☆☆★ 自転車ダイエット -138kg ★☆★

253 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/14(火) 16:16:34.72 ID:LseYF3fQ.net

>>221
食欲は諦めろ、生物の本能だ。
如何に減らす事と、ついつい食べてしまった時の罪悪感みたいなのを減らす方法が俺には合っていたので記す。
まず、腹が減ったら食う。
で、次回食ってもいいように、今回の食事量をおもいっきり減らす。
最近気がついたんだが
・ちょっとだけ食べた時
・腹いっぱい食べた時
両方共次にお腹がすく時間はほとんど一緒なんだよ。
で、ちょっと食べた時、当然満腹感が得られないけど
これ30分ぐらい耐えてると食欲そのものが消えます。マジで。
で、満腹で食った時と同じくらいのタイミングでお腹すきます。
そこでまた軽く食べます。30分ぐらい我慢します。

これで今年の頭から15k痩せました。
95-80ですが、このやり方が合う人がいるかも。試してみて