ひよこ先生にご意見を伺うスレ

205 ：ひよこ ◆7Vu4I0bUjQ ：2016/07/30(土) 20:12:28.52 ID:TIuya2sz.net

>>204
確かに１％くらいの坂は微妙にこたえます。状況の応じてギアを軽いのにするのはいいですね。
ペダリングですが、「太ももを上げる」というのが物凄く気になります。
太ももを上げるという意識は、動力に変えるようなパワーで考える必要はありません。
時計の１１時くらいまでは、軽くです（意識する必要が無いくらい）。
１１時くらいから太ももを前へ突き出すイメージで、１時くらいから一気に踏み込みます。
そして５時くらいで力を抜いて、多少後ろに足をずらすイメージを7時くらいまでやって
そのまま11時まで、太ももを上げるような力を使いません。（これを使うことを引き足といいます。）
太ももを上げるといっても、実際はふくろはぎを使うことになって、最も脆弱なふくろはぎの筋肉を
使ってしまうことになりますね。気合どうこうは良し悪しですが、まずは一連のペダリングの流れで、
ご自身が一番疲れないタイミングを確かめてみて、納得できるかどうかで決まります。
押し足、踏み足、巻き足、引き足の中で、押し足、踏み足を重点的に練習してみてください。
既に、ペダリングについて前向きに取り組んでいらっしゃいますので、習得は早いとおもいますよ。