ヒルクライムのトレーニング 48峠

1 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/02(日) 17:24:58.45 ID:lxegG+s2.net

前スレ
ヒルクライムのトレーニング 46峠
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1469398639/
ヒルクライムのトレーニング 47峠
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1472033789/

542 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/25(火) 22:21:01.00 ID:CrHWaBIB.net

>>541
11速？

543 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/25(火) 22:22:41.82 ID:egQhkvgK.net

トップ11Tはまず踏まないけど13T-14Tは結構使うんだよな

544 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/25(火) 22:23:30.26 ID:rrJFO1pc.net

11は自転車しまっとくとき使うやろが！

545 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/25(火) 22:28:14.97 ID:QwKv4+OB.net

ケイデンス90〜120で走ってるの？

546 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/25(火) 23:12:08.10 ID:kx0V4CKu.net

14でも90で回せば40行くから十分でしょ

547 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 00:34:38.12 ID:8tXijsGL.net

いまだにアップヒルって言っちゃう人いてワロタ
ネラーだったけど・・・
ダウンヒルの反対だからアップヒルって言うと思ったんだろうなぁ
ゴルフとか釣りでは間違いじゃないけどね････

548 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 00:37:04.73 ID:ZvydMZAn.net

男のあうれーと19tうがい道目ない

549 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 08:42:20.74 ID:7oBDFT2W.net

>>547
何言ってんだこいつ

550 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 09:57:07.21 ID:9C5LvcvL.net

昼暗仏

551 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 10:03:12.30 ID:jZ9fe2Y9.net

勾配２５％で時速１２キロくらいだな。

結局クルクル高回転で時速１０キロ以下で走ってる人は、
まずは、トルクで踏めるように、重いギアで登るか筋トレした方がいいよ。

いつまでも高回転クルクル１０キロ以下になっちゃうよ。
まぁ趣味だからそれでもいいんだけど、少しは速くなりたいじゃん。

552 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 10:07:29.86 ID:YCSB0eEu.net

重いギアをクルクル回せよ
25%で12km/h程度の走力でいきがんなよ

553 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 10:21:34.70 ID:+/2jyDmV.net

未だにググらないと勾配と斜度の違いがわからない俺

554 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 10:46:43.36 ID:jZ9fe2Y9.net

え？重いギアをクルクル回せたら普通に速いけど。

俺が言ってるのは、坂遅い人が、
よく坂道で軽いギアでクルクル回して時速１０キロ以下の人てよく見かけるから言ってるんだけど。

555 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 10:57:35.72 ID:SDgm0Im2.net

>551
身長、体重は知らんが、170cm/60kgとすると580w程度のパワーで可能だな。
ドーピングのアームストロングもびっくり。

556 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 11:04:17.21 ID:COEMrDct.net

ヒント：全角

557 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 11:05:45.30 ID:C/QM83F2.net

競技者じゃないからドーピングしてもいいよ

558 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 11:08:12.94 ID:JD130SsG.net

>>555
>580w程度のパワー
どんな非力な奴でも3secぐらいなら出せるんじゃね？w

559 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 11:33:01.60 ID:HyjHeuTk.net

25%区間は3秒で通過できるってわけだ

560 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 11:41:33.21 ID:u5PQS07c.net

乗鞍1時間5分の俺もビックリ

561 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 11:57:16.11 ID:psibGaXq.net

>>554
負荷の問題だろアホじゃないの？
時速10km以下でもその人にとってのFTPだったらクルクルだろうが踏み込んでようがその人次第だ

562 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 12:41:58.20 ID:TnSVsiYt.net

10パー以上は25でも70以下になっちまう俺は賓客？

563 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 12:45:07.81 ID:WvR0BZZ1.net

STRAVAでみると25%区間560wで2分登ってるわ
全体で20分かかる峠ね

564 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 12:46:19.86 ID:C/QM83F2.net

ぼっきゅんは10パー１０ｋｍ走ったときは何度となく脚付いたし、
一回小休止入れて立て直す必要すらあったよ！！

565 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 13:12:28.11 ID:BNe1iu34.net

原付で走ればKOMなんて余裕

566 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 13:22:37.15 ID:TnSVsiYt.net

それは原付きが偉いんだよ

567 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 13:32:13.69 ID:Jzj1TvDh.net

27:10〜、11:10〜、9:08〜
https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
http://groove.de/2016/03/21/kyoka-electron-festival-2016-podcast/

https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush

1:25:30〜、16:20〜、1:15:20〜
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray

43:10〜
https://www.youtube.com/watch?v=MN1YhlRJOx0
https://soundcloud.com/platform/kangding-ray

https://soundcloud.com/rasternoton/kangding-ray-dark-barker

https://www.youtube.com/watch?v=w-Q4qzeuV-8

https://www.youtube.com/watch?v=YXbEGLyYeRY

https://www.youtube.com/watch?v=3b5z3z6J44s

568 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 13:38:25.65 ID:Jzj1TvDh.net

27:10〜、11:10〜、9:08〜
https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
http://groove.de/2016/03/21/kyoka-electron-festival-2016-podcast/

https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush

1:25:30〜、16:20〜、1:15:20〜
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray

43:10〜
https://www.youtube.com/watch?v=MN1YhlRJOx0
https://soundcloud.com/platform/kangding-ray

https://soundcloud.com/rasternoton/kangding-ray-dark-barker

https://www.youtube.com/watch?v=w-Q4qzeuV-8

https://www.youtube.com/watch?v=YXbEGLyYeRY

https://www.youtube.com/watch?v=3b5z3z6J44s

569 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 14:02:48.12 ID:4cEKaiLS.net

25%の坂て、きつすぎて登れないだろ。

570 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 14:39:46.55 ID:BoU9rKAc.net

根の権現は最大でそれくらいだったかな
ダンシングじゃないと登れなかったわ

571 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 16:32:38.48 ID:TnSVsiYt.net

25ってひっくり返らん？

572 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 16:48:23.46 ID:2B1rugVE.net

25や30％になってくるとフロント抑えずに踏み込んで油断するとウィリーになるね

573 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 16:50:56.90 ID:Ium6HM0I.net

25%ってつづら折りの内側でしか無くね？あえてそこを通ることもないけど
神社の境内の道で20%ならあるけど速い人なら10km/hはいけるだろうな

574 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 17:35:45.26 ID:7RhpwI4t.net

暗闇峠って最大29%ぐらいじゃなかったっけ

575 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 17:36:16.47 ID:7RhpwI4t.net

暗峠だった

576 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 17:43:18.44 ID:erOQyGFf.net

>>575
名前がラスボス感半端ないね

577 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 17:43:27.70 ID:rA13Xq6D.net

こわっ

578 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 17:49:42.14 ID:BtUMp6+X.net

25％って壁だろ

579 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 17:58:42.67 ID:7RhpwI4t.net

調べてみたら平均20%、最大37%だった

580 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 18:35:24.64 ID:WvR0BZZ1.net

月間走行距離どんなもん？

581 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 21:47:21.29 ID:iUh0dTF3.net

家の前の坂
http://iup.2ch-library.com/i/i1730862-1477486006.jpg

582 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 21:52:13.12 ID:MyFi5glV.net

https://goo.gl/maps/KqwxntVu2y72

583 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 21:56:37.44 ID:C/QM83F2.net

激坂すぎると頭バカになるよ

584 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 21:57:27.53 ID:bhVEhDhX.net

最近めっきり登ってないが20％後半くらいなら十分いけるぞ
激坂はビンディングのほうが圧倒的に登りやすいが
止まりそうならすぐ外さないとコケるからその点には注意
重心はできるだけ前にもっていく

30％くらいから脚力以前の問題としてウィリーしそうで怖くて俺には無理だわ
登る人もいるみたいだがな
なんにせよヒルクライムレースで役に立たないのは確か

585 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 22:32:10.71 ID:RuCCKjBO.net

>>581
これ埼玉？

586 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 22:34:45.92 ID:TVgkVlKM.net

みんなすげーなぁ

587 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 22:40:30.36 ID:RuCCKjBO.net

ＭＴＢの上手い人はロードでも土手の４０パー超えてるような急斜面をするする登ってく
同じ自転車とは思えない動きをしてるからテクニックなんだろうな

588 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 22:46:41.09 ID:TnSVsiYt.net

10台後半でも踏み込んだとき一瞬前輪浮いたりすんのに20パー以上なんてとても登れん

589 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 22:51:40.73 ID:JagOyECH.net

武尊牧場ヒルクライムは最大42%だった気がする。

590 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 22:57:37.19 ID:iUh0dTF3.net

>>585
そうだよ。

591 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 23:04:00.19 ID:oKYbLwMB.net

>>581
こんなのがすぐ近くにあるのかｗ
強くなるな
それか早死にするか・・・

592 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 23:04:07.58 ID:RuCCKjBO.net

>>590
坂の上に住んでる人は毎日ママチャリで登ってるらしいね

593 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 23:04:47.46 ID:oKYbLwMB.net

>>592
まーじーでー！

594 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 23:16:16.95 ID:H8fqXSyR.net

3年かけてFTPを0.1w/kg上げる覚悟はあるか？
トレーニングってのは、そういうことだ

595 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 23:48:50.90 ID:TVgkVlKM.net

ヒルクライムコースだと以外とないのかな
>>581みたいなのなら探せば有るかもしれんなあ

596 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 23:49:21.98 ID:hhOzKPB6.net

>>594
本当にそういう覚悟と言うか、先の見えないトンネルが怖くてたまらない。
これでいいのか、このまま年だけ取っていくのではないか。ぐるぐるぐちゃぐちゃ。

597 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 23:52:06.22 ID:mzCN8tHl.net

年食うと同じトレーニングしてても下がっていくんだぜ、、、怖かろ？

598 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/26(水) 23:58:11.90 ID:XlnZDof+.net

全うな舗装路で40％越えなんてまずないだろ・・・

ボールドウィン並の舗装だと30％くらいだぞ

599 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 00:05:14.31 ID:ZJhKNH2M.net

>>581
こっちにもあるけど路面が変な模様でガタガタする

600 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 03:08:45.27 ID:mSz2Zo1y.net

激坂上るってヒルクライムとはまた違う競技に思える

601 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 07:55:08.19 ID:JPZqukRg.net

あざみは標高、緩やかなヘアピンカーブ、激坂、超激坂、下り含むアップダウンなど
ヒルクライムにおける全ての要素が入っている
けど、人気ないんだよな。

602 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 07:57:01.23 ID:n4Gs7hk4.net

日本屈指の難コースだからしゃーない。

603 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 08:54:47.17 ID:n5bDjhQ8.net

そういえば、GOKISOのBBって販売しないの？
あれって販売中止になった？

604 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 09:17:56.38 ID:BzcMh19E.net

東京ビルクライムのリザルト出たけどエリートより一般参加者のほうが速いのな

605 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 10:19:41.07 ID:UtfSnjqq.net

あざみも最大勾配２５％だろ。
ツールドフランスのユイの壁も最大勾配２５％だし。

最大勾配２５％だったら、１０キロ下回る事はよほどないな。
もちろんダンシングだがな。

路面がぬれてると後輪がスリップするから、晴れてないと登る気がしない。
みんな体幹鍛えようぜ！

606 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 10:22:51.35 ID:WFDVAyw6.net

そうだな
お前はとりあえず働こうな！

俺か？
俺は経営者だから毎日ゴルフしてまーす（笑）

607 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 10:44:46.19 ID:5EAzmRmD.net

＞ユイの壁も最大勾配２５％だし

ほら壁じゃん

608 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 10:54:02.98 ID:UtfSnjqq.net

１０％に比べたら２５％は正に壁だぞ。
体幹をフルに使って登るからな。

そして１０〜１９％台の勾配なんて、これから上がる２５％登るための準備体操だと思って走ってるぞ俺は。
時速１３キロくらいで。

609 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 11:18:36.66 ID:dtleCIpI.net

>582
この坂は短いけど４０％超えてるはず。以前上ったけど、踊り場までダンシングでなんとか登り、そこで最後だと力んでダンシングした時ウイリーして足つき。
いつも３７．５％の坂（カーブではなく直線）を上っているが、ウイリーすることはない。

610 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 11:20:05.59 ID:T0ePMJBk.net

>>608
その準備体操って表現は、ゆっくり走って心拍落ち着けられるアップの強度のこと？
急勾配の所だけ、13km/hで頑張るということ？

それとも、コース全体通してタイム狙ってる時の話？
あざみでも乗鞍でも良いから、全体のタイムも交えてアドバイス欲しいっす

611 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 11:32:13.45 ID:00FGMnwI.net

>>609
良かったでちゅね

612 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 12:01:29.53 ID:jHUwc0Q4.net

急坂上っても下りが怖い
20近いと急ブレーキポーズでゆっくり降りなきゃ

613 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 12:02:48.49 ID:jHUwc0Q4.net

いや10台はそれほどでもないか？

614 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 12:09:48.45 ID:EhbgIrwH.net

つーかstravaって便利なものあるんだからログ見せろよと
俺は和田峠15分台で登れるぞ(ドヤアアアアアア！！

615 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 20:56:15.65 ID:jHUwc0Q4.net

14-28来た
12から14だとチェーン足さなくて良さそうだから付けてみた
トップ14と28の存在感ハンパねえｗ

616 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 20:57:59.05 ID:zgQkTGZs.net

フロントトリプルを流行らせたい

617 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 20:59:36.33 ID:JPZqukRg.net

28-27-26-25-24のクロスレシオさえあれば他ばコンパクトクランクすらいらんわ
レーコンこそ至高。

618 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 21:01:10.91 ID:9xCvMXm3.net

あざみは遠くてなかなか行きづらい
御殿場まで輪行は面倒

619 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 21:04:29.89 ID:zgQkTGZs.net

峠の登り口までの平坦60ｋｍがしんどい

620 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 21:04:46.98 ID:jHUwc0Q4.net

あ　28以上だとチェーンの長さの出し方違うみたいだ
プーリー外して確かめるわ

621 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 21:10:44.09 ID:jHUwc0Q4.net

やっぱ丁度良かった
11-28とかだと駄目なんかな

622 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 22:25:24.64 ID:MGdKNTwZ.net

俺は11-28も14-25もチェーン同じままだよ

623 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 22:54:19.87 ID:pG8hNI4D.net

今日山登ってたら腰に痛みが。
平坦はそうでもなかったけどしばらく登ってると腰にきたわ。

624 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 22:59:12.11 ID:2Rt8ROtD.net

フォームが悪いに3ペリカ

625 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/27(木) 23:02:48.41 ID:zgQkTGZs.net

腸助筋のあたりとか膝裏が痛くなるな

626 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 00:47:48.19 ID:YZQkjKsZ.net

俺は尾骨のちょっと上の背中の筋肉の付け根が痛くなるわ

627 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 01:07:25.82 ID:wtAUjZnq.net

軽量過ぎてもだめやわ
仮に6倍1時間出せるようになっても平地の早いペースにはついていけねぇよ

628 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 01:09:34.79 ID:mR6khToo.net

>>627
それでいいから、俺もそうなりたいよ。
パンターニみたいなもんだろ

629 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 02:00:42.54 ID:Pein4+Eg.net

最近飲んだくれてたから間が空いたけど走ってみたら最悪だった
ある程度は身体に刺激はいるね

630 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 05:09:51.35 ID:wtAUjZnq.net

似たような体重だとパンターニのすごさがわかるよ
全盛期のFTP7.8w/kgとかまじ人外だと思う
もがいてやっとこさ1、2分維持するのがやっとの出力を延々出せるんだもんな

631 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 05:23:50.34 ID:/yPlMmCN.net

つこてる人は比較対象外だよ

632 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 07:24:42.98 ID:3tpf0nkg.net

>>626
俺もそれなるけど激坂をケイデンス上げきれないで走るとそこが痛くなる
筋力不足で腰が固定できずに、ハムを使ってペダリングできてないってことだからプランクとかバックプランクして腰の筋肉鍛えないといけないな

633 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 07:34:49.18 ID:2z5nQa4t.net

>>626
それ尾骨じゃなくて仙骨じゃね？

634 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 07:38:01.92 ID:qHMQcO83.net

あの時代は特に酷いからな
ほぼ100%のつこた率だよ
参考にならない

635 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 08:08:12.83 ID:SewSCs64.net

いや今でも参考にならんから...

636 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 08:12:47.15 ID:WRTVw45N.net

>>632
俺も>>626じゃないけどなる
俺はケツで無理やり回そうとするとなる感じで、腹膨らませて安定させてるときはならない

637 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 08:21:17.87 ID:qW+J95vo.net

坂をトルクかけて登るとチェーンが外れるんじゃないかといつも思ってしまう、特にアウターローで
実際かけても外れたことは一度もないんだけどね

638 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 10:27:27.59 ID:CM+TbhVw.net

大体１０〜１９％の所は時速１６キロ〜くらいで走って（心肺に負担かけずに）
２５％の所は全力で１３キロ〜だな。

ていうか、２０％超えると全力で登らないと重力が凄いから、
できるだけ早く登った方が負担が少ないため、全力で漕ぐ事にしてる。

しかも２０％からは１０％台とは比べ物にならないくらいというか、
正にラスボスだから、ラスボス登るために心拍あげ過ぎてしまうと当然足ついちゃうくらい、
厳しいから、ペース配分が重要。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 10:29:19.83 ID:CM+TbhVw.net

だから２０％超えの坂登る時は、
１０％台は準備体操だと思って登るのさ。

640 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 10:35:14.96 ID:rxpENX16.net

かっけぇ！！

大臀筋の具合を見たいのでちょっと四つん這いになってもらってもいいかな？？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2016/10/28(金) 10:39:01.31 ID:F8VifGIz.net

薬の研究が15年前より進んでるいまですらパンターニを超えるタイムは出せてない事実
紛れもなく人類史上最強のクライマーだった