mkI0GNKM.net
- まあ掲示板でアマチュアがプロの真似していっちょまえに語るのが楽しいってのはどのスポーツでも同じだけどね
自転車の場合は下手に現役で競争相手が身近にいない分本気で自分に当てはめて考えてる人が多いってのが特徴的ね
- 238 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 11:06:23.95 ID:6EwqtDTH.net
- ヒルクライム上位者でもない奴がわざわざウエイトやる意味なくね？
初心者ほど優先順位高い事だけやってれば十分だと思う
- 239 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 11:36:12.55 ID:dsZxP5BI.net
- >>236
それよりもまず、ロードレースとヒルクライベントを
同列に語っちゃいかんと思う
ここに来てる人たちは、180kmのワンデーレースの120km地点にある
山岳賞を狙うためにヒルクライムのトレーニングをしてるわけじゃ
ないだろう
- 240 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 11:56:48.51 ID:WEUEvneX.net
- ヒルクライムレースは市民マラソン
- 241 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 12:04:55.87 ID:yjlg4jmZ.net
- お尻の筋の痛みがいつまでたっても取れない。ローラー回すのには支障無しだが、そんな人います?
- 242 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 12:16:27.46 ID:V1aSDfAV.net
- >>241
掘られたのかな
- 243 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 12:33:23.48 ID:piOq3XGc.net
- なんだ、ピチパンスレでやれよ()
- 244 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 12:36:22.58 ID:TlUwcN1Y.net
- 終わったあとのストレッチ足りない
速攻治したいなら寝ている間ロキソニンテープを貼っておく
- 245 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 12:39:21.02 ID:Y0+NGMTW.net
- ウェイトは体幹に入るやつに関してはアリだと思う
デッドリフトとかサイドベントあたりはやっておくと回転が安定するようになるし
筋肥大が目的になるようなやり方しなけりゃ大した体重増でもないしね
- 246 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 13:17:45.46 ID:AhdZrk/J.net
- クライマー系です →ただのガリ
脚質はスプリンター →ただのデブ
パンチャーです →アベ低いただの初心者
- 247 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 13:39:31.29 ID:NI3VyWN6.net
- 5倍を超えてくると脚の反力に耐えられる程度に上半身を支えてやる必要があるけど、その程度なら登ってりゃ自然とついてくる。
平坦レースを勝つためにスプリント強化しようとすると筋トレも必要かもだけど。
- 248 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 14:02:11.35 ID:yjlg4jmZ.net
- >>244
ストレッチは全くしてないよ。試してみますサンクス
- 249 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 15:02:27.02 ID:LUEiP+ep.net
- >>246
自称ルーラーの俺は？
- 250 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 15:07:04.59 ID:5URUEl18.net
- >>249
ゆるポタおにいさん
- 251 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 16:05:13.99 ID:2sx21Us4.net
- ああいうすげえ足の太いトラック選手が
上半身だけ痩せたらどんだけ遅くなるんだろうなｗ
やっぱペダリングブレブレになってしまうのだろうか
- 252 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 16:38:17.34 ID:3ENmeAVG.net
- >>246
俺の脚質はグルペッターだよ
- 253 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 18:18:42.92 ID:PoxrlX8X.net
- >>216
自己満足だしいいじゃない？
公道だとタイムがあてにならないから
ひとり練習のときは、4倍目標とかのほうが追い込める
てだけだけどありがたい
- 254 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 19:41:17.20 ID:fXy4170I.net
- 年齢が30台後半の俺だけど
今から赤城ヒルクライム1時間切りってどうすれば可能？
今のタイムは約90分
- 255 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 19:45:59.47 ID:MaEtJ/xf.net
- グライペルくらいならハルヒルで勝てるな
- 256 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 19:51:31.84 ID:Yh57FEBn.net
- 週末は天気いいから
ここであれこれ言ってないで
峠に行こうぜ
- 257 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 19:52:27.30 ID:qkG1/+aE.net
- >>254
登坂練習を繰り返す
- 258 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 20:08:43.97 ID:ToNTgik+.net
- 速くなるにはどうすれば良いですか=練習しましょう
テンプレにして良いんじゃないか
- 259 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 20:09:43.27 ID:7bmx6vsM.net
- ローラー持ってない、パワーメーターとかケイデンスセンサーも持ってない
機材もアルミのエントリーロードにホイールも3万クラスの物
166/66のデブだけどやっと人並みに登れるようにはなってきた
- 260 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 20:16:23.27 ID:aSMSq6Hc.net
- スランプに陥った時は腹を
- 261 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 20:23:28.06 ID:zS+spoTO.net
- 166/66ってデブか？
けっこうプロロード選手ってお尻がでかくて体重もあったりする
ケツでかくしたい
- 262 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 20:33:39.15 ID:11L4+ZQr.net
- >>252
俺はユルポッター
- 263 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 20:47:13.56 ID:fXy4170I.net
- 表彰台に乗るような人たちはどれだけ練習してる？
- 264 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:00:25.87 ID:X728BZHR.net
- 平日4日はローラー1時間
土日は合計5時間くらい実走。
リピートクライムやったら次回は平地巡行って感じ。
- 265 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:11:14.51 ID:Y6s6Qn8n.net
- >>263
月2000kmは乗っている感じ
もちろん高負荷で。
- 266 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:12:16.52 ID:WoPqLIJm.net
- >>254
まずは体脂肪10％以下
俺もやっと70kgで70分切れるようになってきたから
頑張ろぜ
- 267 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:21:40.25 ID:XaGIKmw3.net
- >>246
クライマー系です→デブな俺はどうしたらいい？
- 268 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:31:09.17 ID:L4Xu4syv.net
- 普通に脂肪を削ぎ落とせばいいんじゃないの
デブでも登れてるなら、脂肪落とせばもっとすごいぞ
- 269 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:44:46.97 ID:mCUMVZSY.net
- >>267
ベタンクールさんレース中ですよ
- 270 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:46:17.63 ID:Ac4eXpFo.net
- 腹筋を割りたい。ヒルクラ速くなるかな？
- 271 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:46:59.19 ID:f/aWM+3q.net
- 重り背負って山登るのは効率いい練習になりますか？
- 272 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:53:13.79 ID:+QprWGP1.net
- >>270
腹筋は100kgの人も200kgの人も割れてるんだよ
おちんちん同様脂肪にめり込んでいるだけで
- 273 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:56:16.59 ID:zS+spoTO.net
- 面白いと思って言ってるんだったら病気
- 274 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 21:59:06.65 ID:SvWUiw2B.net
- 腹筋の割れた数って人それぞれらしいな
鍛えたからって全員8つに割れるわけじゃない
- 275 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 22:08:39.16 ID:KBv3noxN.net
- どうりで腹筋やりまくってるのに三段にしか割れないのは、腹筋が三つしか無いからか。
- 276 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 22:23:49.55 ID:L4Xu4syv.net
- 腱画の形は生まれつきだからね
腱画があまりに上に寄りすぎてて、腹筋がのっぺりしているボディビルダーとか見たことがある
- 277 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 22:37:27.15 ID:UkRRpMSm.net
- くるくる回すペダリング意識して山に登ったら、
ふとももの裏側が筋肉痛になったけど、
これはいい傾向？？
- 278 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 22:47:50.93 ID:iLzcYfjt.net
- >>277
いい傾向だろうな
- 279 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 22:59:23.33 ID:gCdX/Yml.net
- 太ももの前側むきむきにしたい
- 280 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 23:25:30.57 ID:SvWUiw2B.net
- 腹筋だけ鍛えると前後のバランス崩れて骨が歪むって聞いたことあるけど実際どうなん？
- 281 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 23:35:22.71 ID:zS+spoTO.net
- 骨がゆがむほど筋トレする根性もないくせに
- 282 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 23:59:13.71 ID:eRZJHvo6.net
- 腹筋優位では骨盤が後傾して椎間板ヘルニアになりやすい
背筋（脊柱起立筋）優位では骨盤が前傾して脊柱管狭窄症になりやすい
ヘルニアや狭窄症まで行かなくても、どちらも腰痛の原因になる
自分がどちらのタイプかは、詳しくなれば立った姿勢で判断できると思う
ちなみに背筋優位で骨盤前傾してる人の方が多いよ
- 283 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 00:02:49.75 ID:/do1e1mV.net
- 自転車に乗ってて補助トレで腹筋やってる分には問題は滅多に起きないと思う
自転車のポジション出てない、体が歪んでるのに何の対策も対応しないでひたすら乗り込めばいいと乗りまくって体壊す人が多い
- 284 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 00:08:49.52 ID:xjAruBAY.net
- >>283
補助トレ程度の腹筋運動でも問題が出ることは珍しくないよ
俗に言う足を固定した「腹筋運動」は腸腰筋の短縮を招きやすい
腸腰筋を使わない「クランチ」は猫背の原因になりやすい
心配いらないのはプランクとドローインくらいかな
プランクも腹筋が負けて腰が反ってくるとヤバい
- 285 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 00:27:59.49 ID:hTJRmwkT.net
- ヒルクライムのトレーニングとして
3本ローラー負荷装置付きでやってるんだけど
練習してれば速くなるよね？
ヒルクライムは固定のほうがいいってよく聞くけど
今更固定買えないし・・
- 286 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 00:36:32.04 ID:wjl3S8ST.net
- >>285
固定の方が良いとは、どこ情報？
- 287 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 01:11:33.03 ID:LEkGEWOn.net
- 上下死点で負荷を抜けない固定ローラーの負荷のかかり方がヒルクライムに似てるってだけかと
- 288 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 01:25:45.68 ID:oz00gA58.net
- 50近いおっさんだけど、負荷付き3本乗りまくって富士ヒル70分切れたよ。
- 289 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 05:37:22.48 ID:C/Xt6Idj.net
- っていう夢を見たんだろ
- 290 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 06:35:17.51 ID:jwPklXFC.net
- >>285
固定じゃないとってのは負荷なし三本しか使った事ない人の意見じゃね
負荷あり三本ならむしろ固定よりいいくらい
まぁハンドル持てないほど追い込めるかどうかって事を言ってるなら固定のがいいかもしらんけど
- 291 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 07:45:48.76 ID:Kwm4uikc.net
- 太ももの内側って意味ないかな？
チンコネンタルが当たる側。筋トレすると毎回筋肉痛。
- 292 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 08:41:28.51 ID:8SFZKAL0.net
- >>291
なんのこと？
それとチンコネンタルて何？コンチネンタルじゃなくて？
- 293 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 09:26:06.96 ID:xAakJHKp.net
- >>285
どんな練習でもたいがいはやってれば効果はある。あとは何を目標に練習するのか？
目標タイムを達成するためにおおよそ平均何Wの出力が必要かってのがわかってるのならその負荷がかけられる3本ローラーなら効果的な練習ができる。
- 294 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 09:27:27.73 ID:uzXcBmmb.net
- >>236
もともと腕立てなんか役に立つスポーツあんまりないからなあ
不要な筋肉は落とすべき、とか言い出す奴がいれば全くその通りだけど
鍛えても効率が良くない筋肉を積極的に鍛えることを否定するのはおかしなことではないと思うぞ
- 295 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 10:00:01.03 ID:cCGmhgtc.net
- >>291
乗馬だと凄く役に立つんだが、自転車だとペダリングの邪魔な感じ。
しかも股関節が固くなりやすいみたい。
- 296 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:09:49.11 ID:0qtyaAdo.net
- >>294
〇〇は無駄だからやるべきではないってかなり否定的なニュアンスになるのよね
別に鍛えたって特に足引っ張る存在ではないのにわざわざそこまで言う必要はない
ちなみに筋肉で重さ増やすのってかなり難しい事なんだ
そんなこと指摘するならまずその前に脂肪落とせって言うのが筋というか、そういうなんでも一丁前な知識で否定するやつは必ずと言っていいほど言い訳ばかりして何もやらず練習もしない 経験的に
- 297 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:15:35.84 ID:QCPLDxPn.net
- >>291
内転筋はペダリング安定のために必須
- 298 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:36:31.67 ID:6iVfKWj9.net
- >>296
確かに筋肉は高強度のトレーニングを真剣に長期続けた所で
ようやく数百グラムの重量増し程度だからね
筋トレしたらすぐ数キロ重くなると思い込ん出る人は多いよな
- 299 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:40:45.38 ID:bIxqFGvJ.net
- 真剣にウエイトトレーニングやると猛烈に腹が減るから、たくさん食い過ぎて数キロくらいすぐ増える
- 300 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:41:04.80 ID:ONtNzC/m.net
- 年取ってからヒルクライムでのみ強い肉体を目指すと
激しく格好悪いというか
見た目が病的な身体にになるだけじゃね？
- 301 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:43:46.83 ID:cbGuFb8a.net
- 富士ヒル速くなりたいなら同じコースを何度も登ってコースプロフィールに順応するのが一番いい
だがそれは出来ない
じゃあどうするか？
答えは
↓
- 302 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:46:04.82 ID:hQtL6suG.net
- >>301
できないじゃねえよ
やれよ
- 303 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:51:03.48 ID:NcyoAQ/C.net
- 年取ってから厳しいトレーニングしても関節すり減って、腱を消耗して、
短い間、一時的に速くなるだけじゃん。で、故障して乗れなくなってお終い。
- 304 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 12:14:07.12 ID:glOPEgJl.net
- 歳とってるんだから短くていいんじゃね？
100歳までヒルクラしたいのなら別だが
- 305 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 12:35:04.89 ID:5R5dt1yi.net
- >>301
富士ヒルより キツイコースを走り込むのは？
- 306 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 13:01:03.10 ID:NcyoAQ/C.net
- 年取ってから1年間レースで活躍するより、20年間快適に自転車に乗れる方がいい。
- 307 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 13:12:58.64 ID:C/Xt6Idj.net
- 膝は消耗品なんだから
年取って車いすとか寝たきりになりたくなかったら自転車はほどほどにしとくべき
- 308 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 13:13:13.37 ID:hQtL6suG.net
- 20年快適に乗り続けれる保証もないし
そもそもレースで活躍できるわけでもない
事故の心配もあるから辞めるなら早いうちがいいかもしれんよ
- 309 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 13:21:20.58 ID:EX1uAjEU.net
- 義足も進化してるしな
- 310 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 13:21:34.38 ID:NcyoAQ/C.net
- 競技と健康維持は二律背反だからね。
正しい姿勢とか、正しい練習法とかが故障のリスクを減らすのに
役立つのは当然だけど、競技スポーツをやってれば必ず故障だらけになる。
年を取ってからは日常生活も苦痛になる高いリスクを受け入れて、
パフォーマンスを向上させるために体を酷使してるわけだから。
- 311 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 13:24:55.26 ID:g0O/diwq.net
- >>295
>>297
どっちやねんw
- 312 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 13:57:56.16 ID:t9/y8bc3.net
- アマレベルで発達しすぎて邪魔になる筋肉などない
プロになってから考えろ
- 313 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 14:12:04.78 ID:BCAO4Jjj.net
- お前らが年寄りってことは理解した
- 314 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 14:17:36.31 ID:DX38uH/n.net
- 故障したくなかったら、運動しない方が健康になれるって事か
これは新発見だわ
- 315 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 14:22:32.76 ID:GGFgvNFT.net
- そして寝たきりに
- 316 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 15:43:19.44 ID:HlRJPOrd.net
- 歳をとったら、頭とカネを使って速くなる。
そんなの当たり前だろう。どっちもこれまで生きてきて自分の力で手に入れたもので、しかもいくら使っても身体は削られないんだから。
若者は妬む前に稼げってこった。
- 317 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 15:46:41.14 ID:/wOhile6.net
- >>312
へ〜
- 318 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 15:50:14.27 ID:bIxqFGvJ.net
- 誰も妬んではいないだろう
どちらかというと加齢で活動意欲が低下してる人を哀れんでいる
- 319 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 15:54:19.15 ID:0qtyaAdo.net
- あくまでも上に立ちたいという姿勢から出る言動はどれだけ取り繕っても情けないもんだ
- 320 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 16:48:19.83 ID:glOPEgJl.net
- 少なくともここに集っている輩は、
人生に対して前向きじゃないってことは受け取れる。
そして他人には妬み以外の感情は持てないことはわかる。
- 321 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 16:53:52.61 ID:DPB3s+Jn.net
- 金ある人は羨ましいな。
4kg台のロード買ってヒルクライム出来るの羨ましいです。
- 322 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 17:35:43.92 ID:hNYO3meW.net
- >>314
俺は健康の為なら死ぬ覚悟がある
- 323 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 17:41:55.41 ID:vynzmZMq.net
- ジムのエアロバイクで毎日30分だけできるなら何かオヌヌメメニューある？
それと毎日30分くらいでも週一くらいで休脚日いれた方が良い？
- 324 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 17:54:28.61 ID:xjAruBAY.net
- >>323
ウォームアップとクールダウン除いて20分維持できる最大パワーを毎回測る
安いエアロバイクだと200Wくらいが上限だけどね
休脚日を入れるべきかはパワーが伸びてるかどうかで判断すれば良い
タバタ等の高強度インターバルは優先度が少し低い
ウエイトトレーニングの優先度はもっと低い
ただし目的がヒルクライムならということで、別にやりたければご自由に
- 325 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 18:02:45.99 ID:BCAO4Jjj.net
- >>323
10分アップ
10分ペース走
10分ダウン
ペース走は最後心拍90%以上になるような強度で
- 326 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 18:08:29.61 ID:6KjLyPtE.net
- 3週間の中で2回レースあったから、決戦仕様で3週間走ってたんだけど、今日練習仕様で走ってみたらペダルがクソ重かった。
機材って大事なのな
- 327 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 19:00:17.37 ID:1Eiqg5Qw.net
- 都民の森最初は一時間切り出来なかった
でも何度も登ってやっと一時間切り出来た
二十回以上登ってようやく、機材とかは変えてないから何度も登ってコースの特徴覚えるのが大事
- 328 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 19:32:33.73 ID:gfFtVCPv.net
- 中古で8万で買ったホイールが決戦用の俺アラフォー
練習用にボラとか使ってる若者が羨ましい
- 329 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 20:10:38.87 ID:glOPEgJl.net
- 4万円の手組チューブラーで高級ホイールに勝ちたいね
都民の森は20年ぶりに登って55分だったけど
これから鍛えようと思ってるオレあらふぃふ
- 330 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 21:19:30.70 ID:JYkAfUTD.net
- 後出し俺の方がすげえ
- 331 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 22:43:45.59 ID:U5v98tFh.net
- >>323
行くまでにアップして30分L4
- 332 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 22:55:47.08 ID:ONtNzC/m.net
- 金をかけて速くなるというと・・・モーター疑惑？
- 333 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 23:10:20.96 ID:HhOexbu+.net
- >>325
限られた練習時間の三分の一を費やしてまでダウン走した方がいいの？
30分しかないなら時間あるだけもがいた方が良さそうな気がするのは素人考えなのか
- 334 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 23:19:33.45 ID:10/0OtWM.net
- 自宅用に買って1時間やる移動時間の無駄とかなくなる
俺はそうした
- 335 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 23:36:48.77 ID:2+mLfUXa.net
- >>333
疲労が残ったり、下手すりゃ故障の可能性もあるからやった方がいいと思う。
体が出来ていないなら、なおさら
- 336 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 00:17:15.42 ID:dq5ystw6.net
- 健康のためと考えたら水泳ぐらいしかできるものなくなるじゃん？
レモンお爺ちゃんだってまだまだ元気だ実物見てないけども
- 337 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 00:22:49.11 ID:dq5ystw6.net
- エアロバイクよりランニングやクロストレーナーの方が
効果出そうだけどもどうなんだろいうか
- 338 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 00:41:44.78 ID:MueY+5eM.net
- なんでもそうだけど無理しちゃダメってことだろ
若いうちはまだリスクは低いけど中年になるとすぐ痛める
- 339 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 01:02:58.95 ID://ycgzkS.net
- 年取ると、トレーニングしてても、どこまでが頑張りで、どこからが無理
なのか分りにくくなるんだよ。体に不具合が出てからだと、回復力が落ちて
いるから、いつまでも治らないしね。
- 340 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 01:11:51.83 ID://ycgzkS.net
- 若い頃からやっていることなら、自分の体感で一応の目安みたいなのがある
からいいんだけど、年取って始めたことだと、頑張ってるつもりが、急に
危険域に入って無理してることに気づく。
- 341 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 03:25:42.49 ID:z3ZUKxL1.net
- ランニングとヒルクライムは使う筋肉がちょっと違うようだ
先日、何を思い立ったか小1時間ほどランニングしてみたら翌日大腿が筋肉痛
歩くとギクシャク、自転車トレもできず痛みが引くまでの二日間を無駄にした・・・
自転車漕ぐのに必要ない脚の筋肉っていっぱいあるんだね(´・ω・｀)
- 342 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 04:16:38.41 ID:dq5ystw6.net
- 14時間爆睡しちゃったから全く眠くならないなあ
早朝走行一回やってみようかな
気持ちよさそうだ
- 343 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 04:58:17.61 ID:zQO+lg+Q.net
- >324
使わないんじゃなくて、使う強度が違うだけ。
なので自転車乗るだけでは中々鍛えられない所を手っ取り早く鍛えるにはクロストレーニングは有効。
- 344 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 06:19:35.42 ID:1ifJDvQn.net
- 小さくて軽いコロンビアのチャベス選手が昨夜のジロで勝ちました
逃げの選手を追走しゴール手前でとらえ、スプリントで競り勝った
彼ら(小さなコロンビア人選手)はとても強い
彼らに出来るのならアジアや日本人選手にも出来る
と思う
- 345 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 06:25:49.25 ID:b7A0n1n5.net
- >>344
そりゃまぁメッシが166cmで世界No.1だからね。
サッカーと野球とロードレースはもう言い訳出来ないよね。
- 346 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 06:30:08.61 ID:rpmNXAOh.net
- 小さくても中身が全部ちゃうやろ
高地育ちですので
- 347 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 08:40:56.84 ID:QaOwIq6T.net
- >>346
甘えだろおまえ
- 348 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 09:03:26.02 ID:fUv5y+nY.net
- 出来ない理由を述べるタイプと、成し遂げるための方策を検討するタイプに分かれるね
職場の上司が前者だと最悪だったりする
- 349 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 09:32:50.49 ID:F6Af8saI.net
- ただ無闇にポジティブなだけだと根性論の源泉でもあるけどね
- 350 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 09:51:57.48 ID:OB6aXO+1.net
- その辺を区別できるかどうかが地頭の良し悪しによるんだろうね。
- 351 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 09:55:20.53 ID:NravQS7R.net
- 土井とか宮澤もよく言ってるよ
日本人のフィジカルは自転車向きって
問題はそれを育てる、自転車に向かわせる環境がないこと
競輪の代わりにロードの学校があって、選手の最低年俸が1000万超えれば、世界トップクラスの自転車大国だよ
夢のまた夢だな
- 352 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 09:58:22.00 ID:dBwr5rt/.net
- >>333
やった方が良いよ。故障したら長期間練習できなくなるから。
- 353 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 10:10:06.69 ID:/NPGZNVW.net
- >>351
最低年俸一千万はそりゃ寝言は寝て言えだな
- 354 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 10:15:22.01 ID:NravQS7R.net
- まぁ競輪選手が最底辺で500万ほどらしいしなｗ
とりあえず競輪よりちょこっと上の待遇にするだけで、人材がドバドバ流れてくるようになるはず
夢のまた夢だな
現状は最底辺だと無収入、生活費はアルバイトだもんな
- 355 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 10:20:39.42 ID:b7A0n1n5.net
- 中野浩一という土台がありながらこの体たらく。
まぁ、自動車産業はトップですが。
- 356 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 10:52:36.39 ID:IMrXv/0N.net
- >>333
アイシングとダウンは超大事
故障しにくくなるし回復も全然違う
- 357 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 11:28:57.66 ID:uN4b4T7n.net
- 一握りの活躍する選手育てて、若者に夢だけ与えても、あまり
いいことはないね。自転車で稼げないのは、社会の分業として必要性
が薄いから。自分の代わりに他の誰かにレースに勝ってもらっても別に
メリットないじゃん。野球とかサッカーなら観戦でエンタメとして成立
してるからね。陸上競技でも国際競技を大きなスタジアムでやるなら
見世物になるじゃん。人気のあるマラソンでさえ、それで金が稼げる
のは世界で優勝できる力のある間だけだからな。
- 358 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 11:31:49.52 ID:b7A0n1n5.net
- >>357
その話の最後が、最初の方に繋がるのではないのかと思ったが、まぁどうでも良いか。
- 359 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 11:35:43.90 ID:uN4b4T7n.net
- スペインなんかいいサッカー選手が沢山育つけど、若者の半分は失業者で
将来職につける見込みもなく、コネ社会だから、職にありつけてる若者
は親の金とコネ。ようするに、コネがいなら、サッカー選手にでもなれる
才能がなければ、自分の力で職につけない。
- 360 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 11:46:03.51 ID:uN4b4T7n.net
- 趣味の冬山スキーで命を落とす中高年も沢山いるわけだから、趣味の自転車の
トレーニングで故障するのは自己責任で好きにすればいいわけだけど、中高年
から始めると、自分でどこに目標を設定するか難しい。英国は、自転車の競技
は強いけど、中高年になると自転車人口はとても少ないらしいね。
- 361 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 12:10:24.01 ID:ct1IDts5.net
- >>359
ムエタイと似てるな
- 362 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 12:16:40.48 ID:4IKt/sfP.net
- >>359
日本に来たらバカ女にキャーキャー言われて、いくらか金にはなるんじゃないか
- 363 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 12:17:55.83 ID:5CPMAaS7.net
- >>362
日本に来たらて、渡航費どうすんの？
考え方浅くない？
- 364 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 13:05:18.06 ID:fDWoXm3S.net
- 金稼ぎたいなら競輪や競艇とか稼げそうだな
競艇は最低クラスで年500万行くし羨ましいな
- 365 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 13:11:15.52 ID:nk9lcNkF.net
- 年齢制限と学費かかるのにお金ない外人のおっさん(規定みたら分かる)がどうやってそんな仕事に就けるとｗ
- 366 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 13:17:00.72 ID:xYG/HTzP.net
- >>341
俺も昨日久々にジョギングしてあちこち筋肉痛
刺激が入る部位がやっぱり違うんだなと実感
ツールの選手なんかでも歩く走るで筋肉痛なるって言うくらいだもんなぁ
- 367 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 13:20:25.60 ID:2kPGSMMM.net
- やたら伸びてると思ったら…
ヒルクライムの話しろや
- 368 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 13:34:31.39 ID:gjOyvHg6.net
- トレーニングで「No pain No gain」っていうけど、鍛えるってのは体に
痛みを与えることを繰り返して、どんどん痛みに対する耐性を高くして
いくことだからね。故障する一歩手前まで自分を追い込んで、その閾値
が高くなるようにするわけで、だから、昔からやっていて無理がきかなく
なってくれば、徐々に限度設定を下げるのは簡単だけど、年取ってから
始めて、限界点を上げていこうとするのは難しい。
- 369 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 13:35:18.49 ID:IMrXv/0N.net
- トルクを上げる早道はローラーより筋トレ？
- 370 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 13:45:54.98 ID:0BjQwy7A.net
- 自転車に使う筋肉は自転車に乗って鍛えるのが1番効率がいい
くそ重いギアを4〜50回転ぐらいで回してみ
- 371 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 15:20:51.10 ID:4IKt/sfP.net
- 膝痛に気を付ければローラーのほうがいい
バランス整えるための補強かローラー乗れない時にランジやってる
- 372 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 15:26:08.70 ID:6gxD1JHZ.net
- >>369
スクワットとかも併用してみたら？
野球でも何でも昔はやってたらつく筋肉が一番とか言われてたけど、
最近は効率良い筋トレ取り入れたほうがいいって風潮だよな
- 373 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 16:33:12.74 ID:/vl8xZvJ.net
- 重いギアを低ケイデンスは体に負担がかからない？
今週ダンシングすると左ひざが痛くてずっとシッティングだ
- 374 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 16:58:55.67 ID:yPOslKIQ.net
- 体に負担のかからないトレーニングなんかあるのだろうか
- 375 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 17:48:18.63 ID:NravQS7R.net
- LSDで体重減らすのもトレーニングといえばトレーニング
これならば体に負担はほぼない
体重3キロ減らしたら、上りのタイムが1時間40分から1時間35分になった
順調である
- 376 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 17:51:22.90 ID:RljzQiPc.net
- 重いギアで登ると腰あたりの筋肉があかんようになるわ。
- 377 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 17:52:25.47 ID:VOAQylW+.net
- クロステーピングサポーターとか色々試したらＣu
左右の脚の長さとか調べて対策、電気治療器 銅入
- 378 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 18:21:01.28 ID:T8j5OWFE.net
- >>370
筋力強化のセオリーからすると、SFRは負荷が足りなすぎるから、筋力増には非効率
SFRで筋肉が肥大したり、神経系が強化されるのは体が出来ていない初心者の方が効果が大きいだろうけど、初心者が無駄に重いギアを踏んだらフォームが崩れるし、下手すりゃ膝やら腰やら壊すよ
- 379 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 20:16:46.87 ID:RUXtDro5.net
- 昨日から下半身の体脂肪率が8.5なんだけど、さすがに落としすぎたかな。
部活やってた学生時代でも9だった
- 380 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 00:38:15.49 ID:80+AREyw.net
- ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ＜ トルク上げる早道は太ることだよ
しー し─Ｊ
- 381 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 05:20:58.53 ID:YX0MnG3L.net
- >>380
豚の体脂肪は平均15%
- 382 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 07:13:41.55 ID:xI61KRxx.net
- 豚肉食ってりゃわかると思うが赤身(筋肉)のほうが圧倒的に多いからな
よくデブが豚よばわりされるけど豚に失礼
- 383 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 07:15:40.90 ID:Oe+aUE/A.net
- バラなんて脂まみれじゃねぇか
- 384 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 07:47:07.43 ID:mxAU73OJ.net
- ハルヒル惨敗
73kg、平均290Wでがんばったのに50分切れなかった
みんな何ワットで走ってるんだよ
- 385 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 07:53:15.83 ID:NODJ7Ida.net
- >>384
4.2w/kgくらい必要。その体重だと300wくらいか。
- 386 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 09:07:14.44 ID:p6lUdBk1.net
- >>385
300Wなんて無理
やせるしかないのか
- 387 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 09:23:56.98 ID:IvSe6Jjd.net
- >>384
おつかれデブ
- 388 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 10:05:35.13 ID:mpk1Fq6q.net
- パワーって速度に比例するものなの？
例えばローラー乗ってて40km/hのパワーは、
20km/hのほぼ2倍と考えて良いのかな？
- 389 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 10:12:06.34 ID:2f9aPkDl.net
- >>388
違う
- 390 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 10:13:06.34 ID:IfhSTRAy.net
- >384 日向氏は減量して同じく惨敗したらしいな
- 391 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 10:15:08.03 ID:3CjH9qPK.net
- 若者：トレーニングで体を苛める＝体にダメージを与える＜回復力⇒体力強化
年寄り：トレーニングで体を苛める＝体にダメージを与える＞回復力⇒疲労とダメージの蓄積
- 392 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 10:18:59.70 ID:Oe+aUE/A.net
- 何歳までが若者なんだ
30なったばかりだけどそろそろアウトかね
- 393 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 10:58:40.71 ID:TuSqlSBA.net
- >>392
アウトと自覚する瞬間がいきなり来るから、その時までは大丈夫
- 394 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 11:01:23.00 ID:Oe+aUE/A.net
- >>393
マジか、こわいな
覚悟しとくわ
- 395 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 11:11:20.73 ID:olWMVujT.net
- >>387
わらった
- 396 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 11:53:29.34 ID:hHpO7mhM.net
- ハルヒルレベル高いなー
4.4倍で年代別30位くらいだって。
- 397 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 11:59:46.20 ID:pXdy3dG+.net
- >>393
なんだかわかるわw
- 398 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 12:11:03.20 ID:2f9aPkDl.net
- 4.4倍程度で順位気にすんな
- 399 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 12:26:33.70 ID:tbCvWl7d.net
- >>360
ゴルフかクリケットにでも流れるとか
あるいはテニスか
- 400 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 12:49:39.26 ID:TVEZZ8GV.net
- ハルヒルと赤城は地元率高いせいかレベル高いよね
5倍あるけど年代別で上位1割入れんわ
- 401 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 12:51:36.85 ID:KAI/Bf+m.net
- それはさすがにパワメ疑えよ
- 402 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 13:27:02.14 ID:E4gj6Yuy.net
- 出力ってアテにならんこともあるからな。
特に一定のレベルになって体重と筋肉量のバランスが取れてくると
それを使いきる技術の方が重要になってくる。
空気抵抗も要素に入るし、どこで出力を上げるかでタイムは大きく変わる。
と思う
- 403 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 13:29:12.67 ID:GSchfJZt.net
- >>341
自転車で使わない筋肉が痛いだけだから自転車に乗ると意外と走れる
- 404 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 13:37:16.60 ID:3CjH9qPK.net
- マラソンの中山が自分はずっと走れるつもりでいたけど、ある朝突然もう
寝床から起き上がれなくなったって言ってたな。
- 405 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 17:48:09.66 ID:AUwzJ3a0.net
- よくリピートクライムって言うけど、どのくらいの距離を何回くらいリピートすればいいのかな？
10km超える峠でやると下りで心拍下がり切ってしまうんだが、それでいいのかな
- 406 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 17:59:01.83 ID:2f9aPkDl.net
- >>405
トレーニングの目的は何で、リピートクライムがその目的にどのように有効だと思ってるの？
- 407 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 17:59:17.69 ID:H7ew6RPg.net
- 下りでも全力でこぎまくったらいいんじゃない？
- 408 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 18:25:15.16 ID:gICSEM49.net
- ハルヒルのコースってヒルクラ計算機だと異常に高いワットになるよな
- 409 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:00:42.47 ID:LxoLPia+.net
- 10%の坂に3本ローラー置いてやったら10パーの坂登ってるのと同じになる？
抵抗的な意味で
- 410 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:04:06.38 ID:+qgVrnNg.net
- キタキタキタァァァ！
- 411 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:08:32.37 ID:Oe+aUE/A.net
- ならんわな
- 412 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:21:27.31 ID:A+6pVkeG.net
- なるよ
- 413 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:21:38.70 ID:jt7+ZYrI.net
- スプリント強化目的でウエイトを週2回やってるが、坂は全然速くなってない
遅くならずにすんでるのは週1回のL4が効いてるからだと思う
重いギアは膝を壊すからウエイトをという人には、
バーベルスクワットの方が膝への負担は大きいと忠告しておきたい
- 414 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:36:17.50 ID:Wl1z0H3G.net
- 固定ローラー乗りまくってたら１年で51分台から46分台になった。
やっぱ固定が効率いいな。
- 415 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:37:47.02 ID:krmwVOer.net
- >>409
股間へのダメージ的な意味ならなると思う
- 416 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:38:07.54 ID:hccL3G6Q.net
- >>414
たった5分w
- 417 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 19:58:43.06 ID:mpk1Fq6q.net
- 5分に笑うものは5分に泣くよ。
勝負の厳しさを解っていればたとえ1分でも笑わない。
- 418 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 20:01:29.73 ID:zyOXUiPT.net
- 51分中の5分はでかいだろ。
何のレースか知らないけど
- 419 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 20:02:52.40 ID:Wl1z0H3G.net
- ごめん、ハルヒルだわ。来年は44分くらいを目指したい。
- 420 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 20:35:24.96 ID:NHHLxTOn.net
- 下山するときってタイヤの空気抜くものなの？
- 421 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 20:42:26.63 ID:YGxfBV5o.net
- >>418
じゃあ、64分→62分は？
- 422 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:05:43.88 ID:J0fj1xcc.net
- 何がじゃあなのか
多分数字を間違えたんだと思うけど
- 423 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:13:43.16 ID:Mc+uiiGn.net
- >>421
50kmTTならハンパナイ
- 424 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:31:28.15 ID:mpk1Fq6q.net
- てゆうかちょっとでもタイムが良くなったんだから素直に喜べないのか？
恐らくヒルクラとかエンデューロとかやったことも無いくせに、
人の努力を遠くで指さして笑ってるタイプの人間だろうけどさ。
- 425 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:32:21.87 ID:AvY3cnY4.net
- 固定でヒルクラ速くなった人のメニュー教えてもらいたいわ。
本番の実時間意識して負荷かけてケイデンス低め30〜1時間くらいのペース走ばっか
やってたけどあんまり効果がなかった。
- 426 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:40:52.10 ID:Oe+aUE/A.net
- 固定でも三本でもいくらか負荷かけられるなら効果はあると思うけどなぁ
インターバルもたまにやってみたら？タバタとか
- 427 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:41:23.18 ID:cR5cp8r2.net
- 年代別なら優勝、エキスパートクラスなら入賞県内、実業団でも入賞クラスだけど
週の練習時間なんて2時間もないよ
ヒルクラだけで絞るなら1日30分以内の練習で十分
- 428 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:45:55.54 ID:mpk1Fq6q.net
- ハルヒル46分台って結構速いよね。
5分って大きいと思う。
私は笑うどころか尊敬するけどな。
- 429 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:56:32.13 ID:x8drbQfq.net
- ヒルクラの5分を「たった5分」と言う感覚は理解に苦しむな
- 430 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 21:58:41.29 ID:2f9aPkDl.net
- >>420
ハルヒルの下山待機場所はバースト祭だったよw
早朝の冷えた状態でパンパンに空気入れられたタイヤが待機場所で直射日光に晒されて高温になり空気圧が限界突破したらしい
- 431 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 22:04:03.63 ID:IL76Rfdy.net
- どのレベルにしても5分短縮してるのを馬鹿にするのは他だの釣りかやってない奴だろ
むしろ5分も短縮できるなんて今までまともにトレーニングしてなかっただけだろデブ、みたいな煽りならわからんでもないが
- 432 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 22:14:51.92 ID:JoslNrWx.net
- 俺も5分縮めるためにとりあえず5キロやせたい
5キロ増えたにもかかわらず2分縮めたってのは
とりあえず喜んでいいんだよな？
内臓脂肪で息が詰まらなければあと5分は縮められたかもしれない
- 433 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 22:25:27.17 ID:iwwo6kWp.net
- 実際分単位の短縮って、とんでもないレベルの進歩だよな。
- 434 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 22:29:23.92 ID:9Uap7zUY.net
- 太ってた時は痩せるだけでタイム縮まったけど、痩せたら大変だな。どーすんのこれ
- 435 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 22:31:47.94 ID:V7pH9Dk8.net
- どんな距離であれ縮んだなら偉いもんだよな。
1時間の峠で5分なんて…ゴールしてカラカラになった喉にご褒美のジュース流し込んでも、まだ5分後ろは来ないんだもんな。
例えがうまく言えないけど、立派だよな
- 436 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 22:38:28.28 ID:V7pH9Dk8.net
- >>434
俺体脂肪は低いビギナーだけど、太ってる平地得意な仲間とそこまでヒルクライムのタイムが変わらない。
平均7％とかになってくると流石に俺の方が早いんだけど。
彼らが痩せればすぐに追い抜かれると思うとヒヤヒヤしているよ。
俺の登坂力アップより、彼らの減量の方が早い気がするんだよな…
頑張るしかないんだよな。
- 437 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 22:51:03.03 ID:mpk1Fq6q.net
- みんなこうして表彰台の自分を夢見て多かれ少なかれ頑張っている。
タイムのことで笑うのはよそう。
毎日のローラー台はすげー地味な練習だぜ。
でもこれが半年一年と続けることで実を結ぶことだってある。
自分を信じて頑張るしかない。
- 438 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 22:56:15.87 ID:DSsWvLVZ.net
- むしろローラー台の方が楽しい。実走よりも。
前見なくて良いし、下りないし、落車の危険ないし
- 439 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 23:10:18.80 ID:LxoLPia+.net
- 3本ローラー30分もやってるとケツが痛くなってくる
- 440 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 23:34:08.35 ID:mpk1Fq6q.net
- 最近若い衆と一緒に走りに行くと、
登りは若い衆が速いのだが下りになると断然私のほうが速い。
若い衆曰く、下りはとても怖いんだそうだ。
この辺は年の功ってやつかい？
- 441 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 23:39:39.03 ID:Oe+aUE/A.net
- 守るもんがあるほど怖いもんだ
- 442 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 23:44:18.70 ID:iwwo6kWp.net
- 責任のある立場になればなるほど、無茶は出来なくなるもんだと思うんだけどな。
- 443 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 23:48:12.39 ID:alfFfZRH.net
- 体重じゃないの。
登り遅くて、下り早い。
- 444 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 23:57:54.37 ID:KOs1C+ta.net
- 仰る通り経験差
- 445 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:01:32.90 ID:BRf3OkgM.net
- 下りが速い奴が峠で一番かっこいいんだ！
って台詞に共感したことがあるか否か
つまり世代の差、年齢の差だね
- 446 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:06:51.27 ID:Ad8nxejg.net
- 速いのは結構なことだが下りの落車とかばかじゃないの？昨日ハルヒルで見た
レース中の落車だったらまだ仕方ないが
- 447 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:08:34.07 ID:gOqnT1tO.net
- そうなのよ
レース中に強烈な下りのあるレースなんてそうそうね
それに実際の道路は反対車線飛び出し気味で来られたらこっちが悪くなかろうとアウトなわけでって感じで別に普段から速く下るメリットがないのよなあ
- 448 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:15:29.56 ID:IPC4x3Ah.net
- イケメンは下りが遅いんだよ
- 449 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:20:16.40 ID:vpx5QNT+.net
- いやそんな必死な下りじゃなくて、
ヒルクラ終わって、さ安全に気を付けて一緒に下ろうか、
って気づくと若い衆が遥か彼方後方にいてびっくり。
大概路面は荒れてるんでブレーキングとかコースどりも気を付けながら、
死角のあるコーナーはゆっくり恐る恐る下っているのだが、
それでも若い衆は悲鳴をあげながら下ってる。私についてこれない。
守るもんは私にもあるので、そこが問題ではないよ。
怪我して自転車乗れなくなるのも嫌なんだから。
てか下りで怪我したい人なんているの？
まあそんな話もある程度で聞いてくれれば、
そんなに引っ張らんで聞き流してくれればいいよ、この話は。
- 450 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:24:07.86 ID:BRf3OkgM.net
- でも、若い衆より早く下れる事が誇らしかったでしょ？
取り繕わなくてもいいんだよ、わかってるって
それが年の功でいいじゃないですか
自分の気持ちに素直になりなよ
上のレス読んだ率直な感想
- 451 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:24:07.90 ID:zWnq8tq7.net
- ハルヒルの話題少ないな。あんまりここの住民は出場しなかったのかな？
- 452 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:51:48.41 ID:gGaUk4VW.net
- ハルヒル行ってきたよ。
参加者は多いけど、うまく捌いている様子だった。
レーの方は、42分切れずに惨敗。
また一からやり直しだな。
- 453 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 00:54:26.82 ID:IQGvVXC9.net
- >>448
馬鹿でありがとう
- 454 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 01:00:49.96 ID:yeLJ+4S0.net
- 9月にあるヒルクライムレースに、年齢別のほかに体重80kg以上というカテゴリーがあります。
今81〜2kgくらいで資格があるわけですが、これにエントリーしてしまったら今年の夏はダイエットできなくなってしまいますよね？
維持してカテゴリーでの入賞を目指すべきなのか、ダイエットする前提で一般でエントリーすべきなのか迷います。
- 455 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 01:19:39.82 ID:XsZJHypk.net
- >>449
俺も余裕のよっちゃんで下ってたら脇から小動物が飛び出してきて激突
大落車してバイク壊れて背中の皮がズルむけたよ
しかもヘルメット真っ二つで頭にコブできて首は鞭打ち
明日はわが身と思って気をつけてくれたまえ
- 456 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 01:30:11.77 ID:MhCa4Pqy.net
- 下りで飛ばす必要性がないから安全にカーブ曲がれる速度で走る
登りが速い方がかっこいい
- 457 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 01:38:37.14 ID:lavWjU5X.net
- >>420
下限でもよれずに安心して乗れるのが今のタイヤ
おまけにラテックス系チューブは熱に弱いし、カーボンは放熱悪い
ツーリングならともかく下山で抜かない理由がない
- 458 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 01:39:11.79 ID:rd2xDgbI.net
- 下ってたら横道から自動車が出て一旦止まったくせに前横切りやがってぶつかりそうになった（途中でびびったのか道塞ぐ形で止まりやがる始末）
80か90くらいの爺だった年寄りに免許持たせるなよ
- 459 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 02:02:11.56 ID:QO0JzRby.net
- TOCが終わったので早朝トレに移ります
- 460 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 05:22:49.01 ID:4ecIKUyi.net
- >>458
一旦停止して予め姿を見せてくれてたから出てくることも予見できてぶつからずに済んだんだろ
そんなんでぶつかりそうになってたら、一旦停止せずに絶妙なタイミングで出てこられたらアウトだろ
お前が下手なんだよ
- 461 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 06:04:20.00 ID:wNKiVdUb.net
- クマがこわくて夜練いかない事にした
夢にでたわ（´(ｪ)｀）
- 462 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 06:05:25.25 ID:GeMXGSNl.net
- ？？年寄の運転は危険だよな
団塊の世代が高齢になったらもっと危険は増す
- 463 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 06:18:07.81 ID:zwIHpqzv.net
- >>449
何キロくらいで走ってたのかによるわな
- 464 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 07:20:19.09 ID:/b403yuc.net
- レース後の下りなんて飛ばす必要全くないから仲間と談笑したり余韻に浸りながらのんびり下りるけどね〜
若いうちは普段と違うレース環境という中で大げさにワーキャー騒ぐのも楽しいんじゃない？
- 465 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 07:48:35.10 ID:TvvDosIT.net
- レースでもないのに下りが速いのは自慢にならん
怪我なく帰るのが一番の自慢だろ
- 466 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 07:51:54.73 ID:FvEQXsgT.net
- レースは上位だけど、集団下山で千切られる。
レース速くて下山を安全運転の俺かっこいいとか、ちょっと思ってる。
- 467 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 07:53:11.90 ID:onkCpNy6.net
- ちなみにレース中の下りはリミットが外れて思いっきり回してる
- 468 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 08:15:07.22 ID:9nGFNPEp.net
- 集団下山で飛ばすのは運営にとっても大迷惑
どうせ状況的に70km/hも出ないんだし
対向車がこないのをいいことに
ここぞとばかりに飛ばすのはダメな人
そして仲間が飛ばしてるから自分も行けると思って
買ったばっかのロードにザフィーロ履いて
同じ速度で突っ込んでいくのは自殺行為
- 469 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 08:33:22.49 ID:sacyYKEt.net
- レースの下山直前にパンク祭りって、その後どうなったの？
パンク修理道具なんてレースじゃ持ってないよね？
- 470 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 08:38:26.97 ID:DbHiIqIg.net
- 下山直前なら下山荷物にチューブやらいれておくだろ
- 471 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 08:42:50.94 ID:M6G61jws.net
- >>416
人気者だねw乙
- 472 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 10:05:37.80 ID:CkgjIFWr.net
- 固定ローラー
Ｌ５ 40秒+Ｌ１ 20秒 60セット
毎日これしかやってない
明らかに短距離は速くなったけどヒルクラレースの為には
Ｌ５の時間長めでセット数減らした方が良いんかな〜？
短時間インターバルって目の前にゴールがあるから精神的に楽なんだよなぁ
- 473 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 10:08:41.21 ID:vpx5QNT+.net
- みんな登り自慢するほど早いんだ。すごいね。尊敬しちゃうよ。
- 474 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 10:09:09.23 ID:qEvtR+DC.net
- 楽なことしかやらなきゃそりゃ伸びないよね
- 475 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 10:23:32.45 ID:vpx5QNT+.net
- クリンチャーのパンク祭りっていわゆるバースト祭りでしょ？
スペアチューブだけ持ってても対処できないと思うのよね。
- 476 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 10:29:53.19 ID:UjQCznjK.net
- >>446
ハルヒルのゴール前でなぜか落車してる人がいた。あと、メカトラか自転車を担いで走ってゴールしてる人もいた。
- 477 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 10:41:48.93 ID:19118duu.net
- 若い衆が下りでまごつくのは機材の差もあるのかもね
デュラアルテとそれ以外では安心感安定感もだいぶ違う
あるいは下りでの正しいブレーキングを知らないか教えてもらえていないか
俺も初心者の頃は簡単にリアが抜けてヒヤヒヤしながら下ったことがある
- 478 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 10:46:33.90 ID:EQgu6A+0.net
- クライムでの5分と家でネットしてる5分を一緒にしてるんじゃないのか？
ヒルクライムの自己ベストを10％も削るとなったら
そりゃもう必死レベルだと思うんだが
- 479 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 10:55:48.03 ID:+hDHE3Hk.net
- トレーニングしすぎたのか体調を崩してしまった。熱は無いのに頭がぼーっとする＆貧血症状が4、5日続いてる。
富士ヒルまでに治らんかもなあ。ヘコむわ。風邪引かないようには気をつけてたが、風邪じゃない症状が出るとわ。
- 480 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 11:01:18.58 ID:vpx5QNT+.net
- 良く寝るべし。
- 481 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 11:06:21.06 ID:QO0JzRby.net
- 下りがコワイのは登り専用のポジション（前乗りサドル前傾）にしちゃってるからじゃないのか？
- 482 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 11:45:46.75 ID:73I4Cuha.net
- >>449
今の若いやつは、単車とか乗った事ないんでしょ
単車なら100km/hで下りとか良くあるから慣れるんだけど
自転車で60km/h以上出しても何も思わんな、コーナーでしっかり減速すればいいだけの事
- 483 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 11:54:11.67 ID:qEvtR+DC.net
- おじいちゃんのワケワカラン自慢話だけどみんな許してあげてね
寂しいだけなのよ
- 484 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 11:55:59.95 ID:KcPgyi1E.net
- こういうのを見ると年寄りのスポーツなんだなとしみじみ思うわ
走ってて同年代と会うことまず無いもんな
- 485 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:13:36.05 ID:98uimhpk.net
- あざみラインの下りは日本で唯一自転車で100km/h以上出せる貴重な山
- 486 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:14:26.64 ID:PsoN2j1u.net
- しっかり減速するのが大変なんだけどなあ
- 487 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:14:45.88 ID:Xh8v3k5S.net
- まあ確かに下りで差が付くよな。プロとかアホみたいに下りで攻めるぞ
- 488 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:21:19.01 ID:zwIHpqzv.net
- >>449
>>473
で、何キロぐらいで下ってんの？
- 489 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:23:58.01 ID:L3+ljV5+.net
- プロの人が「生活が掛かってるレースならまだしも一般人が下りでスピード出すのは余りにもリスクが大きすぎる」って言ってた
- 490 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:26:40.62 ID:vpx5QNT+.net
- 20〜40km/hあたりを行ったり来たりかな。
40km/hは見晴らしのいい直線ぐらいだよ。
別に病的に飛ばすとか攻めるとか言ってないのに、
みんなの想像力すごいな〜って思いながらレスを楽しんで読んでます。
もっといろいろ話聞かせてよ。
- 491 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:27:08.43 ID:vpx5QNT+.net
- ageちゃったごめん。
- 492 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:43:37.73 ID:udnGx1Sa.net
- 自分の後出しを棚に上げててわろた
- 493 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:44:36.94 ID:3OzstHWv.net
- それ若者達から上りで遅すぎるおっさんへの接待なんじゃね
実際いい気になれてるみたいだし
- 494 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:49:12.80 ID:vpx5QNT+.net
- 自転車のおかげで20代から60代まで自転車仲間居るから別にさみしくはないけど、
というかむしろ自転車という趣味に感謝してる。
一緒に走ってる人が心の中でそんなふうに思ってるって想像したらさみしいなあ。
でもそうだとしても割り切ってるけどね。
- 495 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:51:07.55 ID:zwIHpqzv.net
- お前さんの書き込みが何よりさみしいよ
- 496 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:52:49.03 ID:vpx5QNT+.net
- >>495
相手してくれてありがとうね。君はいい人だよ。
それにしても茶化しレスのほとんどがIDバラバラだ。わたしと一部の人以外ｗ
そんなに臆病にならなくてもいいのに。噛みついたりしないよｗ
- 497 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 12:58:06.59 ID:IDAnILtm.net
- 働いてたら頻繁に書き込めるわけないし、休みの日だとしてもここまで貼りつくほど寂しくない使途が多いんじゃないの？
- 498 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 13:05:04.19 ID:vpx5QNT+.net
- 職場で2チャンネルアクセス＆書き込みできる環境にみんな感謝だね。
大手の会社なら一発で管理から警告受けるから仕事中であれば回数は関係ないんだよ。
私は今の環境関係ないけど。
まあそんな引っ張る話題じゃないのにここまで引っ張ってくれるとにも感謝。
結局みんなの茶化しレスが相次いでくるからここまで来てるわけで。
みんなヒルクライム好きなんだね。
私も今日のローラー台がんばろうっと。
どこかのヒルクライム会場でみんなに会うのを楽しみにしてるよ。
その日までさいなら〜。
- 499 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 13:27:49.44 ID:HOs1zMrC.net
- ＿＿＿＿
／＿＿＿＿＿_＼〜ﾌﾟｰﾝ
/＿＿＿＿＿連呼厨＿＼〜ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ〜 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）〜 ／
|ノ （∵∴ （ o o）∴）〜 ＜ どこかのヒルクライム会場でみんなに会うのを楽しみにしてるよ。
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
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|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
- 500 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 13:57:06.73 ID:gOqnT1tO.net
- ネット越しでよかったな
これが顔合わせてのやり取りだったら今ごろ号泣しちゃってると思う
- 501 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 14:02:18.95 ID:vpx5QNT+.net
- 通りかかったらｗまだ続けたいみたいかな？
>>499
気持ちはすっきりしたかい？ｗ
>>500
君は>>499擁護派なんだｗ
そもそも顔つき合わせてそんな会話が平気でできる精神構造に驚きだよ。
いるんだそんな人が普通に。
少なくともこういうタイプの人がみんなの中にはまじってるってことなんだよね。
多様性という意味では有りなのかもね。
でも人を傷つけちゃだめだよ。
まだ続けるの？
さみしい君の相手してあげるよ。こっちが暇なときね。
- 502 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 15:10:18.63 ID:ew67VdTY.net
- 春だな
- 503 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 15:51:13.53 ID:VCRGFo1u.net
- 夏だろ
- 504 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 16:51:19.06 ID:zCUgTKNb.net
- せやな
- 505 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 17:42:23.07 ID:KkGA5aC5.net
- 初めて峠に登ったときの自転車、ホムセンで買った安クロスだったから、
ブレーキの微調整とかも効かず、下りは初心者にはトンデモナイ速度が
出て怖かったなｗ
- 506 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 17:59:06.81 ID:jGILTnar.net
- あざみのストレート坂漕がなくても70km以上出たから面白かった
あざみはヒルクライムもダウンヒルも別世界
- 507 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 18:18:31.68 ID:HXEgPIaG.net
- そして旅立ち
- 508 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:10:15.16 ID:/oZFQrP/.net
- シューズ替えただけでちょっとだけ速く登れるようになった
やっぱシューズ選びって大事だわ
- 509 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:30:22.54 ID:UlM2mMIf.net
- 路面がいい直線でも70キロ以上はブレーキかけてしまう
- 510 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:37:55.16 ID:+p/XTQwI.net
- >>508
気のせい
- 511 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:40:55.70 ID:zwIHpqzv.net
- >>508
そういえばずっとspd使ってるけどslにしたら多少変わるんだろうか
- 512 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:41:36.35 ID:HXYxf++W.net
- >>508
気のせい
- 513 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:50:58.10 ID:Whp3c+Vl.net
- ローラーだけで練習してるヤツが自転車まともに乗れないって話じゃねえの？
まっすぐ走れないし、周囲見回さないし、とっさのハンドリングもできないし、実走経験少ないと
下手糞なんだよね
- 514 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:55:44.40 ID:HXYxf++W.net
- >>513
それはない、釣り針大きすぎ
- 515 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:56:29.58 ID:9nGFNPEp.net
- ていうか、ロードの基本として
まっすぐ走るってのは確かに練習すべき
部活でやってた人は常識なんだろうが・・・
- 516 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 20:02:19.83 ID:/b403yuc.net
- 動力を伝える部分に履くんだから靴は大事だよ
- 517 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 20:06:43.24 ID:HXYxf++W.net
- >>516
ホイールと一緒、プラセボ
1回目はいいタイム出てもおかしくないと思う
2回3回と続けていくと元に戻ると思う、ソースは俺
- 518 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 20:08:32.72 ID:2RKnYsLS.net
- 最後の部活のくだりがよくわからん
- 519 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 20:40:35.23 ID:668d/zM+.net
- ホイールがプラシーボって色々笑う
- 520 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 20:49:44.27 ID:h4j9Ts3G.net
- ホイールはさすがに激変パーツだよね
- 521 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 21:03:27.22 ID:QO0JzRby.net
- ソールの硬さは重要だ
ペダルと一体化する部分だからな
- 522 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 21:13:39.70 ID:JGyESGxm.net
- >>518
かつ部活だと基本ピストな件。
- 523 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 21:18:59.55 ID:rd2xDgbI.net
- 運動靴で乗ると柔らかすぎて気持ち悪い
- 524 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 22:14:09.50 ID:L7w+KgMT.net
- 運動靴よりはワークブーツの方が余程乗りやすいよ。重いけど。
ソールの固さって重要だね。
- 525 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 22:20:55.20 ID:HXEgPIaG.net
- 出せるスピードは多分変わらないけど、靴が合うと維持できる時間が伸びるよね
- 526 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 00:11:29.29 ID:pUh/XZfc.net
- >>485
お前が個人的に何km/h出そうが俺の知ったことじゃないが
あそこは制限速度あるから公言や教唆するのはやめろ
- 527 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 00:37:41.22 ID:jCGL3bD8.net
- >>526
あざみのレース出たことある？
先導のバイクは下りで70km/h以上出してそれにみんな付いて行くよ
- 528 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 00:46:11.75 ID:pUh/XZfc.net
- >>527
何が言いたいのかわからない
>>485は年1回のあざみのレースでの下り限定の話だっていうのか？
- 529 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 08:20:38.34 ID:pmvq39Rw.net
- みんなは付いて行かないし
それで事故って死んでも自己責任
まさに無駄死に
- 530 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 09:19:18.47 ID:1pIDUwjQ.net
- 鹿横切られたこと何度もある
当たったら氏ぬな
ほどほどにしとけ
- 531 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 09:43:26.13 ID:JrpZYnj1.net
- 常識と安全の範囲でね。
大都会東京でも動物は身近にいるんだよね。
この前は大垂水峠でサルの集団に遭遇したし、
多摩丘陵走っててタヌキらしき動物と追いかけっこした。
別な意味で新鮮だったけど絡みたくは無い相手だな。
- 532 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 09:44:44.19 ID:plU6dFrx.net
- ヒルクライムのとき、空気の代わりにヘリウムを入れたら勝手に浮いて上っていくね！
俺天才！
- 533 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 10:37:37.63 ID:KiupPPVE.net
- ずっとオートバイで下ってた大垂水（相模湖側）を初めてロードバイクで
下ったときの感動を思い出すわ。
えっ！？ってくらい曲がれてビックリ。軽いからだな。
止まるのも早いし。
いろんな峠で限界値を試したけど、危険領域は80km/hから先ですな。
そこまで到達させるにもテクニックが必要で、諸々の都合で余裕もなくなってくる。
プロでも日本のレースだとそのあたりだって話がー
- 534 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 10:42:53.73 ID:hOXrrP8V.net
- 自分の地方はヒルクラレースは当分無い。
鈴鹿とかエンデューロ対策に短いアップダウンを走ったり、固定ローラーは強度がやや低めのミドル走5分→もがき40秒の繰り返しをしている。
（ローラーはミドル走の日も設ける）
TTのクライムは2ヵ月近くやってない。
このままひと夏超えたら相当登れなくなるだろうか。
- 535 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 11:46:26.51 ID:G0EDFzUF.net
- しっかり強度つけて練習やってるのに登れなくなるなんてのは本人が一番ありえないって思ってるのでは･･･
- 536 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 11:48:51.13 ID:o9/ULjat.net
- >>532
すぐ空気抜けんぞ
- 537 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 12:44:52.83 ID:JrpZYnj1.net
- 高圧かけてるから思ったほど浮力無いんじゃないの？
ちゃんと計算してないけど。
- 538 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 12:49:08.74 ID:sIWgtqBJ.net
- >>535
ローラーの強度は上がった。登りは丘を乗り越えて勢い付けてまた乗り越えてを繰り返したり、平地周回練習ばっかやってたらいざ10kmTTとかやったらタイム落ちないかなと思って。
夏なんか早朝リピートクライムの日とエンデューロ対策デーと混ぜるかシーズンを分けるかどっちがいいだろう。
- 539 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 13:05:01.14 ID:szYdXVR6.net
- ヘリウムや水素は、負の質量を持つ物質なので、詰め込めば詰め込むほど軽くなる。
- 540 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 13:22:01.91 ID:KiupPPVE.net
- そうだな。減り生むと書いてヘリウムだもんな。
- 541 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 14:04:52.69 ID:JrpZYnj1.net
- 負の質量ってSFっぽいよね。
本当に浮くならボンベ一個10万円でも安いかも。
絶対一位とれる。他の人が使わなければｗ
- 542 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 14:06:22.32 ID:JrpZYnj1.net
- ふと思った。
ドーピングにはならんの？
今話題のマシンドーピングみたいな。
- 543 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 14:19:12.30 ID:FI+9F8az.net
- 負の質量なんて嘘だからな。水素にせよヘリウムにせよ比重が空気より
軽いだけで質量はあるぞ
フレームの場合気密性が保てるなら真空が一番軽いがそれで得られる浮力は
フレーム重量と比べれば誤差の範囲だ。体感なんて出来るはずがない
- 544 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 14:28:17.62 ID:ZfGzDxfc.net
- >>541
空の彼方へ飛んでいくボンベ
落車でそのまま昇天するバイク
やべぇ楽しそう
- 545 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 14:45:50.03 ID:KYyuFmXz.net
- 水素にしろヘリウムにしろ分子が小さいから
すごい勢いで抜けていきそうだけど
ふつうのチューブで1レース持つの？
- 546 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 14:47:01.38 ID:JrpZYnj1.net
- もうちょっと夢を見よう
- 547 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 14:49:37.34 ID:Fqc6rKsL.net
- 先に体脂肪 ５％の夢を見てろ
- 548 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 15:02:04.98 ID:plU6dFrx.net
- そうだ！ ヘリウムを胸いっぱい吸った状態でスタートすればいいんだ！
俺天才！(ﾄﾞﾅﾙﾄﾞ声
- 549 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 15:39:43.48 ID:ekMnWe/Z.net
- そういやぁヘリウムで事故ったアイドルの子はどうなったんかね
- 550 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 15:54:13.00 ID:Dfxh319Q.net
- 今時のアイドルはリドレー乗ってるのか
(すっとぼけ)
- 551 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 16:03:02.26 ID:JrpZYnj1.net
- 呼吸しろよ。
ひと呼吸で獲得標高1000mだぞと。
- 552 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 16:07:23.50 ID:plU6dFrx.net
- なんでスタート前に深呼吸連続して酸素過多の状態にしないんだろうな。
スタートダッシュに有利なのに。
- 553 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 16:55:07.62 ID:cQ0MoYqw.net
- >>548
ケツアゴ「とうとう気づいたか(高音)」
- 554 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 17:35:34.01 ID:IQzCY1Mg.net
- >>552
まじかよ酸素ボンベ背負って走るわ
- 555 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 18:14:27.74 ID:/yT0JXJv.net
- ゴール前スプリントで後ろに積んだボンベ解放すれば風圧で飛べそうじゃね？
確か規定では電気を使った動力を禁止してなかったっけ？
- 556 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 18:23:24.49 ID:c53VZjxR.net
- >>527
マジで？
- 557 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 18:24:07.81 ID:Gqz5Cz22.net
- >>556
うん
- 558 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 18:24:13.46 ID:plU6dFrx.net
- 動力禁止なら、クスリキメながらだとどうなわけ!?
すっげー頑張り効きそうだよな！
- 559 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 18:34:54.57 ID:vKxtsgwB.net
- >>558
それ、ドーピングｗ
- 560 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 19:32:01.25 ID:JrpZYnj1.net
- こいつもどいつもｗ
- 561 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 19:48:53.76 ID:uvsV9DS+.net
- >>549
昨日Yahoo!ニュースに載ってたで
- 562 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 19:51:46.47 ID:NXdx0x7/.net
- みんな伸び悩んでるからネタに走るんだな
- 563 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 20:34:40.95 ID:WABK/iVk.net
- ヒルクライムでアタックかけると脚も心配もかなり消耗する
一定ペースで登るのがいい
- 564 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 21:06:34.85 ID:pUh/XZfc.net
- >>543
マジレスワロタ
- 565 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 21:25:36.66 ID:JrpZYnj1.net
- >>545
あ、だからか！
そのためにチューブ不要なチューブレースタイヤが発明されたんだね！
- 566 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 22:05:16.93 ID:HaLVcWbI.net
- >>563
大きい大会のエリートクラスとかどんな体の造りしてんのか不思議になるわ
- 567 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 22:08:36.74 ID:LR1auqJP.net
- アタックかけたあと普通に登ってるの意味わからん
- 568 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 22:51:11.18 ID:0xx4HgVv.net
- >>552
あれって、血液中の二酸化炭素を減らすだけで酸素が増える訳ではないと聞いたことがあるぞ。
息苦しさのバロメーターである二酸化炭素を減らすことで、息苦しさを感じるまでの時間を延ばすだけなんだって。
- 569 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 00:37:06.51 ID:C9YEGD0W.net
- ハルヒル4回目にして初めて賞を取った
商品はハイチュウ
- 570 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 06:08:26.16 ID:Zoc2CupW.net
- >>569
もうちょっと体に良いもの欲しいね(´･_･`)
- 571 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 06:34:47.88 ID:fqcQZ7vm.net
- >>569
ハルヒルの特別賞で高崎ハムセットもらったよ
- 572 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 07:11:11.07 ID:PMs5IMfr.net
- >>570
砂糖たっぷりフルグラもらったよ！
デブにさらにデブになれと？
- 573 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 08:23:49.66 ID:cppXRDDa.net
- >559 アマレースでもドーピング禁止なのかな？
そういえば鳥人間コンテストで、翼の中に水素充填したらかなり有利かも。
あと、人力部門で中に入る人がヒルクラ選手がドーピングして乗ったら琵琶湖越えて
どっかいっちゃうんじゃね？
- 574 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 08:37:53.70 ID:sI+84BoC.net
- ボトルとこに酸素スプレー入れるのはありだと思う
ヒルクライムなら水使わないし、
- 575 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 08:55:56.22 ID:vN/uwOhO.net
- 気体を密閉するための容器重くなる
- 576 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:08:10.27 ID:1Zvx60Qv.net
- >>573
アマのヒルクラは、大半が自己満足のために走っているんだから、自分が納得できれば、好きなことやればいいんじゃね？
- 577 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:08:56.92 ID:ILfCrVkA.net
- トレーニングして強くなることに幻想もちすぎなんだよ
トレーニングの負荷＜身体の回復/修復能力＝強くなる/強さを維持できる⇒エリート
トレーニングの負荷＞身体の回復/修復能力＝慢性疲労になる/故障する⇒脱落
この淘汰プロセスが繰り返されているだけ
- 578 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:10:06.11 ID:ILfCrVkA.net
- 身体の回復/修復能力なんて生まれつき人それぞれなんだから、
「正しいトレーニング」でみんなエリートになれるわけないじゃんｗ
- 579 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:16:18.08 ID:ILfCrVkA.net
- で、ドーピングに使われる一部の薬物は身体の回復/修復能力を強化する作用がある。
だけど生物の体の機能はトレードオフで成立してるから、人為的にそういう手段
をつかえば、当然、長期的には、なんらかの副作用がある。
- 580 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:17:05.20 ID:VtV3qxQc.net
- お、おう…
- 581 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:26:42.74 ID:C4Vo7Qpb.net
- いつもの赤IDだからＮＧ入れとけ
- 582 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:47:36.35 ID:AMzBQV4q.net
- 男限定のはなしだが
おっぱいを見ると脳内麻薬やらアドレナリンやらが
分泌されるのでレーススタート前におっぱいガン見すればいいんじゃない
- 583 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:50:16.95 ID:cppXRDDa.net
- 筋肉に行くべき血液がチン肉に集まるからダメだろ
- 584 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:53:41.19 ID:AKQmimu0.net
- 40年前に小学生の同級生がいつも言ってたギャグだなあ。懐かしい。
もしかしてお前か。久しぶり！
- 585 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 09:54:44.40 ID:cppXRDDa.net
- おお、久しぶり！ 随分薄くなったな！
- 586 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 10:07:52.01 ID:AKQmimu0.net
- お互いにな！元気そうでなによりだ
- 587 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 10:35:47.65 ID:6Kn+kpaQ.net
- 周りのお客様のご迷惑となりますので・・・(´・ω・`)
- 588 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 12:26:09.47 ID:fhdKVRjB.net
- 感動の再会に水を差すとは…(´・ω・｀)
- 589 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 13:14:30.57 ID:LXYNifh1.net
- 水を差す用に水素水を置いておきますね つ〔〕
- 590 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 14:08:07.93 ID:AKQmimu0.net
- もちろん水素水飲んでもドーピングですよね？
もーのすごい効果があるそうですから。
- 591 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 14:16:29.11 ID:5sWXYvqT.net
- 水素水飲んだら永久追放らしいよ。
- 592 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 14:26:47.97 ID:cppXRDDa.net
- 時代はHe水だろ ちょっと臭そうだけど軽くなるゾ！
- 593 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 14:52:39.60 ID:cg+SB4JM.net
- へー
- 594 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 15:12:35.22 ID:cppXRDDa.net
- 加圧トレーニングが有効なら、腿をゴムチューブで締め付けてから登板すると効果増えるのかな？
- 595 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 16:02:20.00 ID:N2T6L40t.net
- ホビーレーサーがいいタイム出しても身内で俺Tueeeeできるぐらいだけなのに
UCIでドーピング引っかかるサプリこそこそ使ってる奴がいるんだよな
同じショップの仲間なんだけど恥ずかしくないんだろうか
- 596 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 16:09:11.70 ID:ILfCrVkA.net
- あとで関節の軟骨すり減ってから後悔するからいいんですよ
- 597 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 16:48:28.83 ID:xmPEEEKW.net
- マラソンとか爺婆どもがドーピングしまくり
持久力維持のために大会スタート前に漢方薬飲みまくってるからなw
- 598 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 16:56:47.68 ID:e9LfG7EG.net
- クレアチンHCLとBCAAで満足
- 599 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 16:57:16.68 ID:0dfMjlTK.net
- 俺も喘息で吸入ステロイド薬使ってるから不安だったけどあれはWADAで調べたらドーピング引っかからんのだな
- 600 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 17:12:18.03 ID:DO16a4ty.net
- 別に趣味で楽しむくらいならドーピングもアリだと思うけどな
こそこそする必要も無いような
禁止されてるレースじゃもちろんダメよ
- 601 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 17:26:17.01 ID:cppXRDDa.net
- 夜も時々ドーピングしてるのは秘密だ
- 602 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 17:35:27.53 ID:/LS1TJCV.net
- ダイナマイトキッドの現在を知ったら
ドーピングをしようという気持ちは消え失せるはず。
- 603 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 17:36:29.37 ID:xmPEEEKW.net
- 精神不安を覚えて薬効依存になる人が多いけどね
- 604 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 17:57:53.42 ID:N2T6L40t.net
- そのドーピング野郎、仲間を増やしたいのか周りにも薦めて配ってるんだよ
買えなくなると困るからってって大量買いしてるみたいだし薬中なんだろうな。
- 605 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 18:06:12.94 ID:yWg+Thgh.net
- 練習中は黒砂糖を溶かした水しか飲まない俺最強
- 606 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 18:25:18.40 ID:Fm3ZHJcs.net
- 蝶々かよ
- 607 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 18:26:09.50 ID:s/dXhNJm.net
- レース前にアドエア吸いまくれば新機能うｐしてごぼう抜きやで
- 608 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 18:26:44.97 ID:x/r3jSx1.net
- 例えば普通に買えてドーピングになりそうなの何がある？
金はあるから使って練習してみたいんだが
- 609 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 18:29:01.80 ID:s/dXhNJm.net
- ロキソニンはけっこうやってる人いると思う
- 610 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 18:49:19.15 ID:bCM8ibR5.net
- ロキソニンは胃にすごい負担かかるぞ
食事制限とかせずに本番臨める人ならいいかもしれんが
- 611 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 18:55:53.63 ID:VhTm4Iaj.net
- マリア・シャラポワが使用の薬物「メルドニウム」
市販薬で低価格で副作用もそう心配しないでよさそうだし簡単に手に入れられるなら試してみたい
- 612 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 19:07:41.10 ID:JMiSnDRP.net
- プロテイン、クレアチン、BCAA
βアラニン、イミダペプチド
こんな感じ
- 613 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 19:29:45.28 ID:ea37W0o3.net
- >>608
ステ、プロホの類いは外通で普通に買える
ただ自転車でやるなら心臓が死ぬからそこ覚悟して使う必要がある
- 614 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 19:33:15.86 ID:6QaNnTHX.net
- >>608
梅肉エキス
- 615 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 19:41:14.22 ID:DO16a4ty.net
- >>604
こそこそひてないじゃんw
ちなみになんてサプリなんですか？
tueee出来るならぜひ使ってみたいです
- 616 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 20:05:34.07 ID:s/dXhNJm.net
- 趣味で走ってる人がドーピングするなんて本末転倒だと思うが
どんな成績を収めても回りからのドーピング野郎という評価は覆らないぞ
- 617 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 20:20:40.24 ID:x/r3jSx1.net
- >>613身体壊すのは勘弁。そこまで求めてない。
>>614それ今検索してました。
- 618 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 20:23:02.88 ID:x/r3jSx1.net
- >>612上の三つは買って試してみようかと思います。
- 619 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 20:24:06.25 ID:fsRv8Pu7.net
- アルギニン、シトルリンの血管拡張作用は負担あるかなNo系のプレワークアウトサプリとかも。
- 620 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 20:32:07.08 ID:ea37W0o3.net
- あとクレアチンHCL
モノハイドレートより即効性がある気がする
- 621 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 20:49:11.12 ID:fqcQZ7vm.net
- 来週くらいには梅雨入りかね
チンタラ3本ローラのつまらない毎日の始まりダ
- 622 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:08:09.84 ID:AKQmimu0.net
- んじゃ梅雨前に週末はドーピングして最寄りの峠に集結かい？
- 623 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:09:32.51 ID:9VEZRP5i.net
- おう
ばっちり薬をキメてこいよ！
- 624 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:12:46.50 ID:Yj3xUUy8.net
- 平日にしよう
- 625 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:25:06.99 ID:n7frad53.net
- 梅雨になったら苔が増えると思うけど
苔で滑って落車しないためにはどうしたらいい？
- 626 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:28:08.34 ID:9VEZRP5i.net
- 苔なんか気にしたことねえ
- 627 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:32:12.78 ID:oCn56mKs.net
- >>625
コケでコケないようにするか、コケの上を走らないようにする
- 628 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:36:14.65 ID:L+y7OgAT.net
- コケでコケたらみんなにコケにされるからな
- 629 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:39:55.96 ID:AKQmimu0.net
- やまだくーん、全員の座布団全部もってってー
- 630 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 21:53:21.77 ID:bPj6Rpus.net
- 歌麿師匠(´；ω；`)
- 631 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 22:03:58.53 ID:VhTm4Iaj.net
- 画家かよ
- 632 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 22:49:49.73 ID:fsRv8Pu7.net
- 何だこの茶番は
- 633 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 22:57:18.00 ID:eDpX8W9J.net
- >>619
Noサプリの効果は殆どがカフェイン
体重少ない人は中毒になるくらい入ってるから注意
- 634 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 23:40:24.26 ID:n7frad53.net
- 大き目の道なら苔ないかもしれないけど、
北側の林道とか苔が危ないって聞くもんで。
ネットで検索しても、ふつうにコケた話ばっかりで
苔でコケた話があまり見つからない。
- 635 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 23:51:48.71 ID:AKQmimu0.net
- そういえば東京ヒルクライムNARIKIステージって、
コケの影響で過去に開催日が変更になった(今の時期になった)って聞いたことがある。
ちょっとうろ覚えだけど。
- 636 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 00:35:07.61 ID:iQwB7+uI.net
- タウリン摂るといいって宮澤か誰かが言ってたからリポＤ飲んでる
- 637 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 00:54:18.78 ID:AEM6tl0a.net
- 完全休養日って、週に何回入れてる？
完休明けって負荷かけられないから、1回の方良いかな？今2回なんだけど。
ちなみに社畜
- 638 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 00:55:08.49 ID:DWG5jbWX.net
- リポDよりリッチミンの方がタウリン多い
- 639 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 01:09:01.07 ID:vhDvnoA5.net
- つか１日で回復できねえ
- 640 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 01:37:50.99 ID:a8grfCd3.net
- >>594
俺もそれ考えて、レーパンの留めラバーがキツいんだけどそのまま履いてヒルクライムしてる
ナカナカ負荷が効いていい感じな気がするよ、短時間で効果出ていいわ〜激坂ヒルクライム
- 641 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 01:52:36.32 ID:Enlt7C4p.net
- タウリンなら海外サプリを個人輸入したら安くすむ
効果あるかは知らないけど
- 642 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 06:50:53.55 ID:HhZpMBbV.net
- >>633
カフェイン無しのを飲んでるけど、効果の殆どはベータアラニンによるものだよ
- 643 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 06:52:08.67 ID:Sl9jItXM.net
- 体臭がきつくなるぞ
- 644 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 06:52:19.86 ID:uA03gsBn.net
- サプリとドーピングの境目って曖昧だよね
- 645 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 07:21:03.32 ID:TbwzlpaN.net
- >>644
土井雪広が「敗北のない競技」で書いてたな
- 646 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 08:20:00.82 ID:CWd5M9+Z.net
- 会社でビュッフェ行ったら2kg太ってしまったorz
- 647 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 08:32:43.02 ID:Gq73oeM+.net
- 少し前に話題になったがローラーL4を60分は効果があるかもしれない。
週2回やって4ヶ月で240Wから270Wにあがったよ。
ただし前の日からの憂鬱感は半端ないが。
- 648 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 08:33:26.19 ID:zzQv0TrM.net
- >>646
食べた直後ではなく翌日以降も2kg太りのまま？
異常体質？
- 649 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 08:33:46.84 ID:8GPFrvZs.net
- ビュッフェっていかにも太りそうな名前だよね
- 650 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 08:34:00.64 ID:n7buxJPL.net
- 脚つると、動かすだけでも無理だからやっぱり太ももは細いほうがいいな
- 651 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 09:16:00.80 ID:T3nDLfKj.net
- ビュッフェっていかにもカミそうな名前だよね
- 652 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 09:16:45.92 ID:8RTLLjJG.net
- >>647
地獄のローラーやんけ
タバタよりやりたくねえ
- 653 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 09:27:57.43 ID:FSLZSb/e.net
- ローラー60分週2回なんて精神が持たない。でも富士とか想定するとそのくらいの時間に慣れた方が良いんだよな。
- 654 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 09:31:00.90 ID:T3nDLfKj.net
- 平日はローラー30分で週末に実走で峠へはどうかな？
本当は実走が一番だと思ってる。
ローラーはあくまで保険的、やったほうがまし程度。
- 655 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 09:34:04.79 ID:6ZGqI4R5.net
- >>647
L4-20分毎日より週2か3回くらいで60分した方が効果的かな？
5年くらいは何をしてもトレーニング効果は感じたけど、最近は何をしたら良いのか分からなくなってきた。
- 656 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 09:57:18.74 ID:tHTaG+il.net
- >>647
自分と同じでワロタw
- 657 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 10:34:46.59 ID:TNpdWheF.net
- >>633
ハレオのイグナイトっちゅうカフェインの塊みたいな脂肪燃焼サプリはどっちかというと息苦しい。
確かに言われてみて調べるとNoは眉唾という話も出てますね。
でも昨日、No系のフェノムを使って固定ローラーをやったら楽にいつもの負荷を回せて保ちも良かったんだよな〜。
- 658 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 10:42:43.96 ID:oGXWnNXh.net
- 実走は慣性に頼るから、ローラのほうがよいとおもう
- 659 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 10:44:29.42 ID:8RTLLjJG.net
- ここはヒルクラのスレだぜ
実走といったら山に決まっている
- 660 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 10:49:08.99 ID:8GPFrvZs.net
- バイクにウェイト積んでトレーニング
- 661 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 10:50:13.05 ID:PTaFjHag.net
- >>658
ローラでヒルクラトレーニングとかない
クソ重いフライホイールのスピンバイクならまだいいけど
- 662 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 10:53:14.87 ID:NZCA/G9q.net
- 使わなくなったホイールのロックナットをきつめに締めると3本でもかなりの抵抗になる
- 663 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 10:56:03.78 ID:bv9yokWi.net
- >>658
おっけぇー
- 664 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 11:00:52.16 ID:Gq73oeM+.net
- >>655
そうそう、何やっていいかわからないんだよね。
自分も20分ばかりやってたけどそれはそれで効果があると思う。
60分は実際のレース時間もそれくらいだし、精神修行と思ってやってる。
さすがに週3はきつい。毎日憂鬱になってしまう。
- 665 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 11:04:13.68 ID:T3nDLfKj.net
- オレは「重いコンダラ」を引いて毎日頑張ってるよ！
- 666 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 11:10:56.88 ID:bv9yokWi.net
- >>665
ジャイアントの星を掴むまで頑張れ
- 667 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 11:29:16.40 ID:T3nDLfKj.net
- やったね、パパ、明日はよみうりランド坂だ！
- 668 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 11:32:14.58 ID:8RTLLjJG.net
- 楽して速くなる方法はねえかなあ
- 669 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 11:49:41.98 ID:074D1teg.net
- http://i.imgur.com/YrvNbNP.jpg
自分がやってる富士ヒル対策のメニュー
1時間L4で回したあとにL6を行うことで富士ヒル最後の平坦のダッシュ力を鍛える
- 670 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 11:52:56.79 ID:8RTLLjJG.net
- ﾊﾟﾈｪ
とてもやりたくねえ
- 671 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:10:22.68 ID:T3nDLfKj.net
- でもやだやりたくねえって思いながらじゃぜってー伸びないってのもわかってる。
メンタルの影響はかなり大きいからなー。
- 672 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:12:56.03 ID:taL04Yzn.net
- アタック合戦に参加するためにも体重比5倍を維持しながら2分おきに10倍の20秒ダッシュ入れようか
- 673 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:13:48.13 ID:PKZsusiU.net
- おまえら本当にトレーニングの鬼だな
- 674 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:14:11.22 ID:Y/RIIIxB.net
- >>669
げろはきそうだけど効果的だろうなあ
- 675 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:17:29.62 ID:8RTLLjJG.net
- 去年はタバタやってたら息が出来なくって固定ローラーごとブッ倒れた
今年はロングとLSDしかやってねえ
- 676 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:18:33.69 ID:XJJyHaC7.net
- みんな凄いね。
自分がトレーニングしてるとか人に言えないわ。
- 677 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:20:21.06 ID:8RTLLjJG.net
- >>676
テストの時「やべえ、全然勉強してねえw」とか言いつつ良い点取るタイプか
- 678 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:23:15.97 ID:wLJ/uNz7.net
- 20分L4×2と60分L4を併用する場合、60分は20分の時より負荷は低くしてるよね？
自分は60分の時はビルドアップ走にして前半を甘くしちゃう
- 679 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:26:55.44 ID:XX6cBGo5.net
- >>669
富士ヒルのタイムどれくらい？
- 680 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:31:33.36 ID:/xvedXrS.net
- >>676
人にはあまり言いたくないんだけど
練習内容を見てもらったり公開する事でモチベーション維持にも繋がるんだよね。
ホントはコッソリ強くなって驚かせたいんだけど、そこまで強くなれないわ
- 681 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:32:49.60 ID:vhDvnoA5.net
- 買った体重計で測ったら体脂肪率21%で超真顔になってる
- 682 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:36:24.01 ID:Oo+UOU+h.net
- >>681
泣くなよハニー。21%くらい女の子なら普通だって！
- 683 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:40:32.32 ID:GXLXl9jN.net
- >>677
本番でタイム確認して、やっぱり練習不足かと後悔するタイプw
そしてしばらく追い込んで練習するが、またダラダラトレーニングに戻り次のレースに挑む。(以下ループ)
- 684 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:41:36.92 ID:GXLXl9jN.net
- >>677
です。スミマセン。
- 685 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:49:23.42 ID:XtVMrBgK.net
- あぁぁぁ、、やってしまった。
本当にスミマセン。
老眼鏡、買ってきます。
- 686 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 12:52:24.84 ID:074D1teg.net
- https://imgur.com/delete/M5KTLGEeXdvXPqN
- 687 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 13:02:30.31 ID:mbNKnd3G.net
- >>669
すげぇ
俺こんな綺麗に維持できないわ
- 688 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 13:13:07.46 ID:GJmnP0Gp.net
- >>676
駅伝青学のコーチ「努力は人の前でやれ」
- 689 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 13:14:47.74 ID:zVVkyNNO.net
- まぁ、トレーニングの成果を左右するのは精神力ﾀﾞﾖﾈｰ
- 690 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 14:04:38.54 ID:GJmnP0Gp.net
- ここに限らず他人のトレーニング内容を聞くと
モチベにもつながるのでいいんじゃない
あとヒルクラの最後は根性論と精神論がものを言うし
- 691 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 14:06:44.77 ID:T3nDLfKj.net
- ヒルクライムの練習のし過ぎで、
ヘルクライムにならないように気を付けようぜ。
- 692 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 14:28:41.42 ID:Og5vBLwo.net
- SMPヘル欲しい
- 693 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 14:31:00.71 ID:GbMvOCVj.net
- それを言うならダウンヘルじゃね
- 694 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 14:31:53.00 ID:T3nDLfKj.net
- SMAPヘルメット？ジャニーズ仕様？
- 695 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 14:39:07.23 ID:gqfEBXzL.net
- >>652
タバタの方がよっぽどキツいだろ
- 696 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 14:50:48.33 ID:xzakpWQV.net
- 60minを少し低い強度でやるくらいなら20minをレース以上の高強度で追い込んでやった方がいい
時間は短くてもいいからレース以上の強度でやることが大事
- 697 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 15:39:49.68 ID:4fE493w6.net
- 時間が無いから高強度してるんであってパワー管理も出来て追い込めるなら長く乗った方がいいでしょ
- 698 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 15:51:33.97 ID:TNpdWheF.net
- 週にＬ４を20分×２を２日、60分を１日位で銅だろう。
20×２の強度で60分なんてできないし、できても辛過ぎて続かない。
- 699 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 16:38:32.66 ID:gqfEBXzL.net
- >>696
20分より60分レース強度でやった方がペースつかめて良くない？
まあ効果はほとんど変わらないだろうけど
- 700 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 16:48:41.51 ID:fYx2cu7D.net
- >>698
金を目指そうぜ。
- 701 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 17:14:46.76 ID:x42fkVkc.net
- >>669
すげえ...
兄貴の最大心拍数ってどのくらいッスか？
- 702 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 17:26:13.26 ID:074D1teg.net
- >>679
去年は69分
- 703 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 17:37:56.97 ID:u/umNeFI.net
- >>696
60分の能力は60分でしかつかないと思っていい
ハーフマラソンをいくらこなしてもマラソンの能力アップにはほとんど役にたたないのと一緒
- 704 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 17:53:13.29 ID:snIlB/Q/.net
- https://imgur.com/delete/M5KTLGEeXdvXPqN
- 705 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 18:20:24.78 ID:gqfEBXzL.net
- >>701
人並みだけど心拍数関係あるの？
- 706 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 18:21:29.44 ID:gqfEBXzL.net
- あ、間違えた
- 707 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 19:59:53.78 ID:wOaFjRNa.net
- 途中で何度もスプリント掛けりゃいいんやないの
- 708 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 20:31:43.53 ID:mCe9KAMp.net
- L4も幅あるから下限でよければ60分なんとか出来そうかな。でも一人で黙々だとキツイか
- 709 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 20:47:53.40 ID:xA7pwEZz.net
- >>668
電アシもしくはモーターサイクルや車にでも乗り換えるしか
- 710 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 20:58:04.94 ID:xA7pwEZz.net
- 大人気>>669の画像が見れない……
- 711 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 21:16:58.40 ID:awLAIz0r.net
- >>705
アラフィフの俺は君の平均心拍が最大心拍だよ。
- 712 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 21:25:03.57 ID:wfp2RNxY.net
- >>669
こういうの見ると自分は何もやってないに等しいと実感する
- 713 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 22:21:01.12 ID:ZP/g6qkk.net
- >>669
これまじヤバい
- 714 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 22:30:19.24 ID:2pNUZIjx.net
- そもそも体重も分からんのに評価できないだろ
70kgくらいあったら全然大したことないぞ
- 715 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 22:36:28.02 ID:HhZpMBbV.net
- >>708
下限で60分なんて緩すぎだろ
FTP100%で耐えてこそ漢
- 716 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 22:39:41.36 ID:ZP/g6qkk.net
- >>714
マジか・・・。
おまえらどんだけ先に行ってるんだよ。
普通の生活を諦めるしかないんか。
- 717 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/27(金) 22:46:45.48 ID:CtJyjKs/.net
- >>715
FTP強度でやったら回復が追い付かなくて弱くなったぞ
- 718 ：669：2016/05/28(土) 00:22:55.56 ID:9jyD08C8.net
- >>714
普段は63kgでレース前は61kgまで落とします
それでも入賞に絡めるレベルではないので大したことはないのは変わりないですが
- 719 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 01:06:35.25 ID:YTTO+4Ja.net
- なんで俺はその画像見れんの？
- 720 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 07:10:39.46 ID:4Z3UR/f/.net
- ＮＧ喰らってるんだろ
- 721 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 07:15:17.71 ID:6euL+aTx.net
- >>703
タバタ「いいえ」
- 722 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 10:16:06.07 ID:5m3K6MG+.net
- >>717
毎日やるとか回復無視してやり過ぎたからじゃないの？
- 723 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 10:24:57.02 ID:5m3K6MG+.net
- >>703は言い過ぎだが、タバタが万能トレーニングだと思ってる信者がまだ多いな
L6インターバルでFTPが全く上がらないなんてことはないが、最適でないことは確か
淡々としたヒルクライムには向かないが、アップダウンコースにはタバタは最適だと思う
- 724 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 13:43:28.73 ID:OigXOEfc.net
- レベルが高くなればなるほどタバタあるいはL5の重要性は高まるんじゃないの？VO2MAXにFTPが近づいてくるとVO2MAX自体を上げなきゃいけなくなってくる
- 725 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 13:50:22.90 ID:TRbkenwX.net
- タバタバママ バタバタママ タバタバ〜♪
- 726 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 13:51:53.03 ID:tJJpPcgK.net
- >>703
石器時代な考えですね。
- 727 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 14:12:39.32 ID:s2MayduX.net
- >>724
レベルが高くなればFTPも高くなる
重要性は変わらないよ
アタックかけまくるとか展開は変わるかもだけど
- 728 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 14:56:55.14 ID:pLhS9xze.net
- >>705
最大心拍数に対してどの程度まで上げてるのかを知りたいんでしょ
心拍数は個人差あるから同じ170bpmでも最大心拍数175のおっさんと200の若者とでは全然別物
- 729 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 15:46:29.12 ID:cYRpR5Wx.net
- vo2maxに近づくって結局vo2max追い越したらそれってFTPよりvo2maxが低いってことになるけどそんなのあり得なくね？
- 730 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 16:17:24.26 ID:ODbX+ToQ.net
- いやFTP上げていくとVO2MAX上げないことにはFTPが頭打ちで上がらなくなるんで
VO2MAX向上の為のトレーニングも取り入れないと駄目だよねって話でしょ
FTPがVO2MAXを超えるとは言っとらんのでは
- 731 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 17:42:20.98 ID:hXclyQRc.net
- テンポやSSTでもVO2max向上の効果はあるよ。
FTP上げるにはテンポやSSTでの走りまくるのが定番だけど、
VO2maxの強度での練習も組み込んだ方が効果的なのも確か。
http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/plan/201206280700.html
- 732 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 17:44:10.93 ID:2dPftkhG.net
- >>725
これはイマイチだな
- 733 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 20:05:40.04 ID:je1rqjKL.net
- タバタは心肺機能の強化に効果があって、筋持久力の強化にはならない。
だから息が上がってタイムが伸びないなら効果あるトレーニングになる。
脚が切れて走れないならL4で長時間走る。
- 734 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 20:23:37.70 ID:DQ+cm4eF.net
- 両方の場合はどうしたら(´･_･`)
- 735 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 21:24:47.29 ID:geIXvROo.net
- 体重がある場合はどうしたら(´･_･`)
- 736 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 21:30:45.06 ID:OigXOEfc.net
- 体重あって登れたら無敵だぞ
- 737 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 22:07:08.50 ID:9lbB/DK5.net
- アップとクールダウン別にしたら60分のトレーニングはなかなかできない
- 738 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 22:13:18.70 ID:jTqtuLLp.net
- >>735
痩せて軽量化のため更に身長も縮めて更に年齢も若返って10代になったら楽々登れるのにね
近所に陸上部の高校生が全力で走って登り切れない傾斜の坂道あるけれど、↑みたいな
高校生くらいのローディーは普通にダンシングで登って行く・・・
- 739 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 03:19:15.06 ID:YWEipurL.net
- ローラーでも実走でも良いですが、みなさん走るモチベーションはどうやって保ってますか？
前日まで走る気満々なのに、いざ朝起きるとなんだか気が乗らなかったり、ローラーが日課みたいになると面倒くさくなったりするんですよねぇ。
- 740 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 03:32:21.23 ID:tDo9beLj.net
- 体重68k,ロードバイク持って計って78k
ってことはロードバイクの重さが約10k
これで富士ヒル82分ってことはフレームとか軽量化すればシルバーは不可能ではない！？頑張ろうっと
- 741 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 04:59:57.59 ID:mln6I0Q/.net
- >>739
寝る前に沢山炭水化物を食べて
「走らなきゃ脂肪に変わってしまう」という
脅迫観念を植えつける。
- 742 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 05:59:18.53 ID:7q394PwT.net
- やっとランド坂2分切れた
- 743 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 06:19:09.21 ID:46HKxEV/.net
- >>741
翌朝「まあ一回食い過ぎたくらいじゃ太りゃしないか・・・」
- 744 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 06:57:42.37 ID:dRYzCqqq.net
- 朝飯たらふく食った後雨が降ってることに気づいたときの絶望感
- 745 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 07:13:05.16 ID:XD34BUsV.net
- 一年ぶりに自転車乗るけど、メニューどんなのがいいかな？
- 746 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 08:36:19.68 ID:enATOD9l.net
- ヒルクラ目的なら、レベル問わずL4最優先
L5がその次
タバタはL6だから更にその次だろうね
頂上を高くするには裾野を広げる必要があるから、
高みを目指す人ほど優先順位の低いところまで手を広げる必要は出てくると思う
- 747 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 09:10:04.88 ID:IdO6BVlQ.net
- 人が少なくて涼しいうちにCRで高強度練習してきたけど、朝飯食い過ぎて胃からこみ上げて来るものが…
早朝に高強度練してる人は朝飯は控えめにしてるの？
- 748 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 09:23:49.62 ID:Ha6KXByT.net
- >>747
バナナ2本
- 749 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 09:24:28.97 ID:7b+UsmUq.net
- 休日は３時に起きて5時までローラー
アミノ酸飲んだら6時半まで寝て朝飯
10時に山に出て13時頃帰ってきて昼飯
夕方軽く30分ローラー踏んで晩飯
2030就寝
- 750 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 09:41:01.40 ID:wthbDEH6.net
- 朝だとなかなか心拍数上がらなくてパワー出ないんだよな。
仕事早く終わった日に夕方乗った方がパワー出て楽しい。
朝早起きして乗るしかない時もあるから仕方ないが。
- 751 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 10:18:37.76 ID:e3IabWo+.net
- 朝練して仕事いくとかマジか
- 752 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 10:25:51.87 ID:cQlBCKpn.net
- 割りとよくある話かと。
学生の頃は野球部だったけど、部活もそうやってたし。
- 753 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 10:26:30.99 ID:2ZAw+aJs.net
- 体重の減少とタイムの短縮は減ってからの方が比例するのだろうか
- 754 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 10:57:52.96 ID:UfQm52SV.net
- ロングヒルクライムしてヘトヘトになった日の翌日（休日）も
何かしらの練習してる？
- 755 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 11:03:28.39 ID:jU5YCmNn.net
- 何がなんでも体幹トレ
- 756 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 11:11:58.36 ID:cQlBCKpn.net
- >>755
これは日課にしてるから、俺も。
- 757 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 11:12:43.72 ID:EqqK/xsQ.net
- トレーニングかどうか微妙だけど柔軟は欠かさない
普通は漕いでる時間をヨガマットの上で過ごす
- 758 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 13:12:51.66 ID:eTqb9eBb.net
- >>724
VO2MAXは各個でほとんど固定されてて上がらない。
タバタは単に純粋で単純な追い込みメニュー
- 759 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 13:31:37.45 ID:W94cS2nk.net
- >>749
そんな人生は嫌だな
- 760 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 14:07:45.27 ID:969Ke/xU.net
- >>758
>VO2MAXは各個でほとんど固定されてて上がらない。
この説有名だけど根拠のない神話だよ
L5トレーニングをやればほとんどの人でVO2MAXは向上する
プラトーに達したらなかなか伸びないのは、FTPだろうと何だろうと同じこと
- 761 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 14:16:19.05 ID:enATOD9l.net
- >>754
昨日2000mくらいの峠登って、
今日はジムでパワーマックスとウエイトやってきた
- 762 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 16:45:49.59 ID:MbffWAOn.net
- >>741
それ走れなくてドンドン太っていくパターンじゃねーかｗ
- 763 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 17:05:49.01 ID:qznrlQHD.net
- こいつは基地外だ
http://www.cyclowired.jp/lifenews/node/153337
- 764 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/29(日) 23:41:13.01 ID:aapMyVlC.net
- >>759
一生そんな生活じゃないとは思うけどね。
- 765 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 08:35:04.03 ID:k6m8LBnh.net
- >>744
あるあるｗｗｗ
そしてローラーという苦行
- 766 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 13:11:50.83 ID:FpF+udoO.net
- ここの人たちの中で肺活量を増やすトレーニングしてる人いますか？
具体的にどうやったか、効果が出たか教えてください
- 767 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 15:07:01.81 ID:GBWWKkkq.net
- 成人してからは増えても微々たるもの
負荷かけて心臓鍛えたほうがいいよ
- 768 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 15:21:21.06 ID:onQ3pZw0.net
- >>766
スイミングが良いですよ
- 769 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 17:05:25.29 ID:GCLQ70wc.net
- 肺活量というより肺機能を高めるしかないのでは？
っていっても肺胞が増えるわけでもないからどうすれば？
- 770 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 17:39:29.25 ID:QdboKd/+.net
- 肺活量大きくても
必死になって漕いでる最中に大きく吸って吐くなんてしないからな
腹筋がだれないようにしておけば良いんじゃ無いのかな
- 771 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 17:46:19.83 ID:QdboKd/+.net
- スイミングで思い出したわ
水泳の時って息継ぎするとき「パッ！」って勢いよく超短時間で息吸い込むやん
自転車の時ってそれ有効なんだろか？
- 772 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 17:54:33.32 ID:GCLQ70wc.net
- 呼吸のしやすさとか呼吸数を上げるには(酸素取り込み量アップ)、
気道や気管支を太くできれば良いとは思うけど、
練習でそんなことができるのだろうかとふと思ふ。
横隔膜鍛えれば呼吸数はあげられるかもしれん。
苦しいときは喉の奥あたりから血の香りがしてくる。限界か。
- 773 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 17:54:33.95 ID:h4OLlO6I.net
- オフシーズンに献血で血抜いてもらって擬似的に高地トレーニングすると言うのはいかがだろうか？
- 774 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 17:56:51.81 ID:GCLQ70wc.net
- 献血って確か3ヶ月に1回しかできないのよ。
だからひと冬でもせいぜい2回まで。
お手軽はマスクするとかビニール袋で呼吸するとかは？
- 775 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 18:06:47.70 ID:4z5svvmx.net
- >>766
パワーブリーズとかいうの3年やってる
普段口呼吸気味だったのが鼻呼吸出来るようになった
でもFTPも峠のタイムもレース結果もなんにも変わらない
- 776 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 18:08:47.91 ID:oOqJaD1U.net
- 酸素の取り入れを考えると口呼吸の方が有利な気もするがどうなんだろ？
- 777 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 18:13:02.03 ID:GCLQ70wc.net
- これからの時期は要らんものまで口に入ってくるのが困ったちゃん。
- 778 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 18:30:29.07 ID:zP75rXbD.net
- >>775
パワーブリーフに見えた
どんなブリーフかと
締め付けがパワーを生むような
- 779 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 18:33:01.07 ID:ovq5HE5I.net
- 口呼吸のほうが断然速いんだが、全開で登り終わった後結構な確率で(特に冬)喘息発作起きるのが辛い
- 780 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 18:45:05.63 ID:cxYcvNml.net
- オリンピックレベルのマラソン選手なんかだと
空気の薄い高山で合宿して肺胞を増やすとか聞いたことあるな
- 781 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 19:00:48.12 ID:RnvS3PVK.net
- 高地トレーニングだね
ベースを鍛えるというよりは一時的に酸素が少ない環境に
体を慣らす程度のものらしいけど
- 782 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 19:10:57.67 ID:FpF+udoO.net
- 766です
皆さんアドバイスありがとうです
水泳が良いとの事、始めてみようと思います
呼吸法については自分でもいろいろ試しているところです
高地トレーニングは肺胞というよりヘモグロビン量と毛細血管を増やすみたいですね
何ヶ月もかかるので仕事との両立は難しいですね
- 783 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 19:31:53.50 ID:uP+X1Q1/.net
- http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000VK4Z3C/minimaru24-22/ref=nosim/
これどうなんかね？
肺活量のトレーニングの機器らしいけど
- 784 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 19:35:13.42 ID:JQG0uR7Y.net
- >>773
高地トレーニングはヘモグロビンの増加が目標の一部でもあるので血を抜いたら本末転倒じゃない？
で血液が戻って来れば血抜き状態に適応したの体も元どおりだし、赤血球減ってる状態じゃトレーニング強度も落ちるしでいいことないんじゃないかな。
EPOがドーピング扱いな理由を考えればいいと思うよ。
- 785 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 19:40:43.45 ID:QdboKd/+.net
- 日本の高地トレーニング施設の気圧って平地と大して変わらんからなぁ・・・
海抜0mの低酸素ルーム使ってる人多い
- 786 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 19:49:09.92 ID:hyv4tlkf.net
- ワットの後にメディオやったら腰周りが痛くて一本で終わってしまった
ウェイトはほどほどにしないと肝心の走行があかんくなるね・・・
- 787 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 20:22:20.95 ID:SilGzMvS.net
- >>783
持ってる
確かに普通に生活している上では息切れが起きづらくなった
ロードに寄与してるのかは、正直わからん
- 788 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 20:25:49.02 ID:8DMrchUn.net
- 喫煙してるおっさんクライマーはいますか？
- 789 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 20:45:48.59 ID:AjC6jTZ3.net
- >>788
利男
- 790 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 20:48:51.39 ID:hDzIVoFn.net
- 潜りやってた頃
お風呂に沈んでホースで息するってトレーニングやってたわ
気がついたら肺活量が4000になってた
水圧がかかるから息吸うのきつくなるんだよね
- 791 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 20:58:58.59 ID:sP7fXJCO.net
- 水泳
- 792 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:09:52.22 ID:bQo3lb3Z.net
- 運動経験はなくて健康診断の肺活量は6000程度だけど、心肺能力は全然だめ
肺活量はそんなに重要なのか？
- 793 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:11:46.91 ID:sP7fXJCO.net
- >>792
はい
- 794 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:20:02.57 ID:0OsRn1Om.net
- 有名な話は橋本聖子の肺活量が一般女性より小さい2400程度だったってこと
スケート5000mでオリンピック9位だったから有酸素運動能力は超エリートだね
- 795 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:23:24.97 ID:vu8J6uft.net
- お前らこれ使ってみろよ
http://www.trisports.jp/?q=brand/node/7588
http://blog.worldcycle.co.jp/wp-content/uploads/2014/12/rhinomed-turbine.jpg
- 796 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:40:28.10 ID:JUgl0sGC.net
- >>795
これ持ってる（まだ使ってない）
ヒルクライム中に鼻呼吸なんて出来ないからほぼ無意味なんじゃないかと思ってる
- 797 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:42:42.55 ID:78FYy20E.net
- 普通ヒルクライムでも鼻呼吸だよ
口呼吸だとオーバーペースになりやすくかえって遅くなる
- 798 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:44:27.04 ID:KMB4MArf.net
- 鼻輪付けるくらいなら、鼻腔拡張テープ使うわ
- 799 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:45:26.57 ID:SByzUBQT.net
- 鼻呼吸してる人なんて今初めて存在知ったわ
まだタイム伸びそうで羨ましい
- 800 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:46:12.82 ID:MPm7k5yw.net
- アイウェアで鼻が詰まる
- 801 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 21:50:31.20 ID:QdboKd/+.net
- 呼吸もクランクケイデンスと同じで
単位時間あたりの呼吸数で量を補うことが出来る
肺活量を増やすって事は体腔を拡張するって事で
それは体重増につながる可能性の方が高い
- 802 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:00:51.93 ID:78FYy20E.net
- 有酸素運動は鼻呼吸が基本でしょ
SNSとかブログ見てると弱虫ペダルからロードに乗り始めた人は皆口呼吸でゼイゼイやってる人が多いみたいだが、
呼吸が荒いというのは体が必要とする量の酸素が足りていない酸欠の状態。
当然パフォーマンスが落ちる。
- 803 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:04:00.46 ID:lj2IXBxU.net
- 口を真四角に開けて入ってくる空気全部吸うのが
秘訣だと思ってたけど違うのか(;´Д｀)
- 804 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:08:34.29 ID:FKVmY/cY.net
- 鼻炎持ちだからいつも口呼吸
- 805 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:11:51.74 ID:vu8J6uft.net
- 口呼吸すると癖になってアデノイド顔貌になる
- 806 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:18:18.60 ID:RKJeNeyI.net
- 鼻テープだと汗で剥がれてきちゃうのがなあ。もっと粘着力高いの無いの
- 807 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:26:37.93 ID:mo/RXK+r.net
- 俺は鼻呼吸だと心拍が3〜4下がる。
- 808 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:38:29.80 ID:sbi+ogNg.net
- どんなに強い選手でもきつくなってきたら口開いちゃうけどね
- 809 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:40:48.40 ID:bf0jILMi.net
- 副鼻腔炎持ちの俺氏、鼻呼吸が羨ましすぎる。
- 810 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:01:25.56 ID:hyv4tlkf.net
- AT以下では自然と鼻呼吸になるけど、それ以上は大口開けてゼーハーだわ
でもたまに息を鋭く深く吐くと不思議と呼吸が安定する
- 811 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:04:06.43 ID:OSsJ6duF.net
- こんなとんでも商品でも売れるんだな
- 812 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:14:40.91 ID:vu8J6uft.net
- 鼻クリップは昔からあるけどね
http://www.ninjintei.jp/parapara/0604/image11168.jpg
- 813 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:17:17.99 ID:q02mlNI6.net
- ストローを1cm程度の長さで2本切って鼻に挿せば代用できそう
- 814 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:22:59.43 ID:78FYy20E.net
- 吸う時は鼻から腹を膨らませるように深く吸って
吐く時は肺に残った最後の1ccまで口から吐ききるくらいのつもりで吐ききることを意識する
走ってるときだけでなく日常生活でも意識していると体調が良くなってパフォーマンスが上がる
疾患以外でどうしても口呼吸になってしまうという人は意識してペースを落としてみるといい
ヒルクライムのタイムを測ると必死に漕いでら出したタイムより早くて疲労も少ないので愕然とする人が多い
- 815 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:41:21.07 ID:Ej9bjBHU.net
- 多くないよw
- 816 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:44:34.56 ID:p6e93PvY.net
- ペース落として楽してたら遅くなるんですが
- 817 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:46:50.37 ID:4va3QBJU.net
- どういうレベルの人が話してるのか自身のある山のタイムかPWR明かして欲しいわ
- 818 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 23:51:45.45 ID:LdGVWxMG.net
- 今までずっと口でひゅーひゅーしてたからこんど試してみるわー
- 819 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 00:27:17.12 ID:VzR+0X14.net
- http://www.amazon.co.jp/タービン（TURBINE）-TURBINE-タービン-NEW/dp/B01EF90O5C
そう言えばこんなのもあったな
- 820 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 00:49:01.33 ID:xm4KY4mJ.net
- >>810
空手の息吹だな
マンガで見たよ
- 821 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 06:45:59.96 ID:itbD3w1Lf
- ハナ呼吸補助具の使用例
http://s.ameblo.jp/meimei916/entry-12062965847.html
- 822 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 06:38:23.13 ID:XFkqRS9S.net
- 大会で業者が撮ってくれる写真見て我ながら気持ち悪い顔で走ってると思ってたけど
鼻で呼吸すればいくらかはマシなのかもなあ
- 823 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 06:42:46.44 ID:lJLh5Mrw.net
- カッコつける意味はない
- 824 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 07:29:34.63 ID:YNNvxmhz.net
- 775だけど鼻呼吸は日常生活時ね
自転車乗ってるときは口呼吸が多くなる
ただ一度の呼吸で吸える空気量が増えたのは間違いない
これをどう自転車の速さに結びつけるかがわからない
- 825 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 08:06:10.18 ID:FahYGgDF.net
- 入賞レベルだが最後は喘息みたいな呼吸になるわw
鼻呼吸でレースとかあり得ん
- 826 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 08:19:36.53 ID:yCrmPbau.net
- 風冷たいと鼻水すごくて鼻呼吸出来ない
- 827 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 08:29:58.88 ID:UIxMmRwA.net
- 口はひし形に開けるのが秘訣だと思ってた・・・
- 828 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 08:39:02.10 ID:kGPbPrZj.net
- で・・殿下！
- 829 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 08:41:00.13 ID:5RmfAbP8.net
- バンコラン・・
- 830 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 08:52:31.40 ID:3g51OYen.net
- みなさんQファクターってどうしてる？
- 831 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 09:30:51.54 ID:6byOZnq0.net
- http://goo.gl/tfAP6J
他にアルミもあるでよ
- 832 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 09:36:09.26 ID:++9ls8ks.net
- そしてメタボな自分は
空気を取り入れるために背筋を思い切り伸ばして
肺を脂肪が圧迫しないようにしている
ライディングポジションがよくない？
知るか
- 833 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 09:51:48.48 ID:PYWyAUaX.net
- やまめ乗り乙
- 834 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 10:19:48.25 ID:zYc6P9zq.net
- 脚が細いクライマー体型になるのはどう練習が必要かな？
- 835 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 10:43:43.32 ID:yeDreJSB.net
- 背が高く、手足が長いから細く見えるだけでそれほど細くないぞ
- 836 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 10:57:31.61 ID:vO/ucDpL.net
- とりあえず、ドトールに行って店員に絡むか、マクドでスマイルを要求し続ければ
一流のクレイマーにはなれるかも
- 837 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 11:06:24.42 ID:Gy+OnP8l.net
- 確かに背の低いガリクライマーってあんまイメージわかんな
- 838 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 11:16:37.70 ID:zYc6P9zq.net
- ケツでかでもクライマーいける？
- 839 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 11:17:38.76 ID:qpyowny7.net
- >>838
>ケツでか
それが大臀筋ならば最強。
- 840 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 12:15:39.38 ID:mL174fkC.net
- 10%の坂道を90回転以上で回す練習してるんだけど五分ぐらいですぐに回転落ちるんだけど週1しか乗れないサンデーライダーだとこれ以上は無理なんかな
- 841 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 13:09:36.46 ID:qpyowny7.net
- >>840
10%の坂道を90回転以上で五分回せるんならそれでいいじゃんw
ギア比いくつ？
- 842 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 15:53:51.54 ID:zYc6P9zq.net
- 五分でつく山があればな
- 843 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 16:16:59.17 ID:PiJ9UxMr.net
- 自転車に乗る前に軽く２−３ｋｍジョギングして体と肺を温めてから登ると調子いいよ
- 844 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 18:35:30.86 ID:++9ls8ks.net
- ああっ
クリートが
- 845 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 19:26:42.43 ID:IsDmuKnl.net
- ウォーミングアップ兼ねて10分くらいがちょうど良いかな。
- 846 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 20:52:05.59 ID:UvLcUu9W.net
- スタート地点まで40km自走だからウォームアップは大丈夫
- 847 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 21:34:34.42 ID:yenEhTzu.net
- 体重4kg増えたらヤビツのタイムがちょうど4分増で41分だったどう考えても富士ヒル間に合わないお
- 848 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 22:27:35.68 ID:8eovPBAe.net
- 腹の肉削ぎ落とせばええやんナイフで。
- 849 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 22:29:14.64 ID:XFkqRS9S.net
- 僕の顔をお食べよ！
- 850 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 22:31:44.76 ID:UvLcUu9W.net
- ナイフなんか使ったら血が出て赤血球が減るから駄目だ
カプサイシンがいいよ
ガムの代わりに鷹の爪噛んどけ
- 851 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 23:04:22.96 ID:Gy+OnP8l.net
- ガキの頃太ってたせいで痩せても腹の皮が弛んだまま
妊娠線ができるくらい太ってたからな
- 852 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 23:07:01.92 ID:IpBErF4t.net
- 唐辛子アレルギーの俺はどうしたら
- 853 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 23:36:24.01 ID:Vw1ISf1F.net
- インソール作成と歯列矯正で肥満は改善して運動能力も向上する
- 854 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 04:10:49.66 ID:o5fKiUf8.net
- 軽ギア高回転意識すると股関節痛くなるなってとこ
まだまだだなぁって思うな
- 855 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 06:09:01.32 ID:tgPUFhsK.net
- 荷物一杯積んで山を走ればトレーニングになるかな？
- 856 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 06:38:42.05 ID:Ogp1cdWl.net
- >>855
っ https://t.pimg.jp/005/075/942/1/5075942.jpg
- 857 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 07:14:23.03 ID:FmoSlLXz.net
- >>855
アウタ縛りでいいじゃね？
- 858 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 07:55:18.81 ID:OJ3I+nhD.net
- 富士ヒルのペース設定どうする予定？
昨年はパワーを意識しつつもケイデンスと心拍（90%）でコントロール
したんだけど15キロ地点でパワーダウン、、
後半盛り返すも課題を感じた結果だった。
今年は去年の平均パワーを意識して淡々と登ろうかと思ってるんだけど
タイム的にこの戦略はアリかな？
ただ、どうしても前半は心拍的にも余裕あるから相当な我慢が必要なんだよね
- 859 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 08:05:18.58 ID:8i2+OGf8.net
- 心拍90%でしょっぱなから登ってたらそりゃ落ちるでしょ
なんのための心拍計だよｗｗｗｗｗ
- 860 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 08:11:46.72 ID:NgX6msnC.net
- >>858
出して85％、そこを少しでも超えてくるともう後半スパートかけようがない
抜かれても焦らずじっくり進んで、残りペースが見えてきたら、残った脚使え
脚残して進めば、後からどんどん人が落ちてくる
って自転車屋さんが言ってた
- 861 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 09:00:15.38 ID:g6yg6+I8.net
- ローラーより実走のほうがパワーが出る気がするんだけど
気のせい？
- 862 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 09:11:04.61 ID:uvN1lvc6.net
- 30分エアロバイクで心拍85%でスタートして最後92%あたりまで上げるんだけど、これってL4？
- 863 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 09:14:32.58 ID:WusNGn9r.net
- 初参加。youtubeの富士ヒル動画見てると当日は普段と違って並走者多くてテンションあがって最初抑えるってのが難しそう。8km地点までは抑える計画だが最初から突っ込んでしまいそうだ。
まあ雨降らなければ良いか。
- 864 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 09:16:23.27 ID:pXQCmz+v.net
- >>862
その時のパワーを調べないと何とも言えない
- 865 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 10:08:09.97 ID:hSEEXGLA.net
- 踏む力より上げる負荷のほうが辛い気がするから
あんまりギア重たくするとか意味ないと思うけど、まぁ坂で踏めないギアがあるのはたしかだが
- 866 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 10:15:41.44 ID:hSEEXGLA.net
- つねにローギアで回転させる癖をつけるのもありかな
- 867 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 10:29:22.51 ID:4VEAOaNM.net
- >>861
気のせいじゃない場合が多いみたいだよ
検索すればいろいろ考証でてくるよ
- 868 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 10:31:10.61 ID:jSkVS+aa.net
- 路面抵抗と反作用とか、そこら辺？
- 869 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 12:16:37.36 ID:l2c3aPg2.net
- >>841
ロード最大に近い34-28の場合、10%で15km/hも出ることになり、体重60kgの場合の
ワット数は320Wにもなる。実走でこれが出来るなら西谷店長やコンドルさんにも
余裕で勝てるね。
まぁ、普通の初心者が言う10%ってのは実際10%じゃないからな。
トリプルでも90rpm出すのは至難。
- 870 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 12:20:38.22 ID:LPe9fKTd.net
- とりあえずローラー買って朝30分とかで少しは速くなりますか？
- 871 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 12:34:19.42 ID:VRdZMHCA.net
- なるよ
やればね
- 872 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 12:41:11.13 ID:MbGwl0/9.net
- 5分なら5.3倍ちょいはそんなにすごい数字じゃないだろ10分なら結構強くて20分なら年代別で勝負できるレベルだと思うけど
- 873 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 14:28:32.94 ID:MKuyOcO2.net
- 昨日富士ヒルクライムコース下りでドクターヘリ出動の落車とのこと。下りはゆっくりいこうぜ
- 874 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 17:50:16.79 ID:nwzs+dMt.net
- >>858
パワーメーター持ってるのにそれをペースメーカーにしないとか信じられない
- 875 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 18:25:14.32 ID:dwzk4mxN.net
- 839ですが>>841ギアは前50-34で後ろ11-25です体重57kg自転車重量7.2kgで40代です。坂道の距離は6km程です
- 876 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 18:38:59.44 ID:l2c3aPg2.net
- >>875
そのギアだとその山は間違いなく10%じゃないんじゃね。
6kmの道のりで平均勾配10%を抜けるのに23分掛かることになるけど（←爆速だが）
10分シャカって残り13分は何をやってる？
- 877 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 19:02:08.92 ID:7QZq4FB9.net
- >>863
初参加なら行けるトコまで行くってのも楽しいと思う。
- 878 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 19:04:09.99 ID:OJ3I+nhD.net
- >>860
>>874
857だけどパワーの活用もいろいろ悩ましいよね
富士ヒルのAVパワーのベストが250wだった場合
常に250w狙いで走ればいいのだろうか？
毎年前半我慢できずに後半失速しするパターン。
今年こそは4合目あたりまでは我慢するかなぁ
- 879 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 19:10:13.54 ID:OJ3I+nhD.net
- 連投失礼、、
富士ヒルの公式サイトに90分切りの参考タイムが載ってるよね。
勾配を考慮してあるという事は全区間フラットなパワーで走ったという事なんだろうか？
- 880 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 19:26:32.68 ID:NgX6msnC.net
- >>878
俺も初心者なので偉そうには言えないんだけど
出力(やそれに反応した心拍)は、どんな勾配であれ一定に保つのが大事なんだ思う。
例えば
150ワットだしてるなら
5％の時は時速12kmで走れて
10％になれば、時速8kmに落ちる。
それでも出力は同じ150ワット。
勾配がキツいと速度が落ちて焦るけどね。
正しくは、勾配に合わせてスピード落としたりギア変えたりするんじゃないかな。
そうして乳酸の溜まらない出力で走り続けて、後半やラストスパートに合わせて残りの力を振り絞ると。
勿論道中には、振り落としたいライバルがいたり、付いていきたい相手がいると思うから、そういう時に足を残すんじゃないかな。
脚を残して無理なく走れるベースの出力は、パワメや心拍から知って置く。
それが心拍80％の目安だったりするんじゃないかな。
俺はヒルクライムしてて、80％ベースの速度が明らかに違う人には、勝てないなと判断してる。
逆に、自分が80％で登ってる脇をゼーハーゼーハー言いながら登っていく人は、後で落とせるなって、思うよ。
- 881 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 20:02:00.53 ID:OJ3I+nhD.net
- >>880
なるほど、やっぱり出力一定が定石という事だね。
なんか迷いが吹っ切れたかな。
今年は骨折明けでベスト狙えないけど実験兼ねて出力フラットで登ってみるよ
- 882 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 20:10:55.40 ID:JVs3ERhb.net
- 出力一定を意識するあまり出し切れないフラグ
- 883 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 20:19:55.33 ID:FmoSlLXz.net
- >>878
いいじゃん、前半いけないやつに未来なんてないよ
俺もいつもオーバーペースで自滅してるけどいつか速くなるて信じてる
- 884 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 20:34:16.85 ID:x86wvE7G.net
- >>881
定石といえば定石なんだけども
他のみんなが言うように、出し切らずに終わってしまったり、最初からフルで燃える人もいるからさ
基本を抑えつつ、自分の体力や個性も大事にして楽しんでいくのが良いんじゃないかな〜
- 885 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 20:46:31.57 ID:UFPxzkvU.net
- 俺はとにかく先頭集団に着いていってる
千切れたら俺のレースは終わったようなもんだ
いつかは最後まで着いていって入賞したい
- 886 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 20:49:11.83 ID:m3/reQrO.net
- 練習は序盤から行くべきよね？
10キロの坂で練習してるけど、最初から全力で行くと1/3ぐらいでヘタる
乗ってるうちにその距離がだんだん伸びればいいなと思ってるんだが
- 887 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 21:03:43.83 ID:YeWtl+zZ.net
- 90だと速過ぎる85だと丁度いい
- 888 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 21:06:02.14 ID:YeWtl+zZ.net
- 心拍数は疲れてくると同じワット数でも上がってくる
- 889 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 21:07:38.71 ID:x86wvE7G.net
- >>886
俺も結局富士90分前後の初心者だけど
同じ様にスパルタしてれば脚も強くなって登れるようになると思って
ガンガン踏んでは翌日脚ぼろぼろにしてたんだけど
そういう無酸素運動レベルのトレーニングも必要(ラストスパートや一瞬のスプリントの為)な一方で、
ペース抑えて完全無酸素にならない範囲のスピードに対するベースアップも必要みたい。
このベースアップには、有酸素運動が必要で、LSDじゃ無いけどある程度抑えた心拍で、走り続けるトレーニングが有効みたい。
時には焦らずじっくり走ってみるのも近道かなって最近思ってる。
- 890 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 21:14:33.62 ID:ZgqKgtaa.net
- と、いうことはローラーでもビルドアップ走が有効ということか。
- 891 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 21:17:53.48 ID:0CfklSG5.net
- ヒルクライムは無理のないペースで登るのが大事
タイムアップにはその「無理のないペース」の底上げが必要
L4を繰り返して底上げをしましょう
- 892 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 22:03:36.29 ID:s05XPOT9.net
- アルミ105ペダルからデュラペダルにしたらタイムに影響するくらいの効果あるかな？
- 893 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 22:08:20.98 ID:VRdZMHCA.net
- 影響ない
- 894 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 22:50:40.76 ID:JVs3ERhb.net
- >>892
そう思ってるなら変えたらよいじゃん
機材のせいにする余地があるならつぶすべき
- 895 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 23:00:05.60 ID:nwzs+dMt.net
- >>881
ベストのペースを「知ってる」なら出し切れずに終わるなんてことはない
「知る」ためには試走を含めペースが正しいか検証を繰り返す必要がある
そのためのパワーメーターだよ
少し余力があるくらいの方が失速して戦意喪失するより確実にタイムは良い
毎回失速してベストを発揮できない奴は学習能力がないだけだと思う
- 896 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 23:13:20.27 ID:A0z+h4PZ.net
- タイムのペダルに影響は及ぼさんだろうwwwwww
- 897 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 23:29:02.19 ID:W356zp4K.net
- この前の試走で初めてパワーメーターを使って出力一定で登るのを試してみたけど
序盤２〜３キロですごい速さで抜かしていった３人組を、３０分後には全員パスして
今年ベストのタイムで登りきったよ。
- 898 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 23:55:50.35 ID:mxm2Nr8O.net
- 変にアタックかけるより、一定のペースで登った方が速い、俺の場合は
きついとこは無理せず軽いギアにして、緩くなったら一つ思いギアにする
あとは気合いだ気合い
- 899 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 00:04:50.42 ID:+RNGc9XA.net
- 序盤は勾配がきつく普通に回してもパワーが高めにでるのでFTPの１０W↑あたりをターゲットにして
後半緩くなってきたらFTPをターゲットにして踏んでいく。
２０ｋｍあたりでヒルクライムが終了して平地TT開始。下ハンでガンガン踏んで加速。そのままゴール。
- 900 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 00:24:19.45 ID:2OimWlFZ.net
- パワーメーター使わない方が速いなんてデータもあるよね
追い込まずに甘える手段になりやすい
限界に挑戦しなくなるしな
- 901 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 00:29:59.27 ID:BRzEdePH.net
- パワーばっかり見てるとクランクやRハブを撓らせる練習にしかならないからな
- 902 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 00:46:54.67 ID:+RNGc9XA.net
- >>900-901
時代遅れも甚だしい。数値だけ見てにやにやしてるだけならそうかもしれないけどね
客観的なデータがあるなら出してみなよ
- 903 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 00:57:15.24 ID:UtATrV+z.net
- >>900
ソース
- 904 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 01:03:06.63 ID:ccd24AJ8.net
- レースだと普段より追い込めてピークパワー更新するなんてざらにある話だから、それまでのFTPをにとらわれすぎるのはよくない
- 905 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 01:04:00.53 ID:6BqCrS6K.net
- パワーメター持ってないけどストップウォッチならもってます。
パワメ買えない学生の声
- 906 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 01:17:26.54 ID:uYzygiCT.net
- ここの住人は色々縛られてそうだな
一旦ライト以外の全てを取っ払ってみ
楽になるぞ
- 907 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 01:25:14.06 ID:+RNGc9XA.net
- 結局ソースなし
- 908 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 07:33:35.89 ID:YWw4y0NQ.net
- >>904
「それまでのFTP」が信頼できないものでしかなかっただけだよ
ふだんから追い込んで基準を更新してないとそうなる
- 909 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 07:47:24.53 ID:ANY8t6IE.net
- 今更、疑いようがない話だ。
信頼出来ないなら、トレーニング法を変えたら良いよ。
- 910 ：sage：2016/06/02(木) 07:53:27.09 ID:QzVrklYw.net
- 表彰台争いの人たちはレース中パワーメーターでペース作ったりしてるのか？
牽制しあってそんなヒマないでしょ
- 911 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 07:57:28.22 ID:95ets+4y.net
- 逆に表彰台争うような人はパワーメーターも心拍計もいらないって人もいるよね。
森本さんとか森さんとか、もう感覚でわかるからつけないって雑誌のインタビューで言ってた。
- 912 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 07:58:02.73 ID:ANY8t6IE.net
- あくまでも基準の話だろう。
レースとはまた別。
俺も圏外の一人だから、表彰台の人の意見でも何でもないが。
- 913 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 08:03:11.51 ID:f+P70LGs.net
- 明日、ようやく手首のギプスが外れる
これまで発汗を抑える為に（ギプスが汗で蒸れると死ぬ）タバタだけほぼ１日置きに10回やった。
何となく後半4セットのパワーが上がった気もする。
これでキープ出来たか劣化したか、この週末の実走が楽しみだ。
- 914 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 08:07:54.94 ID:25Th0SWh.net
- パワメに縛られるアホども必死w
- 915 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 08:13:27.70 ID:PFHVhoyZ.net
- 先日のレースで優勝した人のブログ読んだら
サイコンを付けずに走ったって書いてあった
かなり驚いた
- 916 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 08:18:14.11 ID:Y74Lt18x.net
- 今年の俺は1時間5.5倍だから強いよ。
っていう夢を見た。
- 917 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 08:29:02.51 ID:wbH3csgc.net
- レースでパワメをつけないからと言って
トレーニングでもいらないとか言い出すのはどうかと
あと、一定のWで走り続けるのは楽だって人がいるけど
坂が終わって平地に戻るときにWを保とうとすると
ものすごくきついぞ
- 918 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 08:50:40.32 ID:8HPK2B/P.net
- >906 ﾚｰパンも取ったら公務員さんに捕まったんですけど
- 919 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:00:55.21 ID:+RNGc9XA.net
- やっぱりパワーメーターは必要だろ。
レース中は他人との競争だからパワメを見てもしょうがないのは当たり前。
- 920 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:05:20.58 ID:+RNGc9XA.net
- 結局パワメ否定派は速い人がレース中にサイコンをつけてなかったことぐらいしか頼るものがないわけ？
- 921 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:12:32.06 ID:dz2BvtMT.net
- パワメイラねという人が増えてくれる方が俺が相対的に有利になるのでありがたいです
- 922 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:13:33.04 ID:8HPK2B/P.net
- 平均出力なら高度と時間でもいいのかな？
- 923 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:24:21.60 ID:5eFlVFVd.net
- >>901
これが正しいのかわからないけど、パワー出てるのにタイム悪いときは同じこと考えてた
でもどう対処すればいいかわからない
- 924 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:31:49.81 ID:8iGDrouL.net
- 確かに入賞したときはサイコンつけてなかったしパワメも持ってないけど
付けたら面白いかもな
- 925 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:33:23.45 ID:95ets+4y.net
- 俺>>911は普段からパワメ使ってるし、ないと張り合いがない。Zwiftもやってるし。
あくまでトップ選手はパワー、心拍が感覚でわかるまでに走りこんでるってことを言いたかった。
- 926 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:43:35.03 ID:axEtXdrp.net
- プロのレース(ヒルクラ以外)ではパワメの表示をわざと隠す選手もいるってのは読んだことがある。「げ、今こんなにパワー出ちゃってるの？」とゲンナリしたくないというのが理由。
パワメ付けて同じ峠を何本も登ってれば比較解析してペース管理に役立てられるんだろうけど、パワメを買う金が無い。心拍計のように気軽に導入できるようにならんかなあ。
- 927 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:50:29.91 ID:wbH3csgc.net
- 4iiiなんかは日本ではまだ出てないけど
海外通販で替えるようになったらしくて
4万弱くらいらしいね。
思い切ってStagesを導入してしばらくたつけど、純粋に
かけた力が直接数値化されるってのはいいね。
心拍よりも難しそうだって思ってたけど、むしろ逆で
もっとも単純で扱いやすい数値だと思うようになってきた。
- 928 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 09:58:04.58 ID:QiWDMqI2.net
- 心拍計もケイデンス計もパワーメーターもつけないで、自分の脚の感覚だけでギアチェンジしたりダンシング入れたりしてますが、メーター取り入れた方が速くなるんでしょうか?
再婚でスピードやタイム付いてる安いのは付けてます
- 929 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 10:00:21.82 ID:QzVrklYw.net
- >>928
珍しい再婚
- 930 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 10:09:19.50 ID:0TE36Ulb.net
- 再婚四愛します
- 931 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 10:36:11.08 ID:8HPK2B/P.net
- 再婚した嫁に、夜の持続時間や腰のケイデンスやスピードを測られているんですね。
長持ちするように、安物の厚手のゴムを付けている事まで素直に話してくれてありがとう。
でも、アドバイスはできないんだ。
- 932 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 10:46:59.71 ID:mlIWeKku.net
- パワートレーニングバイブルには>>900と正反対のことが書いてあるけどな。
以前は心拍基準で練習してたけど、パワーを基準に練習しだすとすさまじくきつい。
体にかかる負荷とは関係なく、とにかく数値を出せってことだから。
調子が上がらない時は朦朧としてくる。
- 933 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 10:47:19.51 ID:BRzEdePH.net
- >>926
心拍からパワー算出するので安いやつあるよ
スプリントのパワー計測とかは無理だけど、TTなどの一定時間の出力を測るのには一応使える
- 934 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 11:23:13.66 ID:VKuSvZCN.net
- 知り合いのクライマーはパワメなしであちこち入賞してるけどな
欲しいと言えば欲しいけど子供が育ちざかりで機材投資控えてるんだと
機材に金かけてドヤしてる独身オヤジとは次元が違うわ
- 935 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 11:30:15.83 ID:iIwDiwJy.net
- 俺の周りでは雑魚ほどパワメを付けている印象・・。
若いころケルメス走っていた友人は、一番早く走ればいいじゃん
というシンプルなお考え。
- 936 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 11:30:20.49 ID:+RNGc9XA.net
- >>934
知り合いのクライマーｗあんまり笑かすな
- 937 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 11:47:04.58 ID:+RNGc9XA.net
- >>935
おれの回りでは雑魚もつけてるけどE1やPで走ってる人でつけてない人は皆無
君の回りレベル低いんじゃない？
- 938 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 11:47:05.99 ID:N+XMrOrm.net
- 何処の板何処のスレでも同じだなぁ・・・
持たざる者達による「我々は敢て持たないんだ」そして持っている者への攻撃
結婚出来ないBBAの「敢てあたしは結婚しないの」という屁理屈と同じで女々
しいぞおまいら
欲しかったら買えばいいだけだし、お金ないなら買えるように頑張ればいいだけ
いらないなら反応する必要すらない
あんまみすぼらしい事しないでおくれ
見ていてイタイから
- 939 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 12:17:25.67 ID:/jKM8b9e.net
- せやな
- 940 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 12:36:35.26 ID:6bOibQ35.net
- >>933
どれ？
- 941 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 12:37:30.60 ID:37bAhfes.net
- >>936-937
お前の回りの人間なんて知らねーわw
- 942 ：939：2016/06/02(木) 12:42:49.87 ID:SxrYpXDn.net
- ぐぐった。
powercalか。安いけどride中は使えなさそうだね。
後日の平均パワワー記録用かいな
- 943 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 12:52:32.20 ID:WpO/kx4p.net
- >>934
パワメあればあちこち「優勝」しまくれるだろうに、残念な人だね
- 944 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 12:55:01.64 ID:8HPK2B/P.net
- お前らあるのに優勝してないの・・・
- 945 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 13:12:54.99 ID:XJUPfGvR.net
- >>944
そりゃー俺ら貧脚の方がパワメ使ったペーシングの恩恵がでかいからね。
無くても速い人なら無くていいんじゃないかな。
- 946 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 13:24:55.62 ID:dfsgTmUB.net
- 初心者ないし初級者がパワメを使うと容易に高いパワーが記録できる。
初期はFTPが高めになるだろう。そして「俺もしかして高岡に勝てるんじゃね？」などと妄想が始まる。
しかし、練度が上がるにつれ低くなっていく。むしろ速くなってるのに値が低くなるという現象に悩まされる。
なんでだろうねーなんでかなーこれがねーペダリング効率だけじゃないんだなー
- 947 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 13:26:46.37 ID:8HPK2B/P.net
- パワメの中のPGのサービスルーチンが最初の1ヶ月はコールされてるんだろｗ
- 948 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 13:39:51.75 ID:AcBGM/5S.net
- 賓脚がパワメ見てセーブしても全く速くならないだろｗ
- 949 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 13:47:48.88 ID:RF781kTa.net
- 富士ヒルのゴールドも取れん俺みたいなゴミには不要だろ
- 950 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 14:10:06.42 ID:XJUPfGvR.net
- FTP200wの人が10wオーバーすると+5%
400wの人なら10wオーバーしても+2.5%
- 951 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 14:18:28.00 ID:95ets+4y.net
- パワメは持っててディスるならまだしも持ってなくてディスるのはただのひがみ、貧乏人根性。
貧脚だろうが、盆栽だろうが欲しければ買えば良い。
買えないなら持ってる奴ディスらずに黙ってた方がいいぞ。
- 952 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 15:08:28.64 ID:wU79OFBI.net
- >>911
パワメくれるスポンサーがいなかっただけだろ？
- 953 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 15:15:31.44 ID:/jKM8b9e.net
- あったまきた！
パワメ売ってくるわ！
- 954 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 15:20:15.26 ID:1TjXUPpE.net
- 貧乏って余裕なくていつもイライラして喧嘩ばかりしてるよなｗ
- 955 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 15:25:20.50 ID:AcBGM/5S.net
- パワメある
金もあるのに
貧しい脚
- 956 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 16:54:33.13 ID:nrE7pYxa.net
- >>955
パワメも金も脚もないのがこのスレのパワメ否定派
知り合いの豪脚さんまで引き合いに出して必死にパワメ買えない
自分を正当化
- 957 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 17:06:18.16 ID:8+4eToBS.net
- パワーメーター欲しいんだが、SRMって評判いいのか?
- 958 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 17:08:47.73 ID:8HPK2B/P.net
- モドキならストレンゲージとPICで作れるなｗ
- 959 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 17:17:30.01 ID:Msml+nk5.net
- 固定ローラーの負荷を変えずにケイデンスも一定に保って60分死ぬ気で回した時の平均心拍数が170だったとして、峠で60分ヒルクラしたときの平均心拍数が170だったら「今日はFTP強度で登ったわー」って言ってもいいの？
貧乏なのでパワメ買えません(T_T)
- 960 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 17:39:04.54 ID:BRSH7pjx.net
- ただでパワメ貸してやんよ
って言われても否定派は断固拒否すんの？
- 961 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 17:51:37.22 ID:u1nwTci/.net
- 心拍数って気温で10ぐらい違ってくる気がする
- 962 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 18:11:55.44 ID:uYzygiCT.net
- このスレは貧脚法螺吹きしかいないんだぞ？
そもそも金ある奴は２ちゃんしかも自転車とかいう底辺板に集まらんぞ
- 963 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 18:47:46.72 ID:UtATrV+z.net
- >>960
もういいじゃん。可哀想だよ。
- 964 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:05:58.84 ID:VKuSvZCN.net
- 心拍だけでスピードセンサーすらつけてないのは森本さんだっけ？
- 965 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:12:26.97 ID:0TE36Ulb.net
- あったまきた！
パワメ売ってくるわ！
必死で追ってくる通学高校生のようでおもしろくしてもろた
- 966 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:27:28.91 ID:YWw4y0NQ.net
- >>933 >>942
そのパワメ擬きは一定のパワーを保つと心拍数が漸増する事実を無視してる
- 967 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:30:07.18 ID:rcjdIj61.net
- なんか下らない煽りあいになってるな
パワメの是非は置いといて、家族とか独身とか全く関係ないじゃん
入賞レベルの奴なんてパワメよりずっと高価なホイールやフレームに金かけてる、仲間だろ
どんな人に有効で、どんな人には必要ないか
このスレならそういう話にしてけばいいじゃない
- 968 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:35:52.16 ID:VKuSvZCN.net
- パワメ不要者「別になくてもいいや」
パワメ信者「貧乏人！」
毎回この流れで呆れる
- 969 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:37:33.70 ID:8HPK2B/P.net
- みんなどうやっても何を買っても勝てないからここで発散してるんだよ
- 970 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:40:13.10 ID:Oqr9qowG.net
- >>969
赤必死
- 971 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:50:02.07 ID:iAPMxRWK.net
- パ羽目の必要性がわかんないからパ羽目買わない。
貧乏だから有難いよ。
心拍計見るだけで精いっぱいだし。
でも練習は毎日してるよ。
- 972 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 19:59:21.72 ID:8HPK2B/P.net
- パワメほしーなー 高くてかえないやー って言えばいいのかな？
もっと高い物持ってないのかよｗ
- 973 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 20:27:49.70 ID:UtATrV+z.net
- どうでもええねん。お前らが有用性を分からずに落ちていってくれるんなら、流行らなくてもええねん。
- 974 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 20:29:23.01 ID:rczNTvt0.net
- >>964
村山さん
サイコンすら重いと言いはるこだわり
- 975 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 20:49:32.52 ID:0KQpCY8A.net
- パワーメーターは初心者であればあるほど有用だって教科書に書いてあったぞ
トップ選手が年々もかけて会得する感覚を、数値ですぐに会得できる
もちろん正しい指導を受ければだけど
初心者が自己流で使うと迷走するかもな
- 976 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 20:53:54.17 ID:u3Q/wt6M.net
- 付けるだけで50W上がるパワークランク出せや、シマノ！
- 977 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 20:57:34.57 ID:6BqCrS6K.net
- すまん
- 978 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:01:30.33 ID:fPD9jAeb.net
- 最近どの雑誌もパワートレーニングをやたら見かける
背景は広告スポンサー、この業界はマジで畜生だらけ
流行りかなんかしらんが要らない奴は要らないままでいいぞ
どうせ買ったって2年以内には壊れる
- 979 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:04:43.77 ID:95ets+4y.net
- 俺のPT、年間1万キロ4年目です。
- 980 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:05:57.81 ID:egfxE+Mo.net
- パワメ欲しいけど高くて買えない。
30歳で年収1000万リーマンだから、たぶん金はあるんだろうけど、嫁の許可がおりない。
5万以下で買えるパワメ教えて。
- 981 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:06:36.37 ID:W9iDMnuq.net
- ネタでもつまらん
- 982 ：sagr：2016/06/02(木) 21:08:48.10 ID:3/Biluqi.net
- パワーメータは楽しくトレーニングする遊具
レースでは無用の長物
- 983 ：981：2016/06/02(木) 21:10:12.76 ID:3/Biluqi.net
- 酔っ払ってて上手く下げられなかったすまん
- 984 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:11:21.35 ID:fjY5QshC.net
- お金無くてパワーメーター持ってない身からするとワット数とかペダリング効率見れるのは良いなと思うけど、数字に取り憑かれたようになっていく人を見ると少し引いてしまう。数字よりも体の小さな動きとかペダリングを意識していきたいと個人的には思ってる。
- 985 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:22:49.16 ID:vjW6G7g9.net
- ぺーシングなら心拍計でも十分
パワーメーターは数字で出るから練習の励みになる
- 986 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:25:39.67 ID:fqNYaPQE.net
- >>908
練習でレース並みに追い込むのはよっぽど根性ないと無理だろ
- 987 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:25:41.52 ID:G38pcrtw.net
- >>984
同感だよ
- 988 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:28:58.36 ID:WajkTXJj.net
- >>981
ネタじゃねーわ
- 989 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:40:58.26 ID:J/dWFWkE.net
- カテ別スタートだとマスドスタートのレースとほぼ一緒でサイコン見るより相手を見てペースコントロールするからね。
富士ヒル見たいなスタート方式だとパワメ見てコントロールするな。
- 990 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:44:17.81 ID:AbTxw0cO.net
- 年収240万だからパワメなんて宝クジでも当たらんと買えないが、庭付き一戸建てと嫁と子供2人を持ってる俺はそれなりに幸せ
- 991 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:46:22.21 ID:4Y8uV0d6.net
- >>980
年齢年収は似たようなもんだし小遣い月八万あるから買おうと思えばいつでも買えるけど、
ロードは趣味だからパワーとか追求する気は起きないな
トレーニングも効率なんてそこそこあればいいから楽しくやりたい
- 992 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:51:30.64 ID:/JJ5uELW.net
- お前らの年収はどうでもいい
- 993 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:52:13.73 ID:YWw4y0NQ.net
- >>986
根性なんて結局は習慣だよ
無理だと決めつけてる人は一生慣れることがない
- 994 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:52:56.18 ID:+RNGc9XA.net
- パワメ使ってるやつらは精神が貧しい！
- 995 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 21:53:29.14 ID:+RNGc9XA.net
- とでもいいたいんかね？ｗ
- 996 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 22:12:53.37 ID:HRAdKCYN.net
- 足とか太ももがつりにくくなるトレーニングとかありますか?
いつもヒルクライムすると後半であしつりのせいで遅くなります
- 997 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 22:20:28.49 ID:0KQpCY8A.net
- >>991
効率を追求することに楽しみを見出す人も居るんですよ
つーかパワメで新しい楽しみが生まれることはあっても
パワメ買ったから楽しくなくなるわけがねーよなｗ
- 998 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 22:22:03.73 ID:caE+kiPR.net
- なんでも数値見始めると神経質になって楽しめないことはある
- 999 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 22:25:09.69 ID:6BqCrS6K.net
- 4%の坂道をゴリゴリ踏むのが好き
- 1000 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 22:29:16.62 ID:BRzEdePH.net
- >>996
やるとすれば内転筋やふくらはぎの筋肉などを鍛えること
水分、ビタミン、ミネラルの摂取
- 1001 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 22:29:49.22 ID:0KQpCY8A.net
- >>998
そういう奴は
「今パワーどれぐらいなんだろう？知りたい・・・知りたい・・・」
って買う前からなってるもんじゃね〜のｗ
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