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☆☆★ 自転車ダイエット -138kg ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:20:05.02 ID:u424q2oe.net: 前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -137kg ★☆★
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1455331457/

スレタイ・テンプレ改変荒らしが横行していますので、当分は、テンプレなしで。
2 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:31:46.71 ID:DPdi2TCG.net: そんなのあんのか
3 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:37:14.56 ID:yGZQi9kN.net: >>1
(*´∇｀*)乙
4 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:48:06.14 ID:AaxL9cSj.net: 1乙
5 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:51:38.17 ID:nnHsd85x.net: 乙
6 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 22:52:34.75 ID:TU0mNMJN.net: １乙です
7 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 23:03:58.19 ID:mdL21+uX.net: 即死保守
8 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 23:07:31.18 ID:Q5GroJd+.net: せっかく73まで落としたのにまた76に戻るという。
なかなか落ちらんなー。
9 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 23:08:34.49 ID:J+BlOYPd.net: ( ^ω^)
10 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/17(火) 23:39:32.68 ID:sMh4pmzg.net: >>1乙！
11 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 00:15:45.31 ID:DrvYJwAM.net: >>8
そういうラインってあるよな
ここから先はなかなか減らないつーか
身長・年齢からすると明らかに平均体重超えてるのに
12 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 06:31:14.05 ID:I5zkUoll.net: >>1乙保守
13 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 07:25:01.55 ID:zfdZ4YyF.net: ◎日本ブランド◎
AMANDA,ANCHOR,ANTALES,ARAYA,CEEPO,CYCLEWORLD,DOPPELGANGER,EMINENZA,INTERMAX,KHODAABLOOM,MAKINO,MARUISHI,MIYATA,NISHIKI,PANASONIC,TOYO,VIGORE,WIZARD,YAMAHA,YONEX...etc
◎台湾ブランド◎
BOMA,GIANT,GUSTO,MERIDA,TRIGON...etc
◎中国ブランド◎
TOTEM...etc
◎アメリカブランド◎
BLUE ,CANNONDALE,DAHON,DIAMONDBACK,FELT,FUJI,GT,JAMIS,KESTREL,KHS,KLEIN,LEMOND,LITESPEED,MASI,MARIN,MERLIN,MOOTS,NEILPRYDE,QUINTANAROO,SALSA,SCHWINN,SEVEN,SOMA,SPECIALIZED,SURLY,TESCHNER,TREK,VOODOO...etc
◎イギリスブランド◎
ALEXMOULTON,BOARDMAN,BROMPTON,FORME,RALEIGH...etc
◎イタリアブランド◎
BASSO,BIANCHI,C4Carbon,CARRERA,CASATI,CINELLI,COLNAGO,DACCORDI,DEROSA,GIOS,GUERCIOTTI,FAUSTOCOPPI,KUOTA,PADUANO,PINARELLO,TOMMASINI,ORIA,WILIER...etc
◎オーストラリアブランド◎
AZZURRI...etc
◎オーストリアブランド◎
KTM...etc
◎オランダブランド◎
BE-ONE,KOGA...etc
◎カナダブランド◎
ARGON18,CERVELO,KONA,LOUISGARNEAU,NORCO...etc
◎スイスブランド◎
KEMO,BMC,SCOTT...etc
◎スペインブランド◎
BH,ORBEA...etc
◎ドイツブランド◎
CANYON,CARBONSPORTS,CENTURION,CORRATEC,CUBE,FOCUS,GHOSTBIKES,R&M,STORCK...etc
◎ベルギーブランド◎
EDDYMERCKX,RIDLEY...etc
◎フランスブランド◎
CYFAC,CORIMA,LAPIERRE,LOOK,MBK,TIME,VITUS...etc
14 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 08:10:58.89 ID:M7Kdj+aY.net: >>13
アメリカブランドにMASIが入っているのが悲しい
15 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 21:09:23.31 ID:g8O5/nbX.net: >>1
うむ。自転車は最高ナリ。

予防医学医療先進国ドイツのことわざ『トラック一杯の薬より一台の自転車』総合内科専門医矢木真一
http://web.archive.org/web/20140811155540/http://www.heisei.or.jp/docterseye224.htm

川崎病院勤務時は中庄～岡山間を自転車通勤しておりました。
2009年から本格的に乗り始め、ほぼ毎日25キロの通勤をしていたところ95キロあった体重は82キロまで下がり、
献血時の血圧測定で140mmHgを超えていた血圧は正常化し、脂肪肝によるものと思われたGOT・GPT高値は正常化するわ、
右の頬に出ていた慢性の吹き出物は消失するわで深夜のテレホンショッピング、雑誌の広告も真っ青な効果でした。

海外に、「トラック一杯の薬より一台の自転車」という諺がありますが、その通りであることを実感いたしました。

長距離を走るなら是非ロードバイク(ハンドルが下に曲がっているやつ)を購入したいところですが、
如何せん高価です。まずは家のママチャリのサドルを高めに設定し、
タイヤの空気圧を高めにしてチェーンの注油をするだけでもかなり快適に走れるようになります。

本格的に走りたいという方は是非スポーツバイクの購入をおすすめします。
後輪のギアが8枚以上あればスポーツバイクと考えて問題ありません。
あとは自転車屋の店長に相談しながら好みで選べばよいでしょう。

自転車ダイエット効果
http://i.imgur.com/whfVi.jpg
http://i.imgur.com/9HbCqap.gif
整形外科医の常識！自転車は足・膝・腰にやさしい
http://mslgroupasia.com/orthopedics
自転車で腸腰筋を鍛えよう
http://cycle.ms/cyc07.htm
アメリカの新聞によれば大統領はランニングをやりすぎた結果、ひざを痛めていたので、
ひざに負担をかけないトレーニング方法として医者から自転車に乗ることを勧められていたとも報道されました。
16 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/18(水) 21:10:13.23 ID:g8O5/nbX.net: 続き>>1
電動アシスト自転車の快進撃！ついにバイクの年間出荷台数を追い抜いた国内製造業の砦！｜ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/articles/-/11028
二輪市場の新スター、電動自転車　出荷台数はバイク抜く
http://cyclist.sanspo.com/8483
電動アシスト自転車、原付バイクの2倍売上　存在感高まる
http://thutmose.blog.jp/archives/45444067.html

自転車通勤は脳を活性化させる
http://d.hatena.ne.jp/tel_01/20110928/1317217657
サイクリングの持つ5つの効果
http://terakoya-ban.com/column/cycling%EF%BC%95/

【サイクリングの５つの効果】
１．バランス感覚が養われる
２．脳の活性化
３．各部位の筋力をバランス良く鍛えられる
４．代表的有酸素運動
５．心の健康を保つ

ちょっと自転車に乗るだけでも脳は活性化
http://endokoro.cocolog-nifty.com/blog/2013/12/post-1563.html
スポーツバイク（バイク＝自転車）の最初の調整・セッティング｜サイクルベースあさひネットワーキング店
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
ロードバイクのサドル調整法とおすすめサドルを紹介します
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/
クロスバイクの正しいギアチェンジの仕方
http://crossbike-first.com/176/
自転車のギアチェンジを極めるの巻｜SINGOMANのブログ
http://ameblo.jp/44100x16bit-arts/entry-11497989834.html
シフトチェンジ:クロスバイクで行く自転車通勤 by GIANT SEEK R3
http://jitennsyatukin.seesaa.net/article/116621250.html
17 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 11:57:54.30 ID:QwLjH/pF.net: 太ってた時に腹に付いた線って痩せても消えないのね
一生このままなのかな？
18 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 15:54:07.59 ID:jycvwWgd.net: >>17
妊娠線でググろう。
19 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 16:05:24.45 ID:sPsgq5sL.net: いつもと同じように喰って
いつもと同じように乗ってるのに
暑くなってきてから腹回りがぷよってきて
2キロ増加。水太り？
20 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 16:05:55.82 ID:8r9c0fYh.net: いつもの荒し ID:jycvwWgd
21 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 18:11:14.83 ID:O+EtNydo.net: チャリイングレス勢おるかー？
22 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 20:02:58.40 ID:QwLjH/pF.net: >>18
あれじゃなくて三段腹で出来た皮膚の折れ線っていうのかな・・・
23 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/19(木) 22:37:33.16 ID:J5KgqLr2.net: アニソン歌手・和田光司さん、上咽頭がんで死去　42歳（16年04月08日）
がん闘病のアイドル丸山夏鈴さん死去　21歳（15年05月23日）
胃がん闘病の黒木奈々アナ死去 32歳（15年09月19日）
ふぇのたす澤“sweets”ミキヒコさん24歳で死去　3月にデビューしたばかり（15年05月08日）
声優・松来未祐さん38歳で死去「若すぎるよ」　追悼の声続々　　（15年11月02日

あんたらの体感では、
今の日本の健康被害状況はこのウクライナで言うと,どの時点と同じぐらいだと思う？
http://www.windfarm.co.jp/wp-content/uploads/2014/09/cf66c8027ce6e5e09c6d9ae8cf2f71fe.jpg
1990と同程度なのか？
24 ：車道を走るサイクリストは肺ガン予備軍：2016/05/20(金) 03:46:24.57 ID:1+TGrZtI.net: トラック車の排ガスと健康被害

・受動排ガス（車道を走るサイクリストがトラック車の排ガス吸引で健康被害を受けること）と疾患リスク

・肺がんリスク　３２８倍　脳梗塞リスク　７２１倍
　心筋梗塞リスク　１２８倍　舌癌リスク　６２１倍
　COPDリスク　１６８倍　胃がんリスク　２８２倍
http://www.youtube.c.../watch?v=xZxcQi4vm5I
25 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 18:36:42.35 ID:tm4kfwGU.net: 排ガス関連の話は、近隣住民への迷惑や歩行者への迷惑への話にもつながってくるので、
最終的な結論はいつも「自動車を減らそう」という話になるんだよね。
排ガスが向かう先は歩道な場合もよくあるし。

オランダやノルウェーをはじめ、多くの都市で規制や排除が進む公害車両である自動車
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/car/1461543122/

気になる人はN95やDS2規格のマスクをつけるなり、自転車用でもスポーツマスクとしていくつか出てるのでそれ使えばいいしね。
レスプロやスワンズ辺りから販売されてる。
26 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 18:44:23.70 ID:tm4kfwGU.net: ちなみに自動車でもこの時期、ガラス開けて走ってる人や、オートバイの人も増える季節なので
ますます「自動車への排ガス規制を強めよう、自動車乱用を減らそう」という言説につながる。
風向きの関係で、車道の自転車利用者が咳をせず、歩道の歩行者や子供が咳をしているシーンもよくあるしね。
自動車は本質的に公害車両。

乗り物CO2排出量　自転車はCO2どころか排ガス自体がゼロ。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/co24.jpg
http://www.yasaka-hc.co.jp/img/carbonoffset/grafu.gif
http://www.riteway-jp.com/hajimete_lb/img/eco/1.gif
http://2.bp.blogspot.com/-ZUj5h8mNqrY/UWxgq_Y3H8I/AAAAAAAABLc/iqXoLVaFXfw/s1600/CO2b.png

気になるご近所の騒音ランキング 1位は「バイクや車などのエンジン音」アンケート結果　自転車は騒音ゼロ。
http://chosa.nifty.com/manners/chosa_report_A20130823/4/?theme=A20130823&report=4&theme=A20130823&report=4
http://chosa.nifty.com/cms_image/chosa/report/130822002729/20130823_04.gif

各国が自動車を減らして自転車を増やす政策を推進拡大しているのはこのため。
自動車が減れば重大事故も減るというのもある。歩行者死亡における加害者のほぼ100%は自動車という現実から。
27 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/20(金) 20:05:50.04 ID:bO4G1GCz.net: NGIDが捗るぜ
28 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 01:01:15.01 ID:q/ZLBBu+.net: 日課の周回コースに、グロい猫の轢死体があったので
昨日は走れんかったがな。。
29 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 07:45:18.80 ID:a/sGaUeL.net: 結婚して1年、自転車に乗る頻度が激減
結婚前はいい具合に絞れてた体重が、月を追う毎に増加してるorz
30 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 09:44:10.11 ID:43gHxN/h.net: 離婚しかないな！
31 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 09:55:49.65 ID:hx5bNaOm.net: 自虐風肥満てやつか
32 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 11:13:27.80 ID:M+fm8o6B.net: >>29
オレは嫁を引っ張りこんだ
未だに嫌々だけど走った後、一緒にシャワー浴びるのは好きらしい
その流れで営む事も多い
33 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 12:27:17.46 ID:c4tlbw/4.net: 排ガスの吸いすぎで間違いなく肺ガンになる
その内骨と皮だけになるんだから
目標達成確実だよな
34 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 12:31:09.55 ID:c4tlbw/4.net: 車道で間違いなく排ガスを一番吸いまくってるのは、ハァハア荒い息しながら走ってる
車道を走るチャリカスなんだよな。
わざわざ排ガスだらけの車道で排気口から最も近い場所で激しい有酸素運動やるのってチャリカスだけだろw

道路ただ乗りのツケは肺ガンで肺切除って
なんだか面白いよなw
35 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 12:32:43.48 ID:c4tlbw/4.net: 排ガスや有害粉塵だらけの車道を走るサイクリング、環境保護にプラスでも肺には危険英研究

都会のサイクリング愛好家は、高レベルのすすを吸い込む危険性があるとの研究が9月23日、
オランダのアムステルダム（Amsterdam）で開かれたヨーロッパ呼吸器学会（European Respiratory Society）で発表された。
環境にやさしい交通手段であるサイクリングの思わぬ危険性が明らかになった。

肺には危険研究を行ったロンドン大学(University of London)によると、
都会で通勤に自転車を使う人は、歩行者と比べて肺に2.3倍の黒色炭素が入っていた。
黒色炭素は化石燃料の燃焼によって生み出され、車の排気ガスに含まれている。

ウェブサイト「MyHealthDailyNews」は9月27日、同研究についてこのように報告した。
「歩行者もすすの極小粒子を吸い込んでいる。
だが自転車に乗った人は排気ガスに距離が近く、また呼吸がより深いために、もっと吸い込んでいる」

研究を行ったChinedu Nwokoro氏は、声明で以下のように述べた。「さまざまな要因が考えられる。
その1つとして、自転車に乗っている人は歩行者よりも排気ガスに近い距離で、より速いペースでより深く呼吸するため、
肺に入る空気中の微粒子の数が増えている可能性がある」

Nwokoro氏は、サイクリングを諦めてしまうのではなく、
交通量の少ないサイクリング順路を選んで排ガスにさらされる量を減らすことを提案した。（2011年10月02日発信地:英国　(c)Relaxnews/AFPBB News）
36 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 12:48:44.33 ID:uNrATo+9.net: 怒涛の連レス？と思ったら荒らしか
37 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 14:09:03.20 ID:bo3YBl8q.net: 前からいる排ガスおじさんだよ
みんな優しくしてあげてね
38 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 22:24:53.18 ID:LdLq60QP.net: 自転車乗ってたら、便秘が直ったわ・・・・自転車ってすごい。
39 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 22:40:41.00 ID:fMxzffHF.net: 俺は最初だけだったなあ
ジョギングにハマった時はもうブリブリとすごかったけど
40 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/21(土) 23:45:55.63 ID:SUOBLgO9.net: プロテイン飲み始めてから屁が臭い気がする
41 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/05/22(日) 00:51:27.59 ID:yjCTncco.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 52.2km
平均速度 27.2km/h
消費カロリー 1143kcal

運動したら体脂肪が減るだけではなく、
あちこち具合が良くなるよね。
42 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 01:33:37.57 ID:0fAZDhb5.net: おまえらウェイトゲインのプロティンとか、デブの時に飲んでないよな？
痩せはじめたら食事の代わりに牛乳で割って飲むと痩せるぞ。

確かに屁は臭くなる
ホエイ→激クサ、大豆→ちょいクサ
43 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 05:41:02.34 ID:rUPigYoQ.net: 東京は石原のおかげで空気が綺麗になった。

地方の上り坂や幹線道路はNOxが酷くてカワイソスｗ
44 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 05:49:27.78 ID:yqvfXlxc.net: 田んぼしか走らないから大丈夫だべ
45 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 06:58:57.30 ID:FCsMKQC3.net: >>41
平均速度速すぎ
いつも大体22くらいしかいかない
46 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 07:12:46.14 ID:b7A0n1n5.net: >>45本来ダイエットならそれくらいの速度で流して長時間乗るのがベスト。
47 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/22(日) 23:23:18.40 ID:rFdjgvE+.net: >>42
今はザバスのエンデュランス飲んでる。
確かにちょい臭かも。
でも最近のプロテインて美味しいのな。
久々に再開してビックリした。
48 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/23(月) 18:52:59.57 ID:vWXFGgvK.net: スーパーカップうまし
49 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/05/24(火) 01:22:46.70 ID:m92fo7ef.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 52.2km
平均速度 27.8km/h
消費カロリー 1162kcal
これとは別にママチャリ10km

ペースが速すぎるようなので、
下ハンを減らして
踏まないよう注意して回したら、
なぜかスピードが上がった。
すこし気温が高いからかな。

>>45
走りやすいルートを選んでいるのと、
交通量ほとんどなく風が凪ぐ夜だからかも。

あと、
停止中は時間が進まないサイコンなので、
停止時間も含めたら24km/hくらいに落ちます。

>>46
同じパワーでもケイデンス高めにすることで、
脂肪の比率が改善するらしいですよ。
ケイデンスを上げると心拍が上がる現象は、
有酸素運動の比率が上がるからだとか。
50 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 05:56:33.94 ID:wvru/s94.net: 最大心拍が仮に180だとした場合、60～70％が脂肪燃焼には効率がいいらしいので108～126ぐらいになるんだけど、
これって結構あくび出る位退屈な運動強度だよね。自転車乗ると頑張り過ぎちゃうのでダイエット目的なら頑張り過ぎないのも重要だよね
51 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 06:11:19.17 ID:7C0fLVB9.net: 長時間がんばり続けられるなら何ら差し支えないよ
安全だの効率が十分得られないことを理由になにもしないよりずっと良い
52 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 07:33:29.84 ID:/b403yuc.net: 飽きて時間が短くなるならその分強度あげた方が脂肪燃焼割合は下がっても絶対的な燃焼量は増えるから、そういうのもアリだね。
強度高め時間短め、のんびり長め、ガッツリロングと気分で色々やりながら長期間続けられればそれでいいと思う。
53 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 14:03:29.81 ID:FkNktOBr.net: 朝錬の前に軽く食べるつもりが延々と食べてしまって
オーバーカロリーという悪循環。
朝錬しないで寝てたほうが痩せるんじゃないかと思う。
強い意思がほしい
54 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 14:04:48.13 ID:n0zu4zTu.net: 何もしないで寝てるとマジで痩せるよね
筋肉が痩せるのも有るだろうけど何か他のメカニズムが有りそうな気がする
55 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 14:10:22.17 .net: 心拍計によって数値も若干10～20鯖読みあるだろうな
ハートレート機能付きサイコンで心拍数170のまま長時間走れる訳がない
俺の場合運動強度85％前後になる
途中確実にバテるはずだけどそこまで辛くないし
56 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 14:47:01.10 ID:2dgD9KrW.net: >>54
安静時は脂肪燃焼効率が高いからじゃね
57 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 18:29:43.41 ID:SyEDJ+u1.net: >>55
どこの心拍計？
ガーミンの胸のだと数秒で更新されてるわ。
58 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:02:43.11 ID:3Fq9aVpO.net: ポラール心拍計の170は血の味味するくらい苦しかったけど猫目TR310TWは心拍185位で同じ様に感じる
59 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 19:30:48.38 ID:wvru/s94.net: 一般的にはガーミンのカロリー表示は適当で、ポラールはかなり正確と言う話だけどね。
ダイエットスレ民としてはポラール押しだな。俺はキャットアイとスマホアプリで見てるけど明らかに俺は楽なのに時間単位で700キロ
とか消費されてるのでやっぱり正しくは無いと体感的に思う。
消費カロリーは心拍回数によって大体決まるらしいので、きちんと心拍数をカウントすモノのほうが正しいんではと妄想。
60 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 22:32:12.59 ID:rtQr1V09.net: 心拍からの計算もテキトーだよ。
喘息が出た時は安静時でも90とか100とかになる。
いわゆる心肺能力で心拍数は変わるから、絶対的な指標にはできない。

スレ的にはカロリー消費よりもカロリー収支。

>>54
飢餓に備えて基礎代謝を減らそうとする。
かつ、水分の出し入れが減るから、体内の水分ストックも減る。
61 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/24(火) 23:48:03.73 ID:5hTiJ3U4.net: ポラールが正確だという話の根拠はあるのかね
ただ厳し目に出るというだけじゃないの？
62 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 10:41:36.50 ID:fJ83LWYE.net: 始めてちょうど3ヶ月で12キロ減達成しました！74→62キロ、体脂肪26→16
通勤で自転車往復25キロ
雨の日は水泳かローラー
筋トレは週2～3回
休養日は週一回
カロリーは1500～1800をキープ
ロングライド時は好きなものを食べていいという自分ルール適用

これから運動量を減らしつつ様子見ながら３ヶ月間体重キープしたいと思います
色々とアドバイスいただいた皆さん、ありがとうございました！
63 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 11:09:42.77 ID:1u6Vx/nb.net: どこか重複してる？ダイエット民どこ行ったんだ
64 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 11:29:23.29 ID:FPcR1dUg.net: 減らねぇんだよ！何故か！
一月前までは月2kgずつ減ってたのになぁ。
65 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 12:09:36.58 ID:XQjShLC2.net: >>62
健康的に減量してるなあ
66 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 12:33:32.72 ID:1o9j13jA.net: >>62
3ヶ月でそれだけ落とすと体が軽くなるの実感できそう。
脂肪落としすぎると体調崩しやすくなるから気をつけて。
67 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 15:09:58.80 ID:8kKBVbB8.net: 筋トレが大事だと言われましたがその通りでしたね、基礎代謝向上は大事
有酸素運動だけだった時に壁にぶつかりましたが
アドバイス通り筋トレとかスクワット取り入れたら突破できました
有酸素と筋トレを両立してからの体の締まりかたは感動します
68 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 16:58:13.84 ID:GtbbLQfy.net: >>67
筋トレのやり方を参考までに教えてください
69 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 18:30:13.04 ID:OPt+ZuzK.net: 俺も95→83で壁にぶつかって痩せなくなったけど
アニメ見ながら踏み台昇降運動するようにしたら一気に痩せたアルよ
台はamazonで専用のを買おうかと思ったけど、
結局ホームセンターで頑丈な木製のふつうの踏み台を買った
70 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 18:35:51.55 ID:fJ83LWYE.net: >>68
我流なんで効率良いかはわかんないですが

週2～3回
①腕はダンベル五キロを色んな方法で各20回くらいを1～3セット
②ダンベル使って腕立て伏せ(膝つきながらでいいので)胸をしっかり床近くまで落とす。
胸筋を意識して20回2～3セット
③ベットに上半身だけ乗って寝ながら足の上げ下げ20～30回をを2～3セット
④スクワット15回3セット
⑤うつ伏せになって肘と爪先で体浮かせて30秒キープ2セット

だいたいこんな感じ。絶対に全部やるわけじゃないけど③と④は毎回必ずやってた

一回やったら次の日の体の状態を見て1日～3日は筋トレしない。足も疲れてると感じたら自転車も一日休みいれたりした。
71 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/25(水) 22:12:35.87 ID:+SG/y8Nn.net: >>70
ありがとうございます
結構ハードですね・・・
まあそれぐらいしないと成果が出ないんでしょうが
でも参考になりました、頑張ります
72 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/05/26(木) 01:09:48.27 ID:aTKXvYmY.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間59分
距離 52.2km
平均速度 26.2km/h
消費カロリー 1068kcal

下ハン封印で、ロングライドのペースで。
数字的には1～2km/hしか違わないけどね。

ゆっくりを意識したらケイデンスが下がり、
踏んで糖を多く消費したのか足が疲れたよ。

>>62
おつかれ。
これからが本番だよ。
73 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/26(木) 10:28:14.44 ID:t/cU7N7C.net: amaちゃんだ ‏@tokaiama · 5月23日

放射能被曝には長い長い潜伏期間がある
被曝してから発症まで5年かかり、障害ピークは７・８年後、それが30年以上も続く
今、放射能汚染空気を吸ってるみなさんの20年後の命はないと思ってください
年寄りはいい、子ども達が40歳になれず死んでゆくのです！
74 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/05/27(金) 00:59:05.52 ID:+IBYhT/p.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 52.1km
平均速度 27.2km/h
消費カロリー 1133kcal

どうやら昨日の疲れが残ってたらしく、
走り出してすぐに足が疲れた感じに。

ひたすら弱い力で騙し騙し回すのは、
長距離を走ったときの帰りのようで、
苦行にしか思えない。
75 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 02:43:56.22 ID:8oBK0oYZ.net: あと3～4キロ痩せればレース用のぴっちりジャージが着れそう
夏本番までに頑張る
76 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 05:18:24.75 ID:1Eilmn7R.net: 同じく、秋に大会があるから、夏に頑張って後マイナス3kg。
77 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 10:59:41.48 ID:iuz0aVEU.net: セクササイズが効果的と聞いて取り入れてみた
痩身目的というアプローチだから意外に長持ちする
嫁の真意はわからないが、嫌がらず付き合ってはくれている
78 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 16:48:06.67 ID:ZnT1zZoU.net: セクササイズって消費カロリー低そうだな
79 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 18:05:03.23 ID:9YtWgjdR.net: METs的には身支度にも及ばんらしいな
http://i.imgur.com/1AkHStu.jpg
80 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 19:38:51.09 ID:K8RD5ZHt.net: さすがに身支度にも及ばんとかちょっと疑わしいが
最近遅漏気味というのもあるが、30分くらい腰振ってるとかなり汗も出るし結構疲れるぞ
身支度にも及ばんてどんだけ早漏なんだ？
81 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 21:09:19.87 ID:ojOX4W4l.net: 倦怠感はべつだからね
82 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/28(土) 22:43:04.97 ID:g6efJySV.net: >>80
METsは時間あたりのエネルギー消費係数だから、早漏とか関係ないのでは
むしろ早ければ早いほど時間あたりの係数は大きくなりそう
83 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 13:00:40.62 ID:k6m8LBnh.net: 毎月1700キロは走っているのに
減らない不思議
84 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 13:06:34.08 ID:dhVtF4O9.net: 内臓ダイエット
中性脂肪を落とさないとヤバイから
朝と夜、心拍数１２０前後で１時間走ることにする
85 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 13:33:40.96 ID:ugLeemmR.net: >>83
動いていて減らないって事はそれだけ食ってるって事だろ？
でも同じ増減無しでも運動せず食う増えずよりは遥かに良いんでないの？
フィジカルは確実にアップしてるでしょ？
86 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 14:01:24.92 .net: 運動した日は飯を控えて翌日は普通に食う
燃やした分体がいつもより吸収しようとしてる気がしてその日は抑えたい
87 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 14:34:01.82 ID:hpdWwoYR.net: >>83
実業団所属か何か？
そこまでいくとダイエットとか言ってる余裕ないだろ。
88 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 20:31:10.68 ID:rmzFkF2X.net: >>83
ツールドフランスに出た新城、別府の両選手で年間３万kmの走行ってテレビで言ってた。

月1,700kmの走行だと年間で２万km以上。
これで減らないとなると、すでに体脂肪が１ケタなのか、はたまた１日の摂取カロリーが5,000kcal以上とかなのか？
89 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:01:13.49 ID:dub1nC8V.net: ロングライドしてたくさん食うと体重は増えてるからな、体脂肪とかは下がったりするけど

適度な運動、バランスの良い食事
消費カロリー>摂取カロリー

長期的にみて結局この方法を実践し続けるのが一番良いんだよな
○○ダイエットはやっぱりどこか歪んでる
まともなのはゆるめの糖質制限ダイエットくらいだわ
90 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:18:52.75 ID:yjsjHSRZ.net: ロングライドの消費カロリーて相当バカ食いしないと取り返せない量だと思うが

ガチの自転車キチは特異体質で心拍数とか低すぎて燃費良すぎて消費カロリー低くなるんだろうな
91 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:26:28.82 ID:0zzC0Cug.net: >>90
特異体質かは知らないけど
クロスで片道20㎞通勤して2年で110kgから70kgまで落としたときに
健康診断で心拍数が低すぎるとか言われたな
毎日通勤と寄り道で50㎞ほど自転車乗ってるって伝えたら
それなら問題ないって言われたけど

そんな私も5年のブランクでまた100kg・・・燃費？良いのかね
92 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:31:48.04 ID:dub1nC8V.net: あと上にもあったように痩せたいなら自転車の他に筋トレは必須
代謝上げないと始まらないし痩せてもすぐ戻る
93 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/30(月) 22:52:59.59 ID:+Q/WcGCx.net: 筋肉付いてくるとバルクアップしたくなる不思議
そして筋肉増やすにはカタボリック回避が必要なためダイエットとは真逆になる不思議
94 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 00:32:29.14 ID:bX5a8eXm.net: 筋トレによる代謝増加は、どれくらいなのだろう。

実感としては暑苦しくなって薄着で過すようになり、
それで脂肪の消費が増えてるんだろうって思うけど。

ダイエットとして大きな効果を期待するならば、
真冬でもタンクトップと短パンのボディビルダ
なみに筋肉を増量しないといけないのかしら。
95 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 02:39:28.36 ID:Pwdgb2S2.net: サウナスーツは痩せると聞いたことがある。
試した人いませんか？
96 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 02:55:56.43 ID:KoT9wbPZ.net: >>95
確実に水分抜けて目方は軽くなるね
ただ、ボクシングかタレントオーディションの応募用紙でもなきゃ、目方なんてたいした価値が無い数字
97 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 07:08:26.16 ID:m5URboxq.net: >>94
全然ちがうぞ
薄着うんぬんではなく筋肉があると無いでは一日に必要なエネルギーが全然違う
一日に必要なエネルギーを増やすのが目的、基礎代謝を上げるのが重要なんだよ
筋肉があって一日に必要なカロリーが1700の人
筋肉がなくて一日に必要なカロリーが1400の人ではどっちが太りにくいかって話
ボディビルダとかじゃなくてインナーマッスルを鍛えたりするのはダイエットの基礎

>>95
サウナスーツはあんまり良くないらしい
脂肪は体の温度が高すぎると燃焼しにくくなるとかなんとか
サウナスーツは汗はかくが脂肪は燃えにくい温度になるのでダイエットには向いてない
98 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 07:16:09.71 ID:yfJls+Tl.net: >>91
スポーツ心臓でぐぐるべし
99 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 08:21:22.13 ID:CgRfjNC2.net: またライド前にプチフードファイトしてしまったよ。
五合飯にカレー、ジャムたっぷりの食パン一斤。
とりかえすには何キロ走ればいいんだか・・・
100 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 08:37:11.41 ID:pxOUq+qE.net: とても不思議な話
体重100kgな友達がいる
でも基礎代謝を測定すると1300キロカロリーしかない
少ししか食事してないのに年々どんどん太る友達・・・
何か治療受けた結果薬でそうなったらしいけど、やっぱ薬の影響って凄いんだろうね
101 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 10:41:41.65 ID:zWYxXotq.net: >>99
1斤じゃなくて1枚だろ？
カレーに食パン1斤は相当だよ。
102 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 10:44:08.92 ID:pllT0dyP.net: でもその後運動してたらじっとしてるほどは肉にならなそうだけどね。どんなに食べても不思議と時間が経つと腹が減るからなぁ
103 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 19:18:14.03 ID:bX5a8eXm.net: >>97
ググってみました。
筋肉1kg増量で基礎代謝13kcal/day増量だそうです。

ということは、
> 筋肉があって一日に必要なカロリーが1700の人
> 筋肉がなくて一日に必要なカロリーが1400の人
この差は300÷13=23、
筋トレで23kgも筋肉を増量って、すごくないですか。
104 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 20:01:23.18 ID:maM6I4wD.net: ID:bX5a8eXm　ID:5YWw3ruZ
今日のGVOT荒らし
105 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 20:35:15.02 ID:AULnkm07.net: >>103
数字は一つの例なだけなんだが
そこまで調べたら除脂肪量とか除脂肪体重まで調べれば正解に近づくよ
筋トレで鍛えるのは筋肉だけじゃないから
106 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 21:55:48.75 ID:kTLK/c25.net: >>97
サウナスーツは最後の数gを削る為のもの。脂肪云々はあまり関係ない
107 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 22:00:11.64 ID:1TSjr+WX.net: http://i.imgur.com/nb0QUFz.jpg
108 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 22:22:52.33 ID:n5kHIC4Z.net: 減量とダイエットは別ってやつか
109 ：ツール・ド・名無しさん：2016/05/31(火) 23:15:34.33 ID:1l9Zauzq.net: この一ヶ月で7kg痩せた！
まずまずの出来だが、ここからリバウンドしないようにするのが大変なんだよな
110 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 01:58:53.49 ID:wzpt47eg.net: >>105
正解は、筋トレしても基礎代謝ほとんど増えない、でしょ。
111 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 02:53:45.78 ID:OMoQsqV7.net: 一回食生活でヤセて
一回運動で痩せるんだよ
そーすっと今どっちをやれば効果が高いホウになるのがわかる
112 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 05:57:52.17 ID:tgPUFhsK.net: >>111
両方を交えて程々にやれば無理なく痩せられる
極端ばダメ
113 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 09:55:17.56 ID:QgkcrXcI.net: 痩身するなら圧倒的にダイエット
あ、ダイエットって食事制限のことだから
痩身≠ダイエット

和製英語なみに恥ずかしい誤用
114 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 10:00:51.55 ID:JLUuH7it.net: 和製英語が恥ずかしいとかねーよ
115 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 10:21:16.34 ID:jSkVS+aa.net: 会話は通じればOK
言わんとしてる事は分かってるのに一々突っ込み入れたりする行為の方が恥ずかしい
一般社会では
116 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 13:53:06.02 ID:wzpt47eg.net: だよな。

ちなみに英語のdietの訳は食事制限が適切だとは思えない。
イメージ的には栄養って意味だろう。
117 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 14:05:38.49 ID:yF8aIMzN.net: ガリが健康の為に太るのもダイエット？
118 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 16:51:28.77 ID:PUKZFecU.net: 今日のGVOT
ID:RhrQt5UW　ID:04fsdbFV　ID:wzpt47eg　ID:MhdDvvZk　ID:R81sdvqo　ID:2AqJlnM1　ID:1ac38Trx
これはひどい自演を見た
119 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 18:51:42.06 ID:DekNMrXZ.net: 悔しいですねｗ
120 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 20:19:19.87 ID:wzpt47eg.net: ID:PUKZFecUは
http://hissi.org/read.php/bicycle/20160601/UFVLWkZlY1U.html
こんなマジキチさんだからスルー
121 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/01(水) 20:25:54.88 ID:qa19Lg4a.net: >>113はテレビの事も「ティーヴィー」とか「テレヴィジョン」とか日常で言ってるんだろうか？
122 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/06/02(木) 01:11:17.15 ID:EyU9vVTV.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間54分
距離 52.2km
平均速度 27.4km/h
消費カロリー 1120kcal

夜になって北風が強いのなんの。

さて5月分の月例報告
体重は横ばい。

月走行距離体重体脂肪率
2011/10月不明 84kg
2012/5月 729km 67kg
2013/5月 794km 66～67kg 11～13%
2014/5月 1007km 65.0kg 10.5%
2015/5月 673km 65.8kg 13.5%
7月 331km 68.6kg 16.0%
10月 433km 70.0kg 17.0%
2016/1月 253km 70.4kg 18.0%
2月 377km 69.4kg 18.5%
3月 605km 68.6kg 16.0%
4月 368km 69.6kg 16.5%
5月 439km 69.6kg 15.5%

※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64～65kg、いちどは達成し維持していたものの、70kgまで戻ってしまった。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。
123 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 08:24:59.41 ID:8iGDrouL.net: ブログでやれよ
124 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 11:37:44.93 ID:KqUQfVDd.net: >>121
小学生の時オーストラリアに居たんだけど未だに
『オーストゥレリア』としか発音できない
気にしないで会話しているとTV(ティーヴィー)って言うしね
125 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 22:44:17.47 ID:u66Xr1Qp.net: 身長174cm
体重80kg
体脂肪率26％

自転車通勤して半年

体重62kgまで落ち、腹筋もはっきりと割れてきた

でも体脂肪率19％……

体脂肪率19％で腹筋割れ割れないよね。
安物体重計の計測結果なので全く体脂肪率に関しては当てにならん

腹筋割れたら体脂肪率って本当はなん％ぐらいなんだろうか？
126 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 22:57:26.95 ID:kWfMh7KT.net: 割れた事無いから分からん。
127 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/02(木) 23:43:31.20 ID:P3joRai2.net: >>125
新しいの買いなよ
12%くらいかな
128 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 06:13:29.87 ID:ia4XxnUy.net: >>125
そんなに急激に落とすとリバウンドしちゃうくね？
129 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 06:52:37.47 ID:o76CWcSa.net: >>125
すげーな。急激に痩せても問題ないよ、長期でダイエットできない奴より数倍楽。その楽したぶん維持に使いなされ、それにしても(ry
130 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 07:37:57.31 ID:ojPpsa4T.net: 誰だって腹筋自体は割れているよ。
上に脂肪が乗ってて見えないだけで。
131 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 07:49:43.31 ID:GQHxPwqE.net: 19%で腹が割れてるってことは、よほど腹に脂肪が付きにくい体質とかなのかな？
その場合、その分別のところに人より多く蓄えてるはずだが
132 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 11:41:01.56 ID:FKxP8Ekj.net: やってたスポーツにもよるが男は足と尻に脂肪が蓄えられてることが多い印象
俺も腹筋が見えてきたけど体脂肪は23くらいある
133 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 13:11:41.82 ID:o9D2+mTA.net: ああ、それで俺のチンコは小さいのか。

・脂肪が落ちてもおっぱいが小さくなりにくい(女性向け・個人的見解)
　えー、個人的に思うことでソースなどはないので恐縮なのですが…
　「ダイエットしたら胸が小さくなった」という方は多いようです。
　脂肪というのは、揺れる場所から落ちるらしいです。
　肉がブルブル揺れていると、脳が「余分な脂肪があるぞ」と判断するんだとか。
　(以前テレビでマラソン選手が言っていました。不確定な情報)
　マラソン選手って(言っちゃ悪いのかもしれませんが)控えめなおっぱいの方が多いような…
　おっぱいが大きい人の多い外国人も、マラソン選手で巨乳ってなかなかいないのでは。
　そうか！走るとおっぱいが揺れる→小さくなる！そうに違いない！
　その点、自転車運動では上半身はあまり動きません。
　つまり、ダイエットで脂肪はどんどん落ちるのに、おっぱいは小さくならないということか！
　(なんかすみません。ここは無視していただいて結構です。おっぱいは主に脂肪なので
ダイエットすると必然的にサイズ　ダウンするということを付け加えておきます)

http://jiteju.blog.fc2.com/blog-entry-34.html
134 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 13:41:39.33 ID:c2nuURkh.net: チンポはサイズアップするのにね
135 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 18:15:21.70 ID:Ifo23TO4.net: 走行距離と体重減の関係が見えてきた
コンディションにもよるが、
40kmで-0.9kg
60kmで-1.5kg
80kmで-2.0kg
100kmで-2.4kg
120kmで-2.8kg

だいたい20km毎に500g減る
距離が長いと減りが少なくなるのはペースがダレてくるからかな？
ちなみに補給食なし、水道水のみ
136 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 18:49:54.43 ID:nPIlEU7y.net: >>135
その理論が全ての人にあてはまるなら、60kmが現実的かな
二時間半くらいのペースで週2～3日なら頑張れそう
137 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 19:11:56.59 ID:2DOWE2Ds.net: >>135
それ水分と貯蓄グリコーゲンが不足してるだけの目先の数字だから
そういう減り方するのは補給不足だし
その減り方で体重が落ちたって喜ぶのは早計

そういうやり方してると筋分解でグリコーゲン補うから
一気に体重が落ちるけど脂肪よりも筋肉が分解されて体重が落ちてる感じだぞ

過去に30kg落としてそこから5年ブランクでほぼ体重元通りになったけど
体脂肪率はスタート時よりも高くなってる
今は気を付けてゆっくり落としてる
138 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 21:26:02.88 ID:1a8nvzy1.net: ここの人たちも自転車と並行して筋トレやってたりする？
流石にジム通いつめてる人はダイエットスレでは少数派だとは思うけど、自重トレとか。

10kg20kg単位で増減繰り返していて、並以下の筋肉量を戻すのが先か、リバウンドで膨れに膨れた脂肪を減らすのが先か分からなくなってきた
139 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 21:33:53.84 ID:Shr71l27.net: ジム行って一年経過したよ
結果的に筋肉の維持に成功して脂肪だけ減ってる状態になってるので
だんだんアスリートゾーンに近づいてきた・・・でもそれは目指してない(´・ω・`)
140 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/03(金) 22:16:02.54 ID:euMSLn/Y.net: >>138
自重ってか、体幹目的でプランクや腹筋ローラーはやってる。
腹筋ローラーは膝ついてやる優しい方ね。
続けるとどんどん保つようになっちゃうので
回数や負荷を徐々に上げてる。
141 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 00:22:34.20 ID:Fbpip/cJ.net: >>138
片方ずつ片付けてからではなく
同時平行で徐々にやればいいじゃない
142 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 00:55:33.17 ID:WFCzUOQN.net: 歯磨き中にスクワット。
３本ローラーは喘息の具合に合わせて。
発作が怖いから、外へは乗って行けない。
143 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 02:45:17.99 ID:4+IPhBeQ.net: さっき菓子パンを3個とプリンを1個食べた
144 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 05:23:42.74 ID:afVkWwEg.net: 食べたけりゃ食べてもいい。

ただ、食べたらその分多く走れ。
145 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 06:49:51.00 ID:4p6S+2Iv.net: 80km走ったらペヤング超大盛り食べていいことにしてる
146 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 08:37:10.10 ID:PaNgullX.net: >>145
勿体ないな
147 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 09:05:39.88 ID:RxOgWdgJ.net: 身体が絞れても顔だけは痩せなくて困ってる
顔だけ見ると太ったまま
一説によると顔は最後の最後に絞れるとか
148 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 09:28:02.86 ID:74bgvRVo.net: 丸顔なだけでは
痩せ気味くらいまで絞ったけど
力入れても柔らかい脂肪部が残ってるのは
腰回りの背中側とケツ肉だわ

女性がよく気にする顔周りや振袖部分なんて真っ先に削れた
つまりそこが無くなったからと言って安心してはいけない(戒め)
149 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 09:51:36.28 ID:nXPtmkMv.net: 俺は数キロ落ちて頬が削げたとか目が窪んだとか言われるけど腹には確り摘まめるお肉さんが付いてる
個人差だね
150 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 09:55:27.12 ID://29gNi4.net: >確り

何かと思ったら「しっかり」か
151 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 10:14:45.73 ID:VTFEBUcW.net: >今日の副垢荒らしID:Fbpip/cJ
152 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 11:04:03.23 ID:/afYAyKQ.net: 人によって最後にとれたり気にする部分が違うのがよくわかるな
一般的には顔、腰回り、尻に足は最後の方ってのは共通してるみたいだが
自分も腰回りは12キロ落としてもまだ残ってるな
153 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 12:43:20.85 ID:R37wPk1/.net: https://youtu.be/u7ijYOTvou0
154 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/04(土) 23:39:01.07 ID:Fbpip/cJ.net: 痩せたら病気を心配されて鬱陶しかった人～手あげてみて
155 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/05(日) 00:25:57.74 ID:LvwDnBmr.net: ID:Fbpip/cJ
安定の他スレ荒らし犯
幼稚園児だな、
156 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/05(日) 01:56:07.87 ID:yJBdojab.net: >>155
おまえがな

ID:LvwDnBmr の他の書き込みを見れば明らか。
157 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/05(日) 07:06:13.92 ID:LvwDnBmr.net: 今日のアスペGVOT ID:yJBdojab
158 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/05(日) 18:45:45.88 ID:IHx3aN3d.net: 基地外同士仲良くせーや
159 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 00:21:18.32 ID:WaqeyjW0.net: 50kmで1000kcal近く消費したけどスナック菓子2袋とアイスで大分取り戻した感ある
使うのに2時間以上かかっても取るのは一瞬なんだよなぁ
160 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 00:34:36.65 ID:gqIAGROp.net: 通常の3食にプラスしてだからけっこう食べないと体重増にはならんと思うが
161 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 07:34:45.11 ID:a8zQfwCG.net: スナック菓子二袋とアイスなら1000以上あるはず
162 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 07:39:47.16 ID:9YhkWKX2.net: ま、ま・まあ、ぜ、全部吸収出来る訳じゃないから・・・
163 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 08:55:20.89 ID:Yh7jIGCh.net: >>159
50キロ程度の距離でそんなにカロリー消費するの？

何を参考にしたの？
164 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 08:57:03.73 ID:3T1Nqg+T.net: >>163
一般的にそんなもんだろ
165 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 09:04:15.71 ID:CUHxesUR.net: 体重56kgで30km走るのに大体600kcal使うから、そんなもんだな
166 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 09:06:05.96 ID:5IFzJZ4e.net: 1時間600キロカロリー程度と考えればいい
167 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 09:42:22.55 ID:iIj4eAV5.net: それはない
168 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 09:59:17.70 ID:t2jl+t/b.net: 参考値だが体重60キロで速度25キロくらい、二時間以上走れば1000キロカロリーは消費できるな
169 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 10:19:30.48 ID:hsL9U3Fb.net: これによれば体重50kgの人が時速20㎞/hで走って384kcal/hらしい
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html
170 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 10:27:17.99 ID:hsL9U3Fb.net: 75kg、時速25㎞/hなら576kcal/h

76kgの俺がこないだアベレージ約25㎞/hで5時間弱走った際、心拍計を介して
GARMINが算出した数値が2700kcalほどだったから、まあまあ信頼できそう
171 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 10:33:43.29 ID:5IFzJZ4e.net: ロードで100キロ走ったら3000キロカロリー程度の運動になる。割と普通のことです
172 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 10:37:25.65 ID:uX0+H6KB.net: stravaとかででてくる消費カロリーで2時間も走れば1000キロカロリー以上出る俺100ｋｇ
173 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 10:37:32.06 ID:hIIoFQFz.net: 時間当たりの基礎代謝分引かないと正しくないって言う罠に気が付かないのね
174 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 10:40:51.44 ID:5IFzJZ4e.net: その数十キロカロリーが正確に把握できると何が変わるのか逆に質問したいわ
175 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 10:58:31.05 ID:3T1Nqg+T.net: 罠w
176 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:10:17.68 ID:hIIoFQFz.net: 痩せてても安静時基礎代謝1800KCal程度　1時間辺り75KCal
安静ではなく普通に日常生活で活動している場合は300～500KCalブラスされる
少なく見積もって24時間で2100KCal　1時間辺り87.5KCal

100km走行するなら平地のみで25km/hで一度も停止もせず休憩もせず走行したと
して4時間とした場合、87.5KCal×4h=350KCal分引かなければならない
途中休憩を入れた場合やもっと時間がかかった場合ならそれだけカロリー量は増える

おまいらはそんな計算も出来ないバカだからダイエット出来てないんだよ今迄
177 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:14:57.28 ID:3T1Nqg+T.net: 安静時1800ってムキムキマッチョマンだな
178 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:19:00.86 ID:5IFzJZ4e.net: そしてそのおまいらの中には自分も含まれている事に気が付かずこんな所で発言してる件については。。。
179 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:21:17.25 ID:ZME4jWiC.net: デブスレで言うなら分かるがここでダイエットできてないとか言われても
ガリマッチョまで絞るやつも居る場所やでここ
180 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:23:05.79 ID:3T1Nqg+T.net: まあ計算ばっかで実行が伴わない奴っぽいな
181 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:36:22.35 ID:AXLKiUW+.net: スマホアプリのランタスティクで表示される
消費カロリーはかなりのサービス数値だな。
倍の数値が出てくる。

30キロアベレージ走行で1時間で1300キロカロリー消費とかの異常値

どうやったら普通の数値に直せるのか
教えて欲しい。
182 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:40:26.93 ID:hIIoFQFz.net: >>177
肥満している人そのくらい普通にある
一度病院で見てもらえばわかるよ

>>178
残念ながらご期待には添えないな
産まれて一度も太った事無いから

仕事は栄養士の資格持ってるスポーツ指導医だよ
183 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:41:38.61 ID:3T1Nqg+T.net: >>181
それ、個別症状っぽいな
体重の設定が激重になってるとか無い？
自分も使ってるけど体重62kgアベ30弱で20km走って400kcalかそこいらだと思ったよ
184 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 11:43:39.72 ID:AXLKiUW+.net: >>183
体重68です。
なぜでしょうね？
185 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 12:54:38.64 ID:t2jl+t/b.net: >>168は基礎代謝分もろもろ引いた参考数値なんですが
計算できてないとか言ってる計算のできないアホがいるみたいですね。
小学生からやり直した方がいい
186 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 13:27:14.07 ID:uX0+H6KB.net: それ以前に突然基礎代謝含めるのは正しくない
ってドヤ顔で出てくる時点で色々と残念だろ

誰か普段からカロリー制限してて
運動分がこのカロリーだからこれだけ食べても収支マイナスだから大丈夫
とか言ってるなら確かに罠で間違いだろうけどさ
消費量いくつ？ってだけ話題にしてるとこに
いきなり基礎代謝は含めるなバカ共がって颯爽と現れるとかどっちがバカだよ
187 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 14:40:53.04 ID:0Q+bOREF.net: だから日中に書き込める医師な訳さ
188 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/06(月) 15:36:18.97 ID:e6bl2zEv.net: シャッターアイランドのデカプリオみたいなもんかな？
189 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/07(火) 10:34:13.05 ID:jOU6kmfq.net: >>186
横レスだが、

時間かけて運動するなら、
その運動で消費するカロリーの数字に
基礎代謝が含まれているか否か意識するのは、
間違ってないと思うよ。
190 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 14:29:09.68 ID:F7/MVIoo.net: 多少計算間違えていても結果体重減ればいいんだから
191 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 15:06:02.32 ID:yVgQyGxg.net: >>189
それはそれで間違ってないけど
正しくない罠とか計算もできないバカって持ち出す
話の流れがおかしいのが問題点だから関係ない話になってんね
192 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 16:52:48.81 ID:DLninxyL.net: 実践して結果出したヤツが正解
理屈も必要だけど理屈だけのヤツはカス
あと体重に振り回されるのは良くないな
193 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 17:22:56.14 ID:Tv7V4uVR.net: 有酸素運動を１５から２０分しないと脂肪は燃え始めない
短い運動は筋力は付いても基礎代謝並のカロリー減にしかならない
194 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 17:25:11.45 ID:DGZoTlFq.net: と、今までは思われていたけど、実はそうでもないらしい事が最近わかってきたんだってね
195 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 17:44:11.64 ID:DLninxyL.net: 古い知識を上段から翳して反された時の恥ずかしさは異常
196 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 17:56:08.20 ID:97iChh+4.net: 運動し始めも脂肪を使うのはその通りだけど、割合としては脂肪の使用は少ないだろ。
血中や肝臓にあるエネルギーが優先的に使われるから。
197 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 18:32:05.44 ID:bwkipb2f.net: なんてねー
198 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 19:29:56.39 ID:2hD+mcSK.net: 運動量が少なければ、糖と脂肪どっちを消費しても結果は同じで、カロリー収支で決まるでしょ。
糖を消費して体脂肪が減るしくみ、わからない人いる?
199 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 19:49:35.49 ID:TFFqViAg.net: ごちゃごちゃ言ってないで走ればいいんだよ、走れば
200 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 20:00:20.65 ID:oGUvaVnc.net: 今日のGVOT
ID:2hD+mcSK
201 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 21:52:52.67 ID:xCuoHNLj.net: 驚異の「放射能道路計画」

道路利用8000ベクレル以下＝福島汚染土、
夏にも実証事業―環境省（時事通信） - Yahoo!ニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160607-00000063-jij-pol … #Yahooニュース
202 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/08(水) 22:03:07.86 ID:23CF1N/B.net: 韓国ソウルの1/1000以下なんだから問題無かろう
203 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/09(木) 14:21:00.02 ID:qaL16xFr.net: 石炭火力発電所から出る放射性物質を含んだ灰で舗装するとか、
以前から行われてますよ。

原発を廃炉にして出た放射性廃棄物を使って公園のベンチを作るとか、
以前から行われてますよ。
204 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/09(木) 14:39:53.49 ID:d/W9632e.net: 安定のGVOTガイジ　ID:qaL16xFr
205 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/11(土) 15:28:21.30 ID:ls676jxr.net: ここ10年間、年間1万㎞前後を走ってきたが、その分食べるんでここ何年間は殆ど減ることがなかった酒も甘い物も大好き中年メタボ（165㎝/68～70㎏）。。
しかし、今年に入ってフォーム改造したら登りで自己ベスト連発。
今まで使えてなかった筋肉を使っているからか体重も5㎏減。
やあ、自転車って痩せるんやね
206 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/11(土) 17:53:10.50 ID:Mucmc4/Y.net: 羽川翼「自転車は痩せないわ、人が痩せるだけ」
207 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/11(土) 18:41:00.20 ID:iCDPhNqB.net: >>206
乳揉ませて下さい
208 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/11(土) 22:51:34.19 ID:YfYE91mX.net: 食事制限と自転車乗りで一年で87→53までいったぞ。
今は55～57辺りウロウロしてる。
自転車は特に気にせず好きなだけ走ってたわ。
209 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 01:55:37.84 ID:OnD8cnz7.net: 店のガラスに写った自分を見たけど176cm75kgだとまだまだデブだな
210 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 02:51:26.45 ID:5S2MAJVJ.net: 本人が「俺痩せたじゃん？」とか思っている時が一番の罠。
安心しきって体重が減らなくなり、隙を作った瞬間一瞬で太る。
痩せたと思うな思えばデヴよ、とは美空ひばりも歌っていた。
211 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 05:15:56.15 ID:wLmnfwv2.net: >>206
自転車も5年間で3㎏痩せたぜ？
212 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 18:10:34.60 ID:xrgYNyHJ.net: 自転車も痩せるよな
同時に財布も痩せちゃうのが辛いけどな
213 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 21:47:03.92 ID:pFfdAxRn.net: 去年と比較して体重-8kg変動した結果、物凄い坂道が楽になっていてびっくらこいた・・・
その代り平地の速度が極端に落ちているのは、路上は去年からのブランクのせい？
筋肉はまったく減ってないからパワーは落ちてないと思うんだけど、なんだろうこれは？

でもそのせいなのか、ダンシングが結構時間持つようになってた
前はすぐダメになっていたのに・・・
スタートが三桁体重からだから結構道のり長かった
214 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 23:18:44.62 ID:k+lT4yvW.net: 脚の重量が落ちてるとか
215 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 23:28:20.24 ID:pFfdAxRn.net: 落ちてるだろうね
太腿80cm以上あったのが60cmくらいになったから
inbody上で各部位も総合も1年前と比較して筋肉量はまったく変化ないけど
216 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/06/12(日) 23:34:18.66 ID:+czf4xzt.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 3時間11分
距離 82.4km
平均速度 25.8km/h
消費カロリー 1714kcal

疲れた～。
以前なら峠を越えない80キロは楽勝だったのに。

減った体重を、
ペットボトルやビールケースや米袋や灯油缶で、
考えたら恐ろしいことが良くわかる。

灯油缶2つ持って歩いたり階段を上がったり、
500ml缶のビールケースをママチャリの荷台に積んで走ったり、
そのあまりの重さにビックリするよね。
217 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 23:38:26.07 ID:kNIkBkLC.net: >>216
背中に背負ってみると軽かったりするから、その例え話は的を得ていない。
言いたいことは伝わってる。
218 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/12(日) 23:47:43.22 ID:k+lT4yvW.net: >>215
やっぱ脚自体の重量が減ると、脱力でペダルに脚乗せるだけで進む力は必然的に落ちるんじゃね

物理苦手だからよくわからんけど、パワーメーターで測ったら出力落ちてるのかもね
219 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/13(月) 21:08:33.14 ID:yGL6Rkwf.net: 健全な男性の99.9%はドーナツにハムスターが乗ってることに言わないと気付かないだろう。
https://twitter.com/crack_0912/status/741607133343404032
https://pbs.twimg.com/media/Ckq3wBUUYAMb2hn.jpg
220 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 00:34:06.95 ID:b8f1iyG1.net: タイヤかえたりホイールかえたりするより
体重５キロでも落す方が坂は楽になる（経験済）
すげー楽になって坂のぼるの楽しいけど、まだまだ重い方だから
標準より痩せてるやつとかどんだけ坂楽なんだよっておもってる
221 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 02:39:48.32 ID:2Xfsf8D/.net: 痩せる方法教えてくれよ
って言うより食欲の衝動に勝つ方法
222 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 03:27:16.56 ID:VMI2GQSt.net: 腹もちの良い米と低カロリーな野菜を中心とした食事
継続的な運動で脂肪を燃焼、基礎代謝の増加で太りにくい体質に

走った分を食って取り戻すのは簡単
食った分を走って挽回するのは大変、と言い聞かせてる
223 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 03:38:41.43 ID:b8f1iyG1.net: 俺ははしった後食いたくなるの抑えるの無理だと思ったから
逆に走らないと何も食べないようにしてる
これで１か月５キロおちたな
224 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 06:13:53.21 ID:lXQO/8el.net: >>220
ソレを言うヤツがよく居るけど、意味の無い比較だよね。
ホイール良いのに換えたら肥ってるヤツはちょっと楽になる。
痩せてるヤツも楽になる。
痩せてようが肥ってようが、そのアドバンテージは変わらない。
225 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 06:47:44.16 ID:Ynw2VtB+.net: 峠の山頂でデブ見るけど、とんでもなくメンタル強いなって思う。
その心の強さをダイエットにいかせばいいのに
226 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 07:00:51.65 ID:9ktdhupJ.net: 俺は好きな物好きなだけ食って好きな自転車で好きな道、峠に行ってるだけ
他人のことを気遣う暇あるなら自らを振り返ればいいのに
227 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 07:23:18.25 ID:Eu5frHhC.net: >>224
無理に反論しなくてもいいんだよ
228 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 08:29:49.00 ID:F2MqxGXa.net: 喰ってから乗るよりも無駄に食わないで乗らないほうが
いい気がしてきた・・・
229 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 08:33:58.56 ID:6rE7Lqx8.net: 良くないだろ、、、
230 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 08:35:55.96 ID:eMg2nzii.net: 運動中水分多めにとるのと、運動後のプロテイン摂取で
運動後の食事は緩やかに取れるようになったな。
何もせんと、それまで空腹感じてなくても
口に食物入れた瞬間にスイッチ入っちゃう。
231 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 08:36:53.98 ID:NfWFDYwt.net: >>227
全然無理じゃないじゃん
232 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 09:49:40.96 ID:zK8BQKQo.net: >>225
お前が心配するまでも無くそういう奴はいずれ痩せてるよ
それともお前はメンタル強ければ一瞬で痩せられるのか？
233 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 10:27:22.43 ID:4hqNxYhk.net: 峠を登るのにメンタルの強さは関係ないどころか、
タイムを気にしなければ、
むしろメンタル弱いほうが楽かもしれない。

メンタル弱いと頑張らずに自分を甘やかすから、
すぐにインナー・ローにしたりスピードを落す。
怠惰だから頑張るよりダラダラと時間かける。
234 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 10:29:09.79 ID:mIfR8Gfr.net: 無職なので自転車乗りまくったら10日ほどで5kg落ちてワロタ
1日50~100kmは乗った
少ない時は他の運動もしてる
酒タバコはもちろん飲んでないが食事は内容に気をつけてるけど割と普通に食べてる
ついでに血圧も下がって正常値行けそう
ダイエット目的というより試しに乗ってみたら思ったより長距離乗れて楽しくなったという流れなので苦痛が少ないのが良かったかも
やすいクロスバイク買ってもっと遠くまで行きたい
○○イチ、みたいな半島一周してみたい
235 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 10:47:43.50 ID:R8MgEMyv.net: それ、痩せたってのは気のせいだ。水分が抜けただけだ
236 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 10:55:22.92 ID:mIfR8Gfr.net: いや、見た目で明らかに減ってる
全部が脂肪とは思ってないけど
他の運動っても軽くじゃなくて山登ったりだからね
摂取カロリーを超えるレベルで運動してんだから蓄積されたもので補ってると考えるのが自然
237 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 11:02:18.66 ID:zK8BQKQo.net: >>234
そんな短期間で体重落ちたとか言って喜ばない方がいいぞ
夏場とか水分補給ちゃんとやってるつもりでも
200㎞以上乗ってスタートゴールで4kg違ってたことあるし
気にするなら体重測る条件をちゃんと合わせた方がいい

あとは2時間以上乗るなら軽く何か補給するのを意識しとかないと
一気に筋肉減ってそれで体重が減ったってことあるから
その辺も気を付けといた方がいいよ
俺も1ヶ月で15kgとか痩せたんだけどそこで筋肉ごっそり減って
そのあと乗らなくなってリバウンドしたら
体脂肪率が大幅アップしてたからその経験からのアドバイスね
238 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 11:13:42.94 ID:aHZpQxFz.net: >>234
>無職なので自転車乗りまくったら10日ほどで5kg落ちて

それ9割以上水分
脂肪はそんな簡単に落ちない
239 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 11:15:37.33 ID:FoQmYOJe.net: 短期間で一気に体重が落ちるのは筋肉だよなぁ
240 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 11:17:14.77 ID:aHZpQxFz.net: >>236
脱水でも頬がコケたり見た目の変化は当然あるわけだが、見た目に痩せたから
水分だけじゃないとか都合よく捉え過ぎ
241 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 11:18:21.73 ID:mIfR8Gfr.net: >>237
俺も経験者だから大丈夫w
で、経験上ここからはそう簡単に落ちない
あと2、3キロはスルスル行くかな
どっちかというと血圧下がった事のが嬉しいんだけど
高血圧の疲労感って半端ないから
242 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 11:22:20.47 ID:mIfR8Gfr.net: アドバイスなら有り難いが、決めつけでダメ出ししたがる奴必ずいるんだよね
めちゃくちゃ体調いいからどうでもいいけど
243 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 11:23:16.38 ID:R8MgEMyv.net: 最低でも1日に2リットル位は水を飲んでいるしうんこすればかなり増減する。食事を摂れば食っただけ体重が増える・
体重なんてものは測る条件と時間を一律にして尚且つ平均値で見るものだ。
たまたま最初に測った体重を基準にして痩せただの増えただの言ってるのは意味ないですよ
244 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 11:28:13.39 ID:FoQmYOJe.net: 決めつけでダメ出しわろた
最初に決めつけで痩せた痩せたって騒いでたアホはどいつだよｗ
無職ってこわいわ
245 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 12:00:37.52 ID:U+pNmD48.net: デブ程結構痩せるぞ
246 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 12:19:25.35 ID:pVKxxWgy.net: >>232
後半が意味わからん
247 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 12:23:13.73 ID:qTbRUuAW.net: >>234
5kgの体脂肪は35,000kcal。
効率のいい有酸素運動をしたとしても70,000kcalの運動が必要。
248 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 12:32:39.78 ID:R/PPsNN1.net: 172cm67kgの小デブだが一念発起して固定ローラー購入
毎朝30～60分ぐらい時間作れるけどこのぐらいの時間でも効果でるもん？
249 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 12:39:03.86 ID:zK8BQKQo.net: >>246
>>225が
デブで峠の頂上に来るほどメンタル強いのにダイエットに活かせないんですね
ってディスってるから皮肉言ってるだけだけど？
頑張ってる過程って大事なことだと思うけどそこを馬鹿にしてるんだから
すっ飛ばして結果出せる凄い人なんだろうねってことだよ
250 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 13:43:55.46 ID:4hqNxYhk.net: >>247
それは、よくある誤解。
体脂肪の増減はカロリー収支で決まる。

運動中に消費されるのは糖と脂肪が良くて半々だが、
運動で糖を消費した分は、食べた糖が糖として補充され、
糖から脂肪に変換して体脂肪が補充されるのが減るので、
運動で消費したカロリーの分だけ体脂肪が減ることになる。
251 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 14:08:21.64 ID:0W7DdIZ/.net: いずれにせよ10日で35000kcalは大したもんだよ
ある程度は補給で取り返さないと身体が動かないし
70000kcal使って半分は補給するくらいのイメージにはなるかも
252 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 14:37:21.83 ID:xKVW04EF.net: 1日50～100走ったらしいから毎日100キロだったとしても、
100キロで3500kcal消費できる事が凄いと思う。
しかも無補給だと仮定しての数値だから、飯食ってるならもっと消費してるぜ。
253 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 16:16:34.72 ID:LseYF3fQ.net: >>221
食欲は諦めろ、生物の本能だ。
如何に減らす事と、ついつい食べてしまった時の罪悪感みたいなのを減らす方法が俺には合っていたので記す。
まず、腹が減ったら食う。
で、次回食ってもいいように、今回の食事量をおもいっきり減らす。
最近気がついたんだが
・ちょっとだけ食べた時
・腹いっぱい食べた時
両方共次にお腹がすく時間はほとんど一緒なんだよ。
で、ちょっと食べた時、当然満腹感が得られないけど
これ30分ぐらい耐えてると食欲そのものが消えます。マジで。
で、満腹で食った時と同じくらいのタイミングでお腹すきます。
そこでまた軽く食べます。30分ぐらい我慢します。

これで今年の頭から15k痩せました。
95-80ですが、このやり方が合う人がいるかも。試してみて
254 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 16:24:12.65 ID:ABLoIJSy.net: 細かいこたあどうでもいいんだよ

バランスよく飯食って、気持ちよく運動して、毎日体重を計る
その結果、継続的に体重減ってればダイエットは成功する

カロリー計算なんてすぐに大きな誤差が出るし、
計算通りに体重が減らないことなんてしょっちゅう。
短期的な増減に惑わされず、楽しく続けるのが一番ってこった
255 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 16:42:04.63 ID:cpDCXwuz.net: 運動しないで体重減らないのと運動して体重減らないのでは大違いだからな
決して無駄ではないよね
256 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 17:08:56.68 ID:BicubNwQ.net: >>221
1口につき30回噛むといいよ
257 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 18:27:39.26 ID:4hqNxYhk.net: >>253
肝臓のグリコーゲン貯蔵量を満たす分だけ食べるのがコツなんですね。
それをオーバーしたら脂肪に変換されて体脂肪として貯えられてしまうと。
258 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 18:31:33.41 ID:zK8BQKQo.net: >>253
同級生でスポーツのトレーナーだかやってる奴もそういうこと言ってたな
我慢しないで食べても良いけど1日の総カロリーを増やさないことは気を付けて
1日5・6食とか小分けにしてやると体が脂肪を貯めなきゃいけないって
準備する働きが弱くなるので痩せやすくなるとかなんとか
裏付けとかは知らない

>>255
健康診断の結果とかでその辺かなり明確な数字の差が出るよね
特に高血圧とか肝臓の数値とかで気を付けろって言われてる人の場合は
医者も驚くほど改善することが多いし
その辺の改善で基礎代謝が上がって痩せはじめるって例もあるらしいよ
259 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 18:50:30.63 ID:uXunNRs5.net: 自転車好き！
食べるのもっと好っき！！
260 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 19:08:19.21 ID:S14nmyg4.net: >>249
結果がすべてだからな。過程なんてどうでもいいよ
261 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 19:08:30.16 ID:R8MgEMyv.net: まあ、色んな理屈があるけど、節制して運動を続ける以外の成功例は無いから。短期間で簡単に痩せられるなら誰でもやってる。
まあ、頑張ってください
262 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 20:06:10.52 ID:2Xfsf8D/.net: 短期間で激キツで痩せられる方法ならある
でも出来る人は限られてる
263 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 20:38:34.04 ID:VMI2GQSt.net: 結果にコミットする
264 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 20:51:18.29 ID:xfyuZAZR.net: ブースブースブースブース
てれってーててて！
265 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 22:21:30.31 ID:b8f1iyG1.net: >>224
いや普通に痩せるとどれぐらい楽になるかっていうのを示してるわけだから
なんで意味がないのか全くわからない
なぜデブとガリのホイール効果の話になってるのかも一切わからない
266 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 22:52:08.43 ID:50mQNqbD.net: 汗かいた方が減量には効果的ですかね？
効果あるのなら、暑い日でも長袖のウインドブレーカー着てやるんですが。
267 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 23:06:52.22 ID:zK8BQKQo.net: >>266
ただの無駄だから止めといた方がいいよ
汗をかくことで効果が上がる要素も多少あるのかもしれないけど
体温調整や脱水症状の部分で運動のマイナス要素の方が大きい
服装で無理やり汗をかいて苦痛な運動にするぐらいなら
快適な運動でその分無理なく運動時間を増やした方が効果的
268 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 23:17:29.16 ID:rSuZwDXr.net: 汗かいて痩せられるならみんなでサウナ行こう。
269 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 23:23:34.85 ID:/qvYZCtC.net: ア゛ッー
270 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 23:51:09.30 ID:rKzFqbVe.net: 汗出して減量って水分出てるだけじゃん
ていうかこれからの季節、長袖ウインドブレーカーとか着込んでたら
熱中症でまじで命の危険があるぞ
271 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 01:25:40.59 ID:6dbqOK95.net: ボクサーの減量シーンとかのせいで勘違いしてるやつすげー多いけど
ボクサーは単純に規定体重より下にしなきゃいけないから体中の水分だしてるだけだからな
身体測定の数値減らしたいってんなら汗かいて水分とらないのは有効だとおもうけど
272 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 01:32:02.27 ID:q5fm8NXr.net: 素朴な疑問なんだけど

ママチャリで走ってもロードバイクで走っても、同じ距離なら消費カロリーは同じだろうか？
ママチャリのほうがはるかに大変だし時間もかかるんだけど。

それから、走り始めた頃は３０ｋｍとか走るとフラフラだったけど、今では太ももに筋肉が付いて
疲労感もほぼない。それでも、どちらも同じ３０ｋｍ走ってるので、消費カロリーは同じなんだろうか？
273 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 06:48:49.75 ID:GfLOYfrV.net: 同じ距離を同じ時間で走ったらママチャリの方が消費すると思うよ。
274 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 07:15:24.69 ID:sA6fL/8+.net: 走り始めた頃と走り慣れた今でも30kmなら同じだけカロリー消費するはず。
溜めておける量が今の方が多いからその分疲れにくくなってる。
275 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 07:43:33.62 ID:pOhN4bZN.net: いや、技術によって楽する事は可能でしょ。無駄の多いフォームや回し方で慣れてない時は当然余計に消費しているし、
技術が向上して少ない力で効率的に漕ぐ技術が発達すれば当然消費カロリーも少なくなるよね。
尚且つ心肺機能の発達によって呼吸数が変わる。カロリー消費は呼吸数にも相関があるのだから消費カロリーも変わってくるよ。
276 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 08:42:39.65 ID:dH2lv6wW.net: 心臓が使う分も結構違うのかな
277 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 12:02:26.47 ID:vehOsRny.net: 御託はいいから走れ
278 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 12:13:54.66 ID:kGzUolpC.net: >>277
知識の無い無駄な走りも勿体無いとは思うけどな。
279 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 12:24:35.45 ID:81NDiMD2.net: 走ってんだから無駄ではなかろうよ
痩せれば正義
280 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 12:28:00.96 ID:sZvnMpiq.net: 痩せない俺は悪か…
281 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 12:38:22.76 ID:4jpMkBs5.net: >>277
情報交換不要でただ走ればいい人は、ここ見なければいいだけだぞ
282 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 12:49:08.20 ID:tJtgE/lK.net: >>280
痩せてないだけなら中立。
太ってるのが悪。
283 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 12:55:19.32 ID:qKqgis1l.net: >>281
情報交換というが、有益な情報しか書いちゃいけないわけでもねえよ
無駄話や自慢話、知識のひけらかしその他もろもろを語るのも楽しみのうち
そのなかでダイエットへのモチベーションを得られるならそれでOK

まあ、知識の押し付け、方法論の押し付けだけはやめた方がいいけどな
それぞれのやり方で楽しく続けるのが一番だね
284 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 15:38:18.86 ID:37k0uoTN.net: >>277
梅雨なんだよ。
285 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/15(水) 17:23:04.21 ID:Igw1m+F9.net: 今日の粘着GVOT ID:37k0uoTN　ID:094bkKHi
286 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 12:46:24.38 ID:wGrSqn/L.net: より早く、高い負荷で走った方が消費カロリーは大きくなるんですよね。
でも、一方で脂肪燃焼には心拍数管理した方が効率がよいと聞きました。

心拍数150超えてもでがんがん走るのと、心拍数135前後を維持して余裕を持って走るのとでは、
どちらがダイエットに効果的なのでしょうか。
ちなみに走行距離距離は同じ（60km程度）とします。
287 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 12:49:33.21 ID:wFTkefkJ.net: インターバルトレーニング
288 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 13:26:51.36 ID:Z7nBOAvw.net: >>286
135で120km走る
289 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 14:13:06.53 ID:dxnbUMCZ.net: >>286
続けられるなら、心拍数150の方が効果的でしょ
長期的にみれば心肺機能などの向上も得られて、
さらにハイペースでカロリー消費できるようにもなるしな

でも無理して体壊したら元も子もないし、
高負荷の運動に耐えるモチベーション維持も大変

効率を意識しすぎず余裕をもって楽しむのが、結局は一番の近道になると思うよ
290 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 14:25:03.35 ID:wGrSqn/L.net: >>288
走行距離伸ばそうとは思っていますが、120走ると翌日まで響くので今はまだやめておきます。
291 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 14:30:46.85 ID:wGrSqn/L.net: >>289
そうなのですね。
実は、気持ちよく走っていると150超えるくらい上がってしまい、意識してセーブしてたりしました。
気にしすぎず気持ちいいペースで走ることにします。
292 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 18:53:13.37 ID:44wv28Iu.net: >>286
体脂肪の増減はカロリー収支で決まる。
高負荷・長時間の運動は糖分を補給しながらになるので効率が悪い。
糖分を補給しないで済む範囲で走るなら、気にしなくていいと思う。
293 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 18:59:38.87 ID:iZMunIPx.net: 今日のGVOLT ID:44wv28Iu
294 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 20:22:44.31 ID:xCElT3nh.net: >>292
まったくその通りだよな、ロングライドはよく食わないといけないし、次の日の空腹感はんぱない
結果その日の体重は落ちてても二日くらいで元に戻る
痩せる目的なら長距離よりも１日10～20キロくらいが食事に影響がなくていい気がする
あくまで体験談だから根拠はないけど
295 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 20:24:08.43 ID:wGrSqn/L.net: >>292
水と塩飴だけで走っているので、現状ならあまり気にしないでよさそうですね。
逆に補給の意識が低すぎるかもしれませんので、そちらは別途補完することにします。
296 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 21:31:24.30 ID:dxnbUMCZ.net: ダイエットで一番難しいポイントはどうやって痩せるかじゃなく、
痩せた後にどうやって維持をするかなんだよ

「目標体重を達成したらダイエット終了！」なんて考えてると、
減量により基礎代謝が下がってることもあって100%リバウンドする

だから無理のない食生活、無理のない運動習慣へと自分の生活を矯正して、
それを一生維持するつもりでいなきゃならない

そのために「ダイエット自体を楽しむ」ことが一番重要なんだよ
運動効率や痩せるスピードなんて二の次三の次だね
297 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 21:50:42.66 ID:M9Sl2Ybi.net: 好きなものを好きなだけ食べて楽しもう
298 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 23:57:09.58 ID:3D1w0ZwB.net: 73まで下がったぜ
目標まであと3kg
299 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 00:02:57.17 ID:FKeWUtXj.net: >>1
自転車利用により人々が得られる利益　ダイエット効果
シティサイクル（ママチャリ）はもちろん、クロスバイク、ロードバイク、MTB、ミニベロ等の自転車、電動アシスト自転車でも同様の健康効果を得ることができます
http://i.imgur.com/whfVi.jpg
http://i.imgur.com/91KqKWZ.jpg
http://i.imgur.com/9HbCqap.gif
http://i.imgur.com/MnjAF29.png
http://i.imgur.com/NnJsedw.jpg
http://i.imgur.com/RXhTr8j.jpg
http://i.imgur.com/NR0KNd2.jpg
http://i.imgur.com/w8P7ogx.jpg
http://i.imgur.com/fIYZPKy.jpg
http://i.imgur.com/bbtAJ9K.jpg
http://i.imgur.com/SruN2Nk.jpg
http://i.imgur.com/ZQ03GKe.jpg

5 Cycling Weight-Loss Successes | Bicycling
http://www.bicycling.com/food/5-cycling-weight-loss-successes
Interview with a Nutritarian: Scott : Disease Proof
http://www.diseaseproof.com/archives/success-stories-interview-with-a-nutritarian-scott.html
http://www.diseaseproof.com/uploads/image/scott%20before%20after.jpg

これは意外！電動アシスト自転車が実は良い運動になる
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/12/dendou-exercise/
電気自転車で「経済的×エコ×健康的な贅沢生活」
https://energy.rakuten.co.jp/blog/news/20130709_1311
300 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 00:03:46.13 ID:FKeWUtXj.net: >>1
予防医学医療先進国ドイツのことわざ『トラック一杯の薬より一台の自転車』総合内科専門医矢木真一
http://web.archive.org/web/20140811155540/http://www.heisei.or.jp/docterseye224.htm

整形外科医の常識！自転車は足・膝・腰にやさしい
http://mslgroupasia.com/orthopedics

自転車で腸腰筋を鍛えよう
http://cycle.ms/cyc07.htm

アメリカの新聞によれば大統領はランニングをやりすぎた結果、ひざを痛めていたので、
ひざに負担をかけないトレーニング方法として医者から自転車に乗ることを勧められていたとも報道されました。

スポーツ自転車　最初の調整・セッティング｜サイクルベースあさひネットワーキング店
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html

ロードバイクのサドル調整法とおすすめサドルを紹介します
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/

自分の体格に合わせたセッティングを済ませたうえで、変速＝ギアチェンジを上手に使うと、1日100㎞の距離も息切れせずラクに走り抜けることができます（ママチャリを含めたすべての自転車共通）
http://crossbike-first.com/176/
http://ameblo.jp/44100x16bit-arts/entry-11497989834.html
http://jitennsyatukin.seesaa.net/article/116621250.html
301 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 20:34:53.72 ID:Nf6Z1/73.net: >>288
286じゃないけど行ってきたぜ！
ゴール後に体重測ったら1.5kg減ってた。
水分は述べ3L補給、ラーメン大盛りにアイスも食った。
塩飴も時々舐めた。
http://i.imgur.com/IrFrhR4.jpg
302 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 20:36:39.25 ID:t/3FNjr7.net: >>301
翌日スゲー腹減ると思うが、そこを我慢出来るな？我慢しよう。
週一でこれを1年続けよう。頑張れ。
303 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 20:49:40.19 ID:Nf6Z1/73.net: >>302
ロング乗るとしばらくの間はすげー腹減るよね。
頑張ります。
304 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 21:45:50.40 ID:IDljQidT.net: あの空腹耐えるのは中々に厳しいっていうか我慢すると体に悪いんじゃと思うくらい体が欲するよな
俺はロングライドで減った体重は結局元に戻って５日～１週間後くらいに体重が減りだす
どんな理屈かはわからん
305 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 21:59:01.04 ID:zFan70P9.net: みなは何乗ってるんだい？クロス？ロード？
306 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 22:14:01.38 ID:yRuxJqBh.net: ミニベロ
307 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 22:56:19.37 ID:IDljQidT.net: クロスとロード
最近クロスの出番が少ない
308 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 23:04:36.49 ID:zO+kX2O8.net: 夫婦でクロス二台
一台は貰い物
309 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/19(日) 23:51:45.17 ID:zFan70P9.net: ありがとう。
何が適してるとかは特にないのかな、多種多様なんだね。
310 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 00:05:29.79 ID:qCl0PisC.net: >>299
4枚目俺そっくり
311 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 00:30:55.64 ID:H3MlKXY3.net: >>301
>ゴール後に体重測ったら1.5kg減ってた

それほとんど水分
汗その他で4.5Lもの水分が排出されたということ

>>302
120kmを週1回より、40kmを週2回の方がダイエットには高効率かと
312 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 01:09:25.07 ID:OD0oBMp6.net: 体脂肪率も測るようにした方が良いよ
313 ：301：2016/06/20(月) 02:00:53.47 ID:SjmfP76s.net: >>311
仰る通りですな。
サイコンによれば消費カロリーはおよそ3500kcalなので体脂肪は250g減ってればいい方かなと。

うちのタニタによれば体脂肪率は12→10%に減ってた。
水分も減ってるから誤差ではないと言い切れないかもしれんが、スポット的でも痩せてる傾向なのでモチベ的にはいいかな～と。

余談だがうちのタニタは5%くらいサバ読んでんじゃないかと思ってる。
314 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 02:33:53.34 ID:wxTd/Gpk.net: 10パーてもはやガリの領域じゃね？
315 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 06:18:50.67 ID:bpSZHEYU.net: >>313
家庭用の体脂肪計なんてあてに出来ないよ
脱糞するだけで全然違う数値になったりするからな
316 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 07:48:49.61 ID:OD0oBMp6.net: 最近のやつは結構よくできてるからジムで本格的に計測するのと遜色なかったりするけどな
体重減った→水分だ
体脂肪率減った→家庭用のはあてに出来ないってそんな事ばっかり言ってたらモチベーション上がんないし、自分の中で目安になりゃいいんじゃないか
317 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 08:52:02.76 ID:3AWGH+0q.net: だなー、目安にさえなればモチベ維持には十分。
あと3kgで当面の目標達成、夏には間に合わなそう。
318 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 11:58:19.77 ID:0fDLFS9S.net: 走った後プロテイン飲んでる人いる？
ジョギング後にはいいらしいけど。
http://kensawai.com/blog/running-protein.html
319 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 12:03:44.01 ID:oVz8jG90.net: 体脂肪率の測定誤差に関しては、
ttp://athletebody.jp/2014/06/07/bia-machines/
こんな解説記事をみつけたよ。
320 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 12:14:51.88 ID:UUqOIE7z.net: アスリートモードみたいなのがある体組織計は割と正確って聞いた事はある
そうじゃないならやっぱ写真で判断するしかないよね
ttp://moteruman.com/wp-content/uploads/2015/08/bodyfatmen1.jpg
321 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 12:17:38.30 ID:kbKxU8Gb.net: >>320
体脂肪っていうか筋肉量が全然違うやんけww
322 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 12:31:15.12 ID:VHjs3b72.net: 百貫デブからマラソンサブスリーまでやってたけど、どの辺からアスリートモードにすべきかわかんなくてあんま役に立たんかった記憶
323 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 12:31:41.91 ID:9i9V9aIl.net: 若花田の現役時が18%くらいらしいね
見た目じゃ分からんな
324 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 12:42:59.69 ID:I6orefBn.net: 相撲取りの体脂肪率は人外すぎて参考ならんし
325 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 14:16:02.52 ID:oVz8jG90.net: 運動していれば内臓脂肪とか気にしないだろうから、
皮膚を摘まんで皮下脂肪の厚さを見ればいいと思う。

ノギスで摘まむなよ、刺さって痛いからな。
326 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 15:28:35.36 ID:Wfk+1/xx.net: >>325
それ・・早く言ってよぉ！
ｲﾀﾀﾀｯ・・・
327 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 17:02:55.86 ID:NhPWt8/s.net: 中性脂肪７３３あったけど
ここ１ヶ月の筋トレと自転車と禁酒で内臓脂肪１４％が１２％に減った。体重変わらず
中性脂肪どんだけ減ったかな
328 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/20(月) 17:10:04.47 ID:unjPFkxU.net: 733？
329 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/06/22(水) 01:10:47.23 ID:LxC8mFKv.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 52.1km
平均速度 27.1km/h
消費カロリー 1117kcal

暑かったり雨だったりでサボりまくりです。

空気は湿っぽいし霧が出てるしで散々だけど、
雨に降られなかっただけ良しとします。
330 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 01:29:54.70 ID:GDTKk+XP.net: 路面は乾いてるけど空気がジトジトでやる気なし
331 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 02:26:45.64 ID:by8BRaMC.net: 雨は走らない
路面が濡れてたら走らない

自転車買ったのに雨ばかり
332 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 07:46:12.82 ID:hZj7RTQc.net: >>329
肝心の体重増減進捗状況が書いてない。
それだけの情報ではスレの無駄遣い。
333 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 07:50:03.23 ID:RHXlg2md.net: 梅雨明けたらマジ暑い
334 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 09:19:30.50 ID:T1zVLYBF.net: >>332
書いてあっても意味煮い人だからほっといたらいいよ
典型的なリバウンドしまくりの失敗ダイエットだから
だいたいにして何年も続けているのに乗らないと痩せないで大幅リバウンドする時点でおかしい
335 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 10:10:39.39 ID:pUKPL992.net: >>329
雨は自転車が隅々まで汚れるし、背中まで泥水跳ねてウェアが砂でジャリジャリになるしで本当にイヤだよね
俺もリバウンド気味で、雨以外なら暑くても乗ろうと思うから、ちょっくらさんもがんばって～
336 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 10:38:19.98 ID:T1zVLYBF.net: >>335
リバウンドする時点で間違っている事に早く気が付くべき
泥沼になって最終的に身体壊すだけだよそんなの
337 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 12:01:46.95 ID:eMDJ2Av2.net: 逆に一回雨にやられるとチャリが綺麗になって気持ち良いんだが
普段はチェーンくらいしか面倒見てないもんで
338 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 12:37:20.62 ID:MPW/7WGa.net: 部屋に入れるとついつい自転車磨くという効果
339 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 12:42:54.95 ID:rWEWrK5G.net: なんとなくローラー乗ってしまう効果もかるけど外出なくなる諸刃の県
340 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 14:36:12.16 ID:K3PTk+B6.net: 犬の生ウンコ踏んじゃった時が一番やばい
やはり泥除けは付けるべきじゃないかと真剣に悩む
341 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 15:02:55.31 ID:Idn/XuAR.net: 健康、ダイエットのために自転車始めたものの
逆にいろいろと健康を害している。
342 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 15:12:34.38 ID:hIQo1pJV.net: ヒーヒーハァハァしながら１時間走った
平均時速２８．８ｋｍ/ｈ
何とか３０ｋｍ/ｈの大台目指したい
343 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 15:36:56.22 ID:GDTKk+XP.net: >>333
暑さもあれだが虫もな・・・
344 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 15:40:28.81 ID:BrQg7kwE.net: >>343
朝走ると虫も少ないし涼しいぞ
345 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 19:47:04.07 ID:/SChjJKe.net: 自転車乗ってダイエットできる？
これから買う予定だけど。食事内容変えただけで、7週間で6kg(80から74)減量中。
身長180で70目標。70まで落としたら筋トレしようと思う。
346 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 20:44:01.21 ID:ZKswiutc.net: >>345
そのダイエットペースだと運動いらないかもね
そのペースで運動すると危険な気がする
必要な分を補給しながら走るスポーツだし
しっかり食べながらじっくり安定的に身体を作るにはいいとおもう
自転車でたくさん走るのを楽しめるなら、ダイエットの意識なく痩せる
347 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 21:09:22.18 ID:/SChjJKe.net: ありがとう。走れる時間は限られてるけど、嫌いじゃないから体力作りは楽しめるね。
348 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 21:20:40.25 ID:GaKiz8Pr.net: ローラーってセッティングするのが面倒だからなかなかやれない
349 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/22(水) 22:27:16.10 ID:Dw+raeU1.net: >>348
そこでスピンバイクですよ
350 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/23(木) 02:52:45.90 ID:XAAwDO5x.net: スピンバイク欲しいわ～
新品で、ショップで買うよりヤフオクの方が安い？
351 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/23(木) 07:40:21.78 ID:E0Iznwcu.net: パワーマジックおすすめ
ほぼ無音で安定性ばつぐん
352 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/23(木) 07:52:17.24 ID:SHIkiV3O.net: >>350
サドル高さ距離、ハンドル高さ距離、ベルト式、フライホイールの重量、色々ポイントがいくつかある。
何でも良いから～という話でもない。
353 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/23(木) 08:36:54.37 ID:Wk6ZNQsX.net: パワーとか速度とか全くアテにならなくて平気なら
ハイガーの一番安いやつでも充分痩せられる
174cm、65→60kgになった
ついでにハイガーのはベルト式だからまじで静かよ

毎日1時間乗ってて3ヶ月くらい経ったら前後ベアリング部から異音がしてきて
スプレーグリス挿したら消えたって程度のメンテしかしてない
354 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/06/24(金) 01:24:47.41 ID:vKVN3alR.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間59分
距離 52.1km
平均速度 26.2km/h
消費カロリー 1065kcal

>>332
体重の増減は>>122にあります。
日々の体重の増減に一喜一憂してもしょうがないので月一です。

>>334
リバウンドしない成功ダイエットの経験談を、ぜひお聞かせください。

>>335
ありがとう。

>>343
夕方は蚊柱のようなものが酷く、
深夜でも蛾が正面から次々に当たります。
まるでゼビウスのバキュラのよう。
355 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 07:44:48.37 ID:RwWM5N65.net: CRが蚊柱っていうか蚊空間になってて虫まみれになったことあったな
川辺はこれだから困る
356 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 08:21:43.81 ID:8ZIywKY0.net: >>354
ゼビウスのバキュラのよう

破壊出来ませんよね。
頑張ってください。
357 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 08:34:57.55 ID:RQ52qPiI.net: そこでバイザーつきヘルメットですよ
358 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 08:37:22.51 ID:sJZmkdas.net: 鼻と口に入ってくるのがやばい
359 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 08:47:26.18 ID:dzzyUsrO.net: 穴塞いでも鼻の頭にぶつかって猫だまし食らうしで
ペストマスク被るしかない
360 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 10:52:11.38 ID:VxV6iPOq.net: >>356
256発アタックすれば良いやん（都市伝説）
361 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 12:09:36.11 ID:oX7RBvoY.net: ジェミニ誘導とかよくわからないです
362 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 17:06:33.18 ID:sBKumUIy.net: スペシャルフラッグ？なんですかそれ
363 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 18:17:45.19 ID:eWsrwTxO.net: おっさんしかいない
364 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 21:09:16.48 ID:g7Llrc83.net: スピンバイクで何がオススメよ
株撤退で資金できたし買うわ
365 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 21:15:16.36 ID:34DEpEuh.net: >>364
自転車じゃないじゃんかよ
366 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/24(金) 21:27:22.13 ID:vBolIu2v.net: >>364
ハイガー
367 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/25(土) 02:00:19.62 ID:IRkx2k/m.net: ローラーのほうが好きなバイクで遊べるから好きだな
368 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/06/26(日) 01:28:57.19 ID:ZRxygN15.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間54分
距離 52.1km
平均速度 27.3km/h
消費カロリー 1137kcal

蒸し暑いけど、走ってきた。

>>355
適度に自動車が走ってる道路のほうが、虫とかいないですよね。

>>358
花粉症シーズンから引き続きマスクしたまんまですよ～。
対向からのダンプトラックとすれ違うと、顔が黒くなるしね。
369 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/26(日) 07:09:53.30 ID:Raf6EgzI.net: 自転車でマスクして飛ばしてると職質受ける。
370 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/26(日) 21:25:26.84 ID:ra2ZOg1a.net: 2日で1.6kg増えててわろたｗ
371 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/26(日) 21:30:46.48 ID:g+HT9kTk.net: 自転車始めて2週間、尻の痛みに耐え4kg減ったよう
372 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/26(日) 21:56:15.91 ID:TLEtxP9i.net: 尻の痛みは我慢してはいけないよ。
373 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/26(日) 22:06:07.68 ID:whC0squW.net: 肩の力抜けよ。
374 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/26(日) 22:12:34.65 ID:tbQJNYQB.net: >>371
ふんわりしたサドルに替えようぜ
痛いことで痩せるんじゃない
乗ることで痩せるんだから
375 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/26(日) 22:29:04.55 ID:BC+rk9Pn.net: >>371
ちゃんとしたレーパンで乗ってる？
そのうち体が順応しちゃうよ。
376 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/26(日) 22:50:37.35 ID:wEweL0aI.net: 今日のアスペGVOLT　ID:TLEtxP9i　ID:AP6Kdn34
377 ：371：2016/06/27(月) 02:22:55.28 ID:Euf8puRh.net: さすがに途中でパッド付きインナーパンツ買いました
ミニベロなんでレーパンはやり過ぎ感がありましたが、痛み軽減どころか快適になって楽しんでます
378 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 07:19:43.64 ID:ZuMuJfc3.net: インナー買うくらいならレーパン買ったほうがいいのにと後から言ってみる
379 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 07:59:53.49 ID:nQo42Il2.net: レーパンをインナーパンツと考えればええんやで
380 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 09:07:57.26 ID:Y1sE5gHP.net: レーパンってあれ一枚で乗るのがなんか抵抗ある
何かの拍子に破れたらおちんちんびろーんじゃん
快適性考えたらあれが一番なのはわかるんだが
381 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 09:17:58.69 ID:nQo42Il2.net: でもね、中途半端な格好で自転車乗るよりもそういう格好した方が他人も無視しやすいんだよ。
ジョギングしてる人はジョギングしてる格好。自転車乗る人は自転車乗る格好。サーフィンする人はサーフィンする格好。
状況にそぐわない格好のほうが翻って不信感を持たれる可能性がある。きちんとした格好をするのは他人への配慮という側面もあるよ。
382 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 10:26:48.14 ID:PRuty7v8.net: DQN
ぉいテメー街中でそんなナリしてよぉ、テメーはケーリン選手かっての？ボコォ

の可能性
383 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 10:59:43.81 ID:DIetSq/6.net: 今時のDQNなんて弱い奴が多いよ。ヤれる。
ただ運悪く上級DQNにカチあってしまった時は御愁傷様だけどねw
384 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 12:16:31.68 ID:ZuMuJfc3.net: インナーパンツ+アウターパンツだと前傾した時に腰丸出しになっちゃうから
結局レーパン+アウターパンツになっちゃう
385 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 12:30:47.84 ID:/p7Rypdh.net: レーパンはくのは好きにすればいいと思うけど、隣で飯食うのはやめて欲しい。
雰囲気いい店ならなおさら勘弁
386 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 12:45:08.57 ID:nzSkjMK9.net: ジャージにレーパンでも汗塗れでなけりゃおk
逆に言えば、ワイシャツにスラックスでも汗塗れなら辞めてくれ
387 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 12:52:21.77 ID:nQo42Il2.net: >>386
いや、俺は普通に食事してるところにジョギン中のオッサンやレーパン姿の人やサーファーが隣に来たら嫌だぞ。
そんな自分主観の話じゃなくてTPOをわきまえろよという話だわ
388 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 14:15:40.92 ID:oumzSp2S.net: ダイエット中は絶食…
389 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 15:43:00.32 ID:ws1vjrFi.net: スレタイ考えたら外食なんてもってのほかだ
390 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 18:21:56.18 ID:Dss1Gvdl.net: たまの外食くらいいいだろ
ライド中はガッツリ外食なんてしないけどね
391 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 19:42:00.96 ID:PA2j/4fE.net: 減量はじめて数週間…
68㎏から63㎏になって脂肪が抜けて手がカサカサやで
392 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 21:46:30.60 ID:Asj/v5KX.net: 脂質はある程度取っといたほうがいいで

ナッツとかオリーブオイルとか良質なやつ
393 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 22:22:34.80 ID:D7/laU/r.net: >>391
そんなの痩せる必要ないんじなないか？と思う89kgであった
394 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 22:32:52.40 ID:B1ALEfrF.net: 身長も書けよ
395 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/27(月) 23:47:45.02 ID:y45VDM/8.net: >>393
池乃めだかクラスのチビッコかも知れんだろ
396 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/06/28(火) 00:33:43.21 ID:IdfLU9gR.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 52.0km
平均速度 27.7km/h
消費カロリー 1160kcal

ギリギリ雨が降りだす前に走って戻ってこれた。

>>369
一度も職質を受けたことないよ。
毎回1～4台くらいのパトカーとすれ違うけど。
397 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/28(火) 17:29:01.51 ID:Cpezn6v3.net: 別スレでも少し書いたけど、半年で15kg超減量成功(175cm86kg→70以下に)　現在も減量進行中
3本ローラーをメインで１日1時間強、休日に月2位でロングライド100～150㎞
現在までの走行距離約5,900㎞
健康診断の結果も、糖尿病寸前から全て平常値に回復。
食事制限も断酒もしていません。
でも体重減るのが楽しくて、努力無駄にしたく無くて間食は減りました。
398 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/28(火) 18:58:55.25 ID:J2jKZlNQ.net: >>397
一時間の間何してんの？音楽とかテレビ見ながら？
ゆったりorガチ漕ぎ？
399 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/28(火) 19:03:06.43 ID:y/EFtUvP.net: >>397
同じ体型でローラー1時間／日　週末100km走って1ヶ月で3k減ってます。食事制限無しでこれだから楽に落ちてます。
400 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/28(火) 20:35:41.75 ID:Cpezn6v3.net: >>398
ローラー前にPC設置して撮り溜めた深夜アニメとかドラマ見ながら回してます。
ギア比3.3位でケイデンス90、40km/h程度です。

>>399
私も何度か停滞期有りながらですが順調に落ち続けてますね。
比較的筋肉質でタニタ体組成計で体脂肪率15%まで来たので、そろそろ落ち辛くなってくる気がしてます。
401 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/28(火) 21:58:14.52 ID:jfWD259P.net: >>397
毎日コツコツの成果が目に見えて現れるっていいですよね。
402 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/28(火) 23:12:05.41 ID:GaT40PfQ.net: 時速40㎞を１時間回し続けるなんて凄いよ
403 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/28(火) 23:17:33.39 ID:J2jKZlNQ.net: 確かに40だったら普通にガチトレーニングだな
404 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 05:24:05.46 ID:jWnOpkl+.net: 3本ならそこまでキツイこと無いで
405 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 08:41:57.48 ID:3I4JeRLE.net: いや3本でも凄いよ
406 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 08:46:21.81 ID:MS3zdSYh.net: グラノーラは危険だ。
とめどなく喰ってしまう。
５０グラムと思って食べ始めたものの
一袋６００グラム喰ってしまい胸焼け。
結局朝錬出来ないで終わってしまった。
407 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 08:57:05.67 ID:NE/w4V31.net: グラノーラはダイエットで食うもんじゃないだろｗ
糖質の塊スナックだよあれは
オールブランとかオートミールとかでしょ痩せたいなら
甘いモノは0カロリーコーラとかゼリーで我慢しろ
408 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 09:53:14.72 ID:wzbuW5q9.net: グラノーラの炭水化物に注目して朝練前に食べたらお腹痛くなった。
食物繊維のことを全く考えていなかった。
409 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 10:14:47.07 ID:PXzODqMw.net: >>407
まじか…毎朝グラノーラカレー皿一杯食って半年で15kg痩せたけど食わなかったらもっと痩せてたのか…？
運動は１時間程度のスロージョグか自転車
体脂肪率は30%から19%
昼飯は普通、晩飯は糖質制限してた
410 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 10:28:54.04 ID:NE/w4V31.net: 自制できる人なら何食っても大丈夫だろそりゃ
411 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 10:29:42.39 ID:XqHvVM5l.net: >>406
噛んでる？
412 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 10:32:38.50 ID:XqHvVM5l.net: >>408
ロングライドに出掛ける日の朝食にしたりするけど、そんな経験ないなぁ
413 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 11:05:44.26 ID:ylq+XFMF.net: 1日3500キロカロリーくらい取っても糖質摂取配分抑えるだけでだんだん体重落ちてったな
筋力も落ちずに逆に足太くなってきたくらい
あと水溶性食物繊維は毎日取ってた
414 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 11:19:02.75 ID:0m2hecV0.net: ん？誰と喋ってるの？いきなりどうした？
415 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 15:04:50.94 ID:j54ULHKI.net: 俺、毎朝のグラノーラやめるわ…
416 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 16:07:53.32 ID:T9l+RbI/.net: 糖質控えて3500kcalってひたすら肉とか魚食ってんの？
417 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 16:50:44.88 ID:3I4JeRLE.net: 猫なんじゃね
418 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 16:53:27.79 ID:l9sTnzYU.net: 糖質制限してると脂肪分摂らないともたないから必然的に高カロリーになる
419 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 17:15:00.56 ID:3j875zo9.net: 最近セカンドミール効果が流行ってるらしい
野菜を先に食べたらいいんだよな？
420 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 18:00:11.09 ID:yu3BZ6EM.net: 肉ばっかりでカロリーオーバーするのもそれはそれで難しい

上手いおかずでゴハンがススムくんになると余裕でカロリーオーバーできるが

最近、ゴハンも麺もデザート感覚になってきたわ
421 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 21:43:19.81 ID:noaH3wqY.net: >>419
野菜先とかテレビ見すぎ、関係ない
422 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 21:54:30.61 ID:CKCzp7+y.net: >>420
(；^ω^)・・・
423 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 22:33:27.37 ID:F5MyK0ny.net: >>421
そーでもない
咀嚼を必要とするローカロリー食材を先に食べると、満腹中枢刺激して
食事量抑え易いよ
カレーは飲み物なピザでも野菜は飲み辛いからな
424 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 22:50:52.54 ID:noaH3wqY.net: >>423
野菜、肉を10分以上掛けて食べてその後に炭水化物取るんだぜ。
しかも野菜１日500gとか取るん。
エビデンス通り行くなら誰でも痩せてる。
425 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/29(水) 23:22:42.32 ID:F5MyK0ny.net: >>424
何から何までその通りに実践しなくても、やれるとこだけやりゃいいのよ
単に野菜を先に摂るだけでも効果はある
ただ、本人に節制する気がなけりゃ何やっても無駄だけどね
426 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 07:09:31.04 ID:jZbNiMj4.net: 現代食なら晩飯抜くだけで健康的に痩せられるけどね
朝飯はちゃんと食え
427 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 08:29:02.42 ID:AGrxbQhr.net: 今まで生きてきて良くないなと思うのはお茶碗の大きさ。基準が丼ぶりの人は要注意
428 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 08:59:35.02 ID:q+zWDCEA.net: >>427
それな。
子供と茶碗交換したわ。
429 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 09:41:56.94 ID:T9TZidsq.net: それあるね。一般人からすると炭水化物祭りだったパターン。
あと、三食以外摂らないようにするのも大事だね。
いただきものスイーツとか冷凍してちょっとずつ消費。浮いた食費はBCAA購入にまわす。
430 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 10:29:46.98 ID:p2BEQQyn.net: ライス無料とか、おかわり自由の誘惑を断ち切るだけでも結構違うよね多分
431 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 11:01:07.35 ID:cSu2JhPp.net: 夕飯のみ米飯抜き、いいよ
朝昼はしっかり米も食って、週に1～2回は外食で好きなもん
食ってもおｋ
あとは間食さえ禁止すれば痩せられる
432 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 14:30:25.23 ID:Tg2flFRQ.net: はぁ？間食抜きでどうやって生きていけばいいんだよ
433 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 15:26:22.11 ID:G3AqD5Z7.net: 間食したいなら昼と夕飯は主食抜きにすればいい
特に夜だが米なんていらん
434 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 16:21:39.99 ID:uyDwP9yg.net: 食生活を改善するのはいいけど、
改悪することで痩せようとするのは、
なにか間違ってる気がするんだよね。

破綻崩壊せず持続するという点では、
○○を食べないとか、
そういうのは続かないよね。

何を食べるかよりも、
どれくらい食べるかだと思う。
435 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 16:29:41.14 ID:jP4ZLgsm.net: 今までが食い過ぎだったからデブなんだろ何言ってんの
436 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 16:35:13.60 ID:WZZTLrxT.net: >>434
続かないよね、じゃなく。それを続けよう。
437 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 16:58:12.88 ID:nkCM+eIP.net: 今日のGVOLT ID:uyDwP9yg
438 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 22:20:07.98 ID:uyDwP9yg.net: >>435
そう、量の問題。

>>436
続けると破綻崩壊するんだよ。
439 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 22:24:42.40 ID:b2k470nM.net: >>438
何が、破綻崩壊するの？
継続出来ないのは、意思の弱さでしょ？
440 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 23:07:44.52 ID:r/JUkeDp.net: 意思じゃなくて意志な
まあ俺も弱いけどね
441 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 23:15:10.34 ID:MbTUwhhc.net: 1日一食20年、完全菜食10年のサンプラザ中野くんさんは血管年齢も骨年齢も遺伝子疲労率もボロボロ
普通にバランスよく、量だけ減らした食事にしとかないと早死にするよ
442 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 23:24:19.70 ID:jZbNiMj4.net: 一度にたくさん食べられる奴ほど太ると思う
うちの嫁全く太らないんだけど間食メッチャする
だけど一度に食べる量も少ない
あとナチュラルに野菜から食べる
お菓子メチャ食うけど、ポテチすら一度に一袋食えず何回かに分けて食う
常に少しずつ食べてる
こんな感じ
443 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/30(木) 23:34:51.96 ID:Tg2flFRQ.net: うちのばーさんは煎餅の1袋を2週間くらいかけて食ってるな
444 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 06:53:14.17 ID:zo1sedQ8.net: 使う分だけ食えばいい
445 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 07:06:07.16 ID:+4zZ4Urw.net: パワマジ（マグネット2個）で毎朝40分程度漕いでるんだけど、負荷5でケイデンス100維持すると心拍が140～150、負荷4だと−20
同じ時間漕ぐとしてどっちが効果高い？
そもそもカロリー消費のメカニズムは時間なのか距離（運動量？）どっちが効率いいんだろう
446 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 13:08:45.10 ID:lx18mR3K.net: 脂肪を燃やしやすい心拍数と筋力をつけるための心拍数は違うよね。どちらでやせたいの？
447 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 21:15:34.00 ID:Ovy/ZSBk.net: >>446
筋力つける効果的な心拍数とかあったのか？
教えてください
448 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 22:51:33.23 ID:9xhCESHs.net: >>439
手法に継続性の難があるのを、
意志の弱さのせいにして誤魔化し、
手を替え品を替えて鴨るのは、
ダイエット産業だけで十分だ。
449 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 23:06:37.55 ID:NNJXEdGZ.net: 最終的に維持する食事をものにすればオーケーか

たくさん肉食って炭水化物はたまのご褒美で一生いけそう
450 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 23:41:08.03 ID:RGDVP0Gx.net: >>448
ダイエットスレで何言ってんだデブ。
御託は良いから。痩せてみせろ。
俺は18kg落としたぞ。
451 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 23:42:29.24 ID:KdF4y0pz.net: 俺は1800円落としたぞ
452 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/01(金) 23:51:22.61 ID:uWV+sx76.net: 意志の弱さをカバーするのが手法じゃないの？

自転車ほど苦痛なしにカロリー消費するものはない
453 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 00:34:57.58 ID:nhZXLM+s.net: >>452
自転車は、ダイエット抜きにしてまず楽しいのよね。
この気持ちよさは中毒性があるわ。
454 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 02:04:06.25 ID:21n5vhnL.net: 自転車中毒は病気です
455 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 08:36:36.05 ID:litfMU4N.net: どの板にも居るけど、ダイエットスレであれこれ言い訳して
聞く耳持たない奴は例外無くデブなんだよなぁ

これだけやっても痩せない←食い過ぎだよデブ
これだけしか食ってない←間食隠すな運動しろデブ
456 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 09:34:00.93 ID:81sw5cKa.net: 昨日自転車で2時間半、40km走ったんだけど
体脂肪率が全く変化しなかった

いつもジムで1時間半のランニングと筋トレしてるんだが
こっちは筋肉量も体脂肪率もすぐ変化が出るのにどういうこと？
せっかく2時間半も走ったのに変化ないのが悲しい
457 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 09:51:44.83 ID:50lCfYdg.net: >>456
いつもの食事量で走ってたなら脂肪50～100gくらいは体水分の増減とかに隠れながら着実に落ちてるはず

体脂肪率とかの数字は、同じ測定器で一ヶ月の平均とか長いスパンで見た方がいい
458 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 10:18:22.07 ID:lxNIOIfH.net: >>456
体脂肪計の数字はジムとかにおいてある一般的には高性能なやつでも
電極で体脂肪を測る方式だったら
厳密な数字じゃなくて目安程度にしか使えない統計値だぞ

この身長体重で電気抵抗がこう
→だから体脂肪はどの程度って統計上の目安を出してるだけ

1日単位の変動とか運動前後の変化に対して
体内水分量の変化とかで生じる計算誤差の方が大きいからあてにならない
専用のプール内の水中で測るやり方とか
BODPODみたいな気密カプセルの空気置換法で測るとかなら別だけどね
459 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 11:38:32.04 ID:KhngLRQ0.net: >>456
体組織計理解してないでしょう？

ジムで筋トレ　→　筋肉が一時的にバンプアップ　→　水分が筋肉に補充される　→　筋肉量が多いと誤計算される

筋トレ以外　→　特に急激な変化はなし　→　変化ないので特に変化した計測値は当然出ない

ジム行っているのに何教えてもらっているの？
460 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 14:26:54.58 ID:uauQqlGf.net: >>456
甘すぎ

ジムにとっちゃ良いカモだな
461 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 15:02:16.37 ID:KhngLRQ0.net: ホントだよ
悪徳系のジムなんだろうかね
ウイトレ板見ると矢鱈計測前にバンプアップしたところで水分摂らせるジムあるらしいけど
462 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 15:50:31.90 ID:81sw5cKa.net: 普通のジムだよw陰湿だなお前ら
インストラクターはつけていないし
体重計は市販の奴で家で計ってるよ

でも参考になったよありがとう
463 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 18:09:39.65 ID:hIekhOHw.net: 100キロ走ったら3～4キロ痩せた。等の超理論を振りかざす人がたまにいるからねぇ。そういう人に限って持論を曲げずに
ぐだぐだと持論を垂れ流す事が多いのでこういう話題には厳しい風潮があるね。
464 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 18:15:32.89 ID:XHkf83oM.net: パチンコ行ったら3～4万買った。みたいなもの
465 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 18:16:42.24 ID:FjTQPJil.net: >>463
痩せた、だと語弊があるな
体重は減る、ただし脂肪が減ったわけではない
てことだな
466 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 18:43:27.11 ID:lxNIOIfH.net: >>463
この時期に100㎞以上乗ってれば数kg減ってることがあるのは事実だけど
脱水症状の一歩手前とかで
体が正常になるとすぐに元に戻る減少分がほとんどだもんね
体脂肪の数字とかも似たようなもので
そういう目先の数字に一喜一憂しちゃうと体壊す原因にもなるし
厳しめになるのは仕方ないよ
467 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 20:16:13.07 ID:HV0W7LIQ.net: 水分とグリコーゲンの量だけで2,3kgは変動するからな
痩せたと思って安心して食ってたらカロリーオーバーして知らずに太ってるパターン
水分取り戻した時に激太りリバウンドと錯覚する

血圧の上と下みたいな感じで体重もMAX値とMIN値の上と下で見るのがいいと思う。
468 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 20:49:15.30 ID:NP8VyHQW.net: 毎日定時に体重計測してエクセルに入力
グラフ上に線形近似も表示させておけば主観の入る余地はなくなる
469 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 20:53:07.53 ID:HV0W7LIQ.net: ある程度計算通りにしか脂肪も変動しないから、
計算外に落ちてたりしたら、水分とかグリコーゲンの枯渇だと考えて体重を維持するように補給すべきかな
470 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 22:39:01.32 ID:CralnuqH.net: グリコーゲンの重さでぐぐってたらちょっと面白い読み物を見つけた
やや味の素の宣伝ぽいけど良ければどうぞ
https://www.1101.com/takahashi_michio/index.html
471 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/02(土) 23:41:46.55 ID:g4+YB8Xa.net: >>470
これは面白い
普段から思ってた事が肯定されるのは楽しいな
472 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 05:34:48.06 ID:DURL4s81.net: 毎週「しまなみ海道」を走ってて、多くのサイクリストを見かけます。
引き締まってそうな腹周りに鍛えられてるふくらはぎ、細い足首。
サイクルジャージを着用するには、こうでなくっちゃいけませんね。

自分は、腹周りの贅肉がなかなか取れません。
日頃の食事を見直さないと、週１の100kmライドだけでは難しいですね。
473 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 07:26:49.03 ID:ZqqZooo6.net: >>468
朝晩の測定と何食べたか記録すれば尚良し。
カロリーや分量分かるものは一緒に記録しとけば簡単なカロリー計算も出来色々捗るぞ。
474 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 08:25:32.57 ID:57tfvncr.net: >>468
Excelなんか作るくらいならアプリ使えばいいのに
475 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 08:28:07.62 ID:pGvU9o6L.net: excelだったら出来ないことは無いけどアプリだと出来ないことのほうが多いからなぁ。
フォーマット作れる人ならコピペで使い回しが出来るからそれほど面倒というわけでもないし。
476 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 08:35:09.89 ID:kVAzNTmy.net: 最近の体組成計はBluetoothでアプリ連動だしな

自転車乗り的にはガーミンコネクトやストラバの連携が欲しいわ
477 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 08:37:25.96 ID:57tfvncr.net: 立ったまま片手で使えない時点で面倒だよ
スマホのアプリなら起動から入力完了まで10秒かからないわけで
478 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 08:38:53.53 ID:6uLN2YNb.net: Excelなんか使うくらいならアプリ作ればいいのに
に見えた
プログラマ板のマッチョ野郎かと
479 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 08:50:48.35 ID:pGvU9o6L.net: まあ体重だけの管理だったら圧倒的にスマホアプリが便利だとは思うけど、何食べたかとかカロリー収支とか細かくやろうとおもったら
アプリじゃ全然ですよ。というかこの内容ではアプリでも入力10秒で終わるはずない。
PCだと立ち上げるだけで一手間なので面倒なのはみとめるけど。
480 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 09:07:56.88 ID:kVAzNTmy.net: ガーミンの体重計ってどうなんかな無駄に高そうだけど
マイフィットネスパルとコネクトとvivoとエッジで全部ひとまとめで総収支管理できそうだが

ポラールかなんかで消費カロリーから逆算して摂取カロリー自動計算するとかあったっけ
481 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 11:07:13.90 ID:/eAhK8US.net: >>474
Excelみたいな市販アプリレベルのプログラムを自分一人で書くのはかなり大変、
っていうか無理。ソースコード何百万行とかいう世界だったりするからなあ。
まあ小さいものならアルゴリズムさえわかれば作れるけど。

って違うか
482 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 11:41:03.96 ID:uG0/xAcr.net: >>477
withingsおすすめ
乗るだけ。
勝手に記録されるし、勝手にグラフも作ってくれる。
483 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 11:57:29.16 ID:uBmcjA27.net: 表計算ソフトの代名詞としてExcelと書いただけで、
他のソフトだろうがスマホだろうが、好きなもん使えばいいと思うよ

毎日定時に体重計測して変化をとらえやすくすることと、
近似直線を表示させて日々の数値のブレに惑わされないようにすることがポイントな
484 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 20:51:14.17 ID:0aZUWgfF.net: 今年の夏までに痩せて、いままでと違う俺を見せてやる！

あれから30年！
485 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/03(日) 22:12:54.94 ID:D1kBAXut.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 52.1km
平均速度 27.6km/h
消費カロリー 1154kcal

これは昨晩の分。
昼間の暑さよりはマシだと思って夜霧の中を走ってきた。
気温は低いけど湿度が高くて汗が乾かなくてベッタリだよ。

さて6月分の月例報告

月走行距離体重体脂肪率
2011/10月不明 84kg
2012/6月 841km 66kg 10.5%
2013/6月 474km 66～64kg 10～12.5%
2014/6月 644km 65.0kg 12.5%
2015/6月 506km 66.8kg 15.5%
9月 197km 69.8kg 12.5%
12月 202km 71.2kg 17.5%
2016/1月 253km 70.4kg 18.0%
2月 377km 69.4kg 18.5%
3月 605km 68.6kg 16.0%
4月 368km 69.6kg 16.5%
5月 439km 69.6kg 15.5%
6月 552km 69.2kg 15.0%
※身長は171cm
※自転車ダイエット開始時は約84kg(2011/10頃)、過去最大体重は100kg寸前。
※目標は64～65kg、いちどは達成し維持していたものの、70kgまで戻ってしまった。
※体脂肪率は体重計の足裏電極だけで古い機種なので、かなり違う値を表示してると思う。
486 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/07/03(日) 22:14:43.41 ID:D1kBAXut.net: 名前欄を書き忘れた、ごめん。
2chブラウザ使えなくなってから不便で仕方ないわ。

今晩も走りに行くか、それとも、サボるか悩む。
さっきちょっと買い物で出たら、すげー暑かったよ。
487 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 07:03:23.66 ID:lbc4496Q.net: 171で70キロもあるのに体脂肪率15%ってことはゴリマッチョ？
488 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 09:31:16.45 ID:45t6hQbD.net: 4年ぶりに来ますた
ちょっくらってまだやってたのかよｗｗｗ完全に身体仕上がってんだろｗｗｗｗｗｗ
最近本気のダイエットを始めたのでまたお世話になります
マジで燃やし尽くしてやる
489 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 09:33:04.89 ID:45t6hQbD.net: って、>>485に書いてあるな
俺は体重は軽くなったがその割には体脂肪率が・・・・・・
筋肉だけ落ち続けてるんだろうか、身体が重いのなんの('A`)
490 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 10:19:13.18 ID:KF4Er3ne.net: >>489
俺も5年ぶりぐらいにここ来てるけど
昔1ヶ月で10kgとか痩せて喜んでたけど
今思えばそこで筋肉がごっそりと落ちてたんだなって実感してるわ
筋肉落とさないようにじっくり減らさないとダメね
491 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 13:10:39.27 ID:J3LXlM/P.net: 休みなんで走りたいのにこの気候は危険だと俺のゴーストが囁いている
492 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 13:23:09.21 ID:iVv6Ctim.net: さっき出発前体重測ったら85.5キロで、500ミリリットルの水を一気飲みしたあと30キロ程走って約600ミリ位の水を飲みながら
帰ってきたんだけど、体重測ったら84.5キロだった。これじゃあ水をいくら飲んでも危険だな。みんな熱中症には気をつけてね
493 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 13:51:43.36 ID:7FQvPTzZ.net: 夜走るといい
この時期は夜でも汗だくになるから体重落ちる
494 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 14:07:55.25 ID:qS24wfa1.net: サイクルトレーナーはPC見ながらでも退屈過ぎて苦痛だしなあ
495 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 14:13:42.91 ID:onQHD3XC.net: 食事量を減らすときに全体的に減らすと、カロリーだけでなく、
体内で合成できない栄養素(ビタミン、必須アミノ酸)の摂取量も減ってしまい、
慢性的な体調の低空飛行や病気の原因になることも。

不足してるかどうかはサプリメント飲んでみれば分かる。
1～数日で体調の劇的な上向きを感じたなら、たぶん足りてないのだろう。
496 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 14:16:59.48 ID:FhGcIlI3.net: >>492
一気飲みやめれ
497 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 14:18:05.64 ID:onQHD3XC.net: >>493
そういう間違った知識を広めるのやめて。

汗だくになるかどうかは消費カロリーとは関係ないし、
健康のことを考えたら多量の発汗は良くないだろう。

夜に運動するのは睡眠の質を低下させるので良くない。
運動するなら早朝のほうが健康的だ。
ただし早朝は地表付近に汚れた空気が溜まってるので、
大気汚染を食らうことになるのだが。
498 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 14:22:54.41 ID:FhGcIlI3.net: >>497
この時期は昼走るよりはマシだろうよ
499 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 14:28:04.01 ID:5IEjMk0q.net: >>497
＞ただし早朝は地表付近に汚れた空気が溜まってるので、
＞大気汚染を食らうことになるのだが。

は？
500 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 14:57:48.37 ID:MnNCzRqK.net: 今日のGVOLT ID:onQHD3XC
501 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 15:01:48.04 ID:JiBNQrmV.net: 大気汚染ｗ

健康を害するレベルの地域なんてごく稀
そりゃ無ではないが気にするのは偏執てもんだ
502 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 15:09:46.11 ID:OB/WzOf4.net: 北京住みなんじゃね
503 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 19:20:12.00 ID:1cOg/lcF.net: なるほど
504 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 19:23:13.34 ID:iVv6Ctim.net: まあ夜露は大気の埃が下に降りてきて直接吸うとあんまりよくないとは聞いたことがあるけど、
大気汚染とか言っちゃうとちょっとトンデモ扱いされるのはしょうがない。
505 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 20:16:11.69 ID:onQHD3XC.net: 夜は風が凪ぐので、自動車の排気ガスが流れず路上に残りやすい。
条件が揃うと排気ガスの雲がライトに照らし出されて見えるよ。
506 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 21:34:42.61 ID:VwWhB+vO.net: はあ日本でよかった
507 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 22:20:13.82 ID:onQHD3XC.net: いや日本での話なんだけどね。
508 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/04(月) 23:56:17.74 ID:Rk8ZX/ir.net: >>505
水蒸気だよ

おまえ科学的に立証されてない物を簡単に信じてそうだな
根拠のないものはあるかも知れないしないかも知れないという態度をとるんだ
そうすればマイナスイオンとか水素水とかインチキに惑わされなくなるぞ
509 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 00:42:41.89 ID:YG+rcg4k.net: >>508
水素エンジンなら水蒸気100%だろう。
だがガソリンや軽油となれば水蒸気以外のものも含まれているだろう。

水蒸気が霧散せずにマフラーの位置が分かるほど明確に残留していれば、
水蒸気以外のものも同様だという推測は、そこそこ当ってると思わないか。
510 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 00:50:00.38 ID:L096Y9YF.net: 今日のGVOT ID:YG+rcg4k
511 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 01:30:24.84 ID:SBhWtnwl.net: >>509
そのとおり！お前は正しい！
そうだよ道路を走るのは大気汚染で体に悪いよ！

だからもう自転車なんて乗らない方がいいよ
健康のため自転車は売っ払ったほうがいいよ
なるべく外に出ないで活性酸素が出ないように運動は控え、マイナスイオン発生器回した部屋で水素水ごくごく飲もうな！

ユーレイやUFOにはくれぐれも気を付けるんだぞ！
元気でな
512 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 03:20:36.51 ID:7EExkbZi.net: 夜だけ走って2ヵ月で10キロ痩せた俺は不健康なのかｗ
痩せ始めてからものすごく体調いいんだが
走らなかった日より走った後のほうがぐっすり眠れるし、何より飯が美味い
サプリなんか摂らなくても普通の食事してれば問題ねーよ
513 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 07:24:16.25 ID:f6q+42/c.net: 60kgが50kgになるのと100kgが90kgになるのは違うぞ
514 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 07:40:26.82 ID:VuCrdjNy.net: 元が100kg未満なら(2ヶ月で10kgは)不健康だわな
515 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 07:45:44.12 ID:5WdoxpI0.net: >>512
早く痩せれば良いという問題じゃない事くらいは、勉強した方が良い。
516 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 08:45:15.24 ID:xnRpzXRx.net: 朝６０キロ程走ってきたわ。今日は涼しくていいね。毎日このくらいならいいんだけど
517 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 09:08:31.10 ID:jAN6DATG.net: >>512
単純に痩せれば良いってのもいればヒルクライムを速くしたいってのもいるから
重要視してる条件が人によって違うのに
俺は順調だよ不健康とか馬鹿なの？的な発言してるのは恥ずかしいな
518 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 12:42:45.15 ID:loOcHbzR.net: 若いなぁ
519 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 19:24:45.81 ID:iWGMihrY.net: このスレ的には痩せれば正義じゃないのかね。
520 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 19:35:18.64 ID:5WdoxpI0.net: >>519
端的に言えば、そうなるね。
521 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 19:56:51.68 ID:JfeseHVz.net: 基礎代謝上げて太り難い体質にすることも考慮したい
522 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 22:58:17.03 ID:h0I1tr/E.net: 腕時計型心拍計を買って1ヶ月使ってみたが
追い風で楽に速い28km/hより向かい風で辛くて遅い26km/hのが消費カロリーもちゃんと多く出るね。
当たり前って言えばそうなんだけど、今までやってた時間と距離だけの計測だと
楽でも速い方がカロリー多く出ただろうし、これを励みに今度から向かい風を頑張る。
523 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 23:04:12.24 ID:YeYn63jf.net: 追い風のカロリー消費の少なさは異常
524 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/05(火) 23:39:22.80 ID:NGI6b+06.net: 心拍数に依存してるからねぇ
追い風でもガシガシ漕いで心拍数上げたら表示上の消費カロリーはガンガン上がるよ
525 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/06(水) 00:25:20.88 ID:33t/FXpW.net: >>524
スピードが飛んでもない事になるぞw
526 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/06(水) 00:57:22.64 ID:3I43Qodg.net: >>525
いや、ギア比を下げてでもケイデンス上げれば、無理矢理心拍数を上げることは出来る。と言うか、レース前のアップとかでやる方法なだけだけど。
普段の走りでも同じことが出来るという意味でね。
527 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 18:54:13.62 ID:8KWjqA69.net: やっぱ夏は走った後ビールを沢山飲んでいい季節になってしまってこれまた痩せないなぁ
528 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 19:01:42.64 ID:X+gEdMgE.net: ロング走った直後にビールシコタマ飲んだら深刻な脱水になりそうで怖い
529 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 20:21:21.80 ID:Mci7gj5n.net: 真夏に１００キロ一切水や食べ物なしでも走破した
530 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 20:34:58.37 ID:JhnLYFTP.net: >>529
また出た無補給自慢
我慢大会じゃあるまいし何も偉くないからね
531 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 20:56:08.77 ID:pEsRq/d/.net: 無補給自慢だけは辞めとけ
無意味過ぎる
532 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 20:57:47.45 ID:cOmarifN.net: >>529
大丈夫な時も有るだろうね
でも、そうじゃ無かった時にどんな結末が訪れるかは・・・
怖いね
533 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 21:01:47.12 ID:Do3nfLdi.net: 倒れたら皆迷惑
534 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 21:08:46.52 ID:NHdIig6I.net: 熱中症なんか、体力ある若者でも本当に死んじゃうからね。

補給してないのなんか端から見ても誰も気づかないし
自己満以外の何物でも無いから。
535 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 21:19:53.09 ID:XqLCSgxW.net: >>529
次はキャノンボール行ってみよう！
536 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 21:28:42.31 ID:fxI3rOCy.net: 文字通りの解釈なら
>>529は水以外の飲み物を摂取した可能性がｗ
537 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 21:44:39.42 ID:bRfNCVkX.net: 読解力低すぎ
538 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 21:49:26.09 ID:bNP3mRhB.net: >>529
何のメリットもないしお前がそんなアホなことして倒れたら救急車が無駄に出動し家族は心配し周りに迷惑しかかからんぞ
そういうことはするな
539 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 21:54:12.70 ID:waT6mV/s.net: 倒れなければ良いってもんじゃないぞ。
倒れなくても体のあちこちにプチ障害が残るリスクがあるぞ。

ほら自転車乗りにバカが多いのはプチ脳梗塞だらけなんだよ。
540 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 22:21:13.21 ID:cK8mI+aJ.net: フルボッコでワロタw
541 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 22:56:17.27 ID:cOmarifN.net: まあ複数レス貰えて今ごろニンマリしてるだろうな
542 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 23:33:20.91 ID:Mci7gj5n.net: ＾＾
543 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/07(木) 23:36:26.03 ID:npppX6G6.net: やられたあ～！
544 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/07/08(金) 01:37:52.42 ID:8a2jfEoh.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間53分
距離 52.1km
平均速度 27.6km/h
消費カロリー 1142kcal

昼間が36度越えても、
この時間なら気温22度なので涼しく走れる。

本格的な夏になったら30度切らないんだっけ?
545 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/08(金) 02:07:15.84 ID:YJXg1G/b.net: ブログでやれや
546 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/08(金) 04:39:57.35 ID:46ahofYm.net: 香ばしいのいると思ったらもう夏休みか.. .
547 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 00:27:18.98 ID:9Fokw0ch.net: >>544
生保しね
548 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 11:52:31.36 ID:UZpr2s/F.net: 160km位走ってる最中だが補食うめぇ。
549 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 11:57:08.29 ID:87Zs2jmJ.net: モナカはうめぇよな
550 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 12:03:42.13 ID:IrBwCHIe.net: ワロタ
551 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 12:06:36.96 ID:YMdClFQz.net: 走りながら食うのかｗ
器用だな
552 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 12:34:31.42 ID:AhtUp1Zu.net: >>551

いちいち止まって食うのメンドイ
553 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 13:04:04.65 ID:dlhUoB0C.net: 最中が走ってるんだろ
554 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 13:25:08.05 ID:YMdClFQz.net: 最中進みたいな名前ってことか？
555 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 15:19:04.38 ID:aH4NLdYW.net: 走りながらモナカ食って書き込んでるのか器用だな
556 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 15:26:55.97 ID:Wh/34+Em.net: 最近トレーニングして、摂取エネルギーより消費のそれの方が多いからどんどん痩せてんだけど、目標体重行ったらどーやって維持してんの？食う量増やさなきゃいけないのかな
557 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 15:31:25.24 ID:1iTGhXBt.net: 取らぬ狸のなんとやら
558 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 15:33:32.55 ID:lWGvZe2B.net: >>556
そのまま痩せてラスムッセンでも目指しとけよ
559 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 17:15:35.19 ID:SgZ2blfK.net: 痩せてくれば基礎代謝が落ちる現状維持になる
560 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 17:23:24.19 ID:gZZJQiDv.net: 成る程。まぁ痩せすぎたら考えればいいか。ありがとう
561 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 18:25:19.69 ID:dlhUoB0C.net: 先輩が自転車乗りすぎて痩せちゃって、ベンチプレス全然ダメに成ったんだけど死なない？
562 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 19:00:25.60 ID:pZ6zxbmV.net: >>556
食う量を増やす、消費量が減る、でも食う量を減らさない、そしてまた太る。
563 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 19:01:35.77 ID:GODBhf2n.net: 筋トレすれば増える
564 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 19:38:01.15 ID:DnOYsO2i.net: 今日のGVOLTくん ID:pZ6zxbmV
565 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 19:41:11.67 ID:DnOYsO2i.net: 副垢忘れてたわレス乞食GVOLT　ID:uDHXZnXY ID:pZ6zxbmV
566 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 20:01:13.58 ID:pZ6zxbmV.net: 筋トレの基礎代謝増加効果はどれほどのものか
567 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 20:11:49.99 ID:DnOYsO2i.net: レス乞食GVOLTに餌は不要
568 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 21:41:38.26 ID:jq7jeXbb.net: 何があったんか知らんがここまでやるとファンを通り越してストーカーやな
569 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/09(土) 21:44:07.90 ID:DnOYsO2i.net: むしろタヒればいいんだよ
GVOLTはな
570 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/10(日) 22:55:34.76 ID:tMN/zL7J.net: >>548
捕食って聞いて、飛んでいる虫を捕まえて食う、トンボみたいなイメージが脳内に浮かびました。
え？違うの？
571 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/11(月) 21:15:59.15 ID:e9mo0n+s.net: トンボよりバッタのほうが美味いよ
572 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/11(月) 21:18:59.65 ID:caXmD1oB.net: 虫は揚げるとうまいが、さすがにハンドルバーの上では難しいね
573 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/11(月) 21:20:09.38 ID:jv3Z+TOF.net: 生はハリガネムシいるからなあ
574 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/11(月) 23:12:09.14 ID:99WElY+u.net: 節子、虫なんか食うの日本では長野だけや・・
575 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/11(月) 23:40:46.42 ID:4svVn7Hv.net: >>574
沖縄はセミ食うらしいぞ
576 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/11(月) 23:49:18.55 ID:RSHl3/5j.net: >>574
愛知県だけど蜂の幼虫は食うよ
俺は嫌いだけど
577 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 00:18:27.23 ID:O/kLVkDC.net: 俺も愛知だが喰わないぞ。
トヨタ帝国の長野国境警備隊の人かな？
578 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 00:35:33.66 ID:bPU8mVwM.net: >>577
幸田で五平餅のヘボ味噌の売ってるぞ
579 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 00:42:38.40 ID:O/kLVkDC.net: マジか。今度食いにいってみよう
580 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 00:43:34.27 ID:KCzSexny.net: >>579
R23BPの道の駅な
581 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 01:00:32.76 ID:XpAGp8UM.net: イナゴは国民食だろ？
582 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 02:10:48.37 ID:2hw/XCBZ.net: 昔食ってたけど今食えって言われたら無理だな
583 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 02:47:59.58 ID:zU07pC11.net: 坊ちゃんの時点で江戸っ子にはバッタもイナゴも区別付かないってのがネタになってるな
584 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 06:43:13.58 ID:rezON91o.net: なんとか夜に時間作って50km走っても、
今宣伝してるマクドナルドのハンバーガー２つ食べてしまったから帳消しかぁ。
585 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 06:52:41.29 ID:up5z4H9N.net: >>584
むしろ増えてるんじゃねーの？
586 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 06:54:10.62 ID:g9ZKY4UV.net: マックなんてまだ食べてるヤツいるんだな
587 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 06:55:35.37 ID:oU+uScjf.net: 消費した分食うのは良いじゃん
じっとしてて食わないより100倍良いわ
588 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 07:01:19.93 ID:7KB9gs6F.net: >>584
１つだけでも５００～６００kcalだろ
完全に帳消し
589 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 18:10:35.68 ID:3PEzxFNb.net: 昨日ロング300キロ休憩混み16時間走って消費カロリー9000
まぁ補給と終わった後の焼肉ビール、今日も食事制限ができずで結局元に戻る
痩せたいだけなら60キロくらいまででいつもと変わらない食事制限をした方が良いのは間違いない
590 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 18:39:39.87 ID:Xe0JrlfL.net: この季節に16時間走って焼肉にビールって・・・かなり若いのかな？
591 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 18:47:54.69 ID:pNVgUnCD.net: 琵琶湖2周したのか
592 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 18:50:24.88 ID:N+5Qq288.net: 一口にこの季節ったって地域書いてないし、日本列島北と南とじゃかなり温度に幅があるわけだが
593 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 21:26:41.30 ID:pS8FNcJV.net: ダイエットで体脂肪だけでなく内臓も減らしてしまうと、
消化吸収能力さらには生命力そのものを削ってしまうよね。
スタミナが低下する、食えなくなる、病気に弱くなる。
594 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 21:30:04.74 ID:pNVgUnCD.net: 肺胞が減った時は息苦しくて困ったわ
595 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 21:38:37.45 ID:ibXN0oMx.net: >>593>>594
おまいらw
脳みそまで減らしてしまうなよ
596 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 22:12:29.31 ID:Xw6hfNfw.net: 内臓減るのか！
小腸とか胃とかなくなっちゃうの？
睾丸なくなったら嫌だなぁ…
597 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 22:15:59.45 ID:n+l11ULS.net: 今日のGVOLT ID:pS8FNcJV
598 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 22:31:16.49 ID:ibXN0oMx.net: >>596
無くなるんじゃなくて萎縮するの
でも、それは極限の飢餓状態で起こることであって、そんなことが起こるようなダイエットっていうのはマジで命が危ない
599 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/12(火) 23:19:57.19 ID:pS8FNcJV.net: >>595
サイクリストには、
脱水からの軽度の脳梗塞が原因なのか、
頭ぱーぷりんの人ちょくちょく見かけます。

>>598
自転車って簡単に極限の状態になる気がする。
600 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/07/13(水) 00:08:09.89 ID:TTHMHTki.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間55分
距離 52.3km
平均速度 27.3km/h
消費カロリー 1156kcal

これは昨夜の分。

深夜で交通量ほぼゼロの道路は走りやすいと思いきや、
自動車以外のものが出没するので、どのみち気が抜けない。

轢かれたばかりの動物の死骸いくつも出会ってしまうし、
乗り過ごして終電なくなって車道を歩く人もいるし。
601 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 07:05:05.20 ID:yYrp6FsR.net: ちょっくら氏の体脂肪率はどれくらいなのかな？
かなりストイックに運動してるように見えるが…
見習いたいものだ
602 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 08:28:58.77 ID:KwjEdPcw.net: 家のカレーは鍋一杯作るから危険だね。
普通に作っただけなのに美味しいんだよね。
飲み物だよ。
アホみたいに喰って腹はちきれそうになったけど
今朝はいいパワーが出た。
ダイエット的には大失敗だが・・・
603 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 10:31:16.64 ID:qpgd1Ml1.net: X いいパワー
○ いいウンコ
604 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 16:12:22.92 ID:YdxuMi4A.net: 安全に走れる場所が遠いからジョギングと筋トレに切り替えた
スポーツジムでも通おうかな
605 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 16:50:53.75 ID:dpa5vshk.net: つローラー台

つトランポ
606 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 19:40:04.14 ID:uLCClNbI.net: >>605
そこでモールトンを勧める厄介を期待してた
607 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 19:55:56.22 ID:DFA5+UV/.net: >>606
なんで厄介？
高校時代の愛車だけど
608 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 19:56:49.95 ID:aBiCME8k.net: 金持ちかっ！
609 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 21:13:47.59 ID:nDZA638J.net: ジム買うよりバイクとローラー買ったほうが長い目で見ると安くつく
そのうち自転車が趣味になって一石二鳥
610 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 21:14:27.36 ID:nDZA638J.net: 通うより
611 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 21:29:38.13 ID:PsEiuE6e.net: なんでそこでモールトンが出てくるのか分からん
612 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 21:45:20.07 ID:G6bwzjkC.net: うん、わからん
モールトンふつうだよ？みんなが思うよりきっと
613 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/13(水) 21:46:04.63 ID:BvzPLTZP.net: 確かにジム買うよりは安いな
614 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/14(木) 01:28:02.92 ID:F9vHTuah.net: ジムは弱えぞ。コスパ最悪。
615 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/14(木) 06:30:42.23 ID:DvoJ7tP8.net: ジムで痩せられなかった俺は自転車で今-5kg。弱虫ペダルの真波みたいに自転車乗ってると、生きてるっ感じがいい、時速50kmで朝日浴びると特にw
616 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/14(木) 07:03:32.69 ID:E69uSXjf.net: ズッゴック　いや何でもない
617 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 11:48:13.80 ID:BvgSaQJn.net: ハイガーのスピンバイクもらったら１日1時間を1週間続けたけど部屋の中でこぐのって何もなくてつらいな
618 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 11:53:03.18 ID:CgCrfvoJ.net: ジムで痩せられない人って普通のフィットレス系の所行って有酸素運動ばかりしてるんだろうな
あれじゃ痩せる訳ない
やるならガチウエイトの所行けよ・・・
自分がやり方間違っているだけなのに頭おかしいぞそれ
619 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 11:53:14.32 ID:mK3W3zNd.net: アニメならOPED飛ばして3本見たら1時間終わるよ
4か月続けてるけど平気よ
620 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 12:04:07.82 ID:8MLoLQlA.net: アニメはエンディングテーマだけ全力走とかメリハリつけるのにも良い
621 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 13:59:29.69 ID:+aIMH3hd.net: >>618
有酸素運動こそ何の器具もなく出来るのだからなんで金払って有酸素運動してるのかいつも不思議だわ。
いつもジョイフィットの前を通って帰るんだけど、みんなランニングマシーンだとかバイクをこぞって漕いでたり。
月に5000円だか7000円だか払ってやる運動がそれなの？と不思議に思ってる。
622 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 14:09:07.93 ID:7MgiUV+j.net: >>621
一番冷静に且つ、疑われずに長時間カワイイ女の子を観察できる優れたアイテムなんやで
623 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 14:13:15.18 ID:CgCrfvoJ.net: >>621
馬鹿なんだろうね
筋肉ごっそり落ちて、その結果体重が落ちた→痩せた＼(^o^)／とか勘違いしているのが大半
代謝落とすなんて馬鹿な行為でしかない
624 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 14:23:04.22 ID:mK3W3zNd.net: そういう人たちが多いのは分かるけど、ここでバカにしてる方が不思議なんだが
本人に言ってあげるかチラシの裏にでも書けばいいんじゃないかな
625 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 14:30:01.26 ID:tMb6JmP5.net: 相変わらず選民意識っすなあ
626 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 14:57:30.21 ID:lQrLJqhB.net: 素人だから教えて欲しい
今は朝だけ固定ローラー1時間ぐらいLSDペースで回してるけど、夜に筋トレ入れるとかしないと筋肉落ちて結果太りやすくなる？
627 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 15:07:38.85 ID:8MLoLQlA.net: >>621
ランやってると体力の限界より足の限界の方が早いからやったりする
高密度なトレーニングを軸にやりくりするのが正しいけど、本職でもないし中々気が乗らないが心肺の維持はしたいしって言う

あとはトレッドミルと同じでハマる人はハマる。気兼ねなく音楽聞けるし。
628 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 15:15:52.72 ID:mK3W3zNd.net: >>626
栄養が足りてない状況で有酸素運動ばかりやってればそうなるだろうけど
1時間程度であれば普通は気にすることはないよ
ただしムキムキになりたいなら当然筋トレは必須だし有酸素運動するにしても30分程度でいいと思う
629 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 15:54:40.22 ID:lQrLJqhB.net: >>628
レスんくす
ムキムキではなくて細身で締まった体型目指してる
アドバイス通りに夜ダンベル、腹筋ローラーで筋トレ、朝1時間ローラーでがんばりま！
630 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 15:59:23.47 ID:iwMvYbdA.net: 目指せ！鶴見辰吾
631 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 16:03:29.98 ID:fGnc51Sj.net: >>626
筋肉が減るのはカタボリックって状態で
要は体に必要な栄養分が足りなくなったから筋肉を分解して補うって作用
だから1時間ぐらいだとそこまで心配する必要も無いけど
例えば運動終わりにプロテインとかアミノ酸のサプリを取るとかすると抑えられるよ

あと筋トレでは筋肉が増えるのに有酸素運動だと筋肉が減るのは
筋肉を増やすには一定以上の負荷を刺激として与えてやらないといけないから
マッチョになるほどの筋トレは必要ないだろうけど
多少の筋トレを組み込むのは良いことだと思うよ
632 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 18:20:00.13 ID:sBbuqDfX.net: そもそも痩せようというのなら筋トレと有酸素を組み合わせるのが王道
筋トレで筋肉を維持しつつ有酸素で脂肪を落としていく
筋トレだけとか有酸素だけとかじゃダメでしょ
633 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/15(金) 19:06:39.43 ID:xHfVGbs+.net: 626だけど勉強になるなぁここ
早速プロテイン買ってダンベル引っ張り出すかな
634 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 01:03:50.18 ID:5sr+ND/J.net: 有酸素運動でも筋肉は痛んで再生が必要で、
適切に栄養を摂取していなければ再生できず、
筋肉が減ってしまうのではあるが、しかし、
筋トレしないと維持できないってのは変な話だな。

筋肉が脂肪で「増量」されている状態から、
脂肪だけを減らしたら細くなるのは当然で、
それは筋肉が減ったということではないと思うよ。

>>621
集って皆で一緒にやることに価値があるのだと思うよ。
635 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 01:27:19.54 ID:u81Fj0iF.net: >>634
アナボリックとカタボリックで調べろ

何を変な話と思ってるのか知らないけど
基本的に体はホメオスタシスが働いて一定の状態を保とうとするんだから
有酸素運動をメインでやると
筋肉に蓄えてたグリコーゲンやらアミノ酸系を放出して
バランスを取る方向に進みやすいってこと

その機能よりも筋肉維持が必要な状況だって
体が認識しないと基本的に筋肉を分解してバランスを取る路線が変わらないだろ
636 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 01:51:26.47 ID:lA/Kp9Mn.net: 今日のGVOLT ID:5sr+ND/J
637 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 08:48:51.14 ID:uyYN6EYC.net: ただただ有酸素は筋肉を壊す！悪だ！とか言ってる方が極端すぎるアホなのは確かだけどなー
一般人レベルの有酸素運動なんて毎日続けた所で、ちゃんとメシ食ってりゃ筋力落ちないから
極端なダイエット目的で食べない＋有酸素とかやると筋力落ちてリバウンドの原因になるけど
638 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 10:24:53.25 ID:bWoDBDQl.net: それな
639 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 15:34:40.28 ID:7RVDns+n.net: iPad両手で掴んで
家のNASから転送したアニメ見ながら、
一時間踏み台昇降。
自転車とは関係ないけど痩せるぜえええええ
英会話のCDとか、世界史のCDとか聞きながらやっても捗る。
640 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 15:51:30.40 ID:HqKYg5d/.net: 踏み台昇降ってヒルクラ並のハードさだよな
数分やっただけで心拍めっちゃ上がるけど１時間ってすごくね？
641 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 15:52:38.72 ID:g4wY2g6h.net: ペースによる
642 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/16(土) 16:23:47.77 ID:l2etdofR.net: 固定ローラーで重ギアダンシングも踏み台昇降っぽく筋肉に負荷掛けられるんじゃね？
643 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/17(日) 08:20:33.86 ID:e3MRrgFP.net: そんな苦行は続かないよ
644 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/17(日) 10:15:33.17 ID:rnMMAKpR.net: 最近かなり軽量化が進んでる
ちょい飛ばし過ぎ感があるので今日はお休み
かも
645 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/17(日) 11:24:41.42 ID:UJ7qYO/X.net: 天気がいまいちだなぁ
646 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 10:27:01.96 ID:LWZILEoi.net: 今年４月に初めてのロードバイク買って、週に１度100km（１か月で400km）走ってたら、首周りの贅肉が取れてアゴがシャープになってきた。

このまま続けて、頬がこけるくらいになりたい。
647 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 11:03:00.86 ID:QiaHvWgq.net: 水分抜けただけ
648 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 12:33:50.93 ID:ccmsGavl.net: >>646
今の体重にもよるけど、それくらいの運動量だと、食事量にも気をつけないとすぐ頭打ちになる。
週1で100kmより、1日おきに30kmとかにした方が効果あると思う。
649 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 15:49:40.98 ID:+H6lKVIk.net: 平日毎日30km
体重減らない
けどズボンのウェストはゆるくなった
650 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 16:11:10.54 ID:m+dSCg8W.net: 脂肪が筋肉に置き換わってる？最高パターンじゃん
俺は筋肉を道連れに脂肪を落としてる
651 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 19:06:46.45 ID:pDgLJjjo.net: ダイエットは簡単でむずい。摂取カロリー＜消費カロリー。これだけ守れば痩せるんだけどね(^0_0^)
652 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 19:17:26.22 ID:VWMe+a8z.net: >>651
俺の場合、消費カロリー2100とかだから、一食辺りを600とかにしたら丁度良いのかな。
653 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 19:36:34.88 ID:IP4Ftpdd.net: >>651
うん、簡単で難しい。そのとおりだと思うよ。
とにかく痩せるんだと全ての生命活動をダイエットに費やして40キロ以上痩せた。モデルみたいになったと言われたけど、
それを維持出来なかった。痩せるだけなら多分みんなせいこうしてると思う。問題は維持できるか。多分、頑張るというのは
一生続かないんだよね。多分、価値観そのものを変えないとならない。そこが、難しい
654 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 19:44:11.57 ID:L7neUnQU.net: 何もしなくても1日4000キロカロリーくらい食ってるが元々筋肉があるからなのか体重は増えていかない（84kg）
チャリ乗るとき以外は糖質抑えてるけどこれで現状維持出来てるのかな
655 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 20:17:29.39 ID:j5+RCfIU.net: >>654
１日の消費カロリーは測った？
656 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 21:33:58.42 ID:T+KJgDzY.net: 最近は1日の摂取800くらいですわ
ひたすらに脂肪にアタック
657 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 21:42:00.28 ID:OJ8lxCTQ.net: >>653
単にそれは失敗ダイエットだから
頑張らないと維持不可能な馬鹿な痩せ方をしたのが原因って分かっているのに気が付いてない時点でｗ
658 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 21:46:10.05 ID:3aZHPp0S.net: 苦しくったって～
悲しくたって～
サドルの上では平気なの。
659 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 21:52:59.02 ID:AtDcfxaN.net: ６月から自転車通勤往復25km起伏あり。
今日ついに大台突破
176cm65.2kg→59.5g
週末は140km位走ってる。もう毎日自転車ばっかり。
朝：ヨーグルト、プロテイン、コーヒー
昼：コンビニサラダ、プロテインミルク
夜：サラダ、牛肉、ご飯半膳
量はお腹いっぱい食べてるから全く辛くはないんだよね。
660 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 22:02:02.22 ID:YCNN5PAY.net: 屁が臭そう。
661 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 22:02:32.22 ID:HhUvVQHR.net: >>659
そのメニューで腹一杯って…
朝のヨーグルト1Lくらい食べるの？
662 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 22:14:16.95 ID:qp+1PihU.net: 176で59とか男としては見れないレベルだわ
663 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 22:19:05.05 ID:hsi6FS9v.net: なんなの？くやしいの？w
664 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 22:20:19.53 ID:qp+1PihU.net: え
665 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 22:21:01.61 ID:OaDyQG8p.net: てめーみたいにブヒブヒ鳴いてるデブよかマシだろ
666 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 22:35:34.47 ID:T+KJgDzY.net: >>659
すぐお腹空かない？？
667 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 23:09:09.09 ID:I3EV+DIH.net: >>659
そんな牛蒡みたいな体になって猶、痩せようとしてるのってメンタルに何か抱えてるのか？
668 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 23:37:10.09 ID:yiS+3JVM.net: 俺も175の56まで落としたけどガリガリの貧相な身体そのもので
以降は徐々に戻して64～65くらいに落ち着いたな
最近は暑くなってよく汗かくので63切るくらいに落ちてはいるけど
669 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/18(月) 23:49:33.42 ID:T+KJgDzY.net: 体重軽くするのが目的なの？？？？
670 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 00:07:33.26 ID:/EtnADAc.net: 色んな人が居ても良いんだけどね。
671 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 00:13:03.63 ID:M2xdJcOq.net: ヒルクラ向けの体重に突入やね
672 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 00:18:00.31 ID:7xTgYSrW.net: こんな食生活>>659してる男の人ってムリだわ
673 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 01:07:48.88 ID:dp8noMKz.net: それでヒルクライム速くなかったら目も当てられないな
674 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 05:43:09.18 ID:FJcRHQcF.net: 自転車体型はほんとに体重軽い
675 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 06:32:20.50 ID:4Cpnd8rE.net: >>659
ビタミンや必須アミノ酸の欠乏症に注意してね。

食事のカロリーを減らすときに、それらも減ってしまいがち。
676 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 07:32:58.12 ID:gdsDdl0t.net: デブ「>>659こんな食生活してる男の人ってムリだわ」
677 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 07:34:03.60 ID:WSj81sDc.net: 女でも無理だわ
678 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 07:38:25.41 ID:r3A6N9tV.net: そんな生活一生は続かないんだよ
679 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 07:44:08.87 ID:UCJjUhiG.net: >>656
少なすぎないか。
1200位は取った方がいいと思うが
680 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 08:34:02.10 ID:30WAjSSM.net: 今日のGVOLT ID:4Cpnd8rE
681 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 09:36:52.88 ID:yRGnwtPL.net: サガンやキッテルのようなムキムキに憧れる。
682 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 15:26:03.25 ID:xKvV7gBS.net: 先月半ばより自転車始めて93から86まで落ちてきたのに背脂系ラーメン食っちまった
これからラード出しに漕いできます
683 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 15:33:56.38 ID:RpRrx3dr.net: 水分忘れずにな
684 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 15:41:20.00 ID:kysCX3he.net: 鶴見さんといえばお仲間がロード盗まれたとブログで怒っていたが見つかったんやろか？
685 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 16:26:36.87 ID:XJVKDrfx.net: 吊るミシン５
686 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 17:47:07.38 ID:nH/k1h1t.net: 3連休毎日ヒルクライムして累積獲得標高が3000m超えたけど、今日の空腹感が半端ない！
687 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 20:36:19.04 ID:4eiIZQ0H.net: 後からズドンと来るよねー
季節柄、蒟蒻畑凍らして食うと美味いよ
688 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/19(火) 22:25:23.03 ID:4JzDx2Z/.net: 太って来たから真夏でも乗る事にしたがキツいね
なるべく汗かかない強度に抑えないと頭がやられる
高校球児はよくやるわ
689 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 06:23:59.87 ID:m1rHIoDP.net: 【研究】筋トレで効果をあげるためにはダンベルの重さや回数は無関係　ヘトヘトに“くたばる”まで追い込むことが重要★３ [無断転載禁止]©2ch.net
690 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 11:40:59.90 ID:Jd7lwFx8.net: 週3～4日約30～50km乗って半月、体重微減の体脂肪維持or微増
家庭用の体重計がアバウトなのは分かってても凹む
691 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 11:41:32.63 ID:Jd7lwFx8.net: 体重計じゃなくて体脂肪計だなｽﾏﾝ
692 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 11:49:17.55 ID:KHCw6wlx.net: 元の体重と体脂肪率によるけど、半月なら誤差だ誤差
継続は力なりだぜ
続けてればそのうち結果は出るよ
693 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 15:59:00.76 ID:CXv5+JGH.net: やっぱ語るなら3ヶ月後からだな
とくに始めは体重増えるし

ていうかそもそも引き締まれば体重とかどうでも良いんだけど
694 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 16:09:20.56 ID:Jd7lwFx8.net: >>692-693
標準体型よりやや上回ってる小デブだから、もうちょい減るかと思っちゃったんよね
あと2.5ヶ月後を楽しみに続けてみるわ、レスありがとう
695 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 16:10:55.96 ID:CXv5+JGH.net: 頑張ってね
696 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 16:12:37.57 ID:Yd8AYa4z.net: 月の総キロ数見たほうがいい。一瞬だけ頑張っても案外ダメなんだよね。
コツコツ続けないと成果が出ない。一日だけ頑張って200キロとか走って数千キロカロリー消費したとかやっても継続にはかなわないし。
あるいみ通勤に自転車が一番お得
697 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 16:16:06.85 ID:UON6cwzP.net: チャリ始めて半年で3kgしか減ってないけど腹ぶよが6パックになったから大満足
698 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 16:20:12.31 ID:1FqiraCD.net: チャリダーでヒルクライムは心拍80%を心掛けろと言われてたけど俺抑え目に走っても90～95%くらいっすわｗ
デブだからなのかな？
699 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 16:21:44.75 ID:Yd8AYa4z.net: そらそうでしょ。数十グラムの重さの話してるときに数十キロ重かったら話しにもならん
700 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 16:55:45.64 ID:W8VQ6H6p.net: >>698
心拍数はケイデンスに比例する。
心拍数を下げたければギアを重くすれば良い。
ただし筋肉は疲労しやすくなる。
701 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 18:09:31.96 ID:5Aqe3Zhd.net: 数十グラムの話なんて誰もしていないが
702 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 18:17:07.12 ID:CWndIz+W.net: してないなｗ
703 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 18:30:04.09 ID:BgY5cO48.net: あと糖の消費も増えるね。
糖の消費を増やしたら途中で補給が必要になったりする。
704 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/20(水) 22:50:44.53 ID:7aRK6jB7.net: 糖を消費せずにどう走るんだか
705 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 00:35:49.20 ID:y7bcUFeT.net: 糖を消費しない話なんてしてないと思うが
706 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 00:43:34.89 ID:qzj4WS1K.net: してないなｗ
707 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 06:14:16.32 ID:pJEojKjd.net: グリコーゲンたそ～
708 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 07:08:03.36 ID:yGTp21gv.net: グリコーゲンX
709 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 19:52:16.81 ID:e9YE8IUv.net: 今日はアイスを4本食った
710 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 19:57:15.46 ID:LLCyVe6h.net: ガリガリ君だったらセーフ
711 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 20:00:05.62 ID:4AWhwYd2.net: 食欲のビッグバンが起こって昼にランチパックたまご2袋食っちまった
712 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 21:24:30.78 ID:ilYUXZyc.net: 俺なら10袋は食べてしまうな
713 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 21:40:51.32 ID:PIDSrR03.net: 長距離走った次の日の腹の減り方は異常
714 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 22:14:32.11 ID:BYPWxgXl.net: ビッグバンなんて起こらんよ
ただだらしないだけ
715 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 22:14:41.02 ID:mX4OOm85.net: 走ったからの腹減り、我慢したほうがいいのかな？
716 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 22:19:19.30 ID:ekgSp1OF.net: >>715
プロテインで小腹満たしとけば？
717 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 22:26:51.68 ID:hJC9sZ8j.net: >>715
長距離乗ったんならあまり時間置かずに軽く炭水化物を取った方がいいよ
アホみたいに食べるんじゃなければ基本的に我慢するよりも適度に食べた方が良い
カロリー収支がわずかにマイナスになるように気を付けなきゃいけないけど
必要な栄養素まで我慢してたら逆効果になるから
718 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 22:35:57.09 ID:3gng+BNS.net: 納豆をお食べ
719 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 22:52:24.44 ID:W1ldhkv1.net: 冷凍枝豆でも常備しておくか
720 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/21(木) 23:10:18.89 ID:7k2O9aWE.net: 豆腐も結構お腹膨れるよ。
721 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 00:22:15.57 ID:MXeV9pzC.net: >>715
走り終えてから30分以内に軽い炭水化物＆タンパク質補給はしたほうがいい
722 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 00:34:15.46 ID:k1Aesptj.net: グリコーゲンの窓ですね
723 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 00:34:50.02 ID:k1Aesptj.net: でもそれって最近じゃ疑問符が付いてるらしい
724 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 00:40:50.93 ID:MFgcVY2/.net: ていうか長時間走る自転車とウェイトってそもそも同じなのかね
725 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 05:15:48.32 ID:neKT2bv3.net: 最近では疑問視されている事ばかりだよな
726 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 07:52:59.53 ID:wZNn+7XC.net: 6月から自転車通勤(往復30km)し始めて、
体重が107kg→103kgまで減少。

電車で通勤するよりも遥かに早く勤務先に着くのにはビックリだ…。
電車は各駅しか選択肢ないし、経路的に遠回りしないと辿りつけないからかな。
自転車は、雨が怖いけどね。
727 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 07:56:38.93 ID:6z7ryvkm.net: 夜に2時間ほど走るようになってから半年
太ももはなんとなく引き締まってきたような気がするけどお腹のたるみにはイマイチ効果が感じられない
中年太りにはあまり効果ないのか・・・
728 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 08:03:13.45 ID:zp0km2kB.net: >>725
バナナを売りたいときはバナナに非常に良い研究結果がでるし
納豆を売りたいときは納豆に非常に良い研究結果がでる
世の中そんなもんです
729 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 08:16:22.62 ID:gdo32uqG.net: >>727
負荷が足りないんじゃ、心拍計着けてる？。良くウォーキングしてるおばちゃん集団いるけど痩せたいのか健康になるのか目的をはっきりすべき。時間もったいないよ。
730 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 08:33:21.22 ID:lVgd0s3c.net: >>726
乗り換えとか自宅から駅、駅から職場の徒歩部分の時間差でかなり稼げるからね
自分も乗り換え2回の片道20㎞が電車だと1時間15分前後で
自転車なら1時間ちょうどくらい

>>727
腹の脂肪は最後まで残りやすいし
体を引き締めるのは脂肪や内臓の位置を支える筋肉の仕事だから
そこを鍛えないと自然に解消するのは相当先だよ
とりあえずおなかをへこませた状態を30秒以上キープするとこからスタートして
腹筋とかの筋トレも多少やってみれば？
731 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 09:05:09.75 ID:1S1TDV/W.net: >>727
7ヶ月で175㎝86㎏→69㎏　ウエスト91→79になったけど、やっぱりまだ腹の皮下脂肪落ち切らないよ。
体重の推移がわからないけど、負荷が足りないか摂取カロリーが過剰かに1票
732 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 09:17:07.40 ID:Osj3H3U7.net: 顎下のラインとどっちが早いかと思ったけど、減り始めが一番遅いのは腹の皮下脂肪だったな、俺は。
185cm80→72kg
733 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 09:20:55.49 ID:NJG07+rc.net: 皮下脂肪は遅いかもしれんけど内蔵脂肪は真っ先に減り始めるから腹は凹むよね
734 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 09:28:44.73 ID:GqWGGVwK.net: 実際にどこから痩せていくのか順番を見てみましょう。
基本的には、肝臓から遠い部分から痩せていいくのだそうです。

①手首・足首
②腕
③ふくらはぎ
④肩
⑤上腕
⑥太もも
⑦胸・顔
⑧お腹
⑨お尻

ちなみに太る時はこの逆だそうです。

↑だそうです
735 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 10:00:02.95 ID:BfkuLbS+.net: >>727
脂肪でパンパンに膨らんだ状態を字形「D」や「B」とするなら、
脂肪が減って、しぼんで、たるんだ状態は字形「b」になるわけで、
脂肪が減ることで「たるみ感」が増してしまうのかも。

脂肪が減った状態を数年キープして皮膚が縮んでいけば、
たるみは解消していくと思う。

中年の人は、姿勢が悪くなって腹が出ることもあるよ。
まっすぐ立ってるつもりで腹を突き出してるとか、
背中が曲がって胸が下がって腹を押し出してるとか。
736 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 10:00:09.87 ID:om7Cw55p.net: >>734
背中がないな
737 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 12:25:16.86 ID:lFw3bSFW.net: 今日のGVOLT ID:BfkuLbS+
738 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 13:26:15.47 ID:36Am4n3n.net: 18～20kgのママチャリを平均14.4km/hで走るんですが、1kmあたり15kcalって盛りすぎですか？
739 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 19:04:53.05 ID:n4BjZSvv.net: 踵よりで腰でペダリングするイメージで乗ってたら下腹というか体幹結構使われてる感じに。下腹凹んでヘソの両脇に立て線のスジ出てきたけど、何なんだろこのスジは…
740 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 20:05:50.90 ID:8kVJPEvu.net: ウラスジ
741 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 20:43:58.59 ID:n4BjZSvv.net: >>740
ウラスジ？
742 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 20:49:46.52 ID:n4BjZSvv.net: >>697
やっぱりチャリって正しい姿勢で乗ると腹筋や背筋も使われるってことかな
743 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/22(金) 20:54:38.66 ID:3YJFQdFs.net: ウラスジ！
744 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/24(日) 07:10:04.71 ID:0yzI5BP/.net: チャリ乗ってても腹筋ローラーとスクワットは欠かさない
745 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/07/24(日) 20:59:47.03 ID:DbuBLFIr.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間56分
距離 52.1km
平均速度 26.8km/h
消費カロリー 1169kcal

お久しぶりです。前回>>600から中11日。

雨だから仕方ないとか、
早朝に走ろうとして早寝早起きに失敗するとか、
体調が良くないとか、
サボる理由だけは事欠かないです。

久しぶりに昼間に走ったけど大変でした。
まず暑いし、自動車が多いし、
信号待ちでオートバイの排気ガス強烈だし。

夜は走りやすいけど、景色が見えないし、
安全のために同じコースを走るので、
モチベーションが下がってくんですよね。

>>601
体重・体脂肪率は>>485を見てください。
最近は、いろいろと弛んでいるので、
他の人を見習った方がいいかも。
746 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/24(日) 21:04:06.45 ID:BjO2CgH/.net: 消費カロリーの根拠は？？？
747 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/24(日) 21:11:53.08 ID:Ra0Q+pt3.net: 一般的にはサイコンかスマホアプリちゃうの
748 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/24(日) 22:17:33.75 ID:G0AFIWCh.net: サイコンにも消費カロリー載ってるやつあるね
自分は活動量計付けてる
スマホと連動させて走ると記録もできるしな
749 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/24(日) 22:44:15.25 ID:7uDPIy3k.net: 本気で痩せたいよね～

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/
750 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/24(日) 23:17:42.09 ID:Nf6agYmj.net: ガーミンの消費カロリーを利用してる
751 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/24(日) 23:21:13.98 ID:vuT2b16m.net: 活動量計も自転車のはアテにならんよ。
752 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 00:34:27.55 ID:5qO8zDRR.net: 何も無しで走るよりは目に見える数字があって大凡の目安になるんだし良いんじゃないの
毎回同じ自転車で同じサイコンや活動量計付けて走る事で数値の増減が確認できてモチベ維持できるんだし
753 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 08:32:32.91 ID:F6s0k4JN.net: 誇大広告で安心するからダメだ
754 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 09:24:26.76 ID:VUB5sxW9.net: 1km15kcalで計算してるけど記録上の除脂肪量(累計ﾏｲﾅｽ12178kcal)と測定上の除脂肪量(1.71kg＝12312kcal)でほぼ一致してるからこれでいく
755 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 11:00:48.22 ID:M2fisJvm.net: >>744 腹筋ローラーと聞いてローラー台をイメージした
756 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 11:07:08.92 ID:g//ZeeeU.net: 腹筋ローラ
http://static.pinky-media.jp/matome/file/parts/I0000757/9d5270b3da1f955da38d198a1c51a091.jpg
757 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 11:28:28.53 ID:EOPifbwL.net: 消費カロリーなんて実際のところは結局わからないから
目安になるものなら何使ってもいいと思う
758 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 12:09:10.07 ID:qDLPeQjZ.net: >>754
1kmが15kcalか。
mets計算は消費カロリーが多過ぎるように思ってたから、俺もこれで計算することにしよう！
ありがとう！
759 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 12:41:13.90 ID:N5YS6DkT.net: >>756
ローラーするローラ
ややこしいｗ
760 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 12:52:05.78 ID:y426zXT7.net: >>758
かなり自己流だから分からんけどMETSは明らかに多いね～。あっちで計算出来たらどんなに楽か…
そしてサイコン(猫目)は明らかに少ない('A`)
まあ一つの目安にどうぞ～
761 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 13:23:10.30 ID:qMILJdL0.net: >>754
おろしろいデータね

自分も使ってみよ
762 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 13:40:05.38 ID:y426zXT7.net: 大事な事書いてなかった
1日の消費カロリーは体組成計の基礎代謝+自転車の消費カロリー+日常生活の消費分100kcalっていうガバガバ式だからね
本当は日中の活動でかなり消費してるはず…だがいちいち計算なんて出来ないのでこれでやってる
そう考えたらサイコンのカロリーの方が正確なんだろう…
763 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/25(月) 21:09:57.55 ID:M41BvcyD.net: 約20kmの坂道を走って来たが登り1180kcal、下り320kcalだった。
下りで思った以上にカロリー消費してるのもあるが
心拍数が平均140bpmも行ってるのが以外だった。
ペダル回さなくても結構体力使ってるのね。
764 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 05:14:30.28 ID:tglPeSTd.net: 下りを先に始めたらどうなるかやってみろ。
765 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 07:30:07.66 ID:nvOAjL4a.net: 20キロだと200キロカロリーくらいしか消費しないけど
心拍計付きのサイコン
766 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 07:31:23.73 ID:/+1dlEAb.net: >>764
2時間くらい観光したりお参りして十分休憩してから下山したんだけど
登りの影響はまだまだ残ってるのかな？
767 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 10:08:41.26 ID:fNrSQjoX.net: Runtasticだと22km/h程度で1時間走って約400kcal
25km/h程度で2時間走って約1000kcalだった
これは基礎代謝分も含まれてるのは間違いないけどね
768 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 11:34:24.07 ID:YdhydEED.net: >>765
LSDくらいだとそんなもんだと思うよ。
769 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 12:47:37.54 ID:FzVy+/jS.net: >>766
単に下りで緊張して心拍数上がってんじゃね？
770 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 13:37:38.27 ID:9EmZ7YaP.net: 昨夜3ヶ月ぶりにローラー回したけど精神的に疲れ果てたもー超絶にキツイ
二度とやりたくない
771 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 13:51:05.47 ID:JxtqAevb.net: VRディスプレイ付けて速度に合わせて景色が流れたりしたら楽しそう
772 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 14:54:42.09 ID:od+lEjcJ.net: こんなスレあったんだ

40歳 167cmのオッサンだが
糖質制限と1日45分のクロスバイクで順調に落ちてきてる
目標(60kg)達成したらマウンテンバイク買うぞ～
http://imgur.com/9h4ATul.png
http://imgur.com/ULVL6PA.png
http://imgur.com/D9UpcgJ.png
773 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 15:28:49.67 ID:qwTO76Mg.net: >>772
食事の内容教えてください！
774 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 15:41:04.47 ID:tc9KS/h2.net: >>771
それいいな
775 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 16:17:54.54 ID:+hL4pMmI.net: >>774
よさそうだが一応前方にスクリーンのほうが無難だろなぁ、重さで首の痛みが悪化する予感
776 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 17:21:57.77 ID:od+lEjcJ.net: >>773
米と麺類は厳禁で初めてから全く食べてません
糖質以外は気にせず食べます

朝：ローソンのブランパン(甘いのも有るのでオススメ）

昼：肉(ハンバーグ・唐揚げ・ステーキ肉・スモークタン) ＋サラダ・ゆで卵

間食：ピリ辛チーズカマボコ・ブランパン・スモークタン

夜：サラダ＋ゆで卵

水分はウィルキンソンの炭酸水が好きになりました
トクホ系コーラ(メッツコーラ)は飲み過ぎ注意だけど自転車乗って汗かけば大丈夫な感じ
777 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 17:27:18.31 ID:xNghNBEX.net: >>776
麺類はシラタキを代用すると満足感ありますよ
778 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 17:30:24.85 ID:7gtbwrf4.net: >>776
いいですね～どうもです
779 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 17:31:29.72 ID:od+lEjcJ.net: >>773
6月中旬に焼き肉食い放題
7月中旬にシャブシャブ食い放題で胃もたれするまで食べましたがそのときも米だけは我慢しましたので2日で戻りました

糖質制限はカロリー制限と違って肉食えるので気持ち楽ですね
ローソンのスモークタン(100円ぐらい)とブランパン(若干高いけど甘いの有り)にも救われてます
780 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 17:43:33.80 ID:k93p5wqL.net: >>776
パンも糖質だと思うが…。
あんまし糖質制限し過ぎるのは良くないから食べた方がいいだろうが。
例えばご飯は玄米や押麦入れて少量でも食べるとかどうよ。

あとカーボローディングな。
781 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 17:49:08.52 ID:7gtbwrf4.net: 糖質抜きで行くと日中フラフラしません？
朝だけ糖質解禁しましたわ
782 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 17:55:40.22 ID:od+lEjcJ.net: >>780
ブランパンって小麦粉を使ってないパンが有るんでそれにしてます(正直旨くはない･･･けど慣れると食感に救われるｗ)

私の場合、少しでも米食べちゃうとタガが外れちゃいそうなので初めて2ヶ月チョイ一粒も食べてません

米は食べずにコッチ食べてる↓
http://imgur.com/6QBNFdJ.jpg
783 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 18:04:35.70 ID:od+lEjcJ.net: >>781
するするｗｗｗ

朝肉食べても糖分無しだとフラフラｗ

やっぱり糖質って凄いなって思う

なんで朝はローソンの甘い低糖パン＋プリン(低糖質)食べます

家族と別メニューだから小遣い全部食費になってる･･･
784 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 18:11:12.21 ID:od+lEjcJ.net: すいません
食い物の事ばかり書いたけど

「自転車45分」が一番聞いてると思います

梅雨にエアロバイク2時間も乗りましたが疲れ具合が全くちがいます･･･はっきり言ってエアロバイク無駄です
座って漕ぐだけで全身運動になって無いんでしょうね
785 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 18:11:41.18 ID:1VfRosO/.net: 俺は一膳のご飯よりもカントリーマームやスニッカーズだな

米、麺はスイーツと同じもんだと思って食ってる
どうせならと、がっつり甘いもの食ったほうが結果的に糖質摂取量が減っている
786 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 18:17:01.50 ID:od+lEjcJ.net: >>785
なるほど
米はスイーツか

その考え良いかも
確かにデブにはお菓子以上に贅沢かもねｗ
大して甘くないのにｗ
787 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 18:18:07.24 ID:od+lEjcJ.net: でもスニッカーズはどうなの？
怖くて手が出せん

いかん
思い出しただけで･･･
788 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 18:41:22.21 ID:QijGpIkQ.net: なんか色々間違ってると思うが
頑張ってる人に水を注していいのかと思うと・・・。
789 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 18:42:33.38 ID:xNghNBEX.net: >>785
なんでブラックサンダーじゃないんだぁぁぁ
790 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 19:02:18.09 ID:J+AxS1jO.net: 小麦が毒扱いされてる最近。
やるせない。
791 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 19:09:06.31 ID:wPyRCrBj.net: 今日のGVOLT ID:QijGpIkQ
792 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 19:13:44.77 ID:dL5DpnwT.net: >>790
グルテンフリーって元々は小麦アレルギー向け食材って事だったはずだけどな
なんでこんなことになってるのかよく分からない
793 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 19:23:20.16 ID:1VfRosO/.net: 昔から低GI、低インシュリンって流行ってるやん
794 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 19:30:09.63 ID:i9vBgoZ1.net: >>782
なにいいいいいいいいいいこんなものが！
プリン食べたいなーと思ってたところにこれは有難い
795 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 19:53:36.60 ID:PCJG2fwX.net: まあとりあえずダイエットは目標体重に達した所がスタートだから。
一生やっていける食事を考えた方がいいと思うよ。
796 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 19:56:18.60 ID:OURi13Js.net: 要らん脂肪落としてから筋肉付けて代謝上げるじゃダメなの？
797 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 20:24:52.81 ID://BqUA9s.net: いっぱい喰っていっぱい運動すればいい
798 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 20:36:47.31 ID:QijGpIkQ.net: >>796
筋肉増量による基礎代謝増加は微々たるものだと思うが。
なんでみな基礎代謝増加といって筋肉を増量したがるんだ。

何もしなくても消費カロリーが増えるとか、
そんな甘い話が好きなのか。
799 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 20:49:50.88 ID:1DjsEzsh.net: あえて言おう！ダイスキであると！！
800 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 20:58:52.65 ID:tc9KS/h2.net: やめてよおデブちゃん
801 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 21:12:59.67 ID:KP7gaDmO.net: >>796
先に筋肉付けてから脂肪落とせ
脂肪落とす時は筋肉も一緒というか、筋肉から先に落ちるぞ
脂肪が落ちた時にはガリヒョロで筋トレの効率も悪くなるわ
802 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 21:32:46.70 ID:qINbDzEU.net: >>796
脂肪をつけずに筋肉だけ増やす事って無理だよ
ウエイトレ板行ってごらん
このスレの某みたいなやり方だと代謝落ちるだけで簡単にリバウンドして失敗ダイエットなの
見て分かるでしょう？
803 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 21:57:41.96 ID:BHvgHq1J.net: うわああああああああああああああああああああなんてこった／(^o^)＼
まあ仕方ない…軽量化もじきにやめるし筋トレ開始じゃ
804 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 22:02:45.97 ID:BHvgHq1J.net: >>798と>>802矛盾してる？
805 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 22:08:58.33 ID:QijGpIkQ.net: 牛肉霜降り BMS No.12 で画像検索して、
そこから脂肪を取り除いて隙間を詰めて赤身に成形した姿を想像してみて。
かなり小さくなっちゃうでしょう。

筋肉内の脂肪が減れば、その分だけ細くなるのは当然ですよ。
それを筋肉が減ったと言うのであれば、言葉の定義の問題だよ。
求めているのは貧相な体ではないんだ、ってことだとは思うけど。

脂肪が減れば体重が減ることでエネルギー消費が減るのは当然で、
筋肉が減って代謝が落ちるってことじゃないと思うよ。

エネルギー消費を増やしたければ、衣服や靴を激しく重くすればいい。
起床中ずっと着ているだけで痩せるってウエイトが売られてるよね。
806 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 22:14:14.82 ID:QijGpIkQ.net: あれ、何もしなくても消費カロリーを増やす方法の話になっちゃったよ。

デブは普通に歩いたり階段を上るだけで汗かくという話も、
痩せてる人が灯油ポリタンク左右に1つずつ持って(合計30kg)、
普通の速度で歩いたり階段を上ることを想像すれば納得だよね。
807 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 22:18:14.28 ID:KP7gaDmO.net: >>805
いやいや、条件によって多少違いあるけど、基本的に代謝の順番は
糖　→　アミノ酸　→　脂肪
だよ
人間の身体は、栄養不足の状態に置かれると、脂肪消費するより先に
筋肉落として代謝を下げる方に動くの
808 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 22:19:43.16 ID:Ttp4/hco.net: まあ理屈はいいから体動かせや
809 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 23:05:51.88 ID:OURi13Js.net: ほげさ
810 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 23:08:08.62 ID:OQSuTfKi.net: 理想体型での最適食事量で過ごすだけでいいんだけどな

たまにバカ食いしてビール飲むためにロングライドしてる
811 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/26(火) 23:11:12.55 ID:xO/QvK2O.net: 筋肉の話が始まっちゃったよ。
これ他のスレも含めたいてい荒れるんだよね。
>>808の言う通り四の五の言わず走ってこい。
812 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 01:11:39.11 ID:pmz5brVW.net: 今日（昨日？）、100円だけ持って早朝60キロ走ってきた
35キロ地点のスーパーで休憩しながら食べた

グリーンDAKARAとセコイヤチョコがとても美味しかった
813 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 01:29:21.84 ID:2QoU2UQm.net: 次は万札をジップロック入れてっておつりは募金箱な
814 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 01:30:29.90 ID:dA0No8eb.net: 自転車で運動したあとは、食べるものが3倍以上おいしく感じられるから不思議だ。
かなり通りところの外食屋でも、感動マックスに近づけて食べたいので自転車で行くようにしてる。
815 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 01:31:50.22 ID:dA0No8eb.net: ジップロック良いよねえ。あれは登山でも自転車でも愛用者が多い。中身も一目瞭然なので整理整頓にも使いやすい。
冷凍用のジップロックは厚手なので一番おすすめ。たいていの人が冷凍用の買うとは思うけど、お手軽用？の薄いジップロックもあるので要注意。
816 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 01:32:36.01 ID:dA0No8eb.net: >>814
かなり通りところの外食屋でも　→　かなり遠いところの外食屋でも
817 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 01:39:49.92 ID:2QoU2UQm.net: >>815
俺は逆に使い捨て前提で薄手の使ってる
雨の日は財布と入館証をジップロックして着替えを服屋のビニール袋に入れて出勤だ

ってここなんのスレだ
818 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 06:51:11.83 ID:v9I8aSko.net: 何かを我慢するダイエットは何かと体に悪いし
タガが外れた時に超絶リバウンドの危険がある。

食べる物は変えずに自転車を日課にするのが理想形。
819 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 07:02:56.82 ID:b2HmwtRR.net: >>818
何も我慢しないダイエットなんて有り得ないだろ
そもそも何かを我慢出来ないから太ったんだから
820 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 07:15:10.50 ID:Z6+CPRc7.net: 余った分自転車で消費するだけですが？

自転車ダイエットスレだって言うのに食事制限の話が多すぎ
ろくに自転車乗らないで、板またいでダイエットスレハシゴしてるような連中だけなんじゃないのここ
821 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 07:17:44.99 ID:v9I8aSko.net: >>819
あるよ。インプットよりアウトプットを増やせばいいだけ。
アウトプットに苦行を選択するか、楽しい自転車を選択するかは
人それぞれ。
822 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 07:57:24.30 ID:QZmqdNFR.net: まあ>>819の言うこともわかる
普通はアウトプットが増えればその分インプットも増える
自転車でアウトプット増えてるのにインプットを変えないってのはある種の我慢だよ
823 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 08:37:31.17 ID:XrcXJk+M.net: 自転車トレの後のプロテインチョコ味が
死ぬ程美味いんじゃぁー
824 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 08:44:55.71 ID:+zcAVd/a.net: チャリ乗ると腹減るし飯うまいもんなぁ
825 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 09:00:12.53 ID:UoWjGXjA.net: >>823

>>772だけど最近のプロテインって旨いらしいね
オススメとかありますか？

なるべく財布に優しいと助かるんですが･･･
826 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 09:04:13.71 ID:xoacJjxn.net: >>824
>>825
あまり財布に優しくはないけどビーレジェンドの激ウマチョコやらキャラメルコーヒーは普通に美味く飲める
827 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 09:09:26.93 ID:J1CDAYg/.net: >>825
イーライフニュートリジョンという会社のが安い。

Amazonでも取り扱いがあります。
828 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 09:11:01.94 ID:J1CDAYg/.net: ホエイが5キロ13,165円、チョコ味も美味しいし
何より水に溶けやすくてダマになりにくい。
829 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 10:04:10.22 ID:dM656lie.net: >>819
ダイエットは苦行でなければならないと強く思い込んでいませんか。
自転車を楽しんだら、ついでに痩せていたというのでも良いではないですか。

我慢できないから太るというのは誤解ですよ。
1日100kcal超過でも1年で36500kcal超過になり体脂肪5kg相当ですよ。
830 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 10:07:10.90 ID:EFdXNJJc.net: 世の中には自然体で生きてて痩せてる人もいれば自然体で生きてて太ってる人もいる。
なんか不公平だよなぁと思わないでも無いが結局自己責任でしか無いのも事実
831 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 10:10:21.19 ID:gI13Nm7B.net: まぁ、俺は我慢出来ずに食って太ってた側だから、何も言えない。
832 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 10:18:48.98 ID:g4i8X7va.net: 自分は太りたくて太ってたけどな
何処まで太れるか楽しかった
身長と体重が同じになるまで頑張りたかったけれど、連れ合いが無くなったからもういいやって
痩せる事にした
今はもう普通体系

デブはただの生活習慣病だよ
我慢するとかしないとかじゃなくて
833 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 10:28:20.80 ID:9J+xfhiY.net: 90まで太ってわかったのは膝や腰に掛かる負担がやばいってこと
834 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 10:33:13.53 ID:g4i8X7va.net: 脚が滅茶苦茶重たいよね
その辺の太ったおばちゃんのウエストくらいある太腿だったし
片足怪我した時動かせなくなって最悪だった

でも、太っている時の方が致命的な怪我って無いと思う
痩せてからの方がちょっと転んだり尻もちついただけで骨にダイレクトアタックが来る
太っている頃はアハハハハハって笑ってすむくらいノーダメージ
正に脂肪の鎧
835 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 10:52:13.16 ID:b2HmwtRR.net: >>829
上の人も言ってるけどチャリンコ頑張っても、ある程度節度をもって飲み食いしないとダイエットなんて無理だからね
それに一日100kcalを一年間超過し続けるなんて我慢できない人の標本やんw
836 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 10:55:14.98 ID:UoWjGXjA.net: >>826
>>827
ありがとう
やっぱそれなりに値段するね～･･･

代謝と発汗促すのにコエンザイムq10は摂ってるんだけど
837 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 11:15:39.17 ID:g4i8X7va.net: >>836
お金ないんならさ、ちゃんと飯食べなよ
どうせ筋トレしてないみたいだからプロテインなんて意味ないし
あんま尖った食事ばかりしていると普通食に戻した途端リバウンドするだけだよ
838 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 12:18:16.67 ID:UoWjGXjA.net: >>837
筋トレかぁ･･･辛いのイヤなんですよね
自転車は楽しいんだけどな～

自転車でリバウンド防止になんないかな･･･
839 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 12:39:58.77 ID:oUHaxg1w.net: 今日のGVOLT ID:dM656lie
840 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 13:17:48.50 ID:wZh31MFt.net: むしゃくしゃしてヤケ食いしたら昼だけで昨日の摂取カロリー超えてワロタ
夜に燃やしにいかな
841 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 13:23:48.95 ID:g4i8X7va.net: >>838
なんない
乗らなくなった時点でリバウンド確定してしまうから
補助的や趣味で乗る分にはいいけど、一生その強度・頻度で乗り続けるつもりではないでしょ？
その強度・頻度以下にしたらリバウンドするよ？

問題なのは今後加齢と共に今より否応なしに太り易くなる点
マッスルメモリー同様元の肥満メモリーも同然あるから、戻るのも簡単
だから尖ったダイエットがお奨め出来ないのはそれが理由

まぁ、リバウンドを楽しみたいなら逆にお奨めするけどね
三桁なかなか突破出来ない人には一番お奨めしている
サイヤ人のようにリバウンドをする度に限界を突破して太れるから
842 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 13:38:08.94 ID:C0SyabwS.net: 気持ち悪いのが沸いてるな
843 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 15:39:15.58 ID:dM656lie.net: カロリー収支をキッチリ合せるのは困難だが、
体重増減をうけて摂取カロリーを上下させるより、
摂取カロリー一定で体重増減をうけて
消費カロリーを上下させるほうが良い気がする。
ただし一週間かけて太って週末1日で痩せる
ようなのは明らかに不健康だろう。
844 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 21:05:53.33 ID:eHIFv78q.net: 最近走り過ぎか右膝の裏が痛い…日曜に100km走ってからおかしくなった
走れなくなったら水泳やるしかないな
845 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 21:13:46.24 ID:XrcXJk+M.net: サドル高すぎじゃね？
846 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 21:47:17.74 ID:9J+xfhiY.net: そういえば俺も一時期やたら膝裏が傷んだ時あったな
とりあえず痛みが取れるまで自転車休むのが第一よ
847 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 22:38:54.50 ID:eHIFv78q.net: 湿布貼って寝ます…
どうもです
848 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/27(水) 23:20:54.69 ID:Nog7M4I7.net: >>847
(；^ω^)・・・
849 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 04:51:28.80 ID:sghxLX/M.net: まあ、普通に考えて100ｋｍも自力で走ればカラダは痛むよね‥
50でもキツイわ
850 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 05:11:11.98 ID:JcrgK30Y.net: いや、割とそうでもない。160キロくらいまでなら慣れれば何の問題もない。
851 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 05:29:15.12 ID:wUdxzOcG.net: 100kmは誰でも走れるよ。
と言っても糞デブは別だけどとりあえず甘いものとか補給しながら走らないと長距離は死ぬ。
自転車でダイエットだからといって補給しなかったりすると脚が一切動かなくなる。

俺なんか補給してもハンガーノックかかって驚いた。
852 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 06:14:56.14 ID:jNnyIikR.net: 50kmくらいならサラッと走れるようになったけど
100kmになってくると首か尻のどちらかが痛み出す
853 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 06:42:57.33 ID:hE3PRoEi.net: 尻は痛む部位にもよるが、首は完全に慣れの問題
854 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 07:25:00.90 ID:7Kb0jZWs.net: >>765ですが
ローラーなんだよね…20キロで200キロカロリーしか消費してないの…
因みにペースは平均速度45キロで心拍数は160くらい
ローラーはあんまりダイエットには向いてないんですか？
855 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 07:44:03.84 ID:L+TnRgpa.net: それで200は絶対に少ないだろ・・・・
ジムのエアロバイクだと心拍140で平均負荷110ほどを1時間で300～320kcalだし
856 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 07:44:38.70 ID:L+TnRgpa.net: あ、距離20kmか
すんません勘違いです
857 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 07:46:00.51 ID:Vt0jwnUJ.net: >>854
ローラーだと心拍数と運動時間じゃね
まあローラーに限らずだけど
858 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 07:46:38.04 ID:kN3i3zGB.net: >>854
もっとギア軽くしてその速度を維持すれば消費カロリーの数字は増えるよ
859 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 08:31:17.77 ID:jNnyIikR.net: 45km/hで20km
30分くらいで200キロカロリーなら路上走行と大差ないじゃない
860 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 08:53:09.89 ID:bUwd1N8i.net: だねえ
861 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 12:37:59.61 ID:qoLW3NvF.net: >>852
レーパン履いてないの？
まあ150km超えてくると履いててもケツ痛くなってくるけど。
先日パールイズミのメガ買ってしまった。
862 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 13:02:11.64 ID:EQfg9kYa.net: 今年5月3日に体脂肪率17,3%が今朝の測定で10,0（前日10,6だからブレかも）
ここまで来ても一番の目的である顔痩せが来ない…どこまでやればいいんだ？
減量をやめるタイミングが分からん
863 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 18:29:22.16 ID:SBtTyVm6.net: >>861
ケツの痛みはその内慣れるから、変にメガとか要らん。
864 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 20:25:47.26 ID:wAcnRFKs.net: >>863
メガいいよ～。
長距離や宿泊を伴う旅行とかすると結局はケツ痛くなるのだがそこに行き着くまでが違う。
865 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 20:29:39.57 ID:wAcnRFKs.net: ピザ屋のDMで２枚目無料とかきたからついつい発注してしまったよ。
土日雨っぽいので乗れそうにないのに…(´･ω･`)
4回に分けて食べよう。
866 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 20:31:42.18 ID:9lo+ldrk.net: いつか食べよう思って折り込みチラシ残してあったけど本気のダイエット始めてから捨てた
867 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 20:45:56.13 ID:6TLVa/m2.net: 宅配ピザは高くてマズイ。利点は宅配の一点のみ。
伊太飯屋で食うほうが絶対旨い！店を選べば価格もリーズナブル。
で、旨い店を見つけた俺はこのスレに来る羽目になった訳だヨロシク
868 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 21:21:34.99 ID:5ltWyaCE.net: ピザでも食ってろとはよく言ったものだな

俺は納豆ごはんが美味くてここに来た
869 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 21:27:14.42 ID:Fbj2KsLC.net: ピザはダイエット的にはかなりワーストな部類だよな
870 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 21:48:05.61 ID:UwwNG1wB.net: まずピザに反応する時点でもうだめね
871 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 21:49:56.16 ID:JsOdLWIj.net: カロリーあたりの満足度が結果的に微妙
872 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 21:53:07.78 ID:4+IgbFX6.net: カロリーパフォーマンス
873 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 22:14:25.60 ID:wAcnRFKs.net: http://iup.2ch-library.com/i/i1684075-1469711607.jpg
今日は3切れ食べて後は冷凍。
久しぶりのピザ美味かったぜ！
874 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 22:41:24.16 ID:DdNfrs7K.net: そういう喰う方って一番太るんやで？ｗ
本当はチートデイよろしく1日で全部食べきった方が太らない

定期的にシェーキーズで食べ放題お腹いっぱい満喫しとるわしが言うんやから間違いないで
875 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 22:53:20.54 ID:hE3PRoEi.net: 冷凍した分を次のチートデイまで置いとくんじゃね
876 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 22:55:31.92 ID:DdNfrs7K.net: >>875
ご家庭用の低温冷凍庫や腐らないまでも味落ちてゴミになるだけやで
877 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 22:57:02.55 ID:wAcnRFKs.net: >>874
心配ありがとう。
でももうBMI標準切ってて現状維持3年目だから。
長距離走る前日とかに小分けにして食べてる。
胸焼けして1枚なんて食べきれんわｗ
878 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 22:59:28.68 ID:DdNfrs7K.net: また痛いのが沸きよったなｗ
BMI切っとるのになんでこんなやスレおるんやいう話やでｗ
879 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 23:03:35.02 ID:wAcnRFKs.net: ダイエットは目標体重に達した所がスタートやで。
太る体質だから一生ダイエットって感じだな。
880 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 23:08:16.47 ID:Fbj2KsLC.net: まあ自転車板だからクライマー体型目指してる人もいるし
881 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/28(木) 23:34:31.80 ID:hE3PRoEi.net: リバウンドを如何に回避するかに心血注いでるやつもいるだろうしな
882 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 00:25:27.78 ID:Td/nJkQD.net: カロリー制限よりは糖質制限の方がリバウンドしにくいな
お腹いっぱいに出来るってのは大事だよね
ただ、コレステロールには気を付けないとな
883 ：ちょっくら ◆7Alu1M8fI2 ：2016/07/29(金) 01:18:05.54 ID:GHaXy2n6.net: ちょっくら走ってきたぞ

サイコンのカウントで、
時間 1時間54分
距離 52.1km
平均速度 27.5km/h
消費カロリー 1143kcal
これとは別にママチャリ15km

この時間でもボトル1本では足りないくらい汗かくようになった。

>>882
コレステロール対策として、脂の乗った青魚が良いらしいですよ。
今だと、イワシ。ただし鮮度が大切。
884 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 02:15:33.60 ID:IMIXspUA.net: 膝裏の痛み、フェイタスZ貼ったら一晩でほぼ治ったすげえ
これでまた戦える
885 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 06:43:20.21 ID:miIqThRB.net: やめなされ湿布はただの痛みどめ
886 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 06:47:04.35 ID:3BvAfdwS.net: >>885
そうなの？
今夜剥がして明日痛かったら本当に自転車お休みしますわ
887 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 07:25:19.60 ID:UZCCsQEu.net: 膝裏痛いのってシート高いんじゃね？
まえそれになって少し下げたら痛くならなくなった
888 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 07:58:29.52 ID:N2PVqbEL.net: 膝裏痛くなるのは足が伸びきってるのが主な原因だから、サドルを少し下げるといいよ。
889 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 09:20:53.66 ID:li2V39YU.net: BMI標準も切れないデブが偉そうに語ってて笑える
890 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 09:29:17.59 ID:3BvAfdwS.net: >>887-888
実はママチャリでして…サドル高は膝の曲がりを十分に確保したつもりでした
1mm下げてみます。ありがとうございました～
891 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 20:22:47.70 ID:+FKXB5Jy.net: >>890
ペダルを強く踏んでいませんか。
力をかけている実感があるなら、強く踏みすぎかもしれません。
892 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 20:43:38.42 ID:44uOf1lS.net: >>883
80kgオーバーのデブだから、35.4kmを1時間14分で走ると1176kCal消費とかになりますわ…
893 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 20:49:12.85 ID:C4d7e7sg.net: 今日のGVOLT ID:+FKXB5Jy
894 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 21:27:39.45 ID:SgCrGnZA.net: ふいー、自転車こぐと気持ち良す
ぽけもんGO やるより自転車ですわ
895 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 21:40:12.17 ID:cY4cYxur.net: >>491
右脚は力入れて漕いでるかもしれません
今後は左も意識してみます！
896 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/29(金) 21:44:08.18 ID:5+yFsHar.net: ハックされてるようだな
897 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 21:43:34.45 ID:spm4OQar.net: 【医療】「糖質はコカインよりも中毒性が高い」ダイエットに挫折する理由を内科医が分析©2ch.net
898 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 21:50:37.31 ID:5puTh+nA.net: 7日連続で体脂肪率1ケタが出たらダイエット卒業記念として焼肉屋に行こうと思ったが、お一人様で行ける旨そうな店なんて無かった
つらい
899 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 21:51:40.91 ID:zfK8sbo/.net: ようこそ安楽亭へ
900 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 21:55:09.24 ID:spm4OQar.net: そんな貴方は自転車に道具積んでソロキャンプへGO！
901 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 22:01:38.78 ID:ZwxQDheq.net: お盆に一週間程キャンプツーリング行ってくるよ。
900km位走る予定。
902 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 22:38:53.43 ID:+QdTPue5.net: >>897
そんなこと言ったら、水だって中毒性が高いぜ。
903 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 23:06:36.72 ID:XRMXp7Lo.net: オレ、酸素依存症。
904 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 23:23:36.27 ID:4OwwKRg1.net: 窒素も忘れんナよ
905 ：ツール・ド・名無しさん：2016/07/31(日) 23:34:13.22 ID:j0qliMq8.net: >>901
うらやましい
906 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/01(月) 02:18:44.92 ID:i2aOILbi.net: >>901
( ^ω^)
907 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/01(月) 11:09:01.61 ID:rXtEY14r.net: 糖質は本能に刷り込まれた依存症だからな。逆らえない。
水中毒は大変だよ。下手したら死ぬよ。
908 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 10:38:55.93 ID:Vxu4tm/8.net: 揚げ物と砂糖のコラボレーションの依存性の高さよ
お惣菜からお菓子まで
909 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 11:05:38.68 ID:JyVMg7BQ.net: >>908
だからドーナッツは凶悪なの。
エルビス・プレスリーはドーナッツ中毒で死んだようなもんだ。
910 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 11:07:57.13 ID:D3QNDH6J.net: ダカラ今は歌うのさ
911 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 11:13:50.74 ID:JyVMg7BQ.net: あらゆる食べ物に砂糖は忍び込んでいる。というか砂糖分のない飲食物はほぼ無い。
砂糖断ちしている俺には即座にわかってしまう。
砂糖中毒者であることが普通のことになってる。
糖尿病患者、及びその予備軍が減るわけがない。
糖尿病はすべての病気の温床だ。
912 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 11:22:53.04 ID:0/JH0JFX.net: 砂糖食っても太らないからどうでもいいや
913 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 11:30:08.61 ID:1rsZEDbA.net: >>912
凄いですね
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html
914 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 11:33:08.16 ID:tXFfVNfU.net: >>911
それ糖分のこと言ってるの？
砂糖と糖分は別モノだぞ
915 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 14:24:37.30 ID:RSzC76BJ.net: 砂糖を使った和菓子を甘さ控え目でヘルシーと言って食べる爺さん。

砂糖よりも低コスト・低カロリーで強い甘みのある甘味料が
一般的に使われまくっている現在では相対的に砂糖は甘くない。
たいして甘くないのにカロリーが高いんだけど爺さんには理解不能。
舌で感じる甘さだけが唯一絶対の基準。
916 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 14:31:55.26 ID:3QBvk2JY.net: 和菓子がヘルシーと言われてるのは脂肪分多量の洋菓子と比しての話やろ
917 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 14:33:34.18 ID:m7CS1qGx.net: 最近の流行りとして、塩をたくさん入れて微妙な甘さというのもあるよね。
昔は甘いだけだったのが最近はなんだかそういうの増えたよね。甘いようなしょっぱいようなあんことか
918 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 14:33:44.43 ID:GAgU3Pfv.net: 砂糖以外の甘味料は嫌な気分になるというか気持ち悪くなるわ
919 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 14:39:30.82 ID:VRvs1M6V.net: ご飯茶碗一杯で角砂糖15個分とかいうが、
単糖類、多糖類とかあるが腹に入ってしまえば同じ炭水化物？
920 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 15:04:13.67 ID:5ROYlSp7.net: 餅米とか太りそう
921 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 15:22:40.30 ID:GAgU3Pfv.net: 最高においしい
922 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 16:13:57.69 ID:Ep3MthC4.net: 人工甘味料はマズいよなぁ
なっちゃんとかコーラとか昔に比べて随分味が落ちたと思う
923 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 18:14:24.66 ID:Vxu4tm/8.net: みかんに酸っぱさが無くなって美味しくない
甘さを追求する風潮に鉄槌を
924 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 18:17:44.99 ID:N2Oha3c5.net: >>923
酸っぱくないのと甘いのは違うだろ
みかんは甘くて酸っぱいのが美味しい
925 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 18:18:07.90 ID:JyVMg7BQ.net: 果物が甘すぎるよ。
味に深みがないし。
子供の時からこんなもの食べてたら味覚音痴になるな。
926 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 18:19:26.41 ID:m7CS1qGx.net: 甘くてもなんでもいいから高すぎる。果物ってこんな高級品じゃないと思うの
927 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 18:22:48.45 ID:JyVMg7BQ.net: >>926
自分で作れよ
928 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 18:24:39.89 ID:Vxu4tm/8.net: 甘みと酸っぱさのバランスが崩壊しているんだ
甘み１００％のみかんは気持ち悪い
品種改良が行き過ぎだ
最近、日本でうまい柑橘系に巡り合わない
東南アジアで食べる柑橘系の旨いこと、この上なし
929 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 18:33:34.09 ID:Y1OAzfm8.net: 一種のトレンドだから仕方ない
それを言ったら餃子や鯛焼き、パンケーキもそう
甘み云々ではなく皮や生地の食感の話だが、餃子や鯛焼きはパリパリばかり
パンケーキはふわふわばかりでゲンナリする
930 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 18:39:54.52 ID:Vxu4tm/8.net: 酸っぱさがトレンドになる日は来るのか
おばあちゃんのミカンの木はメチャ酸っぱくて旨かった
今はないから、探して育てたい
柿といちじくは甘くて美味しいのう
931 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 19:00:14.17 ID:GAgU3Pfv.net: 桃が大小100個位届いたから
朝昼晩と食べて、桃の箸休めに頂いたメロン食べてるｗ

ありがたみが薄れてちょっと複雑
932 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 19:27:02.78 ID:TN/fI1S2.net: 朝飯か昼または両方をフルーツだけで済ませると酷い目に遭う
もう二度とやらない
933 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 20:58:07.15 ID:7XaOVBW2.net: >>932
太った？
934 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 21:21:37.27 ID:TN/fI1S2.net: >>933
いんや、日中のパフォーマンスが著しく下がる
935 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 21:26:50.46 ID:FnqCUsKP.net: 果物とかほとんど水分の扱いだから
マラソンの大会みたいに一時的な補給食向けだよ。

しかも自転車なんて相当カロリー消費激しいから飛ばさなくても甘いものは絶対必要だし今の時期はもっとじゃないかな。
936 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 21:27:55.29 ID:m7CS1qGx.net: 欧米にはフルーツしか食べない人が居るらしいけど皆膵臓ガンとかなっちゃうらしいね。
極端な食物で特定の内臓に負担をかけるのも考えものだよね。スティーブ・ジョブズとかそうだったらしいけど
937 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 21:32:40.33 ID:Vxu4tm/8.net: シリコンバレーの金持ちは果物を馬鹿みたいに食べてるらしい
健康的を勘違いしちゃいかん
938 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 21:37:44.89 ID:m7CS1qGx.net: 栄養的には昔人間は猿だった頃に果物を主食としていたので果物を食べると即エネルギーとして吸収できる。
なのでマラソンみたいな持久系の種目では果物をすりつぶしたものを摂取したりもするのであながち間違いではないのだけど、
じゃあ自転車乗るときに果糖で飲料作ったらいいのかというとそういう単純な話ではなくて膵臓に負担があるというね。
まあ普通に粉末のスポーツドリンクを２～3倍に薄めてハイポトニック飲料作るのが無難という話ですよ
939 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 21:38:57.47 ID:SqMerORi.net: 進化論では、猿と人間は共通の祖先を持つと言ってるだけで、人間が猿だったわけではない。
940 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 21:40:34.29 ID:Vxu4tm/8.net: 暑いと甘いドリンクが辛いので、BCAA、塩を入れて飲んどる
941 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 21:57:15.20 ID:gQJJrkcP.net: レスラー体型だから多少筋肉痩せてもいいやと思って補給は水と塩のみだけど100㎞は走れるな
942 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 23:23:47.42 ID:tR+AE57A.net: 今日のGVOLT ID:RSzC76BJ
943 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 23:33:56.50 ID:N2Oha3c5.net: 運動会のお弁当と一緒に入ってた緑色の酸っぱい蜜柑が懐かしい
944 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 23:43:14.47 ID:Vxu4tm/8.net: あれ酸っぱかったよな、キューって感じなる。どこいったんや
945 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/02(火) 23:52:07.29 ID:N2Oha3c5.net: >>944
あんたもグレープフルーツに砂糖をかけて食ってた世代か？
946 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 00:09:24.14 ID:CmixknCY.net: (；･`д･´)う　頭が痛い
947 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 00:18:43.16 ID:tss+zHqs.net: >>939
ラグビーとサッカーみたいなもんか。
948 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 01:19:11.44 ID:6QPfNQ8K.net: >>943
あはれ
秋風よ
情あらば伝へてよ

酸っぱくて青いミカンといえばこの詩だし、情緒を自分の体験として味わえた幸福な世代だったんだよ
俺自身はサンマにはスダチだけどw
949 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 06:45:23.09 ID:49AXBGe6.net: 皆はペダル回すときは普通に足だけで回してる？
何か腰から脚があるイメージとか腰で回すイメージでというのを見るけど、足だけで回すのと変わるんかな？腰から回すと尻やハムとか使って足が細くとか、大腰筋使いやすくなってウエスト細くするとか効果あったりするのか気になる
950 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 06:49:16.26 ID:5+ymwUfd.net: 最近は綺麗にペダリングするように回したりしなかったり。

それよりも25km維持とか
そっちを頑張ってる。
951 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 07:09:20.45 ID:+EgtXUQI.net: >>949
どこの筋肉を使ってるかって話？
足だけってのが仮にママチャリの乗り方だと
膝から下を使った踏みつけがメインの乗り方になるから
それをハムストリングスとかを使った
回す乗り方に変えてやると使う筋肉の違いで
運動自体が楽になったり部位の引き締めの効果も見込めるでしょ
952 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 08:19:24.53 ID:BeYnUH4s.net: 顔の肉がマジで取れん体脂肪率6日連続1ケタになったのにどこまでやらせんだよこれ
本当に骨と皮だけにならなきゃいかんのかならやってやるわクソ
953 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 08:41:59.55 ID:JSh93QG6.net: 家族旅行で喰いまくったら2日で2kg･･･
今日からチャリダイエット再開です
954 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 08:52:16.30 ID:5+ymwUfd.net: 体脂肪ってそこまで関係ないのか。
955 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 10:12:45.62 ID:lIgL+2TR.net: 自分は一番初めに顔が痩せる、頬がこける。
956 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 10:22:42.45 ID:49AXBGe6.net: >>951
そだね！
ウォーキングだと、よく背面意識してとか鳩尾から脚生えてるイメージで歩くと良いと聴くので、自転車の場合も背面や腰辺りからペダリングするイメージで回すと楽になったりダイエット効果あるのかな？と思い聞いてみました。
957 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 10:46:53.59 ID:5+ymwUfd.net: 顔が痩せるのは呼吸が激しくなってる時、息切れとかで痩せるんじゃないのかな。
958 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 10:51:16.31 ID:cr/Jp2oC.net: 痩せたくない顔がすぐ痩せるのが嫌
959 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 11:53:38.52 ID:3NuOGmAn.net: 気のせい
960 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 11:56:20.79 ID:OTdgFOTk.net: なら嬉しいのに
961 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 13:00:02.09 ID:aVLfwMC9.net: 健康診断で中性脂肪が280とやばい数字だったけど、移動を自転車、という心がけでやり続けただけで正常値まで戻った。
962 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 13:14:32.69 ID:JSh93QG6.net: 糖質制限すると顔がやせる気がする
顔痩せすると老けたみたいでイヤ
963 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 13:46:57.98 ID:lommu9Yb.net: >>962
痩せるけど、老けるね。
964 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 13:57:54.47 ID:5+ymwUfd.net: 糖質抜きというと炭水化物抜きという解釈が一番早いよね。

やっぱりエネルギーの主な成分となるものを抜けば痩せてくるでしょ。
自転車っていう見た目以上にカロリー消費するものに乗ったらそれはものすごく減る。

ご飯なしでよく持つなw
965 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 14:00:32.41 ID:mhHEso8V.net: >>958
脱水や偏った食事制限で窶れてるだけじゃね
966 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 14:50:19.48 ID:07xBEBJl.net: 糖質断ちをする意味がよく分からない。炭水化物を抜く＝カロリーの大幅減で痩せるってのは当たり前な訳で
一度やってみたけど日中フラフラ脳みそボヤボヤでもう二度とやらん
967 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 14:54:10.11 ID:Dj8AxBJT.net: >>966
同じ効率で痩せようと思ったらカロリー制限だともっと苦しむ事になる
それ糖質制限が苦しいのは最初のうちだけだよ
脂肪からエネルギーを取り出すサイクル活性化すると頭スッキリで体キレキレになるよ
そしてハンガーノックにもなりにくくなるらしい
968 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 15:00:01.41 ID:lommu9Yb.net: >>966
ある程度ケトン体で代替できる体になるには時間がかかる。
それに完全に糖質を断つのは問題が多いから、それまでの半減とかにしたほうが良いよ。
969 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 15:31:59.05 ID:z/ploYej.net: 糖質制限ダイエットは危険ってTVでやってた希ガス
970 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 16:14:05.19 ID:H5O4Bq7O.net: 糖質制限叩いてるのは大抵が完全カットと勘違いしてるからなぁ
主食抜いた所で何の問題も無い
971 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 16:27:31.74 ID:WzaJlTxH.net: 普通の人なら充分問題ある。
しかも自転車乗るんだろ？

あ、ママチャリで家から5分の駅に向かうのね。ごめんごめん。
972 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 16:36:51.28 ID:0EVA9lzD.net: 制限無しで間食も普通に食ってるけど月１ｋｇペースで痩せてる
自転車は週に100kmくらい
制限系やってる人は大変ね(´・ω・｀)
973 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 16:44:52.86 ID:H5O4Bq7O.net: 普通の人ではない人が急に煽りだして吹く
974 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 16:52:40.71 ID:QKlfgX09.net: 煽らないと気が済まない老人多いからなこの板
975 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:08:24.65 ID:Dj8AxBJT.net: やった人間は結果を以てオススメしてるの
批判しているヤツは想像で言ってるだけってのが殆ど
976 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:32:30.58 ID:vYyZ1Qek.net: >>967
> 脂肪からエネルギーを取り出すサイクル活性化すると頭スッキリ

脳の働きや健康に悪影響がないことは科学的に証明されてるのかな。
そうでないならロボトミー手術のような問題があるかもしれないよ。
977 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:34:21.00 ID:r+VH+dUn.net: 今日のGVOLT ID:vYyZ1Qek
978 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:35:04.88 ID:vYyZ1Qek.net: >>975
宗教などが修行などと称して、
過酷な食事制限や睡眠制限によって洗脳したり、
考える力を無くして頭パーにする手法があるよね。

糖質制限ダイエットの信者の人達には、
そういう気配を感じるんだけど、
そこんところどうなんでしょう。
979 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:35:36.79 ID:vYyZ1Qek.net: なにこの>>977の常時監視体制キモッ
980 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:35:58.77 ID:r+VH+dUn.net: レス乞食GVOLTにレスは不要
981 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:37:03.83 ID:kot3+/yN.net: 糖質制限スレだとトマトですら目くじら立てる奴いるからなあ
あんなのついて行けませんわ
982 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:37:13.92 ID:r+VH+dUn.net: キモいしゃべりのGVOLTに言われたくないわw
983 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:39:36.22 ID:Dj8AxBJT.net: 信者とか言ってる時点で否定する意図しか感じられないよね
方法が示されて結果を出した人間が居る
でも試しもせずにうっすい根拠で否定するだけ
984 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:43:05.91 ID:iIk46pn4.net: 炭水化物、タンパク質、脂質を同比率くらいにしてるわ
1日のカロリーも適正量キープ
985 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:43:20.39 ID:kot3+/yN.net: >>979
いちいちキチガイに構わんでいいよ
986 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 17:55:59.08 ID:+EgtXUQI.net: 基本的に健康とかに関して
徹底してやりすぎるってのが良い事とは思えないけどね

自転車だとロードレースの別府選手が糖質制限やってるけど
長時間自転車に乗った後は必要だから炭水化物を取るって言ってるし
盲目的に炭水化物を抜けばいいって言ってる人は
ちょっと考えた方が良いんじゃない？

本当に必要なラインの見極めができる人なら良いけど
そうでない人が変なブームに乗せられて体壊すのはどうかと思うわ
987 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 18:13:23.57 ID:zXKO82dm.net: 否定派はトマトに目くじら立てる極端なレベルを想像してて
肯定派は主食を抜く程度を想像してるんだから話は平行線に決まってる
988 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 18:37:09.54 ID:+XxFffq+.net: >>986
徹底してやるとか盲目的に炭水化物抜くとは誰も言って無い
否定するために極端な例を持ち出すのはやめよう
989 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 18:55:36.43 ID:oMFWoJj5.net: 糖質制限は糖尿病改善の方法からはじまってるけど、ロード乗るときはちゃんと食えよ
他の方法のエネルギー変換はポタリングくらいじゃないと追いつかんから
990 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 19:00:48.61 ID:iIk46pn4.net: 炭水化物はガソリンだと思って動く時に消費しそうな分だけ食ってる
安静にしてる時間が多い日は減らしてる
991 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 19:20:07.84 ID:+EgtXUQI.net: >>988
何を否定してるのかちゃんと考えてからレスしてくれる？

否定のために極端な例を出してるんじゃなくて
極端な方向に走るのが実際にいるし
トマトに目くじらみたいな例があがってるから
それは違うって言ってるだけの話

内容も見ないで否定とか頭が働く程度には糖分確保しておきましょうね
992 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 19:51:43.24 ID:3NuOGmAn.net: そうカッカするな
飴でもなめて落ち着け
993 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 20:00:27.65 ID:kot3+/yN.net: わっしょいわっしょい
994 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 20:07:54.67 ID:z4AnuIdL.net: たぶんこれがｹﾞﾝｼﾞﾂ

自転車を毎日乗ると必ず体重は減る

みるみるうちに減る

元が贅肉だらけなら半年もすれば10キロ

も余裕

だが、腹が減る

減ってるような気がする

そして食べる。

体重は下手したら増える

ダイエッターの自転車は効果的だが

リバウンドが半端ない

運動として自転車乗ると必ず飲むし食うんだよ

助けてくれーーーーー
995 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 20:17:26.90 ID:b8HxvwOQ.net: >>994
巡航速度や平均速度、連続運動距離から自転車乗った時の消費カロリーを算出して、
摂取カロリーと照合して削ってくしかない。
食べ物も炭水化物と脂質ばっかりだったら改善すべき。
996 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 20:19:34.87 ID:Ru3S/bxj.net: キャベツの山盛り良いぞ
997 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 20:26:01.92 ID:lAVa5kB8.net: みんなカリカリしてるな。
マイルドカーボローディングとかしたらどうよ。
998 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 20:28:26.67 ID:lAVa5kB8.net: >>996
おれもよくキャベツ喰うわ。
便秘にもいいし腹も膨れてCPもいい。

あと自転車乗ったあとすぐ飯喰うなよ。
身体にエネルギー溜め込もうとするから太るぞ
999 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 20:41:59.12 ID:lommu9Yb.net: 3ヶ月前に目標に到達しちゃったからもう個人的にはどうでもいいんだけど、真面目な質問なら答えますよ。
1000 ：ツール・ド・名無しさん：2016/08/03(水) 20:42:31.78 ID:68kxEiWe.net: レース前だけクッソ食う
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