☆☆★ 自転車ダイエット -138kg ★☆★

289 ：ツール・ド・名無しさん：2016/06/18(土) 14:13:06.53 ID:dxnbUMCZ.net

>>286
続けられるなら、心拍数150の方が効果的でしょ
長期的にみれば心肺機能などの向上も得られて、
さらにハイペースでカロリー消費できるようにもなるしな

でも無理して体壊したら元も子もないし、
高負荷の運動に耐えるモチベーション維持も大変

効率を意識しすぎず余裕をもって楽しむのが、結局は一番の近道になると思うよ